Онлайн программа питания: 1. План питания — 3 x 15

Программы правильного здорового питания — расчет программы питания для ваших целей

Почему важно питаться правильно

Еда – это не только необходимый ресурс для поддержания всех функций организма, но и источник наслаждения, являющийся, в свою очередь, важным лечебным фактором. Одним словом, питаясь правильно, сбалансированно и разнообразно вы сможете сделать вашу жизнь здоровой и даже – продлить её.

Сияющий внешний вид, высокая скорость мышления, хорошее настроение и, как следствие, успешность в жизни – напрямую зависят от того, что, как и когда вы едите и пьёте.

Принципы правильного питания

Первый и самый важный шаг на пути к правильному питанию – перестать отрицать очевидное, сформулированное Гиппократом и подтверждённое всеми современными исследованиями: «мы есть то, что мы едим». Результат нескольких недель жёсткой диеты, возможно, даже превзойдёт ваши ожидания, но кратковременного способа сбросить лишний вес и улучшить здоровье не существует. Необходимо выработать такой стиль жизни (в первую очередь – питания), в котором комфортно находиться всегда. Такому принципу отвечают все программы Правильного питания «Баланс Вкуса». Питаться по этим программам можно каждый день в течение продолжительного времени.

Чтобы получать из еды максимальную пользу, необходимо следовать следующим базовым принципам правильного питания:

● Оценивайте калорийность рациона в зависимости от личных данных (возраста, пола, объёма физической нагрузки). Избыток калорий почти всегда ведёт к накоплению лишнего веса, а их недостаток – к дефицитным состояниям.

● Сбалансируйте свой рацион и соблюдайте режим питания. Для полного удовлетворения жизненных потребностей пища человека должна включать свыше 20 000 различных соединений растительного, животного и микробного происхождения. Лишь правильное соотношение основных групп нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и их рациональное распределение в течение дня позволит получить максимум от питания.

● Разнообразьте рацион и откажитесь от жёстких ограничений. Вкусная, нескучная еда позволит значительно снизить риски «срывов». Даже самые вредные блюда всегда имеют полезные альтернативы. Очень строгие диеты ограничивают не только поступление калорий в организм, но и приводят к недостатку витаминов и микроэлементов. Это, в свою очередь, снижает иммунитет, нарушает антиоксидантную защиту и провоцирует развитие заболеваний. Программы питания «Баланс Вкуса» сбалансированы и разнообразны. Меню не повторяется более 30 дней и включает в себя всё необходимое. В рационе нет недостатка витаминов, микроэлементов и минералов, а белки, жиры, углеводы и калории правильно распределены в течение дня. Посмотреть меню, выбрать и заказать программу можно выше на странице.

● Используйте свежие, качественные продукты и соблюдайте правильные принципы приготовления пищи. Грамотная технологическая обработка продуктов повышает усвояемость и сохраняет витамины.

● Исключите из рациона фастфуд и рафинированные продукты. Преобладание в питании вышеперечисленного может привести к ряду метаболических заболеваний (ожирению, сахарному диабету 2-го типа, нарушениям в работе репродуктивной системы, заболеваниям сердца и сосудов).

● Пейте! Жизненно необходимо следовать правильному питьевому режиму — выпивать около 30 мл жидкости (в идеале – чистой негазированной воды) на 1 кг идеальной (!) массы тела.

Рекомендуемые продукты

Получать разнообразные витамины, микро- и макроэлементы можно из фруктов, ягод и овощей разных цветов:

● синие — баклажан, слива, краснокочанная капуста, черника, голубика;

● красные — перец, томаты, клубника, гранаты;

● жёлтые — перец, цитрусовые, дыня, банан, кукуруза, персики;

● оранжевые — апельсины, мандарины, тыква, перец, морковь;

● зелёные — вся зелень, брокколи, горошек, сельдерей.

Продукты, от которых лучше отказаться/сократить их потребление

Для некоторых людей самое сложное заключается не в том, чтобы начать есть правильные с точки зрения диетолога продукты, а в почти полном отказе от неправильных:

● Алкоголь очень высококалорийный продукт, чья природа способна вызывать привыкание. Он задерживает воду, ослабляет контроль и повышает аппетит, что почти всегда способствует перееданию.

● Белый сахар и пшеничная мука высшего сорта –– продукты, максимально освобождённые от полезных микроэлементов и клетчатки. Рафинированные углеводы нагружают поджелудочную железу и содержат много бесполезных калорий.

● Печенье, пирожки, торты, зачастую и хлеб, практически любая выпечка содержат трансжиры – канцерогены, которые образуются при промышленном отверждении жидких растительных масел (к ним же относятся маргарины и спреды). Трансжиры не усваиваются организмом, но заменяют омега-3 в мембранах клеток мозга, повреждая нервную ткань. Они повышают уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП) и понижают уровень хорошего (ЛПВП), вызывают воспаление, ожирение и приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При покупке продуктов обязательно читайте этикетку и исключайте те, что имеют в своём составе гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры. В линейке наших программ питания есть особая Бездрожжевая диета. Она исключает сахар, дрожжи и продукты, которые могут вызвать пищевую непереносимость. Попробуйте такое питание в течение 1-2 недель, и вы почувствуете на себе положительный эффект – улучшение самочувствия, отсутствие головных и мышечных болей, нормализация сна и снижение веса. Более подробно о положительном действии Бездрожжевой диеты вы можете узнать по ссылке.

● Соль – это не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который нужен нашему организму, но её избыток в рационе задерживает воду, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Есть мнение, что лишний натрий приводит к развитию аутоиммунных заболеваний вроде рассеянного склероза. Потребление соли нужно ограничивать, но полностью исключать соль не стоит, особенно в летние, жаркие дни. Также кроме натрия в соли содержится ион хлора, необходимый для синтеза соляной кислоты в желудке, а ведь именно желудочный сок способствует перевариванию белковой пищи.

Баланс БЖУ

Кроме полезных продуктов организму требуется баланс белков, сложных углеводов и правильных жиров – сокращённо БЖУ.

Белки не накапливаются про запас и не образуются из других пищевых веществ, поэтому они регулярно должны поступать в организм из еды. Потребность в белке зависит, в первую очередь, от возраста, уровня физической активности и общего состояния, в меньшей степени – от пола. В среднем на 1 кг массы тела необходимо получать 0,8-1 г белка, при этом доля животного белка должна составлять половину. Детям, подросткам, женщинам во время беременности и лактации, спортсменам требуется до 2,2 г на кг веса. При этом надо помнить, что высокобелковые диеты с содержанием белка выше 1,5 г на кг массы тела увеличивают уровень холестерина и выведение кальция и мочевой кислоты, что у женщин приводит к повышению риска развития остеопороза, а у мужчин – подагры и мочекаменной болезни.

Жиры (липиды) – самый калорийный источник в питании и главная форма хранения энергии в теле человека. 1 г жира производит 9 ккал энергии, что в 2 раза больше, чем при окислении белков и углеводов. Половину сухого веса мозга составляют жиры, оболочка мембран всех клеток в организме примерно на 30% состоит из жира. Жиры – источники жирорастворимых витаминов, а также основа для синтеза наших стероидных гормонов.

Углеводы – классический источник энергии для организма, особенно для головного мозга, внутренних органов и мышц. Некоторые диеты призывают почти полностью исключить углеводы, однако они необходимы для здорового питания, так как обеспечивают восстановление запасов энергии и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Существует 2 категории углеводов: сложные и простые. Сложные содержатся в злаках, бобовых, овощах и фруктах. Такие углеводы дольше перевариваются, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. А вот простых углеводов – сахара, выпечки, газировки, фруктовых соков и белого риса – действительно необходимо избегать. Такие углеводы быстро всасываются, резко повышают количество глюкозы и инсулина в крови, что приводит вначале к инсулинорезистентности, набору веса, а потом и к сахарному диабету.

Как составить программу питания?

Добиться идеального сочетания белков, жиров, углеводов и витаминов в ежедневном рационе, не забыв учесть все особенности своего организма и внешние факторы – чрезвычайно сложная задача. Помимо сильного желания питаться правильно и полноценно она потребует от Вас терпения и времени – на разработку меню, подсчёт калорий, походы по магазинам и готовку. Чтобы избежать ошибок в питании и сэкономить драгоценное время можно воспользоваться одним из сервисов доставки готового правильного питания.

Стандартная программа здорового питания компании «Баланс вкуса» основана на принципах классической диетологии и может применяться в течение длительного времени без вреда здоровью. Соотношение БЖУ в программе (белки 20-25%, жиры 35%, углеводы 40-45%) обеспечивает организм нормой питательных веществ и предотвращает увеличение веса. При составлении меню учитываются принципы сезонности продуктов, полностью исключаются трансжиры и рафинированные углеводы. При аллергии, особых назначениях врача или просто нелюбви к определённым продуктам диетологи компании разработают для вас Индивидуальную программу правильного питания. По специально разработанному меню под строгим контролем диетолога и шеф-повара для вас будет готовиться уникальный рацион питания. Такое питание будет ещё и максимально эффективным, ведь в нем учтены все особенности вашего организма и его потребности для достижения цели. Наш врач-диетолог бесплатно проведет разбор рациона питания и поможет подобрать программу для вас.

Выбрать для себя стандартную программу питания можно самостоятельно на нашем сайте с помощью удобного калькулятора. На основе ваших физических данных и целей он подберет программу питания, которая поможет добиться результатов, а также предложит альтернативные варианты программ.

Программы правильного питания (диеты) для различных целей

Программы питания

Что самое ценное для человека? Его здоровье. Можно ли его сохранить на протяжении всей жизни? Не всегда, так как на организм человека постоянно оказывает негативное влияние всевозможные отрицательные факторы:

• Плохая экологическая обстановка.
• Образ жизни, который не всегда является правильным.
• Эмоциональные и физические нагрузки.
• Неправильное питание.

К сожалению, мы не можем помочь решить первые три причины, но вот исправить ситуацию с неправильным питанием эффективно способствуют специально разработанные нашими специалистами программы, оценить которые можно на интернет-портале IQ-BODY.RU.

Программа питания от IQ BODY – преимущества

Конечно, программа правильного питания – достаточно популярный запрос, который позволяет найти множество сайтов, предлагающих различные рецепты для приготовления блюд. Тем не менее, именно наш сайт позволяет получить необходимый результат, не затрачивая времени на длительные поиски, благодаря особому подходу к организации своей работы.

Подобрать себе нужную программу питания на нашем сайте просто – при помощи удобной системы фильтров. Все диеты делятся на две больших категории:

• программы питания для мужчин
• программы питания для женщин

Также есть дополнительные условия, позволяющие максимально быстро подобрать наиболее эффективную программу здорового питания по другим, очень важным параметрам и критериям:

• вес человека
• цель: похудеть или набрать массу, просушиться (для профессиональных спортсменов) и сбалансированные диеты.

Каждая программа – это не только перечень рецептов, но и полезные рекомендации, составленные опытными диетологами, точный подсчет употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, количество необходимых ежедневных приемов.

Дополнительные возможности от сайта IQ-BODY.RU

Да, действительно, на просторах интернета есть возможность найти некоторые рецепты, позволяющие начать правильно питаться. Но, только сайт IQ-BODY дает в руки нашего посетителя мощнейший инструмент, позволяющий создавать оригинальные и эксклюзивные программы здорового питания непосредственно на страницах портала, используя для этой цели рекомендации диетологов, большой ассортимент ингредиентов и другие возможности.

Зачем тратить свое время на сбор информации, которую разместил в интернете непонятно кто? Зачем надеяться на пользу рецептов, которые «помогли знакомому моей знакомой» или «услышала о его эффективности из случайного разговора двух прохожих»?

Такой подход – даже не прошлый век. Это – не уважение к состоянию собственного организма, здоровое состояние которого трудно восстановить, иногда – невозможно купить ни за какие деньги.

Именно поэтому мы постарались сделать так, чтобы нахождение на сайте IQ-BODY.RU проходило максимально комфортно и с пользой для наших посетителей. Здоровье человека – его единственное настоящее сокровище. Раздел с программами правильного питания на сайте IQ BODY – своеобразная работа ювелира, которая вернет драгоценности ее первоначальный ослепительный блеск и непередаваемый вид.

онлайн-степеней по питанию | АСУ Онлайн

Internet Explorer не поддерживается. Предпочтительные браузеры:

Хром

и

Fire Fox.

Создайте свой путь к карьере в области питания

Как получить степень в области питания в Интернете

Университет штата Аризона предлагает широкий спектр онлайн-степеней в области питания на уровне бакалавриата и магистратуры. Эти программы были разработаны для студентов, желающих глубже понять науку о питании и питание человека. Многие программы питания также включают в себя возможность обучения в реальном мире, что позволяет вам работать со специалистами в вашей области обучения. Программы питания ASU Online могут подготовить вас к карьере в сфере здравоохранения, здоровья и хорошего самочувствия, образования и пищевой промышленности.

Типы онлайн-курсов по питанию

Благодаря программам, варьирующимся от предпринимательства в области пищевых продуктов и питания до медицинского питания, ASU Online позволяет легко превратить вашу страсть к питанию в карьеру. В наших программах питания вы будете использовать передовые технологии для мониторинга и пропаганды здорового образа жизни, получите глубокие знания о практиках осознанности, анализе диетических причуд и многого другого. Просмотрите наши степени питания, предлагаемые 100% онлайн.

всего 0 программ

По текущим критериям результатов не найдено. Пожалуйста, посетите наш

Онлайн-программы на получение степени

страницу с полным списком программ.

Что я могу сделать с онлайн-степенью питания?

Навыки питания

• Активное прослушивание.
• Постановка цели.
• Мотивационное интервью.
• Позитивная психология.
• Мощный допрос.
• Построение отношений.

Работа по питанию

• Шеф.
• Медицинский работник сообщества.
• Техник пищевой промышленности.
• Советник по вопросам здоровья.
• Тренер по здоровому образу жизни.
• Специалист по санитарному просвещению.

Подготовка медицинских кадров будущего

Колледж медицинских решений ASU насчитывает более 6500 студентов и более 160 преподавателей. Наш колледж занимается поиском решений насущных глобальных проблем здравоохранения при подготовке кадров здравоохранения будущего. В College of Health Solutions мы гордимся нашими инновационными программами и практическим партнерством с известными организациями, включая Mayo Clinic, Banner Health, HonorHealth и Dignity Health.

Ознакомьтесь с другими программами на получение степени и сертификатами

Хотите узнать о других программах? ASU Online предлагает сотни степеней и
сертификаты по разным направлениям. Ознакомьтесь с другими сферами интересов, чтобы найти подходящую
программа для вас.

Просмотр направлений обучения

Применить сейчас

Онлайн-степень бакалавра в области питания

Краткий обзор программы

• Изучайте различные темы, концепции, ценности, методы исследования и применения в области питания.
• Выберите концентрацию в комплексном питании, одобренную Национальной ассоциацией профессионалов в области питания (NANP).
• Получите ценный опыт работы, пройдя дополнительную стажировку.
• Подготовьтесь к определенным отраслевым сертификационным экзаменам.
• Сократите свой путь к получению степени магистра с помощью ускоренного перехода от бакалавриата к магистратуре.

Ближайшие даты начала

Мы предлагаем несколько дат начала обучения, чтобы дать вам гибкость в графике обучения, жизни и работы.

Бакалавр наук в области питания Обзор

Все большее внимание уделяется роли питания в том, чтобы помочь людям вести более здоровый образ жизни. Степень бакалавра в области питания предназначена для того, чтобы подготовить вас к работе в полезной области, в которой здоровье и жизнь других людей могут быть значительно улучшены благодаря вашим знаниям и навыкам.

Эта программа на получение степени предназначена для предоставления базовых знаний и навыков в области питания и здравоохранения. У вас будет возможность:

• Изучить принципы и фармакологию питания и то, как выбор диеты способствует здоровому образу жизни.
• Получите представление о пищеварении, всасывании и метаболизме пищевых продуктов и о потребностях в питательных веществах на разных этапах жизни.
• Развитие административных, этических и профессиональных навыков для руководящих должностей в сфере здравоохранения.

Концентрация

В дополнение к обязательным основным и основным курсам вы можете дополнительно специализировать свою степень, выбрав концентрацию в области комплексного питания.

Комплексный контрольный камень

Кульминацией программы является оригинальный проект контрольного камня, демонстрирующий вашу способность применять свои знания и навыки в области питания в реальных условиях.

Утверждено NANP

Бакалавр наук в области питания, целостная концентрация питания является одобренной программой обучения целостному питанию через Национальную ассоциацию профессионалов в области питания (NANP).

См. университетский каталог для получения информации о правилах и планах получения степени, относящихся к этой программе.

Успех студента

«У Purdue Global уникальный подход к обучению, и профессора вдохновили меня продолжать обучение за пределами классной комнаты. Помощь всегда доступна, а организация семинара способствует взаимодействию, которое делает занятия интересными и любимыми».

Кимберли Тирадо*
Степень бакалавра в области питания

HLC (HLCommission.org) является институциональным агентством по аккредитации, признанным Министерством образования США.

Вы должны быть выпускником средней школы или иметь сертификат общего образования (GED) или другой эквивалентный диплом. Вам также рекомендуется пройти ориентацию перед началом занятий. Обратитесь к Каталогу университетов или поговорите с консультантом, чтобы узнать больше.

Посмотреть каталог университета

Варианты ускоренного получения степени магистра

Вы можете получить степень магистра Purdue Global в области управления здравоохранением, медицинской информатики, управления медицинской информацией, общественного здравоохранения или санитарного просвещения, одновременно получая степень онлайн-диетолога. Получите степень бакалавра и магистра за меньшее время и с меньшими затратами, чем при прохождении обеих программ по отдельности. Подробности и требования к участникам можно узнать у консультанта.

См. Каталог университетов для информации о правилах и планах получения степени, относящихся к этой программе.

Подготовка к сертификации

По завершении программы получения степени в области питания вы можете получить право на получение следующих сертификатов и полномочий ^‡ :

• Сертифицированный совет по целостному питанию
• Сертифицированный клинический диетолог (CCN)
• Сертифицированный диетолог (CDM)

Способы сэкономить

Выберите вариант скидки
Выбрать

Далее

Курсы бакалавриата в области питания сосредоточены на накоплении знаний и навыков в широких областях науки о питании и здравоохранения.

Вариант стажировки, доступный в качестве факультатива, позволяет вам развивать профессиональные навыки и добавлять ценный опыт в свое резюме.

Дополнительная концентрация позволяет вам сосредоточить выбор на комплексном питании, чтобы наилучшим образом соответствовать желаемой карьере.

Просмотреть все курсы по питанию

Образцы курсов

• Безопасность пищевых продуктов

• Анализ и оценка питания

• Планирование и управление питанием

• Питание для особых групп населения

• Консультации по питанию

Программные требования

• Основные кредиты

  45

• Крупные кредиты

  71

• Кредиты по выбору

  64

• Всего кредитов

  180

Улучшите здоровье других в полезной области. Найдите дополнительные ресурсы о ценности получения степени бакалавра в области питания.

Отношение к обедам и питанию меняется. Узнайте о ценности целостной точки зрения и возможных карьерных путях.

Научитесь обеспечивать качественное питание со специализацией в сфере общественного питания. Откройте для себя инструменты, необходимые для внедрения комплексных методов здорового питания.

Возможности карьерного роста

Бакалавр наук в области питания может подготовить вас к продвижению по карьерной лестнице в области целостного здравоохранения, медицинских наук, питания и других отраслей, связанных со здравоохранением и наукой о здоровье. ^‡ Вы можете работать в сфере питания в таких учреждениях, как больницы, поликлиники, частная практика, спортивные клубы, оздоровительные центры, программы общественного здравоохранения, пищевая и фармацевтическая промышленность.

5 главных навыков, которые ищут работодатели:

1. Мониторинг
2. Понимание прочитанного
3. Говоря
4. Активное прослушивание
5. Критическое мышление

Информация о рынке труда, заработной плате и прогнозируемом росте предоставляется Emsi. Диапазон средней заработной платы основан на национальных данных. Прогнозируемый рост представляет собой расчетное изменение общей занятости за прогнозный период (2018–2030 гг.) на уровне штата и основан на вашем географическом местоположении. Фактические результаты зависят от географического региона, предыдущего опыта работы и возможностей трудоустройства. Purdue Global не может гарантировать трудоустройство, уровень заработной платы или карьерный рост. Для работы в определенных областях может потребоваться дополнительная сертификация или лицензирование.

98%
Преподаватели, имеющие ученую степень

51%
Преподаватели, имеющие докторскую степень

395
Публикации факультета в 2021–2022 гг.

Более 38 000
Часы профессионального развития, отработанные преподавателями в 2021–2022 гг.

Статистика включает всех преподавателей Purdue Global и не является расчетом для конкретной школы или программы. Источник: Глобальное управление отчетности и анализа Purdue, июль 2022 г. 2021–2022 учебный год.

Потратьте 3 недели на знакомство с нами

Не уверены, подходит ли вам Purdue Global? Познакомьтесь с программой бакалавриата Purdue Global в течение вводного 3-недельного периода.

Финансовых обязательств и затрат на подачу заявки нет.

Это глобальное обязательство Purdue.

Наше обязательство

Брошюра программы

Загрузите нашу брошюру, чтобы узнать больше о программе бакалавриата в области питания и преимуществах получения степени в Purdue Global.

Посмотреть брошюру

ПРИМЕЧАНИЯ И УСЛОВИЯ

^* Отзыв: Этот отзыв был получен Purdue Global. Выраженные взгляды и мнения принадлежат индивидууму; студенческий опыт может быть разным.

^† Сертификационные экзамены: Студенты несут ответственность за понимание требований дополнительных сертификационных экзаменов. Университет не может гарантировать, что студенты будут иметь право сдавать или сдавать экзамены. В некоторых случаях для того, чтобы иметь право сдавать или успешно сдать экзамены, может потребоваться опыт работы, дополнительная курсовая работа, помимо программы Purdue Global, работа на местах и/или проверка биографических данных.

^‡ Трудоустройство, карьерный рост и профессиональное лицензирование: Purdue Global не может гарантировать трудоустройство или карьерный рост. Для работы в определенных областях может потребоваться дополнительная сертификация или лицензирование. Бакалавр наук в области питания предназначен для академической подготовки выпускников к проведению различных профессий, ориентированных на питание, и повышению квалификации. Тем не менее, программа не была разработана для удовлетворения требований какого-либо конкретного штата в отношении лицензирования или сертификации, она не аккредитована Советом по аккредитации образования в области питания и диетологии (ACEND) и не дает права сдавать экзамен на получение зарегистрированного диплома. диетолог (РД). Кроме того, в некоторых штатах лицам не разрешается получать лицензию в области питания и/или диетологии, если они не имеют сертификата RD. Purdue Global не делает заявлений и не дает гарантий относительно того, соответствуют ли степень или какие-либо отдельные курсы требованиям какого-либо конкретного штата для лицензирования или сертификации. Информацию о лицензировании в конкретном штате см.