Разное

Можно ли при похудении есть мороженое: Можно ли есть мороженое и не толстеть? — Рецепты и советы от ТМ «Ласунка»

Содержание

Можно ли есть мороженое и не толстеть? — Рецепты и советы от ТМ «Ласунка»

Мороженое для каждого из нас – больше, чем просто десерт. Это сладкое воспоминание о детстве, когда белый шарик, таял в вафельном стаканчике и мы, жмурясь от солнца и удовольствия, слизывали первые подтаявшие капли…

 

Однако мороженое часто стает «запретным плодом» для людей, сидящих на диете. В обществе укрепилось мнение, что любые десерты мешают похудению, поэтому и от мороженого толстеют. Удивительно, но и специалисты по питанию до сих пор расходятся в оценках: одни говорят, что есть холодное лакомство можно каждый день без ограничений, другие предупреждают — чтобы не поправиться, мороженое стоит есть в небольших количествах не чаще двух-трех раз в неделю.

 

СУД над мороженым может длиться бесконечно и в этой статье мы поговорим о том, сколько можно есть мороженого чтобы не потолстеть, когда оно приносит пользу, а когда вред. 

 

 

Правда ли, что от мороженого толстеют?

 

Как часто можно есть мороженое чтобы не поправиться?

 

Можно ли есть мороженое на ночь

 

От какого мороженого толстеют?

 

От какого же мороженого не толстеют?

 

Можно ли кушать мороженое при похудении?

 

Сколько можно есть мороженого чтобы не потолстеть?

 

 

 

 

 

Доля правды в этом утверждении есть. Все, что мы едим отпечатывается на нашем организме. Но давайте разберемся, почему многие люди считают, что из-за мороженого можно набрать вес. 

 

 

В состав этого прохладного лакомства входят жиры и сахар. Эти ингредиенты диетологи рекомендуют ограничивать, если хотите сохранить красивую фигуру. 

 

Но это не значит, что эти продукты стоит исключать полностью! Как только вы лишаете себя любимых блюд — их начинает хотеться в три раза больше. 

 

Врачи разрешают умеренное потребление сахара, ведь это — источник быстрой энергии для организма и стимулятор выработки серотонина — гормона радости. А натуральные молочные жиры и вовсе невероятно полезны для здоровья — поддерживают обмен веществ и здоровье кожи, волос, репродуктивной системы. 

 

Помимо этого, мороженое помогает не «сорваться» на вредные сладости. Очень часто у женщин на диете, особенно под влиянием стресса, возникает желание съесть что-то вкусное, сладкое и очень калорийное. Порция мороженого удовлетворит потребность во вкусняшках, но при этом не навредит фигуре и не вызовет чувства переедания.

 

Поэтому можно ли поправиться от мороженого — скорее вопрос качества продукта и чувства меры. Не спешите отказываться от любимого прохладного лакомства. Вред мороженого для фигуры будет ощутим, только если регулярно переедать его. Кроме того, даже людям, страдающим от ожирения или соблюдающим диету, не ставится полный запрет на мороженое. Главная задача — грамотно вписать порцию лакомства в свой рацион. 

 

 

 

 

Если у вас нет противопоказаний — можете наслаждаться прохладным десертом ежедневно. И все же многих сладкоежек беспокоит — можно ли потолстеть, если каждый день есть мороженое? 

 

Здесь стоит обратить внимание на вид мороженого и размер порции. Сливочный пломбир наиболее калорийный, чтобы не поправиться, его рекомендуется кушать не больше одного мороженого в день (порция примерно 70-100 граммов). Молочного мороженого невысокой жирности или плодово-ягодного сорбета можно съедать больше — до 200 граммов в день.

 

Если вы сидите на диете — вопрос сколько можно есть мороженого чтобы не потолстеть особенно актуальный. Для худеющих разрешается порция низкокалорийного мороженого 2 раза в неделю. 

 

 

 

 

 

 

Существует мнение, что вся съеденная пища после 18-00 превращается в лишние килограммы. Но это не так. Человек набирает вес от избытка калорий и не важно, в какое время суток они были съедены.

 

Однако диетологи все же рекомендуют не нагружать организм перед сном мороженым. Холодный десерт стимулирует резкое сужение кровеносных сосудов и замедление кровообращения. Это мешает нормальной работе желудка, и к тому же может вызывать у некоторых людей приступы головной боли.

 

Кроме этого, в вечернее время организм повышает выработку инсулина. Этот гормон стимулирует организм активнее запасать жир. Таким образом можно набрать вес от мороженого.

 

Чтобы не поправиться, наслаждайтесь этим освежающим десертом в первой половине дня.

 

 

 

 

Ответ прост — от наиболее калорийного. Обычно таким мороженым является пломбир. В его составе присутствуют сливки и сливочное масло.

 

Также от мороженого поправляются из-за вкусовых добавок:

 

  • Джемы, шоколадные соусы, карамель и сгущенное молоко — эти наполнители очень повышают калорийность продукта. 

 

  • Вафельные и сахарные стаканчики, шоколадная глазурь на эскимо тоже делают мороженое более калорийным.

 

Ключевую роль играет, из чего изготовлено мороженое: польза и вред этого десерта зависит от состава. Если в списке ингредиентов указаны растительные гидрогенизированные масла — избегайте такого продукта. Заменители животных жиров нагружают сердечно-сосудистую систему, повышают уровень холестерина в крови и провоцируют ожирение. Поэтому всегда читайте состав на упаковке перед покупкой.

 

 

 

 

Если вы боитесь набрать вес — выбирайте десерт в пластиковом стаканчике или весовое мороженое. В качестве вкусовых добавок лучше выбрать чернослив, курагу, изюм. Такие наполнители не только вкусные, но и полезные. 

 

 

 

 

Можно! Но нужно внимательно читать состав на упаковке. При похудении откажитесь от мороженого с высоким процентом жирности, а также с растительными жирами в составе — иначе действительно можно поправиться от такого мороженого. 

 

Вот рекомендованные сорта мороженого при похудении:

 

  • Плодово-ягодное — отличный вариант для людей на диете. В нем совсем нет жира, а количество углеводов и витаминов — самое высокое. Конечно, его не стоит рассматривать в качестве полноценной замены свежим фруктам и ягодам. Но если выбирать сорбеты с натуральными ингредиентами в составе — такой десерт будет дополнительным источником витаминов.

 

  • Йогуртовое —богато лакто- и бифидобактериями, которые приносят пользу пищеварительной системе и обмену веществ.

 

  • Низкокалорийное —в составе не содержит сахара и вредных жиров. Мороженое 0% ТМ «Ласунка» — настоящая находка для сладкоежек. Прекрасно подходит не только худеющим, но и людям, которые страдают диабетом. 

 

 

Низкокалорийное мороженое не только не навредит стройной фигуре, а в разумном количестве даже ускорит процесс похудения. Исследования доказали, что кальций, которым богато мороженое, стимулирует организм сжигать собственный жир активнее. Особенно полезно в этом плане мороженое из йогурта — в 100-граммовой порции содержится до 25-30% суточной нормы кальция. И это при невысокой калорийности. Таким образом можно есть мороженое и худеть!

 

Есть рецепты диетического мороженого, от которых нельзя потолстеть. Для диетических рецептов берут йогурт, кокосовое молоко, соки или натуральные ягоды и фрукты. В мороженом домашнего приготовления вы сами можете регулировать его вкус, сделать нежирным или вовсе приготовить без сахара.

 

 

 

 

Без вреда для фигуры можно кушать и обычное мороженое, если вписать его в свою дневную норму калорий. Действуйте по такой схеме:

 

1. Определите свою суточную норму калорий (зависит от пола, возраста, активности).

2. Чтобы организм тратил свой жир, а следовательно, худел — создайте ему дефицит калорий. Отнимите от дневной нормы 300 кКал — это будет ваш суточный лимит мороженого, от которого вы не поправитесь.

3. Подсчитывайте калорийность всей пищи за день, чтобы контролировать свой рацион. Помните — сладости и быстрые углеводы (в т.ч. мороженое) должны составлять не более 20% суточного рациона.

 

Теперь вы будете видеть, в какой прием пищи можно вписать порцию любимого мороженого, без риска потолстеть.

 

Не отказывайте себе в удовольствии! Прислушиваясь к нашим рекомендациям, вы можете кушать мороженое и сохранять красивую фигуру. 

 

 

 

Возможно вам будет интересно:

 

Мороженое — польза и вред

 

Диета и мороженое

Можно ли есть мороженое на диете? | Пожиратель миров

Если мы хотим иметь хорошую фигуру, надо правильно питаться и следить за тем, что мы едим. Почему-то многие считают, что мороженое – очень вредный продукт, виновник всех складчатых боков и двойных подбородков. Мол мороженое супержирное и калорийное. Что, если хотите хорошую фигуру, от него надо отказаться. Это не совсем так. Мороженое довольно низкокалорийный продукт, особенно для десерта.

Как мы уже знаем, мороженое делается из молока. Да, в мороженом есть молочные жиры. Это логично. Но они не в таких гигантских количествах, как некоторые думают.

Я не призываю покупать дорогое мороженое, но обычно чем дешевле – тем больше в составе всяких «левых» добавок. Внимательно читайте, прежде чем купить. Чем меньше ингредиентов в составе – тем лучше.

Избегайте пальмового масла в составе.

Избегайте пальмового масла в составе.

Существует много рецептов, но давайте возьмём, к примеру, обычное молочное мороженное. Если оно будет без каких-то шоколадных, или других высококалорийный добавок – калорийность его не велика. Для молочного мороженого – 160-170 калорий — это норма.

Теперь посчитаем. Допустим, ваша максимум калорий в день, если вы худеете – 1600 кал. Большинство сходятся на том, что ограничивать калории до 1500 и ниже – плохая идея. Вот. В день вы должны съедать не больше 1600 калорий. Вы же их считаете правда? Нужно всё записывать! Калорийность мороженого на 100 грамм – 170 кал. Обычно порция весит 70-80 грамм. Теперь считаем.

80 грамм * 1.7 кал = 136 калорий.

С одного мороженого 136 калорий. Ваша же норма – 1600 в день.

Давайте посчитаем, сколько будет 136 калорий в процентах от дневной нормы.

1600/100 = 16.

16 калорий это 1% от дневной нормы.

136/16 = 8.5%

Получается, что одно съеденное мороженое – это всего 8.5% калорий за день. Это немного! Чтобы съесть весь дневной лимит калорий, надо сожрать около 12 порций мороженого! Вы не потолстеете, если съедите одну или две порции мороженого. Если, конечно, это впишется в лимит 1600 калорий на день. Старайтесь чтобы >75% дневной нормы калорий были получены из полезной пищи.

Я могу с уверенностью сказать, что мороженое во время диеты есть можно. 136 калорий погоды не сделают. Тут работает такой принцип – есть можно, но нужно знать меру. Не стоит сжирать килограммовое ведёрко. В нормальном хорошем мороженом, нет ничего такого, чего стоит страшиться.

На заметку

Самое калорийное мороженое – это пломбир. В нем больше всего молочных жиров, а соответственно калорий. Потом по жирности и калорийности идёт сливочное. Самое нежирное и низкокалорийное – это молочное мороженое.

Диета + мороженое: худеть можно с удовольствием!

Общее количество килокалорий — не более 500

Выберите один из вариантов:

1. Овощной суп с брокколи, 1 морковкой, 1 картофелиной и зеленью. 100 г приготовленной на гриле говядины, 100 г варёной гречки, салат из помидоров и огурцов с низкокалорийным майонезом, 2 кусочка хлеба. Компот из фруктов с 1 ч. ложкой мёда.

2. Рассольник с нежирной говядиной, 100 г отварной рыбы с овощным рагу, 2 кусочка хлеба, чай с молоком.

3. Борщ на овощном бульоне с 1 ч. ложкой обезжиренной сметаны. 100 г куриного филе, 100 г коричневого риса, 2 кусочка хлеба, овощной салат, зелёный чай.

4. Уха из нежирной рыбы (треска, минтай), две печёные картофелины, 1 ч. ложка сливочного масла, салат из огурцов и помидоров, 2 кусочка хлеба, компот из фруктов с 1 ч. ложкой мёда.

5. Окрошка из кваса, заправленная обезжиренной сметаной, 100 г приготовленной на гриле индейки, овощное рагу, 2 кусочка хлеба, чай с молоком.

Полдник

Общее количество килокалорий — не более 165

Выберите один из вариантов:

1. Стакан молока, 3 крекера.

2. 1 банан.

3. Стаканчик йогурта (не более 125 ккал на порцию), 3 штуки чернослива.

4. Персиковый коктейль: смешайте в блендере 1 стаканчик обезжиренного йогурта со вкусом персика (не более 125 ккал на порцию), 1 спелый очищенный персик, 1-2 кубика льда.

5. 2 яблока или груши.

Ужин

Общее количество килокалорий — не более 235

Выберите один из вариантов:

1. Овощное рагу из кабачков или баклажанов, 1 кусочек хлеба, минеральная вода.

2. 100 г спагетти с 1 ч. ложкой сливочного масла, салат из овощей, грейпфрутовый сок.

3. Стейк из сёмги, приготовленный на гриле, овощной салат, 1 кусочек хлеба, минеральная вода.

4. 2 печёные картофелины, овощное рагу, минеральная вода.

5. Крупеник из гречневой каши, 1 яблоко, минеральная вода.

Можно ли есть мороженое при похудении

Даже желая похудеть, многие останавливаются от воплощения мечты. Перспектива оставить себя без вкусняшек пугает: “Как? Сумею ли? Справлюсь ли? Какой смысл начинать, есть все равно не получится? Ведь я не смогу отказаться от сладкого!” Спешим вас порадовать: есть десерты, которые вполне можно позволить себе на диете. Мороженое, например.

Да-да, не удивляйтесь! Мороженое можно есть во время диеты! И более того, есть даже диета на мороженом — в моно-варианте и в виде разгрузочных дней. Правда, чтобы эффект был положительным, важно знать некоторые нюансы. Именно о них и расскажет сейчас “Уютная кухня”.

Какое мороженое полезно

Качественное мороженое из натуральных ингредиентов не только вкусно, но и полезно. В традиционном составе десерта — молоко/сливки и сахар. В качестве альтернативы и дополнений ГОСТом допускаются сливочное масло, сгущенное молоко, крахмал, желатин, мука, фруктовый сок и кусочки фруктов.

Никаких химических компонентов в классическом мороженом быть не должно, как и растительных заменителей молочных жиров.

Настоящее мороженое является источником кальция (из молока). Кроме того, оно способствует лучшему усвоению других полезных элементов, стимулирует обмен веществ. И, самое главное: мороженое при похудении помогает поддерживать хорошее настроение. А это крайне важно, когда вы напряжены и стремитесь к трудному результату.

Как выбрать полезное при похудении мороженое

Независимо от того, предпочитаете вы пломбир, эскимо, молочное мороженое или фруктовый лед, принципы выбора будут одни и те же.

 

  • Проверенный производитель

 

Один из самых известных производителей мороженого в России — компания Инмарко. На официальном сайте https://www.inmarko.ru/ представлен полный каталог продукции, с подробным описанием свойств каждого из предлагаемых видов продукции. Компания давно зарекомендовала себя на рынке как производитель качественного, вкусного мороженого. Вводя новые ингредиенты, разрабатывая новые рецепты, технологи компании внимательно следят за тем, чтобы создаваемое ими лакомство оставалось натуральным и полезным.

 

  • Срок хранения

 

Мороженое из натуральных компонентов не будет храниться дольше 3 месяцев. Больший срок годности продукта требует введения искусственных консервантов, либо использования растительных жиров вместо молочных ингредиентов (пальмового масла, соевого молока и т.п.). Зная это, вы можете оценить качество десерта, не вникая в детали.

 

  • Состав, указанный на этикетке

 

Честный производитель в точности выполняет требования закона и указывает на этикетке составляющие своего продукта. Вашим выбором должно стать лакомство, изготавливаемое из минимума ингредиентов в соответствии с ГОСТом.

Наполнители и сладкие добавки — такие, как мед, сгущенка, ягодный сироп — не навредят вашему здоровью, но добавят калорийности.

Это не значит, что от них следует отказаться. Просто учитывайте размер порции, соотнося его с общей калорийностью своего меню.

Как есть мороженое при похудении

Выбрав “правильное” мороженое, важно также верно ввести его в рацион, чтобы оно способствовало снижению массы тела. Для этого существует три варианта.

Моно-диета на мороженом

Выбрав низкокалорийное мороженое (обезжиренное, молочное с жирностью до 4%, йогуртовое, фруктовый лед), в течение трех дней ешьте только его.

Общий объем в течение дня — 800-1000 граммов, разбив на 4-5 порций.

Пить можно без ограничения чистую питьевую или минеральную воду, зеленый чай без сахара, травяные отвары, свежевыжатые соки без добавления подсластителей.

Дольше трех дней поддерживать такую диету недопустимо: организму необходимо разнообразие поступающих с пищей веществ. Однако этого короткого срока достаточно, чтобы избавиться от 2-4 лишних кг и запустить процесс дальнейшего похудения.

Введение мороженого в диетическое меню

В этом случае мороженым заменяют один из приемов пищи в течение дня. Кроме того, мороженое можно использовать как составляющую какого-либо блюда. Допустим, как наполнитель для фруктового салата.

Чтобы побаловать себя, возьмите любое натуральное мороженое, которое вам по вкусу. Главное при этом — верно рассчитать допустимую порцию, чтобы не выйти за рамки намеченного рациона по калорийности.

Разгрузочный день на мороженом

Также, как и в случае с моно-диетой, проведите день исключительно на мороженом и диетическом питье. Это поможет организму очиститься, избавиться от накопленных шлаков и отложений.

Особенно хорошо организовать такую разгрузку в жаркий летний день, когда есть возможность насладиться отдыхом на даче, на природе, в парке. Зной сам по себе располагает к отказу от тяжелой пищи, а вкусный прохладный десерт станет отличной наградой за усилия по поддержанию физической формы.

Если у вас нет проблем с лишним весом, вы ежедневно можете позволить себе вкуснейшее натуральное мороженое с наполнителем, который вам по душе. Выбирайте то, что вам нравится, и наслаждайтесь на здоровье!

Можно ли при похудении есть мороженое?

Известно, что диета — нелегкий процесс, и большинству девушек тяжело ограничивать себя в питании. Особенно это утверждение касается первых дней, ведь всегда хочется сладенького. И конечно, любимым лакомством большинства есть мороженое, фрукты и их сочетание. Фрукты вот на диете можно, но вот что касается мороженого, то здесь придется разобраться. Итак, что же такое мороженое?

Мороженое всегда считалось любимым лакомством детей и взрослых. Если обратить внимание на статистику, то каждые 3 секунды в мире приобретается порция холодного десерта. О первом мороженом было известно еще со времен Александра Македонского, но в те времена мороженое представляло из себя замороженные фрукты.  Всем известное эскимо появилось уже позже, а именно в начале прошлого века. На сегодняшний день можно наблюдать в магазинах разнообразие вкусов мороженого, и каждый может выбрать себе что-то по вкусу.

Разбираем мороженое по составу

Рецептов этого замечательно десерта огромное количество. Приготовить мороженое можно даже в домашних условиях. Исходя из всего, нельзя предложить какой-то полный и окончательный список продуктов для приготовления мороженого. Итак, разберем подробнее состав мороженого. Для приготовления холодного десерта чаще всего используется основа на молоке или фруктах. Что касается фруктового наполнителя, то здесь можно использовать самые разнообразные фрукты, на любой вкус и цвет. Если же готовить мороженое на основе молочных продуктов, то часто обязательным пунктом есть добавление желтков куриных яиц.

Помимо этого, хорошим дополнением к мороженому является шоколад, орехи, сухофрукты и многое другое.

На сегодняшний день заводское мороженое имеет не особо полезно, так как в состав входят консерванты и другие бесполезные вещества. Именно эти элементы категорически не способствуют похудению, исходя из этого, мороженое приносит вред.

Но лакомство, приготовленное в домашних условиях, можно употреблять во время похудения похудения!

Калорийность мороженого

Данный показатель зависит исключительно от сорта выбранного мороженого. Если же девушка находится на диете, то необходимо очень внимательно выбирать сорт. Так, например, пломбир содержит в себе 277 калорий. А вот сливочное и молочное мороженое имею меньшую калорийность, 183 и 126 калорий соответственно. Самым низкокалорийным является замороженный лед, это все-таки не такое вкусное мороженое, но все, же для фигуры полезнее. Подробнее о калорийности мороженого прочтите в статье «Калорийность мороженого разных видов и сортов».

Почему мороженое при похудении есть полезно?

Для того, чтобы переварить какой-либо продукт, организму человека необходимо потратить определенное количество калорий. На количество потребляемой энергии также влияет температура блюда. Таким образом, чтобы переварить холодный продукт, организму потребуется потратить больше калорий. Данный принцип можно использовать не только с мороженым, но и с другими блюдами. Не употребляя ничего горячего, можно, действительно, худеть без труда. Так как мороженое — холодный десерт, вывод очень прост: блюдо сжигает калории.

Учеными был доказан факт, что для сжигания жировых отложений, организму человека необходимо достаточное количество кальция. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять молочную продукцию, особенно кефиры и йогурты. Основным компонентом мороженого является как раз молоко и сливки. Именно в состав этих продуктов входит большое количество кальция. А если к десерту добавить фруктов, то организм получит двойную пользу. Витамины также необходимы организму, и лучше всего их получать из натуральных источников.

Всем известно, что процесс похудения связан со стрессом, ведь девушке приходится полностью ограничивать себя от любимых блюд. Мировые диетологи советуют девушкам употреблять сладкие блюда, чтобы снизить стресс и предупредить срыв с диеты. Выбирая между десертами, лучше всего отдать свое предпочтение именно мороженому. Женщине трудно перенести стресс, поэтому от порции мороженого точно хуже не будет.

Чтобы полностью ограничить вред, лучше скушать десерт утром.

Еще одним интересным фактом о мороженом есть то, что даже небольшая порция способна уменьшить чувство голода. Поэтому девушка может легко насытится порцией мороженого и не съесть больше ничего лишнего.

Ученые исследовали мороженое и поняли, что в состав входят специфические белки, которые способны создать для мозга сигнал о насыщении. Помимо этого, исследования показали, что мороженое очень хорошо усваивается организмом. Поэтому мороженым можно с легкостью заменить, например, завтрак, а калорийность мороженого не будет оставлять опасения.

Вам также будет интересно: «Как приготовить мороженое по мотивам диеты Дюкана?», «Рецепты низкокалорийного диетического мороженого».

Разговаривая о диетах и мороженом, нельзя забывать о том, что мороженое бывает огромном количестве вариаций. Таким образом, чтобы снизить калорийность можно скушать замороженный лед или смузи. Фрукты, которые входят в состав, отлично подойдут для девушки, которая находится на диете.

Выбирая продукты, находясь на диете, девушка должна отдавать предпочтение именно тем продуктам, которые будут легко расщеплены организмом. А мороженое отлично подходит под эту категорию.

Если взять во внимание все приведенные доводы в данной статье, то можно сделать логичный вывод: мороженое при похудении употреблять можно, но в ограниченных количествах, иначе можно поправиться вместо того, чтобы похудеть. Но при всем этом, важно кушать то мороженое, которое было приготовлено в домашних условиях. Ведь именно тогда Вы уверены в качестве продуктов, и конечно, в мороженое не попадут консерванты и красители. Исключительно полезные продукты нужны не только фигуре, но и здоровью. И не стоит забывать о количестве, девушка должна помнить о норме калорий.


Поделиться новостью в соцсетях

 

Можно ли есть мороженое при похудении?

Во время жары многие мечтают охладиться при помощи вкусного мороженого, которое сегодня реализуется в огромном количестве. При этом люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, задумываются над тем, можно ли кушать мороженое при похудении. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учитывать, какое именно мороженое оказалось в ваших руках.

Какое мороженое можно есть при похудении?

Как уже было сказано, ассортимент мороженого просто огромен, к тому же производители стараются радовать потребителей новыми сортами регулярно.

Основные виды мороженого:

  • молочное (2,8-3,5% жира) – самое полезное;
  • сливочное (8-10% жира) – не подходит для похудения;
  • пломбир (12-15% жира) – почему нельзя это мороженое, можно не объяснять, поскольку его калорийность огромна;
  • фруктовое – изготавливается из ягод, фруктов и соков, поэтому молочного жира не содержит;
  • кисломолочное – готовят из йогурта.

Понятно, что если для желающих похудеть мороженое в глазури, с разными добавками, например, со сгущенным молоком или повидлом, находится под строжайшим запретом. В домашних условиях можно готовить разные сорбеты, замораживать йогурт и делать другие холодные десерты, используя некалорийные и натуральные продукты.

Можно ли есть мороженое при похудении?

Десерт, сделанный из молока, является прекрасным источником кальция, который активирует выработку гормона, а он влияет на переработку жировых отложений. К тому же в качественном мороженом есть разные аминокислоты, минералы, витамины, а также пищеварительные ферменты, необходимые для нормализации обмена веществ. Стоит также отметить тот факт, что такой десерт полностью усваивается пищеварительной системой. К другим положительным свойствам мороженого можно отнести его способность укрепить кости, снизить давление, облегчить ПМС, улучшить мозговую деятельность и т.д.

Важно понимать, что мороженое при похудении не является волшебной палочкой, просто его можно включать в меню правильного питания, в качестве десерта. К тому же не стоит увлекаться мороженым и есть большое количество порций.

Примерное меню диеты с мороженым:

  1. Завтрак: порция овсянки с добавлением яблока, чай и 100 г мороженого.
  2. Обед: порция горохового супа, 2 кусочка хлеба, овощной салат с яйцом, чай и 100 г мороженого.
  3. Ужин: кусочек диетического мяса, порция риса, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Диету можно корректировать, меняя блюда на идентичные по составу белков, углеводов и жиров.

 

Можно ли есть мороженое на диете

Однажды мы услышали весьма странный вопрос: можно ли мороженое во время диеты? Ответ казался очевидным: как сочетается жирное молоко или сливки с сахаром и диета? А потом подумали и решили, что нельзя лишать людей, ограничивающих себя в питании, еще и такого лакомства, как мороженое. Решили и сделали новые сорта: SLIM и VEGAN.

Включите в свой рацион ICECRO. Это мороженое при диете удивит вас разными вкусами, а гормон радости, который вы получите от наших продуктов, сделает ваше пребывание на диете не просто полезным, но жизнерадостным и оптимистичным.

Можно ли мороженое на диете при аллергии?

Профилактика и лечение аллергических заболеваний требует строгой коррекции рациона питания. Мы посоветуем, какое мороженое можно кушать на гипоаллергенной диете.

Если вы аллергик и сидите на диете, мороженое из линейки VEGAN — то, что вам можно!

Известно, что одним из сильных продуктов-аллергенов является коровье молоко. Мы знаем об этом, поэтому исключили его из состава, заменив на безлактозное рисовое, кокосовое или кедровое молоко.

Кроме того, среди ингредиентов этой линейки десертов вы не найдете сахара и продуктов животного происхождения. Зато мы добавили ПРЕбиотики для улучшения пищеварения, потому что знаем, что правильная работа кишечника очень важна в профилактике аллергии.

Предлагаем насладиться вкусом шоколадного, кокосового, голубичного десерта.

Мороженое для похудения? Это про ICECRO SLIM!

Одним из действенных способов избавиться от лишних килограммов признана диета, исключающая вредные продукты, способствующие набору веса. Сладкие десерты — в их числе, но мы знаем, какое мороженое можно есть при похудении на диете и не поправляться.

Мы нашли способ легко и с удовольствием бороться с лишним весом на диете — мороженое на основе фруктовых пюре, или сорбеты, ICECRO SLIM.

Наши сорбеты из сока и пюре клубники, лимона, черной смородины, облепихи полезны для худеющих, потому что обогащены L-карнитином. Это органическое соединение, которое присутствует в организме. Он сжигает жир, превращая его в энергию. Достаточно съесть одну баночку сорбета с L-карнитином, чтобы обеспечить суточную норму этого вещества на 100%. В то же время вы не съедите ни грамма сахара, потому что мы заменили его стевией или эритритом, натуральными сахарозаменителями.

Какое мороженое можно есть при правильном питании? VITA для приверженцев ЗОЖ

Как приверженец ЗОЖ не может представить свою жизнь без сбалансированного питания, так мы не можем представить правильное питание без наших десертов. С удовольствием делимся своими находками и рассказываем, какое мороженое можно при правильном питании. Поскольку рациональное питание призвано способствовать укреплению здоровья и профилактике заболеваний, мы решили дополнить наши десерты из линейки VITA селеном, йодом и пробиотиками. Российские продукты питания обеднены этими микроэлементами, а между тем их присутствие в организме человека необходимо для формирования крепкого иммунитета.

Какое мороженое можно на диете? Любое, если это ICECRO

На страницах нашего каталога вы найдете ответы на волнующие вопросы: какое мороженое можно кушать при похудении, если на диете аллергик, кому показано протеиновое мороженое на диете и многие другие.

Ассортимент ICECRO богат и разнообразен не только по вкусовым ощущениям, но и по пищевой ценности. Мы стремимся подобрать десерт для каждого нашего покупателя. Даже если вы ограничены в питании, с нашими продуктами вы почувствуете свободу выбора вкуса.

Этот парень похудел на 32 фунта на «диете с мороженым»

Когда мы впервые рассказали вам об Энтони Ховарде-Кроу, 32-летнем онлайн-тренере и ютубере из Лавленда, штат Колорадо, он только что сел на диету, от которой Американская диетическая ассоциация разошлась: 2 000 калорий льда в день. сливки, 500 калорий в день белковых добавок и немного алкоголя. Ничего больше. Не меньше. На 100 дней.

Теперь мы можем сообщить, что Говард-Кроу выжил после диеты.Некоторые могут даже назвать это успехом, поскольку он похудел на 32 фунта и заметил улучшения в своей крови. Как вы думаете, что сделает его счастливым, верно?

Даже близко нет.

«Эта диета была, без сомнения, самым жалким диетическим приключением, в которое я когда-либо вступал», — говорит он.

Это действительно о чем-то, учитывая, что ранее он проходил каскадерскую диету, которая включала 30 дней только фастфуда и более короткий эксперимент с 50-процентным мороженым.

Не успел он закончить проект, как начал терять ко всему интерес. Раньше он тратил от 4 до 7 часов в день на запись и редактирование видео для своего канала на YouTube (у него есть степень в области кинопроизводства) и обновление своего блога. Те сократились до нескольких минут тут и там. Он даже перестал ходить в спортзал на последний месяц диеты.

Видео по теме:

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

И страдал он не молча. «Я был угрюм, и мне просто не нравилось находиться рядом», — говорит он.

Его цель состояла в том, чтобы показать, что калории важнее всего для похудения — больше, чем макроэлементы (углеводы, белок, жир), больше, чем упражнения, больше, чем когда вы едите или сколько раз вы пережевываете пищу, или что еще круто. дети говорят о наших днях. Если бы он мог похудеть со 192 до 160 фунтов за 14 недель, съедая десерт за каждым приемом пищи, тогда невозможно было бы спорить, как это делают многие, что калории не имеют значения.

«Основная цель моих проектов — никогда не представлять их как здоровые, реальные способы похудеть», — говорит он.Если это то, что вы ищете, диета Men’s Health MetaShred Diet — это разумный и эффективный выбор. Диета предусматривает план питания, который помогает вам контролировать калории, даже не замечая этого, и определенно не чувствуя себя таким несчастным, как Говард-Кроу.

Вес доказательств

Тем не менее, хотел он этого или нет, он показал, что в некоторых отношениях диета с мороженым не была полностью нездоровой . Например, все липиды в его крови улучшились, повысился уровень холестерина ЛПВП, снизился уровень ЛПНП и резко снизился уровень триглицеридов.Даже его уровень глюкозы в крови немного снизился, несмотря на то, что он съел достаточно сахара, чтобы ввести эльфа Бадди в диабетическую кому.

Спенсер Надольски, доктор медицины, специалист по снижению веса и ожирению, не удивлен, что все эти маркеры крови двигались в правильном направлении. «С потерей веса многие из этих вещей улучшаются независимо от основной проблемы», — говорит он. «Но интересно, что он так устал».

Надольский в каком-то смысле бывал. В ходе соревнований по бодибилдингу, снижая уровень жира до среднего уровня, равный однозначным, Надольский обнаружил, что все сильнее устает.Мало того, он говорит, что его тестостерон упал с 600 до 200 нанограммов на децилитр крови, что является предсказуемым следствием ограничения калорий при максимально усердных тренировках. «Я тоже это почувствовал», — говорит он. «Ни либидо, ни энергии».

Я не спрашивал Говарда-Кроу о его сексуальном влечении, хотя он упомянул, что его жена хотела, чтобы проект закончился, даже больше, чем он.

Но самым страшным, по словам Ховарда-Кроу, было то, сколько мышц он потерял. В 32 фунта, которые он потерял, было много мышц.«Я все еще не был очень худым», — говорит он.

Потеря мышечной массы была вызвана тремя факторами: во-первых, и, возможно, наиболее важным, он бросил тренировки, когда его энергия и амбиции упали. Во-вторых, он ел ниже своего поддерживаемого уровня — что, конечно же, было целью эксперимента. В-третьих, по его оценкам, он ел всего 120 граммов белка в день; тем, кто пытается сохранить мышечную массу на диете для похудания, обычно советуют съедать 1 грамм на фунт целевой массы тела.

Хотя он не имел в виду конкретный целевой вес — опять же, цель проекта заключалась в том, чтобы снизить количество калорий и посмотреть, что происходит — 120 граммов в день было бы недостаточно белком, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Отгул для плохого поведения

Видя эти результаты и слыша, как тяжело было их достичь, можно предположить, что Говард-Кроу покончил с каскадерской диетой. Если картина «после» не намного впечатляет, чем «до», в чем смысл?

«Несмотря на то, насколько это было ужасно, я определенно не хочу, чтобы это была моя последняя каскадерская диета», — говорит он, признавая, что понятия не имеет, какой может быть его следующая диета. «Надеюсь, что какое-то вдохновение, связанное с едой, однажды поразит меня или возникнет из-за того, что я вижу через своих клиентов вещи, о которых я даже не думал.В любом случае, вы не видели последний из этих безумных проектов ».

Лу Шулер — отмеченный наградами журналист и редактор журнала Men’s Health. Его последняя книга — «Сильный: девять программ тренировок для женщин для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления жизненной силы», в соавторстве с Алвином Косгроувом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Похудейте на 2 фунта в неделю и по-прежнему ешьте мороженое каждый день!

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Похудеть летом может быть непросто со всеми вкусными замороженными лакомствами, но с диетой мороженого теперь вы можете наслаждаться любимым сладким летним лакомством каждый день и при этом терять 2 фунта в неделю с нашим простым планом…

    Как работает диета с мороженым?

    • Выберите один завтрак, обед и ужин с контролируемой калорийностью из приведенных здесь списков.
    • Выберите ежедневное мороженое.
    • Употребляйте 300 мл обезжиренного молока в день (для повышения уровня кальция). Вы можете использовать это в чае или кофе или просто пить как отдельный напиток, если хотите.
    • Стремитесь проходить 10 000 шагов в день. Обычно это означает перемещение не менее полутора часов, но в идеале используйте шагомер, чтобы точно отслеживать шаги.

    Ежедневное мороженое со льдом

    • 1 Фруктовая пастила на палочке
    • Мини-молоко 2 Wall’s (любой вкус)
    • 1 мини Calippo
    • 1 смузи Del Monte (леденец со вкусом манго или малины)
    • 1 Wall’s Twister Mini
    • 1 двойной шоколад Skinny Cow Mint Double Choc
    • 1 Fab
    • 1 экзотический солеро

    Мороженое диетических завтраков

    • Миска хлопьев из отрубей или Cheerios с обезжиренным молоком, 40 г, 1 маленький нарезанный банан и 150 мл стакана апельсинового сока.
    • 1 ломтик коричневого тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла и 1 яблоком.
    • 2 яйца-пашот и жареный помидор на 1 ломтике тостов из непросеянной муки с 1 столовой ложкой нежирного спреда.
    • 1 пакетик овсяных хлопьев быстрого приготовления с обезжиренным молоком, посыпанный небольшой горсткой измельченного миндаля.
    • 1 небольшой коричневый рулет или булочка с начинкой из 1 нежирной колбасы на гриле и 1 помидора. Плюс 150 мл стакана сока.
    • Смузи: 80 г черники, 200 мл обезжиренного молока и 100 г обезжиренного клубничного йогурта Activia.Подавать с 1 ломтиком коричневого тоста, 1 столовой ложкой нежирного спреда и мармитом.
    • 2 ломтика пармской ветчины и 25 г эмменталя на 2 рыбках с нежирным спредом и клубникой.

    Мороженое диетические обеды

    • 1 картофель в мундире среднего размера (приготовленный в духовке или в микроволновой печи), посыпанный горсткой креветок и смешанный с 1 столовой ложкой обезжиренного майонеза. Добавьте 1 нарезанный помидор, салат из огурцов и 1 киви.
    • 85 г гуакамоле, подается с овощами.Попробуйте смесь моркови, перца и огурца, а также 2 овсяных лепешки.
    • 1 банка сардин по 120 г на 1 ломтик коричневого тоста. Подавать с большим количеством кресс-салата.
    • 2 ракушки тако с зелеными листьями, ломтиками помидора и перца, подаются с 4 столовыми ложками консервированной фасоли в соусе чили и тертым тертым чеддером размером со спичечный коробок.
    • Маленькая замороженная пицца миниатюрного размера с сыром и помидорами, подается с большим зеленым салатом и небольшим количеством обезжиренной заправки.
    • 1 бутерброд на 300 калорий (максимум).Дополните кусочком свежих фруктов.
    • Чаша 300 г морковно-кориандрового супа New Covent Garden с багета с чесноком и небольшим количеством кресс-салата.

    Мороженое, варианты диетического ужина

    • Баранья отбивная — и пудинг! — 1 нежирная баранина на гриле с гранулированным соусом, 2 молодых картофеля, морковь и зеленые овощи. В завершение добавьте шарик нежирного ванильного мороженого и 100 г замороженных ягод.
    • Жаркое из черной фасоли — Приготовьте, обжарив 1 куриную грудку без кожи в 1 столовой ложке масла на сковороде, затем добавьте зеленый перец, лук, грибы и соцветия брокколи.Когда станет мягким, добавьте 3 столовые ложки соуса из черной фасоли и прогрейте. Подавать со 100 г вареного коричневого риса.
    • Овощные шашлычки с соусом песто — Нарезать 3 шашлыка нарезанными овощами, такими как помидоры черри, грибы, лук, баклажаны и перец. Смажьте оливковым маслом и обжарьте. Подавать на ложке из 125 г приготовленных макарон, перемешанных с 1 столовой ложкой песто.
    • Рыба с жареным картофелем — 140 г белой рыбы, приготовленной на гриле с небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.Подавать с 100 г запеченных чипсов и 4 ст. Л. Гороха. Плюс 1 яблоко или 1 апельсин.
    • Фаршированный красный перец — Смешайте 4 столовые ложки вареного риса с 2 нарезанными зелеными луковицами, 1 столовой ложкой жареных кедровых орехов, 2 нарезанными вялеными на солнце помидорами и 1 столовой ложкой пармезана. Срежьте верхушку красного перца и оставьте на потом. Выкопайте семена и сердцевину, затем залейте рисовой смесью. Накройте крышкой и запекайте в горячей духовке до размягчения. Подавать с зелеными овощами.
    • Готовое блюдо и зелень — 1 полуфабрикат здорового питания, содержащий не более 400 калорий, подаваемый с большим количеством зеленых овощей в мешках.
    • Овощная корма — Готовьте на пару 100 г очищенного, нарезанного сладкого картофеля, 75 г зеленых бобов и 100 г цветной капусты до мягкости, затем тушите в 150 г соуса Ллойд Гроссман Корма. Подавать с 2 тарелками.

    Как есть мороженое и при этом худеть — Половина Габби

    Да ладно … согласитесь. Ага, это окончательно, ты меня любишь. Потому что я так сказал.

    Ну … Просто вспомните, как сильно вы меня любите, когда читаете очередную статью, в которой я рассказываю вам о своей жесткой любви, двигай своей задницей.Потому что ты знаешь, что это дерьмо скоро случится. Это вроде как моя вещь. Я люблю тебя, но я не приукрашиваю. Я говорю вам то, что вам нужно услышать, а не то, что вы, , хотите, чтобы услышал. Но сегодня исключение! Сегодня я полностью расскажу вам то, что вы хотите услышать! Я полностью скажу вам, что вы можете есть мороженое и при этом худеть! Черт возьми, дети, сегодня большой день!

    Итак, если вы следовали за мной какое-то время, вы знаете, что я всегда заставляю вас немного болтаться, прежде чем я отдам вам товар.Не волнуйтесь, это ненадолго. Я просто хочу сначала кое-что сказать. И если вы раньше не навещали меня здесь, позвольте мне сказать: Добро пожаловать в Половину Габби! Чувак, ты выбрал хороший день, чтобы появиться. То есть мороженое! Достаточно.

    Хорошо, вот как это будет работать. Я собираюсь показать вам, как можно есть мороженое (или все, что вы хотите), чтобы это не испортило ваш план питания или подсчет калорий. Но сначала (см. Здесь я заставляю вас немного подождать) я хочу немного поговорить о Cheat Days и Cheat Meals.

    Позвольте мне убрать одну вещь … Я ненавижу термины Cheat Day и Cheat Meal. Вроде на самом деле их ненавижу. Вот почему. Если вы называете конкретное блюдо или целый день читом, то вы подразумеваете, что делаете что-то не так. Это просто еще одна форма самоуничижения.

    Вы НЕ делаете ничего плохого из-за того, что решили съесть нездоровую еду или десерт. Вы не ведете себя плохо и не делаете ничего плохого. Вы не должны считать это читмилом или читерским днем, чтобы заставить его нормально работать в своем мозгу и оправдывать его.ПРЕКРАТИТЕ придавать еде столько силы.

    Это не чит, это выбор.

    Использование термина , обман снова и снова создает вредоносное подсознательное убеждение, что когда вы едите «плохую» пищу, ВЫ, , плохие. Это паразитическая и постыдная мысль, которая зарывается в ваш разум, и однажды от нее очень трудно избавиться. Следите за тем, как вы говорите вслух и про себя. Наш мозг принимает эти слова близко к сердцу.

    Хорошо, WHEW … Я чувствую, что действительно могу добраться до той части этой статьи, которая была моей главной целью сейчас.Я знаю, ты хочешь знать, как можно есть мороженое и чтобы оно не в счет тебя. Я наконец готов дать вам то, что обещал вам 28 лет назад. Да ладно, я очень многословная сука! Надеюсь, я компенсирую это, показав вам, как есть мороженое, торт или что-то еще, абсолютно не влияя на ваши эмоции!

    ПРИМЕЧАНИЕ: И еще кое-что, обещаю, я поспешу! Напоминаем, что то, что я вам показываю сегодня, должно быть , а не , как вы все время едите! В большинстве случаев вам нужно сбалансированное питание в течение дня.Этот пост для тех из вас, кто хочет время от времени есть нездоровую пищу, но хочет найти способ, чтобы она по-прежнему вписывалась в ваш дневной калорийный план.

    Хорошо, поехали! Так что мне очень нравится мороженое из теста для печенья от Cold Stone. Ладно, царапина, нежность, позволь мне стать настоящим… Мне это нравится! Я нашел способ съесть его, чтобы он не влиял на мой счет калорий. Я стараюсь оставаться где-то около 1500 калорий в день. Ничего страшного, если я время от времени предпочитаю есть мороженое, но в последнее время я слишком много балуюсь.Но я отказался переживать из-за этого, поэтому вместо этого изменил распределение калорий в те дни, когда я знал, что мы собираемся пойти в Cold Stone. Исправление: В те дни, когда я знал, что собираюсь придумать какой-нибудь отстойный предлог, чтобы пойти в один из предприятий на той же площади, чтобы я мог «неожиданно» зайти в Cold Stone.

    Итак, вы знаете, как я сказал, что мне нравится сохранять около 1500 калорий в день? Небольшое мороженое Cold Stone с бобами ванили с одной смесью теста для печенья составляет 550 калорий. Если вы это пропустили, позвольте мне повторить… 550 КАЛОРИЙ! Серьезно, жизнь несправедлива. Итак, как я могу съесть мороженое на 550 калорий и при этом придерживаться своего режима? Я тебе покажу! Но сначала… Ха! Я знаю, что вы, наверное, уже готовы ударить меня в глотку «но первым». Это будет очень быстро. Я обещаю.

    Два правила, которым вы должны следовать, выделяя место для вкусностей в своем плане питания:

    1.

    НЕ пропускайте приемы пищи / закуски в течение дня.

    2. Убедитесь, что еда, которую вы едите в этот день, ОЧЕНЬ питательна.

    Худшее, что вы можете сделать, зная, что в конце дня собираетесь перекусить нездоровой, — это попытаться «сэкономить» калории. Это всегда имеет неприятные последствия. Это не только доводит вас до безумного голодания, но и отсутствие еды означает, что вы замедляете свой метаболизм до скорости улитки. Нехорошо! Особенно, если позже вы собираетесь запихивать в глотку высококалорийную пищу. Вам понадобится ваш метаболизм, чтобы сжечь это.

    Вторая худшая вещь, которую вы можете сделать, — это не кормить свой организм питательной пищей в течение дня.Это важно каждый день, но особенно в те дни, когда вы будете тратить часть дня на нездоровую пищу, которая не обеспечит вас ни питанием, ни пропитанием. Так что в те дни, когда вы знаете, что будете есть угощения, придерживайтесь калорий, которые содержат огромное количество питательных веществ для минимальной отдачи.

    В течение недели я придерживаюсь очень строгого режима питания, а также расписания фитнеса, но по выходным я позволяю себе небольшие поблажки. Время от времени я буду делать то, что показываю вам сегодня, и сокращать количество калорий, чтобы сделать скидку на упомянутые поблажки.Таким образом, это даже не становится поблажкой. На мой вкус, это все еще так, но в отношении калорий это не так. Но даже при том, что я сокращаю количество калорий в еде, я не отказываюсь от питания (ОЧЕНЬ ВАЖНО!) .

    Здесь я должен отметить, что НЕ делаю этого регулярно. Ну, вообще-то, последние несколько недель я был, но это всего лишь фаза. Я не ела мороженого уже четыре дня, так что, думаю, последнее желание прошло.

    Опять же, я НЕ предлагаю есть только 100 калорийные блюда, а затем регулярно есть высококалорийные десерты, не обладающие питательной ценностью.Но время от времени это реальный вариант, чтобы не сбиться с пути в течение дня и при этом получить вкусное угощение. Я повторю еще раз, что ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы вы продолжали есть свои регулярно запланированные блюда !!! НЕ ГОЛОДАЙТЕ СЕБЯ весь день, чтобы потом побаловать себя! Доведение себя до состояния голода ничего не помогает и, скорее всего, закончится перееданием.

    Ниже я поделюсь с вами фактическим ежедневным количеством приемов пищи / закусок, когда я решу заняться чем-нибудь в определенный день.Вам НЕ нужно следовать этому, потому что я просто показываю вам, как я на самом деле продолжаю есть в течение дня И ем очень питательно.

    Завтрак: 131 калорий

    Омлет из 3 яичных белков и овощей с 1/2 английской кексы Иезекииля

    Полдник: 70 калорий

    Морской апельсин

    Обед: 100 калорий

    5 яичных белков, перец, и шпинат

    Полдник: 260 калорий

    1/2 Английский кекс Иезекииля с натуральным арахисовым маслом

    Ужин: 300 калорий

    Бургер из индейки (без булочки) с луком и горчицей.Большая сторона зеленой фасоли.

    Десерт: 550 калорий

    Маленькое мороженое из ванильных бобов с одной смесью теста для печенья. (Холодный камень)

    Вечерний перекус: 100 калорий

    Морковь и хумус

    ВСЕГО КАЛОРИЙ ЗА ДЕНЬ: 1511

    Примечание:

    Позвольте мне отметить, что все три приема пищи вместе взятые все же меньше калорий, чем десерт !! Для меня это просто безумие!

    Что касается фитнеса, то я тренируюсь очень рано утром (5:00 утра).Так что, даже если я балуюсь очень вкусным угощением на десерт, я все равно провела почти идеальный день, соответствующий здоровому образу жизни!

    Опять же, я должен повторить, что это НЕ то, чем вы должны заниматься каждый день. Чтобы стать здоровым, нужно научиться есть здоровую пищу большую часть времени. Можете ли вы иногда побаловать себя? Абсолютно да! Но добавление мороженого, других десертов или жирной нездоровой пищи не должно быть частью вашего ежедневного плана питания. Также важно понимать, что чем больше вы едите нездоровую пищу, тем больше вам хочется нездоровой пищи.Особенно, когда мы говорим о сладких продуктах. Сахар вызывает очень сильное привыкание, и чем больше вы даете своему телу, тем больше оно будет требовать его из-за тяги. Так что используйте эту технику, если хотите избежать испорченного режима, но не делайте это обычным делом! Умеренность — ключ к успеху.

    Я хотел дать вам способ потворствовать своему плану и придерживаться его, но я не хочу, чтобы вы использовали это как ежедневный способ есть дерьмовую пищу! Не злоупотребляйте лазейкой … или я пойду за твоей задницей.

    Я хочу, чтобы вы поняли две вещи из этой статьи.

    1. Перестаньте давать еде свою силу! Если вы хотите угощение, тогда ВЫБИРАЙТЕ , чтобы угощение без стыда и вины. Выбирайте сами, чтобы они не владели вами.

    2. Если вы хотите угощение, но не хотите, чтобы оно мешало вашему режиму, выбирайте здоровые, питательные и низкокалорийные продукты для приема пищи и закусок в течение всего дня . Вы также можете усилить тренировку, чтобы сжечь пару лишних калорий.Помните, что ваш выбор имеет последствия, и вы можете уравновесить его своим выбором еды и фитнесом до конца дня. Будучи умным, вы можете получить лучшее из обоих миров … Вы можете съесть свой торт (или мороженое) и тоже его съесть!

    ~

    ПОПРОБУЙТЕ МОЙ

    Я УЖЕ ВСЕ ДЛЯ ВАС ПРЕДНАЗНАЧЕНО!

    4 эффективных способа похудеть во время еды мороженого

    Если мы все можем согласиться в одном, это, вероятно, то, что сидеть на диете сложно.Ограничение себя и невозможность есть любимую пищу может вызывать стресс и демотивировать, поэтому большинство диет терпят неудачу, особенно те, которые основаны на причудах.

    Сегодня мы обсудим, как можно похудеть, поедая мороженое. Да, вы правильно прочитали — вы можете есть мороженое и при этом худеть. Вы даже можете добавить в эту смесь пирог и все равно не набрать ни грамма. Прочтите следующее, чтобы вы могли как можно скорее приготовить свой собственный торт онлайн:

    Не лишай себя

    Правило номер один успешной диеты — никогда не отказываться от любимой еды.Не прекращайте есть любимую еду резко, так как это приведет только к неудачной диете. Ключ к успеху в диете — умеренное употребление любимой еды. Правильно, вы все равно можете есть мороженое и не прибавить в талии ни на дюйм, так как вы будете есть его в умеренных количествах.

    Однако не съедайте целый кусок торта за один присест, так как от этого вы наберете вес. Время от времени перекусывайте, просто чтобы обуздать свою тягу, а остальное отложите на потом.

    Перейти на вариант с низким содержанием жира

    Если вам нужно съесть мороженое или пирожное с мороженым во время диеты, то обязательно ешьте те, в которых содержится мало жира. Спросите ингредиенты и убедитесь, что они используют нежирное молоко, сливки и т. Д. Для торта и мороженого. Использование искусственных подсластителей, таких как Splenda, также хорошо, поскольку в нем нет калорий по сравнению с обычным сахаром, что может повысить уровень сахара в крови.

    Это отличный способ удержать эти калории под контролем, даже когда вы едите мороженое и пирожные.Разница во вкусе тоже не слишком заметна, так что это беспроигрышный вариант для вас!

    Выпейте много воды

    Откажитесь от соков и газированных напитков — даже с нулевым содержанием сахара — и просто возьмите простую, старую воду. Обязательно выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс.

    Лучше пить теплую воду или воду комнатной температуры, чем стакан холодной, так как это поможет расщепить только что съеденную пищу.Не экономьте на питьевой воде, так как вы, скорее всего, переедете, если забудете регулярно пить воду.

    Не садись на экстремальную диету

    Экстренные диеты, как правило, очень жесткие, поэтому большинство из них терпят неудачу. Вместо этого выберите долгосрочные диеты и попросите диетолога поработать над вашим рационом. Убедитесь, что вы получаете все необходимое питание, чтобы вы могли похудеть и поддерживать его на этом уровне всю оставшуюся жизнь.

    Причудливые диеты удерживают вес лишь на короткое время, и в большинстве случаев вес вернется, и, что еще хуже, вы можете набрать больше с помощью краткосрочных диет.Кроме того, долгосрочные диеты более здоровые и сбалансированные.

    Здоровый образ жизни не означает, что вы должны жертвовать своей любимой едой. Просто убедитесь, что вы едите их в умеренных количествах, и у вас все хорошо.

    Гибкая диета: как можно есть мороженое и при этом получить пакет из 6 штук!

    ЗАБУДЬТЕ ТО, ЧТО ВАМ СКАЗАЛИ

    Всю нашу культуру нас учат, что определенные продукты являются «хорошими», а определенные продукты «плохими». Это видно везде, куда ни глянь.

    У каждого свои представления о том, что считается здоровым из низкоуглеводных, веганских, палео, кето, вегетарианских и многих других. Вы замечаете, что существует миллион различных определений здорового? (Я коснусь этого в более позднем посте).

    Ради этого поста, давайте считать «здоровыми» продукты высокого качества, с минимальной обработкой и высоким содержанием микроэлементов. Это нормально для тебя?

    Большинство людей думают, что для достижения своих целей в фитнесе или составе тела они должны исключить из своего рациона всю «нездоровую пищу» и придерживаться чрезвычайно строгой / скучной диеты.Исследования показали, что те, кто придерживается жесткой / строгой диеты, на самом деле подвергают их более высокому риску переедания той пищи, которую они пытались исключить.

    Я твердо верю, что если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу. Но наличие «идеальной» диеты также не является синонимом «успешной» диеты.

    Плюс, если вы придерживаетесь сверх строгой / скучной диеты, то вы также в значительной степени отдаляетесь от общества, и кому это нужно? Вы обнаружите, что говорите: «Извините, ребята, я не могу пойти поесть и посмотреть« Финал четырех », потому что я не могу испортить свою диету или нарушить свой план питания.

    Что, если бы я сказал вам, что вам не обязательно быть этим человеком !?

    ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВАС

    Во-первых, при переходе на диету вы должны спросить себя: «Могу ли я представить себя, придерживающимся этой диеты до конца своей жизни?» Если нет, то это абсолютно неправильная диета для вас! В конечном итоге вы попадете в одну из этих трех категорий:

    1. Вы устанете от правил и откажетесь от своего плана, не достигнув своих целей.
    2. Вы достигнете своей цели, а затем устанете от правил и уйдете.
    3. Вы достигнете своей цели и сохраните наш прогресс, но будете настолько несчастны, что экономия уже не стоит того. Затем вы бросаете курить и / или сходите с ума.

    Теперь нам нужно задать себе эти простые вопросы:

    1. Хотите избавиться от жира и оставаться стройным с минимальными усилиями?
    2. Вы устали терять 10 фунтов, а затем снова набирать их после того, как диета перестала работать?
    3. Вы устали отказываться от любимой еды, чтобы похудеть?

    Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, гибкая диета для вас!

    РЕШЕНИЕ, КОТОРОЕ ИЗМЕНИЛО ВСЕ

    Чуть более 3 лет назад я решил попробовать гибкую диету.Я буду откровенен и скажу вам, что решение о переходе на гибкую диету входит в тройку лучших решений, которые я когда-либо принимал! (Это там, наверху, с моей религиозной конфессией и началом моего бизнеса, если это дает вам какую-то перспективу.)

    Мои отношения с едой сейчас потрясающие! Еда больше не враг! Я не исключаю из своего рациона какие-либо продукты. Если я хочу мороженого, я определенно буду есть мороженое!

    Я начал придерживаться гибкого образа жизни, потому что ежедневно работаю с людьми, у которых проблемы с едой.Я когда-то был одним из них. Они постоянно напрягают себя, питаясь «чисто» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и если они едят ту пищу, которая считается «плохой», то ругают себя за это. Такое отношение к еде привело к тому, что у очень многих людей развились расстройства пищевого поведения.

    Вот несколько вопросов, которые следует рассмотреть:

    • Какие продукты вы исключаете из своего рациона, когда пытаетесь похудеть?
    • Это заставляет вас переедать эти продукты?

    У всех нас есть список из 3-5 наших любимых продуктов, которые мы сразу же исключаем! Это отстой! И что хуже всего, это создает это мышление «победа / поражение» с нашим питанием.Мы выигрываем, когда у нас нет этих продуктов. И мы проиграли, когда проиграли. Или мы называем это «обманом». И что хуже всего, когда мы «жульничаем», у нас есть это мышление «убери это из своей системы», которое приводит к прославленной запойе…. Поверьте, я так долго был этим человеком. Вы не согласны, если боролись с этим.

    Сказать, что гибкая диета изменила мою жизнь, было бы преуменьшением! Теперь все под контролем. Это дало мне свободу в питании! И я хочу помочь вам узнать все, что вам нужно знать, чтобы достичь свободы питания!

    Итак, давайте разберемся, что такое гибкая диета, как она работает и как вы можете интегрировать ее в свою жизнь, чтобы получить пакет из шести упаковок, который вы всегда хотели, или даже вернуться к своим школьным джинсам!

    Преобразование Перрина за 3 месяца

    «Гибкая диета позволила мне перестать беспокоиться о еде.Я больше не считал еду «хорошей» или «плохой», вместо этого я видел в ней топливо для своих тренировок. Это изменение мышления позволило мне улучшить отношения с едой, а взамен я смог есть мороженое и трансформировать свое тело, не делая при этом никаких кардио! »

    ТАК ЧТО ТАКОЕ ГИБКОЕ ДИЕТЕНИЕ !?

    Гибкая диета — это наиболее просто отслеживание потребления макроэлементов для достижения цели в отношении здоровья и состава тела. Ваши макроэлементы — это белки, углеводы и жиры. Эти макроэлементы являются питательными веществами, которые вам нужны в большом количестве, и именно они дают вам калории.

    1 грамм белка = 4 калории

    1 грамм углеводов = 4 калории

    1 грамм жира = 9 калорий

    Большинство людей знакомы с подсчетом калорий, но гибкая диета ориентирована на отслеживание ваших макроэлементов.

    Итак, мы с вами больше сосредоточены на потреблении 175 г белка, 140 г углеводов и 60 г жира, что составляет 1800 калорий, а не просто 1800 калорий.

    • Белок: 175 x 4 = 700 калорий
    • Углеводы: 140 x 4 = 560 калорий
    • Жиры: 60 x 9 = 540 калорий

    Если сложить все эти 3, вы получите в общей сложности 1800 калорий .Почему для вас важно получить определенное количество макроэлементов, чтобы получить 1800 калорий !? Я коснусь этого дальше.

    КАЛОРИЙ VS. МАКРОНУТРИЕНТЫ

    Нормальные калории в сравнении с потраченными калориями — вот что определяет потерю или набор веса, но именно соотношение макроэлементов влияет на состав нашего тела / оптимальное здоровье, а не только на потерю или прибавку веса.

    • Достаточное потребление белка необходимо для наращивания / сохранения мышечной массы и тканей органов.
    • Достаточное потребление углеводов необходимо для обеспечения ваших мышц достаточным количеством энергии (гликогена), чтобы вы могли тренироваться с высокой интенсивностью.Они также играют огромную роль в здоровье вашей щитовидной железы (двигателя вашего метаболизма).
    • Достаточное потребление жиров необходимо для выработки жизненно важных гормонов (синтеза гормонов), которые задают тон всем функциям нашего организма.

    Кем бы вы были?

    Возникает вопрос: вы бы предпочли быть худым 165 или худым толстым 165? Вот почему подсчет макросов намного превосходит подсчет калорий, потому что он позволяет вам сосредоточиться на улучшении состава тела, а не только на весах.У меня были клиенты, у которых вес оставался прежним или увеличивался, когда мы меняли их профиль макроэлементов, хотя их целью была потеря веса.

    Трансформация Алекса за 2 месяца

    Достаточно взглянуть на Алекса, изображенного выше, который был тощим и толстым на своей предыдущей фотографии. За 2 месяца он похудел на 7% и набрал 17 фунтов! Мало того, он смог съесть в два раза больше калорий из-за увеличения мышечной массы! Это чертовски круто! Становиться стройнее и наращивать безумное количество мышц.Я думаю, что все мы этого хотим, и это живое доказательство того, что соотношение макроэлементов важнее, чем просто подсчет калорий!

    Ох, и не забывайте о его девушке (Перрин, отзыв выше), которая сделала то же самое! Гибкая диета превратила их в сильную пару!

    Поп-пироги против сладкого картофеля

    Хорошо…. Теперь перейдем к той части, где это будет звучать как вуду или магия, или как вы хотите это называть. То, что вы едите, чтобы достичь целевых показателей макроэлементов, имеет второстепенное значение, когда мы говорим о составе тела.Так что же именно это означает?

    • Пр. Ваш друг ест пирог на закуску, а вы едите сладкий картофель.
      • Оба варианта содержат много углеводов.
        Один считается «хорошим», а другой — «плохим»
      • Как мы уже говорили выше, углеводы в поп-пироге и углеводы из сладкого картофеля превращаются в энергию (гликоген).
      • Итак, поскольку наши тела не обязательно различают источники в отношении производства гликогена, оба будут иметь одинаковое влияние на наши тела.

    Хорошо, значит, вы, должно быть, думаете, что я выступаю за то, чтобы вы могли есть только Макдональдс, Поптартс, Мороженое, Пиццу и любую другую еду, которую вы когда-то считали запретной, и при этом ее измельчали ​​/ тонировали / все, что вы хотите назови это!? Ну да …… .. и нет

    ОСТРЫЙ ПРОТИВ НЕПОСРЕДСТВЕННЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ

    Так же, как я рекомендую стратегию гибкой диеты всем и каждому, потому что это диета, которую вы можете использовать всю оставшуюся жизнь, я также выступаю за то, чтобы наша диета должна быть инструментом, обеспечивающим долгую и здоровую жизнь!

    1. Симпатичные симптомы и аффекты — это то, что вы увидите в краткосрочной перспективе.
    2. Коварные симптомы и аффекты — это небольшие изменения, которые вы увидите в долгосрочной перспективе.
    3. Большинство людей думают в краткосрочной перспективе и не думают о долгосрочных последствиях своих решений. То же самое можно сказать и о наших диетах.
      • Пр. Итак, допустим, что наша диета состоит из источников белка низкого качества, таких как McDonalds, диких пирожных с микронутриентами и большого количества диетических жиров, поступающих из трансжиров, которые присутствуют в наших McDonalds.

    Вернемся к нашему примеру выше.

    Сладкий картофель против пирожного с начинкой

    На макроуровне это одно и то же, но на уровне микроэлементов — нет.

    Я хочу, чтобы вы думали о своих микронутриентах как о маленьких ведерках, дающих жизнь питательными веществами, которые вам нужно пополнять ежедневно.

    Сладкий картофель содержит тонны питательных микроэлементов.

    Поп-пироги не….

    Сладкий картофель также содержит много пищевых волокон, о том, насколько он важен, позже в этом посте.

    Таким образом, если мы выбираем низкокачественные продукты питания для достижения целей по составу тела, мы подвергаем риску наше общее здоровье.Мы можем не видеть краткосрочных серьезных проблем со здоровьем, но в долгосрочной перспективе нанесенный коварный ущерб приведет к увеличению риска развития рака в более позднем возрасте. Подумать только, кто-то не просыпается в 50 и не заболевает раком. Это то, что является результатом жизненного опыта, через который прошло тело. Так что прислушайтесь к моему совету из следующего раздела, потому что ни у кого нет времени на рак!

    ИДЕАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАБОТЫ

    ПРАВИЛО 80-20
    • 80% ваших ежедневных калорий поступает из полезных (высококачественных, с минимальной обработкой, с высоким содержанием микроэлементов) продуктов, которые вам нравятся.
    • 20% ваших ежедневных калорий поступает из продуктов, которые находятся на противоположном конце спектра, который вы когда-то считали запрещенным.
      • 3-разовое питание в течение 7 дней = 21 прием пищи
        . 2 x 21 = 4,2 (так что давайте просто скажем 4)
      • Количество приемов пищи в неделю для включения моих любимых блюд: 4-разовое питание
    • Лучшая диета тот, которого вы можете придерживаться.
      • Не запрещая употребление каких-либо продуктов питания, вы существенно снижаете риск переедания, развития расстройства пищевого поведения, чрезмерного беспокойства по поводу размера / формы тела и повышенного риска набора веса после диеты.
      • Я ни в коем случае не защищаю то, что нельзя есть на 100% «чистым»! Если вам нравится есть 100% здоровую, минимально обработанную и богатую питательными веществами пищу, тогда дерзайте!

    Но есть одно ключевое понимание, которое мне нужно, чтобы вы имели. Помните наши ведра с микроэлементами, о которых я упоминал выше? Эти ведра можно заполнить стратегией 80/20. Переполнение этих ведер не дает дополнительных преимуществ. Так что если при достижении 80/20, или даже 90/10, или даже 99/1 вы чувствуете меньше стресса, чем 100%, то сделайте это! Хронический стресс от попыток питаться на 100% чистой — вот что действительно отнимает у нас годы жизни!

    ТАК ЧТО ТАКОЕ ГИБКОЕ ДИЕТЕНИЕ !?

    • Диета, которая позволяет использовать ВСЕ продукты и больше ориентирована на удовлетворение наших общих потребностей в питании.
    • Диета, которая разрешает ВСЕ мясо, фрукты, овощи, молочные продукты, злаки, орехи и бобовые (бобы) без демонизации какого-либо цельного источника пищи.
    • Диета, не являющаяся диетой. Это просто не что иное, как понимание того, что все продукты можно употреблять для достижения достаточного количества питательных веществ для здоровья и состава тела. Жизненный баланс — ключ к долгосрочному успеху в питании.
    • Это форма приема пищи, позволяющая наслаждаться едой без чувства вины за самонаказание.

    ЧТО ВЫ НАУЧИЛИ СЕГОДНЯ

    1. Ешьте разумно и гибко, а не глупо и ограниченно.
    2. Еда не должна вызывать у вас стресс! Это инструмент, который помогает нам жить той жизнью, которой мы желаем!
    3. Если в настоящее время вы соблюдаете диету, которой не видите себя до конца жизни, немедленно прекратите ее.
    4. Исключение из рациона любимых продуктов ведет к неудаче, и наука это доказывает.
    5. Количество калорий в сравнении с калориями израсходованных = прибавка в весе или потеря веса
    6. Соотношение макроэлементов = состав тела / здоровье
    7. Правило 80-20 = 80% из «здоровых» продуктов, 20% из продуктов, которые, как вы когда-то считали, были запрещенными

    ВАШЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ?

      • Вам необходимо заказать цифровые весы.Это тот, что у меня есть.
      • Также загрузите приложение MyFitnessPal на свой телефон и начните поиграть с ним.
        Вот отличный обучающий видеоролик, который я создал, в котором вы шаг за шагом узнаете, как его использовать.
      • Начните отслеживать потребление, если можете, потому что в следующем посте я расскажу, как вычислить ваши макросы, и вам нужно будет отслеживать 3 дня вашего обычного потребления в качестве первого шага.
        • Важно! Пожалуйста, не меняйте режим питания и не используйте макросы, которые вам дал MyFitnessPal.Это разрушит то, почему мы проводим трехдневное отслеживание. Эти 3 дня отслеживания предназначены для того, чтобы увидеть, где ваш метаболизм находится прямо СЕЙЧАС. Не меняйте привычного рациона питания.

    Если вы сделаете все это до следующего поста, тогда вы будете готовы к работе!

    Щелкните здесь, чтобы прочитать следующий пост, в котором я дам вам пошаговое руководство о том, как рассчитать ваши личные макро-соотношения на основе ваших целей, активности и типа телосложения, чтобы создать лучшую диету для ВАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!

    «ЕДИНЫЙ», КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ ИЛИ РАЗРУШАЕТ ……….

    Я бы с удовольствием прочитал в комментариях, что это за одна еда, которая сделала бы диету невозможной, если бы вам сказали, что эта еда запрещена. У меня рисовые лепешки (да, я знаю, что это отстой). Не стесняйтесь высмеивать меня ниже и не забудьте поделиться своим!

    И как я хороший человек? Вот следующий пост, который я еще раз пообещал, так что вы можете просто оставить эти деньги при себе!

    Слава Богу!

    Зак

    П.С. Подружитесь со мной в Facebook или подпишитесь на Instagram, чтобы увидеть все другие замечательные материалы, которые я публикую (что для меня здорово..), который не попадает в блог!

    Краткий ответ о Halo Top®, Arctic Zero® и других видах мороженого — Основы здоровья от клиники Кливленда

    Кто может устоять перед мороженым? Это десерт, который напоминает нам о детстве и идеально подходит в жаркий летний день. Но если вы пытаетесь похудеть (или в целом принимаете более здоровые решения), возможно, вы ищете альтернативу мороженому, которая удовлетворит вашу тягу, но не заставит вас чувствовать себя виноватым.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Откройте для себя такие бренды мороженого, как Halo Top®, Arctic Zero® и Breyer’s Delights®. Эти продукты рекламируются как «полезное мороженое» и утверждают, что они содержат мало калорий и сахара, но содержат много белка.

    Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда?

    Зарегистрированный диетолог Анна Тейлор, доктор медицинских наук, обсуждает, действительно ли мороженое может быть полезным для вас.

    Полезно ли низкокалорийное мороженое?

    «Здоровая пища — фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые — на самом деле улучшают ваше здоровье», — говорит Тейлор. «Но поскольку это низкокалорийное мороженое на самом деле не улучшает ваше здоровье, я бы ни в коем случае не назвал их здоровыми».

    Тем не менее, если вы регулярно едите мороженое, то заменив его продуктом с меньшим содержанием калорий, насыщенных жиров и сахара, вероятно, улучшится ваш рацион, но это не волшебная палочка.

    Тейлор предлагает помнить о двух важных вещах, когда вы предпочитаете альтернативное мороженое:

    1. Г.И. бедствие. Эти продукты часто содержат такие ингредиенты, как сахарный спирт, корень цикория или инулин, которые могут вызывать у некоторых людей вздутие живота, газы и даже диарею.
    2. Порции имеют значение. Рекомендуемая порция для этого низкокалорийного мороженого обычно составляет 2/3 стакана, а не одну пинту (2 стакана). Если вы съедаете пинту в день, которая содержит от 150 до 360 калорий, вы можете набрать от 15 до 36 фунтов за год! Также в одной пинте содержится от 20 до 40 граммов сахара.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить количество добавляемого сахара в день до 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. В качестве размера порции для этих продуктов придерживайтесь 2/3 чашки.

    Кроме того, прежде чем добавлять в мороженое карамельный соус, помаду, взбитые сливки или кусочки конфет, помните, что начинка из мороженого содержит массу дополнительных калорий поверх самого мороженого. Полностью откажитесь от начинки, но если вам это абсолютно необходимо, подумайте о том, чтобы добавить в свое угощение ломтики свежих фруктов, ягод или орехов, богатых клетчаткой.

    Итог

    Если употребление более низкокалорийного мороженого помогает вам уменьшить в вашем рационе лишние калории, насыщенные жиры и добавленный сахар, то можно наслаждаться умеренно, то есть время от времени! (И, эй, мы поняли. Многие из нас раньше ели целую пинту мороженого, но умеренность является ключевым моментом, когда дело доходит до этих продуктов.)

    Еще один способ побороться со своим пристрастием к сладкому — контролировать порцию другого сладкого лакомства, которое вам уже нравится, — говорит Тейлор.Может быть, вы решите съесть кусок темного шоколада или небольшой кусок торта на дне рождения друга. Если вы позволите себе небольшое угощение, это может мотивировать вас продолжить путь к снижению веса или побудить вас продолжать принимать небольшие, более здоровые решения.

    Как всегда, прочтение этикеток с пищевой ценностью на каждом продукте перед его покупкой поможет вам сделать правильный выбор и понять, сколько вы можете потреблять в умеренных количествах.

    6 лучших мороженых для похудения, по мнению диетологов

    Halo Top / Chloe’s Pops / Ешьте Pops

    Когда вы хотите похудеть, мороженое, вероятно, не на первом месте в вашем списке покупок.Но он все равно должен быть там, если вы время от времени испытываете тягу к замороженным угощениям.

    Отказ от любимого десерта не поможет вам похудеть. Фактически, это могло отбросить вас назад. «Я твердо верю, что ограничения и лишения приводят к чрезмерному увлечению и повторному набору веса, а это означает, что употребление десерта играет определенную роль в достижении этих целей по снижению веса», — говорит Бриджит Зейтлин, доктор медицины, владелица BZ Nutrition. Другими словами, вам просто нужно быть умным в том, как вы балуетесь, чтобы вы могли съесть свой торт (или, в данном случае, мороженое), а также похудеть.

    К счастью, в наши дни есть множество вкусных блюд, которые также содержат меньше калорий или жира, чем стандартная пинта. Тот, который может прийти в голову? Halo Top. Его низкокалорийные (в пинтах от 240 до 360 калорий, что примерно соответствует тому, что содержится в одной порции других брендов), высокобелковые (не менее 20 граммов на пинту) вкусы приобрели репутацию более здорового варианта мороженого по-прежнему имеет вкус настоящего продукта, что Цейтлин приписывает тому факту, что первые три ингредиента на этикетке — это настоящие продукты: молоко, сливки и яйца.

    Для всех любителей мороженого, если вы предпочитаете придерживаться настоящего, это тоже нормально. Ключ (и самая большая ошибка), независимо от того, какой маршрут вы выберете, — это контроль порций. Если вы предпочитаете обычное мороженое или более легкие варианты, такие как Halo Top, придерживайтесь одной или двух мерных ложек (или одной порции), чтобы удовлетворить свою жажду, не прерывая ваши цели.

    Что касается более легких вариантов, не тратьте время и деньги (и калории) на поиск лучших брендов — мы сделали это за вас.Мы попросили диетологов предложить им замороженные лакомства, которые сокращают потребление калорий и жира без ущерба для вкуса.

    Halo Top

    Halo Top

    Вы, наверное, заметили, что это идет … но есть причина, по которой он так популярен. Это восхитительно, и в нем есть все те полезные свойства, о которых мы упоминали ранее. Фаворит Зейтлин — это шоколадный чипсы из мокко, который содержит 320 калорий и 24 грамма протеина на пинту. (Но она также рада попробовать аромат тыквенного пирога Halo Top — сейчас сезон!)

    Связанный: Halo Top только что выпустил 7 новых вкусов мороженого — вот что вы должны знать

    Стаканы для закусок для мороженого Breyer’s

    Брейер

    Упакованные в отдельные порции по 100 калорий и 5 граммов жира в каждой, эти стаканчики для снеков — идеальное решение, если вы ищете настоящее мороженое с контролируемой порцией, — говорит Кери Ганс, Р.Д., автор книги The Small Change Diet . Главное здесь — убедиться, что вы съели только одну!

    (Ускорьте свой прогресс в достижении целей по снижению веса с помощью DVD Women’s Health Look Better Naked DVD.)

    Nadamoo

    Nadamoo

    Этот органический, безмолочный продукт сделан из кокосового молока, и Цейтлин рекомендует его тем, кто ищет веганский вариант с низким содержанием калорий.Ее любимый аромат Nadamoo — печенье и крем — 140 калорий на порцию.

    По теме: новая татуировка Майли Сайрус делает смелое заявление о ее диете

    Ешьте Pops

    Ешьте Pops

    «Когда вы ищете что-нибудь холодное и освежающее, но не слишком сладкое, мне это нравится», — говорит Цейтлин. «Это ледяное мороженое из фруктов и овощей, а их вкус Nourish, состоящий из банана, арахисового масла и ванили, делает его идеальным десертом.Ее любимый аромат содержит всего 100 калорий и 1,5 грамма жира на батончик, но другие ароматы содержат всего 45 или 60 калорий на порцию.

    Узнайте, как приготовить мороженое из авокадо и лайма:

    Взаимодействие с другими людьми

    Яссо

    Яссо

    Батончики Yasso изготавливаются из замороженного греческого йогурта и обезжиренного молока, и каждый батончик содержит от 80 до 100 калорий. «Лично я любитель ванили, а их стручки ванили просто восхитительны», — говорит Ганс.«С пятью граммами белка он также может служить вариантом низкокалорийной закуски между приемами пищи».

    Связанные с: Это лучшие вина, которые стоит пить, если вы пытаетесь похудеть

    Попс Хлои

    Попс Хлои

    Еще один любимец Зейтина, в нем всего три ингредиента: фрукты, вода и тростниковый сахар. Выберите один из семи вкусов для лакомства, которое содержит всего 60 калорий и не содержит жиров.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Правильное питание - источник здоровья
    При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
    © 2021 Все права защищены