Лучшие bcaa рейтинг 2021: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

какие аминокислоты BCAA лучше выбрать

В спортивной сфере по популярности и эффективности комплекс почти сравнялся с протеиновыми смесями. В рейтинге указаны лучшие BCAA, которые можно найти в индустрии спортивного питания на текущий момент.

Зачем нужны BCAA и почему добавка стала обязательной?

BCAA – это комплексный продукт, который включает три аминокислоты:

• 
  Лейцин;

• 
  Изолейцин;

• 
  Валин.

Они относятся к категории незаменимых, а значит должны поступать только из продуктов питания. BCAA – это лучшие аминокислоты, которые содержатся в составе белка, если речь идет о приросте мускулатуры и силовых показателей. Мышцы состоят из БЦА аминокислот приблизительно на 30-35%, что также объясняет их важность, не только в спорте, но и любой двигательной активности в целом. Сегодня BCAA в рейтингах всех аминокислот занимают лидирующие места и считаются обязательной добавкой, наравне с протеиновыми смесями. 

Основные эффекты:

• 
  Предотвращают разрушение мышечных волокон за счет снижения катаболических процессов в тканях;

• 
  Ускоряют рост чистой мускулатуры;

• 
  Увеличивают восстановительные способности;

• 
  Увеличивают выносливость, повышают уровень энергии;

• 
  Способствуют стимуляции жиросжигающих процессов;

• 
  Эффективно сочетаются с другими спортивными добавками и даже способны усиливать их эффект.

Формы выпуска и соотношение

В БЦА не всегда содержатся только три основных аминокислоты. Некоторые производители могут добавлять туда другие вещества: аминокислоты и даже стимуляторы ЦНС. Но среди лучших фирм BCAA крайне редко можно увидеть обилие компонентов в составе. Преимущественно это 1-2 дополнительных вещества, которые идеально сочетаются и дополняют эффект от аминокислотной основы.

Ключевым отличием БЦА от других продуктов категории считается соотношение аминокислот (пропорция Лейцина по отношению к Валину и Изолейцину). В индустрии существуют такие варианты:

• 
  2:1:1;

• 
  4:1:1;

• 
  6:1:1;

• 
  8:1:1.

Некоторые производители пытаются «отличиться», выпуская нестандартные вариации, но такие добавки относятся к категории малоэффективной экзотики, так как не дают никакого преимущества над классическими видами. В спортивном сообществе принято считать соотношения 2:1:1 и 4:1:1 наиболее полезными. Несмотря на более высокое содержание Лейцина, вплоть до 8:1:1, превышение количества аминокислоты не дает никаких доказанных преимуществ, и согласно исследованиям, действует одинаково или даже хуже. Также существует устоявшееся мнение, что превышение количества Лейцина является маркетинговым ходом со стороны производителей для оправдания повышенной цены таких комплексов.

Среди существующих форм на рынке можно встретить:

• 
  Порошковые;

• 
  Таблетки;

• 
  Капсулы;

• 
  Жидкие.

Среди продукции лучших производителей BCAA можно увидеть все варианты. Потому решение, какой BCAA лучше выбрать, следует относить к индивидуальным предпочтениям атлетов. В вопросе действия и эффективности все они равны между собой.

Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке

BCAA Powder 12000

Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.

Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.

Преимущества:

• 
  Чистые БЦА в оптимальном соотношении;

• 
  Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;

• 
  Хорошее соотношение качества и цены;

• 
  Высокое содержание аминокислот в порции.

Недостатки:

BCAA 5000 powder

Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.

Преимущества:

• 
  Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;

• 
  Полная растворимость в воде;

• 
  Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.

Недостатки:

• 
  Цена выше среднего;

• 
  Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.

Топ BCAA в порошке с дополнительными компонентами

Amino X

Несмотря на большую конкуренцию, добавка от BSN заслужено может считаться одной из лучших. Это делает ее лидером рейтинга BCAA в порошке 2021 года. Содержит не только 2:1:1 БЦА, но также Аргинин и Аланин для усиления пампинга и повышения выносливости. Включает таурин, который ускоряет восстановление энергии и повышает работоспособность. Еще одним важным отличием Amino X считаются приятные вкусовые ароматизаторы.

Преимущества:

• 
  Микронизованные аминокислоты с максимальной скоростью усвоения и биодоступностью;

• 
  Хорошие вкусовые ароматизаторы и полная растворимость в воде;

• 
  Высокие дозировки и наличие самых важных аминокислот для силового спорта.

Недостатки:

Xtend

Отличный комплекс от SciVation с высокими дозировками, особенно популярен среди профессиональных атлетов. На одну порцию приходится целых 7 грамм БЦА, а также Глютамин и Цитруллин для повышения энергии, выносливости и мощного пампинга. Также комплекс включает витамин B6 и электролиты, что делает его невероятно полезным не только в силовых, но и циклических видах спорта.

Преимущества:

• 
  Высокие дозировки;

• 
  Одна из лучших формул в индустрии;

• 
  Нет бесполезных компонентов в составе;

• 
  Широкая линейка вкусов.

Недостатки:

Modern BCAA

Невероятно мощный комплекс с упором на Лейцин от USPlabs. Соотношение 8:1:1 – лучшее решение для тех спортсменов, которым важна концентрация основной аминокислоты в составе БЦА. Также включает Глютамин, Аланин и Таурин.

Преимущества:

• 
  Высокие дозировки и повышенная концентрация Лейцина;

• 
  Нет «мусорных» компонентов в составе;

• 
  Обилие вкусовых вариантов;

• 
  Хорошая растворимость.

Недостатки:

BCAA Xplode

Комплекс с отличным качеством от известного польского бренда. Смело может считаться лучшие BCAA в порошке по соотношению качества и цены. Также содержит Глютамин и Таурин для повышения энергии и выносливости.

Преимущества:

• 
  Содержит витамин B6 для улучшения усвоения аминокислот;

• 
  Оптимальное соотношение качества и цены.

Недостатки:

Рейтинг лучших BCAA в капсулах и таблетках

BCAA 1000 caps

Все та же эталонная добавка от Optimum Nutrition, но уже в форме капсул. Усваивается так же быстро, как и порошок, но удобство в применении намного выше (нет необходимости брать шейкер). Тем не менее, стандартная порция слишком мала, а для получения достаточного количества веществ необходимо принимать больше капсул.

Преимущества:

• 
  Эталонное качество, проверенное временем;

• 
  Удобство в употреблении.

Недостатки:

• 
  Слишком малое количество аминокислот в одной порции;

• 
  Цена добавки намного выше, чем у аналогичных продуктов того же бренда в порошке.

BCAA+B6

Хорошие 2:1:1 аминокислоты от BioTech USA. Включают витамин B6 для повышения эффективности и усвоения веществ. Отличаются высоким качеством и множеством положительных отзывов.

Преимущества:

Недостатки:

• 
  Большие таблетки;

• 
  Менее экономные, с учетом необходимости употреблять 4 таблетки в порции.

BCAA 6400

Лидер в рейтинге BCAA 2021 в среднем ценовом сегменте. Классические БЦА в соотношении 2:1:1 от Scitec Nutrition. Порция содержит 4.5 г аминокислот, что позволяет конкурировать комплексу даже с порошковыми формами.

Преимущества:

Заключение

Несмотря на то, что многих BCAA в топе нет, они тоже могут быть отличным выбором для спортсменов. Специфика БЦА достаточно узкая и многое зависит от дозировок, стоимости, качества и производственной обработки сырья каждого отдельного бренда. Именно совокупность всех критериев определяет, какой комплекс может считаться лучшим в своей категории.

Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот

В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко не весь наш повседневный рацион имеет столько протеинов (другое наименование белков), чтобы в полной мере удовлетворить потребность человеческого организма после интенсивной тренировки.

В связи с этим были разработаны специальные препараты – ВСАА, которые включают в себя и требуемое количество белка и несколько незаменимых аминокислот, поддерживающих жизнедеятельность человеческого организма – лейцин, валин и изолейцин. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить довольно большой выбор данных препаратов, начиная от самых дешевых и заканчивая элитными. Однако далеко не каждый человек знает, какие именно средства окажутся подходящими именно его организму. Чтобы восполнить данный пробел мы решили составить рейтинг лучших препаратов ВСАА 2019 года. Перед тем, как проанализировать состав и действие на организм конкретных средств, давайте обратимся к тому, что же именно влияет на покупку этих веществ.

Как выбрать препарат ВСАА?

Принципиального отличия между аминокислотами, выпускаемыми различными производителями нет. Они могут дифференцироваться по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Чаще всего ВСАА изготавливается в виде капсул, таблеток, жидкостей или порошков. При этом качество усвоения от данного параметра нисколько не зависит – форма влияет лишь на скорость всасывания продукта в кишечнике. Дозировка на одну порцию выше всего в порошковых препаратах. Если же планируется принимать вещества в командировках и продолжительных поездках, то следует отдать предпочтение капсулам или таблеткам.

Как мы уже говорили выше, в состав данных веществ входят три незаменимых кислоты, которые позитивно сказываются на состоянии мышц. Валин является источником энергии, сохраняет на высоком уровне концентрацию гормона серотонина, который и отвечает за выработку энергии. Лейцин запускает процессы создания в печени и мышцах различных необходимых белковых соединений – без использования данной аминокислоты обеспечить устойчивый рост мышечной ткани не удастся. Изолейцин тоже действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Стоит отметить, что препараты данного формата помогают не только нарастить мышечную массу, придать ей привлекательный рельеф, но и снизить количество жировой ткани. В этом случае кровь будет насыщаться молекулами аминокислот. Это затормаживает процессы катаболизма во время похудения, когда жировые клетки сжигаются вместе с мышечной массой.

ВСАА прекрасно подходят и для повышения иммунитета. Дело в том, что каждое занятие спортом представляет собой определенный стресс для человеческого организма, следовательно, повышается необходимость в аминокислотах. Очень важно принимать препараты в осенний и весенний период, когда подверженность организма простудным заболеваниям довольно высока. Как утверждают результаты исследований, комплексы ВСАА окажутся полезны даже людям, которые пренебрегают регулярными занятиями спортом.

При составлении нашего рейтинга лучших препаратов для наращивания мышечной массы мы учитывали все рассмотренные ранее моменты, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции и отзывы пользователей, которые уже успели ощутить на себе все преимущества и недостатки каждого средства. По каждому ВСАА мы постарались собрать максимальное количество информации, чтобы наши читатели смогли подобрать себе оптимальное средство, которое будет в полной мере отвечать их целям.

Порошковые составы

6. Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает  обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

Intra Fuel (San)

5. BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Xplode (Olimp)

4. BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

BCAA Pro Reloaded (San)

3. Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

Modern BCAA (USPlabs)

2. Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Xtend (SciVation)

1. Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух  весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Amino X (BSN)

ВСАА в таблетках и капсулах

4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

3. BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA+B6 (Biotech USA)

2. BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

1. BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

BCAA Caps (Mutant)

В заключении полезное видео

Вот и приблизился к завершению наш обзор лучших средств ВСАА, рассчитанных на наращивание массы во время активных спортивных тренировок. Мы постарались по каждой продукции предоставить нашим читателям максимум информации, изложив ее в самой доступной форме. Если же у вас все равно остались некоторые вопросы, то вы можете задать их нам в комментариях к этой статье. Мы оперативно отреагируем на ваше сообщение и предоставим все интересующие данные в самые короткие сроки.

Спортивное Питание — Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

Watch this video on YouTube

5 лучших BCAA 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Что такое BCAA

Большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, для достижения более высоких результатов, увеличения мышц и выносливости употребляют всевозможные пищевые добавки, протеин, креатины и прочие. Все это довольно хорошо работает и доступно в продаже. Но мы хотим поговорить о добавке, которую чуть менее популярна, чем протеин, но которая действительно работает. Это добавка BCAA, аббревиатура которой в переводе обозначает аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Не будем вдаваться в научные подробности, а расскажем о пользе с практичной точки зрения. В состав комплекса входя три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые они, потому что не синтезируются в нашем организме и должны поступать к нам с пищей. Работают три аминокислоты вместе и выполняют следующие функции: они дают энергию нашим мышцам, выступают основным строительным материалом для мышц и предотвращают катаболизм мышц. Мышечные волокна на одну треть состоят из BCAA, поэтому во время и после изнурительных тренировок они тратят большое количество энергии и начинают в прямом смысле поглощать сами себя, расходуя свои же аминокислоты. В результате рост мышечных тканей замедляется, и спортсмены не замечают должного результата. В таком случае вам помогут комплексные добавки BCAA, которые не менее полезны чем протеин или гейнеры, которые мы также рекомендуем использовать тренирующимся людям.

Характеристики для сравнения

Форма выпуска

Перед тем как приобрести себе добавку BCAA, стоит определиться с формой выпуска аминокислот. На сегодняшний день их выпускают в следующих формах: в порошке, в жидкости, в капсулах и в таблетках. Порошковые, в свою очередь, делятся на добавки со вкусом и без вкуса. Те, что со вкусом, немного приятнее пить и они лучше растворяются в воде. Но бывают очень резкие или чересчур сладкие вкусы, к тому же они они содержат дополнительные подсластители, углеводы и жиры. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на 1 грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Концентрация аминокислот в таких формах гораздо меньше, чем у порошка, поэтому за один раз придется принять капсул 10 и более. Жидкие комплексы усваиваются очень быстро, некоторые имеют высокую концентрацию аминокислот. Эта форму, как и порошковую, необходимо дозировать и размешивать в коктейль самостоятельно.

Соотношение BCAA

Добавки для спортсменов BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, где первая является самой основной аминокислотой. Она составляет основную часть всех белков и регулирует синтез мышечного протеина. Изолейцин и валин – вспомогательные аминокислоты. Изолейцин помогает лучше сжигать жир и не накапливать его снова, валин в свою очередь является одним из главных компонентов синтеза тканей и служит источником энергии в тканях. Классическое соотношение, приемлемое для всех спортсменов, это 2:1:1. Оно подойдет и в случае, если вы только начали заниматься, и тем, кто уже тренируется ни один год. Конечно же, со временем порцию лейцина можно увеличить до 4:1:1 или 8:1:1, но при этом тренировки должны быть более интенсивными, ведь без них BCAA просто так действовать не будут. Также повышенная концентрация лейцина важна при сохранении сухой мышечной массы во время сушки тела.

Вкус и добавки

Для многих спортсменов очень важен такой критерий как вкус BCAA. Чистые BCAA имеют слегка горьковатый и не совсем приятный вкус, за счет чего употребление становится затруднительным. Поэтому производители используют всевозможные вкусовые добавки, среди которых каждый сможет выбрать себе то, что нравится. Обращаем ваше внимание на наличие в составе дополнительных питательных веществ, среди которых могут присутствовать белки, жиры и углеводы, а также красители и всевозможные эмульгаторы. Это добавки несомненно влияют на вкус, но концентрация аминокислот в них может быть меньше, чем у BCAA без добавок.

Прием

Прием комплекса аминокислот, как правило, указывается производителем на упаковке. Но хотим добавить, что перед началом приема BCAA стоит проконсультироваться у врача и профессионального тренера, чтобы при разработке курса учесть, сколько времени вы занимаетесь и на каком периоде тренировок находитесь.

FAQ:

Вопрос: Имеют ли BCAA противопоказания?

Ответ: Аминокислоты являются природными натуральными веществами и по сути не имеют противопоказаний. Но при приеме стоит учитывать ряд противопоказаний, связанных с заболеваниями печени или почек, поджелудочной железы и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также советуем покупать BCAA только в проверенных, авторизованных магазинах.

Вопрос: Какова суточная потребность организма в BCAA?

Ответ: Важно понимать, что BCAA — это условная комбинация трех аминокислот, которые наш организм усваивает со скоростью около 5 грамм за 1 час. Употреблять больше за один раз смыла нет. Для лучшего эффекта и усвоения можно принимать порцию до тренировки и после. Для мужчины весом 70 кг специалисты рекомендуют принимать от 4 до 8 грамм BCAA в день, в зависимости от уровня нагрузки.

Вопрос: Что эффективнее: BCAA или протеин?

Ответ: Протеин и аминокислоты — это немного разные добавки для спортсменов, и ответить однозначно на этот вопрос сложно. Протеин снабжает наш организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, а некоторые продукты уже имеют в своем составе немного BCAA. Но эффективнее это работает в состоянии покоя, когда организм восстанавливается между тренировками. Основные же функции BCAA проявляют свои свойства именно во время и сразу после тренировки. Существенно увеличивается выносливость, а мышцы более защищены от разрывов от сильных нагрузок.

Вопрос: Можно ли похудеть от приема BCAA?

Ответ: Основной задачей комплекса аминокислот не является сжигание жира, они направлены на сохранение мышечной массы во время так называемой сушки. Наличие лейцина в составе BCAA способствует похудению, но только при соблюдении низкоуглеводной диеты и режима тренировок. Комплекс ускоряет процессы сжигания подкожного жира, уменьшая его количество.

Вопрос: Можно ли поправиться от BCAA?

Ответ: Еще ни разу не было зафиксировано ни одного случая, чтобы от BCAA набирали лишний вес. Организм набирает лишнюю массу только от избытка калорий, которая попадает в организм с жирами и углеводами. В большинстве добавок BCAA практически не содержаться жиры и углеводы, а если и содержаться, то в настолько минимальном количестве, что это навредить не может, да и производитель указывает их наличие в составе.

12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

• Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
• Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
• Облегчают восстановление;
• Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
• Способствуют улучшению силовых показателей;
• Помогают бороться с жировыми отложениями;
• Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

• Порошок;
• Таблетки;
• Капсулы;
• Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Как выбрать лучшие BCAA 💪

BCAA является белковым комплексом, который включает три основные аминокислоты, которые необходимы человеческому организму: лейцина, изолейцина и валина. Человек не может самостоятельно синтезировать их, поэтому должен получать их извне. Тогда удастся получить хорошую мышечную массу и быстро набрать вес. Это особенно актуально для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. На рынке присутствует большое количество белковых комплексов. Стоит подробнее рассмотреть список лучших и разобраться в вопросе как выбрать лучшие BCAA. Для вас мы составили рейтинг ТОП-15 лучших BCAA в виде порошка, таблеток и диетические.

Как выбрать лучшие BCAA — рейтинг ТОП-15 эффективных комплексов

Рейтинг лучших белковых комплексов BCAA

Видео — Как правильно пить BCAA

Лучшие BCAA в форме порошка

Порошкообразные смеси пользуются большой популярностью. Они быстро усваиваются организмом и обладают неплохими вкусовыми характеристиками. Большинство из них сладкие. Их неудобство заключается только в необходимости размешивать, а также употреблять сразу после приготовления. Но это можно пережить для достижения желаемого результата.

№ 5. DO4A LAB BCAA 8-1-1

Это продукция российского производства, но используется качественное немецкое сырье. Информация о товаре полностью открыта, что является важным преимуществом по сравнению с большинством других BCAA. Дополнительные компоненты отсутствуют, что снижает стоимость товара.

DO4A LAB BCAA 8-1-1 со вкусом дыни

Характеристики:

• выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута, вишни, груши;
• порции по 10 граммов;
• в составе валин, изолейцин, лейцин
• упаковка: пакет 200 г, хватит на 20 порций;
• есть дополнительные аминокислоты;
• упаковка 900 граммов.

Плюсы

• открытость информации;
• демократичная цена;
• большая упаковка;
• есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

• вкусовые характеристики уступают многим другим производителям.

Цена на DO4A LAB BCAA 8-1-1

BCAA Do4a Lab BCAA 8-1-1

№ 4. BE FIRST CLASSIC POWDER

Это еще один товар отечественного производства, который обладает высокой эффективностью. У производителя есть международный сертификаты ISO и NACCP, подтверждающий качество продукции. В интернете много положительных отзывов, так как в составе отсутствуют вредные для здоровья аспартам и ацесульфам калия. Есть несколько вкусовых добавок. Если нет желания тратить дополнительные средства на них, можно купить безвкусный BCAA.

BE FIRST CLASSIC POWDER

Характеристики:

• выпускается со вкусом апельсина, черной смородины, ежевика, ананаса, вишни, мята, яблоко, лайм, малина, гранат, нейтральный, инжир;
• порции по 5 граммов;
• упаковка: банка;
• присутствует антислеживающий агент;
• упаковка 200 граммов;
• не содержит мальтодекстрин;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• чрезмерная сладость отсутствует;
• хорошая эффективность;
• небольшой расход;
• есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

• часто отсутствует у поставщиков на складе, приходится заказывать через интернет.

Цена на BE FIRST CLASSIC POWDER

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

№ 3. SCIVATION XTEND BCAAs

Продукция американского производства, которая пользуется большой популярностью среди профессиональных спортсменов. Здесь отличное сочетание ингредиентов, что позволяет добиться быстрого результата. Во время тренировок организм выделяет пот. Человек с ним теряет часть минералов. Данная добавка восполняет их, что является важным преимуществом. Рекомендуется применять во время тренировки или после нее. Однако готовить BCAA заранее не стоит, чтобы его полезность не снизилась.

SCIVATION XTEND BCAAs

Характеристики:

• в состав входят глютамин, цитруллин и пиридоксин;
• есть витамины и минералы в составе;
• упаковка 435 граммов;
• выпускается со вкусами: ананас, апельсин, арбуз, виноград, ежевика, клубника, лайм, лимон, лимонад, манго, фруктовый, яблоко;
• упаковка: банка;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• приятный вкус;
• восполнение запаса минеральных веществ;
• высокая эффективность;
• удобная упаковка среднего объема;
• есть практически во всех специализированных магазинах.

Минусы

• высокая цена;
• L-глютамин быстро распадается в воде, поэтому нельзя приготавливать напиток заранее.

Цена на SCIVATION XTEND BCAAs

BCAA Scivation Xtend BCAAs

№ 2. ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Еще один товар из США, который считается одним из наиболее известных на сегодня. Эти BCAA добавки используются спортсменами по всему миру для быстрого набора мышечной массы. Здесь подобрана отличная формула, есть валин и изолейцин. Его рекомендуется использовать на начальных стадиях, то есть новичкам. Сами активные вещества дают горечь. Чтобы ее удалить, производители использовали несколько вкусовых добавок. На сегодняшний день есть BCAA от этого производителя с 11 вкусами. Рекомендуется применять перед началом тренировки для достижения максимального эффекта, чтобы полезность не снизилась.

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Характеристики:

• в составе валин, лейцин и изолейцин;
• используется витаминный комплекс и вкусовые добавки;
• упаковка 450 граммов.

Плюсы

• большое количество вкусов;
• подходит новичкам и профессионалам;
• в процессе приготовления вещества не появляются комочки;
• высокая калорийность.

Минусы

• высокая цена;
• при размешивании ложкой могут оставаться хлопья, поэтому лучше встряхивать смесь в бутылке.

Цена на ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

№ 1. MODERN USPLABS

Если вы занимаетесь более двух часов в день и заинтересованы в получении хорошего результата от этого, то стоит выбрать именно эту BCAA добавку. Это продукт от американского производителя, который создан специально для профессионалов, используемых тяжелые нагрузки. Формула содержит повышенное количество лейцина. Он необходим для синтеза белков и увеличения мышечной массы тела. Также используются вспомогательные аминокислоты, повышающие ценность данного продукта. Глютамин является нестабильным элементом, поэтому производитель заменил его сустамином. Он улучшает процесс выработки гликогена.

MODERN USPLABS

Характеристики:

• порция 15 граммов;
• выпускается со вкусами: арбуз, лимонад, малина, фруктовый, яблоко;
• используется сустамин вместо глютамина;
• применяются лизин, таурин и смесь электролитов;
• упаковка 535 граммов, банка;
• в составе валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• отличная эффективность;
• вещество хорошо растворяется в оде;
• есть пробники в виде одной порции;
• улучшенная формула;
• можно использовать при наличии тяжелых тренировок.

Минусы

• завышенная цена.

Отзывы и цены на MODERN USPLABS

Видео — Обзор MODERN USPLABS

Лучшие BCAA в форме капсул и таблеток

Такие добавки очень легко принимать. Достаточно запить их водой. Таким образом, нет необходимости разводить порошок и использовать стакан или бутылку для этого. У них тоже высокая эффективность, но начинает действовать таблетка немного медленнее, чем порошкообразные смеси. Это связано с тем, что метаболические процессы происходят в печени. А таблетка распадается на элементы дольше, чем жидкие вещества. Еще один недостаток этого продукта заключается в отсутствии вкуса. Настоятельно рекомендуется принимать капсулы за 15 – 20 мнут до начала тренировки.

№ 4. R-LINE BCAA CAPS

Отличное средство отечественного производства, стоимость которого вполне демократичная. Лейцина здесь содержится немного, но это наиболее ценное вещество для профессиональных спортсменов. Поэтому данную добавку лучше использовать новичкам. Однако и профессионалы тоже нередко используют эту добавку, но увеличивают дозировку в 2–4 раза.

R-LINE BCAA CAPS

Характеристики:

• 200 капсул в составе;
• за раз необходимо принимать до 5 капсул;
• эргономичный дизайн упаковки;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин

Плюсы

• неплохая эффективность;
• много капсул в упаковке;
• безопасный состав позволяет повышать дозировку при необходимости;
• низкая цена.

Минусы

• препарат предназначен только для новичков, профессионалам будет недостаточно активных веществ, если следовать рекомендуемой дозировке;
• капсулы довольно большие.

Цена на R-LINE BCAA CAPS

BCAA R-Line BCAA Caps

№ 3.

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

Данный производитель хорошо известен в России. Его заводы находятся на Алтае. Этот продукт является новинкой для компании ЭВАЛАР, однако он стал довольно популярным среди спортсменов. В составе присутствует витамин B6 и бета-аланин. Они помогают расслабить мышцы после тяжелых нагрузок. Добавка имеет международный сертификат GMP, который строго контролирует все процессы производства.

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

На заметку! Согласно отзывам, эта BCAA считается эффективной.

Характеристики:

• 170 капсул в составе;
• принимать надо 5 капсул до тренировки и 5 после нее.

Плюсы

• низкая цена;
• у производителя есть международный сертификат качества;
• используются добавки для расслабления мышц;
• эффективность доказана клинически.

Цена  на ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

№ 2. SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Известный американский бренд. Компания располагает производственными мощностями на территории Венгрии. Этот продукт можно приобрести практически в любых специализированных магазинах, что говорит о ее популярности. В составе есть витамин B и несколько минералов для улучшения работы сердечной мышцы и кровеносной системы. Дозировка рассчитана так, чтобы человек получал суточную норму аминокислот и питательных веществ. При необходимости ее можно увеличить, но не более 15 граммов. В противном случае нагрузка на сердце сильно возрастет.

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

• 300 капсул в упаковке;
• принимать по 2 капсулы 3 раза в день;
• в состав входят валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• отличная формула;
• есть витамин B;
• продукт есть во всех специализированных магазинах;
• подходит профессиональным спортсменам.

Минусы

• немного завышена цена.

Цена на SCITEC NUTRITION BCAA-1000

BCAA Scitec Nutrition BCAA 1000

№ 1. MAXLER 4200

Это один из лучших препаратов, который производится в Германии. Тут применяются витамины, минералы и незаменимые аминокислоты, которые требуются профессиональным спортсменам. Так как отсутствуют вспомогательные вещества, стоимость добавки демократичная. Это вещество требуется принимать постоянно, а не курсами. Не рекомендуется разжевывать таблетки, так как они очень горькие на вкус.

MAXLER 4200

Характеристики:

• 400 таблеток в упаковке;
• принимать 3 таблетки 2 раза в день;
• форма упаковки: банка;
• в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• нет лишних добавок;
• возможно использовать на постоянной основе;
• приемлемая цена;
• высокое качество.

Минусы

• таблетки крупные.

Цена на MAXLER 4200

BCAA Maxler BCAA 4200

Лучшие жидкие BCAA

На рынке можно найти уже готовые к применению BCAA добавки. Они в жидком виде, поэтому их легко и удобно принимать по мере необходимости. Вкус, как правило, нейтральный или насыщенный. Возможно добавление различных вкусовых добавок. Но данный продукт очень требователен к условиям хранения. Если их нарушить, то полезные свойства резко снизятся. Поэтому покупать эти добавки стоит только у надежных поставщиков.

№ 3. OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Это продукция польского производителя, который использует ионы натрия, чтобы улучшить процесс усвоения L-аминокислот организмом. Также в состав входят пиридоксин и цианокобаламин, которые также способствуют быстрому усвоению активных веществ. Так как добавка в жидком виде, абсорбция происходит очень быстро. Эффективность средства очень высокая.

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Характеристики:

• в день нужно принимать 2 бутылочки;
• в упаковке 20 штук;
• выпускается со вкусом апельсина;
• применяются ионы натрия;
• в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• приятный вкус;
• легко применять добавку;
• подходит для профессионалов.

Цена на OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

BCAA Olimp BCAA 4000 Extreme Shot

№ 2. BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Продукция венгерского производства пользуется спросом на рынке. Эту добавку можно найти во многих магазинах. На вкус препарат кисло-сладкий, но легкая горчинка тоже есть. Это связано с используемыми активными веществами. Абсорбция очень быстрая. Регулярное применение этой добавки стимулирует выработку гормона роста. О побочных эффектах неизвестно, клинические испытания их не выявили или производители решили о них умолчать. Однако, применяя по инструкции, добиться передозировки сложно. Использование этой BCAA позволяет также применять и другое спортивное питание. Хранить необходимо раствор в сухом и прохладном месте.

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Характеристики:

• объем 1 литр;
• разводить нужно по инструкции;
• отсутствуют побочные эффекты;
• в состав входят: аргинин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, орнитин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• несколько вкусов;
• легко хранить;
• приемлемая цена.

Минусы

• неизвестно, какие последствия бывают при передозировке.

Цена на BIOTECH USA LIQUID-BCAA

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Видео — Обзор BIOTECH USA LIQUID-BCAA

№ 1. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Это отечественный препарат, который является слегка газированным. Таим образом, он отлично утоляет жажду. Здесь очень много аминокислот, если сравнивать с аналогами от других производителей. Принимать вещество следует за 30 минут до тренировки, чтобы снизить уровень усталость после занятий, повысить их эффективность и ускорить метаболические процессы. Также регулярное употребление добавки позволяет улучшить сон и снижает выработку кортизола. Это гормон, отвечающий за стресс. Вкус у этой добавки приятный, есть несколько вкусовых добавок.

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Характеристики:

• в упаковке 20 бутылочек;
• принимать перед тренировкой;
• в состав входят: лейцин, валин, изолейцин, таурин, гуарана и Л-карнитин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• приятный вкус;
• приемлемая цена;
• небольшой размер;
• большое количество аминокислот.

Цена на СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

BCAA 5000 (Спортивные технологии)

Лучшие диетические BCAA

Сегодня многие спортсмены в силу различных причин исключают из своего рациона сахар и другие подсластители. Это глютен, фруктоза и так далее. Также они пытаются не использовать продукцию животного происхождения. Но набирать мышечную массу и получать максимальную эффективность от тренировок все равно нужно. Специально для таких людей разработаны специальные добавки. В них отсутствуют нежелательные ингредиенты, но эффективность их от этого не страдает.

№ 3. GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Вместо нежелательных подсластителей здесь применяют сукралозу в большом количестве. Она дает приторно сладкий вкус, который не всем нравится. Основные невосполнимые аминокислоты содержатся в необходимом количестве. Дополнительно применяется в составе глютамин. Он требуется людям, которые проводят много времени в тренажерном зале. Качество добавки высокое, о чем говорят многочисленные отзывы новичков и профессиональных спортсменов. Есть несколько вкусов.

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Характеристики:

• 50 порций;
• одна порция – 5 граммов;
• вес 250 граммов;
• есть глютамин;
• выпускается со вкусами: ананас, апельсин, вишня, груша, дыня, кола, фруктовый, яблоко;
• основные ингредиенты: валин, изолейцин, лейцин;
• в составе нет аспартама, глютена, мальтодекстрина.

Плюсы

• высокая эффективность;
• много вкусов;
• подходит профессионалам;
• нет нежелательных элементов в составе.

Минусы

• вкус очень сильно выражен, что нравится не всем людям.

Цена на GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

№ 2. OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Качественная американская добавка, которую применяют многие. Эта аминокислотная смесь получает награды на многих международных выставках. Производитель применяет тут клетчатку растительного происхождения. Также используется сахарозаменитель для того, чтобы придать веществу приятный вкус. Можно найти эту добавку в капсулах и в порошке. Однако в капсулах формула более устойчивая, поэтому их больше рекомендуют специалисты и профессиональные спортсмены.

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

• 80 порций;
• одна порция – 5 капсул;
• вес 400 граммов;
• в основной состав входят: валин, изолейцин, лейцин;
• BCAA не содержит аспартама, глютена, мальтодекстрина, сукралозы.

Плюсы

• хорошие показатели эффективности;
• популярное средство;
• приятный вкус;
• устойчивая формула;
• можно использовать профессионалам.

Отзывы и цены на OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Видео — Обзор OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

№ 1. VP LABORATORY BCAA/2:1:1

На сегодня этот британский продукт считается наиболее популярным среди вегетарианцев, которые профессионально занимаются спортом. Здесь используется уникальная формула, чтобы восполнить запас минералов, витаминов и аминокислот. Состав полностью растительный. Выпускается добавка в виде порошка. Она быстро усваивается организмом, а также в ней отсутствует горечь, что является важным преимуществом. У многих препаратов в виде порошка она есть. L-лейцин содержится в большом количестве, поэтому человек получает достаточное количество протеинов. Именно поэтому BCAA рекомендована не только вегетарианцам, но и другим спортсменам.

VP LABORATORY BCAA/2:1:1

Характеристики:

• 37 порций;
• несколько вкусов: апельсин, арбуз, виноград, вишня, грейпфрут, кола, малина;
• основной состав: валин, изолейцин, лейцин;
• форма выпуска: порошок.

Плюсы

• полностью растительные компоненты в составе;
• отличная эффективность;
• большое количество протеинов в составе;
• горечь полностью отсутствует;
• устойчивая формула.

Минусы

• цена довольно высокая.

Цена на VP LABORATORY BCAA/2:1:1

BCAA vplab BCAA 2:1:1

Как выбрать BCAA

Люди, которые только начинают свою спортивную карьеру, часто сталкиваются с проблемой выбора пищевой добавки для увеличения эффективности тренировок и набора мышечной массы. На самом деле на рынке много продукции. Некоторые рекомендуют обратиться к тренеру и врачу за советом, чтобы получить вещество, наиболее подходящее в конкретно взятом случае. Это идеально, но мало кто готов идти на прием к врачу ради этого. Тем более, врачи не всегда следят за новинками в этой сфере.

Современные BCAA обладают несколькими полезными свойствами, независимо от бренда:

• предотвращение процесса разрушения мышц в период интенсивных тренировок;
• стимулирование мышечного роста;
• восстановление проходит быстрее и легче;
• повышается выносливость спортсмена;
• ускоряется метаболизм;
• сжигается жир.

Независимо от того, что выбрать, вся продукция выпускается в виде порошка, таблеток, капсул или готового раствора.

Основной состав BCAA

На заметку! Выбирая препарат самостоятельно, нужно смотреть не только на цену, но и на состав, а также рекомендации от других спортсменов. Запрещено превышать дозировку. Это может вызвать ряд негативных последствий. О побочных эффектах всегда написано на упаковке. При их возникновении требуется превратить прием BCAA и обратиться к врачу.

Протеин или BCAA – что лучше

Многие спортсмены спорят, что лучше: полноценный протеин или комплексная добавка. Стоит рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы каждый смог сделать выбор для себя.

Таким образом, исходя из этих данный, каждый может решить, что ему лучше выбрать. Если еще есть сомнения, то рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом.

Голосование за лучший комплекс BCAA

Какой комплекс BCAA вы бы выбрали или посоветовали?

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка. ..

Лучшие bcaa рейтинг 2015 — ZonaSporta

BCAA — это одна из самых известных добавок в спортивном питании, которая состоит из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты составляют треть аминокислот, из которых состоит белок человеческого организма. Для нашего организма важны все аминокислоты

BCAA — это одна из самых известных добавок в спортивном питании, которая состоит из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты составляют треть аминокислот, из которых состоит белок человеческого организма. Для нашего организма важны все аминокислоты, но эти отличаются тем, что имеют разветвленную структуру, а это в свою очередь позволяет организму использовать их не только для восстановления мышечных тканей, но и для получения из них энергии.

Такая многофункциональность делает BCAA достаточно востребованной добавкой в спортивном питании. Каждый спортсмен всегда находится в поиске лучших спортивных продуктов. Остановиться на чем-то одном не всегда получается, потому что разработки не стоят на месте, продукты усовершенствуются, а производители могут менять формулы уже полюбившихся продуктов, причем не всегда в лучшую сторону.

Для ориентации на рынке продуктов спортивного питания предлагаем рейтинг лучших BCAA-комлексов.

1000 caps от Optimum Nutrition

BCAA от ON являют собой чистые аминокислоты без каких-либо вкусовых добавок, красителей и стабилизаторов, поэтому на вкус они малоприятны. Тем не менее, продукт является одним из самых востребованных на украинском рынке спортпита, хотя и не обладает какими-то особенно отличными от других характеристиками. BCAA от ON быстро усваивается, так как имеет высокую степень микронизации. Единственным минусом для отечественного покупателя может стать цена, которая явно завышена с учетом бренда и мирового лидерства компании.

BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition

Добавка имеет очень высокую степень микронизации, а значит и высокую скорость усвоения. При этом цена на BCAA от UN более приемлема, чем на ON, но на отечественном рынке его популярность незаслуженно низкая.

Dymatize BCAA POWDER 300 г

Также не самая популярная в Украине, но эффективная добавка из чистых аминокислот с хорошим соотношением цены и качества. Минус добавки в небольшой фасовке, хотя для кого-то эта особенность может быть, наоборот, преимуществом.

OstroVit Extra Pure BCAA 2:1:1

Один из самых популярных спортивных аминокислотных продуктов в Украине. Одна упаковка содержит целых 100 порций, но количество BCAA на порцию — 5 граммов. Не содержит красителей и добавок. Популярность завоевал благодаря низкой цене.

Pro Nutrition Pro Building

Порошковые ВСАА с буквально уникальным соотношением аминокислот 4:1:1, которое дает отличный анаболический эффект. Производитель делит 500 граммов продукта на целых 120 порций по 4 грамма.

ТОП лучших аминокомплексов BCAA

При длительных нагрузках и ненормированном питании есть опасность уменьшить мышечную массу. Если вы хотите обезопасить ваше тело от катаболизма (распада клеток), нужно включить в рацион аминокислоты BCAA.

Мы составили рейтинг самых популярных комплексов, исходя из концентрации вещества в порошке.

Maxler BCAA Powder

Самый концентрированный порошок от немецкого производителя. Отличается хорошим качеством. В одной порции 7гр. содержатся 6гр. аминокислот и ничего лишнего. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.

OLIMP BCAA Xplode

Один из зарекомендовавших себя брендов спортивного питания Olimp не подкачал и с BCAA. В одной 10-граммовой порции содержится 6 гр. аминокислот, вспомогательный витамин B6 и глютамин. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.

Optimum Nutrition BCAA Gold Standart

Среди лучших находится препарат от американской компании. Комплекс ON создан для увеличения выносливости мышц и улучшения регенерации после интенсивных тренировок. В порции 10 гр. содержатся 5 гр. BCAA, магний, натрий, калий, витамин C, глютамин и экстракт родиолы. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.

SAN BCAA-PRO

Качественная высокоэффективная формула от американского производителя. В одной порции 6,8 г. содержится 5 гр. BCAA. Добавка дополнена бета-аланином, витамином B6, который значительно улучшает аминокислотное усвоение мышечными клетками. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.
Geneticlab BCAA powder

В наш рейтинг он попал из-за своей популярности среди русских потребителей. На одну порцию 12 гр. приходится 5 гр. BCAA, аргинин, глютамин, также 5 аминокислот для лучшего усвоения. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 4:1:1.

Пить BCAA рекомендуется при длительных интенсивных тренировках (интервальных, силовых). Для этого нужно размешать мерную ложку порошка в 200-300 гр. воды. Пить во время и после тренировки в течение получаса. Достаточно одной-двух порций.

На забегах достаточно употреблять дающую энергию пищу.

5 лучших BCAA 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда вы выполняете интенсивные тренировки, важно отдыхать, восстанавливаться и подпитывать свое тело правильными питательными веществами, особенно белком. Хотя вы можете удовлетворить большую часть — если не все — свои диетические потребности за счет правильного питания, некоторые спортсмены предпочитают принимать добавки с аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA.BCAA представляют собой три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти незаменимые аминокислоты обычно содержатся в богатой белком пище, такой как мясо, молочные продукты и бобовые, но они также объединяются в капсулы или порошкообразные формы и продаются в качестве пищевых добавок.

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение, что BCAA улучшают выносливость; однако исследования показывают, что BCAA могут помочь нарастить мышечную массу и способствовать восстановлению при использовании в программе тренировок с отягощениями.Фактически, Международное общество спортивного питания поддерживает использование аминокислот с разветвленной цепью в качестве средства для удовлетворения повышенных потребностей спортсменов в белке, но рекомендует выбирать цельную пищу в качестве основного источника белка.

Вот лучшие добавки BCAA:

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный BCAA, попробуйте Amino Complex Thorne Research (см. На Amazon).

На что обращать внимание на BCAA

Консистенция и вкус:

Ничто так не говорит о гадости, как несовместимая порошковая добавка.При покупке порошка BCAA ищите продукт, который хорошо смешивается с водой. Вы также должны учитывать аромат. Вы можете найти порошок BCAA без запаха или со вкусом фруктового пунша, винограда и лимона с лаймом. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов вы можете выбрать безопасный путь и выбрать неароматизированный.

Прочие ингредиенты:

Помимо валина, лейцина и изолейцина, некоторые продукты BCAA содержат дополнительные ингредиенты. Ищите искусственные ароматизаторы, подсластители, наполнители и искусственные красители.Один из способов избежать использования некоторых из этих ингредиентов — выбрать продукт без вкусовых добавок. Также обратите внимание на другие пищевые добавки, которые они могут включать, например, кофеин. Если вам нужен только BCAA, убедитесь, что на этикетке нет других добавок.

Таблетки против порошка:

BCAA выпускаются в виде порошка и капсул. Порошок BCAA кажется лучшим выбором, тем более что компании могут добавлять больше BCAA в каждую порцию. Однако некоторые люди предпочитают глотать таблетки. Просто знайте, что вам, возможно, придется принять довольно много таблеток, чтобы соответствовать тому же количеству BCAA, которое содержится в порошке.

Дозировка:

Всегда говорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки, включая BCAA, в свой распорядок дня. По данным Национального института здоровья, добавление до 20 граммов BCAA в день на срок до шести недель должно быть безопасным.

Качество:

Чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественный продукт, ищите добавки, протестированные сторонними организациями. Такие компании, как Labdoor или ConsumerLab, проводят проверки.Некоторые продукты сертифицированы NSF для спорта или протестированы аналогичными антидопинговыми компаниями.

Что говорят эксперты

«70 процентов пула аминокислот, из которого состоит мышечная ткань, составляют BCAA. Одна из аминокислот с разветвленной цепью, лейцин, является ключевой аминокислотой, которая управляет синтезом мышечного белка (MPS), что означает лучшее восстановление и более сильный анаболический ответ от упражнений »- Шон Уэллс, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог мне не всегда удобно рекомендовать пищевые добавки. Потратив время на обзор последних клинических исследований и изучив несколько продуктов, , а также , , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить в свой распорядок аминокислоты с разветвленной цепью.

Я придерживался передовой клинической практики и рекомендаций, сформулированных экспертами по спортивному питанию и Международным обществом спортивного питания, и изучил результаты тестов Labdoor.Я с осторожностью рекомендую добавки, и я считаю, что добавки BCAA в обзоре сделаны проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Рейтинг лучших BCAA 2021 года

Многие люди принимают аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) до и после тренировки, потому что они могут помочь в наращивании и восстановлении мышц.

BCAA стали «основным продуктом» для спортсменов и тренеров по набору мышц.

Женщины также могут ознакомиться с нашим рейтингом BCAA для женщин.

Это руководство состоит из двух частей: в первой части представлены 10 лучших BCAA-добавок, а во второй — более глубокое изучение науки.

Рейтинг

1. Лаборатория производительности SPORT BCAA

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab SPORT BCAA поставляет аминокислоты с разветвленной цепью в чистой и натуральной упаковке.

Предлагая смесь 2: 1: 1, Performance Labs использует наиболее хорошо изученное соотношение, которое, как было доказано, активирует синтез мышечного протеина. С 3 г общего количества BCAA на порцию, их рекомендуемые две порции в день обеспечивают твердые 6 г BCAA.

Это означает, что BCAA от Performance Lab более чем достаточно для повышения производительности, стимулирования роста мышц и помощи в борьбе с усталостью.

Мало того, благодаря капсулам Plantcaps®, в этом продукте нет искусственных красителей, ароматизаторов, стимуляторов или синтетических ингредиентов.Это 100% натуральный продукт.

Performance Lab BCAA также подходит для веганов, не содержит ГМО и глютен.

BCAA ферментируются из лецитина подсолнечника , что облегчает их усвоение вашим организмом, чем другие источники BCAA. Performance Lab следит за тем, чтобы все их продукты прошли испытания 3 ^rd такими источниками, как UL, поэтому они гарантированно будут максимально чистыми.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. BulkSupplements Pure BCAA

Проверить цену на Amazon

Предложение BCAA от BulkSupplements так же просто и понятно, как и есть.

Есть только три ингредиента: лейцин, изолейцин и валин, три аминокислоты с разветвленной цепью, которые мы используем для наращивания мышечной массы.

Нет сахара, ароматизаторов, консервантов или стабилизаторов, о которых стоит беспокоиться. Добавка содержит 750 мг лейцина, 375 мг изолейцина и 375 мг валина на порцию при соотношении аминокислот с разветвленной цепью 2: 1: 1.

Это бестселлер на Amazon, и это справедливо.

Фактические значения для содержания аминокислот , определенные лабораторными исследованиями, отличаются незначительно — имеется избыток около 50 мг лейцина и дефицит около 100 мг изолейцина.Эти различия незначительны и, вероятно, немного меняются от партии к партии.

Согласно лабораторным исследованиям, Bulk Supplements Pure BCAA содержит 96% аминокислот и не содержит каких-либо значительных количеств тяжелых металлов или запрещенных ингредиентов.

Отсутствие каких-либо наполнителей, стабилизаторов, эмульгаторов, подсластителей или ароматизаторов делает Bulk Supplements BCAA отличным выбором, если вы хотите полностью контролировать то, что вы вкладываете в свое тело.

3.Battle Ready Fuel BCAA порошок

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Эта добавка BCAA для интра-тренировки от Battle Ready Fuel обладает фантастическим вкусом вишневого взрыва и содержит ингредиенты высшего качества. Он помогает питать ваши мышцы двойным количеством лейцина для поистине ВЗРЫВНОГО роста мышц!

Секрет их формулы — идеальная дозировка BCAA.

BRF включает 3 различных типа BCAA в свою добавку… лейцин, изолейцин и валин.Они помещаются в добавку в соотношении 4: 1: 1, обеспечивая 5 г BCAA на порцию.

Единственные другие ингредиенты, которые можно найти в смеси, — это ароматизатор, лимонная кислота, краситель и сукралоза.

По сути, вся формула разработана для того, чтобы поддерживать организм в режиме роста. Их уникальное соотношение 4: 1: 1 будет держать ваши мышцы готовыми к тренировкам на более длительный период времени… что очень важно.

Состав также подходит для веганов, имеет натуральный ароматизатор и предназначен для непосредственной поддержки биологических процессов набора мышечной массы.Если вы хотите ускорить восстановление или нарастить новую мышечную ткань, BCAA являются неотъемлемой частью процесса… и BRF предлагает вам эту интенсивную, но простую в использовании смесь здоровых натуральных ингредиентов.

4. Порошок BCAA Optimum Nutrition

Проверить цену на Amazon

Один из флагманских продуктов самых известных интернет-ресурсов по силовым тренировкам, аминокислотная добавка с разветвленной цепью Optimum Nutrition может похвастаться соотношением лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.

Содержание аминокислот очень высокое, более 98% продукта содержат BCAA по весу.

Единственные другие ингредиенты, кроме лейцина, изолейцина и валина, представляют собой смесь соевого масла и лецитина, а также диоксида кремния. Смесь масла и лецитина помогает превратить раствор в эмульсию при смешивании с протеиновым коктейлем, поэтому будет хорошо, если вы планируете смешивать BCAA с другими добавками в коктейле.

5. MusclePharm 3: 1: 2

Проверить цену на Amazon

В предложении MusclePharm аминокислот с разветвленной цепью используется лейцин, изолейцин и валин в соотношении 3: 1: 2.

MusclePharm указывает точное содержание лейцина, изолейцина и валина, продукт содержит 95% аминокислот с разветвленной цепью по весу.

В качестве красителей MusclePharm использует натуральные вещества, такие как порошок корня свеклы или порошок спирулины, что приятно видеть — многие меньшие добавки сегодня просто смешаются с красным # 40 и закончатся.

6. Лаборатория чистой прочности BCAA

Проверить цену на Amazon

Капсулы BCAA, продаваемые Sheer Strength labs, являются одними из лучших вариантов капсул на рынке.

Они имеют соотношение лейцин: изолейцин: валин 2: 1: 1 и не содержат посторонних ингредиентов — кроме этих трех, все, что находится в продукте, — это желатин (который составляет саму капсулу) и стеарат магния, который связывает разветвленную цепь. аминокислотный порошок вместе и предотвращает его слипание.

Чистота и простота BCAA от Sheer Strength Labs делают его привлекательным выбором, если вы ищете капсулы.

7. Комплекс Dymatize Nutrition BCAA 2200

Проверить цену на Amazon

Простой порошок, в состав которого входят только лейцин, изолейцин и валин, а также немного диоксида кремния в качестве средства против слипания, Dymatize Nutrition является надежным выбором для порошка аминокислот с разветвленной цепью.

Его соотношение 2: 1: 1 трех аминокислот с разветвленной цепью является безопасным отраслевым стандартом. Тем не менее, другие конкуренты немного уступают по чистоте.

8. Cellucor Alpha Amino BCAA

Проверить цену на Amazon

Cellucor Alpha Amino содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, но имеет некоторые недостатки по сравнению с другими продуктами на рынке. Во-первых, в нем много дополнительных ингредиентов, некоторые из них активные, а некоторые нет.

Добавка содержит ароматизаторы и красители, включая лимонную кислоту, натуральные и искусственные ароматизаторы, диоксид кремния, некалорийный подсластитель сукралозу и красный №40.

Если вы знаете, что ищете смесь BCAA с другими ингредиентами, такими как бета-аланин и HICA, вы можете подумать о том, чтобы попробовать Cellucor BCAA, но на рынке есть другие продукты, которые предлагают лучшую чистоту, большую ценность и многое другое. строгий контроль качества.

9.Met-Rx BCAA

Проверить цену на Amazon

В отличие от большинства других добавок в этом списке, Met-Rx BCAA выпускается только в капсулах: удобно, если вы устали от мерных мерных ложек или ненавидите умеренно вяжущий вкус порошка BCAA, но менее гибкий, когда дело касается дозировки.

Единственное преимущество, которое вы здесь найдете, — это наличие витамина B6, который может помочь поддерживать синтез мышц. Однако этого недостаточно, чтобы компенсировать недостатки его дозировки и чистоты по сравнению с другими вариантами на основе капсул, представленными на рынке.

10. Bodytech BCAA

Проверить цену на Amazon

Bodytech предлагает еще один серьезный состав аминокислот с разветвленной цепью. Лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1 с небольшим количеством соевого лецитина, добавленного в качестве эмульгатора, чтобы предотвратить образование осадка в вашей бутылке с водой. Без ароматизаторов, стабилизаторов и искусственных ингредиентов.

Хотя все это хорошо, Bodytech действительно не предлагает ничего, чтобы выделиться из толпы, занимая нижнюю позицию в рейтинге

Победители в категории

Лучшие BCAA в целом: Performance Lab SPORT BCAA

Performance Lab SPORT выпускается в форме капсул, поэтому пользоваться им очень просто — без совка и без беспорядка. Вдобавок ко всему, чистота великолепна, а смесь 2: 1: 1 идеальна, независимо от того, является ли вашей целью производительность или восстановление.

Лучшие BCAA для набора массы: Battle Ready Fuel BCAA

BCAA помогают в синтезе мышц, поэтому вы можете рассчитывать на их прием во время набора массы. К счастью, отличный вкус Battle Read Fuel BCAA позволяет легко усваивать BCAA даже в больших дозах.

Лучшие BCAA для восстановления и боли: Transparent Labs BCAA + Glutamine

Больные и потертые мышцы нуждаются в правильных питательных веществах, чтобы восстановиться и стать сильнее.Transparent Labs сочетает в себе BCAA с глютамином, чтобы способствовать как восстановлению мышц, так и синтезу новых мышц, поэтому это лучший вариант для восстановления после тяжелой тренировки в тренажерном зале.

Лучшие BCAA для резки: BulkSupplements Pure BCAA

Для идеального среза вы хотите точно настроить все макро- и микроэлементы — BulkSupplements идеально подходит для этой цели. Благодаря отсутствию добавок и идеальному балансу аминокислот с разветвленной цепью, он является нашим фаворитом для резки.

Лучшие BCAA для похудения: Performance Lab SPORT BCAA

BCAA способствуют термогенезу и подавлению аппетита, что делает их отличными для включения в программу похудания.Но как это сделать проще? У Performance Lab есть идеальный ответ с их капсулами BCAA. Добавление их в свой распорядок дня занимает всего несколько секунд, что делает их нашим выбором для похудения.

Лучшие BCAA для женщин: Transparent Labs BCAA + Glutamine

В

Transparent Labs есть все, что вам нужно, если вы женщина, серьезно относящаяся к фитнесу: правильный баланс каждой аминокислоты с разветвленной цепью плюс глютамин для лучшего восстановления и уменьшения болезненности даже после самых тяжелых тренировок.

Кому следует покупать BCAA?

Прием добавок с аминокислотами с разветвленной цепью может помочь вам получить большую пользу от тренировок несколькими способами. Во-первых, BCAA являются строительными блоками мышечной ткани, поэтому они могут помочь ускорить восстановление после тренировки. BCAA могут привести к большему увеличению мышечной силы и размера мышц.

Кроме того, BCAA, по-видимому, помогают предотвратить повреждение мышц во время особенно тяжелых тренировок. Исследования показывают, что добавка BCAA может уменьшить болезненность и снижение силы и работоспособности после протокола тяжелого эксцентрического подъема.

По всем этим причинам BCAA являются ключевыми ингредиентами многих добавок перед тренировкой, после тренировки и во время тренировки, но BCAA может быть полезен и сам по себе.

BCAA также могут быть очень полезны, если вы пытаетесь получить концентрированную дозу соединений для восстановления мышц, сохраняя при этом низкое общее потребление калорий.

В то время как протеиновый коктейль может быть отличным средством для набора массы, BCAA могут стать настоящим спасением, если вы пытаетесь подсчитать макросы. Они также хороши, если вы пытаетесь оставаться в кетозе, потому что даже умеренное количество белка может превратиться обратно в углеводы, что выведет вас из кетогенного состояния.

Для большинства людей, однако, наибольшее преимущество BCAA заключается в их способности предотвращать повреждение мышц, ускорять восстановление мышц и способствовать увеличению мышечной силы и мышечной массы. Прием BCAA до или после тренировки в тренажерном зале — отличный способ воспользоваться этими преимуществами.

Как мы заняли

Нашим первым критерием при составлении рейтинга было то, что добавка содержит только аминокислоты с разветвленной цепью, а не другие биологически активные ингредиенты.Хотя вы можете найти BCAA во многих других добавках, связанных с тренировками, мы сосредоточились только на тех добавках, которые были специально разработаны для обеспечения эффективных дозировок аминокислот с разветвленной цепью.

Поскольку существует относительно большое количество научных исследований по использованию BCAA для улучшения ваших тренировок, мы основывали наши оценки добавок BCAA на том, насколько хорошо данная добавка соответствует дозам и составам, используемым в научных исследованиях.

В частности, мы искали добавки, которые упростили бы прием дозы от трех до шести граммов два-три раза в день.

Это протоколы дозирования, которые чаще всего используются в научных исследованиях. Кроме того, мы исследовали соотношение лейцина, изолейцина и валина.

Несмотря на то, что ряд соотношений использовался как в исследовательских, так и в коммерческих продуктах, мы убедились, что они были разумными — от 1: 1: 1 до 4: 1: 1 было хорошо, но мы сокращали все, что слишком сильно склонялось к единице. аминокислот с разветвленной цепью за исключением других.

Затем мы рассмотрели не содержащие аминокислот ингредиенты.Некоторые продукты содержат чистые BCAA без запаха, что отлично, если вы приверженец чистоты или смешиваете свои BCAA с зеленым суперпродуктом или протеиновым коктейлем.

Однако, если вы просто смешиваете порошок BCAA с водой, может быть лучше добавить в смесь подсластитель и ароматизатор, однако вам не обязательно нужно слишком много сахара. Мы сильно отдавали предпочтение порошкам BCAA, в которых используются некалорийные подсластители, а не сахару.

Если вам не нравится простой порошок BCAA, можно принять капсулу.Очевидно, что ароматизатор не применяется к капсулам. При оценке BCAA в капсулах мы оценили веганские и вегетарианские капсулы на основе целлюлозы немного выше, чем стандартные капсулы на основе желатина, но это не было основным фактором при определении общей оценки продукта.

Как всегда, мы применяли наши обычные строгие критерии чистоты, наказывая продукты, содержащие слишком много связующих, стабилизаторов и наполнителей.

После рассмотрения дозы, чистоты, вкуса (если применимо) и механизма доставки каждой добавки мы отсортировали по баллам и получили окончательные рейтинги — лучшие варианты для BCAA

Преимущества

BCAA — ключевой строительный блок для мышц .Аминокислоты являются основными ингредиентами вашего тела для образования всех белков в вашем теле. Они являются основными строительными блоками жизни.

Среди всех аминокислот три особенные — это аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA.

В научной статье, опубликованной в 2006 году Евой Бломстранд и другими из Каролинского института в Швеции, описывается, как аминокислоты с разветвленной цепью усиливают реакцию вашего тела на наращивание мышечной массы на упражнения (6).

По словам исследователей, употребление BCAA вскоре после тренировки на выносливость или сопротивление (т.е. кардио или веса) заставляет ваше тело активнее активировать механизмы наращивания мышц, увеличивая синтез белка и повышая силу.

Одно исследование, процитированное Blomstrand et al. показали, что введение аминокислот с прямой разветвленной цепью после подъема квадрицепса на силовом тренажере оказало сильное влияние на три сигнальных пути, связанных с наращиванием мышц.

Дополнительные научные данные свидетельствуют о том, что аминокислоты с разветвленной цепью могут уменьшить разрушение мышечных волокон во время упражнений и уменьшить болезненность после тренировки, поэтому BCAA содержатся в напитках до и после тренировки.

BCAA могут уменьшить болезненность. В статье, опубликованной в журнале Journal of Nutrition Йошихару Шимомура и другими исследователями из Японии, описывается эксперимент, в котором аминокислоты с разветвленной цепью оказали существенное влияние на уменьшение болезненности в дни после тренировки приседаний (7).

В плацебо-контролируемом исследовании ученые обнаружили, что 5-граммовая добавка BCAA, принятая перед протоколом приседания, уменьшала болезненность в течение четырех дней по сравнению с плацебо.Важным моментом здесь является то, что добавка BCAA была принята за до к упражнению.

Хотя точный механизм, с помощью которого он предотвращает болезненность мышц, неясен, Shimomura et al. выдвигают гипотезу, что аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают фактическое расщепление белков в мышцах, в то время как лейцин, в частности, увеличивает выработку мышечных белков после тренировки.

Поскольку лейцин (который сам по себе является одной из трех аминокислот с разветвленной цепью) выполняет «двойную функцию» как стимулятор синтеза белка и предотвращающий его расщепление, добавки BCAA, как правило, содержат относительно больше лейцина, чем изолейцин или валин, две другие аминокислоты с разветвленной цепью.

Неясно, какое соотношение BCAA наилучшее. Нет убедительных сравнительных клинических испытаний оптимального соотношения — есть исследования, которые показывают, например, что добавки с соотношением лейцин: изолейцин: валин 2: 1: 1 работают лучше, чем плацебо (добавка, не содержащая BCAA). вообще), но ничего не сравнивая, скажем, соотношение 3: 1: 1 с соотношением 2: 1: 1.

Соотношение 2: 1: 1, по-видимому, восходит к работе доктора Франческо Саверио Диогуарди из Миланского университета, который был одним из первых, кто использовал аминокислоты с разветвленной цепью для лечения заболеваний печени (8).

Изучив характеристики абсорбции трех аминокислот с разветвленной цепью, он разработал ad hoc , соотношение 2: 1: 1 в качестве его наилучшего предположения для оптимального соотношения.

По мере того, как это происходит, это соотношение было быстро признано оптимальным.

Следует отметить, что соотношение 2: 1: 1 действительно хорошо работает — иначе не было бы так много исследований, подтверждающих это, — но нет оснований полагать, что это единственное соотношение, которое будет работать.

С другой стороны, важно помнить, что изолейцин и валин тоже важны, поэтому, если вы заходите слишком далеко в одном направлении (например, принимаете добавку BCAA, которая содержит много лейцина, но очень мало изолейцина и валина), не оптимально.

BCAA могут защитить ваше сердце. Большая часть научной литературы по аминокислотам с разветвленной цепью сосредоточена на их способности защищать и восстанавливать мышечную ткань, но важно помнить, что ваше сердце — это тоже мышца.

Новое исследование показывает, что получение достаточного количества BCAA может помочь защитить ваше сердце, а также ваши скелетные мышцы. В научном исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Circulation, подчеркивается роль BCAA в восстановлении и защите сердечной ткани (9).

В статье отмечается, что большинство исследований сердечной ткани сосредоточено на роли жиров и углеводов, поэтому роль BCAA не так хорошо изучена. Это исследование продемонстрировало, что достаточное количество BCAA может защитить сердечную ткань после стресса, как это происходит при сердечной недостаточности.

Они достигли уровня BCAA, отключив определенный ген, продемонстрировав, что мыши с катаболизмом BCAA страдали от повышенного окислительного повреждения митохондрий в их сердечной ткани.

Хотя это не такой же уровень доказательств, как контролируемое испытание добавок BCAA на людях с сердечными заболеваниями, механизм предотвращения повреждения мышц имеет смысл, учитывая то, что мы знаем о других эффектах BCAA на мышечную ткань. Прием BCAA может защитить ваше сердце, а также мышцы ног и рук.

BCAA могут повысить ваш иммунный ответ после тяжелых тренировок. Тяжелые тренировки тяжелы для вашего тела, и это неудивительно. В дополнение к болезненности и временному снижению мышечной силы, которые возникают после тяжелой тренировки в тренажерном зале, ваша иммунная система тоже терпит поражение.

К счастью, новое исследование показывает, что прием BCAA может помочь вашей иммунной системе оставаться в хорошей форме даже после тяжелой тренировки. В исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Amino Acids, изучалось влияние десятинедельного приема BCAA на группу тренированных велосипедистов (10).

Программа приема добавок, в которой использовалась довольно большая доза — двенадцать граммов в день при соотношении лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 2, была назначена половине участников исследования, в то время как другая половина получала плацебо. . Исследователи обнаружили, что добавка BCAA улучшает производительность при спринте, что имеет смысл, исходя из того, что мы знаем о BCAA и их способности стимулировать рост и восстановление мышц.

Однако в группе добавок BCAA также не наблюдалось увеличения лейкоцитов, в отличие от группы плацебо.Исследовательская группа интерпретировала это открытие как означающее, что добавка BCAA усиливала иммунную функцию велосипедистов, принимавших BCAA, в то время как велосипедисты, принимавшие плацебо, испытывали хорошо задокументированный феномен снижения иммунной функции после интенсивных упражнений.

Итак, BCAA до, во время или после тренировки могут сделать больше, чем просто ускорить восстановление мышц в краткосрочной перспективе. BCAA также могут помочь укрепить вашу иммунную систему во время тяжелых тренировок.

BCAA можно использовать для улучшения здоровья печени. В то время как большинство спортивных исследований сосредоточено на использовании BCAA для увеличения силы, существует еще одно направление исследований, которое рассматривает использование BCAA для лечения заболеваний печени.

Согласно недавней статье, опубликованной в журнале Hepatology,

BCAA взаимодействуют со специфическими клеточными сигнальными путями, чтобы обратить вспять некоторые повреждения печени.

Эти новые результаты могут сделать BCAA больше, чем просто силовой добавкой — они могут даже найти применение в качестве добавки для детоксикации, хотя необходимо проделать большую работу, чтобы точно выяснить, кому может быть полезна добавка BCAA для здоровья печени.

Побочные эффекты

Поскольку аминокислоты с разветвленной цепью в изобилии содержатся в натуральных продуктах, таких как яйца, рыба и белое мясо, острых побочных эффектов очень мало.

В одном отчете Марин Мануэль и С.Дж. Хекман говорится о возможности связи между добавлением аминокислот с разветвленной цепью и неврологическим заболеванием, называемым БАС.

Они заметили связь между воздействием BCAA на нейроны и симптомами БАС, а также отметили более высокую, чем ожидалось, заболеваемость БАС среди профессиональных футболистов и футболистов, которые довольно часто сообщают о потреблении добавок BCAA.

Однако авторы признают, что существует огромное количество сбивающих с толку факторов: эти спортсмены также часто получают травмы головы, они склонны принимать запрещенные стероиды и другие сильнодействующие добавки и так далее. Это интересная гипотеза, заслуживающая дальнейшего внимания, но доказательств недостаточно, чтобы предостеречь от использования BCAA.

Аминокислоты с разветвленной цепью используются в медицинских учреждениях для лечения таких состояний, как мания и заболевания печени, и эти дозы намного выше, чем обычные для здорового взрослого человека: исследования печеночной энцефалопатии использовали до 25 граммов в день, а исследования мании употреблял до 60 граммов в день (12).

Рекомендуемая дозировка

Когда дело доходит до дозировки аминокислот с разветвленной цепью для здоровья, фитнеса и наращивания мышц, в большинстве протоколов научных исследований используются дозы от трех до шести граммов, принимаемые два или три раза в день.

Если вы хотите получить действительно технический опыт, вы можете взять весы и начать измерять дозировку BCAA в зависимости от веса вашего тела — часто исследования указывают их дозировку как «0,1 г / км», что означает 0,1 грамма BCAA на килограмм тела. масса.При этом учитывается тот факт, что более крупным людям требуется больше добавок, чтобы получить тот же эффект.

FAQ

Вопрос: Что такое BCAA?

A: BCAA означает «аминокислота с разветвленной цепью». Всего вашему организму необходимы 20 различных аминокислот, но 11 из них он может производить самостоятельно.

Остальные девять — «незаменимые» аминокислоты, а это значит, что вы должны получать их из своего рациона. Три из этих девяти незаменимых аминокислот имеют особую молекулярную структуру с разветвленной древовидной структурой.Эти три аминокислоты называются аминокислотами с разветвленной цепью или сокращенно BCAA.

Настоящие названия этих трех аминокислот — лейцин, изолейцин и валин. Они играют в организме ряд ролей, но особенно важны для построения и восстановления мышечных волокон.

Q: Что делают добавки BCAA?

A: Добавки BCAA очень популярны среди спортсменов и бодибилдеров, потому что они помогают вашему телу наращивать и восстанавливать мышечную ткань, но не добавляют много калорий в ваш рацион.

Это очень чистый и концентрированный способ доставки питательных веществ к вашим мышцам, и они часто работают вместе с другими ингредиентами в составе добавок перед тренировкой, во время или после тренировки.

BCAA немного более продвинуты, чем простой протеиновый порошок, хотя многие люди добиваются хороших результатов, используя только протеиновый порошок (поскольку он действительно содержит BCAA, а также другие аминокислоты).

В. Вредны ли BCAA?

A: BCAA естественным образом содержатся в больших количествах в продуктах с высоким содержанием белка, таких как рыба, птица и говядина.Так что неудивительно, что BCAA вполне безопасны.

Есть несколько теоретических пагубных эффектов BCAA; некоторые исследования показали, что диета с высоким содержанием BCAA в течение нескольких десятилетий может подвергнуть нейроны воздействию аномально высоких уровней аминокислот.

Однако это экстраполяция лабораторных исследований отдельных клеток, а не фактические данные наблюдений за людьми. Нет убедительных доказательств того, что BCAA вредны для вас.

Вопрос: Когда следует принимать BCAA?

A: Многие исследования сходятся во мнении: лучший способ принимать BCAA — это разделить суточную дозу на две или три отдельные дозы, принимаемые в течение дня.

Принимайте одну дозу утром, одну дозу до, после или во время тренировки и одну дозу вечером или, возможно, даже перед сном. Каждая доза должна составлять всего несколько граммов.

BCAA довольно быстро усваиваются вашим организмом, поэтому важно распределять дозировку в течение дня, чтобы поддерживать постоянный запас аминокислот для вашего тела.

Вопрос: Как BCAA работают в вашем организме?

A: Аминокислоты являются строительными блоками белка в вашем теле, и, в частности, BCAA являются строительными блоками мышечных волокон.

Итак, если вы хотите нарастить мышцы, набрать силу или восстановить мышечные повреждения, вам нужен постоянный запас аминокислот с разветвленной цепью. BCAA работают, снабжая ваше тело ингредиентами, необходимыми для синтеза новых мышц и восстановления поврежденных частей ранее существовавших мышц.

В: Нужны ли добавки BCAA?

A: Если вы просто идете в тренажерный зал, чтобы оставаться здоровым и спортивным, вам, вероятно, не нужна добавка BCAA. Как и добавки перед тренировкой и добавки после тренировки, которые часто содержат BCAA, чистые добавки BCAA лучше всего подходят для серьезных спортсменов.

Если ваш тренировочный режим очень сложен или если вы тренируетесь, чтобы попытаться побить свой максимум одного повторения, BCAA могут начать иметь значение. BCAA способствуют восстановлению, защищают ваши мышцы от повреждений и даже могут помочь поддерживать работу вашей иммунной системы на высоком уровне, когда вы находитесь в блоке тяжелых тренировок.

Если вы просто неспешно ходите по беговой дорожке или поднимаете легкие на тренажерах в стиле Nautilus, BCAA, вероятно, вам не нужны.

Вопрос: Откуда берутся BCAA?

A: BCAA обычно производятся путем выделения аминокислот с разветвленной цепью из других белков в природных источниках аминокислот, таких как казеиновый белок и сывороточный белок.

После очистки аминокислоты с разветвленной цепью могут быть превращены в порошок или спрессованы в капсулы для использования в добавках BCAA. Часто производители выделяют каждый BCAA — лейцин, изолейцин и валин — независимо, а затем смешивают их вместе в определенном соотношении (хотя точное оптимальное соотношение является спорным).

Когда эти три аминокислоты смешаны вместе в соответствующих соотношениях, у вас есть конечный продукт.

Статьи по теме

Краткое содержание

Аминокислоты с разветвленной цепью — отличный способ повысить продуктивность тренировки.

Прием добавки BCAA до или вскоре после тренировки имеет два основных преимущества: во-первых, он уменьшает количество мышечного разрушения, которое происходит во время тренировки, что поможет вам избежать болезненности после тяжелой тренировки и не даст вам выйти на плато или потерять позиции. о ваших фитнес-целях.

Кроме того, он поможет вашему организму более эффективно синтезировать белок после тренировки, что улучшит вашу силу и прирост мышечной массы.

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал и стремитесь стать сильнее и мускулистее, вам, вероятно, следует добавить добавку BCAA в свою фитнес-программу.

Чтобы ознакомиться с рекомендацией №1 BCAA от BodyNutrition, щелкните здесь.

лучших добавок BCAA в 2021 году

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) помогают мышцам восстанавливаться и восстанавливаться после напряженной деятельности, такой как тренировки, тренировки и т. Д. BCAA также помогает укрепить мышцы. Он содержит аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, которые оказывают различное воздействие на организм. Такие продукты, как курица, мясо, бобы, орехи и некоторые зерна BCAA.

Что такое порошок BCAA 2: 1: 1?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) состоят из незаменимых аминокислот лейцина, валина и изолейцина.Они играют важную роль в наращивании мышц. Эти аминокислоты не производятся в организме естественным образом, поэтому потребление пищевых добавок имеет важное значение.

BCAA добавки обычно состоят из аминокислот лейцина, изолейцина, валина в соотношении 2: 1: 1. Более высокое содержание лейцина способствует стимуляции синтеза белка, поэтому в большинстве брендов BCAA есть аминокислоты в этом соотношении.
Это десять лучших брендов добавок BCAA, доступных прямо сейчас.

Лучшие добавки BCAA в 2021 году

Гелевые капсулы от Bulksupplements.com

Гелевые капсулы с аминокислотами с разветвленной цепью от Bulksupplements.com имеют следующие преимущества:

Преимущества:

• Полезны для наращивания мышц, наращивания энергии и восстановления
• Стимулирует рост мышц и помогает сжигать жир.
• Уменьшает болезненность мышц и сокращает время восстановления после тренировки.
• Таблетки BCAA проверены на чистоту и качество.
• Капсулы наполнены чистым и чистым порошком, без наполнителей и добавок.
• Доставка по всему миру

Характеристики:

• Гелевые капсулы от Supplements.com являются лучшими добавками BCAA. Они ускоряют рост мышц и метаболизм, что помогает во время тренировок по бодибилдингу, кроссфиту или пауэрлифтингу.
• Supplements.com — один из лучших брендов BCAA для гелевых капсул. Эти капсулы BCAA способствуют синтезу белка, ускоряют рост мышечной массы и минимизируют повреждение тканей, которое происходит после интенсивных тренировок и упражнений.
• Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин в гелевых капсулах из пищевых добавок.com, который является лучшим брендом BCAA по более быстрому усвоению и более быстрому восстановлению после тренировки, результатам производительности.

Как принимать гелевые капсулы:

Поскольку капсулы BCAA очень эффективны, их следует принимать трижды в день за 20–30 минут до тренировки.

AAN (Active Alliance Nutrition) BCAA Extrem на растительной основе

Порошок аминокислот с разветвленной цепью от Active Alliance Nutrition (AAN) является растительным и имеет следующие преимущества:

Преимущества:

• Способствует восстановлению мышц.
• Мышцы сохраняются во время упражнений.
• Производство энергии увеличено.
• Снижена болезненность после тренировки.

Характеристики:

• Порошок BCAA содержит бета-аланин, который помогает в улучшении кардио-выносливости, росте мышц, увеличивает силу, снижает усталость и поэтому является лучшей добавкой BCAA.
• Порошок BCAA от AAN — лучший бренд BCAA, который помогает улучшить кровоток и выводит токсины из организма.
• Порошок BCAA от AAN имеет растительную основу, поэтому 90% белка всасывается в мышцы. AAN — лучшие бренды BCAA по сравнению с другими брендами добавок BCAA, которые из отходов животного происхождения и абсорбция составляют всего 60%.
• 8 граммов ферментированных натуральных веганских BCAA состоят из 2 граммов цитруллина малата и 1,6 грамма бета-аланина, из которых получаются лучшие порошки BCAA.
• Порошок BCAA от AAN — это спортивный напиток для восстановления во время тренировок, представленный на рынке, и поэтому он является лучшим брендом BCAA.

Как использовать:

Одну порцию (8 г) порошка AAN BCAA следует смешать с 15 унциями воды. Для достижения наилучших результатов принимайте три порции в день между приемами пищи, после и / или перед тренировкой.

AAN (Active Alliance Nutrition) BCAA Extrem на растительной основе

MP Essentials BCAA Powder

MusclePharm BCAA предлагает комбинацию 3: 1: 2 лейцина, изолейцина и валина соответственно. Это уникальное соотношение способствует развитию мышц. Аминокислоты высвобождаются из-за этой комбинации как до, так и после тренировки.

MusclePharm BCAA — лучшие марки BCAA, поскольку они минимизируют повреждение мышц, поддерживая безжировую массу тела.

Преимущества:

• Musclepharma BCAA поддерживает рост мышечной массы.
• Уменьшает разрушение мышц
• Увеличивает синтез белка

Характеристики:

• Musclepharma BCAA способствует наращиванию мышечной массы во время тренировок и тренировок.Этот порошок помогает нарастить безжировую мышечную массу, а также уменьшает разрушение мышц.
• Этот порошок BCAA является одним из лучших брендов BCAA, так как его легко смешивать с водой, он не содержит калорий, углеводов и граммов сахара. Он доступен со вкусом голубой малины, что делает его восхитительным для питья.
• Этот порошок BCAA является одним из лучших порошков BCAA, поскольку он сертифицирован Informed-Choice. Логотип Informed-Choice на продукте прошел бы тщательную проверку и тестирование и гарантирует, что он не загрязнен запрещенными веществами.

Как использовать:

Одну порцию порошка Musclepharma BCAA (8,6 г) следует смешать с 10-12 унциями. холодной воды. Принимайте по 1 порции от одного до трех раз в день. Для достижения наилучших результатов употребляйте порции между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки и / или сразу после тренировки.

MP Essentials BCAA порошок

MusclePharm Essentials BCAA Powder, восстанавливающий напиток после тренировки, фруктовый пунш, 30 порций

• BCAA 3: 1: 2 СООТНОШЕНИЕ ЗАПАТЕНТОВАННОЙ: MusclePharm BCAA Powder предлагает уникальную смесь аминокислот, на которую подана заявка на патент — 3 лейцина, 1 изолейцина, 2 валина, которая обеспечивает идеальное количество этих трех белков. ..
• ПОДДЕРЖИВАЕТ ОБЫЧНУЮ МАССУ МЫШЦ: Порошок BCAA MP Essentials после тренировки способствует развитию и поддержанию мышечной массы, одновременно поддерживая мышечную массу и уменьшая разрушение мышц.
• УДОБНАЯ ФОРМА ПОРОШКА: Этот порошок BCAA легко смешивается с водой и не содержит калорий, углеводов и граммов сахара. Он продается с восхитительным вкусом голубой малины

BPI Sports Best BCAA порошок

BPI Sports Best BCAA порошок помогает в наращивании мышц, а также в поддержании мышц.Этот порошок действует как диетическая поддержка, поскольку содержит CLA. Порошок, принимаемый при правильной диете и физических упражнениях, помогает предотвратить накопление жира и побуждает организм сжигать его за счет CLA.

Преимущества:

• BPI Sports Лучший порошок BCAA помогает улучшить производительность во время занятий спортом и других тренировок при регулярном приеме.
• Преимущества приема порошка BPI sports Best BCAA заключаются в том, что он способствует росту мышц, восстановлению после мышечной боли и, следовательно, является лучшим порошком BCAA.

Характеристики:

• BPI Sports Best BCAA прошли научные испытания и изготовлены из специально разработанных ингредиентов. Power не содержит сахара и 5 граммов BCAA для восстановления и наращивания силы.
• BPI Sports Best BCAA Powder способствует восстановлению и восстановлению мышц и помогает предотвратить их разрушение во время тренировок. Это лучшая добавка BCAA, которую может получить любой, от бодибилдера, спортсмена до любителя фитнеса.
• Порошок имеет ароматизатор Green Fusion и легко смешивается с холодной водой.Обеспечивает организм необходимым увлажнением.
• Порошок BPI Sports Best BCAA изготовлен из смеси быстро усваиваемых аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и матрицы CLA, которая способствует восстановлению и разрушению мышц.
• Этот порошок BCAA повышает уровень выносливости, который необходим для спортивных результатов, а также помогает восстанавливать и восстанавливать мышцы после тренировки.

Как использовать:

Возьмите одну мерную ложку порошка BPI best BCAA перед тренировкой / после тренировки, смешав ее с 15 унциями холодной воды.

BPI Sports Best BCAA порошок

распродажа

XTEND Sport BCAA Powder Strawberry Kiwi Splash — порошок электролита для восстановления и увлажнения с аминокислотами — 30 порций

• XTEND BCAA POWDER ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН — Бренд номер 1 в мире BCAA совершенствует выздоровление с 2004 года с помощью 7 граммов BCAA в разработанном природой и проверенном исследованиями соотношении 2: 1: 1. КИСЛОТЫ — Без сахара, без калорий и углеводов в каждой вкусной порции.Смесь напитков после тренировки XTEND способствует восстановлению и росту мышц. Разработан для …
• УЛУЧШЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И УВЛАЖНЕНИЯ — Потребляйте минимум 14 граммов BCAA в день — до, во время и после тренировки. Добавленные электролиты помогают избежать обезвоживания и способствуют восстановлению. Смешайте каждый …

BPI Sports Best BCAA порошок

Bare Performance Nutrition (BPN) Формула тренировки Intra Flight BCAA

Порошок BCAA от Bare Performance Nutrition содержит 8 граммов аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 2: 1: 1.В 8 граммах содержится 4 грамма лейцина, а также некоторые ингредиенты, повышающие выносливость и способствующие восстановлению во время самых интенсивных тренировок.

Порошок BCAA Intra Flight — один из лучших BCAA, поскольку он активирует синтез белка в скелетных мышцах.

Преимущества:

• L-карнитин L-тартрат (LCLT) помогает уменьшить повреждение мышц за счет высокоинтенсивных тренировок с отягощениями. LCLT в порошке BCAA Intra flight увеличивает прием андрогенов. Путь передачи сигналов рецептора андрогена способствует правильному развитию скелетных мышц.Рецепторы андрогенов регулируют увеличение мышечной массы, силы и синтеза белка.
• Агматин сульфат или агматин получают из аминокислоты L-аргинина, которая высвобождается в ответ на стресс или воспаление. Он увеличивает кровоток, доставку питательных веществ, активность нейротрансмиттеров и удаляет метаболические отходы.
  Цитруллин малат или цитруллин малат в этом порошке помогает улучшить клиренс аммиака во время упражнений, что может положительно повлиять на мышечную выносливость. Он также способствует увеличению содержания бикарбонатов в крови, которые играют важную роль в уровне лактата в крови, за счет буферизации молочной кислоты.Он помогает доставке кислорода к мышцам, что повышает выносливость.
• Таурин — вторая по распространенности аминокислота в организме. Он присутствует в мышечных волокнах, а добавки с таурином помогают в контролируемом движении воды в мышцы и из них, улучшают мышечную выносливость. Это помогает поддерживать уровень гидратации и жидкости в организме.
• Лейцин также известен как аминокислота основной разветвленной цепи или «анаболический триггер». Исследования показывают, что он активирует белок mTOR, который индуцирует синтез белка в скелетных мышцах.
• Лейцин помогает увеличить мышечную массу и уменьшить повреждение мышц после интенсивных тренировок.

Характеристики:

• Порошок Intra Flight BCAA улучшает мышечную выносливость, силу, восстановление, что помогает во время тренировок и кардиоупражнений.
• Все ингредиенты, используемые в порошке, проверяются перед производством и после отправки продуктов для распространения, чтобы убедиться, что они безопасны.

Как использовать:

Порошок BCAA Intro Flight — это добавка во время тренировки, и она лучше всего работает при употреблении во время тренировок для повышения выносливости и восстановления мышечной боли. Смешайте 1 мерную ложку с 20-25 унциями. воды и пейте глотком на протяжении всей тренировки.

Bare Performance Nutrition (BPN) Формула тренировки Intra Flight BCAA

Muscletech Platinum 100% BCAA 8: 1: 1

Добавки BCAA уже давно используются ведущими бодибилдерами и другими спортсменами из-за их способности поддерживать тренировочные цели и способствовать синтезу мышечного белка. Platinum 100% BCAA Powder — лучшая добавка BCAA, поскольку она обеспечивает аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

Преимущества:

• Muscletech Platinum 100% BCAA порошок содержит 800 мг L-лейцина на каждую таблетку, которая помогает в активации синтеза белка через моторный путь. Порошок Platinum 100% BCAA содержит аминокислоты в соотношении 8: 1: 1, что помогает минимизировать разрушение мышц.
• Platinum 100% BCAA 8: 1: 1 имеет самое высокое содержание L-лейцина, что делает его лучшим порошком BCAA. L-лейцин является одним из основных активаторов mTOR, он присутствует в более высоком активе, что способствует синтезу белка и повышению регуляции этого процесса.
• Порошок MuscleTech BCAA без запрещенных веществ и более 20 лет успеха является одним из лучших порошков BCAA.

Как использовать:

Смешайте 1 мерную ложку порошка с 20-25 унциями холодной воды. Для достижения наилучших результатов примите 1-2 порции порошка Platinum 100% BCAA.

Muscletech Platinum 100% BCAA 8: 1: 1

Порошок для инфузии Generate Superior BCAA и EAA

Порошок для инфузии Generate Superior BCAA и EAA представляет собой комбинацию аминокислот с разветвленной цепью) и EAA (незаменимых аминокислот).настой порошка имеет комбинацию. Научные исследования показали, что потребление как BCAA, так и EAA способствует увеличению синтеза белка, чем просто добавка BCAA.

Преимущества:

7 г порошка для инфузии Generate Superior BCAA и EAA состоят из 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 (3 г L лейцина) и 2 г незаменимых аминокислот, которые помогают в синтезе белка наряду с наращиванием мышц.

С 5 граммами BCAA и 2 граммами EAA настой Generate Superior BCAA и EAA помогает восстанавливаться даже после самых тяжелых тренировок, что делает его лучшей добавкой BCAA.
Этот порошок помогает нарастить мышечную массу, увеличить силу и улучшить восстановление мышц. С комбинацией EAA и BCAA рост мышц будет максимальным.

Как использовать:

Смешайте одну мерную ложку порошка примерно с 20 унциями холодной воды. Пить его трижды помогает добиться наилучших результатов.

Порошок для инфузий Generate Superior BCAA и EAA

Порошок для инфузий Generate Superior BCAA и EAA

Cellucor Alpha Amino EAA & BCAA Powder | Основные аминокислоты с разветвленной цепью + электролиты | ICY Blue Razz | 30 порций

• Наследие передового опыта — миссия Cellucor заключалась в том, чтобы поддержать путь к фитнесу, совершенствованию и позитивным изменениям.Преобразуясь вместе с вами, мы посвятили себя созданию …
• Увлажнение и восстановление без сахара: Alpha Amino — это порошковый спортивный напиток, обеспечивающий максимальную производительность, увлажнение и восстановление. Его премиальная формула содержит 14 аминокислот, в том числе хорошо изученный BCAA 2: 1: 1 …
• 100% гарантия соответствия: все продукты Cellucor тщательно разработаны, тщательно протестированы и с гордостью производятся в Соединенных Штатах. Все продажи Cellucor на Amazon поддерживаются 30-дневным полным…

Спортивное питание Gnarly clean

Спортивное питание Gnarly clean — это натуральная формула, содержащая 5 граммов веганских аминокислот с разветвленной цепью. Аминокислоты 2,5 г лейцина, 1,25 г изолейцина, 1,25 г валина находятся в соотношении 2: 1: 1 в каждой порции. BCAA от Gnarly Nutrition также не содержит ГМО, сахара, сои и глютена, что способствует синтезу мышц благодаря натуральным, чистым ингредиентам, которые легко переносятся желудком. Он доступен в двух вариантах вкуса: с кофеином и без кофеина.Уменьшает болезненность мышц и быстрое восстановление после болезненности мышц.

Характеристики:

• Каждая порция порошка спортивного питания Gnarly содержит 5 граммов натуральных и чистых веганских аминокислот с разветвленной цепью, 2,5 г лейцина, 1,25 г изолейцина, 1,25 г валина в соотношении 2: 1: 1.
• Помогает уменьшить болезненность мышц из-за упражнений и способствует синтезу мышц.
• Порошок не содержит ГМО, сои, сахара и глютена. Он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей и легко усваивается организмом.

Как использовать:

Смешайте одну мерную ложку порошка с 12–16 унциями воды или смешайте с фруктовым соком или смузи. Для достижения наилучших результатов принимайте его перед тренировкой.

Спортивное питание Gnarly clean

NutritionBizz BCAA Powder

NutritionBizz BCAA Powder — это восстанавливающий напиток после тренировки, который способствует наращиванию, восстановлению и выносливости мышц.

Характеристики:

• Каждая порция 5 г BCAA содержит аминокислоты лейцин, изолейцин, валин в соотношении 2: 1: 1, что способствует росту и силе мышц.
• Порошок не содержит сахаров и углеводов, что делает его лучшим порошком BCAA.
• Порошок поддерживает рост мышц, восстановление мышц и ускоренное восстановление, что делает его лучшей добавкой BCAA.
• Порошок доступен с восхитительным вкусом и легко смешивается с водой или фруктовым соком, что делает его одним из лучших BCAA.

Как использовать:

Возьмите мерную ложку порошка и смешайте ее с 20 унциями воды. Для достижения наилучших результатов принимайте его до / после тренировки или тренировки.

NutritionBizz BCAA порошок

Evlution Nutrition BCAA Energy — незаменимые аминокислоты BCAA, витамин C, + натуральные энергетические добавки для повышения производительности, иммунной поддержки, наращивания мышц, восстановления, витамины B, перед тренировкой, порция 30, Blue Raz

• Полная формула энергии, мышечной массы и восстановления: с 5 граммами аминокислот с разветвленной цепью для наращивания мышечной массы, 1.5 граммов аминокислот, повышающих выносливость, природных энергетиков, антиоксидантов и витамина B …
• Идеально в любое время: до, после или во время тренировки, независимо от того, заменяет ли он утренний кофе или помогает вам оптимизировать работу в тренажерном зале или на поле , или в офисе, вы получите всю производительность …
• 110 мг натуральных энергии и умственной концентрации: из зеленого кофе в зернах и зеленого чая дают вам чистую энергию, в которой нуждается ваше тело, и повышают концентрацию, готовя вас принять любые испытание…

Порошок Amino Vital Action BCAA

Порошок Amino Vital Action BCAA приготовлен в процессе ферментации на растительной основе с девизом, обеспечивающим получение самых чистых и высококачественных аминокислотных продуктов. Этот порошок BCAA — лучший порошок BCAA, поскольку он усиливает гидратацию, снижает усталость и повышает выносливость.

Преимущества:

Amino vital action BCAA порошок содержит электролиты, которые увлажняют во время упражнений.Гидратация помогает поддерживать работу мышц с оптимальной эффективностью.

Порошок помогает снизить умственную и мышечную усталость и способствует активному восстановлению, что делает его одним из лучших BCAA.

Одна из аминокислот в порошке лейцин помогает в синтезе мышечного белка и обеспечивает энергию во время упражнений. Изолейцин способствует увеличению выносливости и более быстрому заживлению мышечной ткани. Валин борется с разрушением мышц во время упражнений.
Помогает более быстрое усвоение аминокислот.мышцы для оптимизации выносливости и выносливости во время упражнений.

Характеристики:

Порошок BCAA представляет собой порошок чистой веганской аминокислоты, полученный путем ферментации растительных ингредиентов.
Порошок NCAA является безвредным для кето, поскольку в составе Amino VITAL Action всего 15 калорий и 1 г углеводов, что делает его подходящим для кето-диеты.

Как использовать:

Возьмите 1 мерную ложку порошка BCAA и смешайте его с 20 унциями воды или фруктового сока. Принимайте его до / после тренировки для достижения наилучших результатов.

Amino Vital Action BCAA порошок

Amino Vital Action BCAA порошок

Amino Vital Action BCAA порошок

Лучшие капсулы с разветвленной цепью — первое место в рейтинге Labdoor — капсулы с аминокислотами с разветвленной цепью, веганские таблетки с разветвленной цепью для мужчин и женщин 2: 1: 1 2100 мг (90ct)

• Лучшие капсулы BCAA: *** Занимает 1-е место по качеству от Labdoor.com *** Do Vitamins веганские капсулы BCAA — это самые чистые аминокислоты с разветвленной цепью в мире! Сократите время восстановления мышц после тренировки и …
• Наращивайте мышцы и уменьшайте жир: витамины Веганские аминокислоты с разветвленной цепью поддерживают мышечную ткань во время диеты для здоровой потери веса, в результате чего меньше жира и больше мышц! Natural Vegan BCAA . ..
• Более быстрое восстановление мышц: помимо предотвращения разрушения мышц, капсулы Do Vitamins BCAA увеличивают синтез белка и поддерживают анаболическую среду в вашем теле.Идеально подходит для бодибилдинга, до …

Лучшие добавки BCAA в 2021 году — Руководство покупателя

Что такое добавки BCAA и кто может их принимать?

Организм человека естественным образом не производит аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), таких как лейцин, валин и изолейцин. Они вырабатываются организмом, когда мы потребляем определенные продукты, богатые белком, такие как курица, мясо, бобы, орехи и т. Д. Аминокислоты являются строительными блоками белка в организме и у некоторых людей, таких как тяжелоатлеты, бодибилдеры, спортсмены и т. Д.нужно больше белка. Добавки BCAA могут помочь в производстве большего количества белка в организме.

Добавки BCCA доступны в форме порошка и таблеток. Их можно принимать, смешивая с водой во фруктовом соке.

Мужчины и женщины старше 18 лет могут принимать добавки NCAA.

Преимущества добавок BCAA

• Помогает в наращивании мышц
• Восстанавливает мышцы от болезненных ощущений после тренировки или упражнений.
• Поскольку организм легко усваивает добавки, добавки BCAA помогают организму быстрее восстанавливаться после мышечного напряжения.
• BCAA добавки можно принимать до / после тренировки, тренировки. Для достижения наилучших результатов их также можно принимать три раза в день.

Побочные эффекты добавок BCAA

Обычно отрицательные побочные эффекты при приеме добавок BCAA отсутствуют. Но некоторые добавки содержат бета-аланин, который может вызывать ощущение покалывания. Это пройдет, когда организм привыкнет к добавкам BCAA или когда мы перестанем их принимать.

лучших BCAA-добавок на 2021 год: 10 лучших брендов, которые стоит рассмотреть для покупки у

ⓘ Рейтинги Top10Supps составлены таким образом, чтобы сэкономить ваше время за счет объединения лучших продуктов от самых уважаемых компаний.Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

Скрыть рейтинги

BCAA — это незаменимых аминокислот и . Это означает, что они нужны вашему организму для функционирования, но не может производить их самостоятельно. Следовательно, вам необходимо включить их в свой ежедневный рацион.

В категории BCAA есть три аминокислоты: лейцин , изолейцин и валин . Каждая аминокислота действует по-своему и приносит разную пользу вашему организму.

Аминокислоты с разветвленной цепью естественным образом содержатся в продуктах, богатых белком. Мясо, бобы, орехи и некоторые злаки содержат высокие концентрации BCAA.

С другой стороны, вы также можете принимать BCAA, чтобы получить гораздо более высокую и более концентрированную дозу. Этот вариант может быть идеальным для тех, кто тренируется часто и интенсивно, поскольку они расщепляют белок, в том числе BCAA, быстрее, чем те, кто не занимается энергичными упражнениями.

Еще нужно учесть, что BCAA часто включаются в другие добавки.Некоторые из лучших предтренировочных добавок и одни из лучших протеиновых порошков содержат BCAA. Даже некоторые из лучших веганских протеиновых порошков начали добавлять их в состав.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки BCAA на рынке прямо сейчас.

По сравнению с 10 лучшими брендами BCAA

Это 10 лучших продуктов BCAA, выбранных нашей редакционной командой!

ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

1. Прозрачная лаборатория CoreSeries BCAA Glutamine

CoreSeries BCAA Glutamine — это новая добавка BCAA, которая сочетает в себе 8 г BCAA с 5 г глютамина на порцию. И, как и все продукты Transparent Labs , эта добавка полностью не содержит красителей, ненужных наполнителей и вредных добавок. Все, что вам нужно — ничего лишнего. Если вас интересует только отдельный продукт с глютамином, ознакомьтесь с нашим списком лучших пищевых добавок с глютамином.

Основные

• Не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов
• Без глютена
• Без ГМО
• Шесть восхитительных вкусов
  • Кислый виноград
  • оранжевый
  • Зеленое яблоко
  • Голубая малина
  • Тропический пунш
  • Клубничный лимонад
• Экономичный размер ванны на 30 порций
• Использует ферментированные веганские BCAA
• Содержит кокосовую воду в порошке для дополнительного увлажнения
• Доставка по всему миру *

Что в нем:

1 порция (1 мерная ложка, 19.65 г) содержит:

• 8 г BCAA (2: 1: 1)
  • 4 г лейцина
  • 2 г валина
  • 2 г изолейцина
• 5 г глутамина на порцию
• 5 мг порошка кокосовой воды для увлажнения

Итог

Благодаря множеству положительных отзывов пользователей и научно обоснованных ингредиентах в оптимальных дозировках, TransparentLabs’CoreSeries BCAA Glutamine заслуживает места среди лучших благодаря своему превосходному качеству, доступной цене и тщательно исследованным ингредиентам.

2. Scivation Xtend ENERGY BCAA

Что отличает Scivation Xtend от других BCAA, так это комбинация BCAA и кофеина. Благодаря нескольким вкусам на выбор и без сахара, калорий или углеводов, это отличный выбор, если вам нужен дополнительный заряд энергии для тренировок. Помимо кофеина, Scivation Xtend также содержит витамин B6, цитруллин малат и электролиты, что делает его надежным и всесторонним выбором, помогающим обеспечить повышенный уровень энергии, снижение уровня усталости и усиление гидратации.

Особенности

• Нулевые углеводы, сахар и калории на порцию
• Доступен с тремя фруктовыми вкусами:
  • Фруктовый пунш
  • Голубая малина
  • Манго
• Включает кофеин для увеличения энергии
• Включает электролиты натрия и калия

Что в нем:

1 порция (примерно 1 мерная ложка, 11,8 г) содержит:

• 7 г BCAA на порцию
  • 3500 мг L-лейцина
  • 1750 мг L-изолейцина
  • 1750 мг L-валина
• 1140 мг «Смесь электролитов» (цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия) для восполнения минералов, потерянных с потом
• 1000 мг цитруллина малата
• 125 мг кофеина

Итог

Если вы беспокоитесь о том, что во время тренировки не хватит энергии, и хотите немного взбодриться, которое легко смешать с водой, Scivation Xtend — хороший вариант.С добавлением электролитов и тремя ароматизаторами на выбор вы можете смешивать добавки с BCAA, не беспокоясь об углеводах, калориях или сахаре. Если вы просто хотите зарядиться энергией и хотите отказаться от BCAA, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших энергетических напитков, которые вам следует рассмотреть.

3. Опубликовать активную матрицу JYM

Созданный для восстановления после тренировки, Post JYM Active Matrix — надежный продукт, который доступен в самых разных вариантах, поэтому вам никогда не надоест этот хит после тренировки. Он был сформулирован Джимом Стоппани, всемирно признанным экспертом по фитнесу со степенью доктора философии. в кинезиологии. Он разработал этот продукт для того, чтобы обеспечить тех, кто упорно тренироваться с хорошо спроектированным продуктом, который усиливает свои усилия по восстановлению.

Особенности

• Доступен с 7 вкусами
  • Blue Arctic Freeze
  • Фруктовый пунш
  • Лимонад
  • Мандарин Апельсин
  • Натуральный лимонный лайм
  • Радуга Шерберт
  • Арбуз
• Разработано Джимом Стоппани, доктором философии
• Без патентованных смесей

Что в нем:

В 1 порции (1 мерная ложка, 19 г) содержится:

• 6 г BCAA
  • 3.6 г L-лейцина
  • 1,2 г L-изолейцина
  • 1,2 г L-валина
• Соотношение лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 1
• 3 г L-глутамина
• 2 г креатина HCl (как CON-CRET (r))
• 2 г бета-аланина (как CarnoSyn (r))
• 2 г L-карнитина L-тартрата (как Carnipure (r))
• 1,5 г бетаина (триметилглицина)
• 1 г таурина
• 5,3 мг Экстракт плодов черного перца (в виде биоперина)
• 45 калорий
• 1 г Углеводы
• 35 мг кальция

Итог

Если вы ищете добавку, которая ориентирована на восстановление после тренировки, вам трудно превзойти комбинацию мощных ингредиентов, содержащихся в PostJYM; помогает в восстановлении и улучшении показателей в целом.С некоторыми интересными поворотами в традиционных смесях добавок со вкусом фруктов, такие смеси, как мандарин и радужный шерберт, обязательно внесут разнообразие в вашу программу восстановления после тренировки.

4. Dymatize All9 Amino

Dymatize All9 Amino (известная просто как ALL9) позиционирует себя как «аминокислотная добавка полного спектра, которая содержит как BCAA, так и EAA (незаменимые аминокислоты). ALL9 получил свое название из-за того, что всего 9 аминокислот, которые можно считать «незаменимыми», организм не может производить самостоятельно.Это уникально на рынке спортивных добавок, так как большинство из них делает упор только на BCAA, тогда как Dymatize делает это со всеми 9 незаменимыми аминокислотами, что, как оказалось, является наиболее полезным способом стимулирования синтеза мышечного белка по сравнению с одними только BCAA.

Основные

• Содержит как BCAA, так и EAA
• Доступен с пятью уникальными вкусами
  • Кола Лайм Твист
  • Fruit Fusion Rush
  • Веселое зеленое яблоко
  • Сочный арбуз
  • Апельсин клюквенный
• Без ГМО
• Без глютена
• Без сахара
• Включает витамины B6, B12 и C

Что в нем:

В 1 порции (1 мерная ложка, 15 г) содержится:

• 7.2 г мгновенно растворимых BCAA (l-лейцин, l-изолейцин, l-валин)
• 2,8 г незаменимых аминокислот (l-лизин, l-треонин, l-фенилаланин, l-метионин, l-гистидин, l-триптофан)
• 90 мг витамина C
• 1,5 мг тиамина
• 20 мг ниацина
• 10 мг витамина B6
• 2,5 мкг витамина B12
• 9 мг пантотеновой кислоты
• 25 мг натрия
• 200 мг кокосовой воды фруктового порошка
• Информация об аллергии: содержит древесные орехи

Итог

ALL9 отлично подходит для тех, кто хочет получить аминокислотную добавку полного спектра, которая выходит за рамки BCAA.На выбор предлагается несколько разновидностей вкусов, некоторые из которых совершенно уникальны среди конкурентов, например, Cola Lime Twist. Тем, кто чувствителен к фенилаланину, не следует принимать эту добавку, поскольку 1-фенилаланин является одной из незаменимых аминокислот в смеси. В целом, это хорошая покупка для тех, кто хочет быть уверенным, что получает все аминокислоты, необходимые их организму для поддержки синтеза белка и роста мышц.

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Энергия

MusclePharm — хорошо известный бренд, который всегда ищет способы сломать стереотип о пищевых добавках и делает это на основе научных исследований.Комбинация BCAA с кофеином, экстрактом листьев зеленого чая и порошком корня женьшеня обыкновенного обеспечивает оптимальный заряд энергии и снижает общую усталость.

Основные

• Доступен со вкусом голубой малины или арбуза
• Уникальная смесь 3: 1: 2 BCAA, на которую подана заявка на патент (3 лейцина, 1 изолейцин, 2 валина)
• Содержит кофеин для дополнительного повышения выносливости
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Протестировано третьей стороной Informed-Choice и гарантированно не содержит запрещенных веществ

Что это такое:

В 1 порции (2 мерные ложки, 9 г) содержится:

• 6 г BCAA на порцию
  • 3 г L-лейцина
  • 2 г L-валина
  • 1 г L-изолейцина
• 5 калорий
• 2 г углеводов
• 100 мг кофеина
• 50 мг экстракта листьев зеленого чая
• 50 мг порошка корня женьшеня Panax

Итог

MusclePharm — это хорошо известный бренд добавок для роста мышц и энергии, и, хотя этот конкретный продукт бывает только двух вкусов, он предоставляет вам шесть граммов BCAA и 100 мг кофеина для дополнительного толчка, необходимого для ваших тренировок.Если вы ищете один-два приема BCAA и кофеина, вам стоит попробовать BCAA 3: 1: 2 Energy от MusclePharm.

6. EVL NUTRITION BCAA Energy

BCAA Energy — отличный продукт от стремительно набирающего популярность бренда: EVL Nutrition . Наряду с BCAA этот продукт содержит бета-аланин, L-аланин, таурин и комплекс витаминов B и C для дополнительного увеличения выносливости.

Особенности

• 13 разных вкусов!
• Нулевые калории, углеводы и сахар
• Без глютена

Что в нем:

В 1 порции (2 мерные ложки, 9 г) содержится:

• 5 г BCAA
  • 2500 мг L-лейцина
  • 1250 L-изолейцина
  • 1250 мг L-валина
• 90 мг витамина C
• 10 мг витамина B6
• 30 мкг витамина B12
• 500 мг CarnoSyn (r) бета-аланин
• 500 мг L-аланина
• 500 мг таурина
• 110 мг «Natural Energizers» (натуральный кофе, экстракт зеленого чая)

Итог

Самая уникальная особенность этого продукта заключается в том, что есть так много разных вкусов на выбор (Furious Grape, кто-нибудь?), Так что у вас всегда будет что-то особенное и уникальное, чтобы поддерживать вас.

7. BPI Sports Best BCAA

Best BCAA — это простой порошок BCAA, произведенный BPI Sports , который предлагает 5 г BCAA на порцию в сочетании с 1000 мг CLA и добавленным агматином для потенциально оптимизированного окисления жиров в дополнение к преимуществам восстановления. Если вы ищете разнообразие вкусов, то BPI — один из лучших вариантов, с десятком различных вариантов на выбор. Кроме того, это доступная цена.

Основные

• Соотношение BCAA 2: 1: 1
• 15 разных вкусов на выбор!
• Включает жирные кислоты Омега-6 и CLA
• Включает 30-дневную гарантию возврата денег

Что в нем:

В 1 порции (1 мерная ложка, 10 г) содержится:

• 5 г BCAA
  • 2.5 г L-лейцина
  • 1,25 г L-изолейцина
  • 1,25 г L-валина
• 1 г запатентованных жирных кислот Омега 6 и матрицы CLA (конъюгированная линолевая кислота)
  • Порошок шафранового масла (семена)
  • Масло авокадо в порошке (фрукты)
  • Порошок кокосового масла (фрукты)
• 250 мг сульфата агматина

Итог

BPI Best BCAA — определенно хороший выбор, если вы ориентируетесь на вкус порошкообразной смеси добавок.Он действительно содержит искусственный подсластитель и масла древесных орехов (кокосового ореха), поэтому вам стоит остерегаться тех, кто чувствителен к ним. Если вы ищете хорошую общую добавку BCAA, этот продукт обязательно должен быть в вашем списке.

Полная разбивка: Обзор BPI Sports Best BCAA

8. Капсулы с разветвленной цепью Optimum Nutrition

Это отличный выбор BCAA от компании Optimum Nutrition . Если вы прочитаете отзывы об этом бренде в Интернете, то увидите, что люди более чем довольны своей продукцией.Это идеальный выбор, если вы просто ищете чистые BCAA без добавленных ингредиентов. Единственным недостатком будет то, что вам нужно принимать 10 капсул в день, чтобы получить в среднем 5 г BCAA, которые рекомендуют большинство производителей.

Особенности

• Чистые BCAA, без других ингредиентов
• Сделано Optimum Nutrition, одним из лучших брендов
• Доступный
• BCAA Соотношение 2: 1: 1
• Доступен в капсульных флаконах на 60, 200 или 400 штук

Что в нем: (в форме капсулы)

В 1 порции (2 капсулы) содержится:

• 1 г BCAA на порцию
  • 500 мг микронизированного L-лейцина
  • 250 мг микронизированного L-изолейцина
  • 250 мг микронизированного L-валина

Итог

Если вы ищете один из самых простых, наиболее экономичных и проверенных продуктов BCAA, то это то, что вам нужно.Optimum Nutrition — это бренд, который существует уже давно и производит качественные продукты.

9. ВСАА Cellucor Alpha Amino Performance

Как и многие другие бренды, представленные здесь, Cellucor хорошо известна в кругах бодибилдинга и тяжелой атлетики своими продуктами для повышения производительности. Alpha Amino, их аминокислотная добавка, не исключение. Благодаря 14 различным аминокислотам и пяти восхитительным вкусам, Cellucor подарил любителям фитнеса большую любовь к этой пищевой добавке.

Основные

• Надежный и известный бренд с историей создания добавок для фитнеса
• Содержит незаменимые аминокислоты, а также BCAA
• Нулевые калории, углеводы и сахар
• Содержит электролиты
• Доступен в четырех вариантах вкуса
  • Фруктовый пунш
  • Ледяной синий Raz
  • Лимонный лайм
  • Арбуз
  • Виноград

Что в нем:

1 порция (1 мерная ложка 12.7 г) содержит:

• 5 г Вещества BCAA 2: 1: 1, смесь
• 3,75 г аминокислотного комплекса Essential Performance
  • Микронизированные (L-глутамин, таурин, L-аланин, L-цитруллин, L-аргинин, L-лизин гидрохлорид, L-фенилаланин, L-треонин, L-метионин, L-тирозин, гистидин)
• 1,75 г смеси для гидратации альфа-аминов
  • Безводный бетаин BetaPower (1250 мг)
  • Кокосовый (Cocos nucifera) водный порошок
  • Фосфат калия
  • Динатрийфосфат
  • Димагнийфосфат
• 65 мг фосфора
• 13 мг магния
• 30 мг натрия
• 70 мг Калия

Итог

Cellucor Alpha Amino — хороший выбор, когда вам требуется быстрое и надежное увлажнение. С сырой кокосовой водой, более чем дюжиной аминокислот и BCAA, это одна из лучших добавок с полным спектром аминокислот.

10. BSN Амино X

BSN Amino X содержит BCAA в соотношении 2: 1: 1 и пять различных вкусов (которые мы видели), плюс витамин D, таурин, аланин и цитруллин, создавая прочную формулу для повышения уровня тестостерона, увеличения энергии и азотной кислоты. -оксидное усиление. Это комплексная добавка для поддержки мышц. BSN также предлагает довольно уникальный контейнер на 70 порций; Также имеется ванна на 30 порций.Обратной стороной является то, что отдельные количества аминокислот не раскрываются.

Основные

• Микронизированный для облегчения перемешивания
• Без кофеина
• Без сахара
• Доступна ванна большего размера

Что в нем:

1 порция (1 мерная ложка, 14,5 г) содержит:

• 10 г микронизированной смеси BCAA (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, микронизированный таурин, микронизированный L-цитруллин)
• 12.5 мкг витамина D
• 170 мг натрия
• 2 г композита Efforsorb Endura (лимонная кислота, яблочная кислота, бикарбонат натрия, холакальциферол)

Итог

Добавка Amino X от

BSN — достойный выбор, если вы ищете всего понемногу с добавкой. Поскольку он смешивает как BCAA, так и некоторые EAA, он обеспечивает хороший баланс аминокислот, необходимых организму, но без сахара и кофеина.

Как выбрать хорошую добавку BCAA

Дозировка

Некоторые продукты могут содержать больше BCAA на порцию, чем другие, поэтому может быть сложно изучить игровое поле всех BCAA, доступных сегодня на рынке.Важно убедиться, что продукт BCAA поддерживает лейцин по сравнению с изолейцином и валином. Это потому, что лейцин считается более важным из трех BCAA. Это связано с тем, что он важен для активации пути синтеза мышечного белка, известного как mTOR [1]. Изолейцин и валин, безусловно, важны сами по себе, но лейцин считается наиболее важным компонентом BCAA.

Как правило, убедитесь, что продукт дозируется в соотношении 2: 1: 1, что означает, что продукт содержит в два раза больше лейцина, чем изолейцин и валин.Кроме того, убедитесь, что в продукте содержится не менее 5 граммов BCAA, чтобы окупить ваши деньги. Меньшее — это пустая трата ваших драгоценных с трудом заработанных денег.

Состав

Конечно, в продукте должны быть все три BCAA, но иногда компании добавляют в продукт дополнительные ингредиенты, чтобы их продукт выделялся среди конкурентов. К ним относятся такие ингредиенты, как креатин [2], капсаицин [3] и усилители оксида азота, такие как L-цитруллин [4].Эти ингредиенты, безусловно, являются хорошими добавками, но убедитесь, что это те добавки, которые вам действительно нужны. В противном случае вы просто увеличите стоимость продукта для себя без какой-либо дополнительной выгоды.

Значение

К сожалению, многие BCAA очень дорогие. Поэтому еще более важно убедиться, что вы получаете достойные деньги от компании, у которой покупаете. Убедитесь, что если он содержит какие-либо дополнительные ингредиенты, они будут полезны вам и вашим фитнес-целям.Кроме того, убедитесь, что он правильно дозирован; последнее, что вы хотите, — это получить выгоду, заплатив приличную сумму своих с трудом заработанных денег за продукт.

Кол-во

Большинство добавок BCAA (по крайней мере, порошковые версии) выпускаются в контейнерах на 20 и 30 порций. Помните, что, скорее всего, вы получите больше прибыли от контейнеров с меньшим количеством порций, поскольку они, скорее всего, содержат больше BCAA на порцию.Если вы действительно обеспокоены, вы всегда можете разделить порции пополам, если вы действительно пытаетесь растянуть здесь свои деньги.

Форма выпуска

Добавки

BCAA выпускаются в таблетках, капсулах или порошках. Порошковые версии на сегодняшний день являются наиболее популярными, поскольку они обеспечивают наибольшее разнообразие вкусовых качеств, а также их портативность. Однако это не означает, что в приеме таблеток или капсул обязательно есть что-то неправильное.В конце концов, все зависит от личных предпочтений. Форма, в которой вы его принимаете, не влияет на то, как BCAA будут работать в вашем организме.

Отзывы пользователей

Слышали ли вы что-нибудь о продукте лично от друзей или других посетителей тренажерного зала? Не забывайте также проверять онлайн-обзоры, но очень важно не забывать проверять не только веб-сайт производителя, но и сторонние веб-сайты, такие как Amazon, Bodybuilding.com и TrustPilot. Это могут быть ценные и объективные ресурсы, которые вам следует учитывать при покупке добавки BCAA.

Репутация бренда

Вы когда-нибудь слышали об этом бренде раньше? Это известный бренд в индустрии спортивных добавок? Некоторым людям удобнее пользоваться более известными брендами, такими как Optimum Nutrition или BSN, по сравнению с некоторыми менее известными брендами. Но то, что бренд не так знаменит, еще не означает, что он плохой. Иногда вам просто нужно сделать решительный шаг, если вы чувствуете, что продукт компании хорош, несмотря на то, что она является «многообещающей».

BCAA FAQ

Это наиболее часто задаваемые вопросы о добавках BCAA и BCAA.

Что такое аминокислоты?

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — структурные единицы белков. Человеческому организму необходимы 20 аминокислот для выживания, но ваше тело вырабатывает 11 из них, которые называются заменимыми аминокислотами . Девять, которых не вырабатывает ваше тело, называются незаменимыми и аминокислотами. Вы должны получать их либо с пищей, либо с добавками, чтобы выжить и нормально функционировать.

Что такое BCAA?

Что такое BCAA?

BCAA (сокращение от «аминокислоты с разветвленной цепью») — это три незаменимые аминокислоты. У каждого из них есть свои функции и цели.

• Лейцин: это можно считать «первичным» BCAA, так как он является одним из наиболее важных. Это потому, что он вызывает то, что называется mTOR [1], который является основным метаболическим путем синтеза белка скелетных мышц в организме.
• Изолейцин: этот BCAA способствует усвоению глюкозы [5]; основной источник топлива для мышц. Это способствует снижению утомляемости.
• Валин: точный эффект валина неясен, но, по-видимому, он помогает лейцину и изолейцину [6] в их соответствующих функциях.

Эти специфические незаменимые аминокислоты, в частности, являются особенными, потому что, как известно, они помогают в наращивании мышц [12], снижают утомляемость [8] и уменьшают болезненность мышц [9], а также ряд других преимуществ. Другими словами, организм не может производить их самостоятельно. Он должен получать его с пищей или добавками.

Каковы преимущества BCAA?

Каковы преимущества BCAA?

BCAA часто используются спортсменами и энтузиастами фитнеса, чтобы помочь им достичь своих целей в плане производительности и состава тела.Важно помнить, что все продукты BCAA разные, и что некоторые из них могут содержать разное количество BCAA, чем другие. Таким образом, эффекты, которые вы видите, могут немного отличаться от продукта к продукту.

Имея это в виду, эффекты, которые вы можете ожидать от добавки BCAA, следующие:

Снижение утомляемости

BCAA могут помочь уменьшить ощущаемую физическую и умственную усталость [7], которую вы чувствуете, особенно чем дольше длится сеанс упражнений.Что особенно интересно в BCAA, так это их способность снижать умственную усталость [8], поскольку это может быть полезно для улучшения других связанных со спортом навыков, таких как время реакции и принятие решений.

Снижение болезненности мышц

BCAA также уменьшают мышечную болезненность с отсроченным началом [9], обычно называемую DOMS. Это может помочь увеличить тренировочный объем человека, что может позволить ему быстрее восстанавливаться между тренировками. Больше объема — больше результатов от тренировки!

Повышение выносливости

Обычный показатель выносливости, называемый «временем до истощения», показал улучшения, когда у испытуемых был истощен запас гликогена [10], который является основным источником энергии, которую мышцы используют для подпитки во время тренировки.

Похудеть

Наряду с повышенной выносливостью те, кто истощены гликогеном и / или голодают, могут видеть улучшенные результаты с точки зрения состава их тела [10]; увеличение скорости окисления жиров во время упражнений. Это приносит больше жира в кровоток, чтобы его сжигали для получения энергии! Если вам нужна дополнительная помощь в похудении, ознакомьтесь с нашим списком лучших сжигателей жира, которые вам следует рассмотреть.

Что делают с вашим телом BCAA?

Что делают с вашим телом BCAA?

Каждый из трех BCAA играет различную роль в вашем организме [13].Лейцин важен для стимулирования синтеза белка скелетных мышц или роста и регенерации мышц, в то время как изолейцин важен для поглощения глюкозы клетками. Это помогает обеспечить ваши мышцы энергией во время тренировки. Валин, по-видимому, помогает как лейцину, так и изолейцину в их соответствующих функциях, но исследования пока не ясно его точный механизм.

Каковы рекомендуемые дозировки BCAA?

Каковы рекомендуемые дозировки BCAA?

Не существует универсального диапазона доз для BCAA.Хотя точной установленной дозировки не было, есть некоторые общие рекомендации из исследований, которым мы можем следовать, которые помогут нам лучше всего подобрать правильную дозировку.

Похоже, что ~ 20 граммов общего количества BCAA в день является оптимальным, хотя нет необходимости использовать добавку для всех 20 граммов, чтобы увидеть преимущества. Это связано с тем, что BCAA также содержатся в продуктах, богатых белком (дополнительную информацию см. В разделе «Какие продукты содержат BCAA?» В разделе часто задаваемых вопросов). Большинство добавок содержат ~ 5-10 граммов общего количества BCAA на порцию, что более чем достаточно! Если вы соблюдаете диету, богатую белками, у вас не будет проблем с ежедневным потреблением полных 20 граммов BCAA при добавлении BCAA.

Независимо от того, какой размер порции добавки BCAA вы используете, убедитесь, что в ней содержится лейцин в диапазоне от 2 до 10 граммов, а изолейцина — от 48 до 72 мг / кг массы тела [11]. Точная доза валина остается малоизученной, поскольку его можно считать наименее важным из трех BCAA.

Какие продукты содержат BCAA?

Какие продукты содержат BCAA?

BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, которые включают, но не ограничиваются:

• Мясо
• Рыба
• Яйца
• Молочная
• орехи / семена
• Бобовые

Что такое добавки BCAA?

Что такое добавки BCAA?

Добавки

BCAA — это просто BCAA, которые обычно содержатся в пищевых продуктах, синтезированных в удобную для употребления форму добавок.Обычно он выпускается в виде ароматизированных или неароматизированных порошков, а также в виде капсул или таблеток без ароматизаторов.

Стоит ли принимать порошок BCAA или таблетки BCAA?

Стоит ли принимать порошок BCAA или таблетки BCAA?

Это зависит от ваших личных предпочтений. Многие люди считают, что порошкообразная версия более удобна и вкусна по сравнению с таблетками, так как порошкообразную версию удобнее пить, смешанную с водой во время тренировки, чем нужно носить таблетки с собой, куда бы вы ни пошли.Некоторые люди также обнаруживают, что вкус BCAA, который им нравится, помогает им достичь суточного потребления белка, а также гораздо легче потреблять больше воды.

Но если вы предпочитаете таблетки, потому что вы чувствительны к искусственным ароматизаторам или вам неудобно брать с собой шейкер, куда бы вы ни пошли, то выбор таблеток даст вам те же преимущества, что и использование порошка.

Являются ли BCAA пустой тратой денег?

Являются ли BCAA пустой тратой денег?

Некоторые добавки — пустая трата денег, но BCAA не будут считаться одними из них.Это связано с тем, что в научной литературе BCAA действительно продемонстрировали пользу в отношении таких аспектов атлетики и фитнеса, как повышение выносливости [10], снижение утомляемости [14] и повышение концентрации внимания [8] во время тренировок. Я бы точно не назвал это «пустой тратой денег».

Нужно ли мне принимать BCAA?

Нужно ли мне принимать BCAA?

Совершенно не обязательно принимать BCAA. BCAA — это пищевая добавка, а это означает, что они могут быть полезным дополнением к вашему режиму тренировок и могут помочь вам достичь ваших целей немного быстрее и легче.Однако они не нужны вам для достижения ваших спортивных и фитнес-целей.

Являются ли BCAA стероидом?

Являются ли BCAA стероидом?

Нет, BCAA являются компонентами белка. У них нет гормональных агентов или компонентов, которые делали бы их стероидными.

Запрещены ли BCAA в спорте?

Запрещены ли BCAA в спорте?

Нет, так как BCAA классифицируются как компоненты белка. Таким образом, они легальны в использовании и не запрещены никакими международно признанными спортивными руководящими органами.

Кому может быть полезна добавка BCAA?

Кому может быть полезна добавка BCAA?

Любой, у кого есть цели в области физических упражнений или композиции тела, может извлечь выгоду из добавок BCAA! Они варьируются от спортсменов на выносливость [10] до тех, кто хочет улучшить свое внимание и концентрацию (лучшие ноотропные добавки также могут помочь в этом) [8] во время последних отрезков тренировки, когда действительно наступает усталость.Его свойства борьбы с усталостью [14] действительно помогают тем, кто пытается достичь своих целей по составу тела, подтолкнуть себя сильнее, чем они обычно делали бы без добавки BCAA.

Следует ли мне принимать BCAA, если я не тренируюсь?

Следует ли мне принимать BCAA, если я не тренируюсь?

Это не в ваших интересах, особенно если ваш кошелек не самый толстый. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы принимать BCAA для получения необходимого вам белка в течение дня и / или это помогает вам пить больше воды, поскольку добавки BCAA часто имеют ароматизаторы.

Что может сделать BCAA менее эффективными?

Что может сделать BCAA менее эффективными?

Единственное, что может сделать добавки BCAA менее эффективными, — это дозировки каждого отдельного BCAA, входящего в состав продукта. Если дозировки неадекватны, то сам продукт будет менее эффективным, чем его аналоги с адекватной дозировкой.

Существует точная установленная доза BCAA. Тем не менее, кажется, что ~ 20 граммов общего количества BCAA являются оптимальными, с лейцином в диапазоне от 2 до 10 граммов и изолейцином в диапазоне 48-72 мг / кг массы тела [11].Точная доза валина остается недостаточно изученной и поэтому не определена.

Могу ли я принимать BCAA индивидуально?

Могу ли я принимать BCAA индивидуально?

Единственная BCAA, которую вы, вероятно, найдете в изолированной форме, — это лейцин, который является наиболее хорошо изученной из трех аминокислот с разветвленной цепью. Он наиболее примечателен своим действием на метаболический путь, называемый mTOR [15], который является основным путем синтеза мышечного белка.

Хотя лейцин, по-видимому, является наиболее мощной аминокислотой в отношении стимуляции синтеза мышечного белка [16], по отдельности он уступает по сравнению с использованием белковой добавки или добавки BCAA.

Вы можете ознакомиться с нашей подборкой лучших добавок лейцина для получения дополнительной информации.

Как мне принимать добавки BCAA?

Как мне принять добавку BCAA?

Добавки

BCAA выпускаются либо в форме капсул, либо в виде порошка, причем большинство из них поступает в первую очередь. Но независимо от того, в какой форме он появляется, лучше всего принимать его прямо перед тренировкой [17] или даже во время тренировки [7].

Многие люди предпочитают порошковую версию капсуле.Порошковая версия кажется лучше, потому что во время тренировки легче выпить что-нибудь, чем принимать капсулы. Кроме того, порошкообразные BCAA часто имеют восхитительный вкус, который побуждает людей пить их больше, в то время как, с другой стороны, капсулы не ароматизированы. В конце концов, все зависит от ваших предпочтений.

Можно ли принимать BCAA натощак?

Можно ли принимать BCAA натощак?

BCAA можно безопасно принимать натощак.Интересно, что BCAA очень полезны во время голодания. Это связано с тем, что, если человек испытывает дефицит калорий, риск потери мышечной массы увеличивается, чем дольше человек испытывает дефицит калорий.

Ознакомьтесь с нашей статьей о том, какие добавки принимать во время голодания.

Однако при добавлении BCAA мышечная масса сохраняется в значительной степени по сравнению с теми, кто этого не делает [18]. Следовательно, может быть полезно употреблять BCAA натощак, поскольку многие люди, достигшие значительного уровня похудания, по всей видимости, тренируются натощак.

Когда лучше всего принимать добавки BCAA?

Когда лучше всего принимать добавки BCAA?

Лучшее время дня для приема добавок BCAA — прямо перед тренировкой [17]. Это когда вы увидите наибольшую пользу с точки зрения воспринимаемого уровня болезненности и восстановления после повреждения мышц.

Есть также данные, позволяющие предположить, что прием добавок BCAA во время тренировки может помочь снизить воспринимаемый уровень как физической, так и умственной усталости [7].Хотя это не может напрямую улучшить показатели состава тела, такие как набор мышц или потеря жира, это может помочь повысить производительность за счет увеличения усилий и интенсивности, которые вы прилагаете к тренировке. Из-за этого BCAA могут оказывать косвенное влияние на композицию тела в этом отношении.

Следует ли мне принимать BCAA в дни, когда я не тренируюсь?

Следует ли мне принимать BCAA в дни, когда я не тренируюсь?

Если деньги не проблема, то вы, безусловно, можете принимать BCAA в те дни, когда вы не тренируетесь, если это помогает вам достичь дневных целей по белку или вам кажется, что это помогает вам чувствовать себя менее болезненно и лучше восстанавливаться. тренировка на следующий день [19].Однако BCAA могут быть довольно дорогими в качестве пищевой добавки. Так что, если у вас мало денег, но вы все еще хотите принимать добавки с BCAA, вам лучше отложить их на тренировочные дни, чтобы ваш запас BCAA не истощался так быстро, что вам приходилось постоянно их выкупать.

Можно ли принимать BCAA перед сном?

Можно ли принимать BCAA перед сном?

Конечно! Фактически, любой способ добавления белка в свой рацион полезен. Время дня, в которое вы принимаете добавку BCAA, если вы просто используете ее для достижения дневной нормы белка, не имеет значения.Однако не рекомендуется принимать его перед сном. вместо вместо приема перед тренировкой в ​​тот же или на следующий день.

Как быстро действуют BCAA?

Как быстро действуют BCAA?

Данные свидетельствуют о том, что BCAA начинают действовать сразу после приема внутрь! [20] Однако помните, что вы не обязательно «чувствуете» это, как прилив энергии от кофеина. Его эффекты скромные, но мощные.

Как часто мне следует принимать BCAA?

Как часто мне следует принимать BCAA?

Вопрос не в том, «Как часто?» а скорее «Когда мне следует принимать BCAA?».

Похоже, что добавки с BCAA наиболее эффективны, если их принимать перед тренировкой, а не после нее; даже в повторных дозах [17]. Прием перед тренировкой дает лучшие результаты в плане уменьшения ощущаемой мышечной болезненности и повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Это доказывает, что больше не всегда лучше.

Итак, возвращаясь к вопросу «Как часто?», Вы могли бы сказать, что вам следует принимать его один раз в день, если вы хотите увидеть преимущества как до, так и после тренировок.Вы также можете принимать их в дни отдыха, если хотите, так как это может быть перенесено на вашу тренировку на следующий день. Однако этого не требуется.

Как долго мне следует принимать BCAA?

Как долго мне следует принимать BCAA?

Нет заранее определенного периода времени, в течение которого вам нужно принимать BCAA, поскольку преимущества, связанные с приемом BCAA, кажутся очевидными [20]. Другими словами, они появляются вскоре после переваривания добавки BCAA. Нет необходимости «загружать» BCAA или позволять им накапливаться в вашей системе, чтобы увидеть результаты.Мгновенное удовлетворение как самое лучшее!

Стоит ли мне передохнуть от BCAA?

Стоит ли мне передохнуть от BCAA?

Нет никаких свидетельств того, что BCAA необходимо «циклически повторять» или останавливать в любой момент времени. Делайте перерыв от них только в том случае, если вы чувствуете, что они не приносят вам никакой пользы, или вы обнаруживаете, что они выходят за рамки выделенного вами бюджета на добавки.

Можно ли принимать слишком много BCAA?

Можно ли принимать слишком много BCAA?

Да.Однако употребление слишком большого количества BCAA не вредит вашему здоровью. Это будет эквивалентно потреблению большего количества белка, чем требуется для достижения ваших целей в фитнесе; все, что вы получаете, — это дополнительные калории без дополнительных преимуществ для наращивания мышечной массы или потери жира.

Просто убедитесь, что вы учитываете потребление BCAA в вашем ежедневном рационе белка в течение дня. Хотя законы о маркировке FDA не требуют маркировки калорий, которые ниже 5 калорий на порцию [21], BCAA содержат калории и могут значительно накапливаться, если вы принимаете несколько порций в течение дня.

Помните; В 1 грамме белка содержится 4 калории. Следовательно, 1 грамм BCAA содержит 4 калории, поскольку BCAA являются белками. Может потребоваться пересмотр некоторых базовых арифметических навыков, но это не так уж и плохо!

Безопасны ли добавки BCAA?

Безопасны ли добавки BCAA?

Учитывая, что у вас нет каких-либо ранее существовавших заболеваний, таких как проблемы с почками или печенью, принимать добавки BCAA совершенно безопасно. Однако, если у вас все еще есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки BCAA в свой рацион.

Каковы побочные эффекты добавок BCAA?

Каковы побочные эффекты добавок BCAA?

На момент написания этого руководства не было известно, что добавки BCAA обладают какими-либо серьезными побочными эффектами. В зависимости от источника BCAA и производителя, у которого вы их покупаете, некоторые продукты BCAA могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта из-за искусственного ароматизатора внутри них [22]. Это особенно актуально, если вы принимаете избыточное количество порций в течение дня.

Вызывают ли добавки BCAA повреждение почек, печени или любого другого органа?

Могут ли добавки BCAA повредить почки, печень или любой другой орган?

Если вы нормальный, здоровый человек, у которого нет предшествующих заболеваний, особенно связанных с почками или печенью, то добавление BCAA не вызовет какого-либо повреждения этих органов.

Однако, если у вас уже есть проблемы с почками или печенью, такие как заболевание почек или рак печени, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять BCAA в свой рацион.

Влияют ли BCAA на сперму?

Влияют ли BCAA на сперму?

Интересно, что прием BCAA во время упражнений на выносливость, по-видимому, улучшает так называемую подвижность сперматозоидов [23], которая измеряет эффективность движения сперматозоидов к своей цели — яйцеклетке, которую она пытается оплодотворить. Низкий показатель подвижности сперматозоидов часто указывает на бесплодие. Однако нам нужно больше данных, чтобы увидеть, происходит ли это с тем же эффектом у людей, поскольку имеющиеся у нас данные о BCAA и подвижности сперматозоидов относятся к моделям на животных, таких как крысы и мыши.

Вызывают ли добавки BCAA прыщи?

Вызывают ли добавки BCAA прыщи?

Нет, нет никаких достаточных доказательств того, что добавки BCAA могут вызывать прыщи любого типа.

Вызывают ли добавки BCAA выпадение волос (алопецию)?

Вызывают ли добавки BCAA выпадение волос (алопецию)?

Нет, BCAA определенно не вызывают алопеции. Если стандартная порция протеина не вызывает выпадения волос, то прием BCAA определенно не поможет.

Будут ли добавки BCAA вызывать сокращение яичек?

Будут ли добавки BCAA вызывать сокращение яичек?

Нет конечно нет! BCAA НЕ содержат каких-либо анаболических стероидов или других гормональных агентов, которые могут вызвать атрофию (сокращение) яичек.

Могу ли я принимать добавку BCAA с другими добавками?

Могу ли я принимать добавку BCAA с другими добавками?

Да, это вообще не проблема! Думайте о приеме BCAA как о дополнительной порции белка в течение дня. Это определенно не повлияет на то, как другие ваши добавки работают и взаимодействуют друг с другом.

С какими добавками лучше всего принимать BCAA?

С какими добавками лучше всего принимать BCAA?

Здесь есть безграничные возможности! Однако, поскольку BCAA обеспечивают наилучшие результаты при употреблении перед тренировкой [17], было бы разумно сочетать BCAA с другими добавками, которые обычно встречаются в предтренировочных добавках, такими как креатин с высоким содержанием [2], усилители оксида азота [24]. , и кофеин [25].Это обеспечит оптимальную среду для увеличения энергии, производительности, увеличения накачки и восстановления [19] как во время, так и после тренировки! Другие добавки, такие как некоторые из наших лучших наборов для набора массы, также содержат BCAA, уже содержащиеся в них.

Следует ли мне принимать BCAA, если они есть в других моих добавках?

Следует ли мне принимать BCAA, если они добавлены в другие мои добавки?

Конечно, не повредит! Потребление большего количества BCAA идентично потреблению пары дополнительных граммов белка в течение дня.Кроме того, количество, содержащееся в других добавках, в которых сочетаются дополнительные ингредиенты, часто не содержит почти такого же количества BCAA по сравнению с продуктом, в котором есть только BCAA. Таким образом, дополнительная сумма, которую вы получите от другой добавки, ничтожна.

Повышают ли BCAA тестостерон?

Повышают ли BCAA тестостерон?

Увеличение подвижности сперматозоидов , которое было представлено в исследовании на основе вопроса, заданного ранее в этом FAQ [23], похоже, имеет умеренное влияние на уровень тестостерона.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, поскольку большинство экспериментов, которые были завершены по этой теме, проводятся на моделях животных. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, это звучит многообещающе! Если вы ищете продукты, которые могут помочь с тестостероном, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших бустеров для тестирования.

Помогают ли BCAA похудеть?

Помогают ли BCAA похудеть?

Вот именно здесь BCAA показывают свое истинное лицо! Похоже, что во время более длительных тренировок (в большей степени применимых к спортсменам, работающим на выносливость, чем к спортсменам, занимающимся силовыми тренировками), BCAA могут помочь сохранить основной источник энергии в организме; гликоген.В нормальных условиях, как только гликоген истощается, он начинает катаболизировать (разрушать) мышечную ткань, чтобы поддерживать свои физические нагрузки.

Однако BCAA продемонстрировали их способность не только сохранять гликоген во время длительных тренировок, но и усиливать так называемое окисление жира [10], то есть высвобождение жира в кровоток, чтобы его можно было использовать для получения энергии.

Помогают ли BCAA нарастить мышцы?

Помогают ли BCAA нарастить мышцы?

Если у вас возникают проблемы с получением достаточного количества белка в течение дня, то добавление BCAA в ваш ежедневный план питания может помочь вам достичь ежедневной цели по белку.Если вы потребляете достаточное количество белка в течение дня, это поможет вам нарастить мышцы, а не сами BCAA. Таким образом, BCAA могут помочь вам нарастить мышечную массу, если вы просто не можете получать достаточное количество белка каждый день. Помимо этого, BCAA не обладают какой-то волшебной формулой, которая помогает вам нарастить мышцы. Тем не менее, это может быть восхитительный способ получить остаток белка, который вам нужен в течение дня!

Дают ли BCAA больше выносливости?

Дают ли BCAA больше выносливости?

Специально для спортсменов на выносливость, BCAA могут помочь снизить усталость за счет снижения уровня серотонина и триптофана.Серотонин и триптофан действуют как депрессанты центральной нервной системы во время длительных упражнений на выносливость. В свою очередь, это может снизить уровни креатинкиназы и лактатдегидрогеназы [14], которые являются маркерами повреждения мышц, которые способствуют возникновению чувства усталости, чем дольше продолжается тренировка.

Итак, простой ответ — да, особенно у спортсменов на выносливость, BCAA могут компенсировать усталость по сравнению с теми, кто не принимает BCAA.

Придают ли BCAA энергию?

Придают ли BCAA энергию?

Если мы говорим о подобной стимулятору энергии, такой как кофеин, то ответ здесь отрицательный.Думайте об этом как о еде, которую вы обычно едите в течение дня. Эти продукты дают вам энергию, поскольку содержат калории, которые являются единицами энергии. Обратите внимание на эффект, который оказывает на вас еда, когда вы голодны, по сравнению с тем, как вы себя чувствуете, когда пьете чашку кофе.

Это именно та разница, которую вы чувствуете, когда принимаете добавки с BCAA. BCAA — это белок, поэтому относитесь к ним так же, как и к любому другому источнику белка.

Могут ли BCAA сделать вас сильнее?

Могут ли BCAA сделать вас сильнее?

Скорее всего, нет.В чем действительно преимущество BCAA, так это в их способности помочь тем, кто пытается похудеть. Другими словами, добавка BCAA может способствовать увеличению потери жира в организме , , сохраняя при этом способность поддерживать работоспособность [26]. Обратите внимание на ключевое слово «поддерживать» здесь в смысле дефицита калорий; вот где преимущества, кажется, заканчиваются. Таким образом, прием BCAA во время фазы сушки / похудения — это то, где вы, скорее всего, увидите наибольшую пользу для своего тренировочного режима.

Вот хорошая статья о добавках, которые могут помочь вам стать сильнее.

Потеряю ли я вес или мышечную массу, если перестану принимать добавки BCAA?

Потеряю ли я вес или мышечную массу, если перестану принимать добавки BCAA?

Нет, все равно вряд ли. Это в основном зависит от того, насколько интенсивно вы тренируетесь и насколько точен ваш план питания. Если эти вещи останутся на второй план, то они будут наиболее вероятными причинами того, почему вы теряете мышечную массу.

Помните, добавки BCAA — это всего лишь маленький кусочек гораздо большей головоломки.Это поможет? Абсолютно. Это конец всего? №

ⓘ Любые конкретные продукты и бренды, представленные на этом веб-сайте, не обязательно одобрены Закари.

Стоковые фотографии из UfaBizPhoto / Shutterstock

Рейтинг лучших Bcaa 2021 года

После нескольких часов изучения и сравнения всех моделей, представленных на рынке, мы узнаем рейтинг лучших Bcaa 2021 года. Проверьте наш рейтинг ниже.

2041 Отзывы Отсканировано

SaleRank No.# 1

Amino Burn — веганский BCAA + порошок перед тренировкой (6 г | арбуз) Не содержащие сахара аминокислоты BCAA и натуральный кето перед тренировкой для женщин Сжигание жира / снижение веса — Восстановление после тренировки + энергетический напиток

• ✦ AMINO BURN 🍉 Арбузная лихорадка ➟ ➟ Изготовлен из чистейших натуральных ароматизаторов и подсластителей, а также НУЛЕВОГО искусственного ингредиента. Он сочетает в себе 6000 мг чистых веганских BCAA с мощными ингредиентами, повышающими выносливость / энергию, такими как L-аргинин, L-карнитин и экстракт зеленого чая, для комплексного напитка перед тренировкой + восстановления с потрясающим вкусом!
• ✓ 100% ЧИСТО 💯 ➟ НОЛЬ: сахар, калории, углеводы, искусственные ароматизаторы или красители, ноль B.S.
• ✚ 6G VEGAN BCAA (2: 1: 1) ➟ Обеспечение мышц достаточным количеством незаменимых аминокислот BCAA для максимального восстановления и пополнения. *
• ✚ ЭНЕРГИЯ. ВЫНОСЛИВОСТЬ. ФОКУС [L-аргинин | L-карнитин | Зеленые кофейные зерна | Зеленый чай] ➟ Мощные основные строительные блоки и натуральные ноотропы для повышения уровня энергии, увеличения мышечной выносливости и помогают вам оставаться сосредоточенными в течение всего дня без дрожи или сбоев. натрий, который помогает восполнить потерю необходимых электролитов во время тренировок, чтобы ваши мышцы были увлажненными и заряженными энергией.*

Ранг №2

XTEND Sport BCAA Powder Blue Raspberry Ice — порошок электролита для восстановления и увлажнения с аминокислотами — 30 порций

• XTEND BCAA POWDER ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН — Бренд номер 1 в мире BCAA совершенствует выздоровление с 2004 года с помощью 7 граммов BCAA в разработанном природой и проверенном исследованиями соотношении 2: 1: 1. КИСЛОТЫ — Без сахара, без калорий и углеводов в каждой вкусной порции.Смесь напитков после тренировки XTEND способствует восстановлению и росту мышц. Разработан для спортсменов для оптимальной производительности.
• УЛУЧШЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И УВЛАЖНЕНИЯ — Потребляйте минимум 14 граммов BCAA в день — до, во время и после тренировки. Добавленные электролиты помогают избежать обезвоживания и способствуют восстановлению. Смешайте каждую мерную ложку с 10-14 жидк. унция $ 12.99 воды и хорошо встряхните
• ИСПЫТАНЫ И ДОВЕРЕНЫ ТРЕТЬИ СТОРОНЫ — Сертифицировано NSF для спорта, независимая программа сертификации, признанная Антидопинговым агентством США (USADA), Высшей лигой бейсбола, Национальной хоккейной лигой и Канадской футбольной лигой
• ВКУСНЫЕ ВКУСЫ, НЕ НИЧЕГО НА РЫНКЕ — Голубая малина Ice и Strawberry Kiwi Splash

№ ранга# 3

Amino Slim — Напиток для похудения с BCAA для женщин, веганские аминокислоты и порошок L-глютамина для восстановления после тренировки и сжигания жира | Ежедневное подавление аппетита, ускоритель метаболизма и снятие стресса

• БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ — Что произойдет, если объединить ферментированные BCAA высшего качества и глутамин с клинически подтвержденным ksm-66 ашвагандой и сатиреальным шафраном? Вы получаете идеальный коктейльный коктейль для более быстрого восстановления, улучшения настроения и быстрой потери жира.
• MADE FOR IDEAL LEAN BODY — Amino Slim гораздо более эффективен, чем обычные коктейли для похудения, он служит очень конкретной цели: ежедневно подавлять голод и уменьшать тягу к сахару.
• УЛУЧШАЙТЕ ЭТО — Получение (и сохранение) плоского живота никогда не было таким простым благодаря передовой науке от RAW Synergies, хотите ли вы нарастить мышечную массу, чтобы разорваться, стать худой или просто оставаться в форме, наши продукты созданы для a разница
• РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ПОХУДКА НОЧЬЮ — 100% без кофеина, Amino Slim можно употреблять в любое время дня, а благодаря расслабляющим свойствам ашваганды многие пользователи принимают его перед сном, чтобы улучшить метаболизм и улучшить качество сна.

Ранг №4

Boost-it Nutrition — 11 г Sport BCAA | Посттренировочная формула для восстановления мышц, энергии и гидратации | 8 граммов 2: 1: 1 аминокислот с разветвленной цепью + 3 г аминокислот и гидратационной смеси | Арбуз, 30 порций

• 8G BCAA, 11G TOTAL AMINO COMPLEX — универсальная формула незаменимых аминокислот без компромиссов. Самая чистая и эффективная добавка для достижения максимального здоровья и работоспособности.
• ВАШ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СПОРТИВНЫЙ BCAA — до, во время и после тренировки: повышение производительности, наращивание мышечной массы, оптимизация пищеварения, увлажнение. Ваша лучшая тренировка и восстановление с BCAA для мужчин и женщин.
• УВЛАЖНЕНИЕ НА ВЕСЬ ДЕНЬ — Не просто порошок BCAA! Мы объединили восстановление мышц, доставку энергии и гидратацию электролитов, чтобы полностью раскрыть потенциал спортсменов и любителей фитнеса.
• ПРОБИОТИКИ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ — Наши добавленные пробиотики обеспечивают высочайшую эффективность аминокислот за счет улучшения пищеварения, при этом они являются кето-дружественными и не содержат глютен.
• НУЛЕВОЙ САХАР, НОЛЬ КАЛОРИЙ, НУЛЕВЫЕ УГЛЕВОДЫ, НОЛЬ ИСКУССТВЕННЫХ ЦВЕТОВ И НАПОЛНИТЕЛЕЙ — Тренируйтесь, увлажняйте и восстанавливайтесь наилучшим образом с удивительно восхитительным вкусом!

SaleRank №6

Аминокислоты BCAA после тренировки | MuscleTech Myobuild Amino BCAA | Порошок для наращивания и восстановления мышц | С таурином и бетаином | Добавка с аминокислотами BCAA | Фруктовый пунш (36 порций)

• УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ НА 40 процентов Эта точная доза лейцина 4 г, которая, как было показано в клиническом исследовании, помогает испытуемым увеличить их максимальную силу 5 повторений более чем на 40 процентов
• НАРАЩИВАТЬ МЫШЦ И ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ Бетаин — один из самых горячих новых ингредиентов для наращивания мышц. благодаря своей способности увеличивать мышечную массу, размер, силу и мощность
• УЛУЧШЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Клинически доказано, что доза 2 г таурина улучшает работоспособность у спортсменов на выносливость. помогают поддерживать восстановление после тренировки за счет уменьшения боли после тренировки, а также борются с катаболизмом (разрушение мышц)
• ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТОВ Для получения действительно полной формулы были добавлены точные дозы электролитов, которые помогают пополнить запасы электролитов, которые истощаются во время тренировки

SaleRank No.# 7

BCAA Аминокислоты + порошок электролита | MuscleTech Amino Build | 7 г BCAA + электролиты | Поддержка восстановления мышц, наращивание мышечной массы и повышение выносливости | Фруктовый пунш (30 порций)

• ОТ КОМПАНИИ №1 ПО ПРОДАЖАМ ДОБАВОК В АМЕРИКЕ — MuscleTech Amino Build — это научно обоснованная формула для повышения мышечной массы и производительности, разработанная для снабжения вашего тела критически важными аминокислотами с разветвленной цепью, необходимыми для восстановления и силы мышц. — В клиническом исследовании участники использовали дозу бетаина, найденную в Amino Build built 3.75 фунтов сухой мышечной массы за 6 недель по сравнению с 0,66 фунта в группе плацебо
• РАЗРАБОТАН ДЛЯ МАКСИМИЗАЦИИ И ПОВЫШЕНИЯ СИЛЫ — Amino Build содержит такую ​​же дозу лейцина 4 г, показанную в исследовании, чтобы помочь испытуемым увеличить свою максимальную силу с 5 повторениями на 40%
• НАИЛУЧШИЙ ВКУС И ЛЕГКО СМЕШАТЬ — Amino Build был ароматизирован в одном из ведущих мировых производителей ароматизаторов, чтобы вкус был лучше, чем любые другие аминокислоты и продукты для тренировок, представленные на рынке. Смешайте с водой в шейкере.
• ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Исследования на тренированных спортсменах показали, что доза таурина в 1 г, содержащаяся в полной порции Amino Build, повышает выносливость. Дайте вашим мышцам топливо, в котором они нуждаются

Ранг № # 8

Evlution Nutrition BCAA Energy — незаменимые аминокислоты BCAA, витамин C и натуральные источники энергии для повышения производительности, поддержки иммунитета, наращивания мышц, восстановления, витамины группы B, перед тренировкой, порция 30, розовый лимонад

• Полная формула энергии, мышечной массы и восстановления: с 5 граммами аминокислот с разветвленной цепью для наращивания мышечной массы, 1.5 граммов аминокислот, повышающих выносливость, природных энергии, антиоксидантов и витаминов группы В.
• Идеально в любое время: до, после или во время тренировки, заменяет ли она утренний кофе или помогает вам оптимизировать работу, когда вы в тренажерном зале, на поле или в офисе, вы получаете все преимущества производительности в одном напитке. Просто смешайте 2 мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды для получения энергии или восстановления в любое время и 3 ложки для интенсивных тренировок (количество воды варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений)!
• 110 мг натуральных бодрящей энергии и умственного сосредоточения: из зеленого кофе в зернах и зеленого чая дают вам чистую энергию, в которой нуждается ваше тело, и повышают концентрацию, готовя вас к решению любой задачи без сбоев, которые можно получить от искусственных стимуляторов.
• Защитные антиоксиданты: из зеленого чая, зеленого кофе и витамина С, которые помогают защитить клетки вашего тела от окислительного стресса и поддерживают ваш иммунитет.
• Без сахара, без углеводов, без калорий и без глютена: что делает BCAA Energy самым чистым продуктом для поддержки вашего активного образа жизни и без добавления сахара, углеводов или глютена в другие энергетические напитки.

№ ранга# 10

Порошок BCAA для интра-тренировки, напиток для интра-тренировки Kaged Muscle in-KAGED, энергетический напиток с аминокислотами для силовых тренировок и кардиотренировок; Порошок для интра-тренировки для повышения работоспособности и выносливости во время тренировки; Голубая малина

• ПОВЫШЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ *: IN-KAGED — это превосходный порошок BCAA для тренировок, который поможет вам тренироваться дольше, тяжелее и лучше, чем сладкие спортивные напитки. Каждая порция содержит запатентованный бета-аланин CarnoSyn и полный спектр ферментированных аминокислот BCAA на растительной основе, превосходящих по качеству аминокислоты низкого качества из перьев или меха.IN-KAGED, потягиваемый во время тренировки, — это топливо, которое вам нужно для продолжения работы и помогает избавиться от ужасного сбоя во время тренировки. доза чистого веганского L-цитруллина, который извлекается с использованием запатентованного процесса овощной ферментации. Это превосходное с научной точки зрения сосудорасширяющее средство, которое помогает направлять богатую питательными веществами кровь и кислород глубоко в ваши мышцы во время тренировки. * Результатом является плотная и жесткая накачка мышц, которая вас удивит.* И с твердыми 3 г L-цитруллина на порцию, это невероятное соотношение цены и качества.
• УЛУЧШЕНИЕ СИЛЫ И ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ *: IN-KAGED — это удостоенный наград порошок для приема внутрь тренировок, в состав которого входит уникальная комбинация запатентованных ингредиентов премиум-класса. Каждая мерная ложка содержит 124 г органического кофеина PurCaf из зеленого кофейного зерна и таурина. Один для поддержания чистой энергии и интенсивности во время тренировки, а другой, как научно доказано, улучшает результаты в испытаниях на выносливость. Вместе они гарантируют, что у вас есть то, что вам нужно, чтобы продолжать тренироваться еще долго после того, как ваше тело захочет бросить курить.*
• ОТЛИЧНАЯ ДЕГУСТАЦИЯ И ПРОСТОЕ СМЕШИВАНИЕ. Большинство добавок имеют неприятный вкус, потому что они сделаны из ингредиентов низкого качества, а затем замаскированы искусственными ароматизаторами и подсластителями. IN-KAGED включает в себя одни из лучших доступных ингредиентов и использует натуральные ароматизаторы, а не синтетические ароматизаторы, красители или красители. Он легко смешивается, и это освежающий способ справиться с любым типом тренировки. Независимо от того, занимаетесь ли вы с отягощениями, наслаждаетесь высокоинтенсивными тренировками или продолжительными кардио-тренировками, IN-KAGED поможет вам дольше тренироваться.*
• HE KAGED MUSCLE DIFFERENCE: Мы разрабатываем наши формулы с использованием некоторых из самых высококачественных, запатентованных и самых современных соединений. В конце концов, зачем тренироваться, чтобы стать больше, сильнее, стройнее и здоровее, но использовать добавки с некачественными ингредиентами? Добавки Kaged Muscle созданы для мужчин и женщин, ориентированных на результат, которые не только хотят реальных результатов, но и хотят чистые, качественные продукты, обеспечивающие невероятное соотношение цены и качества.

Последнее обновление 17.02.2021 / Партнерские ссылки / Названия продуктов, изображения, описания из Amazon Product Advertising API

Как купить лучшие рейтинги BCAA?

Вы нервничаете, думая о покупке лучшего рейтинга Bcaa? Сомнения продолжают закрадываться в вашу голову? Мы понимаем это, потому что мы уже прошли весь процесс исследования рейтингов Bcaa, поэтому мы собрали исчерпывающий список лучших рейтингов Bcaa, доступных на текущем рынке.Мы также составили список вопросов, которые, вероятно, возникают у вас самих.

Мы сделали все, что в наших силах, с нашими мыслями и рекомендациями, но по-прежнему важно, чтобы вы самостоятельно провели тщательное исследование рейтингов Bcaa, которые вы собираетесь купить. Ваши вопросы могут включать следующее:

• Стоит ли покупать Bcaa Rankings ?
• Какие преимущества дает покупка Bcaa Rankings ?
• Какие факторы заслуживают внимания при покупке эффективных рейтингов Bcaa?
• Почему так важно инвестировать в любой рейтинг Bcaa , не говоря уже о лучшем?
• Какие рейтинги Bcaa хороши на текущем рынке?
• Где можно найти подобную информацию о рейтингах Bcaa?

Мы убеждены, что у вас, вероятно, будет гораздо больше вопросов относительно рейтингов Bcaa, и единственный реальный способ удовлетворить ваши потребности в знаниях — это получить информацию из как можно большего количества авторитетных интернет-источников.

Потенциальные источники могут включать руководств по покупке для рейтинга Bcaa , рейтинговые веб-сайты, отзывы из уст в уста, онлайн-форумы и обзоры продуктов. Тщательное и внимательное исследование имеет решающее значение для того, чтобы убедиться, что вы получите наилучший рейтинг Bcaa. Убедитесь, что вы используете только заслуживающие доверия и заслуживающие доверия веб-сайты и источники.

Мы предоставляем руководство по покупке Bcaa Rankings, в котором информация абсолютно объективна и достоверна. Для корректуры собранной информации мы используем как искусственный интеллект, так и большие данные.Как мы создали это руководство по покупке? Мы сделали это, используя специально созданный набор алгоритмов, который позволяет нам составить список 10 лучших рейтингов Bcaa, доступных в настоящее время на рынке.

Эта технология, которую мы используем для составления нашего списка, зависит от множества факторов, включая, помимо прочего, следующие:

1. Ценность бренда : Каждый бренд в рейтинге Bcaa имеет свою собственную ценность. Большинство брендов предлагают своего рода уникальное торговое предложение, которое должно предложить нечто иное, чем их конкуренты.
2. Характеристики: Какие навороты важны для рейтинга Bcaa?
3. Технические характеристики : Можно измерить их мощность.
4. Стоимость продукта : Это просто то, сколько денег вы получите от своего рейтинга Bcaa.
5. Рейтинги клиентов : Оценка числа рейтингов Bcaa Rankings объективно.
6. Отзывы клиентов : эти абзацы, тесно связанные с рейтингами, дают вам из первых рук подробную информацию об их рейтингах Bcaa от реальных пользователей.
7. Качество продукции : Вы не всегда получаете то, за что платите, с рейтингом Bcaa, иногда меньше, а иногда больше.
8. Надежность продукта : Насколько прочен и долговечен рейтинг Bcaa, должно указывать на то, как долго он будет работать для вас.

Мы всегда помним, что поддержание актуальности информации в рейтинге Bcaa является нашим главным приоритетом, поэтому мы постоянно обновляем наши веб-сайты. Узнайте больше о нас из онлайн-источников.

Если вы считаете, что все, что мы представляем здесь относительно рейтингов Bcaa, не имеет отношения к делу, неверно, вводит в заблуждение или ошибочно, то сообщите нам об этом как можно скорее! Мы все время здесь для вас. Свяжитесь с нами здесь. Или вы можете прочитать о нас больше, чтобы увидеть наше видение.

Лучшие обзоры и сравнения BCAA 2021

Добавки

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) содержат лейцин, изолейцин и валин и предназначены для стимулирования синтеза белка и ускорения роста сухой мышечной массы. Вместе они составляют около одной трети мышечного белка.

С 80-х годов прошлого века ученые, занимающиеся спортивным питанием, проявляли большой интерес к BCAA из-за их способности ускорять восстановление после интенсивных упражнений. Сегодня существуют сотни, если не тысячи добавок, в той или иной степени содержащих BCAA.

Так как же найти лучшую добавку BCAA на рынке?

Добавки

Pure BCAA — очевидный выбор, где единственными ингредиентами являются лейцин, изолейцин и валин. Но у вас также есть порошки, которые добавляют в смесь L-глутамин, и порошки сывороточного протеина, в которых сочетаются BCAA и креатин.

Тогда вы должны рассмотреть соотношение и дозировку BCAA. Сколько лейцина вам нужно? Что следует принимать перед тренировкой, после тренировки, во время тренировки или все три приема BCAA, чтобы добиться наилучших результатов?

К концу этого руководства вы узнаете, как выбрать идеальную добавку BCAA. Он включает в себя все, что вам нужно знать о лучших брендах, цене за порцию, ароматизаторах, соотношении аминокислот и о том, как найти самую низкую цену.

Мы также проанализировали ингредиенты из более чем 50 порошков и капсул BCAA, а затем составили список 10 лучших на рынке.Включены обзоры добавок BCAA и продукты, подходящие для вегетарианцев и веганов.

Что такое BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) увеличивают скорость синтеза белка, а также способность клетки к синтезу белка. Совместите это с их способностью снижать скорость распада белка, и вы получите добавку, которая имеет решающее значение для набора и поддержания мышечной массы.

Три незаменимые аминокислоты, входящие в состав BCAA, — это L-лейцин, L-изолейцин и L-валин.Незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом, а это значит, что вы должны поступать в организм из пищевых источников, например, из пищевых добавок.

Итак, что именно делает BCAA такими популярными для наращивания мышц и восстановления?

1

L-лейцин

Как самая распространенная из трех аминокислот с разветвленной цепью в мышцах, неудивительно, что лейцин является наиболее изученным. Вероятно, это связано с тем, что лейцин имеет более высокую скорость окисления, чем изолейцин или валин, и стимулирует синтез белка в мышцах.

В большинстве добавок BCAA он также находится на самом высоком конце соотношения. Если взять в качестве примера 2: 1: 1, 2,5 грамма будут лейцином, 1,25 грамма — изолейцином и 1,25 грамма — валином.

Лейцин также классифицируется как активатор mTOR (механистическая мишень рапамицина). mTOR контролирует рост и метаболизм клеток и стимулируется питательными веществами и факторами роста, чтобы клетки могли расти только в благоприятных условиях.

Натуральные пищевые источники, содержащие лейцин, включают сою, коноплю, говядину, арахис, рыбу и миндаль.

В одном исследовании изучали добавление лейцина в двух разных концентрациях; 3,5 грамма (группа, обогащенная лейцином) и 1,87 грамма (группа незаменимых аминокислот).

Взрослые в исследовании завершили два отдельных цикла езды на велосипеде. Во время первой встречи они употребляли напиток, обогащенный лейцином, а во время второй — напиток, содержащий незаменимые аминокислоты.

Синтез мышечного белка (MPS) был на 33% выше в группе, обогащенной лейцином. Также было обнаружено, что распад белка всего тела ниже.

Было проведено множество других исследований для изучения пользы лейцина для здоровья. Было обнаружено, что и L-лейцин, и D-лейцин защищают мышей от приступов, в то время как d-лейцин прекращает судороги у мышей после того, как они начались.

2

L-изолейцин

Изолейцин — вторая из аминокислот с разветвленной цепью, которая используется для поддержания стабильного уровня энергии, помогая регулировать уровень сахара в крови.

Как и лейцин, это незаменимая аминокислота, а это значит, что любое количество ее должно поступать с пищей.Это может быть пища с высоким содержанием белка, такая как орехи, мясо, яйца и рыба, или добавка BCAA.

В большинстве добавок BCAA аминокислоты сочетаются в соотношении 2: 1: 1, но в некоторых, например, Rich Piana’s All Day You May, используется соотношение 10: 1: 1. Каждый продукт BCAA содержит гораздо меньшее количество изолейцина по сравнению с лейцином.

3

L-валин

Валин работает вместе с двумя другими BCAA (лейцином и изолейцином), способствуя нормальному росту, восстановлению тканей, регулированию уровня сахара в крови и обеспечению организма энергией.

Как одна из 9 незаменимых аминокислот, валин не может быть синтезирован организмом естественным путем. Добавки с порошком или таблеткой BCAA — это самый простой способ увеличить их потребление, но вы можете употреблять меньшие количества непосредственно с пищей.

К сожалению, исследований о пользе валина в отдельности по-прежнему относительно мало. Тем не менее, несколько исследований подчеркнули преимущества добавок BCAA.

Одно исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что более высокое потребление BCAA с пищей было связано с более низкой распространенностью взрослых с избыточным весом.

10 лучших добавок BCAA

Найти лучшую добавку BCAA непросто, особенно если вы ищете что-то помимо стандартной комбинации лейцина, изолейцина и валина.

Доступны сотни продуктов, многие из которых имеют собственные уникальные комбинации ингредиентов. В зависимости от вашей цели вы можете комбинировать свои BCAA со смесью энергии и концентрации, матрицей CLA, глютамином, витаминами, цитруллин малатом или комплексом электролитов.

Даже если вы найдете идеальную добавку, лучше ли покупать порошок или капсулы, и можно ли получить такую ​​же дозу по более низкой цене в другом месте?

Это лишь некоторые из важных факторов, которые мы учли при выборе 10 лучших добавок BCAA.

После взвешивания ингредиентов, доз, стоимости порции, отзывов клиентов и научных исследований мы считаем, что перечисленные ниже добавки являются лучшими на рынке прямо сейчас.

1. Scivation Xtend

Оценка обзора:

Scivation — это компания, построенная на BCAA. Их оригинальная формула Xtend также доступна как Xtend Free (без искусственных красителей и подсластителей), Xtend Raw (без ароматизаторов, без подсластителей), Xtend Go (с кофеином), Xtend Perform (смесь пиковых характеристик) и как RTD, когда вы хотите готовый напиток BCAA.

• 7 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 0 углеводов, 0 калорий, 0 г сахара
• 12 Вкусных ароматов
• 2,5 г L-глутамина
• 1 г цитруллина малата
• 1140 мг Смесь электролитов
• Сертификат NSF

Вы получаете немного меньшую дозу BCAA по сравнению с Optimum Nutrition Pro BCAA, но цена более доступная. PhytoBlend и витамин C, содержащиеся в O.N. Pro BCAA также заменяется смесью электролитов и 1000 мг цитруллина малата.

После сравнения ингредиентов, цен и ингредиентов более чем 100 лучших добавок BCAA, Scivation Xtend имеет одну из 10 самых высоких доз BCAA на порцию.

Scivation также очень гибки в размерах и вкусе ванн. Доступно 16 вариантов, включая неароматизированный (Raw), если вы хотите смешать порошок с протеиновым коктейлем.

В дополнение к ассортименту вкусов, вы можете выбрать ванну на 30 или 90 порций. Ванна на 90 порций представляет собой непревзойденное соотношение цены и качества при цене около 40 долларов.Это дает вам порошок BCAA, который дешевле, чем MusclePharm, MuscleTech, Universal Nutrition и Sheer Strength Labs, и это лишь некоторые из них.

2. Nutricost BCAA в порошке

Оценка обзора:

Nutricost имеет репутацию разработчика доступных добавок с минимальным содержанием ингредиентов. Их порошок BCAA — это строго лейцин, изолейцин и валин, без добавленных смесей, комплексов или стимуляторов энергии.

Это помогает снизить цену, особенно если вы покупаете ведро на 1 кг.На момент написания этого обзора каждая порция была оценена в 0,24 доллара, что отлично, учитывая, что вы получаете 6 г BCAA в соотношении 2: 1: 1.

• 6 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• Доступен как в виде порошка, так и в форме капсул
• Порошок без ароматизаторов и ароматизаторов в наличии
• Одна из самых дешевых добавок BCAA на рынке
• Сделано в США

Также доступны бутылки меньшего размера на 250 г и 500 г по несколько более высокой цене за порцию.У вас также есть выбор из трех вкусов; Увлажнение винограда, Зеленое яблоко и Арбуз, в дополнение к их неароматизированной версии.

Nutricost — не единственная компания, которая предлагает чистую добавку BCAA 2: 1: 1, но они самые дешевые. AMRAP, Dymatize Nutrition, Kaged Muscle, MusclePharm и NOW Foods имеют продукты без добавленных ингредиентов.

Хотя некоторые из этих компаний имеют такое же соотношение BCAA, что и Nutricost, все они более дорогие. На момент написания AMRAP имел самую высокую цену — более 1 доллара.10 на порцию, всего на 5 г BCAA.

3. Juiced Aminos Universal Nutrition

Оценка обзора:

Universal Nutrition предлагает огромный выбор аминокислотных добавок. У них есть не только продукты, продаваемые под их собственным именем, такие как BCAA Pro и Atomic 7, но и добавки Animal Pak, такие как Animal Fury и Animal Juiced Aminos.

• 8 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 4 г L-лейцина, 2 г L-изолейцина, 2 г L-валина
• Также включает цитруллина малат (1 г), L-таурин (500 мг), витамин B6 (10 мг)
• Доступны 5 вкусов и 2 размера (30 и 70 порций)
• Повышает физическую работоспособность и восстановление
• Сделано в США

Обладая 30-летним опытом в индустрии спортивного питания, Universal вложила в свои продукты богатый опыт.

Если у вас строгий бюджет и вам нужно всего 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1, наиболее подходящим вариантом будет их капсула BCAA Pro. Каждая порция содержит 0,5 г лейцина, 0,25 г изолейцина и 0,25 г валина в дополнение к 2 мг витамина B6.

Но если вы ищете лучшее соотношение цены и качества, мы рекомендуем банку Universal Nutrition Atomic 7 массой 1,24 кг. Вы по-прежнему получаете соотношение 2: 1: 1, но с гораздо более высокой дозой BCAA (4 г: 2). г: 2 г). Каждая порция также содержит 2 г глутамина, 1 г цитруллина малата и 500 мг L-таурина.

Ингредиентов достаточно, чтобы составить конкуренцию Scivation Xtend, который также содержит 1 г цитруллина малата, но на 1 г меньше BCAA. На момент написания одна порция Xtend стоила 0,48 доллара, а Atomic 7 — 0,53 доллара. Вероятно, это связано с добавлением таурина, и мы по-прежнему считаем добавку Universal отличным соотношением цены и качества.

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Оценка обзора:

Evlution Nutrition предлагает широкий выбор порошков и капсул BCAA, включая BCAA Energy, BCAA 5000, EVL Lean BCAA и Amino-10.

Amino-10 — это полный пакет. Вы получаете высокое соотношение BCAA (4: 1: 1), смешанное с 3075 мг Muscle Performance Ammo — комбинации L-аргинина, L-цитруллина и L-таурина. Evlution также включила L-аланин и L-лизин как часть усилителя восстановления.

Однако цена как минимум на 50% выше, чем у других их добавок BCAA.

Evlution BCAA 5000 — это ваше основное соотношение 2: 1: 1 с общим количеством BCAA 5 г. Evlution BCAA Lean Energy находится между ними, сочетая 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 с 1600 мг их Energy Lean Matrix (CLA, ALA, порошок мака).

В качестве примечания, Evlution Nutrition также предлагает одни из самых дешевых капсул BCAA на рынке. Формула и соотношение такие же, как и их порошок BCAA 5000, но в форме капсул. Единственным недостатком является то, что вам нужно принять 8 капсул, чтобы получить полную дозу.

5. MuscleTech Amino Build следующего поколения

Оценка обзора:

MuscleTech предлагает 4 основных добавки с разветвленной цепью; MyoBuild 4X Amino BCAA, Platinum BCAA 8: 1: 1, Amino Build Next Gen и Cell Tech Hyper-Build (соотношение BCAA 4: 1: 1, с глутамином, креатином, таурином и электролитами).

• 4 г BCAA на мерную ложку в соотношении 2: 1: 1
• Комплекс для увеличения объема и восстановления клеток (таурин, глутамин, аланин)
• Соединение, повышающее прочность (безводный бетаин)
• Смесь электролитов (натрий, кокосовая вода, арбузный сок)
• 4 вкуса; Fruit Punch, Icy Rocket Freeze, арбуз, белая малина
• Также доступна «заряженная» версия, содержащая натуральный кофеин
• Сделано в США

Platinum BCAA 8: 1: 1 — это чистые BCAA с 800 мг лейцина на одну капсулу.Hyper-Build — это высококачественная добавка для увеличения силы и размера, в то время как Amino Build Next Gen — это золотая середина — комбинация BCAA и усилителей силы по цене менее $ 0,80 за порцию.

Если вы ищете универсальный BCAA, мы должны порекомендовать Cell Tech Hyper-Build. Когда вы рассчитываете стоимость каждого ингредиента, это действительно хорошее соотношение цены и качества. Но для BCAA в соотношении 2: 1: 1 с элементами силы и восстановления Amino Build Next-Gen — лучший вариант от MuscleTech.

Amino Build Next Gen также доступен в «заряженной» версии, которая просто добавляет 50 мг кофеина, полученного из кофейных зерен Робуста.Это довольно маленькая доза по сравнению с другими добавками. BSN Amino X Edge добавляет 125 мг безводного кофеина, а MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy добавляет 100 мг.

6. BSN Amino X

Оценка обзора:

BSN содержит две добавки с аминокислотами; Amino X и Amino X Edge. Единственное отличие от версии Edge состоит в том, что она содержит 325 мг смеси Energy и Focus (безводный кофеин, экстракт лондана, экстракт линдеры).

• 10 г аминокислот на порцию
• Включает L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, таурин, цитруллин
• 2 г Композит Efforsorb EnDura (включает лимонную кислоту, яблочную кислоту)
• 500 МЕ витамина D на порцию
• Без сахара и кофеина
• 4 вкуса; Blue Raz, арбуз, зеленое яблоко, фруктовый пунш
• Также доступна версия Amino X Edge, содержащая 125 мг кофеина

На этикетке американской версии указано «смешивание аминокислот», но без разбивки индивидуальных доз аминокислот.Мы купили ту же добавку в Европе, которая показывает, что вы получаете 4 г BCAA на мерную ложку в соотношении 2: 1: 1 (2 г лейцина).

Таурин также присутствует в достаточно большой дозе (2,5 г). В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology, сообщается, что комбинация BCAA и таурина снижает эффект DOMS и степень повреждения мышц во время упражнений.

Итак, что насчет цены? К счастью, BSN сосредоточилась только на ингредиентах, которые, как было доказано, повышают выносливость, восстановление и оказывают реальное влияние на ваши тренировки.

На момент написания этого руководства каждая порция в ванне весом 1 кг стоила около 0,57 доллара. Это более низкая доза BCAA, чем Scivation Xtend, но с более полным аминокислотным профилем, который принесет пользу вашим тренировкам другими способами (снижение DOMS из таурина, L-аланин для метаболизма глюкозы, витамин D для поддержания здоровья костей).

7. Оптимальное питание BCAA

Оценка обзора:

Optimum Nutrition Pro BCAA — одна из немногих добавок, которые содержат больше BCAA, чем Scivation Xtend (8 г vs.7 г). Он также содержит вдвое больше глутамина, высокую дозу витамина С (230 мг) и 160 мг PhytoBlend.

• 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 2,5 г лейцина на порцию
• Создан для повышения эффективности во время тренировки
• 6 вкусов, включая яблоко и грушу, колу, персик и маракуйю
• Сертификат Informed-Choice

Тем не менее, это также одна из самых дорогих добавок BCAA на рынке по цене около 1 доллара.13 на порцию. После расчета стоимости покупки глютамина отдельно и объединения его с Optimum Nutrition BCAA мы пришли к выводу, что чистая версия BCAA является лучшим соотношением цены и качества.

Вы по-прежнему получаете соотношение 2: 1: 1 (2,5 г: 1,25 г: 1,25 г), и при цене около 22 долларов за банку на 380 г это одна из самых дешевых добавок BCAA на рынке. Если вы хотите добавить 5 г глютамина, чтобы привести его в соответствие с добавкой Pro BCAA, порошок глютамина Optimum Nutrition стоит всего 0,20 доллара за порцию (туба 1 кг).

8. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Энергия

Оценка обзора:

MusclePharm предлагает полный спектр аминокислотных добавок, включая Amino 1, BCAA 3: 1: 2 и BCAA 3: 1: 2 Energy. Версия Energy просто означает, что вы получаете дозу безводного кофеина, которая смешана с 50 мг экстракта листьев зеленого чая и 50 мг порошка корня женьшеня обыкновенного.

• 6 г BCAA в соотношении 3: 1: 2
• 3 г лейцина на порцию
• 2 г углеводов, 5 калорий на порцию
• Energy Complex включает 100 мг кофеина, 50 мг экстракта зеленого чая
• Также доступен без натуральных стимуляторов (MusclePharm BCAA 3: 1: 2)
• 2 вкуса; Голубая малина и арбуз
• Поддержка во время тренировки для роста и восстановления сухой мышечной массы

Amino 1 содержит всего 3 г BCAA, но в том же соотношении 3: 1: 2, что и другие аминокислотные добавки.BCAA 3: 1: 2 удваивает это количество до 6 г BCAA, что значительно снижает стоимость одной порции.

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 — это чистые BCAA без добавленных ингредиентов. Соотношение 3: 1: 2 было создано путем добавления 0,5 г изолейцина и добавления 0,5 г валина, формула, на которую подана заявка на патент, которая, по заявлению MusclePharm, более эффективна для развития мышц, чем 2: 1: 1.

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 также занял высокое место в рейтинге качества LabDoor, но, что очень важно, его не сравнивали с Nutricost. Nutricost также предлагает BCAA-добавку, которая содержит 6 г лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2: 1: 1 за половину цены MusclePharm ($ 0.24 против 0,48 доллара за порцию на момент написания).

9. Cellucor Alpha Amino

Оценка обзора:

У Cellucor есть две добавки BCAA; Альфа-амино и бета-BCAA. Баночка на 30 порций каждого из них обычно обойдется вам примерно в 30 долларов, что дает стоимость одной порции чуть более 1 доллара (на момент написания). Alpha Amino также доступен в упаковке на 50 порций, что может снизить стоимость одной порции на 20%.

• 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 2.5 г лейцина на порцию
• 3750 мг Аминокислотный комплекс Essential Performance (11 незаменимых аминокислот)
• Включает L-глутамин, таурин, L-аланин, L-цитруллин, L-аргинин
• Смесь для гидратации 1750 мг альфа-аминов
• Включает бетаин BetaPower (1250 мг) и кокосовую воду в порошке
• Восполнить потерянные минералы и электролиты во время интенсивных тренировок

Beta BCAA является более дорогим из двух, несмотря на то, что в нем гораздо меньше ингредиентов (1.6 г CarnoSyn, 3 г цитруллина малата). Для сравнения, Alpha Amino содержит 14 аминокислот, включая L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в соотношении 2: 1: 1. Это сделано для того, чтобы сохранить запасы гликогена в мышцах и уменьшить распад белка.

Alpha Amino также содержит смесь гидратации. Хотя это звучит как Amino Hydration System, используемая MusclePharm в их добавке Amino 1, единственный ингредиент, который они разделяют, — это кокосовая вода. Смесь Cellucor предназначена для увеличения концентрации жидкости в мышечной ткани.

10. Массовые добавки BCAA в порошке

Оценка обзора:

Хотя на этикетке указано соотношение 2: 1: 1, это не то, что указано на ингредиентах на порцию (800 мг L-лейцина, 230 мг L-изолейцина, 398 мг L-валина). Уровень изолейцина едва ли вдвое меньше, чем требуется при соотношении 2: 1: 1.

• 1500 мг BCAA на порцию
• 800 мг лейцина
• Чистый порошок BCAA без кофеина и стимуляторов
• Доступен как в виде порошка, так и в форме капсул
• Размеры от 100 г до 25 кг
• Один из самых дешевых порошков BCAA на рынке

Изолейцин обычно полезен только для увеличения поглощения глюкозы и не вызывает синтез мышечного белка так же, как лейцин.АТФ производится из глюкозы, которая является важным топливом для сокращения мышц.

Несмотря на более низкий уровень изолейцина, Bulk Supplements по-прежнему остается одной из самых популярных добавок BCAA на Amazon с тысячами высоко оцененных отзывов.

Хотя Bulk Supplements известны тем, что предлагают самые дешевые добавки на рынке, все же важно проверить другие компании перед покупкой. Когда мы сравнивали Nutricost BCAA и Bulk Supplements, Nutricost поставляет больше BCAA в соотношении 2: 1: 1 по более низкой цене (если вы не покупаете 1 кг или 25 кг мешки в Bulk Supplements).

Кому следует принимать BCAA?

Если вы тренируетесь на низкокалорийной диете, подумайте о добавлении BCAA для защиты от катаболизма мышц.

Лейцин считается самой важной аминокислотой, так как способствует синтезу белка и предотвращает его распад. Хотя вы можете получить лейцин из естественных источников пищи, если вы соблюдаете диету, вы, возможно, не едите достаточно богатой лейцином пищи, чтобы получить достаточное количество.

Вторая причина, по которой вы можете захотеть принимать добавки с BCAA, — это то, что вы в настоящее время придерживаетесь низкобелковой диеты.Белок, естественно, содержит аминокислоты, в том числе лейцин, хотя их концентрация зависит от источника пищи.

Когда лучше всего принимать BCAA?

BCAA в форме таблеток предназначены для повышения уровня аминокислот в плазме крови, тогда как BCAA в сывороточном протеине представляют собой связанные с белком аминокислоты. Они также влияют на уровень сахара в крови.

Какую бы добавку BCAA вы ни выбрали, в ней должен быть раздел «Рекомендуемое использование» или что-то подобное, в котором указывается, когда ее принимать. Большинство форумов по бодибилдингу рекомендуют употреблять BCAA до, во время и после тренировки.

Если вы не тренируетесь в определенный день, лучше всего принять одну порцию после пробуждения и одну порцию перед сном.

Единственное предостережение при приеме BCAA перед сном — это должна быть чистая добавка BCAA, а не порошок перед тренировкой с BCAA. Это потому, что некоторые предтренировочные добавки содержат смесь BCAA и стимуляторов, таких как оксид азота или кофеин. , что затруднит сон.

Какое соотношение аминокислот с разветвленной цепью является наилучшим?

Большая разница между большинством продуктов BCAA — это соотношение лейцина, изолейцина и валина.Хотя большинство статей о фитнесе и форумов по бодибилдингу предлагают соотношение 2: 1: 1 (лейцин: изолейцин: валин), есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие это?

Нет ничего необычного в том, что производители добавок отказываются от 2: 1: 1 и включают более высокие дозы лейцина. Некоторые используют 4: 1: 1, 8: 1: 1 или даже, в случае AllDayYouMay Rich Piana, 10: 1: 1.

Дело в том, что научных данных в поддержку более высоких доз просто недостаточно. Это не значит, что они не работают или небезопасны.Просто большая часть преимуществ для наращивания мышечной массы, наблюдаемых в тестах, исходит от лейцина.

Связанные исследования:

• Прием добавки, содержащей BCAA, как часть программы тренировок с отягощениями, снижает процент жира в организме, увеличивает мышечную массу и увеличивает силу лучше, чем сывороточная добавка или спортивный напиток. [исследование 1]
• BCAA, принимаемые во время стандартных упражнений на велоэргометре, снижают оценку воспринимаемой нагрузки и умственной усталости.[исследование 2]
• Добавка лейцина в дозе 50 мг / кг массы тела в день в дополнение к ежедневному потреблению белка 1,26 г / кг массы тела в день, по-видимому, предотвращает снижение уровня лейцина в сыворотке крови у силовых спортсменов. [исследование 3]

L-лейцин также намного дешевле в производстве, чем валин или изолейцин. Это означает, что если компания продает добавку BCAA с 7 граммами BCAA за 30 долларов, она заработает больше денег при соотношении 4: 1: 1, чем при соотношении 2: 1: 1.

Но правда ли, что лейцин является наиболее изученным BCAA и самым анаболическим?

Это, безусловно, наиболее изученный продукт, но есть предел того, сколько вы можете потреблять, не сводя на нет эффекты двух других BCAA.Основываясь на доказательствах, представленных в исследованиях выше, 3,5 грамма кажутся оптимальными при соотношении 2: 1: 1.

Использование более высокой доли изолейцина также помогает повысить его роль в сжигании жира, в то время как более высокая доля валина лучше для повышения выносливости и энергии.

Добавки с высоким содержанием лейцина BCAA:

• All Day You May by 5% Nutrition (10: 1: 1)
• MuscleTech Platinum BCAA 8: 1: 1
• MuscleTech Cell Tech Hyper-Build (4: 1: 1)

• MuscleTech Myobuild Amino BCAA (4: 1: 1)
• Evlution Amino-10 (4: 1: 1)
• Гаспари Нутришн BCAA 6000

Добавки с соотношением 2: 1: 1:

• Scivation Xtend
• BPI Sports Best BCAA
• Универсальное питание Атомик 7
• Optimum Nutrition Pro BCAA
• Nutricost BCAA порошок

• NOW Foods Аминопорошок с разветвленной цепью
• Naturo Nitro Atlas
• Evlution BCAA Lean Energy
• Evlution BCAA 5000
• Cellucor Alpha Amino

Какие результаты можно ожидать от добавок BCAA?

Укрепление мышц с помощью добавок BCAA

Добавление лейцина к углеводам и белку после тренировки повышает белковый баланс тела с отрицательного до положительного, создавая более анаболическую среду.Лейцин — одна из трех аминокислот, которые считаются аминокислотой с разветвленной цепью (исследование, 2005).

Добавка

BCAA увеличивает мышечную массу и силу, одновременно уменьшая жировые отложения, в большей степени, чем добавление белков или спортивных напитков. Это исследование было выполнено Джимом Стоппани в 2009 году, за пять лет до того, как он начал заниматься наукой о добавках Jym (исследование, 2009).

Напиток с аминокислотами, обогащенными лейцином, увеличивает синтез белка на 33% у солдат, ездящих на велосипеде (исследование, 2012 г.).

Добавки

BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).В 2012 году шведское исследование дало 6,8 грамма BCAA 7 людям, занимавшимся жимом ног, которые никогда раньше не тренировались. По сравнению с тем, чтобы не принимать BCAA, участники продемонстрировали научные признаки большего анаболизма и снижения катаболизма при приеме BCAA на основе маркеров роста (исследование, 2012).

У пожилых пациентов прием 12 граммов лейцина в день увеличивал синтез белка при низкобелковой диете (исследование, 2012).

Считается, что добавка лейцина частично является ингибитором миостатина, который увеличивает рост мышц за пределами стандартного пути синтеза белка.Считается, что лейцин по-прежнему напрямую влияет на синтез белка (исследование, 2014 г.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25132809

Добавка

BCAA, содержащая 6 граммов лейцина, увеличивала мышечную массу у пожилых людей без физических упражнений. Меньшие количества не имели такого же эффекта наращивания мышечной массы (исследование, 2015).

Увеличьте выносливость с помощью добавок BCAA

Обогащенный лейцином протеин, как было обнаружено, увеличивал прирост силы на 30% в течение 8 недель у участников, выполняющих упражнения на разгибание ног (исследование, 2005).

В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС США, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сопоставимый с белком BCAA +), был умеренно эффективным для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с воздушными членами, не принимавшими добавки (исследование, 2009).

Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед интенсивными упражнениями повышает выносливость. Интересно, однако, то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их полагать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (исследование, 2009).

Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (исследование, 2014 г.).

Разница между BCAA и аминокислотами

Всего существует 21 протеиногенная аминокислота, которую можно разделить на 3 основные группы; незаменимые аминокислоты, условно незаменимые аминокислоты и заменимые аминокислоты.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это лейцин, изолейцин и валин, незаменимые аминокислоты, которые стимулируют синтез белка в мышцах.

Полный список аминокислот:

Незаменимые аминокислоты

• Гистидин
• Изолейцин
• лейцин
• Валин
• Лизин
• метионин
• фенилаланин
• Треонин
• Триптофан

Условно незаменимые аминокислоты

• Аргинин
• Цистеин
• Глютамин
• Глицин
• Proline
• Серин
• Тирозин

Заменимые аминокислоты

• Аланин
• Аспарагин
• Аспарагиновая кислота
• Глутаминовая кислота
• Селеноцистеин

лучших добавок BCAA — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ

ДОБАВКИ BCAA

Последнее обновление:
06 апреля 2021 г.

РАЗВИТИЕ И УСИЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ

аминокислот с разветвленной цепью, таких как лейцин, изолейцин и валин, способствуют синтезу белка, ускоряют рост сухой мышечной массы и ускоряют восстановление.*

2

Купи 1, получи 1 скидка 50%

BCAA 5000

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Порошок BCAA с 5 г BCAA, нулевым содержанием сахара и нулевым содержанием калорий для поддержки восстановления и выносливости *

3

Купи 1, получи 1 скидка 50%

Xtend Оригинальный BCAA

Xtend

Порошок для интра-тренировки с 7 г BCAA для наращивания мышц и восстановления во время тренировок *

4

Подпись BCAA

Бодибилдинг.com Подпись

Топливно-восстановительная электростанция *

5

Купи 1, получи 1 скидка 50%

Интра-тренировка IN-KAGED

Кагед Мускул

Интраренировочная программа помогает увеличить производительность мышц и зарядить тело энергией за счет тренировок, чтобы работать интенсивнее и дольше во время тренировок.*

6

Пост JYM: быстро перевариваемые углеводы

JYM Дополнение Наука

Максимально увеличьте восстановление и рост мышц с помощью чистой декстрозы после тренировки, чтобы быстро накачать быстродействующие углеводы в вашу систему.*

7

Купи 1, получи 1 скидка 50%

AMINOx BCAA

BSN

Увеличьте абсорбцию аминокислот, BCAA, EAA, витамина D и цитруллина малата для поддержки мышечной выносливости и восстановления.*

9

JYM BCAA

JYM Дополнение Наука

Формула BCAA для уменьшения разрушения мышц *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.