Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях: Коктейли для похудения: рецепты вкусных и полезных напитков

Коктейли для похудения: рецепты вкусных и полезных напитков

07.06.2022

Каждая девушка мечтает вкусно кушать и при этом не поправляться. Вы думаете, что это невозможно? А вот и нет! Диетологи воплотили распространённую женскую мечту в реальность! Выпивая вкусные коктейли, можно эффективно похудеть! А лучшие рецепты коктейлей для похудения читайте в материале от участника проекта «Зважені та щасливі»-2 Владимира Однорога!

Больше по теме: Холодный кофе — оригинальные рецепты в домашних условиях

Коктейли для похудения с имбирём

Имбирный напиток для похудения очень популярен, поскольку низкокалорийный. Кроме того, он ускоряет обмен веществ и способствует мягкому очищению организма. Вследствие чего, ты будешь терять ненужные килограммы.

Рецепт 1: свежий огурец (1 шт), зеленый горошек (100 г), брокколи (2-3 соцветия) и немножко нарезанного имбиря. Смешай всё в блендере до однородной массы. Если коктейль получился слишком густым – добавь нежирный (но ни в коем случае не обезжиренный) кефир.

Рецепт 2: нежирный кефир (1 стакан), молотая корица (1\2 ч. л.), тёртый имбирь (1\2 ч. л.) и щепоточку красного перца. Помести всё в блендер, взбей и коктейль готов!

Больше по теме: Сколько нужно пить воды: советы Аниты Луценко

Молочный коктейль из творога и зелени

Домашний молочный коктейль с творогом и зеленью очистит кишечник от токсинов и шлаков. Такая полезная и вкусная смесь не только поможет тебе похудеть, но поднимет настроение.

Рецепт: нежирный творог (100 г), зелень (1 пучок), нежирное молоко (по вкусу). Смешай творог, молоко и любимую зелень (петрушка, укроп, шпинат, базилик, и т. д.) в блендере.

Больше по теме: Топ-10 рецептов смузи от Мирославы Ульяниной

Коктейль для похудения с овсянкой

Коктейль с овсяными хлопьями  улучшает усвоение сахара в организме. Его можно украсить любимыми ягодами — так он обретёт насыщенный вкус.

Рецепт: нежирный кефир (200 мл), овсяные хлопья (2 ст. л.), молотая корица(1\2 ч. л.). Конечно, все помещаем в блендер и взбиваем до однородной массы.

Коктейль «Солнечный», или «Оранжевый»

Такое название этот коктейль обрёл благодаря своим ингредиентам. Дело в том, что в него входят фрукты и овощи оранжевого цвета. Он полон витаминов и полезных веществ, а также очень низкокалорийный.

Рецепт: болгарский перец, морковь, а также хурма или тыква. Все взбей в блендере в одинаковых пропорциях. Можешь  добавить немного нежирного йогурта и орехов.

Больше по теме: Смузи для здоровья печени: рецепт от Мирославы Ульяниной

Коктейль с грейпфрутом

Грейпфрут – уникальный жиросжигатель. А имбирь и облепиха – его лучшие друзья! Такой коктейль поможет тебе избавиться от ненужных сантиметров на животе и бёдрах!

Рецепт: красный грейпфрут (половина), вода (1 л), сироп или сок облепихи (100 г), корень имбиря (30 г), мёд (по желанию). Натри имбирь на мелкой терке вместе с кожурой, почисти и нарежь грейпфрут и помести в воду, смешанную с облепиховым сиропом на 1 час. Пей коктейль каждый день и через недельку ты увидишь такие желанные изменения в весе!

Смузи с авокадо и малиной

Рецепт: овсяные хлопья (3 ст. л.), малина (300 г) , авокадо (300 г), зеленый чай (200 мл). Перемешай всё в блендере до однородной массы.

Смузи с киви и арбузом

Рецепт: киви (1 шт), лимон (долька), мякоть арбуза (по вкусу). Снова доставай блендер, чтобы смешать ингредиенты в однородную массу. В жаркую пору можно также добавить кубик льда.

Смузи с бананом и клубникой

Рецепт: овсяные хлопья быстрого приготовления (3 ст. л.), банан (1 шт), клубника (200 г), мёд (по вкусу). Смешай всё в блендере и наслаждайся удивительно вкусным и полезным смузи!

Как видишь, эффективно худеть можно благодаря коктейлям, приготовленным в домашних условиях! Выбирай себе полезный напиток и будь в форме!

Больше по теме: Черешневая диета: как похудеть с помощью ягоды

Читайте нас также в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также

Эффективные коктейли для похудения от Шефмаркет

Коктейли для похудения помогут быстрее добиться желанной формы и сбросить лишние килограммы. Их необходимо включать в комплексную программу по снижению веса. Диетологи рекомендуют увеличивать количество употребляемой жидкости в рационе. Но не обязательно пить одну воду. Ее можно заменить полезными сбалансированными по составу коктейлями. Напитки помогут сжечь избытки жира и обогатить организм витаминно-минеральным комплексом.

Можно приготовить коктейли для похудения в домашних условиях. Сбалансированные смузи подойдут не только для тех, кто хочет похудеть и сбросить лишний вес. Они хороши для спортсменов, которые хотят быстрее нарастить мышечную массу. Напитки направлены на увеличение скорости метаболических процессов. Их действие будет лучше, если придерживаться основных принципов:

• Употреблять детокс-коктейли следует за полчаса до приема пищи;
• Напитками можно заменять завтраки, ужины или использовать их вместо перекуса;
• Используйте смузи для проведения разгрузочных дней. Сбалансированные по составу напитки прекрасно насыщают, снижают аппетит и подавляют чувство голода.

Какие коктейли для похудения лучше выбрать?

Существует несколько типов коктейлей для снижения веса. Смузи подбираются с учетом поставленной цели. Самыми популярными считаются:

• Жиросжигающие напитки. Они направлены на ускорение обмена веществ, улучшение пищеварения. Коктейли делаются на основе компонентов, способствующих быстрому расщеплению жира: сельдерея, грейпфрута, имбиря. Противопоказаний к приему таких напитков нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов;
• Детокс-коктейли или очищающие напитки. Они направлены на выведение из организма шлаков и токсинов;
• Питательные низкокалорийные напитки. Они позволяют быстро утолить голод, получить набор ценных витаминов и минералов. Коктейли дают энергию и снижают чувство голода!

Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты на скорую руку

Жиросжигающие напитки ускоряют метаболические процессы, стимулируют расщеплению прослойки жира, улучшают состояние кожи, оказывает мягкое слабительное действие. Готовятся они на основе кисломолочных продуктов или воды и специй.

Медовый коктейль с корицей

Корица и мед способствуют быстрому похудению. Напиток позволит быстрее скорректировать вес, избавиться от лишних сантиметров и получить порцию полезных веществ. Медовый смузи готовится из воды или зеленого чая. Очень эффективные варианты на основе каркаде, который является природным очистителем. Воду следует брать кипяченую или, пропущенную через фильтр. Коктейль настаивается несколько часов, чтобы продукты открыли свои полезные свойства.

Ингредиенты:

· Вода – 200 мл;
· Мед – 1 чайная ложка;
· Корица – 1 чайная ложка.

Медовый коктейль с корицей

Способ приготовления:

1. Воду немного прогреваем в микроволной печи. Она должны быть теплой, но не горячей;
2. Добавляем в воду корицу и мед, тщательно размешиваем;
3. Оставляем напиток на 2-4 часа настаивается;
4. Пьем коктейль с утра на голодный желудок за 30 минут до завтрака. Результат от приема напитка заметен через 1 месяц ежедневного приема.

Коричный коктейль позволяет избавиться от 4 килограмм без физических усилий, но при соблюдении правильного питания. Злоупотреблять напитком не стоит. Курс приема составляет 1 месяц. Потом делает перерыв на 2-4 недели. В этот период можно включить в рацион кефирный коктейль.

Коктейли вместо еды для похудения

Сытными получаются напитки на основе кисломолочных продуктов: кефира, творога, йогурта. При этом совсем необязательно использовать обезжиренные продукты. Если планируется заменять коктейлем ужин или завтрак, то вполне можно использовать кефир с умеренной жирностью.

Ингредиенты:

· Кефир – 200 мл;
· Красный жгучий перец – на кончике ножа;
· Молотый имбирь – ½ чайной ложки. Молотый имбирь можно заменить свежим. В этом случае количество уменьшается в 2 раза;
· Молотая корица – ½ чайная ложка.

Коктейли вместо еды для похудения

Способ приготовления:

1. Выливаем кефир в стакан, добавляем специи;
2. Размешиваем напиток и можно употреблять в пищу;
3. Коктейль можно использоваться в качестве второго завтрака и принимать перед сном;
4. При балансировке питания коктейль позволит избавиться от 3 лишних килограмм за 2 недели.

Очищающий коктейль для похудения в домашних условиях

В последнее время детокс-коктейли стали очень популярными. Они позволяют бережно очистить организм от различных шлаков и токсинов. Многие напитки делаются на основе свеклы, огурцов и зелени. Эти компоненты прекрасно выводят токсические вещества.

Ингредиенты:

· Свекла -1 штука;
· Яблоко – 2 штуки;
· Корень сельдерея – 4 штуки;
· Мед – 1 чайная ложка;
· Вода – 50 мл по желанию.

Очищающий коктейль для похудения в домашних условиях

Способ приготовления:

1. Из фруктов и овощей отжимаем сок;
2. Смешиваем все компоненты при помощи миксера;
3. При необходимости разбавляем коктейль водой;
4. Принимаем коктейль за полчаса до еды 2 раза в день по 100 мл.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Польза зеленых овощей доказана многими учеными. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, способствуют быстрому выведению тяжелых металлов и токсинов. В состав напитка входит белокочанная капуста и брокколи. Эти компоненты снижают риск развития онкологических заболеваний.

Ингредиенты:

· Белокочанная капуста – 200 грамм;
· Брокколи – 3 соцветия;
· Авокадо – 1 штука;
· Огурец – ½ штуки;
· Шпинат – 1 небольшой пучок;
· Вода – 50 мл.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Способ приготовления:

1. Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками;
2. Остальные овощи нарезаем и смешиваем с авокадо;
3. Измельчаем все при помощи блендера;
4. Добавляем немного воды, если консистенция получилась густоватой;
5. Употребляем коктейль через полчаса после еды.

Витаминный коктейль для похудения

Витаминные напитки готовятся на основе свежей фруктово-ягодной смеси. Они направлены на обогащение организма витаминно-минеральным комплексом. Полезные вещества — это именно то, что требуется организму во время строгих диет и пищевых ограничений. Ведь сбрасывать вес нужно правильно и медленно.

Ингредиенты:

· Яичный белок – 2 штуки;
· Нежирная сметана – 100 грамм;
· Оливковое или льняное масло – 1 столовая ложка;
· Морковь – ½ штуки;
· Яблоко – ½ штуки;
· Лимонный сок – 2 столовые ложки.

Витаминный коктейль для похудения

Способ приготовления:

1. Овощи и фрукты очищаем от кожуры, нарезаем и измельчаем в блендере;
2. Добавляем остальные ингредиенты и еще раз все хорошо смешиваем;
3. Принимаем коктейль на голодный желудок за полчаса до еды. Напиток прекрасно насыщает. Поэтому он позволит съесть гораздо меньше.

В продаже можно купить готовые коктейли для похудения. Они, конечно, сбалансированы по составу. Но приготовить напиток можно и самостоятельно из имеющихся под рукой продуктов. Домашние коктейли гораздо полезнее покупных. Ведь качество продуктов вы можете определить самостоятельно.

Вам также может понравиться:

Нежные шампиньоны, фаршированные курицей и сыром

Шоколад: пошаговый рецепт приготовления

Самый вкусный рецепт куриного шашлыка

Рецепты простых закусок на природу

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket. ru 🙂

Праздничный стол без хлопот

Смотреть меню

Статьи по теме:

Нежный минтай с луком и сметаной на сковороде

Нежный минтай с луком и сметаной на сковороде станет прекрасным дополнением к любому гарниру. Его можно подавать вместе с рисом, гречкой, картофельным…

Пирог со стручковой фасолью и мясом

Пироги с начинками или запеканки любят многие, их разнообразие просто невозможно себе представить, сколько кухонь и хозяек на них, такой же ассортимент…

Карбонат свиной в духовке: рецепты с фото

Деликатес карбонат свиной в духовке, рецепты которого достаточно разнообразны, можно приготовить в домашних условиях. Хотя изначально это мясное блюдо, название которого имеет…

Лучшие и худшие коктейли для похудения

Некоторые коктейли полезнее для здоровья и талии, чем другие. Вот какие коктейли выбрать, если вы пытаетесь похудеть.

Хотя выпивка никогда не может быть «здоровой», она все же имеет некоторые преимущества для здоровья, если употреблять ее в умеренных количествах. Кроме того, это вкусно, и нет ничего постыдного в том, чтобы насладиться коктейлем с друзьями или расслабиться с бокалом вина в конце долгого рабочего дня.

Тем не менее, некоторые напитки полезнее, чем другие. В зависимости от ингредиентов и размера некоторые коктейли могут содержать сотни калорий или быть наполнены сахаром. К счастью, вы можете найти несколько отличных вариантов, которые содержат меньше калорий и сахара и могут даже иметь несколько дополнительных преимуществ для вашего здоровья.

Вот лучшие и худшие коктейли, которые стоит выбрать, если вы пытаетесь похудеть и оставаться здоровым.

Лучшее: Vodka Soda

Несмотря на то, что водка известна своей простотой, водка содовая — довольно солидный напиток, когда вы находитесь в баре или ресторане. «Водочная газировка состоит всего из двух ингредиентов — водки и газированной воды. Поскольку газированная вода не содержит сахара и калорий, она настолько полезна, насколько может быть полезен коктейль», — говорит Натали Риццо, MS, RD. Добавьте щепотку лимона, апельсина или лайма для дополнительного вкуса. Кроме того, в цитрусовых также есть немного витамина С для дополнительного улучшения здоровья. Мы любим приправлять наш любимый коктейль свежими травами в нашей ежевично-розмариновой водке и содовой.

Коктейль «Московский мул» в медных кружках с дольками лайма

Лучший: «Мимоза»

Что делает бекон и яйца на позднем завтраке еще вкуснее? Мимоза в руке! И мимозы на самом деле являются довольно хорошим коктейлем, если вы выберете правильный тип сока.

«Мимоза состоит из двух простых ингредиентов — шампанского и капельки апельсинового сока. Из-за этого в нем меньше калорий и сахара, чем в других напитках, состоящих из множества ингредиентов», — говорит она. Просто убедитесь, что вы используете 100% апельсиновый сок, чтобы избежать добавления сахара. Этот свежий OJ даже даст вам витамин С, чтобы повысить иммунитет и начать утро правильно. Попробуйте подать нашу золотую мимозу или мимозу с кубиками льда из сока на следующем позднем завтраке.

Лучший: Wine Spritzer

Вино содержит антиоксиданты из винограда и содержит меньше калорий, чем многие коктейли на порцию. «Смешайте 3 унции вина (красного или белого) и 2 унции сельтерской или газированной воды, чтобы сделать винный спритцер», — говорит она. «Этот напиток, естественно, сладкий из-за вина, но на самом деле в нем меньше калорий, чем в обычном стакане старого вина, поскольку он содержит сельтерскую воду вместо лишних унций вина», — объясняет Риццо. Кроме того, это супер освежает с пузырьками.

Худшее: гоголь-моголь

Этот праздничный напиток просто офигенный. «Эгг-ног готовится из яиц, сливок и сахара, что делает его высококалорийным напитком», — говорит она. Тем не менее, хотя вы, вероятно, не будете пить его летом, трудно устоять перед желанием зимой во время праздников — и это совершенно нормально! Наслаждайтесь одним, а затем переходите к чему-то более легкому. А если вы хотите больше одного, вы можете облегчить его, используя нежирное молоко вместо густых сливок, говорит Риццо, или попробовать наш веганский яичный гоголь-моголь с шипами для более полезного (но все же вкусного) вкуса.

Худшее: Мохито

Мохито известен тем, что содержит приличное количество добавленного сахара, поэтому, несмотря на его легкий, мятный и освежающий вкус, калории из скрытого сахара быстро накапливаются. Вы можете сделать его более здоровым, отказавшись от части сахара — попробуйте наш коктейль «Мохито со свежей мятой» — или добавьте более натуральные элементы для вкуса, например, дополнительные травы или цитрусовые. «Этот напиток по-прежнему будет иметь освежающий вкус, если вы сократите количество сахара вдвое», — говорит она.

Худшее: Пина Колада

Хотя пина колада сливочная и вкусная, ее часто готовят из кокосовых сливок и добавляют много сахара, поэтому она не входит в список коктейлей, которые хочется пить без перерыва. когда вы хотите похудеть.

«Кокосовые сливки добавляют жир [излишние калории], а добавленный сахар может быть получен из подслащенного ананасового сока или сахара (в зависимости от рецепта)», — говорит она. «Чтобы облегчить его, добавьте легкое кокосовое молоко вместо кокосовых сливок и используйте ананасовый сок, который представляет собой 100% сок без добавления сахара», — предлагает она. Это немного уменьшит эти цифры и даст вам меньше калорий, граммов жира и сахара на порцию. Мы также любим менять вкусы с помощью нашей банановой пинья-колады или пинья-колады La Croix.

15 Самые низкокалорийные алкогольные напитки — лучшие алкогольные напитки для похудения

Потеря веса — это путешествие, и если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, вы, вероятно, методичны в том, что вы едите. Сокращение порций или сосредоточение внимания на комплексном плане питания может показаться очевидным, но все становится запутанным, когда дело доходит до алкоголя. Tbh, некоторые напитки могут содержать углеводы и калории. Однако это не означает, что весь алкоголь полностью запрещен. Просто нужно знать, как выбрать самый низкокалорийный алкоголь.

Сам по себе не обязательно лучший выбор, но виски, водка, бренди, джин и текила не содержат углеводов, а стандартные 1,5 унции. стакан (без смесителя калорий) содержит в среднем 100 калорий, говорит Кимберли Гомер , RDN, директор по питанию в Body Beautiful Miami . «Я советую людям пить то, что, как они знают, они могут ограничить, поэтому те, кто может пить водку с газировкой всю ночь, чувствуют себя лучше, чем те, кто знает, что им понадобится три бокала вина», — добавляет она.

Оказывается, выпивка может оказать большее влияние на потерю веса, чем просто дополнительные калории. «Алкоголь является одновременно и токсином, и воспалительным веществом для нашего организма, а наш организм не способен хранить алкоголь», — говорит Гомер. «Он сразу же попадает в печень, где он является приоритетным источником энергии, поэтому в первую очередь мы будем сжигать алкогольные калории». Другими словами, алкоголь может замедлить процесс похудения.

Алкоголь также снижает наши запреты и затрудняет концентрацию внимания во время еды, что может привести к перееданию или выбору продуктов, которые мы в противном случае не стали бы есть, говорит 9.0043 Марисса Мешулам , РДН, владелец MPM Nutrition . Не говоря уже о похмелье. «Если мы просыпаемся с похмелья, мы, скорее всего, пропустим нашу обычную тренировку или поход в магазин и вместо этого закажем рогалик и не будем двигаться», — объясняет она.

Тем не менее, *можно* пить, пока вы пытаетесь похудеть. «Хотя похудение является целью для многих, я всегда советую [людям] рассматривать картину в целом: свое здоровье, образ жизни и цель похудеть», — отмечает Гомер.

Так что, если хочешь выпить, пей. Просто помните о количестве, и, как и в случае с едой, есть определенные виды алкоголя, которые лучше подходят для похудения, чем другие. Вот все подробности о лучших низкокалорийных напитках, которые можно выпить дома или заказать в баре, по мнению диетологов.

Познакомьтесь с экспертами: Марисса Мешулам , RDN, специализируется на оказании помощи пациентам с хроническими заболеваниями в лечении их заболеваний с помощью питания.

Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор Диета с небольшими изменениями , книга о небольших изменениях в жизни, которые в конечном итоге приведут к долговременному успеху .

Эми Горин, RDN, диетолог и владелец компании Plant Based With Amy.

Во-первых, сколько калорий содержится в разных видах алкоголя?

В общем, разные виды алкоголя имеют примерно одинаковое количество калорий, объясняет Эми Горин, RDN, владелица Plant Based With Amy. Она добавляет, что напиток на 100 калорий сам по себе не будет саботировать ваши цели. Правда в том, что супернасыщающим напиток делает не сам алкоголь, а то, что добавляет бармен.0073 в ваши напитки, такие как сладкие смеси, простые сиропы и т. д.

Для справки, вот разбивка калорийности каждого вида алкоголя:

• Водка: Одна порция содержит 97 калорий (0 грамм углеводов, сахара)
• Ром: Одна порция содержит 97 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
• Виски, бурбон и скотч: Одна порция содержит 105 калорий (0,03 г углеводов на унцию, 0,03 г сахара) за унцию)
• Джин: Одна порция содержит 110 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
• Текила: Одна порция содержит 105 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
• Шампанское: Одна порция 4 унции стакан содержит 90 калорий (3 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
• Пиво: Одна бутылка на 12 унций содержит 153 калории (13 грамм углеводов, 0 грамм сахара)
• Вино: 123 калории (4 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
• Baileys: Одна порция содержит 147 калорий (11 граммов углеводов, 9 граммов сахара)

Итак, как приготовить низкокалорийный алкогольный напиток?

Если вы хотите приготовить веселый алкогольный напиток дома, вот несколько советов о том, как сделать его легким и низкокалорийным от Gomer.

• Добавьте сельтерскую воду в любой коктейль (например, винный спритцер). Это обеспечивает дополнительное шипение и объем при 0 калориях и 0 углеводах.
• Положите лед, чтобы растянуть напиток и увеличить объем без лишних калорий.
• Выпейте стакан воды или газированной воды до *и* после того, как выпьете. Это поможет смягчить обезвоживающий эффект алкоголя и замедлит его потребление.
• Если вам нужен миксер, выберите диетический тоник, диетическую газированную воду или миксер без сахара, такой как Sparkling Ice, который содержит всего пять калорий на бутылку и не содержит сахара.
• Избегайте добавления сладких фруктовых соков, пюре или сиропов, чтобы сократить количество калорий и углеводов.

Лучшие низкокалорийные алкогольные напитки для похудения

Нужен краткий список советов по заказу напитка без достижения максимальных целей по снижению веса? Вот *лучшие* заказы на напитки, которые включают самые популярные спиртные напитки, по мнению наших профессионалов.

1. Водка Сода

Itxx Ansari / 500px//Getty Images

Зельтер с нулевой калорийностью может быть базовым, но он может держать вас в тонусе, поскольку не содержит макроэлементов (белков, углеводов и жиров). «Для тех, кто худеет и придерживается плана с более высоким содержанием углеводов, сок или ломтик свежих фруктов вполне подойдет», — говорит Гомер. Но если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, лучшим вариантом будет щепотка лимона или лайма, добавляет она.

2. Ром и диетическая кола

Tati Honey / 500px//Getty Images

Вместо рома и обычной колы сделайте его диетическим, чтобы легко снизить количество калорий и сахара. «Это еще один хороший выбор, если вы можете ограничить количество напитков», — говорит Гомер. «Ром (1,5 унции жидкости) содержит 0 граммов углеводов, 0 граммов чистых углеводов, 0 граммов жира, 0 граммов белка и 96 калорий».

3.

Ром и несладкий черный чай

Kerri Wile//Getty Images

Вот альтернатива для тех, кто не хочет пить какую-либо колу — сделайте ром и несладкий черный чай, рекомендует Горин. Одна чашка несладкого черного чая добавит к вашему пиву всего две калории.

«Это может быть трудно достать в ресторане или баре, но это хороший вариант, чтобы приготовить дома», — говорит Гомер. «Просто знайте, что в черном чае есть кофеин, который усиливает обезвоживающий эффект, поэтому, если вы пьете больше одного чая, гидратация является ключевым фактором».

4. Манхэттен

MIXA Co. Ltd.//Getty Images

Дон Дрейпер что-то заподозрил. Если вы не хотите пить виски в чистом виде, закажите классический «Манхэттен» (виски, сладкий вермут, биттер), в котором низкое содержание калорий, углеводов и сахара. «Манхэттен — это не так уж плохо, если вы можете уложиться в один или два бокала в идеале», — добавляет Гомер.

5. Джин Мартини

Лиза Ромерейн//Getty Images

Направление внутренней связи сослужит вам хорошую службу, если вы хотите похудеть. Джин-мартини с двумя оливками содержит менее 200 калорий и практически не содержит сахара и углеводов. «Если вы придерживаетесь плана с низким содержанием углеводов, дополнительные баллы за полезный жир в оливках», — говорит Гомер.

6. Paloma

Carlo A//Getty Images

Пикантный розовый напиток, приготовленный из грейпфрута и сока лайма, похож на маргариту без лишних калорий. «В этом напитке 158 калорий и шесть граммов углеводов, поэтому он может быстро накапливаться, если у вас больше одной порции», — отмечает Гомер. Выбирайте свежевыжатые продукты, если можете, а не сок.

7. Шампанское, сельтерская вода и фрукты

marina200707 / 500px//Getty Images

Стакан шампанского на четыре унции — это немного, но вы можете заполнить оставшуюся часть флейты зельтерской и свежими фруктами или мятой. листья для напитка, который вкусный и низкокалорийный. «Это отличный вариант, чтобы оставаться праздничным с меньшим количеством алкоголя, но следите за свежими фруктами и выбирайте листья лимона, лайма или мяты, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием углеводов», — отмечает Гомер.

8. Светлое пиво

Лаури Паттерсон//Getty Images

Выбирайте светлое пиво вместо обычного. По словам Горина, это хороший способ насладиться пивом без такой плотности, как обычное пиво.

Нужна конкретная запись? По словам Гомера, в Budweiser Select 55 самое низкое содержание калорий и углеводов. «Это также большая порция по сравнению с другими напитками, поэтому кормить грудью двоих всю ночь — отличная стратегия», — говорит она.

9. Сухое красное вино

Михаил Лукашук//Getty Images

С точки зрения питательной ценности нет большой разницы между красным и белым вином, но есть и другие преимущества выбора пино нуар вместо шардоне. По словам Горина, у красного вина могут быть некоторые питательные плюсы, например, возможное укрепление сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, по возможности отдавайте предпочтение сухому наливу вместо более сладких вин, таких как мускат, херес, рислинг или десертные вина. «Попробуйте разбавить [ваше вино] сельтерской водой или льдом, чтобы пить меньше», — добавляет Гомер.

10. Baileys And Coffee

Dulin//Getty Images

Добавление порции Baileys весом 1,5 унции в чашку кофе без кофеина – только потому, что кофе вкусный и почти не калорийный, говорит Горин. Но остановитесь на одном напитке, так как он довольно крутой с макросами, а также с добавлением обезвоживания кофеина из кофе, говорит Гомер.

11. Tequila And Lime Splash

Brian Macdonald//Getty Images

Водка или текила с добавлением лайма или лимона и содовой отлично подходит для легкого пикантного вкуса и сока. «Это отличный вариант для калорий и углеводов, но не используйте грейпфрутовый сок, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием углеводов», — отмечает Гомер.

12. Водка с мятой, огурцом и долькой лайма

Jordan Lye//Getty Images

Вот вам освежающий напиток — возьмите растертую мяту и огурец, свежий сок лайма и смешайте с водкой для суперосвежающего напитка. заказ. «Это фантастический выбор, так как в нем мало калорий и углеводов, а дополнительная мята, огурец и лайм придают ему смелый вкус», — говорит Гомер.

13. Margarita Mixup

Cris Cantón//Getty Images

Вы можете заказать специальные коктейли без сахара, говорит Мешулам. Например, вы можете получить маргариту с пониженным содержанием сахара, попросив не добавлять агаву.

14. Маргарита со льдом

Лара Хата//Getty Images

«Откажитесь от причудливых замороженных напитков, таких как дайкири, и закажите маргариту со льдом», — говорит Кери Ганс , RD, автор книги Диета с небольшими изменениями .

Маргарита со льдом содержит довольно много калорий и большое количество углеводов, так что остановитесь на одном и пейте сельтерскую или бескалорийный напиток до конца вечера, иначе это может вас сбить с толку, — говорит Гомер.

15. Liquor With A Wedge

Steve Lupton//Getty Images

«Возьмите текилу, водку или джин с содовой или сельтерской, — говорит Ганс. Затем добавьте дольку одного фрукта, например, грейпфрута, лимона или лайма, что сделает блюдо освежающим и вкусным с незначительным количеством дополнительных калорий или углеводов, — говорит Гомер.

Как лучше всего заказать алкогольный напиток, если вы пытаетесь похудеть?

Теперь, когда вы знаете лучшие алкогольные напитки для похудения, пришло время подумать о том, как именно вы собираетесь заказывать свой напиток. Вот несколько советов для вашей следующей вкладки.

• Ваши напитки будут простыми. «Как только вы начинаете употреблять более одного вида выпивки, ваши калории действительно начинают расти», — говорит Ганс. Например, если вы можете выпить джин в чистом виде, добавив в него дольку свежего лайма, ваши цели по снижению веса будут лучше, чем если бы вы выбрали стандартный, насыщенный сахаром G&T.
• Познакомьтесь с вашим новым лучшим другом: виски. Лучше всего для заказа самого низкокалорийного алкоголя начать с виски или виски и добавить воды, чтобы помочь раскрыть яркие вкусы, или бескалорийного миксера, такого как содовая, говорит Горин.
• Сделать переключатель ингредиентов. Вы всегда можете сделать несколько простых замен, чтобы снизить количество калорий в своем любимом напитке. Например, «попросите маргариту с меньшим количеством агавы или мохито с меньшим количеством сахара», — говорит Горин. Или спросите, подают ли в баре 100-процентный сок или коктейль из сока, последний из которых является ключевым словом для добавления сахара и калорий.