На пути к шпагату: на пути к шпагату — Мини_Стервство — LiveJournal
на пути к шпагату — Мини_Стервство — LiveJournal
?
Previous Entry | Next Entry
Вы же знаете что я уже довольно таки давно занимаюсь танцами на пилоне.
В данном направлении я совершенно не талантлива, поэтому каждого небольшого успеха приходится добиваться усердным трудом, набиванием синяков и болью в мышцах.
Так же вы, наверное, догадываетесь, что в моем маленьком хобби обязательно нужна хорошая растяжка. А если ее нет, спросите вы? Можно и без нее, но лучше с ней! Поэтому чуть меньше года назад (примерно 9 месяцев) я на регулярной основе начала ходить на растяжку (правда всего раз в неделю, но думаю что в этом есть свои плюсы).
На занятиях мы тянем продольный и поперечный шпагаты, а в последнее время еще стали тянуть спину.
В самом начале ни о какой толковой растяжке и речи не было. Я садилась на шпагат… точнее я вставала на колено и выпрямляла другую ногу вперед, и на этом все заканчивалось.
Через адские боли в мышцах, и суставах (а бедренные суставы у меня выворачивало так, что боль была даже сильнее чем в мышцах) я пришла к такому результату:
14 окт. 2015
24 фев. 2016
Конечно, во вчерашнем внезапном успехе есть свои нюансы, и на следующем занятии такого праздника не будет (инфа где-то 96%), но… я почти села на шпагат! Я положила переднюю ногу на пол! И это охренеть как круто!
А знаете, что самое страшное? Сесть на шпагат это только начало… потом его надо выравнивать, потом усаживаться в минус, потом делать шпагат на пилоне, потом выравнивать его линию… А еще у всех кто сидит на шпагате есть мечта — садится на шпагат на холодные мышцы 🙂
В общем, девочки, рассказывайте мне в комментах ваши ободряющие истории о том, как вы сели на шпагат а потом и в минус ушли 🙂
| February 2018 | ||||||
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | |||
- sparkling_photo : (no subject) [+3]
- alikosun : (no subject) [+1]
- azuregosa : (no subject) [+1]
- para_ba_riba : (no subject) [+3]
- beaumo3 : (no subject) [+1]
- graf_o_mania : (no subject) [+1]
- dolce_duo : (no subject) [+2]
- himura_amaya : (no subject) [+1]
- maveri : (no subject) [+2]
- shadeal : (no subject) [+2]
- le_milady : (no subject) [+1]
- veronika_stef : (no subject) [+1]
- oksa_sun : (no subject) [+2]
- oksa_sun : (no subject) [+0]
Powered by LiveJournal.
com
Основные правила на пути к шпагату
Растяжка на шпагат.
Шпагат является
одним из основополагающих элементов в спортивных танцах, гимнастике и балете.
Способность сесть на шпагат недвусмысленно свидетельствует о хорошей физической
форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Все виды шпагатов,
даже относительно простые, впечатляюще выглядят.
Умение сесть на
шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью
вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.
Зачем
садиться на шпагат?
Занятия растяжкой
активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить
быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает
кровоснабжение органов мочеполовой системы и предотвращают некоторые их
заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А
женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют
преимущество во время родов.
Противопоказания
Шпагат –
упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его
выполнению немного, но они все же существуют.
К таковым относят:
тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и
пояснице, воспаления тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и высокое
артериальное давление. Но даже не страдающие от этих недугов люди, занимаясь
растяжкой, должны быть осторожны: нельзя выполнять упражнение, не разогрев
мышцы и связки с помощью разминки.
Виды
шпагатов
Самые
распространённые разновидности этого упражнения – продольный и поперечный
шпагаты.
·
При
продольном ноги вытянуты в одну линию: одна – вперед, другая – назад.
·
При
поперечном ноги разведены в стороны, таз находится на поверхности пола.
Эти шпагаты
считаются «простыми». Другие виды доступны только профессионалам.
Среди них можно упомянуть вертикальный, который выполняется стоя и может быть и
продольным, и поперечным, и шпагат на руках (тоже бывает как поперечный, так и
продольный).
Сколько
времени понадобится, чтобы сесть на шпагат?
Многочисленные
статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это и
неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями,
состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими
особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.
Одним для этого
потребуется несколько недель, а другим — несколько лет.
Меры
предосторожности
Какие бы виды
шпагатов вы ни разучивали, выполнению ключевого упражнения должна
предшествовать разминка. В качестве нее может выступать любой вид физической
активности: пробежка (в том числе на месте), езда на велосипеде или тренажере,
силовая тренировка или комплекс кардио-упражнений.
Смысл разминки –
разогревание мышечных волокон. Эта мера предупреждает микроразрывы мышц и
подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы быстрее и легче
расслабляются, а это важно, так как растяжке поддается только расслабленная
мышца (да и то не сразу).
При нехватке времени в качестве разминки можно
использовать несколько простых упражнений на растяжку. Также нужно помнить, что
стретчинг не терпит торопливости.
Все движения
необходимо выполнять осторожно и медленно; в одной и той же позе нужно
находиться не менее 30 (а лучше – 60) секунд. Скорее всего, вы будете
испытывать болевые ощущения, но они должны быть умеренными. Резкая боль
сигнализирует о произошедшей травме. С тренировками она несовместима.
Растяжка
на шпагат для начинающих (универсальные упражнения для растяжки мышц)
Также важно
отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной – не менее
часа. Но самое главное – регулярность. Добиться успеха можно только за счет
ежедневных тренировок. Начинать следует с простых упражнений, выполняемых в
несколько подходов: махов прямой ногой, приседаний с расставленными врозь
ногами, наклонов вперед с прямыми ногами. Чем больше мышц задействовано в
тренировке, тем лучше.
Рекомендуются
также упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым
углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди.
Очень полезны
классические упражнения: «скрепка» и «бабочка». В первом случае необходимо,
стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале – лечь на пол). Во
втором случае надо сесть на пол, свести ступни ног и раздвинуть колени, а после
– стараться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна
состоять из относительно несложных упражнений, не вызывающих дискомфорта. Чем
легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.
Продольный
шпагат
Считается, что
научиться выполнять продольный шпагат сложнее, чем поперечный, зато он менее
травмоопасен. Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одну ногу
выдвигают вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено –
находиться прямо над голеностопом), а другую отставляют назад как можно дальше.
При этом нужно тянуться пяткой левой ноги назад, опираясь на носок, как
показано на втором фото.
Шпагат вряд ли
покорится вам сразу, поэтому можно поставить по обе стороны коврика блоки или
стопки книг и опираться на них руками. Постепенно перемещайте стопу передней
ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек.
По мере улучшения растяжки вы от них откажетесь). Важно следить, чтобы торс
располагался точно над тазом и не смещался вперед. Торопиться нельзя. Достигнув
своего предела, попробуйте покачаться взад-вперед. Задержитесь в этой позе на
несколько десятков секунд, затем повторите все сначала. Не лишним будет перед
началом занятий посмотреть какие-нибудь видео-уроки шпагата.
Продольный шпагат
— это сложный гимнастический элемент, который активно используется в йоге,
танцах, балете и даже пилатесе. В упражнении максимально задействованы
тазобедренные суставы и мышцы ног, особенно внутренняя и задняя часть бедер.
Как сесть на продольный шпагат без боли и травм? Для этого нужно постепенно
растягивать мышцы и разрабатывать подвижность суставов, только так можно
добиться желаемого результата малой кровью. Вы, конечно, будете испытывать
некоторый дискомфорт, но это лучше, чем ходить с порванным связками и вывихами.
Как
сесть на продольный шпагат быстро и безболезненно?
Следуйте золотым
правилам эффективной растяжки, тогда тренировки доставят вам только
удовольствие и вы сможете рассчитывать на быстрый результат:
·
Любые
занятия нужно начинать с разогрева. Разминкой для продольного шпагата может
послужить любая кардионагрузка, но лучше отдать предпочтение велосипеду или
скакалке.
·
Если
хотите быстрее достичь результата, то тренируйтесь два раза в день. Утренняя
растяжка очень тяжелая, но самая эффективная. Вечером же мышцы более гибкие и
податливые.
·
Старайтесь
отдавать предпочтение статичным методам растяжки, динамичная нагрузка и
пульсирующие движения могут привести к растяжениям и разрывам.
·
Каждую
позу необходимо удерживать не менее 30 секунд, а только потом увеличивать
амплитуду или менять упражнение.
·
Всегда
концентрируйтесь не только на технике, но и на собственных ощущениях. Не должно
быть никакой боли, только небольшое напряжение и легкое жжение в мышцах.
·
Всегда
следите за спиной, не округляйте ее. Если выполняете наклоны, то тянитесь к
ногам животом, а не головой.
·
Как
и во всех видах спорта, в растяжке главное — регулярность! Не запускайте
тренировки и старайтесь не отдыхать больше двух дней подряд.
А теперь
рассмотрим комплекс упражнений на растяжку, который приблизит вас к продольному
шпагату.
Баллистические
выпады
Если в растяжке вы
новичок, то лучше начинать с простого и знакомого всем упражнения —
классических выпадов. Для того чтобы сесть на продольный шпагат, этот вид
тренинга нужно немного изменить. Нагрузка на мышцы должна быть не динамичной, а
статичной.
Для этого необходимо зафиксироваться в нижней точке выполнения
упражнения и оставаться в таком положении хотя бы 30-45 секунд. Потом можно
сразу сменить ногу. Если выполнять выпады с гантелями, то растяжение мышц будет
сильнее и намного эффективнее. Еще можно значительно увеличить амплитуду, если
выполнять упражнение на возвышенность, например, использовать скамью или
платформу. Выполните по 25-30 повторов на каждую ногу и переходите к следующему
упражнению.
Упражнение
«Бабочка»
Отличное
упражнение для гибкости суставов и разработки сухожилий. Похожая поза имеется в
курсе йоге и пилатесе. Такой вид растяжки поможет вам гораздо быстрее освоить
продольный шпагат.
Техника:
·
Сядьте
на коврик, выпрямите спину и сведите стопы вместе.
·
Постарайтесь
опустить ваши колени на пол. Если это у вас получилось, то не теряйте время и
переходите к следующим видам растяжки, но далеко не все могут похвастаться
такой врожденной подвижностью суставов.
·
Медленно
надавливайте на ноги руками, потихоньку опуская их вниз. Здесь главное – не
делать резких движений и не перестараться с прилагаемым усилием. Не торопитесь,
следите за дыханием: в точке максимального растяжения мышц делайте выдох, а в
моменты расслабления — вдох.
Наклоны
в положении сидя
Выполняя
упражнения на растяжку, всегда переходите от простых видов тренинга к более
сложным и многосуставным. Не забывайте о том, что вам нужно растянуть все мышц
ног в отдельности. К примеру, наклоны из положения сидя работают на внутренние
части бедер и приводящие мышцы.
Есть несколько
вариантов этого упражнения:
·
Наклоны
к одной ноге. Это вариант для новичков. Одна нога вытянута вперед, другая
согнута в колене и стопой тянется к паху. Выполняя наклоны, старайтесь тянуться
грудью к колену, спину при этом держите ровно и старайтесь не горбиться.
·
Наклоны
с разведенными ногами.
Это более продвинутый вариант растяжки, предполагает
одновременную проработку заднего и внутреннего пучка бедренной мышцы.
Постарайтесь развести ноги как можно шире, можно даже выполнять упражнение
около стены или вместе с партнером. Затем повторите технику наклонов из
предыдущего вида упражнения.
Растяжка
на станке
Растяжку на
продольный шпагат можно выполнять на балетном станке. Однако его с легкостью
может заменить любая перекладина, забор, высокий стол и даже подоконник.
Главное, чтобы было желание тренироваться!
Есть несколько
вариантов растяжки со станком:
·
Наклоны
к «рабочей» ноге. Положите ногу на станок или опору, старайтесь
держать ее максимально выпрямленной и обязательно тяните носок. Сделайте
глубокий наклон прямо к ноге, можно даже обнять ее руками. При этом недопустимо
круглить спину или сгибать ногу в коленном суставе, все фазы упражнения
выполняются в максимальном напряжении.
Если вы расположите «рабочую»
ногу прямо перед собой, то будут тянуться квадрицепсы, а если немного в
сторону, то в растяжке примет участие внутренняя часть бедер.
·
Балетные
приседания. Это упражнение требует небольшого опыта в растяжке и некоторой
сноровки, однако оно максимально нагружает приводящие мышцы. Для выполнения
упражнения зафиксируйте одну ногу на станке и начинайте медленно приседать.
Будьте уверены, вы почувствуете, как работают и напрягаются ваши мускулы.
Опуститесь как можно ниже и сделайте паузу. Через 30-40 секунд можно
подниматься обратно.
Упражнения
на растяжку бедер
Если вначале вы
хотите освоить правый продольный шпагат, то стоит активнее растягивать правую
ногу. Так вы добьетесь результата быстрее, но ваше тело будет развито
непропорционально. Лучше тренировать обе части тела в равном объеме, тогда вы с
легкостью сможете выполнить шпагат на каждую из сторон. Чтобы мышцы были более
мягкими и гибкими, нужно самостоятельно их разминать и растягивать.
Некоторые
упражнения могут вызвать перенапряжение в ногах, а значит, обязательно нужно
выполнить разминку и самомассаж в конце занятия. Лягте на пол и постарайтесь
расслабить свои ноги. Поднимите одну из них вверх и с помощью рук притягивайте
ее к груди, при этом интенсивно массируя мышечные отделы. Вы должны не только
растянуть, но и максимально расслабить ваши мышцы. Ведь если они чрезмерно
сократятся, все упражнения на следующем занятии будут даваться с большим трудом
и болью.
Техника
продольного шпагата
Самая типичная
ошибка продольного шпагата — неправильная техника. Если пытаться сесть в позу,
не соблюдая всех правил и тонкостей, можно серьезно себе навредить. Чтобы
избежать травм, необходимо выполнять шпагат на скользком полу в закрытой одежде
и носках, так ничего не будет мешать упражнению. Примите упор сидя и разведите
ноги, начинайте постепенно опускаться вниз, сокращая расстояние между ягодицами
и полом.
Не делайте резких движений. Если силы ваших рук не хватает, чтобы
удерживать вес всего тела, то выполняйте шпагат с использованием специальных
подставок или на низких брусьях. Перед самой нижней точкой немного задержитесь,
это позволит мышцам немного привыкнуть к неестественной позе.
Поперечный
шпагат
Для начала
расставьте ноги и выполните несколько наклонов вперед. Старайтесь всякий раз
задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. Упритесь ладонями в пол
(мат, стопку книг и т.д.) и начинайте медленно и равномерно разводить стопы в
стороны. Согните локти и попытайтесь опустить грудь на пол. Чтобы избежать
перенапряжения коленных связок, нужно упираться в пол пятками, а носки тянуть
кверху. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и
выпрямиться. Скорее всего, вам потребуется как минимум месяц, чтобы освоить
поперечный шпагат.
Как
садиться на поперечный шпагат правильно?
Этот вид шпагата
считается более тяжелым для исполнения, многим не хватает силы воли достичь
такого результата.
Здесь главное – поставить перед собою цель и иметь желание
осуществить ее.
Основные
правила на пути к поперечному шпагату
Всем должно быть
понятно, что быстро сесть на поперечный шпагат никак не удастся, поэтому нужно
придерживаться нескольких правил, помогающих достичь ожидаемого результата
намного быстрее.
·
1.
Растягивание мышц. Без растяжки ни в коем случае нельзя делать физические
упражнения, в особенности это касается шпагата. Данные упражнения позволят
разогреть все тело. Для этого стоит сделать несколько легких движений: бег на
месте, наклоны тела и махи ногами в стороны. Чтобы получить двойную пользу,
рекомендуется разминаться после кардиотренировки.
·
2.
Ежедневные тренировки. На вопрос о том, как садиться на поперечный шпагат, один
ответ — регулярные занятия, которые смогут привести к успеху. Желательно делать
растяжку в любое свободное время на протяжении дня. Сначала стоит тренироваться
через день, а когда организм привыкнет к нагрузкам – каждый день.
·
3.
Одежда. От того, как одевается человек во время тренировки, зависит и
окончательный результат. Заниматься необходимо лишь в теплом помещении,
предварительно надев свободную футболку, спортивные штаны и носки. Как раз
носки позволяют скользить по полу, что положительно влияет на растяжку, поэтому
лучше предпочесть пол ковровому покрытию. Скольжение должно быть контролируемым,
иначе можно порвать связки.
·
4.
Тренировка вдвоем. Чтобы занятия проходили интересней, можно приобщить к этому
своего друга. А более опытный человек подскажет, как держать осанку и выполнить
правильный поперечный шпагат. Друг может нажимать на плечи и ноги, что
способствует углублению шпагата.
·
5.
Не спешить. Во всем нужно знать меру, это касается и растягивания мышц. Слишком
сильное давление приведет к травмам, после чего придется отказаться от любых
упражнений на длительный период.
·
6.
Окружающая обстановка. Над шпагатом можно работать как в спокойном, так и в
шумном месте, это зависит от предпочтений человека.
Обстановка должна
вдохновлять. Только в комфортной обстановке человек сможет сосредоточиться на
своем теле и ощущениях. Например, некоторые не представляют занятий без громкой
музыки и телевизора.
Упражнения
для поперечного шпагата
Любая тренировка
должна начинаться и заканчиваться растяжкой, особенно это касается шпагата, где
вся нагрузка приходится на проработку мышц ног.
Чтобы не было
таких проблем, как порванные связки и разрывы мышц, следует сначала разогреть
тело. При этом не стоит стараться сделать все упражнения за один раз.
«Оса»
ИП: ноги шире
плеч, носки — в сторону, глубокое приседание. Стопы прижимаются к полу, бедра
находятся параллельно полу, колени разворачиваются в стороны. В таком положении
нужно локтями упереться в колени, одновременно выталкивая таз вперед. Это
поможет размять тазовые мышцы. Данное упражнение поможет начать тренировку и
приблизит к заветной мечте – сесть на поперечный шпагат.
Выпады
в бока
ИП: одна нога
вытянута в сторону, на другой (согнутой ноге) сосредоточен вес туловища. Стопа
полностью ставится на пол, а бедро максимально растягивается. По истечении 30
секунд вес тела переносится на вторую ногу. Это упражнение можно выполнить
немного иначе: стопа не ставится полностью на пол, а нога ложится на внутреннюю
часть стопы, напрягая мышцы в коленном суставе.
«Лягушка»
ИП: сесть на
колени, бруски — сбоку. Колени разводятся в стороны и ставятся на бруски, руки
упираются в пол. Углы между бедром, голенью и корпусом должны быть прямыми.
Здесь требуется помощь друга, который садится сверху. Сейчас нужно постараться
максимально расслабить все мышцы, при этом партнер будет наблюдать за
правильным положением таза. Это упражнение немного болезненно, ведь
растягивается паховая часть. Спешить не следует. Для тех, кто не знает, как
садиться на поперечный шпагат, но очень хочет этого, упражнение усложняется.
Нужно убрать брусок, находящийся под коленом, и вытянуть ногу в сторону. Стопа
также полностью прижата к полу. Растягиваться следует минимум 3 минуты, сменяя
ноги. Далее аккуратно вынимается второй брусок и вытягивается вторая нога.
«Бабочка»
ИП: сесть на пол,
ноги согнуты в коленях, стопы соединены. Пятки максимально подтягиваются к
телу, колени прижимаются к полу с помощью рук. Спина не сгибается и держится в
прямом положении. Перед ступнями располагаются руки и делаются наклоны вперед.
Спина прямая и колени полностью прижаты к полу. Это упражнение помогает
растянуть внутреннюю часть бедра и повысить гибкость паховых сухожилий.
«Блин»
ИП: сесть на пол,
ноги прямые, разведенные в стороны, носки направлены вверх. Руки вытягиваются
вперед, делается наклон перед собой. Нужно постараться дотронуться грудной клеткой
к полу и задержаться в таком положении на несколько минут. Вытянутыми руками
делаются развороты к одной ноге, а потом — ко второй. Нужно попытаться
обхватить руками ступню и сделать по 10 наклонов в 5 подходов. Это упражнение
позволяет эффективно растянуть внутреннюю и заднюю части бедра и сухожилия под
коленом и действует как эффективная растяжка на поперечный шпагат.
Касание
пальцев ног
ИП: стоя, ноги
прямые, стопы — вместе. Делается наклон к полу — надо попытаться дотянуться к
пальцам ног. Колени должны оставаться прямыми, а при каждом наклоне нужно
задерживаться в таком положении на 40 секунд.
Это упражнение
можно выполнять с одной согнутой ногой, что благотворно влияет на мышцы и
сухожилия в области колена.
Касание
локтями пола
ИП: стоя, ноги —
на ширине плеч. Ноги должны быть прямые, и при наклоне вперед нужно постараться
дотянуться к полу руками. В таком положении следует максимально прогнуться и
положить локти на пол. Стоя, делаются наклоны к лодыжкам по очереди — надо
попытаться их обхватить руками.
Это упражнение одно из самых важных и
выполняется перед тем, как сесть на шпагат. Делать его надо по 10 раз в 5
подходов.
Предупреждения
для начинающих
Никогда не стоит
садиться на шпагат резко, это не приведет к хорошим результатам, а только
травмирует мышцы и связки.
К сожалению, у
многих людей не возникает вопроса о том, как садиться на поперечный шпагат,
ведь их строение тела не предназначено для полного растягивания. В этом случае
физически невозможно сесть на полный поперечный шпагат, независимо от
количества и длительности тренировок.
Необходимо быть
предельно терпеливым, ведь сесть на шпагат с первой тренировки не получится.
Иногда достичь желаемого результата можно через несколько месяцев усиленных
тренировок, но никак не часов. Для разнообразия рекомендуется делать шпагат у
стены, вытягивая ноги перед стеной, словно пытаясь сделать шпагат. Выполнять
другие упражнения позволительно только после ощущения напряжения в мышцах ног.
Шпагат
для детей
Многие взрослые считают,
что дети с рождения гибки и им не нужна подготовка для шпагата. Это глубокое
заблуждение, ведь ребенка нужно тренировать, учить правильно садиться на него,
и растяжка на поперечный шпагат в этом поможет.
Если детей
приучать к физическим упражнениям с раннего возраста, то они будут отличаться
от своих сверстников пластичностью и гибкостью. Лучшее время для приобщения
ребенка к спорту – 5-7 лет, когда мышцы особо эластичные. Занятия проводятся
регулярно, и начинать нужно с упражнений на гибкость.
проходов — Поваренная книга шпагата
Предупреждение
Вы читаете документацию по Twine 1. Она поддерживается только в архивных целях.
Введение
Основной повествовательной единицей книги является глава. Хотя есть книги, которые не делятся на главы, большинство делят на главы, и это удобный способ для писателей и читателей следить за структурой книги.
Соответствующей единицей гипертекста является выбор и текст, который к нему ведет. В книгах «Выбери свое собственное приключение» этот блок представлял собой одну печатную страницу:
Если вы решите исследовать уступ, на котором остановился Искатель, перейдите на страницу 6.
Если вы решите освободиться от Марай и нырнуть с Искателем в каньон на дне океана, перейдите на страницу 4.
(Р. А. Монтгомери, Путешествие под водой)
По мере того, как эти книги становились все более сложными, требовалось больше страниц, и некоторые из этих страниц не должны были быть очень длинными. В книгах-играх, таких как серия Fighting Fantasy, стали использоваться пронумерованные отрывки, несколько из которых могли быть напечатаны на одной странице:
Вы слышите быстро приближающийся звук бегущих ног; вы еще не можете видеть, кто или что приближается. Пробежите ли вы через ближайшую арку (параграф 17) или будете стоять на месте и обнажить меч (параграф 30)?
(Стив Джексон, Талисман Смерти)
Использование чисел для отслеживания того, что читать дальше, имело смысл для читателей, которые должны были сами найти следующую часть истории.
Но когда гипертекст появился на экранах компьютеров, выбор можно было сделать, просто щелкнув подчеркнутый текст:
Ученый и шоумен, Уркхарт всеми своими чувствительными костями знал, что это было время . В этом изо дня в день была яростная логика, логика, которую он узнал бы даже без подталкивания Тейта, подмигивания и «моих друзей по Кольцевой дороге» за ланчем.
Он чувствовал время. Он многое мог чувствовать. Что-то действовало в мире, какая-то волна быстрых перемен лишь смутно ощущалась, но от этого не становилась менее мощной. Волны проходили сквозь все и всех, трансформируясь на ходу. Достаточно было посмотреть в зеркало.
(Стюарт Моултроп, Сад Победы)
Для этих отдельных частей текста, по которым перемещаются читатели, существует множество названий. В Twine они известны как переходы, слово, которое означает как часть письменного произведения, так и маршрут, по которому можно пройти.
Детали
В Twine отрывки различаются по названию.
Названия проходов чувствительны к регистру, что означает, что «Эта дверь» и «ЭТА ДВЕРЬ» — это два разных прохода. Они также не могут содержать символы «]» и «|». символов или любых разрывов строк. Названия отрывков также должны быть уникальными — попытки дать двум отрывкам одно и то же имя, как правило, терпят неудачу.
Пассажи также могут иметь один или несколько тегов. Прочитайте статью о тегах, чтобы узнать о них больше.
Проходы обычно отображаются на карте-истории с синими полосами заголовков. Конечные пассажи — пассажи, не содержащие ведущих из них звеньев — нарисованы более темным заголовком. Проход «Начало» отмечен зеленой полосой.
Добавление музыки в игры Twine — Twine
Форум сообщества интерактивной фантастики
ДжессFB
(Джесс ФБ)
1
Я хочу сделать линейную историю с фоновой музыкой и несколькими изображениями, и мне сказали, что для этого лучше всего подходит Twine. Дело в том, что я понятия не имею, как им пользоваться, у меня нет опыта программирования, и я не знаю, как добавлять музыку и изображения. Итак, какой формат, по вашему мнению, лучше и проще всего использовать для меня? Я пытался смотреть на руководства, но я все еще не могу в них разобраться, мне нужно действительно простое пошаговое руководство, чтобы начать.
А также как изменить цвет фона и текста? Это тоже важно для меня.
1 Нравится
математическая кисть
(Брайан Раштон)
2
Лично я обнаружил, что Chapbook прост в использовании и сразу выглядит красиво.
Я почти уверен, что Sugarcube и Snowman лучше подходят для людей, которые действительно любят делать что-то своими руками.
Лучшее, что я нашел для Twine, это взять понравившуюся игру и посмотреть ее код. Вы можете скачать игру на шпагат в виде HTML-файла, а затем импортировать его в Twine, чтобы посмотреть, как он выглядит (при условии, что он был создан с помощью Twine 2, поэтому нет действительно старых игр).
Чтобы изменить цвет фона и текста, вы можете выбрать «История» в меню вверху, а затем таблицу стилей. Вы можете поместить туда любой CSS, который хотите, поэтому я бы посмотрел учебники по CSS на вашем месте.
Вы добавляете варианты к новым опциям, заключая их в скобки:
[[Налево]] [[Иди направо]]
В Chapbook можно добавлять изображения с помощью flickr или, кажется, локального хранилища. Вот изображение Flickr, которое я включил в одну из своих историй:
{embed Flickr image: '
flickr.com/photos/188129567@N03/51013487348/in/dateposted-public/"
title="zoramites_tower_mormon_book_thompson">
', alt: 'Зорамиты'}
[продолжать]
', alt: 'Зорамиты'}
[продолжать]
В Chapbook есть хорошо работающее учебное пособие: Введение
Обычно здесь есть люди, которые знают о шпагате гораздо больше, у них, вероятно, будут лучшие рекомендации, я просто подумал, что могу помочь вам начать.
4 лайков
(Джесс ФБ)
3
Можно ли размещать изображения на Flickr в частном порядке? Но сделать так, чтобы они по-прежнему отображались, если вы поделитесь URL-адресом изображения? Я просто предпочел бы, чтобы они не были общедоступными за пределами того места, где я собираюсь их использовать.
математическая кисть
(Брайан Раштон)
4
Вы можете просто хранить изображения в папке на вашем компьютере (а позже в папке в файле index.html, который вы загружаете на itch или что-то еще). Их можно встроить следующим образом:
{вставить изображение: 'cave.jpeg', alt: 'Cave entry'}
Единственная проблема заключается в том, что вы не можете видеть изображения при использовании редактора двойников. Чтобы увидеть их, вам нужно «опубликовать» файл шпагата (т. е. загрузить его), а затем поместить файл шпагата в ту же папку, что и изображения. Тогда вы сможете их увидеть. Так что кодировать на самом деле намного проще, но немного раздражает тестирование.
ДжессФБ
(Джесс ФБ)
5
Я предпочел бы тот вариант, который легче протестировать, я хочу убедиться, что все работает правильно, включая изображения и звук.
Говоря о звуке, как его добавить? Должен ли я загружать это куда-то, и может ли это быть любой надежный веб-сайт или работают только определенные? То же самое с сайтами изображений.
1 Нравится
математическая кисть
(Брайан Раштон)
6
Похоже, что для звука вы можете сделать это (опять же, это только в разделе):
В верхней части пассажа, в котором вы хотите воспроизвести звук, вы должны определить его следующим образом (две маленькие черточки отдельный код от текста в Chapbook):
sound.
effect.explosion.url: 'boom.mp3'
sound.effect.explosion.description: 'большой взрыв'
--
...
Затем, когда вы хотите, чтобы он воспроизводился, вы вводите следующее в текстовом разделе:
...
Таймер показывает 0:00...
{звуковой эффект: "взрыв"}
Звуковые эффекты воспроизводятся только один раз. Чтобы иметь зацикленную музыку, которая продолжает играть какое-то время, вы делаете то же самое, но называете ее «эмбиентом» вместо «эффекта»:
sound.ambient.forest.url: 'forest.mp3'
sound.ambient.forest.description: 'звуки полуденного леса'
--
{окружающий звук: 'лес'}
Одновременно слышен только один окружающий звук; при воспроизведении нового медленно затухает старый и появляется новый.
URL-адрес может быть любым звуковым URL-адресом. Если вы не размещаете реальный веб-сайт, он просто ищет звуковой файл в папке, в которую вы загружаете игру при ее публикации.
1 Нравится
(Джесс ФБ)
7
Хорошо, я узнал, что вы также можете использовать URL-адреса изображений из других мест (у меня есть частный сервер Discord, так что это подойдет). Я все еще пытаюсь разобраться в руководствах, но чувствую, что в конце концов смогу справиться. Тем не менее, любая другая помощь по-прежнему приветствуется, спасибо.
1 Нравится
(Рамона)
8
Вы можете использовать сахарный кубик шпагата, который я использую. Не так уж сложно изменить или модифицировать фон, цвета и т. д. Это руководство весьма полезно. Я также сделал пошаговое руководство по добавлению музыки в игру Twine Sugarcube, чтобы вы могли ознакомиться с ним, если хотите попробовать Sugarcube в качестве формата 9.
0003
1 Нравится
Грейелф
9
Если вы не в курсе, человеку необходимо иметь учетную запись Tumblr и войти в нее, чтобы увидеть ваше руководство.
Возможно, вы захотите рассмотреть другой способ размещения этого руководства, поскольку не у всех есть такая учетная запись, и они могут захотеть создать ее только для доступа к этому руководству.
1 Нравится
РамонаГ
(Рамона)
10
Извините за это Надеюсь, это поможет.
5 лайков
ХанонО
(Ханон Ондричек)
11
Жаль, что у меня не было этого месяц назад, когда я пытался разобраться в Sugarcube!
Вы рекомендуете < в storyinit после вызовов cacheaudio?
РамонаГ
(Рамона)
12
Я не использовал макрос << waitforaudio >>, так как я обычно использую параметр затухания для музыки, так как она находится в цикле. Из того, что я вижу в документации по Sugarcube, вы добавите в << ожидание для звука >> после установки дорожек << cacheaudio >> 9.0003
<> < > < > < > <<жди аудио>>
Затем вы загрузите звук, как обычно, как указано выше.
Я могу ошибаться, поскольку я не использовал этот метод, когда добавлял музыку в свою игру, поэтому я не могу быть уверен, что он сработает.
1 Нравится
(Джесс ФБ)
13
Извините, что долго ничего не писал, я был болен. Скоро вернусь к истории, спасибо за совет.
Грейелф
14
Система безопасности большинства современных веб-браузеров не позволяет воспроизводить звук (1) до тех пор, пока конечный пользователь не взаимодействует с веб-страницей.
Вот почему обычно рекомендуется не пытаться воспроизводить звук в проекте Twine до тех пор, пока «2-й» отрывок не будет показан конечному пользователю, и сделать «1-й» проход показанным в виде страницы приветствия / сводки / информации.
который включает ссылку на этот «2-й» отрывок.
Все, что делает <, это задерживает воспроизведение любого звука, который вы пытались запустить раньше, до тех пор, пока не будет показан этот «2-й» проход.
(1) в данном случае «аудио» включает в себя как аудиофайлы, так и видеофайлы, содержащие звуковую дорожку.
ДжессФБ
(Джесс ФБ)
15
У меня проблемы со звуком.
Если я перейду на Sugarcube и буду использовать файлы, а не хранить их в сети, смогу ли я протестировать его должным образом, чтобы убедиться, что он работает? Или мне нужно будет продолжать публиковать его для этого?
РЕДАКТИРОВАТЬ: Итак, я придумал, как заставить музыку работать в Sugarcube, но больше ничего не появляется в тех пассажах, в которых у меня играет музыка.
Что мне с этим делать?
Грейелф
16
Итак, я придумал, как заставить музыку работать в Sugarcube, но ничего больше не появляется в тех пассажах, в которых у меня играет музыка. Что мне с этим делать?
Вам необходимо предоставить пример содержимого прохода, в котором «больше ничего не отображается», чтобы мы могли отладить вашу проблему.
ДжессФБ
(Джесс ФБ)
17
У меня есть код
<<циклическое воспроизведение имени песни>>
(не фактическое название песни, это просто заполнитель), но независимо от того, помещу ли я текст над ним или под ним, он не будет отображаться, когда Открываю игру в браузере, а там просто пустая страница с музыкой.
Александр
(Александр Климон)
18
Я получаю странное сообщение об ошибке в Chapbook всякий раз, когда я меняю фоновый (окружающий) звук. Сначала это было сообщение об ошибке, что звук, который уже проигрывался, не может быть воспроизведен. Теперь, когда я вставил команду остановки, я получаю предупреждение о том, что звук был остановлен запросом пользовательского агента. Новый окружающий звук начинает воспроизводиться оба раза, но будет ли это сообщение об ошибке действительно показано игроку? Я пока только играл в свою игру в тестовом режиме. Оба раза между обоими звуковыми файлами нет затухания, хотя в руководстве упоминается, что при переключении окружающего звука будет затухание и появление. Я использую Фаерфокс.