Рецепты для снижения веса в домашних условиях: Напитки для похудения в домашних условиях рецепты

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях

Просмотрели:
3 254

Сегодня в нашем меню диетические блюда, рецепты блюд, помогающие поддерживать свое тело в форме, способствующие похудению и которые можно приготовить в домашних условиях.

Многие, особенно женщины, которые пытались похудеть, зачастую изнуряют себя разными диетами, иногда просто голодают, а результат порой бывает нулевым.

В последнее время многие врачи — диетологи сошлись на том, что в принципе кушать можно все, что душе угодно, но часто и маленькими порциями

В течение дня должно быть не менее трех приемов пищи, при этом в пище должны содержаться все питательные вещества, необходимые организму.

Суточную норму калорий нужно распределять между завтраком, обедом и ужином в пропорциях соответственно – 40%, 35% и 25%.

Употреблять не менее 2 литров воды.

Содержание:

1. Салат диетический из тыквы и яблока
2. Салат из пекинской капусты сочный и легкий для худеющих
3. Салат из пекинской капусты с яблоком и апельсином
4. Диетические салаты для поддержания красоты
5. Жиросжигающий суп для похудения
6. Диетический суп для похудения, за 5 минут без варки
7. Супы для поддержания красоты
8. Рецепт диетического блюда из рыбы, на пару
9. Диетические котлеты из моркови
10. Сырники на пару в мультиварке
11. Курица под яблочным соусом
12. Рецепт из рыбы — минтай в укропном соусе
13. Зеленый смузи. Коктейль для похудения
14. Диетический десерт – запеченные яблоки с творогом
15. Диетическое имбирное печенье для худеющих
16. Овсяное печенье «Диетическое»

Конечно главное, чтобы блюда были не просто разнообразны, но еще и полезны для здоровья.

В помощь людям, желающим похудеть — это диетические блюда, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но будут при этом вкусные и полезные для организма.

Сразу могу посоветовать прочитать «Как похудеть за неделю», где я рассказывал о меню на каждый день с рецептами диетических блюд на всю неделю.

Диетическая кухня просто удивляет своем многообразием, начиная от первых блюд и кончая различными десертами.

Поэтому сегодня все о рецептах диетических блюд, приготовленных в домашних условиях

Салат диетический из тыквы и яблока пошагово с фото

Диетический салат, оригинальный вкус и смотрится красиво

Состав салата и соусной заливки

Тыкву натираем на средней терке

В тыкву выдавливаем сок половины апельсина, оставляем на 15-20 минут мариноваться

У яблока удаляем предварительно семена, нарезаем кубиками

Добавляем к тыкве

Предварительно вымытый и просушенный изюм добавляем к яблокам и тыкве

В масло выдавливаем сок половины апельсина

Добавляем корицу

Тщательно размешиваем

В порционную посуду выкладываем салат

Добавляем заливку

Сверху посыпаем очищенными тыквенными семечками

Салат из пекинской капусты сочный и легкий для худеющих

Салат малокалорийный, очень вкусный и быстро готовится.

Для тех, кто на диете очень подходящее блюдо. Читать рецепт…..

Салат из пекинской капусты с яблоком и апельсином

Салат с повышенным содержанием витаминов С и А, что способствует уменьшению морщин, поддерживают гладкую и красивую кожу. Читать рецепт…..

Прочитайте летние салаты из различных трав – Рецепты простых и полезных салатов.

Диетические блюда — салаты для поддержания красоты

Морковь с мятой

Данный состав на 4 – 6 порций

• Тертая морковь – 300 г
• Распаренный промытый изюм (желательно без косточек) – ½ ст.
• Лимонный сок – 2 ст. л.
• Растительное масло — 3 ст. л.
• Нарезанные листья мяты – ¼ ст.

Приготовление:

Все составляющие, кроме мяты смешать, подержать 30 минут в холодильнике, подавая добавить мяту.

Огуречный салат с красным перцем

Состав:

• Огурцы – 3 шт.
• Красный болгарский перец – 1 шт
• Лимонный сок – 3 ст. л.
• Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Огурцы порезать кружочками
2. Перец очистить, порезать кольцами
3. Все смешать, полить соком и маслом

Салат из бурого риса

Состав:

• Отваренный бурый рис – 1 ст.
• Сельдерей – 3 стебля
• Оливки без косточек – 50 шт.
• Зеленый лук – 3 пера
• Отваренная морковь – 2 шт.
• Свежий огурец – 2 шт.

Для соуса:

• Масло канола – 1/3 ст. л.
• Петрушка, мелко порезанная – 2 ст. л.
• Лимонный сок – 2 ст. л.
• Сахар — ½ ч. л.

Приготовление:

Рис смешать с порезанными огурцами, морковью, луком, оливками, заправить сделанным соусом.

Жиросжигающий суп для похудения

Принцип действия супа в том, что на его переваривание, организму требуется больше энергии, чем потребляется

Необходимые ингредиенты для приготовления супа

Бульон ставим на плиту, капусту мелко шинкуем, цветную капусту разбираем на соцветия

Морковь нарезаем мелкой соломкой

Перец режем на мелкие кубики

В закипевший бульон выкладываем оба вида капусты, чтобы вода покрывала овощи

Добавляем морковь и перец, варим 10 минут

Сельдерей разрезаем вдоль пополам и режем соломкой

Лук нарезаем мелкими кубиками и помидор режем тоже кубиками

Чеснок раздавим плоской стороной ножа и мелко нарезаем

В суп добавляем сельдерей, лук, помидор, чеснок, закрываем крышкой и варим 5 минут

Сухие томаты мелко нарезаем

В суп по щепотке добавляем базилик, куркуму, кориандр, перец, высыпаем томаты

Выдавливаем сок лимона, варим 2 минуты и снимаем с огня, готовому супу даем настояться 10 минут

Мелко нарезаем зелень

Суп разливаем по тарелкам, посыпаем зеленью

Диетический суп для похудения, за 5 минут без варки

Нам потребуются:

• 1 варенное яйцо
• 1 огурец
• 1 пучок зеленого укропа
• 1 пучок зеленого лука
• 1 пачка кефира 1 % жирности

Яйцо нарезаем средними кубиками, можно по желанию использовать для супа один белок

Огурец нарезаем средними кубиками, добавляем к яйцу

Мелко режем лук, укроп

Все добавляем к яйцу и огурцам

Заливаем все кефиром

Добавляем щепотку соли

Перчим по вкусу

Супы для поддержания красоты

Овощной суп

Состав:

• Сельдерей – 3 стебля
• Лук репчатый – 1 шт.
• Репа – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Кабачок небольшой – 1 шт.
• Батат – 1 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Лавровый лист, перец горошком

Приготовление:

1. Овощи промыть и порезать кубиками
2. Заложить в кипящую воду и варить 10 минут
3. Добавить лаврушку, перец

Суп из шпината с тофу

Состав:

• Тофу – 1 пачка
• Шпинат нарезанный – 3 ст.
• Овощной бульон – 10 стаканов
• Репчатый лук, нарезанный – ¼ ст.

Приготовление:

1. Бульон довести до кипения
2. Засыпать в него все составляющие
3. На малом огне проварить 5 минут

Суп капустный

Необходимо:

• Кольраби — 1
• Цветная капуста — 0,5 вилка
• Белокочанная капуста – 300 г.
• Нежирное молоко – 1 ст.
• Вода – 3 ст.
• Перец белый

Приготовление:

1. Нарезать капусту (кольраби, предварительно очистить от кожуры)
2. Смешать молоко с водой
3. Добавить перец и довести до кипения
4. Выложить капусту, проварить 20 минут

Рецепт диетического блюда из рыбы, на пару

Необходимо:

• 3 стейка любой нежирной рыбы
• 1 морковь
• Соль
• Приправы для рыбы

Морковь нарезать соломкой

В чашу заливаем полстакана воды и в специальную форму мультиварки засыпаем морковь

Рыбу солим, посыпаем приправой с двух сторон

Выкладываем рыбу в пароварку, готовим 30 минут

Диетические котлеты из моркови

Необходимо:

• 3 крупные моркови
• 1 столовая ложка меда или сахара
• 1/2 стакана манной крупы
• Оливковое масло для жарки

Морковь варим до готовности в подсоленной воде

Морковь остужаем, чистим

Натираем морковь на крупной терке

Добавляем мед, манку, перемешиваем

Формируем из полученной массы котлеты и обваливаем в манке

В разогретой с маслом сковороде обжариваем котлеты с двух сторон до золотистого цвета

Сырники на пару в мультиварке

Диетическое блюдо из творога

Состав блюда

Творог растираем вилкой

Вбиваем яйцо, размешиваем

Добавляем подсластитель, размешиваем

Всыпаем отруби

Добавляем муку, размешиваем

В чашу мультиварки наливаем полстакана воды

Сверху чаши кладем специальную форму

Из творога формируем сырники и выкладываем в форму

Помещаем емкость с сырниками в мультиварку, ставим на 30 минут при температуре 100 градусов

Достаем форму из мультиварки, даем сырникам немного остыть и только потом достаем их

Выкладываем на тарелку, украшаем дольками нектарина

Курица под яблочным соусом

Необходимо:

• Тушка курицы – 1
• Яблочный уксус – ½ ст.
• Вода 1 ст.
• Масло растительное – 3 ст. л.

Приготовление:

1. Курицу очистить от внутренностей, снять кожицу, удалить жир
2. Смазать яблочным уксусом
3. Обмазать растительным маслом
4. Уложить тушку спинкой вверх на стакан с водой и установить в духовку
5. Готовить 30 – 35 минут, пока не приготовится мясо

Рецепт из рыбы — минтай в укропном соусе

Необходимо:

• Филе минтая – 500 г.
• Зеленый лук – 1 стебель
• Лимон – ¼ часть (нарезать кружочками)

Для соуса:

• Укроп – 1 пучок (мелко порезать)
• Сок лимона – 2 ст. л.
• Горчица готовая – ½ ч. л.
• Масло оливковое 2 ст.л.

Приготовление:

1. Приготовить соус, смешав все составляющие для соуса
2. Промыть филе и обмазать соусом
3. Кусочки минтая выложить на противень
4. Сверху разложить кружочки лимона
5. Запекать в духовке при 180 градусах до готовности
6. Остудить, обсыпать нарезанным мелко, зеленым луком

Прекрасное дополнение для диетического рациона — это смузи, что-то среднее между соком и пюре.

Готовить можно из любых фруктов и овощей, измельчается все в блендере, главное суметь правильно скомбинировать составляющие коктейля.

Зеленый смузи. Коктейль для похудения

Продукты:

• 1 киви
• 1 зеленое яблоко
• 1 банан
• 5 листиков зеленого шпината
• 2 веточки зеленой петрушки
• 1 чайная ложка меда

Предварительно очищенный киви нарезаем кубиками

Яблоко нарезаем полудольками, удалив сердцевину

Банан нарезаем кружочками

Листья шпината и петрушку рвем руками

Добавляем мед

Все измельчаем в блендере

Диетический десерт – запеченные яблоки с творогом

Необходимо:

• Яблоки – 7 шт.
• Сахар коричневый – 2 ст. л.
• Корица – 1 ч. л.
• Мускатный орех – ¼ ч. л.
• Обезжиренный творог – 100 г.

Приготовление:

1. Сахар, корицу, орех растереть с творогом
2. В яблоках вычистить сердцевину, наполнить смесью творога
3. Запекать в духовке 5 – 7 минут при 160 градусах

Диетическое имбирное печенье для худеющих

Очень вкусный десерт, которым можно побаловать себя в дни своего похудения. Читать рецепт…..

Овсяное печенье «Диетическое»

Это печенье готовится из овсяных хлопьев, фруктов и орехов. Читать рецепт…..

Диетическое питание — это не значит, что обязательно пресно и не вкусно.

Например, если вы купили обычный пломбир в вафельном стаканчике, а как известно мороженное очень калорийно, но даже его если правильно съесть, то вреда вашей фигуре не принесет.

Просто стаканчик в сторону, а в мороженное добавляем ягоды голубики или брусники и вот уже прекрасный десерт готов.

Диетическое меню разнообразно и можно выбрать блюда, которые понравятся и подойдут вам

Делитесь понравившимися рецептами с друзьями и близкими. Оставляйте комментарии

6 рецептов вкусных жиросжигающих напитков, их легко сделать в домашних условиях

Напитки могут готовиться из самых разных ингредиентов
Фото: pexels.com

Простые напитки на любой вкус помогут не только утолить жажду, но и сбросить лишние килограммы.

Лишний вес – проблема, возникающая из-за множества причин. Даже сократив калории и ограничив себя в еде, все равно не удается похудеть до желаемого результата и обрести фигуру мечты. Существует множество напитков, влияющих на изменения в весе. Одни из них – жиросжигающие, а другие – наоборот, вредные при похудении. В этой статье поделимся рецептами напитков, увеличивающих скорость обмена веществ и помогающих в борьбе с лишними килограммами.

Вода с апельсином

Напиток невероятно вкусный. Его польза заключается в очищении желудка от токсинов и шлаков и ускорении метаболизма. Более того, апельсиновая вода богата витамином С. Чтобы приготовить напиток, нужно смешать следующие ингредиенты:

• 
  1 апельсин или 2 мандарина,

• 
  1 горсть черники,

• 
  5 листиков базилика,

• 
  250 мл воды.

Вода с корицей и яблоком

Корица хорошо справляется с устранением вирусов, ухудшающих работу пищеварения. Также специя регулирует уровень сахара в крови и ускоряет процесс сжигания жира.

Ингредиенты:

• 
  1 палочка корицы,

• 
  1 яблоко, нарезанное дольками,

• 
  250 мл воды,

• 
  Для вкуса можно добавить и гвоздику.

Напиток для похудения с лимоном и красным перцем

Если вы хотите быстро похудеть, то этот напиток для вас. Он поможет вам ускорить процесс похудения.

Ингредиенты:

• 
  2 ст ложки сока лимона или лайма,

• 
  1/2 ст л меда,

• 
  1/10 чайной ложки красного перца чили,

• 
  250 мл очищенной воды.

Детокс-вода с грейпфрутом и базиликом

Цитрусовые – кладезь витаминов и антиоксидантов. Ферменты, входящие в состав грейпфрута, стимулируют обмен веществ, а базилик богат витамином А и калием, полезным для крови и сердца.

Этот летний напиток состоит из следующих ингредиентов:

• 
  1 грейпфрут,

• 
  1 ветка базилика,

• 
  250 мл воды.

Детокс-вода с мятой, клубникой и лимоном

Мята помогает при болях в желудке, а в совокупности с лимоном она становится мощнейшим антиоксидантом.

Ингредиенты:

Напиток «Открытый купальник»

Название говорит само за себя — это отличное средство при похудении. Чтобы приготовить чудо-коктейль, понадобится:

• 
  1 чашка грейпфрутового, апельсинового или ананасового свежевыжатого сока,

• 
  2 ч ложки яблочного уксуса,

• 
  1 ч ложка меда.

Напиток рекомендуется пить перед приемом пищи, так он быстрее разрушит жировые клетки.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#диеты
, #здоровье
, #вода

Домашние напитки для быстрого похудения

Ненужная прибавка в весе становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.

Сбросив лишние килограммы, вы значительно улучшите общее состояние здоровья. Это снижает риск развития следующих заболеваний:

• Сахарный диабет
• Болезни сердца
• Остеоартрит
• Апноэ во сне
• Определенные виды рака
• Инсульт

Повышает уровень сахара в крови, уровень холестерина и снижает кровяное давление. С потерей веса это уменьшает боль в суставах, боли в спине и улучшает вашу подвижность.

С точки зрения образа жизни, он улучшает уровень энергии, сон, уверенность в себе, настроение и сексуальную жизнь. Вы должны справляться с меньшим количеством стресса и иметь положительное представление о себе.

СОДЕРЖАНИЕ

• Напитки по снижению веса
• Яблочный уксус для потери веса
• Зеленый чай для потери веса

9007 HomeMemade Loass Loass Lostrs Weights. Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Напитки для похудения – яблочный уксус, зеленый чай, имбирь, лимонная вода и многое другое

Поскольку вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимые изменения. При переходе к активному образу жизни следует соблюдать диету, помогающую избавиться от лишних килограммов.

К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения, разработанные для достижения ваших целей в области здоровья. Когда вы регулярно принимаете жидкости, это повышает ваш метаболизм. Употребление этих напитков также может помочь избежать приступов голода, которые заставляют вас есть нездоровую нездоровую пищу.

Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему телу требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, что если ваш метаболизм не ускорится, это ослабит ваши попытки похудеть.

Яблочный уксус для похудения

Среди напитков для похудения самым популярным является яблочный уксус. Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости требуется раздавить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать присутствующие в нем сахара в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии для ферментации спирта, превращая его в уксусную кислоту.

Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, показало, почему напитки для похудения с яблочным уксусом полезны. Исследователи попросили 144 взрослых, страдающих ожирением, употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день.

Была также контрольная группа, которая должна была принять напиток плацебо. В конце исследования участники, принимавшие одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, сбросили 1,81 кг.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. Участники должны были иметь одну столовую ложку яблочного уксуса на обед и завтрак.

Они также должны были соблюдать диету с дефицитом 250 калорий, так как они придерживались ограниченной диеты. За 12 недель участники сбросили почти 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, они потеряли всего 2,26 кг.

Основным ингредиентом яблочного уксуса является уксусная кислота. Он нацелен на жировые отложения, повышая метаболизм вашего тела. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу, благодаря чему потребляете меньше калорий.

Довольно легко включить яблочный уксус в свой рацион в качестве одного из напитков для похудения. Прежде чем позавтракать, обязательно выпейте столовую ложку этого напитка. Вы должны смешать его по крайней мере с одной чашкой воды, прежде чем пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Кроме того, убедитесь, что вы не потребляете больше двух столовых ложек.

Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой. Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.

Зеленый чай для похудения

Другим напитком, относящимся к категории напитков для похудения, является зеленый чай. Он хорошо известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для здоровья. Зеленый чай существует уже много веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.

Зеленый чай играет важную роль в повышении метаболизма. В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.

Зеленый чай содержит два основных ингредиента — катехин, тип антиоксиданта, и кофеин. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, которую использует ваше тело. Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих силу зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, потеряли от 0,2 до 3,5 кг.

Благодаря природным мочегонным свойствам этого напитка для похудения он помогает бороться с задержкой жидкости. Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.

Вы должны ежедневно выпивать не менее двух-трех чашек зеленого чая. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела. Это даст вашему телу достаточное количество кофеина и катехина, чтобы похудеть. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычную.

Также убедитесь, что эти напитки для похудения прошли минимальную обработку. Преимущество заключается в том, что эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.

Существует правильный способ приготовления этих напитков для похудения. Если кипятить воду слишком долго, она может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным.

Вам необходимо довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться в течение 10 минут. Только после этого вы должны вылить его на листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудения.

Лучшие домашние напитки для похудения

Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудения, вы должны добавить их в свой рацион. Убедитесь, что вы тренируетесь каждый день, чтобы усилить эффект от этих напитков. Ниже приведен список напитков, которые помогают похудеть, а также рецепты их приготовления.

1. Яблочный уксус с ягодами и лимоном

Ингредиенты

• 2 ст.л. замороженных ягод
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• Лед и вода
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

Подготовка

1. Добавьте ягоды по вашему выбору в чашку.
2. С помощью ложки разомните ягоды. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
3. Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус. Добавьте лед, прежде чем наполнить его водой, до краев.
4. Смешивайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.

2. Смесь с сырой медом с корицей

Ингредиенты

• 2 столовые стойки корицы
• 1 столовые стойки от мед
• 1 Cup или 250 мл

. и добавить в него корицу.

Советы

Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день за 30 минут до завтрака.

3. Кофе из темного шоколада

Ингредиенты

• 1 стакана/250 мл воды
• ½ жаркости льняного семени (земля)
• ¾ TSP Dark Chocolate (распах Подготовка
  1. Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
  2. Хорошо перемешайте перед добавлением льняного семени.
  3. Перемешайте ингредиенты перед тем, как покрыть их темным шоколадом.

  4. Grapefruit with Cucumber

  Ingredients

  • 1 cucumber
  • 1 lemon, sliced ​​
  • 1 medium-sized grapefruit
  • 1 cup/250 ml of water

  Preparation

  1. Нарежьте все ингредиенты.
  2. Добавьте их в блендер вместе с водой.
  3. Смешайте все, пока оно не станет однородным.

  Советы

  Вы можете употреблять эти напитки для похудения, поставив их на некоторое время в холодильник. Подавая его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем организме, что позволяет вам быстрее сбросить вес.

  5. Имбирно-лимонная вода

  Ингредиенты

  • 1 чашка/250 мл холодной воды
  • ¾ ч.л. порошка жареного тмина
  • 1 чайная ложка сока лайма
  • 1 дюйм корня имбиря

  Подготовка

  1. Нарежьте имбирь на мелкие кусочки.
  2. Добавьте в блендер вместе с холодной водой.
  3. Смешайте эти ингредиенты до получения однородной массы.
  4. Налейте имбирную воду в стакан.
  5. Добавить порошок обжаренного тмина и сок лайма.
  6. Хорошо перемешайте ингредиенты перед употреблением.

  6. Зеленый чай с мятой и лимоном

  Ингредиенты

  • 1 стакана/250 мл горячей воды
  • 6-7 листья мясного мяс
  • 2 ст. на выбранную вами посуду.
  • Нагрейте воду, пока она не закипит.
  • Держите его в этом состоянии не менее пяти минут.
  • Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
  • Дайте им пропитаться не менее пяти минут.
  • Удалите листья с помощью сита и перелейте в чашку.
  • Пейте, пока горячо, чтобы оценить его пользу.

  7. Pineapple with Cinnamon

  Ingredients

  • Black salt (to taste)
  • ½ tsp of cinnamon powder
  • 2½ tbsp of lime juice
  • 1½ cup pineapple

  Preparation

  1. Нарежьте ананас на мелкие кусочки и добавьте их в блендер.
  2. Измельчите этот фрукт, пока он не станет однородным.
  3. Налейте сок в стакан, добавьте сок лайма и порошок корицы. По желанию можно посыпать черной солью.
  4. Смешайте все ингредиенты.

  Советы

  Если вы хотите получить максимальную пользу от этого напитка, вам следует употреблять его натощак.

  Резюме

  Напитки для похудения замечательны благодаря своей мощной способности запускать обмен веществ в организме. В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам сбросить лишний вес.

  Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки для похудения. Вы должны потреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы наблюдать наилучшие преимущества.

  Домашние напитки для похудения также помогут вести здоровый образ жизни. Самое приятное то, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас загруженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.

  Как только вы добавите в свой рацион эти домашние напитки, вы сможете забыть о потреблении лишних калорий. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы будете потреблять только то, что требуется вашему телу.

  В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество в том, что вы будете сжигать большее количество калорий, гарантируя, что вы достигнете своих целей в фитнесе как можно быстрее!

  Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  Q1. Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?

  О: Не существует волшебного напитка, который поможет вам похудеть, просто выпив его. Тем не менее, вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода из зиры, может помочь вам вывести токсины из организма и повысить метаболизм. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.

  Q2. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?

  Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы видите потерю веса, это в основном потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес продолжает колебаться. Тем не менее, вода является лучшим напитком для ускорения метаболизма и помогает похудеть.

  Q3. Какой напиток поможет избавиться от жира на животе?

  A: точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеальных цифр, вы увидите, что проблемная область также показывает улучшение. Вы можете добавить продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. д., которые помогут вам уменьшить жир на животе.

  Q4. Как пить яблочный уксус для похудения?

  Добавьте 5–10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры. Пейте это утром натощак. Он ускоряет метаболизм и очищает вашу систему, а также является отличным средством от задержки воды. Употребление яблочного уксуса должно сочетаться с правильной диетой и физическими упражнениями, чтобы увидеть положительные результаты.

  Q5. Что пить, чтобы быстро похудеть?

  A. Существуют различные домашние напитки для похудения, которые помогут вам быстрее похудеть, такие как имбирная вода с лимоном, грейпфрут с огурцом, зеленый чай с мятой и лимоном, ананасовый сок с корицей и т. д.

  Q6. Какой напиток лучше всего подходит для похудения?

  A. Есть несколько исследований, подтверждающих эффективность яблочного уксуса в снижении веса.

  Q7. Что пить перед сном, чтобы похудеть?

  A. Вы можете пить коричную воду с сырым медом на ночь. Корица — отличная специя, которая улучшает скорость метаболизма, а сырой мед улучшает пищеварение. Таким образом, вместе они могут помочь вам похудеть.

  Q8. Что пить утром натощак, чтобы похудеть?

  A. Утренние напитки отлично подходят для начала дня. Зеленый чай с мятой и лимоном или вода с имбирем и лимоном — идеальные освежающие напитки, которые можно употреблять натощак для похудения.

  Q9. Можно ли похудеть, если пить воду с лимоном?

  A. В лимонной воде мало калорий и много витаминов. Это отличный детокс-напиток, который восстанавливает обмен веществ и, таким образом, увеличивает ваши шансы на похудение.

  Q10. Можно ли похудеть с имбирем и лимоном?

  A. Вода с имбирем и лимоном подавляет аппетит и помогает избежать переедания. Это также отличный ускоритель метаболизма, который помогает вам сжигать больше калорий.

  Q11. Помогает ли употребление огуречной воды похудеть?

  A. Помимо того, что это отличный детокс-напиток, который поддерживает гидратацию, он также содержит мало калорий и богат клетчаткой, которая наполняет желудок. Таким образом, удерживая вас сытым, это может помочь вам похудеть.

  Q12. Что будет, если пить огуречный сок каждый день?

  A. Этот фрукт обладает массой удивительных преимуществ, таких как огуречный сок поддерживает гидратацию, способствует снижению веса, антиоксиданты в огурце отлично подходят для здоровой кожи, магний и калий в огурце также помогают поддерживать баланс жидкости в организме.

  Q13. Какой сок полезен для плоского живота?

  A. Ананасовый сок с корицей, грейпфрутовый и огуречный сок, сок сельдерея – вот некоторые из соков, способных ускорить процесс похудения. Однако эти соки вместе с регулярными тренировками и сбалансированным питанием помогут вам добиться плоского живота.

  Q14. В какое время лучше всего есть арбуз для похудения?

  A. Вы можете есть арбузы утром во время завтрака или добавить их в качестве полезного перекуса во второй половине дня. Они могут удержать вас от жевания жареной и жирной пищи, но также сохранят чувство сытости.

  Q15. Полезен ли арбузный сок для похудения?

  A. Арбуз содержит значительное количество клетчатки и воды, которые могут заполнить ваш желудок. Он также имеет высокое содержание ликопина, который является мощным антиоксидантом. Это может помочь вам вывести токсины из вашего тела и усвоить необходимые питательные вещества, которые помогают похудеть.

  Как приготовление пищи дома может помочь вам похудеть

  Не готовить дома проще, чем когда-либо: еда на вынос, самовывоз и множество приложений для доставки еды делают прием пищи без повара простым нажатием нескольких кнопок на телефоне. .

  Но это удобство может стоить дорого.

  Один простой — и, как правило, менее дорогой — способ не допустить, чтобы лишние калории направлялись в вашу талию? Готовить дома.

  Наука тоже подтверждает это: исследование 2014 года, опубликованное в журнале Public Health Nutrition обнаружил, что люди, которые едят больше дома, потребляют на 200 калорий меньше, чем те, кто регулярно питается вне дома.

  И когда эти домашние повара едят вне дома, они выбирают более здоровые блюда.

  ( Совет от профессионала: Ежедневный коктейль — это простой и вкусный способ убедиться, что вы правильно питаете свое тело, дома и в дороге. Найдите свой любимый рецепт здесь!)

  Узнайте, зачем разжигать плиту может помочь вам похудеть, а также советы, как сделать приготовление пищи дома простым и выполнимым.

  Почему приготовление пищи дома может помочь вам похудеть

  Недостаточно просто съесть дома — вы должны приготовить эти блюда.

  И помните: то, что вы что-то приготовили дома, не делает это блюдо автоматически здоровым.

  (Извините, но эти «домашние» пирожные с двойной шоколадной помадкой не в счет.)

  Но если вы придерживаетесь здоровых рецептов, то вы определенно даете себе домашнее преимущество.

  «Суть в том, что еда дома полезнее для вас, потому что дает вам гораздо больше контроля», — говорит Мег Хагар, магистр медицины, доктор медицинских наук и автор книги Little Book of Kitchen Wonders .

  Вы точно знаете, сколько соли, жира или сахара входит в ваше блюдо; у вас также есть возможность заменять ингредиенты (и вынимать их) в соответствии с вашими целями по питанию и калориям.

  И здоровое питание дома не должно стоить дороже.

  Исследование, проведенное учеными из Вашингтонского университета, показало, что домашние обеды содержат меньше жира, калорий и сахара, но не увеличивают расходы на продукты.

  Исследование также показало, что люди, которые едят дома, с большей вероятностью соблюдают рекомендации правительства США по здоровому питанию.

  Контроль, который вы получаете, готовя дома, распространяется и на другие аспекты вашего здоровья.

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый шестой американец ежегодно заболевает пищевыми отравлениями.

  Конечно, пищевое отравление может случиться где угодно, но когда вы готовите еду дома, вы точно знаете, как обращаются с едой — и насколько чисто на кухне.

  Овладейте искусством приготовления еды

  Одной из основных причин, почему люди едят вне дома, является удобство.

  Но за это удобство приходится дорого платить: по данным Министерства сельского хозяйства США, американцы тратят почти 3000 долларов в год на еду вне дома.

  Мы поняли: проще просто выбрать что-то из меню, чем делать покупки, готовить, готовить и убираться, особенно если вы безумно заняты.

  Но если вы вооружитесь умными советами по покупкам и экономящим время планами питания, вы сможете сбросить несколько килограммов и заработать немного наличных.

  «Я большой сторонник периодического приготовления пищи или одновременного приготовления нескольких порций еды, — говорит Хагар. «Самое приятное то, что мне приходится готовить всего несколько раз в неделю, и . Я могу всю неделю есть домашнюю еду!»

  Звучит просто, но реальность может быть ошеломляющей.

  Начните медленно, например, приготовьте три ужина дома за неделю. Затем, на следующей неделе, добавьте два домашних завтрака.

  Продолжайте наращивать каждую последующую неделю, пока не войдете в привычку готовить дома, а не есть вне дома.

  Как правильно питаться дома

  Рестораны используют все, от цвета до музыки, чтобы влиять на то, что вы едите и сколько тратите, в своих заведениях.

  Следуйте их примеру и создайте дома обстановку, способствующую здоровому питанию и привычкам:

  • Перед тем, как сесть за стол, положите еду на тарелку; нельзя есть из пакетов или коробок с едой.
  • Держите здоровую пищу, такую ​​как фрукты и орехи, легко доступной, а менее полезные продукты спрячьте в кладовке или шкафу.
  • Уберите всю электронику — следите за тем, что вы едите и сколько. «Дома вы можете отключить отвлекающие факторы во время еды, что позволит вам действительно настроиться на наши сигналы голода и избежать переедания», — говорит Хагар.
  • Используйте контейнеры для контроля порций, чтобы убедиться, что вы едите сбалансированную пищу. «Нагрузитесь овощами и нежирными белками, а также небольшим количеством сложных углеводов, чтобы ваша тарелка выглядела более насыщенной», — советует она.

  Как правильно питаться вне дома

  Хотя мы определенно являемся поклонниками еды дома, это не означает, что вы должны быть отшельником, который никогда не любит обедать вне дома.

  Имея несколько советов и подсказок в заднем кармане, вы можете оставаться на правильном пути и обедать с друзьями и семьей без чувства вины:

  • Заранее просмотрите меню в Интернете, чтобы узнать, какие блюда будут соответствовать вашим целям.