Нормативы по народному жиму 2021: ПРАВИЛА ПО НАРОДНОМУ ЖИМУ

Нормативы 2022 года по народному жиму лежа без экипировки

Главная » Физкультура

Содержание

1. Разрядные нормативы WPC по народному жиму, Мужчины
2. Женщины
3. Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (WPC)
4. Разрядные нормативы AWPC по народному жиму
5. Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (AWPC)

Физкульт-привет, для начала! Речь пойдёт о таком действительно народном виде спорта, как жим лёжа.

Народный жим лежа нормативы

Разрядные нормативы WPC по народному жиму, Мужчины
Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	53	45	40	36	27	23	20
56	52	44	39	35	26	22	19
60	51	43	38	34	26	21	18
67. 5	50	42	37	32	25	20	17
75	48	40	35	31	25	20	16
82.5	46	38	33	29	22	19	15
90	45	37	31	27	21	18	14
100	43	35	30	26	20	17	13
110	41	33	28	24	20	16	12
125	39	31	26	21	18	14	11
140	37	29	24	20	16	13	9
140+	34	26	22	18	14	11	8
Женщины
44	26	22	18
48	25	21	17
52	24	20	16
56	23	19	15
60	22	18	14
67. 5	21	17	13
75	20	16	12
82.5	19	15	11
90	18	14	10
90+	16	12	9

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (WPC)
Мужчины юноши 13-19					Женщины
Кат.	I юн.	II юн.	III юн.		Кат.	КМС	I	II	III
52	30	25	20		44	47	37	28	19
56	29	24	19		48	46	36	27	18
60	28	23	18		52	45	35	26	17
67. 5	27	22	17		56	44	34	25	16
75	26	21	16		60	43	33	24	15
82.5	25	20	15		67.5	42	32	23	14
90	24	19	14		75	41	31	22	13
100	23	18	13		82.5	40	30	21	12
110	22	17	12		90	38	28	20	11
125	21	16	11		90+	37	27	18	9
140	20	16	10
140+	19	15	9

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму
Мужчины									Женщины
Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III		Кат.	Элита	МСМК	МС
52	48	41	36	32	24	22	18		44	24	20	16
56	47	40	35	31	23	20	17		48	23	19	15
67.5	45	38	33	29	22	18	15		52	22	18	14
75	43	36	32	28	21	18	14		56	20	17	13
82.5	41	34	30	26	20	17	13		60	19	16	13
90	40	33	28	24	19	16	12		67. 5	18	15	12
100	39	32	27	23	18	15	12		75	17	14	11
110	37	30	25	22	18	14	11		82.5	16	13	10
125	35	28	23	19	16	13	10		90	15	12	9
140	33	26	22	18	14	12	8		90+	15	11	8
140+	31	23	20	16	13	10	8

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (AWPC)
Мужчины юноши 13-19					Женщины
Кат.	I юн.	II юн.	III юн.		Кат.	КМС	I	II	III
52	27	23	18		44	42	33	25	17
56	26	22	17		48	41	32	24	16
67.5	24	20	15		52	40	31	23	15
75	23	19	14		56	40	30	22	14
82.5	22	18	14		60	39	30	22	13
90	22	17	13		67.5	38	29	21	13
100	21	16	12		75	37	28	20	12
110	20	15	11		82. 5	36	27	19	11
125	19	14	10		90	34	25	18	10
140	18	14	9		90+	33	24	16	8
140+	17	13	8

Если ты доволен, а ещё вернее недоволен собственными пропорциями тела, имеешь пивное брюхо и слабенькие ручонки, то прочти статью внимательно и живо мастерить необходимый агрегат. Почему обязательно мастерить? А потому что для ежедневных тренировок в этом силовом спорте тебе не обязательно тратиться на дорогой абонемент в спортзал, подстраивать собственный график под поездки и прочую мишуру. Конечно, лавку для жима лёжа можно купить, но гораздо интереснее будет самому сварганить из ненужных материалов «рабочее» место, подпорки для штанги. Кстати, саму штангу во избежание всяких неприятностей в виде травм, случайных соскоков блинов лучше приобрести. На барахолке можно выгодно её выторговать или спросить, не пылится ли у знакомых/родственников штанга. Чертежи широко доступны в интернетах, нужно только не лениться вбить нужные слова в поисковик. Не ракеты же мастерим!

Во всяком спорте важна постепенная нагрузка. Если ты начнёшь себя мнить Брюсом Уиллисом из фильма «Непобедимый» (кстати. Советую глянуть фильм), в котором он постоянно повышал нагрузку до нескольких сотен килограммов за один присест, то в лучшем случае ты просто потеряешь всякий интерес к жиму лёжа и проклянёшь советчика. Но если ты готов понять,  что рельефное тело – это плод степенных тренировок, то получишь и не синтетические бицепсы, и любовные взгляды девушек. Синтол в руку кольнуть может каждый идиот, потом нажить болячек и привет! Лучше ежедневно, или хотя бы раз в пару дней сделать с пяток подходов к штанге, начиная с удобных для мышц нагрузок, а потом через годик переходить к хардкору.   Измождать себя не годится, потому что кроме микротравм можно угодить и на более длительный простой, если понимаешь о чём я… Пригодится мотивирующая музыка для занятий и даже забытые фотки Шварценеггера сгодятся для мотивации.  Самооценка, поверь, увеличится, если за этим процессом будут наблюдать домашние или друзья. Если не станут тоже вес поднимать, так уважать тебя станут гораздо сильнее. Кличка «качок» — не обидная. Но главная польза, конечно, будет не от понтов, а от постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).

Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется.  После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!

постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).

Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется.  После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!

( 5 оценок, среднее 3 из 5 )

Нормативы по Народному жиму лежа среди мужчин и женщин WPBPA 2027 года

Возрастные категории спортсменов:
Юноши с 14-18 лет, Юниоры с 18-23 лет, Мужчины с 24-39 лет, ветераны М1 40-45 лет, М2 45-50 лет, М3 Свыше 50 лет.

Внимание!  Введены понижающие коэффициенты для ветеранов в народном жиме лежа.

1-я группа мастера в возрасте от 40 до 45-ти лет скидка -5 % от веса снаряда указанного в нормативах
2-я группа мастера в возрасте от 45-ти до 50 лет скидка -10% от веса снаряда указанного в нормативах
3-я группа возраст свыше 50 лет скидка -15% от веса снаряда указанных в нормативах.

Например, ваш вес равен 75 кг,вы ветеран 1 группы от 40 до 45 лет.
Норматив МС в народном жиме лежа равен 34 повтора собственного веса, но так как вы ветеран, то отнимаем 5% от 75 кг получаем 71 кг вес который вам нужно выжать на максимальное количество раз.

Нормативы по «Народному жиму лёжа» 2018-2027 года Мужчины. Разработка Богжанов Д.О.

Нормативы среди Юношей до 16 лет (включительно) ½ собственного веса по Народному жиму лежа. Разработка Богжанов Д.О.

Нормативы по «Народному жиму лёжа» Женщины. Разработка Богжанов Д.О.

Нормативы среди Женщин ½ собственного веса по «Народному жиму лежа» WPBPA Разработка Богжанов Д. О.

Стандарты пауэрлифтинга для мужчин и женщин (фунты)

Измеряется в фунтах

Силовые стандарты по пауэрлифтингу помогут вам сравнить ваши одноповторные максимальные подъемы в жиме лежа, приседаниях и
становая тяга (обычная или сумо) с другими атлетами с вашим собственным весом.

Пол

♂ Мужской

♀ Женский

Единица веса

Фунты (фунты)

Килограммы (кг)

Мужские стандарты пауэрлифтинга (фунты)

БВ	Нач.	ноябрь	Междунар.	Доп.	Элита
110	292	394	518	658	808
120	334	443	573	721	877
130	375	490	627	781	943
140	415	535	678	838	1006
150	454	580	728	894	1067
160	492	623	777	947	1125
170	530	665	823	999	1182
180	566	706	869	1049	1236
190	602	746	913	1097	1288
200	637	784	956	1144	1339
210	671	822	997	1189	1388
220	704	859	1038	1233	1436
230	737	895	1077	1276	1482
240	769	930	1116	1318	1527
250	800	964	1153	1359	1571
260	830	998	1190	1399	1614
270	860	1031	1226	1438	1655
280	890	1063	1261	1475	1696
290	918	1094	1295	1512	1736
300	947	1125	1328	1549	1775
310	974	1155	1361	1584	1812

Женские стандарты пауэрлифтинга (фунты)

БВ	Нач.	ноябрь	Междунар.	Доп.	Элита
90	188	265	361	472	591
100	208	289	389	503	626
110	226	311	414	532	658
120	244	332	438	559	688
130	261	352	461	585	717
140	278	371	482	609	744
150	293	389	503	632	769
160	308	406	523	654	793
170	323	422	541	675	816
180	337	438	559	695	838
190	350	454	577	714	859
200	363	468	593	733	880
210	375	483	609	750	899
220	388	496	625	768	918
230	399	510	640	784	936
240	411	523	654	800	953
250	422	535	668	816	970
260	433	547	682	831	987

Калькулятор для пауэрлифтинга

Наш калькулятор пауэрлифтинга может показать ваш точный уровень всесторонней силы в жиме лежа, приседаниях и
становая тяга с любым весом.

Калькулятор пауэрлифтинга

Что означают стандарты силы?

По упражнению

Любая часть тела

Любая категория

Жим лежа

29 940 402 лифта

Приседания

16 625 086 лифтов

Становая тяга

15 752 916 лифтов

Жим от плеч

3 806 695 лифтов

Жим гантелей лежа

2 572 278 лифтов

Подтягивания

2 444 945 лифтов

Сгибание рук с гантелями

1,933 843 лифта

Сгибание рук со штангой

1 660 519 лифтов

Отжимания

1 409 895 лифтов

Жим гантелей от плеч

1 333 549 лифтов

В наклоне

1 316 479 лифтов

Жим ногами салазок

1,296 645 подъемников

Предложите упражнение

Оцените свои подъемы по сравнению с другими людьми

Калькулятор уровня силы может показать ваш точный уровень силы при любом весе тела.

Рассчитайте свою силу

Чемпионат мира по паралимпийскому пауэрлифтингу

Чемпионат мира по паралимпийскому пауэрлифтингу

Перейти к основному содержанию

СОБЫТИЯ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ

Прислал Рафаэль
вт, 29.11.2022 — 21:22

Имиджэн

Прислал Рафаэль
вт, 29.11.2022 — 21:48

Имиджэн

Прислал Рафаэль
вт, 29.11.2022 — 21:56

Имиджэн

ДАТЫ	КОНКУРС	ГОРОД, СТРАНА	СОСТОЯНИЕ	ТИП	КОММЕНТАРИИ
28-29 января	Япония 2023 Национальные соревнования по пауэрлифтингу в храме Цукидзи	Токио, Япония	Фундаментальный	Япония
11 февраля	Австралия 2023 Para Powerlifting Wollongong Classic	Вуллонгонг, Австралия,	Фундаментальный	Австралия
13-16 февраля	I. R.Iran 2023 Национальные соревнования по паралимпийскому пауэрлифтингу	Тегеран, ИРИ	Фундаментальный	ИРИ
13-15 апреля	Бразилия 2023 Национальные соревнования по паралимпийскому пауэрлифтингу	Сан-Паулу, BRA	Фундаментальный	БЮСТГАЛЬТЕР
28-30 апреля	Япония 2023 Национальные соревнования по паралимпийскому пауэрлифтингу — Кубок вызова в Киото	Киото, Япония	Фундаментальный	Япония
29 апреля — 1 мая	Тбилиси ЧМ-2023	Тбилиси, GEO	Проявление / HP	Открыть	Информация
06 мая	Греческие национальные соревнования по пауэрлифтингу	Хиос, GRE	Фундаментальный	ГРЭ
9-11 июня	Молодежные парапанамериканские игры 2021 года	Богота, COL	Фундаментальный	NPC Америки	Информация
23-25 ​​июня	Веракрус 2023 Парапанамериканский чемпионат мира по футболу	Веракрус, Мексика,	Проявление / HP	Открыть	Информация
03-04 августа	Пригласительный конкурс Чили 2023 — направляемся в Сантьяго	Сантьяго, CHI	Фундаментальный	До 6 NPC
22 августа	Чемпионат мира среди юниоров	Дубай, ОАЭ	Высокая производительность	Открыть	Информация
23-30 августа	Старший Чемпионат мира	Дубай, ОАЭ	Высокая производительность	Открыть	Информация
3–12 сентября	Африканские паралимпийские игры уточняется	ГСГ	Проявление / HP	Африканские NPC	уточняется
22-28 октября	Азиатские Паралимпийские игры	Ханчжоу, Китай	Проявление / HP	Азия NPC	Квалификационные критерии
3-5 ноября	Каир ЧМ-2023	Каир, EGY	Проявление / 9 л. с.0057	Открыть
18-21 ноября	Парапанамериканские игры	Сантьяго, CHI	Проявление / HP	NPC Америки	Положение о квалификации
1-9 декабря	Игры IWAS / ЧМ-2023 в Накхонратчасиме	Накхонратчасима, THA	Проявление / HP	Открыть

*  Хозяева, отмеченные звездочкой, подпадают под подписанное Соглашение с хозяином.

КАЛЕНДАРЬ ВСЕМИРНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО Пауэрлифтингу на 2024 год

*  Хозяева, отмеченные звездочкой, подпадают под подписанное Соглашение с хозяином.

Путь квалификации WPPO 2021-2024 Дорожная карта

ПОИСК СОБЫТИЙ

Конкурс

Тип соревнования
— Any -Asia CupsАзиатские Паралимпийские игрыКубок Австралии и Новой ЗеландииКлассификацияКубки Европы / Региональные серииEuropean ChampionshipsGran Prix EventМестные соревнованияNational ChampionshipsNorAm CupsPara Pan American GamesParalympic GamesRegional ChampionshipsRegional GamesКубок Южной АмерикиКубок Южного полушарияЧемпионаты мираЧемпионаты мира / Мировые серииWorld GamesYouth Competition

Спорт
— Любой -Горные лыжиСтрельба из лукаЛегкая атлетикаБадминтонБаскетбол IDБиатлонСлепой футболБоччаКаноэЛыжные гонкиВелоспортДартчериКонный спортФутбол 7 на 7ГолболСледж-гонкиДзюдоЛожанкиСкандинавские лыжиПара-дэнсспортПара-хоккейПауэрлифтингГребляПарусный спортСтрельбаСидячий волейболСнукерСноубордСноубордПлаваниеТеннис БаскетболКерлинг на инвалидных коляскахФехтование на инвалидных коляскахРегби на инвалидных коляскахТеннис на инвалидных коляскахБорьба

Регион
— Любой -АфрикаАмерикаАзияЕвропаОкеания

Страна
— Любой -АфганистанАландские островаАлбанияАлжирАмериканское СамоаАндорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБогемияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБолгарияБританская Территория Индийского Океана ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКабо-ВердеКарибы НидерландыКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаЧадЧилиКитайКитайский ТайбэйОстров РождестваКокосовые островаКолумбияКоморские ОстроваКонгоКонго ДРКОстрова КукаКоста-РикаКот-д’ИвуарХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияКорейская Демократическая Республика СалеяДанияДжибутиЭльвадорЭстонияГвинеяДоминикаЭкватонияЭкуториал swatiniЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияБывшая югославская Республика МакедонияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузская Южная и Антарктические землиГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарВеликобританияГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаКахрибасЯпонияДжерсиКорданКазахия ГайзстанЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакаоМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы ОстроваМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМикронезияМонакоМонголияЧерногорияМонтсерратМароккоМозамбикМьянмаНамибияНауруКал.