Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ это физичСскоС качСство: Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ физичСскоС качСство: срСдства ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ воспитания

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π›ΠžΠ’ΠšΠžΠ‘Π’Π¬

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ качСства ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ арсСнала тСхничСских ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ². Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ развиваСтся довольно ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ потрСбуСтся планомСрная, цСлСнаправлСнная ΠΈ систСматичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°.

Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Ρ†Π°Ρ€ΠΈΡ†Π° управлСния двиТСниями.        Н.А. Π‘Π΅Ρ€Π½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ (психофизиолог, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ Β ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ)

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΒ Β β€” это   слоТный психофизичСский комплСкс, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбя: ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ усилия Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ эмоциями ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ слоТно ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ дСйствия.

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ — комплСксноС качСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ позволяСт:

—  быстро ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ситуации

— Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ слоТныС ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ двиТСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ экономично

— Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΒ Β Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² слоТных ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡΒ Β ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ…

— Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ экономно Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ

— быстро ΠΈ качСствСнно ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями  и/или    быстро ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Β Π’ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ интСрСсноС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ловкости,  связанноС с сСмантикой  названия.

 «… Π’Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ослоТнСна ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π° с Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΌ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΌΡ‹, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠ²Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ нСльзя Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ силой, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Когда ΠΌΡ‹ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ с Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ подчиняСм сСбС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π°Π»ΠΎΠ²Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ. Π’Π°ΠΊ, Π²ΠΎ всСх случаях, Π³Π΄Π΅ трСбуСтся эта Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ искусноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊ возникшСй Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅, язык Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ выраТСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ корня со словом Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒβ€¦.Β»

Β Π‘Π΅Ρ€Π½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ Н.А.Β Β (психофизиолог, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ Β ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ)

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ слоТноС качСство, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ суммой простых. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ качСство — это интСгрированная мСТанализаторная качСствСнная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ,Β Β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± эффСктивности развития ловкости,Β Β Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ воздСйствуя  на Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ составныС части.

ΠžΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ всС эти опрСдСлСния, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ. Β 

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ — Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ качСства, способности ΠΈ чувства. Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ качСство – это ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния Π²ΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ситуациях.Β Β Π’ ловкости,  физичСскоС ΠΈ психичСскоС Π² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅,Β Β Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² СдинствС с наибольшСй ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ.

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΒ Β Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ качСство, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя:

— ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ способности  (согласованиС ΠΈ пСрСстроСниС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ,Β Β Β Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ усилий, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ координация,Β Β ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расслаблСниС)

— Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ (Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-моторная, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ внимания)

—  чувства (равновСсия,Β Β Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ пространства,Β Β ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ,Β Β Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°)

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ качСствСнно ΠΈ эффСктивно Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ высокого уровня ловкости, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄Β Β Β Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ всСх частСй ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… это физичСскоС качСство.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ физичСских способностСй Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ особоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Она ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ самыС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ связи с ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими качСствами, тСсно связана с Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ комплСксный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌ Π² двиТСниях, ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ быстро ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, быстрым, выносливым, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² суставах, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ высокими Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ качСствами. Π§Π΅ΠΌ слоТнСС двиТСния ΠΈΠ»ΠΈ дСйствия, Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ для измСрСния ловкости слуТат координационная ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ и  стСпСни развития ловкости.

Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ развития ловкости опрСдСляСтся ΠΏΠΎ точности, экономичности ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ:

— ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ

— ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ

— ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ

— Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ

— ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽΒ Β 

Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ловкости.

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ стСпСни ловкости.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ — характСризуСтся пространствСнной Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Вторая – пространствСнной Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² сТатыС сроки.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ — Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ ловкости проявляСтся Π² точности ΠΈ координированности Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, осущСствляСмых Π² сТатыС сроки Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… условиях.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ измСритСлями ловкости ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ координационная ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСйствия, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ Β ΠΈ врСмя выполнСния.

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² соотвСтствии с условиями ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ обстановки – с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ развития ловкости.

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ развиваСтся довольно ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ потрСбуСтся планомСрная, цСлСнаправлСнная ΠΈ систСматичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°.

НаибольшиС сдвиги Π² ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 7 Π΄ΠΎ 12 – 13 Π»Π΅Ρ‚. Π’ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ создаСтся основа для овладСния слоТными Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠ·Π³Π° 2 – 8 Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π° структурС ΠΌΠΎΠ·Π³Π° взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π‘ 7 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚ происходит быстроС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ диффСрСнцировочная ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°. Π’ 8 – 12 Π»Π΅Ρ‚ Π»Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎβ€“ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмы достигаСт уровня, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ взрослого ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ,Β Β ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΒ Β Β Ρ 6-7 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ этим качСством постоянно, вводя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС упраТнСния, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для воспитания ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ возрастныС ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… способностСй, (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊ 15-16 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ практичСски достигаСт уровня ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°) Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии стратСгичСского ΠΏΠ»Π°Π½Π° развития ловкости.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ развития ловкости ΠΊΠ°ΠΊ физичСского качСства Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мнСния Π² мСтодичСской Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅. Высокий возрастной ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° развития ловкости,Β Β ΠΏΠΎ всСй видимости связан с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° систСматичСских ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… (ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…) занятий спортом. Волько Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ (нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄) Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π² спортивных ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… 3-5 Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

НСльзя ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ вопросы развития ловкости ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… качСств Π½Π° «ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊ». Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ заинтСрСсованы Π² ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ спортивной ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ своСму Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ,Β Β Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ максимального уровня развития этих физичСских качСств начиная с самого младшСго возраста. И Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с 2-3 Π»Π΅Ρ‚.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ способы развития ловкости.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ловкости, ΠΊΠ°ΠΊ физичСского качСства, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ гармоничного   развития  всСх   Сё составных частСй:

—Β Β ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… способностСй:

— пСрСстроСниС ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

— Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

— ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ двиТСния

— прогнозированиС   полоТСния двиТущСгося   прСдмСта Π²Β Β Β ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Β Β Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

— Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ пространствСнных, Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ силовых   парамСтров двиТСния

— чувства:

равновСсия:Β Β — статичСскоС; — динамичСскоС

— ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°

— Β«Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉΒ» быстроты

— частоты Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

— ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ измСнСнию Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°

— пространствСнноС ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

—Β Β Β ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ чувство

—  чувства Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ пространства

— Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ:

— Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅

— ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ внимания

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ Β Π²Β Β Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ловкости, опрСдСляСтся:

Β — ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ развития  пСрСчислСнных качСств ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ сСнситивного ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° развития этих качСств Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°Ρ… спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

— Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ловкости Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ занятий этим качСством, Π½Π°Π΄ΠΎ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈΠ· всСх составных частСй ловкости. Β Β Π’. Π΅. составляя ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ,    систСматичСски Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌ Π² Π½Π΅Ρ‘Β Β Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния,Β Β Π½ΠΎ и  комплСксы  по Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… частСй.

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ловкости прСдставляСт собой «комплСкс  комплСксов», Π° Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.  На ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°Ρ…, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒΒ Β Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ упраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ чувства равновСсия). Но это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° нСбольшом ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎ Β«ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒΒ» Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ этого качСства.

Для сСбя ΠΌΡ‹ сдСлали схСму (Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π² сСбя всС составныС части ловкости ΠΈ ΠΈΡ… характСристики. По ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ составляСм ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ловкости.

ЀизичСскиС упраТнСния, примСняСмыС для развития ловкости, дСлятся Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹:

1. УпраТнСния, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ‚ стСрСотипных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ,Β Β ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ имССтся элСмСнт внСзапности

2. УпраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ высокиС трСбования ΠΊ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ точности Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

3. УпраТнСния  в Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ситуациями.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ловкости Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ мСтодичСскими рСкомСндациями:

— Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ занятия, систСматичСски Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΡ… сочСтания

— Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ точности Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;

— Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ примСняСмыС усилия ΠΈ условия, ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ занятиям;

— ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ повторСниями ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ для развития ловкости – Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятиях Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ достигаСтся благодаря пСриодичСской смСнС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.  Одни ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°, Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ сопротивлСния, вариативности,Β Β Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ ΠΈ наличия Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ·Π½Ρ‹, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… качСств.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ и  быстроС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ тСхничСских дСйствий Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… с клюшкой ΠΈ шайбой, Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡ двиТСния Π² зависимости ΠΎΡ‚ тактичСской Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ обстановки) трСнируСтся Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС путСм  выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с клюшкой ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ мячом для Π΄Ρ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ своСй структурС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ двиТСниям Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎ-тактичСскоС мастСрство ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°. Β 

Ѐизиология ловкости.

Π’ основС ловкости, ΠΏΠΎ мнСнию Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π² большСй стСпСни, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² основС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… качСств, Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°, Ρ‚. Π΅. высокоразвитоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ чувство ΠΈ богатство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… связСй Π² Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, ΠΎΡ‚ объСма ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² (Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°) зависит ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, ловкости Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π§Π΅ΠΌ большС этот объСм, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ловкости.

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ зависит ΠΎΡ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²,Β Β Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ пластичности Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ,  получаСмая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² чувств ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ восприятиС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ самого сСбя.

Анализатор Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β€” подсистСма Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΉΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° β€” Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° β€” ΠΌΠΎΠ·Π³.

Анализаторы Π² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ — слоТныС систСмы Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ раздраТСния, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Β Β Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ измСнСниям внСшнСй ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ срСды. Анализаторы ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой слоТно ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ структуры, ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ достаточно ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… событиях, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎ.

ВаТными  для обСспСчСния Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β Β ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ вСстибулярный Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹.

Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ β€” нСйрофизиологичСская систСма, Π·Π° счСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ осущСствляСтся Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΈ синтСз сигналов, ΠΈΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² двиТСния. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя: пСрифСричСский ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π», состоящий ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², спСцифичСскиС проводящиС Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, нСсущиС ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ структуры ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π». ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ постоянного тонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

ВСстибулярный Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Β Β Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ измСнСния полоТСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² пространствС ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ двиТСния Ρ‚Π΅Π»Π° ΡƒΒ Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊ 10 – 12. Π‘ физиологичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния этот Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ — Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ слоТнСйшСго ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² любом Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ пространствС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС Ρ‚Π΅Π»Π°.

НуТны Π»ΠΈ Π’Π°ΠΌ всС эти тСорСтичСскиС знания? Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСвострСбованная информация. Но для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Ρƒ своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ качСства, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, эти знания лишними Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ.

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΒ Β Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π΅Ρ‘Β Β ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° основании Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ собираСмся ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ систСму развития ловкости Ρƒ вашСго Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°. Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ способности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ (ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ) обучСния тСхничСским ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ…ΠΎΠΊΠΊΠ΅Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Β Π² любом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта.

2. ЀизичСскоС качСство Β«Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΒ». КакиС упраТнСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для Π΅Ρ‘ развития?

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ –
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ
Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ слоТныС дСйствия
Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ условиях Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ
пространства, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои
дСйствия Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ пространствС.
Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ физичСских качСств Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ
Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ особоС мСсто. Она тСсно связана
с Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ поэтому
ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ комплСксный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ
ловкости
–
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ условиС обучСния ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ
качСство ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ…
Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚
большиС трСбования ΠΊ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ
Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ
Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ
(ΠΎΠ½Π°
проявляСтся Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… условиях
Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ) ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ
(ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
ΠΊ усвоСниС ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ
Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта).

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅
трСбования ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ловкости:

1. Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ
Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ловкости Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ
ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ
Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.
Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ Π±Π°Π·Ρƒ для Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ
ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… связСй.

2. НСобходимо
систСматичСски ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ
Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ
сниТаСтся, Ссли запас Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅
врСмя Π½Π΅ пополняСтся. АвтоматизированныС
дСйствия, выполняСмыС Π² стандартных
условиях, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ
ловкости.

3. УпраТнСния для
развития ловкости Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ
ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ –
Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ
Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ физичСскиС качСства.

4. Для развития
ловкости ΠΊΠ°ΠΊ способности подростка
быстро ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅
дСйствия особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ спортивныС
ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π±Π΅Π³ с прСпятствиями
ΠΈ Π΄Ρ€.

5. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄
Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ выполнСния
Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΠΎ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅.
Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ занятии Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ
Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ловкости
Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.

6. ΠΠ°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄
для развития ловкости – дСтский ΠΈ
подростковый возраст, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ
Π² это врСмя Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пластичСн, Ρ‡Ρ‚ΠΎ
позволяСт Ρ€Π°Π½ΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ основы быстрого
усвоСния слоТных Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для развития ловкости:

1. ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄
ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ (Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ
Π²Π»Π΅Π²ΠΎ).

2. ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ.

3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π²
сторону.

4. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹:
Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ», баскСтбол, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ», Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ
тСннис ΠΈ Π΄Ρ€. (ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ
Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€).

5. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·
скакалку (Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, с Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ
ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ скакалки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ подскокС,
со скрСщСниСм Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄.).

6. ΠŸΠΎΠ΄Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΈ ловля Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяча Π² полоТСниях
стоя, сидя ΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ°.

7. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅
ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
развития ловкости.

9 Класс Π‘ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ β„– 12

1. НазовитС основныС гигиСничСскиС трСбования ΠΊ спортивному ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŽ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π²ΠΎ врСмя занятий физичСскими упраТнСниями.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅
трСбования, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ удобство ΠΈ
Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° занятиях физичСской
ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ спортом, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²
ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ:

— Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ
физичСскими упраТнСниями ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ
Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… для этого
мСстах. НСльзя Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡ‹Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…
ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ…, Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ загрязнСнных Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ — спортивныС
помСщСния всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чистыми
ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ»Ρ‹ Π² Π½ΠΈΡ… послС
ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ занятия слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ
Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ тряпками, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…
помСщСниях Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ
гигиСничСскими трСбованиями.

— ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ
ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ занятиями, Π½Π° занятий ΠΈ послС Π½ΠΈΡ…
ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹.

— На занятия ΠΈΠ»ΠΈ
сорСвнования слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ
Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ОсобСнно строгиС
трСбования Π² этом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ
ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ занятий спортивными
Сдиноборствами ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

— Π’ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ…
Π·Π°Π»Π°Ρ… слСдуСт Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ
спортивном ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅ (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² спортивных
трусах ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅). Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅
ΠΏΡ€ΠΈ благоприятных ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… условиях ΠΈ
Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ +17*. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ
ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ спортивный
ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ.

— Бпортивная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°
ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²
чистом ΠΈ опрятном Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π˜Ρ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ
рСгулярно, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ
ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ
Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

Бпортивная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°
ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ
всСгда
Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹:

— Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ
росту ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ
Π΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;

— Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²
чистом ΠΈ опрятном Π²ΠΈΠ΄Π΅;

— Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ,
Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ эластичными, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ
ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π°Π³Ρƒ;

— ΠΠ°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…
слСдуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для провСдСния занятий
физичСскими упраТнСниями ΠΈ участия Π²
сорСвнованиях. НСдопустимо ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ
ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС
повсСднСвной;

— НСобходимо
рСгулярно, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ
ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ
Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠœΠ΅ΡΡ‚Π° занятий
Π½Π° спортивной
ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ обустроСны
(Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ямС пСсок Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½
Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»Ρ‘Π½, Π° гимнастичСскиС
снаряды ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ гимнастичСскими
ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ), Π½Π° спортивной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ
Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ посторонних ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², Π° ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ
ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ
располоТСны.

— Π’ΠΎ врСмя
Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… занятий Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ
ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ собранным, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ
ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

— Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ
Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° исправных спортивных снарядах,
спортивном ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ
исправный спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€
спортивных снарядов, инвСнтаря,
принадлСТностСй (скакалки, Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅
мячи ΠΈ Π΄Ρ€.), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ… вСс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹
ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ росту, возрасту,
ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ возмоТностям Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ.
ВсС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹:

— ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅
участиС Π² Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π΅ спортивного инвСнтаря
ΠΈ оборудования;

— Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ условия
для Π΅Π³ΠΎ хранСния Π² чистом, опрятном Π²ΠΈΠ΄Π΅
ΠΊΠ°ΠΊ Π² школС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ занятиях
физичСскими упраТнСниями;

— ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ
Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ исправный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

НаиболСС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ физичСской силы ΠΈ ловкости (с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ) – Zippia

  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ физичСской силы ΠΈ ловкости?
  • КакиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ физичСской силы ΠΈ ловкости?
  • Как ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ с ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ физичСской силы ΠΈ ловкости
  • Вопросы Π½Π° собСсСдовании ΠΎ физичСской силС ΠΈ ловкости
  • 4 Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ физичСской силы ΠΈ ловкости
  • Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΈ вакансий

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π₯отя Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π² описании Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ профСссии Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ физичСской силы ΠΈ ловкости.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ физичСская сила ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вопросы ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ ΠΎΠ± этих Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

  • Навыки физичСской силы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ подъСм ΠΈ пСрСнос тяТСлых ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², постоянноС стояниС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… смСнах.

  • Навыки ловкости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ элСктричСских установок ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ°ΠΌΠΈ.

  • МногиС профСссии Π² сфСрС Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»ΠΈ, здравоохранСния ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ искусства ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ физичСской силы ΠΈ ловкости.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ физичСская сила ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ?

БущСствуСт чСткая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ физичСской силой ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС. ЀизичСская сила относится ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° ΠΈ способности Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ физичСски слоТныС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.

НСкоторыС распространСнныС упраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ срСдС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • ПодъСм ΠΈ пСрСнос тяТСлых ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • НСпрСрывноС стояниС Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов

  • Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… смСнах

Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ относится ΠΊ ловкости, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ΅. Π’ качСствС Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ заявитСля Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ описана ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эффСктивно ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ инструмСнты своСй профСссии. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ отрасли, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅.

На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ловкости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • Π—Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-моторная координация

  • ΠšΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ обязанностСй

  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ швов

  • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ элСктронными дСталями

  • Навыки ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠ°

  • ΠœΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΆ элСктропроводки

МногиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ физичСской силы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ловкости, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.

КакиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ физичСской силы ΠΈ ловкости?

МногиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ мСста Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ соискатСлСй физичСской силы ΠΈ ловкости Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ знаниям для Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ выполнСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ДолТности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ физичСских способностСй ΠΈ знакомства с инструмСнтами Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»ΠΈ, часто Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ этих качСств, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° связана с этими Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

ΠšΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ вакансию, придСтся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСлыС ящики Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ своСй смСны ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ дСйствия с быстрой ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ нСсколько профСссий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни зависят ΠΎΡ‚ физичСской силы ΠΈ ловкости Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°:

  • Ворговля вакансиями (сантСхник, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊ, элСктрик)

  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ΅ искусство (Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, актСрскоС мастСрство, Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€)

  • ΠžΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ долТности (ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³)

  • ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° (лицСнзированная практичСская мСдсСстра, Π²Ρ€Π°Ρ‡, Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³)

  • Π¨Π΅Ρ„-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ индустрия общСствСнного питания

Как ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ физичСской силы ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ловкости ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для достиТСния долТности Π² Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ области, Π²Ρ‹, вСроятно, Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ вопросом, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ эти способности Π² своСм Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько способов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ физичСскиС характСристики Π² Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΉΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° собСсСдованиС.

НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ нСсколько совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ созданию ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ физичСских возмоТностСй:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ объявлСния ΠΎ вакансиях, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ физичСских трСбованиях. Один ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… способов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ β€” ΠΎΠ³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° исходноС объявлСниС ΠΎ вакансии, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅.

    ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ часто Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ самыС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ для долТности Π² ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ извСстиС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· физичСскиС трСбования ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ качСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ относятся ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ ловкости, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ….

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… прямо просили Π² объявлСнии ΠΎ вакансии, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· систСму отслСТивания ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² (ATS).

  2. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ физичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π° физичСски слоТных долТностях, Ρƒ вас, вСроятно, Π΅ΡΡ‚ΡŒ история, которая Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ… физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ловкости. ВспомнитС свою ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΡŽΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… физичСских Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°Ρ… Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ участиС.

    Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ пСрСчислСнии этих обязанностСй. НапримСр, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ тяТСлыС ящики, скаТитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ «нСсли ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ вСсом Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Β».

  3. УпомянитС Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ занятия физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ интСрСсов. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ свои физичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто Π² Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ β€” Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» интСрСсов.

    Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ своС свободноС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, посСщая Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ участвуя Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ, упомянитС ΠΎΠ± этом. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСмонстрируСт ваши мягкиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… областях.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ с ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ физичСской силы ΠΈ ловкости

ΠœΠ°Ρ€ΠΊ Эванс | 48 Π‘Π»Π°Ρ‚Ρ‚ Π ΠΎΡƒΠ΄ | Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, NY 38485 | (344)-338-4585 | [email protected]

Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ своСму Π΄Π΅Π»Ρƒ сСртифицированный ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ фитнСсу с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 12-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ историСй ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса.

ΠΠΠ’Π«ΠšΠ˜

ОПЫВ

Health Spot Gym, Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ β€” ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€

Π‘Π΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ 2016- ΠΠΠ‘Π’ΠžΠ―Π©Π•Π• Π’Π Π•ΠœΠ―

  • Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ клиСнтской Π±Π°Π·Ρ‹ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ

  • ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² фитнСсС ΠΈ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ комплСксный ΠΈ управляСмый ΠΏΠ»Π°Π½ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

  • БСзопасноС сопровоТдСниС ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ выявлСния ΠΈΡ…, дСмонстрации слоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ подтвСрТдСния ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

  • ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° прогрСсса ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ прСдоставлСниС ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π΅ΠΆΠ΅ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎ состоянии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

  • ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ конкурса Health Spot Gym Π² Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Β«Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ эффСктивный ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Β» Π² 2018 Π³.

Fitness Pals, Brooklyn, NY β€” ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€

ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚ 2010 Π³. – ΡΠ΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ 2016 Π³.

  • Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с 15+ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ

  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ собСсСдования для опрСдСлСния ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ физичСской силы ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°

  • Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ простыС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°

  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π² силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ подъСма ΠΈ удСрТания ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ вСсом Π΄ΠΎ 100 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²

  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятиях фитнСсом ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… занятиях фитнСсом

  • ΠœΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ прогрСсса ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для внСсСния ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° послС Π³ΠΎΠ΄Π° стаТировки

ΠžΠ‘Π ΠΠ—ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π•

Brooklyn Community College, Brooklyn, NY β€” Associate’s in Nutrition

ΡΠ΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ 2008 Π³. – ΡΠ½Π²Π°Ρ€ΡŒ 2010 Π³.

Π˜ΠΠ’Π•Π Π•Π‘Π« И Π£Π’Π›Π•Π§Π•ΠΠ˜Π―

НАГРАДЫ

2018: Награда Health Spot Gym Β«Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ эффСктивный ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Β»

Вопросы Π½Π° собСсСдовании ΠΎ физичСской силС ΠΈ ловкости

Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ физичСских ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои способности Π² этой области. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² своСм Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, связанными с Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ вопросы ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ ΠΎ физичСской силС ΠΈ ловкости.

  1. Π’ этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π²Π°ΠΌ придСтся ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… восСмь часов подряд. Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь? Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это самый простой способ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ физичСской силы. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ вопрос ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ своих способностях ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, смоТСт Π»ΠΈ ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ трСбования Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Вопрос Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ вас.

    ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ Π½Π° этот вопрос, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ чСстны с ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΉΠΌΡƒ. ЗаявлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ достаточно физичСски ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ для выполнСния всСх Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ сил, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ это, создаСт ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для вас ΠΈ работодатСля.

  2. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² свободноС врСмя? Π₯отя эта инквизиция Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ вашСй физичСской силС ΠΈΠ»ΠΈ ловкости, ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ обсуТдСния этих качСств.

    Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ свои способности ΠΊ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° собСсСдовании, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этот вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ физичСских занятиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² свободноС врСмя. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ достаточно Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСлыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹.

  3. Π’Ρ‹ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с инструмСнтами? Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ собСсСдованиС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ спСциализированныС инструмСнты, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΉΠΌΡƒ, вСроятно, задаст этот вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    УпомянитС инструмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ использования Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΠΈ Ссли Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² этих областях.

4 совСта ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ физичСской силы ΠΈ ловкости

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… областях, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Если Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ совСтами:

  1. Начни Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π±Π΅Π³ Π² Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ часы ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ дня β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ°.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу, Π½Π΅ трСбуя большого количСства снаряТСния.

    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ кроссовок ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

  2. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ позициям, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ подъСма тяТСстСй, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСсти Π² свободноС врСмя. НачнитС с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ это ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ 80+ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ это Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ Π½Π° физичСски слоТной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.

  3. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ своСм ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. На Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° влияСт ΠΏΠΈΡ‰Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ употрСбляСт Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π΅Π΄Π° β€” это Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ. Если Π²Ρ‹ постоянно Π³Π»ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ унСсСт вас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ.

    НС ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ способы ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

  4. НайдитС Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. НаличиС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² процСссС Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ. Они Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ заставляСт вас нСсти ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ хочСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ истощСны.

    ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, сСмьСй ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΎΠΉ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

  5. УпраТнСния Π½Π° Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ точности, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΡƒ.

    Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ спортсмСны Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, упраТнСния Π½Π° Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свои Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.

Насколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π±Ρ‹Π» этот пост?

НаТмитС Π½Π° Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ!

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ / 5. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ голосов:

Голосов ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚! Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ этот пост.

Никогда Π½Π΅ упускайтС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ для вас Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ВлияниС самовосприятия Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ взрослых с рассСянным склСрозом

1. RΓ­o J., MontalbΓ‘n X. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ описаниС рассСянного склСроза. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° . 2014; 143:3–6. doi: 10.1016/S0025-7753(15)30002-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. de Groot V., Beckerman H., Twisk J. W., et al. Π–ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, воспринимаСмая ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ диагностированном рассСянном склСрозС: Π»ΠΎΠ½Π³ΠΈΡ‚ΡŽΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ . 2008;40(2):151–157. doi:Β 10.2340/16501977-0145. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Johansson S., Ytterberg C., Claesson I.M., et al. ВысокоС ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ инвалидности ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС. Ассоциации с восприятиСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ . 2007;254(6):767–773. doi:Β 10.1007/s00415-006-0431-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Ytterberg C., Johansson S., Andersson M., WidΓ©n Holmqvist L., von Koch L. ИзмСнСния Π² Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ инвалидности ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ . 2008;255(7):967–973. doi:Β 10.1007/s00415-008-0767-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Π™ΠΎΠ·Π±Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ Н., Баскурт Π€., Баскурт Π—., Озакбас Π‘., Идиман Π­. ΠœΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Π°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΈ Π΅Π΅ связь с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рассСянным склСрозом. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» нСврологичСских Π½Π°ΡƒΠΊ . 2006;246(1-2):117–122. doi:Β 10.1016/j.jns.2006.02.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Kierkegaard M., Einarsson U., Gottberg K., von Koch L., Holmgvist L. W. Π’Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ/участиСм Ρƒ людСй с мноТСствСнными склСроз. РассСянный склСроз . 2012;18(5):639–646. doi: 10.1177/1352458511426736. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Kamm C.P., Heldner M.R., Vanbellingen T., Mattle H.P., MΓΌri R., Bohlhalter S. Апраксия конСчностСй ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС: Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ влияниС Π½Π° Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Тизнь. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 2012;93(6):1081–1085. doi:Β 10.1016/j.apmr.2012.01.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Severijins D., Van Geel F., Feys P. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ людСй с рассСянным склСрозом: связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй, с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ воспринимаСмым использованиСм Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. РассСянный склСроз ΠΈ родствСнныС заболСвания . 2018;19:90–95. doi:Β 10.1016/j.msard.2017.11.016. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

9. Lamers I., Kelchtermans S., Baert I., Feys P. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… психомСтричСских свойств. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 2014;95(6):1184–1200. doi:Β 10.1016/j.apmr.2014.02.023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Lamers I., Kerkhofs L., Raats J., Kos D., van Wijmeersch B., Feys P. ВоспринимаСмая ΠΈ фактичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС: взаимосвязь с клиничСскими тСсты Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ. РассСянный склСроз . 2013;19(10):1341–1348. doi: 10.1177/1352458513475832. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Π“Π°Π½Π΄ΠΈ Π”Π΅Π·Ρ„ΡƒΠ»ΠΈ М., Акбарфахими М., Набави Π‘. М., Π₯ассани ΠœΠ΅Ρ…Ρ€Π°Π±Π°Π½ А., Π”ΠΆΠ°Ρ„Π°Ρ€Π·Π°Π΄Π΅Ρ…ΠΏΡƒΡ€ Π­. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ статус инвалидности ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с рассСянным склСрозом? ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Исламской РСспублики Π˜Ρ€Π°Π½ . 2015;29:с. 255. [БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Π“ΡƒΠΊΠ»Ρƒ-Π“ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠ· А., Π¦ΠΈΡ‚Π°ΠΊΠ΅Ρ€ Π‘., Назлиэль Π‘., Π˜Ρ€ΠΊΠ΅ΠΊ Π‘. Ѐункция Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΈ Π΅Π΅ связь с Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ силой Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с рассСянным склСрозом. НСйрорСабилитация . 2012;30(4):369–374. doi:Β 10.3233/NRE-2012-0768. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. ДТонсон Н., Π‘Π°Ρ€ΠΈΠΎΠ½ А., Π Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ А., Π Π΅ΠΊΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€ Π“., Π’Π°ΠΉΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΡƒΠ± Π‘. ΠžΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ активности повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ исслСдованиС Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ ассоциированныС расстройства . 2004;18(4):223–230. [PubMed] [Google Scholar]

14. ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π° М., Π’ΠΎΠ½Π½Π°Ρ€Π΄ Π”ΠΆ. Π›., ВСсио Π›. ΠΠ‘Π˜Π›Π₯АНД: построСнный РашСм ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способностСй. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 1998;79(9):1038–1042. doi:Β 10.1016/s0003-9993(98)-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Wang T. N., Lin K. C., Wu C. Y., Chung C. Y., Pei Y. C., Teng Y. K. Π’Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ клиничСски Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ различия опросника ABILHAND Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠΌ. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 2011;92(7):1086–1091. doi:Β 10.1016/j.apmr.2011.01.020. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

16. Π’Π°Π½ Π΄Π΅ Π’ΠΈΠ½ΠΊΠ΅Π»ΡŒ А., Π―Ρ€Ρ€Π°Ρ€ М., Π“Ρ€Π°ΠΌΠΏΡƒΡ€ΠΎΡ…ΠΈΡ‚ Н., Π­Ρ€Π»ΠΈΡ…-ДТонс Π›. Π₯арактСристики измСрСния ΠΈ клиничСская ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ABILHAND Ρƒ людСй с Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 2018;99(8):1693–1694. doi:Β 10.1016/j.apmr.2018.04.006. [CrossRef] [Google Scholar]

17. Vanthuyne M., Smith V., Arat S., et al. Валидация опросника Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способностСй Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с систСмной склСродСрмиСй. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠΈ исслСдования . 2009;61(5):695–703. doi: 10.1002/art.24426. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Cano S., Cleanthous S., Marquis P., et al. Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ эффСктивности ABILHAND. Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ . 2015;18(3):с. А24. doi:Β 10.1016/j.jval.2015.03.149. [CrossRef] [Google Scholar]

19. Feys P., Lamers I. , Francis G. et al. ВСст с Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒΡŽ отвСрстиями ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ловкости Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» рассСянного склСроза . 2017;23(5):711–720. doi: 10.1177/1352458517690824. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Hervault M., Balto J.M., Hubbard E.A., Motl R.W. склСроз. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… исслСдований . 2017;40(1):91–93. doi:Β 10.1097/MRR.0000000000000209. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Desrosiers J., Bravo G., HΓ©bert R., Dutil E., Mercier L. Валидация тСста ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ловкости ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй: Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ исслСдования валидности ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌ. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 1994;75(7):751–755. doi: 10.1016/0003-9993(94)

-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Platz T., Pinkowski C., van Wijck F., Kim I.-H., di Bella P., Johnson G. ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стандартизированныС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ тСсту Ѐугля-ΠœΠ΅ΠΉΠ΅Ρ€Π°, тСсту Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² дСйствии ΠΈ тСсту ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ исслСдованиС. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ рСабилитация . 2005;19(4):404–411. doi: 10.1191/0269215505cr832oa. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

23. Buddenberg L.A., Davis C. ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСстирования тСста Purdue pegboard. АмСриканский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ . 2000;54(5):555–558. doi:Β 10.5014/ajot.54.5.555. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Галлус Π”ΠΆ., ΠœΠ°Ρ‚ΠΈΠΎΠ²Π΅Ρ† Π’. ВСст-рСтСст надСТности ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ доски Purdue для людСй с рассСянным склСрозом. АмСриканский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ . 2003;57(1):108–111. doi:Β 10.5014/ajot.57.1.108. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

25. Π‘Π°Ρ€Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‚ Π›., Кано Π‘., Π—Π°ΠΉΡ‡Π΅ΠΊ Π”ΠΆ., Π₯ΠΎΠ±Π°Ρ€Ρ‚ Π”ΠΆ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ABILHAND ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности ΠΏΡ€ΠΈ Π Π‘? Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» рассСянного склСроза . 2013;19(6):806–815. doi: 10.1177/1352458512462919. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Badia X., Roset M., Montserrat S., Herdman M., Segura A. Испанская вСрсия EuroQol: описаниС ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ЕвропСйская шкала качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° . 1999; 112 (ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1): 79–85. [PubMed] [АкадСмия Google]

27. ΠšΡƒΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ€ А., МСйо Н.Π•. ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ психомСтричСских свойств ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ полСзности ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС. Ѐармакоэкономика . 2014;32(8):759–773. doi:Β 10.1007/s40273-014-0167-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Π’ΠΈΠΊΡ€ΠΈ Π‘. Π“., Π₯Сйс Π . Π”., Π₯Π°Ρ€ΡƒΠ½ΠΈ Π ., ΠœΠ°ΠΉΠ΅Ρ€Ρ Π›. Π’., Эллисон Π“. Π’. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, связанноС со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС. ИсслСдованиС качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ . 1995;4(3):187–206. doi:Β 10.1007/BF02260859. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

29. Π₯СйсканСн Π‘., ΠœΠ΅Ρ€ΠΈΠ»ΡΠΉΠ½Π΅Π½ П., ΠŸΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π° А.-М. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, связанноС со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ – ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° надСТности инструмСнта MSQOL-54 срСди ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π Π‘. Бкандинавский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°ΡƒΠΊ . 2007;21(2):199–206. doi: 10.1111/j.1471-6712.2007.00456.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. ΠšΠ°Ρ‚Ρ‚Π°Π½Π΅ΠΎ Π”., ЛамСрс И., Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈ Π ., ЀСйс П., Йонсдоттир Π”ΠΆ. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ участия Ρƒ людСй с рассСянным склСрозом: Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ коррСляция с ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ функциями, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, равновСсиСм ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 2017;98(7):1308–1315. doi:Β 10.1016/j.apmr.2017.02.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Conradsson D., Ytterberg C., von Koch L., Johansson S. ИзмСнСния инвалидности Ρƒ людСй с рассСянным склСрозом: 10-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ проспСктивноС исслСдованиС. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ . 2018;265(1):119–126. doi:Β 10.1007/s00415-017-8676-8. [БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Экстранд Π­., Π›ΠΈΠ½Π΄Π³Ρ€Π΅Π½ И., ЛСксСлл Π”ΠΆ., Π‘Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ€Π΄ К. РСтСстовая Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ опросника ABILHAND Ρƒ Π»ΠΈΡ† с хроничСским ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠΌ. ПМиР . 2014;6(4):324–331. doi:Β 10.1016/j.pmrj.2013.09.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Π”ΠΆΠ°Π½Π°Ρ€Π΄Π°Π½ Π’., Π‘Π°ΠΊΡˆΠΈ Π . ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рассСянным склСрозом: влияниС усталости ΠΈ дСпрСссии. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» нСврологичСских Π½Π°ΡƒΠΊ . 2002;205(1):51–58. doi: 10.1016/s0022-510x(02)00312-x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. ΠœΠ΅Ρ‚Π»ΠΈ А., КэмпбСлл Π‘., Π§Π΅Ρ€Π°Π³ΠΈ-Π‘ΠΎΡ…ΠΈ Π‘., Π§Ρƒ-Грэм Π‘. Π£Π΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ потрСбностСй Π² психичСском Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ людСй с рассСянным склСрозом: качСствСнноС исслСдованиС ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ профСссионалы. Π˜Π½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ рСабилитация . 2017;39(11):1097–1105. doi: 10.1080/09638288.2016.1180547. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Π΄Π΅ Π­Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ°-ВоррСс М.П., ​​Уэртас-Π₯ойас Π­., БанчСс-ΠšΠ°ΠΌΠ°Ρ€Π΅Ρ€ΠΎ К. ΠΈ Π΄Ρ€. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС ΠΈ Π΅Π΅ связь с качСством ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ЕвропСйский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» физичСской ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ . 2020;56(2):148–154. doi:Β 10.23736/S1973-9087.20.05914-6. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

36. Jelinek P.L., Simpson S., Brown C., et al. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² большой ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ людСй с рассСянным склСрозом: связь с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. ЕвропСйский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ . 2019;26(1):142–154. doi: 10.1111/en.13784. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Stern B.Z., Strober L., DeLuca J., Goverover Y. Π‘ΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ самочувствиС ΠΏΡ€ΠΈ рассСянном склСрозС зависит ΠΎΡ‚ возраста: ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚. РСабилитационная психология . 2018;63(3):474–478. doi: 10.1037/rep0000220. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Chruzander C., Johansson S., Gottberg K., et al. 10-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ наблюдСниС Π·Π° популяционным исслСдованиСм людСй с рассСянным склСрозом Π² Π‘Ρ‚ΠΎΠΊΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠΌΠ΅, ШвСция: измСнСния инвалидности ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ инвалидности ΠΈ смСртности. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» нСврологичСских Π½Π°ΡƒΠΊ . 2013;332(1-2):121–127. doi:Β 10.1016/j.jns.2013.07.003. [PubMed] [CrossRef] [АкадСмия Google]

39. ΠžΡ€Ρ‚ΠΈΡ-Π ΡƒΠ±ΠΈΠΎ А., ΠšΠ°Π±Ρ€Π΅Ρ€Π°-ΠœΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ И., РодригСс-ВоррСс Π₯., Π€Π°Ρ…Π°Ρ€Π΄ΠΎ-ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π΅Ρ€Π°Ρ Π’., Диас-ΠŸΠ΅Π»Π΅Π³Ρ€ΠΈΠ½Π° А., ВалСнса М.Π‘. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ домашнСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с мноТСствСнными склСроз: Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ исслСдованиС. Архив физичСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ . 2016;97(12):2027–2033. doi:Β 10.1016/j.apmr.2016.05.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *