Рецепты с тыквой диетические с фото: 20 лучших диетических блюд из тыквы

Содержание

👌 Диетический десерт из тыквы, запеченной в мультиваpке, рецепты с фото

Какая же вкусная получается тыква, запеченная в мультиварке! Она намного нежнее, чем если готовить этот диетический десерт в духовке. Ее можно так приготовить, что никто не догадается, что это тыква. Но мы не скрываем ничего, и готовим сегодня эту вкуснятину.

Да, все это быстро и просто, но без секретов не обошлось. Конечно же, я ими поделюсь с вами! Например, в чем запекать тыкву в мультиварке. Можно без ничего. Мне нравится фольга – тут и сок остается, и форма кусочков не меняется особо.

Или с какими дополнительными ингредиентами готовить эту красоту. У меня ничего не было особенного, кроме изюма. Но получилось вкусно. А еще я добавила кокосовой стружки, меда и сока лимона.

Можно корицей присыпать, сахарной пудрой припудрить. Наконец, закарамелизировать, запекая без фольги и прямо в чаше, где образуется эта сумасшедше вкусная карамель из сока тыквы и меда.

А еще есть вариант приготовления заправки, в которой кусочки легкого десерта будут запекаться. Словом, выбирайте на вкус. Я выбрала более простой путь — запекла тыкву в фольге, добавив разные вкусности.

Время приготовления: 35-40 минут (все зависит от мультиварки, от мощности в сети и пр.)

Сложность: все очень просто

тыква – 150 г
масло оливковое – по вкусу
кокосовая стружка — 2 ч. л.
изюм – 1 ст.л.
мед – по вкусу
сок лимона – по вкусу
кунжут – 1 ч.л.

Приготовление

Не знаю, как для кого, а для меня самый сложный процесс в этом рецепте, да и в остальных, где задействована эта ягода, это ее очистка. Но, делать нечего, процесс нужный, вот и промоем сначала плод, а потом отрежем нужную часть.

Очистим от семечек и все. Кожицу я решила оставить. Во-первых, тыквочка молоденькая попалась. Во-вторых, в ней много полезностей. Ну и вообще, процесс сократился и упростился.

Словом, нарубим таким форматом, который вам больше нравится. Я в прошлый раз запекала ломтиками, а сейчас решила на такие дольки нашинковать. И вкусно будет, и быстро приготовится. Но учтите, что мельчить не надо, иначе получите кашицу.

Приготовим фольгу, в которой тыква будет запекаться, то есть отрежем нужный кусок. А потом я капнула сюда немного оливкового масла и размазала его кисточкой. Это сделано для того, чтобы кусочки не приклеились к фольге и вынимались потом легко и просто.

Выкладываем на фольгу кусочки тыквы.

Посыпаем это изюмом и небольшим количеством тыквенных семечек.

И заворачиваем фольгу пакетиком. Отправив его на дно чаши мультиварки, я включила режим «Выпечка» и не ждала, пока через час мультя просигналит. Ведь все было готово буквально через полчасика.

Перед подачей я окропила десерт соком лимона, по вкусу заправила медом и посыпала кокосовой стружкой. Вкус ну просто бесподобный!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

32153
1
3
1
(505)
Диетический десерт из тыквы, запеченной в мультиваpке

lora bessolitsina
15 11, 26 октября 2018

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Блюда из тыквы: 16 рецептов для всей семьи

Мы собрали все блюда из тыквы, которые готовили на неделе, посвященной рыжей красавице. Здесь есть все – десерты, закуски, супы, каши, гарниры и даже мороженное. Все они диетические, витаминные и полезные. Не больше 200 калорий! Не упустите момент порадовать своих домашних вкусными и полезными блюдами!

Блюда из тыквы: диететические оладьи

Ингредиенты:

тыква – 200 г
рисовая мука – 30 г
яйцо – 1 шт.
сахарозаменитель – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 89 / 4.14 / 2.38 / 14.17

Как готовить:

Тыкву очистите от кожуры и семечек.
Натрите на крупной терке. Переложите в глубокую миску, разбейте яйцо и добавьте сахарозаменитель.
Перемешайте вилкой до однородной массы и просейте муку.
Смешайте все ингредиенты в однородную массу и выложите оладьи ложкой на раскаленную сковороду.
Обжарьте оладьи с двух сторон по 5-7 минут на маленьком огне под закрытой крышкой.

Сладкая тыква с бурым рисом

Ингредиенты:

тыква – 150 г
бурый рис – 50 г
вода – 200 мл
йогурт натуральный – 40 г
изюм – 20 г
грецкие орехи – 3 шт
сахарозаменитель – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 81. 14 / 2.15 / 2.54 / 13.63

Как готовить?

Готовим рис

В кипящую воду добавьте рис. Периодически помешивайте и варите до полной готовности.

Готовим тыкву

Тыкву очистите от семян и кожуры, переложите на противень и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Дайте ей остыть и натрите на крупной терке.
К рису добавьте тыкву, йогурт и сахарозаменитель. Все перемешайте.
Орехи очистите от кожуры, немного измельчите и добавьте вместе с изюмом к рису. Хорошенько перемешайте.
Готовое блюдо подавайте к столу.

Хлеб из тыквы

Ингредиенты:

запеченная тыква – 180 г
яйца – 2 шт.
молоко 1% – 70 мл (я беру кокосовое light)
рисовая мука цельнозерновая – 120 г
разрыхлитель – 1 ч.л.
специи – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 166.43 / 5.8 / 5.05 / 23.66

Как готовить?

Тыквенное пюре, яйца, молоко смешайте в большой посуде.
Добавьте специи по вкусу, рисовую муку, разрыхлитель. Тщательно размешайте тесто.
Вылейте его в форму для выпечки хлеба.
Смажьте форму маслом или обойтись без него – это по желанию. Готовый продукт легко отходит.
Отправьте в разогретую духовку. Выпекайте 40 минут при температуре 180 градусов.

К тыквенному хлебу подайте йогурт. Необычное и полезное сочетание.

Блюда из тыквы: восхитительный суп-пюре

Ингредиенты:

тыква – 200 г
цветная капуста – 200 г
лук – ½ луковицы
чеснок – 2 зубчика
молоко – 100 мл
вода – 4 стакана
оливковое масло – 2 ст. л.
паприка – по вкусу
итальянские специи (травы) – по вкусу
куркума – 1 ч.л.

КБЖУ на 100 грамм: 30.25 / 0.94 / 1.85 / 3.13

Как готовить:

Мелко нарежьте чеснок и лук и обжарьте на оливковом масле в течение 2-3 минут на медленном огне.
Добавьте воду. Овощной или мясной бульон тоже подойдет.
Тыкву, нарезанную кубиками и цветную капусту, разобранную на мелкие соцветия, опустите в воду (бульон).
Приправьте паприкой, итальянскими травами. Варите до легкой готовности овощей. Выложите овощную массу в посуду. Добавьте молоко, куркуму. Пряность кладут для цвета.
Блендером пюрируйте массу до однородности.
Пофантазируйте с украшением. Подойдет зелень, тыквенные семечки.

Тыквенный суп с пшеном и чесноком

Ингредиенты:

тыква – 700 г
морковь – 1 шт.
лук – 1 шт.
пшено – 3 ст. ложки
оливковое масло – 15 мл
специи – по вкусу
овощной бульон – 1 л

КБЖУ на 100 грамм: 33.7 / 1.04 / 1.05 / 6.1

Как готовить:

Морковь нарежьте на кружочки, а лук измельчите. Затем обжарьте их на оливковом масле 2-3 минуты.
Тыкву очистите от семян, кожицы и нарежьте на кусочки. Если вы хотите, чтобы суп сварился быстрее порежьте тыкву мельче.
Добавьте тыкву к обжаренной моркови и луку, залейте овощным бульоном и готовьте на маленьком огне под закрытой крышкой, пока овощи не станут мягкими.
Добавьте пшено и специи по вкусу. Перемешайте и готовьте еще 15-20 минут до готовности крупы.
Измельчите массу с помощью ручного блендера.
Готовый суп разлейте по тарелкам и подайте к столу.

Тыква в мультиварке с курицей и овощами

Ингредиенты:

тыква – 300 г
лук – 50 г
морковь – 1 шт.
брокколи – 150 г
цветная капуста – 100 г
куриное филе – 200 г
специи – по вкусу
оливковое масло – 20 мл
вода – 150 мл

КБЖУ на 100 грамм: 57.71 / 5.62 / 2.32 / 4.47

Как готовить?

Тыкву очистите от семян, косточек и нарежьте кусочками.
Морковь нарежьте кружочками, а лук измельчите. В чашу мультиварки налейте оливковое масло, добавьте тыкву, лук и морковь. Включите режим «Жарка» и обжаривайте 10 минут, периодически помешивая.
Курицу нарежьте на кусочки.
К тыкве добавьте брокколи и цветную капусту. Перемешайте и обжаривайте еще 5 минут.
Добавьте в чашу курицу и специи по вкусу. Перемешайте, налейте воду, закройте крышку. Включите режим «Тушение» на 25 минут.
Когда все будет готово, разделите на порции и подайте к столу.

Тыква в духовке

Ингредиенты:

тыква – 200 г
морковь – 1 шт.
лук – 1 шт.
капуста или салат – 40 г
зелень – по вкусу
сыр 9% — 30 г
специи – по вкусу
оливковое масло – 25 г

КБЖУ на 100 грамм: 92.93 / 3.29 / 6.38 / 6.8

Как готовить:

Тыкву очистите от семян, кожуры и нарежьте кубиками.
Переложите тыкву в форму для запекания. Поверх положите нарезанную на кружочками морковь и добавьте специй. Поставьте в разогретую до 170 градусов духовку на 35 минут.
Капусту, зелень и сыр нарежьте как вам нравится. Добавьте туда запеченную овощи и оливковое масло и перемещайте.
Распределите на порции и подайте к столу.

Тушеная тыква по-индийски

Ингредиенты:

кориандр – 1 ч. ложка
куркума – 1 ч. ложка
паприка – 1 ч. ложка
кумин – 1 ч. ложка
красный перец – 0,5 ч. ложки (или по вкусу)
соль – 1 ч. ложка
чеснок – 3 зубчика (или по вкусу)
имбирь – 12 г (или по вкусу)
томатная паста – 6 ст ложек
петрушка – 1 маленький пучок
лук – 100 г
тыква – 600 г
кокосовое масло – 1 ч. ложка
кокосовое молоко 150 мл

Как готовить:

Смелите в пудру кориандр, куркуму, паприку, кумин, красный перец и соль. Лучше растолочь специи в ступке, но мы люди современные, любим чтобы все было быстро. В кофемолке или в измельчителе – вжик-вжик и готово.
Переложите специи в глубокую посуду, добавьте чеснок и имбирь, томатную пасту, петрушку и немного воды. Если ваш блендер не мощный, то имбирь и чеснок лучше порезать на маленькие кусочки.
Перебейте все ингредиенты погружным блендером до однородной массы.
Нарежьте мелко лук.
Тыкву нарежьте кубиками 2*2*1 см.
Лук обжарьте на кокосовом масле до появления золотистого оттенка, добавьте острый соус и потушите его пару минут.
Добавьте нарезанную тыкву и залейте кокосовым молоком и хорошо перемешайте.

Соус для пасты с тыквой и орешками кешью

Ингредиенты:

тыква (пюре) – 250 мл
кешью – горсть
оливковое масло – 1 ст. л.
овощной бульон – 100-150 мл
помидоры черри – 2-3 шт.
лимонный сок (у меня рисовый уксус «Мирин») – 1/2 л
чеснок – половина головки
соль (у меня розовая гималайская ) – по вкусу
базилик

Как готовить:

Тыкву очистите от семян, кожицы и нарежьте на кусочки.
Потушите 20-25 минут. Сложите в блендер протушенную тыкву, горсть кешью, помидорки черри, лимонный сок, базилик, соль.
Добавьте овощной бульон и пробейте все до состояния пюре.
Сварите спагетти.
Положите сверху соус, размешайте его с пастой и подавайте к столу.

Пшенная каша с тыквой

Ингредиенты:

тыква – 150 г
пшено – 50 г
молоко – 180 мл
йогурт натуральный – 40 г
вода – 100 мл
сахарозаменитель – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 68.31 / 2.92 / 1.8 / 11.02

Как готовить:

Для начала поставьте вариться пшено. Для этого вскипятите молоко и добавьте в него кашу. Помешивая, варите до готовности.
Тыкву очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Затем потушите на сковороде 15 минут. Периодически помешивайте и добавляйте воды.
К готовой тыкве добавьте йогурт и сахарозаменитель. Измельчите все с помощью блендера.
В кашу добавьте тыквенную смесь и перемешайте до однородности.

Пирог из тыквы с творогом и сухофруктами

Ингредиенты:

тыква – 1 шт.
яйца – 2 шт.
творог – 400 г
йогурт натуральный – 30 г
рисовая мука – 30 г
сахарозаменитель – по вкусу
грецкие орехи – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 41.97 / 2.68 / 1.14 / 7.54

Как готовить?

Тыкву очистите от семян и мякоти. Мякоть нарежьте на кусочки и потушите на сковороде до мягкости.
Творог переложите в глубокую миску, разбейте яйца и добавьте сахарозаменитель.
Перемешайте до однородности, добавьте тушеную тыкву и йогурт.
Измельчите все с помощью блендера, добавьте рисовую муку и замесите тесто.
Заполните этой смесью тыкву и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут.
Готовый пирог из тыквы остудите и подайте к столу прямо в тыкве.

Торт с орехами, семечками, сухофруктами и тыквой без выпечки

Ингредиенты:

грецкий орех – 50 г
семечки подсолнечника – 40 г
семечки тыквы – 15 г
изюм – 40 г
тыква – 450 г (можно заменить на банан, манго, хурму)
цедра апельсина – 1/4 ч ложки
мед – 1 ст ложка
кокосовое масло – 50 г
кокосовая мука – 50 г (можно перемолоть кокосовую стружку)
какао масло – 20 г
банан – 80 г
кардамон – щепотка
соль – щепотка

КБЖУ на 100 грамм: 231. 08 / 4.6 / 17.01 / 16.76

Как готовить:

Тыкву (лучше брать мускусную, она слаще) нарежьте кубиком 2х2 см и запеките в духовке или в мультиварке до мягкого состояния. Если будете готовить из банана, манго или хурмы, то их запекать не надо.
Изюм обдайте кипятком и замочите в питьевой воде на 3 часа, затем слейте воду и обсушите сухофрукты.
Приготовьте разъемную форму 16 см и еще одну форму с диаметром, на 1-1,5 см меньше чем та, в которой будем собирать торт.
Половину всей запеченной тыквы превратите в пюре толкушкой для картофеля. Добавьте к ней мед и цедру апельсина, равномерно распределите пюре в форме меньшего диаметра и отправьте в морозилку на 3-4 часа. Должен получиться корж-льдина.
Заготовленные грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнечника переложите в блендер с S-образным лезвием и перебейте до состояния мелкой крошки.
Добавьте к ним размоченный изюм, молотый кардамон и соль.
В итоге должна получиться липкая масса, которую надо ровным слоем распределить по дну формы. Немного ореховой массы надо отложить, чтобы сделать шарики чтобы оформит наш полезный торт.
Будет очень удобно, если дно в разъемной форме заменить на специальную подложку из золотистого ламинированного картона, которые продаются в магазинах для кондитеров. Потом останется только снять бортики, а торт уже будет на подложке, на которой можно его подавать.
Кокосовое масло и какао масло необходимо растопить на водяной бане. Дно чашки, в которой находится масло, не должно касаться горячей воды. Затем растопленное масло соедините с оставшейся печеной тыквой и бананом и пробейте погружным блендером, пока не получите массу похожую на крем. Добавьте кокосовую муку и замесите «тесто».
Половину этой массы ровным слоем разложите поверх орехового слоя в разъемной форме.
Положите корж-льдину из пюре и затем – оставшуюся кокосовую массу. Как можно лучше разровняйте верх ложкой или силиконовой лопаткой.
Из отложенной ореховой массы скатайте круглые конфеты, обваляйте их в кокосовой муке и положите на торт. Посыпьте его кокосовой стружкой, орехами, семечками и сухофруктами. Проявите фантазию, сделайте полезный торт нарядным.
Поставьте торт застывать в холодильник на 5 часов после чего снимите форму и подавайте к столу.

Десерт из тыквы

Ингредиенты:

тыква – 300 г
яблоко – 2 шт.
груша – 2 шт.
вода – 200 мл
грецкие орехи – 20 г
сахарозаменитель – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 52.53 / 1.02 / 1.75 / 9.38

Как готовить:

Очистите тыкву от кожуры и нарежьте кубиками.
Яблоки очистите от семян и нарежьте кубиками.
То же проделайте и с грушами.
Переложите тыкву, груши, яблоки на раскаленную сковороду и добавьте 100 мл воды. Тушите, периодически помешивая. Когда вода испариться, добавьте остальные 100 мл и потушите еще 15 минут под закрытой крышкой.
Переложите все в миску и добавьте сахарозаменитель.
Измельчите с помощью блендера до однородности.
Распределите по порциям и украсьте орехами.

Тыквенное мороженое с кешью, финиками и корицей

Ингредиенты:

кокосовое молоко – 1 банка (358 мл)
тыквенное пюре – 100 г
финики – 45 г (5 крупных плодов)
кешью – 70 г
кленовый сироп или сироп агавы – 1 ст. ложка
специи – корица, сухой имбирь, мускатный орех – по 1 ч. ложке

КБЖУ на 100 грамм: 236.8 / 4.4 / 15.6 / 19.8

Как готовить:

Кокосовое молоко лучше брать облегченной версии, так называемый лайт. Или приготовить самостоятельно.
Орехи замочите на 2–3 часа. Если блендер мощный, то такой процесс можно пропустить. Но лучше все же замочить.
Тыкву запекайте при 180оС 15–20 минут. Можно использовать мультиварку. Если готовой тыквы нет, возьмите детское тыквенное пюре. Кленовый сироп можно заменить медом.
Все ингредиенты смешайте в блендере и пробейте до однородной массы. Это процесс достаточно продолжительный, порядка 3–5 минут с остановками. Чтобы и финики хорошо разошлись, и орехи.
Полученную массу вылейте в емкость и поставьте в морозильную камеру на 1,5–2 часа.
Если крахмал тапиоки (или другой) не добавлялся, нужно в процессе охлаждения периодически взбивать массу блендером несколько раз. Тогда вы окончательно избавитесь от кристалликов льда. И красиво сможете выложить ярко-оранжевое мороженое в креманку.
Перед подачей дайте мороженому чуть подтаять. И теперь нежное, вкусное, кремовое мороженое готово.

Варенье из тыквы без сахара

Ингредиенты:

тыква – 500 г
финики – 100 г
изюм – 50 г
вода – 250 мл
оливковое масло – 10 мл
орехи – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 69.87 / 1.15 / 1.35 / 15.46

Как готовить:

Тыкву очистите от семян, кожуры и порежьте на кусочки. Налейте в кастрюлю или в ковш, в котором будете варить варенье, оливковое масло и положите туда тыкву. Перемешайте. Налейте 100 мл воды и потушите ее 10 минут.
Финики очистите от косточки и порежьте на кусочки.
Добавьте изюм, финики, лимонный сок к тыкве и поставьте на плиту. Залейте водой и варите 40-60 минут, периодически помешивая.
Готовому варенью дайте остыть и добавьте орехи. После переложите по баночками или тарелкам и подайте к столу.

Тыква для детей

Ингредиенты:

тыква – 250 г
йогурт натуральный – 35 г
банан – 1 шт
изюм – по вкусу
сахарозаменитель – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 49.49 / 1.62 / 0.42 / 11.49

Как готовить:

Тыкву очистите от кожуры и семечек и нарежьте кубиками.
Переложите тыкву в форму для запекания и поставьте в разогретую до 170 градусов духовку на 35 минут.
К готовой тыкве добавьте порезанный банан и сахарозаменитель.
Далее, измельчите блендером до однородности. Добавьте изюм и йогурт.
Хорошенько перемешайте и подайте к столу, украсив бананами и изюмом.

ЛУЧШИЕ рецепты полезной тыквы

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.

Что может быть лучше рецепта вкусной тыквы?! Неа! Наступила осень, и пришло время насладиться тыквой.

Осень витает в воздухе! Не поймите меня неправильно, я обожаю лето, но в осени есть что-то #amiверно? Я люблю прохладное утро, свежий воздух и все, что связано с тыквой. Да, я та самая девушка. Честно говоря, я люблю тыкву круглый год, но осенью она меня определенно привлекает больше. Принесите большие свитера и рецепты тыквы!

Если вы никогда не использовали тыкву для приготовления пищи или выпечки, я дам вам 4-1-1.

Обычно я покупаю консервированную тыкву, которую можно найти в отделе выпечки круглый год (совет для профессионалов). Когда наступает сезон, я чувствую, что они висят на каждой крышке каждого продуктового магазина. При покупке обязательно посмотрите на список ингредиентов и убедитесь, что это просто тыквенное пюре (без других добавок).

Конечно, если вы настроены амбициозно, вы также можете использовать тыкву для пирога, чтобы приготовить собственное тыквенное пюре!

Польза тыквы для здоровья

Тыква относится к семейству тыквенных и обладает огромными питательными свойствами. В нем мало калорий, насыщенных жиров и холестерина. Он считается «богатым питательными веществами», потому что содержит массу отличных витаминов и минералов, но не так много калорий. В нем очень много витамина К, который способствует свертыванию крови и отлично подходит для здоровья костей. Он также богат бета-каротином, который является мощным антиоксидантом и важен для здоровья глаз и иммунитета.

Что можно сделать из тыквы?

Столько всего! Я люблю делать все, от десертов и коктейлей до супов и гамбургеров (да, бургеров!) с тыквой. Это настолько разнообразный овощ, что его можно сделать сладким или соленым. Давайте перейдем к некоторым рецептам!

Рецепты завтрака с тыквой

4.14 от 30 голосов

Протеиновая тыквенно-овсяная каша

Эта белковая тыквенно-овсяная каша с яичным белком насыщена тыквенным вкусом и белком. Секрет в том, чтобы взбить яичные белки с овсяными хлопьями, пока они варятся!

Просмотреть рецепт

4.19 из 270 голосов

Запеченная овсянка с тыквой

Лучший уютный осенний завтрак, запеченная овсянка с тыквой готовится из овса, тыквы, кленового сиропа, специй для тыквенного пирога и корицы. Он веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.56 из 113 голосов

Полезный тыквенный хлеб

Этот вкусный полезный тыквенный хлеб, подслащенный только кленовым сиропом, содержит мало сахара, подходит для веганов и готовится из цельнозерновой муки, богатой клетчаткой!

Просмотреть рецепт

5 от 1 голосов

Квадраты из овсяных хлопьев с тыквой и специями

Эти квадратные хлопья из тыквы и специй — осенняя версия моего оригинального рецепта хлопьев из суперпродуктов. Они наполнены здоровыми ингредиентами и полны аромата тыквенных специй. Без глютена и без молока!

Посмотреть рецепт

4.55 из 37 голосов

Полезные тыквенные оладьи

Полезные тыквенные оладьи с овсянкой и творогом. Эти блинчики со вкусом тыквенных специй, богатые белком и клетчаткой, — идеальный способ зарядить энергией осеннее утро!

Просмотреть рецепт

3,74 из 204 голосов

Тыквенный пирог с овсянкой на ночь

Приготовьте тыквенный пирог на завтрак с помощью этого полезного рецепта тыквенного пирога с овсянкой на ночь. Это быстро, легко, веганский, безглютеновый и вкусный!

Просмотреть рецепт

4.08 из 91 голосов

Тыквенный чиа-пудинг

Этот тыквенный чиа-пудинг сочетает в себе тыкву, специи для тыквенного пирога, семена чиа и миндальное масло для сливочного и вкусного осеннего завтрака или закуски.

Просмотреть рецепт

3.98 от 37 голосов

Овсяные хлопья с тыквой

Эти овсяные хлопья с запеченной тыквой — идеальное решение для напряженного утра. Сделайте партию во время еженедельного приготовления еды и ешьте их в течение недели!

Просмотреть рецепт

4.35 от 23 голосов

Веганские тыквенные кексы

Эти полезные веганские тыквенные кексы со вкусом тыквы и осенними специями подслащены естественным образом и приготовлены из простых основных продуктов. Они идеально влажные и пушистые!

Просмотреть рецепт

4.36 из 106 голосов

Полезный домашний тыквенный латте со специями

Пропустите Starbucks и приготовьте этот полезный домашний тыквенный латте со специями на миндальном молоке дома. Это легко сделать, веганский и вкусный!

Просмотреть рецепт

3.85 от 44 голосов

Полезные тыквенные кексы

Эти полезные тыквенные кексы подслащены натуральным способом и сделаны из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев, йогурта и осенних специй. Они идеально влажные и пушистые и быстро собираются вместе.

Просмотреть рецепт

4.29 из 21 голосов

Тыквенные булочки с корицей

Эти липкие веганские тыквенные булочки с корицей — восхитительное лакомство для завтрака или бранча. Они сделаны из хлебной муки, что придает им идеальную пушистую текстуру.

Просмотреть рецепт

3.84 из 42 голосов

Овсянка с тыквой

Эта полезная и уютная овсянка с тыквой станет идеальным завтраком для холодного осеннего утра. Он имеет тонну тыквенного вкуса с небольшим количеством специй и оттенком сладости.

Просмотреть рецепт

4.59 из 31 голосов

Тыквенная гранола

Тыквенная гранола очень хрустящая, ее легко приготовить, и она идеальна для осени. Он сделан из настоящей тыквы и усыпан ореховыми орехами пекан и шоколадной стружкой для идеального намека на шоколадное совершенство. Веган + без глютена.

Просмотреть рецепт

4.11 из 29 голосов

Йогурт для тыквенного пирога

Эта йогуртовая миска для тыквенного пирога состоит из богатого белком йогурта, тыквенного пюре, специй для тыквенного пирога, кленового сиропа и всех ваших любимых начинок для идеального питательного осеннего завтрака. !

Просмотреть рецепт

4.17 из 91 голосов

Тыквенный пирог в медленноварке с овсянкой

Тыквенный пирог на завтрак с этим полезным рецептом тыквенного пирога из овсяных хлопьев, приготовленным в медленноварке. Здравствуй осень!

Просмотреть рецепт

4.41 от 25 голосов

Смузи из тыквенного пирога

Этот кремовый, полезный смузи из тыквенного пирога требует всего шесть ингредиентов и имеет вкус жидкого тыквенного пирога. Он веганский, безглютеновый и удивительно полезный!

Просмотреть рецепт

4 из 185 голосов

Тыквенные маффины без муки

Полезные палео тыквенные маффины, приготовленные с миндальным маслом и тыквой. Без муки, без масла и без молочных продуктов. 9 граммов белка в каждом маффине!

Просмотреть рецепт

4.80 от 20 голосов

Тыквенный имбирный смузи

Этот тыквенный имбирный смузи на вкус похож на ваш любимый праздничный десерт, но содержит такие полезные для здоровья ингредиенты, как свежий имбирь, патока и семена чиа. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.46 от 91 голосов

Колд-брю с тыквенным кремом

Приготовьте холодный напиток из тыквы со сливками от Starbucks дома по этому простому рецепту! Он сочетает в себе холодный кофе с вкусной пеной из тыквенных специй, приготовленной из овсяного молока и тыквенного пюре.

Просмотреть рецепт

4 из 7 голосов

Тыквенный хлеб из муки киноа

Приправленный корицей, мускатным орехом, имбирем и душистым перцем, этот влажный и нежный тыквенный хлеб из муки киноа — все, что должно быть в быстром тыквенном хлебе, но немного полезнее. Без глютена + веган.

Просмотреть рецепт

5 от 2 голосов

Чаша для смузи с тыквой

Чаша для смузи в осеннем стиле, приготовленная из замороженных бананов, тыквы, масла кешью и ванильного протеинового порошка. Этот тыквенный смузи толстый, сливочный и на вкус как жидкий тыквенный пирог.

Просмотреть рецепт

5 от 2 голосов

Чаша для смузи с тыквой

Просмотреть рецепт

Пикантные рецепты из тыквы

4.53 от 38 голосов

Чаши с кленовым бальзамическим соусом и темпе

Успокаивающий осенний ужин с кленовым бальзамическим темпе, тыквенно-кокосовым рисом и брокколи на пару.

Просмотреть рецепт

4,89 из 9 голосов

Лосось со специями из тыквы

Этот запеченный лосось со специями из тыквы придаст осенний аромат вашему следующему блюду из лосося! Вам понравится уникальное сочетание сладкого и савойского с оттенком специй.

Посмотреть рецепт

4.57 из 16 голосов

Тыквенные маффины из кукурузного хлеба

Эти тыквенные маффины из кукурузного хлеба слегка сладкие и влажные благодаря тыкве! Они станут идеальным дополнением к большой тарелке уютного супа или чили. Без молока, без яиц, без рафинированного сахара и из цельного зерна.

Просмотреть рецепт

4.10 от 11 голосов

Тыквенные котлеты из черной фасоли

Эти тыквенные котлеты из черной фасоли готовят из киноа, черной фасоли, протертой тыквы и тыквенных семечек. Они насыщены растительным белком и полны аромата. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.54 из 15 голосов

Веганский тыквенный суп с карри

Успокаивающий и сытный веганский тыквенный суп с карри, приготовленный из кокосового молока и бобов каннеллини. Фасоль придает этому тыквенному супу приятную, густую текстуру и добавляет немного белка!

Просмотреть рецепт

4,89 из 9 голосов

Тыквенное карри с тофу

Это уютное тыквенное карри в тайском стиле готовится быстро, но насыщенный вкус придает ему такой вкус, как будто его готовили целый день. Он веганский, насыщен белком и идеально подходит для ужина в будний день.

Просмотреть рецепт

Десертные рецепты тыквы

4.81 от 21 голосов

Полезные тыквенные батончики

Эти полезные тыквенные батончики сделаны из цельнозерновой муки, греческого йогурта, яблочного соуса и обсыпаны шоколадной стружкой. В них меньше масла, чем в традиционных тыквенных батончиках, и их легко сделать веганскими.

Просмотреть рецепт

4.36 из 48 голосов

Мягкое тыквенное печенье

Мягкое тыквенное печенье похоже на пухлые облака, которые тают во рту. Они насыщены тыквенным вкусом, не содержат злаков и сделаны без масла! Сверху покройте глазурью для вкусного угощения.

Просмотреть рецепт

3.72 от 7 голосов

Дырочки для пончиков с тыквой и специями

Эти дырочки от пончиков с тыквой и специями, которые не нужно запекать, наполнены вкусом тыквенных специй и покрыты кокосово-кленовой глазурью. Кроме того, они веганские, безглютеновые и абсолютно вкусные!

Просмотреть рецепт

3.84 от 25 голосов

Батончики с тыквенным пирогом без выпечки

Эти декадентские батончики с тыквенным пирогом без выпечки сочетают в себе хрустящую гранолу со сливочной густой тыквенной начинкой с кокосовым маслом и маслом кешью. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.46 из 77 голосов

Овсяное тыквенное печенье

Это вкусное овсяное тыквенное печенье с шоколадной крошкой полезно для здоровья, подходит для веганов и может быть легко приготовлено без глютена. Идеально подходит для удовлетворения вашей тяги к тыкве!

Просмотреть рецепт

4.35 от 40 голосов

Веганский тыквенный пирог с тофу

В этом восхитительном веганском тыквенном пироге вместо яиц и молочных продуктов вместо яиц и молочных продуктов используется шелковый тофу, а начинка помещена в ароматную ореховую корочку из овсяных хлопьев и орехов пекан.

Просмотреть рецепт

Закуски и разное Рецепты из тыквы

4.16 от 156 голосов

Тыквенные протеиновые батончики (веганские + без глютена)

Эти тыквенные протеиновые батончики веганские, не содержат глютена и масла. Они идеально подходят для перекуса до или после тренировки или быстрого завтрака. Каждый батончик содержит менее 80 калорий, 7 граммов белка и всего 4 грамма сахара!

Посмотреть рецепт

4.54 из 13 голосов

Энергетические шарики для тыквенного пирога

Полезные тыквенные энергетические шарики, приготовленные всего из 5 ингредиентов: фиников, грецких орехов, миндаля, специй для тыквенного пирога и соли. Они идеально подходят для перекуса на ходу!

Просмотреть рецепт

3.34 от 6 голосов

Тыквенные пряные тыквенные оладьи

Домашние тыквенные пряные тыквенные оладьи, подслащенные кленовым сиропом и небольшим количеством морской соли, для идеального сладкого и пикантного лакомства.

Посмотреть рецепт

4.67 из 15 голосов

Тыквенное масло за 10 минут

Быстрый рецепт приготовления тыквенного масла в микроволновой печи или на плите. Всего 8 ингредиентов и идеальная паста на осень! Веган + без глютена.

Посмотреть рецепт

4.43 от 123 голосов

Лакомство для собак с арахисовым маслом и тыквой

Используйте остатки консервированной тыквы, чтобы приготовить домашнее лакомство из 5 ингредиентов из арахисового масла и тыквы! Их очень легко сделать, и они станут идеальным осенним лакомством для вашего пушистого друга.

Посмотреть рецепт

Другие коллекции, которые могут вам понравиться

18 вкусных осенних салатов
Как приготовить миндальное молоко + рецепты миндального молока
26 удивительных рецептов консервированной тыквы
Healthy Mexican Recipes
Healthy Game Day Recipes
The Best Breakfast Drinks
Healthy Valentine’s Day Recipes

▢ ½ cup canned coconut milk regular or light work
▢ ½ cup canned pumpkin or homemade pumpkin puree
▢ 1 чайная ложка приправы для тыквенного пирога
▢ 2 финика без косточек
▢ 1 столовая ложка семян конопли по желанию
▢ 3-4 кубика льда
▢ Топпинги: взбитые сливки и корица по желанию

Смешайте все ингредиенты в мощном блендере. Процесс до гладкости. Перелейте в стакан и украсьте взбитыми сливками и корицей, если используете. Наслаждаться!

Информация о пищевой ценности рассчитывается автоматически, поэтому ее следует использовать только в качестве приблизительного значения.

Дополнительная информация

Курс: Смузи

Кухня: Американская

Ключевое слово: смузи из тыквенного пирога

Вы готовили этот рецепт? Упомяните @eatingbirdfood и отметьте #eatingbirdfood!

Коллекции Осенние рецепты

О Бриттани

Привет, я Бриттани, создатель Eating Bird Food, специалист по комплексному питанию, тренер по здоровому образу жизни и личный тренер. Будь то для моих планов питания, моих любимых рецептов или просто потому, что вы хотите чувствовать себя хорошо, я так рад, что вы здесь.

Подробнее о Бретани

Получите бесплатную 3-дневную программу питания Clean Eating Plan

Подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатный PDF-файл с 3-дневным планом питания и списком покупок в формате PDF

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Эл. Начните с приготовления всех ваших любимых рецептов из тыквы, особенно нескольких декадентских десертов из тыквы! Но если вы уже съели слишком много кусочков тыквенного пирога, вы можете вместо этого рассмотреть эти полезные рецепты тыквы. Они отлично подходят для удовлетворения всех ваших осенних пристрастий, но у них есть и дополнительное преимущество, заключающееся в том, что они полезны и для вас! Эти облегченные осенние рецепты включают в себя идеи здорового завтрака, пикантные ужины из тыквы и более здоровые варианты осенних десертов.

Поскольку в тыкве от природы много витаминов и мало калорий, она уже является полезным блюдом, так что вы не пожертвуете вкусом. На самом деле, все эти здоровые рецепты тыквы наполнены естественным сладким и пряным ароматом осени. Например, вы можете приготовить собственное тыквенное пюре и смешать его с утренним смузи или добавить запеченную в меду тыкву в сытный салат из киноа. Ищете идеи для быстрого ужина в будний день? Попробуйте тыквенные фрикадельки из индейки в осеннем стиле, тыквенные макароны с сыром или крем-суп из тыквы от Ри Драммонд. Что бы вы ни выбрали, существует множество забавных способов привнести этот сезонный аромат в ваши повседневные блюда.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Тыквенный смузи

Даниэль Дейли

Чтобы сделать этот завтрак еще более полезным, замените несладкое тыквенное пюре, обезжиренный простой йогурт и подсластитель на ваш выбор. Это отличный способ начать день!

Получите рецепт тыквенного коктейля Ри.

МАГАЗИННЫЕ БЛЕНДЕРЫ

Тыквенное чили

Will Dickey

То, что оно полезно для здоровья, не означает, что оно не может быть уютным, утешительным и сытным. Эта колбаса и тыквенный перец чили — это все и многое другое!

Получите рецепт тыквенного чили.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Тыквенные равиоли

Гектор Санчес

Независимо от того, подаете ли вы их для быстрого ужина в будний день или элегантной праздничной закуски, эти легкие и нежные осенние равиоли всегда будут хитом. Кроме того, вам понравится, что на приготовление уходит всего 20 минут!

Получить рецепт тыквенных равиоли Ри.

Мини-чизкейки с тыквой

Уилл Дики

Когда дело доходит до здорового питания, важно помнить о контроле порций. К счастью, эти чизкейки индивидуального размера позволяют легко побаловать себя, когда возникает тяга.

Получите рецепт мини-тыквенных чизкейков.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Хумус с жареным чесноком и тыквой

Ральф Смит

Сочетание богатого белком нута и богатой питательными веществами тыквы делает этот осенний хумус отличным перекусом. Это также отличный старт для вашего меню на День Благодарения.

Получите рецепт хумуса с жареным чесноком и тыквой.

БЛЮДА ДЛЯ СЕРВИРОВКИ

Тыквенный суп

Даниэль Дейли

Этот тыквенный суп можно подавать на обед, ужин или в любой холодный день этой осенью. Он обязательно наполнит вас и согреет одновременно!

Получите рецепт тыквенного супа Ри.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Полезный тыквенный хлеб

Эрика Кастнер/Женщина-первопроходец

Этот тыквенный хлеб сделан из кокосовой муки и кленового сиропа, поэтому в нем меньше углеводов и сахара. Раз и навсегда доказываем, что этой осенью даже выпечку можно сделать более легкой!

Получить рецепт здорового тыквенного хлеба.

Запеченная тыквенная овсянка

Бриджит Эдвардс/Женщина-первопроходец

Начните свой выходной день с этого теплого и успокаивающего рецепта запеченной овсянки. Он пряный, не слишком сладкий и вкусный с ложкой греческого йогурта сверху.

Получите рецепт запеченной тыквенной овсянки.

Advertisement – Продолжить чтение ниже

Веганский тыквенный суп

Джессика на кухне

Вместо густых сливок в этом рецепте утешительного супа используется полезное кокосовое молоко. Он также добавляет оттенок тропического аромата.

Получите рецепт веганского тыквенного супа у Джессики на кухне.

Тыквенно-кофейный торт

Erin Lives Whole

Облегченные ингредиенты, такие как миндальная мука, кокосовое масло и тыквенное пюре, означают, что вы можете есть торт на завтрак и при этом чувствовать себя хорошо!

Получите рецепт тыквенно-кофейного торта в Erin Lives Whole.

МАСШТАБЫ ДЛЯ МИКШЕРА

Реклама — Продолжить чтение ниже соус из тыквенного пюре.

Получите рецепт веганских спагетти из тыквы Альфредо в Spoon Fork Bacon.

Здоровые тыквенные пончики

Здоровая выпечка Эми

Не можете отказаться от своих тыквенных сладостей? Мы не виним вас! С этими запеченными пончиками из тыквы вам не придется этого делать.

Получите рецепт здоровых тыквенных пончиков в Amy’s Healthy Baking.

Реклама — Продолжить чтение ниже0002 В этом вегетарианском карри все полезно: богатые белком цыплята, питательные овощи и даже сытный коричневый рис. Это уютный ужин в будний день, который понравится всей семье.

Получите рецепт желтого тыквенного карри из нута в Ambitious Kitchen.

Парфе из тыквы и йогурта с пряностями

Cookin’ Canuck

Быстрый и полезный завтрак — незаменимая вещь в оживленный осенний сезон, а это тыквенное парфе готовится всего за 10 минут. Это не лучше, чем это!

Получите рецепт тыквенно-йогуртового парфе со специями в Cookin Canuck.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Тыквенные оладьи из цельнозерновой муки

Food Faith Fitness

Эти легкие, пышные и полезные оладьи получают свой аромат из тыквы двумя способами: тыквенный пирог со специями и тыквенное пюре.

Получите рецепт тыквенных оладий из цельнозерновой муки в Food Faith Fitness.

РЕШЕТКИ ДЛЯ МАГАЗИНА

Салат из меда с запеченной тыквой и киноа

Питание на каждый день

Обжаривание тыквы помогает раскрыть ее естественный сладкий вкус, но для придания ей дополнительной сладости этот рецепт покрывает тыкву медом и теплыми специями. Вкусно со свежим зеленым салатом.

Получите рецепт салата из медовой тыквы с лебедой в Nourish Every Day.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Овсяные хлопья с тыквой и специями

Орхидеи и сладкий чай

Эти веганские безглютеновые овсяные хлопья станут отличным завтраком на ходу. Просто приготовьте его в банке с каменной кладкой накануне вечером, а затем возьмите его, прежде чем отправиться в путь на целый день.

Получите рецепт тыквенной овсянки со специями на ночь в Orchids + Sweet Tea.

Тыквенный цыпленок с пармезаном и грибами

Abras Kitchen

Это куриное блюдо вместо густых сливок приготовлено из тыквенного пюре и миндального молока, поэтому оно такое же насыщенное и бархатистое, как и традиционное блюдо.