Разное

Резиновый эспандер плечевой: Эспандер плечевой резиновый, подростковый купить в «Мед-Магазин.ру». Сертификаты, доставка, сеть магазинов.

Содержание

Плечевой эспандер — преимущества и недостатки

Желаете приобрести плечевой эспандер, но все еще не можете определиться?

Сегодня мы рассмотрим преимущества и недостатки эспандера для плеч. Каждый сможет понять, подходит ли этот тренажер для его персональных целей, и какими могут быть последствия применения эспандера.

Что такое плечевой эспандер

Плечевой эспандер – это инструмент, под описание которого попадает целый ряд тренажеров:

  • Резиновые петли. Набор петель с сопротивлением от 2 до 77 кг. На этот диапазон приходится 6 эспандеров;
  • Универсальный эспандер. Максимальное сопротивление ниже, но нагрузка также регулируется присоединением (отсоединением) пяти трубок;
  • Тренажер «Домашний доктор». Хорош для лечения и укрепления суставов под присмотром специалиста. Это тот же универсальный эспандер, только с более подходящей нагрузкой для лечения;
  • Эспандер Mini Bands. Маленькие резинки для тренировки в небольшой амплитуде. В комплекте 3 резинки. Дают хороший результат, но количество движений для плеч ограничено из-за формы тренажера;
  • Эспандер латексная лента. В набор входит 3 ленты. Упражнений тоже немного, но больше, чем с Mini Bands.

Все вышеперечисленные тренажеры способны прокачать ваши плечи.

Но мы остановимся на самом эффективном из них – резиновых петлях.

Преимущество плечевого эспандера №1. Результативность

Колоссальный диапазон сопротивления позволяет добиваться любых результатов. Для накачки плеч в домашних условиях важно соблюдать принцип прогрессии нагрузок. Петли HVAT созданы таким образом, чтобы плавно повышать уровень тренированности каждого новичка.

Благодаря распределению нагрузки на 6 петель добиваемся 2 задач:

  1. Избегаем главной ошибки новичка – перетренированности на первых этапах занятий;
  2. Выставляем высокий «потолок». Правильный жим стоя с весом в 77 кг – это очень развитый плечевой пояс. До жима штанги в 77 кг не добирается 95% посетителей спортзала.

Резиновые петли – самый профессиональный тренажер для занятий дома.

Преимущество №2. Функциональность

Плечевой эспандер предоставляет возможность проработать все три пучка дельтовидной мышцы самыми разнообразными упражнениями.

С помощью петель можно:

  1. Нарастить мышечную массу плеч. Основная задача для эспандера. Диапазон сопротивления огромен, потому петли отлично справляются с накачкой пропорциональной мышечной массы;
  2. Убрать лишних жир со всего плечевого пояса. Максимальная «просушка» рук становится возможной благодаря правильным тренировкам. Тренировка с эспандером также поможет сжечь жир со всего тела;
  3. Поддерживать форму. Сохранять мощь мускулов и здоровье суставов. Тренировка плеч с эспандером – это вклад в здоровье локтевых и плечевых суставов;
  4. Расширить плечевой пояс. Цель актуальна для людей в возрасте до 25 лет. Кроме накачки мускулов, понадобится расширить сам костяк. Лучшим упражнением для плечевого пояса являются подтягивания. Даже если вы совсем не умеете подтягиваться, резиновые петли помогут преодолеть самые трудные точки в упражнениях.

Резиновые петли – это тренажер, который поможет прокачать тело в любом направлении. Вы сможете увеличить силу, выносливость, работоспособность дельтовидных мышц. Или исправить осанку закачкой определенных участков.

Преимущество №3. Развитие всего тела

Плечевой эспандер применяется для тренировки всего тела. Резиновые петли – универсальный снаряд, который развивает любые мускулы верха и низа тела.

Этот тренажер называется «плечевой эспандер» лишь потому, что он лучше всего подходит для тренировки дельтовидных мышц.

Обладатель резиновых петель может в любой момент сменить вектор тренировок.

Это возможность стать скульптором собственного тела, исправить любые недостатки накачкой мышц или жиросжиганием.

Преимущество №4. Удобно для дома

Плечевой эспандер – обладает следующими преимуществами для домашних тренировок:

  • Незаметен при хранении. Весь набор петель легко убирается в шкаф, и экономит жизненное пространство. Ушли те времена, когда для тренировки в домашних условиях нужно собирать и разбирать громоздкие тренажеры;
  • Подходит для занятий в маленьких квартирах. Под тренировку не нужно освобождать место. Просто достаем эспандер и занимаемся в свое удовольствие;
  • Помогает научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях в домашних условиях. Лучший выбор – совместить эспандер с комплексом турник-брусья. У некоторых читателей уже есть дома турник, но не все умеют подтягиваться достаточное количество раз. Эспандер применяется в качестве резинок для подтягиваний. Компенсирует часть веса таким образом, чтобы каждый смог научиться выполнять основные упражнения для развития верха тела.

Преимущество №5. Комфорт в уличных тренировках

Резиновые петли – это лучший выбор для занятий на улице. Тренировки на свежем воздухе позволяют не только накачаться или сжечь жировую массу, но и улучшить здоровье, поправить настроение.

Легкость и универсальность эспандера позволят работать над собой в любых условиях.

Преимущество №6. Дешево и качественно

Резиновые петли – тренажер нового поколения.

Если в начале 2000-х были популярны огромные тренировочные комплексы по цене от 1000$, то сейчас фитнес индустрия пришла к новым формам инвентаря.

Эспандер кажется простым тренажером. Но, вместе с тем, он является более технологичным вариантом. Весь набор петель стоит в десятки раз дешевле тренажеров прошлого.

А качественная резина позволяет отбросить сомнения в надежности тренажера.

При этом у эспандера есть огромный выигрыш по функциональности и универсальности.

Это тренажер настоящего и приближенного будущего!

Преимущество №7. Безопасность и здоровье

Эспандер является самым безопасным тренажером для занятий в домашних условиях.

Резиновые петли – это возможность проводить восстановительные, оздоравливающие тренировки.

Петли просты в использовании. Благодаря этой простоте они часто становятся первым тренажером для детей и подростков.

Преимущество №8. Поддержание формы на отдыхе

Комплект резиновых петель – идеальный снаряд для спортсменов на отдыхе.

Такой эспандер используют многие профессиональные бодибилдеры и силовики.

Верхний порог нагрузки с тренажером – 77 кг. Правильная тренировочная программа позволит не растерять уровень тренированности даже самому подготовленному спортсмену.

Работа с петлями добавляет разнообразия в тренировочный процесс. К отдыху от профессиональных тренировок добавляет прокачка мускулов под новыми углами. Это создает задел для будущего прогресса.

Преимущество №9. Тренажер для разминки и заминки

Профессионалы также используют резиновые петли как возможность размяться.

Плечевые и локтевые суставы являются крайне хрупкими, и нуждаются в хорошей разминке. Плечевой эспандер – это возможность размяться и ускорить мышечный рост качественной заминкой.

Профессионалы часто покупают эспандер для занятий во время отдыха. В период серьезной подготовки аксессуар применяется для разогрева мышц и эффективного завершения занятия.

Преимущество №10. Знания

На сайте Gripboard.ru вы найдете лучшие упражнения для плеч, а также пошаговые программы с эспандерами HVAT. Мы также рассказываем о нюансах занятий, которые позволяют идти к намеченным целям ускоренным шагом.

Недостатки плечевого эспандера

У эспандера есть несколько недостатков, о которых также стоит сказать.

Недостаток №1. Техника безопасности

В отличие от тренировок в зале, вам придется самостоятельно изучить технику упражнений. Идеальный вариант – получить консультацию у тренера, который научит выполнять основные упражнения с петлями.

Но, будем откровенны, так поступят единицы.

Изучите технику упражнений, найдите необходимые движения на сайте Gripboard. ru или в других общедоступных источниках.

Правильно поступят те новички, которые запишут свое выполнение упражнений на видео, и сравнят его с увиденной техникой.

Это отличный вариант, который позволяет нивелировать минус занятий без тренера.

Даже самый безопасный тренажер может навредить вам, если пользоваться им неправильно.

Недостаток №2. Хранение

Хранить эспандер нужно вдали от детей, домашних животных и острых предмето.

Резиновая петля – прочная конструкция. Но в сравнении с гантелями или штангой резину проще испортить.

Петля легко разрезается или портится от когтей и зубов домашнего любимца.

Резиновые петли HVAT способны сохранять эластичность и быть вашим лучшим другом в тренировках на протяжении многих лет.

Правильное хранение позволит получить результат и сэкономить деньги.

Плечевой эспандер – это тренажер, в котором гораздо больше преимуществ, чем недостатков. За последние несколько лет его популярность сильно выросла. Петли вытесняют дорогостоящие, тяжелые тренажеры, которые помогают похудеть разве что кошельку покупателя.

Эспандер может стать вашим лучшим приобретением в жизни.

Но уделите внимание его правильной эксплуатации.

И помните: любой тренажер работает лишь тогда, когда вместе с ним работаете вы!

Для лучшей наглядности мы создали эту таблицу:

Преимущество (недостаток) №

Преимущества плечевого эспандера HVAT

Недостатки резиновых петель

1

Результативность – большие возможности для прогресса

Техника безопасности – необходимо освоить упражнения самостоятельно

2

Функциональность – достижение любых целей

Хранить вдали от детей, режущих предметов и домашних любимцев. Иначе эспандер можно испортить

3

Развитие всего тела – эспандер подходит для всех мышечных групп

4

Удобство в домашних тренировках – легко хранить и использовать

5

Комфортно тренироваться на улице – легкий вес и приятные ощущения

6

Дешево и качественно – дешевле и надежнее старых тренажеров

7

Безопасность и здоровье – минимальный риск травмы, улучшение здоровья тренировками

8

Тренировки на отдыхе – поддержание формы и задел для будущего рывка

9

Разминка и заминка – выбор профессионалов до и после тренировки

10

Знания – доступные упражнения и программы с эспандером HVAT

Страница не найдена

Выберите категорию
Все Средства Защиты» Перчатки Медицинские» Антисептик» Маски медицинские и респираторы Ортопедические подушки» Подушки для путешествий» Детские подушки» Валики» Подушка на сиденье» Подушки для взрослых» Противопролежневые подушки» Подушки до и после беременности» Подушки для ног (противоварикозные)» Наволочки для подушек» Подушки Ortocorrect Фиксаторы суставов ортопедические» Фиксаторы суставов детские» Бандаж для голеностопного сустава» Фиксаторы запястья» Фиксаторы для пальцев рук» Фиксаторы локтя (налокотники)» Фиксаторы плеча» Фиксаторы для пальцев ноги, шины» Фиксаторы руки Косынки» Фиксатор Дезо» Фиксаторы бедра» Фиксаторы кинезио тейпы Облучатели Рециркуляторы Ионизаторы Воздуха» Рециркуляторы Дезар» Климатическая техника»» Обогреватели»» Климатические комплексы» Очистители-ионизаторы» Рециркуляторы Биос+ Средства реабилитации» Инвалидные Коляски Механические Электрические Детские»» Электрические коляски для Инвалидов»» Механические Инвалидные Коляски»» Детские Инвалидные Коляски»» Аксессуары для Колясок» Ортопедические Костыли подмышечные и подлокотные» Трости» Опоры-ходунки роллаторы»» Опоры-Ходунки»» Роллаторы» Кресла-туалет с санитарным оснащением» Стулья для ванной комнаты» Сидения и Полки для ванной комнаты» Мини Велотренажеры» Насадки На унитаз» Поручни Ступени» Прочее для Реабилитации Массажные Кресла Накидки Массажеры для ног» Массажные кресла» Массажные накидки» Массажеры для ног Вибромассажеры Массажные подушки Массажные пояса» Массажные Подушки Шиацу» Массажные пояса для похудения» Массажные Пояса для шеи» Массажеры для глаз» Массажные матрасы с подогревом» Вибромассажеры электрические, антицеллюлитные и ручные для тела Товары до и после беременности Ортопедические Воротники и Бандажи шейного отдела» Воротники шанца детские» Воротники шанца для взрослых»» Мягкие воротники Шанца»» Воротники Шанца средней жесткости»» Жесткие воротники (Филадельфия) Бандажи После операционные до родовые противорадикулитные» Бандажи до- и послеродовые» Бандажи послеоперационные» Бандажи после мастэктомии» Бандажи детские» Бандажи согревающие» Бандажи противогрыжевые» Бандажи при опущении внутренних органов» Бандажи на грудную клетку Изготовление индивидуальных стелек Ортопедическое корректирующее белье Ортопедические корректоры осанки» Корсеты детские» Корсеты для взрослых Ортопедические корсеты» Корсеты противорадикулитные» Корсеты детские» Корсеты пояснично-крестцовые» Кольца Дельбе» Корсеты грудо-поясничные» Корсеты гиперэкстензионные (грудной отдел)» Корсеты корректирующие» Корсеты поясничные Ортопедические матрасы: пружинные, каркасные и противопролежневые» Матрасы противопролежневые» Матрасы ортопедические (бескаркасные)» Матрасы ортопедические: пружинные и каркасные Компрессионный трикотаж» Антиэмболические компрессионные чулки (госпитальные)» Компрессионные чулки» Компрессионные колготки» Компрессионные гольфы» Колготки компрессионные для беременных» Приспособление для надевания компрессионного трикотажа» Компрессионный трикотаж» Компрессионные рукава Ортопедические Стельки и корректоры стопы» Взрослые ортопедические стельки и полустельки» Детские ортопедические стельки» Корректоры стопы и силиконовые вкладыши Ортопедические Наколенники Тутор Ортез» Наколенники Согревающие» Наколенники легкой степени фиксации» Наколенники средней степени фиксации» Наколенники сильной степени фиксации» Тутор, Ортез Палки для скандинавской ходьбы Обувь послеоперационная медицинская Барука» Рефлекторные массажные тапочки» Барука — обувь ортопедическая послеоперационная Аппликаторы Ляпко, коврики, валики и мячики Аппликаторы Кузнецова Электропростыни, электрогрелки, электроодеяла Массажные Столы Массажные изделия и мячи» Тренажеры и эспандеры» Массажные коврики для ног» Гимнастические мячи (фитболы)» Балансировочные (воздушные подушки)» Мячи и подушки» Ортопедические Массажеры» Гели Медицинская техника и товары для красоты и здоровья» Тонометры» Пульсоксиметры» Термометры бесконтактные» Ингаляторы» Небулайзеры» Ирригаторы» Стетоскопы» Увлажнитель воздуха» Солевая лампа» Зубные электрические щетки и насадки» Маникюрные приборы» Зеркала с подсветкой» Подогреватели» Глюкометры тест полоски» Домашний SPA-салон Ледоступы Антилед Ортопедическая обувь для детей и взрослых» Обувь повышенной комфортности» Ортопедическая обувь для детей»» Босоножки»» Туфли»» Ботинки»» Сапожки Очки корригирующие Пленка «Полимедэл» в Санкт Петербурге и по всей России

Выберите цвет:
ВсеЧерныйБелыйБежевыйЧёрно-серыйСерыйЧерно-фиолетовыйЧерно-розовыйЧерно-серебристыйБело-бирюзовыеЧерно- серебристыйБело- бирюзовыйБелый (рост1: 158-167 см)Бежевый (рост1: 158-167 см)Черный (рост1: 158-167 см)Белый (рост2: 168-176 см)Бежевый (рост2: 168-176 см)Черный (рост2: 168-176 см)Черно-Бежевый (Рост1: 158-167 см)Черно-Бежевый (Рост2: 168-176 см)черно-бежевыйчерно-белыйчерно-белый (рост1: 158-167 см)черно-белый (рост 2: 168-176 см)черный-левыйчерный-правыйРыжийТемно-синийСинийбежевый (рост 1 — до 165 см)бежевый (рост2 — после 165 см)Белый 1класс компрессииБелый 2 класс компрессиибежевый профилактикабежевый 1класс компрессиибежевый 2 класс компрессииЧерный профилактикаЧерный 2 класс компрессииЧерный 1класс компрессииГорчичныйТемно-бежевыйКоричневыйСветло-бежевыйДжинсТелесныйБронзаШоколадОранжевыйГолубойкрасныйСине-черныйКарамельРозовыйЖёлтыйЦветнаябело-голубойбело-розовыймолочныйтемно-серыйбело-фиолетовыймалиновыйфиолетовыйфиолетовый с рисункомБело-малиновыйСеро-красныйЗелено-бежевыйКоричнево-голубойКоричнево-бежевыйСеро-синийРозово-фиолетовыйБело-салатовыйБело-красныйСиренево-бирюзовыйРозово-белыйСеро-зеленыйБело-желтыйсине-оранжевыйсине-красныйБирюзовыйБордово-красныйСине-голубойБело-синийБело-черныйФиолетово-бирюзовыйXамелеонТемно-фиолетовыйЧерно-синийЧерно-зеленыйСине-серыйБирюзово-красныйКоричнево-оранжевыйКоричнево-розовыйСеро-розовыйБордово-розовыйсине-желтыйФиолетово-МалиновыйЧерно-серыйБордовыйСиреневыйТемно-коричневыйбордово-розовыйКрасно-черныйСине-зеленыйКоричнево-бирюзовыйЛиловыйРазноцветныйс рисункомСветло-серыйСереброДымЗагарЗеленыйсеро-голубойчерно-зеленыйчерно-красныйсветлое деревокрасная с цветами. розовая с цветамичерная крокодиловаякрасная с цветамисеребрстая с цветамисиняя с цветамифиолетово-синяясветло-синяя с цветамибелая с цветамиструктура темное дерево)серебротемно-розоваятеплый светхолодный светШахматыКаштанУзорыСафари- песочныйКапучиноЧерно-СинийлимонбордоБежево-коричневыйСине-коричневыйПрозрачныйЗолотойОранжево-черныйКоричнево-черный

Размер:
ВсеSMLXL2XL3XL4XL5XL6XLXL12345678 см.9 см.10 см.универсальный№2№3№46,5×36 см.5×36 см.9х50 см.10х53 см.11х53 см.4х33 см.№1XSXXSXXXSXS-SM-LXL-2XL891011S-ML-XLXXS-XSXXL-XXXL151617181920212223243435363738394041424344454635-3637-3839-4041-421414S+M+L+XL+2XL+Детский035-3738-4041-4445-4820/2122/2324/2526/2728/2930/3132/3334/3522,523242525,526272828,529303132333511121335/3637/3839/4041/4243/4445/4647/485025х21 см.Не задано34-3738-4242-4528-2929-3030-3131-3232-3334-3536-3733-34110-116 см.122-128 см.134-140 см.146-152 см.158-164 см.170 см.р.50р.52р.5435-37,538-40,541-44,5195-70 см.474843-4445-4630-34,535-4040,5-46105110115120125130556065707537-4040-4343-46S1S2M1M2L1XL136-4635-48L2XL2QQ+21/2223/2425/2627/2829/3031/3233/3435/3839/4142/4445/4885№1 (62-72 см)№2 (72-80 см)№3 (80-88 см)№4 (84-92 см)№2 (65-80 см)№3 (75-90 см)№4 (85-100 см)№1 (40-50 см), рост до 150см№2 (50-60 см), рост до 150см№3 (60-75 см), рост1 (150-160см)№3 (60-75 см), рост2 (160-170см)№3 (60-75 см), рост3 (170-180см)№4 (75-90 см) рост1 (150-160см)№4 (75-90 см) рост2 (160-170см)№4 (75-90 см), рост3 (170-180см)№5 (90-105 см), рост1 (150-160см)№5 (90-105 см), рост2 (160-170см)№5 (90-105 см), рост3 (170-180см)№0 (50-60)№1 (55-65)№2 (60-75)№3 (70-85)№4 (80-95)№5 (90-105)№6 (100-115)№3 (60-80 см), рост1 (155-165см)№3 (60-80 см), рост2 (165-175см)№3 (60-80 см), рост3 (175-185см)№4 (80-100 см), рост1 (155-165см)№4 (80-100 см), рост2 (165-175см)№4 (80-100 см), рост3 (175-185см)№5 (100-120 см), рост1 (155-165см)№5 (100-120 см), рост2 (165-175см)№5 (100-120 см), рост3 (175-185см)№2 (70-90)№3 (90-115)№4 (115-140)№3 (60-80 см)№4 (80-100 см)№5 (100-120 см)№6 (120-140 см)№2 (50-65 см)№2 (60-75 см)№3 (70-90 см)№4 (85-110 см)№5 (105-125 см)№1 (45-55 см), рост до 120см№2 (55-65 см), рост1 (120-140 см)№2 (55-65 см), рост2 (140-160см)№3 (55-75 см)№4 (75-95 см)№5 (95-115 см)№6 (115-135 см)№1 (60-67 см)№2 (67-75 см)№3 (75-81 см)№4 (81-87 см)№5 (87-98 см)№6 (98-109 см)№7 (109-120 см)№8 (120-131 см)№1 (56-68 см)№2 (68-81 см)№3 (81-94 см)№4 (94-107 см)№5 (107-120 см)№6 (120-133 см)№3 (65-80 см)№6 (120-135 см)№2 ОТ (68-72 см), ОБ (96-100 см)№3 ОТ (73-77 см), ОБ (101-105 см)№4 ОТ (78-82 см), ОБ (106-110 см)№5 ОТ (83-87 см), ОБ (111-115 см)№6 ОТ (88-92 см), ОБ (116-120 см)№7 ОТ (93-97 см), ОБ (121-125 см)№2 ОТ (68-72 см), ОБ (93-97 см)№3 ОТ (73-77 см), ОБ (98-102 см)№4 ОТ (78-82 см), ОБ (103-107 см)№5 ОТ (83-87 см), ОБ (108-112 см)№6 ОТ (88-92 см), ОБ (113-117 см)№7 ОТ (93-97 см), ОБ (118-122 см)№8 ОТ (98-102 см), ОБ (123-127 см)№1 (63-67 см)№2 (68-72 см)№3 (73-77 см)№4 (78-82 см)№5 (83-87 см)№6 (88-92 см)№1 ОТ (63-67 см), ОБ (91-95 см)№2 (70-75 см)№3 (75-80 см)№4 (80-85 см)№5 (85-90 см)№6 (90-95 см)№7 (95-100 см)№7 (140-160 см)№3 (75-85 см)№4 (85-95 см)№5 (95-105 см)№6 (105-115 см)№7 (115-125 см)№8 (125-135 см)№9 (135-145 см)№1 (60-70 см)№2 (70-80 см)№3 (80-90 см)№4 (90-100 см)№5 (100-110 см)№6 (110 -120 см)№7 (120-130 см)№8 (130-140 см)№1 (91-95 см)№2 (96-100 см)№3 (101-105 см)№4 (106-110 см)№5 (111-115 см)№6 (116 -120 см)№7 (121-125 см)№8 (126-130 см)№1 (88-92 см)№2 (92-96 см)№3 (96-100 см)№4 (100-104 см)№5 (104-108 см)№6 (108 -112 см)№7 (112-116 см)№1 (56-88 см)№2 (88-120 см)№6 (116-120 см)левый №1 (44)левый №2 (46)левый №3 (48)левый №4 (50)левый №5 (52)левый №6 (54)левый №7 (56)левый №8 (58)правый №1 (44)правый №2 (46)правый №3 (48)правый №4 (50)правый №5 (52)правый №6 (54)правый №7 (56)правый №8 (58)70 B70 C70 D70 E75 B75 C75 D75 E80 B80 C80 D80 E85 B85 C85 D85 E90 B90 C90 D90 E95 B95 C95 D95 E№1( 82-86 см)№2 (86-90 см)№3 (90-94 см)№4 (94-98 см)№5 (98-102 см)№6 (102-106 см)№7 (106-110 см)70 F75 F80 F85 F90 F95 F№6 (108-112 см)№1( до 21 см)№2 (до 23 см)№3 (до 25 см)№4 (до 27 см)№5 (до 29 см)№6 (до 31 см)№1 (87-90 см)№2 (91-94 см)№3 (95-99 см)№4 (100-103 см)№6 (109-114 см)№7 (115-121 см)№8 (122-128 см)№8 (116-120 см)№9 (120-124 см)№10 (124-128 см)№11 (128-132 см)№12 (132-136 см)№13 (136-140 см)№14 (140-144 см)№1 (84-88 см)№2 (88-92 см)№3 (92-96 см)№4 (96-100 см)№5 (100-104 см)№6 (104-108 см)№7 (108-112 см)№4 (80-105 см)№5 (90-120 см)№6 (100-135 см)№1 (84-89 см)№2 (89-94 см)№3 (94-99 см)№4 (99-104 см)№5 (104-109 см)№7 (114-119 см)№1 (82-86 см)№2 44 (86-90 см)№3 46 (90-94 см)№4 48 (94-98 см)№5 50 (98-102 см)№6 52 (102-106 см)№2 (93-97 см)№3 (98-102 см)№4 (103-107 см)№5 (108-112 см)№6 (113-117 см)№7 (118-122 см)№8 (123-127 см)№9 (128-132 см)№2 (96-99 см)№3 (100-103 см)№4 (104-107 см)№5 (108-111 см)№6 (112-115 см)№7 (116-119 см)№8 (120-123 см)№3 (93-97 см)№4 (98-102 см)№5 (103-107 см)№7 (113-117см)№8 (118-122 см)№9 (123-127см)№7 (113-117 см)№9 (123-127 см)№2 (101-105 см)№3 (106-110 см)№4 (111-115 см)№5 (116-120 см)№6 (121-125 см)№7 (126-130 см)ЛЕВЫЙ №1ЛЕВЫЙ №2ЛЕВЫЙ №3ПРАВЫЙ №1ПРАВЫЙ №2ПРАВЫЙ №3ЛЕВЫЙ № 4ЛЕВЫЙ № 5ПРАВЫЙ № 4ПРАВЫЙ № 5ЛЕВЫЙПРАВЫЙдо 3838-4142-44N-Normal (62-71 cм) р-р SN-Normal (62-71 cм) р-р MN-Normal (62-71 cм) р-р LN-Normal (62-71 cм) р-р XLL-Long (72-83 см) р-р SL-Long (72-83 см) р-р МL-Long (72-83 см) р-р LL-Long (72-83 см) р-р XL38-3940-4142-4344-4546-47XS (LONG ) 1классS ( LONG ) 1классM (LONG ) 1классL ( LONG ) 1классXL (LONG ) 1классXXL ( LONG ) 1классXS ( NORMAL) 1классS ( NORMAL) 1классM ( NORMAL) 1классL ( NORMAL) 1классXL ( NORMAL) 1классXXL ( NORMAL) 1классXS145-65см35-55см56*35смXS (LONG ) 2классS ( LONG ) 2классM (LONG ) 2 классL ( LONG ) 2классXL (LONG ) 2классS ( NORMAL) 2классM ( NORMAL) 2классL ( NORMAL) 2классXL ( NORMAL) 2классS ( LONG ) ПрофилактикаM (LONG ) ПрофилактикаL ( LONG ) ПрофилактикаXL (LONG ) ПрофилактикаS ( NORMAL) ПрофилактикаM ( NORMAL) ПрофилактикаL ( NORMAL) ПрофилактикаXL ( NORMAL) ПрофилактикаS0 (рост 150-165 см (66-76)M0 (рост 150-165 см (74-86)XL0 (рост 150-165 см (92-110)р-р 1р-р 25см45см4. 5 см7.5см60*52*3060-80 см80-100 см100-120см120-140 см84-100 см100-116см116-132см60-75 см70-90 см85-110см105-125см120-140см105-115 см60-70см70-80см80-90см90-100см100-110см110-120см120-130см130-140см101-105см121-125см126-130см84-88 см88-92см108-112см35-51см33-35см38-55см15-18см18-21см21-24см24-27см27-30см2,5см3,5см50-65см65-80см16-18см18-20см20-22см22-24см24-26см25-35 см36-46см47-57см40-50см50-60см40-55см55-75см10-16см14,5-16,5см16,5-18,5см18,5-21,5см15-21см32-25см высота валиков: 8 см,32-25см высота валиков: 6 см,47 х 30 см, высота валиков: 8 см,47 х 30 см, высота валиков: 10 см,40 х 25 см, высота валиков: 6см40 х 25 см, высота валиков 8 см48 х 30 см, высота валиков: 9 см48 х 30 см, высота валиков: 11 см,32 х 25 см, высота валиков: 9 см32 х 25 см, высота валиков: 7 см47 х 28 см, высота валиков: 8 см47 х 28 см, высота валиков: 12 см,50 х 30 см, высота валиков: 16см, 11см190-38 смМалыйСреднийБольшой№4 (39-40)№3 (37-38)№2 (36-37)№5 (40-41)№1 (34-35)№6 (42-43)350Х260Х65мм33х28х21XXL3. 5-324.0-336.5-366.5-428-368-42м+60х34х 11/825*16*6535х39х1030*20*1040*716,5 см15-1617-1819-2021-2235-42 смS: 35-38M: 39-41№3 36/8№4 50/817 дюймов18 дюймов19 дюймов14 дюймов S15 дюймов) S16 дюймов S17 дюймов S19, дюймов S20 дюймов S14 дюймов P15 дюймов P16 дюймов P17 дюймов P18 дюймов P19 дюймов P20 дюймов P16 дюймов31,520 дюймов22 дюймадля левшейдля правшей1950*850*80 мм400 X 400 X 650 мм;40х40х5,5 см410х400х50 мм600х600х150 мм70х190 см;7х23х3,5 см25 х 13 х 3 см20.3 х 4 х 2 смS – 30-37М – 34-41L – 39-4536-3940-44

Производитель
Все3МA&D Company LtdAdanexADANEX (ПОЛЬША)AGUAiquraAMRONArmedB.WellBeurer GmbH, ГерманияBionimeBNS (Германия)BradexBufaloClima Control (Италия)ComformaDTEcoSapiensEcotenElly (Италия)ErgodynamicErgoforceErgoformaERGOPOWERFortaFostaGeratherm Medical AG, Germany / Гератерм Медикал АГ, ГерманияGESSHeeberHocoJanettLab+LEDRAPLASTICLUOMMAMaltriMed CareMega OrthopedicMicrolifeMikiradMjartanNiva Medical OyOmronOrthoComfortOrthoformaORTHOFUTUREOrtoORTO ProfessionalOrtocorrectORTONICAORTUZZIPerlinaRestArtSchieblerSeniSenseShoeboy’sShoeboy’ssolidea ИТАЛИЯSoul SleepSPIROTEKTALUSTea (Италия)Varisan FashionVarisan TopVarisan Top CottonXiaomiZENETАлефАльфа -МедикаБиос+ВАГУМАГВеликобританияДезарЗмИталияКinexib РroКитайКНРКомф-ОртКрейтЛяпкоМалайзияМега-ОптимНидерландыНика МедНормаОАО «Амкодор-Белвар» БЕЛАРУСЬОРТООРТО-СИЛУЭТОртолабОРТОНИКОртоникаОРТОСИЛАПасТерПИК-ФРАНСПОЛЬШАПрофтекстильРоссияСмоленскТайваньТривесЧистый воздухШвейцарияЭкотен

Эспандер плечевой – рекомендации

Эспандер плечевой – ручной тренажер для поддержания тонуса мышц, выполнения упражнений с нагрузкой на спинные, грудные мышцы. Практичное приспособление позволяет сделать зарядку эффективнее и повысить нагрузки при выполнении разминки.

Регулярные упражнения с плечевым эспандером для мужчин и женщин дают возможность полностью отказаться от посещения спортивного зала. Занятия с приспособлением способствуют тщательной проработке мышц, пускай даже рост последних оказывается не настолько прогрессивным, как при занятиях на функциональных тренажерах в фитнес-центрах.

Преимущества

Среди основных плюсов плечевых эспандеров стоит отметить следующее:

  1. Инвентарь идеально подходит для тренировок в домашних условиях.
  2. Большинство моделей отличаются компактностью, незначительным весом.
  3. Упражнения с приспособлением дают возможность оказывать изолированные нагрузки на небольшие, ранее незадействованные группы мышц.
  4. Приспособление может использоваться как мужчинами, так и женщинами.
  5. С помощью плечевого эспандера можно увеличить нагрузку при выполнении любого привычного упражнения.
  6. Интенсивные тренировки с использованием снаряда способствуют быстрому сжиганию жиров, получению красивого рельефа тела.

Эспандер плечевой пружинный

Конструктивно приспособление состоит из двух рукояток, соединенных пружинами. Нагрузки здесь регулируются благодаря замене и установке растягивающихся элементов повышенной либо пониженной жесткости. Различаются такие плечевые эспандеры не только согласно количеству пружин, но также материалам, из которых они изготовлены.

Применение инвентаря данной категории способствует развитию всего плечевого пояса, оказанию повышенных нагрузок на грудные мышцы, качественной проработке области бицепса и трицепса.

Эспандер плечевой резиновый

Такие модели универсальны. Находят они широчайшее применение при выполнении упражнений на тренировку мышц ягодиц и бедер, всей нижней и верхней части тела. Резиновый эспандер плечевой может содержать рукоятки либо манжеты, что фиксируются на ногах при помощи липучек.

Уровень жесткости такого инвентаря определяется согласно цвету резины:

  1. Изделия желтого оттенка оказывают минимальное сопротивление и поэтому выступают идеальным решением для начинающих атлетов, людей, которые предпочитают легкие тренировки в домашних условиях.
  2. Зеленый резиновый эспандер плечевой – подходит более подготовленным спортсменам. С его помощью можно оказывать средние нагрузки на мышцы.
  3. Для растяжения приспособлений красного цвета приходится прикладывать недюжинные усилия. Поэтому их эксплуатация приходится по душе тренированным атлетам, настоящим фанатам фитнеса и любителям силовых тренировок в условиях тренажерных залов.
  4. Черные и синие эспандеры обладают максимально возможным сопротивлением. Используются профессиональными спортсменами, которые нуждаются в оказании повышенных, акцентированных нагрузок на отдельные группы мышц.

Как выбрать плечевой эспандер?

Как подобрать хороший эспандер плечевой для эффективных тренировок? Пользователям, для которых на первом месте стоит качество изготовления и продолжительный срок службы, стоит сосредоточить внимание на продукции именитых изготовителей. Дешевые модели китайского производства нередко разрываются в ходе эксплуатации, что чревато получением болезненных ударов. Как бы там ни было, солидные фирмы всегда гарантируют соответствие реальных качеств изделий заявленным свойствам.

Основной критерий при выборе плечевого эспандера – уровень сопротивления. В ходе эксплуатации самых слабых изделий приходится преодолевать нагрузки до 5 кг. Эспандеры с максимальным сопротивлением заставляют прикладывать силу до 100 кг. Зачастую уровень жесткости указывается на инвентаре и обозначается в числах:

  • «1» — невысокое сопротивление;
  • «2» — средняя жесткость;
  • «3» — сильное сопротивление.

Перед покупкой желательно протестировать плечевой эспандер. Достаточно растянуть приспособление в отдельных направлениях, прикладывая различную силу. Если предпочтение отдается резиновому эспандеру, необходимо осмотреть изделие на предмет микротрещин и растяжений в виде белых полосок на поверхности материала.

Желательно останавливаться на моделях с шероховатыми рукоятками, форма которых наиболее удобна для удержания. В таком случае можно избежать случайного выскальзывания тренажера из влажных ладоней и получения травмы.

Плечевой эспандер. Виды и применение.Плюсы и минусы.Как выбрать

Плечевой эспандер — это тренажер, предназначенный для повышения тонуса мышц, укрепления спинных и грудных мышц. Не так давно это приспособление было известно каждому, им пользовались буквально в каждом доме. Но со временем гантели, штанги и другое более совершенное силовое оборудование вытеснило его. Сегодня этот тренажер усовершенствован, изготавливается из высокотехнологичных материалов и является универсальным оборудованием, подходящим как мужчинам, так и женщинам.

Что такое плечевой эспандер

Это устройство представляет собой несколько рядов пружин, зафиксированных на двух рукоятках. В отличие от кистевого эспандера, плечевой работает только на растяжение, преодоление сопротивления пружин.

Не нужно путать плечевой экспандер и грудной. Грудной представляет собой прочные латексные петли с разной силой натяжения. У плечевого обязательно имеются пружины и рукоятки. Некоторые конструкции разборные, то есть пружины и трубы можно снимать, регулируя тем самым нагрузку.

Все эспандеры, в том числе плечевые, относятся к многофункциональным. Принцип их работы основан на противодействии – чтобы выполнить то или иное упражнение, необходимо преодолеть сопротивление пружины, то есть приложить усилие. Тренажеры для плеч относятся к группе тренажеров растяжения — во время тренировок нужно мышечным усилием растягивать их в длину. В сжатом же состоянии они довольно компактны.

Виды эспандеров для плечевого пояса

Можно выделить 3 группы подобных тренажеров:
  • Пружинные. Представляют собой несколько рядов пружин, которые необходимо растягивать мышечным усилием. Когда усилие пропадает, эспандер возвращается в первоначальное состояние.
  • Резиновые. Обладают аналогичным принципом действия, но выполнены из прочной резины или латекса.
  • Универсальные. Представляют собой резиновую ленту или круг со специальными рукоятками.

Самыми надежными и универсальными считаются эспандеры на основе пружин. Для регулировки нагрузки пружины можно менять на более легкие, либо более прочные. Силу натяжения несложно определить по цвету пружины. Желтая, как правило, предназначена для новичков. По мере наработки навыков используются зеленые, красные, а затем синие.

Достоинства и недостатки тренажера

Плечевой эспандер обладает множеством преимуществ:
  • С его помощью можно нагружать не только верхнюю часть корпуса, но также и нижнюю, адаптировав выполняемые упражнения. Плечевой эспандер позволяет увеличить мышечный объем, эффективно убрать подкожный жир, в особенности с плечевого пояса; поддержать здоровье и подвижность суставов; в возрасте до 25 лет расширить костяк. Таким образом, посредством этого снаряда можно прокачать мышечный аппарат в любом направлении, а также развить силу, выносливость, и прежде всего, мышц-дельтоидов.
  • Занятия с тренажером способствуют улучшению осанки.
  • Малый размер и компактность позволяют тренироваться в любом месте и в любое время, в том числе брать снаряд с собой в поездки.
  • Съемные пружины, которыми оснащают изделие большинство производителей, позволяют менять уровень нагрузки в зависимости от уровня физической подготовленности. При этом тренажер обладает довольно большой диапазон прогрессии.
  • Снаряд позволяет тренировать дельтовидную мышцу полностью, используя различные упражнения. Кроме того, с его помощью можно проработать мускулатуру всего тела и исправить все недостатки фигуры, а также избавиться от лишнего веса.
  • Плечевой эспандер может помочь освоению такого упражнения, как подтягивания. Для достижения максимального результата рекомендуется совмещать занятия со снарядом с отжиманиями на брусьях или турнике.

  • Тренажер выступает наиболее безопасным устройством для домашнего использования. С его помощью можно проводить восстанавливающие и оздоровительные занятия. Благодаря простоте эксплуатации его можно применять в качестве первого тренажера для юных спортсменов.
  • Эспандер подходит для тренировок профессиональных бодибилдеров и атлетов-силовиков, поскольку максимальный уровень нагрузки составляет 77 кг. Кроме того, снаряд привносит разнообразие в процесс тренировок и позволяет прорабатывать мышцы под разным углом.
  • Позволяет размять плечевые и локтевые суставы, которые наиболее хрупкие и подвержены травмированию. При использовании в качестве заминки тренажер способствует ускорению роста мускулатуры.
Имеются у эспандера и некоторые недостатки:
  • Прежде всего предназначен для проработки мускулатуры плечевого пояса. Для того, чтобы тренировать нижнюю часть туловища, необходимо определенным образом видоизменять упражнения.
  • Степень натяжения хоть и не мала, но ограничена. Профессиональным атлетам ее может оказаться недостаточно для увеличения объема мускулатуры.
  • У некоторых изделий (в особенности бюджетных) отсутствует регулировка нагрузки, вследствие чего сложно достигнуть прогресса.
  • Резиновые эспандеры могут оказаться недостаточно прочными и приобретать дефекты, влекущие повышение травмоопасности.

Рекомендации по использованию и хранению эспандера

Несмотря на безопасность, тренажер может причинить вред здоровью при неграмотной эксплуатации. Если предполагается тренироваться в домашних условиях, то рекомендуется как следует изучить технику работы с эспандером. В идеале следует проконсультироваться с тренером или посетить несколько групповых занятий, чтобы научиться правильно выполнять упражнения со снарядом. Как вариант, можно найти видеоуроки в сети интернет и заниматься с их помощью.

Плечевой эспандер позволяет выполнять большое количество различных упражнений. Большая их часть направлена на создание нагрузки на мускулатуру благодаря сопротивлению пружин или резины. Поэтому главная техника работы с тренажером — растягивать его, а затем возвращаться в ИП, сохраняя напряжение мышц. Причем нагрузка должна ложиться именно на мускулатуру — это поможет уберечь суставы от изнашивания и травм.

Занимаясь дома, рекомендуется выполнять базовые упражнения например:
  • Разводить перед грудью верхние конечности, чуть согнутые в локтях.
  • Удерживать края эспандера стопами и руками и выполнять наклоны вперед с последующим выравниванием туловища.
  • Сведение и разведение рук над головой, а затем за спиной.
  • Отведение руки, согнутой в локте и отведенной за голову, с последующим выпрямлением (упражнение на трицепс).

Стальная и резиновая конструкции эспандера отличаются повышенной прочностью, но все же их легче повредить по сравнению, скажем, с гантелями. Поэтому рекомендуется хранить оборудование вдали от детей, домашних животных и острых предметов. При правильном уходе и эксплуатации плечевой эспандер позволит достичь желаемого результата за небольшие деньги.

Как выбрать эспандер

Ассортимент этих приспособлений на современном рынке спортивных товаров очень большой. Поэтому при выборе эспандера важно знать основные характеристики тренажера. Устройство должно создавать необходимую нагрузку на мускулатуру, но при этом не причинять неудобств.

Сориентироваться поможет оценка следующих характеристик:
  • Материал изготовления. Устройства на основе стальных пружин обладают большей прочностью, но их удобнее использовать дома. Резиновые легче и компактнее, а потому больше подойдут для путешествий и деловых поездок.
  • Возможность изменения уровня нагрузки. Такая функция делает тренажер подходящим и для новичков, и для профессионалов, а также позволяет тренировать различные группы мускулатуры.
  • Размер. Важен с точки зрения индивидуальных особенностей спортсмена, в частности, его роста. Для высоких людей будут неудобны короткие эспандеры и наоборот. Поэтому рекомендуется испробовать изделие на себе прежде, чем совершить покупку.
  • Размер и материал изготовления рукоятей. При использовании эспандера важно не испытывать дискомфорта. После тренировок на коже не должно оставаться никаких следов. Кроме того, лучше отдать предпочтение шероховатым рукояткам, поскольку их удобнее держать в руках и не выронить, если ладони запотели.
  • Крепление пружин к рукояткам. Должно быть надежным и крепким, поскольку от этого зависит безопасность занятий.

Важно учитывать, что плечевой эспандер должен соответствовать индивидуальным параметрам спортсмена, поэтому заниматься с одним тренажером все члены семьи не смогут. Но доступная стоимость эспандера, а также простота в его приобретении и компактность позволяют приобрести столько оборудования, сколько необходимо, а также при необходимости поменять на новое.

Похожие темы:

Эспандер плечевой резиновый, 35 см

Выберите категорию:

Все
Полезные подарки!

Смарт Компресс

Ортопедические матрасы и подушки Stretch система

» Подушки

» Матрасы

» Валики ,одеяла

Бандажи шейного отдела

» Воротники Шанца

» Воротники средней жесткости

» Филадельфия

Корректоры осанки

» Ортопедические корректоры осанки

» Кольца Дельбе

» Бельевые корректоры осанки

Корсеты

» Грудо-поясничные

» Поясничные

» Пояснично-крестцовые

» Согревающие

» Компрессионные корсеты

Бандажи послеоперационные

» Бандажи на грудную клетку

» Бандажи на брюшную стенку (абдоминальные)

» Бандажи и лифы после мастектомии

» Бандажи и белье для стомы

Противогрыжевые бандажи

» Бандажи Паховые

» Бандажи пупочные абдоминальные

Бандажи при опущении внутренних органов

Компрессионный трикотаж

» Гольфы

»» 1 класс компрессии

»» 2 класс компрессии

» Чулки

»» 1 класс компрессии

»» 2 класс компрессии

» Колготки

»» 1 класс компрессии

»» 2 класс компрессии

» Профилактический и для путешествий

» Компрессионный трикотаж для мужчин

» Антиэмболический (операционный )

»» 1 класс компрессии

»» 2 класс компрессии

» Рукава компрессионные

Бандажи для ступни и корректоры пальцев ног пальцев ног

» Межпальцевые перегородки

» Бурсопротекторы и корректоры стопы

» Трубочки ,колпачки ,кольца

» Подпяточники и супинаторы

» Подушечки под дистальный отдел стопы

» Напяточники и вкладки

Индивидуальные стельки

Ортопедические стельки

» Полустельки

» Стельки

» Мягкие стельки и стельки для диабетической стопы

» Силиконовые стельки

» Стельки для модельной обуви

» Детские стельки

Магнитотерапия

Бандажи для суставов

» Детские бандажи и фиксаторы суставов

» Фиксаторы голеностопа

» Для кисти и лучезапястного сустава

» Фиксаторы плеча и предплечья

» Фиксаторы пальцев рук

» Бандажи для рук,косынки

» Повязка Дезо

» Фиксаторы бедра

» Кинезио Тейпы

Наколенники,бандажи,ортезы

» Наколенники согревающие

» Наколенники легкой степени фиксации

» Наколеннники средней степени фиксации

» Тутор,ортез,бандажи с шарнирами

Налокотники,бандажи,ортезы

» Налокотники согревающие

» Налокотники средней степени фиксации

» Тутор(бандаж) на локтевой сустав

Корректирующее Белье

» Грации

» Полуграция

» Компрессионные корсеты

» Майки компрессионные

» Шорты компрессионные

» Трусы компрессионные

Товары для будущих мам

» Белье

» Бандажи для беременных

» Разное

Ортопедические подушки и матрасы

» Матрасы противопролежневые

» Подушки ортопедические

» Подушки для путешествий

» Детские подушки

» Подушки на сидение

» Подушки под спину

» Валики

» Подушки для ног

» Ортопедические матрасы

» Наволочки на подушки

Средства реабилитации

» Накостыльники

» Трости,трости-стулья

» Костыли подлокотные

» Трости трехопорные и четырехопорные

» Костыли подмышечные

» Ходунки

» Судна,санитарные кресла,насадки

» Вспомогательные средства реабилитации

» Инвалидные коляски

Массажные изделия и мячи

» Массажные мячи,валики,кольца

» Деревянные массажеры

» Массажные коврики

» Массажеры для тела

» Эспандеры и тренажеры

» Балансировочные подушки

» Мячи для фитнеса

Аккупуктурные массажеры

» Ляпко

» Кузнецова

» Мезороллеры

Медтехника

Солевые лампы

Скандинавские палки

Тренажеры для реабилитации

ТЕЙПЫ

Гелевые увлажняющие изделия

Обувь

» Детская обувь

» Взрослая обувь

»» ADANEX

»» EVALLI

»» LM ORTHOPEDIC

»» Ортоник

»» Mjartan и OF

»» LEON(Сербия)

» «ОРФЕЯ»

Ледоступы

Рециркуляторы

Размер:

Все№0№ 1№ 2№ 3№ 4№ 5№ 6№ 7№ 8№9SMLXLXXLУниверсальный размер8. 35.710.813.3XSXXSXS-SM-LXL-XXL8см9см10см11см12смправый Sлевый Sправый Mлевый Mправый Lлевый Lправый XLлевый XL3536373839404142434445464748№1 (91-95 см)№2 (96-100 см)№3 (101-105 см)№4 (106-110 см)№5 (111-115 см)№6 (116 -120 см)№7 (121-125 см)№8 (126-130 см)5S ( LONG ) 1классM (LONG ) 1классL (LONG ) 1классXL (LONG ) 1классXXL (LONG ) 1классS ( LONG ) 2классM (LONG ) 2классL (LONG ) 2классXL (LONG ) 2классXXL (LONG ) 2класслевыйправыйL-XLS-M70 B70 C70 D70 E75 B75 C75 D75 E80 B80 C80 D80 E85 B85 C85 D85 E90 B90 C90 D90 E95 B95 C95 D95 E70 F75 F80 F85 F90 F95 F№ 9№ 10№ 11XXXSXXXLS1S2M1M2L1L2XL1XL2131415161718192021222324XXXXLXXXXXSXXXXS2,7см3,4 см4см36*5,536*6,536*7,542*5,542*6,542*7,57,5Размеры : 470х330х120 мм Размеры : 470х330х140 ММ26 СМ31 СМ35 СМ50 СМЛевый XSПравый XS35/3839/4142/4421/2223/2425/2627/2829/3031/3233/3435/3637/3839/4041/4243/44QQ+s1s2№10№11№126055657535-3637-3839-4041-4242-4343-4445-46300 мм690 Р400 мм740 Р500 мм770 Р600 мм800 Р700 мм 830 Р29 СМ25СМ(S+)(M+)(L+)(XL+)(XXL+)2,7 см3,5 см4 см6,5 -36 см65-42 см8,0-36 см8,0-42 см5XL6XL4XL26272829303132333425А-50В-50А-60В-601класс / XS ( NORMAL)1класс / S ( NORMAL)1класс / M ( NORMAL)1класс / L ( NORMAL)1класс / XL ( NORMAL)1класс / XXL ( NORMAL)XS (LONG ) 2класс2класс / M ( NORMAL)2класс / L ( NORMAL)2класс / XL ( NORMAL)2класс / XXL ( NORMAL)L-XXL

Цвет:

  • Все

  • Серый

  • Светло-серый

  • Красный

  • Оранжевый

  • Малиновый

  • Бирюзовый

  • Светло красный

  • Светло-фиолетовый

  • Салатовый

  • Светло желтый

  • ЧЕРНЫЙ- СИНИЙ

  • ПРОЗРАЧНЫЙ

Рост:

ВсеР0Р1Р2Р3S1S2M1M2L1XL1

Производитель:

Все»Орфея»ЧелябинскADANEXB. WellBradexBufaloComformaDIGGI stretchErgoforceErgoformaErgopowerEvalliFortaFostaLEON(Сербия)MjartanOmmassageOrthoformaOrto ProfessionalORTO-LABOrtonicaORTUZZIShoeboy’sTALUSАрмедВакумагДоктор СтупинКомф-ОртКрейтЛяпкоОFОРТООРТО.НИКОртосилапольшаПрофтекстильРоссияСмарт КомпрессСмоленскТривесЦентр КомпрессЭвали (ПОЛЬША)ЭКОТЕН

комплекс упражнений для мужчин и женщин с плечевым тренажером

Эспандер в советское время был, наверное, в каждом доме, но постепенно этот функциональный тренажер начали забывать и вытеснять из домашнего тренинга штангами, резинками и гантелями. Со временем эспандер усовершенствовали, начали изготавливать из различных материалов, а главное – тренажер стал более универсальным, и теперь с его помощью может заниматься и слабый пол. Давайте подробнее рассмотрим виды, плюсы и минусы, а также упражнения, выполняемые с грудным эспандером.

Содержание

Что собой представляет эспандер плечевой

Плечевой эспандер – это конструкция, в основу которой входят пружины, закрепленные на рукоятях. Единственной функцией плечевого эспандера является только растяжение, противодействие пружин, в отличие от кистевого или силового эспандера, где необходимо, наоборот, сжатие.

Плечевой и грудной эспандер часто путают. Грудные же бывают в виде прочных петель различного натяжения, изготовленных из латекса. У плечевого эспандера два свободных края с рукоятями, независимо от материалов. Есть эспандеры, в которых металлические пружины и трубы съемные, это позволяет при необходимости снижать или повышать нагрузку, в зависимости от группы мышц.

Плюсы и минусы тренажера

Плюсы:

  • Тренажер позволяет нагружать плечевой пояс и мышцы торса, а также при желании его можно адаптировать под упражнения для нижней части тела.
  • Компактные размеры в совокупности с функциональностью тренажера позволяют тренироваться в любых жилищных условиях, а также свободно переносить эспандер.
  • Съемные пружины позволяют регулировать уровень нагрузки на те или иные группы мышц.

Минусы:

  • В основном, рассчитан на тренировку плечевого пояса.
  • Даже максимальная степень натяжения может быть недостаточной для тренировок на увеличение массы.
  • Часто встречаются эспандеры, в которых нагрузка не регулируется, что значительно затрудняет процесс тренировок.
  • Резиновые модели могут быть непрочными, а дефекты, появившиеся со временем, могут стать причиной травм.

Какие бывают плечевые эспандеры

  1. Пружинный эспандер изготовлен из стали, такие пружины более надежны, обладают высокой степенью натяжения. Пружины бывают съемными, благодаря чему нагрузку можно регулировать.
  2. Резиновый эспандер или трубчатый изготовлен из латекса, каучука. В таких моделях встречается одна или несколько трубок, которые также можно снимать, в зависимости от производителя.

Какой эспандер лучше резиновый или пружинный

Конечно же, сталь всегда будет более прочным и износостойким материалом, а также более долговечным. Что касается резиновых, здесь все зависит от производителя, качества материалов и прочего. Но такие эспандеры легче могут прийти в непригодность, поэтому на трубках желательно должна иметься оплетка, чтобы снизить риск появления травм. Чтобы наверняка не ошибиться, выбирайте металлические модели.

Подборка упражнений с пружинным эспандером

1. Сгибание рук

  1. Одной стопой наступите на рукоять одного из краев эспандера, поставив стопы по ширине таза.
  2. Одноименной рукой захватите второй край, свободно опустив руку вдоль туловища.
  3. С выдохом сгибайте руку, удерживая локоть в одной точке, приводите кисть к плечу. Не наклоняйте туловище, работайте только бицепсом.
  4. На вдохе медленно опускайте руку.
  5. Потом поменяйте на вторую сторону.

2. Разгибание из-за головы

  1. Одной рукой держите край эспандера, заведя его за спину – на уровне поясницы.
  2. Второй рукой захватите другой край, заведя кисть за голову, удерживая плечо близко к голове.
  3. С выдохом разгибайте верхнюю руку в локте полностью, не уводя плечо от головы.
  4. На входе плавно опустите кисть за голову.
  5. Повторите на другую руку.

3. Тяга к поясу в наклоне

  1. Возьмите край эспандера в одну руку.
  2. Противоположной стопой наступите на рукоять эспандера, выставив опорную ногу вперед, а вторую назад, развернув носок под углом 45 градусов.
  3. Наклоните туловище вперед и опустите рабочую руку свободно вниз, а второй упритесь в бедро.
  4. С выдохом подтягивайте край эспандера к поясу, создавая усилие мышцами спины.
  5. На вдохе не спеша опускайте руку вниз.
  6. Повторите на вторую руку.

4. Сведение рук перед собой

  1. Поместите центр эспандера за спиной на уровне лопаток, края удерживайте руками, разведя в стороны на линии с плечами.
  2. С выдохом сводите руки вместе перед собой, создавая нагрузку на грудные мышцы. Старайтесь, чтобы грудь была не впалой, а округленной.
  3. На вдохе отводите руки по сторонам на уровне плеч, не заводя назад.

5. Разведение рук

  1. Возьмитесь за края эспандера и поднимите вытянутые руки перед собой, удерживая по ширине плеч.
  2. С выдохом растягивайте пружины, разводя руки в стороны, ощущая напряжение в задних дельтах.
  3. На вдохе медленно возвращайте ладони обратно перед собой.

6. Фронтальные махи

  1. Наступите одной стопой на центр эспандера, руками захватите рукояти и свободно опустите вдоль туловища перед собой на бедрах. Если эспандер не позволяет, выполняйте одной рукой, наступив на край.
  2. Слегка согните локти и немного проверните суставы в стороны.
  3. С выдохом поднимите кисти до уровня подбородка, не раскачиваясь.
  4. На вдохе плавно опускайте кисти на бедра, не меняя угол в локтях.

7. Разводка в стороны

  1. Возьмите рукоять одной рукой, на второй край наступите стопой.
  2. Свободно опустите руки сбоку вдоль туловища.
  3. С выдохом отведите руку в сторону, слегка согнув локоть. Поднимайте кисть до уровня плеча.
  4. На вдохе медленно опустите кисть.
  5. Повторите на другую сторону.

8. Жим стоя или сидя

  1. Наступите на один край эспандера стопой, второй рукой захватите рукоять. Стопы поставьте по ширине таза.
  2. Поднимите кисть на уровень плеча, опустив локоть в пол.
  3. С выдохом растягивайте пружины и выпрямляйте руку над головой.
  4. На вдохе верните кисть в исходное положение.
  5. Повторите на вторую руку.

Рекомендации по тренировкам с плечевым эспандером

К сожалению, не с каждым эспандером можно выполнить описанные выше упражнения:

  • Во-первых, для тренировок как можно большего количества мышц эспандер должен быть вполне эластичным, чтобы была возможность выполнять упражнения стоя. В противном случае, упражнения можно выполнять сидя, сокращая амплитуду натяжения пружин.
  • Во-вторых, должна присутствовать возможность снимать пружины, чтобы изменять уровень нагрузки.
  • В-третьих, также между собой можно соединять два эспандера, которые в совокупности повысят функциональность тренажера.

Рекомендации для женщин

  1. Выбирайте не слишком тугой эспандер со съемными пружинами, чтобы каждая мышца могла нагрузиться. Для этого девушкам подойдут и резиновые эспандеры, например, однотрубчатые.
  2. Чтобы привести мышцы в тонус или похудеть, выполняйте упражнения 15-20 повторений по 3 подхода.
  3. Упражнения с эспандером можно комбинировать с различными кардиоупражнениями.

Рекомендации для мужчин

  1. Для роста мышц необходим довольно тугой и жесткий эспандер, который обеспечит необходимое сопротивление на 10-12 повторений по 3-4 подхода.
  2. Для тонуса и работы на рельеф необходим эспандер с возможностью снимать пружины для выполнения многоповторных подходов. Для этого достаточно 15-20 повторений по 3-4 подхода.
  3. Тренируйтесь через день, нагружая по одной группе мышц за одну тренировку.

Заключение

Не во всех случаях эспандер заменит силовое оборудование, точнее свободные веса. Для начала этого может хватить, но со временем нагрузку придется повышать, добавляя в комплекс упражнения с большим весом. Мужчинам эспандер не поможет набрать массу в нижней части тела, поэтому тренировка только плечевого пояса нецелесообразна. Для гармоничного развития тела эспандер лучше всего дополнить штангой или гантелями. Подборка упражнений с гантелями →

Подборка упражнений с плечевым эспандером в видео формате

А также читайте:
Комплекс упражнений с трубчатым эспандером →
Упражнения с собственным весом →
15 упражнений на турнике →

Купить регулируемый резиновый расширитель груди, многофункциональный 5 резиновых трубок, тренажер для вытягивания мышц, плечо, фитнес

Характеристики ПРОДУКТА: —

VAS PREMIUM Chest Expander продается только и исключительно VAS PREMIUM.

Другие продавцы будут получать уведомления о нарушениях.

· Материалы высокого качества. Эспандер для грудной клетки рассчитан на длительное использование и долговечность. Расширитель груди с 5 трубками премиум-класса Для целенаправленной тренировки груди, рук и плеч

· Регулируемый расширитель груди Портативный съемник Упражнение Фитнес-эспандер Трубка Йога 5 Латексные эспандеры.

· Хорошая эластичность, выдерживает сильное растяжение. Чрезвычайно прочные зажимы безопасности и шнуры из натурального латекса.

· Регулируемый уровень подготовки — вы можете удалить или добавить до 5 резиновых трубок.

Описание ТОВАРОВ: —

Расширитель груди

с силиконовой резиновой трубкой. Усиленный небьющийся расширитель груди для домашнего спортзала включает полностью регулируемое сопротивление, которое перемещает интенсивность вверх или вниз для индивидуальных упражнений для спины, груди и рук. Зажимы безопасности фиксируют ленты на ручках для надежного и прочного соединения, а эргономичные ручки с контуром обеспечивают удобный захват. Эспандер для груди — это портативная тренировка для верхней части тела, которую можно выполнять в любое время и в любом месте, чтобы построить ту впечатляющую грудь, которую хочет каждый поклонник тренировок. Chest Expander включает в себя полностью регулируемое сопротивление, которое 5 Spring Chest Expander, имеет удобные ручки и 5 пружин. Другой способ упражнений с Chest Expander. Тяга вниз помогает расширить верхнюю часть спины. Вытягивание за спину помогает укрепить руки и держатели, удержание в стороны помогает укрепить верхнюю часть спины и руки. Пружины можно снять, чтобы уменьшить интенсивность натяжения.Сверхмощная трубка из силиконовой резины Небьющаяся информация о цвете Реальный цвет изделия может немного отличаться от изображения на веб-сайте из-за многих факторов, таких как яркость монитора и яркость освещения. (цвет согласно имеющимся).

Трубка из силиконовой резины для тяжелых условий эксплуатации, небьющаяся

Максимальное давление: 30 кг (каждая пружина может выдерживать максимальное тяговое усилие 6 кг)

максимальный диапазон вытягивания 150 см (включая ручки) .

Информация о цвете

Реальный цвет предмета может немного отличаться от цвета на фотографиях на веб-сайте из-за многих факторов, таких как яркость монитора и яркость освещения.

(цвет согласно имеющимся)

Тренировки с экспандером для груди | SportsRec

Расширители груди состоят из коротких отрезков резиновой трубки для упражнений или металлических пружин, закрепленных между двумя ручками.Портативные и относительно дешевые, они представляют собой легкий инструмент для тренировок. Эспандеры для груди универсальны, позволяя выполнять широкий спектр упражнений на минимальном пространстве.

Подтягивание груди двумя руками

Подтягивание груди двумя руками нацелено на верхнюю часть спины и задние мышцы плеча. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки вытянуты перед собой. Положите руки на ручки грудного эспандера ладонями внутрь. Держа руки параллельно полу и слегка согнутые в локтях, вытяните руки наружу, пока пряди эспандера не коснутся вашей груди. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Это упражнение также можно выполнять в наклонном положении для разнообразия.

Тяга вниз сверху вниз

Чтобы укрепить широчайшие мышцы спины и нижние трапециевидные мышцы под лопатками, встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Держа ручки в каждой руке, поднимите руки над головой и расположите руки так, чтобы они смотрели наружу. Держа руки прямыми, вытягивайте руки в стороны и вниз до тех пор, пока они не станут параллельны полу, а кабели не пройдут за шею.Медленно поднимите руки над головой и повторите. Это упражнение является хорошей домашней альтернативой вытягиванию широчайшего вниз в тренажерном зале.

Сгибание рук на бицепс одной рукой

Сгибание рук на бицепс одной рукой развивает мышцы передней части плеча. Подставьте одну ручку под левую ногу, а другую возьмите в левую руку. Удерживая локоть прижатым к боку, согните его и поднимите руку до уровня плеч. Сделайте паузу в наиболее напряженном положении на секунду, прежде чем медленно вернуться в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, а затем смените сторону.

Военный жим одной рукой

Чтобы укрепить плечи и трицепсы, встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и возьмитесь за ручки эспандера грудной клетки. Положите левую руку рядом с бедром, а правую руку на уровне плеч, чтобы кабели проходили через ваше тело по диагонали. Удерживая левую руку на месте, вытяните правую руку и прижмите ее над головой. Медленно верните правую руку на уровень плеч и повторите.По завершении сета поменяйте руки местами и повторите.

Боковой подъем двумя руками

Это упражнение разовьет ваши плечи, особенно боковые или боковые области. Встаньте, ноги на ширине плеч. Держа ручки в каждой руке, расположите руки так, чтобы они смотрели внутрь, а руки находились перед бедрами. Выпрямив руки, поднимите руки вверх и наружу, пока они не окажутся на уровне плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Какие мышцы развиваются при использовании пружинного расширителя груди?

Эспандеры старой школы по-прежнему имеют место в современном мире фитнеса.

Кредит изображения: Sporran / iStock / Getty Images

В нем нет ничего более олдскульного, чем пружинный расширитель грудной клетки. Еще в конце 1800-х годов Юджин Сандов — первый шоумен бодибилдинга, который подчеркивал свое телосложение, а не подъемную силу, — популяризировал эту простую культовую тренировку с отягощениями.

Более известная как «вытягивание прядей», тренировки с эластичными лентами, которые в настоящее время обычно выпускаются в виде резиновых трубок, а не металлических пружин, предлагают множество упражнений только с лентами, а также многочисленные способы усилить существующие техники в качестве аксессуаров.Естественно, проработанные мышцы зависят от рассматриваемого упражнения.

Подробнее: 10 упражнений с эспандером для тонуса и подтяжки

Solo Springs

Используя традиционную версию этого аксессуара с металлической пружиной, вы в основном будете работать с грудными клетками — отсюда и название «расширитель грудной клетки». Различные упражнения имитируют движения грудных тренировок с отягощениями, такие как толкающие движения при жимах от груди или дугообразные движения с вытянутыми руками, характерные для махов с гантелями.

Оба этих движения нацелены на грудные головки большой грудной мышцы — средние грудные мышцы, которые часто проходят через грудные мышцы, — но они также задействуют верхние грудные мышцы или ключичные головки большой грудной мышцы. В качестве дополнительного внимания вы будете прорабатывать дельтовидные мышцы, трицепсы и бицепсы с любым типом движения.

Активация аксессуаров

Гибкие и легкие резиновые эспандеры подходят для множества упражнений.

Кредит изображения: nazarovsergey / iStock / Getty Images

Гибкие и прочные эспандеры из резины могут выполнять работу традиционных пружинных расширителей груди, но их также можно добавить к существующим упражнениям, чтобы добавить дополнительное сопротивление.Например, вытягивание прядей в дополнение к приседаниям помогает интенсифицировать упражнение, предлагая сложную тренировку для бедер.

В тренировке, известной как «сжигающие отжимания», растяжение двух лент сопротивления через верхнюю часть спины может ускорить задействование таких мышц, как грудные мышцы, дельты, трицепсы и бицепсы.

Если ваша пружина или ленты можно надежно закрепить или привязать к устойчивой поверхности, вы можете выполнять тренировки, подобные шкиву. С этой техникой упражнения, такие как тяги вниз, прорабатывают спину (особенно широчайшие), в то время как жим спины затрагивает дельтовидные мышцы и трицепсы.

Подробнее о Strands

Мы только что коснулись поверхности мышц, которые можно активировать с помощью вытягивания прядей — вы можете охватить спектр тренировки от сгибаний ног лежа для квадрицепсов до поворотов тела для кора — но способ, они работают с вашими мышцами, — это тоже стоит отметить.

Расширители, ленты и кабели не подвержены действию силы тяжести; чем дальше вы растягиваетесь, тем труднее их тянуть. Это делает их потенциально мощным инструментом для силовых тренировок в реальном мире и в боевых искусствах, поскольку они точно имитируют схватку с живым противником (говоря о гравитации, вам не придется беспокоиться о падении тяжестей на голову).

Это тянущее движение также помогает вашему телу развить устойчивость и равновесие, поскольку вы выполняете движения сопротивления против силы тяжести. И пока вы боретесь с гравитацией, вы получите еще один бонус: аэробную реакцию, которая добавляет кардио-уровень к вашей тренировке.

Подробнее: Упражнения для груди с эспандером

Вы тянете?

Возможно, вытягивание ниток не так популярно, как во времена Евгения Сандова, но у групп сопротивления все еще есть пылкие фанаты — вы среди них? Если да, то какие упражнения на вытягивание прядей и отягощения для разных групп мышц вам нравятся? Не сопротивляйся; перейдите к комментариям ниже и дайте нам знать.

упражнений с экспандером для груди | Здоровый образ жизни

Статьи по теме

Эспандер для грудной клетки — это устаревший тренажер, который состоит из резиновой или эластичной трубки с ручками с каждой стороны. Есть несколько моделей этого оборудования. Хотя ручки в основном имеют одинаковую конструкцию, сами трубки предлагают различные уровни сопротивления, которые должны подойти всем, от новичка до очень продвинутого. Обладая рядом преимуществ по сравнению с традиционными тренажерами для тяжелой атлетики, упражнения на эспандер грудной клетки являются недорогим и эффективным способом развития силы и гибкости.

Преимущества

Эспандер грудной клетки — это базовое устройство для упражнений, которое использует внутреннее сопротивление резины или другого эластичного материала для наращивания мышц. Устройство состоит из двух ручек, прикрепленных к стопе или обернутых вокруг неподвижного объекта, например уголка двери. Между этими ручками проложены от одной до трех резиновых трубок, сопротивление которых обычно колеблется от 10 до 50 фунтов, но может быть и больше. Эта простота позволяет использовать множество вариантов тренировок, поскольку сопротивление может варьироваться в любой комбинации от 10 до 300 фунтов.Набор упражнений ограничен только физическими возможностями ваших рук и ног, так как вы можете растягивать трубки под углами, невозможными для обычных тренажеров. Расширители груди идеально подходят для всех, кто заинтересован в улучшении силы и гибкости, от борцов до теннисистов и лучников. Расширители грудной клетки также очень рентабельны, так как кабели обычно стоят от 10 до 30 долларов за штуку.

Силовая тренировка

Упражнения с расширителем грудной клетки отлично подходят для силовых тренировок.Движение по растягиванию тросов вызывает огромное напряжение не только в ваших мышцах, но и в часто игнорируемых сухожилиях и связках, поддерживающих эти мышцы. Кроме того, сопротивление тросов постоянно увеличивается, поскольку трос растягивается без пустых участков при движении, что позволяет выполнять плавное и сложное упражнение. Это последовательное движение позволяет упражнениям на эспандер грудной клетки давать вам отчетливое и удовлетворительное ощущение «накачки» при каждом успешном вытягивании, что дает дополнительное преимущество в виде промывки мышц кровью и удаления отходов метаболизма.Отличным примером силового упражнения на эспандер грудной клетки является сгибание бицепса.

Встаньте так, чтобы один конец грудного эспандера обернул вокруг вашей правой ступни, а другой конец возьмитесь за правую руку, поджав локоть и ладонью вверх. Выдохните, затем поднимите правую руку к плечу. Убедитесь, что вы сгибаете только локоть, а не плечо или запястье, чтобы максимизировать тренировку бицепсов. На мгновение удерживайте ручку у плеча, затем вдохните и медленно опустите ее обратно в исходное положение.При необходимости повторите с таким же количеством повторений для левой руки.

Тренировка гибкости

Эспандер для груди прорабатывает руки, ноги и плечи с углов, недоступных традиционным весам. С отягощениями ваши мышцы работают против сопротивления силы тяжести, которая тянет только вниз. Однако резиновые тросы можно растягивать под любым углом и в любом направлении. Прорабатывая сухожилия и связки в труднодоступных местах, вы не только наращиваете мышечный рост, но и получаете огромную гибкость.Одним из примеров упражнения на эспандер для улучшения гибкости является вращение троса стоя.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, закрепив один конец расширителя грудной клетки вокруг неподвижного объекта, например двери, а другой конец возьмитесь обеими руками. Расположите руки чуть ниже уровня груди и ближе к телу. Держите спину прямо, брюшной пресс напряженным, а лопатки опущенными вниз и назад на протяжении всего упражнения. Выдохните, затем медленно поверните голову, грудь и туловище за одно целое от неподвижного якоря, согнув локти и прижав руки к телу.Задержитесь в этом положении на мгновение, затем вдохните и вернитесь в исходное положение. При необходимости повторите, выполняя равное количество повторений лицом к противоположной стороне.

Преимущества перед весом

Эластичные резиновые тросы в расширителе грудной клетки обеспечивают переменное сопротивление в зависимости от силы и длины вашего тяги, в то время как традиционные веса обеспечивают фиксированное статическое сопротивление в зависимости от силы тяжести. Таким образом, эспандер для грудной клетки может облегчить или усложнить упражнения, в зависимости от того, чего вы пытаетесь достичь во время тренировки, и, следовательно, может быть более эффективным. С такими весами, как гантели, ваше тело использует много ненужной энергии, поддерживая как гантели, так и вес вашего тела. Однако расширители груди относительно легкие и не переносят вес вашего тела на пол. Только мышцы, которые на самом деле тренируются, расходуют вашу энергию, что позволяет тренироваться дольше с меньшим общим утомлением.

Ссылки

Биография писателя

Тодд Матерновски начал писать в 1996 году как один из соучредителей «Чикагского критерия».«В 2006 году он присоединился к революционерам местных онлайн-новостей в Pegasus News, где продолжает работать по сей день. Он изучал религию в Чикагском университете.

Кредит изображения

Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images

Преимущества использования Chest Expander

Чак Сайпс (Мистер Америка), Рег Парк (образец для подражания Арнольда) и отец бодибилдинга «Джон Гримек»… Все они использовали и включили эспандер грудной клетки в свои тренировки! Следующая статья была написана Джоном Гримеком примерно в 1960 году (опубликована в S&H)! И не забудьте использовать мою систему тегов ниже, чтобы найти больше отличных статей о кабельном обучении! — Мистер. Берг

«Экспандеры грудной клетки долгое время пользовались популярностью у многих как прекрасное средство для развития более крупных мышц. Это особенно верно среди тех, кто занимается какой-либо формой художественной гимнастики. Многим из этих людей явно не хватает определенных фундаментальных знаний о сопротивлении в упражнениях, таких как силовые тренировки, и их часто пугает мысль о работе с отягощениями на этом этапе тренировок. Тем не менее, эти люди практически не опасаются использования расширителей груди, которые, как известно обычным пользователям, можно увеличить почти до любой степени, просто добавив больше прядей на ручки.

Большинство людей, занимающихся какой-либо гимнастикой, в один из наиболее амбициозных моментов будут стремиться попробовать что-то, что дало бы их мышцам больше работы, и почти инстинктивно тянется к расширителям груди. Для них эспандеры почему-то не связаны с напряжением, которое они испытывают при работе с отягощениями, поэтому они принимают эспандеры и с удовольствием используют их в своих тренировках.

Конечно, любой тренирующийся по художественной гимнастике, который начинает использовать эспандеры в своей тренировке, будет начинать с использования самого легкого сопротивления, что является правильным.Но почти любой хороший набор эспандеров регулируется так, чтобы даже самый слабый человек мог начать с одной прядки и добавлять ее по мере увеличения своей силы. Излишне добавлять, что почти любой тип грудного эспандера обеспечит мышцам больше работы, чем любая гимнастика от руки.

Есть много заядлых любителей троса, которые почти ежедневно используют расширители грудной клетки для развития мышц. А поскольку расширители настолько компактны, их можно брать с собой куда угодно.

Кабели

обладают еще одной выдающейся особенностью.Они бесшумны. Их можно использовать где угодно и когда угодно, никого не беспокоя, даже поздно ночью, когда все в тишине.

Так что в этом респете расширители сундуков имеют преимущество перед весами. И это, без сомнения, одна из причин, почему кабельные тренировки так популярны у бодибилдеров во время отпуска или в поездках.

Расширители грудной клетки различных типов были на рынке в течение многих лет, но York продавала и до сих пор продает эксклюзивный тип расширителей грудной клетки.

Изготовлен из натуральных плоских резиновых лент. Эти ленты бывают разной силы, от номера 1, который может использоваться даже женщинами и детьми, до номера 5, который достаточно силен, чтобы дать потрясающую тренировку даже самому сильному эспандеру. А в последние месяцы мы смогли изготавливать более узкие резиновые полоски, которые можно добавлять к обычным плоским полосам и, таким образом, более плавно увеличивать прочность на растяжение кабелей.

С помощью этих более новых, более узких полосок любой может получить именно ту степень натяжения, которую он желает, тем самым помогая мышцам развить максимальный размер и мускулистость.Кажется, что мышцы воспринимают это небольшое дополнительное сопротивление без напряжения или какого-либо воздействия, и поэтому, кажется, быстро улучшаются.

Многие бодибилдеры, тренирующиеся с отягощениями, часто используют расширители груди в дополнение к своим обычным упражнениям по бодибилдингу или когда они уезжают в поездку.

Когда Хьюго Лабра, например, ехал с западного побережья в Йорк, он знал, что у него не будет возможности много тренироваться в дороге, поэтому он взял с собой расширители груди и потренировался, когда остановился на ночь.В результате он сохранил большую часть своего размера и мускулистости, как показывают некоторые из сопроводительных изображений.

Однако ни одна из этих фотографий не воздает ему должного, и его нужно увидеть лично, чтобы оценить его мускулистость. Он даже использовал упражнения с эспандером, когда тренировался здесь, используя кабели в альтернативные дни тренировок. Я уверен, что тот факт, что он использует кабели в дни альтернативных тренировок, имеет какое-то отношение к его широко раскинутой спине, его толстым рукам и массивным дельтовидным мышцам.

Некоторые тренированные с отягощениями мужчины, которые не использовали эспандеры в своих тренировках, несколько скептически относятся к ожидаемым результатам.Я знаю об этом, потому что вопросы такого рода возникают довольно часто. Несколько вопросов по расширителям сундуков:

Предлагают ли кабели практическую замену весу? Можно ли хорошо тренироваться с кабелями? Отзовутся ли мышцы на регулярную тренировку на кабеле? Можно ли добиться мускулатуры с помощью кабельной тренировки?

Я сам использовал расширители грудной клетки, я могу с готовностью признать их эффективность и честно сказать, что расширители грудной клетки действительно обеспечивают отличную тренировку для мышц, если включены достаточное сопротивление и повторения.Особенно это касается рук, плеч, груди и спины. На самом деле я не верю, что ничто так раскачивает руки и плечи, как движения грудной клетки. Конечно, для этого есть причина.

Эспандеры продолжают увеличивать сопротивление по мере того, как они растягиваются, так что по завершении движения достигается наибольшее натяжение. И это то, что заставляет определенные мышцы тела лучше реагировать… это дополнительное сопротивление в конце движения.

В большинстве упражнений со штангой и гантелями, когда движение завершено, сопротивление оказывается меньше, чем в начале. С упражнениями на тросике все наоборот; напряжение относительно небольшое, когда движение только начинается, но начинает увеличиваться, когда они растягиваются для завершения движения.

Этот принцип имеет определенные преимущества. Тем не менее, я не предлагаю отказываться от силовых тренировок в пользу исключительно расширителей груди, хотя я действительно чувствую, что, комбинируя их, можно добиться лучшего мышечного развития.

Еще одна деталь, о которой стоит помнить, заключается в том, что когда в вашем распоряжении нет тренажерного зала или вы не носите с собой веса, кабели могут позволить себе прекрасную замену и дать мышцам хорошую тренировку.

Как уже упоминалось, они не являются проблемой при транспортировке и всегда могут быть упакованы в небольшой области вашего чемодана. Более того, они предлагают приятные изменения в тренировках, которые вам понравятся и которых вы с нетерпением ждете. Что касается развития мускулатуры с помощью тросов, я думаю, вы согласитесь, что любой заядлый тросик имеет замечательную мускулатуру мускулов и демонстрирует исключительное развитие плеч, рук, спины и груди.

Еще одна особенность, которая не часто упоминается в отношении расширителей, — это небольшой вес всего набора.Естественно, для среднего прочного съемника кабеля это вообще ничего не значит. Но для человека, ослабленного из-за сердечной недостаточности, паралича и т. Д., Этот фактор очень важен, потому что при удерживании тросов в любом положении не возникает никакого напряжения. Например, когда эспандеры выставлены перед грудью перед их растяжкой, нет абсолютно никакого напряжения или усилий для сохранения этого положения.

Но попробуйте вытянуть пару пятифунтовых гантелей в этом положении, и напряжение сильно возрастет из-за рычагов.Но от вытягивания эспандера можно получить больше упражнений, чем от даже 10-фунтовых гантелей. Таким образом, этот фактор очень важен для сердечного пациента, который должен тренироваться, но не может выдерживать никакого напряжения.

Большинство из этих упражнений, показанных здесь, можно выполнять стоя, лежа или сидя с одинаковой эффективностью. Более того, расширители можно легко использовать в качестве шкива стенки, просто надежно прикрепив один конец к стене или какому-либо месту и используя другой конец в качестве шкива.

И это проще и эффективнее с новейшими более узкими лентами, чем с более широкими лентами.Эти более узкие полосы обладают большей силой удлинения, поэтому обеспечивают большой диапазон растяжения.

Конечно, эти новейшие ленты легко комбинируются с более широкой плоской лентой, которую York продавала эксклюзивно в течение многих лет, и эти более узкие ленты были специально разработаны для использования отдельно или вместе с более широкими лентами. Их главная цель, однако, заключалась в том, чтобы обеспечить лишь небольшое дополнительное напряжение, когда это было необходимо в некоторых упражнениях, чего не хватало в более широких диапазонах.

Эти расширители из натурального плоского каучука и новейшие узкие ленты на сегодняшний день являются, безусловно, самыми безопасными из всех расширителей, представленных на рынке. Даже если одна из лент проскользнет из-за того, что она не была должным образом закреплена в рукоятке (что редко случается из-за резиновой конструкции), все, что можно ожидать, — это сильный удар без каких-либо опасных металлических деталей, которые могут вылететь и поранить вас.

Сам по себе этот фактор заслуживает упоминания и должен быть учтен тем, кто пользуется экспандерами регулярно. А если вы планируете купить набор расширителей, попробуйте либо широкие плоские ленты, либо новейшие более узкие ленты. Они сослужат вам хорошую службу и помогут развить большие мышцы! — Джон Гримек

Iron Исследователь, которому интересно читать все о веб-разработке, истории мышц и силы.Далее покупаем старые книги и журналы на neckberg.com!

Расширитель грудной клетки

с натяжением резиновой трубки, चेस्ट एक्सपैंडेर स्प्रिंग — Presto Sales, Jalandhar

Спецификация продукта

8 Gym

Описание продукта

Chest Expander укрепляет и кондиционирует руки, спину и многое другое! Chest Expander — это компактная и портативная система упражнений для всего тела, экспандер для груди поможет вам безопасно и комфортно выполнять больше упражнений на растяжку и укрепление. Если вы серьезно относитесь к работе с верхней частью тела, грудью и руками, то эти эспандеры для груди с лентами идеально подходят для вас. Регулируемое сопротивление Зажим включения / выключения ЛЕНТОК регулируется на несколько различных уровней, просто удаляя некоторые из пружин. Это быстро и просто, и вы получите отличную тренировку. Наши весовые испытания показали, что при полном растяжении каждая пружина будет иметь сопротивление 10 +/- фунтов. Когда все пять полос установлены, сопротивление составляет 50 +/- фунтов. Это быстро и просто, и вы получите отличную тренировку.Упражнение для груди, плеч и мышц рук.

Заинтересовались данным товаром? Получите последнюю цену у продавца

Связаться с продавцом


О компании

Год основания 2003

Юридический статус Фирмы Физическое лицо — Собственник

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников До 10 человек

Годовой оборот R. 2–5 крор

Участник IndiaMART с мая 2011 г.

GST03BBJPK0811Q1ZN

Мы входим в число профессионально управляемых организаций, обслуживающих потребности различных клиентов, предлагая им набор качественных продуктов с уникальными дизайнами и утонченностью . Мы известны на рынке как самые известные производители и поставщики, предлагающие широкий ассортимент тренажеров Gym и Fitness Equipment . Продукты, предлагаемые нами: Roller Jogger, Multi Gyms, Station Multi Gym, Jungle Gym, Benches, Exercise Cycle, Treadmill, Gym Products, Four in one jogger, Massager, Dumbbells, Weight Rods, Swing Massager and Fitness Machines in Punjab.

Мы разработали вместительных складских помещений и упаковочных единиц , что позволяет нам хранить наш ассортимент в больших количествах. Кроме того, мы используем высокотехнологичное оборудование и технологии для производства этих продуктов в соответствии с отраслевыми стандартами качества набора . Наша команда опытных и преданных своему делу инспекторов по качеству проверяет качество продуктов, а также материалов по различным четко определенным параметрам, чтобы предоставить бездефектных продуктов . Все эти продукты предлагаются в индивидуальной упаковке и решениях. Более того, мы полны решимости поставлять эти продукты по назначению клиентов в течение указанного периода времени.

Видео компании

Как тренироваться с экспандерами

Для обывателя слово «эспандер» ассоциируется с резиновым «бубликом», который нужно обрабатывать кистью.Поэтому такой спортивный тренажер часто недооценивают. Однако профессионалы используют большое количество типов расширителей. Правильно их подобрав, тренировать все тело и мужчина, и женщина вполне реально.

Упражнения с эспандером в домашних условиях могут заменить полноценное занятие в спортзале. Они не помогут достичь фигуры, как у бодибилдера, однако тренировки с эспандером обеспечат поддержание здоровой формы. Грамотно построенный урок помогает похудеть, поэтому можно тренироваться, чтобы избавиться от лишних килограммов.Но если масса тела выходит далеко за пределы нормы, вам обязательно нужно дополнить свой рацион и силовые нагрузки.

Упражнения с эспандером в домашних условиях помогают женщинам и мужчинам поддерживать свое тело в тонусе. Такие занятия входят в категорию безопасных: противопоказаний к ним практически нет. Но при наличии серьезных заболеваний необходимо обязательно обратиться к врачу.

Упражнения с эспандером признаны специалистами щадящими, их рекомендуют в период восстановления после травмы или болезни.Отличие от силовых нагрузок в том, что эспандер заставляет мышцы напрягаться на всем диапазоне движений. Это позволяет гарантировать высокое качество и равномерность развития мышечных волокон.

Что такое расширитель?

Для людей, неопытных в спорте, тренажеры-расширители относятся к той туманной сфере, о которой они имеют самое общее представление. О них незаслуженно забывают, ищут лучшие способы тренировки тела в домашних условиях. Широкий выбор спортивного инвентаря позволяет ставить перед собой очень амбициозные цели при условии, что занятия с эспандером организованы таким образом, чтобы задействовать разные группы мышц.

Несмотря на то, что тренажеры разных типов отличаются друг от друга формой, размерами и конструкцией, их объединяет принцип действия — он основан на упругой деформации. При работе с эспандерами их скручивают или сжимают, сжимают или растягивают.

Для длительного и эффективного использования следует покупать тренажеры из качественных материалов. Поскольку снаряд остается в силе до тех пор, пока сохраняет способность принимать первоначальную форму после деформации.Это актуально для любого тренажера, в том числе весеннего.

Занятия с такими снарядами можно дополнять другими видами тренировок, ведь принцип работы упражнений с эспандером для похудения отличается от нагрузки при работе с отягощениями.

Виды

Перед тем, как приступить к тренировкам, следует здраво оценить свою форму и поставить перед собой цель. Это необходимо для правильного выбора тренажера с расширителями. По назначению снаряды делятся на несколько групп:

  • для работы руками, бицепсами, плечевым поясом;
  • для накачки мышц груди;
  • для нагрузки на ноги;
  • для многофункционального использования — вы можете прорабатывать мышцы в разных частях тела.

Для щеток

Всем известен наручный резиновый расширитель в форме тора. Кольца различаются степенью жесткости материала, диаметром. Это снаряд для работы с мышцами кистей и рук.

Более эффективная оболочка для рук — это ручной пружинный эспандер, который позволяет значительно расширить спектр упражнений для женщин и мужчин. Стоит покупать модели проверенных брендов, например, у производителя под названием Torneo. Пружинный расширитель может быстрее выйти из строя, если он сделан из сомнительных материалов, что объясняется особенностями конструкции.

Для груди

Для эффективной работы с верхней частью тела — грудными мышцами с вовлечением двуглавой мышцы используется эспандер, который состоит из двух ручек, соединенных между собой металлической пружиной или эластичными резинками. Самое простое упражнение с ним — очень широко развести руки, держа их параллельно полу.

Расширитель «восьмерка» более функциональный. С ним хорошо работает грудь, а параллельно бицепс, плечевой пояс и даже спина.

Для ножек

Эспандер-бабочка хорошо нагружает нижние конечности. Его дамам особенно ценят за то, что они помогают избавиться от лишних сантиметров в бедрах.

Универсальный

Если нужно комплексно поработать над фигурой, стоит присмотреться к многофункциональным моделям — это эспандер лыжника, обычная резиновая или латексная лента. Универсальный тренажер настолько хорош тем, что с его помощью действительно можно проработать практически все группы мышц.

Universal — это еще и трубчатый расширитель. Подбирать снаряд нужно по уровню нагрузки. Лента из резины или латекса имеет разную степень сопротивления, которая выражается в килограммах — 4, 8, 14 кг. Эспандер лыжника различается количеством привязных ремней — от одной до трех. Соответственно меняется степень нагрузки.

Упражнения с эспандером лыжника знакомы не только любителям зимних видов спорта, но и пловцам, боксерам. Он прорабатывает руки и ноги, плечевой пояс и спину.

Упражнения для верхней части тела

Работа с эспандерами необходима не только для укрепления мышц и повышения общего тонуса. Это хорошая профилактика заболеваний суставов, а при некоторых недугах облегчить состояние могут тренировки. Выбирая упражнения с эспандером для мужчин и женщин, стоит об этом помнить, ведь можно, например, снять симптомы остеохондроза. Большой плюс именно этого занятия в том, что есть возможность самостоятельно регулировать уровень нагрузки, выбирая оптимальный вариант с учетом состояния организма.

Перед упражнениями с лентой или другими эспандерами нужно сделать разминку. Если есть упор на определенную группу мышц, их можно растереть. Рекомендуют начинать гимнастику с одного-двух подходов по 10-15 упражнений. Составляя программу тренировок с запястным эспандером или другим снарядом, стоит чередовать движения, чтобы воздействовать на мышечные волокна в разных плоскостях.

Тренеры уверяют, что комплекс упражнений с пружинным эспандером или его аналогом можно повторять каждый день.Если вы не можете организовать ежедневные упражнения для плеч, бицепсов, трицепсов и груди, вам нужно тренироваться как минимум 3-4 раза в неделю. В противном случае эффект от упражнений с рукой или другим эспандером будет небольшой.

Руки врозь

Для работы потребуется расширитель плечевой пружины или оболочка на резинке. Выполните упражнение в следующей последовательности:

  • стоять в положении — ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны с поднятым над головой вытянутым эспандером;
  • на выдохе развести руки и одновременно опустить руки попеременными движениями: один раз так, чтобы вены расширителя оказались перед грудью, второго — за спиной.

Упражнения с плечевым эспандером мужчины и женщины могут выполнять по-разному. Например, можно удерживать снаряд в исходном положении прямо перед грудью, и, разводя руки, попытаться сделать так, чтобы кулаки руками тренажера уходили как можно дальше за спину. Другой вариант — сделать диагональную растяжку.

Кольцо компрессионное

Упражнение с таким эспандером сказывается не только на руках. Полезно для плеч, бицепса. Сжав эластичное кольцо, можно улучшить хват: впоследствии будет легче заниматься поднятием тяжестей.Эспандерами для рук пользуются спортсмены, альпинисты, борцы.

Начать тренировку рекомендуется с упругого снаряда, чтобы нагрузка была умеренной. По мере укрепления мышц тренажер меняется. Можно придерживаться такой программы тренировок:

  1. Во время первой тренировки выполните около 100 отжиманий за 1 минуту в течение одной минуты. После пятиминутного отдыха сделайте еще один или два подобных подхода — насколько это возможно.
  2. На втором занятии выполните 100 сокращений подряд, а на последнем занятии держите руку и держите эспандер до тех пор, пока у вас хватит сил — желательно выдержать хотя бы минуту.Количество подходов определяется уровнем физической подготовки.
  3. На следующей тренировке они действуют по такому принципу: сначала зажимают кольцо до тех пор, пока есть достаточно силы, чтобы удерживать его. Сразу после этого делают быстрое сжатие — в течение 1-2 минут.

Если придерживаться такой программы, получится сформировать развитые мышцы рук, включая даже плечи. В каждом случае нагрузка имеет свой характер, по-разному укрепляя мышечные волокна.

Бицепс

С помощью трубчатого эспандера можно эффективно укрепить бицепс. Для этого упражнение начинается с положения, когда одна ручка зажимается стопой стопы, а вторая находится в руке захватом снизу. Далее движения следующие:

  • на вдохе, рука согнута в плече, вытягивая стержень эспандера;
  • на выдохе верхняя конечность выпрямляется, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение повторяется примерно 10-15 раз одной рукой. Затем проделайте то же самое с другим.

Расширитель палочки изгиба

Тренажер выглядит просто: пружина с двумя ручками. Однако эспандер-палка отлично накачивает грудь. Выполняем упражнение на грудные мышцы так:

  1. Вытянув руки вперед, возьмитесь за ручки эспандера снизу.
  2. Не сгибая локтей, следует надавливать на ручки, стараясь свести их вместе.Сжимая тренажер, сделайте вдох.
  3. На выдохе — руки возвращаются в исходное положение.

Чтобы получить результат от тренировки, важно помнить о правильном дыхании. Также необходимо исключить сгибание рук в локтях.

Боковая навеска

Очень эффективно работать с эспандером боксера или пловца, как его еще называют. Они выполняют с ним много упражнений. В том числе можно дать хорошую нагрузку на мышцы, которые довольно сложно проработать — средние зубчатые и внешние косые мышцы.

Для этого петлю эспандера зажимают одной ногой, расставив ноги шире плеч. Резинку необходимо натянуть через плечо, придерживая ладонью. Далее путь шнура лежит за шеей к противоположной руке, которая захватывает рукоять снаряда.

Туловище в таком положении наклонено под углом 45 градусов к ноге петлей. Суть упражнения — выпрямить все тело, оставив руку с ручкой эспандера натянутой, как струна.Встав прямо, нужно почувствовать напряжение мышц руки, сбоку, а затем вернуться в исходное положение.

Силовое упражнение на ядро ​​

Мышцы, отвечающие за нормальное функционирование спины, бедер и таза, объединенные под общим названием «основные мышцы», также можно прорабатывать с помощью эспандеров. На внешний вид он особо не влияет, но для здоровья необходимо укреплять. Благодаря упражнениям с резиновым эспандером можно поддерживать мышцы в состоянии, достаточном для здоровой спины, для подвижности при выполнении повседневных движений. Подробное видео:

Подъем ног по очереди

Это эффективное упражнение с эспандером на резинке помогает параллельно укрепить бедра. Для его выполнения необходимо сесть на пол:

  1. Тренажер захватывают руками за середину, ноги продевают в образовавшуюся петлю и распрямляют, разводя немного шире плеч.
  2. Спина должна быть поднята, руки согнуты в локтях, а подбородок направлен навстречу друг другу.Важно прижать поясницу к полу.
  3. По очереди каждую ногу сгибают в коленях и подтягивают так, чтобы между бедром и телом получился угол 90 градусов.

Правильно выполняя упражнения с резиновым эспандером, вы можете предотвратить и даже облегчить боль в поясничной области. Это хороший вариант укрепления уязвимого участка, особенно полезен офисным работникам и другим сидячим профессиям.

«Лесоруб»

Такое упражнение воздействует на все тело комплексно.Укрепляет спину, руки и ноги, подтягивает живот. «Дровосек» следует включать в комплекс упражнений с эспандером как для женщин, так и для мужчин. Пошагово выполняется так:

  1. Необходимо встать в положение ног шире плеч. Под одну ногу кладут петлю эспандера, концы хватают руками.
  2. Затем наклонитесь к ноге, на которой держится снаряд.
  3. Надо выпрямиться вверх и в сторону, потянув эспандер по диагонали, затем снова наклониться к ноге.

Это упражнение полезно для позвоночника при условии, что спина во время его выполнения остается прямой. Поднимаясь вверх, следует максимально высоко вытянуть руки, полностью вытягивая эспандер.

Расширение лежа

При выполнении комплекса упражнений с эспандером для мужчин и женщин стоит использовать разные снаряды, если есть такая возможность. У каждого тренажера есть свои преимущества. По-своему эффективен ленточный эспандер, с которым можно и нужно делать это, работая над основными мышцами.Это упражнение выполняется следующим образом:

  1. Необходимо лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
  2. Центр десны проходит под ступнями, а ноги согнуты в коленях, почти прижимаясь к телу.
  3. Края эспандера необходимо взять руками и натянуть ленту так, чтобы кулаки оказались на уровне головы.
  4. На выдохе следует выпрямить ноги. Задержавшись в таком положении несколько секунд, они возвращаются в исходное положение.

При тренировке с эспандером с лентой или с пружиной для укрепления корпуса очень важно делать это правильно, соблюдая технику, чтобы не повредить спину. Самое уязвимое место — поясница. Лучше не один раз посмотреть видео в исполнении профессионального фитнес-тренера, чтобы исключить все риски:

Упражнения для ног и ягодиц

Нижняя часть корпуса также эффективно прорабатывается с помощью эспандеров разного типа.Правильно используя такой снаряд, можно нарисовать стройные ноги и бедра, накачать упругие ягодицы.

Одно из самых эффективных упражнений для ног с эспандером для мужчин и женщин называется махи. В этом случае особенно чувствуется работа в бедрах, но включен пресс и даже руки.

Можно выполнять махи стоя и лежа, а еще лучше — тренироваться по-разному, что позволяет задействовать все группы мышц и чередовать нагрузки в нескольких направлениях.

Приседания

Это упражнение популярно среди спортсменов, даже если вы не пользуетесь эспандером. Если вы купите самую простую тесьму или резинку, то сможете дать большую нагрузку на ноги, ускорив процесс формирования крепких мышц. Приседания с эспандером следующие:

  1. Ленту необходимо подложить под стопы, ноги на ширине плеч.
  2. Концы эспандера захватывают руками. Будет удобнее, если шнур пройдет сзади и будет лежать в ладони над плечами.
  3. Вдыхая, следует сесть, а вставая — выдохнуть.

Чтобы добиться эффекта упражнения для ног и ягодиц, нужно правильно выполнять приседания. Спина должна оставаться прямой, а первым движением при опускании начинается движение таза вперед.

Выпады

Это упражнение не только позволяет работать ногами, но и полезно для мышц спины. Они начинают с того, что ставят одну ногу вперед и протягивают под ней эспандер.Руки снаряда держатся за плечи, сжаты в кулаки.

Затем приседают на месте, опускаясь вниз, пока их колени не согнуты под углом 90 градусов: один идет на пол, второй — движется вперед. Выполняя упражнения с эспандером, вы должны держать спину прямо, чтобы тело во время приседа двигалось по прямой линии вниз.

Тренировка с такими снарядами практически безвредна, рекомендуется людям в любом возрасте. Главное — следить за своим самочувствием и реакцией организма на нагрузки.Чтобы тренировать красивое и сильное тело с помощью эспандера, рекомендуется периодически менять программу. Например, вы можете составить комплекс упражнений на месяц, а по истечении этого срока поменять их.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2021 Все права защищены
Цвет Синий
Марка Presto
Пол Унисекс
Использование