Можно ли крутить обруч: Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Содержание

Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Скорее всего, вы помните алюминиевый обруч еще со школьных занятий физкультурой. Если с тех пор хулахуп остался только в вашей памяти, стоит еще раз присмотреться к этому гимнастическому инвентарю для тренировок. Регулярное вращение обруча поможет уменьшить талию, улучшит осанку и укрепит мышцы живота. Какие еще преимущества у хулахупа — рассказываем ниже.

Как появился обруч

Для начала немного истории. Первые обручи появились в США в 1950-х годах. Предприниматель Ричард Кнерр узнал, что в Австралии сторонники активного и здорового образа жизни занимаются с большими бамбуковыми кольцами, и вместе с компаньоном Артуром Мерлином решил запустить производство подобного спортивного агрегата на родине. Более того, бизнес-партнеры никогда не видели австралийский оригинал и разработали собственную версию, которая и стала привычным для нас хулахупом.

Когда обручи попали в СССР, они не были восприняты положительно и несколько лет оставались достаточно непопулярны. Однако все изменилось, когда в прокат вышел фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», где девочка виртуозно крутила хулахуп. С тех пор его можно было увидеть практически в каждой советской семье.

Кадр из фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», 1964

Польза от использования обруча

Конечно, популярность и любовь, которую обрели обручи в СССР, объяснима не только выходом фильма — хулахуп стал еще одним снарядом, помогающим женщинам оставаться в форме наравне с диском «Грация» и гимнастическим роликом. И хотя сегодня ассортимент спортивного оборудования и тренажеров значительно расширился, обруч по-прежнему может принести немало пользы, если вы начнете регулярно его использовать.

Чем может помочь обруч

Для фигуры. Одно из главных преимуществ хулахупа — с его помощью вы можете похудеть, не изнуряя себя тренировками на велотренажере или беговой дорожке. По данным американской клиники Майо, вращение обруча по количеству сжигаемых калорий сравнимо с аэробикой и танцами живота. Так, в среднем за полчаса тренировки с хулахупом вы можете сжечь около 165 калорий.

Кроме того, обруч хорошо прорабатывает мышцы живота и уменьшает талию. Было проведено исследование, в котором 13 женщин в течение шести недель регулярно крутили хулахуп. Результаты эксперимента показали, что объемы их талий уменьшились на 3,4 сантиметра.

Для лимфатической системы. Даже обычные обручи без массажных шариков улучшают циркуляцию лимфы и крови. Эффект усиливается, если вы используете специальный хулахуп с внутренними выступами.

Для сердца. Тренировка с обручем — это такая же кардионагрузка, как упражнения на эллипсе или беговой дорожке. Во время занятий у вас учащается пульс, клетки сильнее насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.

Для мышц. Обруч хорошо прорабатывает мышцы и на животе, и в нижней части тела — в том числе ягодичные. Чтобы крутить хулахуп, необходимо напрягать ноги и постоянно находиться в движении, так вы повышаете тонус всего тела.

Для чувства равновесия. По данным Американского совета по физической культуре, его улучшает любой вид спортивных тренировок, требующий ровной осанки и умения балансировать, — в том числе и вращение обруча.

Для осанки. Хулахуп положительно влияет на позвоночник, поскольку, выполняя упражнения с обручем, вы также укрепляете спинные мышцы.

Удобство применения. Этот пункт можно разбить на несколько. Во-первых, хулахуп продается в любом спортивном магазине или онлайн-маркетплейсе, поэтому затруднений с поиском и покупкой товара точно не возникнет. Во-вторых, чтобы позаниматься, вам не нужно специально оборудованное место — крутите обруч дома в гостиной, во дворе или на лужайке возле дачного домика.

Кроме того, вы можете спокойно совмещать сразу несколько дел — крутить обруч и, например, смотреть любимый сериал, слушать музыку или подкасты, разговаривать по телефону.

Джейн Медоуз и Одри Медоуз, 1960

Как крутить обруч

При неправильном использовании на теле могут появиться синяки, поэтому самое важное — выбрать для себя подходящий и удобный хулахуп, при вращении которого вы не будете испытывать дискомфорт. Если чувствуете, что массажные шарики делают вам больно, используйте обычный пластиковый или алюминиевый обруч. То же самое касается и веса — для первых занятий подойдет легкий обруч без утяжелений.

Привыкать к такому виду физической активности необходимо постепенно, поэтапно увеличивая время тренировки. Начните с пяти минут в день, и когда вам станет полностью комфортно, медленно двигайтесь к получасовым тренировкам. Также можно разделить занятия на несколько подходов и, например, вращать обруч по 15 минут — утром и вечером. Чтобы научиться правильно тренироваться с хулахупом, рекомендуем посмотреть обучающие видео.

Вред от обруча: последствия, противопоказания | ЗОЖ-канал

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

Сколько по времени крутить обруч?

Хулахуп ‒ это универсальный тренажер, который позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, сделать талию тоньше и даже улучшить осанку. А все потому, что при кручении обруча работают разные группы мышц: живота, спины, бедер, ягодиц, ног.

Также занятия с хулахупом благотворно влияют на общее состояние организма: улучшаются перистальтика кишечника и кровообращение в клетках кожи, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

А главное, тренироваться можно где угодно: в тренажерном зале, дома, на даче, в парке или на берегу моря!

Но чтобы добиться желаемого результата от занятий с обручем, важно знать, сколько и как именно надо его крутить? Ответы есть в этой статье.

Готовимся к занятиям

Не крутите хулахуп натощак или на полный желудок. Оптимальное время ‒ через 1,5-2 часа после еды и как минимум за час до нового приема пищи. Сразу после тренировки можно выпить стакан воды.

Такой подход позволяет активизировать процесс сжигания именно жиров, а не глюкозы, запасы которой исчезают при физических нагрузках в первую очередь.

Начинаем с 2-3 минут в день

Новичкам лучше упражняться по несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность примерно на 60 секунд каждый день. Полноценное занятие должно длиться 30-40 минут в сутки. Если все полчаса крутить обруч сложно, можно разбить тренировку на две, по 15-20 минут утром и вечером.

Когда вы сможете заниматься по 40 минут ежедневно, уже через месяц избавитесь от 2-3 кг, а ваша талия станет меньше на 3-4 см.

Подбираем правильный обруч

Если раньше вы не занимались с хулахупом, берите массажную или мягкую модель для начинающих ‒ весом 1-1,6 кг. На первом этапе ваша задача: научиться уверенно крутить обруч, постепенно подготавливая организм к более серьезным нагрузкам.

Не бойтесь гематом, которые могут появиться после первых занятий с массажным обручем. Через 7-10 дней они бесследно исчезают и в дальнейшем не появляются.

Но если у вас очень нежная кожа или вы просто хотите избежать момента привыкания организма к воздействию массажных элементов, используйте специальный неопреновый пояс. Он предотвратит появление синяков в области талии, а также усилит эффект тренировок за счет активного расщепления жировых отложений в сочетании с выведением токсинов из клеток кожи.

Как именно надо крутить хулахуп?

Есть несколько секретов от профессиональных тренеров:

Поначалу ставьте ноги на ширине плеч, что обеспечит телу большую устойчивость. Но со временем старайтесь ставить ноги максимально близко друг к другу. Потому что чем меньше расстояние между ступнями, тем сильнее напрягаются мышцы во время занятий. То есть вы одновременно будете интенсивно тратить калории и моделировать силуэт.
Как только вы сможете долго крутить хулахуп, стоя на одном месте, усложняйте упражнение с помощью дополнительных движений. Поначалу можно делать шаги в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо. А затем добавить более сложные элементы ‒ например, выпады ногами.
Чередуйте стороны и темп вращения. То есть первую половину тренировки крутите обруч влево, а после вправо. Начинайте крутить медленно, постепенно наращивая темп, а затем снова замедляясь.
Занимайтесь под ритмичную музыку, чтобы тренировки проходили динамично и доставляли удовольствие. Некоторые начинающие спортсменки крутят обруч во время просмотра сериалов, но лучше сосредоточиться на хулахупе, следя за положением тела, темпом, дыханием.
Делайте размеренные и глубокие вдохи: так вы избежите одышки.

Когда будет заметен первый результат?

Не пробуйте сразу крутить хулахуп по часу ‒ уже на следующий день после такой попытки вы рискуете столкнуться с сильными мышечными болями и какое-то время не сможете продолжать занятия.

Начинайте с нескольких минут, увеличивая продолжительность тренировок постепенно. Занимайтесь ежедневно. И тогда уже через месяц увидите, что стали стройнее.

Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью правильного питания: дробного, без быстрых углеводов. Также помогают специальные косметические средства для похудения, которые используются до или после физических нагрузок.

Небольшая хитрость вместо заключения

Сфотографируйтесь в купальнике сразу после покупки хулахупа, а затем делайте фотографии своей фигуры каждые 2-3 недели. Так результаты тренировок будут заметнее, а вы будете продолжать занятия, зная, что они действительно помогают стать стройнее, изящнее и пластичнее!

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Пока одни свято верят в его чудодейственную силу, другие смеются, что это всего лишь забавы.

Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Известная прима-балерина, судья «Танців з зірками» Екатерина Кухар рассказывала, что именно с такого упражнения начинается ее утро. Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп – и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии.

Фото: instagram/ekaterinakukhar_official

Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов. О них – далее.

Как выбрать правильный хулахуп

Существует несколько видов обручей, и далеко не каждый из них обеспечит тебе желанную стройность.

#1 Обычный обруч

Он очень легкий и пустой изнутри, изготавливается в основном из металла или пластика. Такой скорее подойдет для гимнастических упражнений или игр, а вот в похудении будет бесполезным.

#2 Складной обруч

Он может складываться в несколько раз, поэтому его удобно хранить дома или брать с собой на тренировки. но в тоже время тако обруч не очень надежный, да и вряд ли подарит тебе желанную фигуру.

Фото: Nate Miles, Unsplash

#3 Массажный

Такой хулахуп вооружен шариками, которые массажируют мышцы пресса и спины. Он тяжелее, поэтому дает нужную нагрузку и ожидаемый результат. Выбирая инвентарь для себя – советуем остановиться на этом варианте.

К тому же часто массажные хулахупы оснащены цифровым контроллером – он подсчитает количество оборотов и сожженных калорий.

Как хулахуп влияет на фигуру

Конечно, упражнения с хулахупом не такие изнурительные, как бег, прыжки со скакалкой или танцы. И в то же время это неплохая кардиотренировка, которая не отнимет много сил и приведет тело в тонус. Если заниматься с ним каждый день, мышцы пресса и спины станут подтянутыми, а осанка улучшится. К тому же хулахуп хорошо разгоняет кровообращение, поэтому заряжает энергией и улучшает работу всех органов.

Фото: Getty Images

Чтобы тренировки были максимально эффективными, дадим тебе несколько полезных советов:

1. Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар.

2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.

3. Делай тренировки интересными и динамичными. Включи любимую музыку и периодически меняй темп вращения. Также хулахупом можно тренировать мышцы ягодиц и бедер.

Кстати, чтобы выбрать правильную музыку для тренировки – читай наш материал про идеальный спортивный плейлист. В нем ты найдешь несколько небанальных советов и наших любимых треков.

Как сделать спорт увлекательным и эффективным – рассказываем материалах:

1. Что будет с телом, если каждый день делать вакуум

2. Эффективнее бега: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг

3. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой

4. Вместо спорта: ТОП-5 стилей танца для стройной фигуры

5. Тебе понравится! ТОП-5 причин записаться на pole dance

Как правильно заниматься с обручем, чтобы похудеть? — Рамблер/женский

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

Польза от обруча

Сколько надо крутить обруч

Чтобы убрать живот

Чтобы похудеть

Какие мышцы работают при кручении обруча

Как крутить обруч для похудения

Техника выполнения

Упражнения с обручем

Видео: Похудение с помощью обруча

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;

тренируется дыхательная система;

стимулируется работа желудка и кишечника;

укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;

улучшается осанка и координация;

уменьшается вероятность стресса;

исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно. Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

наружные косые;

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие. Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Упражнения с обручем

Новичкам следует начинать занятия с обручем постепенно, каждый день увеличивая количество упражнений, время тренировок и темп вращения. Многие тренеры используют хулахуп не только для кручения на талии, с его помощью можно тренировать ноги и руки. Хорошо подходит специальный комплекс упражнений:

Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.

Воспользоваться хулахупом, как скакалкой, перепрыгивая через него.

Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.

Согнуть колени, выполнять вращение из такого положения.

Делать выпады, удерживая равновесие и продолжая выполнять вращательные движения.

Вращая обруч, выполнять повороты верхней частью туловища и руками.

Передвигаться по комнате приставными шагами, крутя обруч.

Видео: Похудение с помощью обруча

✅ Полезно ли крутить обруч на талии мужчине. Как правильно крутить обруч? Эффект, отзывы, рекомендации

Польза и вред кручения обруча халахуп: для женщин, для похудения

Существует множество различных способов улучшить физическую форму, вернуть талии былую стройность и эффективно сжечь лишние калории. Одним из самых популярных вариантов является кручение гимнастического обруча или хулахупа. Многие люди, желающие похудеть, выбирают именно этот метод, так как заниматься с хулахупом легко и просто. Крутить обруч можно и в тренажерном зале, и в домашних условиях.

О хулахупе и пойдет речь в нашей статье. Правда ли то, что кручение обруча помогает избавиться от нескольких лишних сантиметров в области талии? Какую пользу организму принесут занятия с хулахупом? Можно ли абсолютно всем желающим тренироваться с гимнастическим обручем или же существуют определенные противопоказания? Сегодня найдем ответы на эти и другие вопросы, касающиеся хулахупа.

Хулахуп: что это такое?

Гимнастический обруч или хулахуп – это популярный спортивный тренажер, имеющий кольцевидную форму, который является экономным, но эффективным приспособлением для похудения, избавления от лишних сантиметров в области живота, улучшения состояния здоровья и сохранения красивой фигуры.

Впервые для улучшения фигуры хулахупы начали использовать еще в Древней Греции. Тогда они изготавливались из металла или дерева. А привычные для современных людей обручи из пластика стали популярными в конце пятидесятых годов прошлого столетия. Именно тогда многие американки обратили свое внимание на этот недорогой, но эффективный спортивный тренажер кольцевидной формы, который можно крутить во время просмотра любимой телепередачи.

Тренировки с хулахупом не требуют никаких специальных навыков. Крутить обруч могут и дети, и взрослые, и люди преклонного возраста. Достаточно уделять тренировкам 15 – 40 минут каждый день, чтобы скорректировать фигуру и сделать тело более привлекателньым. Через некоторое время вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось, пресс стал более накачанным, а лишние сантиметры на талии исчезли без следа.

15 минут интенсивной тренировки с гимнастическим обручем позволяют организму сжечь около 120 – 160 калорий. Благодаря хулахупу можно укрепить корсет спины, ускорить обменные процессы, происходящие в организме, выровнять осанку и развить координацию. Регулярное кручение обруча делает талию и подкожную прослойку тоньше, избавляет от подкожных целлюлитных узелков, подтягивает живот и бока.

Кручение обруча: польза для организма

Хулахуп – полезный спортивный снаряд, занятия с которым приносит много пользы организму человека. Кручение обруча помогает улучшить равновесие и развить координацию. Движения мышц живота и бедер становятся более слаженными, вестибулярный аппарат существенно развивается, а занимающемуся с хулахупом человеку становится намного легче и проще контролировать свои движения.

Во время интенсивной тренировки задействуются почти все группы мышц. Такая аэробная нагрузка благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердце и сосуды. Так как во время тренировки с хулахупом мышцы нижней и средней части спины активно включаются в работу, то гибкость позвоночника заметно повышается. А чем гибче ваш позвоночник, тем меньшим становится риск получения травмы во время выполнения различных упражнений. Регулярные тренировки с гимнастическим обручем помогают улучшить осанку и сделать движения более грациозными.

Благодаря занятиям с хулахупом улучшается мозговое кровообращение, из-за чего происходит активная стимуляция деятельности головного мозга. Это благотворно влияет на эмоциональный фон и повышает настроение.

Массажные движения хулахупа не только обеспечивают глубокий массаж внутренних органов и мышц, но и способствуют ускорению метаболизма. Благодаря этому работа кишечника нормализуется, а «апельсиновая корка» на поверхности кожи быстро исчезает. Кручение обруча способствует притоку крови к дерме, что позволяет коже приобрести здоровый и привлекательный внешний вид, вернуть упругость и эластичность.

Не забывайте и о том, что чем интенсивнее вы будете крутить обруч, тем активнее ваш организм будет сжигать лишние калории и жировые отложения.

Польза кручения обруча для женщин

Тренировки с хулахупом – это идеальный вариант для тех женщин, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Чем меньше девушка двигается, тем больше её мышцы живота слабеют. Из-за этого рано или поздно работа внутренних органов начинает ухудшаться, может произойти их опущение и смещение.

Регулярные круговые движения бедрами во время кручения обруча помогут укрепить мышцы пресса и тазового дна, устранить застойные процессы в области малого таза, увеличить подвижность тазобедренных суставов, скульптурировать изгиб талии и линию бедер.

Женщинам крутить обруч полезно и потому, что акупунктурные точки под воздействием центробежной силы активизируются, благодаря чему течение энергии по организму значительно усиливается. Это способствует оздоровлению всего организма, повышению тонуса мышц и активизации обменных процессов на клеточном уровне.

Кручение хулахупа: польза для фигуры

Польза хулахупа для фигуры заключается в том, что во время тренировки задействуются практически все группы мышц. Интенсивное, но размеренное вращение бедрами не способствует возникновению отдышки, поэтому можно поддерживать одинаковый темп на протяжении всей тренировки. Вы можете крутить обруч и общаться по телефону, смотреть фильм, слушать музыку. Так как во время работы с гимнастическим обручем практически все группы мышц задействуются, то это повышает энергетику и тонус организма.

Хулахуп по праву называют одним из самых эффективных и доступных спортивных тренажеров, которые активно борются с целлюлитом. Многие люди начинают замечать результаты уже через 7 – 14 дней после первого знакомства с гимнастическим обручем.

Кручение обруча способствует более активному кровообращению и циркуляции лимфы, нормализует метаболизм, делает тело более гибким и грациозным, улучшает осанку, помогает сделать талию на несколько сантиметров тоньше и укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника.

Тренировка с обручем для похудения

За 1 минуту тренировки с хулахупом сжигается около 10 – 12 калорий. Выбирая между строгой диетой и гимнастическим обручем, эксперты советуют отдавать предпочтение второму варианту, ведь рано или поздно люди, ограничивающие себя в еде, срываются и опять начинают набирать потерянный вес. А тренировка с обручем обеспечивает долговременный результат, так как помогает избавиться от лишних килограммов и нескольких лишних сантиметров в области живота и талии.

Чтобы добиться более заметных результатов, необходимо не только регулярно крутить обруч, но и пересмотреть свой образ жизни. Откажитесь от вредной и высококалорийной пищи и сладкой газировки, в день выпивайте не менее 2‑х литров чистой питьевой воды, больше двигайтесь, почаще бывайте на свежем воздухе, вовремя ложитесь спать, не злоупотребляйте алкогольными напитками и т.д.

Кручение хулахупа: как правильно заниматься и сколько времени на тренировку нужно тратить?

Гимнастический обруч является полноценным спортивным тренажером. Для каждой отдельно взятой зоны (ягодицы и бедра, талия, руки) тренировки необходимо проводить отдельно. Существует множество идей и вариантов для таких тренировок. Отыскать их можно в специальных книгах и интернете.

Чтобы кручение обруча принесло организму только пользу, не стоит тренироваться на полный или голодный желудок. Эксперты советуют начинать тренировку с хулахупом через 60 – 80 минут после небольшого перекуса или через 120 – 140 минут после полноценного приема пищи. После тренировки рекомендуется выпить 1 стакан чистой питьевой воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Если вы мечтаете стать обладательницей осиной талии, то ноги во время тренировки нужно держать вместе, а корпус должен находиться в прямом положении. Только такая поза позволяет мышцам ягодиц и живота оставаться в напряженном состоянии во время кручения хулахупа.

Если же вы желаете избавиться от лишних жировых отложений в области ягодиц и бедер, то вам необходимо тренироваться с широко расставленными ногами.

В день на кручение обруча необходимо тратить от 15 (для новичков) до 45 (для опытных спортсменов) минут. Не ленитесь и занимайтесь каждый день, иначе вам будет очень тяжело добиться необходимых результатов!

Противопоказания и вред

Хотя крутить обруч полезно в любом возрасте, но все же существуют случаи, когда от тренировки с хулахупом следует отказаться. Людям, у которых диагностированы почечные патологии, мочекаменная болезнь, колит, воспаление придатков, миома, загиб матки, позвоночная грыжа, нельзя заниматься с гимнастическим обручем.

Эксперты не советуют крутить обруч во время критических дней, будущим мамочкам и недавно родившим женщинам. Последним можно начинать тренировку с хулахупом через 6 – 8 месяцев после родов.

С особой осторожностью к занятиям с гимнастическим обручем следует подходить людям, имеющим проблемы с кожей, спиной и позвоночником. Начинать тренировки им можно только после консультации со специалистом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обруч для похудения мужчинам

Одной диетой при похудении не обойтись, так как для этого понадобятся тренировки, помогающие сбросить лишний вес под воздействием полезной нагрузки на организм. Следует лишь правильно подобрать тренажер, из которых самым доступным будет простой обруч или хула-хуп. Если регулярно его крутить, то талия быстро сузится за счет потери жира с проблемных участков — живота и бедер.

Обруч или хула-хуп известен каждому человеку с детства. Наверное, все когда-либо пробовали крутить его в детстве, воспринимая это занятие как забаву, игру. Смотрите также — тестостерон для похудения у мужчин. Став взрослыми, не каждый человек имеет дома обруч и уж тем более не крутит его регулярно, недооценивая пользу такого упражнения. Из тех же, кто все-таки регулярно практикует такие занятия, большинство – женщины. А поможет ли обруч для похудения мужчинам?

Особенностью мужского организма является отложение лишнего жира в первую очередь на животе и талии. Большой живот не украшает никого. Но кроме не эстетичного вида, это еще и ухудшение качества жизни и угроза для здоровья, так как живот давит на диафрагму, что может вызвать заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, а ожирение всегда ведет к нарушению функционирования всех систем организма.

Поэтому каждый мужчина должен в первую очередь следить, не появились ли лишние сантиметры на талии. Для этого нужно стараться соблюдать правила питания, иметь достаточную ежедневную двигательную активность и правильно подобрать нагрузки, чтоб предотвратить отложения жира на животе, а если таковые уже имеются – то ликвидировать их как можно скорее!

Польза для мужчин от занятий с хула-хупом

Обруч является одним из самых простых и недорогих тренажеров для похудения в области живота и боков. Заниматься с ним можно даже во время просмотра любимой передачи по телевизору, что сделает такое упражнение даже приятным! Польза от таких занятий многогранна:

достижение цели — похудение в области живота, спины, талии и бедер;
трата регулярно получаемых калорий;
укрепление мышц пресса и спины;
улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
коррекция осанки;
тренировка систем дыхания и сердечной мышцы.

Но для того, чтоб тренировка принесла максимальную пользу и не нанесла вреда, нужно правильно подобрать для себя этот спортивный снаряд и учитывать рекомендации по занятиям.

Правила индивидуального выбора обруча

Даже такой простейший по конструкции спортивный тренажер имеет несколько разных модификаций, поэтому, придя в спортивный магазин, можно и растеряться, если не знать, как выбрать правильно для себя обруч, чтоб занятия с ним проходили комфортно и, главное, с пользой.

Сейчас на витринах магазинов можно увидеть немалое разнообразие моделей этого спортивного снаряда:

Гимнастический – самый подходящий вариант для новичков, с него нужно начинать свои тренировки с обручем впервые либо после продолжительного перерыва. Но он и самый неэффективный, использовать его лучше только для привыкания к такому виду спорта.
Разборный – очень функциональный, так как со временем можно повышать его вес при помощи песка, который добавляется внутрь частей такого снаряда.
Утяжеленный – выбор для более подготовленных, минимум после двух недель занятий с простым гимнастическим вариантом обруча. Имеет вес от полкило до двух килограммов. Благодаря усилиям, которые тратятся на вращение тяжелого хула-хупа, борьба с жировыми отложениями становится эффективнее и фигура скорее становится более стройной. На первых порах занятия могут вызвать появление синяков и болевых ощущений, но при регулярных тренировках это быстро проходит. Для предотвращения таких неприятных последствий можно просто надевать более плотную одежду в дни первых тренировок.
Массажный хула-хуп оснащен по внутренней поверхности бугорками или шипами из пластика или силикона, или присосками, что дополнительно способствует скорейшему расщеплению жира в области воздействия обруча на тело. Существует разновидность массажных обручей – магнитные, к которым прикреплены шарики-магниты. Они создают магнитное поле, которое упорядочивает движение заряженных частиц в организме, что, в свою очередь, способствует насыщению кожи и прилежащих внутренних тканей кислородом, ускоряя кровообращение и обменные процессы. Такой обруч хорош не только для похудения, но и в борьбе с целлюлитом.
С датчиком – современная продвинутая модель с мини-датчиком, на котором можно увидеть количество оборотов обруча и скорость его вращения и потраченных калорий, что сделает тренировку интереснее и даст возможности более тщательно контролировать процесс похудения.

Итак, можно сделать вывод, что для новичка не следует покупать обруч весом более килограмма, лучше взять простой пластиковый или алюминиевый без утяжелений и других дополнительных опций. Но, кроме перечисленных рекомендаций по выбору модели обруча, необходимо правильно подобрать его для себя по размеру, чтоб заниматься было удобно, и не возникало желания забросить упражнения. Для этого нужно взять обруч и поставить рядом с собой. При правильном выборе верхняя точка его будет доходить до вашего нижнего ребра, допускается и чуть больший диаметр.

Важно подобрать и вес, чтоб избежать синяков на теле и даже травм внутренних органов – такое тоже может случиться при передозировках занятий на первых порах со слишком тяжелым снарядом. Цель покупки обруча – не получение ударов по почкам, а похудение и здоровье! Поэтому рекомендуется попробовать в магазине покрутить несколько моделей, чтоб остановиться на оптимальном варианте. Для этого нужно встать прямо, одну ногу выставить слегка вперед и совершать легкие вращения хула-хупа на талии, перенося вес с одной ноги на другую. Так можно понять, с каким из вариантов занятия будут наиболее комфортны.

Как правильно заниматься с обручем для быстрого похудения

Чтоб быстрее похудеть и не нанести вреда здоровью, нужно заниматься правильно. Первые тренировки не должны быть длительными, вполне хватит и пятиминутных каждый день. Можно заниматься дважды — утром и вечером. Допускается тренироваться либо на голодный желудок, либо за час до или часом после еды.

Перед вращением обруча нужно провести небольшую разминку. Необходимо следить за дыханием во время занятий – оно должно быть ровное, при этом условии жир сжигается быстрее – это доказанный факт!

После нескольких недель время каждой тренировки должно быть увеличено до десяти-пятнадцати минут. А со временем продолжительность ее может составить и полчаса, что поможет сжигать по двести калорий, что уже совсем неплохо!

Когда крутить обруч в течение пяти минут уже не составляет проблемы, время вращения следует увеличивать по минуте ежедневно. Увеличивать нагрузку можно также либо купив более тяжелый или магнитный массажный обруч, либо, если уже имеющаяся модель – разборная, просто наполнив песком.

Несколько полезных упражнений с обручем

Занятия лучше выполнять перед зеркалом. Для стандартного вращения хула-хупа нужно встать прямо, ноги расставить по ширине плеч или даже еще пошире, можно слегка согнуть их в коленях, что даст дополнительную нагрузку. Вращать нужно плавно, без резких движений. Следует напрягать и втягивать мышцы живота – это позволит удерживать обруч и, кроме того, напряжение мышц придаст тренировке эффективности и позволит скорее убрать жир проблемных мест.

Можно непросто однообразно вращать обруч, а делать с ним целый комплекс упражнений, которые помогут сделать занятие интереснее.

совершать вращения в течение двух минут в одну сторону, затем крутить также в противоположную сторону;
менять темп вращения от быстрого к медленному и наоборот. Можно также совершать движения руками – вытягивать их перед собой вперед, затем поднимать над головой поочередно;
одну минуту совершать движения по часовой стрелке, затем минуту – против. Чередовать направление вращения;
турбо-вращение – развивается максимальная скорость кручения хула-хупа;
ходьба с вращающимся на талии хула-хупом, спина при этом прямая. Можно вместо ходьбы совершать танцевальные движения.

Кому и в каких случаях тренировки с хула-хупом противопоказаны

Даже для тренировок с таким простым спортивным тренажером имеются противопоказания, поэтому перед покупкой рекомендуется посоветоваться с врачом. При наличии определенных заболеваний есть риск осложнений, таких как аритмии, нарушения работы внутренних органов, возникновение воспалительных процессов в суставах и других.

Вот заболевания, при наличии которых не следует худеть при помощи вращения обруча:

проблемы с позвоночником;
заболевания суставов, особенно тазобедренных;
болезни почек и печени;
варикозное расширение вен.

Преимущества и возможности хула-хупа:

простота упражнений с этим спортивным снарядом. Вращать обруч может довольно быстро научиться абсолютно, это дело нескольких минут;
транспортировка не вызывает затруднений – его можно взять с собой летом на дачу, в любую загородную поездку, да и вообще куда захочется;
никакая спортивная подготовка для таких занятий не требуется;
тренировки можно сочетать и с любыми другими видами нагрузок, так как они занимают минимум времени и оставляют силы на другие занятия;
стоимость – по сравнению с другими тренажерами он стоит совсем мало;
тренироваться можно даже не отходя от телевизора или под любимую музыку;
результативность – при регулярных занятиях жир заметно убавится уже через месяц.

Что может повысить эффективность тренировок с обручем

Решить проблему жировых отложений на животе и боках у мужчин невозможно только при помощи занятий с хула-хупом. Чтоб лишние килограммы ушли, а здоровье укрепилось, необходимо соблюдать диету, побольше двигаться, заниматься и другими видами спорта:

бег – очень результативный вид тренировок, при котором жир уходит очень быстро, а также укрепляются мышцы всего тела;
велотренажер или велосипед – тоже отличные помощники, которые выгонят жир как с живота, так и с других проблемных зон и подтянут тело;
плавание – благодаря активным движениям и дыханию улучшается кровообращение и обменные процессы, калории быстро сгорают, жировые отложения исчезают. Этот вид спорта способствует укреплению мышц и стенок сосудов, улучшает работу суставов.

Кроме занятий спортом, для того, чтоб убрать жир с живота и боков, рекомендуется такая процедура, как криолиполиз, подразумевающая воздействие на жировые ткани холодом. Читайте также — тамоксифен для похудения мужчин. При воздействии холода организм начинает уничтожать имеющиеся жировые клетки. А проводится такая процедура очень просто – это доступное каждому обливание холодной водой. Нужно только учитывать, что приучать свой организм нужно постепенно, начав с контрастного душа.

Ну и, конечно, питание. Если жрать, что хочется и когда заблагорассудится, ни о каких результатах речи быть не может. Обильные обеды и ужины, а также перекусы между едой уничтожат все старания. Придется отказаться от газированных напитков, ограничить употребление спиртного. В отличие от женщин, которым необходимо для похудения исключить полностью из рациона жирную еду, мужчинам допускается снизить их порции до минимума. Не рекомендуется жареное мясо, лучше заменить его на отварное, тушеное или запеченное. Нужно соблюдать дробное питание, разделив дневной рацион на небольшие приемы пищи и ни в коем случае не наедаться на ночь.

Если заниматься регулярно и соблюдать необходимые рекомендации, обруч может стать отличным помощником и разнообразит тренировки, сделает их интереснее и веселее.

Обруч для талии — польза и противопоказания. Как правильно выбрать хулахуп и результаты похудения с фото

Для стройного животика все средства хороши. Кому-то нравится качать пресс, кто-то делает разные упражнения, но самый просто способ указать стать стройным в домашних условиях – это тренироваться с обручем для талии. Вам потребуется только сам круг и несколько минут свободного времени. Помогает ли обруч сделать талию, вы узнаете далее.

Полезно ли крутить обруч на талии

Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по отзывам жесткие диеты или физические нагрузки помогают, но также портят настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах. Другие эффекты:

Улучшается циркуляция лимфы.
Происходит нормализация обмена веществ.
Тело становится более гибким.
Осанка становится прямой без лишних усилий.
Тренируется дыхательная система.
Стресс, усталость проходят.
Снижение массы тела без интенсивных тренировок.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают все остальные занятия и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Хулахуп не может сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.

Второе, что необходимо сделать – это регулярно заниматься с хулахупом. Да, занятия не обязательно должны быть очень долгими, но ежедневными – обязательно. В зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, столько вам придется придерживаться такого образа жизни. Если вы добьетесь своей цели, то не стоит сразу все бросать. Проще поддерживать себя стройной и красивой, чем потом начинать все заново.

Как правильно крутить обруч

Кроме того, чтобы купить себе снаряд для похудения, нужно еще правильно научиться крутить обруч, ведь даже такой простой тренажер может нанести вред вашему организму. Ни в коем случае не начинайте крутить его на голодный или полный желудок. Идеальное время – через час после приема пищи. Если вашей целью стало уменьшить талию и сделать живот стройнее, то круг нужно крутить, поставив ноги вместе. При этом мышцы пресса и ягодиц напряжены. Чтобы уменьшить бедра, ноги необходимо расставить на ширину плеч.

Сколько нужно крутить обруч

Нет определенного указания о том, сколько нужно крутить обруч для похудения. Каждый сам выбирает себе оптимальное количество минут. В среднем одно занятие не должно быть меньше 15 минут. Лучше, если за день вам удастся повторить 2 или 3 подхода, тогда результата вы добьетесь гораздо быстрее. Постепенно нагрузку стоит увеличивать: добавляйте каждый день по 1-2 минуты, пока не дойдете до получаса.

Упражнения с обручем

После того, как вы уверенно крутите хулахуп, можно переходить к более сложному – выполнять различные упражнения с обручем на талии. Это поможет вам перейти на другой уровень и еще лучше разовьет мышцы живота и спины. Попробуйте выполнить следующие упражнения с обручем для похудения живота:

Поочередное кручение. Исходная позиция – ноги вместе, туловище вытянуто. Крутите обруч сначала в одну сторону, затем в другую (чередовать через 10 раз в каждую сторону). Придется помогать себе руками. Сделайте 5-6 подходов.
Крутим и ходим. Начните вращать обруч вокруг своей оси и потихоньку делать шаги вперед-назад (по 3 шага). Вы сразу же заметите, как активируются мышцы ног, спины. Эффект не заставит себя ждать.
Приседания. Это уже сложнее: во время вращения обруча попробуйте неглубоко приседать, не теряя баланс. Повторите 3 подхода по 12 приседаний.

Польза для похудения после таких упражнений просто огромна. Попробуйте выполнять их каждый раз, когда беретесь за обруч для талии. Вы не заметите, как потеряете лишний вес, избавитесь от жировых складок и станете стройнее. После такой подготовки к летнему отдыху вы захотите показать все свои фотов купальнике, а не самые прикрытые.

Источники:

http://bestlavka.ru/polezno-li-krutit-obruch-kazhdyj-den-polza-i-vred-vidy-halahup/
http://myzhir.ru/sredstva/obruch-dlya-poxudeniya-muzhchinam.html
http://sovets.net/9774-obruch-dlya-talii.html

Что такое хулахуп и как крутить обруч для талии, чтобы похудеть

Содержание:

Практически каждая девушка хоть раз в жизни крутила хулахуп. А те, кто делает это правильно и регулярно, имеют гладкий живот, ровную осанку, а также не страдают от избыточного веса.

В данной статье мы расскажем, в чем польза хулахупа и как правильно делать с ним упражнения, чтобы получить желаемый результат.

Что такое хулахуп и каких видов он бывает

Хулахуп — это специальный тренажер, сделанный в форме кольца (обруча). Обычно его изготовляют из пластика, однако встречаются и металлические хулахупы.

С хулахупом выступают художественные гимнастки, а большинство людей его используют как обруч для похудения, ведь частые занятия с этим тренажером помогают быстро сбросить лишние килограммы в области живота, ягодиц и бедер.

Обруч хулахуп бывает нескольких видов:

Хулахуп массажный. У этого тренажера вдоль всего периметра расположены резиновые шарики (примерно 30 штук). Они массируют участки тела, на которых вы крутите обруч для похудения. За счет этого активизируются обменные процессы и усиливается кровоток. Такие хулахупы с шариками достаточно тяжелые и весят около 3 килограммов.
Складные обручи. Это спортивный инвентарь специальной конструкции, который состоит из 2-х, 4-х или большего количества частей. Данный тренажер может быть гладким и легким по весу, а может быть более тяжелым и с резиновыми шариками. Он не занимает много места и его можно брать с собой в дальние поездки.
Утяжеленный обруч для похудения. Как правило, такой хулахуп весит на 2-3 килограмма больше, чем стандартный обруч. За счет чего при работе с ним усиливается нагрузка на талию, ягодицы, бедра и сжигание калорий происходит значительно быстрее. Однако следует заметить, что после упражнений с этим тренажером могут появиться синяки или возникнуть крепатура мышц.
Хулахуп с вмонтированным счетчиком калорий. Его показатели помогают контролировать количество и скорость вращений, а также результаты каждого занятия, то есть, уже в конце тренировки вы будете знать сколько сожгли калорий.
Обруч с магнитом. Магниты расположены по его периметру и вместе образуют магнитное поле. Его действие усиливает приток крови и снабжение органов и тканей кислородом.

Каждый вид рассматриваемого тренажера может быть эффективным и полезным, но перед покупкой обруча и выполнением упражнений с ним вам лучше всего проконсультироваться с тренером. Он даст несколько профессиональных советов и поможет сделать занятия более результативными.

А теперь рассмотрим, чем полезен хулахуп и почему занимаясь с ним постоянно, можно похудеть .

Хулахуп — польза обруча для похудения

Конечно, этот тренажер большинство людей используют для борьбы с лишним весом, но он также обладает и множеством других полезных свойств.

Сжигает калории и уменьшает объем талии

Сколько калорий сжигает хулахуп? Этим вопросом задается практически каждый человек, который берет в руки обруч для похудения. Так вот, за 30-минутную тренировку с хулахупом у женщин сжигается 165 калорий, а у мужчин 200 калорий [Проверенный источник].

Кроме того после тренировок с обручем уменьшается объем талии и бедер. Это было научно доказано по итогам исследования, в ходе которого группа женщин на протяжении 6 недель каждый день выполняла упражнения с хулахупом.

По прошествии 1,5 месяца у каждой испытуемой уменьшился объем талии в среднем на 3,4 см [Проверенный источник], а бедра стали меньше на 1,4 см .

Важно заметить, что если тренировки совместить со специальной диетой, то можно добиться большего результата. Главное, придерживаться выбранного режима питания, не употреблять жирных и жареных продуктов в больших количествах и регулярно заниматься с обручем.

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Зарядка с обручем для похудения активизирует кровоток. Кровь начинает активно перемещаться по организму и доставлять полезные вещества в клетки различных органов, выводя из них конечные продукты жизнедеятельности.

Одним из полезных веществ, транспортируемых кровью, является кислород. Во время занятия с обручем у человека начинают интенсивнее работать легкие и наполняться большим количеством кислорода.

Данные эффекты от занятий с хулахупом снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Укрепление мышц

При работе с данным тренажером укрепляются мышцы кора, к ним относят группы мышц живота, бедер и ягодиц. Одно занятие с обручем для похудения может заменить упражнения на пресс, так как по итогу обоих видов упражнений увеличивается тонус мышц живота.

При постоянном укреплении косых мышц живота, ягодиц и бедер с помощью данного спортивного инвентаря, человеку будет крайне сложно набрать дополнительный вес.

Улучшает баланс

По данным Американского совета по физическим упражнениям [Проверенный источник] занятия с обручем помогают сохранить осанку. Так, во время упражнений нужно держать спину ровно, иначе крутить хулахуп будет труднее и увеличится вероятность его падения. Кроме того, такие тренировки помогают лучше прочувствовать свое тело и держать его в равновесии.

Если, скажем, после упражнения с обручем вы захотите пройти по ровной линии, у вас это получится гораздо лучше, чем если бы вы это сделали без какой-либо подготовки.

Улучшает перистальтику кишечника

Круговые движения живота во время упражнений с обручем выступают своего рода массажем для кишечника. Это в свою очередь нормализует перистальтику и у человека не возникает проблем с дефекацией. Поэтому, если у вас нарушилась работа кишечника из-за неправильного питания и вы не можете сходить в туалет, то попробуйте покрутить рассматриваемый тренажер.

Удобство

Для упражнений с хулахупом не нужно ехать в спортзал, заниматься в переполненных фитнес-классах или ждать очереди, чтобы воспользоваться тренажером. Кроме того, обруч для похудения стоит недорого и его можно приобрести практически в любом интернет-магазине. А заниматься с ним удобно будет и в доме, и во дворе.

Хулахуп для похудения живота: как начать тренировки

Для начала подберите для себя обруч и выберите место, где вы будете заниматься физическими упражнениями.

Выбрать удобный хулахуп и подготовиться к тренировке можно, следуя нижеперечисленным советам:

Наденьте обтягивающую одежду. Она не будет сковывать движений и мешать крутить хулахуп. Например, можно подобрать удобные лосины или велосипедные шорты и обтягивающую майку.
Выберите хулахуп подходящего размера. Успех тренировок во многом зависит от размера обруча для похудения. Новичкам лучше всего выбирать простой, легкий, пластиковый обруч без утяжеления и массажных шариков. А размер хулахупа каждому человеку нужно подбирать индивидуально.
Подберите правильный вес обруча. Если вы не профессионал и решили купить обруч с утяжелителем, то следует выбирать хулахуп весом 500-1000 грамм. Когда вы станете сильнее, можно будет увеличить вес данного спортивного инвентаря.
Посмотрите видео. В Интернете есть множество роликов, где рассказывается, как правильно заниматься с хулахупом. Если вы ходите в зал, в котором есть обручи для похудения и их используют для тренировок, то проконсультируйтесь со спортивным инструктором, как правильно с ними заниматься, или запишитесь на специальные уроки.
Начните с коротких тренировок. Делая упражнения с хулахупом, вы учите свое тело, как правильно двигаться с обручем. Возникает вопрос «Сколько нужно крутить хулахуп по времени новичкам?». Старайтесь в начале посвящать этому занятию не больше 5 мин за одну сессию. Заниматься по 5 мин можно несколько раз в день, делая перерывы между занятиями. Со временем можно увеличивать длительность каждой сессии.

Теперь вы знаете, как выбрать хулахуп и сколько времени нужно посвящать тренировкам с ним. Но как с ним заниматься?

Как правильно крутить хулахуп: техника выполнения упражнений с обручем для новичков

Упражнения с обручем очень легкие, однако их следует научиться правильно выполнять. Для этого нужно следовать 6 нижеперечисленным рекомендациям:

Поставьте ноги чуть шире, чем на на ширине плеч и выставьте одну ступню немного вперед другой. Если вы правша, то лучше выдвиньте правую ногу, а если левша наоборот левую.
Выпрямите спину, заниматься с хулахупом нужно только с ровной осанкой. Не стоит прогибаться в талии и напрягать поясницу.
Оберните обруч вокруг талии и прижмите его к спине, а затем возьмитесь за хулахуп двумя руками.
Начните вращать обруч против часовой стрелки. Но если вы левша, то вам будет удобнее вращать его в другую сторону.
Когда обруч начнет вращаться, делайте талией круговые движения, чтобы хулахуп продолжал двигаться.
Не беспокойтесь, если во время первых тренировок обруч будет падать — для начинающих это нормально. Просто возьмите его и продолжайте попытки, пока не привыкнете к движению.

Занимайтесь с хулахупом согласно данным советам и делайте это регулярно — и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Как крутить хулахуп: важные моменты от которых зависит успех тренировок

Если начать занятие с обручем для похудения сразу после еды или крутить его на голом теле, то можно не только не достичь желаемого результата, но и причинить вред здоровью. Поэтому обратите внимание на несколько важных моментов, о которых говорится ниже.

За сколько времени до занятия можно есть

Хулахуп не рекомендовано крутить на полный желудок, так как это может нарушить нормальный процесс пищеварения. Занятия с обручем следует начинать через 1,5-2 часа после приема пищи, а кушать снова следует только по прошествии минимум 60 мин.

Почему не стоит крутить хулахуп на голом теле

Также если крутить хулахуп на голом животе, то увеличивается вероятность возникновения синяков, и делать такие упражнения будет болезненно. Поэтому лучше всего крутить обруч поверх одежды, например, обтягивающей майки.

Кроме того, во время тренировки нужно, чтобы присутствовал свободный доступ к кислороду. Так, крутя хулахуп, человек будет активнее вдыхать и выдыхать, из-за чего ему нужно больше свежего воздуха. Упражнения можно делать на улице или в хорошо проветриваемом помещении.

Через сколько времени уменьшится объем талии, если крутить обруч

Тренера по фитнесу [Проверенный источник] утверждают, что при занятиях с обручем теряется 1 тысяча калорий за 100 минут, а талия за это время уменьшается на 0,6 мм. Однако все зависит от количества минут, которое человек уделяет тренировке: чем больше заниматься, тем быстрее появится результат, но все нужно делать в меру и согласно советам инструктора.

Важно отметить, что самый эффективный хулахуп — это утяжеленный массажный обруч с шариками. Он мощно подтягивает мышцы живота и разбивает жировые отложения на талии. Поэтому если вы преследуете цель быстро избавиться от лишнего веса, то вам следует выбрать именно такой вид тренажера.

Теперь вы знаете особенности и преимущества занятий с хулахупом. Желаем вам быстро достичь желаемых результатов и иметь красивую фигуру.

Если вы четко решили сбросить лишний вес, но еще не знаете, какие продукты наименее калорийны, тогда предлагаем вам прочесть статью о неоспоримой пользе моркови и том, как ее употребление помогает похудеть.

Оказывается в период борьбы с лишними килограммами лучше не пить алкоголь, а особенно если вы принимаете средства для похудения. Только в нашем новом материале узнайте, можно ли смешивать спиртные напитки с таблетками для похудения и к каким последствиям это может привести.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? /Mayo Foundation for Medical Education

A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance / PubMed

Balancing Act: How to Incorporate Balance Work Into Your Training Sessions / ACE

Does the hoop help remove fat. How much do you need to twist a hoop to lose weight? To remove the stomach / Mayfairclub

Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects / PubMed

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как открывать и закрывать бесконечные кольца

Обручи

Infinite являются неотъемлемой частью нашей коллекции Mix & Match, поскольку они очень легкие и удобны в носке, будь то на каждый день или для сна. Тем не менее, их немного сложно надевать и снимать, особенно тем, у кого маленькие пальцы! Я написал приведенное ниже руководство, чтобы помочь с некоторыми вопросами, которые нам часто задают.

Как открыть бесконечные пяльцы?

Бесконечные пяльцы — это проволочные пяльцы, которые нужно открывать вертикально , а не горизонтально , чтобы избежать поломки.Чтобы открыть бесконечное кольцо, найдите конец столба, осторожно покачивая его вперед и назад при закрытом обруче. Если вы видите движение, то это конец, которым вы будете открывать обруч.

Чтобы открыть бесконечную обруч, осторожно потяните в вертикальном направлении, чтобы отделить стойку от проволочной трубки. Будьте осторожны, не сгибайте и не перекручивайте пяльцы слишком сильно, так как это может привести к поломке.

Когда пяльцы открыты, вы можете добавить любые чары и открыть пяльцы вертикально, чтобы столб прошел сквозь пирсинг.

Как закрыть бесконечные пяльцы?

Так же, как мы открывали их, чтобы закрыть бесконечное кольцо, вам нужно снова вставить столб в проволочную трубку, чтобы закрепить их. Это потребует нескольких тренировок, особенно если у вас маленькие обручи или большие пальцы. Возможно, вам понадобится помощь друга или члена семьи.

Чтобы закрыть бесконечные пяльцы, проденьте столб через пирсинг. Большим и указательным пальцами сдвиньте обручи ближе друг к другу, чтобы сократить разрыв. Используя те же два пальца, направьте полый конец так, чтобы он совпадал со стойкой. Пальцами другой руки наденьте столб на полый конец, чтобы закрепить обруч. Вуаля!

Видео ниже помогут продемонстрировать приведенные выше инструкции! Если вы не можете вставить столб в полую трубку, возможно, вам понадобится помощь кого-нибудь, кто будет видеть из-за вашего уха.

Советы для успеха

Добавьте талисманы после того, как надели обруч на ухо.Это предотвратит выпадение чар, когда вы надеваете обруч, и вам будет легче повернуть чары желаемым образом.
Сначала потренируйтесь открывать и закрывать обруч вне уха, чтобы понять и почувствовать, где находятся столб и полая трубка.
Используйте зеркало! Зеркало в задней части уха может помочь определить местонахождение двух концов бесконечного обруча и упростить его крепление.
Купите бесконечные пяльцы большего размера, если у вас все еще возникают проблемы с их открытием и закрытием.Их гораздо проще застегнуть, так как у них намного больше места для работы.
Попросите друга помочь вам! В качестве альтернативы подойдет ювелир или кто-то с маленькими устойчивыми руками — покажите им это руководство и видео, чтобы помочь им!

Предупреждения по уходу за бесконечными пяльцами

Обручи Infinite — изящные предметы, поэтому надевать и снимать их нужно с особой осторожностью. . Они сделаны из полой проволоки и обладают высокой пластичностью. Ни в коем случае нельзя тянуть бесконечные пяльцы горизонтально, это может привести к поломке.

Не сгибайте их с чрезмерной силой. При открытии и закрытии с ними необходимо обращаться с особой осторожностью.

Поскольку они представляют собой полую трубку, в полые концы могут попадать грязь и грязь. Позаботьтесь о них, очистив их с помощью нашего руководства по уходу, чтобы они прослужили дольше.

Гарантия не распространяется на любые поломки или изгибы из-за неправильного обращения, поэтому убедитесь, что вы готовы принять вызов!

Нужна дополнительная помощь? Свяжитесь с нами, и мы поможем вам.

Серьги-кольца с витыми открытыми кольцами — Perri Foia

Возврат:

Пожалуйста, убедитесь, что товар был возвращен в новом и неиспользованном состоянии и в оригинальной упаковке в течение 30 рабочих дней с момента получения вашего первоначального заказа.

Если вы хотите вернуть товар, отправьте запрос по электронной почте на адрес авторизации [email protected] (без разрешения на возврат возврат средств невозможен).

· Для вашей безопасности верните заказ с помощью застрахованного курьера (например,g., FedEx, DHL) и сохраните копию документа, подтверждающего покупку. Мы не несем ответственности за предметы, поврежденные или утерянные при транспортировке.

· Пожалуйста, приложите записку с вашим именем и номером счета. Мы не можем возместить стоимость доставки возвращаемых товаров.

· Все предметы продажи являются окончательной продажей и не подлежат возврату или обмену.

· Серьги не подлежат возврату или обмену из соображений гигиены, если они не являются дефектными или неисправными.

· После получения товаров мы отправим вам электронное письмо с подтверждением и обработаем ваш возврат в течение 7 дней с момента получения. На первоначально использованную карту будет зачислена стоимость товара за вычетом затрат на доставку.

· Обратите внимание, что в настоящее время мы не предлагаем услугу бесплатного возврата. Мы вычтем из суммы возврата любые расходы на доставку.

Биржи:

Если вы хотите обменять свою часть на что-то другое, свяжитесь с нами, чтобы инициировать обмен. По возможности мы поможем облегчить это.

Затем вам нужно будет вернуть ненужный товар и оформить новый заказ.

Обратите внимание, что товар возвращается в новом и неиспользованном состоянии , в оригинальной упаковке и должен сопровождаться копией документа, подтверждающего покупку.

Неисправный товар. Вы получили заказ и считаете его неисправным. Пожалуйста, напишите в нашу службу поддержки по электронной почте с фотографиями неисправного товара, прежде чем делать возврат. Стоимость доставки при возврате будет возмещена после проверки и

.
Утверждение

Неисправный элемент:

Вы получили заказ и считаете его неисправным, пожалуйста, отправьте электронное письмо в нашу службу поддержки клиентов с фотографиями неисправного товара (ов), прежде чем делать возврат.

Стоимость доставки при возврате будет возмещена после рассмотрения и утверждения.

Louise Damas — Esméralda — Большие витые серьги-кольца

Все коллекции
Открой для себя больше
Героини
Добавить в корзину
Пожалуйста, подождите
Добавлен !
удалить из списка
В ваш список не было добавлено никаких драгоценных камней.
Список желаний
Корзина
Покупка
послать
Ваше сообщение
Марка
Телефон
Электронное письмо
Компания, профессия
Фамилия Имя
Ваше сообщение отправлено
Скачать лукбук
Загрузите наш пресс-кит
Героини
Обнаружить
Присоединяйтесь к #bellesheroines
Каждой своя история
Общее
Детали корзины
Проверить
Ваша корзина пуста
Скоро будет !
Вас интересует этот товар?
Спасибо.Вы получите электронное письмо, когда этот продукт станет доступен.
Заполните свой адрес электронной почты, и мы отправим вам сообщение, как только оно будет доступно.
Ваш адрес электронной почты
Получать оповещение по электронной почте
Нет на складе !
Идти!
Подпишитесь на рассылку новостей
Новости, сюрпризы, неожиданные новости: будьте предупреждены первым!
Коллекции
Добро пожаловать в зону реселлеров!
У вас уже есть учетная запись реселлера
Вы хотите стать торговым посредником
Коллекции
Заказ
(Без налогов)
(Вкл. налог.)
Номер заказа
Дата заказа
Всего продуктов (без налогов)
Налоги
Стоимость доставки (без НДС)
Авторизоваться
Новый покупатель ?
Добро пожаловать в Луизу Дамас!
Ваша подписка подтверждена!
Получите доступ или обновите свою личную информацию прямо сейчас в разделе учетной записи.
Добро пожаловать в зону реселлеров
Ваш запрос был отправлен. Мы быстро к вам вернемся!
Магазин
Описание
Расскажите нам подробнее о своем магазине, брендах, которые вы уже продаете, об атмосфере этого места, о том, есть ли у вас сайт или социальные сети, в которых мы можем вас найти и т. Д.Фамилия
Имя
Компания
Адрес
Изменение пароля
Текущий пароль
Спрятать
видеть
Новый пароль
Подтвердить пароль
Изменения были сохранены
Сохранить изменения
Настраиваемый
Одни кротки и робки, другие, наоборот, заявляют о себе своим сильным характером. Наполненные историями, богатыми приключениями, литературные героини — это музы, которые вдохновляют нас на создание вечных коллекций, подобных им!
Откройте для себя коллекцию
Диковинки Пассажа Доре…
Назад
Представлять на рассмотрение
Зарегистрироваться
Найденные продукты
верхний регистр
строчная буква
Пожалуйста, подождите
Добавлен!
Откройте для себя героиню
Каждое украшение доставляется в коробке для вторичной переработки. Если вы хотите упаковать его в подарок, сообщите нам:
Номер заказа
Подарочная упаковка
Моя тележка
Нет, я сохраняю свою планету
Вы добавили 1 товар в корзину
Вы добавили 2 товара в корзину
Продукты
Скидки
Пожалуйста, укажите свой адрес электронной почты
Спасибо!
Этот сайт защищен reCAPTCHA, и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.
У вас нет текущего заказа на покупку.Драгоценности
Наши драгоценности
Бестселлеры
Добавлять
Продлить заказ
Перевозчик
Количество товаров
Цена без налога
Цена вкл. Налог.
Номер счета
Количество
Состояние
Биллинг
Скачать счет
Добавить ссылку
Ой!
По вашему запросу ничего не найдено.
Новый поиск?
Результаты поиска
% total% результатов найдено по вашему запросу «% query%»
Лукбук
Чтобы узнать обо всех наших коллекциях, их особенностях и ценах, загрузите наш глобальный лукбук.Добавить в мой заказ
Резюме
После нашей переписки по электронной почте, вот краткое изложение вашего запроса перед оплатой:
Услуга
Изменить
Бесплатно
Принимать

Из
К
Электронное письмо
Адрес
Индекс
Город
Страна
Дата
Сообщение

Имя
Имя
Электронное письмо
адрес
индекс
город
страна
дд / мм / ГГГГ
Des mots doux ou passionnés, une citation empruntée ou une creation que vous signez: la parole est à vous!
Предварительный просмотр
Все драгоценности
Новый выпуск
Налоги
Скачать счет
Первая строка
Вторая линия
Третья линия
Типография
Первая строка
Вторая линия
Третья линия
почерк
палки
Le dîner par Louise Damas
Истории для ношения на шее, пальце или запястье
Взгляд в винтаж, ступня в будущее
Луиза Дамас, или когда дизайнер-самоучка убежден, что нет ничего невозможного. Этот драгоценный камень сегодняшнего дня может напоминать нам о том, кого мы любили вчера, и быть частью нашей истории. Все наши творения уникальны, полностью ручной работы в Париже, с уважением к опыту и планете.
Откройте для себя нашу историю
Вечные драгоценности
Тенденции приходят и уходят, в то время как в Louise Damas наши драгоценности сегодня считаются, чтобы сделать счастливым того, кем вы были вчера, и удивить того, кем вы станете завтра.
Наши коллекции
Ода женственности и 1001 женщине, которой мы являемся.Наши украшения полностью изготавливаются вручную и являются плодом кропотливого мастерства, от изготовления форм на заказ до золочения. Вдохновение везде, в отражении пуговицы, в силе персонажа новой героини или в походке женщины, встреченной на улице.
Пробираться за кулисы
Драгоценный камень, который игнорирует правила и к которому мы привязываемся.
Драгоценности, о которых есть что рассказать, а также о женщинах, которые их носят. Наше желание простое.Предложите вам уникальные творения, украшения сегодняшнего дня, которые обладают очарованием вчерашних дней и к которым мы все можем привязаться.
Бренд
Наши персонализированные украшения
Поскольку ношение драгоценного камня означает вашу историю, мы предлагаем персонализировать ваши любимые медали и драгоценности. Вы сможете запечатлеть свои самые прекрасные воспоминания, billet-doux, дату, инициалы или имя, теперь ваша очередь писать свою собственную историю.
обнаружить
Откройте для себя наши драгоценности
Откройте для себя наши драгоценности
Я настраиваю свою жемчужину
https: // www.louisedamas.fr/en/le-diner-by-louise-damas
https://www.louisedamas.fr/en/behind-the-scenes-of-creation
https://www.louisedamas.fr/en/our-customizable-jewels
Jo — Большое ожерелье с подвеской
Маленькая книжка для написания собственной истории
Августин — Браслет
Нежность и утонченность для повседневного ношения
Denise — Серьги-кольца
Винтажное очарование, от которого мы никогда не устаем
Suzanne — Серьги-кольца
Непосредственная и непринужденная элегантность
Le dîner
Пар Луиза Дамас
Тенденции приходят и уходят, в то время как в Louise Damas наши драгоценности сегодня считаются, чтобы сделать счастливым того, кем вы были вчера, и удивить того, кем вы станете завтра. Коллекция
Привязаться к драгоценному камню
Потому что он был подарен нам любимым человеком, потому что он немного рассказывает о нашей истории, потому что он был сделан вручную в Париже или потому что это наш первый подарок от нас. Нет ничего дороже драгоценного камня, к которому мы привязаны. И мы всегда учитываем это при создании наших коллекций.
Откройте для себя наши драгоценности
Принимая вызов
Тот, который создает доступные драгоценности в уважительных условиях, которые вам всегда захочется носить.Тот, кто раздвигает границы творчества, чтобы воплотить наши желания в жизнь. Тот, который расшатывает устоявшиеся принципы, чтобы производить лучше, но меньше. Тот, кто создает драгоценности, у которых есть история и которые расскажут вашу.
https://www.louisedamas.fr/en/behind-the-scenes-of-creation
Пробираться за кулисы
Драгоценности в основном винтажные, строго современные, к которым мы все можем привязаться.
Луиза рассказывает вам историю
Écouter
Читать
Elles s’attachent à nos bijoux
Наши три кита лежат в основе создания каждого из наших произведений:
— Все наши украшения из олова или латуни, позолочены 24-каратным золотом.Чистое золото, которое, в отличие от 18-каратного золота, не смешивается с другими металлами.

— Все наши материалы поступают из Европы и не содержат свинец, никель или кадмий, вызывающие сомнение аллергены в связи с их воздействием на здоровье.

— Наконец, чтобы защитить позолоту от времени и позволить вам максимально насладиться своими драгоценностями, мы все окунаем их в ванну с защитным лаком.
За кулисами творения
От самой первой идеи, той, которая не дает Луизе заснуть поздно ночью, той, которая наполняет ее энтузиазмом и воплощает в жизнь ее мечту, до первых моделей, посредством литья, полировки и золочения, мы раскрываем все, что находится за кулисами наших драгоценностей. ‘ создание.Любовь к мастерству и уважение к технике ручной работы всегда были в основе наших творений; Откройте для себя сегодня всю тщательность и творческий подход, скрытые за вашими любимыми изделиями.
Все шаги, через которые проходят ваши драгоценности
Наши 3 обязательства в отношении долговечных драгоценностей
Встряхните коды, соблюдая при этом умение
Производите лучше, но меньше. Чтобы защитить богатства, которые дает нам планета, мы производим каждую коллекцию в ограниченном количестве и работаем с мастерской, которая перерабатывает сточные воды и сырье.Мы также делаем все наши украшения в Париже, используя только чистые материалы, чтобы защитить тех, кто работает в наших мастерских, и тех, кто носит наши украшения.
Делайте выбор и придерживайтесь его. Наша компания занимается изготовлением ювелирных изделий по доступной цене, но непреклонно в отношении качества. Мы ежедневно расширяем границы нашего творчества, чтобы сделать это умение доступным.
Умение играть и учитывать тенденции
Драгоценность, которая вечна, — это драгоценность вне времени.
Драгоценный камень, который мы будем с удовольствием носить и носить снова, даже спустя годы.Драгоценный камень, который вы купите зимой и будете с удовольствием носить летом. Драгоценность Луизы Дамас, вы могли украсть ее вчера своей матери, но, похоже, она была сделана для вас сегодня.
Ты первый
Дамы вперед !
Наши украшения созданы для того, чтобы их можно было носить. Чтобы танцевать с вами всю ночь напролет, на первом свидании или на школьных прогулках. Мы рассматриваем каждую из наших частей, представляя женщин, которых они улучшат; наш самый большой источник вдохновения? Это ты.Позолота и материалы
Не всегда легко сориентироваться, позвольте нам объяснить все о технике и материалах, которые мы используем на семинаре. Мы уверены в этом, это драгоценность, которая долговечна, драгоценность высокого качества, это прежде всего тщательно отобранные материалы.
Серьги
Мы убеждены, что у драгоценного камня нет «срока годности». Вот почему на нашем веб-сайте вы можете найти последнюю коллекцию прямо из мастерской, а также коллекцию, созданную несколько лет назад и которую мы по-прежнему любим.Вечные драгоценности
Драгоценности предназначены для украшения и улучшения того, кто их носит, но никогда не скрывают ее. Утонченные, смелые или нежные вещи, которые подойдут каждой женщине.
Ожерелья
Браслеты
Кольца
Аксессуары
Наше крошечное руководство по обслуживанию
Скачать руководство
Наши услуги по ремонту и восстановлению
Свяжитесь с нами
Важное руководство, позволяющее придать вашим драгоценностям должный уход, которого они заслуживают.

Просто и эффективно.
Ваше украшение потеряло сияние?

Не паникуйте, наши услуги по полировке и ремонту здесь для вас.
https://www.louisedamas. fr/en/11-accessories
https://www.louisedamas.fr/en/12-rings
https://www.louisedamas.fr/en/14-bracelets
https://www.louisedamas.fr/en/13-earrings
https://www.louisedamas.fr/en/15-necklaces
Рождение идеи
Вначале была только одна идея.

Застенчивый и мимолетный, он родился во время прогулки по Парижу, чтения увлекательного романа или просмотра старых семейных фотографий. Эта идея, Луиза будет дорожить ею. Она чертит его на краю стола, представляет себе на запястьях или ушах тех, кого видит на улице, и, наконец, набрасывает его черным на белом в своей записной книжке.

Этот первый эскиз показан ее моделисту. Вместе они разрабатывают технический чертеж в 3D. Таким образом, Луиза может впервые взглянуть на свою будущую жемчужину со всех сторон.Модель
После утверждения технического чертежа производитель модели собирается вручную создать первую модель. Настоящее произведение искусства, он тщательно вырезает драгоценный камень в блоке воска.

Затем эту модель показывают Луизе. Это решающий момент. Если линии украшения не идеальны, и нужно изменить только одну деталь, то ему придется начинать все сначала.
Создание уникальной формы
После утверждения модель используется в качестве отпечатка для создания пресс-формы.Изготовитель форм (да, это настоящая работа!) Создает несколько форм, которые будут служить для изготовления каждой из частей коллекции.

Расплавленное олово (почти 662 ° F!) Заливается в каждый из отпечатков. После того, как форма остынет, вынимание и резка деталей производятся вручную.

PS: в нашей мастерской ничего не потеряно, все преображается, остатки олова переплавляются и используются повторно.
Шлифовка и полировка
Затем благодаря опиливанию и полировке мы избавляемся от всех мелких недостатков, которые могут быть у всех созданных деталей.

Каждый из них сначала опиливается, а затем вручную шлифуется наждачной бумагой. Наконец, изделия погружаются в чаны, наполненные керамическими изделиями, которые, благодаря механическому вращательному движению, полируются по желанию.
Сварной шов
Для драгоценных камней, которые в этом нуждаются, сварочный шов вручную собирает различные элементы между ними путем сварки сварочной горелкой. Шаг технический и в то же время кропотливый.
Позолота
Наконец, наши украшения готовы носить свое красивое золотое платье, золочение 24k, пожалуйста! Для этого каждую деталь вручную подвешивают через равные промежутки времени на металлической полке, которую затем опускают в ванну.

Еще раз, точность рекомендуется: детали определенно не могут касаться друг друга. В ванне проявляется магия электролиза, и наши драгоценности становятся настолько золотыми, насколько это возможно. Чтобы защитить позолоту и прослужить долго, на изделия наносится слой защитного лака.
Эмалировка
В некоторых коллекциях, Madeleine, Henriette или Jo, наши драгоценности покрыты эмалью с оттенком цвета, который придает им характер. Этот шаг снова делается вручную.Наносим цвет иглой, этот жест требует особой сноровки и тонкости.
Ассамблея
Наконец-то мы почти у цели.

Еще один шаг, и не в последнюю очередь. Все наши украшения собираются вручную. Мы обрезаем цепочки до нужной длины, надеваем кольца и застежки, короче говоря, мы завершаем работу над этими драгоценностями, которые несколько месяцев назад родились в голове Луизы.
Вечеринка с драгоценностями
https://www.louisedamas.fr/en/jewels-party
Свяжитесь с нами
Маленькие истории создания
Пробираться за кулисы
Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3
Имя владельца карты
https: // www.louisedamas.fr/en/the-iconics
https://www.louisedamas.fr/en/the-brand
Иконика
Как подарок
https://www.louisedamas.fr/en/as-a-gift
Бесплатная доставка во Франции, от 150 € при покупке через Colissimo.
Безопасный платеж кредитной картой
(Visa, MasterCard, American Express, Discover, Diners Club, JCB и т. Д.)
Возврат в течении 15 дней
Добавьте немного золота в свои электронные письма
Присоединяйтесь к #bellesheroines
Спасибо! Письмо с подтверждением было отправлено.продолжать заботиться о наших драгоценностях
Поскольку мы знаем, что женщины ведут спонтанную жизнь, бесстрашную, полную приключений, Луиза Дамас предлагает услугу ремонта и полировки на всякий случай: собака слишком сильно влюбится в колье, случайно застрянет браслет. в дверной ручке или когда мы забываем снять кольцо после летнего отдыха в бассейне (ой). Наши украшения также созданы для того, чтобы жить с каждым человеком и сопровождать каждую женщину, поэтому наш долг — наслаждаться ими как можно дольше.Принять все
Запретить все
Настроить

Набор серег-колец из разных металлов | Обручи

{
«действие»: «Globale-ScriptLoaderData»,
«Строка запроса»: «»,
«locale»: «en_US»,
«clientJsUrl»: «https://web. global-e.com/merchant/clientsdk/660″,
«apiVersion»: «2.1.4»,
«clientJsMerchantId»: 660,
«geCookieName»: «GlobalE_Data»,
«clientSettings»: «{\» AllowClientTracking \ «: {\» Значение \ «: \» true \ «}, \» CDNEnabled \ «: {\» Значение \ «: \» true \ «}, \» CheckoutContainerSuffix \ «: {\» Значение \ «: \» Global-e_International_Checkout \ «}, \» FullClientTracking \ «: {\» Значение \ «: \» true \ «}, \» IsMonitoringMerchant \ «: {\» Значение \ » : \ «true \»}, \ «IsV2Checkout \»: {\ «Значение \»: \ «true \»}, \ «SetGEInCheckoutContainer \»: {\ «Значение \»: \ «true \»}, \ » ShowFreeShippingBanner \ «: {\» Значение \ «: \» false \ «}, \» AdScaleClientSDKURL \ «: {\» Значение \ «: \» https: // storage-pu.adscale.com/static/ecom_js/{0}/adscale_purchase.js \ «}, \» AmazonUICulture \ «: {\» Value \ «: \» en-GB \ «}, \» AnalyticsUrl \ «: {\» Значение \ «: \» https: //services.global-e.com/ \ «}, \» CDNUrl \ «: {\» Значение \ «: \» https: //webservices.global-e.com/ \ «}, \» CheckoutCDNURL \ «: {\» Значение \ «: \» https: //webservices.global-e.com/ \ «}, \» EnableReplaceUnsupportedCharactersInCheckout \ «: {\» Значение \ «: \» false \ «}, \» GTM_ID \ «: {\» Значение \ «: \» GTM-PWW94X2 \ «}, \» InternalTrackingEnabled \ «: {\» Значение \ «: \» false \ «}, \» PixelAddress \ «: {\» Значение \ «: \» https: //utils.global-e.com \ «}, \» TrackingV2 \ «: {\» Value \ «: \» true \ «}, \» MerchantIdHashed \ «: {\» Value \ «: \» mZDx \ «}}»,
«clientJsDomain»: «https://web.global-e.com»,
«cookieDomain»: «www.accessorize.com»,
«globaleOperatedCountry»: правда,
«performFrontendSiteUrlRedirect»: true,
«getSiteRedirectUrl»: «https://www.accessorize.com/on/demandware.store/Sites-accessorize-global-Site/en_US/Globale-GetSiteRedirectUrl»,
«geEnabled»: правда,
«страна»: «США»,
«countryName»: «США»,
«валюта»: «доллары США»,
«культура»: «en-US»,
«loadedProviders»: {
«EmailValidation»: {
«id»: «EmailValidationData8»,
«isAbstract»: ложь,
«настройки»: {
«уровень»: «Адрес»,
«relyOnIt»: правда,
«communicationApproach»: «JS»,
«messageForUnavailable»: «Услуга недоступна»,
«messageForInvalid»: «К сожалению, это недействительный адрес электронной почты, попробуйте еще раз»,
«messageForInconclusive»: «Не удалось определить результат»,
«messageForCatchAll»: «Проверяемый адрес будет принят, но может быть возвращен позже.»,
«messageForGreyListed»: «Почтовый сервер отказался указать действительный адрес из-за правила серого списка»
},
«renderTemplate»: нуль,
«componentName»: «provider / EmailValidationData8Component»,
«registryScope»: нуль,
«communicationApproach»: «JS»
}
}
}

Как открыть бесконечные, непрерывные и бесшовные серьги-кольца | простой способ надеть крошечные серьги-кольца, как открыть кольцо в носу, как открыть кольцо с перегородкой и многое другое

Как открыть бесконечные, непрерывные и бесшовные серьги-кольца | простой способ надеть крошечные серьги-кольца, как открыть кольцо в носу, как открыть кольцо с перегородкой и многое другое | Mystic Moon Shop, Inc Блог Статьи блог

07 августа 2019

Открывать и закрывать крошечные серьги-кольца непросто, но с бесконечными обручами, может быть, даже больше! Мы создали видео, чтобы помочь вам в этом процессе, и поверьте мне, это избавит вас от многих разочарований!

Важно, чтобы обручи были красивой круглой формы.Хуже всего покупать новые обручи и в конечном итоге изгибать их, просто пытаясь их вставить. Если вы откроете их правильно, этого не произойдет. Они будут держать форму и отлично выглядеть даже после того, как их надевали и снимали много раз!

Это подойдет для любой из наших бесконечных серег-обручей, включая «Иллюзии» (убедитесь, что открыта вся серьга, а не только булавка) и декоративных обручей!

Надеемся, это видео было для вас полезным! Если вы хотите увидеть больше видеороликов о наших продуктах, нажмите на логотип круглой луны на видео и подпишитесь на наш канал, и вы получите уведомление, когда у нас появятся новые видеоролики!

Если вы хотите задать вопросы, прокомментировать или запросить больше контента, пожалуйста, добавьте свои комментарии ниже или на нашем канале YouTube!

Также в статьях блога

Коллекция небесной ведьмы в магазине Mystic Moon

28 мая 2021 г.

Мне нравится сочетание серебра и золота и, конечно же, мои любимые символы, луны и звезды.Я также добавляю некоторые рунические символы для защиты и драгоценный камень пирита, который также блокирует негативную энергию и привносит в вашу жизнь только положительные эмоции!

Продолжить чтение

Летнее время в магазине Mystic Moon

8 мая 2021 г.

Если вы свяжетесь с нами в выходные или по вечерам, мы будем заниматься садоводством, играть с собакой и цыплятами и готовить, но мы свяжемся с вами в понедельник утром, когда вернемся к работе.

Продолжить чтение

Когда вы покупаете у малого бизнеса

12 апреля 2021 г.

Когда вы покупаете у малого бизнеса, вы не помогаете генеральному директору купить его или ее третий дом для отдыха.Вы помогаете маленькой девочке получить уроки танцев, маленькому мальчику — его спортивную майку, мама и папа — поставили еду на стол. Магазин местный, магазин маленький!

Продолжить чтение

Таблицы размеров

Таблица размеров пирсинга

Таблица размеров и диаметров для женщин

Прочтите нашу статью о калибрах для получения дополнительной информации, а также о диаметрах и способах измерения

Таблица размеров мужских размеров и диаметров

Посмотрите наши видео с инструкциями

Все еще не уверены? У нас есть дешевый набор размеров, который вы можете приобрести, чтобы поиграть с кольцами и выбрать нужный размер!

Таблица размеров и диаметров

Кольцо. Таблица преобразования

Текущая обработка — 1 день

Не забудьте проверить наши ПРОДАЖИ ПРЕДМЕТОВ !!! Скидка 40% на образцы пола

Хотите получать уведомления о новых продуктах и распродажах? Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже

Золотое кольцо-закручивающееся кольцо — Metal Lotus

Catherine J.

Я думаю, что на этой странице мне очень легко получить необходимую информацию о размерах, а доставка прошла очень быстро

teresamontes79

Я влюблен в свои украшения! Я получил столько комплиментов по поводу кольца в носу.

Sacret S.

Замечательный товар! Он был именно таким, как показано, идеально подошел и отлично выглядит! Большое спасибо!

Шеннон Б.

Я искал разные обручи хорошего качества. Я АБСОЛЮТНО люблю свои обручи.Я получил их быстрее, чем ожидал, и очень рад! ❤

Калеб

Красиво! Сейчас я ношу его в ноздре … конечно, с масками для лица, никто другой не может этого оценить, но он очень удобен и добавляет кое-что интересное

Sky G.

Мне нравятся кольца в носу, которые я получил из этого магазина на протяжении многих лет. Отличное качество и так красиво!

Габриэль

Однозначно стоит подождать! Эти кольца выглядят потрясающе!

Chelsea

Красивые украшения.Отличное обслуживание клиентов!

Кимберли

Люблю мое кольцо в носу !! Ожидание стоит того. Теперь одна из моих любимых компаний Большое вам спасибо. Это идеально.

Cam

это такой великолепный обруч <3 <3 <3

Melissa

Отличный предмет. Люблю это, именно то, что я искал. И удобно! Спасибо!

Michelle S.

Всегда доволен носовыми кольцами, которые я получаю от Metal Lotus! Золото на этом обруче более тонкое, чем кажется на картинке продукта, но это очевидно.Это приятный прикольный штрих к вашим повседневным серебряным обручам.

(Извините, я не подровнял брови перед этим селфи: P)

Gage

Это фантастический продукт! Я обязательно закажу снова!

Ангел А.

Люблю цвет и размер. БЛАГОДАРЮ ВАС!

Isa

Отличная, очень маленькая и изысканная работа

Amie

Отличное кольцо в носу! Мне это нравится, и он хорошо подходит. Спасибо!

Amanda

Супер мило и отличного качества! Обожаю

Кристиан А.

Пришел великолепно, упаковка была на высшем уровне. Была даже персональная записка! Определенно рекомендую!

Mary

Минималистичный и элегантный. Мне это нравится, и мне не терпится носить его все время!

Лиза Л.

Я так люблю этот обруч! Мне так сложно найти обручи, которые подходят мне ближе к носу. Я обязательно закажу еще.

Cara

Отличное качество и действительно здорово выглядит;)

Julia

Прекрасно выглядит, мило выглядит. Большое спасибо! Никогда не переставай быть креативным и крутым!

Рейна

Обожаю.Второй раз покупаю в магазине. Не разочарован.

Корина

Как мило! Однозначно стоит подождать! Мне это очень нравится!

Маша

Супер милая и качественная! Все еще пытаюсь понять, смогу ли я это осуществить, но мне это нравится. Спасибо!

Кайли

Мне очень нравится это кольцо в носу! Мало того, что упаковка была тщательно собрана, была прикреплена персональная записка! Очаровательный предмет, украшенный как золотом, так и серебром, определенно может дополнить любой наряд или стиль.Мне так повезло, что я наткнулся на их магазин Etsy. Я обязательно буду постоянным покупателем.

Jade

Замечательная покупка! Точный размер, который я искал, я использовал для пирсинга спирали, он идеально подходит и отлично выглядит! Моя подруга увидела это и захотела одну, поэтому я купил ей и другую!

Kelsi

Обруч идеально подходит! Отличное обслуживание клиентов 🙂

Я буду покупать здесь снова!

Фелиция Л.

Люблю покупать продукты Metal Lotus! Всегда отличное качество и очень мило.Как никогда не мог быть более доволен своими покупками!

Keith M.

Абсолютно люблю кольцо в носу, но оно слишком велико для моего носа, я не мог понять, как определить свой диаметр в диаметре, поэтому в итоге я угадал и ошибся. Но в итоге я подарил кольцо в носу своему боссу, которому оно больше подходит, и ей это понравилось!

Джери К.

Мне очень нравится этот товар. Когда я открыл его, я был удивлен, потому что подумал, что он выглядит очень маленьким по сравнению с картинкой. Как только я вставил это, я доволен.Он хорошо подходит, выглядит очень красиво, только немного сложно увидеть мастерство. В целом я очень доволен

Whitwhit

Я ОБЯЗАТЕЛЬНО буду заказывать у этого продавца снова. Приятная упаковка, качественные детали. В каждую вещь вложено много времени и внимания. Спасибо. ❤ ❤ ❤

Alanna

Кольцо очень хорошо сделано и отлично смотрится, одно из моих любимых украшений! Кроме того, продавец был очень любезен и сообщил мне, что дата отгрузки может занять немного больше времени (это был сезон отпусков).Я обязательно буду покупать в магазине снова!

Серьги-кольца Twist из желтого золота 14K

Серьги-кольца Twist из желтого золота 14K | Helzberg Diamonds

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для максимального удобства работы на нашем сайте обязательно включите Javascript в своем браузере.

Ваше сообщение в пути.

Около

Серьги-кольца из желтого золота 14 карат

Подробности

общие

Онлайн-эксклюзив: Нет
Задняя часть серьги: проволока для ушей
Стиль: обруч
Длина изделия: 35.00 мм
Ширина изделия: 35,00 мм
Артикул: 2281257

Введите свой почтовый индекс, чтобы найти ближайший магазин для вашей встречи. Один из наших ювелирных экспертов подтвердит вашу встречу по электронной почте в течение 1-2 рабочих дней.

Доставка и возврат

Здесь можно найти настраиваемую информацию о доставке и возврате…..

Доставка и возврат

Покупки без забот. Беспокойная доставка.

Варианты легкой доставки:

Стандарт: Бесплатная наземная доставка для всех заказов на сумму свыше 99 долларов США. Подробнее
В спешке: доступны ускоренные и экспресс-варианты.
Делайте безопасно: покупайте в Интернете и забирайте в магазине — это бесплатно!

Даже возврат — не проблема. Подробнее

Это так просто.

Select магазины теперь предлагают самовывоз в магазине. Как только ваш заказ будет готов, мы отправим вам электронное письмо, в котором сообщим, что он доступен для самовывоза!

Введите свой почтовый индекс, чтобы найти ближайший магазин.

Некоторые магазины теперь предлагают пикап у обочины. Как только ваш заказ будет готов, вы получите сообщение по электронной почте и текстовое сообщение с конкретными инструкциями по отправке.

Введите свой почтовый индекс, чтобы найти ближайший магазин.

Некоторые магазины теперь предлагают доставку в тот же день.Как только ваш заказ будет готов, вы получите сообщение по электронной почте и текстовое сообщение с конкретными инструкциями по доставке.

Введите свой почтовый индекс, чтобы найти ближайший магазин.

ЗОЛОТО

Чистота золота измеряется в каратах. Чем выше количество каратов, тем чище золото. Если золото 100% чистое, то это золото 24 карата (24 карата). В чистом виде золото мягкое и податливое, но легко царапается и не подходит для ношения ювелирных изделий. Следовательно, он должен быть легирован другими металлами, чтобы придать ему прочность.Некоторые из наиболее распространенных форм золотого сплава включают:

Золото 18 карат — 18 частей золота, 6 частей других металлов по весу (чистота 75%)

Золото 14 карат — 14 частей золота, 10 частей других металлов по весу (чистота 58,3%)

Золото 10 карат — 10 частей золота, 14 частей других металлов по весу (чистота 41,7%)

Желтое золото Оттенок желтого золота может варьироваться в зависимости от сплава. По мере увеличения количества золота увеличивается и яркость желтого цвета. Наиболее исторически популярный из всех трех металлических оттенков, желтое золото легко поддерживать в течение всего срока службы.Белое золото Хотя это не настоящий металл, белое золото похоже на платину и сделано из желтого золота и различных сплавов, включая никель и цинк. Его часто покрывают родием, белым светоотражающим металлом, который обеспечивает отличное защитное покрытие. Однако защитный слой родия будет постепенно стираться и потребовать повторного покрытия. Розовое золото Розовое золото, состоящее из всех оттенков красного, румяного и розового золота, образуется путем сплавления чистого золота с медью. Чем больше использовалось меди, тем краснее был оттенок золота.Считается самым романтичным цветом металла, розовое золото прочнее желтого и белого золота из-за прочности используемой меди. Уход за золотом Некоторые химические вещества, включая хлор, могут повредить сплавы золота. Чтобы ваше золото оставалось в отличном состоянии, принесите его в местный магазин Helzberg Diamonds в любое время для бесплатной чистки и осмотра.

Можно ли крутить обруч: Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Как появился обруч

Польза от использования обруча

Чем может помочь обруч

Как крутить обруч

Вред от обруча: последствия, противопоказания | ЗОЖ-канал

Сколько по времени крутить обруч?

Готовимся к занятиям

Начинаем с 2-3 минут в день

Подбираем правильный обруч

Как именно надо крутить хулахуп?

Когда будет заметен первый результат?

Небольшая хитрость вместо заключения

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Как выбрать правильный хулахуп

#1 Обычный обруч

#2 Складной обруч

#3 Массажный

Как хулахуп влияет на фигуру

Как правильно заниматься с обручем, чтобы похудеть? — Рамблер/женский

✅ Полезно ли крутить обруч на талии мужчине. Как правильно крутить обруч? Эффект, отзывы, рекомендации

Польза и вред кручения обруча халахуп: для женщин, для похудения

Хулахуп: что это такое?

Кручение обруча: польза для организма

Польза кручения обруча для женщин

Кручение хулахупа: польза для фигуры

Тренировка с обручем для похудения

Кручение хулахупа: как правильно заниматься и сколько времени на тренировку нужно тратить?

Популярные разновидности гимнастических обручей

Противопоказания и вред

Обруч для похудения мужчинам

Польза для мужчин от занятий с хула-хупом

Правила индивидуального выбора обруча

Как правильно заниматься с обручем для быстрого похудения

Несколько полезных упражнений с обручем

Кому и в каких случаях тренировки с хула-хупом противопоказаны

Что может повысить эффективность тренировок с обручем

Обруч для талии — польза и противопоказания. Как правильно выбрать хулахуп и результаты похудения с фото

Полезно ли крутить обруч на талии

Можно ли похудеть с помощью обруча

Как правильно крутить обруч

Сколько нужно крутить обруч

Упражнения с обручем

Что такое хулахуп и как крутить обруч для талии, чтобы похудеть

Сжигает калории и уменьшает объем талии

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Укрепление мышц

Улучшает баланс

Улучшает перистальтику кишечника

Удобство

За сколько времени до занятия можно есть

Почему не стоит крутить хулахуп на голом теле

Через сколько времени уменьшится объем талии, если крутить обруч

Источники

Как открывать и закрывать бесконечные кольца

Серьги-кольца с витыми открытыми кольцами — Perri Foia

Louise Damas — Esméralda — Большие витые серьги-кольца

Набор серег-колец из разных металлов | Обручи

Также в статьях блога

Коллекция небесной ведьмы в магазине Mystic Moon

Летнее время в магазине Mystic Moon

Когда вы покупаете у малого бизнеса

Таблицы размеров

Золотое кольцо-закручивающееся кольцо — Metal Lotus

Серьги-кольца Twist из желтого золота 14K

ЗОЛОТО

Добавить комментарий Отменить ответ