Салаты из овощей диетические рецепты: Овощные диетические салаты для похудения

Диетический салат, подробное приготовление с фото

Что нужно
Ингредиенты

Как приготовить

БЖУ на порцию
Пищевая ценность на порцию

Отзывы (0)

Количество порций

• 1.

  Салат вымыть и нарезать на мелкие кусочки. Перец и помидор порезать кубиками. Все перемешать, приправить солью и перцем.

• 2.

  Для соуса смешать лимонный сок с оливковым маслом и заправить салат.

• Калории

  127
  ккал.

• Белки

  0.63
  г

• Жиры

  13
  г

• Углеводы

  3.5
  г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  2.6%

  63.89 мл

• Пищевые волокна

  3. 7%

  1.115 г

• Общие сахара

  2.347 г

• Кальций, Ca

  0. 6%

  5.845 мг

• Железо, Fe

  2.2%

  0. 307 мг

• Магний, Mg

  1.9%

  7.75 мг

• Фосфор, P

  2. 1%

  16.73 мг

• Калий, K

  4.3%

  149. 8 мг

• Натрий, Na

  0.1%

  3.238 мг

• Цинк, Zn

  0. 9%

  0.141 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  83.1%

  49. 88 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  2.2%

  0.03 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  2. 4%

  0.038 мг

• Витамин РР (ниацин)

  2.9%

  0. 527 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  6.4%

  0.127 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  10. 6%

  21.29 мкг

• Витамин А, RAE

  8. 5%

  67.93 мкг

• Витамин A, IU

  50.7%

  1353 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  25. 2%

  2.517 мг

• Витамин K (филохинон)

  11. 73

• Насыщенные жирные кислоты

  7%

  1.747 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  9. 13

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  12.4%

  1.365 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf.
Распечатать

Вкусный, легкий салат для тех, кто сидит на диете или ведет здоровый образ жизни. Овощной диетический салат содержит клетчатку, витамины, микроэлементы.

Искать еще

• Салаты
• Русская кухня
• Классические салаты
• Салаты без майонеза
• Салаты с помидорами
• Болгарский перец с помидором
• Диетическое
• Низкокалорийная диета
• Пикник на природе

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

👌 Диетический овощной салат за 5 минут, рецепты с фото

org/BreadcrumbList»>
• Рецепты
• Рецепты по типу блюда
• Салаты и закуски
• Рецепты салатов

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Традиционно в преддверии новогодних праздничных дней мы начинаем фитнес-марафон по поддержанию своей фигуры. В этом вопросе нельзя забывать о здоровом питании и включать в свой ежедневный рацион больше полезных и диетических салатов. Именно к таким ярким, низкокалорийным блюдам относится наш сегодняшний быстрый и ароматный овощной салат.

Общее время приготовления: 5 минут

    
Кол-во порций: 4

Ингредиенты:

• 4 небольших огурца — нарезать на кружочки

• 3 средних томата — нарезать на дольки

• 1/2 головки красного лука — мелко нарезать

• 1 измельченный зубчик чеснока

• 50 г листьев базилика

• 1 ст. л. оливкового масла

• 2 ч. л. бальзамического уксуса

• Морская соль и свежесмолотый черный перец, по вкусу

Приготовление:

 

1. Подготовьте ингредиенты.

 

2. Аккуратно перемешайте все ингредиенты в стеклянной посуде.

 

3. Подавайте диетический овощной салат сразу же или охладите перед подачей на стол. Наслаждайтесь!

  
Советы:

 

1. Вы можете нарезать овощи заранее, но не добавлять ароматную заправку, если сервировка еще не планируется. Если вы заправите овощной салат слишком рано, огурцы станут мягкими и вялыми. Если вы хотите охладить салат перед подачей на стол, делайте это как можно быстрее, чтобы успеть довести его до желаемой температуры.

 

2. Нарежьте или порвите руками листья свежего базилика на небольшие кусочки для получения более яркого аромата и интересной подачи блюда.

 

3. Для получения большего удовольствия от поглощения овощного салатика, можете подать его с кусочками хрустящего хлеба.

 
Вариации рецепта:

 

Если у вас не оказалось под рукой бальзамического уксуса, вы можете заменить его яблочным или красным винным уксусом, но все же стоит помнить о предпочтительном применении в рецепте именно бальзамического уксуса.

 

Вы можете добавить к овощному салату сыр, предпочтительно фета, если вы не следуете безмолочной диете.

 

Измените визуальную привлекательность салата, добавив нарезанные помидоры черри вместо некоторых томатных долек.

Энергетическая ценность на 1 порцию:

• Калорий — 110

• Жиров — 4 г

• Углеводов – 17 г

• Белков – 5 г

• Холестерина — 0 мг

• Натрия — 94 мг

• Кальция — 426 мг

Фото: barol16

Источник: thespruceeats.com

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 9068

• 0

• 2

• 0
  (005)
  Диетический овощной салат за 5 минут

Мария Иш
19 13, 21 ноября 2019

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

Рецепт овощного салата для похудения

Перейти к рецепту

Рецепт полезного овощного салата для похудения — это смешанный овощной салат, состоящий в основном из полезных овощей и небольшого количества полезного масла, перца, кинзы и т. д., что дает хорошую текстуру и приправа к рецепту салата.

Готовить его ежедневно и включать в ежедневный рацион — отличный и полезный выбор для употребления в пищу этого салата.

Другие полезные рецепты для похудения в блоге, чтобы проверить и попробовать нашу ночную овсянку для похудения, яичницу-болтунью, детокс-напитки для похудения, зеленый сок для похудения, ночной смузи и т. д.

О рецепте

Рецепт чрезвычайно простого, но полезного салата, который должен быть обычным блюдом на обед, ужин и другие блюда.

Это может быть частью сбалансированной диеты и может быть использовано в качестве рецепта для похудения.

Овощи, которые я здесь использую, незаменимы и легко доступны в любом овощном магазине.

Я использую обычные овощи, такие как лук, помидоры, огурцы, кинза, петрушка, морковь и многие другие овощи.

Добавление брокколи в салат делает его полезным для здоровья, и я включил его вместе с овощами, упомянутыми выше.

Чтобы придать салату аромат, добавление некоторых острых ноток, таких как лимон и оливковое масло, делает его съедобным и легким в употреблении.

Ознакомьтесь с приведенными ниже подробными ингредиентами, чтобы рецепт стал идеальным вариантом для салата для похудения или диеты для похудения.

Ингредиенты могут быть изменены в соответствии с вашими предпочтениями, и многие другие овощи могут быть изменены и заменены теми, которые используются здесь.

Ингредиенты

Лук: Они являются незаменимыми овощами для любого рецепта салата, поскольку они делают салат восхитительным и придают салатному миксу слегка сладковатый оттенок и сбалансированный вкус.

Морковь: Добавление нарезанной моркови к овощам также придает им здоровый оттенок и сладкий вкус. глаза.

Сладкий перец: Использование сладкого перца, такого как зеленый стручковый перец, красный, желтый или оранжевый, хорошо сочетается с любым салатом.

Необходимо удалить семена стручкового перца, так как семена слишком острые. Простое нарезание стручкового перца без семян делает его идеальным для начинки любого блюда.

Помидоры: Добавление нарезанных помидоров, предпочтительно путем удаления семян, или многие доступные сорта помидоров подходят для добавления в рецепты салатов.

В американских регионах мы обычно получаем помидоры Рома, которые очень хорошо подходят для начинки и рецептов салатов.

Огурец: Добавление огурца, который является молодым огурцом или обычным огурцом, является здоровым вариантом для похудения.

Он действует как увлажняющий овощ с внушительным содержанием воды.

Это также лучший выбор для добавления в рецепты салатов. Иногда приготовление только салата из огурцов также является отличным вариантом.

Брокколи : Это, как известно, один из полезных овощей с превосходными преимуществами, и он используется для приготовления многих быстрых рецептов, таких как приготовление на пару или добавление в различные салаты.

Листья кинзы : Сочетание кинзы делает его ароматным, и эти два ингредиента хорошо подходят для похудения, поскольку обладают этими свойствами при регулярном использовании.

Соль и перец: Приправа с солью и перцем не только приятна на вкус, но и делает ее съедобной и является обязательной для большинства рецептов салатов.

Лимон : Чтобы придать легкий пикантный оттенок, обязательно добавьте лимон или лайм.

Оливковое масло: добавление оливкового масла полезно для здоровья, а также является важным шагом при приготовлении различных салатов.

Вариации

Овощи добавляются по моему выбору и в основном добавляются при диете для похудения.

Рецепты салатов и овощных салатов можно разнообразить. Можно добавить много разных овощей, кроме тех, которые используются здесь.

Некоторые другие изменения в салате, чтобы сделать его более вкусным, могут включать добавление овощей, которые мы любим.

Добавление вареной кукурузы — полезный вариант и значительное улучшение. Кроме того, добавление салата в нарезанном виде — еще один отличный и полезный вариант.

Я также люблю добавлять в салат вареный нут, что делает его полноценным блюдом.

Из него можно приготовить полезный завтрак или ужин вместе с постным мясом или куриной грудкой в ​​качестве еще одного варианта здорового питания и салатом, чтобы сделать полностью сбалансированное блюдо.

Добавление капусты в салат — еще один отличный способ похудеть.

Другие полезные рецепты, которые стоит попробовать: яблочный уксус и медовый напиток, смузи из овсяных хлопьев для похудения, сок алоэ вера для похудения, полоскание соленой водой, черный чай для похудения и т. д.

Польза салатов

Включение сырых овощей повышает ценность здоровья, и если вы хотите есть салаты только для похудения, будьте осторожны при выборе овощей для добавления в салат.

Избегайте некоторых овощей, если хотите похудеть.

В основном помидоры, стручковый перец и другие овощи, добавленные сюда, являются богатыми источниками витамина С, а другие овощи способствуют другим витаминам.

В целом, салаты являются богатым источником различных витаминов, содержат клетчатку в зависимости от ингредиентов, которые мы добавляем, и являются лучшим выбором для замены нездоровой и нездоровой пищи здоровыми салатами.

Они контролируют уровень сахара и способствуют здоровому сердцу, поскольку в них нет ингредиентов, которые могут повышать уровень жира или холестерина в организме.

Пошаговая процедура

• Возьмите чашу для смешивания. Добавить ½ большой луковицы, мелко нарезав ее.
  • Добавить мелко нарезанную морковь, очистив ее и нарезав на мелкие кусочки.
  • Добавьте небольшую чашку мелко нарезанного апельсинового, зеленого и красного болгарского перца или паприки.
  • Добавьте помидоры, мелко нарезанные путем удаления семян или с использованием очищенных от семян помидоров.
  • Добавьте чашку мелко нарезанного огурца.
  • Добавьте полстакана соцветий брокколи. Нарежьте их кусочками, если они слишком крупные.

• Добавьте столовую ложку мелко нарезанных листьев кориандра.
  • Отрегулируйте соль по вкусу и добавьте молотый черный перец горошком.

• Дайте хороший микс.

• Добавьте чайную ложку лимонного сока.

• Добавить оливковое масло.
• Дайте хороший микс.

• Подавайте рецепт овощного салата для похудения и здорового питания.

рецепт овощного салата для похудения

вкусная индийская кухня

Салат из смешанных овощей, приготовленный из простых овощей, таких как лук, помидоры, огурцы и т. д.

5 из 1 голосов

Время подготовки 20 минут

Время приготовления 5 минут

Курс Салат, рецепты овощей, похудение

Кухня Американская, Международная

Порций 2

Калорийность 62 ккал

• ½ большой луковицы (очень мелко нарезанной)
• 1 морковь (мелко нарезанной)
• 1 маленькая чашка мелко нарезанного (зеленого, оранжевого, красного болгарского перца)
• 1 помидор (мелко нарезанный)

1

1

1 1 чашка огурца (мелко нарезанного)

• ½ чашки соцветий брокколи
• 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев кориандра
• соль по вкусу
• ¼ чайной ложки молотого черного перца
• 1 чайная ложка лимонного сока

• Возьмите миску.

• добавить очень мелко нарезанный лук.

• добавить мелко нарезанную морковь.

• маленькая чашка мелко нарезанного оранжевого, зеленого, красного болгарского перца.

• с добавлением мелко нарезанных помидоров.

• небольшая чашка мелко нарезанного огурца.

• полстакана соцветий брокколи.

• столовая ложка мелко нарезанных листьев кориандра.

• соль по вкусу.

• добавить молотый черный перец горошком.

• Дайте хороший микс.

• добавить лимонный сок.

• Наконец, добавьте оливковое масло.

• Дайте микс.

• Подавайте полезный овощной салат.

Пищевая ценность

Рецепт овощного салата для похудения

Количество на порцию

Калории 62
Калории из жира 9

% Ежедневная стоимость*

Жир 1G 2%

Насыщенный жир 1G 6%

Полиуненасыщенный жир 1G

Монун -насыщенные 1G 9000 9000 9000 9999999999999999999999999999999999999999999969 3%.

Калий 551 мг 16%

углеводы 14G 5%

волокно 4G 17%

Сахар 8%

%0002 Protein 3g 6%

Vitamin A 6031IU 121%

Vitamin C 83mg 101%

Calcium 49mg 5%

Iron 1mg 6%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yummyindiankitchen или тег #yummyindiankitchen!

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли этот салат похудеть?

Это простой салат для похудения, который нужно есть регулярно. Он содержит огурец и кинзу, которые способствуют похудению.
Однако, если есть только салат, это не способствует похудению и требует работы над несколькими другими вещами.
Включение других видов деятельности, таких как здоровый образ жизни, здоровое питание и физические упражнения, может сыграть важную роль в достижении цели по снижению веса.

Можно ли добавить в салат другие овощи, чтобы похудеть?

Да, добавление большего количества зеленых листовых овощей, таких как капуста, шпинат и салат, помогает сократить количество жира, а также делает его хорошим блюдом, если подавать его с постным мясом, таким как куриная грудка, или просто насладиться простым салатом, добавив больше зеленые листовые овощи.

Рекомендуется

24 салата для похудения (рецепты здорового питания с высоким содержанием белка)

HurryTheFoodUp работает с питанием от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Быстро, питательно, легко: эти 24 полезных салата для похудения — полезные рецепты, которые должен иметь в своем меню каждый, кто пытается сбросить вес!

Сесть на диету — непростая задача. Вы должны попрощаться со всеми вкусными высококалорийными блюдами, которыми вы привыкли наслаждаться, и принять новую жизнь осознанного питания и умеренности.

Это становится еще сложнее, когда то, что в вашем новом меню, совсем не соблазнительно, и это особенно верно, когда речь идет о полезных салатах.

Мы все знаем формулу. Это должен быть салат с обезжиренной заправкой и без вкуса.

Звучит вкусно? Да я тоже так не считал.

Дело в том, что эти грустные салаты не помогут вам достичь ваших целей. Что вам нужно, так это вкусная еда, которая будет держать вас сытым и довольным, иначе вы не захотите придерживаться здоровых продуктов.

Вот почему мы собрали лучшие рецепты вегетарианских салатов, богатых белком, но с минимальным содержанием углеводов и жиров, которые вам обязательно понравятся. И, давайте не забывать, поможет вам преодолеть эти вехи.

Но разве каждый салат не является салатом для похудения?

Почти любой салат может быть частью плана питания для похудения, но если вы ищете салат на обед или ужин, он должен состоять из правильных ингредиентов, чтобы поддерживать вас (эти рецепты легких салатов являются более хорошим примером рецептов салатов для похудения).

Совет нашего профессионального диетолога (Джеймс) гласит, что каждый полезный для похудения салат должен содержать:

• не менее 15 граммов белка
• цельнозерновые источники углеводов (например, коричневый рис, макароны, гречка, киноа)
• крахмалистые овощи (например, сладкий картофель, картофель)
• менее 600 калорий
• не менее 5 г волокна
• менее 25 г жира, из которых менее 8 г являются насыщенными

Ингредиенты, богатые постным белком и клетчаткой, делают сытные салаты, а это означает, что вы не проголодаетесь через час после обеда.

Натуральные здоровые жиры также важны для поддержания сытости, а углеводы также важны для нас.

Очевидно, здесь есть какая-то закономерность, и если вы провели небольшое исследование по снижению веса (или подписались на наш бесплатный 7-дневный план питания для похудения), вы бы знали, почему.

Если вы съедите слишком мало, вы станете сварливым, у вас будет мало энергии, и вы будете хотеть больше еды, что значительно снижает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей по снижению веса. С другой стороны, переедание тоже не помогает.

Вот почему важны порции и правильные ингредиенты.

Эти 24 рецепта вегетарианских салатов для похудения еще никогда не были так приятны!

Итак, если вы хотите похудеть устойчивым способом (или вам просто надоели обычные рецепты салатов), попробуйте новые и захватывающие рецепты ниже!

Веганский зимний салат из нута – готов за 15 минут

Рецепт смотрите здесь

4,84 от 24 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 459ккал

Готовится за 15 минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: простой, легкий и насыщенный белком

Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Бонус: Свежий, ореховый и легкий

Экзотический салат из рукколы и чечевицы с высоким содержанием белка, железа и клетчатки, полезный и веганский. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов

Подпишитесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты
• Автоматизированные списки продуктов Недействительный адрес электронной почты

  Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка

  Посмотрите рецепт здесь

  4,79 из 42 голосов

  Белки: 18 г

  Калории: 561 ккал

  Готовится через 10 минут

  Автор: HurryTheFoodUp

  Бонус: упакованный протеином и полностью веганский

  Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка. Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

  Бонус: идеальное блюдо после тренировки

  Фитнес-салат с чечевицей и фасолью. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 40 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно.

  Бонус: полный вкуса и белка

  Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.

  Бонус : красочный и насыщенный вкус

  Салат из авокадо и нута. Зарядите свой обед: с высоким содержанием белка, клетчатки и готовьте за 5 минут до работы. Легко и вкусно.

  Бонус: сытный и полезный

  Этот богатый белком веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус!

  Сладкий картофельный и брокколи салатный выпечка (рецепт белка)

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 2 голосов

  Белок: 24G

  Калории: 548KCAL

  Готов.

  Бонус: подавайте это идеальное блюдо из одной кастрюли в большой миске

  Эта экономящая время выпечка на противне со сладким картофелем, брокколи и лебедой содержит большое количество суперпродуктов и еще более вкусна.

  Бонус: хрустящий, полезный и летний

  Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.
  Мне нравится делать выпечку на этом противне достаточно большой, чтобы вся семья могла поделиться вкусностями. Попробуйте сегодня!

  5 от 2 голосов

  Время приготовления:10 минут

  Общее время:10 минут

  Количество порций:2 порции

  Калорийность:354 ккал

  Автор: HurryTheFoodUp

  • Смешивающая чаша

  • Нож

  • РУЧА

  • 1 болгарский перец, красный
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 небольшая горсть свежей петрушки
  • 1 небольшая горсть кинзы/кориандра, свежей

  черный перец

  • 240133
    

    Дополнительно:

    • 2 ломтика цельнозернового хлеба

    US CustomaryMetric

    • Промойте бобы и дайте воде стечь.

      1 банка белой фасоли

    • Нарезать кубиками лук .

      1 красная луковица

    • Вымыть Болгарский перец , также нарезать небольшими кусочками.

      1 болгарский перец, красный

    • Добавить петрушку и кинзу .

      1 небольшая горсть петрушки, свежей, 1 небольшая горсть кинзы/кинзы, свежей

    • Нарежьте сушеных помидоров небольшими полосками.

      4 вяленых помидора в масле

    • Сложить все в большую миску, добавить оливковое масло , лимонный сок и добавить немного соли и перца .

      2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока, соль, черный перец

    Дополнительно:

    • Добавить немного поджаренного цельнозернового хлеба .

      2 ломтика цельнозернового хлеба

    Обратите внимание, что информация о пищевой ценности не включает цельнозерновой хлеб.

    , адаптированный из Attila Hildmann

    Факты по питанию

    24 салаты по снижению веса (здоровые рецепты белка)

    Количество на на порцию

    Калории

    354

    %.0003

     

    Sodium

     

    Potassium

     

    1030

    mg

    Carbohydrates

     

    Fiber

     

    Sugar

     

    Protein

     

    Vitamin A

     

    2245

    IU

    Витамин С

     

    Кальций

     

    * Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

    ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

    Охлаждающий летний салат канталупы (рецепт с высоким содержанием белка)

    Проверьте рецепт здесь

    Нет оценок, пока

    Белок: 19G

    Калории: 439KCAL

    Готов в: 25 минут

    . Рецидив: Abril Macís

    . Бонус: используйте для этого любой нежирный сыр или ваши любимые орехи!

    Этот летний салат из дыни с лаймом и мятой, придающими мохито, заставит вас почувствовать себя в отпуске!

    Салат из жареного сладкого картофеля и свеклы

    Проверьте рецепт здесь

    5 Из 1 голоса

    Белок: 19G

    Калории: 579KCAL

    Готов в: 50 минут

    Рецепт: Abril Macías

    Бонус : Покупка Потато в микроволсти ускорить процесс

    Гладкий и сытный в сочетании со сладким и хрустящим, этот салат из сладкого картофеля и свеклы просто зажигает!

    Цитрусовый салат с высоким содержанием клетчатки, авокадо и фетой

    Посмотрите рецепт здесь

    5 от 3 голосов

    Белки: 15 г

    Калорийность: 384 ккал

    Готовится через 10 минут

    Рецепт: Абриль Масиас фрукты для похудения) и большое количество витамина С

    После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с фетой — он сладкий, кислый и сытный!

    Салат из гречки с капустой и фетой

    Посмотреть рецепт здесь

    4. 84 от 6 голосов

    Белки: 18 г

    Калорийность: 411 ккал

    Готовится через 32 минуты

    Рецепт: Абриль Масиас

    3

    2

    Ищете легкий безглютеновый обед, который можно взять с собой на работу? Попробуйте наш вегетарианский салат из капусты, феты и гречки!

    Салат из кускуса и груши с козьим сыром

    Рецепт смотрите здесь

    5 от 2 голосов

    Белки: 17 г

    Калорийность: 413 ккал

    Готовится через 22 минуты

    Рецепт: Абриль Масиас что на самом деле наполняет вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира!

    Тайский салат с киноа

    Рецепт смотрите здесь

    4.80 от 10 голосов

    Белки: 16 г

    Калорийность: 444 ккал

    Готовится через: 20 минут

    Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

    Бонус: богат клетчаткой и белком

    Тайский салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством цветов и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.

    Веганский салат с тунцом

    Рецепт смотрите здесь

    4.85 от 20 голосов

    Белки: 21 г

    Калорийность: 443 ккал

    Готовится через 15 минут

    Авторы рецепта: Lorena Nart & HurryTheFoodUp

    Бонус: добавьте больше горчицы или цедры лимона, если хотите сделать салат с тунцом более острым

    Весь вкус и вся польза — без рыбы. Новинка в веганском блоке даже вкуснее оригинала!

    Бонус: добавление большего количества арахисового масла — отличный способ сделать ваш салат с макаронами еще более сливочным

    Салат с макаронами и невероятной заправкой из арахисового масла. Мы упоминали, что это на самом деле тоже здорово? Готовится за 15 минут и содержит клетчатку и белок.

    Lentils with Vegetables in Tahini Sauce

    Check out the recipe here

    5 from 2 votes

    Protein: 26g

    Calories: 538kcal

    Ready in:30 minutes

    Recipe by: Abril Macías

    Bonus: с вкусными и полезными овощами

    Вкусная тарелка из чечевицы с овощами в соусе тахини и кешью. Эта вегетарианская еда для комфорта — именно то, что нужно осеннему дню.

    Весенний вегетарианский салат с горохом и чечевицей

    Проверьте рецепт здесь

    5 Из 1 голосов

    Белок: 22G

    Калории: 451KCAL

    Готов в: 35 минут

    Рецепт по: Abril Macías

    BONUS: Подумайте о добавлении некоторого SUMAC.

    Ищете сытный, полезный салат с высоким содержанием белка? Попробуйте этот весенний салат с чечевицей и овощами прямо сейчас!

    Бонус: табули с чечевичным оттенком

    Ищете простой рецепт табуле? Попробуйте нашу табуле из чечевицы — богатую белком классическую версию блюда!

    Summer BlackBerry Salad с кешью Ricotta

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 15G
    Калории: 420KCAL
    Готов в: 30 минут
    RECIPE BO: . полный новых вкусов

    Этот легкий летний салат одновременно и полезен, и вкусен. Он состоит из киноа, ежевики, острого бальзамического уксуса, с тыквенными семечками и веганской рикоттой из кешью (дополнительные рецепты летнего салата см. здесь).

    Crunchy Saalad Quinoa

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 16G
    Калории: 339KCAL
    Готов в: 27 минут
    .

    Когда вам хочется хрустящего, вкусного, сытного, и вы знаете, что будете чувствовать себя лучше, если съедите бодрящую зелень и овощи… этот салат блестяще сочетает в себе оба мира.

    Салат фалафель с соусом тахини

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 15G
    Калории: 319KCAL
    Готов в: 30 минут
    Рецепт: Mountainberrys
    Bonus: Полный MedI. естественно без глютена, веганский и полный белка! Приготовление фалафеля на сковороде делает это блюдо легким и свежим, а ингредиенты можно приготовить заранее, чтобы приготовить такой быстрый ужин в будний день.

    Sweetheart Cabbage Salad with Gyoza Chickpeas and Parmesan

    Check out the recipe here

    Protein: 315kcal
    Calories: 21g
    Ready in: 35 minutes
    Recipe by: AlwaysUseButter
    Bonus: crispy и разные

    Шпинат, сладкая капуста и самый ароматный нут, посыпанные большим количеством сыра пармезан, превращают этот салат в праздник – полезный, вкусный и простой в приготовлении.

    *Примечание: большая часть пармезана содержит сычужный фермент, который не является вегетарианским. Придерживайтесь сыра пармезан без сычужного фермента, чтобы сохранить этот рецепт вегетарианским!

    Часто задаваемые вопросы о рецептах салатов для похудения

    Узнайте больше об этих салатах, чтобы получить максимальную отдачу от вашего путешествия по снижению веса!

    Какие салаты полезны для похудения?

    Салаты, содержащие полезные для похудения вегетарианские продукты, такие как салаты из фасоли, фруктовые салаты, салаты с листовой зеленью, салаты из тофу и темпе и целый ряд других, отлично подходят для похудения.

    Смешайте их с нежирными сливками или легкой заправкой, и готово.

    Можно ли похудеть, съедая салат каждый день?

    Поскольку салаты могут быть невероятно питательными, как правило, низкокалорийными и содержать целый ряд полезных ингредиентов, ежедневное употребление салата может определенно помочь вам похудеть.

    Употребление миски каждый день означает, что вы получаете пользу для здоровья от зеленого салата и насыщаете себя питательными веществами овощей и фруктов, которые необходимы для здорового образа жизни и диеты, ориентированной на снижение веса!

    Какая заправка для салата самая полезная?

    Самые полезные заправки для салатов — самые легкие, такие как простой соус винегрет или острая заправка из кинзы с соком лайма (например, эти заправки для салатов менее 100 калорий!). Если вы стремитесь к здоровым заправкам для салатов, вам следует избегать сливочных заправок, приготовленных из таких ингредиентов, как майонез, сметана и греческий йогурт.