Разминка по художественной гимнастике: Правильная разминка в художественной гимнастике

Содержание

Разминка гимнасток — как выполняется и что в себя включает

В художественной гимнастике очень важна правильная разминка, она проводится перед любой тренировкой и состоит из нескольких блоков упражнений. Упражнения на основной тренировке требуют высокой гибкости сухожилий и эластичности мышц, без разминки риск повреждения будет очень высоким. Также разминка повышает производительность и выносливость при выполнении тренировочной программы. Узнай, как правильно делать разминку перед гимнастикой, из каких комплексов она состоит.

Любой гимнастической тренировке предшествует разминка, которая состоит из нескольких блоков упражнений. Разминка для гимнасток – это способ разогреть мышцы и сделать тело готовым к предстоящим нагрузкам. Упражнения на основной тренировке требуют высокой гибкости соединительных тканей и эластичности мышц, без предварительной подготовки риск получить вывих или растяжение станет очень высоким.

К тому же разминка перед гимнастикой способствует повышению выносливости и продуктивности при выполнении тренировочной программы. Это объясняется усиленным притоком крови к мышечной ткани, мышцы получают больше питательных веществ и становятся более работоспособными.

Как проводить разминку?

Самым первым действием идет общий разогрев тела, для этого отлично подходит бег. Достаточно 5-10 минут пробежки в размеренном темпе, чтобы руки не бездействовали, ими нужно вращать в разных направлениях. В конце пробежки нельзя резко останавливаться, следует постепенно снижать скорость, затем перейти на шаг и ходить, пока дыхание полностью не восстановится. После этого можно приступить к выполнению упражнений. Все упражнения начинаются в положения «сед», так в художественности гимнастике называют положения сидя с прямыми ногами на полу или снаряде. Руки могут быть расположены на теле или держаться за что-нибудь для равновесия.

Упражнения для гимнастической разминки:

2-3 минуты – сед на подъемах;

10-15 раз – из предыдущего положения принимают упор руками вперед и делают складочку;

2-3 минуты – из седа на полу с прямыми ногами тянутся стопами к полу;

2-3 минуты – из того же положения носок пару секунд тянется к себе, затем пару секунд – от себя в полу, упражнение делается непрерывно;

2-3 минуты – круговые движения стопами – ревеле.

После этих упражнений начинается новый блок – растяжка.

Гимнастическая растяжка

Для того, чтобы получить от растяжки всю возможную эффективность, используются два блока – статический и динамический. При выполнении статических упражнений тело замирает в определенной позиции и не делает движений. Статические упражнения делаются в движении, гимнастки делают как медленные, так и быстрые движения с разной амплитудой. Для динамического блока используют перекаты из шпагата в шпагат, махи. Ближе к концу растяжки делаются шпагаты.

Очень важно уделить достаточно времени обеим ногам, хорошо растянуть заднюю поверхность бедра, сделать как продольный, так и поперечный шпагат. Поперечный шпагат должен быть правильным, неправильное выполнение с развернутыми бедрами принесет не пользу, а вред.

Растяжка может быть активной, когда гимнастка тянется сама и использует только вес собственного тела, или пассивной, когда на нее давит тренер.

Для растяжки используют шпагаты, разные виды выпадов, упражнения бабочка и лягушка. Разминка включает в себя множество наклонов и волн в разные стороны, назад и вперед, обязательно используются перекаты и мостик, они необходимы для спины. Всегда в разминку включаются удержания ног, от этого амплитуда движений возрастает.

Разминка перед прыжками

Подготовка к прыжкам – это отдельная часть разминка. В гимнастике ей дали забавное название – распрыжка. Сначала гимнастки делают маленькие прыжки, постепенно увеличивая и доводя до больших. Для прыжков требуется идеальная координация движения, она вырабатывается при выполнении элементов из акробатики.

Хорошо развивают чувство равновесия перевороты вперед и назад, перекаты, бочка, колесо, шене и кувырки. Если в тренировке будут присутствовать сложные упражнения с нестабильным положением тела, то их элементы отрабатываются на разминке. Присутствуют статические упражнения на удержание нестабильной позы, чем дольше они выполняются – тем больше от них пользы. Удерживать равновесие в одном положении желательно не менее двух минут. После такой разминки гимнастки готовы к выполнению основной программы под музыку.

долгожданная гимнастика разминка

منذ 1 ساعة
كاتب المقالة
بواسطة admin

Тренировка — Стать художественной гимнасткой

Чемпионы становятся во время тренировок.

Для любой девушки, которая хочет стать элитной гимнасткой, разминка может быть одним из самых важных моментов тренировки. «Разминка» или тренировочная программа должны быть разбиты на четыре части. К ним относятся сила, выносливость, интервальные тренировки и гибкость. Включая все четыре элемента в программу разогрева. гимнастки не только повысят уровень своего мастерства, но и помогут предотвратить повторные травмы.

Силовая тренировка:

Чтобы стать элитной художественной гимнасткой, верхняя часть тела должна быть такой же сильной, как и нижняя. Художественные гимнасты обычно увеличивают силу, выполняя множество упражнений для ног, брюшного пресса и рук. Еще один способ, которым художественная гимнастка увеличивает силу, — это занятия балетом.

Повышение квалификации в балете: наличие большого опыта в балете может во многом способствовать успеху в спорте. Балет также нацеливает и укрепляет все нужные мышцы, которые нужны и используются в художественной гимнастике. Тем не менее, вид балета, который используют художественные гимнасты, обычно не предполагает возможности использовать туфли с точками. Балетные тренировки строго используются для развития поворотов, силы корпуса, баланса и выворота бедер. Типичное балетное упражнение начинается медленно и постепенно усложняется. Балетная часть разминки обычно длится час. Поскольку это занимает очень много времени, обычно его не включают в ежедневную разминку. Большая часть художественной гимнастики — это способность показать контроль. Это требует большой силы. Например, элитной гимнастке нужно иметь силу, чтобы держать ногу высоко над головой в воздухе, балансируя на одной ноге. Другим примером может быть прыжок как можно выше от земли и все еще возможность изящно приземлиться. Наличие сильного кора также обеспечивает гимнасту правильный баланс, чтобы он мог выполнять несколько поворотов за раз, не падая.

Хотите повысить силу и гибкость?
Попробуйте использовать утяжелители для лодыжек. Где-то от 1-2,5 фунтов. должно хватить.

Пример упражнения: Примером одного упражнения с использованием утяжелителей для лодыжек может быть многократный толчок ногой вперед, в сторону и назад. Их можно выполнять стоя или лежа на земле. Гимнастка должна стремиться поднять ногу выше головы или в положении на шпагате. Каждый удар должен выполняться быстро, и гимнастка должна делать по 20 ударов каждой ногой. Отягощения не только увеличивают силу, затрудняя подъем ноги, но и повышают гибкость, заставляя ногу выходить за пределы ее нормального выпрямления.

Выносливость:

Чтобы выдержать длительные тренировки и выполнить четыре упражнения, каждое из которых длится 2 минуты, гимнасты должны обладать длительной выносливостью и сильной выносливостью. Этого можно достичь с помощью аэробных упражнений, таких как бег, бег трусцой, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или плавание. Серьезные гимнасты должны стремиться к трем тренировкам на выносливость в неделю. Каждый должен длиться около 60 минут. Большая часть тренировок на выносливость проводится вне спортзала из-за нехватки времени.

Интервальная тренировка:

Это противоположность тренировке на выносливость. В то время как выносливость помогает гимнастам иметь достаточно энергии, чтобы продержаться на протяжении всей тренировки или соревнования, интервальные тренировки помогают гимнасту с высокой энергией в течение коротких периодов времени. Интервальную тренировку можно проводить во время тренировки. Это время практики более известно как «обусловливание». Процедура кондиционирования обычно приходится на конец практики примерно на 20 минут. Это можно сделать с помощью спринта, прыжков через пол, отжиманий и основной работы.

Гибкость:

Это, безусловно, один из самых важных и сосредоточенных аспектов спорта. Растяжка и гибкость также занимают большую часть времени разминки. В то время как растяжение вашего тела до предела необходимо для успеха, гимнаст должен убедиться, что он выполняет эту задачу, не причиняя травм. Во время растяжки гимнастка должна следить за тем, чтобы она слушала то, что говорит ей тело. Гимнастам важно научиться различать хорошую и плохую боль. Это представление о «хорошей» боли можно описать как неприятное ощущение растяжения мышц. Хотя гимнастке должно быть неудобно, она все равно должна контролировать свое дыхание и оставаться несколько расслабленной. Если гимнастка чувствует «плохую» боль, это потому, что мышцы напрягаются слишком сильно. «Плохая» боль может быть описана как ощущение чего-то вывихивающего, тянущего или испытывающего такую боль вплоть до слез и аномального дыхания. Гимнасты, которые хотят улучшить свою гибкость, должны понимать, что это, как правило, медленный процесс, и к нему нужно подходить с осторожностью. В то время как у многих тренеров и гимнастов есть свои уникальные механизмы для повышения гибкости, во всем мире для повышения гибкости используется растяжка в шпагате.

Что такое перераспределение?

Термин «шпагат» используется для описания ситуации, когда ноги вытянуты более чем на 180 градусов. Эта растяжка выполняется, когда гимнастка ставит одну ногу на такой предмет, как стул или стол, а другую ногу вытягивает прямо за собой. Пока ноги находятся в этом разделенном положении, туловище должно быть в вертикальном положении и парить над землей. Если таз гимнастки касается земли, то ей необходимо увеличить высоту предмета, на который опирается передняя нога. Гимнаст обычно удерживает это положение от 2 до 3 минут. Затем тренеры или товарищи по команде могут помочь увеличить гибкость, осторожно прижимая таз гимнаста к полу.

Пример разминки

Это видео является хорошим примером некоторых упражнений, выполняемых во время разминки.

Академия Бьянки Пановой | Художественная гимнастика

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

о нас

РАСКРОЙТЕ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ С ПОМОЩЬЮ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ.

НАШИХ УЧРЕДИТЕЛЕЙ.

В нашей Академии мы верим, что то, как мы формируем молодость, останется на всю жизнь. Дело не только в спорте. Такие качества, как трудолюбие, преданность, уважение, верность, дружба и благодарность очень важны, и мы стараемся воспитывать юных гимнасток в процессе тренировок.

Бьянка Панова

– соучредитель и главный тренер BPA

Бьянка Панова

Слово Бьянки

Объем

НАШИХ УЧРЕДИТЕЛЕЙ.

Мы чувствуем себя большой теплой семьей, живущей в очень вдохновляющей обстановке, имея привилегию тренироваться у чемпиона мира с очень уникальной личностью. Мы считаем, что каждый ребенок индивидуален и нуждается в другом подходе к изучению новых навыков. Мы также поощряем дружбу и взаимопомощь между гимнастками, что играет роль в улучшении их социальных навыков.

Даниэла Михаэли

– основатель и директор BPA

Даниэла Михаэли

Слово от Даниэлы

Объем

Мы твердо верим, что, обучая молодежь принципам художественной гимнастики, они не только смогут раскрыть свой истинный потенциал, но и получат мощную основу для занятий спортом и двигательными искусствами, которые помогут воспитать позитивное образование и выработать привычки, которые помогут в их долгой жизни. -срочный рост.

В художественной гимнастике мы стремимся раскрыть высочайший потенциал каждого ребенка, развивая его физические, умственные и эмоциональные силы с помощью спорта и двигательных искусств. Мы верим, что уникальные принципы художественной гимнастики могут помочь воспитать у детей отличные воспитательные качества и привычки, которые станут неотъемлемой частью их будущего роста.

НАШИ ПРОГРАММЫ

ВОСПИТАНИЕ СОВЕРШЕНСТВА, ОДНАКО ДОСТУПНАЯ ДЛЯ КАЖДОГО.

Мы организуем занятия спортом и анимационным искусством в течение всего дня для молодежи в возрасте от 4 до 18 лет, уделяя особое внимание сильной основе художественной гимнастики. Наша Академия фокусируется как на воспитании совершенства, так и на том, чтобы сделать уникальные ценности художественной гимнастики доступными для всех.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Развитие персонажа:
Обучение преодолению трудностей и установление настойчивости.
Повышение психологической устойчивости при столкновении с препятствиями.
Поощрение самостоятельности и самодисциплины во время обучения.

Умственное и физическое развитие:
Исследование и развитие своего тела для гимнастического потенциала.
Тренировка мышц для естественного выполнения гимнастических движений.
Развитие когнитивной памяти посредством манипулирования аппаратом.

Развитие социальных навыков:
Поощрение сотрудничества с помощью групповых упражнений.
Развитие навыков аудирования ритма, музыкальности и исполнительского искусства.
Подружиться с другими учениками.

ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Будет 3 занятия в неделю. Для дальнейшего оттачивания навыков перед соревновательной подготовкой требуются более длительные тренировочные часы.

Гимнасты смогут перейти на следующий уровень подготовки, как только они смогут выполнять необходимые навыки в соответствии с рекомендациями тренеров.

Развитие персонажа:
Развитие ценностей хорошего спортивного поведения.
Поощрение поддержки и единения между гимнастками.
Создание хороших привычек для усердия и последовательности.

Умственное и физическое развитие:
Обучение продвинутым двигательным качествам.
Углубленное изучение основных трудностей тела в художественной гимнастике.
Освоение основных приемов с такими предметами, как булавы, скакалка, мяч, лента и обруч.

Развитие социальных навыков:
Развитие навыков общения между гимнастами и тренерами.
Акцент на командной работе для групповых презентаций и процедур.

ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Это первая соревновательная группа, гимнастки которой будут иметь право представлять Сингапур на различных национальных соревнованиях. Таким образом, обязательства по обучению будут увеличиваться в соответствии с конкурентными требованиями для поддержания и дальнейшего совершенствования навыков.

Девочки смогут присоединиться к элитной группе, как только продемонстрируют достаточный прогресс и получат рекомендации от своих тренеров.

Развитие персонажа:
Развитие уверенности и настойчивости.
Поощрение поддержки и единения между гимнастками.
Развитие навыков критического мышления для самосовершенствования.
Сосредоточьтесь на преодолении соревновательного стресса.

Умственное и физическое развитие:
Обучение продвинутым двигательным качествам.
Углубленное изучение сложностей тела повышенной сложности в художественной гимнастике.
Овладение передовыми техниками обращения с такими предметами, как булавы, скакалка, мяч, лента и обруч.

Развитие социальных навыков:
Развитие навыков общения между гимнастами и тренерами.
Акцент на лидерство в группе во время тренировок.

ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Девушки из этой группы будут иметь право представлять Сингапур на различных национальных и международных соревнованиях по художественной гимнастике. В соответствии с их конкурсным правом потребуется больше приверженности тренировкам, целостной физической форме и здоровью.

Развитие персонажа:
Развитие мышления роста.
Поощрение командной работы и поддержки между гимнастками.
Дальнейшее развитие навыков критического мышления для самостоятельного обучения.
Сосредоточьтесь на преодолении соревновательного стресса.

Умственное и физическое развитие:
Обучение двигательным качествам более высокого уровня.
Углубленное изучение сложностей тела более высокого уровня в художественной гимнастике.
Освоение техники предметов более высокого уровня для таких предметов, как булавы, скакалка, мяч, лента и обруч.
Классический балет, гимнастика, ритм, музыкальность, экспрессия и физическая подготовка.
Сосредоточьтесь на здоровом питании и образе жизни.

Развитие социальных навыков:
Развитие навыков общения между гимнастками и тренерами.
Акцент на лидерство в группе во время тренировок.
Приобретение межкультурного опыта на международных мероприятиях.

ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

В SG: В и из категорий «Этап 2» и «Этап 3» и выше, в соответствии с правилами RG Сингапура.

За границей: Наша программа соответствует правилам FIG/CoP (Кодексу правил). Гимнастки могут участвовать в любом международном турнире по художественной гимнастике во всем мире.

По достижении 13-летнего возраста и при условии прохождения квалификации в национальную команду (6 лучших в Северной Каролине) гимнастки смогут представлять Сингапур на мировой арене художественной гимнастики, например, на Играх Юго-Восточной Азии, Играх Содружества, Азиатских Игры, чемпионаты мира и многое другое.

Эта группа может воспользоваться неограниченным количеством часов тренировок во время работы тренажерного зала. В соответствии с их высокими конкурентоспособными требованиями потребуется большая приверженность тренировкам и целостной физической форме и здоровью.

Развитие характера:

Развитие ответственности и инициативы для личного обучения.

Поощрение наставничества между гимнастками.

Развитие навыков критического мышления для самостоятельного обучения.

Сосредоточьтесь на преодолении соревновательного стресса и уходе за собой.

Психическое и физическое развитие:

Индивидуальная подготовка к соревнованиям.

Углубленное изучение сложностей тела более высокого уровня в художественной гимнастике.

Приемы создания естественных предметов для таких предметов, как булавы, веревка, мяч, лента и обруч.

Классический балет, гимнастика, ритм, музыкальность, экспрессия и физическая подготовка.

Сосредоточьтесь на здоровом питании и образе жизни.

Развитие социальных навыков:

Развитие навыков общения между гимнастками и тренерами.

Акцент на лидерство в группе во время тренировок.

Приобретение межкультурного опыта на международных мероприятиях.

ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Гимнасты, участвующие в этой программе, получат дополнительную спортивную подготовку для дальнейшего совершенствования своих текущих физических навыков и обращения с предметами, а также интенсивную подготовку в исполнительских искусствах, таких как танец, экспрессия и актерское мастерство.

Эти навыки развивают несколько важных навыков и компетенций, которые ценны для артистов-гимнастов в школе, будущей работе и других начинаниях, которыми они могут заниматься в будущем.

Минимум 2 сеанса в неделю. Обучение может увеличиться в зависимости от текущих требований для каждого проекта и/или выступления.

Развитие персонажа:

Развитие ответственности и инициативы для личного обучения.

Поощрение наставничества между гимнастками.

Развитие навыков критического мышления для самостоятельного обучения и повышения квалификации.

Дальнейшее развитие уверенности и независимости.

Умственное и физическое развитие:

Подготовка к групповым упражнениям и внутренним соревнованиям.

Углубленное изучение сложных движений тела в художественной гимнастике.

Приемы создания естественных предметов для таких предметов, как булавы, канат, мяч, лента и обруч.

Классический балет, гимнастика, ритм, музыкальность, экспрессия и физическая подготовка.

Сосредоточьтесь на здоровом питании, образе жизни и уходе за собой.

Развитие социальных навыков:.

Акцент на сотрудничестве, сопереживании и навыках публичных выступлений.

Приобретение профессионального опыта на выступлениях и мероприятиях.

ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
ЗАПРАШИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Расширение прав и возможностей молодежи

Художественная гимнастика – это…

Спорт — Расширение прав и возможностей — Дисциплина — Киноискусство — Спорт — Расширение прав и возможностей — Дисциплина — Киноискусство —

Волевой — Базовый — Жизненные навыки — Танец — Волевой — Базовый — Жизненные навыки — Танец —

НАША КОМАНДА

СТРЕМИТЕСЬ К ЗВЕЗДАМ.

НАША КОМАНДА ПОМОЖЕТ ВАМ ДОБРАТЬСЯ.

Показать больше
Показать больше

ОТЗЫВЫ

«Изабелла отлично начала неделю в тренажерном зале. Кажется, ей начинает нравиться то, что она делает прямо сейчас. Я настоятельно рекомендую записать ваших детей в Академию Бьянки Пановой для отличного обучения, веселья и других интересные занятия».

АДРИАН ЛИНДСИ

«Академия Бьянки Пановой — один из ведущих гимнастических клубов современного поколения. Обязательно посетите их тренажерные залы и другие объекты, которые действительно воодушевили всех, кто любит гимнастику и заботится о своем теле».

ИРИС ФУТ

«Осмотревшись вокруг, я настоятельно рекомендую Бьянку Панову… Я не стала искать что-то еще, потому что знала, что моя младшая сестра подойдет, а персонал дружелюбный!»

АЛИКА ЭЛСИ

«Академия Бьянки Пановой имеет прекрасные условия. Вот почему моя дочь наслаждалась уроками в спортзале. И я вижу ее большие улучшения, спасибо тренерам, которые усердно работают над этим.»

КОЛЛИН МАКГИ

«Думаю, это отличное начало года для всех нас, но нет ничего лучше, чем стать частью Академии Бьянки Пановой. Наставники, у которых были действительно глубокие знания как в своей страсти, так и в профессии, и отличные условия.»

КРИСТИНА ГРИФФИН

«У нас есть друзья, которые учатся в вашей академии и высоко оценивают ваши тренировки. Наша дочь хочет поднять свою гимнастику на более высокий уровень и участвовать в соревнованиях.»

ДЖОСЕЛИН ЛИМ

«Это намного больше, чем программа мирового класса, Бьянка создала очень поддерживающую и любящую среду, где тренеры и девочки подбадривают друг друга и составляют сплоченную гимнастическую семью».

MEI HSIEN TAN

«Увлеченные и преданные своему делу тренеры, которые делают все возможное, чтобы помочь вашему ребенку добиться успеха в художественной гимнастике».

SY FAMILY

«Фантастическая академия художественной гимнастики, где главный тренер — многократная чемпионка мира и рекордсменка Гиннесса. Она тренирует молодых спортсменов мирового класса с большой любовью и преданностью.»

МИЛЕНА НИКОЛОВА

«Выдающаяся академия с практическими тренерами во главе с одним из величайших в мире и командой, которая действительно увлечена этим прекрасным видом спорта.»

REM MEYRO

«Бьянка — это профессиональная академия, и мы чувствуем себя в безопасности, мы знаем, что о наших детях заботятся квалифицированные специалисты.»

КОМАЛЬПРИТ САРОА

НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ

2021

Спортивный клуб года (RG)

#1

Гимнастическая школа

В СГ 2022

Бьянка Панова

2021 Награда за заслуги перед образованием

2021

Награда за участие в общественной жизни

ГАЛЕРЕЯ

БЛОГИ И ИНСАЙТЫ

БЛОГИ И СТАТЬИ BPA

Читать статью

Автор ActiveSG | 10 февраля 2023 г.

Художественная гимнастика получает огромный импульс в Сингапуре благодаря первому международному мероприятию!

Впервые гимнасты Республики смогли выступить на международном мероприятии перед местными болельщиками и энтузиастами. И как крупнейшее мероприятие по художественной гимнастике (РГ) в Львином городе, в котором участвуют более сотни спортсменов, трехдневный фестиваль также приветствовал гимнастов из 13 разных стран-участниц.

Прочитать статью

Автор Бьянка Панова Академия | 09 января 2023 г.

Потрясающий опыт для местных талантов на Международном кубке Сингапура по художественной гимнастике 2022 г.

Международный кубок Сингапура по художественной гимнастике (SIRGC) — это соревнование, в котором принимают участие лучшие гимнасты со всего мира. Подробнее об их опыте участия в этом мероприятии читайте здесь.

Прочитать статью

Автор Бьянка Панова Академия | 07 января 2023 г.

Олимпийские чемпионы Болгарии провели мастер-класс в Сингапуре

Вдохновитесь мастер-классом болгарских олимпийских чемпионов в Сингапуре.

Прочитать статью

Автор Бьянка Панова Академия | 06 января 2023 г.

Художественная гимнастика, первое мероприятие после поглощения Singapore Sports Hub

Одним из первых мероприятий после поглощения стал первый Сингапурский международный кубок по художественной гимнастике 2022 года (SIRGC), который прошел 16–18 декабря 2022 года.

Прочитать статью

Автор Бьянка Панова Академия | 26 июля 2022 г.

Академия Бьянки Пановой из Сингапура на 21-х Маккабиадских играх 2022 г.

Академия Бьянки Пановой из Сингапура на 21-х Маккабиадских играх 2022 | До Маккабиады Михаэли и Кавабата (Гольдберг) были одними из спортсменов Академии Бьянки Пановой, которые приняли участие в интенсивном тренировочном сборе в Израиле.

Прочитать статью

Автор Бьянка Панова Академия | 4 июля 2022 г.

Разминка по художественной гимнастике: Правильная разминка в художественной гимнастике

Разминка гимнасток — как выполняется и что в себя включает

Как проводить разминку?

Гимнастическая растяжка

Разминка перед прыжками

долгожданная гимнастика разминка

долгожданная гимнастика разминка

РАЗМИНКА В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ WARM UP IN RHYTHMIC GYMNASTICS 艺术体操热身

Урок 9 Разминка для занятий художественной гимнастикой Как правильно разминаться

Урок 65 Разминка для детей 3 5 лет перед тренировкой по гимнастике дома Художественная гимнастика

Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома Онлайн урок по художественной гимнастики

Урок 73 Онлайн урок Разминка для занятий спортом Художественная гимнастика Happy Gymnastics

Урок 8 Как правильно делать разминку в художественной гимнастике Разминка для начинающих

Разминка перед тренировкой Суставная гимнастика

Урок 17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома

Быстрая РАЗМИНКА перед любой Тренировкой

Супер Разминка с мячом Художественная гимнастика Сборная Узбекистана Е Пирожкова

Танцевальная гимнастика Разминка Боди балет

3 Разминка в художественной гимнастике

Художественная гимнастика Общая разминка для девочек 8 11 лет

Разминка в домашних условиях СпортТайм Ранок надії телеканал Надія

Разминка в художественной гимнастике Стопы шпагаты спина и махи

Начинаем сезон 22 23 Растяжка заминка и бильман