Сальто на батуте как сделать: Сальто на батуте, как его сделать и выполнить сальто вперед и назад

Сальто на батуте, как его сделать и выполнить сальто вперед и назад

Спортивный дискаунтер «Мир Спорта» сердечно приветствует тех, для кого физкультура и спорт являются не просто великолепным способом сбросить лишние килограммы, но и средством для развития и самовыражения. На этой странице пойдёт речь о том, как делается сальто на батуте.

Немного истории! Понятие «сальто» означает смертельно опасный переворот в воздухе на 360° через голову вперёд или назад. Почему, собственно, опасность смертельна? И почему рядом со словом «сальто» часто ставят «мортале»? Потому что такой кульбит, закончившийся неудачей и контактом головы с твёрдой поверхностью земли, может, действительно, привести к серьёзным и, увы, иногда фатальным травмам головы и позвоночника.

История не имеет точных данных, когда сальто демонстрировалось впервые. Доподлинно известно, что его практиковали атлеты Древней Греции и Древнего Рима. Это происходило в те времена, когда публика не имела иных возможностей для развлечения, кроме как созерцание выступлений смелых и отважных на арене.

Смелость и отвага в моде всегда. И хорошо подготовленные в физическом отношении молодые люди часто спрашивают у нас, как сделать сальто на батуте безопасно — без риска для жизни и болей в спине? Ответ экспертов «Мир Спорта» расставляет точки над «i».

Сальто назад на батуте

Этот трюк считается очень сложным в техническом отношении. Но если те, кто читают данную статью, найдут в себе силы и мужество попробовать выполнить сальто назад на батуте, мы приветствуем это желание, предлагая вам самый широкий спектр прыжковых тренажёров, которые располагают страховочной боковой сеткой и которые не имеют её. В идеале данный трюк должен выполняться под пристальным наблюдением опытного тренера. Но если это невозможно, то следует побеспокоиться о том, чтобы рядом с вами был друг, который окажет содействие и в случае необходимости придет на помощь. Дерзаем!

Упражнения для подготовки

Как бы ни хотелось испытать свои силы и произвести впечатление на знакомых и друзей, мы настоятельно не рекомендуем пробовать делать сальто назад на батуте в отсутствие предварительной подготовки. Это чистой воды авантюра.

Перед тем как делать сальто на батутах следует произвести тренировку ног. Речь вовсе не о приседаниях со штангой, не о беговой дорожке или эллипсоиде.

Тренировка ног в этой ситуации должна сочетаться с тренировкой способности контролировать движение каждой мышцы своего тела. Лучше всего в этой ситуации пригодятся ни гантели, ни штанга, а… обыкновенная скакалка.

Тренируйтесь не менее 1 месяца со скакалкой в руках, увеличивая частоту, а также высоту прыжков. Спустя несколько недель ловкость станет вашим постоянным спутником.

Очень важны прыжки. В первую очередь в длину. Их необходимо выполнять не только как в школе (с разбега), но и с места. Нужно ли прыгать в высоту? Да! При этом руки должны быть вытянуты вверх.

Однако главным упражнением для сальто являются кувырки. Нужно кувыркаться вперёд и назад на земле (желательно использовать маты), доводя упражнение до автоматизма. Это позволит вам впоследствии выполнить подобное упражнение в воздухе.

Контроль тела в воздухе

Можно натренировать ноги, развить координацию движений, но… не победить страх кульбита назад. А это главное, если вы стремитесь сделать сальто назад на батутах. Инстинкты самосохранения не позволят вам приземлиться на голову. Но только в одном случае – если вы победили страх. Наши советы:

• не нужно группироваться слишком сильно




• прогнитесь назад, но не забрасывайте голову




• колени в момент полёта должны находиться максимально близко к груди




• оттолкнувшись ногами от батута нужно смотреть вверх и назад (словно в небо) пока вы снова не увидите батут




• не выбрасывайте руки в стороны (эта поза — непреодолённый страх и попытка «держаться за воздух»)




• избегайте закручивания в сторону.

Меры предосторожности

Мы искренне хотим предостеречь всех, кто хотел бы попробовать сделать сальто назад на батуте, от типичных ошибок, которые многократно увеличивают риск получения серьёзной травмы:

• Казалось бы, очевидная вещь: не стоит выполнять этот трюк, если за вашей спиной недостаточно места для безопасного приземления. Стойте почти вплотную к противоположному краю батута. В случае, если вы «перекрутите» сальто, у вас должно хватить места для того, чтобы остаться на батуте, а не оказаться на земле.




• Приступайте к выполнению сальто назад на батутах только, если вы абсолютно уверены в том, что вами преодолён страх. Наберитесь смелости! Испуг в процессе трюка будет сковывать движения и — почти гарантированно! — «обеспечит» приземление на голову




• И ещё раз про страх: сальто назад технически более простое, чем сальто вперёд, но именно его труднее сделать, потому что тело противится каждому движению, ведь «кувырок назад» — это фактически прыжок в неизвестность.




• Очень важно иметь помощника или тренера, который в случае «нештатной ситуации» окажет помощь




• Не пытайтесь употребить для храбрости алкоголь или всевозможные «лекарства» против страха. Они нарушают координацию движений.

Сальто вперед на батуте

Самым большим заблуждением тех, кто только начинает пробовать свои силы в акробатике и кроссфите, является сама мысль, что сальто вперёд на батуте сделать проще, чем сальто назад. Не проще. Не безопаснее. Всё дело в том, что самое естество человека противится движению туда, куда не смотрят наши глаза. Однако сальто вперёд не прощает ошибок. И приземлиться на голову в этом случае, допустив ошибку, излишне «загруппировавшись» или… просто испугавшись можно точно также (а возможно и с большей вероятностью), чем когда вы исполняете трюк с движением назад. Не допустим этого!

Упражнения для подготовки

Подготовка атлета для сальто вперёд на батуте также, как и упражнения для сальто назад, включает не только физическую, но и психологическую «вводную часть».

Уделите самое тщательное внимание прыжкам. И не только со скакалкой, которая развивает ноги + ловкость. А, прежде всего, вверх. Для начала присядьте и останьтесь в нижней точке. Руки при этом должны быть заведены за спину. В момент прыжка — что есть силы! — оттолкнитесь ногами от земли, как будто вы хотите коснуться обеими руками неба. Обратите внимание: вы делаете упражнение правильно, если ваше тело и спина выгибаются назад. Именно это нужно для правильной прыжковой техники.

Очень полезны подъёмы ног. Не только в положении лёжа (с прижатием коленей к груди), но и в висе на турнике (также с обязательным сгибанием ног в коленях).

А ещё? Падения на спину на батуте, которые нужны людям, думающим над тем как делать сальто на батутах и вперёд, и назад. Это очень важный (не только физиологический, но и психологический) нюанс тренинга, подготавливающий тело к вращению, а также искореняющий страх падения. Побеждая его в движении назад, вы преодолеете его и в движении вперёд!

Что поможет ещё? Традиционные виды спорта – бег и плавание, езда на велосипеде, отжимания, подтягивания и даже борьба, которая поспособствует избавлению от навязчивого страха удара о землю при падении и научит группироваться.

Удачи!

Кардинальные отличия техники выполнения сальто вперёд от сальто назад

Экспертов «Мира Спорта» часто спрашивают, каковые магистральные отличия сальто вперёд на батутах от сальто назад? И, главное, есть ли они вообще?

Давайте вспомним процесс. Чтобы успешно выполнить сальто назад, необходимо слегка присесть, заведя руки за спину. После этого всё тело, как бы, делает глобальный рывок вверх. И одновременно вы производите взмах руками, словно ловя с неба звезду или хотя бы пытаясь коснуться небесной сферы.

После этого вы вводите своё тело в горизонтальную плоскость, и (внимание!) группируетесь, но совсем чуть-чуть, напрягая мышцы пресса, бёдер, а также ягодиц. Опытные акробаты при этом «держат в уме» точку, которая находится в районе «солнышка» (солнечного сплетения), словно закручивая тело вокруг неё.

Важно! Приземление идёт на согнутых в коленях ногах, чётко на обе стопы, а руки для предотвращения «сваливания» назад находятся параллельно земле. Вуаля!

А что же с движением вперёд? Как делается оно? Отправной точкой является разбег. Да-да! Кувырок в переднем направлении проще выполнить с разбега. Затем руки аналогичным образом поднимаются вверх. Толчок от земли и (внимание!) тело не прогибается назад, а как бы входит в С-образную дугу. Подбородок и не сомкнутые колени тяготеют при этом к груди, осуществляется кувырок. Но… ноги в его процессе не согнуты, а полусогнуты.

А теперь один очень важный момент. И в движении «сальто назад», и в движении «сальто вперёд» важно помнить, что главное – это преодолеть свой страх. Боязнь болезненного контакта с землёй не просто парализует, но и закрепощает тело в момент вращения, практически со 100%-ной вероятностью приводя атлета к падению на голову.

Меры предосторожности

Они практически идентичны тем концепциям безопасности акробата, которые практикуются при прыжке назад. Сальто вперёд на батуте делается в абсолютно трезвом виде, без использования медикаментозных средств, затормаживающих сознание или подавляющих страх, так как эти препараты очень часто делают тело расслабленным, полностью не готовым к акробатическим упражнениям.

Выполняя сальто вперёд на батутах, соизмеряйте пространство с вашим ростом, беря поправку на необходимость совершить кувырок в воздухе и приземлиться не на землю, а на батут. Лучше всего «стартовать» от противоположного края.

Тренер или помощник, который укажет вам на ошибки и, если вдруг что случится, окажет первую медицинскую помощь, вызовет «Скорую», крайне важен при занятии этим спортом.

Оцените своё состояние. Вы сонный? Вы устали? Вам плохо? Вы нервничаете? Вам страшно? Если хотя бы на один из этих вопросов вы даёте утвердительный ответ, вам стоит отказаться от попытки.

Разрешается ли детям делать сальто на батуте?

Наверное, вам приходилось слышать ранее, что любые спортивные начинания, затеянные в раннем детстве, могут привести к большим спортивным свершениям.

Батуты — тот вид прыжкового спорта, который очень нравится детям. Даже если исключить на минуту возможность выполнения сальто на батуте ребёнком, эти тренажёры

• прекрасно совершенствуют вестибулярный аппарат малыша и тинэйджера




• учат его владеть своим телом, доводя до совершенства координацию движений




• избавляют от лишнего веса тех, у кого он есть




• улучшают лимфоток, многократно повышая иммунитет ребёнка




• развивают дыхание и сердечно-сосудистую систему

А что же насчёт сальто на батуте? Если вы видите ребёнка в спорте смелых, которым, безусловно, является акробатика, если вы хотите для своего малыша большого будущего, то предложите сыну или дочери выполнить эти сложные, но в то же время прекрасные трюки. С одной оговоркой! Под неусыпным контролем профессионального тренера.

Постоянный присмотр за ребенком – залог безопасности!

Любому отцу или матери известно лучше нас, что детям практически неведом страх. Малыш иногда просто не успевает испугаться, ведь его действия часто опережают его мысли. Он делает шаг вперёд, прыжок либо кувырок, порой, не задумываясь о последствиях. Увы, часто это приводит к печальному результату. Так дети становятся визитёрами и даже постоянными клиентами травматологических отделений больниц.

Ребёнку необходимо не просто объяснить, как делать сальто на батутах, но и проконтролировать каждый из элементов выполнения, предупредив, что любые попытки сделать сальто возможны только в присутствии взрослых (желательно – не просто родителей, а тренера по акробатике). Предлагая вашему вниманию самый широкий диапазон тренажёров для прыжкового спорта и акробатики, мы призываем вас ни на секунду не оставлять ребёнка на батуте одного, если речь не идёт о моделях, защищённых специальной боковой сеткой.

А к выполнению сальто назад или сальто вперёд следует приступать только после необходимой подготовки и после того, как вы убедитесь, что тело малыша в достаточной степени окрепло для выполнения трюка.

Счастливых приземлений вам и вашим детям!

Как научиться делать сальто на батуте?

Сальто на батуте – популярное упражнение, которое вызывает восторг у зрителей, выглядит эффектно и красиво. Чтобы научиться выполнять его, нужна хорошая координация движений, правильное выполнение подводящих упражнений, знание того, как прыгать так, чтобы не получить травму.

Обучение прыжкам на батуте, а особенно таким сложным как сальто вперед на батуте или сальто назад, требует страховки опытного инструктора. В противном случае даже малый попытки выполнить элемент закончатся неприятно.

Для того чтобы любые прыжки на батуте не казались вам сложными, следует постоянно тренировать свою выносливость, вестибулярный аппарат. Обучать этому может один из инструкторов (мастер или кандидат в мастера спорта) спортивной школы Yourways в Москве. Чтобы записаться на занятия, воспользуйтесь формой обратной связи, позвоните нам или напишите. Мы принимаем учеников всех возрастных категорий и с разным уровнем физической подготовки. Каждый человек может научиться делать сальто на батуте.

Выбирайте спортивный центр, который находится ближе к вашему дому. Всего у нас четыре школы, в которых вы можете обучаться прыжкам на батуте в индивидуальной или общей группе.

Есть описание того, как сделать сальто на батуте.

1. Для начала нужно хорошо размять мышцы всего тела, разогреть их и приготовить к физической активности. Только после этого можно выполнять упражнения с прыжками, делать трюки на батуте.
2. Далее можно попробовать делать аккуратный кувырок назад, заканчивая его на ногах.
3. После этого начните забрасывать ноги за голову, делая падения назад.
4. Пришло время делать фляг назад. Тренируйте его до безукоризненного выполнения. Приземляться надо на руки.
5. Когда будете готовы и уверены, попросите инструктора подстраховать вас, задать отсчет и сделайте сальто.

Мы верим, что при желании, научиться делать сальто на батуте может каждый.

Посетите спортивную школу Yourways

Школа Yourways объединила лучших профессионалов. Но это не одно наше преимущество. Вам понравится, что все занятия проходят в группах, которые делятся не только по возрасту, но и по уровню физического развития учеников. Еще один плюс в том, что вы можете получить клубные скидки на абонементы, приобрести семейную карту по скидке (на двух детей), участвовать в городских и школьных соревнованиях.

Мы используем новое, качественное оборудование для тренировок и страховки. Вам будет приятно посещать нашу школу каждый день. У нас можно быстро научиться прыгать на батуте, выполнять сложные акробатические элементы, научиться владеть своим вестибулярным аппаратом в совершенстве.

Инструкторы нашей спортивной школы Yourways расскажут, с чего начинать обучение финтам на батуте, подстрахуют и уберегут вас от травм во время занятий. Мы рады каждому, кто желает учиться новому, вне зависимости от возраста. Приходите уже сегодня!

Сальто в воздухе 4 | Спортивная акробатика

Большое искусство требуется не только от тех, кто выполняет прыжки и перелеты, но и от тех, кто ловит. Бывает, что верхний, делая сальто, немножко «недолетает». Нижний должен мгновенно успеть сделать шаг вперед (или назад, или в сторону) и все-таки поймать на плечи партнера.

В каком бы виде ни выступал акробат — в прыжках, или в паре, или в четверке, — он обязательно делает еще и вольные упражнения. Они исполняются на ковре под музыку и состоят из разных движений: прыжков, стоек и равновесий, танцевальных и хореографических элементов, связанных в единую по замыслу композицию. В вольных упражнениях акробат показывает свою разностороннюю подготовку и культуру движений.

Новый вид в спортивной акробатике — прыжки на батуте.

Батут представляет собой прямоугольную эластичную сетку, натянутую на резиновые амортизаторы и укрепленную на специальной станине. Используя эластичные свойства сетки, акробат прыгает высоко вверх и выполняет сложные сальто и повороты. Большая высота позволяет делать двойные и даже тройные сальто. Прыжки на батуте следуют в темпе один за другим, их высота, сложность и разнообразие создают интересное зрелище.

Прыжки на батуте были известны в цирке еще в конце прошлого века. Правда, тогда батутом назывался деревянный трамплин, подвешенный на амортизаторах. Прыгая с него, артист приземлялся на толстый и мягкий мат. Один из артистов, выступавший в то время в московском цирке, объявлял в афишах, что его номера будут сопровождаться «разными забавными и опасными скачками на землю с эластической дощечки, в коих будут отличаться главнейшие искусники всей труппы».

В дальнейшем «эластическую дощечку» заменила сетка. А прыжки на батуте — и сейчас один из интересных жанров цирковой программы. Как в других видах акробатики, так и в прыжках на батуте спортсмены тоже много учились у цирковых артистов, перенимали их технику, методику тренировки.

На батуте упражняются не только акробаты, но и прыгуны в воду, гимнасты, легкоатлеты. Акробатические прыжки входят и в программу подготовки космонавтов. Кто не видел в кино, как Герман Титов, готовясь к полету, выполнял на батуте сальто!

Акробатика — вид спорта, где развиваются ловкость, быстрота, сила, гибкость, умение ориентироваться в безопорном положении в воздухе и, конечно, смелость. Заниматься акробатикой полезно и увлекательно. Потому каждый день в секции акробатики приходят все новые мальчики и девочки, юноши и девушки.

Ну, а где же те ребята, что хотели научиться делать двойное сальто? Мы забыли о них! Они сейчас в летнем спортивном лагере. Там на площадке юные спортсмены сами сделали акробатическую дорожку. Вырыли длинную широкую яму, дно уложили еловыми ветками, а сверху засыпали опилками, полили водой, утрамбовали — и получилась отличная дорожка, мягкая, пружинистая. И прыгать на ней одно удовольствие, и падать не страшно. Тренируются здесь и отдельные прыгуны, и пары, и четверки. Акробатика не требует специальных залов и оборудования. Заниматься ею можно везде — было бы желание.

Среди других ребят прыгают и наши знакомые. Они успешно сдали нормы на значок «Юный акробат» и теперь разучивают новые прыжки. До двойного сальто, правда, дело еще не дошло, но всему свое время! Присоединяйтесь и вы к ним!

Страницы: 1 2 3 4

Как сделать сальто на батуте?

Сальто на батуте – это один из основных спортивных акробатических трюков, который требует базовой подготовки и основных навыков прыжков.

Первые шаги

Для начала следует привыкнуть к батуту, освоить менее сложные упражнения, такие как перемещения. Перемещение – одно из базовых упражнений на батуте, ключевыми моментами в котором являются 4 положения:

• посадка на ноги в положении сидя;





• посадка на ноги в положении стоя;





• посадка на спину;





• посадка на живот.

Когда вы уже имеете базовую подготовку – можно переходить к более сложным трюкам, таким, как сальто.

Последовательность выполнения сальто

1. Страховка

Во избежание травм необходимо попросить опытного спортсмена или тренера подстраховать вас. В случае травмы рядом должен быть человек, который сможет оказать помощь.

2. Разминка

Перед занятием на батуте необходима разминка суставов и мышц. Разогретые суставы и мышцы обеспечат безопасное выполнение упражнений.

3. Почувствуйте батут

Перейдя на батут нужно подготовить тело к выполнению трюков. Начните с простых прыжков. Перемещайтесь по батуту, попрыгайте в разных положениях. Затем постарайтесь войти в нужный темп. Ваша цель – достичь максимально высокого прыжка и сохранить равновесие.

4. Кувырок

Выполняя прыжки максимально высоко, выгибайте спину назад, удерживайте равновесие. Далее под присмотром тренера выполняйте кувырки разной сложности, это поможет наловчиться и подготовить тело к выполнению сальто.

• Простой кувырок с выходом на ноги. Выполняя прыжки, отгибая спину назад, оттолкнитесь и постарайтесь выполнить кувырок. Важно при этом сохранить равновесие и приземлится на ноги.





• Затем, переходите к более трудным элементам, таким как падение назад. Выполняя прыжки максимально высоко, отклоняя спину назад, попробуйте выполнить падение с забросом ног за голову.





• Фляг назад. Следующим этапом является фляг назад или полусальто. Смотрите через плечо, но выполняйте фляг ровно назад, удерживайте равновесие и учитывайте размеры батута. Выполняйте фляг до тех пор, пока не получится уверенное приземление на руки.





• Найдите удобное положение для выполнения сальто. Важно, чтобы прыжок был на достаточной высоте, сохраняйте равновесие. Попросите тренера давать вам отсчет. Это поможет преодолеть страх перед прыжком.

Не отчаивайтесь, если не получилось выполнить сальто за один день, мотивируйте себя и все получится!

Как сделать двойное сальто на батуте – Telegraph

двойное сальто. как научиться? — трюки на батуте ↗фітнес батут Пробное выполнение двойного сальто назад со страховкой в лонже 4. Отработка двойного сальто назад на батуте с приземлением в прыжковую яму!

0:21
Двойное заднее сальто на батуте ↗

1:57
Обучение двойное сальто назад-Tutorial double flip ↗

2:03
Как сделать сальто на батуте (How to Flip on a trampoline) ↗

5:46
КАК СДЕЛАТЬ ДВОЙНОЕ САЛЬТО ВПЕРЁД НА БАТУТЕ … ↗

(New) как сделать двойное сальто вперёд на батуте?? обучение! ↗(New) как сделать двойное сальто вперёд на батуте?? обучение! por: Ruslan Chuzhinov3run há 3 anos. Vídeos relacionados. (New) как сделать двойное …

Двойное сальто назад в группировке. ↗Двойное сальто на батуте, с трамплина, на эластичной дорожке с … Курбет перед двойным сальто надо делать по более закругленной траектории.

Как делать Double Backflip. Батут трюки, Флипы ↗Двойное сальто назад. 1. Дабл бэкфлип можно научиться через подводящие упражнения. Это различные комбинации из бэкфлипов и прыжков на спину / …

Как сделать двойное сальто на батуте

Как сделать сальто на батуте — Мир ↗
Наши носки для батута изготовлены из качественного хлопка и имеют двойную резинку, благодаря которой они не сползают даже при …

Международная Федерация гимнастики ПРАВИЛА … ↗Упражнения, выполняемые на батуте, двойном минитрампе и … 14.7 В многократных сальто с поворотами, положения группировки и … При остановке, если сделан шаг (сбавка 0.1 б или больше), гимнаст может сделать шаг.

Научиться делать сальто на батуте -… — Батутный центр ‘в … ↗Научиться делать сальто на батуте — реально! Даже двойное! 🤗 ⠀ Хочешь осуществить свою мечту и научиться прыгать ‘выше головы’? Записывайся …

Сальто в воздухе 4 ↗Большая высота позволяет делать двойные и даже тройные сальто. Прыжки на батуте следуют в темпе один за другим, их высота, сложность и …

Tag: HDSnMFh2Nu

Как делать переднее сальто. Как и где должно осуществляться обучение? Стоит ли обучаться сальто дома

Сальто вперед и назад — очень зрелищный гимнастический элемент. Его можно исполнять с разбега, с высоты в воду, но научиться его сделать с места — это удел спортсменов-профессионалов. Научиться делать это упражнение не сложно, если не спешить с обучением, а пройти все этапы — от батута до самостоятельного исполнения. Если учить длительное время и хорошенько закрепить навыки, можно избежать травматизма и исполнять упражнение уверенно.

Переворот в воздухе вперед

Сальто вперед — более сложный элемент, нежели колесо. Этот элемент делают гимнасты, гимнастки, а также акробаты, собственно это акробатический элемент.

Учиться нужно в спортивной зале на пружинистом поле, подставляя коврики и маты.

Разминка — бегаем, разминаем спину, шею, руки. Если есть батут, разминаемся прыжками и выпрыгиванием вперед на четвертом прыжке.

Обучение — учимся прыгать, на скакалке, батуте, укрепляем ноги. Потом делаем кувырки, но на мягком полу, чтобы не ограничивать себя в силе кувыркания. После этого идем на батут и пробуем сделать сальто.

После того, как получится сделать сальто на батуте, делаем с места в яму, можно использовать гимнастический мостик. Процесс обучения следующий — делаем два шага, начинаем с правой ноги, на третий шаг подпрыгиваем, приземляемся на две ноги и опять подпрыгиваем, теперь уже на сальто. Нужно чередовать батут и яму, пока не будет уверенно получаться и там и там. Учитесь группироваться в воздухе, то есть прижимать колени к груди, придерживая руками, так радиус поворота будет меньше и со временем можно приземлятся на менее согнутые ноги.

После прыжков в яму делаем сальто на маты — отталкиваемся от пружинящей поверхности, например мостика или ковра для вольных гимнастических упражнений и делаем приземление на мягкий мат, который должен немного быть выше пола. После этого этапа делаем сальто на специальной сальтовой дорожке с мягким покрытием.

Если у вас получается высоко подпрыгивать и хорошо докручивать сальто с приземлением на обе ноги — можете делать на твердой поверхности, гимнастки могут пробовать делать упражнение на колоде. Но осторожно, так как это упражнение очень опасно — ускорение тела при повороте в воздухе и приземлении большое, можно подвернуть ногу, травмировать спину (а то и шею, если плохо войти в поворот), также можно приземлится на пятки и получить пяточный ушиб.

Переворот в воздухе назад

Сальто назад, как и сальто вперед, относится к трудным элементам. Сальто рекомендуется делать в зале на матах потому, что на первоначальном этапе обучение падения неизбежны. Под матом желательна пружинистая поверхность, лучше всего ковер для вольных упражнений. В других условиях обучаться не рекомендуется, так как даже с наличием мата, твердая поверхность пола не даст возможность высоко прыгнуть и не погасит падение достаточно безопасно.

Разминка – бежим пять кругов в гимнастическом зале, делаем складочки и мостики, растягивая спину. Обучение начинается с кувырков назад. Потом идем на батут, сначала делаем прыжок вверх с прямым телом, стараясь выпрыгнуть как можно выше.

Потом пробуем сделать сальто. Сначала обязательно наличие помощника, причем с опытом, чтобы он подкинул таз и помог человеку довернуть. В воздухе обязательно нужно группироваться, но не так сильно, как при обороте вперед, чтобы успеть раскрыться при приземлении. После батута можно переходить к прыжкам с места в яму (с поролоновыми матами). Иногда тренируются при прыжках в воду, но если это не специальный вид спорта, лучше этого не делать, так как возможна травма ныряльщика с повреждением позвоночника.

Потом можно делать с ровной поверхности, но помощник, который будет страховать и маты будут нужны еще долгое время, за несколько месяцев тренировок нужно чередовать упражнения на батуте, в яме и на мате. Когда окрепнут мышцы, отвечающие за сальто назад, можно делать этот элемент на ровной твердой поверхности, например гимнастической колоде.

Чтобы научиться сложным элементам и не получить серьезной травмы, занимайтесь в спортивном зале под присмотром инструктора. Будьте осторожны, даже если вы научились переворачиваться в воздухе с места, старайтесь не бравировать перед друзьями и не щекотать нервы без надобности, ведь для хорошего исполнения нужна предельная внимательность, которая невозможна в упражнениях «на спор».

Если вы задумались о том, что неплохо бы научиться делать сальто, значит, вы готовы к испытаниям. Хорошо, если в наличии имеется хорошая физическая форма, но если таковой пока нет, то придется хорошо потрудиться.

Вообще, если говорить о хорошей физической форме, то понятие это будет довольно размытое. Потому как для разных видов спорта критерии оценки свои. И перед тем, как начать тренировки по обучению сальто, нужно объективно оценить возможности своего тела. В первую очередь, внимание нужно обратить на свой вес, потому что любые акробатические упражнения – это удел худых людей. Хотя и с худобой, конечно, не стоит перегибать палку, главное, чтобы тело было достаточно . Далее нужно укрепить ноги, в этом деле вам помогут обычные приседания, которые нужно обязательно включить в комплекс упражнений в . Правильно этот элемент выполнять таким образом: поставить ноги на ширину плеч, пятки от пола не отрывать, руки сцепить в «замок» за головой. Делаем вдох и плавно опускаемся, делаем выдох и поднимаемся. Все движения выполнять без рывков и медленно. Если вы никогда ранее не приседали, то вам нужно начинать с 20 приседаний, постепенно нагрузку необходимо увеличивать. В итоге, вы должны будете делать за один подход 50 приседаний. Если у вас получилось – считайте, что ноги у вас достаточно крепкие.

Следующий этап в подготовительном процессе к выполнению сальто – это разработка гибкости позвоночника. Особенно она важна для тех, кто собирается выполнять сальто назад. Существует два упражнения, развивающие гибкость – мостик и наклоны тела назад. Наклоны выполнять просто – необходимо стать на ноги или на колени и постараться прогнуться корпусом как можно дальше назад. Возможно, вы почувствуете небольшой дискомфорт, в виде головокружения, не пугайтесь, вы скоро привыкните, это не опасно. Для выполнения «мостика» нужно лечь на пол. Опереться на все конечности одновременно и приподнять корпус над полом, выгибаясь дугой. Если у вас все идеально получается, то можно попробовать выполнить «мостик» стоя на ногах. Но попросить кого-то вас подстраховать.

Теперь переходим непосредственно к кувыркам. Для того чтобы сальто выполнить в воздухе, сначала нужно научиться делать это на полу. Лучше всего тренироваться на твердой поверхности, не идите на стопку матов на них не реально научиться группироваться. Итак, найдя подходящее покрытие, садимся на корточки, пятки отрываем от пола, колени сводим вместе, упор делаем на кисти рук. Ногами отталкиваемся, пола касаемся затылком, далее как бы прокатываемся по нему спиной и снова оказываемся сидящими на корточках. У вас может снова закружиться голова, все это от непривычки. Со временем неудобства пройдут. Для вас сейчас главное научиться помягче кувыркаться, чтобы это было легко, как будто шариком по полу катитесь. При этом у вас не должно быть никаких неприятных ощущений в теле, даже если вы выполняете упражнения на асфальте. Когда вы этому научитесь, можно приступать к изучению сальто.

Техника выполнения сальто

Перед началом тренировки сложите маты большой толстой стопкой, чтобы смягчить падения. Если нет матов, то можно взять с кровати старый пружинный матрас. Сальто бывает двух видов:

1. Сальто вперед. Выполнять переднее сальто стоит с разбега. Сделайте наскок, руками взвейте вверх и корпус направьте вперед. Затем сразу же надо сгруппироваться. Для этого нужно притянуть колени до плеч и обхватить их кистями. У вас получится сделать это сальто, если вы идеально умеете выполнить кувырок. Обязательно следите за тем, чтобы колени были в полусогнутом состоянии, иначе можно поранить суставы.

   Если у вас получилось встать на ноги после прыжка, считайте, что сальто вперед вами освоено.

2. Сальто назад. Его нужно пробовать выполнять после того, как идеально стали получаться все предыдущие упражнения. Учитывайте, что выполнять его немного сложнее, чем вперед. Позади себя следует расположить маты, спереди любую вещь, от которой есть возможность хорошо оттолкнуться. Это может быть ящик, либо камень. Оттолкнувшись, нужно выгнуться так, как это делается при выполнении «мостика». Хорошо, если у вас будет возможность воспользоваться страховочными веревками, но если нет, подойдут и спортивные маты. Не стоит просить никого вас подстраховать, потому что другой человек все равно не словит вас в полете, он будет только вам мешать.

Боковое сальто

Самый простой вид сальто в группировке – это боковое сальто. В этом случае вращение происходит в сторону, а не назад или вперед. Единственная сложность в изучении, что тело должно само понять, куда ему поворачиваться. Переворот осуществляется через верхнюю часть спины. У бокового сальто есть свои вариации исполнения, но простой его вариант легко изучить. Для него не нужно каких-то специальных страховок, только практика.

Толчок происходит одновременно с двух ног, сам прыжок идет точно вверх, в бок отклонение слабое. С внешней стороны рука взмывает вверх, с внутренней – вниз. Оттолкнувшись от поверхности, нужно начать группироваться, тут нужно сконцентрироваться на точке, через которую будет проходить вращение. Приземляться нужно легко, если делать это с большой высоты, нужно уйти в ролл. На этом моменте нужно быть аккуратным, с непривычки возможны и травмы. Самая распространенная ошибка – это неправильная плоскость вращения. К примеру, можно выполнить кривое сальто, вместо задуманного бокового. Чтобы понять, как именно необходимо переворачиваться, нужно потренироваться на земле, а потом уже это движение повторить в воздухе.

Тройное сальто

Сегодня в спортивной гимнастике тройное сальто является самым сложным элементом. На Олимпийских играх и Чемпионатах мира этот сумасшедший прыжок уже не выполняется 13 лет. Дело в том, что этот прыжок очень травмоопасен, а оценивается его сложность не так высоко. В специальной литературе написано, что в момент тройного сальто нагрузка на ноги составляет более тонны.

Научиться самостоятельно делать сальто практически невозможно, еще несколько десятилетий назад этот прыжок был подвластен только выпускникам советской школы гимнастики. Первый элемент, который обычно подводит всех спортсменов, это двойное сальто с прогибом назад. А далее сложнейшее двойное сальто в группировке с раскрыванием назад. В итоге получается такой эффект, как у видео, если нажать на паузу в середине просмотра.

И в заключение хочется сказать, что перед тем, как похвастаться перед друзьями и зрителями новым выученным элементом, потрудитесь хорошо размяться. Так как мышцы, как следует не разогревшись, могут вас подвести, и элемент закончится тем, что вы упадете на голову. Об опасности этого и говорить нечего. Поэтому всегда к выполнению любого упражнения нужно подходить ответственно, каким бы легким оно не казалось.

Сальто назад – это одно из самых распространенных гимнастических упражнений. Оно требует от атлета особых умений. В том случае, если движение было выполнено неправильно, спортсмен может получить травму. Выполнять упражнение можно на любой удобной поверхности. Вам не понадобятся дополнительные спортивные снаряды.

Во время движения атлет задействует икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Дополнительную нагрузку получают ягодицы. В этой статье мы расскажем, как научиться делать сальто назад, и поговорим о подготовительных упражнениях.

Общая информация о подготовке


Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только , и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

Скакалка


В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.

Прыжки в длину


Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.

Кувырки назад


Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.

Приземление


Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.

Батуты


Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Как сделать сальто назад?


Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

• Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
• Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
• Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
• Сделайте кувырок в воздухе.
• Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
• Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Тренировочные комплексы для кроссфита


Сальто назад отлично подходит для интенсивной тренировки и требует от спортсмена особых технических навыков. Вы можете выполнять его в комплексе с различными силовыми движениями. Среди опытных спортсменов очень популярна связка + сальто.

Количество повторений в упражнении должно быть индивидуальным для каждого атлета. Сосредоточьтесь на движениях, а также следите за состоянием своего организма. В том случае, если вы чувствуете головокружение или вас тошнит, лучше откажитесь от выполнения сальто назад.

Благодаря регулярному тренингу вы не только выучите эффектный гимнастический элемент, но и увеличите гибкость тела, а также силу ног.

Ну кто в детстве не хотел научиться делать сально?

Очень классное умение, которое достаточно красиво выглядит со стороны, способно приковать к вам внимание и в том числе внимание противоположного пола. Однако как научится правильно делать сальто, сложно ли это и опасно ли? В данной статье мы постараемся ответить на все необходимые вопросы.

В принципе, научится делать сальто можно достаточно быстро. Здесь все зависит от вашего личного желания. Однако в погоне за скоростью не нужно забывать о безопасности. Обязательно на пол постелите маты или хотя бы одеяло и подушки.

Мы расскажем, как делать переднее сальто и как делать сально назад. Но так — как первый вариант легче и безопасней, с него и начнем.

Как быстро научится делать с места сальто вперед.

1. Первое что вам необходимо освоить, это кувырки вперед. Сядьте, в позу лягушки и потяните макушку своей головы вниз. Руки обязательно на полу! Когда вы делаете кувырок, важно что бы на пол вы приземлялись не головой или шеей, а областью лопаток.
2. Когда кувырки вперед начнут у вас получаться, попробуйте делать такие же кувырки, только уже прыгая чуть вверх. В таком варианте ваши руки идут вперед и они первые касаются с полом. Приземление так — же следует на лопатки.
3. В принципе освоим кувырки вперед, вы уже готовы подступать к сальто, остается лишь одна проблема, а именно психологическая. Нужно приучить свой мозг к этим движениям, иначе в ключевой момент, он начнет суетиться и ваше тело не сделает необходимых движений. Для тренировки уверенности есть следующее упражнение. Подойдите к подоконнику, встаньте к нему лицом, возьмитесь за него руками и попрыгайте так, что бы ваш паз поднимался вверх, а голова наоборот уходила вниз. Освоим это упражнение можно переходить к сальто вперед.
4. Лучше всего первые сальто делать в воду, Однако если сейчас не лето и подходящего водоема нет, можно попробовать сделать сальто в спорт зале или дома, главное чтоб на полу была мягкая поверхность.

Как быстро научится делать с места сальто назад.

1. Нужно понимать что сальто назад это достаточно сложный и опасный элемент. Поэтому здесь нужно быть очень аккуратным и осторожным. Приступайте к заднему сальто, только когда хорошо освоили переднее.
2. Начните так же с кувырков назад. Делайте их ровными, нужно, что — бы ваш корпус не съезжал в сторону.
3. Встаньте ровно, позади себя поставьте маты или что — то мягкое и с места отталкиваясь высоко вверх, попадайте на спину.
4. Когда вы поймете, что уже способны делать уверенные прыжки, попробуйте сделать сальто. Хорошо если есть возможность кому, то вас сзади подстраховать.

В принципе, просто делая регулярные кувырки назад, вперед, по бокам, в какой-то момент вы сможете делать сальто на интуитивном уровне. На что просто больше занимайтесь спортом и смелее пробуйте осваивать новые элементы и кувырки.

Если в детстве во время просмотра фильмов про Джеки Чана вам приходила в голову идея, как научиться делать сальто, значит эта статья именно для вас. Пожалуй, каждому из нас хотелось произвести впечатление на окружающих, продемонстрировав чудеса своей физической подготовки
.

Настало время осуществить свою детскую мечту и, наконец, научиться делать сальто назад и, конечно же, вперед. Рекомендуем вам ознакомиться с подробными видео-уроками ниже, в которых мы рассмотрим, как это сделать правильно и без последствий для своего здоровья.

Начинать обучение лучше всего в зале, где есть возможность постелить гимнастические маты
и, при необходимости, обратиться за помощью к тренеру или профессиональному спортсмену.

Однако, тренироваться можно и дома, выделив для этого занятия необходимое пространство и несколько матрасов или одеял. Некоторые ребята предпочитают учиться делать сальто вместе
, облюбовав место на пляже или специальный резиновый помост на стадионе. В группе тренироваться легче, поскольку можно смотреть друг на друга и учитывать ошибки своих товарищей.

Виды сальто

Существует несколько видов
сальто:

• сальто назад;
• сальто вперед;
• боковое сальто;
• пируэт;
• сальто от стены;
• двойное сальто.

Техники выполнения различных видов сальто

Безусловно, каждый из этих видов потребует определенной физической подготовки, особенно важна тренировка ног
. Перед тем, как перейти к обучению техники сальто, рекомендуется ежедневно прыгать со скакалкой, делать кувырки на ровной поверхности.

Также крайне важно отработать разбег и обязательно потрудится над гибкостью. Не настраивайтесь, что все это произойдет достаточно быстро, навыки приобретаются со временем.

Как научиться делать сальто назад?

Для того чтобы отработать точное и красивое заднее сальто, необходимо учесть два подготовительных момента
.

1
. Точные кувырки назад.
2
. Выпрыжка на высоту.

Опытные акробаты знают, что научиться делать заднее сальто поможет правильная группировка. Лучше всего тренироваться вместе с партнером
, который в любой момент сможет вас подстраховать. В первый раз все же стоит прибегнуть к помощи двух страхующих. Партнеры придерживают новичка за поясницу, а во время прыжка помогают ему подкрутить ноги таким образом, чтобы он мог уверенно приземлиться. Хорошей альтернативой также может стать страховка через плечо, но лишь в том случае, если партнер способен вас удержать.

Главный совет опытных спортсменов
: если вы хотите научиться делать сальто назад, не отводите взгляд в сторону
, поскольку это может привести к травмам. Перед прыжком лучше сконцентрироваться на одной точке и смотреть на нее до того момента, пока не начнете переворачиваться назад.

Отталкиваясь от пола, выпрямите корпус
, а затем прижмите колени к груди. Будьте готовы к тому, что сразу вы не сможете приземляться на ноги, поэтому подготовьте к этому свои колени. Со временем вы научитесь становиться на носки.

Как научится делать сальто вперед?

Отработка переднего сальто – это базовый элемент акробатики, после него уже можно переходить к более сложным упражнениям. Для начала отработайте кувырок вперед
(с положения сидя на корточках и с положения стоя), технику выпрыжки с прямыми вытянутыми вперед руками и прыжок с носков. Когда вы это усвоите, вам будет намного легче понять, как научится делать сальто вперед.

Выпрыгивая с прямыми руками, заведите ноги немного дальше корпуса
, а потом осуществите прыжок. Таз при этом должен максимально подняться вверх, а колени подтянуться к груди. Далее следует сгруппироваться и притянуть колени к плечам.

Для того чтобы крутить четкое и ровное переднее сальто, захватите колени кистями рук
. Приземляйтесь мягко, на носки, держа колени немного согнутыми.

Как играть в прыжки на батуте?

В соревнованиях по прыжкам на батуте рутина состоит из десяти контактов с батутным основанием, сочетающих различные повороты, повороты и при приземлении игрок может приземлиться в ногах или на сиденье или в переднее или заднее положение. Процедура должна начинаться и заканчиваться на ногах.

Есть два типа процедур, которые выполняются игроками —

• Обязательные процедуры — В случае обязательных процедур игрок должен выполнить набор из десяти заранее подготовленных навыков в определенном порядке.

• Дополнительные процедуры — В случае дополнительных процедур игроки могут выполнять любые десять признанных навыков.

Обязательные процедуры — В случае обязательных процедур игрок должен выполнить набор из десяти заранее подготовленных навыков в определенном порядке.

Дополнительные процедуры — В случае дополнительных процедур игроки могут выполнять любые десять признанных навыков.

Игроки должны закончить свою рутину в вертикальном положении обеими ногами на батутном ложе. Они должны оставаться в этом положении, по крайней мере, в течение трех секунд, прежде чем закончить свою рутину. Игроки должны начать свою работу в течение 60 секунд после представления себя судьям.

Каждому игроку разрешен один отскок , то есть прямой прыжок вверх, чтобы контролировать их баланс высоты, прежде чем прилипнуть к земле. Батут должен полностью остановиться, это означает, что игрок должен удерживать батут в течение трех секунд, пока он не перестанет двигаться. У игроков нет ограничения по времени для выполнения своих процедур.

Навыки прыжков на батуте

Играя в игру, игроки должны использовать различные навыки, которые играют жизненно важную роль в их окончательных результатах. Судьи оценивают оценки на основе степени сложности наборов навыков, а также исполнения. Чем выше уровень сложности, тем выше баллы.

В зависимости от степени сложности, а также от технических сложностей навыки, которые выполняются в прыжках на батуте, обычно делятся на три категории:

• Основные навыки
• Средние навыки
• Авансовые навыки

В следующих разделах мы подробно обсудим эти навыки.

Основные навыки

Прямой прыжок — это один из самых основных шагов, который часто выполняют игроки. Здесь игроки прыгают вертикально, держа тело прямо, а руки держат прямо перед взлетом и начинают прыгать высоко.

Tuck Jump — в этом случае прыжок начинается аналогично прямому прыжку. Игроки взлетают, находясь в вертикальном положении, а затем подтягивают колени к груди, в то время как руки немного обвивают ноги между коленями и лодыжками.

Pike Jump — в этом умении игрок должен запустить умение аналогичным образом, как и в прыжке в длину. Находясь в воздухе, ноги держат прямо параллельно батуту, а руки с телом игрока пытаются коснуться острыми пальцами ног, находясь в воздухе.

Прямой прыжок — игроки начинают навык, похожий на прямой прыжок, и, находясь в воздухе, им необходимо раздвинуть ноги в стороны, чтобы обе ноги оставались на 90 градусов от тела, а руки должны касаться остроконечных пальцев.

Посадка на сиденье — это один из основных навыков приземления в батуте, когда игрок, находясь в воздухе, приземляется на батуте в сидячем положении. С обеих сторон тела руки поддерживают тело игрока и располагаются немного позади бедер, тогда как ладони опускаются вниз пальцами, направленными к пальцам ног.

Половина и полный поворот — в этом умении игрок сначала выполняет прямой прыжок, и, находясь в воздухе, он / она должен поворачивать свое тело, пока он не столкнется с противоположным направлением, которое считается половинным поворотом. В случае полного поворота он должен совершить полный поворот на 360 градусов.

Back Landing — В этом умении игрок должен прыгать так, чтобы его тело было в вертикальном положении, а грудь и бедра были в прямом направлении. Руки должны быть подняты, а пальцы должны быть выше пальцев ног. Затем игрок должен максимально вытянуть руки и ноги, чтобы вызвать сальто-вращение, которое помогает игроку приземлиться на спину.

Передняя посадка — здесь игрок приземляется горизонтально на своей лицевой стороне вниз. Руки перекрываются перед лицом, руки согнуты, образуя ромбовидную форму, в то время как ноги слегка согнуты в колене, чтобы удерживать ноги от батутного ложа при приземлении.

Поворотные бедра — это на самом деле комбинация из трех ходов, когда игрок сначала выполняет посадку на сиденье в качестве первого движения, а затем подпрыгивает, а затем выполняет половинный поворот, находясь в воздухе как второй ход. После двух ходов игрок снова выполняет посадку на сиденье как третий ход, когда он направлен в противоположную сторону.

Средний уровень навыков

Front Somersault — здесь, находясь в воздухе, игроку необходимо совершить полный поворот на 360 градусов в прямом направлении, при этом ступни проходят над головой. Тело может быть либо заправлено, либо защемлено, либо в прямом положении.

Заднее сальто — Как и переднее сальто, здесь игрок должен сделать полный поворот на 360 градусов в обратном направлении, пока тело будет в заправленном, согнутом или прямом положении.

Предварительные навыки

Барани — В этом умении игрок должен выполнить два умения. Сначала игрок должен выполнить сальто спереди, и, поворачиваясь, игрок должен выполнить половинный поворот, который заставит его / ее приземлиться, смотря в противоположном направлении.

Crash Dive — также известен как ¾ Front. В этом умении игроку сначала нужно совершить три четверти переднего сальто, а во время приземления ему нужно выполнить заднюю посадку.

Коди — В этом умении игроку сначала нужно сделать обратный бросок, и во время приземления он / она должен выполнить переднее падение и отскочить назад, чтобы выполнить сальто назад.

Рудольф — в этом случае, находясь в воздухе, игроку необходимо совершить переднее сальто с полутора поворотами перед приземлением.

Full in Full out — В этом умении, находясь в воздухе, игрок должен совершить двойное сальто назад с полным поворотом при каждом сальто.

Full in или Full out — В этом умении, находясь в воздухе, игроку необходимо выполнить двойное сальто назад с полным поворотом либо в первом, либо во втором сальто.

Full in Half out — в этом умении игрок должен выполнить два передних сальто вместе с полным поворотом в первом сальто и половинным поворотом во втором сальто.

Миллер — в этом умении игрок должен выполнить два сальто назад с одним поворотом в первом сальто и двумя поворотами во втором сальто.

Miller Plus — Этот навык очень похож на навык миллера. Здесь игрок должен выполнить два сальто назад с двумя полными поворотами в первом сальто и еще двумя полными поворотами во втором сальто.

Miller Plus Plus — Это умение является продвинутой версией умения миллера. Здесь игрок должен выполнить двойные сальто назад с пятью полными поворотами. Он может выполнить 2½ поворота в обоих сальто или два полных поворота в первом сальто и три полных поворота во втором сальто.

Half out — в этом умении игрок должен выполнить двойное переднее сальто с половинным поворотом во втором сальто.

Rudy out — В этом умении игроку необходимо выполнить двойное сальто впереди с полутора поворотами в конце второго сальто.

Fliffus — в этом умении игрок может либо выполнить двойное сальто спереди, либо двойное сальто спины, по крайней мере, с одним поворотом наполовину.

Randolph — В этом умении игроку необходимо совершить сальто с двумя с половиной поворотами.

Ball Out — В этом умении игроку сначала нужно выполнить заднее падение, а затем, взлетая из заднего падения, он / она должен выполнить сальто вперед и назад. Обычно это умение выполняется после краш-драйва, который заканчивается задним ходом.

Full Half — В этом умении игрок должен выполнить двойное переднее сальто с одним поворотом в первом сальто и половинным поворотом во втором сальто.

Full Rudy — В этом умении игрок должен выполнить двойное сальто вперед с одним поворотом в первом сальто и полутора поворотом во втором сальто.

Как сделать флип-флип! Движение для супер детей!

Опубликовано, пятница, 2 февраля 2018 г.

Выполнение сальто — обязательный навык для всех Super Kids! Тем более, что мы поставили ряд задач для всей семьи, включая наших Super Kids. Если вы выполните все наши испытания «Будь супер», вы сможете выиграть семейный отпуск во Флориде, чтобы посетить Мир Диснея и Остров супергероев Marvel!

Перво-наперво для любого из наших Super Kids — убедитесь, что у вас есть взрослый, прежде чем пробовать какие-либо новые трюки! Когда вы посещаете местный батутный парк, ваша безопасность является нашей самой большой заботой.

Не забудьте посмотреть видео выше от звездной гимнастки Кэт Дрисколл о том, как делать еще больше движений!

Лучшие советы:

Практикуйте эти два важных движения перед тем, как начать:

Прыжок в группировке:

Как сделать прыжок в группировке:

• Прыгайте и, когда находитесь в воздухе, прижмите колени к груди. Потренируйтесь сначала делать небольшие прыжки, а затем прижимайте ноги к груди, а затем снова их выталкивайте. Важно, чтобы вы тоже приземлялись там, где хотите! Выполнение этого движения важно для правильного выполнения переднего сальто.

Сальто:

Медленно выполняйте сальто, приземляясь исключительно на батуте. Постепенно начните пытаться добавить немного отскока в свои сальто. Прежде чем совершить сальто, подумайте, где вы хотите приземлиться, и попытайтесь приземлиться в этом месте.

Другие подсказки:

Привыкайте к ощущению подпрыгивания и падения. Вам нужно чувствовать себя комфортно, прежде чем вы сможете это сделать!

Понял? Теперь перейдем к переднему флипу…

Инструкция по выполнению переднего сальто на батуте

1. Начните с большого прыжка с руками, указывающими в небо, затем прижмите ноги к груди и поднимите руки вверх.Если ваш прыжок слишком мал, вы не сможете правильно приземлиться.
2. Держитесь крепче, подпрыгивая на батуте! Чтобы не пораниться, оставайтесь напряженными и не наклоняйтесь слишком сильно вперед. И не забывайте держать руки прямо.
3. Это та часть, где вы добавляете свои навыки сальто. После того, как вы подогнули, отправьте нижнюю часть вверх и назад прямо в верхней точке прыжка! Не наклоняйтесь головой вперед слишком сильно, иначе вы можете пораниться. Вы пытаетесь повернуть себя, поэтому убедитесь, что ваша задняя часть идет впереди головы.
4. Часть переднего фальш-колодца вращается достаточно быстро, не бойтесь ее отскочить!
5. Лучшее место, где можно попробовать этот супер-прием — Школа прыжков на батуте! Наши курсы прыжков на батуте проводят квалифицированные инструкторы из Британской гимнастики.

Школа прыжков на батуте и британской гимнастики

Мы сотрудничаем с British Gymnastics, чтобы не только побудить больше людей заниматься прыжками на батуте, но и помочь людям прогрессировать в этом виде спорта.Новое партнерство означает, что все наши молодые клиенты получат возможность развить свои навыки прыжков на батуте в безопасной среде. Как мы уже говорили, прыжки на батуте имеют фантастические преимущества для физического и психического здоровья!

Мы — первое и единственное партнерство между коммерческой сетью батутных парков и Национальным руководящим органом по гимнастике и прыжкам на батуте.

🤸 Как сделать сальто на батуте? 🤸 (7 простых шагов)

Как сделать сальто на батуте? Backflips — это не только интересно, но и интересно похвастаться.

Чтобы делать сальто, не нужно быть гимнастом или акробатом. Поскольку батут имеет упругую поверхность, со временем вы можете делать сальто назад.

Вы должны тренироваться регулярно, и вначале это может показаться невозможным. Но со временем вы сможете делать идеальное сальто.

Все, что вам нужно, это терпение. Вы также можете практиковать движения, такие как фон, преодолевая страх, а затем можете вернуться в сальто.

Как только вы начнете овладевать этими базовыми движениями, вы можете начинать делать сальто назад.

Как сделать сальто на батуте? Выполните 7 шагов ниже

Шаг 1. Надежный партнер

При выполнении обратного сальто вам следует работать с доверенным партнером. Впервые вы можете упасть и получить травму.

Работайте с кем-нибудь, кто будет держать вас спиной и чувствовать себя комфортно, когда вы пытаетесь сделать сальто.

Шаг 2: Разогрейте себя

Когда у вас появится партнер, вы должны начать разогреваться, подпрыгивая на батуте.Попробуйте попрыгать и размять ноги.

Укрепите мышцы живота, шеи и спины, выполняя комплекс подтягиваний, подтягиваний и скручиваний.

Эти мышцы будут играть важную роль, когда вы выполняете сальто назад. Учтите, что все батуты не похожи друг на друга.

Итак, вы должны ознакомиться с батутом, прежде чем делать сальто, иначе это может привести к несчастному случаю.

Шаг 3. Выполните фон

Как только вы закончите прогрев, выполните фон.Это означает, что вам нужно расслабиться, упасть на батуте и отскочить обратно.

Если вам неудобно, попробуйте сначала сделать опускание сиденья.

Когда вы почувствуете себя комфортно, вы можете попробовать этот фон и перекинуть ноги, как крошечное сальто.

Если вы боитесь батута, фон поможет вам избавиться от этого страха.

Движения фона аналогичны движениям сальто назад. Выполнение повторяющихся задников поможет вам овладеть собой, прежде чем вы поймете, как делать сальто назад.

Вам следует делать сальто только тогда, когда вы начали привыкать к фону.

Шаг 4: подойдите к центру батута

Теперь вы должны подойти к центру батута, чтобы не получить травму при выполнении сальто назад.

Если вы попытаетесь приблизиться к краю батута, есть вероятность, что вы приземлитесь на улице и поранитесь.

Шаг 5: увеличьте свой рост

Начните прыгать снова, и на этот раз, если вам нужно увеличивать свой рост по мере продвижения.

Старайтесь отклоняться назад при каждом подпрыгивании.

Когда вы это сделаете, вы поймете правильный угол, который требуется для начала и завершения прыжка.

Шаг 6: посмотрите на небо

Когда вы уверены, что достигли своей наивысшей точки, вы должны посмотреть на небо. Затем закиньте руки назад.

Медленно заведите плечи, туловище и голову за собой.

Вы должны либо прижать ноги к груди, либо покачать ими, чтобы завершить вращение.

Шаг 7: выпрямите ноги

Как только это будет сделано, попробуйте выпрямить ноги перед тем, как снова приземлиться на батуте.

Готово и запылено! Выполняйте эти шаги под наблюдением специалиста или хотя бы старшего. Освоив эту рутинную манеру, вы сможете выполнять сальто назад.

Как сделать сальто на батуте? Советы, о которых следует помнить

Если вы только начали делать сальто назад, очевидно, что вы не сможете сделать это идеально.

Тем не менее, вы должны помнить несколько понятий, прежде чем выполнять сальто назад. Они есть;

• Нет необходимости делать огромное сальто назад. Кроме того, при выполнении сальто старайтесь оставлять на батуте достаточно места, чтобы не приземлиться на землю.
  Попробуйте делать небольшие сальто назад, а когда вы привыкнете, попробуйте делать более крупные прыжки.

• Убедитесь, что выбранный вами партнер знает, как выполнять сальто назад.
  Если это не так, подумайте о том, чтобы сделать своим партнером того, кто умеет делать сальто.

• Попросите партнера помочь вам заметить, когда вы учитесь делать сальто назад.
  Убедитесь, что все остальные люди сошли с батута.

• Если вам не удалось завершить вращение, вы не должны убирать руки из их положения, чтобы не упасть.
  Это может быть опасно, так как ваша рука может сломаться или получить перелом.Сохраняйте ту же позицию независимо от того, сколько раз вы терпите неудачу.

При правильных тренировках вы сможете в совершенстве овладеть бэкфлипом.

Если вы потеряете равновесие и вот-вот упадете, попробуйте упасть вперед в положение лягушки или упасть на спину.

Это правда, что бэкфлип — это непросто, но если вы достаточно гибки и можете согреть свое тело, у вас все получится.

Опять же, будьте внимательны в процессе обучения.

Батуты: бестселлеры на Amazon

Батут Merax 14 футов с 8 ветровыми кольями, защитной сеткой и …

• [Эффективно и весело] Предоставьте своим детям безопасный и увлекательный способ тренироваться, улучшить координацию, равновесие, и сердечно-сосудистое здоровье эффективно. Этот батут поставляется с закрытой сеткой без зазоров, …
• [Максимальная безопасность] Поддерживается 80 прочными и гибкими пружинами для обеспечения устойчивости при каждом отскоке. В этом батуте используются дополнительные пружины, чтобы обеспечить мягкий удар и избежать болезненного натяжения на ваш…
• ЗАЩИТА 360 ° — Защитная сетка высотой 5,9 фута с 6 покрытыми пеной полюсами, равномерно распределенными по раме, образуют защиту на 360 ° для ваших детей. Конструкция внешней сетки увеличивает …

Экономия 8% XIXOV 12-футовый батутный защитный кожух Чистый комбинированный прыжок с отскоком для детей …

• БОЛЕЕ ДЛИТЕЛЬНЫЙ СРОК СЛУЖБЫ: Эти батуты соответствуют стандартным требованиям безопасности ASTM F381-16 для компонентов, сборки, Использование и маркировка потребительских батутов. Все наши продукты проходят проверку на безопасность и…
• ПЕРВАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: Полностью оцинкованная стальная рама для лучшей устойчивости к ржавчине и коррозии; 4 U-образных больших ножки с 8 сбалансированными точками контакта для большей устойчивости и безопасности; Сеть защитного ограждения …
• МОЩНАЯ ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ: Максимальная грузоподъемность составляет 440 фунтов. В дополнение к прочной конструкции, большая вместимость 12 футов позволяет вам чувствовать себя в большей безопасности и позволяет нескольким людям играть и прыгать на этом …

Батуты Skywalker Мини-батут Space Explorer

• Безопасность: сетка-ограждение пришивается непосредственно к прыжковому мату , устраняя зазоры.Все наши продукты проходят испытания на безопасность и долговечность, чтобы соответствовать или превосходить все стандарты ASTM.
• Способствует здоровью детей: знакомит маленьких детей с веселым и активным образом жизни. Этот мини-батут предоставляет вашим малышам отличный способ сжечь энергию, улучшить координацию и улучшить обучение …
• Космическая тема: Космический корабль и коврик для прыжков со звездами с серией космических звуков, которые синхронизируются с вашим малышом, когда они jump

Kanchimi 40-дюймовый складной мини-тренажер для упражнений в помещении…

• 🕺 【Регулируемая нескользящая ручка】: Складной батут, всего 5 различных уровней высоты ручки, которую можно регулировать от 27 до 35 дюймов в соответствии с потребностями взрослых и детей. Дверь …
• 🕺 【Несущая способность Surper】: Наш фитнес-батут с отбойником изготовлен из толстой стальной пружины, более прочный и эластичный. Используйте закрытую конструкцию, чтобы не показывать острые части в целях безопасности и защиты от …
• 🕺 Нескользящая конструкция с функцией отключения звука 2: 2 вида подушечек для ног не являются обязательными. Беззвучные резиновые опоры для ног обеспечивают лучший и более стабильный захват для безопасности и предотвращения скольжения.Наш батут станет отличным подарком. Вы можете …

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 2021-05-16 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Кто я? Педагог Монтессори.
Какое удовольствие распознавать и интерпретировать потребности каждого ребенка!
Как здорово помогать детям стать самостоятельными и поддерживать их в процессе саморазвития.
Мне также очень нравится помогать взрослым в построении их отношений с детьми.

Как сделать барани флип

Ранее мы рассмотрели, как выполнять один из основных трюков на батуте — сальто вперед. Сегодня мы собираемся описать, как выполнить более сложный трюк — флип Барани. Он был назван в честь итальянского циркового акробата по имени Альфонсо Барани, который первым выполнил этот трюк еще в 1881 году. Это продвинутый маневр, который можно увидеть в самых разных видах спорта, таких как гимнастика. , прыжки на батуте, черлидинг и профессиональная борьба.Его можно охарактеризовать как сальто вперед с поворотом на 180 градусов, иначе известное как полувращение. Если вы хотите проверить свои акробатические способности, приходите в Rebounderz in Sunrise. Благодаря безопасному батутному парку и пенной яме у нас есть много способов безопасно экспериментировать с акробатическими трюками.

— Шаг 1: переднее откидывание

Прежде чем вы начнете рассматривать продвинутый прием, такой как сальто Барани, абсолютно необходимо, чтобы вы могли с комфортом выполнить сальто вперед. В основе сальто Барани лежит передний сальто, поэтому, если вы не можете выполнить его полностью, вы рискуете получить травму.Работайте над передним сальто, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы перейти к следующему шагу.

— Шаг 2: эфирное время

Когда вы освоитесь со своей способностью делать сальто вперед, пора поработать над своим эфирным временем. Чтобы получить максимальную высоту, подпрыгивайте в середине батута. Примерно после пяти или шести отказов у ​​вас должно быть достаточно эфирного времени. Важно, чтобы ваше тело находилось в равновесии, пока вы увеличиваете высоту прыжка от батута.

— Шаг 3: Поворот

Чтобы подготовиться к повороту на 180 градусов, который делает флип Барани особенным, неплохо попрактиковаться в базовом вращении на 180 градусов. Это даст вам хорошее представление о том, сколько именно силы вам нужно, чтобы повернуть ваше тело. Это также поможет вам не терять ориентацию, когда вы внезапно смотрите в противоположном направлении.

— Шаг 4: Собираем все вместе

Теперь, когда вы привыкли к отдельным деталям, которые входят в сальто Барани, вы готовы сложить их вместе для акробатического номера, которое непременно поразит.Начинайте подпрыгивать в середине батута, пока не наберетесь достаточной высоты для достаточного времени зависания. Когда вы будете готовы начать, вытяните руки вверх, когда поднимаетесь вверх, затем втяните их в свое тело, когда начнете сальто вперед. Когда вы начнете переворачиваться, поверните свое тело в сторону более слабой стороны. Если вы правша, более слабой стороной, в которую вы поворачиваетесь, будет ваша левая сторона, и наоборот. Чтобы все это было дома, верните свое тело в вертикальное положение прямо перед тем, как ваши ноги собираются коснуться батута.Вот оно что! Идеальный флип Барани.

В ближайшем будущем мы рассмотрим еще несколько замечательных трюков на батуте, но мы надеемся, что это вдохновило вас на то, чтобы увидеть, чего вы можете достичь, немного потренировавшись. Когда вы будете готовы опробовать свое сальто на барани или хотите провести немного больше времени в додзё, работая над сальто вперед, отправляйтесь в батутный парк Rebounderz в Sunrise. Благодаря нашему невероятно безопасному батутному парку, супер-забавной яме с пеной, внушительной 14-футовой башне JumpXtreme Tower и курсу Ninja Warrior для тестирования ловкости, у Rebounderz in Sunrise есть все, о чем вы можете мечтать, когда хотите достичь величия.Позвоните нам сегодня, чтобы запланировать время прыжка. Мы — отличное место для веселого детского дня рождения! Надеемся вскоре вас увидеть.

6 прыжков, которые являются отличными кардиоупражнениями с собственным весом

Проведение времени на батуте — отличное упражнение, которое также может быть прекрасным способом общения с вашими детьми. Но знаете ли вы, что вы можете получить изрядное количество кардио, если прыгнете на батуте? Все эти прыжки и трюки довольно просты и должны быть легко освоены новичками практически в кратчайшие сроки.

Использование прыжков на батуте в парке — отличная идея для того, чтобы опробовать эти новые приемы во время кардиотренировки. Полная комната с батутами только увеличит вашу способность отлично проводить время в дополнение к увеличению минут тренировки.

Домкраты для прыжков

Прыжки — это ваши стандартные приемы кардиотренировок. Вы начинаете, прижав руки к себе, а ноги вместе. Наберитесь оборотов на батуте и подпрыгните, разводя в воздухе руки и ноги.При приземлении убедитесь, что ваши руки и ноги снова склеены. Руки должны быть опущены по бокам, а ноги снова вместе на поверхности батута.

Если вы хотите по-настоящему погрузиться в это, пригласите своих друзей на прыжок и посмотрите, кто из них сделает больше прыжков! Вот где батутный парк действительно пригодится, потому что вы можете прыгать все одновременно, а не по очереди на одном батуте или батуте на заднем дворе.

Tuck

Этот трюк так же прост, как подпрыгивание и подтягивание ног к груди! Это придаст вам больше импульса вверх, и вы сможете подняться в воздухе выше, чем при обычном прыжке.Вы также получите хорошую тренировку для ног, пытаясь быстро поднять ноги. Это решающая часть этого трюка: вы должны быстро поднять ноги и быстро опустить их для приземления.

Джемперы Twin

Возьмите напарника и вместе прыгайте в этом трюке на батуте! Если вы будете чередовать прыжки, вы получите импульс за счет инерции другого прыгуна. Вам также придется немного потрудиться, чтобы прыгнуть вверх и вниз. Вы будете немного усерднее работать руками, ногами и легкими.Это будет отличная тренировка после часа прыжка или больше!

Пружины

Спрингс

— это хороший способ поправить вес тела, который поможет вам выполнить трюк. Для выполнения этого трюка используйте вытянутые вперед ладони. Вытяните руки перед собой, а затем, двигаясь вперед, используйте руки, чтобы удерживать вес тела над головой, а затем поднимите их вверх, когда ноги коснутся поверхности батута.

Как только вы опустите переднюю пружину, задняя пружина станет такой же простой задачей.У них та же логистика, только назад.

Сальто

Используйте в этом трюке все тело. Вы начинаете с обычного прыжка, только вверх и вниз. Вы можете добавить складку, чтобы она выглядела чистой. Подпрыгните, подверните и затем перекатите ноги над головой, чтобы сделать полный перекат, а затем снова опустите их для приземления. Это отличный способ задействовать все группы мышц.

Флип

Выполнение сальто вперед и назад похоже на сальто. Вы используете вес своего тела, чтобы перевернуться в обоих этих трюках.При переднем сальто используется вес тела для переворота, а при обратном сальто используется вес вашего тела для переворота назад. Основное отличие состоит в том, что сальто выполняется полностью в воздухе, и вы приземляетесь на ноги. Когда вы пытаетесь сделать сальто, вы приземляетесь на спину или на ягодицы.

Тренируйтесь в батутном парке!

Найдите свой местный батутный парк и попробуйте эти трюки сегодня для хорошей кардиотренировки. Если вы находитесь в Риверсайде, Калифорния, Hangar Trampolines — это то место, где вы можете попробовать эти и другие трюки.В дополнение к пакетам членства, которые сэкономят вам кучу денег, мы также проводим дни рождения и многое другое!

Ходы | Батутный и акробатический клуб

13 трюков на батуте, которые можно попробовать, чтобы оживить

Кто не любит батут? Это занятие для людей всех возрастов. Батуты могут заставить вас почувствовать, будто вы летите, и могут иметь очень терапевтический эффект.

Это веселое занятие, но необходимо также принять такие же меры безопасности, потому что вы не хотите, чтобы кто-то пострадал, пока вы развлекаетесь. Щелкните эту ссылку, чтобы узнать больше о безопасности. Во время прыжков на батуте это может быть хорошим местом, чтобы продемонстрировать свои прыжковые навыки. Это лучшее место, чтобы бросить вызов своим друзьям и посмотреть, у кого из них лучшие трюки на батуте.

Вот список крутых трюков на батуте, которые заставят ваших друзей восхититься, увидев ваши навыки прыжков и трюки.

Ключ к успеху — начать с основ, а простые приемы — как только вы станете экспертом в основах, вы сможете переходить к более хитрым и сложным.

Некоторые трюки на батуте

1. Прыжки в группировке

Tuck Jump — это просто, но если вы хотите стать мастером прыжков на батуте, вы должны быть в этом профессионалом. После прыжка на батуте, находясь в воздухе, подтяните колени к груди и крепко держите их руками, как приземляйтесь.

2.Передний флип

Этот трюк не так уж и сложен. Но это основной ход для выполнения других сложных трюков. Сделайте хороший прыжок и, пока вы в воздухе, сожмите ноги внутрь и подтолкните себя вперед, чтобы выполнить сальто вперед. Убедитесь, что вы приземлились на ноги, иначе это не удастся сальто вперед.

3. Сальто назад

Этот трюк в основном аналогичен переднему сальто. Сделайте хороший прыжок, сожмите ноги и вместо того, чтобы толкаться вперед, вам придется отталкиваться назад, потому что это черный флип.Убедитесь, что вы приземлились на ноги для успешного сальто назад.

4. Откидная сторона

Это сложнее, чем сальто вперед и назад. Сделайте это, когда станете профессионалом в двух других более легких сальто. Как передний и задний сальто, сделайте хороший прыжок. Сожмите ноги и развернитесь влево или вправо.

5. Обратное падение

Это тоже простой трюк. Это также называется падением доверия.В этом трюке вы падаете на спину, и батут подталкивает вас назад. Это так просто.

6. Падение колена

Еще один простой трюк, но это забавный трюк. Подпрыгните как можно выше и попытайтесь приземлиться на колени. Поставьте колени так, чтобы вам не было больно, и готово.

7. Время вращаться

Вращение на батуте не так уж и сложно, но выполнение нескольких вращений — это хитрость.Каждый может сделать одно вращение в воздухе. Тех, кто может вращаться несколько раз за один прыжок, мы называем мастерами прыжка. Попробуйте вращаться несколько раз, но следите за тем, где вы приземлились.

Теперь, когда вы успешно выполнили простые трюки, пришло время изучить сложные, потому что это трюки, которые выделят вас в кругу друзей, и вас назовут профессионалом в прыжках на батуте. Готовы к веселью?

8.Ручные пружины

Это довольно сложный для выполнения трюк. По сути, это превращает прыжок в флип. Звучит круто? Прыгайте и попробуйте приземлиться руками на батуте, как только руки коснутся батута, прогните спину. Этот трюк впечатлит любого, кто его станет свидетелем.

9. Сальто

Вы, должно быть, видели сальто на земле, но видели ли вы когда-нибудь, чтобы кто-нибудь выполнял сальто на батуте? Нет? тогда будь первым, кто это сделает.Первым шагом является передний сальто после того, как руки коснулись батута, не останавливаясь. Пока сохраняется равновесие, вы сможете приземлиться на ноги.

10. Прыжок с щукой

Ожидается, что с этим трюком вы прыгнете очень высоко. Когда вы прыгаете, поставьте ноги перед собой, вместе поставив руки вверх. После того, как вы займете это положение, попробуйте коснуться пальцев ног в воздухе.

11.Передний подъемник

Это сложный трюк, но в случае его успешного выполнения вы станете королем / королевой батута. Это в основном сальто вперед и приземление на спину. Батут будет оказывать на вас силу, заставляя вас сделать еще одно сальто, так что это похоже на кувырок.

12. Подтягивание назад

Это более сложный трюк по сравнению с перетягиванием вперед. Начните с прыжка прямо и попытайтесь приземлиться на спину.Импульс вашего тела подтолкнет вас к сальто назад и снова заставит снова вскочить. Вы сможете успешно выполнить его, если освоите передний пул-овер.

13. Скручивания

Теперь, когда вы находитесь в воздухе, поверните свое тело так, чтобы при приземлении вы смотрели в другом направлении. Это называется полуповорот. Для полного поворота попробуйте крутить тело быстрее и повернуться лицом в том же направлении во время прыжка. Это называется полным поворотом.

Эти тринадцать трюков на батуте заставят ваших друзей отвиснуть от изумления. Не все могут выполнить эти удивительные трюки. Чтобы успешно выполнять эти трюки, вам необходимо практиковать свои базовые навыки игры на батуте, потому что безопасность должна быть нашим главным приоритетом, чтобы вы могли стать героем батута после того, как освоите все базовые приемы батута.

Удачи в демонстрации своих прыжковых навыков друзьям и семье и заставлению их восхищаться.Если вы ищете отличный батут, попробуйте эти трюки, нажмите здесь!

Как сделать сальто вперед на батуте: полное руководство

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

Ничто не сравнится с простым возбуждением и азартом от прыжков на батуте. Независимо от того, новичок ли вы в этом и просто прыгаете вверх и вниз, или вы профессионал, который умеет делать всевозможные сальто и трюки, это развлечение для всех возрастов и уровней подготовки.Но для тех из вас, кто устал выглядеть новичком и хочет поднять свои навыки на новый уровень, первый продвинутый трюк, который вы захотите изучить, — это как сделать сальто вперед на батуте.

Передний сальто — это трюк, который отличает новичков от опытных прыгунов. Практически любой, кто провел какое-то время на батуте, может сделать подпрыгивание коленом или вращение на 360 градусов, но когда вы научитесь делать сальто вперед, люди могут сказать, что вы знаете, что делаете. Как только вы научитесь, все ваши друзья тоже захотят узнать, как это сделать! Сальто вперед также является основой для многих других трюков, поэтому, как только вы научитесь это делать, многие другие продвинутые трюки станут намного проще.Мало того, что передний флип впечатляет окружающих, но еще и очень весело и приятно приземлиться!

БЕЗОПАСНО ПЕРЕВОЗКА НА БАТТУРЕ?

изображение через Flickr

Когда вы делаете что угодно на батуте, всегда будет небольшой риск. Однако, как и все остальное на батуте, сальто вперед совершенно безопасно, если вы осторожны и знаете, что делаете. Люди делали сальто на батутах уже давно, и каждый, кто мог это сделать, должен был научиться делать это в тот или иной момент.Флип-сальто — это продвинутая вещь, но не настолько продвинутая, чтобы делать ее могли только профессионалы. Если вы будете осторожны и будете следовать нашим инструкциям, любой новичок, который захочет изучить этот более сложный трюк, сможет и будет в полной безопасности делать это.

Первое, чего следует избегать, пытаясь научиться делать сальто вперед на батуте, — это приземление на голову или шею, что может привести к довольно серьезным травмам. Приземление на голову обычно происходит, когда прыгуны не достаточно уверенно начинают свое прыжок.Они могут колебаться, когда переворачиваются, из-за чего они недостаточно вращаются в воздухе, а затем приземляются на голову, а не на спину. Итак, что бы вы ни делали, убедитесь, что вы полностью взяли на себя обязательство полностью перевернуть, прежде чем пытаться это сделать.

КАКИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ПРИ ПЕРЕВОЗКЕ НА БАТУТЕ?

Прежде чем вы научитесь делать сальто вперед или какой-либо продвинутый трюк, вы должны чувствовать себя комфортно и уверенно, просто прыгая или выполняя какие-либо базовые трюки на батуте.Если вы все еще новичок или нервничаете во время прыжка, вам, вероятно, пока не стоит пробовать подобный трюк. Самым важным в приземлении этого трюка является уверенность и целеустремленность, поэтому убедитесь, что вы действительно хорошо разбираетесь в трамплине, прежде чем пытаться.

Если вы еще не достигли этого уровня, лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки прыжков, — это просто прыгать чаще! Чем больше вы прыгаете, тем лучше у вас получается, и вы сразу почувствуете, что готовы попробовать сальто вперед.

Перед тем, как начать практиковаться в переднем сальто, убедитесь, что батут полностью у вас в руках. Убедитесь, что ничто и никто не стоит на вашем пути, чтобы вы ни во что не врезались. Некоторым людям нравится, когда их друзья делают двойной отскок, прежде чем они перевернутся, чтобы они могли получить дополнительный воздух, но вам никогда не следует пытаться это сделать, пока вы учитесь делать трюк. Дополнительный воздух от двойного отскока также может заставить вас перевернуться, в результате чего вы приземлитесь на голову; поэтому убедитесь, что батут полностью у вас при себе, пока вы учитесь.

Еще одна мера предосторожности, которую вы можете предпринять для дополнительной безопасности, — это чтобы кто-то поблизости наблюдал за вами во время тренировки. Таким образом, они могут помочь вам, если во время обучения что-то пойдет не так. Что еще лучше, если человек, наблюдающий за вами, сможет сделать сальто самостоятельно и даст вам советы и подсказки, пока вы тренируетесь!

КАК СДЕЛАТЬ ФРОНТ НА ​​БАТУТЕ: ШАГ ЗА ШАГОМ

изображение через Flickr

1. НАЧНИТЕ С SOMERSAULT

Перед тем, как вы попытаетесь сделать сальто вперед, вы должны сначала освоить сальто, чтобы почувствовать движение.Чтобы сделать сальто, просто перекатитесь на батуте на спину и встаньте на ноги. Изучив этот трюк, вы почувствуете движение вперед, необходимое для успешного сальто вперед. Делайте это снова и снова до такой степени, что сможете делать это успешно, даже не задумываясь об этом.

2. ПЕРЕЙТИ В SOMERSAULT

Когда вы освоите сальто, вы должны попытаться проделать тот же трюк, но с легким прыжком в него. Другими словами, вместо того, чтобы начинать сальто с перекатывания вперед, вы прыгаете вперед и приземляетесь на спину.Это должно быть очень похоже на обычное сальто, но с добавлением прыжка в перекатывающееся движение. Убедитесь, что вы действительно совершили прыжок в начале, чтобы вы могли повернуться достаточно, чтобы приземлиться на спину, а не на голову или шею.

3. УЗНАЙТЕ ПЕРЕНОСНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Теперь, когда вы можете прыгать и сальто, вы готовы изучить всю технику переворачивания. Вы обнаружите, что движение, необходимое для переворачивания, очень похоже на сальто с прыжком, но вместо того, чтобы катиться вперед по земле, вы будете катиться вперед по воздуху.Начните с подпрыгивания и подышите воздухом, а когда будете готовы, переверните свое тело, как в кувырке, и приземлитесь на батуте на спину. Для дополнительной практики вы можете поработать еще один трюк, который также будет полезен, — это передняя пружина, поскольку она очень похожа на сальто и сальто вперед.

4. НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ

Важно потратить некоторое время на отработку техники сальто и приземления на спину, прежде чем пытаться выполнить сальто вперед, чтобы вы знали, как правильно падать.Убедитесь, что у вас много повторений, чтобы вы могли почувствовать движение переворачивания и чтобы вы знали, как с комфортом упасть на спину в случае ошибки.

Таким образом, когда вы начнете пытаться приземлиться и облажаетесь, вы не пострадаете; вы просто спокойно упадете на спину, как и во время тренировки. Если у вас есть доступ к яме с пеной, как во многих батутных парках, перевертывание в нее — отличный способ попрактиковаться в переворачивании, которое также снижает риск травм и помогает сделать это еще более увлекательным!

5.ЗЕМЛЯ НА НОГАХ

Как только вы освоите переворачивание и приземление на спину, самое время попытаться выполнить первое сальто вперед. Для начала вам нужно будет подпрыгнуть немного выше, чем когда вы тренировались, чтобы у вас было достаточно воздуха для полного вращения. Начните листать, но на этот раз сделайте это как можно быстрее. Когда вы правильно сочетаете дополнительный воздух и более быстрое переворачивание, вы должны иметь возможность полностью вращаться в воздухе, прежде чем приземлитесь, опускаясь на ноги. При приземлении держите колени согнутыми, чтобы вам было легче устоять.Поздравляем: вы только что сделали свой первый передний сальто!

6. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСАДКЕ

Если вы сначала не можете приземлиться на ноги, вам следует начать с прыжка выше и быстрее переворачиваться, пока вы не сможете полностью повернуться, прежде чем опускаться, чтобы вы могли приземлиться на ноги. Если вы все еще приземляетесь на спину, это означает, что вы выполняете сальто недостаточно быстро. Вам нужно продолжать пытаться прыгать выше и быстрее переворачиваться. С другой стороны, если вы приземляетесь на живот, это означает, что вы слишком быстро переворачиваетесь и вам нужно вращаться немного медленнее.

7. ОЧИСТИТЕ!

Как только вы научитесь стабильно приземляться на ноги, самое время приступить к их очистке и улучшению вашей формы. Один простой способ сделать это — обхватить ноги руками, обхватив колени во время вращения в воздухе. Это сделает вас более компактным и аэродинамичным, что позволит вам быстрее вращаться. Подведение ног не только помогает вам быстрее переворачиваться, но и делает их более крутыми и впечатляющими!

ТЕПЕРЬ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПЕРЕВАЛИВАЕТЕСЬ!

изображение через Pixabay

Если вы успешно освоите этот трюк, я уверен, вы согласитесь с тем, что сальто вперед — один из самых веселых и приятных трюков, которые вы можете выполнять на батуте.