На лентах фитнес: Фитнес в гамаках, фитнес на лентах, фитнес в воздухе, фитнес в гамаках в москве новопеределкино солнцево
Фитнес в гамаках, фитнес на лентах, фитнес в воздухе, фитнес в гамаках в москве новопеределкино солнцево
Мы перевернем ваши представления о фитнесе с ног на голову!
Вы, скорее всего, знаете много упражнений на силу, выносливость и растяжку. А прокачивать все те же навыки в воздухе, используя собственный вес, пробовали? На высоте 1 см от пола, выше, а затем еще выше. Постепенно переходя от простых упражнений к сложным и при этом использовать в виде опоры гамак. Перевернуться на нем вниз головой и летать — невероятные ощущения.
Фитнес в гамаках борется с силой притяжения. С одной стороны гравитация дает нам возможность крепко стоять на ногах и ходить по земле, с другой — эта однотипная вертикальная нагрузка со временем закрепощает тело. Постоянная компрессия на позвоночник и ограниченные движения в суставах изнашивают организм. Поэтому движения, а особенно направленные в противоположную сторону и увеличивающие амплитуду, замедляют старение.
Фитнес на лентах в воздухе рассчитан не только на раскрепощение движений и продление молодости.
Он дарит новые эмоции, удовольствие и возможность выйти из зала легким и окрыленным.
На первый взгляд такая тренировка кажется сложной, что она под силу только профессиональным гимнастам, акробатам или танцовщикам. Это не так! Каждый без ограничения по возрасту и степени тренированности может заниматься фитнесом в воздухе. Внимательно слушайте тренера и выполняйте упражнения и, постепенно, вы увидите результаты своих трудов.
- Фитнес в воздухе учит балансу. Выровнять тело без привычной опоры, та еще задача. Для этого подключатся в работу те мышцы, о которых вы и не задумывались, а главное не чувствовали.
- Парение в воздухе разгружает позвоночник, особенно декомпрессионные перевороты. Здесь уже сила притяжения работает в противоположном направлении и снимает напряжение с межпозвоночных дисков и связок. Улучшается их питание и кровоснабжение, а сам позвоночник вытягивается и уходят зажимы, боль в спине.
- Приятным бонусом станет увеличение роста на 0,6 см после занятия.
Представьте, насколько был спрессован позвоночник, а теперь его суставные поверхности более подвижны, а ваша спина стала более гибкой и свободной. Одно занятие дает временный эффект, а вот регулярные тренировки закрепляют результат. - Появится легкость и улучшится координация. Ведь двигаясь непривычным образом, вы лучше осознаете себя. Перестают работать привычные ограничения могу/не могу и теперь тренировка становится исследованием собственных возможностей.
- Вы становитесь сильными и ловкими. Все непривычно в работе с гамаком и вы задействуете больше возможностей своего тела.
Представьте, насколько был спрессован позвоночник, а теперь его суставные поверхности более подвижны, а ваша спина стала более гибкой и свободной. Одно занятие дает временный эффект, а вот регулярные тренировки закрепляют результат.
Частые вопросы по этой тренировке
“Фитнес в гамаках польза и вред” — запрашивают в поисковиках браузеров.
Вреда от занятия фитнес на лентах не будет, если вы знаете противопоказания к посещению этой тренировки: беременность, глаукома, недавно перенесенные операции и травмы, сердечные заболевания, гипертония, процедуры ботокса в течение 6 часов.
А вот очевидная польза, если у вас нет вышеперечисленных ограничений: подвижность и гибкость суставов, улучшение координации и способности держать равновесие, уйдет напряжение в мышцах и разовьется дополнительная мускульная сила, улучшатся концентрация внимания и скорость реакции. При помощи занятий в гамаке повышается самооценка за счет отработки различных страхов и будет много-много положительных эмоций.
“А гамак не оборвется?”
Нет, не волнуйтесь! Он надежно закреплен к потолку, а сама ткань сделана из прочного строительного материала, поэтому гамак выдерживает до 500 кг, а это вес маленького слоненка. Занятия безопасны, хотя и могут выглядеть недоступными для исполнения.
“Я не выпаду из гамака?”
Чтобы выпасть из гамака нужно хорошенько постараться. На самом деле, достаточно слушать тренера и выполнять его рекомендации. Многие упражнения в гамаке выполнять значительно легче, чем на обычной фитнес-тренировке.Наши тренеры сертифицированы и регулярно повышают свою квалификацию.
Они внимательно следят за тем, какой уровень сложности в упражнениях доступен ученикам. Чьи счастливые лица можно увидеть на занятии “фитнес в гамаках” на фото в нашем Инстаграм.
Что такое аэростретчинг и польза растяжки в гамаках
Упражнения на растяжку на подвесных лентах – относительно новый вид спорта с неповторимой эстетикой. Тренировки направлены на укрепление мышц и сухожилий, повышение их эластичности, развитие выносливости и физической силы. Упражнения благоприятно сказываются на работе суставов, не перегружая их. При системном подходе и правильном выполнении можно не только улучшить гибкость и избавиться от лишнего веса, но и сформировать соблазнительные очертания тела, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепить здоровье.
Само название aerostretching переводится как «растяжка в воздухе». Плавные движения спортсмена можно сравнить с неспешным плаванием, балетом или полетом, но за этим ощущением легкости стоит упорная работа. Однако не стоит бояться трудностей. Аэрострейчинг подойдет для тех, кто любит движение, привык заботиться о собственном теле и ищет вид спорта, в который можно было бы искренне влюбиться навсегда.
Что такое аэростретчинг?
Аэро-растяжка – одно из ответвлений аэро-йоги, у истоков которой стоял Кристофер Харрисон, гимнаст и тренер, объединивший воедино танцевальные элементы пилатеса, приемы гимнастики, акробатические трюки и древнюю мудрость йоги. Новое направление развивается с 2007 года, и сегодня растяжку на полотнах выполняют во множестве уголков планеты.
Суть заключается в том, что элементы выполняются не на полу, а на прикрепленных к потолку лентах. Собственная масса тела является естественным утяжелителем, поэтому не может привести к перегрузкам. Никакие дополнительные спортивные снаряды во время занятий не требуются.
Специфика делает домашние занятия практически невозможными: необходима достаточная высота потолка и надежная система фиксации полотен. Однако это не недостаток, а скорее преимущество вида спорта, потому что руководство наставника в оборудованной студии позволяет избежать ошибок и сократить путь к заветной цели.
Принципы тренировок
Растяжка в гамаках подразумевает выполнение определенных упражнений. Их сложность подбирается в зависимости от уровня подготовки спортсмена, его комплекции, гибкости, а иногда и эмоционального фона. Принципы занятий:
- Во время тренировки нет необходимости подниматься на самый верх, упражнения выполняются на малых высотах.
- Занятие начинается с легкой разминки, способствующей усилению кровотока в мышцах и суставах, разогреву тела.
- Каждый элемент тренер разъяснит, покажет пример выполнения, поможет освоить.
- Перевороты, кувырки, растяжки, выпады и другие упражнения построены так, что главной точкой опоры при их выполнении является гамак. Это снижает нагрузку на суставы и позволяет увеличить амплитуду.
- Программа подразумевает использование разных групп мышц.
Это снижает нагрузку на суставы и позволяет увеличить амплитуду.Польза аэростретчинга
Польза растяжки в гамаках – одна из главных причин, по которым приходят в этот спорт. Риски травм, повреждений связок и перегрузок сведены к минимуму, движения выполняются плавно и без рывков, взаимодействовать с тяжелыми снарядами не приходится. Благодаря этому воздействие воздушного стретчинга на организм мягкое и деликатное:
- во время виса позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки;
- ленты позволяют увеличить амплитуду движений, что благотворно сказывается на гибкости;
- гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается;
- элементы с переворотом вниз головой развивают вестибулярный аппарат и улучшают кровоток во всех системах.
В комплексе занятия помогают избавиться от болей в спине и головных, улучшают координацию, способствуют нормализации работы ЖКТ.
Многие спортсмены отмечают, пользу для тех, кто страдает от морской болезни: в транспорте не укачивает, при подъеме на верхние этажи не кружится голова, меньше ощущается заложенность ушей при езде на скоростном лифте.
Противопоказания для растяжки в гамаках
Аэростретчинг подходит большинству людей. Им могут начать заниматься те, кто не имеет серьезной физической подготовки, боится значительных нагрузок для организма. Существуют разные уровни сложности программ – от Lite до Pro.
Противопоказания для аэростретчинга немногочисленны, но они есть:
- травмы позвоночника, головы и суставов в анамнезе;
- острые воспалительные процессы;
- некоторые заболевания органов зрения, сердечно-сосудистой системы и сердца.
Беременность не является прямым противопоказанием, но необходима консультация врача. Для женщин, уже имеющих опыт, на ранних сроках и при хорошем самочувствии отмена занятий не обязательна, хотя существуют ограничения по элементам.
Но это не тот вид спорта, которым стоит начинать заниматься во время беременности – первую тренировку лучше отложить до полного восстановления после родов, для фигуры и восстановления тонуса это принесет пользу.
Существуют программы по аэростретчингу для детей: они состоят из легких и доступных элементов и у большинства юных спортсменов вызывают неподдельный интерес. Специфических детских показаний нет, но консультация с педиатром желательна.
Можно ли похудеть от занятий?
Выполнение упражнений на растяжку в воздухе задействует все группы мышц и способствует сжиганию калорий. Процесс похудения происходит плавно, без рывков и не наносит вреда организму. Благодаря аэростретчингу можно избавиться от лишнего веса, особенно если сочетать спорт с правильной диетой и в целом вести активный образ жизни.
Главные же цели, которые ставят перед собой большинство спортсменов, связаны с повышением гибкости, и заметить первые результаты можно уже через несколько недель.
Сколько калорий сжигается?
Аэростретчинг не направлен на интенсивное сжигание калорий. За час можно сжечь примерно 160-190 ккал, что значительно меньше, чем при фитнесе, аэробике, кардионагрузках. Но, как и любой вид спорта, направленный на укрепление организма, он влияет на физические возможности: укрепляется мышечный каркас и вся опорно-двигательная система, снижается утомляемость мышц при нагрузках, повышается выносливость. Пешие прогулки, подъемы по лестнице и другие обыденные дела не причиняют дискомфорта, в комплексе все это способствует жиросжиганию и дает положительный результат.
При регулярных занятиях с разумным интервалом и правильно подобранной сложностью процесс сжигания жира запускается сразу. Чтобы он продолжался и показания весов дошли до нужного уровня, важно соблюдать регулярность и не снижать интенсивности нагрузок.
Упражнения для стретчинга в гамаках
Начинать обучаться стретчингу в гамаках следует с простых упражнений. 5 базовых вариантов помогут прочувствовать ленты, настроиться на нужный лад.
Многие тренеры предлагают их на пробной тренировке.
- Раскрытие грудной клетки. Встать спиной к гамаку, низ которого на уровне лопаток, обхватить полотна руками. Оперевшись спиной, начать движение назад до выпрямления ног. На вдохе переместить тело в полунаклоненное вперед положение, не прогибаясь в пояснице, развести руки в стороны.
- Стретчинг ног и спины. Положив ногу в гамак на лодыжку, обхватить полотна, потянуть на себя. Наклониться вперед, не сгибая спину, тянуться к поднятому бедру. Зафиксироваться в положении на несколько секунд, вернуться в ИП.
- Выпад. Положить ногу в гамак на сгиб колена, обхватить полотна. Переместить корпус вперед, опираясь на полотно. Продолжать движение, пока пятка другой ноги не оторвется от пола. Вернуться в ИП, повторить с другой ногой.
- Лягушка. Встать спиной к гамаку, взяться за полотна на уровне таза, прижать ткань к крестцу. Присесть на полотно, аккуратно разведя ноги в стороны и направляя их вверх. Корпус нагнуть книзу, стопы свести и соединить, руками опереться на пол, не допуская раскачивания. Выход в исходное положение – в обратном порядке.
- Вытяжение позвоночника. Сесть в гамак. Придвинуть пятки к себе, уперевшись в полотно, затем выпрямить ноги. Удерживаясь за ленты, отклониться назад до предела возможности и зафиксироваться.
Выход в исходное положение – в обратном порядке. Советы для начинающих
Тренировку по аэростретчингу для начинающих открывает консультация и разъяснения тренера. На этом этапе можно задать вопросы.
Важно помнить о следующем:
- доверие к тренеру и следование инструкциям – залог хороших результатов;
- аэройога связана с работой на подвижном снаряде, к ней нужно относиться серьезно и ответственно;
- плавность движений важна не только для физического развития, но и для эмоционального фона, аэростречинг схож с медитацией;
- после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
Как часто нужно заниматься?
Оптимальный интервал между занятиями по aero stretching – 48 часов, меньший недостаточен для отдыха, при большем мышцы успевают отвыкнуть от нагрузок.
Начинать можно с двух тренировок в неделю, а те, кто желает поскорее сесть на шпагат или усердно борется с лишними килограммами, могут тренироваться через день.
Одежда для аэростретчинга
Для тренировок нужна одежда прилегающего кроя и нескользящая удобная обувь. Лучше всего подойдет экипировка от профессиональных брендов: леггинсы или велосипедные шорты, спортивные топы из синтетических материалов. Для мужчин подойдут облегающие штаны, спортивные майки Slim Fit.
Каких результатов можно достичь?
Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, привести их в тонус, сформировать рельеф. Занятия способствуют жиросжиганию и улучшают работу суставов. Аэростретчинг – отличное решение для девушек, мечтающих сесть на шпагат, развить гибкость. Кроме того, этот вид спорта улучшает координацию движений, благотворно сказывается на работе вестибулярного аппарата.
Тренеры клуба Hit Fitness приглашают на ознакомительные пробные уроки, на которых можно освоить первые элементы аэростретчинга.
Совместная работа с наставником поможет научиться выполнять сложные элементы и почувствовать себя уверенно на полотнах.
новых продуктов | Видео-коллаж
Новейшие поступления на наш веб-сайт — эти товары уже в наличии и готовы к отправке сегодня!
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 Days Ultimate Box Set с Кэролайн Сэндри
$ 32,99
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: боксфит
19 долларов0,99
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: сила и стройность
19,99 $14,9 $9
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: супер скульптура
$ 19,99
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30-минутный фитнес-кардиофит с Келли Коффи-Мейер
$ 19,99
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут силового шпагата с Келли Коффи-Мейер
$ 19,95
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: кардиотренировки с перегрузкой
19,99 $14,95 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: лепка Rx с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: степбоксинг 2 с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Abs & Push-Ups Plus от Powerstrike с Иларией Монтаньяни
14,99 $10,00 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Абсолютные новички: Энджи Миллер Кардио и силовые тренировки + Гиря Эми Бенто 3-в-1 + Степ и танцевальная аэробика с Некеей Браун
44,97 $24,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Аква Комбо Всплеск
19,99 $17,90 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Балетная тренировка тела с Дженнифер Галарди
В НАЛИЧИИ
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Тренировка Barre Break Thru с Дженнифер Галарди
$ 14,99
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Бодишейпинг: фитнес-тренировки для начинающих — измени форму своего тела
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Комплект LITE 7 DVD Кати Фридрих
$ 99,99
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Вес тела и ленты LITE Кейт Фридрих
$ 22,97
» data-count=»0″ title=»Add to wishlist» data-params=»{"product_id":"14486243
","event":"fave_button","page":"product_profile"}»/>
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
LITE Cardio Party Кати Фридрих
$ 22,97
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
LITE Metabolic Blast от Кати Фридрих
$ 22,97
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
LITE PHA 2 Кати Фридрих
$ 22,97
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Насос LITE Pyramid от Cathe Friedrich
$ 22,97
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
LITE Rev’d Up Rumble Кати Фридрих
$ 22,97
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
LITE Strong Body Stacked Sets от Cathe Friedrich: нижняя часть
$ 22,97
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Perfect30 Кати Фридрих: Perfect Flow
$ 22,97
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Perfect30 Кати Фридрих: Perfect HiiT
$ 22,97
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..1 2 3 Далее »
100 лучших DVD-дисков с тренировками, бренды на видео-коллаже
Просмотр видео с аэробными (кардио)упражнениями, аэробика и тонус, все, лучшее за 2021 год: 100 лучших DVD-дисков с тренировками, бренды на видео-коллаже
Пропустить навигацию
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Classic Firm: Основы моделирования тела (Том 1)
19,99 $16,00 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса Muscle Up Lift 2B Fit с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Classic Firm: Time Crunch Workout (Том 4)
В НАЛИЧИИ
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: стройная скульптура с Келли Коффи-Мейер
$ 19.99$ 14,99
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: сила и выносливость с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до интервалов в домашнем спортзале с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: схемы для стройного тела с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: лепка Rx с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: кардионакачка с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,95 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: дизайн тела с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Кардио и силовые тренировки Энджи Миллер для пожилых людей — серия для начинающих
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: разрушитель плато с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: Body Shop с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: Build & Burn с Келли Коффи-Мейер
45,99 $34,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Кэти Смит: FastFit
14,99 $12,95 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Get Ripped in 6 Яри Лав (набор из 2 DVD)
$ 24,99
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Вечная степ-тренировка Кэти Смит
14,99 $12,9 $5
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: кардиотренировки с перегрузкой
$ 19,99$ 14,95
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: кикбоксинг всего тела с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут на фитнес для пресса и кора с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: похудеть с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: сила и стройность
19,99 $14,99 $
. ..БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Cathe Friedrich’s Ripped with HiiT: HiiT с низким уровнем воздействия
$ 22,97
…БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
30 минут до фитнеса: быстрое кардио с Келли Коффи-Мейер
19,99 $14,99 $
.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..