Под прессом человек: Работник фабрики убил своего коллегу гидравлическим прессом
Под прессом — Телеканал Доктор
Ведущий кулинарного шоу «Есть!» Эдуард Каневский рассказывает, как правильно качать мышцы живота
Если спросить любого обывателя, что такое пресс, он уверенно покажет пальцем на живот со словами: мол, это здесь, где «кубики». А будет ли прав такой человек? Да, но только отчасти. Ведь, действительно, для большинства людей пресс — это только некая прямая мышца живота, которая, если человек не имеет жировых отложений и регулярно тренируется, имеет некие кубики, которые визуально делают живот красивым. Есть и более компетентные люди, которые знают, что к мышцам пресса еще относятся и косые мышцы живота, что в действительности является правильным представлением об анатомии данной области. Продолжая мои рассуждения, несложно догадаться, что этими двумя мышцами брюшной пресс не ограничивается. Но это не значит, что каждый, кто хотя бы раз пытался покачать живот, должен их знать досконально, хотя для эрудиции упомянуть о них я все-таки себе позволю.
Итак, пресс, или мышцы брюшного пресса, — это целый мышечный массив, полностью ограничивающий брюшную полость (области, где располагаются внутренние органы). К этим мышцам относят:
- прямую мышцу живота;
- поперечную мышцу живота, которая располагается под прямой;
- внутренние и наружные косые мышцы живота;
- со стороны спины — квадратные мышцы поясницы
- со стороны брюшной полости — диафрагму, а также диафрагму таза, или мышцы тазового дна.
Возвращаясь к началу моих рассуждений, обывателю все эти подробности знать необязательно. Ведь для человека, который просто занимается дома или в фитнес-клубе, важны только прямая и косые мышцы живота, так как именно на них воздействуют все основные упражнения.
Но важно понимать: чтобы максимально эффективно, а главное, корректно тренировать пресс, важна техника выполнения того или иного движения. При неправильной амплитуде, помимо пресса, в работу могут включаться сгибатели спины, что уменьшает качество проработки мышц и даже может нанести травму!
Ниже я предлагаю комплекс из трех упражнений, которые идут от простого к сложному и направлены на проработку как прямой мышцы живота, так и косых мышц.
Все упражнения нужно выполнять на специальном фитнес-коврике, особенно если вы занимаетесь дома.
В каждом упражнении — три подхода, отдых между ними по полторы-две минуты. Весь комплекс займет не больше 20–25 минут.
Хороших тренировок!
Скручивания
- Примите положение лежа на коврике, ноги согнуты в коленных суставах.
- Расположите руки за головой так, чтобы голова лежала на ваших ладонях и вы не ощущали напряжения в шее во время выполнения упражнения.
- Приподнимите немного голову, старайтесь все время смотреть на потолок, не опускайте подбородок на грудь.
- Сделайте вдох и на выдохе, без рывка, поднимите от пола только лопатки. Вы сами почувствуете, что ваш живот как бы уперся и больше не может сократиться, а значит, он выполнил свою работу.
- Зафиксируйтесь в верхней точке и медленно, сохраняя напряжение, вернитесь в исходное положение, но голову не кладите на пол — ваша задача держать пресс все время под нагрузкой.
- Выполните от 20 до 50 повторений за подход.
Обратные скручивания
- Примите исходное положение лежа.
- Руки расположите вдоль корпуса.
- Поднимите ноги, как будто вы сидите на стуле.
- Сделайте вдох и на выдохе, не меняя угла в коленном суставе, опускайте колени на грудную клетку. Амплитуда может быть небольшой, главное — делать движение медленно.
- Сделайте от 15 до 50 повторений.
Планка
Пожалуй, самое популярное упражнение в интернете. Многие приписывают ему уникальные свойства и рассказывают, что, если стоять в планке, скажем, по семь минут в день, у вас будет идеальная фигура. Действительно, в планке, помимо прямой мышцы живота, работают и косые мышцы, мышцы спины, руки, ноги. Но это кратковременная, статическая работа, которой недостаточно для построения идеальной фигуры.
Встаньте на локти так, чтобы локтевой сустав располагался строго на уроне плечевого сустава.
- Когда вы правильно поставили руки, вам нужно встать на носки, полностью выпрямив ноги так, чтобы они и корпус оказались в одной прямой линии. Пятки отведите назад.
- Если в планке сильно устает поясница, можете немного приподнять таз. Ваша задача — научиться максимально напрягать прямую мышцу живота.
- Простоять нужно в идеале от 30 секунд и до бесконечности.
Эдуард Каневский — фитнес-эксперт и ведущий кулинарного шоу «Есть!»
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации
Расскажите друзьям
Цинк: зачем он нам необходим и где он содержится
Детская гинекология: что важно знать о взрослении девочек
Щавель — польза и вред для организма, состав и лечебные свойства
Омега-3: суточная потребность, польза и вред для организма
Пять признаков старения век: как решить проблему?
Гипертонический криз.
Как распознать «тихий» инфаркт и оказать первую помощьИзомальт: польза и вред для организма
Прыщи, влечение, гормоны: как поговорить с ребенком о половом созревании?
Как распознать «тихий» инфаркт и оказать первую помощьСмерть под прессом
В Боровском районе на предприятии по изготовлению тротуарной плитки погиб подросток. Трагедия произошла около девяти утра. 17-летний молодой человек очищал формы для изготовления тротуарной плитки. Его насмерть придавило прессом. Мальчик хотел немного подработать на каникулах и приехал на заработки из Тульской области вместе с отцом. Обычно выполнял подсобную работу, но в тот день его поставили на линию — заменить невышедшего на работу оператора.
В Боровском районе на предприятии по изготовлению тротуарной плитки погиб подросток.
Трагедия произошла около девяти утра. 17-летний молодой человек очищал формы для изготовления тротуарной плитки. Его насмерть придавило прессом. Мальчик хотел немного подработать на каникулах и приехал на заработки из Тульской области вместе с отцом.
Обычно выполнял подсобную работу, но в тот день его поставили на линию — заменить невышедшего на работу оператора.
Уголовное дело возбудили по ст. 109, ч.2 УК «причинение смерти по неосторожности вследствие ненадлежащего исполнения профессиональных обязанностей». В Боровском районе только в нынешнем году это уже второе «громкое» дело по такой статье. Первое было возбуждено весной, когда девочка погибла от упавшего с нечищеной крыши снега. Сейчас оно передано в суд.
Но в случае со смертью на производстве, скорее всего, дело вскоре переквалифицируют на ст. 143 УК — «нарушение правил охраны труда». Кто именно понесет ответственность за смерть подростка, пока вопрос открытый. Это необязательно руководитель предприятия — за соблюдение техники безопасности зачастую отвечает кто-то из сотрудников.
«В моей практике были дела по данной статье, — говорит руководитель следственного отдела СК по Боровскому району Дмитрий Анненков. — Основная их особенность — назначение сложных технических экспертиз.
Только после получения результата экспертизы можно сказать, связано ли произошедшее с какимилибо дефектами оборудования или же речь идет о нарушении правил техники безопасности».
Пока потерпевших по делу официально нет, но можно сказать, что ими будут признаны либо оба родителя погибшего, либо один из них. Они имеют право подать иск о возмещении материального и морального ущерба. Но, конечно, никакие деньги не компенсируют гибель близкого человека, тем более, ребенка…
А как обстоят дела с несчастными случаями на производстве в Обнинске? К счастью, в самое последнее время серьезных трагедий со смертельным исходом в городе не случалось. Весной на МП «Теплоснабжение» умер пожилой сотрудник. Но никакого криминала в его гибели не обнаружилось — по результатам проверки вынесли отказной материал, смерть признали естественной.
В прокуратуре города говорят, что масштабных проверок соблюдения правил охраны труда в нынешнем году еще не было, жалоб на их нарушение также не поступало.
Впрочем, это не та тематика, по которой люди будут писать в прокуратуру, даже если их права в этой области нарушаются — так было всегда. В отделении травматологии КБ №8 рассказывали, что временами к ним поступают пациенты с «подозрительными» травмами. Например, ожогами, которые в быту получить маловероятно. Но люди предпочитают озвучивать «безобидную» версию, возможно, надеясь на добровольную компенсацию ущерба работодателем.
Человек под давлением | Услуги по наружной уборке дома и мойка под давлением в Canandaigua, New York
Мойка под давлением и услуги по уборке снаружи дома
Узнать больше
Свяжитесь с нами
Принадлежит ветерану и находится в местном управлении
Узнать больше
Свяжитесь с нами
Посвящается качеству и удовлетворенности клиентов.
Мы специализируемся на услугах по внешней уборке дома. Man Under Pressure предоставляет услуги мойки высокого давления как жилым, так и коммерческим предприятиям в Онтарио и близлежащих округах. Мы предоставляем профессиональные услуги по уборке фасадов по доступным ценам. Наша цель — установить долгосрочные отношения со всеми нашими клиентами. Если вы находитесь под давлением, мы здесь, чтобы помочь.
Очистка винилового сайдинга
Очистка окон/желобов
Очистка террасы
Мойка под давлением и наружная уборка дома в Канандайгуа, Нью-Йорк
Man Under Pressure — местная компания с большим опытом работы, предоставляющая полный комплекс услуг по мойке под давлением и обеспечивающая все ваши потребности в мойке высокого давления. Мы специализируемся на наружных услугах по уборке дома, особенно сайдинга, окон, водосточных желобов и палуб. Мы предлагаем свои услуги как для коммерческих площадей, так и для жилых.
Сохраняя информацию, которую мы узнали на этом пути, мы пришли к пониманию того, что мойка под давлением — это не только искусство, но и наука. Мы относимся к вашему дому или бизнесу так, как если бы он был нашим.
Услуги по мойке под давлением, Канандаигуа, штат Нью-Йорк
Услуги по внешней уборке дома
Человек под давлением
Очистка сайдинга
Услуги по очистке сайдинга
Очистка окон и водосточных желобов
Очистка окон и водостоков
Очистка окон и водосточных желобов
Услуги по уборке палуб
Экологически безопасные чистящие средства.
Man Under Pressure предлагает разумные и доступные цены.
Мойка под давлением
Очистка винилового сайдинга
Очистка желобов
Очистка окон
Позвоните человеку под давлением сегодня!
Что говорят люди?
Кайл из Man Under Pressure проделал фантастическую работу по очистке и восстановлению нашей террасы.
Келли Эдвардс
Спасибо!Что говорят люди?
Весело, легко и вовремя!
Шон Д.
Что говорят люди?
Отличное соотношение цены и качества для уборки всего сайдингового дома.
Джей Э.
Мы здесь, чтобы помочь.
Звоните нам с 9:00 до 17:00
315-226-7007
Офис
4608 CO RD 16, Canandiagua NY 14424
настоящих мужчин рассказывают о том, как трудно «быть мужчиной» и что это значит
Вспышка Covid-19 по всему миру изменила то, как мы живем и смотрим на мир — как физически, так и эмоционально. По мере того, как мы продолжаем вводить себя в эту форму новой «нормальности», последствия пост-ковидной реальности продолжают создавать рябь в нашей жизни. Глядя через призму того, как это повлияло на мужчин в Индии, социальная конструкция гендера была искажена и приняла новую форму.
Чтобы разжечь столь необходимый разговор об «эволюции мужественности после коронавируса» в Международный мужской день 2022 года, мы решили рассмотреть различные аспекты того, что и как изменилось для мужчин в стране, и, прежде всего, как это переопределило для них «мужественность».
Когда мы думаем о «мужчинах», первое, что, вероятно, приходит на ум (по крайней мере, мне в голову), это привилегии.
Привилегия быть предпочтительным полом из двух в этом мире, где рождение с пенисом вместо груди определяет, сколько возможностей, сколько уважения и каких прав вам дано в обществе.
И хотя это может быть так, есть и другая сторона этой истории, которая часто отходит на второй план, когда в центре внимания оказывается бедственное положение женщин. Видите ли, поскольку у женщин в этом мире есть своя собственная борьба за достижение равных прав и возможностей, мужчины тоже сталкиваются с давлением, требующим соблюдения стандартов, которые, возможно, установило для них общество.
© iStock
В то время, когда женщин помещали в категорию, которая прикрепляла к их лбу такие титулы, как «робкий», «мягкий», «подходящий для домохозяйки», мужчины были слишком ограничены типом, который должен был быть — «сильный», «мускулистый», «единственный кормилец семьи» и «успешный». Потому что согласно обществу, если бы ты не был всем этим и многим другим, ты не был бы мужчиной.
Период.
© iStock
Таким образом, подобные стереотипы породили ядовитую мужественность и виды давления, с которыми мужчины сталкиваются даже сегодня в своей жизни.
В конце концов, как можно отменить десятилетнюю социальную обусловленность, которая учила их не плакать или начинать беспокоиться о том, чтобы прокормить всю свою семью, когда они всего лишь подростки?
Или, самое главное, они вообще знают, что должны?
©
В этот Международный мужской день вместо того, чтобы прославлять подвиги, достигнутые мужчинами после того, как они поддались ложным стандартам, установленным обществом, пришло время обратиться к тому давлению, которое они испытывают в повседневной жизни, и к тому, как они пришли к исследованию своей мужественности в то время как на него.
«Меня постоянно грызло то, что к 26 или 27 годам я мог остепениться»
Абир Синха, автор бестселлера Rivers In The Desert и молодой предприниматель, похоже, прямо сейчас держат ситуацию в своей жизни, но у него, как и у любого другого молодого человека в этой стране, тоже была своя доля борьбы, которая, по его словам, «никогда не перестанет существовать».
© iStock
«Мой отец скончался, когда мне было всего 15 лет, и, к сожалению, то, что происходит в этом обществе, быстро привело к тому, что я внезапно стал «мужчиной в доме». Жизнь для меня до этого была жизнью без какого-либо чувства ответственности или планирования будущего, однако, как только случилась трагедия, я понял, чего на самом деле требует от вас быть «мужчиной». От необходимости заботиться о моей маме до того, что у меня в голове тикают часы, чтобы остепениться к 26 или 27 годам, я чувствовал себя постоянно обремененным».
«Возможно, поэтому поиск работы для меня никогда не был жизнеспособным вариантом, потому что, когда от тебя ожидают заботы о домашнем хозяйстве, а не только о себе, ты не можешь представить себя работающим со скромной зарплатой за 7 -8 лет, прежде чем вы начнете хорошо зарабатывать. Так что можно сказать, что я стал предпринимателем не по своему выбору, а потому, что мне его не хватало. И не забывайте, постоянное давление, которое соцсети оказывают на вашу голову за то, что вы ведете «картиночно идеальную» жизнь, только делает ее еще хуже.
И поскольку это давление быть мужчиной никуда не денется, я решил извлечь из этого максимальную пользу».
«Мне 59 лет, и я на грани выхода на пенсию, и все же я вижу, что с каждым днем поддаюсь тому или иному давлению»
Варун (имя изменено из соображений конфиденциальности ) является руководителем отдела капитальных расходов и закупок в ведущей ТНК в возрасте 59 лет, и все же даже такой опытный человек, как он, ежедневно сталкивается с бременем жизни в этом мире.
© iStock
«Для меня с тех пор, как я закончил школу, жизнь была постоянной борьбой за то, чтобы сделать следующий шаг в жизни, как это определено обществом. Сначала я должен был финансировать собственное образование, найти достойную работу и позаботиться о своих расходах. Потом это было давление, чтобы выйти замуж, потому что все твои друзья тоже делали это, и этого ждали и от тебя. Затем приходит стресс, связанный с рождением ребенка, заработком для всей семьи и обеспечением достойной жизни».
«По моему опыту, по мере того, как мы растем, растут и наши обязанности и ожидания, которые общество возлагает на нас. Когда ты ребенок, от тебя ожидают хороших оценок, финиша лучшим в классе. Когда вы станете старше, вы должны зарабатывать достаточно для своей семьи, быть хорошим мужем, хорошим отцом и так далее и тому подобное. Это никогда не кончается».
«Для большинства мужчин вроде меня бросить работу — не вариант. Не потому, что нам нужны были деньги, чтобы прокормиться, а потому, что «уход» для мужчин никогда не рассматривался как вариант. Быть стойким и не сдаваться — единственный образ жизни, который я когда-либо знала. Это то, как мы были обусловлены».
«Когда ты рождаешься мужчиной, у тебя нет выбора, кроме как суетиться всю свою жизнь и добиваться успеха. Потому что в противном случае вы потерпели неудачу как мужчина и смотрели на вас свысока».
Випул Калия, 33 года, недавно вышла замуж, считает, что мужчинам редко когда-либо предоставляется возможность потерпеть неудачу.