Подготовка к мистер олимпия 2021: Мистер Олимпия 2021 | 10 Недель ДО (Обзор подготовки бодибилдеров) — Video
Вернуться назад Подведем итоги «Мистера Олимпия-2021»
Самое крупное в мире событие по бодибилдингу и фитнесу «Мистер Олимпия-2021» в этом году состоялось в Орландо с 7 по 10 октября. Бодибилдеры, вышедшие на сцену, соревновались не только за заветный трофей Сэндоу, но и за рекордно высокие призовые деньги: в этом году сумма призового фонда составила около 1,6 миллиона долларов.
Всего на «Олимпии» было представлено 11 категорий, в том числе впервые в программу соревнований вошла категория Wellness:
1. Открытый турнир по бодибилдингу среди мужчин
2. Бодибилдинг до 212 фунтов
3. «Классик физик» (Classic Physique), мужчины
4. «Физик» (Men’s Physique), мужчины
5. «Мисс Олимпия»
6. «Фигур» (Figure)
7. «Фитнес» (Fitness)
8. «Физик» (Women’s Physique), женщины
9. «Бикини» (Bikini)
10. «Велнес» (Wellness)
11. Бодибилдинг на инвалидных колясках (Wheelchair bodybuilding)
Как всегда, внимание было приковано к участникам мужского бодибилдинга.
Поклонники гадали, сможет ли действующий чемпион Биг Рами показать свою лучшую форму, как он сделал в прошлом году, чтобы выиграть титул. Тем не менее, соревновалось немало серьезных конкурентов, среди которых были и бывшие чемпионы, такие как Брэндон Карри, и ветераны, такие как Уильям Бонак и Хади Чупан, и молодые звезды бодибилдинга, такие как Ник Уокер и Хантер Лабрада. Во всех категориях разворачивалась своя борьба за титул между самыми лучшими в мире бодибилдерами. Народным чемпионом стал Хади Чупан. Не обошлось и без лирики — во время торжественной речи победителя Крис Бамстед почтил память безвременно ушедшего из жизни накануне соревнований участника «Олимпии» и перспективного бодибилдера Джорджа Питерсона.
«Мистер Олимпия» (Открытый чемпионат по мужскому бодибилдингу)
Биг Рами выиграл соревнование, оставив чемпиона 2019 года Брэндона Карри на втором месте, а Хади Чупана — на третьем.
Победитель — Мамду «Биг Рами» Элссбиай, $ 400 000
Второе место — Брэндон Карри, $ 150 000
Третье место — Хади Чупан, $ 100 000
Четвертое место — Хантер Лабрада, $ 40 000
Пятое место — Ник Уолкер, $ 35 000
Бодибилдинг до 212 фунтов
Результаты стали шокирующими, ведь казалось, что Шон Кларида сможет сохранить свой титул или, возможно, проиграть бывшему чемпиону Камалю Эль Гарньи.
Однако Дерек Лансфорд вырвался вперед, завоевав титул чемпиона. Из-за его улучшенной формы Кларида опустился на второе место, а Эль Гарньи — на третье.
Победитель — Дерек Лансфорд, $ 50 000.
Второе место — Шон Кларида, $ 20 000
Третье место — Камаль Эль Гарньи, $ 10 000
Четвертое место — Ангел Кальдерон Фриас, $ 5 000
Пятое место — Натан Эплер, 3000 долларов
Classic Physique
Здесь тоже шла битва за титул, однако, беспрекословным победителем в который раз стал Крис Бамстед, хоть он был и не в пиковой формее. Однако, Бреон Энсли, который усиленно готовился и рассчитывал на победу, вообще оказался на третьем месте, второе же место занял Терренс Раффин. Молодой звезде из Германии Урсу Калечински удалось занять четвертое место.
Победитель — Крис Бамстед, $ 50 000
Второе место — Терренс Раффин, $ 15 000
Третье место — Бреон Ансли, $ 10 000
Четвертое место — Урс Калечински, $ 3000
Пятое место — Рамон Роша Кериоз, $ 2000
Men’s Physique
Ходила шутка, что между двукратным чемпионом Брэндоном Хендриксоном и бывшим чемпионом Раймонтом Эдмондсом, завоевавшим титул в 2019 году, происходила игра в горячую картошку.
В этом году все было совершенно по-другому. Хендриксон сохранил свой титул, завоевав свою третью победу на «Олимпии». Однако Эдмондс опустился на пятое место, его опередили Эрин Бэнкс, Диого Монтенегро и Кайрон Холден.
Победитель — Брэндон Хендриксон, $ 50 000.
Второе место — Эрин Бэнкс, $ 15 000
Третье место — Diogo Montenegro, $ 10 000.
Четвертое место — Кайрон Холден
Пятое место — Раймонт Эдмондс
«Мисс Олимпия» (женский бодибилдинг)
Это был второй год проведения «Мисс Олимпия» после того, как ее исключили из программы шоу в 2014 году. Однако этот год показал, что все еще сложно победить женщин-ветеранов бодибилдинга. Действующая чемпионка Андреа Шоу защитила свой титул, выиграв шоу второй год подряд. Ветераны Хелле Тревино и Марджи Мартин заняли второе и третье места соответственно.
Победительница — Андреа Шоу, $ 50 000
Второе место — Хелле Тревино, $ 20 000
Третье место — Марджи Мартин, $ 10 000
Четвертое место — Мона Пурсале, $ 5 000
Пятое место — Ирен Андерсен, 4000 долларов
Figure
Главной сюжетной линией стало превосходство чемпионки Сидни Гиллон над соперницами.
У нее было четыре титула, и она надеялась получить пятый, что ей и удалось. Кто и был близок к тому, чтобы победить ее, так это Наталья Солтеро, которая заняла второе место, и Стефани Гибсон — третье место.
Победительница — Сидни Гиллон, $ 50 000
Второе место — Наталья Солтеро, $ 20 000
Третье место — Стефани Гибсон, 10 000 долларов.
Четвертое место — Джессика Рейес Падилья, $ 5 000
Пятое место — Николь Зенобия Грэм, 4000 долларов
Fitness
Лидером в этой категории стала Мисси Траскотт, которая выиграла титул в 2020 году после победы над Уитни Джонс.
Однако в этом году Уитни отомстила, вернув себе титул и отодвинув Мисси на второе место. Замкнула тройку лидеров еще одна экс-чемпионка Оксана Гришина.
Победительница — Уитни Джонс, $ 50 000
Второе место — Мисси Траскотт, $ 20 000
Третье место — Оксана Гришина, $ 10 000
Четвертое место — Ариэль Хадр, $ 5 000
Пятое место — Жаклин Бейкер, 4000 долларов
Women’s Physique
Когда двукратная чемпионка Шаник Грант объявила о завершении карьеры, завоевавшая этот титул Сара Виллегас предложила ей 20 000 долларов за возвращение.
При этом Сара знала, что это единственная конкурентка, представляющая для неё серьезную угрозу. Виллегас выиграла «Олимпию» 2021 года, защитив титул и завоевав свой второй Сэндоу. Сразу за ней шла Наталья Коэльо, а также новичок Брук Уокер, которая, похоже, станет будущим категории.
Победительница — Сара Виллегас, $ 50 000
Второе место — Наталья Коэльо, $ 20 000
Третье место — Брук Уокер, $ 10 000
Четвертое место — Барбара Менаж, $ 5 000
Пятое место — Ана Хариас, 4000 долларов
Bikini
После того, как чемпионка 2020 года Джанет Лайюг приняла решение не участвовать в турнире в этом году, титул стал доступен любой из участниц. В конце концов, именно Дженнифер Дори продемонстрировала все необходимое, чтобы вырвать корону и занять первое место. Для этого она победила ветеранов соревнований Лорали Чападос и Эшли Кальтвассер.
Победительница — Дженнифер Дори, $ 50 000
Второе место — Лорали Чападос, $ 20 000
Третье место — Эшли Кальтвассер, $ 12 000
Четвертое место — Морин Бланкиско, 5000 долларов
Пятое место — Элиза Печини, $ 4 000
Еще одна причина, по которой стоит обратить внимание на Мистер Олимпия 2021 года, заключалась в том, что на нем впервые в истории появился Wellness Division.
В этом дивизионе спортсменки оцениваются по их общему комплексу и представлению.
Wellness
В качестве первой чемпионки Wellness Olympia вошла в историю Франсиэль Маттос. Она смогла победить Анджелу Борхес и Изабеллу Нуньес, каждая из которых хорошо зарекомендовала себя, но в конечном итоге не победила Франсель.
Победительница — Франсиэль Маттос
Второе место — Анджела Борхес
Третье место — Изабелла Нуньес
Четвертое место — Яришна Аяла
Пятое место — Юлия Читара
Wheelchair Olympia
«Олимпия» на инвалидных колясках — это всегда вдохновляющее соревнование, которое привлекает спортсменов с разными физическими возможностями. В этом году также была отмечена награда Джен Паски Джакин, первой спортсменки-инвалида, получившей профессиональную карту IFBB Pro Card. Гарольд Келли продолжил свое правление как единственный чемпион в истории этой категории. Габриэле Андриулле занял второе место, и Антони Хадрауи — третье.
Победитель — Гарольд Келли
Второе место — Габриэле Андриулле
Третье место — Антони Хадрауи
Четвертое место — Адельфо Цераме мл.
Пятое место — Тайлер Брей
Ник Уокер и Хантер Лабрада рассказали о подготовке к Олимпии 2022 года
Опубликовано
Бодибилдеры Ник Уокер и Хантер Лабрада являются одними из самых популярных профессионалов IFBB в лиге и встретились лицом к лицу на прошлогоднем конкурсе «Мистер Олимпия 2021». В то время как Уокер и Лабрада находятся к межсезонной подготовке, оба спортсмена недавно вышли в социальные сети, чтобы продемонстрировать текущие достижения, которых они добились за этот год.
В 2021 году оба спортсмена провели невероятные сезоны в бодибилдинге. Несмотря на меньший опыт, чем у многих атлетов, с которыми он стоял рядом (и побеждал) на сцене, Уокер был нацелен на победу. Он начал прошлый год с победы в турнире New York Pro.
Получив приглашение выступить на своем первом конкурсе «Мистер Олимпия», Уокер отправился на «Арнольд Классик 2021» и выиграл соревнования, получив первое место. Завершив сезон новичков, он дебютировал на сцене «Мистер Олимпия 2021», где занял пятое место. Однако его соперник, Лабрада, занял четвертое место.
Хантер Лабрада, сын Ли Лабрады, члена Зала славы бодибилдинга, быстро набрал популярность во время своего становления в IFBB Pro. Его имя стало еще более популярным после победы на турнире Tampa Pro 2020. В результате этого выступления Лабрада получил приглашение выступить на своем первом конкурсе «Олимпия» в 2020 году, где ему удалось занять восьмое место. Научившись на своих ошибках, он начал следующий год в хорошем темпе, выиграв Chicago Pro 2021 года, победив Бретта «Мясника» Уилкина, который занял второе место. Прежде чем завершить свой впечатляющий сезон, Лабрада выступил на Олимпии 2021 года и занял четвертое место, обойдя своего соперника «Мутанта».
После их близкой встречи на «Олимпии 2021» фанаты начали замечать негромкое соперничество между ними.
Как правило, когда Лабрада делится новостями, Уокер сразу за ним сообщает свои, и наоборот. Несмотря на это, оба культуриста получат шанс встретиться друг с другом во втором раунде этой зимой на конкурсе «Мистер Олимпия 2022», поскольку в прошлом году они вошли в пятерку лучших на этом шоу.
В недавних сообщениях в Instagram Лабрада и Уокер поделились успехами, которых они добились в межсезонье. По словам Лабрады, его вес держится в районе 127 кг.
Между тем, Уокер «держится» на отметке 132 кг, согласно его недавнему посту в соцсетях. Победитель Арнольд Классик 2021 года «очень доволен» тем, как прошло его межсезонье. 28-летний спортсмен добавил, что чувствует, что ему становится лучше в этом весе, а его сила продолжает расти.
«Вес держится на отметке 293 фунта (132 кг), мне просто становится лучше в этом весе, сила продолжает прогрессировать, пищеварение всегда на высоте. Очень доволен тем, как прошло это межсезонье, но еще больше я рад началу подготовки», – написал Ник Уокер.
Оба культуриста, участвующие в Men’s Open, присутствовали в качестве приглашенных позеров на турнире 2022 Pittsburgh Pro в прошлом месяце. После того, как действующий Мистер Олимпия Мамду «Big Ramy» Элссбиай не смог присутствовать, его место занял действующий победитель 212 Олимпии Дерек Лансфорд. Это дало фанатам возможность увидеть Уокера и Лабраду на одной сцене.
В 2022 году на «Мистер Олимпия» Уокер и Лабрада снова встретятся на сцене, и фанаты отсчитывают дни до битвы этих двоих за первенство. Похоже, что они оба находятся на пути к успешному году в спорте.
Действующий чемпион Олимпии Биг Рами планирует уйти на пенсию в 38 лет – читайте подробнее.
победителей Олимпии делятся своими тренировками
Пер Бернал / M+F Magazine
«Как вы строите олимпийское телосложение?» вопрос, который здесь поднимают довольно часто. И, по крайней мере, на бумаге ответ кажется очень простым: повторяйте эти тренировки снова и снова. Но титулы «Мистер Олимпия» не завоевываются на бумаге и не завоевываются на сцене — именно там вручаются трофей и чек.
Нет, эти 13 чемпионов выиграли свои Сандоу в тренажерном зале, в дни, когда у них были лучшие тренировки, а также в те времена, когда тренажерный зал был последним местом, где они хотели быть… но они все равно ходили.
Вот 13 тренировок, которые способствовали формированию тела каждого спортсмена. К сожалению, мы не можем опубликовать всю кровь, пот, слезы и жертвы, которые были вложены в эти тренировки, но просмотр прилагаемых фотографий, плодов труда этих мужчин, должен дать вам представление.
1 из 13
*В конце каждого подхода, достигнув отказа в шести повторениях с полной амплитудой, Скотт делал 4–6 частичных повторений.
**Скотт выполнял 3-4 частичных повторения в конце каждого подхода.
2 из 13
Предоставлено Weider Health and Fitness / M+F Magazine
*Олива попеременно касался перекладины за шеей и перед головой в каждом втором сете.
**Олива чередовала широкий и узкий хват в каждом втором подходе.
† Олива чередовала два упражнения, перечисленные в каждом втором подходе.
3 из 13
Zeller/(c)Fitness Publications, Inc/Courtesy Weider Health and Fitness / M+F Magazine
Арнольд Шварценеггер: 1970-1975, 1980
Тренировка – Трицепс
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Жим лежа узким хватом | 5-6 | 6-8 |
| Прижим кабеля | 5-6 | 6-8 |
| Французский жим EZ-Bar лежа | 5-6 | 6-8 |
| Отведение гантелей назад | 5 | 6-8 |
4 из 13
Предоставлено Weider Health and Fitness / M+F Magazine
Франко Колумбу: 1976, 1981
Тренировка — плечи
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Разведение гантелей в стороны (стоя) | 4 | 10 |
| Боковой подъем в наклоне | 6 | 10 |
| Жим штанги над головой (из-за головы) | 4 | 10 |
| Подъем гантелей вперед (чередование рук) | 3 | 8 |
| Кабель бокового подъема | 3 | 10 |
5 из 13
Предоставлено zeller/©fitness Publications, Inc.
/ Журнал М+Ж
Фрэнк Зейн: 1977-1979
Тренировка – Пресс
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Частичное приседание | 3-4 | 50 |
| Частичный подъем ноги | 3-4 | 75-100 |
| Частичный боковой наклон или частичный косой приседание | 3-4 | 30-50 |
6 из 13
Предоставлено Weider Health and Fitness / M+F Magazine
Крис Дикерсон: 1982
Тренировка — икры
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Жим ногами на носки (носки наружу) | 3-5 | 25-30 |
| Подъем на носки сидя (носки внутрь) | 3-5 | 25-30 |
| Подъем носков стоя (носки прямые) | 3-5 | 25-30 |
7 из 13
Предоставлено Weider Health and Fitness / M+F Magazine
Samir Bannout: 1983
Тренировка – Трицепс
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Отжимания на брусьях с утяжелением (прямой торс) | 5 | 15-8* |
| Французский жим гантелей лежа | 4 | 8-10 |
| Верхний кабельный удлинитель | 4 | 8-10 |
| Отведение гантелей назад | 3-4 | 10-15 |
*Банну увеличивал вес и уменьшал количество повторений в каждом подходе (пирамида).
8 из 13
Предоставлено Weider Health and Fitness / M+F Magazine
Ли Хейни: 1984-1991
Тренировка — Грудь
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Жим штанги лежа | 5 | 8 |
| Жим штанги на наклонной скамье | 4 | 8 |
| Разведение гантелей в горизонтальном положении | 4 | 10 |
| Кабельный переходник | 2-3 | 10 |
9 из 13
Кевин Хортон / M+F Magazine
Дориан Йейтс: 1992-1997
Тренировка – ноги
| 18 Упражнения | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Удлинитель ноги | 1* | 10-12 |
| Жим ногами | 1* | 10-12 |
| Гакк-приседания или приседания в машине Смита | 1** | 10-12 |
| Сгибание ног лежа | 1** | 8 |
| Становая тяга на прямых ногах | 1** | 8 |
| Подъем носков стоя | 1** | 10-12 |
| Подъем на носки сидя | 1 | 10-12 |
*Два комплекта для разминки не включены.
**Не включает один разминочный набор.
10 из 13
Крис Лунд / M+F Magazine
Ронни Коулман: 1998-2005
Тренировка – Спина
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Тяга грифа (разминка) | 1 | 15 |
| Т-образный ряд | 3 | 12 |
| Тяга гантелей одной рукой | 3 | 12 |
| Подтягивания широким хватом | 3 | 12 |
| Широкая тяга (перед головой) | 3 | 12 |
11 из 13
Кевин Хортон / M+F Magazine
Джей Катлер: 2006-2007, 2009-2010
Тренировка — Ноги
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Удлинитель ноги | 4 | 10 |
| Жим ногами | 3 | 15-20* |
| Гакк-приседания | 3 | 8-10* |
| Приседания в тренажере Смита | 4 | 8-10* |
| Выпады со штангой | 2 | 8 на ногу |
| Сгибание ног лежа | 3 | 10** |
| Сгибание ног сидя | 3 | 10** |
| Сгибание рук стоя | 3 | 10 на ногу |
*2-3 форсированных повторения в последних двух подходах.
**2-3 форсированных повторения в последнем подходе.
12 из 13
Пер Бернал / M+F Magazine
Декстер Джексон: 2008
Тренировка – Бицепс
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Сгибание рук с гантелями сидя | 4 | 8-12 |
| Машинное скручивание | 4 | 8-12 |
| Концентрированный завиток | 4 | 10-12 |
13 из 13
Чарльз Лоутиан
Фил Хит: 2011-2017
Тренировка – плечи
| Упражнение | Наборы | повторений |
|---|---|---|
| Жим гантелей сидя | 4 | 8-10 |
| Боковой подъем | 4 | 8-12 |
| Подъем штанги перед собой | 4 | 8-10 |
| Боковые подъемы на тросе одной рукой (за спиной) | 7* | 8-12 |
| Трос с одной рукой Боковые подъемы в наклоне | 4 | 8-12 |
| Лицевые тяги | 4 | 8-10 |
| Боковые подъемы гантелей в наклоне | 7* | 8-12 |
*Используя технику FST-7 тренера Хани Рэмбода – отдых между каждым подходом 30-45 секунд и чередование растяжения и сокращения целевой мышцы через каждый второй период отдыха.
Темы:
В преддверии Мистер Олимпия 2022 бодибилдер-зверь Биг Рами раскрыл свой секрет диеты, чтобы оставаться в форме круглый год
С приближением Олимпии 2022 года все внимание приковано к действующему чемпиону Биг Рами. В особом интервью с Ронни Коулманом Большой Рами рассказал о своей диете в преддверии Олимпии-2022. Он также рассказал о своих любимых продуктах.
Заявления Большого Рами показывают его стратегию включения белков, углеводов и жиров в свой рацион. Взгляды, данные Большим Рами, также показывают, как его диета зависит от его тренировок.
Раскрытия Большого Рами о своей диете
РЕКЛАМА
Статья продолжается под этой рекламой
«Когда они думают о еде, мне нужно есть только хлеб, хлеб, рыбу и рис», Большой Рами. Он также сказал Ронни Колеману, что любит рыбу и рис. Большой Рами также заявил, что любит поддерживать форму.
В другом интервью легенда бодибилдинга также рассказал, как он меняет свой рацион в зависимости от тренировок.
«В день ног я потребляю до 1000 граммов углеводов. В выходной день выпью 300-400», 908:45 он продолжил. Это отражает его тщательное планирование развития своего телосложения. Он также упомянул, что ежедневно потребляет более 300 граммов белка. Чемпион Олимпии 2021 года также рассказал, что ел курицу и яйца.
Изображение предоставлено Imago
Легенда бодибилдинга также отметил, что его любимыми источниками жирной пищи были авокадо и кокосовое масло. Кроме того, он также заявил, что для подготовки к Мистеру Олимпия ему нужно есть много. Большой Рами также высказал мнение, что потребление пищи, как у бодибилдера, обходится дорого.
Большой Рами рассказывает о своей подготовке к Олимпии 2022
РЕКЛАМА
Статья продолжается под этой рекламой что он будет весить 295 фунтов на сцене Олимпии. Победитель Мистер Олимпия 2021 года также рассказал, что правильно выполняет сеты, не торопясь. Под сетом понимается повторение определенных упражнений.
ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ
«Он будет опасен»: Большой Рами находит свою угрозу в 255-фунтовом бодибилдере впереди
мистера Олимпии 2022
3 месяца назад
Большой Рами также упомянул, что это была лучшая подготовка, которую он когда-либо делал.