Равновесие баланс: Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области «Комплексный центр социального обслуживания населения «Осень» города Первоуральска»

Какая польза от тренировки на равновесие?

Чувство равновесия имеет свои преимущества не только в тренинге, но и в повседневной жизни. Рассказываем, для чего нужно развивать равновесие и делимся несколькими полезными упражнениями.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Популярное

drobotdeam / Freepik

Тренировкой равновесия часто пренебрегают. Однако она, между прочим, может иметь преимущества и выгоды как для спортивных результатов, как и для здоровья в целом. Равновесие (или баланс) — это способность контролировать положение своего тела, будь то в неподвижном состоянии (например, сложная поза йоги) или во время движения (например, при катании на лыжах).

Содержание статьи

Зачем нужны тренировки на равновесие

Баланс — один из ключевых компонентов фитнеса, наряду с силой, выносливостью и гибкостью. Улучшение чувства равновесия может помочь в выполнении не только физических упражнений, но и повседневных дел, таких как вставание на цыпочки, чтобы достать что-то на верхней полке, ходьба вверх и вниз по лестнице или ходьба по неровному тротуару, не падая. Существует немало способов тренировки равновесия, для этой цели даже придумали специальное приспособление — платформу-балансир, которая представляет собой доску на валике. Но обо всем по порядку, в этой статье мы собрали некоторые преимущества, которые вы получите, включив тренировки равновесия в свою программу тренировок.

Осознание тела

Осознание своего тела (также известное как проприоцепция) — это ощущение того, как ваши конечности ориентированы в пространстве. Тренировки равновесия улучшают осознание тела, что помогает снизить вероятность травм.

Координация

Тренировка равновесия предполагает, что все ваше тело работает как одно целое, иначе вы упадете или споткнетесь. Улучшение координации во время тренировки равновесия будет способствовать развитию координации в повседневной жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

(Читайте также: 7 преимуществ тренировок на эллиптическом тренажере)

Стабильность суставов

Тренировка баланса способствует стабилизации коленей, лодыжек, тазобедренных и плечевых суставов. Это поможет предотвратить множество травм, включая вывихи лодыжек и серьезные проблемы с коленями.

Время реакции

Тренировка равновесия может улучшить время вашей реакции. Если вам случится поскользнуться или споткнуться при выполнении упражнений, ваше тело вынуждено немедленно восстановить баланс, иначе вы упадете. Это, в свою очередь, улучшит вашу реакцию в повседневной жизни.

Долгосрочное здоровье

Включение тренировки баланса в вашу программу поможет поддерживать или улучшать ваше равновесие, что необходимо для предотвращения падений и переломов. С возрастом наше чувство равновесия может ухудшаться, чего мы все хотим избежать.

(Читайте также: 7 преимуществ тренировок с лентами сопротивления)

Очевидно, насколько важен баланс для здоровой и функциональной жизни. Поэтому может быть весьма полезным включать упражнения на равновесие в свое расписание. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте начать с самых простых упражнений:

• Посмотрите, как долго вы сможете простоять на одной ноге, или попробуйте удержаться по 10 секунд на каждой ноге.
• Пройдите с пятки на носок 20 шагов. Придерживайтесь стены, если вам нужна дополнительная поддержка.
• Пройдите по прямой линии, насколько это возможно.

(Читайте также: Как осанка влияет на наше здоровье: 11 поводов держать спину ровно)

Упражнения для тренировки равновесия

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Как проверить координацию и способность сохранять равновесие

Держи баланс: как контролировать равновесие на тренировках и в жизни

Читать онлайн «Равновесие. Как достичь баланса души и тела», Виталий Богданович – Литрес

© ООО Издательство «Питер», 2020

© Серия «Сам себе психолог», 2020

© Виталий Богданович, 202019

Идет бычок, качается,

Вздыхает на ходу:

– Ох-ох, доска кончается,

Сейчас я упаду!

А. Барто

Я пишу книги, чтобы что-то у читателей менялось к лучшему. Главным образом у тех, кому нужно и важно быть лучше. И чтобы жить им тоже хотелось гораздо лучше, чем пока получается! Причем не «ва-а-аще», а в стране, городе, регионе, районе, доме, в семье. Прав был Владимир Высоцкий:

 
Если, путь прорубая отцовским мечом,
Ты соленые слезы на ус намотал,
Если в жарком бою испытал, что почем, —
Значит, нужные книги ты в детстве читал!
 

Вдруг и одна из моих книг окажется нужной!

В силу этой причины мне неинтересно писать о поп-психологии. Хочется, чтобы мои книги что-то вносили в сознание, мышление, меняли к лучшему время и тех, кто их читает, пространство, в котором мы существуем. Чтобы если не мы, то наши потомки жили в мире, более приспособленном для того, чтобы хоть на чуть-чуть было проще стать и оставаться человеком. Нашей стране это по плечу, и у нее нет других рук, кроме наших. Это стремление, цель будет лейтмотивом книги.

Увидев в тексте директивные вводные «надо», «нужно», «необходимо», «должен» и прочие, не торопитесь закрывать книгу, сердиться или злиться. Эти слова означают лишь «надо мне», «нужно мне», «хочу я», «необходимо мне», «должен себе», а не абстрактные установки в виде «хочу» автора^[1].

– Папа, чем задачи отличаются от проблем?

– Задача – это когда надо попасть в цель, а проблема – когда целятся в тебя.

Для начала несколько общих моментов о равновесии, чтобы яснее представить себе предмет обсуждения.

РАВНОВЕСИЕ – состояние, когда одни воздействия на кого-то или что-то компенсированы другими или отсутствуют. Такое состояние можно назвать устойчивостью.

Все мы бежим по жизни – за целями, признанием общества или в глазах соседа, пытаемся следовать идеалам, навязанным невесть кем, соответствовать не нужным нам запросам общества, родовым сценариям или родительским наказам, перепрыгивая через преграды и препятствия: «Ты оправдал чужие ожидания?»

Понятие равновесия – одно из универсальных в науке и по жизни. Оно применимо к любой системе: планет, движущихся по стационарным орбитам вокруг звезды; популяции тропических рыбок в лагуне атолла и т.  д. Что такое равновесное состояние системы, проще понять на примере любой механической мандри^[2]. В механике система находится в равновесии, если все действующие на нее силы полностью уравновешены и гасят друг друга. Вы читаете эту книгу, сидя в кресле, и незаметно для себя находитесь в состоянии равновесия, потому что сила земного притяжения, тянущая вас вниз, полностью компенсирована силой давления кресла на ваше тело, действующей снизу-вверх. Вы не проваливаетесь и не взлетаете, так как пребываете в механическом равновесии.

Различают три типа равновесия, соответствующие трем ситуациям:

1. Устойчивое равновесие. Именно его большинство из нас понимает под термином «равновесие». Представьте шар на дне сферической чаши. В состоянии покоя он расположен строго в центре, где действие силы земного притяжения уравновешено опорностью шара. Он спокойно лежит на месте, а вы сидите в кресле. Если сместить шар в сторону, он откатится к центру, потому что там залог его устойчивого равновесия.

В мире есть масса примеров устойчивого равновесия. Отношения «хищник – жертва» в экосистеме. Отношения «преследователь – жертва» в так называемом Треугольнике Карпмана^[3]. Аналогичный эффект можно наблюдать в экономике (товар – деньги – товар). В экологических, экономических, психологических системах могут действовать внешние факторы, отклоняющие их от равновесного состояния: сезонный отстрел животных, государственное ценовое регулирование/ квотирование, прием у психолога и т. п. Вмешательство приводит к временному смещению равновесия. Можно привести в пример стабильное равновесие уравновешенного и уверенного в себе человека. Какие бы внешние/внутренние силы на него ни действовали, он всегда возвращается в исходное состояние равновесия.

2. Неустойчивое равновесие. Не каждое равновесие устойчиво, как не любой циркач удержится на канате под куполом цикла. Сила притяжения уравновешена силой его реакции и умением контролировать опорность. Стоит центру тяжести сместиться в сторону от точки покоя всего на пару миллиметров, например из-за порыва ветра, – и равновесие исчезнет. Сила притяжения его отклонит.

Примером такого равновесия служит тепловой баланс Земли при смене периодов глобального потепления новыми ледниковыми периодами, и наоборот^[4]. Можно вспомнить и метастабильное (квазиустойчивое) равновесие. Пример: шар в узкой и неглубокой канавке, на лезвии конька для катания. Незначительное отклонение от точки равновесия приведет к его возврату в равновесное состояние. Однако, если приложить значительную силу, шар упадет с лезвия. Такие системы какое-то время пребывают в равновесии, но в результате внешних воздействий «падают» в нестабильность. В качестве примера приведу некоторые типы лазерных установок, цепную реакцию при ядерном взрыве. А также поведение в меру уравновешенного человека, который в ответ на воздействие внешних или внутренних сил может выйти из себя и не вернуться в прежнее, стабильное состояние. Воздействие бывает значительным и малым, но достаточным, чтобы стать искрой для «бочки с порохом».

3. Безразличное равновесие. Это промежуточный вариант между устойчивым и неустойчивым равновесием. При нем любая точка системы является точкой равновесия, а отклонение системы от исходной точки покоя ничего не меняет во внутреннем раскладе сил. Пример – шар, лежащий на гладком горизонтальном столе. Как бы его ни перемещали, он сохранит равновесие. Аналог – отношения в браке, который не бывает бесконфликтным, «типа стабильным». Конечно, если не считать стабильностью постоянные изменения. Поэтому бесконфликтный брак обречен.

Душевное равновесие – это динамическое состояние, в котором все, что выводит из равновесия, помогает его сохранять. Благодаря так называемой трансмутации. О таком равновесии мы и будем вести серьезный практический разговор – наперекор утверждению: «Как можно быть спокойным, когда все клетки нервные?»

А ведь хочется, чтобы оно в тебе было, и было активным. Очень хочется. Но как? Для начала нужно стать внутренне сбалансированной системой.

СИСТЕМА – совокупность элементов, находящихся в отношениях и связях между собой и образующих целостность, единство.

Система присутствует в труде каждого из нас, это путь к успеху. Однако термин «замылен», и хочется чего-то более точного.

Зачем нужно душевное равновесие

Если ты обретешь душевное равновесие и счастье, к тебе будут испытывать ревность. Все равно будь счастлив.

Мать Тереза

Многие убеждены, что душевное равновесие – миф. Видимо, происходит подмена понятия «равновесие» на «равнодушие», когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится, не переживает, ему все «параллельно» или «фиолетово». Так бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. Мы невзначай подзабыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только когда все складывается по-нашему.

В результате при нарушениях или отсутствии эмоционального здоровья страдает здоровье физическое: возникают нервные расстройства, а на их базе – серьезные соматические заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные хвори, проблемы с сердцем и сосудами, онкологию.

Чтобы научиться жить без последствий негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их чужими мнениями и суждениями. Почему без последствий? Потому что разрушают не сами негативные эмоции. Разрушающее действие возникает, когда негативные эмоции неправильно переработаны, если они не переструктурированы со знаком «плюс». Люди, которые умеют это делать, живут в согласии и с разумом, и с душой: их мысли не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают и правильно переживают любую ситуацию. Поэтому обычно их все уважают и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие? Можно ли этому научиться? Научиться можно всему, было бы желание. Но множество людей, жалуясь на судьбу и обстоятельства, всерьез не хотят ничего менять в жизни. Привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение, некую радость, облегчение и способ пообщаться. Ведь не секрет, что плохие новости обсуждаются в СМИ, соцсетях и коллективах, на лавочке с бо́льшим жаром, чем что-то хорошее.

Если вы хотите/решились обрести душевное равновесие и воспринимать окружающий мир с радостью, вдохновением, начинайте осваивать, пробовать и использовать методы, описанные в этой книге.

Прежде всего – установка: перестаньте реагировать на ситуации привычным образом. Начните спрашивать себя: как я создаю эту ситуацию? У глупцов нет опыта, зато есть несчастья. Чтобы превратить их в опыт, надо признать, что они являются причиной неприятностей.

Любые ситуации, складывающиеся в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит. Хотя просто у нас нет навыка прослеживать причинно-следственной связи. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного. Мы боимся «сглазить». Вспомните расхожее: «Чем похвалишься без того и останешься». Тогда почему не хвалятся ипотекой, кредитами, лишним весом, низкой зарплатой? Видимо, данное правило действует в строго определенных случаях.

Учитесь видеть возможности в любой трудности. Ведь новые шансы всегда даются под видом неприятностей! Начните реагировать «неадекватно». Скажем, на вас «оторвался» шеф – по привычке не расстраивайтесь сразу. Улыбнитесь и мысленно поблагодарите его за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы и дал возможность отработать новые навыки в условиях, приближенных к боевым.

Состояние внутренней благодарности за то, что вас поставили в позицию ученика, – лучший способ отстраниться от негатива, вернуть душевное равновесие. Выработайте полезную привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, жизнь) за то хорошее, что с вами произошло в течение дня. Если кажется, что ничего подобного не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас сохранились, несмотря на дневные неприятности: любовь, семья, родители, дети, дружба. Вы в курсе, что они есть далеко не у каждого встречного-поперечного?

Постоянно напоминайте себе, что находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем. У каждого в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым. Это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прежним обидам или ожиданиям худшего завладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее станет лучше.

Обижаться не стоит. Это вредно, бесполезно и опасно: многие специалисты с приставкой «пси» в квалификации отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются тяжелые хвори, в том числе онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет речи.

Прощать/отпускать обиды помогает смех. Не удается найти смешное в текущей ситуации? Веселите себя сами. Посмотрите толковую комедию, послушайте веселый концерт и рокабилли в ре-мажор, общайтесь.

Как вариант – поиск смысла ситуации: «Чему это может меня научить?» Фиксация внимания на текущем состоянии и нахождение способа его изменить с пользой для себя. Оказание помощи тем, кому в данный момент хуже, чем вам. Физическую нагрузку тоже не стоит игнорировать – она помогает сжечь эмоции, перевести их в движение и мышечную массу, тренированность и выносливость. В любой непонятной ситуации выпрямляйте спину. Осанка – наше мировосприятие. Те, у кого она есть, и те, кто ее фиксирует, подвержены дистрессам, эустрессам и тревожности гораздо меньше людей, у которых она «беспорядочная».

Нет ничего сложного в том, чтобы ходить прямо и держать осанку не от «пупка до лобка», а от затылочных бугров. Не верите? Прямо сейчас сгорбитесь, опустите плечи, втяните в них голову и начните тяжело дышать. Пять-семь минут в такой позе, и жизнь покажется вам невыносимо серой, а те, кто рядом, – похожими на чертей. Если же выпрямить спину, поднять голову, улыбнуться, дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить.

Методов много, они весьма разнообразны. Правда, есть «но»: любой метод помогает, лишь когда мы его применяем, а не просто знаем о нем, продолжая жить так, будто его нет или он не для нашей жизни.

Все мы бежим по жизни, пытаясь достичь поставленных целей и соответствовать запросам общества, перепрыгивая через трудности и препятствия. Если периодически не останавливаться для отдыха, скоро усталость возьмет свое и проблемы лягут на ослабшие плечи непосильным грузом. Выход – регулярное усилие по фиксации внимания (динамическая рефлексия):

• где я нахожусь (сфера приложения моих сил)?

• что надо сейчас сделать для собственной пользы?

Это помогает обрести душевную гармонию и покой, найти истинные ценности в жизни. Лучший помощник на пути к душевному равновесию – мы сами. От нас зависит наше самочувствие, то, как мы думаем и поступаем. Хотите найти душевное равновесие? Слушайте себя! Душевное равновесие есть внутри, его нужно найти, зафиксировать, осознать и начать постоянно пользоваться. Ничего нового – лишь перевод проблемы в задачу.

Когда плохо, представь, что тонешь. Ведь ты не будешь ждать, когда тебя спасут? Вот и сейчас не жди поддержки, спасайся сам. Никто не спасет, если не приложишь хоть каких-то усилий.

Небольшое отступление.

Если у вас есть хлебопечка Panasonic, вы тоже удивлялись, читая в инструкции, что «из шестичасового процесса выпечки два часа отводится на выравнивание температуры (ВТ). Лишь потом замешивается тесто. «Я плакаль» и злился. Но недавно до меня дошло – это несомненная и жизненная метафора: ВТ!

Тиражируемая тема успеха связывает его со словом «успеть» и требует сразу, оперативно и активно приступать к «замесу» чего угодно, что в итоге приводит к потере качества. Поспешность нужна всего в двух случаях, в остальном – это ненужная и вредная суета. Неумение «выравнивать температуру», когда это требуется, ведет к созданию некачественного продукта.

Пришли люди на встречу и, не использовав ВТ между собой, сразу «замешивают» разговор по важному делу. Почему-то и процесс, и результат – не те, которые могли бы быть. Если бросаться в проект без ВТ, то есть если нет понимания того, зачем он нужен всем и лично каждому, сложности не заставят себя ждать.

ВТ надо учиться! Кто-то вас научит пить чай, кто-то – варить кофе. Кто-то – общаться с родными и близкими. Спокойно, вдумчиво и равновесно: не глядя в айфон/телефон, не слушая новости по ТВ или радио. Если мы вдвоем, можем тихо заваривать и пить понемногу вкусный чай/кофе, попутно бесконфликтно решая важный вопрос. И вот он уже решен – быстро, оптимально, конструктивно и вовремя. Отчего? Оттого, что мы использовали ВТ отношений, синхронизировали друг друга – сонастроились, пришли в динамическое равновесие.

В эволюционно развитых системах управления встречи принято проводить в кругах, а не на иерархически выстроенных собраниях. Все начинается с ВТ (чекин, когда каждый выделяет пару минут, чтобы рассказать о своем состоянии). Проверено и работает. Всегда.

Пара глубоких вдохов и медленных выдохов, сделанных фиксированно и осознанно для ВТ, – уже много и достаточно.

Потом вам будет проще, яснее и легче.

По сути, душевное равновесие – эмоциональный баланс с самим собой. Синхронность всех составляющих: телесной, душевной, духовной. Достичь баланса возможно, если человек пребывает в расслабленном и спокойном состоянии: когда нет значимых для него отрицательных эмоций и мало что тревожит. Только при условии тренировки душевного равновесия можно прожить прекрасную, счастливую и спокойную жизнь.

Важно знать, что потеря внутреннего эмоционального баланса может серьезно сказаться на здоровье, вызвать развитие болезней не только нервной, но и других систем. Чтобы человек был здоров физически, ему необходимо и на уровне сознания создавать мир равновесия. Как?

Чтобы негатив окружающего мира не мешал нам достичь поставленных целей, нужно поддерживать и сохранять свое внутреннее равновесие, которое по сути – «ранимая и тонкая материя». Ее сохранность – тоже вещь хрупкая, поэтому важно знать, от каких обстоятельств себя следует изолировать, а какие – мелочь, отработанный материал. Есть несколько рекомендаций, позволяющих сохранять спокойствие и душевное здоровье.

Чтобы мир вокруг начал меняться к лучшему, нужно начать меняться самому.

Изменения должны происходить за счет внутреннего развития. В этом случае мы ищем, находим, фиксируем и развиваем в себе скрытые навыки, таланты и черты, которые пока не востребованы нами, начинаем ими пользоваться в повседневности.

Не просят – не помогай, не можешь – не обещай.

Помощь – это когда что-то делают вместЕ, а не вместО. Тогда не будет ни «причинения добра», ни «нанесения пользы», ни «подвергания объятиям». Случаев, когда человек не способен себе помочь, не так уж много. Их можно пересчитать на пальцах одной руки, и еще останутся незадействованные пальцы.

Умея прощать, можно жить полноценно и гармонично, потому что нельзя удержать равновесие, если в сердце живет обида; она способна все поглощать и разрушать. А «легкое сердце» – залог внутренней умиротворенности.

Не стоит без особой нужды стремиться к всеобщему признанию, пониманию и умиротворению. Нет смысла!

Будьте добрее, когда возможно, и в словах, и в делах. А возможно это всегда.

Не стоит завидовать: «Такой молодой, а уже сын генерала!» Зависть разъедает изнутри и не позволяет радоваться тому, что есть на данный момент.

Стоит практиковать динамическую рефлексию – отлично помогает фиксировать сферы, в которых мы пребываем, принимать адекватные и здравые решения, а это способствует душевному равновесию.

В жизни не должно быть места безделью. Даже свободные минуты лучше проводить с пользой для себя, стараясь извлекать из отдыха положительные, ресурсные состояния и эмоции.

Можно прислушаться к чужим рекомендациям или себе и найти индивидуальный путь к душевному равновесию!

Обычно люди обращаются за советом, – говорил Атос, – только чтобы не следовать ему, а если кто-нибудь и следует совету, только чтобы было кого упрекнуть впоследствии.

А. Дюма-отец. Три мушкетера

Все, что изложено далее, – не более чем рекомендации, это не советы, не директивы и не указания. В чем отличие совета от рекомендации? Совет – мнение, высказанное по поводу того, как нужно поступить, что и как сделать. Рекомендация (от лат. recommendatio – благоприятный отзыв) представляет собой разъяснение об определенном образе действий, наставление.

Совет дается на основании жизненного опыта советчика, чужого опыта. Он может основываться на слухах, фейках, непроверенных фактах. Совет, как правило, функционально ограничен: то, что хорошо в одной ситуации, не подходит в аналогичной. Он может настойчиво подталкивать к действию, причем по той схеме, по которой уже кто-то где-то делал. По мнению того, кто принял совет к исполнению, ответственность за результат его использования на практике лежит на советчике. А по мнению советчика, все с точностью до наоборот. Часто совет, особенно непрошеный, навязчивый, дается в виде мнения, которым не интересовались. Спросите у своих знакомых, как избавиться от зубной боли^[5]. Советы получите разнообразные, странные, забавные, причудливые – и бесполезные. Это чужой опыт, который может быть применен, если вас направят к стоматологу, и чем раньше, тем лучше. Такой совет – уже рекомендация. Чтобы совет был хорошим, мало хорошего содержания. Важно, чтобы тот, кому он адресован, был способен его реализовать. Ведь многие советы требуют изменения привычного Modus Vivendi, что является главным препятствием.

Дико выглядит, когда «диванные эксперты» дают советы стране: как и что ей надлежит делать, чего делать не стоит и как все люди, живущие в ней, должны поступать. Или совет запойному алкоголику бросить пить и начать заниматься спортом, работать, потому что алкоголь вреден, а бегать-прыгать полезно. Будто он сам этого не знает! Зато сразу и ничего не делая можно занять нишу Мудреца, потому как советы всегда исходят от Наимудрейшего, умудренного мудростью мудрых человека. Тот, кто дает совет, не может знать весь пакет информации. Рекомендация же дается тем, у кого есть собственные знания, умения, опыт, осознанный и переработанный.

Находясь в состоянии душевного равновесия, проще отделить «зерна от плевел»: на что обратить внимание, а от чего отказаться. Рекомендация представляет собой грамотную, адекватную информацию, имеющую непосредственное отношение к ситуации. Информацию можно использовать по своему усмотрению, сообразно собственному запросу-вопросу. Обладание ею дает свободу.

Тому, кто дает рекомендацию, нет необходимости быть наимудрейшим и самоутверждаться. Он знает пределы своей компетенции. Слова «совет» и «рекомендация» – синонимы, но разница, отличающая их друг от друга, все же есть.

Задача нашей жизни – уравновесить мир. Практически все «русские идеи» в разные периоды истории являлись в той или иной форме устремлением страны, общества и народа к правде, справедливости, любви, добру человеческого бытия, доминанте соборности, дружбы, кооперации, сотрудничества, взаимопомощи. Духовное без сотрудничества немыслимо. Духовность – не отказ от материального, а выход из него.

Искусство хорошо и уютно жить в человеческом обществе – предмет, которому нас следует обучать с младенчества. Но этому очень редко учат родители. Карма такая, что ли? Планета, общество, окружение, социум, в котором живем, – не всегда комфортное для нас место. Контакты, кроме «роскоши человеческого общения», часто трудны и неприятны. В жизни постоянно присутствуют глубоко личные и вечные вопросы, нерешенные задачи, переживаемые проблемы, проявленные и скрытые комплексы, а также деструктивные привычки, перешедшие в черты характера.

«Нет проблем – пощупайте пульс. Если найдете, убедитесь, что это ваш. Если он ваш, дело плохо!» Взрослый и состоявшийся человек отличается от незрелого не отсутствием проблем, а умением их успешно переводить в задачи.

Даже если мы не желаем окружающим ничего дурного, одним фактом своего существования мы уже кому-то мешаем. В обществе идет довольно жестокая борьба, но часто не по делу, а из-за того, что навязано всеобщей картиной мира. Чтобы быть минимально «уловленным миром» и по максимуму сохранять здравый и трезвый взгляд на мир, такую книгу следует иметь под рукой^[6]! Не для чтения, а как справочник. Возникла необходимость – заглянул, нашел, применил. И жизнь продолжается.

Текст получился плотный, насыщенный, вероятно, местами он покажется излишне трудным, сложным для восприятия, нелегким для осмысления и практического применения. Тема такая – сложная, нужная, полезная и интересная для тех, кто уже вырастил крылья и хочет создать свой маршрут полета.

P. S. Если в книге вам что-то не понравится, вызовет раздражение, разозлит или даже взбесит, имейте в виду: так и задумано. Это тренаж для закрепления материала, поддержания у себя равновесного состояния и устойчивости. Хочешь летать – расти крылья!

Сил, успеха и уверенности в себе!

Искренне ваш, в разумных пределах,

Автор

balance — приложение для балансировки

Ищете знания и рекомендации, чтобы быть уверенными в том, что правильно для вашего тела во время пременопаузы и менопаузы? Вы находитесь в правильном месте.

Бесплатное приложение balance , созданное известным специалистом по менопаузе, доктором Луизой Ньюсон и тысячами людей, которые поделились с нами своими знаниями о перименопаузе и менопаузе, позволяет отслеживать симптомы и получать доступ к персональному эксперту. контента, загрузите Health Report©, поделитесь историями в сообществе и многое другое.

Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами здесь.

72%

из Остаток пользователей получили доступ к лечению для облегчения симптомов менопаузы.

7 из 10

пользователей считают, что их психическое здоровье улучшилось благодаря балансу .

Более половины

из баланс пользователи говорят, что их физическое здоровье улучшилось после загрузки приложения.

Мы живем и дышим тремя обещаниями

Все дело в вас

— потому что ваше тело уникально

баланс  персонализируется с момента вашего входа в систему, показывая вам контент на основе информации, которой вы поделились с нами, такой как ваши симптомы и история болезни .

Вы не одиноки

— потому что мы здесь для вас

Приложение — это безопасное место, где люди могут общаться, делиться опытом и поддерживать друг друга на своем пути.

Вторая пара глаз

— потому что это помогает иметь эксперта на ладони

Мы всегда основаны на фактических данных и беспристрастны, что позволяет вам оставаться в курсе последних новостей и контента.

Отслеживайте свои симптомы и создавайте отчет о состоянии здоровья

Отслеживайте свои месячные, если они у вас есть

Записывайте свое настроение

Записывайте лекарства, которые вы принимаете

Медитируйте где угодно и когда угодно

Что говорит наше сообщество

Что говорит наше сообщество

Благодаря этому замечательному приложению, полному легко читаемой и понятной информации без жаргона, я чувствую, что теперь полностью контролирую то, через что проходит мое тело, и, более того, мне не нужно страдать от симптомов перименопаузы. . Мне 54 года, а я чувствую, что мне снова 21!

Информация, которую предоставляет balance , придает мне силы, которая дает мне уверенность в оценке собственных симптомов. Я даже смог успешно попросить и получить прописанный тестостерон (да, в NHS). Я искренне чувствую, что моя жизнь вернулась, и я не планирую когда-либо прекращать ЗГТ.

ВАУ!! Это приложение действительно меняет жизни стольких людей в глобальном масштабе… такое блестящее новшество, и я очень рад видеть дальнейшее путешествие.

Как неспециалист по менопаузе, я регулярно использую приложение balance для своих пациенток в менопаузе, так как оно не только предоставляет мне массу дополнительной информации, о которой я не стал бы спрашивать во время стандартной консультации, но в загруженная клиника NHS, когда у нас есть только максимум 10 минут на пациента, имея информацию баланс приложение может очень помочь в эффективном и лучшем лечении пациентов.

Я люблю Моменты счастья и считаю их чрезвычайно важными. Депрессия во время менопаузы превратилась во что-то пугающее и отличное от странного подавленного настроения, которое у меня было в предыдущие годы. Я никогда не откажусь от ЗГТ только по этой причине. Я чувствую себя прекрасно в эти дни […] Мы не все сходим с ума, это просто менопауза. Я люблю balance+ и нахожу это фантастическим. Спасибо Спасибо спасибо.

balance+ это сила девушки во всей красе!

Ведущее приложение мирового класса

Мы с гордостью сообщаем, что приложение balance теперь сертифицировано ведущей организацией цифрового здравоохранения ORCHA, которая проверяет и утверждает приложения для здоровья для Национальной службы здравоохранения и нескольких национальных органов здравоохранения по всему миру. .

баланс не только достигли, но и намного превзошли их проходной балл, настолько, что мы были отмечены как приложение недели ORCHA, и мы очень гордимся!

См. функцию баланса в ресурсах NHS здесь .

Ведущее приложение мирового уровня

Приложение дня от Apple!

Для нас большая честь сообщить, что Apple наградила наше баланс приложение «Приложением дня»!

Это поможет гораздо большему количеству людей, переживающих перименопаузу и менопаузу, и продвинет нашу миссию сделать поддержку менопаузы всеобъемлющей и доступной для всех.

Мы смирены и полны решимости продолжать наше обещание помочь как можно большему количеству людей.

Подробнее здесь.

Продукт 2021 года по версии Bionow!

баланс app был очень рад получить награду Bionow «Продукт года 2021»!

Условия присуждения награды касались продукта, который:

• Подпадает под определение «использование инновационных подходов к разработке биомедицинских услуг, оборудования или продуктов, особенно тех, которые служат потребностям здравоохранения».
• Демонстрирует инновационное решение конкретной проблемы, возникающей в промышленности/секторе здравоохранения.

Для нас большая честь попасть в шорт-лист вместе с некоторыми чрезвычайно инновационными, впечатляющими и сложными организациями.

Основные характеристики

• Симптомы

  Последняя проверка сегодня утром

• Настроение

  Последняя проверка сегодня утром

• Периоды

  Последний вход 14 дней назад

• Сон

  Последняя регистрация прошлой ночью

ЛЕГКО Отслеживайте свои симптомы

Следите за своими симптомами и здоровьем

Записывайте свои симптомы, настроение, месячные, питание, физические упражнения и сон.

ГОТОВЫЕ ОТЧЕТЫ ДЛЯ ВАШЕГО терапевта

Отслеживайте любые изменения и закономерности

Вы сможете увидеть, как все меняется с течением времени, и загрузить персональный отчет о состоянии здоровья © для своего врача.

ЧАСТЬ СООБЩЕСТВА

Учитесь на опыте других

Присоединяйтесь к сообществу, где у вас будет доступ к обзорам лечения (ЗГТ и альтернативы), экспериментам по облегчению симптомов и безопасному месту для обмена историями.

balance+

Переключившись на balance+ на главной странице приложения, вы можете найти первого в мире одобренного врачом помощника для здоровья и хорошего самочувствия.

Специально для женщин в перименопаузе и менопаузе доктор Луиза Ньюсон отобрала лучших специалистов и врачей в области менопаузы.

Наши balance+ гуру собрались вместе, чтобы предоставить вам беспрецедентный доступ к своему контенту, помогая оптимизировать ваше психическое и физическое здоровье.

Узнать больше.

balance for Health Care Professionals

Мы знаем, что некоторым людям может потребоваться до 10 визитов к врачу, прежде чем они получат соответствующий диагноз и лечение менопаузы.

Чтобы устранить эту ненужную нагрузку на нашу Национальную службу здравоохранения и, что особенно важно, на нуждающихся пациентов, приложение ORCHA, одобренное balance , можно использовать для постановки диагноза в течение 1 консультации.

Мы помогаем медицинским работникам помочь вам.

Узнать о балансе для HCP

Balance for the Workplace

Мы очень рады, что поддерживаем организации в конкретных решениях по устранению запретов на менопаузу и помогаем им сохранить свои таланты. Посетите наш баланс на странице Workplace.

Баланс Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Синонимы
• Тест
• Связанный контент
• Примеры
• Британский
• Научный
• Идиомы и фразы

Показывает уровень сложности слова.

[ bal-uhns ]

/ ˈbæl əns /

Сохрани это слово!

См. синонимы для: balance / сбалансированный / балансирующий на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

сущ.

состояние равновесия или равновесия; равное распределение веса, количества и т. д.

нечто, используемое для достижения равновесия; противовес.

психическая устойчивость или эмоциональная устойчивость; привычка к спокойному поведению, суждению и т. д.

состояние телесного равновесия: Потерял равновесие и упал с лестницы.

прибор для определения веса, обычно с помощью равновесия стержня с точкой опоры в центре, на каждом конце которого подвешены весы или тарелка, одна из которых держит предмет известного веса, а другая держит предмет, который нужно измерить. взвешенный.

остаток или остаток: Он нес то, что мог, а остаток оставил своему брату.

сила или способность решать исход, бросая свою силу, влияние, поддержку и т. п. в ту или иную сторону.

(в виноделии) степень, в которой все атрибуты вина находятся в гармонии, при этом ни один из них не является слишком заметным или недостаточным.

Бухгалтерский учет.

1. равенство сумм двух сторон счета.
2. разница между суммой дебета и суммой кредита счета.
3. Неоплаченная разница, представленная превышением дебета над кредитом.

корректировка счетов.

акт балансировки; сравнение по весу, количеству, важности и т. д.; оценивать.

преобладающий вес: Баланс вины на вашей стороне.

Изобразительное искусство. композиция или размещение элементов дизайна, таких как фигуры, формы или цвета, таким образом, чтобы создать эстетически приятное или гармонично интегрированное целое.

Танец. уравновешивающее движение.

Также называется балансиром. Часовое искусство. колесо, которое колеблется против натяжения волосковой пружины, чтобы регулировать ход часов.

Баланс, Астрономия, Астрология. созвездие или знак Весов; Весы.

Аудио. (в стереофонической звуковой системе) сравнительная громкость двух динамиков, обычно устанавливаемая регулятором (регулировкой баланса) на усилителе или ресивере.

глагол (используется с дополнением), уравновешенный, уравновешивающий.

приводить или удерживать в равновесии; уравновешенность: удерживать книгу на голове.

для симметричного расположения, регулировки или пропорции частей.

быть равным или пропорциональным: Я всегда счастлив, когда наличные деньги покрывают ожидаемые расходы. Одна часть уравнения должна уравновешивать другую.

Бухгалтерский учет.

1. , чтобы сложить две стороны (счета) и определить разницу.
2. сделать необходимые записи в (счете) так, чтобы суммы двух сторон были равны.
3. для урегулирования путем оплаты оставшейся суммы на счете; уравнять или отрегулировать.

для взвешивания на весах.

для оценки относительного веса или важности; сравнить: уравновесить все вероятности ситуации.

в качестве противовеса; противовес; offset: преимущества более чем уравновешивают недостатки.

Танец. двигаться в ритме туда и обратно: уравновешивать своего партнера.

глагол (используется без объекта), уравновешенный, уравновешивающий.

иметь равенство или эквивалентность по весу, частям и т. д.; быть в равновесии: счет не уравновешен. Балансируют ли эти весы?

Бухгалтерский учет. считать или корректировать счета.

колебаться или колебаться: он бесконечно балансировал и выжидал, прежде чем принять решение.

Танец. двигаться вперед и назад или в противоположных направлениях.

ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ баланса

3 уравновешенность, самообладание.

См. синонимы слова «баланс» на Thesaurus.com

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Идиомы о равновесии

на волоске, с сомнительным исходом или неизвестностью: пока присяжные совещались, его судьба висела на волоске.

в целом, с учетом всех аспектов: в целом новый продукт работает хорошо.

Происхождение баланса

1250–1300; Среднеанглийский баланс от англо-французского; Старофранцузский баланс от неподтвержденного вульгарно-латинского balancia, вариант неподтвержденного bilancia, эквивалентный позднелатинскому bilanc- (основа bilanx «с двойными чешуйками»; латинское bi- bi- ¹ + lanx «металлическая посуда, сковорода из пары весов») + -ia -ia

исследование синонимов весов

6. См. остаток. 13. См. симметрию.

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ СЛОВА баланс

баланс · способный, прилагательное

Слова рядом баланс

Балак, Балакирев, Балаклава, Балаково, балалайка, баланс, бревно, мост баланса, баланс контроль, сбалансированный, сбалансированное питание

Другие определения баланса (2 из 2)

баланс

[ bal-uhn-sey; французский ба-лан-сей ]

/ ˌbæl ənˈseɪ; Французский ba lɑ̃ˈseɪ /

существительное во множественном числе bal·an·cés [bal-uhn-seyz; французский ba-lan-sey]. /ˌbæl ənˈseɪz; Французский ba lɑ̃ˈseɪ/. Балет.

раскачивающийся шаг, выполняемый на месте, при котором вес тела слегка переносится с одной ноги на другую, при этом танцор опускается на пятку ноги, на которую переносится тело, с согнутыми коленями.

Происхождение слова «balancé»

<французское, использование существительного причастия прошедшего времени от balancer для баланса, качания, качания

Dictionary.com Полный текст
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

Слова, относящиеся к балансу

равенство, гармония, напряжение, стабильность, разница, прибыль, избыток, корректировка, гармонизация, компенсация, корректировка, стабилизация, взвешивание, оценка , расчет, антитезис, соответствие, противовес, эквивалентность, четность

Как использовать баланс в предложении

• Если вы получили частичную выплату или не получили все деньги, предназначенные для ребенка-иждивенца до 17 лет, вы можете потребовать остаток по вашей декларации за 2020 год.

  Налоговый сезон 2021: грядет торнадо|Мишель Синглтери|12 февраля 2021|Washington Post

• Есть также стулья, которые дадут вам тренировку всего тела, пока вы сидите и смотрите в экран, как баланс мяч стул.

  Лучшее рабочее кресло для любого домашнего офиса|Компания PopSci Commerce|11 февраля 2021 г.|Popular-Science

• CPUC продолжает пытаться собрать остаток.

  Коммунальные предприятия должны миллионы этому государственному регулирующему агентству. Проблема? Агентство не может отследить, что ему причитается.|Скотт Моррис, Bay City News Foundation|10 февраля 2021 г.|ProPublica

• Лучший способ доминировать в локальном поиске — найти идеальный баланс между оптимизацией и качеством.

  Пошаговое руководство для малого бизнеса по доминированию в локальном поиске в 2021 г.|Джозеф Дайсон|10 февраля 2021 г.|Наблюдение за поисковой системой

• Добавление нежирного мяса, такого как вяленая индейка, для увеличения содержания белка. лучший баланс питательных веществ.

  Это любимые лыжные обеды наших редакторов|Ула Хробак|9 февраля 2021 г.|Outside Online

• Я думаю, он пытался продемонстрировать равновесие и эквивалентность.

  Памятка полицейским: критика — это не нападение|Майкл Томаски|28 декабря 2014|DAILY BEAST

• Например, как вы уравновешиваете честность с желанием защитить себя?

  Дафна Меркин о Лене Данэм, книжной критике и самоанализе|Минди Фараби|26 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Мужчины и женщины уравновешивают друг друга, и мы должны достичь точки, в которой нам будет комфортно с уважением друг к другу.

  Манифест Бейонсе: Цитаты о нигилизме и феминизме|Эми Циммерман|12 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Нам нужно найти баланс между ложными тревогами и тем, чтобы любые неотложные медицинские вопросы оставались незамеченными.

  Эта вакцина против гриппа убила 13 человек?|Барби Лаца Надо|2 декабря 2014|DAILY BEAST

• Точно так же попытка уравновесить силы соперничающих европейских государств привела к конфликту.

  «Америка отступает»: почему неоизоляционизм взорвался при Обаме и что мы можем с этим сделать|Джеймс Кирчик|1 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Постоянное чувство легкого равновесия следует развивать с помощью упражнений на равновесие.

  Культура экспрессивного голоса|Джесси Элдридж Саутвик

• И пока она колебалась между послушанием одному и долгом по отношению к другому, ее жизнь, ее любовь и будущее оказались на волоске.

  Поселенец|Оскар Мишо

• Он должен был заплатить одну треть суммы до того, как книга отправится в печать, а остаток он должен был выплатить в разумные сроки.

  The Homesteader|Oscar Micheaux

• Правительственные гранты составляют около двух третей дохода, а остаток пополняется за счет открытой подписки и за счет сборов.

  Бирмингемский словарь Шоуэлла|Томас Т. Харман и Уолтер Шоуэлл

• В течение нескольких часов проблема висела на волоске, и наконец даже упрямый Лефвр начал подумывать об отступлении.

  Маршалы Наполеона|Р. P. Dunn-Pattison

Определения слова balance в Британском словаре (1 из 2)

весы

/ (ˈbæləns) /

сущ.

устройство для взвешивания, обычно состоящее из горизонтальной балки, вращающейся в центре, к концам которой подвешены две чаши. Взвешиваемое вещество помещается в одну чашу, а известные гири помещаются в другую до тех пор, пока луч не вернется в горизонтальное положение. фразы весят на чаше весов, висят на волоске)

состояние равновесия

то, что приводит к такому состоянию

равновесия тела; устойчивостьтерять равновесие

эмоциональная устойчивость; спокойствие ума

гармония частей целого баланс в художественной композиции

акт взвешивания факторов, количеств и т. д. друг против друга

способность влиять или контролироватьон держал равновесие сил осталось оставить мне остаток того, что ты мне должен

бухгалтерский учет

1. равенство сумм дебета и кредита на счете
2. разница между такими суммами

химия состояние химического уравнения, в котором количество, вид, электрические заряды и т. д. атомов на противоположных сторонах равны

уравновешивающее движение

сокращение от пружинного баланса

на весах в неопределенном или нерешительном состоянии

на весах после взвешивания всех факторов

подведите итоги, чтобы прийти к компромиссу

глагол

(tr) взвешивать или как бы на весах

(intr) находиться или приходить в равновесие

(tr) приводить в равновесие или удерживать его

(tr) оценивать или сравнивать относительный вес, важность и т. д.

(tr) действовать так, чтобы уравнять; быть равным

(tr) составить или расположить так, чтобы создать состояние гармонии

(tr) привести (химическое или математическое уравнение) в равновесие

(tr) бухгалтерский учет

1. для расчета суммы кредита и дебета (счета) для определения разницы
2. для выравнивания суммы кредита и дебета (счета) путем внесения определенных записей
3. для расчета или корректировки (счета) путем оплаты любые деньги, причитающиеся

(внутренние) (бизнес-счета, баланса и т. д.), чтобы общая сумма дебета и кредита равнялась

, чтобы соответствовать или противодействовать (партнеру по танцам или его или ее шагам), двигаясь вперед и назад он или она

Производные формы баланса

balanceable, прилагательное

Происхождение слова balance

C13: от старофранцузского, от вульгарного латинского bilancia (незасвидетельствовано), от позднелатинского bilanx, имеющего две шкалы, от bi- 1 + lanx scale

Британский словарь определений слова balance (2 из 2)

Balance

/ (ˈbæləns) /

существительное

the Balance созвездие Весов, седьмой знак зодиака

Collins English Dictionary — Complete012Dictionary
© William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins
Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Научные определения баланса

баланс

[ băl′əns ]

900 тип общий заряд в реагентной (левой) части уравнения соответствует числу и заряду в продукте (правая) часть уравнения.