Протеин фото: Сывороточный протеин Москва – купить по цене 1 600 руб.. Заказать с бесплатной доставкой в Москве и по России ✔️

что это, как правильно пить и принимать для набора мышечной массы

https://rsport.ria.ru/20220522/protein-1789925869.html

Протеин для набора мышечной массы: польза и вред, как правильно принимать

Протеин: что это, как правильно пить и принимать для набора мышечной массы

Протеин для набора мышечной массы: польза и вред, как правильно принимать

Врач-кардиолог Сарбоз Сечоиев, руководитель по фитнесу велнес-клуба «Чистые пруды» Сергей Блюхер, спортсмен-бодибилдер и тренер Дмитрий Свидовский рассказывают… РИА Новости Спорт, 23.05.2022

2022-05-22T04:00

2022-05-22T04:00

2022-05-23T22:17

зож

спорт

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/15/1789921977_0:202:3072:1930_1920x0_80_0_0_f6a6dc30cdcc6091062342404606145a.jpg

МОСКВА, 22 мая — РИА Новости. Врач-кардиолог Сарбоз Сечоиев, руководитель по фитнесу велнес-клуба «Чистые пруды» Сергей Блюхер, спортсмен-бодибилдер и тренер Дмитрий Свидовский рассказывают РИА Новости об особенностях приема протеина для похудения и набора мышечной массы, делятся советами, как правильно пить белковые коктейли до и после тренировки. Создание стройного и рельефного тела не ограничивается только тренировками и сбалансированным рационом питания. Чтобы закрепить результат и увеличить мышечную массу, необходимо дополнительное спортивное питание. Самое распространенное среди спортсменов и фанатов фитнеса — употребление протеина.Кажется, готовить и принимать его легко. Но не все так просто, как может казаться на самом деле. Важно при введении дополнительных добавок учитывать конституцию тела, высчитанную норму белка и другие особенности организма. Так прием протеина будет эффективным и полезным.ПротеинКак отмечает врач-кардиолог Сарбоз Сечоиев, протеин — натуральный продукт, изготовленный на основе очищенного белка. Попадая в организм, он расщепляется до аминокислот и усваивается. Всего существует 21 вид аминокислот, каждый из которых выполняет свою функцию. Восемь из них незаменимы — они содержатся только в биологически активных добавках или пище определенного вида. Организм не способен синтезировать их самостоятельно. Протеин восполняет недостающие микроэлементы в организме, благоприятно влияя на работу иммунной и ферментативной систем. ВидыВиды протеина разделяют по основной классификации белка на животный и растительный. Мастер-тренер Сергей Блюхер отметил следующие виды протеина, которые встречаются в актуальном ассортименте:Главное преимущество — свою смесь могут найти даже сторонники веганства и вегетарианства. Для набора мышечной массы распространено употреблять сывороточный протеин. По словам Блюхера, он идеально подходит для набора мышечной массы. Так как такой тип протеина быстро попадает в кровь, его лучше принимать с утра и сразу после тренировки.В каких продуктах содержитсяК продуктам, содержащим большое количество животного белка относятся красная икра и красная рыба, сыр «Пармезан», куриная грудка, тунец, говядина, морепродукты, греческий йогурт, творог. Больше всего растительного белка содержится в сое, тыквенных семечках, чечевице, красной фасоли, овсе. Стоит учитывать, что многие высокобелковые продукты содержат еще углеводы и жиры. Например, в бобах белка содержится меньше, чем углеводов, а в орехах — больше жиров. Помните, белки и углеводы перевариваются при помощи разных ферментов, поэтому нужно придерживаться раздельного питания. Один прием пищи нужно сделать белковым, а другой — углеводным.Как правильно принимать протеинПрежде чем начать принимать протеин, нужно рассчитать правильную дозировку, учитывая цели приема, параметры тела, вид добавки и пр. Также важно помнить, что определенную дозу белка человек получает из употребляемых продуктов. Для каждой цели есть свой рацион и своя порция протеина. Рассчитав свою норму, необходимо придерживаться именно ее.По словам Сергея Блюхера, протеин нужно принимать каждый день, а не только в день тренировок.Расчет дозировкиРекомендуемая среднестатистическая суточная доза протеина:Когда принимать протеинОсобых рекомендаций, касающихся времени приема протеина, нет. Белковые коктейли можно употреблять в любое время суток, предварительно протестировав возможные варианты на себе. Нужно прислушиваться к своим ощущениям и не забывать, что многое зависит от рациона и особенностей организма. Схема приема протеинаСхема приема протеина полностью зависит от цели увеличения количества белка в рационе.Для похуденияКак рекомендует Блюхер, в идеале для похудения нужно использовать два вида протеина: быстрый изолят (сывороточный) или комплексный (сывороточный и яичный), медленный (казеиновый). Пить коктейли нужно по схеме, как для набора мышечной массы, только с заменой двух приемов пищи медленным протеином (казеином). Обязательно включите регулярные занятия спортом для приобретения идеальных форм. Также допускается употребление различных жиросжигателей, например, L-карнитин.Для набора мышечной массыСергей Блюхер предлагает следующую схему употребления протеина для тех, кто стремится нарастить и укрепить мышечную массу:Коктейли с протеиномДля приготовления коктейлей понадобится шейкер, жидкость (вода, фруктовый сок или молоко) и несколько мерных ложек порошка протеина. Добавьте 150-200 мл жидкости в шейкер, сухую смесь и тщательно взболтайте, чтобы коктейль стал однородным.Возможный вред и противопоказания к приему протеинаПротеин изготавливается с добавлением натуральных ароматизаторов и различных добавок, благодаря чему спортсмены могут заменять белковым коктейлем калорийный десерт. Но нужно быть осторожным с сочетанием вкусов, так как некоторые добавки могут вызвать аллергическую реакцию. Также возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов. При подборе подходящего протеина нужно проконсультироваться со специалистом или выбирать смеси без добавок, если ваш организм склонен к аллергии.Рекомендации экспертовБез дополнительного приема протеина можно обойтись, если вы получаете всю норму белка из обычной еды. Эксперты советуют протеиновый шейк в случае невозможности употребления своей нормы белка за суточный рацион.

https://rsport.ria.ru/20220519/myshtsy-1789563523.html

https://rsport.ria.ru/20220519/nogi-1789460305.html

https://rsport.ria.ru/20220520/rastyazhka-1789769978.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/15/1789921977_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_0eef41046ae0dc58887166586919ee53.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, здоровье

ЗОЖ, Спорт, Здоровье

МОСКВА, 22 мая — РИА Новости. Врач-кардиолог Сарбоз Сечоиев, руководитель по фитнесу велнес-клуба «Чистые пруды» Сергей Блюхер, спортсмен-бодибилдер и тренер Дмитрий Свидовский рассказывают РИА Новости об особенностях приема протеина для похудения и набора мышечной массы, делятся советами, как правильно пить белковые коктейли до и после тренировки.

Создание стройного и рельефного тела не ограничивается только тренировками и сбалансированным рационом питания. Чтобы закрепить результат и увеличить мышечную массу, необходимо дополнительное спортивное питание. Самое распространенное среди спортсменов и фанатов фитнеса — употребление протеина.

Кажется, готовить и принимать его легко. Но не все так просто, как может казаться на самом деле. Важно при введении дополнительных добавок учитывать конституцию тела, высчитанную норму белка и другие особенности организма. Так прием протеина будет эффективным и полезным.

Протеин

Как отмечает врач-кардиолог Сарбоз Сечоиев, протеин — натуральный продукт, изготовленный на основе очищенного белка. Попадая в организм, он расщепляется до аминокислот и усваивается. Всего существует 21 вид аминокислот, каждый из которых выполняет свою функцию. Восемь из них незаменимы — они содержатся только в биологически активных добавках или пище определенного вида. Организм не способен синтезировать их самостоятельно. Протеин восполняет недостающие микроэлементы в организме, благоприятно влияя на работу иммунной и ферментативной систем.

«

«Белок нужен для восстановления после нагрузки, будь то кардио или силовая тренировка, кроссфит или плавание в бассейне, аквааэробика. Рекомендуем использование протеина как спортивную добавку всем спортсменам, — комментирует Сарбоз Сечоиев. — Важно следить и поддерживать суточную норму белка, чтобы серьезно не навредить сердцу, печени и почкам. Я рекомендую узнать свой уровень сразу нескольких белковых показателей, сдав биохимический анализ крови, общий анализ крови или анализ мочи».

© ФотоПротеин

© Фото

Виды протеина разделяют по основной классификации белка на животный и растительный. Мастер-тренер Сергей Блюхер отметил следующие виды протеина, которые встречаются в актуальном ассортименте:

1. 1.

   Гидролизат. Разновидность сывороточного протеина и, пожалуй, самый качественный вид спортивного питания. Это предварительно расщепленный протеин. Употреблять его лучше в виде послетренировочных коктейлей и перед силовыми тренировками. Он создает мощный отклик уровней аминокислот и инсулина в крови, что устраняет аппетит и избавляет от ненужных калорий. А еще порошковый сывороточный протеин с гидролизатами полностью растворимый продукт, не забивающий шейкер.

2. 2.

   Изоляты. Относятся к быстроусвояемому питанию. Содержат небольшое количество (или совсем отсутствуют в составе) жиров и углеводов, благодаря чему изоляты идеально подходят для похудения. Отличаются высокой стоимостью.

3. 3.

   Казеин. Это «медленный» протеин, полная противоположность сывороточному. Он усваивается в течение 6-7 часов и подходит для замены приема пищи. Стремящимся похудеть и обрести идеальное тело рекомендуется принимать творог или казеиновый протеин перед сном, чтобы нарастить мышечную массу и избавиться от ночного голода.

4. 4.

   Соевый протеин. Продукт, содержащий в составе глютамин, аргинин и ряд аминокислот.

5. 5.

   Яичный протеин. Имеет в составе небольшое количество углеводов при высоком содержании аминокислот.

6. 6.

   Изолят молочного белка. Качественный продукт, сочетающий в себе свойства казеина и сывороточного протеина. Отличается низким содержанием белка.

Главное преимущество — свою смесь могут найти даже сторонники веганства и вегетарианства. Для набора мышечной массы распространено употреблять сывороточный протеин. По словам Блюхера, он идеально подходит для набора мышечной массы. Так как такой тип протеина быстро попадает в кровь, его лучше принимать с утра и сразу после тренировки.

Как набрать мышечную массу: тренировки и рацион питания

19 мая 2022, 21:25

В каких продуктах содержится

К продуктам, содержащим большое количество животного белка относятся красная икра и красная рыба, сыр «Пармезан», куриная грудка, тунец, говядина, морепродукты, греческий йогурт, творог. Больше всего растительного белка содержится в сое, тыквенных семечках, чечевице, красной фасоли, овсе. Стоит учитывать, что многие высокобелковые продукты содержат еще углеводы и жиры. Например, в бобах белка содержится меньше, чем углеводов, а в орехах — больше жиров. Помните, белки и углеводы перевариваются при помощи разных ферментов, поэтому нужно придерживаться раздельного питания. Один прием пищи нужно сделать белковым, а другой — углеводным.

Как правильно принимать протеин

Прежде чем начать принимать протеин, нужно рассчитать правильную дозировку, учитывая цели приема, параметры тела, вид добавки и пр. Также важно помнить, что определенную дозу белка человек получает из употребляемых продуктов. Для каждой цели есть свой рацион и своя порция протеина. Рассчитав свою норму, необходимо придерживаться именно ее.

По словам Сергея Блюхера, протеин нужно принимать каждый день, а не только в день тренировок.

«

«В дни отдыха от тренировок организм восстанавливается, соответственно, потребность в протеине возрастает. Поэтому необходимо в день отдыха также принимать необходимое количество протеина», — объясняет эксперт.

© ФотоДевушка делает протеиновый коктейль

© Фото

Расчет дозировки

Рекомендуемая среднестатистическая суточная доза протеина:

• для женщин — 60–90 г;
• для мужчин — 80–150 г;
• для дошкольников — 3 г/кг массы тела;
• для школьников — 2,5 г/кг массы тела.

«

«Для женщин суточная норма составляет один грамм на каждый килограмм собственного веса. Если представительница прекрасного пола весит 60 килограмм, ей необходимо 60 грамм белка. Количество увеличивается до 1,2 грамма, когда посещают спортивный зал, — отмечает тренер Сергей Блюхер, — Мужчины, которые не занимаются спортом, должны употреблять 1,2 грамма белка на каждый килограмм своей массы. Это количество увеличивается до 1,5-2 г на 1 кг собственного веса если речь идет об активном образе жизни. При этом важно учитывать, что спортивная добавка не может содержать в себе 100% белка, средний показатель – 70-93%».

Когда принимать протеин

© ФотоПротеин и добавки для финтесса

© Фото

Особых рекомендаций, касающихся времени приема протеина, нет. Белковые коктейли можно употреблять в любое время суток, предварительно протестировав возможные варианты на себе. Нужно прислушиваться к своим ощущениям и не забывать, что многое зависит от рациона и особенностей организма.

«

«Нужно рассчитать свою суточную норму, затем разделив ее на 30. Вы получите примерное количество приемов протеина. Почему делить именно на 30 грамм? Дело в том, что наш желудочно-кишечный тракт не может качественно усвоить больше 30 грамм белка за один прием, не перегружая организм», — рассказывает врач-кардиолог Сарбоз Сечоиев.

Схема приема протеина

Схема приема протеина полностью зависит от цели увеличения количества белка в рационе.

Для похудения

Как рекомендует Блюхер, в идеале для похудения нужно использовать два вида протеина: быстрый изолят (сывороточный) или комплексный (сывороточный и яичный), медленный (казеиновый). Пить коктейли нужно по схеме, как для набора мышечной массы, только с заменой двух приемов пищи медленным протеином (казеином). Обязательно включите регулярные занятия спортом для приобретения идеальных форм. Также допускается употребление различных жиросжигателей, например, L-карнитин.

«

«При похудении необходимое количество белка обычно возрастает, для того чтобы меньше чувствовать голод и поддерживать необходимый уровень аминокислот в крови», — комментирует Свидовский.

© Фото : Anastasiya Kargapolova Девушка и протеин

© Фото : Anastasiya Kargapolova

Для набора мышечной массы

Сергей Блюхер предлагает следующую схему употребления протеина для тех, кто стремится нарастить и укрепить мышечную массу:

1. 1.

   Утром. Порция быстроусвояемого белкового коктейля (сывороточного или комплексного) через полчаса после пробуждения. С утра порция белка необходима, так как ночью мышцы проходят восстановительный цикл.

2. 2.

   Днем. Порция изолята (или комплексного протеина) между приемами пищи. Это поможет пополнить аминокислотный пул.

3. 3.

   Перед тренировкой. За 40 минут до занятий выпить изолят, чтобы поддержать уже имеющийся уровень аминокислот в мышцах.

4. 4.

   После тренировки. Запасы гликогена и концентрация аминокислот снижаются. Рекомендуется пить комплексный протеин с быстрыми углеводами, гейнер с простыми углеводами.

5. 5.

   Перед сном. Для обеспечения притока аминокислот пить казеиновый протеин (усваивается за 6-8 часов).

«

«При наборе мышечной массы количество белка снижается и держится на среднем уровне. В первую очередь, чтобы мышечная масса росла, необходимо обеспечить тело энергией, а это уже — преимущественно углеводы», — отмечает Свидовский.

Как накачать ноги: лучшие упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

19 мая 2022, 16:20

Коктейли с протеином

Для приготовления коктейлей понадобится шейкер, жидкость (вода, фруктовый сок или молоко) и несколько мерных ложек порошка протеина. Добавьте 150-200 мл жидкости в шейкер, сухую смесь и тщательно взболтайте, чтобы коктейль стал однородным.

«

«Рецептур протеиновых коктейлей, а также смесей в виде порошка для их приготовления, огромное количество. Тут на вкус и цвет, каждый выбирает то, что ему нравится. Конечно, не стоит забывать о качестве, экономить на продукте не стоит, — рассказывает Свидовский. — Желательно делать коктейль на воде, чтобы не мешать его усвоению. Пользы от него масса, экономит время и отлично подходит для перекуса. Если необходимо принимать белок, но нельзя перегружать ЖКТ мясом, заменяем его данной смесью (частично)».

Возможный вред и противопоказания к приему протеина

Протеин изготавливается с добавлением натуральных ароматизаторов и различных добавок, благодаря чему спортсмены могут заменять белковым коктейлем калорийный десерт. Но нужно быть осторожным с сочетанием вкусов, так как некоторые добавки могут вызвать аллергическую реакцию. Также возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов. При подборе подходящего протеина нужно проконсультироваться со специалистом или выбирать смеси без добавок, если ваш организм склонен к аллергии.

«

«Важно знать свою личную суточную норму белка и придерживаться ее: сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом. При всей неоспоримой пользе натурального протеина, превышать норму белка не рекомендуется. Неправильный рацион питания и передозировка протеином могут негативно влиять на работу центральной нервной системы, нарушить витаминный обмен, ухудшить состояние ногтей и волос», — отмечает Сечоиев.

Растяжка мышц для начинающих: лучшие упражнения в домашних условиях

20 мая 2022, 17:30

Рекомендации экспертов

Без дополнительного приема протеина можно обойтись, если вы получаете всю норму белка из обычной еды. Эксперты советуют протеиновый шейк в случае невозможности употребления своей нормы белка за суточный рацион.

«

«Новичкам я бы рекомендовал не покупать сразу банку на 5 кг шоколадного протеина по акции. Уверяю, через 3-4 недели вы с большой долей вероятности захотите разнообразия. Начните знакомство с продуктом с небольшого объема. В продаже есть индивидуальные порции, экономичные объемы до 1 кг, — советует Блюхер. — Протеин должен быть вкусным и приятным дополнением к вашему рациону».

© Anastasiya Kargapolova Девушка употребляет протеин

© Anastasiya Kargapolova

что это такое, как правильно принимать, виды протеина, польза и вред для организма

Спортивная добавка протеин давно является самым известным продуктом для профессиональных спортсменов и любителей, а так же лидером продаж на рынке спортивного питания. Но до сих пор не каждый вычеркнул протеин из списка запрещенной химии, не подозревая о том, что это белок, который необходим каждому организму. В процессе производства некоторые продукты проходят несколько этапов извлечения и очистки белка, который впоследствии можно разбавлять молоком или водой и принимать в виде коктейля, экономя время на приготовление пищи. Существует несколько видов таких порошков, поэтому каждому подойдет разный продукт в зависимости от цели.

Что такое протеин

Протеин или белок – макроэлемент, способствующий нормализации работы органов и тканей, построению новых клеток, в том числе и мышечной ткани, участвующий в обменных процессах, необходимый для правильного функционирования всех органов и систем человека.

В спортивном питании был создан специальный продукт – протеиновый порошок, который является пищевой добавкой, полученной в чистом сухом виде практически без сахара и жира. Таким образом, время на усвоение коктейля значительно сокращается, а богатый состав порошка обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами и калориями.

Например, сывороточный протеин получают из молочной сыворотки, из которой отсеивается все лишние компоненты, и извлекаются белки. Далее белки сортируются и высушиваются, после чего и получается протеиновый порошок. Отсюда следует вывод, что протеин не вредит здоровью, так как добывается из натуральных продуктов питания. Так же протеин получают из сои, говядины, яиц.

Зачем нужен протеин спортсменам

Получив такой порошок на производстве, его распространяют по магазинам спортивного питания. Почему бы спортсменам не употреблять молоко в чистом виде, питаться куриным филе и яйцами, и получать все те же белки? Дело в том, что белки в составе производственного порошка усваиваются моментально, что необходимо сразу после тренировок, как силовых, так и кардио. Более того, коктейли обогащены витаминами, содержат как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, максимально очищены от жиров и молочного сахара. В итоге спортсмен получает чистый легкоусваиваемый белок, который просто приготовить, переносить в сумке и употреблять в любом месте, когда нет времени на прием пищи.

Польза и вред протеина

Преимущества протеинового коктейля:

• Насыщает всеми необходимыми аминокислотами – заменимыми и незаменимыми.
• Быстро усваивается, особенно это необходимо после тренировки.
• Легко приготовить, в отличие от других продуктов питания.
• Просто и удобно переносить порцию сухого порошка в шейкере.
• Способствует росту мышечной ткани.
• Прием некоторых видов протеина разрешен при похудении.

Недостатки и побочные эффекты:

• Возможна индивидуальная непереносимость.
• Может вызывать дискомфорт и расстройства органов пищеварения, в том числе – диарею, запоры, тошноту и рвоту.

Противопоказания к приему протеина

Прием добавки противопоказан при индивидуальной непереносимости лактозы. Также нежелателен лицам, не достигшим совершеннолетия.

Состав протеина

Помимо чистого белка, который содержит группу заменимых аминокислот и незаменимых, которые должны поступать в организм с пищей, в составе содержатся жиры, углеводы, а именно лактоза, и вкусовые добавки. Также в зависимости от марки в состав могут включаться витамины.

Какие виды протеина бывают

Сывороточный протеин

Данный вид порошка отличается тем, что при получении из молочной сыворотки из него максимально убирают лактозу, это делает продукт менее калорийным и быстроусваиваемым. Продукты молочной сыворотки лучше подходят для приема после тренировки. В то время как организм затратил энергию при нагрузках, запускается катаболический процесс. Если вовремя принять порцию сывороточного протеина можно сразу избежать разрушения мышц благодаря его быстрому усвоению. Такой коктейль можно принимать после силовых и кардионагрузок тем, кто хочет набрать более сухую мышечную массу или просто поддерживает форму. Приблизительная калорийность в зависимости от производителя 350-400 ккал на 100 грамм, обычно, одна порция составляет 25-30 грамм.

Казеин

Казеиновый протеин получают путем отделения белка казеина из молочной сыворотки. Этот вид белка усваивается дольше всех, поэтому его уместно принимать в период набора мышечной массы. Этот продукт немного калорийней сывороточного протеина, в основном все зависит от содержания лактозы и жиров, которые прибавляют энергетической ценности. Конечный продукт может содержать 400-450 килокалорий на 100 грамм. Казеин не подходит тем, кто хочет убрать жировую ткань, но для набора массы этот вид незаменим. Поскольку казеин долго усваивается, его целесообразно принимать на ночь, чтобы предупредить распад мышц во время сна. Так же продукт можно употреблять перед тренировкой или в утреннее время, чтобы как можно дольше насыщать организм белком.

Соевый протеин

Белок растительного происхождения не имеет такой ценности и богатого аминокислотного состава для спортсменов любого уровня. Он хуже всего усваивается, но является незаменимым помощником в тренировках веганов и лиц, не переносящих лактозу. Обычно соевый протеин включают в комплексные протеиновые коктейли, чтобы обеспечить организм всевозможными видами белка, но в то же время, удешевить себестоимость своей продукции. Калорийность около 300 ккал на 100 грамм.

Сывороточный изолят

Изолят сывороточного протеина получается путем полной очистки сывороточного белка от жира и лактозы. Калорийность благодаря этому становится ниже, а ценность и качество белка при этом не страдает. Этот продукт незаменим на сушке и для тех, кто хочет привести тело в форму. Тем, кто страдает лишним весом, но хочет побаловать себя сладостями, именно изолят поможет добиться результатов, не допуская срывов в диете. Калорийность этого порошка на 100 грамм не превышает 350 ккал.

Концентрат сывороточного протеина

Этот вид является предпочтительной добавкой для набора мышечной массы. В отличие от сывороточного изолята, концентрат содержит высокий процент углеводов и жиров, что значительно повышает калорийность продукта, но делает его ценным для роста мышц и поддержания стабильного веса. Благодаря высокому содержанию углеводов, концентрат способствует повышению выработки инсулина – мощного анаболического гормона.

Гидролизат сывороточного протеина

Гидролизат протеина усваивается быстрее остальных, так как химическая формула порошка частично разложена на аминокислоты, поэтому после тренировки в момент наступления голода, когда необходимо срочно принять пищу, гидролизат является неотложной помощью. Калорийность и состав продукта почти не отличается от сывороточного протеина, но стоимость значительно выше из-за способа производства.

Яичный протеин

Яйца, из всех белковых продуктов, являются по скорости усвоения самыми быстрыми и полностью усваивающимися источниками протеина. Поэтому создали такой вид протеина, который подходит всем. К сожалению, его аминокислотный состав не так богат, по сравнению с сывороткой, да и стоимость у яичного протеина выше. Его часто добавляют в комплексные протеиновые добавки. Яичный белок также подходят тем, кто не переносит лактозу. Примерная калорийность на 100 грамм – 350 ккал.

Говяжий протеин

Продукт для тех, кому противопоказана лактоза. Говядина имеет меньше жиров, а состав белка богат аминокислотами. Один из недостатков коктейлей из говядины – специфический вкус горечи, который многим неприятен, из-за этого он не так популярен. Калорийность не превышает 350 ккал на 100 грамм.

Комплексный протеин

Мультикомпонентный протеин включает в себя несколько видов белка, формула может содержать такие виды, как: казеин, сывороточный протеин, соевый, яичный и другие в различных пропорциях. Это самый высококалорийный вид порошка, содержит большое количество углеводов и жиров, энергетическая ценность возрастает до 500-600 ккал на 100 грамм. Продукт подходит только для набора массы, а благодаря казеину дольше усваивается, что необходимо в ночное время. Набрать сухую мышечную массу с этим продуктом не получится.

Как принимать протеин

Для набора массы

Для роста мышц подходит казеиновый, мультикомпонентный протеин, концентрат сывороточного протеина, разбавленный нежирным молоком. Не превышайте 4 порции в день, не забывая о других источниках белка и углеводов в продуктах питания.

• Одну порцию обязательно принимайте после тренировки, вторую перед сном.
• Остальные приемы можете делать между приемами пищи, утром или до тренировки.

Главное, набрать суточную норму белка для роста мышц.

Для похудения

При похудении подходит только изолят сывороточного протеина – без жиров и углеводов. Принимайте не больше двух порций в день.

• Одну порцию можно принимать утром или между приемами пищи в дни отдыха.
• В тренировочные дни: одну порцию принимайте перед тренировкой или утром, а вторую сразу после нагрузок.

Разбавляйте порошок с водой, чтобы избежать лишней калорийности.

На что обратить внимание при выборе протеина

• Срок годности: продукт должен быть свежим, не используйте протеин после истечения срока годности.
• Целостность пачки или банки: не должно быть признаков вскрытия или деформации упаковки.
• Наличие сертификации торговой марки, контроль качества.
• Состав: на каждом продукте указан состав, который необходимо учитывать и сопоставлять со своими целями.

Заключение

Белок необходим всем спортсменам, как набирающим массу, так и худеющим. Без аминокислот рост новых клеток, а значит мышечной ткани, невозможен. Чтобы увеличить мышечную массу, спортсмену необходимо употреблять 2-3 грамма белка на каждый килограмм собственного тела. В этом случае протеиновый порошок является не единственным источником аминокислот, но заменяет 1-2 приема пищи, либо принимается до и после тренировки. К тому же, своевременно употребление протеина способствует предупреждению разрушению мышц, так как при голодании организм будет разрушать мышечный белок. Поэтому спортсменам, набирающим массу, как и худеющим, важно употреблять протеин, чтобы избежать потери мышц.

Подсолнечный протеин – кому подойдет и в чем его польза?

Семечки подсолнуха, а точнее лишь шелуха от них, встречается разве что на земле под лавками в парке или во дворах. И, казалось бы, если вы не владеете

Тыквенный протеин — что это за добавка и как ее употреблять в бодибилдинге

Протеин бывает животного происхождения, а бывает растительного. Это знает каждый, а вот есть ли разница и важно ли – из чего сделан растительный протеин?

Топ-5 лучших российских протеинов

Как-то всегда с недоверием относились к продуктам спортивного питания, сделанным в России. И они действительно были посредственного качества, но со временем

Какие виды протеина существуют и из чего они изготавливаются

Протеин – это добавка, которая подходит всем спортсменам, независимо от пола и цели тренировки, так как обеспечивает организм аминокислотами с минимальным

Какой протеин выбрать девушкам для набора мышечной массы?

Протеин – это базовый продукт спортивного питания, который нужен каждому спортсмену, при этом пол значения не имеет. Но все ли виды белковых добавок одинаково

Топ-5 самых вкусных протеиновых коктейлей спортивного питания

Для кого-то вкус спортпита совершенно не играет роли, и спортсмены довольствуются безвкусным сырьем, в котором нет дополнительных ингредиентов.

Сывороточный протеин и изолят – что лучше и в чем разница?

Изолят, концентрат и гидролизат – все это сывороточный протеин или белок, кому как больше нравится. Хоть речь идет об одном и том же спортивном продукте

Сухое молоко для набора мышечной массы – актуальна ли смесь для замены протеина?

Любой атлет старой школы подтвердит, что сухое молоко для набора мышечной массы являлось незаменимым продуктом. Без него скорость прогрессирования была

Польза и вред протеина – вредна ли добавка для мужчин или нет?

Для гипертрофии мышц необходим белок, и чем быстрее спортсмен получит этот элемент, из которого состоят его мышцы, тем быстрее начнется мышечный рост и

Как и когда принимать протеин: советы по употреблению спортпита

Протеин – самая изученная, популярная и продаваемая добавка в индустрии спортпита. Несмотря на это, многие атлеты, в том числе и продвинутого уровня, не

Протеин Mutant Whey – «платиновый» стандарт сывороточных добавок?

Как только не называют канадский Mutant Whey – и «платиновый стандарт», и «бриллиантовый», из этого понятно, что фирма старается переплюнуть «золотой стандарт» от ON.

Рlatinum Whey – 100% сывороточный протеин из Великобритании для набора массы

Известный продукт английского производства марки VPLab является эталоном качества на рынке спортивного питания. Помимо качества по международным стандартам

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard — золотой стандарт качества сывороточного протеина

Еще в девяностых компания Optimum Nutrition начала разработку «золотого стандарта» 100% Whey Gold Standard. И на сегодняшний день американский

Протеин Maxler 100% Golden Whey – «золотой» конкурент протеину от фирмы ON?

При упоминании протеина, в названии которого присутствует «голд», почему-то сразу на ум приходит добавка от Оптимум Нутришн. Но рынок спортивного

Syntrax Matrix – качественный комплексный протеин без дешевых примесей

Среди комплексных протеинов высокого качества следует упомянуть о Syntrax Matrix. Его формула разработана специально для тех атлетов, которые хотят от

Ultimate Nutrition Prostar 100% whey protein – полный обзор протеина

В обзоре одного из самых продаваемых протеинов в мире из США — Ultimate Nutrition Prostar 100% whey protein, рассмотрим состав, вкусы и объемы упаковок.

Протеин Syntha 6 от BSN – комплексный протеин для набора мышц

Протеин Syntha 6 от компании BSN является одним из лидеров американского рынка спортивного питания. Всемирно известная Синта 6 – выбор профессионалов бодибилдинга

Impact Whey Protein Elite и Isolate – обзор протеинов от Myprotein

В обзоре представлено подробное описание продуктов спортивного питания от бренда Myprotein – Impact Whey Protein Elite и Isolate. Рассмотрим подробное

Топ-10 дешевого протеина хорошего качества

При составлении рейтинга дешевых протеинов хотелось опереться, в первую очередь, не сколько на стоимость, а высокое и проверенное качество продуктов.

Конопляный протеин: свойства, особенности и недостатки растительного белка

Наверняка при виде конопляного протеина может возникнуть ассоциация с психоактивным действием, которое вызывает марихуана. Но с протеином у этих эффектов

Растительный протеин – альтернатива животным белкам для веганов

Рацион вегана, отказавшегося по своим убеждениям от любой животной пищи, очень ограничен в белке. Меню избавлено даже от молока и яиц, не являющихся продуктами

Чем заменить протеин: варианты продуктов и коктейлей, богатых белком

Порой, дорогостоящие и не заменяющие полноценное питание, протеиновые добавки по разным причинам не удается приобрести, к тому же, кто-то не переносит

Протеин для похудения мужчинам – какой лучше выбрать, и как принимать

Протеин для похудения так же необходим мужчинам, как и при наборе массы. Но если для набора можно выбрать практически любой вид протеина, дополнить его

Протеин без тренировок: можно ли пить, и что будет, если принимать добавку без нагрузок

Протеин – это белок, который состоит из аминокислот. Наряду с жирами и углеводами – это важнейшее питательное вещество из продуктов питания животного и

Какой протеин лучше для набора мышечной массы: рейтинг протеинов

Слово «протеин» для «далеких» от приема спортивного питания людей и звучит как некий фармакологический препарат, но в действительности, это тот же самый

Мицеллярный казеин – самый долгоусваиваемый протеин для набора мышц и похудения

Новые разработки и технологии в области спортивного питания не стоят на месте, и, казалось бы, при таком огромном разнообразии добавок появляются новые

Многокомпонентный протеин

Все, кто хоть раз посещал зал, слышали о протеине. Чаще всего, функции протеиновых коктейлей преувеличены, это происходит из-за неосведомленности начинающих

Гороховый протеин: польза и вред, как принимать гороховый белок

С одной стороны, гороховый протеин можно поставить на второе место после соевого, так как он имеет еще более низкий аминокислотный профиль.

Говяжий протеин: топ-5 лучших добавок, плюсы и минусы

Говяжий или мясной протеин – один из видов добавок спортивного питания, обладающих способностями ускорения анаболизма, улучшения азотистого баланса, видимого

Яичный протеин: плюсы и минусы, отличие от сывороточного и топ 5 порошков альбумина

Яичный протеин не так распространен среди потребителей спортивного питания, да и далеко не все производители его выпускают. А почему, разве яйцо не является

Концентрат протеина: топ 5 брендов, для каких целей лучше принимать

Среди огромного разнообразия протеинов всегда можно выбрать подходящий продукт спортивного питания в зависимости от целей, конституции и образа жизни.

Соевый протеин: плюсы и минусы, как принимать для похудения и массы

Соевый изолят, скорее, самый спорный продукт из всех видов протеина, как по качеству, по степени усвоения, так и самой необходимости приема.

Гидролизат сывороточного протеина: для чего лучше – для набора массы или похудения?

Сывороточный протеин – наиболее популярный продукт спортивного питания, который имеет несколько форм, одна из них гидролизат. Эта форма находится на вершине

Казеиновый протеин: что это, как принимать для похудения и роста мышц

Казеиновый протеин – самый популярный вид белка для набора массы. Это обусловлено тем, что добавка повсеместно рекламировалась как медленный источник белка

Изолят сывороточного протеина – чистый продукт для сушки мышц и набора массы

Изолят – форма сывороточного протеина, которая проходит высокую очистку от жиров и углеводов и содержит до 95% белка на 100 грамм. Такая добавка спортивного

Сывороточный протеин – виды и особенности, как принимать, рейтинг лучших

Сколько бы рынок спортивного питания ни выпустил продуктов, наиболее предпочтительным и популярным является именно сывороточный протеин.

Протеин для похудения девушкам: какой лучше выбрать и как принимать

Казалось бы, у девушек большой выбор, ведь в мире так много низкокалорийных протеиновых добавок. Но на самом деле, не все производители учитывают то, что

белок — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Видео

Durchstöbern Sie 950,32222222222222222222222222222222222222222222222218

. Например, некоторые протеиновые коктейли или ДНК, а также больше faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.

Сортировка:

Am beliebtesten

kette von aminosäuren oder biomolekülen, die protein genannt werden — 3d-иллюстрация — протеин стоковые фотографии и изображения

Kette von Aminosäuren oder Biomolekülen, die Protein genannt. ..

Kette von Aminosäuren oder Biomolekülen namens Protein — 3D-Illustration

vielfalt an veganen, pflanzlichen Protein-lebensmitteln — протеиновый сток-фотографии и pflanzlichenvellenfalt an

Lebensmitteln

Vielfalt и gesunden veganen, pflanzlichen Proteinquellen und Bodybuilding-Lebensmitteln. Тофу Sojabohnen Tempeh, Grünes Gemüse, Nüsse, Samen, Quinoa Hafermehl и Spirulina. Блик фон Обен

vielfalt an gesunden speisen auf dem frühstückstisch — белковые фотографии и фотографии

Vielfalt an gesunden Speisen auf dem Frühstückstisch

Frisches und gesundes Frühstück auf dem Tisch serviert. Авокадо-тост, Spiegelei, Käse, Honig, Smoothie und frisches Obst auf hölzernem Frühstückstisch.

Zusammensetzung mit gängigen Lebensmithitelallergenen — белковое сток -фотос и Bilder

Zusammensetzung mit gängigen Lebensmittelallergenen

zusammensetzung Mithenhenhenhenhenhenhenhenhenhen, reheShen, эр -эрхен, эрхенсен, эрхенсхен, эрхенсхен, эрхенсенс, эрхенсенс, эрхенсентцетц. 0003 Eine junge Frau Macht zu Hause In der Küche Einen ProteinCocktail. Функциональная сила, спортивная сила — белок фото и фотографии

eine junge Frau macht zu Hause in der Küche einen Proteincocktail.

Eine junge Frau macht zu Hause in der Küche einen Proteincocktail. Funktionale Kraft, Sportkraft

Найдена одна женщина, омега-3-минерализованный салат — белок, фото и состав

Настоящая женщина, омега-3-масло содержит

Настоящая женщина, богатый омега-3 салат исст. Frauen mit gesundem Salat bestehen aus gehacktem Lachs, Spinat, Rosenkohl, Avocado, Sojabohnen, Wakame und Chiasamen in einer Schüssel.

schüssel mit rohen edamame-bohnen auf cyan-hintergrund — протеиновые фотографии и фото

Schüssel mit rohen Edamame-Bohnen auf Cyan-Hintergrund

Schüssel mit rohen Edamame-Bohnen auf cyanfarbenem Hintergrund

Fitness Shake — Protein Stock-Stücktos Bilder

Fitness Frühstück Shake

Hande, die eine kugel molkenprotein und shaker mit kopierraum gesundes leben halten. — белковые стоковые фотографии и изображения

Hände, die eine Kugel Molkenprotein und Shaker mit Kopierraum…

Hände halten Messlöffel Molkenprotein und Shaker mit Kopierraum gesundes Leben.

vegane lebensmittel: pflanzliche proteine ​​wie nüsse, samen und hülsenfrüchte — protein stock-fotos und bilder

Vegane Lebensmittel: pflanzliche Proteine ​​wie Nüsse, Samen und Hül

geröstetes sauerteigbrot mit hüttenkäsesalat auf holztisch mit kräutern und olivenölkaraffe, mediterrane küche — protein stock-fotos und bilder

Geröstetes Sauerteigbrot mit Hüttenkäsesalat auf Holztisch mit Krä

zusammensetzung mit белковый рейхем футтер. — фото и фото протеина

Zusammensetzung mit протеинрейхем Futter.

nahaufnahme eines kaukasischen mannes, der eine kugel schokoladen-molkenproteinpulver in einen gesundheitsshake gießt, um energie für das training in einer küche zu hause zu sammeln. kerl mit nahrungsergänzungsmittel für muskelaufbau und diät mit gew — протеиновые фото и фото

Nahaufnahme eines kaukasischen Mannes, der eine Kugel Schokoladen-

Nahaufnahme eines kaukasischen Mannes, der eine Kugel Schokoladenmolkenproteinpulver zu einem Gesundheitsshake für Energie für das Обучение в einer Küche zu Hause gießt. Kerl mit Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau und Diät mit Gewichtsverlust Mahlzeitenersatz

junge frau mit sporternährung. — фото и фото протеина

Junge Frau mit Sporternährung.

Молодая спортивная фрау steht auf einer leichten Küche zu Hause mit gesundem Essen voller Eiweiß in der Hand, lächelt und schaut in die Kamera. Gesundes Ernährungskonzept.

молекулярные иконки — серия классических линий — протеиновые стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Молекулярные иконки — серия Classic Line

Bearbeitbare Strich- Molekül- Liniensymbole

ribosom als teil eines biologischen zellbau-mrna-moleküls — 3d-

Рибосомы в биологических структурах Boten-RNA-Moleküls — 3D-Illustration

Белок — белковый запас -фотографии и изображения

Lebensmittel reich a белок

Proteinreiche Lebensmittel hautnah

virusvariante, коронавирус, спайк-белок. омикрон. covid-19 под микроскопом — белковые фото и изображения

Virusvariante, Coronavirus, Spike-Protein. Омикрон. Covid-19…

Virusvariante, Coronavirus, Spike-Protein. Омикрон. Covid-19 под контролем микроскопа. SARS-CoV-2, 3D-рендеринг

bohnen Variation von oben auf weißemhintergrund mit kopierraum aufgenommen — стоковые фотографии и изображения белка

Bohnen Variation von oben auf weißem Hintergrund mit Kopierraum…

Hülsenfrüchtfamilie: verschiedene Bohnen, die von oben auf weißem Hintergrund aufgenommen wurden. Die Composition befindet sich rechts von einem horizontalen Rahmen, so dass links nützlicher Kopierraum für Text und / oder Logo bleibt, und umfasst Pinto-Bohnen, Kidneybohnen, schwarze Bohnen, gelbe und braune Linsen, schwarzäugige Bohnen und gespaltene grüne Erbsen. Лучшее 42Mp Studio-Digitalufnahme, дополненное SONY A7rII и Zeiss Batis 40mm F2.0 CF Objektiv

Протеиновый коктейль Junger Arabischer mann Trinkt aus der flasche in der küche, kopierraum. körperpflegekonzept — протеиновый сток-фото и билдер

Junger arabischer Mann trinkt Protein-Shake aus der Flasche in…

messlöffel mit kasein und kreatin, pulverförmige nahrungsergänzungsmittel, eiweiß oder aminosäure, die von sportlern stockfolderto verwendet Messlöffel mit Kasein und Kreatin, pulverförmige Nahrungsergänzung

Messlöffel mit Kasein und Kreatin, Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, Eiweiß oder Aminosäure, die von Sportlern verwendet werden

leckere schokoladenglasierte proteinriegel und müsli mit nüssen und trockenfrüchten auf weißem hintergrund — protein stock-fotos und bilder

Leckere schokoladenglasierte Proteinriegel und Müsli mit Nüssen…

Leckere schokoladenglasierte Proteinriegel und Müsli mit Nüssen und getrockneten Früchten auf weißem Hintergrund

fitter mann trinkt Wasser Nach Intensim Training — Protein Stock Photos & Bilder

Fitter Mann trinkt Wasser Nach Intensim Training

Scoop von erbsen vegan Proteinpulver auf dunklem rustikalen hintergrund. спорттернэрунг. — белковые стоковые фотографии и изображения

Scoop von Erbsen Vegan Proteinpulver на деревенском дереве…

Messlöffel Pea Vegan Proteinpulver на деревенском дереве Hintergrund. Sporternährung

weiße, ei und eigelb auf dem gelbenhintergrund. вид сверху — белковые стоковые фотографии и изображения

Weiße, Ei und Eigelb auf dem gelben Hintergrund. TopView

Weißes Ei und Eigelb auf gelbem Hintergrund.

проверка женской красоты протеиновый батончик калории онлайн предлагает продукты для тренировок — протеин фото и фото

Протеиновый батончик для проверки женской красоты Kalorienzahl online während…

gesundes ernährungsleitkonzept. векторная яркая современная иллюстрация. tierisches und pflanzliches белка vergleichen infografik mit produktsymbol und namensschildern. — белковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Gesundes Ernährungsleitkonzept. Vektor flache moderne. ..

Гид по здоровому питанию Konzept. Векторные яркие современные иллюстрации. Tierisches und pflanzliches Eiweiß vergleichen Infografik mit Produktsymbol und Namensschildern.

биомолекулы или биологические молекулярные наборы в глидерных диаграммах — белковые графики, клипарты, мультфильмы и символы

Биомолекулы или биологические молекулярные наборы типов с… Markierte pädagogische Lipide, Nukleinsäure, Kohlenhydrate und Proteine ​​visuelle Vergleichsvektorillustration. Mikroskopische Beispiele

Auswahl and Gesunden Speisen — белковый сток-фотографии и изображения

Auswahl and Gesunden Speisen

Gruppe gesunder lebensmittel, die reich an Proteinen sind, die von oben geschossen werden — фото и фото белков

Gruppe gesunder Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, die… комплект

Keto-Diät-Lebensmitteln

sporternährung. weizenproteinpulver для спортсменов. — фото и фото протеина

Sporternährung. Weizenproteinpulver für Sportler.

ernährungswissenschaftler flache linie symbole gesetzt. diät-lebensmittel, ernährung — белок, фетт, коленгидрат, подходит для иллюстрации вектора. gliederungspiktogramm zur behandlung von übergewichtigen. Идеальный пиксель 64×64. Bearbeitbare striche — протеиновый сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Ernährungswissenschaftler flache Linie Symbole gesetzt. Diät-Leben

Ernährungsberater flache Linie Symbole gesetzt. Diätkost, Ernährung — Protein, Fett, Kohlenhydrate, passen Körpervektor Illustrationen. Gliederung Piktogramm für die Behandlung von Übergewicht. Идеальный пиксель 64×64. Медвежья полоска.

Кофейня. schwarzes reißverschlussfolienpaket Blanko-mockup — протеиновая графика, клипарт, мультфильмы и символы

Кофейня. Schwarzes Reißverschlussfolienpacket Blanko-Mockup

Кофейня. Schwarzes Reißverschlussfolienpaket leeres Modell. Nüsse Beutel Lebensmittelverpackung Design. Protein-Ernährungsprodukt-Beutel, Frontseitenansicht Vorlage. Teebutel aus mattem Papier. Chips-Paket, Vektor

gesunde ernährung: auswahl der antioxidativen gruppe von lebensmitteln — белковый сток-фотографии и сборка

Gesunde Ernährung: Auswahl der antioxidativen Gruppe von…

Draufsicht dieeine gesunde, antioxidative ingruppe von Lebensmitteln eines rustikalen Holztisches platziert sind. Die Zusammensetzung enthält Lebensmittel, die reich and Antioxidantien sind, die als Superfood gelten, wie Avocado, Grünkohl, Blaubeeren, Chiasamen, Kokosnuss, Brokkoli, verschiedene Nüsse, Lachs, Sardinen, Pollen, Quinoa, Hanfsamen, Algen, Kakao, Olivenöl, Goji- Берен, Лайнзамен, Киви, Гранатапфель и Ингвер. XXXL 42Mp Studiofoto aufgenommen mit SONY A7rII и Zeiss Batis 40mm F2.0 CF

Detailliertes Modell des Coronavirus-Virus. — белковые фото и изображения

Detailliertes Modell des Coronavirus-Virus.

Detailliertes Modell des Coronavirus-Virus. 3D-рендеринг.

Bunte Kette von Aminosäuren oder biomolekülen, die proteine ​​genannt werden — 3d-иллюстрация — протеиновый сток-фотографии и изображения

Bunte Kette von Aminosäuren oder Biomolekülen, die Proteine… графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettfutter-Set

Kohlenhydrat-, Protein- und Fettfutterset. Векторные иллюстрации Ernährungskategorien. Cartoon-Kohlenhydratfasern in Getreide, Getreidebrot, Energiemahlzeiten von Fleisch und Eiern, die auf Weiß isoliert sind. Komplexes Ernährungskonzept

Молоденькая женщина протеиновый коктейль для тренировок в фитнес-студии — протеин фото и фотографии

Молоденькая женщина протеиновый коктейль для тренировок в…

Молодая женщина протеиновый коктейль для тренировок в Fitnessstudio

Значок молекулярной биологии: ДНК, РНК и белок, das wichtige molekül für den transport von genetischem material in lebenden zellen — графика стоковых белков, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Значок молекулярной биологии: ДНК, РНК и белок, das. ..

белковые белковые корма — белковые изображения, картинки, мультфильмы и символы

белковые белковые корма

белковые корма с белками. Самлунг фон Кохзутатен. Fleisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse. Gesunde, ausgewogene Ernährung.

фитнес-логотип на buchstabe r. Fitnessstudio und Fitness r buchstaben zeichen vektor vorlage — протеиновые стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Fitness Logo auf Buchstabe R. Fitnessstudio und Fitness R…

Fitness-Logo auf dem Buchstaben R. Gym und Fitness R Buchstabenzeichen-Vektorvorlage

Антикор, иммуноглобулин-ig-протеин — фото и фото белков

Антикор, Immunglobulin-Ig-Proteine ​​

Иммунглобулин. Glykoproteinmoleküle, die von Plasmazellen (weißen Blutkörperchen) produziert werden

High Protein Aufkleber — nahrung nützlich für muskeln — белковая графика, -клипарт, -cartoons und -symbole

High Protein Aufkleber — Nahrung nützlich für Muskeln

High Protein Aufkleber для Energieernährung, die für die Muskeln nützlich ist. Flat Vector isolierter Stempel

символ «холестериншпигель niedriger». вектор-иллюстрация — белковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Символ «Niedriger Cholesterinspiegel». Vektor-Illustration

Symbol für niedrigen Cholesterinspiegel. Векториллюстрация

ei in einer bratpfanne in der heimischen küche braten — фото и фото протеина

ei in einer bratpfanne in der heimischen Küche Braten

рапамицин хеммт mtorc1 — протеиновые фото и фото

рапамицин хеммт mTORC1

3

3

3 führt zu Immunusuppression, Verhinderung der Trasplant-Abstoßung und Hemmung des Tumorwachstums.

nahrungsquellen von protein isoliert view top — протеин стоковые фото и изображения0003 нирматрелвир хеммт умирает протеаза коронавируса-3c — белковые стоковые фото и изображения Das Coronavirus 3CL-Hydrolase-Enzym, также известный как Hauptprotease, является незаменимым для восстановления вируса.

molekül-symbol-vektor-illustration — протеиновый сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Molekül-Symbol-vektor-illustration

lupinenschrot — fleischersatz — протеиновый сток-фотографии и изображения

Lupinenschrot — Fleischersatz

Lupinus mutabilis — Fleischersatz, Lupinenschrot

multi-ethnischen gruppe von fröhlichen freunden proteinshakes vor dem training trinken — protein stock-fotos und bilder

Multi-ethnischen Gruppe von fröhlichen Freunden proteinshakes…

Ethnische Gruppe fröhlicher Freunde , die lachen, während sie vor dem Training in einem modernen Fitnessclub weiße Proteinshakes trinken

протеиновая структура — молекулярный 3d-символ — протеиновый сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Proteinstruktur — Molekül 3D-Symbol

Набор основных протеинов и бодибилдинга — белковые фото и изображения

Набор основных протеинов и бодибилдинга Essen

Общий набор белков и бодибилдинга. Fleisch Rindfleisch Lachs Hühnerbrust Eier Milchprodukte Käse Joghurt Bohnen Artischocken Brokkolinüsse Haferflocken. Kopieren des Leerzeichenhintergrunds, Draufsicht

bio-lebensmittel und gesundheitsernährung verwandte handgezeichnete symbole set, doodle-stil vektor-illustration — протеиновый сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

BIO-LEBENSMITTEL UND GESUNDHEITSERNÄHRUNG Verwandte…

BIO-LEBENSMITTEL UND GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Verwandte handgezeichnete Symbole Set, Doodle Stil Vector Illustration

grünes erbsenmehl und grüne gespaltene erbsen. — белковые фотографии и изображения

Grünes Erbsenmehl und grüne gespaltene Erbsen.

Blutgerinnsel-symbol, vektorillustration — протеиновый сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -symbole

Blutgerinnsel-Symbol, Vektorillustration

Vektor

nahaufnahme von bodybuilder-handen, die Proteinpulver einnehmen und mit wasser auf der flasche mischen, indem sie im FitnessStudio Schütteln — konzession von muskelzuwachs, nahrungsergänzungsmittel und wellness.