Рыбий жир в капсулах инструкция по применению для похудения: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Рыбий жир в капсулах инструкция по применения, польза для организма человека

Корзина

0 ₽

Корзина

0 ₽

Дата публикации: 17.08.2021

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.Для волосДля ногтейДля сердца и сосудовОмега-3

Автор статьи

Иванова Дарья Ярославовна,

Врач-терапевт

Все авторы

Содержание статьи

• Рыбий жир: какой витамин выбрать, состав
• Чем полезен рыбий жир
• Рыбий жир в капсулах, польза для женщин
• Рыбий жир, польза и вред для женщин
• Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым: инструкция
• Какой лучше купить рыбий жир – рейтинг
• Источники

Рыбий жир – ценная пищевая добавка, в состав которой входят полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы. Он является отличным профилактическим и лечебным средством при многих заболеваниях. Поэтому препарат полезен как детям, так и взрослым.

Рыбий жир: какой витамин выбрать, состав

Добывают продукт из тканей морских обитателей жирных пород – рыб семейства тресковых, акул, скатов. Лучшим сырьем считаются те виды рыб, которые имеют небольшой жизненный цикл, потому что в их тканях не успевают накапливаться токсины.

Добавка содержит:

• жирные кислоты – Омега-3 и -6, олеиновая, стеариновая;
• минералы – магний, кальций, железо, цинк;
• витамины – А и D

Одно из важных свойств продукта – способность хорошо усваиваться организмом и не откладываться в жировые запасы.

Чем полезен рыбий жир

Многолетняя практика использования добавки доказала ее пользу для людей любого возраста. Содержащиеся в ней биотики не просто участвуют в процессах жизнедеятельности организма, а и нормализуют их. А также повышают сопротивляемость воздействию вредных внешних факторов.

Чем полезен для мужчин

Для чего принимают добавку мужчины:

• Снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы (ССС): укрепляет миокард, борется с «плохим» холестерином и тромбообразованием, нормализует артериальное давление (АД).
• При избыточном весе уменьшает вероятность развития болезней, сопровождающих ожирение: болезней сосудов сердца, мозга, почек, глаз.

Рыбий жир в капсулах, польза для женщин

Какую пользу приносит женщинам

Продукт полезен:

• в борьбе с возрастными изменениями, для улучшения состояния кожных покровов;
• для укрепления сосудов и предотвращения появления сосудистых звездочек;
• для роста волос, улучшения состояния ногтей.

Рыбий жир, польза и вред для женщин

Помогает препарат при апатии, депрессивных проявлениях, вызванных дефицитом витамина Д.

Особенно полезна добавка для женщин в период вынашивания ребенка. Она благотворно влияет на развитие малыша и одновременно улучшает самочувствие матери.

Как влияет на детей

Пользу рыбьего жира для организма детей подтверждают все специалисты. Но давать его все же рекомендуется после 4-х лет, когда полностью сформируется система пищеварения.

Самое главное его свойство – предотвращать и лечить рахит. Детям, живущим в регионах с небольшим количеством солнечных дней в году, препарат просто жизненно необходим.

Другие полезные особенности добавки:

• способствует правильному формированию костей и зубов;
• благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей;
• усиливает концентрацию внимания.

Однако нужно помнить, что препарат может принести не только пользу, но и вред. Средство способно разжижать кровь, поэтому его нельзя использовать при пониженной свертываемости и людям, принимающим антикоагулянты. Также препарат противопоказан пациентам с холециститом и панкреатитом в острый период. Добавка увеличивает нагрузку на печень и поджелудочную, и может ухудшить состояние. Не подходит она и тем, у кого есть аллергия на рыбу и морепродукты.

Передозировка способна вызвать нарушения работы ЖКТ: тошноту, отрыжку, расстройство кишечника.

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым: инструкция

По критериям медицины рыбий жир относится не к лекарствам, а к БАДам. Его использование разрешено официально.

Аптеки предлагают различные формы препарата:

• в жидкой форме;
• в форме капсул;
• в форме пастилок.

Если вы выбрали жидкую форму, то должны знать, что в рыбьем жире быстро происходят окислительные процессы. Поэтому жидкий препарат не хранится долго и должен быстро использоваться после вскрытия флакона. При его покупке обращайте внимание на цвет – чем светлее средство, тем лучше его очистка.

Два последних варианта более предпочтительны для тех, кому не нравится специфический запах. В рыбий жир в капсулах и пастилках добавляются ароматизаторы, они имеют вкусы различных фруктов. К тому же, у них более длительный срок хранения.

Какой лучше купить рыбий жир – рейтинг

Из огромного списка мы выбрали добавки, разрешенные взрослым и детям от 14 лет.

Nordic Naturals Omega-3D со вкусом лимона

Страна-производитель – Норвегия. Сироп с лимонным запахом. Представляет собой очищенный продукт из мякоти анчоуса и сардины. Перед поступлением в аптечные сети проходит тестирование на тяжелые металлы и токсины. Приятен на вкус. Дневная доза – 1 чайн. ложка. Недостаток – высокая стоимость.

Nature Made Fish Oil Omega 3

Производят препарат американские фармацевты. Добавка выпускается в форме капсул, содержащих продукт, добытый из филе скумбрии, макрели, анчоуса. Имеет безопасный состав, не содержит крахмала, ароматизаторов, красителей. Суточная норма – 1 капсула. Как и предыдущая добавка, стоит недешево.

Биафишенол (рыбий жир с облепиховым маслом и витамином Е)

Недорогой отечественный препарат, произведенный по немецким стандартам. Выпускается в капсулах. Не имеет запаха и вкуса. Проходит очистку и дополнительно обогащается витаминами А, D, Е, облепиховым маслом. Недостаток – в день нужно выпивать не менее 10-12 капсул.

При покупке любой добавки обращайте внимание на срок годности и соблюдайте правила хранения. Если вы решили давать рыбий жир ребенку, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Источники

• «8 tips for healthy eating», Национальная служба здравоохранения Великобритании
• «Omega 3 fats», Благотворительная организация по борьбе с холестерином Великобритании HEART UK
• «Healthy eating», Доверительный фонд NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании)

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

Поделиться

Рыбий жир в капсулах для похудения

Рыбий жир в капсулах для похудения

Когда я оставила заявку, мне перезвонил менеджер Воеводин Олег Александрович. Он расспросил меня про мой лишний вес, про мои попытки от него избавиться. Узнал, что я хожу в тренажерный зал (это тренер порекомендовал мне Keto Genetic для ускорения результатов). В итоге консультант сказал, что мне для избавления от задуманного веса вполне хватит одной пачки. Даже порекомендовал растягивать ее, т.е. пить реже. И что: этой пачки мне хватило только на то, чтобы скинуть половину. Пришлось заказывать еще и заново оплачивать доставку. Серьезная компания, а нормальных грамотных специалистов на телефоны посадить не могут.

За последнее время большую популярность в интернете обрели капсулы для похудения Keto Genetic. Остается непонятным: правда ли они средство помогает похудеть или это всего лишь реклама. Чтобы ответить на этот вопрос, надо проанализировать отзывы о Keto Genetic. Однако положительные отзывы рассматривать не стоит, — наверняка, они не реальные, а написанные на заказ. Зато пристального внимания заслуживают отрицательные отзывы о Keto Genetic. Keto Genetic – инновационная разработка, обеспечивающая быстрое жиросжигание подкожного и внутреннего висцерального жира. Ее рекомендуется сочетать с особым питанием, в котором нужно снизить объем углеводов, одновременно увеличив содержание натуральных жиров растительного происхождения. Привыкла доверять людям, даже незнакомым. Мне почему-то постоянно кажется, что они обязательно четные и доброжелательные… Из-за своей доверчивости и попалась. Начиталась о «невероятных» таблетках Кето Дженетик. Заказала на пробу. В описании все красиво. Богатый состав, завораживающие обещания. Кто-то писал, что получилось на 15 кг за месяц похудеть. И я верила, потому что сестра худела на этих капсулах и, действительно, немало килограммов потеряла. Я не собиралась сильно сбрасывать. Мне до идеального веса оставалось избавиться от 3–4 кг и всего-то. Просто не хотелось сильно мучиться из-за этого. Сестренка брала у изготовителя – напрямую. Но я нашла стороннего поставщика в интернете. Он предлагал просто за смешные деньги. Все выглядело надежно, плохих подозрений не было. Но вместо потери веса я набрала. Спустя 3 недели была явная прибавка.

Так же Вас могут заинтересовать:

1. Китайские капсулы для похудения сильного
2. Кетоыорм капсулы для похудения
3. Капсулы расторопши для похудения отзывы похудевших
4. Rapid slim капсулы для похудения
5. Оригинал китайских капсул для похудения где купить
6. Капсулы для похудения без
7. Какие эффективные капсулы для похудения
8. Лида капсулы для похудения отзывы цена
9. Жуйдэмэн капсулы для похудения отзывы

Средство контролирует поступление углеводов в организм. Активное вещество снижает выработку гликогена, поэтому организм начинает вырабатывать его из жировых запасов. Липиды сжигаются, и тело становится стройнее. Мышцы, в отличие от программ похудения при помощи диет, не ослабевают. Напротив, Кето генетик улучшает усвоение белка, поэтому мышечный скелет становится сильнее, и тело кажется более подтянутым. Официальный сайт производителя Keto Genetic — сертификаты на оригинальную продукцию. Keto genetic – средство для похудения, нормализующее обмен веществ. Препарат сжигает 5-12 кг липидов за 30 дней без диет и тренировок. Каталог товаров KETO GENETIC на OZON: выгодные цены, фото, отзывы.. Кето Генетик, капсулы для похудения, таблетки, жиросжигатель, контроль веса, спортивное питание. Купить препарат Кето плюс от 913 руб в интернет-аптеке Горздрав. Большой выбор лекарств, низкие цены, бесплатная доставка в ближайшую аптеку или на дом. Купить Кето плюс можно на сайте или в аптеке, имеется доставка на дом. Кето Генетик – капсулы для похудения. Кетогенетик (лат. Keto Genetic) – это препарат, который разработан для снижения веса за счет нормализации обмена веществ.. Оригинальное средство Keto Genetic нельзя купить в аптечных сетях. Чтобы быть уверенными на 100% в качестве. Кето-диета ускоряет обмен веществ, потому что для переваривания требуется больше энергии. Увеличение веса происходит только из-за медленного метаболизма. Метаболизм бывает быстрым и медленным. БАД Keto Genetic — продукт, применяемый для похудения, жиросжигания, притупляют чувство голода. Ключевыми действиями средства для похудения Кето генетик являются не только подавление и контроль аппетита, жиросжигание, но и разложение жировых клеток с предотвращением. В какой аптеке купить Keto Genetic. Приобрести в фармакологической аптеке сертифицированный БАД невозможно, только заказать на официальном сайте. Почему Keto Genetic не реализуется в аптеках. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в больших дозах. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D. Синдром дефицита транспортера глюкозы I типа – редкое генетическое заболевание, поражающее центральную нервную систему и проявляющееся различной неврологической симптоматикой. В основе действия капсул лежит кетогенная диета — уменьшение потребляемых углеводов с параллельным увеличением объема белка. В 20-м веке с ее помощью лечили болезнь неврологического характера, связанную с приступами и мышечными судорогами — эпилепсию. Во время терапии заметно снижался вес пациента, улучшался метаболизм и кровообращение.
Китайские капсулы для похудения сильного
Кетоыорм капсулы для похудения
Капсулы расторопши для похудения отзывы похудевших
Rapid slim капсулы для похудения
Оригинал китайских капсул для похудения где купить
Капсулы для похудения сильного действия

Употребление аптечных лекарств часто ведет к нарушению работы гормонов и внутренних органов, не принося обещанного результата. Капсулы позволяют худеть до 12 килограмм за курс. Эффект становится заметен начиная со второго дня приема, при этом капсулы налаживают обмен веществ и восстанавливают микрофлору. Составные вещества. В составе рыбьего жира присутствуют следующие элементы: стеариновая и олеиновая кислота, холестерин, йод, фосфор, сера. В составе капсул содержится: рыбий жир, желатин, глицерол, очищенная вода. Этиловые эфиры – синтезированное вещество, результат производственной обработки рыбьего жира этиловым спиртом с целью получения высокой концентрации Омега-3 в нем и очистки от токсинов. Если помните, детям в СССР и на постсоветском пространстве давали рыбий жир для повышения нутриентной плотности рациона. Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), а также витамины D и А, йод и фосфор. Можно сказать, что это комплексный продукт. Он помогал. Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир NFO, который добывают в океане. Выбор препаратов Омега-3 для женщин очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3. Польза БАДа на основе рыбьего жира. Витамины и жиры в БАДе. Морепродукты, содержащие рыбий жир.. В аптеках рыбий жир представлен в виде раствора и капсул. Они удобны людям, которые не переносят вкус и запах данного продукта. Комплекс полезных кислот в БАДе. Рыбий жир снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды, уменьшает вероятность развития болезней, сопровождающих ожирение, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Похудение и контроль веса. Препараты для похудения.. Взрослым тоже его не только можно пить, но и нужно! Рыбий жир — он же Омега-3.. Суточное потребление жиров в сутки должно составлять не менее 30% от общего рациона.. Детям от 11 до 14 лет — по 2 капсулы два раза в день во время приема пищи РЫБИЙ ЖИР N100 КАПС/РЕАЛКАПС/ производится из рыбьего жира печени трески, содержит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ПНЖК омега-3) – не менее 17 % и натуральные витамины A, D. Рыбий жир омега-3 — инструкция, показания к применению, показания и противопоказания. Наличие в аптеках, цены и аналоги препарата Рыбий жир омега-3 на сайте 103.by. Инструкция по применению Рыбий жир. Состав препарата Рыбий жир. Состав оболочки капсул: желатин — 136.13 мг, глицерол — 62.92 мг, вода очищенная — 17.6 мг, метилпарагидроксибензоат — 0.28 мг, пропилпарагидроксибензоат — 0.07 мг. Кетогенетик оказывает действие по аналогии с кетоновой диетой — организм вводится в состояние углеводного дефицита и в поисках энергии задействует жировые клетки. Висцеральный жир расщепляется естественным путем, лишние килограммы уходят.

Рыбий жир в капсулах для похудения

Как использовать рыбий жир для похудения и избавления от жира

Хотите верьте, хотите нет, но рыбий жир оказывает сильное влияние на гормоны в организме, которые непосредственно регулируют накопление и сжигание жира.

Рыбий жир помогает регулировать гормоны, участвующие в этом процессе, и достаточно мощный, чтобы даже снизить уровень таких гормонов, как лептин и инсулин.

Он также обладает способностью изменять вашу сухую мышечную массу и напрямую изменять жировую массу за счет воздействия на определенные ферменты.

Узнайте больше о том, как рыбий жир может помочь в снижении веса, а также о других методах лечения, с которыми его можно сочетать для улучшения результатов в снижении веса…

Потеря веса заключается не в подсчете или сокращении калорий.

Если бы потеря веса действительно сводилась только к калориям, то как бы добавки помогли похудеть?

Длительная устойчивая потеря веса зависит от управления вашими гормонами.

Гормоны, отвечающие за запасание жира в организме (инсулин), гормоны, управляющие обменом веществ (гормон щитовидной железы), гормоны, сообщающие телу, когда вы голодны/насыщены (лептин), и половые гормоны, отвечающие за стройность масса тела (тестостерон).

Эта концепция (гормональная теория ожирения) объясняет, почему некоторые добавки действительно могут помочь вашему телу сжигать жир и терять вес.

Одной из таких добавок является рыбий жир.

И хотя добавки с рыбьим жиром не являются волшебной таблеткой для похудения, они имеют очень впечатляющий профиль преимуществ, когда речь идет о ваших гормонах, что было выявлено в клинических исследованиях.

Итак, каким образом рыбий жир способствует снижению веса, если он не влияет на количество потребляемых калорий?

Как вы уже догадались:

Рыбий жир напрямую влияет на гормоны, которые приводят к увеличению веса и ожирению.

Мы собираемся подробно обсудить эти гормональные изменения ниже, но в качестве примера рыбий жир оказывает прямое воздействие на ТРИ наиболее важных гормона, которые приводят к увеличению веса:

• Лептин и резистентность к лептину
• Инсулин и резистентность к инсулину
• Гормон щитовидной железы и Т3 (особенно резистентность щитовидной железы)

Рыбий жир также оказывает благоприятное воздействие, которое распространяется на воспалительный каскад.

Тот же каскад, когда он запущен, вызывает множество западных болезней, которые могут привести к преждевременной смерти и увеличению смертности (1).

Хотите верьте, хотите нет, но мы лишь поверхностно касаемся многочисленных преимуществ рыбьего жира в сравнении с рыбьим жиром.

Итак, давайте подробно рассмотрим, как рыбий жир может помочь сжигать жир в вашем теле.

№1. Увеличивает сухую массу тела

Прежде всего, давайте начнем с учебы.

Подтверждают ли исследования теорию о том, что прием рыбьего жира приводит к потере веса у пациентов?

Оказывается, они делают это несколькими способами, которые мы обсудим на протяжении всего поста.

Сначала я хочу сосредоточиться на этом мета-анализе (2)…

В этом исследовании оценивались 30 различных исследований (определение мета-анализа), чтобы определить, помогает ли рыбий жир в снижении веса.

Они обнаружили, что пациенты, принимавшие рыбий жир, не потеряли вес в этих исследованиях, но они потеряли массу абдоминального жира (жир на животе).

На первый взгляд это может показаться запутанным, верно?

Мы заинтересованы в том, чтобы узнать, как рыбий жир может помочь с потерей веса, но метаанализ 30 исследований показывает нам, что эти пациенты не теряют вес, но теряют жировую массу.

Так как же мы можем это объяснить?

На самом деле довольно легко.

Когда мы говорим о потере веса, большинство людей на самом деле ищут уменьшение общей жировой массы (количества жировой ткани, которую они несут в своем теле).

На самом деле, когда вы худеете, происходят две вещи:

Первая:

Вы теряете жировую массу (это хорошо).

Второй:

Вы набираете сухую мышечную массу (это тоже хорошо).

Сочетание одновременной потери жировой массы и набора мышечной массы может привести к тому, что ваш вес останется прежним, НО на самом деле вы делаете две очень важные вещи.

Это одна из причин того, что фокусироваться только на массе тела — не очень хорошая идея, особенно если вы используете силовые тренировки для похудения.

Гораздо лучший способ оценить потерю веса — это следить за обхватом бедер/талии и тем, как сидит на вас одежда.

Так происходит ли увеличение мышечной массы у пациентов, принимающих рыбий жир?

Да, это так.

Исследования показали, что прием рыбьего жира действительно увеличивает вашу нежировую мышечную массу (массу без жира) при одновременном снижении жировой массы:

Черные прямоугольники показывают пациентов, принимающих рыбий жир, по сравнению с пациентами, принимающими сафлоровое масло в этом исследовании (3).

У пациентов, принимавших рыбий жир, по сравнению с плацебо, наблюдалось увеличение безжировой массы при одновременном снижении жировой массы.

Увеличение жировой массы примерно равно уменьшению жировой массы, что может объяснить, почему предыдущие исследования показали, что прием рыбьего жира не приводит к прямой потере веса, но действительно вызывает потерю жира.

Увеличение безжировой массы тела (или мышечной массы) невероятно важно для поддержания потери веса.

Мышечная масса способствует ускорению обмена веществ и помогает организму сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Это также важно для функции щитовидной железы (4), которая, опять же, способствует вашему метаболизму.

Поддержание нормального метаболизма имеет решающее значение для поддержания сброшенного веса, потому что ваш метаболизм составляет более 90% от общего количества сжигаемых калорий каждый день.

Вот почему упражнения не так уж хороши для похудения.

В то время как 90 % ваших калорий приходится на то, чтобы просто жить своей жизнью, остается только 10 %, на которые вы действительно можете повлиять, тренируясь.

Гораздо важнее сосредоточиться на наращивании метаболизма, чтобы помочь снизить вес, чем на этих 10% сжигаемых калорий за счет дополнительных упражнений.

• Итог: рыбий жир помогает увеличить безжировую массу, а также помогает уменьшить жировую массу в организме. Чистое изменение обоих показателей может не привести к прямой потере веса на весах, но очень полезно для организма.

#2. Уменьшает жировую массу в сочетании с физическими упражнениями (висцеральный жир)

Помимо преимуществ, которые рыбий жир оказывает на сухую мышечную массу, он также может быть ОЧЕНЬ полезным для снижения массы тела в сочетании с физическими упражнениями.

Исследования показали, что комбинация упражнений и рыбьего жира оказывает существенное влияние на жировую массу в организме (5):

На приведенном выше графике показано, что у пациентов, принимавших только подсолнечное масло, наблюдалось увеличение жировой массы по сравнению с пациентами, принимавшими рыбу. только масло, что также вызвало небольшое увеличение веса (в этом конкретном исследовании).

Но на последнем графике показана комбинация рыбьего жира и упражнений, которая показывает впечатляющее снижение жировой массы, измеренное с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии.

Эксперты сходятся во мнении, что большая часть преимуществ проявляется независимо от изменений в потреблении энергии.

Для вас это означает, что польза рыбьего жира проявляется без изменения количества потребляемых вами калорий.

И это полностью соответствует нашей гормональной теории ожирения.

Рыбий жир проявляет большую часть своих эффектов за счет изменений в экспрессии генов, что приводит к увеличению мышечной массы и усилению окисления жиров.

Рыбий жир помогает организму увеличить количество жира, который сжигается сам по себе.

В сочетании с физическими упражнениями пациенты получают еще большую пользу.

Большая часть этого, вероятно, опосредована гормонами, такими как лептин и инсулин, но факт тот же:

Рыбий жир непосредственно помогает вашему телу сжигать жир.

• Итог: рыбий жир помогает увеличить окисление жиров в организме, и этот эффект усиливается в сочетании с физическими упражнениями.

#3. Улучшает функцию щитовидной железы в печени

Вы, наверное, знаете, что щитовидная железа необходима для оптимального контроля веса.

Низкая функция щитовидной железы приводит к увеличению веса за счет ряда механизмов, но в первую очередь за счет снижения выработки энергии, опосредованной функцией митохондрий.

Было показано, что рыбий жир активирует определенный фермент печени, известный как печеночная митохондриальная глицерофосфатдегидрогеназа (6).

Название фермента сложное, поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на его названии, сосредоточьтесь на его действии:

Этот фермент участвует в термогенезе (выработке тепла) и является той же мишенью для активного гормона щитовидной железы T3 в печени.

Как вы, возможно, знаете, производство большего количества энергии, особенно в виде тепла, является одним из способов, с помощью которых ваше тело сжигает больше калорий в состоянии покоя.

Нормальная температура тела и нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя являются признаками нормального обмена веществ.

Низкая температура тела (и низкая частота сердечных сокращений в покое у нетренированных людей) могут быть ранними признаками нарушения метаболизма и компенсаторного снижения основного обмена.

Из-за этих изменений в печени прием рыбьего жира может быть особенно полезен для пациентов с гипотиреозом, пациентов, принимающих препараты для щитовидной железы, или пациентов с синдромом низкого T3.

• Итог: Рыбий жир помогает активировать ферменты в печени, участвующие в термогенезе и выработке тепла, и может повысить эффективность гормонов щитовидной железы в отношении этой цели.

#4. Повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкагона

Гормон инсулин (и его сосед глюкагон) напрямую связаны с увеличением веса и ожирением.

При воспалительных состояниях (вызванных плохим питанием) или при диете с высоким содержанием сахара/углеводов уровень инсулина нарушается, и возникает состояние, известное как резистентность к инсулину.

Инсулин говорит вашему телу запасать сахар в крови в качестве избыточной энергии, и он делает это, пряча эту энергию в ваших жировых клетках.

Высокий уровень инсулина = большие жировые клетки

Что более интересно, до 50% населения США имеют некоторую степень резистентности к инсулину (преддиабет, диабет или высокий уровень инсулина натощак).

Резистентность к инсулину связывают как с причиной, так и со следствием ожирения (7).

По моему опыту, резистентность к инсулину обычно приводит к увеличению веса, но также оказывается, что увеличение веса может усугубить существующую резистентность к инсулину, что со временем приведет к каскадному увеличению веса (иногда независимо от диеты).

Дело вот в чем:

Резистентность к инсулину ОЧЕНЬ распространена и лежит в основе многих форм ожирения в США.

Это означает, что если у вас избыточный вес, очень высока вероятность того, что в вашем организме также имеется некоторая степень резистентности к инсулину.

И здесь на помощь приходит рыбий жир.

Было показано, что рыбий жир повышает чувствительность (8) к резистентности к инсулину и даже снижает уровень инсулина (9).

Это снижение уровня инсулина из-за приема рыбьего жира может открыть больше энергии для скелетных мышц, что косвенно приводит к потере веса за счет увеличения мышечной массы и ускорения метаболизма.

Также было показано, что рыбий жир снижает уровень глюкагона (10).

Глюкагон приказывает печени выкачивать сахар из крови, а также секретируется поджелудочной железой во многом подобно инсулину.

Разница в том, что глюкагон, как правило, игнорируется по сравнению с инсулином, но оба они невероятно важны для увеличения веса.

• Итог: рыбий жир повышает чувствительность организма к инсулину и снижает уровень глюкагона. Оба эти гормона способствуют увеличению веса за счет увеличения ожирения.

#5. Снижает уровень лептина и резистентность к нему

Рыбий жир также помогает регулировать один из самых мощных гормонов, участвующих в наборе веса, о котором мы знаем: гормон лептин.

Лептин — это гормон, выделяемый вашими жировыми клетками, который, как предполагается, передает сигнал вашему гипоталамусу и говорит вашему телу увеличить метаболизм и сжечь лишние жировые клетки.

Так это и должно работать, но когда ваш мозг ощущает высокий уровень лептина с течением времени, он становится устойчивым к сигналу, и у вас развивается состояние, известное как устойчивость к лептину.

Резистентность к лептину вызывает снижение метаболизма и повышение аппетита, поскольку организм считает, что ему нужно все больше и больше пищи (энергии).

Это приводит к порочному кругу увеличения веса и повышенного аппетита, а также к другим гормональным дисбалансам, которые увековечивают этот цикл.

Уровень лептина повышается при воспалениях и состояниях ограничения калорий или голодания.

Хронические повторяющиеся диеты йо-йо в конечном итоге приведут к резистентности к лептину, как и ОЧЕНЬ ограничительные диеты, такие как диета с ХГЧ.

По сути, чем быстрее вы теряете вес и чем больше ограничиваете себя в калориях, тем выше будет ваш уровень лептина и тем медленнее станет ваш метаболизм.

Было показано, что рыбий жир снижает уровень лептина (11) напрямую (механизм не совсем ясен), вероятно, за счет его воздействия на воспаление и на инсулин.

• Итог: рыбий жир помогает снизить резистентность к лептину и может способствовать ускорению обмена веществ и снижению аппетита посредством этого механизма. Комбинация рыбьего жира + аэробные упражнения кажется особенно полезной.

#6. Уменьшает воспаление

Одним из наиболее известных побочных эффектов является способность рыбьего жира уменьшать воспаление.

Рыбий жир часто используется для уменьшения воспалительных состояний, уменьшения болей в суставах и теле и даже для лечения депрессии.

На самом деле было показано, что эффект рыбьего жира на боль в суставах эквивалентен действию НПВП (12) (например, ибупрофена).

Считается, что многие из этих эффектов опосредованы его влиянием на системное воспаление.

Но способность уменьшать воспаление может также способствовать снижению веса.

Избыток жира на теле вызывает состояние, известное как адипопатия, которое относится к воспалению непосредственно в ваших жировых клетках.

Считается, что именно это воспаление способствует биохимическому и гормональному дисбалансу (13), который еще больше увековечивает ожирение и затрудняет потерю веса.

Рыбий жир оказывает ингибирующее действие на липоксигеназу и циклооксигеназу, которые участвуют в некоторых воспалительных процессах в организме (14).

Блокируя этот каскад, рыбий жир может помочь уменьшить воспаление и устранить дисбаланс гормонов, связанный с ожирением.

Кроме того, уменьшение воспаления также косвенно улучшает функцию щитовидной железы за счет повышения конверсии Т4 в Т3.

Это лишь один пример того, как рыбий жир, вероятно, улучшает многие другие функции организма, уменьшая воспаление.

• Итог: рыбий жир помогает блокировать воспалительные пути в организме, что может помочь обратить вспять гормональный дисбаланс, возникающий в результате ожирения.

Как использовать рыбий жир для достижения наилучших результатов

Как и любую другую пищевую добавку, рыбий жир следует использовать правильно, если вы хотите воспользоваться перечисленными выше побочными эффектами.

Это означает, что вы должны получать высококачественную добавку в достаточно высокой дозировке и принимать ее в течение определенного периода времени.

Рыбий жир особенно чувствителен к изменениям биохимической структуры из-за различных условий окружающей среды, таких как изменения температуры.

Кроме того, многие из вышеперечисленных положительных эффектов связаны с типом рыбьего жира, местом его получения и соотношением EPA/DHA.

Имея в виду эти факторы, ниже я выделил несколько факторов, которые помогут вам:

Как принимать рыбий жир

Кто должен его использовать?

Пациенты со следующими состояниями должны рассмотреть возможность использования рыбьего жира:

• В личном анамнезе резистентность к инсулину и/или повышенный уровень сахара в крови натощак
• Наличие в анамнезе диабета, преддиабета или пациентов, принимающих противодиабетические препараты
• Проблемы с набором веса, ожирением или замедленным обменом веществ Боли в суставах, остеоартрит или другие воспалительные заболевания в анамнезе
• Гипотиреоз или заболевания щитовидной железы в анамнезе
• Депрессия или изменения настроения в личном анамнезе
• Диагноз жировой болезни печени
• Известное или предполагаемое системное воспаление (определяемое по повышенному СРБ и/или СОЭ)

Как применять

Вы можете обойтись меньшими дозами, если используете рыбий жир с замедленным высвобождением, такой как этот, но вы все равно можете найти пользу в более высоких дозах.

Поэкспериментируйте со своей дозой, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас!

Рыбий жир Дозировка и продолжительность лечения

Для достижения наилучших результатов доза рыбьего жира должна быть достаточно высокой и поддерживаться в течение определенного периода времени.

Сколько и как долго вы принимаете, зависит от того, какое состояние вы пытаетесь лечить:

*Примечание: вы должны принимать более высокие дозы рыбьего жира только под наблюдением врача.

Для снижения веса и лечения инсулинорезистентности:

• Как правило, потребуются более высокие дозы: до 4–6 граммов в день (это будет примерно 4–6 капсул)
• Продолжительность терапии должна быть не менее 6 месяцев

При резистентности к лептину:

• Потребуются более высокие дозы, и их следует сочетать с другими добавками для лечения резистентности к лептину – от 4000 до 6000 мкг в день.
• Продолжительность терапии должна составлять не менее 6 месяцев и основываться на снижении веса и уровне лептина

При воспалении и боли в суставах:

• Как правило, от 2000 до 4000 мг в день достаточно для значительного уменьшения воспаления , но для некоторых пациентов могут потребоваться более высокие дозы
• Продолжайте терапию до тех пор, пока вы испытываете положительные результаты положительные результаты

Побочные эффекты от использования рыбьего жира

Как правило, рыбий жир очень хорошо переносится.

Наиболее распространенным побочным эффектом является отрыжка, которая может привести к неприятному послевкусию.

Это происходит из-за того, что рыбий жир будет опираться на желудочный сок, и когда газ выходит через эту поверхность раздела, он может высвободить некоторое количество рыбьего жира.

Вы можете уменьшить это послевкусие, принимая рыбий жир во время еды, уменьшая количество потребляемой жидкости с добавкой рыбьего жира или принимая добавку на ночь.

Этот побочный эффект безвреден, но может быть неприятным.

Другие менее распространенные симптомы могут включать:

• Снижение вязкости крови (в некоторых случаях это может привести к носовым кровотечениям и т. д.)
• Изменения состава стула (жидкий или жидкий стул)
• Сыпь
• Желудочно-кишечные расстройства: рефлюкс, изжога, ощущение жжения и др.

9004 ну без вопросов.

Использование рыбьего жира с другими добавками для улучшения результатов

Как я упоминал ранее, прием рыбьего жира сам по себе — не самый эффективный способ добиться долговременной потери веса.

В то время как рыбий жир, безусловно, может способствовать надлежащей гормональной регуляции и помочь в усилиях по снижению веса, было бы неразумно просто принимать рыбий жир и надеяться на потерю веса.

Вместо этого, как показывают некоторые из исследований выше, комбинация рыбьего жира + упражнения плюс другие добавки приводит к гораздо более эффективной потере веса.

Рыбий жир следует сочетать с высокоинтенсивными интервальными тренировками (насколько позволяет уровень энергии) вместо традиционных аэробных упражнений.

Упражнения такого типа усиливают воздействие рыбьего жира на рецепторы инсулина и, в конечном счете, улучшают чувствительность к инсулину.

*Помните, что увеличение веса происходит через эти гормоны!

Кроме того, рыбий жир можно комбинировать со следующими добавками для дальнейшего улучшения результатов: ваш микробиом. Принимайте по 4 таблетки перед каждым приемом пищи, запивая большим стаканом воды для достижения наилучшего эффекта. Не следует использовать одновременно с другими лекарствами/добавками/и т. д.

• Альфа-липоевая кислота: Альфа-липоевая кислота является мощным противовоспалительным средством, которое также может помочь с потерей веса в более высоких дозах (о том, как она может помочь с потерей веса, я писал здесь). Принимайте до 2000 мг в день, чтобы уменьшить воспаление и помочь сбросить вес.
• Берберин: берберин — это растительный алкалоид, который помогает опосредовать резистентность к инсулину и, как было показано, так же эффективно снижает уровень сахара в крови, как и фармацевтические препараты. Принимайте до 2000 мг в день. (Вы также можете прочитать больше об использовании берберина для похудения здесь).

Заключительные мысли

Некоторым пациентам рыбий жир может помочь сбросить вес из-за его мощного воздействия на изменение гормонов, связанных с ожирением и увеличением веса.

Рыбий жир, особенно жирные кислоты омега-3, может помочь снизить резистентность к инсулину, снизить уровень лептина, увеличить сухую массу тела и напрямую помочь сжигать жир.

Чтобы получить эти полезные эффекты, убедитесь, что вы используете высококачественную добавку с высоким содержанием рыбьего жира в достаточно высоких дозах.

Продолжительность лечения и дозы, необходимые для получения оптимальных результатов, зависят от состояния.

Не забывайте также использовать рыбий жир в сочетании с другими методами лечения, включая как другие добавки, так и упражнения для максимального эффекта.

Теперь ваша очередь:

Использовали ли вы рыбий жир для похудения?

Помогло ли вам похудеть?

Почему или почему бы и нет?

Оставляйте свои комментарии ниже!

Сроки, дозы и побочные эффекты

Нет неправильного времени суток для приема добавок с рыбьим жиром. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что люди более эффективно усваивают омега-3 жирные кислоты, когда принимают их с пищей, содержащей диетический жир.

Это взято из исследования Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care.

Рыбий жир является основным источником омега-3 жирных кислот, которые могут быть полезны для здоровья.

В этой статье мы обсудим, когда людям следует принимать рыбий жир, как его принимать, дозировку, а также какие-либо преимущества для здоровья и побочные эффекты.

Прием рыбьего жира в определенное время дня не приносит существенной пользы. Тем не менее, люди могут захотеть принимать рыбий жир с пищей, содержащей диетический жир.

Исследование омега-3, проведенное в 2019 году, показало, что прием концентрата омега-3 с пищей, содержащей жир, увеличивает биодоступность, облегчая усвоение организмом.

Кроме того, более раннее исследование 2015 года показало, что прием омега-3 жирных кислот с пищей с низким содержанием жира снижает их усвоение.

В обоих этих исследованиях особое внимание уделялось омега-3 жирным кислотам, поэтому результаты могут быть неприменимы к людям, принимающим рыбий жир. Кроме того, количество омега-3 в рыбьем жире может варьироваться в зависимости от таких факторов, как тип рыбы и торговая марка.

Во время еды можно принимать капсулы с рыбьим жиром, запивая водой. Если человек обычно не ест много жира на завтрак, он может подождать до обеда или ужина, прежде чем принимать его.

Некоторые люди испытывают побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при приеме рыбьего жира. Если человек испытывает этот побочный эффект, ему может быть полезно разделить рыбий жир на две дозы и принимать их в разное время дня.

Людям, разделившим дозу пополам, возможно, придется принимать каждую порцию в разное время приема пищи.

Исследователям было трудно определить оптимальное количество омега-3 жирных кислот, которое необходимо получать в день.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым принимать от 500 до 1000 миллиграммов омега-3 в день. Однако другие страны и организации рекомендуют другие дозы.

Управление пищевых добавок (ODS) отмечает, что, хотя для некоторых видов омега-3 нет официальной рекомендуемой дозы, альфа-линоленовая кислота (АЛК) является исключением. В этой таблице показаны рекомендуемые дневные дозы в зависимости от возраста и пола: