Рецепты для худеющих рецепт с фото пошагово: Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото
Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото
Выпечка
569 рецептов
Тесто в домашних условиях
434 рецепта
402 рецепта
Пироги
322 рецепта
Оладьи
295 рецептов
205 рецептов
Пасхальные куличи
198 рецептов
Творожная запеканка
187 рецептов
Манник
177 рецептов
Шарлотка
171 рецепт
Тесто для пиццы
141 рецепт
Бисквит
137 рецептов
Заливной пирог
показать еще
Заготовки
828 рецептов
Варенье
419 рецептов
Помидоры на зиму
336 рецептов
Маринованные помидоры на зиму
285 рецептов
Кабачки на зиму
255 рецептов
215 рецептов
Огурцы на зиму
194 рецепта
Сливы на зиму
184 рецепта
Маринованные огурцы на зиму
181 рецепт
Абрикосы на зиму
170 рецептов
Салаты на зиму
153 рецепта
Клубника на зиму
148 рецептов
Желе на зиму
показать еще
Салаты
545 рецептов
Салаты с курицей
271 рецепт
Салаты с морепродуктами
178 рецептов
Салат с крабовыми палочками
177 рецептов
Салаты с креветками
115 рецептов
Салат с курицей и ананасом
114 рецепта
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
109 рецептов
Салаты с кальмарами
79 рецептов
Салат с кальмарами и яйцом
70 рецептов
Салат Цезарь
58 рецептов
Греческий салат
37 рецептов
Салат с креветками и кальмарами
6 рецептов
Салаты на каждый день
показать еще
Десерты, сладости
556 рецептов
311 рецепт
Крем для торта
222 рецепта
Сливочный крем для торта
156 рецептов
Чизкейки
122 рецепта
Масляный крем для торта
114 рецепта
Медовик
85 рецептов
Заварной крем для торта
81 рецепт
Крем чиз для торта
75 рецептов
Сметанный крем для торта
56 рецептов
Крем для украшения торта
50 рецептов
Творожный крем для торта
50 рецептов
Шоколадный крем для торта
показать еще
Безалкогольные напитки
18 рецептов
Березовый сок
14 рецептов
Квас из цикория
11 рецептов
Молочный коктейль
показать еще
108 рецептов
Гороховый суп
91 рецепт
Свекольник
76 рецептов
Холодник
71 рецепт
Холодный борщ
71 рецепт
Суп харчо
56 рецептов
Щавелевый суп
38 рецептов
Гаспачо
показать еще
Вторые блюда
102 рецепта
Фунчоза
96 рецептов
Запеканка из кабачков
90 рецептов
Жульен
87 рецептов
Лазанья
75 рецептов
Гусь в духовке
71 рецепт
Тесто для пельменей
52 рецепта
Ленивые голубцы
46 рецептов
Ежики из фарша
46 рецептов
Гороховое пюре
45 рецептов
Гнезда из макарон
41 рецепт
Котлеты из индейки
37 рецептов
Геркулесовая каша
показать еще
Закуски
89 рецептов
Холодец
67 рецептов
Как засолить сало в домашних условиях
26 рецептов
Соленая форель
23 рецепта
Соленая икра
показать еще
Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото
Выпечка
569 рецептов
Тесто в домашних условиях
434 рецепта
402 рецепта
Пироги
322 рецепта
Оладьи
295 рецептов
205 рецептов
Пасхальные куличи
198 рецептов
Творожная запеканка
187 рецептов
Манник
177 рецептов
Шарлотка
171 рецепт
Тесто для пиццы
141 рецепт
Бисквит
137 рецептов
Заливной пирог
показать еще
Заготовки
828 рецептов
Варенье
419 рецептов
Помидоры на зиму
336 рецептов
Маринованные помидоры на зиму
285 рецептов
Кабачки на зиму
255 рецептов
215 рецептов
Огурцы на зиму
194 рецепта
Сливы на зиму
184 рецепта
Маринованные огурцы на зиму
181 рецепт
Абрикосы на зиму
170 рецептов
Салаты на зиму
153 рецепта
Клубника на зиму
148 рецептов
Желе на зиму
показать еще
Салаты
545 рецептов
Салаты с курицей
271 рецепт
Салаты с морепродуктами
178 рецептов
Салат с крабовыми палочками
177 рецептов
Салаты с креветками
115 рецептов
Салат с курицей и ананасом
114 рецепта
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
109 рецептов
Салаты с кальмарами
79 рецептов
Салат с кальмарами и яйцом
70 рецептов
Салат Цезарь
58 рецептов
Греческий салат
37 рецептов
Салат с креветками и кальмарами
6 рецептов
Салаты на каждый день
показать еще
Десерты, сладости
556 рецептов
311 рецепт
Крем для торта
222 рецепта
Сливочный крем для торта
156 рецептов
Чизкейки
122 рецепта
Масляный крем для торта
114 рецепта
Медовик
85 рецептов
Заварной крем для торта
81 рецепт
Крем чиз для торта
75 рецептов
Сметанный крем для торта
56 рецептов
Крем для украшения торта
50 рецептов
Творожный крем для торта
50 рецептов
Шоколадный крем для торта
показать еще
Безалкогольные напитки
18 рецептов
Березовый сок
14 рецептов
Квас из цикория
11 рецептов
Молочный коктейль
показать еще
108 рецептов
Гороховый суп
91 рецепт
Свекольник
76 рецептов
Холодник
71 рецепт
Холодный борщ
71 рецепт
Суп харчо
56 рецептов
Щавелевый суп
38 рецептов
Гаспачо
показать еще
Вторые блюда
102 рецепта
Фунчоза
96 рецептов
Запеканка из кабачков
90 рецептов
Жульен
87 рецептов
Лазанья
75 рецептов
Гусь в духовке
71 рецепт
Тесто для пельменей
52 рецепта
Ленивые голубцы
46 рецептов
Ежики из фарша
46 рецептов
Гороховое пюре
45 рецептов
Гнезда из макарон
41 рецепт
Котлеты из индейки
37 рецептов
Геркулесовая каша
показать еще
Закуски
89 рецептов
Холодец
67 рецептов
Как засолить сало в домашних условиях
26 рецептов
Соленая форель
23 рецепта
Соленая икра
показать еще
Healthy Cookbook — Поваренная книга для похудения
Избранное в
Начиная с сегодняшнего дня.
. .
Если вы хотите вонзить зубы в вкусную еду, которая прокачивает энергию по вашим венам и дает чувство сытости с утра до вечера. . .
И вы устали от «диетических продуктов», «диетических вкусов» и «диетических порций», которые оставляют вас голодными, жаждущими и сонными…
Тогда на этой маленькой поваренной книжке выгравировано ваше имя.
Он превратит каждый прием пищи в блюдо, которого вы с нетерпением ждете.
Внутри я покажу вам более 90 простых рецептов, в которых используется множество небольших модификаций ингредиентов для снижения калорий, увеличения количества белка и повышения вкусовых качеств.
Аппетитная штука. . .
Богатый сливочный чизкейк
с 1/5 калорий
Этот рецепт и его ингредиенты:
на стр. 123
Высококалорийный рецепт
Ванильные бобы
Чизкейк
Из ресторана со словом «фабрика» в названии
1170 калорий88 г жира11 г белка
Рецепт в этой книге
Это так просто
Ванильный чизкейк
217 калорий5 г жира27 г белка на 66 калорий меньше
Этот рецепт и его ингредиенты:
на стр.
50
Высококалорийный рецепт
Жареный цыпленок
Сэндвич
Из ресторана, в названии которого есть «Попай»
699 Калорий42г жира28г белка
Рецепт в этой книге
Как это полезно
Сэндвич с курицей
433 Калории 8 г жира 48 г белка
Курица с насыщенным сливочным маслом, в которой нет масла, но на вкус она такая же
Этот рецепт и его ингредиенты:
на стр. 66
Высококалорийный рецепт
Обычное сливочное масло
Курица
Из вашего местного ресторана
660 Калорий49 г жира42 г белка
900 02 Рецепт в этой книге
Масло без масла
Курица
333 Калории 13 г жира 40 г белка
Вкусный бутерброд на завтрак
Создан для наращивания мышечной массы
Этот рецепт и его ингредиенты:
на стр. 39
Высококалорийный рецепт
Популярный завтрак
Сэндвич
Из ресторана со знаком «Mc» в названии
430 калорий21 г жира17 г белка
Рецепт в этой книге
Мышцы
Сковородка
265 Калорий 5 г жира 26 г белка
Каждый рецепт на вкус
опасно хорош
При нормальных обстоятельствах употребление в пищу блюд, описанных в этой книге
, привело бы к резкому увеличению количества калорий (и макросов).
Приготовьте их так, как я делюсь с вами внутри, и ваши
вкусовые рецепторы и талия не заметят разницы.
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Каждый рецепт прост
в приготовлении
Каждый рецепт прост
приготовить
Каждый рецепт снабжен пошаговыми инструкциями, которым легко следовать, даже если вы не очень хорошо готовите.
Следовать этому тоже очень легко, потому что в каждом рецепте не так уж много шагов!
В этих рецептах используются очень простые и недорогие ингредиенты. У вас не возникнет проблем с их поиском в магазине, потому что я покажу вам, на что именно нужно обращать внимание при изучении этикеток!
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Все рецепты интегрированы
с MyFitnessPal
Никто из моих знакомых не любит заготовку ингредиентов. Вот почему с этой поваренной книгой вам не нужно!
Все 90+ рецептов уже зарегистрированы для вас в приложении MyFitnessPal.
Это означает, что все, что вам нужно сделать, это найти название каждого
рецепта и выбрать его!
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Ешьте пищу, которая вам действительно нравится, каждый день
и при этом достигайте своих целей в фитнесе
Маленькая потеря жира
Изменения ингредиентов
Получите кулинарную книгу
Плюс 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Всего за
9000 2 $79
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Как это возможно?
«Небольшие изменения ингредиентов для сжигания жира!»
Что такое Маленькая доработка ингредиента для похудения?
Для краткости я называю их LFIT. . .
LFIT — это ингредиент, который имеет такой же вкус, как и более калорийный ингредиент, примерно такого же размера, но
содержит меньше калорий.
И моя поваренная книга полна ими.
Например. . .
В моих 4 рецептах чизкейков
(да, их 4):
Вместо обычного сливочного сыра я использую другой вид сыра, купленный в магазине, чтобы воспроизвести вкус и текстуру, при этом уменьшив ТОННУ калорий и увеличив содержание белка.
Результат?
По вкусу невероятно близок к калорийному обычному чизкейку, но не увеличивает талию.
Другой пример. . .
В моем рецепте Penne Alfredo:
Вместо расширяющего талию соуса альфредо я использую очень специфический вид йогурта, «дрожжи» (правильно) и еще один LFIT, чтобы воспроизвести сливочный, насыщенный, густой восхитительный вкус соус альфредо….
Без калорий с высоким содержанием жиров.
Результат?
На вкус почти такой же, как у обычного альфредо.
И это всего лишь 2…
Каждый рецепт внутри изменен таким образом:
чтобы уменьшить количество потребляемых калорий, сохранив при этом вкус!
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Секрет обложки этой
поваренной книги
Вы не просто привязаны к
90+ вкусным рецептам в этой кулинарной книге
, как.
. .
стр.84
Bigger Big
Mac
820 кал
486 калБелки: 40 г
стр.66
Масло без масла
Курица
660 кал
333 калБелки: 40 г
стр .94
Большой гриль
Куриная пицца
1920 кКал.
762 кКал. Белки: 55 г
стр.90
Запеченные макароны и
Сыр
620 ккал
295 ккалБелки: 23 г 3
389 ккал
60 ккал Белки: 7 г
стр.26
Тыквенный пирог
Блины
630 кКал.
301 кКал. Белки: 17 г
стр.34
Банановый орех
Вафли 90 003
590 кКал.
355 кКал. Белки: 36 г
стр. 117
Ванильная крошка
Пончик
270 кал
122 калБелки: 7 г
Есть блюда на любой вкус и предпочтения.
Но есть еще один аспект этой поваренной книги, которым вы, вероятно, захотите воспользоваться, особенно если вы любите перекусывать.
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Многие из
ингредиентов можно есть по отдельности
Например: Заменитель арахисового масла, который я использую в нескольких рецептах.
. .
На вкус оно как обычное жирное арахисовое масло, но содержит гораздо меньше калорий.
Возьмите ложку и съешьте все само по себе вместо обычного арахисового
масла, и ваша тяга к ПБ будет удовлетворена.
Или можно взять нож и размазать тот самый арахис
масло на тосте. . . или положить его в Pad Thai. . .
или продолжайте есть его сам по себе!
Внутри так много вкусных LFIT
, например. . .
Шоколадная стружка
Заменитель
Карамель
Заменитель
Сыр
Заменитель
Бекон
Заменитель
Яйцо
Заменитель
Хлеб
Заменитель
A Картофель
Заменитель
A Рис
Заменитель
И это только царапины на поверхности!
Теперь, когда вы видите эти ингредиенты в первый раз, вы можете сказать: «а? Ики. Они странные…» Но я призываю вас попробовать их!
Потому что когда вы попробуете их, вы удивитесь, почему вы не ели эти продукты всю свою жизнь!
На вкус они почти идентичны обычным продуктам, которые покупают большинство людей, но содержат гораздо меньше калорий!
Они тоже недорогие.
Вот почему я собираюсь рассказать вам, где их взять в
, и именно то, что нужно искать на этикетках!
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Более 90 вкусных рецептов, которые
охватывают все основные аспекты
Рецепты на любой вкус. Независимо от того, пытаетесь ли вы получить кубики для своего следующего профессионального соревнования IFBB, или вы просто воин фитнес-уик-энда в Лос-Анджелесе, который хочет наклониться, внутри есть что-то для вас.
Например. . .
Завтраки
стр. 23-48
Обеды
стр. 50-73
Обеды
Стр. 75-101
Десерты
Стр. 107-137
Каждый день ешьте то, что вам действительно нравится,
и достигайте своей цели в фитнесе!
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Мне доверяют 4 миллиона подписчиков Youtube
Я Джереми Этье:
кинезиолог, основатель Built With Science и главный парень перед камерой на Youtube-канале Джереми Этье .
Заставить себя перестать есть то, чем вы наслаждались всю свою жизнь, невозможно в долгосрочной перспективе. Вот почему я и моя команда написали эту книгу. С его помощью вы «заставляете себя» ничего не менять.
Маленькие корректировки ингредиентов для похудения (LFIT) внутри каждого рецепта позволяют вам есть любимую пищу с тем же великолепным вкусом, который вы любите. При этом потребляя гораздо меньше калорий, чем раньше.
Бонус №1
План питания на целый день
Хотите есть каждый прием пищи, прямо из этой книги — каждый день — и одновременно достигать еженедельной цели по сжиганию жира?
В течение ограниченного времени вы можете.
Включенный в вашу поваренную книгу, вы получите план питания, который позволит вам съесть все блюда из этой книги.
Будет казаться «неправильным»… Есть эти рецепты.
Все внутри разработано так, чтобы иметь восхитительный вкус, сохраняя при этом невероятно низкое количество потребляемых калорий.
И все же, если вы будете следовать своему плану питания и есть каждый прием пищи из этой книги, вы будете регулярно терять жир, питаясь вкусной едой!
Bonus #2
Факты о пищевой ценности Справочник покупателя
Знаете ли вы, что продовольственные компании платят «плату за рекламное место», чтобы разместить свою еду в «лучшем месте» на полках (на уровне глаз)? Это правда. Эти же компании почти всегда предлагают продукты самого низкого качества, наименее полезные и самые дорогие.
The Nutrition Facts Shopping Guide обходит «плату за рекламное место».
Для каждого типа продуктов в этой поваренной книге мы показываем вам настоящие этикетки с пищевой ценностью, чтобы вы точно знали, что искать и где их найти. Не говоря уже о том, что многие ингредиенты, которые мы указываем, дешевле.
Вот что говорят настоящие люди
о том, что они едят
Этот любитель чизкейков говорит спасибо.
У меня проблема с чизкейком. Когда я вижу чизкейк, я ДОЛЖЕН его съесть.
У меня нет самоконтроля. Когда мы с моим парнем делаем покупки, он уводит тележку от пекарни. Все 4 рецепта чизкейков буквально вдвое сократили мои калории. Отличный вкус! У меня до сих пор нет самоконтроля, но благодаря вашей книге это вполовину меньше, чем раньше. Этот наркоман чизкейков говорит спасибо.
Кейша — Риверсайд | CA
Это снова делает курицу интересной
Я ем курицу каждый вечер уже 10 лет. Лет 5 назад стало скучно. Это снова делает курицу интересной. Перепробовала половину рецептов с курицей. Все они менее калорийны, чем то, что я ел, но они примерно в 10 раз вкуснее.
Логан — Бруклин | NY
Ингредиенты предельно просты
Это заставило меня серьезно отнестись к своему питанию. Я не очень хорошо готовлю. Пока что все, что я приготовила по вашей кулинарной книге, было очень вкусным. Ингредиенты очень просты, а инструкции очень понятны. Я не могу дождаться, чтобы попробовать больше рецептов.
Делахант — Майами | Флорида
.
..Это какое-то маленькое чудо
Мой сын попросил купить ему это. Он это любит. А я люблю люблю десерты.
Нэнси Эмерсон — Торонто | Канада
У меня определенно больше энергии.
Я ем сковороду утром перед работой. На это уходит больше времени, чем на проезд, но плюс в том, и это большой плюс для меня, что у меня определенно больше энергии для спортзала, которого хватает до работы.
Эндрю Гонсалес — Кливленд | Огайо
Ваш вегетарианский бургер и обычные гамбургеры хороши, но
Я не люблю вегетарианские бургеры, но мне нравится этот. У меня плотный график (так как я учусь в медицинской школе и практически не имею времени). Большинство ваших рецептов довольно просты, а это значит, что мне не нужно тратить много времени на приготовление пищи, и я могу одновременно заниматься несколькими делами! Спасибо.
Рис Атертон Рис Атертон — Каламазу | MI
Жена твердила, не могу поверить, что это 368 калорий!
В прошлую субботу я приготовил чизбургеры для вас.
Все это время моя жена повторяла: «Не могу поверить, что это 368 калорий». Я тоже повторяю ее мысли.
Рекс Халибранд Рекс Халибранд — Лос-Анджелес | CA
Ешьте пищу, которая вам действительно нравится, каждый день
и при этом достигайте своих целей в фитнесе
Маленькая потеря жира
Изменения ингредиентов
Получите кулинарную книгу
Плюс 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Всего за
90 002 $79
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Часто задаваемые вопросы
Легко ли приготовить рецепты?
Очень просто. Любой может использовать эту кулинарную книгу. Вам не нужно быть гурманом, чтобы получить результат. У каждого рецепта есть своя страница. Под изображением каждого рецепта мы шаг за шагом описываем приготовление каждого рецепта. Каждый рецепт состоит всего из нескольких шагов от начала до конца. Его могут использовать как новички, так и люди с большим опытом работы на кухне.
Интегрированы ли рецепты в MyFitnessPal?
Да! Каждый из них интегрирован с MyFitnessPal (МФУ). В книге у каждого рецепта есть своя страница.
Просто скопируйте / вставьте его в свою учетную запись МФУ, и каждый рецепт будет зарегистрирован! Проще простого.
Как я получу кулинарную книгу?
Поскольку наша поваренная книга представляет собой электронную книгу, она будет отправлена на вашу электронную почту в течение нескольких секунд после того, как вы завершите оформление заказа! Получив его, вы можете легко загрузить его на свой ноутбук, телефон или планшет для быстрого доступа!
Что делать, если у меня нет доступа ко всем ингредиентам?
Каждый ингредиент в каждом рецепте был специально отобран на основе «глобальной» доступности — по 2 категориям.
Местный кирпич и раствор: почти все ингредиенты практически для всех рецептов можно найти по всему миру в продуктовых магазинах и на рынках. В Интернете: все ингредиенты для всех рецептов можно найти и купить в Интернете — либо на Amazon, либо у других онлайн-продавцов.
Кроме того, мы создали подробное приложение «Покупки продуктов», которое поможет вам найти именно то, что вы ищете, если вы решите делать покупки на месте».
Есть ли вегетарианские/веганские рецепты
Да! Мы включили несколько рецептов, подходящих как для вегетарианцев, так и для веганов, и обозначили их специальными тегами. Все вкусно!
Эта поваренная книга предназначена только для похудения? Что делать, если я хочу нарастить мышечную массу?
Все рецепты в этой поваренной книге питательны и содержат много белка, что делает их эффективными независимо от того, хотите ли вы сбросить жир или нарастить мышечную массу. Если бы вы набирали вес, единственное потенциальное различие в том, как вы использовали бы нашу поваренную книгу, заключалось бы в том, что вы бы увеличили размеры порций рецептов, которые вы создаете, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях. Хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или просто съесть вкусную еду, которая зарядит вас энергией — эта поваренная книга для вас.
Возврат денег за поваренную книгу?
Из-за особенностей цифровых продуктов, которые можно загрузить во время покупки, возмещение за книгу рецептов LFIT Build with Science не предусмотрено.
Приведение себя в форму не обязательно должно быть
жалким. С этой маленькой книгой вы можете. . .
Ешьте пищу, которая вам действительно нравится, каждый день
и при этом достигайте своих целей в фитнесе
Маленькая потеря жира
Изменения ингредиентов
Получить кулинарную книгу
Плюс 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Всего за
$79
Купить сейчас за 79 долларов!
+ 2 БЕСПЛАТНЫХ бонуса
Рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения
Поиск
Главная рецепт салата рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковая диета, богатая…
Этот пост также доступен на языках ಕನ್ನಡ (каннада) и हिन्दी (хинди)
рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковый диетический сытный салат с подробным фото и видео рецептом.
в основном сочетание овощей, чечевицы, бобовых, специй с уникальным ароматным соусом. рецепты салатов или блюд, как правило, являются рецептами, основанными на цели, и употребляются в качестве альтернативы обычной еде с сильным мотивом. тем не менее, эти богатые белком салаты также можно употреблять без какой-либо причины, а также они содержат все необходимые питательные вещества и добавки, чтобы сделать их сбалансированной едой.
1
Смотреть видео
2
Карта рецептов
3
Ингредиенты
4
Пошаговые фото
5
Домашняя заправка для салата
6
Как жарить тофу
7
Салат Чана для здорового похудения
8
Салат из проростков мунг для здорового похудения
9
Примечания
рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковый диетический сытный салат с пошаговым фото и видео рецептом. индийские рецепты обычно назывались традиционными и полезными рецептами из-за способа их приготовления.
но из-за влияния других кухонь и космополитического образа жизни индийская кухня могла быть сложной. следовательно, здоровые альтернативы необходимы для похудения, и в этом посте описаны 2 способа приготовления рецепта салата с высоким содержанием белка.
Я получаю много запросов на рецепты по электронной почте, а также через мессенджеры, но их объединяет одно: это должно быть полезно и вкусно. при этом индийцы обычно не предпочитают есть салат, поскольку мы считаем его невкусным или не сытным. я частично согласен с этим, но это можно сделать более интересным. мы в основном думаем, что салат означает миску ростков или вареного нута, которые полезны для здоровья, но могут не развлекать ваш язык. Конечно, рецепты салатов сильно изменились, и в наши дни их можно сделать очень интересными. особенно соус для заправки салата, используемый в каждом салате, делает вещи очень интересными. для этого рецепта я использовал оливковое масло и чесночную заправку для салата, которая является распространенным соусом, используемым в большинстве рецептов салатов.
Кроме того, я хотел бы добавить несколько дополнительных советов, предложений и вариантов к рецепту салата с высоким содержанием белка . Во-первых, в этом рецепте я показал 2 способа приготовления полезного рецепта салата. но ингредиенты, добавленные в каждый рецепт, можно смешивать друг с другом в любом порядке. не обязательно нужно придерживаться индивидуального рецепта. во-вторых, идеальное сочетание салата — сбалансировать белок, клетчатку и остроту специй. следовательно, вы можете использовать столько же овощей, сколько источников белка, таких как панир, тофу и любое мясо. наконец, чтобы оживить его, вы также можете добавить фарсан, смесь или намкин поверх салата. но это не является обязательным, а также не является здоровым вариантом.
Наконец, я прошу вас проверить мою другую коллекцию рецептов салатов с этим постом рецептов салатов с высоким содержанием белка . в основном это мои другие виды салатов, такие как салат лакча — 2 способа, салат из ростков, фруктовый коктейль, чаат с арахисом, салат из моркови мунг дал, салат из макарон, фруктовый салат, китайский бхел, салат качумбер, салат из кукурузы.
в дополнение к этому я также хотел бы упомянуть мои другие связанные категории рецептов, такие как
- рецепты риса
- рецепты завтраков
- рецепты бутербродов
видеорецепт салата с высоким содержанием белка:
Обязательно прочтите:
карта рецептов рецепта салата с высоким содержанием белка:
рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковый диетический салат
КУХНЯ
простой рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковый диетический салат
5 из 90 голосов
Время подготовки 10 минут
Время приготовления 10 мин.
Общее время 20 мин.
для салатной заправки:
- ▢ ½ стакана оливкового масла
- ▢ 2 лимонного сока
- ▢ ½ ч.л. смеси трав
- ▢ ½ ч.л. перца (измельченного)
- ▢ ½ ч.л. чесночной пасты
- ▢ ½ ч.л. соли
906 20 для салата чана:
- ▢ 2 стакана чана / нута (вареного )
- ▢ ½ луковицы (нарезанной)
- ▢ ½ огурца (нарезанного)
- ▢ 5 помидоров черри (половинки)
- ▢ ½ паприки (нарезанной)
- ▢ 2 чили (нарезанный)
- ▢ горсть листьев салата
- ▢ горсть салата
- ▢ горсть ростков фасоли мунг
для салата ростки мунг:
- ▢ 2 стакана ростков мунг
- ▢ ½ луковицы (нарезанной) 906 05
- ▢ ½ огурца (нарезанного)
- ▢ 5 помидоров черри (половинки)
- ▢ ½ паприки (нарезанной)
- ▢ 2 чили (нарезанных)
- ▢ горсть салатных листьев
- ▢ горсть салата
- ▢ горсть ростков фасоли мунг
для запекания тофу:
- ▢ 2 ч.
л. оливкового масла - ▢ 1 чашка тофу
- ▢ ¼ ч.л. перца (молотого)
- ▢ ¼ ч.л. соли
л. оливкового маслакак приготовить домашнюю заправку для салата:
сначала в миске взять ½ стакана оливкового масла, 2 ст.л. лимонного сока, ½ чайной ложки смеси трав, ½ ч.л. перца, ½ ч.л. чесночной пасты и ½ ч.л. соли.
хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
заправка для салата готова. держать в стороне.
как жарить тофу:
сначала разогрейте в сковороде 2 чайные ложки оливкового масла и добавьте 1 чашку тофу/
поджаривайте на медленном огне, пока тофу не станет хрустящим.
Теперь добавьте ¼ ч.л. перца и ¼ ч.л. соли.
хорошо перемешайте, убедившись, что специи хорошо покрыты. хрустящий тофу готов.
как приготовить салат из чана для здорового похудения:
во-первых, в миске возьмите 2 стакана чана.
обязательно замочите и отварите нут.добавьте ½ луковицы, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.
также добавьте 1 столовую ложку готовой салатной заправки.
хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков фасоли мунг.
хорошо смешать все хорошо сочетая.
, наконец, посыпьте хрустящим тофу и наслаждайтесь салатом из чана с салатной заправкой по мере необходимости.
обязательно замочите и отварите нут.как приготовить салат из ростков мунг для здорового похудения:
во-первых, в миске возьмите 2 чашки ростков мунг.
добавьте ½ луковицы, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.
также добавьте 1 столовую ложку готовой салатной заправки.
хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков фасоли мунг.
хорошо перемешайте все хорошо сочетая.
, наконец, посыпьте хрустящим тофу и насладитесь салатом из ростков мунг с салатной заправкой по мере необходимости.
Калорийность: 649 ккалУглеводы: 74 гБелки: 22 гЖиры: 32 гНасыщенные жиры: 4 гНатрий: 455 мгКалий: 697 мгКлетчатка: 13 гСахар: 16 гВитамин А: 1648I UVВитамин C: 131 мгКальций: 180 мгЖелезо: 7 мг
Пробовали этот рецепт? Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал на Youtube и будьте в курсе наших последних видео-рецептов
Подпишитесь на наш канал на YoutubeНажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал на Youtube и будьте в курсе наших последних видео-рецептов
как набрать вес салат с пошаговым фото:
как сделать домашнюю заправку для салата:
- во-первых, в миске возьмите ½ стакана оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного сока, ½ чайной ложки смеси трав, ½ чайной ложки перца, ½ чайной ложки чесночной пасты и ½ чайной ложки соли.
- хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
- готова. держать в стороне.
Заправка для салата
как жарить тофу:
- сначала разогрейте в сковороде 2 ч.л. оливкового масла и добавьте 1 стакан тофу. если вы ищете замену тофу, то можете использовать панир.
- Обжаривайте на слабом огне, пока тофу не станет хрустящим.
- теперь добавьте ¼ ч.л. перца и ¼ ч.л. соли.
- хорошо перемешайте, убедившись, что специи хорошо покрыты. хрустящий тофу готов.
как приготовить салат из чана для здорового похудения:
- во-первых, в миску возьмите 2 стакана чана. обязательно замочите и отварите нут.
- добавьте ½ луковицы, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ паприки и 2 перца чили.
- также добавьте 1 ст.л. приготовленной заправки для салата.
- хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
- теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков фасоли мунг.
- хорошо перемешать, хорошо все сочетая.
- наконец, посыпьте хрустящим тофу и наслаждайтесь салатом из чаны с заправкой для салата по мере необходимости.
как приготовить салат из ростков мунг для здорового похудения:
- во-первых, в миске возьмите 2 стакана ростков мунг.
- добавьте ½ луковицы, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.
- также добавьте 1 ст.л. приготовленной заправки для салата.
- хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
- теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков фасоли мунг.
- хорошо перемешать, хорошо все сочетая.
- наконец, посыпьте хрустящим тофу и наслаждайтесь салатом из ростков мунг с салатной заправкой по мере необходимости.
