Можно ли в квартире прыгать на скакалке: где вы прыгаете на скакалке?
где вы прыгаете на скакалке?
где вы прыгаете на …
25 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
гость
а как вы прыгаете, грудь же трясется?
#9
#10
#11
Гость
Автор мне дома очень даже удобно, соседи у меня те еще то бухают и орут, то музо ночью слушают, так что я стараюсь прыгать прям по центру зала скорее всего люстра у них там.
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог.
…182 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
16 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
…
..#23
#24
Внимание
#26
Новые темы за сутки: 88 тем
Титанавая пластина
Нет ответов
Тонзиллэктомия (удаление миндалин)
Нет ответов
Аптечка в лагерь
1 ответ
Здоровье, нет радости жить
13 ответов
Про туалет
2 ответа
Восстановление ЖКТ после антибиотиков
4 ответа
Мучаюсь запорами
7 ответов
Возрастные болячки
4 ответа
Назначение врача не помогает
10 ответов
Чем оперативно вылечить простуду?
4 ответа
Популярные темы за сутки: 72 258 тем
Антидепрессанты и эрекция
23 ответа
Здоровье, нет радости жить
13 ответов
Назначение врача не помогает
10 ответов
Мучаюсь запорами
7 ответов
Чем оперативно вылечить простуду?
4 ответа
Возрастные болячки
4 ответа
Восстановление ЖКТ после антибиотиков
4 ответа
Кофе, низкое давление
3 ответа
Воспаленный лимфоузел
3 ответа
Про туалет
2 ответа
Следующая тема
Как не сорваться на диете во время дней рождений?
18 ответов
Предыдущая тема
Надо ли пить витамины во время диеты?
35 ответов
можно ли заменить прыжки со скакалкой обычными?
#1
#2
#3
Милуоки
норм, ещё можете потягать воображаемую штангу и мысленно бегать по 5км в день и спортивная фигура вам обеспечена
#4
Что касается кардио самые зверские прыжки в виде таком как в армии дрюкают
Прыгаете на полную вверх руки хлопают вверху приземляетесь в полуприсед далее прыжок в упор лежа отжимание прыжок в обратно в присед из приседа выталкиваемся вверх хлопок приземляемся опять в присед и пошло так опять упор лежа отжимание и тд
#5
Это не чуть не менее эффективное кардио даже более тк работает еще больше артерий
Последние прыжжки тренируют сразу все и сразу ну с приседаниями хлопком и тд
Только соседи могут печалиться после такой тренировки поэтому хотя бы пол надо изолировать в плане шума Я такое обычно на улице делаю тк при 100кг даже ковры не помогут )) Ну и на улице элементарно эффективнее и полезнее ну в парке естественно где чистый воздух
Летом отлично березки солнышко ветерок обдувает воздух читый попрыгаешь так попегаешь и отличное самочуствие Можно сказать лечебные упрожнения
#6
А в прыжках с приседом и упором лежа с отжиманием задействованно все это комплекс на все мышцы связки дыхалку сердце и тд
В прыжках со скакалкой по эффективности не сравнимо прыжки со скакалкой это для детей пос равнению с этим упрожнением
Если его долго научится делать со скокалкой потом вы будете часами напрыгивать не уставая
#7
Там штанга нужна табурет прыжки Заместо штанги берете небольшой вес женщине хватит кг на 10 напримаер пару пакетов каких то может лучше гантели конечно хотя бы нагрузите по 5кг тем более уклона вам на кардио надо а не на силу В то же время такие тяги лечут спину и укрепляют Если не чего совсем нет тогда просто хотя бы делайте наклоны руки за головой (если непривычно чуствуете давление на пояс или к груди скрестить) наклон к поясу максимально головой стараемся в перед смотреть Я например в лучшей форме брал штангу 100 этого достаточно было
Подходим к штанге гантелям и тд Делаем становую тягу 10 раз идем к стулу приседаем 10 раз прыгаем на стул спрыгиваем приседаем 10 раз потом опять прыгаем на стул тобурет и тд с него на пол и опять приседаем и так 5 раз подряд общее число приседаний выходит 100 за один проход потом к штанге гантелям и пр че дома взяли и тоже самое по новому кругу Сделаете так хотя бы 5 кругов вы молодец засекайте время каждую тренировку Уложитесь если в 15 минут вы молодец Спешить сильно не надо измеряйте пульс все время
#8
По круче бега будет Легкость появится в теле
Но бегом старайтесь заниматься все равно он восстонавливает ритмы сердца даже те же скакалки не рекомендую без бега Хотя бы летом бегайте не спеша на расстояние Хотя бы зимой больше двигаться старайтесь в плане обычной ходьбы быстрой
Ну и разминайтесь перед такими упрожнениями зарядка бег на месте потом прыжки на месте и тд
#9
#10
#11
Милуоки
норм, ещё можете потягать воображаемую штангу и мысленно бегать по 5км в день и спортивная фигура вам обеспечена
#12
#13
#14
Vektra
а кто-нибудь слышал об энергетических браслетах? Читала, что они вроде как при физических нагрузках хорошо помогают, а то я решилась начать бегать по утрам, но еще со школьных времен большие дистанции мне не давались, а немного пробежать а потом идти — толку бегать.
Что касается прыжков, то тоже слышала, что можно и дома без скакалки ,но боюсь это соседям снизу не понравится)))
по поводу браслетов-как по мне- бесполезная трата денег((
на улице потеплело и стало проще туда выходить, пока соседи могут отдыхать спокойно 😀
#15
Vektra
а кто-нибудь слышал об энергетических браслетах? Читала, что они вроде как при физических нагрузках хорошо помогают,
#16
Vektra
а кто-нибудь слышал об энергетических браслетах? Читала, что они вроде как при физических нагрузках хорошо помогают, а то я решилась начать бегать по утрам, но еще со школьных времен большие дистанции мне не давались, а немного пробежать а потом идти — толку бегать. Что касается прыжков, то тоже слышала, что можно и дома без скакалки ,но боюсь это соседям снизу не понравится)))
В беге на дистанцию главное не время а намотка расстояния за неделю
Если вы совсем тяжело бегаете поначалу ходите км по 10 в день быстрым шагом когда это станет очень легко начинайте бегать 500 метров скажем небыстро потом шагом оптять 500 метров и так чередуете
Потом бежите медленно км 3 5 и тд Главное расстояние а не скорость чем большге вы двигаете неостонавливаясь тем больше с определенным врпеменем выносливость тем легче вам бежать
Скажем что бы быстро пробегать марафон 42км нужно бегать уверенно неспеша 60 примерно
Что бы бегать быстро 3км нужно вытягивать 5км медленно легко
#17
Vektra
а кто-нибудь слышал об энергетических браслетах? Читала, что они вроде как при физических нагрузках хорошо помогают, а то я решилась начать бегать по утрам, но еще со школьных времен большие дистанции мне не давались, а немного пробежать а потом идти — толку бегать.
Что касается прыжков, то тоже слышала, что можно и дома без скакалки ,но боюсь это соседям снизу не понравится)))
Что бы хорошо бегать дальнее надо наматывать км 50 в неделю
#18
Vektra
а кто-нибудь слышал об энергетических браслетах? Читала, что они вроде как при физических нагрузках хорошо помогают, а то я решилась начать бегать по утрам, но еще со школьных времен большие дистанции мне не давались, а немного пробежать а потом идти — толку бегать. Что касается прыжков, то тоже слышала, что можно и дома без скакалки ,но боюсь это соседям снизу не понравится)))
Обычно постоянно двигающийся человек без труда бегает 3км сразу
При тренировках не обязательно доводить себя прям до мега пульсов и тд Бегайте спокойнона расстояние медленным леченбным бегом на пульсе в 110 скажем устарли остановились пошли Любое передвижение повышает кардио выносливость супер мега тренировок даже не каких не надо все само собой будет потихоньку Видите слишком легко бегите дальше чуть быстрее и тд
#19
Я летом например бегаю км 10 — 20 на выносливость раз в 4 дня ну и по 3 км регулярно на скорость Гиревый спорт требует
Самочуствие отлично повышает зимой столько не могу бегать на дорожке родня ругается от шума поэтому зимой чуствую буквально как слабеют легкие и тд
Бег это жизнь
#20
При правильном беге вы вылечите даже организм
#21
Masteri
Слышала и одеваю, когда иду в спортзал, они правда хорошо восстанавливают энергию, и помогают держать равновесие, тренировки легче и работоспособней проходят.
Только надо знать где его купить, потому что у нас полно китая дешевого. На коробочке настоящего браслета есть 24 значный код, легальность которого, можно проверить на спец сайтах. Вот если купите такой, толк будет.
ссср
В беге самое главное правильно бегать и все будет Не повышать пульс сильно тк от работы на большом пульсе вы убиваете уже сердце правильно бежать что бы не убивать суставы и спину
При правильном беге вы вылечите даже организм
огромное вам спасибо за такие полезные советы, я их все учту, дай Бог так действительно легче будут даваться дистанции и бег полюблю)))
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
182 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
16 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
..#23
#24
#25
джессика
прыгаю на месте без скакалки уже 1.
5 года. разницы нет с ней или без нее. можно руками крутить так как будто в них скакалка если хотите но я руки держу как при беге… итог минус 50кг. весила чуть больше 100кг.
#26
Милуоки
норм, ещё можете потягать воображаемую штангу и мысленно бегать по 5км в день и спортивная фигура вам обеспечена
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 680 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 402 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
837 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 095 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#27
джессика
прыгаю на месте без скакалки уже 1.
5 года. разницы нет с ней или без нее. можно руками крутить так как будто в них скакалка если хотите но я руки держу как при беге… итог минус 50кг. весила чуть больше 100кг.
#28
ссср
а кто-нибудь слышал об энергетических браслетах? Читала, что они вроде как при физических нагрузках хорошо помогают, а то я решилась начать бегать по утрам, но еще со школьных времен большие дистанции мне не давались, а немного пробежать а потом идти — толку бегать. Что касается прыжков, то тоже слышала, что можно и дома без скакалки ,но боюсь это соседям снизу не понравится)))
#29
Милуоки
норм, ещё можете потягать воображаемую штангу и мысленно бегать по 5км в день и спортивная фигура вам обеспечена
#30
Гость
может быть можно натянуть резиночку между стульям и прыгать через нее ,чтоб не лениться повыше поднимать ноги
#31
Печень_Сталина
ахаах))) А еще можно сожрать габмургер, просматривая аэробику по телеку)
#31
#31
Милуоки
норм, ещё можете потягать воображаемую штангу и мысленно бегать по 5км в день и спортивная фигура вам обеспечена
#31
ссср
Прыжки рахные можно делать и очень эффективно наприме прыжки в приседе Прыжки с приседа вверх до полного распремления ног Прыжки на одной ноге Прыжки на двух ногах и тд
Что касается кардио самые зверские прыжки в виде таком как в армии дрюкают
Прыгаете на полную вверх руки хлопают вверху приземляетесь в полуприсед далее прыжок в упор лежа отжимание прыжок в обратно в присед из приседа выталкиваемся вверх хлопок приземляемся опять в присед и пошло так опять упор лежа отжимание и тд
#31
Гость
можно, я просто прыгаю около 500 раз в день, ноги стройнее стали.
Первые результаты через неделю заметила
#36
Печень_Сталина
ахаах))) А еще можно сожрать габмургер, просматривая аэробику по телеку)
Новые темы
А вы заражались повторно ОРЗ
Нет ответов
Он сказал мне ,что секс со мной не очень
Нет ответов
Не везет с отношениями
Нет ответов
Не могу перестать жрать
Нет ответов
Первый стриптиз
3 ответа
#37
Автор
норм, ещё можете потягать воображаемую штангу и мысленно бегать по 5км в день и спортивная фигура вам обеспечена
#38
#39
Гость
можно, я просто прыгаю около 500 раз в день, ноги стройнее стали.
Первые результаты через неделю заметила
Внимание
#40
Печень_Сталина
ахаах))) А еще можно сожрать габмургер, просматривая аэробику по телеку)
5 способов оставаться в форме в квартире
5 советов по тренировкам в квартире
19 марта 2020 г.
Поскольку многие из нас теперь работают из дома, домашние упражнения в вашей квартире, вероятно, стали нормой! Если вы привыкли ежедневно ходить в спортзал, этот переход может быть немного сложным. Или, если вы привыкли получать ежедневные шаги, прогуливаясь по офису, вам, возможно, придется изменить свой распорядок на следующие несколько недель! Важно отметить, что физические упражнения действительно укрепляют вашу иммунную систему, что, безусловно, важно в это беспрецедентное время, в котором мы находимся.
Используйте лестницу
Это может быть самый старый трюк в книге фитнеса, но как часто вы на самом деле используете этот трюк ежедневно? И эй, избегание кнопок лифта определенно появляется в настоящее время!
Если вы живете на 3-м этаже пешеходного перехода, лестница вам не чужда.
Но допустим, вы живете на 10-м этаже высотного дома… Откажитесь от лифта и пользуйтесь лестницей, если можете. Если вы живете на первом этаже, наденьте кроссовки и совершите три быстрых пробежки вверх и вниз по лестнице вашего дома. Открывайте двери локтями и мойте руки, когда вы дома, но это определенно отличный вариант, если вы испытываете некоторую лихорадку!
Прыгай через скакалку
Боксеры любят эту тренировку, и не зря. Многие из нас не брали в руки скакалку со времен начальной школы на игровой площадке, но эта детская игрушка станет вашим лучшим другом и злейшим врагом, помогающим держать себя в форме в холодные месяцы. Кроме того, вам не нужно много места для его использования! Прелесть этой тренировки (помимо пользы для здоровья, конечно) заключается в том, что единственные инвестиции, которые вам нужно сделать, это купить скакалку и немного места в вашей квартире, чтобы прыгать вверх и вниз. Это то, что ваши дети могут даже присоединяйтесь! Прыжки со скакалкой могут быть шумными для соседей снизу, поэтому потренируйтесь на ковре! Прыжки через скакалку также являются отличным упражнением в парке, когда вы отправляетесь на прогулку вдали от общества!
Демонстрируйте бесплатные видеоролики о тренировках на YouTube или скачайте приложение
Верно.
.. Вы знаете, что видели на YouTube несколько действительно энергичных видеороликов о тренировках, которые вы пообещали себе однажды попробовать. Самое лучшее в этих видео? Выбери свое варенье! Любишь танцевать под зумбу? Укрепите свое тело с помощью пилатеса? Растяжка с йогой? Хорошо попотеть, занимаясь кикбоксингом? Все эти тренировки можно найти абсолютно бесплатно с помощью быстрого поиска на YouTube, и их ТАК много, что вам никогда не надоест одно и то же.
Многие замечательные приложения теперь также доступны с услугами подписки, которые предлагают все виды тренажеров, даже тренеров знаменитостей, доступных на кончиках ваших пальцев!
Подробнее
Grand Tier – роскошные апартаменты в Верхнем Вест-Сайде
Grand Tier оправдывает свое название, с одной стороны открывается вид на Линкольн-центр, а с другой – на Центральный парк. Добро пожаловать домой в изысканный вестибюль с французскими гобеленами, сводчатым потолком, серебристым травертином и мраморными полами.
Просмотрите доступные единицы сегодня!
Сделайте глубокую, глубокую уборку квартиры
Уборка квартиры сверху донизу может в мгновение ока вспотеть. Вы думали о том, как вы можете выбить свою ежедневную тренировку , в то время как вы чистите?
Займитесь такой уборкой, которая ЗАСТАВИТ вас обливаться потом — передвигать мебель, мыть полы, вытирать пыль со всех поверхностей, отбеливать ванные комнаты, мыть окна Windex. Вы поняли идею, так что заставьте эти руки работать! Вы не только отлично потренируетесь, но и ваша квартира будет выглядеть эффектно.
100 повторений разных упражнений каждый день
Этому трюку мы научились у друга, личного тренера. От трицепса-убийцы до тонуса икр — секрет в том, чтобы сделать 100 повторений определенного упражнения, чтобы сосредоточиться на этой части тела. Приведите руки в тонус, выполнив 100 сгибаний на трицепс, или попробуйте 100 скручиваний на велосипеде или 100 секунд удерживайте планку, чтобы укрепить корпус.
Супер просто, но НАСТОЛЬКО эффективно! Упражнения достаточно легко найти в Интернете, и почти все можно сделать, не выходя из гостиной, без специального оборудования. Вы можете сделать 10 повторений или 10!
Хотелось бы узнать… как вы тренируетесь дома? Свяжитесь с нами в Twitter и Facebook, мы будем рады услышать!
Рубрика: Жизнь в квартире, Нью-Йорк, жизнь на Манхэттене | Tagged упражнения в квартире • упражнения дома • советы по тренировкам дома
Можно ли прыгать через скакалку в своей квартире или опасно?
Прыжки со скакалкой меняют правила игры в плане сжигания жира и улучшения кардиотренировок. Занятие, которое раньше считалось предназначенным исключительно для детей, женщин и боксеров, теперь почти становится тенденцией, потому что дает тренировку всего тела и может быть легко вписано в ваш плотный график. Если вы также заинтересованы в прыжках со скакалкой, вам следует учитывать несколько факторов, включая то, где вы планируете это делать.
Выбор неправильной поверхности для прыжков со скакалкой сделает вашу тренировку намного более утомительной и, возможно, болезненной. В связи с тем, что пандемия заставляет нас оставаться дома, прыжки со скакалкой стали отличным способом поддерживать себя в форме, не выходя из дома. Но главный вопрос: насколько эффективно прыгать на скакалке в своей квартире? Это безопасно и нормально?
В идеале прыгать со скакалкой лучше всего на открытом воздухе, предпочтительно во внутреннем дворике или в безопасном месте, например, в тренажерном зале.
Вот несколько причин, по которым прыгать через скакалку в квартире — не лучшая идея.
Эти баллы помогут вам выбрать идеальное место для занятий прыжками со скакалкой.
Выбор неправильной поверхности повлияет на общее впечатление от тренировки
Твердость и текстура поверхности, которую вы используете, сильно влияют на то, насколько вы будете получать удовольствие от тренировки. В то время как более твердые поверхности, такие как камень или плитка, могут повредить ваши колени и нижнюю часть спины, более мягкие поверхности, такие как ковры, могут быть повреждены действием вашей веревки.
Это оставляет вам альтернативу использованию коврика для тренажерного зала или йоги.
Для прыжков со скакалкой требуется свободное пространство над головой
Последнее, что вам может понадобиться, прыгая через скакалку, это тащить вниз всю квартиру и всю ее мебель. Если в вашей квартире низкий потолок, это замедлит вашу скорость и может даже потребовать от вас приспособиться к более короткой и неудобной длине веревки.
Влияет на импульс веревки
Использование веревки на ковре, твердом дереве или бетоне не только повредит веревку, но и повлияет на импульс веревки, нарушив зрительно-моторную координацию. В идеале выбирайте более мягкую и гладкую поверхность, чтобы избежать износа.
Шум
У каждого из нас была своя доля шумных соседей. Использование своей квартиры для прыжков со скакалкой, хотя это очень удобно для вас, может раздражать ваших соседей. Если вы сами внимательный сосед, вы бы предпочли прыгать со скакалкой на открытом воздухе, предпочтительно на парковках или подъездных дорожках.