Пресс рельеф: Рельефный и сухой пресс — как добиться? Учимся напрягать мышцы живота

Рельефный и сухой пресс — как добиться? Учимся напрягать мышцы живота

Рельефный пресс строится на трех составляющих — упражнениях для развития мышц живота, кардиотренировках для сушки, а также на умении осознанно управлять мускулатурой торса. Для того, чтобы сделать пресс видимым, важно развивать нейромышечную связь — это существенно увеличит эффективность упражнений.

По сути, рельеф пресса строится как на низком уровне подкожного жира (для чего и требуется сушка), так и на осознанных тренировках различных сегментов абдоминальных мышц — именно это “выталкивает” кубики вверх. Как научиться напрягать пресс — советы и рекомендации вы найдете ниже.

// Как сделать рельефный пресс?

Прежде всего, рельефный пресс требует регулярных тренировок и соблюдения диеты — невозможно сделать мышцы видимыми при наличии существенного количества подкожного жира на животе. Кроме этого, чем больше у человека жира, тем сложнее ему научиться чувствовать работу мышц.

Особую сложность достижение сухого пресса представляет для девушек после беременности, а также для подростков, с детства имеющих лишний вес. Сказываются как растянутые мышцы живота, так и более высокий процент жира. Однако, если качать пресс правильно, то рельеф обязательно проявится.

Лучшим упражнением для развития нейромышечной связи (говоря простыми словами, умения осознанно напрягать пресс) является вакуум живота. Хотя это упражнение не сушит жир, оно учит вовлекать абдоминальные мышцы в работу — что положительно влияет на рельеф.

// Читать дальше:

Сухой пресс — что нужно?

В силу ряда особенностей метаболизма, как женский, так и мужской организм предпочитает запасать лишний жир именно на животе — тогда как уходит этот проблемный вес в последнюю очередь. У мужчин рельефный пресс проявляется при 8-12% жира, у женщин — при 14-16%.

Помимо прочего, сухой пресс подразумевает ограничение быстрых углеводов в питании, а также регулярное кардио для сжигания жира и поддержания рельефности торса. И, конечно же, выполнение различных упражнений на мышцы живота не менее 3-4 раз в неделю — накачать пресс без тренировок невозможно.

// Читать дальше:

Учимся напрягать пресс

Лучшим упражнением, позволяющим научиться напрягать мускулатуру пресса, являются статические скручивания. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов и подняты вверх, поясница с небольшим прогибом, сомкнутые руки находятся за головой (или на висках).

Прижимая колени друг к другу, постарайтесь почувствовать напряжение брюшных мышц, затем медленно и за счет их осознанного вовлечения в работу приподнимите плечи вверх и удерживайте это положение. Начните с 2-3 повторений по 10-15 секунд, постепенно доведя до 4-5 повторов по 60 сек.

Как правильно качать пресс?

Фитсевен уже писал о том, что лучшим способом быстро накачать пресс является совмещение динамических упражнений со статическими, а также развитие косых, внутренних и поперечных мышц живота. Именно поперечные мышцы живота стягивают торс, придавая прессу рельеф.

Ключевым моментом при выполнении любых упражнений на пресс является идеальная техника, а не количество повторений или величина добавочного веса. Однако добиться правильной техники можно лишь в случае умения поддерживать абдоминальные мышцы в легком напряжении при их тренировке.

Рельефный пресс — анатомия

Мышечные волокна делятся на два типа — быстрые и медленные. Быстрые волокна включаются в работу при подъеме веса, медленные — при статических нагрузках. В мускулатуре корпуса и пресса преобладают медленные мышечные волокна, поскольку задача этих мышц — поддерживание осанки.

Медленные мышечные волокна используют в качестве основного источника энергии не углеводы и гликоген, а свободные жирные кислоты. Это означает, что чем сильнее вы разовьете мышцы пресса, тем более сухими и рельефными станут его мышечные волокна — и проявятся те самые заветные кубики.

Кроме этого, мышцы живота состоят из нескольких слоев мускулатуры, опоясывающих корпус в горизонтальной и вертикальной плоскостях — прорисовка рельефа кубиков требует выполнения упражнений на каждую группу.

// Читать дальше:

Ключевой момент техники

Главным моментом техники статических скручивания является вовсе не высота подъема плеч или время нахождения в верхней точке. Ключевым является ощущение вовлечение мускулатуры пресса (особенно его нижней части) в работу. Легкая дрожь в корпусе — показатель того, что вы на правильном пути.

Научившись чувствовать вовлечение пресса в положении лежа, постарайтесь добиться этого же чувства сперва в вертикальной позиции (стоя ровно, ноги на ширине плеч, грудь смотрит вверх, руки напряжены и направлены в стороны), а затем и при выполнении других упражнений или в повседневной жизни.

Как правильно тренировать пресс?

Выполняйте статические скручивания в начале каждой силовой тренировки до тех пор, пока вы не научитесь включать пресс в работу и без их помощи. В конце тренировки сперва выполняйте несколько подходов упражнения планка, затем 2-3 динамических упражнения на пресс.

Для тренировки внутренних мышц живота в домашних условиях выполняйте упражнение «Вакуум в животе» — лежа на полу, ступни касаются пола, выдохните воздух из легких и как можно сильнее втяните живот внутрь, словно стараясь притянуть пупок к позвоночнику. Начните с 10 сек, доведите до 25-30 сек.

// Читать дальше:

***

Главным шагом в достижении рельефного живота является умение напрягать мышцы пресса и осознанно включать их в работу при выполнении упражнений. Статические скручивания, планка и упражнение «Вакуум в животе» являются лучшим способом научиться напрягать пресс и чувствовать его кубики.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  26 января 2021

как сделать пресс рельефным за 3 месяца в домашних условиях или зале

Каждый человек хочет иметь рельефный пресс. Однако даже после полугода тренировок многие с разочарованием замечают, что результат по-прежнему не виден. Как не допустить такого положения?

Вы старательно трудитесь над собой в тренажерном зале, чтобы получить рельефный пресс, а долгожданные шесть кубиков все никак не появятся? Самое время задуматься о ваших тренировках, программе питания и образе жизни. Тут важно все! Начнем, пожалуй, с самих тренировок.

Помните, что нет правильного или неправильного способа тренировки мышц брюшного пресса, однако некоторые методы более эффективны. Например, наши специальные тренировки для создания потрясающего рельефного пресса действительно работает, вы сможете убедиться в этом сами и найти их в конце материала. 

А в остальном, главное уметь отделить правду от мифа, тогда увидеть рельеф пресса не составит труда.

Мифы о рельефном прессе

Важнеее всего перед началом работы определиться с «правилами игры» и начать следовать простым рекомендациям.

Миф 1. Скручивания помогут сделать живот рельефным

Распространенное заблуждение среди большинства людей, что выполнение 1000 скручиваний даст в результате плоский живот и стальные мышцы пресса. Они усердно работают, чтобы выполнить эти 1000 скручиваний, только чтобы осознать, что пресс так и не появился. Помните, что в области живота на мышцах пресса располагается слой жира. 

Посмотрите пример тренировки от Игоря Войтенко по разнообразию тренировочного комплекса. 

Если у вас он большой, даже стальной пресс не будет заметен. Вам необходимо сжечь весь лишний жир, чтобы все окружающие заметили ваш впечатляющий пресс.

Миф 2. Диета без тренировок поможет придать рельеф прессу

Определенно нет. Вы никогда не задумывались, почему не у всех худых людей накаченный пресс? Диета для идеального пресса помогает добиться плоского живота, но рельеф приходит только после включения в свою программу силовых тренировок.

Ведь пресс — это тоже мышцы, которые нуждаются в тренировке с отягощением, чтобы становиться крепче и рельефнее. Поэтому если вы не будете их прорабатывать, они не будут расти. Все просто, правильная программа тренировок и успех гарантирован.

Миф 3. Я могу есть сколько влезет, пока я много тренируюсь

Диета и тренировки должны идти рука об руку. Вы не можете выбрать одно без другого.Это суровая реальность, но после убийственной интенсивной часовой тренировки вы не можете побаловать себя конфетой, нездоровой едой или мороженым.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Если вы хотите сделать пресс рельефным, правильное питание является обязательным условием. Легких путей к совершенству не бывает, поэтому покупайте куриную грудку, овощи, фрукты и вперед.

Миф 4: Отказ от углеводов – это хорошая идея

Неизвестно, кто выдумал это, но каждый опытный бодибилдер скажет вам, что рацион питания обязательно должен включать некоторые виды углеводов, чтобы сохранить уровень энергии на должном уровне. Старайтесь получать углеводы из фруктов, овощей и цельных зерен, например, риса, макарон и хлеба.

Миф 5: Кардиотренировка в низком темпе, например, пробежка, сжигает больше жира

Многие люди верят в этот миф и считают, что часовая пробежка в день – это лучший способ получить рельефный пресс за 3 месяца.

Хотя такая длительная пробежка может принести вам определенную пользу, но короткие тренировки высокой интенсивности более эффективны для рельефа, чем бег или ходьба в течение часа или двух.

Миф 6: Сауна и баня помогает мне потеть, значит, я сжигаю жир

Еще один забавный миф; многие люди в возрасте считают, что когда человек потеет, он сжигает жир и худеет. Это не так. Потоотделение – это реакция, которая появляется, когда организм активизируется, и температура тела начинает подниматься.

Вы потеете, потому что организм хочет охладить себя, а не потому, что хочет похудеть. Если бы это было так легко, мы бы все стали стройными прямо сейчас.

Миф 7: Таблетки для похудения дают невероятный эффект

Когда кто-то предлагает вам очередные волшебные таблетки для похудения, включите здравый смысл и откажитесь от этой бесполезной покупки. Если бы получить рельефный пресс было так просто, не было бы необходимости в таком количестве статей о том, как накачать пресс.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Рельеф можно получить только благодаря силовым тренировкам.

Миф 8. Я не хочу выполнять силовые тренировки, потому что это сделает меня большим

Тренировки с отягощением играют такую же важную роль, как и диета. Мышцы брюшного пресса просто не будут расти, если вы не будете тренировать их. Подумайте, росли бы ваши бицепсы, если бы вы поднимали одинаковый вес тысячи раз. Конечно, нет. Добавляйте вес на тренировках для мышц пресса, и смотрите, как у вас проявляется рельеф.

Миф 9. Прием пищи на ночь сделает меня толстым

Один из аспектов правильного питания для рельефного пресса в том, чтобы иметь несколько небольших приемов пищи в день, в том числе он может быть перед сном. Конечно, если вы съедаете целого запеченного цыпленка или зажаренного поросенка каждую ночь, вы наберете вес. 

Важно, чтобы поздний ужин был легким. Каждый раз, когда вы едите, желудок расходует калории на то, чтобы переварить эту пищу. Если вы не едите, он думает, что вы находитесь в режиме выживания, поэтому превращает неиспользованную энергию в жир.

Перекусив небольшим количеством фруктов или орехов, вы предотвращаете включение этого защитного механизма на следующую ночь, и продолжаете сжигать калории даже во время сна.

Миф 10. В моей семье все тучные, поэтому всю свою жизнь = я тоже буду таким

Это хороший повод, чтобы не получить эти шесть кубиков, о которых вы всегда мечтали. Получение рельефного пресса требует больших обязательств. Правильное питание и тренировки в зале  позволит вам добиться, чтобы на вашем прессе проявились 6 кубиков.

Для некоторых людей это может быть трудно (это зависит от генов и типа телосложения), но анализ, усердная работа и преданность делу позволит получить стальной пресс, о котором вы всегда мечтали.

Программы тренировок для пресса дома

Предлагаем вашему вниманию несолько комплексов. Их можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Для начала выполните качественную разминку кора и только затем переходите к основной тренировке.

Тренировки дома для новичков

Начинающим не стоит рвать «с места в карьер» и скорее посвятить первые неделю врабатыванию в процесс. Ваши тренировки должны проходить в удовольствие.

Накачать пресс в домашних условиях — новички

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Доводите каждый подход до мышечного отказа, пауза между подходами составляет 45-60 секунд. 

Альтернативно можно сделать более интенсивный комплекс с акцентом на косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы кора.

Круговая тренировка на пресс дома — базовая

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Закончив упражнения, уделите время растяжке для лучшего мышечного восстановления и растяжки пресса. 

Тренировка дома для подготовленных

В данном тренинге выполняйте упражнения в круговом формате без пауз последовательно. И без длительного отдыха выполните 3-4 таких круга.

Накачать пресс в домашних условиях — Усложненный

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Попробуйте эти тренировки для накачивания пресса дома, и у вас больше не останется желания говорить, что вам некогда ходить в тренажерный зал и заниматься спортом. Теперь спортзал у вас дома.

Рекомендованы матералы по теме тренировок пресса:

Тренировка в зале на рельефный пресс

Одна из причин, почему атлеты не могут прокачать рельефный пресс – они прорабатывают мышцы с недостаточным сопротивлением, количеством повторений или интенсивностью, чтобы стимулировать гипертрофию мышц.

Если вы действительно хотите быстро накачать эффектный пресс, вы должны прорабатывать его с разных сторон, также как вы делаете это и с другими группами мышц.

Предлагаемая программа тренировок для быстрой прокачки пресса была разработана профессионалом и доказала свою эффективность на практике. Рассмотрим все комплексы в исполнении автора, Виктора Ченцова, чемпиона Белоруссии по бодибилдингу и фитнесу.

Тренируйтесь правильно и формируйте отличный рельеф тела.

Как накачать рельефный пресс дома? Эффективный комплекс упражнений! | КАЧАЕМ МЫШЦЫ

Для того чтобы иметь действительно мощный и рельефный пресс, необязательно записываться в тренажёрный зал, нанимать лучшего фитнес-тренера и следовать его рекомендациям.

На самом деле, для этого достаточно не так уж и много. Важно понимать, что в основе построения красивого пресса лежат не дорогостоящие тренажёры, на которых можно выполнять различные упражнения, а всего лишь стремление стать лучше, желание и упорство. Вот, пожалуй, основные качества характера, которые вам помогут.

Что касается выбора времени, когда вы будете выполнять необходимые упражнения, то это может быть любое время суток: утро, день или вечер. Не суть важно.

Если у вас днём большая занятость (работа, учёба) тогда можете отдать предпочтение утренним занятиям. В общем, смотрите сами, как вам будет удобнее.

Итак, далее вашему вниманию предлагается конкретный комплекс упражнения для мышц брюшного пресса. Его можно выполнять где угодно: дом, тренажёрный зал, на улице, лёжа на кровати или в каком-то другом месте.

Прежде всего, вам надо выбрать ровную поверхность. В домашних условиях, оптимальным вариантом будет пол или жесткая кровать (диван).

1. Подъёмы ног

-ложимся на спину, руки за шеей, локти разведены в стороны

-начинаем медленные подъёмы ног, чтобы образовался угол 90 градусов

-затем, медленно их опускаем

На начальном этапе делаем 3 подхода по 20 повторений в каждом.

Чуть позже (через 1-2 недели), когда привыкнете: 3 подхода по 30-40 раз. Перерыв между подходами: 20 секунд

2. Скручивания

Следующим упражнением для мышц пресса являются скручивания.

-ноги немного согнуты в коленях

-как и в предыдущем упражнении руки за шеей, локти в стороны

-стараемся правым локтём коснуться левой коленки, а левым локтем – правой коленки. Выполняем поочерёдно, без рывков.

В первое время делаем 3 подхода по 20 повторений. А позднее, когда привыкнете: 3 подхода по 30-40 повторов. Опять же, перерывы между подходами 20 секунд.

3. «Ножницы»

-руки за шеей, локти разведены в стороны

-ноги отрываем от земли на 10-15 сантиметров и не торопясь выполняем

-правую ногу заводим за левую, а левую соответственно за правую (ноги пола не касаются!)

-то есть это напоминает принцип разрезания ножницами

Для новичков: выполняем 2 подхода по 20 повторений в каждом.

Для более опытных: 3 подхода по 50 раз в каждом. Перерывы между подходами 20 секунд.

4. «Велосипед»

-по-прежнему, руки за шеей, локти разведены в стороны

-ноги согнуты в коленях

-выполняем движения, подобные езде на велосипеде

Для новичков: вперёд 20 раз и назад 20.

Для опытных: 2 подхода по 50 раз в одну и другую стороны. Перерывы 10 сек между подходами.

5. «Книга»

Завершающим упражнением будет являться «книга».

-ложитесь на спину, руки вытянуты за головой

-одновременно поднимайте корпус и ноги, стараясь головой коснуться колен

-при этом ноги держите прямо, не сгибая в коленях (это очень важно, иначе толку от выполнения не будет)

Для новичков: 1 подход по 20 раз.

Для более опытных: 1 подход 40 раз.

Вот, пожалуй, и все упражнения, которые необходимы для построения рельефного пресса.

Что касается частоты выполнения, то их достаточно делать каждый день. Данный комплекс будет занимать всего лишь около 10-15 минут.

Однако вам не стоит зацикливаться только на этих упражнениях. В дальнейшем, вы можете заменять их другими, и желаемые 8 кубиков обязательно будут видны.

Занимайтесь регулярно, поддерживайте себя в форме и вами мышцы обязательно будут рельефными.

Всего наилучшего!

Оцените этот пост, и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Тем самым Вы максимально поддержите нас на написания будущих публикаций. Для Вас 2 нажатия кнопки, а нам приятно! Заранее Спасибо!

Что необходимо делать, чтобы получить рельефный пресс?

Одной из самых «проблемных» частей тела у многих людей принято считать область живота. Убрать жировые отложения и получить видимые кубики из мышц не так просто, для этого нужен системный и комплексный подход. 

Конечно, тут не обойтись без физических тренировок, правильной аэробной нагрузки. Но, прежде всего, нужно обратить внимание на свое питание.

Внимание! Правильно подобранная диета с применением специальных спортивных добавок обеспечивает до 90% успеха в формировании рельефного пресса.

Как питаться, чтобы получить рельефное тело?

Кроме прокачки пресса и упорных тренировок, рекомендуется обратить внимание на свой рацион в целом и скорректировать его следующим образом:

1. Обязательно употреблять достаточное количество белка, который позволяет формировать мышечную массу. Ограничений по времени его приема в течение дня нет, но стоит делать упор на время до и после тренировок, а также позаботиться о полностью белковом ужине. Расчет по суточному количеству прост: 1,5 г на 0,5 кг веса тела. 
2. Не забывайте считать калории, в сутки рекомендуется не более 20 ккал на 1 кг массы тела.  
3. Углеводы не нужно исключать совсем, поскольку в определенном количестве они необходимы организму для поддержания высокого метаболизма. Предпочтение лучше отдавать таким углеводным продуктам, как крупы, овощи и фрукты. Особенно уместно будет восстанавливать организм с их помощью после тренировок. Некоторые тренеры советуют налегать на углеводы раз в четыре дня, делая так называемый «загрузочный» день. Это позволяет ускорить обмен веществ. 
4. От 5 до 15% суточного рациона должны составлять жиры. Они помогают насытиться, а также способны снимать воспаления и препятствовать разрыву мышц во время тренировок. Правильно подобранные продукты со здоровыми жирами помогают эффективно сбрасывать жировые отложения в районе талии: это рыба, рыбий жир, орехи, растительные масла, семечки.
5. Норма потребления воды – 3-4 литра в день. Она важна для сжигания жира и ускорения обменных процессов.

Внимание! Количество приемов пищи в день должно быть не менее 4-5. То есть кушать надо чаще, но меньше, не забывая, что в первой половине дня можно сочетать белки и углеводы, а вечером стоит отдавать предпочтение белковой диете.

Эффективные физические нагрузки

К основному комплексу упражнений, позволяющих сформировать рельефный пресс, относятся:

• «велосипед»; 
• «скручивания»;
• «обратные и косые скручивания»;
• «планка»;
• «подъем ног в висе».

Также для достижения гарантированного результата три раза в неделю необходимы аэробные нагрузки в виде бега, плавания, быстрой ходьбы, подвижных спортивных игр, езды на велосипеде, занятий на кардиотренажерах. 

Внимание! Они способствуют эффективной «сушке» тела, помогая создавать желаемый мышечный рельеф. А кроме того, повышают выносливость организма, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Для аэробных нагрузок лучше всего подходит утро. Время занятий постепенно следует увеличивать с 30 до 60 минут, как и интенсивность. До и после тренировок воздерживаются от приема пищи на 1,5-2 часа.   

Специальное спортивное питание 

Помочь в достижении заветных целей сможет правильно подобранное спортивное питание. Оно позволяет получать необходимое количество белка без лишних порций жиров и углеводов. 

Незаменимыми в этом плане становятся протеиновые порошки. Добавив несложные ингредиенты, можно приготовить исключительно полезный протеиновый коктейль, который рекомендуется принимать перед тренировками.

Для этого понадобится ложка порошка, полчашки органического йогурта, четверть чашки льда, восьмая часть ложки корицы, замороженный банан, чашка молока (коровьего, миндального или растительного). Все ингредиенты перемешиваются блендером на средней скорости. Получается вкусная и полезная смесь.

Как сделать рельефный пресс? — MYPROTEIN™

Как добиться рельефного пресса? Да очень просто! Пресс — это мышцы, а значит их можно «прокачать». Для этого нужны физические нагрузки, чтобы они стали объемней, а для того, чтобы мышцы были видным, важно иметь небольшой процент жира в организме. Вот эта несложная, на первый взгляд, формула и создает рельефный пресс. Давайте подробнее разберемся, что же такое пресс и как его сделать рельефнее?

Строение мышц живота

Для того, чтобы проявились кубики на животе, необходимо знать, какие мышцы при этом работают. Мышца, которая просматривается на животе у профессиональных спортсменов, называется прямой мышцей. У тренированных людей с минимальным количеством жира в области живота также можно заметить косые мышцы живота, при этом мы опустим подробности про мелкие мышечные группы. Важную роль также играет поперечная мышца, она не отвечает за пресс, и ее невозможно накачать обычными скручиваниями. Она работает при втягивании живота, поэтому для того, чтобы живот был плоским и не выпячивался на фоне всего тела, хорошо выполнять упражнение «вакуум». Его рекомендуется делать с утра, после пробуждения, и после тренировки на голодный желудок.

Особенности работы над прессом

Прямая мышца не делится на две части, как думают многие новички. Это одна полноценная область, которая работает при выполнении упражнения, неважно скручивания это или подъемы таза на скамье. Но есть особенности, на которые стоит обратить внимание:

1. Так сложилось, что физиологический отзыв на упражнения разный у мужчин и у женщин. Например, у слабой половины мышцы менее чувствительны к нагрузкам. Это объясняется тем, что организм женщин предназначен для вынашивания ребенка.
2. Верхняя часть пресса забирает себе большую часть нагрузки, так как задействована в работе корпуса, поэтому нижняя часть считается отстающей, за счет этого визуально просматривается только максимально развитая мышца.
3. Для того, чтобы нарастить мышечную ткань в районе живота, следует проводить тренировки на пресс регулярно и интенсивно. В каждом подходе должно быть не меньше 50 повторений, при этом последние 10 должны проходить при жжении в рабочей области.
4. Обязательно необходимо выполнять кардио после каждой тренировки. Это может быть эллипс или велотренажер. Обратите внимание, что темп должен быть средним, скажем так «без фанатизма», но длиться около 40 минут.
5. Иногда бывает очень сложно заставить себя работать, особенно если вы работаете всю рабочую неделю и у вас «ни минуты покоя». В этом случае необходимо привлечь помощников в виде спортивного питания: L-карнитин, CLA, добавки на основе кофеина, гуараны и эфедры. Они также способствуют ускорению жиросжигания, а значит, отлично подойдут для проработки пресса.
6. Важно! Даже если мы день и ночь будем трудиться над рельефным прессом, мы не получим результата без определенного плана питания. Необходимо исключить из рациона сладости и крахмалистые продукты, а также все жирное и вредное. Отдайте предпочтение медленным углеводам, овощам и фруктам.
7. Для того, чтобы добиться рельефного пресса, мышцу необходимо постоянно нагружать, менять упражнения, увеличивать интенсивность и количество повторений.

Упражнения для рельефного пресса

Лучшим способом накачать пресс является выполнение статических и динамических упражнений. Если вы работаете именно над этой мышечной группой, постарайтесь максимально прочувствовать ее. Не бойтесь жжения в этой области, такое ощущение говорит о том, что вы делаете все правильно.

Скручивания

Классика по прокачке мышц живота. Лягте на пол, согните ноги под прямым углом, ступни плотно прижаты к поверхности. Напрягая мышцы живота, начинайте «горбиться», тянитесь плечами к коленям. Руки держите перед собой или вдоль туловища. Не скрепляйте замок за головой, это негативно воздействует на шейный отдел.

Велосипед

Лягте на пол, приподнимите прямые в коленях ноги на 45 градусов и имитируйте кручение педалей. При этом голова может лежать на поверхности, а может быть слегка приподнята.

Планка

Это упражнение лучше всего делать после полноценной силовой тренировки. Начинать можно с 30 секунд, постепенно добавляя по 15 – 20 секунд. Необходимо довести время до 5 минут. Опираетесь на носочки, стоя на локтях, при этом корпус прямой, параллельно полу.

Заключение

Большого секрета здесь нет: питаться правильно, заниматься спортом и выбирать подходящее спортивное питание. Кстати, часто именно питание играет решающую роль в достижении цели «рельефный пресс», ведь иногда человеку бывает сложно переключиться на правильное питание и обуздать разыгравшийся аппетит. Для этого и созданы полезные протеиновые коктейли и батончики, которые в нужный момент подарят чувство сытости, не добавив вам ни грамма жира (как вы помните, низкий процент жира — основное условия наличия красивого рельефа). В любом случае, проконсультируйтесь со своим или с дежурным тренером. Занимайтесь, ставьте цели и добивайтесь их! Будьте здоровы!

Как сделать пресс рельефным?

Как сделать пресс рельефным?

В рубрике «Здоровый вопрос» фитнес-эксперт Иван Красавин отвечает на самый популярный вопрос для начала лета.

Суть вопроса: неизвестно почему и откуда это пошло, но рельефные мышцы пресса для многих остаются основой красивого тела.

Отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин:

Рельефный пресс – это прежде всего не набор упражнений, а низкий процент подкожного жира. Сами по себе мышцы пресса есть у каждого человека, это физиологическая особенность. Поэтому все зависит от количества процента жира на животе. 

Сделать рельефное тело или просто похудеть – это две разные вещи. Чтобы просто похудеть, ты можешь не есть. А для рельефного тела ты должен сделать свое питание правильным и построить правильный тренировочный процесс. 

Какие-то специальные упражнения для пресса или наиболее эффективные упражнения выделить сложно: прямая мышца живота состоит из так называемых медленных волокон, красных мышц. Они очень тяжело утомляются, потому что всегда работают. Поэтому на рельеф пресса лучше делать много повторений, силовые упражнения тут не помогут.

Частое заблуждение – низ пресса нужно качать подъемами ног, а верх пресса нужно качать скручиваниями. Прямая мышца живота для этого и прямая, она одна, поэтому даже если человек полностью скручивает верхний плечевой пояс, он задействует всю прямую мышцу. Какое ты выберешь упражнение – это уже зависит от тебя. 

Также говорят, что жир сжигает кардио. Кардио – не самый лучший способ сжигания жира. Профессионал скажет – чтобы расщеплять жир, нужен так называемый соматотропный гормон или соматропин. Он выделяется только при стрессе. Если взять бег – это очень активный бег, например, интервальный: ускорение – отдых, ускорение – отдых. Если это зал – то это однозначно тяжелые силовые упражнения. 

Но и традиционное кардио тоже надо добавлять: кто-то любит тренировки на голодный желудок с утра или сразу после тяжелой тренировки с железом. Кто-то делает кардио отдельно в тренировочный день. Мой совет: если человек занимается в зале, то одна силовая тренировка и потом два дня силовых плюс кардио. Потому что происходит процесс высвобождения жирных кислот, которые надо потратить.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images

Упражнения на рельеф пресса

Сегодня мы часто встречаем рельефный пресс не только у мужчин, но и у женщин. Каждая женщина мечтает о кубиках на своем животе. Однако стоит разобраться, так ли это необходимо или полезно. Ах, мода она постоянно диктует нам свои правила. Поэтому те, кому необходим рельеф в области живота может рассмотреть предложенные упражнения.Что же такое кубики? Рельеф мышц, создаваемый путем долгих и изнуряющих тренировочных комплексов – это и есть кубики. Многие профессионалы просто уверены, что кубиков не видать, если они прикрыты слоем жира. Зачастую многие девушки, которые посвящают свои силы и время на упражнения для рельефного пресса, совершенно не понимают, почему результата им не видно. Все просто! Причина в том, что невозможно заниматься либо упражнениями, либо диетами. Это абсолютная ерунда. Если вы желаете видеть у себя на животе рельеф, то здесь придется кардинально поменять ваше питание. Обзаведитесь дневником питания. Он поможет вам максимально проанализировать рацион питания. Также необходимо помнить и об упражнениях. Если вам дороги большое количество углеводов и жиров, то о шикарном рельефе здесь можно и не говорить. Делайте колоссальный упор на белки, а также не забывайте пить необходимое количество воды. Все это была теория, а теперь вернемся к упражнениям.
1. Встаньте в позу планки. Сделать ее очень просто. Встаньте на локти при этом, что бы ноги ваши стояли на носках. Здесь вашей задачей будет поднятия корпуса и ягодиц вверх из исходного положения. Старайтесь сформировать из своего тела пирамиду. Делать нужно не менее 20 повторений. После этого сохраните такую позу на протяжении 10 секунд, при этом выполнив 8 подходов. Планка по праву считается одним из лучших упражнений на рельеф живота. Потому как в этой позе проще всего втянуть живот.
2. Примите ИП лежа, руки вытянуты над головой. Поднимайте руки и ноги синхронно вплоть до положения дуги. Постарайтесь выполнить 20 раз. После чего сохраните положение дуги не менее 15 секунд.
3. Примите ИП лежа, ноги согнуты в коленях, руки находятся вдоль тела. Оттолкнитесь ногами от пола, опуская и вытягивая голову при этом. Поднимаем из такого положения таз, не забывайте напрягать живот, делайте короткие рывки ногами вверх.
4. Примите положение лежа, ноги согнуты, руки расположены по сторонам. Поднимите ноги непосредственно под прямым углом. Таким образом, выполняем так называемые скручивания влево и вправо. Не забывайте касаться пола вашими носками.
5. В заключение последнее упражнение, касающееся пресса. Примите положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки находятся за головой. Ноги и голову соедините, при этом отрывая их одновременно от пола.

Еще интересные статьи на тему

как накачать пресс.

New Page — Press Relief

Какие материалы вы используете?

Блоки: Несмонтированные блоки линолеума Blick (серый линкор). Я покупаю их листами или рулонами в магазине Dick Blick Art Supply. Они твердые, но их можно разогреть, чтобы их было легче вырезать. Если вы новичок, Speedball сделает резиновый блок розового цвета, который легко освоить в процессе резьбы.

Бумага: В основном я использую бумагу Legion Stonehenge. Стоунхендж — это традиционная бумага для произведений искусства с гладкой безупречной поверхностью. Он изготовлен на машине в США из 100% хлопковых волокон. Не содержит кислоты. Иногда использую Bordeaux Lotka. Эти бумаги Lokta изготовлены из экологически чистых кустов Дафны. Все локты изготавливаются вручную и сушатся на солнце, благодаря чему одна сторона светлее другой. Каждый лист уникален своим цветом, декором на краях и толщиной. Эти листы изготавливаются вручную, поэтому различаются по цвету и толщине.

Текстиль: Кухонные полотенца натуральные, небеленые, размером 18×22.Они состоят из 100% хлопка, предварительно выстираны и не содержат ворса. Сделано в США из индийской ткани. Средний вес. Покупаю через сайт Cotton Creations. Рубашки, продаваемые через Press Relief, всегда будут разными. Однако, когда товар выставлен на продажу, будет указана информация о ткани рубашки. Это изменение связано с тем, что Press Relief не закупает оптом чистые рубашки для печати.Из-за ограниченного пространства в домашней студии мы покупаем рубашки таких популярных брендов, как Target и Old Navy. Банданы 22×22 изготовлены из 100% хлопка.

Чернила: Я использую чернила для травления на масляной основе Hanco для всех линогравюрных отпечатков на бумаге. В качестве чернил для ткани я использую чернила для блочной печати Speedball Fabric или чернила на основе масла Gamblin Textile (только черного цвета).

Инструменты для резьбы: Flexcut.За 8 с лишним лет работы художником-гравером я ни разу не отказался от Flexcut! Инструменты режут линолеум, как масло, и могут использоваться также для деревянных блоков. Настоятельно рекомендую! Они даже предлагают наборы для начинающих с пластырями 🙂

Рельефная печать на травильном прессе Fome

В этой третьей и последней статье из нашей серии о травильном прессе Fome наш эксперт по гравюрам Джилл Уоттон показывает нам, как адаптировать этот популярный станок для глубокой печати, чтобы его можно было использовать для рельефной печати, и как получить максимальную отдачу от этого замечательного маленького станка. .Она рассказывает о повышении высоты ролика, калибровке давления, а затем проводит нас через печать одноцветной линогравюры. В первой статье этой серии рассказывается о настройке печатной машины, а во второй — о том, как ее использовать для глубокой печати.

, автор — Джилл Уоттон

Fome Etching press со стопорным штифтом

Красиво спроектированный пресс Fome. Перед печатью закрепите его на столе или скамейке. См. Нашу предыдущую статью в блоге о настройке печатной машины Fome.

Офортные прессы, подобные этому от Fome, давно используются для изготовления рельефных отпечатков. Для линогравюры, ксилографии или других форм рельефа травильный пресс обеспечивает скорость печати, а также хорошее равномерное давление. Верхний валок травильного пресса можно поднять для размещения блоков и пластин различной толщины. Пока ролик движется примерно на нужной высоте, когда достигает блока, печать может производиться без движения блока или бумаги, поскольку ролику не нужно «подниматься» на блок печати.Аналогичным образом, для тех печатников, которые заинтересованы в высокой печати, травильные прессы также использовались для печати с фотополимерных пластин. Тиснение, которое сейчас очень желательно при высокой печати, может быть выполнено на травильном прессе, приспособленном для рельефной печати.

Верхний ролик имеет максимальный зазор 1,7 см, на котором можно разместить множество разгрузочных блоков. Здесь представлены материалы различной толщины и типов.

Увеличение высоты ролика

Верхний ролик можно поднять на высоту не более 1.7см. Здесь, в качестве иллюстрации, мы видим серый немонтированный линолеум Джексона толщиной 3,2 мм, Speedball Speedy Carve толщиной 6 мм и Softcut Джексона толщиной 3 мм, расположенный под выступающим роликом. Мы также использовали этот пресс для успешной печати из фанеры балтийской березы толщиной 9 мм. Часто невозможно гарантировать, что фанера будет полностью плоской, и на более крупных прессах с большими листами вы можете столкнуться с неравномерным давлением, но на этом небольшом масштабе пресс справляется очень хорошо.

Фанера толщиной 9 мм может поместиться под каток при подъеме.

Самый простой способ установить каток на нужную высоту — использовать «полозья». Эти бегунки представляют собой длинные тонкие полоски материала той же высоты, что и блок, из которого вы печатаете, и используются на всех размерах травильных прессов. Вы можете встретить печатников, которые обращаются к ним с помощью терминов «роликовые опоры» или «рельсы». Созданные для работы по всей длине станины, печатники часто вырезают их из того же материала, что и печатный блок. Однако иногда бывает трудно получить достаточную длину для конкретного материала, который вы используете.Другой вариант — полоски монтажной карты, уложенные слоями. Если у вас есть несколько пар полосок карточек, вы можете складывать и вычитать, чтобы отрегулировать высоту бегунов в соответствии с вашим рельефным блоком.

Бегунки сделаны из полосок монтажной карты.

Здесь два бегунка сделаны из двухслойной монтажной карты. Эти полозья не такие глубокие, как японский виниловый печатный блок, но подойдут. Однако они были слишком широкими, чтобы уместить любую бумажную рамку вокруг изображения.

Два бегунка вырезаны из того же материала, что и печатная форма.

В этом примере мы вырезали две полозья из того же материала, что и печатная форма, в данном случае из японского винила. Нам пришлось соединить две более короткие длины вместе, чтобы создать полозья, которые простираются по всей длине станины, что увеличит площадь вашей печати. Вы увидите, что теперь вокруг печатного блока осталось место для бумажной рамки вокруг изображения.

Одеяло необходимо вставить под валик до регулировки давления для печати.

Калибровка и установка давления

Эта машина не имеет калибра для калибровки, на самом деле для большинства машин, за исключением очень больших, калибровку лучше проводить на ощупь и путем пробной печати. Перед тем, как начать печать, вы можете убедиться, что давление достаточное, и даже пропустив блок, прежде чем нанести на него чернила. Выполнение «слепой» печати позволит вам проверить любые отметки, оставленные на бумаге с отступом, что является хорошим индикатором того, сколько у вас давления и хотите ли вы его отрегулировать.Конечно, фактический отпечаток будет окончательным признаком того, что было установлено правильное давление.

Перед тем, как это сделать, вам нужно будет прикрепить полозья к платформе пресса, достаточно липкой ленты. Вам нужно будет вставить одеяло и решить, нужно ли вам что-нибудь между одеялом и бумагой для печати. Мы печатаем здесь только на одеяле, и вы увидите, что у нас получилось тиснение. Это хорошо подходит для одноцветных отпечатков, а также является эстетическим соображением.

Если вы собираетесь печатать более одного цвета и нуждаетесь в точном совмещении, тиснение может стать помехой.Вы можете поэкспериментировать с картой вместо одеяла, резинового листа или промокательной бумаги, вставленной между бумагой для печати и одеялом. Некоторые мастера печати используют лист фанеры между бумагой и верхним валиком, но это лучше всего на более крупных печатных машинах, где вы можете поднять валик выше.

С помощью этого метода можно добиться значительного давления, что видно по тиснению на обратной стороне этого отпечатка на бумаге Awagami Bamboo.

Одноцветная линогравюра на японском виниле

Гладкая обратная сторона японского винила может немного скользить по металлической станине.Чтобы предотвратить это, мы приклеили к платформе пресса лист бумаги с небольшой текстурой. Что-то вроде бумаги для картриджа. Для других материалов это может вообще не понадобиться, при настройке неизбежен небольшой метод проб и ошибок, чтобы удовлетворить ваши собственные требования. Вы можете использовать этот лист для рисования в некоторых руководствах по регистрации, которые позволят вам разместить отпечаток там, где вы хотите, чтобы он был на бумаге.

Бумага приклеивается к станине пресса, чтобы блок не соскользнул. Его также можно использовать для нанесения регистрационных знаков.

На наш виниловый блок нанесены чернила Cranfield для высокой печати в цвете Carbon Black.

Укладка бумаги, Fabriano Bioprima, и выравнивание регистрационных знаков.

Линогравюра на японском виниле, напечатанная с использованием углеродной сажи Cranfield высокой печати на Fabriano Bioprima.

Использование направляющих или направляющих — это только один из способов печати рельефа на травильном прессе. Художники иногда строят рамку вокруг блока, чтобы сформировать своего рода «погоню», и это может хорошо работать на более крупных прессах с более толстыми блоками.Окрашенный блок можно поместить внутрь чейза и заблокировать с другими блоками той же высоты. Если вы хотите попробовать что-то подобное, вам нужно будет следить за любым тиснением на бумажной рамке, и вы можете сделать это, подумав, используете ли вы одеяло за бумагой или что-то более твердое, как обсуждалось ранее.

Jackson’s Traditional Lino покрыто сажей Cranfield высокой печати.

Оборотная сторона бумаги, Авагами Бамбук, перед поднятием блока.

Линогравюра, сделанная с использованием Jackson’s Grey Lino, напечатанная с использованием Cranfield высокой печати Carbon Black на Awagami Bamboo 110g.

Взгляните на отзывы клиентов на нашем веб-сайте, чтобы узнать, как другие печатники работают с печатными машинами, там доступно много общей информации. Советы по закреплению печатных машин перед печатью см. В первой статье из этой серии «Настройка печатной машины для травления Fome». У нас есть несколько полезных идей по глубокой печати на машинах Fome. Ознакомьтесь со второй статьей из этой серии Глубокая печать на машинах Fome Etching Press.

Другие печатные статьи в блоге

Ссылки на травильный пресс и упомянутые материалы в магазине Jackson’s

Почтовая оплата по заказам, стандартно отправленным на адреса материковой части Великобритании, бесплатна для заказов на сумму 45 фунтов стерлингов.

Пещеры Джули

Джули была редактором блога об искусстве Джексона в течение 10 лет. Обладая энциклопедическими знаниями в области художественных материалов (в основном масляными и акриловыми), она любит исследовать и писать статьи для блога, поскольку каждый раз она узнает что-то новое.Джули также является профессиональным художником, недавно закончила двухгодичную программу живописи Turps Studio Painting и ранее училась в колледже искусств Кэмбервелл.

Рельефная печатная машина

— Susan Yeates

Описание

Печатные машины

бывают разных форм и форм, и есть разные печатные машины, подходящие для различных техник, которым мы обучаем в Magenta Sky. Основная цель печатной машины — позволить печатникам делать ровные отпечатки хорошего качества и применять правильный тип давления для переноса чернил с пластины или блока на бумагу.

Рельефный пресс, описанный здесь, подходит для создания рельефной гравюры, такой как гравюра на дереве и линогравюра, и является отличным способом сделать следующий шаг вперед в развитии домашней студии и дальнейшем развитии рельефной печати.

О прессе

Этот пресс был разработан на основе пресса, который видели в мастерской Майкла Карлоса в Саффолке. Он разработал пресс, и они изготовлены компанией Baker Fabrication из Кембриджшира. Magenta Sky получила эксклюзивную возможность продвигать и продавать эти печатные машины онлайн студентам, профессиональным художникам и всем, кто интересуется рельефной печатью !!

• Недорогой легкий портативный пресс
• Безопасный и эффективный для профессионального использования и использования в колледже
• Идеально для домашней студии
• Используется для блоков различной толщины, так как нет фиксированной настройки пресса
• Имеет четыре отверстия в основании рамы, чтобы пользователь мог привинтить фиксированный стол для дополнительной устойчивости
• Металлический каркас, деревянный пресс
• Инструкция по эксплуатации в комплекте

Эта рельефная печатная машина идеальна для домашней студии, где пространство может быть ограничено, или как дополнительное средство печати в классе или мастерской. Его легко и быстро использовать, он позволяет работать с блоками различной толщины. Он также имеет экономичную цену по сравнению с другими на рынке. Чтобы использовать, просто вставьте отпечатанный рисунок / бумагу и набивку в платформу пресса и опустите верхнюю пластину, используя вращающуюся ручку.

Отзыв… (июль 2013 г.)

«Я просто подумал, что дам вам знать, насколько я доволен прессой, которую недавно заказал у вас. Я не слышал о нем, пока не нашел его на вашем сайте, и просто заказал его в надежде, что это будет более доступная пресса по разумной цене: это здорово! Спасибо за маркетинг: он действительно очень полезен для кого-то вроде меня, художника дома, у которого нет доступа к другим печатным машинам.С уважением »

Подробная информация и информация для заказа

Размер кровати: 405 мм x 510 мм
Стоимость печати: 265 фунтов стерлингов + НДС при 20% (318 фунтов стерлингов)
Перевозка: 26 фунтов стерлингов (материковая часть Великобритании) курьером. Пожалуйста, позвоните нам, чтобы узнать стоимость доставки по всему миру.
Общая стоимость: 344,00 £

Любые вопросы: Если у вас есть дополнительные вопросы об этой прессе, напишите по адресу [email protected] или позвоните Сьюзан по телефону 07930 856581.

Для заказа: Чтобы заказать печатную машину, отправьте нам электронное письмо с запросом банковских реквизитов.Вы не можете оплатить этот товар онлайн. Убедитесь, что вы предоставили свои полные контактные данные и адрес доставки, чтобы мы могли связаться с вами по поводу доставки. Как только мы получим ваш заказ, мы отправим его производителям, которые свяжутся с вами оттуда. В качестве альтернативы отправьте нам чек на полную сумму (включая НДС и стоимость перевозки), подлежащую выплате компании Baker Fabrication, и мы обработаем ваш заказ. Отправьте сообщение по адресу: Susan Yeates, 3 Hermitage Road, Woking GU21 2TE.

федеральных государственных пособий по оказанию помощи в сфере образования | Монтана Фри Пресс

ЕЛЕНА. За последний месяц Капитолий Монтаны стал местом напряженных разговоров о том, как потратить сотни миллионов долларов в федеральные фонды помощи при COVID-19.Некоторые идеи сблизили законодателей по обе стороны прохода, в то время как другие настроили демократов против республиканцев. Но постоянный рефрен — это инвестиции — в экономику государства, его инфраструктуру, его семьи и его детей.

Образование стало одним из основных финансовых приоритетов Конгресса еще в марте 2020 года, когда он учредил Фонд чрезвычайной помощи начальным и средним школам на сумму 13,5 миллиардов долларов. Известный среди политиков и сторонников государственных школ как ESSER, фонд получил 54 доллара.3 миллиарда дополнительных денег в рамках второго пакета помощи от COVID-19 в декабре и еще 122,7 миллиарда долларов в соответствии с Законом о американском плане спасения в прошлом месяце.

Сокращение

Монтаны первоначального финансирования ESSER составляло всего лишь 41,3 миллиона долларов, большая часть которых уже была выделена Управлением общественного обучения отдельным школам K-12. Сейчас Законодательный орган рассматривает законопроекты, касающиеся доли государства в ESSER II и III — 170 миллионов и 382 миллионов долларов соответственно.Как будут выглядеть эти законопроекты после того, как они будут подписаны, будет определять, как эти деньги будут устранять последствия пандемии COVID-19 для системы образования Монтаны.

Законодатели все еще прорабатывают детали при значительном участии OPI и других заинтересованных сторон в сфере образования. Но одна основная цель уже в центре внимания. Зачисление в государственные школы снизилось на 2,4% во время пандемии, как отмечает OPI при подсчете учащихся в масштабе штата в феврале этого года. А поскольку штат рассчитывает свой бюджет на образование на основе набора учащихся, школы могут оказаться без адекватного финансирования, когда отсутствующие ученики начнут возвращаться в класс. Миллионы, предоставленные через ESSER II и III, предоставляют возможность заполнить эти пробелы в финансировании и гарантировать, что школы не будут вынуждены сокращать в краткосрочной перспективе персонал или ресурсы, которые им понадобятся позже.

Член палаты представителей Дэвид Биди, Р. Гамильтон, является спонсором законопроекта 630 Палаты представителей и председателем Совместного подкомитета по образованию. Фото: Alex Sakariassen / MTFP

Для достижения этой цели законодатели включили формулировку в законопроект 630 Палаты представителей — меру, касающуюся средств ESSER II, — в частности, заявив, что любое увеличение набора студентов в течение следующих двух лет считается прямым результатом пандемия.В случае принятия эта формулировка будет также применяться к фондам ESSER III, содержащимся в отдельном предложении, законопроект 632 Палаты представителей.

«Это позволяет делать резервы для увеличения числа учащихся за счет финансирования ESSER II или ESSER III», — заявил на прошлой неделе член сенатского комитета по финансам и претензиям член парламента Дэвид Биди, R-Hamilton. Беди несет HB 630 и возглавляет Объединенный подкомитет по образованию, который работал над HB 632. Оба законопроекта были приняты Палатой представителей.

В обоих пакетах помощи Конгресс потребовал, чтобы 90% средств распределялись по округам на основе формулы федерального финансирования, известной как Раздел I, которая взвешивает школы с большим количеством учащихся с низкими доходами.В совокупности на эти базовые ассигнования приходится почти 497 миллионов долларов от общего объема стимулирования образования в Монтане, и благодаря языку в HB 630 эта часть финансирования может быть использована для решения бюджетных вопросов, связанных с зачислением учащихся. В рамках ESSER II государственные образовательные учреждения получили широкую свободу тратить оставшиеся 10% на удовлетворение чрезвычайных потребностей, которые считаются результатом COVID-19. Конгресс связал еще несколько условий с этими 10% в ESSER III, обязав, чтобы половина оставшегося финансирования использовалась для компенсации потери знаний, а часть остального была направлена ​​на летние программы повышения квалификации, программы внешкольного образования и административные расходы.

OPI в партнерстве с Центром общественного образования Монтаны — коалицией шести основных государственных образовательных ассоциаций, представляющих преподавателей, администраторов, попечителей школьных советов и других — для разработки рекомендаций по этим дискреционным фондам. Они предложили выделить 6,8 миллиона долларов в качестве дополнительных ассигнований для дальнейшего возмещения дефицита бюджета, зависящего от набора, а также еще 1,2 миллиона долларов из ESSER II для адресной поддержки округов, которые могут нуждаться в дополнительной помощи.Последний будет присужден по усмотрению суперинтенданта государственной инструкции взамен государственных долларов, которые в соответствии с требованиями, установленными Конгрессом, в противном случае необходимо было бы использовать для заполнения пробелов в финансировании. Выступая на прошлой неделе перед комитетом сената по финансам и претензиям, исполнительный директор Ассоциации школьных советов штата Монтана Лэнс Мелтон назвал 1,2 миллиона долларов «страховым полисом», чтобы гарантировать, что штат не понесет каких-либо расходов, связанных с колебаниями в зачислении.

Законодатели встроили эти рекомендации непосредственно в HB 630 и HB 632.

Непредвиденный доход в виде федеральных стимулирующих денег также дает округам возможность проводить модернизацию инфраструктуры, которая увязана с пандемией. Для распределения основных ассигнований OPI создала онлайн-модуль, в котором округ может представить предлагаемый бюджет с указанием того, как он намеревается потратить свою часть средств, и запросить наличные деньги для конкретных целей, таких как улучшения для улучшения здоровья и безопасности. Например, Кен Бейли, главный финансовый директор OPI, в прошлом месяце сообщил Объединенному подкомитету по образованию, что он видел довольно много запросов о выделении средств на модернизацию школьных систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.Бейли сказал, что он ожидает, что инфраструктура будет основным направлением основных средств распределения, увеличивая потребность законодательного органа в быстром движении.

«Я думаю, что многие школьные округа планируют провести эту работу летом», — сказал Бейли. «И поэтому важно иметь средства для ESSER II, а теперь и для ESSER III, доступные для школ, чтобы они могли продолжить работу и заключить контракт на работу и быть уверенными, что у них есть деньги, чтобы заплатить за нее. ”

«Это не наши доллары.Это доллары, которые выделяются на борьбу с вирусом. Так что мы очень готовы отдать эти доллары, как только мы их захватим ».

Суперинтендант общественного обучения Элси Арнтзен

Что касается инфраструктуры, Законодательное собрание также предлагает выделить 13,4 миллиона долларов из фондов ESSER II и ESSER III на модернизацию базы данных в OPI, что даст агентству возможность улучшить или заменить системы данных на государственные школы по всему штату.

Возможно, самым большим влиянием COVID-19 на государственное образование было нарушение очного обучения.Конгресс особо отметил это в ESSER III, требуя, чтобы 20% основных ассигнований, выделяемых школам, направлялось на покрытие потери знаний. Законодательное собрание и другие организации продолжают бороться с тем, что именно является потерей знаний и как их измерить. OPI просит у Министерства образования США разрешения воздержаться от стандартизированного тестирования в течение еще одного года, и критики задаются вопросом, действительно ли результаты тестов могут дать педагогам точную картину воздействия пандемии на обучение отдельных учащихся.

Некоторые законодатели-республиканцы даже предположили, что целевое выделение федеральных средств на борьбу с потерей знаний могло бы вознаградить школы, которые отказались от личного обучения. Во время слушаний Совместного подкомитета по образованию 16 марта член палаты представителей Джон Фуллер, Р.-Калиспелл, возложил вину за эту потерю обучения прямо на ноги OPI и некоторых попечителей школьного совета, которые не заставляли учеников возвращаться в классы на раннем этапе пандемии.

Суперинтендант Элси Арнтзен не согласилась с оценкой Фуллера, заявив на том же слушании, что когда дело доходит до потери обучения, «вины нет.Арнтцен добавил, что OPI активно работает с 400 школьными округами штата, чтобы пересмотреть свои собственные местные тесты и выяснить, как лучше всего определить влияние на обучение учащихся. Она сказала, что ее офис намерен придерживаться либерального подхода к распределению дискреционных федеральных средств, имеющихся в его распоряжении, в отличие от «скупердяйства». Эти средства включают не только целевую поддержку школ, на которые израсходованы все другие средства на оказание помощи, но и еще 19 миллионов долларов, специально выделенных для компенсации потерь в обучении, а также 1 доллар.5 миллионов на повышение квалификации учителей и администраторов в областях, вызванных пандемией, таких как виртуальное обучение.

«Это не наши доллары», — сказал Арнцен. «Это доллары, которые выделяются на борьбу с вирусом. Так что мы очень готовы отдать эти доллары, как только мы их захватим ».

Помощь

COVID-19 окажет образовательное воздействие не только на ESSER II и ESSER III. Закон об американском плане спасения выделил 3 миллиарда долларов дополнительного финансирования на Закон об образовании лиц с ограниченными возможностями, из которых Монтана должна получить 10 долларов.2 миллиона. И он выделил 7,1 миллиарда долларов Федеральной комиссии по связи для фонда экстренной связи, чтобы помочь школам и библиотекам улучшить широкополосный доступ. Штатам придется подавать запросы на гранты в федеральное правительство, чтобы получить доступ к этим фондам — ​​процесс, который FCC все еще согласовывает, — поэтому неясно, сколько школ Монтаны смогут извлечь из этого банка. Через HB 632 OPI также планирует получить 7 миллионов долларов в виде отдельных фондов ARPA специально для помощи при пандемии негосударственных школ.ARPA также включила 850 миллионов долларов на национальном уровне для школ и колледжей племен, которые будут выделены Бюро образования индейцев.

Экстренное финансирование также повлияет на высшее образование, хотя и менее прямым образом, чем ассигнования школам K-12. Согласно HB 632, Управление Уполномоченного по вопросам высшего образования должно получить 15,2 миллиона долларов в виде средств ARPA для ряда мероприятий, включая программы восстановления кадров и подготовки учителей, специально предназначенные для обучения виртуальному обучению.Почти половина этого финансирования, 7,5 миллиона долларов, была направлена ​​на Инициативу по исследованиям и экономическому развитию штата Монтана, конкурсную программу грантов в университетских городках Монтаны, предназначенную для создания новых предприятий, рабочих мест и патентов по всему штату. Включение этой программы в HB 632 побудило республиканцев в Палате представителей исключить подобное финансирование из государственного бюджета.

HB 630 также освобождает три муниципальных колледжа Монтаны от необходимости возвращать деньги, выделенные штатом, если их численность зачисленных падает ниже сметы, используемой для составления бюджета.На прошлой неделе член палаты представителей Беди сообщил Комитету по финансам и претензиям Сената, что это положение предназначено для решения проблемы снижения набора, вызванного пандемией.

В принципе, идея принятия таких больших федеральных денег не устраивала некоторых консервативных законодателей, заявивших, что триллионы, выделенные Конгрессом по всей стране на борьбу с пандемией, увеличивают государственный долг. Член палаты представителей Фрэнк Гарнер, Р. Калиспелл, заявил на этой неделе Комитету по ассигнованиям Палаты представителей, что он понимает эти опасения.Но в целом он назвал HB 632, который он спонсирует, инвестицией в будущее Монтаны, которую Законодательное собрание имеет возможность взять на себя.

«Для моих друзей по техасскому холдему, я полностью отдаю предпочтение жителям Монтаны. Каждый пятак, — сказал Гарнер. «Я доверяю им, чтобы убедиться, что у нас есть долгосрочные инвестиционные мосты в будущее без долгосрочных обязательств, насколько это возможно. Я верю, что Монтана собирается использовать эти деньги, чтобы сделать наше будущее для наших детей, для наших семей, для нашего бизнеса лучше.”

ресурсов USDA для фермеров, пострадавших к 2018 г., стихийным бедствиям 2019 г.

Регистрация начинается 11 сентября на помощь на сумму более 3 миллиардов долларов

ВАШИНГТОН, 9 сентября 2019 г. — Министр сельского хозяйства США Сонни Пердью сегодня объявил, что сельхозпроизводители, пострадавшие от стихийных бедствий в 2018 и 2019 годах, в том числе от урагана Дориан, могут подавать заявки на получение помощи в рамках Программы возмещения ущерба от лесных пожаров и ураганов Плюс ( КНУТ +).Регистрация в программе Министерства сельского хозяйства США (USDA) начнется 11 сентября 2019 года.

“США За последние несколько лет сельскому хозяйству нанесен серьезный удар из-за экстремальных погодных условий, и 2019 год не стал исключением », — сказал Пердью. «Масштабы одних только предотвращенных посевов в этом году разрушительны, и хотя эти преимущества программы стихийных бедствий не спасут производителей, мы надеемся, что эта помощь облегчит финансовое положение некоторых фермеров, владельцев ранчо и их семей. За президентом Трампом стоят наши фермеры, и мы работаем, чтобы поддержать великих американских фермеров-патриотов.”

Более 3 миллиардов долларов доступны в рамках пакета помощи при стихийных бедствиях, принятого Конгрессом и подписанного президентом Трампом в начале июня. WHIP + основывается на успехах своей предшественницы Программы возмещения убытков от лесных пожаров и ураганов 2017 года (WHIP 2017), которая была утверждена Законом о двухпартийном бюджете 2018 года. коммерческий рынок и потери отвечающих критериям товаров, хранящихся на фермах, из-за соответствующих критериям бедствий в 2018 и 2019 годах.Кроме того, дополнительные выплаты в связи с предотвращением посадки в результате стихийных бедствий окажут поддержку производителям, которым не позволили посадить подходящие культуры для урожая 2019 года.

Право на участие

WHIP + будет доступен для правомочных производителей, которые понесли допустимые потери определенных культур, деревьев, кустарников или виноградных лоз в округах с Президентской декларацией о чрезвычайных ситуациях или Секретарским указанием на случай стихийных бедствий (только основные округа). Убытки от стихийных бедствий должны были быть результатом ураганов, наводнений, торнадо, тайфунов, вулканической активности, метелей или лесных пожаров, произошедших в 2018 или 2019 годах.Кроме того, производители в округах, которые не получили декларацию или обозначение стихийного бедствия, могут по-прежнему подавать заявку на WHIP +, но должны предоставить подтверждающую документацию, чтобы установить, что посевы напрямую пострадали от квалифицируемого ущерба в результате стихийного бедствия.

Список округов, получивших соответствующие декларации и обозначения стихийных бедствий, доступен на сайте farmers.gov/recover/whip-plus. Поскольку потери пастбищ и поголовья скота, кроме потерь молока, покрываются другими программами аварийного восстановления, предлагаемыми через Агентство сельскохозяйственных услуг Министерства сельского хозяйства США (FSA), эти потери не подпадают под действие WHIP +.

Общие требования к участникам и ограничения по оплате

WHIP + предназначен только для оказания помощи в связи с производственными потерями, однако, если качество учитывалось в рамках федерального страхования урожая или политики Программы помощи при стихийных бедствиях, не застрахованных урожаями (NAP), где производство было дополнительно скорректировано, скорректированное производство будет использоваться при расчетах. помощь по этой программе.

Подходящие культуры включают те, для которых имеется федеральное страхование сельскохозяйственных культур или покрытие NAP, за исключением культур, предназначенных для выпаса скота.Список культур, на которые распространяется страхование урожая, доступен через браузер актуарной информации Агентства по управлению рисками (RMA) Министерства сельского хозяйства США по адресу webapp. rma.usda.gov/apps/actuarialinformationbrowser.

Право на участие будет определяться для каждого производителя на основе размера убытков и уровня страхового покрытия, выбранного производителем. Фактор WHIP + будет определяться для каждой культуры на основе уровня покрытия производителя. Производители, выбравшие более высокий уровень покрытия, получат более высокий коэффициент WHIP +.

Фактор оплаты WHIP + колеблется от 75 до 95 процентов, в зависимости от уровня страхового покрытия урожая или покрытия NAP, которое производитель получил для своей культуры. Производители, не застраховавшие свой урожай в 2018 или 2019 году, получат 70 процентов ожидаемой стоимости урожая. Застрахованные культуры (страхование урожая или покрытие NAP) получат от 75 до 95 процентов ожидаемой стоимости; те, кто приобрел самый высокий уровень покрытия, получат 95 процентов от ожидаемой стоимости.

После начала регистрации производителя попросят предоставить проверяемые и надежные производственные записи. Если производитель не может предоставить производственные записи, выплаты WHIP + будут определяться на основании наименьшего из следующих значений: фактические убытки, подтвержденные производителем и признанные приемлемыми FSA, или ожидаемая урожайность округа и доходность округа после стихийных бедствий. Урожайность от стихийного бедствия в округе — это объем производства, который производитель должен был бы произвести, исходя из приемлемых условий стихийного бедствия в округе.

Выплаты

WHIP + за стихийные бедствия 2018 г. будут иметь право на 100% их расчетной стоимости. Выплаты WHIP + за стихийные бедствия 2019 года будут ограничены начальными 50 процентами от их расчетной стоимости с возможностью получить до оставшихся 50 процентов после 1 января 2020 года, если останется достаточное финансирование.

Для пособий

WHIP + будет применяться ограничение на выплату 125 000 или 250 000 долларов за год урожая, в зависимости от их подтвержденного среднего скорректированного валового дохода. Как и в случае с WHIP 2017, ограничение оплаты WHIP + учитывает доход физического или юридического лица от деятельности, связанной с сельским хозяйством, скотоводством или лесным хозяйством. В частности, физическое или юридическое лицо, кроме совместного предприятия или полного товарищества, не может получить более 125000 долларов США в виде платежей по WHIP +, если их средний скорректированный валовой доход фермы составляет менее 75 процентов их среднего скорректированного валового дохода (AGI) за 2015 год. , 2016 и 2017. Ограничение на платежи в размере 125 000 долларов представляет собой единое общее комбинированное ограничение для платежей за урожай 2018, 2019 и 2020 годов.Однако, если по крайней мере 75 процентов среднего AGI физического или юридического лица получено из деятельности, связанной с сельским хозяйством, скотоводством или лесным хозяйством, и участник предоставляет необходимую сертификацию и документацию, физическое или юридическое лицо, кроме совместного предприятия или полного товарищества , имеет право на получение, прямо или косвенно, до 250 000 долларов США в год в виде платежей WHIP + с общим общим ограничением платежей за 2018, 2019 и 2020 годы в размере 500 000 долларов США. Соответствующими налоговыми годами для установления AGI производителя и процентного дохода от сельскохозяйственной, скотоводческой или лесной деятельности для WHIP + являются 2015, 2016 и 2017 годы.Для получения информации об ограничении оплаты, применяемом к WHIP +, обратитесь в местный сервисный центр Министерства сельского хозяйства США или посетите сайт farmers.gov/recover.

Требования к будущему страховому покрытию

И застрахованные, и незастрахованные производители имеют право подать заявку на WHIP +. Но все производители, получающие платежи WHIP +, должны будут приобрести страхование урожая или NAP с уровнем покрытия 60 процентов или выше на следующие два доступных подряд года урожая после года урожая, за который были выплачены платежи WHIP +. Производители, которые не приобретут страховку урожая на следующие два применимых года подряд, должны будут выплатить WHIP + платеж.

Дополнительное покрытие убытков

Программа потери молока будет обеспечивать выплаты отвечающим критериям молочным предприятиям за молоко, которое было сброшено или вывезено без компенсации с коммерческого рынка молока из-за квалифицируемого стихийного бедствия 2018 и 2019 годов. Производители, которые понесли потери собранного урожая, в том числе сена, хранившегося в хозяйственных постройках в 2018 и 2019 годах, получат помощь в рамках Программы потерь при хранении на ферме.

Кроме того, меры по оказанию помощи при стихийных бедствиях расширили охват WHIP 2017 года, включив в него убытки от тропического шторма Синди, а также потери урожая персика и черники в результате сильных холодов.

Расширенная программа помощи через дерево помощи (TAP)

TAP традиционно обеспечивает участие в расходах на пересадку и реабилитацию соответствующих требованиям деревьев. WHIP + будет предоставлять выплаты в зависимости от потери стоимости самого дерева, куста или виноградной лозы. Следовательно, подходящие производители могут получить оплату как TAP, так и WHIP или WHIP + за 2017 год за одну и ту же площадь.

Кроме того, была обновлена ​​политика TAP, чтобы помочь подходящим садоводам или производителям питомников пекановых деревьев, у которых уровень смертности деревьев превышает 7,5 процента (с поправкой на нормальную смертность), но составляет менее 15 процентов (с поправкой на нормальную смертность) из-за понесенных убытков. в течение 2018 года.

Запрещенные посадки

Сельскохозяйственные производители столкнулись с серьезными проблемами при посадке сельскохозяйственных культур в 2019 году во многих частях страны. Все производители, у которых в 2019 календарном году возникли претензии по страхованию предотвращенных посевов, связанных с затоплением или избыточной влажностью, получат дополнительную плату за предотвращенные посадки («бонус») в размере 10 процентов от их возмещения за предотвращенные посадки, плюс дополнительные 5 процентов будут предоставлены тем. кто приобрел покрытие опциона на урожай.

Как и в рамках WHIP 2017, WHIP + будет предоставлять помощь в предотвращении посадки незастрахованным производителям, производителям NAP и производителям, которым, возможно, не разрешили посадить застрахованную культуру в 2018 году урожая, а также тем культурам 2019 года, у которых последняя дата посадки была до 1 января. 2019.

Другая помощь USDA в случае стихийных бедствий

Когда случаются крупные стихийные бедствия, USDA имеет программу экстренного кредитования, которая предоставляет фермерам ссуды под низкие проценты, чтобы помочь им оправиться от производственных и физических потерь.

Владельцы домашнего скота и подрядные фермеры, у которых наблюдается превышение нормальных показателей гибели скота из-за определенных погодных явлений, а также болезней или нападений животных, могут иметь право на получение помощи в рамках Программы возмещения ущерба животноводству Министерства сельского хозяйства США. Производители, которые несут убытки или не могут выращивать сельскохозяйственные товары, не охваченные федеральным страхованием урожая, могут иметь право на получение помощи в рамках Программы помощи при бедствиях, не застрахованных урожаями Министерства сельского хозяйства США, если убытки были вызваны стихийными бедствиями.

Программа

Министерства сельского хозяйства США по оказанию чрезвычайной помощи животноводству, пчелам и выращиваемой на фермах рыбе предусматривает выплаты производителям этих товаров, чтобы помочь компенсировать убытки из-за болезней (включая клещевую лихорадку крупного рогатого скота) и неблагоприятных погодных или других условий, таких как метели и лесные пожары. не охвачены другими программами по ликвидации последствий стихийных бедствий.

USDA также предоставляет финансовые ресурсы через свою Программу стимулирования качества окружающей среды для удовлетворения неотложных потребностей и долгосрочной поддержки, чтобы помочь восстановиться после стихийных бедствий и сохранить водные ресурсы. Кроме того, Программа защиты водоразделов от чрезвычайных ситуаций помогает местным общинам немедленно приступить к устранению неминуемых опасностей для жизни и имущества, вызванных наводнениями. Кроме того, Программа экстренного сохранения обеспечивает финансирование и техническую помощь фермерам и владельцам ранчо в восстановлении сельскохозяйственных угодий, поврежденных в результате стихийных бедствий, и помогает внедрить методы экономии воды во время сильной засухи.

Для получения дополнительной информации о программах помощи при стихийных бедствиях FSA, пожалуйста, свяжитесь с вашим местным сервисным центром USDA или посетите фермеров.гов / восстановление. Чтобы узнать обо всех доступных программах помощи при стихийных бедствиях Министерства сельского хозяйства США, посетите веб-сайт Министерства сельского хозяйства США по ресурсам для стихийных бедствий.

#

USDA — поставщик равных возможностей, работодатель и кредитор.

USDA увеличивает экстренные льготы SNAP для 25 миллионов американцев; Гарантирует, что помощь от COVID-19 достигнет тех, кто больше всего борется

ВАШИНГТОН, 1 апреля 2021 г. — Министерство сельского хозяйства США (USDA) сегодня приняло меры по предоставлению 1 миллиарда долларов в месяц в виде дополнительной продовольственной помощи примерно 25 миллионам человек из семей с очень низким доходом, которые участвуют в программе дополнительного питания. Программа помощи (SNAP) и изо всех сил пытаются положить еду на стол из-за пандемии.

Начиная с этого месяца, домохозяйства, которые не получали как минимум 95 долларов в месяц в виде дополнительных пособий за счет чрезвычайных выплат во время пандемии — потому что они уже были на уровне или близки к получению текущего максимального пособия — теперь будут иметь право на получение дополнительных пособий. Уровни пособий останутся неизменными для домохозяйств, получающих повышенные выплаты как минимум на 95 долларов в месяц. Государствам может потребоваться несколько недель, чтобы обновить свои системы и получить дополнительные преимущества для участников.

«Экстренное увеличение пособий по программе SNAP, санкционированное Конгрессом в прошлом году, не распределялось справедливо, и беднейшие домохозяйства, которые имеют наименьшую способность выдерживать экономические потрясения, вызванные COVID, не получали почти никакого экстренного увеличения пособий», — сказал министр сельского хозяйства Том. Вилсак. «В рамках обязательства президента Байдена по оказанию экономической помощи и обеспечению того, чтобы каждая семья могла позволить себе положить еду на стол, сегодняшние действия обеспечат столь необходимую поддержку тем, кто в ней больше всего нуждается.”

Закон о реагировании на коронавирус в семьях первым разрешил экстренные выплаты семьям по программе SNAP для удовлетворения временных потребностей в продуктах питания во время пандемии. С начала пандемии Министерство сельского хозяйства США выдало дополнительных пособий на сумму около 29 миллиардов долларов, чтобы все домохозяйства по программе SNAP могли получить максимальные льготы для своего размера домохозяйства. К сожалению, домохозяйства, уже получающие максимальное пособие по программе SNAP, не получили дополнительной поддержки. Среди домохозяйств, которые получили незначительное увеличение пособия или не получили его вообще, около 40% имеют детей, 20% включают пожилых людей и 15% включают людей с ограниченными возможностями.

22 января президент Байден издал свой Указ об экономической помощи в связи с пандемией COVID-19, в котором всем федеральным агентствам было предписано рассмотреть возможность принятия административных мер для более эффективного преодоления текущего экономического кризиса, возникшего в результате пандемии. В то время Белый дом призвал Министерство сельского хозяйства США рассмотреть вопрос о предоставлении более крупных чрезвычайных ассигнований для семей с низкими доходами по программе SNAP.

USDA затрагивает жизнь всех американцев каждый день во многих положительных аспектах. В администрации Байдена-Харриса под руководством министра Вилсака Министерство сельского хозяйства США привержено преобразованию продовольственной системы Америки с уделением большего внимания более устойчивому местному и региональному производству продуктов питания, более справедливым рынкам для всех производителей, обеспечению доступа к здоровой и питательной пище во всех общинах, созданию новых рынки и потоки доходов для фермеров и производителей, использующих экологически безопасные методы производства продуктов питания и лесоводства, делая исторические инвестиции в инфраструктуру и возможности экологически чистой энергии в сельских районах Америки, а также стремясь к обеспечению справедливости во всем Департаменте, устраняя системные барьеры и создавая кадры, более представительные для Америки.Чтобы узнать больше, посетите www.usda.gov.

#

USDA — поставщик равных возможностей, работодатель и кредитор.

Департамент образования объявляет о льготах для заемщиков студенческой ссуды с полной и постоянной инвалидностью во время чрезвычайной ситуации с COVID-19

Департамент образования (Департамент) сегодня объявил о льготах для некоторых заемщиков, которые получили выплаты по студенческой ссуде из-за полной или постоянной инвалидности. Эти изменения гарантируют, что ни один из заемщиков не подвергнется риску восстановления своих кредитов, а это означает, что им придется погасить свой долг из-за непредоставления информации о доходах во время чрезвычайной ситуации с COVID-19.

Эта акция поможет более чем 230 000 заемщиков. Более 41000 из этих заемщиков, которым были восстановлены ссуды на 1,3 миллиарда долларов, теперь получат обратно свои выплаты, им будут возвращены все платежи, сделанные во время чрезвычайной ситуации с COVID-19, и им не будет предложено предоставить документацию о доходах. Остальные 190 000 заемщиков, которые остаются в период мониторинга, не будут обязаны представлять документацию о доходах. Эти требования к мониторингу доходов будут отменены на время чрезвычайной ситуации COVID-19.

«Заемщики с полной или постоянной инвалидностью должны сосредоточиться на своем благополучии, а не ставить под угрозу свое здоровье, чтобы предоставить информацию о доходах во время чрезвычайной ситуации COVID-19», — сказал министр образования Мигель Кардона. «Отказ от этих требований гарантирует, что ни один заемщик с полной и постоянной инвалидностью не рискует выплатить свои ссуды просто потому, что они не могут предоставить документы».

Департамент предоставляет это пособие заемщикам, которые получают федеральную студенческую ссуду в связи с полной или постоянной нетрудоспособностью.Если это не согласовано с Департаментом по делам ветеранов, заемщики, получающие такое освобождение, согласно постановлению подлежат трехлетнему периоду мониторинга. В течение этого времени заемщики должны предоставить в Департамент информацию о своих доходах от работы.

Согласно нормативным актам, заемщики, доходы которых превышают определенные пороговые значения, и заемщики, не соответствующие определенным другим критериям, будут возобновлять свои ссуды. Однако отчет Счетной палаты правительства за 2016 год показал, что 98 процентов восстановленных увольнений по нетрудоспособности произошло не из-за слишком высоких доходов, а из-за того, что заемщики просто не представили запрошенную документацию.

С сегодняшнего дня Департамент не будет требовать от заемщиков, получивших полную и постоянную нетрудоспособность, предоставлять документацию о доходах на время чрезвычайной ситуации COVID-19. Это изменение будет иметь обратную силу до 13 марта 2020 года, когда началась чрезвычайная ситуация в стране, связанная с COVID-19.

Кроме того, Департамент отменит любое восстановление требований по выплате кредита, которое имело место в течение этого периода из-за того, что заемщик не предоставил информацию о доходах.Затронутые заемщики не будут обязаны позже представлять документацию о своих доходах за период, охватываемый чрезвычайной ситуацией с COVID-19.