При диете красное вино: Красное сухое вино при похудении, можно ли пить вино на диете

Винная диета для похудения — меню на 3 и 5 дней

Практически все диеты строго запрещают употребление любого алкоголя. Поэтому многие интересуются: есть ли способ совместить приятное с полезным и объединить любовь к вину и желание быстро расстаться с парой-тройкой лишних килограммов?

Винная диета: худеем со вкусом

Решение есть: на выручку придет винная диета. Существует несколько вариантов с разной продолжительностью и разными винами. Так что у вас всегда есть выбор!

Очень быстрый вариант

Если вы сильно ограничены во времени, то на помощь придет трехдневная винная диета. Ее главные преимущества:

• короткий срок;
• впечатляющий результат;
• минимальное количество продуктов;
• не нужно ничего готовить;
• можно выбрать белое или красное вино.

Вот так выглядят варианты меню винной диеты для похудения на 3 дня.

Вариант первый: максимально простой. На каждый день вам понадобится одна бутылка хорошего сухого красного вина, а в качестве дополнения к ней можно взять три больших зеленых яблока или половинку буханки цельнозернового хлеба. 

В зависимости от своих предпочтений вы можете все это съесть за один раз или разделить на несколько приемов пищи.

Вариант второй: 3 дня с белым вином. У вас будут завтрак, обед и ужин. Правда, меню у них будет одинаковым – 1 бокал сухого белого вина, 2 тоста из цельнозернового хлеба и 120 г нежирного сыра.

Обычно трехдневную диету проводят в долгие выходные или праздничные дни. Многочисленные отзывы говорят о том, что можно потерять чуть больше двух килограммов.

С чувством, с толком, с расстановкой

Более основательная винная диета займет у вас 5 дней. У нее тоже есть свои плюсы:

• немного более разнообразный набор продуктов;
• вино нужно пить только за ужином;
• при правильном подходе можно скинуть 5-7 кг.

Существуют строгий и легкий варианты меню винной диеты для похудения на 5 дней.

Строгий вариант. У вас будет три основных приема пищи и один перекус. День будет начинаться с яйца всмятку и свежего помидора. Через пару часов можно съесть зеленое яблоко. На обед приготовьте себе порцию нежирного творога и один огурчик. Ну а на ужин вас будет ждать бокал хорошего сухого красного вина.

Если не уверены, что сможете пять дней продержаться в таком режиме, попробуйте более простой вариант. На завтрак вы можете приготовить себе омлет с замороженными или свежими овощами. Если не любите яйца, то замените их нежирным творогом с ягодами. На обед – отварное куриное филе или запеченная рыба с салатом. К вечернему бокалу вина можно добавить немного сыра. В качестве перекуса отлично подойдут яблоки, разные цитрусы или киви.

Многочисленные отзывы о похудении на винной диете доказывают ее эффективность. Но, чтобы получить нужный вам результат, не забывайте о важных правилах.

Правила винной диеты

• Только качественное и только сухое вино: в нем, в среднем, содержится около 70 ккал на 100 г, и оно помогает ускорить обмен веществ.
• На время диеты нужно отказаться от соли и сахара и очень сильно снизить количество углеводов.
• Кроме вина можно пить только чистую негазированную воду – не меньше 1,5 литров в день.
• Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.
• Нельзя увеличивать продолжительность диеты и не стоит повторять ее чаще, чем один раз в три месяца.

Надеемся, что вы обретете желаемый вес и сможете порадоваться, глядя на весы и свое отражение в зеркале!

пить вино при похудении – Drink-Drink

Skip to content

14 Мар, 2023

Попробуйте!

11.08.2021 DrinkDrinkAdmin

Содержание

• Какое вино для диеты?
• Вино и различные виды диет
  • Вино и кетогенная диета
  • Вино и диета без остатка
  • Вино и бессолевая диета

На диете иногда бывает сложно не упасть на небольшой бокал вина. Но несовместимы ли вино и диета? Это вопрос, на который мы постараемся ответить. Калорийность бокала вина зависит от типа потребляемого вина. Таким образом, вы можете выпить бокал вина во время диеты, в некоторых случаях не чувствуя себя виноватым. Если за вами наблюдает диетолог, не стесняйтесь обращаться к нему за советом.

Какое вино для диеты?

Количество калорий в бокале вина зависит от типа потребляемого вина. Таким образом, для своей диеты советуем перейти на шампанское (брют) или натуральное игристое. Последний содержит около 81 калории на флейту (100 мл). Этого достаточно, чтобы вы могли доставить себе небольшое удовольствие. За ту же сумму хорошим союзником может стать и белое сухое вино. Действительно, в бокале белого вина содержится около 84 калорий.

В результате вы теперь знаете, какой стакан можно налить себе, чтобы не потратить счетчик калорий в течение дня. Этого достаточно, чтобы дать вам мотивацию продолжать ваши усилия. Конечно, выбор напитка также может варьироваться в зависимости от вашего типа диеты. Мы объясним вам это немного позже в этой статье.

Если вы абсолютно хотите выпить определенное вино во время диеты: сделайте это. Однако подумайте об ограничении как количества потребляемого, так и частоты, с которой вы его потребляете. Ограничивая это потребление, вы позволяете себе небольшое удовольствие, которое поможет вам не взломать. С другой стороны, если вы слишком расстроены, вы не сможете с этим справиться. Итак, рассматривайте этот бокал вина как награду в своем рационе: он побудит вас продолжать свои усилия. Диета и красное вино не обязательно хорошо сочетаются, если вы придерживаетесь умеренности.

Наконец, если вы думаете выплюнуть вино: хорошие новости! Вы сможете употреблять вино, не подвергая опасности свой рацион. Это отличный способ продолжать дегустировать вино при любых обстоятельствах.

Вино и различные виды диет

Место вина в разных режимах может отличаться. Действительно, существуют разные типы диет, которые служат самым разным целям. Некоторые из них могут быть предприняты как часть подготовки к спортивному мероприятию, другие – результат диагностики состояния здоровья. Таким образом, эти советы помогут вам выбрать наиболее подходящее вино. Тем не менее, мы приглашаем вас проконсультироваться со специалистом по питанию за конкретным советом, наиболее подходящим для вашего конкретного случая.

Вино и кетогенная диета

Цель кетогенной диеты – резко снизить потребление сахара, чтобы сосредоточить тело на потреблении жира. Эта диета также называется диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (LCHF) или кето-диета. В небольших количествах можно употреблять вино на кетогенной диете. Однако вы должны выбрать наименее сладкое вино из возможных. Итак, вино и кето-диета не исключают друг друга.

Вино и диета без остатка

Часто задают вопрос о потреблении алкоголя на безостаточной диете. Возможно употребление вина в безостаточной диете. Однако, если вы соблюдаете строгую безостаточную диету, употребление всех алкогольных напитков запрещено.

Вино и бессолевая диета

В случае бессолевой диеты потребление алкогольных напитков вызывает сомнения. Как следует из названия, эта диета требует сокращения потребления. Это сокращение распространяется как на готовые блюда, так и на такие продукты, как хлеб, газированная вода или даже некоторые лекарства. Таким образом, употребление вина в этом случае не запрещено.

Вино

Красное вино поможет похудеть

Поделиться:Twitter/Facebook/Pinterest/Google+

Вот лучшая новость, которую мы слышали за всю неделю: недавнее исследование показало, что употребление красного вина может помочь вам похудеть. Хорошо, есть ограничения на количество, которое вы можете выпить, но вино, равное потере веса, получает громкие аплодисменты от WH, независимо от того, сколько глотков.

Новое исследование показывает, что употребление винограда, ужин с вином или, если вам действительно необходимо, виноградный сок могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

Также утверждается, что он может помочь при ожирении печени и нарушениях обмена веществ, но, к сожалению, не помогает при целлюлите или морщинах. Вздох.

Подробнее: Можно ли обмануть свой метаболизм, чтобы сжигать больше калорий?

Нил Шей, биохимик из Ореганского государственного университета, открыл этот трюк для похудения, подвергнув человеческую печень и жировые клетки экстрактам четырех природных химических веществ, содержащихся в мускатном винограде, сорте, произрастающем на юго-востоке США.

Одно из химических веществ, содержащихся в винограде, резко замедляет рост жировых клеток и образование новых. Это также повысило метаболизм жирных кислот в клетках печени. Если бы только шоколад и водка делали то же самое, мы точно были бы моделями Victoria’s Secret.

«Если бы мы могли разработать диетическую стратегию для уменьшения вредного накопления жира в печени, используя обычные продукты, такие как виноград, — говорит Шей, — это было бы хорошей новостью».

Это была бы фантастическая новость, Нил, может быть, ты мог бы дать этому красному вину немного антивозрастного, подтягивающего задницу и любить обрабатывать химические вещества, пока ты в этом?

Читайте также: 4 способа, которыми алкоголь влияет на ваше тело

Исследование, проведенное Шэем и его коллегами из Университета Флориды и Университета Небраски, дополняет исследование 2013 года. они дополняли рацион пухлых грызунов экстрактами из винограда Пино Нуар. Извините, а изображение забитых мышей вызывает у кого-то еще ухмылку?

Некоторым мышам давали диету, содержащую 60% жира, такую ​​диету, которая нужна человеку, чтобы набрать вес.

Остальных грызунов кормили так называемым «мышиным кормом», содержащим 10% жира. Мы предполагаем, что это какая-то здоровая альтернатива мюслям для мышей.

В течение 10-недельного испытания у мышей, потреблявших больше всего жиров, развились симптомы диабета и жировая дистрофия печени — тот же результат наблюдается у людей с избыточным весом, которые не занимаются физическими упражнениями.

У мышей, получавших добавку из винограда, в печени накапливалось меньше жира, а уровень сахара в крови был ниже, чем у тех, кто употреблял только пищу с высоким содержанием жиров.

Подробнее: Одно небольшое изменение в вашем рационе сделает вас здоровее

Цель Нила Шэя не в том, чтобы заменить лекарства, а в том, чтобы направлять людей в выборе обычных, широко доступных продуктов, которые имеют особую пользу для здоровья, включая повышение метаболической функции.

«Мы пытаемся подтвердить, что определенные продукты полезны для здоровья», — сказал он. «Если вы идете за продуктами и знаете, что определенный фрукт полезен для вашего здоровья, разве вы не захотите купить этот фрукт?»

Не беспокойтесь о благополучии Микки и Минни, исследование было поддержано Садоводческим обществом Голубой горы, Семейным фондом Эрат и Колледжем сельскохозяйственных наук ОГУ.

Большое мерло? Мы так и думали.

Подробнее:

Влияет ли красное вино на потерю веса?

Влияет ли красное вино на потерю веса?

• Заболевания
  • Популярные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше молчания
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Mondful Eating
    • Sugar Soiquvy
    • Move Your Body
    • ГУДОВ
    • Mood Foods
    • Выровняйте свой позвоночник
  • . Познако Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Tools & Resources
  • Health News
  • Find a Diet
  • Find Healthy Snacks
  • Drugs A-Z
  • Health A-Z
1. Connect
   • • Breast Cancer
     • Inflammatory Bowel Disease
     • Psoriatic Артрит
     • Мигрень
     • Рассеянный склероз
     • Псориаз

Питание

Медицинский обзор Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN, Питание — СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD, 12 февраля 2021 г.

Красное вино — алкоголик напиток выбора для многих людей, и он получил много шума из-за его потенциальной пользы для здоровья.

Напиток, приготовленный из ферментированного красного винограда, богат антиоксидантами, но также может быть полон калорий и сахара.

Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть интересно, поможет ли вам красное вино или оно будет только помехой.

В этой статье рассматривается содержание питательных веществ в красном вине, что говорят факты о красном вине и контроле веса, и как можно наслаждаться красным вином, продолжая терять вес.

A 5-ounce (148-mL) serving of red wine contains (1):

• Calories: 125
• Protein: 0 grams
• Fat: 0 grams
• Carbs: 4 грамма
• Сахар: 1 грамм
• Алкоголь: 16 грамм

Большая часть калорий в красном вине поступает из алкоголя, который обеспечивает семь калорий на грамм, а оставшаяся часть поступает из углеводов (2).

Имейте в виду, что существует несколько различных типов красного вина, все с разным содержанием алкоголя и сахара, что влияет на общее количество калорий. Кроме того, будут некоторые различия между брендами.

Резюме

Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит 125 калорий, в основном за счет алкоголя и углеводов. Будут некоторые различия между типами и марками красного вина.

Несколько исследований оценили связь между употреблением алкогольных напитков и весом.

Когда дело доходит до контроля веса, красное вино имеет как плюсы, так и минусы.

Плюсы

Красное вино богато ресвератролом и другими антиоксидантами, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, здоровье сердца и воспаление. Кроме того, умеренное потребление вина может помочь защитить от лишнего веса (2, 3).

Красное вино и другие продукты, богатые флавоноидами, такие как оливковое масло, орехи, фрукты и бобовые, считаются основными продуктами средиземноморской диеты, которая связана с лучшим контролем веса, чем стандартная американская диета (4, 5). ).

К сожалению, данные о воздействии самого красного вина весьма неоднозначны. Некоторые исследования на животных показали, что потребление красного вина снижает массу тела и уровень жира в организме, но другие обнаружили обратное (6, 7, 8).

Кроме того, исследование с участием 29 человек с ожирением показало, что антиоксиданты красного вина не влияют на контроль уровня сахара в крови (9).

Однако другие исследования на людях показали, что умеренное потребление алкоголя может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови, что может облегчить контроль веса (10, 11).

Чтобы полностью понять влияние красного вина на контроль веса, необходимы дополнительные исследования.

Минусы

Несколько исследований показали, что чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса, особенно у мужчин (2, 12, 13).

Алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы и белки, и многие алкогольные напитки, такие как пиво, вино и коктейли, также могут содержать сахар.

Из-за этого может быть легче потреблять больше калорий, чем вы собираетесь, при употреблении алкоголя (2, 14, 15).

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к резистентности к инсулину и проблемам с контролем уровня сахара в крови, что может быть предвестником увеличения веса и диабета 2 типа (16).

Обратите внимание, что 5 унций (148 мл) вина считается 1 порцией, а умеренное употребление алкоголя определяется как не более 2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 порции алкоголя в день для женщин (15).

Резюме

Красное вино богато антиоксидантом ресвератролом, но исследования относительно его положительного влияния на вес неоднозначны. Чрезмерное употребление алкоголя, включая красное вино, может привести к увеличению веса.

К счастью, вам не нужно полностью избегать употребления красного вина, если вы пытаетесь похудеть.

Вот несколько способов насладиться красным вином, не мешая вашим усилиям по снижению веса:

• Придерживайтесь одной порции. Порция вина определяется как 5 унций (150 мл) (15).
• Следите за потреблением калорий. Если вы можете включить в свой день порцию вина и поддерживать дефицит калорий, вы сможете продолжать худеть.
• Избегайте десертных вин. Десертные вина слаще и содержат больше сахара и калорий на порцию.

Пока вы следите за размерами порций и пьете умеренно, вино не должно сильно влиять на ваш вес.

Кроме того, если вы заметили, что ваша потеря веса замедляется и ничего не изменилось, кроме количества или частоты употребления красного вина, попробуйте сократить потребление, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Резюме

Вы можете пить красное вино и при этом худеть, если ограничиваете потребление алкоголя и следите за калориями.

Красное вино богато антиоксидантами, но также содержит много калорий из алкоголя и углеводов. Это делает его смешанным, когда дело доходит до потери веса.

Чрезмерное употребление красного вина или любого алкогольного напитка может препятствовать снижению веса и способствовать его увеличению. Тем не менее, красное вино в умеренных количествах может обеспечить некоторые защитные эффекты против увеличения веса.

Чтобы насладиться красным вином во время похудения, старайтесь придерживаться одной порции, избегайте сладких десертных вин и следите за своими калориями.

Последнее медицинское рассмотрение от 12 февраля 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

12 февраля, 2021

Написано

Savanna Shoemaker

Под редакцией

Adda Bjarnadottir, MS, Rdn (Ice)

. Медицинская проверка. *D, ЦИССН

Копия отредактирована

Энн Арнтсон

Поделиться этой статьей

Читать далее

• Может ли бокал вина принести пользу вашему здоровью?

  Эшли Собел, RD, CDN

  Люди пьют вино тысячи лет, и вы можете задаться вопросом, дает ли это какую-либо пользу. В этой статье объясняется польза для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как алкоголь влияет на потерю веса?

  Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины.

  Алкоголь играет большую роль в снижении веса и управлении весом. Любой, кто хочет сбросить последние упрямые килограммы, может подумать о том, чтобы пропустить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Красное вино или белое вино: что полезнее?

  Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

  Говорят, что красное вино полезнее белого, но так ли они отличаются? Вот подробный обзор их профилей питания и здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• Красное вино: хорошо или плохо?

  Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

  В этой статье подробно рассматривается красное вино и его влияние на здоровье. Умеренные количества очень полезны, но слишком много может иметь разрушительные последствия.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 Польза для здоровья добавок ресвератрола

  Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

  Ресвератрол — это растительное соединение, содержащееся в красном вине. Добавки ресвератрола могут иметь несколько преимуществ для здоровья, и в этой статье рассматриваются 7 основных.0007

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 причин, по которым вы можете непреднамеренно набирать вес

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Прибавка в весе может быть очень неприятной, особенно если вы не знаете, что ее вызывает. Вот 9 причин, по которым вы можете набирать вес…

  ПОДРОБНЕЕ

• Влияние курения на организм

  Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

  Помимо заболеваний легких, курение может вызвать ухудшение зрения, преждевременное старение, рак и многое другое.