Кроссовки с амортизацией для бега: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви

Как подобрать экипировку для бега

Лучшие беговые кроссовки для тяжелых бегунов

Выбираем кроссовки для тяжелых бегунов. Лучшие модели 2020года.

Не покупайте сверхмягкие кроссовки для бега. Хотя это наиболее вероятный совет, который вы получите от сотрудников магазина или на интернет-форумах. Вы услышите или прочитаете рассуждения на тему «обувь с мягкой амортизацией обеспечивает лучшую защиту от ударной нагрузки для тяжелых бегунов», или «они полезны для ваших коленей».

Люди также могут посоветовать использовать «стабилизирующие» кроссовки для бега. Ну, знаете, те, которые имеют твердые вставки с внутренней стороны обуви.

Это общепринятая практика, передаваемая из поколения в поколение. Но это далеко не разумный совет.

Предположим, что вы ростом 173см и весите 82кг с индексом массы тела 28. Или вы мускулистый атлет с таким же ростом и весом, в этом случае индекс массы тела — бессмысленное измерение. Ваш вес выше среднего также может быть результатом того, что вы крупный человек.

Если какое-либо из вышеперечисленных условий относится к вам, то бег в очень мягкой обуви принесет больше вреда, чем пользы. Такие кроссовки, как правило, нестабильны и могут привести к травмам, так как костно-мышечная система будет постоянно пытаться компенсировать это.

Мы не говорим, что ваша беговая обувь должна быть твердой, просто избегайте обуви с максимально мягкой амортизацией, если вы тяжелый бегун. Несколько примеров — Nike Vaporfly 4%, Hoka Clifton и их разновидности. Даже New Balance 1080V9 является пограничным выбором.

Тяжелые бегуны также должны держаться подальше от стабилизирующей обуви, которая во время бега продавливается во внешнюю сторону. Такой перекос получается из-за разницы в мягкости внешней и внутренней стенок межподошвы. По этой причине здесь вы не увидите таких моделей, как Asics Kayano 26.

На заметку: в современной стабилизующей обуви разница в мягкости внешней и внутренней стороны не такая существенная, как раньше. Но когда у вас есть превосходные альтернативы, рисковать не имеет смысла.

Если беговые кроссовки из указанных категорий не подходят для тяжелых бегунов, то какую обувь стоит купить?

Или, точнее, какие качества следует искать в беговой обуви?

Амортизация должна быть приятной и поддерживающей с оттенком упругости. Мы лишь предостерегали вас от ультрамягкой обуви, а не от мягкой; в этом есть разница. Кроссовки могут амортизировать без эффекта «зефира». Хорошим примером является Brooks Glycerin 17, одна из рекомендованных моделей в нашем списке.

Мало того, что G-17 имеют амортизирующий ход, так еще и относительно упругую пену и цепкую подошву, что добавляет устойчивости. Однородная межподошва обеспечивает плавный ход без явных зон продавливания, вызывающих нестабильность.

Короче говоря, амортизирующая межподошва подходит для тяжелых бегунов, если она не создает неустойчивого переката. Уровень поддержки должен зависеть как от геометрии межподошвы, так и от плотности пены.

Ищите межподошву из пены, не содержащей EVA.

Новейшие материалы, такие как adidas Boost, Saucony Everun и Reebok Floatride Energy, которые основаны на вспененном полиуретане, со временем лучше сохраняют свою амортизацию. В то же время, эти пеноматериалы лучше обеспечивают амортизацию для более тяжелых бегунов, чем EVA.

Такие технологии, как Nike React и Brooks DNA AMP также имеют аналогичные свойства, касающиеся сохранения амортизации.

Стандартные пеноматериалы EVA (этиленвинилацетат), как правило, продавливаются и теряют свою структуру с течением времени, что в конечном итоге приводит к нестабильности.

Надежная верхняя посадка

Устойчивая межподошва не так уж и полезна в сочетании с небрежной посадкой сверху. Внутренняя часть, которая надежно фиксирует ногу над платформой, повышает уровень устойчивости во время бега.

Мы составили список одиннадцати лучших кроссовок для бега, охватывающий широкий спектр брендов.

Asics Gel Nimbus 22

1) Asics Gel Nimbus 22

посмотреть на asics.ru

купить на Lamoda.ru: женские версии и мужские версии

Nimbus 21 не фигурировал в предыдущей версии этой статьи.

К счастью, Nimbus 22 снова стал безопасной и надежной обувью, которая обеспечивает мягкий и поддерживающий ход. Доработанная межподошва имеет широкие выступы под пяткой и передней частью стопы для более высокого уровня поддержки.

В многослойной межподошве Flytefoam имеется достаточная амортизация, но не мягкая. И это хорошо, если вы ищете кроссовки, которые достаточно удобны и устойчивы для ежедневных пробежек или пробежек на дальние расстояния.

Вы должны знать, что женская версия Nimbus имеет более высокий перепад с пятки на носок (+3 мм) и более толстый каблук (+2 мм), чем мужские Nimbus.

adidas Solar Drive 19

2) adidas Solar Drive 19

купить на adidas.ru: женские версии

купить на Lamoda.ru: мужские версии

Мы рекомендуем Solar Drive 19 по сравнению с другими моделями adidas Boost из-за меньшей толщины межподошвы. Кроме того, на межподошве Boost имеется отдельный слой EVA — это делает Solar Drive более эффективными и отзывчивыми во время бега.

Таким образом, вы получаете комфорт и износостойкость амортизирующей платформы adidas Boost, но без ультрамягкого ощущения.

Brooks Glycerin 17

3) Brooks Glycerin 17

В предисловии мы упомянули Glycerin, указывая на то, почему это беговая модель подходит для тяжелых бегунов.

Нужно ли что-то добавить? Это удобные, устойчивые кроссовки с плавным ходом для ежедневных пробежек. Модель также поставляется с плюшевым верхом, который фиксирует ногу на месте.

Brooks Transcend 6

4) Brooks Transcend 6

Transcend 6 делает все, что может Glycerin 17, но с гораздо большей стабильностью. Как и в первом случае, однослойная межподошва из пены DNA-Loft обеспечивает плавный и мягкий ход.

В то же время, более широкое основание подошвы и приподнятые направляющие GuideRails обрамляют стопу по бокам. Эти атрибуты делают Transcend 6 отличным выбором для бегуний весом более 80кг.

Mizuno Wave Sky 3 WaveKnit

5) Mizuno Wave Sky 3 WaveKnit

купить на Lamoda.ru

Wave Sky 3 Waveknit относится к новой «породе» кроссовок Mizuno, НЕ оснащенной пластиной Wave.

К счастью, это не влияет на общую стабильность обуви. Sky 3 использует вставку из полиуретановой пены внутри двухслойной межподошвы, поэтому при перекате чувствуется отзывчивость с плюшевым ходом, что хорошо подходит для тяжелых бегунов.

Плюшевая стабильность находится где-то между Saucony Triumph ISO 5 и Brooks Glycerin 17 — и мы говорим это как комплимент.

Mizuno Wave Rider 23

6) Mizuno Wave Rider 23

купить на Lamoda.ru

Независимо от пола Wave Rider 23 всегда был безошибочным выбором для тяжелых бегунов. Пластмассовая пластина Wave зажата между двумя слоями упругой пены. Все вместе, это обеспечивает плавный ход и здоровый уровень устойчивости.

Если у вас есть пара Wave Rider 22 и у вас есть планы по обновлению, советуем присмотреться к Wave Inspire 16.

Nike Epic React V2

7) Nike Epic React 2 Flyknit

купить на nike.ru

купить на nike.ru

Межподошва из синтетического каучука с плотной амортизацией. Расклешенная геометрия передней части стопы и пятки. Надежная верхняя часть Flyknit со стабилизирующим клипсой на пятке. Все это ингредиенты беговой обуви, подходящей для тяжелых бегунов. Вы получаете высококачественную амортизацию без всякой зефирности.

Epic React Flyknit 2 — самая легкая обувь в этом обзоре. Так что если другая обувь (перечисленная здесь) покажется вам увесистой, вы знаете, какую модель купить.

Также присмотритесь к Nike React Infinity Run — более поддерживающей версии Epic React Flyknit.

купить на Lamoda.ru

Reebok Harmony Road 3

8) Reebok Harmony Road 3

купить на Lamoda.ru

купить на reebok.ru: женские версии и мужские версии

Пена Reatbok Floatride e-TPU более упругая, чем Adidas Boost, поэтому она обеспечивает оптимальный баланс между амортизацией и стабильностью.

Для большей поддержки пяточная часть межподошвы выполнена из более твердой пены, поэтому Harmony Road — это беспроигрышный вариант для тяжелых бегунов.

Saucony Triumph 17

9) Saucony Triumph 17

Saucony Triumph 17 очень отличается от своего предшественника, Triumph ISO 5. Старая версия Everun представляла собой плотный, жесткий пеноматериал, который требовал определенного уровня усилий, чтобы раскрыть свой отзывчивый характер.

С новой пеной Pwrrun+, амортизирующая реактивность доступна с первого шага. В целом этот пеноматериал напоминает adidas Boost, только намного более динамичный.

И почему Triumph 17 хорошо подходит для бегунов с большим весом? Для начала, широкая межподошва создает опорный фундамент под ногой. Кроме того, пена на основе e-TPU устойчива к вытаптыванию; она будет сохранять амортизацию в течение всего срока службы обуви.

Подошва из прозрачного каучука чрезвычайно прочна и обладает высокой износостойкостью.

Saucony Freedom ISO 2

10) Saucony Freedom ISO 2

Для некоторых спортсменок «Триумф 17» могут показаться слишком увесистыми. Если это случилось с вами, попробуйте Saucony Freedom ISO 2.

В Freedom используется та же пена Everun, что и в Triumph ISO 5 (предшественники Triumph 17), но сама платформа тоньше. Перепад с пятки на носок 4мм, что также ниже. Плотная и низкопрофильная амортизация идеально подходит для бегунов с массой тела выше среднего.

Если вы хотите Freedom ISO 2 с намеком на поддержку, то Liberty ISO 2 — ваши кроссовки.

Выбор кроссовок. Часть 2

Если вы серьезно настроены заниматься бегом, то выбор кроссовок – важный и необходимый этап в подготовке к тренировкам. В прошлой статье мы рассказали вам, на что необходимо обращать внимание при подборе идеальной пары, а в этой сделаем обзор брендов спортивных кроссовок.

Выбор бренда кроссовок – по большей части вопрос личных предпочтений. Все кроссовки, которые продаются в нашем магазине SKIMIR отличаются высоким качеством и отвечают заявленным техническим характеристикам. Однако каждый бренд имеет ряд особенностей и сильных сторон, которые могут повлиять на ваш выбор.

ASICS

ASICS — японская фирма, один из самых популярных производителей беговой обуви, проверенный временем. Бренд выпускает несколько линеек кроссовок, в которых представлены модели под разную пронацию, с амортизацией и поддержкой, детские и взрослые модели, для бега по асфальту и пересеченной местности, а также варианты в спортивном стиле для повседневного использования и легких пробежек. Уровень и стоимость модели напрямую зависит от количества используемых в ней технологий.

Кроссовки ASICS делятся на:

• Линейку «Амортизация»: основной упор здесь делается на мягкость и поглощение ударной нагрузки при приземлении. Для достижения необходимых свойств используется фирменный материал ASICS – гель (в моделях с приставкой GEL), а также пена EVA с добавками. В кроссовках последних лет используется легкая и отзывчивая пена FLYTEFOAM. Основные модели, представленные в линейке: GEL-PULSE, GEL-CUMULUS, GEL-NIMBUS (флагман).
• Линейку «Стабильность»: эти кроссовки предназначены прежде всего для бегунов с гиперпронацией. Использующиеся технологии позволяют обеспечить поддержку для заваливающейся внутрь стопы, благодаря чему ноги меньше устают и снижается вероятность получения травмы. Такие кроссовки тоже имеют достаточную амортизацию для бега по асфальту, но основной упор здесь сделан на обеспечение поддержки стопы. Основные модели: GT-1000, GT-2000, GEL-KAYANO (флагман).
• Линейку «Бездорожье»: в отличие от остальных линеек, здесь представлены кроссовки для бега не по асфальту, а по пересеченной местности. Они имеют меньшую амортизацию, зато большую защиту и ярко выраженный протектор подошвы. Модели, представленные в нашем магазине: GEL-SONOMA, GEL-VENTURE, GEL-FujiTrabuco (флагман). Специально для особенно сложных условий и бега по льду ASICS выпускает кроссовки с металлическими шипами – GEL-FujiSetsu.

Для влажной погоды, зимы и других сложных условий компания ASICS выпускает модели с мембраной GORE-TEX. Для асфальта версию с мембраной имеют кроссовки GEL-PULSE и GEL-CUMULUS, для пересеченной местности — GEL-SONOMA и GEL-FujiTrabuco.

SALOMON

SALOMON – французский производитель с широкой линейкой кроссовок для пересеченной местности. У этого бренда есть кроссовки для трейла различной сложности, для бега вниз и вверх, скоростных восхождений, для гор и парков, амфибии для триатлона и сложных условий, с мембраной GORE-TEX и собственной мембраной Clima Salomon. SALOMON также выпускает линейку для бега по асфальту.

Линейка кроссовок S-LAB – это гоночные модели, очень минималистичные и легкие, предназначенные для профессионалов с подготовленными суставами и мышцами.

SPEEDCROSS – серия кроссовок с агрессивным протектором с резиновыми шипами, которые позволяют легко передвигаться по рыхлому грунту: снегу, песку, грязи, мягкой земле. Это самая популярная линейка у SALOMON, настоящая классика кроссовок для пересеченной местности — защищенные, удобные кроссовки с боковой поддержкой и специальной быстрой шнуровкой. Есть версии с мембраной GORE-TEX.

SPEEDCROSS VARIO – более универсальная модель, с менее выраженным протектором и без быстрой шнуровки. За счет более коротких резиновых шипов подходит не только для рыхлого грунта, но и для твердых троп, в том числе переходящих в асфальт, однако хуже держит на мягкой земле. Также выпускается в версии с мембраной GORE-TEX.

Кроссовки SALOMON предназначены для бегунов с нейтральной пронацией, а для особенностей постановки стопы предполагается использовать специальные стельки. Такую стельку можно изготовить в магазине SKIMIR на Кутузовском проезде, 4.

HOKA ONE ONE

HOKA ONE ONE – молодой бренд, недавно завоевавший популярность во всем мире. Кроссовки этой фирмы отличаются очень высокой степенью амортизации, при этом легкостью и отзывчивостью. В линейке HOKA есть как трейловые модели, так и предназначенные для бега по асфальту. Несмотря на то, что изначально идеей бренда был выпуск максимально легких и амортизирующих кроссовок для пересеченной местности, наибольшую популярность им принесли именно асфальтовые модели.

В качестве основной особенности кроссовок этого бренда можно назвать массивную, совершенно не минималистичную подошву с большим количеством амортизирующей пены, которая весит настолько мало, что это поражает каждого, кто впервые берет обувь HOKA в руки. При этом большинство моделей имеет минимальный перепад между пяткой и мыском – около 5 мм, поэтому их часто позиционируют как идеальные кроссовки для обучения естественному бегу.

Среди кроссовок для бега по асфальту самыми любимыми у бегунов можно назвать модель CLIFTON – это уже настоящая легенда среди обуви этого бренда. В них сочетается легкость, отзывчивость, великолепная амортизация – и все это в идеальном балансе. Наибольшую амортизацию имеет модель BONDI.

Кроссовки для пересеченной местности имеют следующие качества: широкая и устойчивая колодка, чтобы нога не подворачивалась на неровной трассе, агрессивный протектор с надежными грунтозацепами от компании VIBRAM, плотный верх, который не рвется при контакте с камнями и ветками, а также достаточная амортизация для комфортного спуска с горы или холма. Особое внимание в трейловых кроссовках HOKA обращает на их устойчивость, для этого ступня расположена ниже уровня, на котором заканчивается подошва, поэтому, несмотря на кажущуюся массивность и высоту, эти кроссовки очень устойчивые и безопасные. Среди моделей для пересеченной местности можно выделить SPEEDGOAT для сложных, техничных маршрутов, предназначенные для преодоления трасс любой сложности и протяженности, легкие EVO MAFATE, которые хорошо подойдут для соревнований и длительных тренировок, модели для быстрого хайкинга и туризма SKY KAHA и SPEEDGOAT MID.

Для легких пробежек и повседневного использования прекрасно подойдут модели CAVU и HUPANA – они имеют менее выраженную амортизацию и классический стиль кэжуал.

ON

ON выпускает очень легкие и удобные кроссовки для бега, соревнований и повседневного использования. Основная «фишка» этого бренда – уникальная подошва в виде «облаков», которые дарят мягкость, легкость и отзывчивость. Кроссовки ON призваны создать комфорт для каждого бегуна вне зависимости от их особенностей: помогать и поддерживать, а не формировать и загонять в жесткие рамки. Именно поэтому ON не делят бегунов по принципу постановки стопы, а создают кроссовки для удобства абсолютно каждого спортсмена.

Модель Cloud – это кроссовки, которые подойдут для активности в течение всего дня. В них можно гулять, ходить на работу, бегать и заниматься фитнесом. Многие опытные бегуны используют их в качестве универсальной беговой обуви для любого вида активности за счет их удобства, комфортной посадки, легкости, хорошей для такой минималистичной модели амортизации. Начинающим бегунам их можно посоветовать в качестве хорошей тренировочной модели, а также стильной повседневной обуви, которая подходит буквально к любой одежде. Имеют версию с водоотталкивающим верхом — Cloud Waterproof.

Cloudflow – модель для длительных забегов, марафонов, триатлона. Это выбор серьезных спортсменов, рекордсменов и чемпионов мира. В таких кроссовках бегает обладатель рекорда IRONMAN Тим Дон. В них сочетается великолепная легкость и превосходная амортизация, непревзойденная отзывчивость: они помогают движению вперед и обеспечивают максимально естественный перекат для лучшей энергопередачи.

Cloudstratus – обновленная модель с уникальной подошвой Dual Cloudtec®, которая обеспечивает двойную амортизацию: первый уровень отрабатывает приземление, сжимаясь и запасая энергию для последующего отталкивания, а затем второй уровень поглощает оставшийся импульс приземления и переносит энергию в отдачу. Для бегунов, которым всегда нужно больше! Отлично подходят для длительных пробежек.

Есть у ON и модели для трейлраннинга и хайкинга, и прежде всего речь идет о кроссовках Cloudrock. Это высокая защищенная модель с мембранным верхом и фирменной амортизацией. Эти кроссовки не пропускают ветер и воду, отлично дышат, защищают от неровностей поверхности и идеально подходят как для бега по пересеченной местности, так и для другой активности на природе.

INOV-8

INOV-8 – относительно молодой британский бренд, активно развивающийся в нашей стране в рамках мультиспортивных и трейловых соревнований. Легкость, поддержка, комфорт этих кроссовок завоевали любовь спортсменов по всему миру, и с каждым годом все больше победителей международных соревнований достигают своих целей именно в кроссовках INOV-8. Бренд в основном выпускает модели для пересеченной местности, однако у них есть линейки и для асфальта, и для зала. Цифра в названии моделей этих кроссовок – их вес в граммах. Кроссовки INOV-8 выпускаются для бегунов с нейтральной пронацией.

Модели для пересеченной местности – это основная масса кроссовок INOV-8. Среди них есть кроссовки для длительных забегов по трейлам и ультрамарафонов TERRAULTRA с нулевым перепадом, хорошей амортизацией и устойчивостью, кроссовки для троп и твердого грунта TRAILTALON в облегченной версии для соревнований 235 и в версии для тренировок и начинающих трейлраннеров 290 с большей амортизацией и большим весом, универсальные кроссовки для парковых дорожек и перехода с асфальта на трейл PARKCLAW.

Модель ALLTRAIN 215 может считаться универсальной: прежде всего она предназначена для тренировок в зале, но может использоваться для занятий на улице, пробежек по подготовленной дорожке, тренировок на скорость.

Во многом, выбор бренда кроссовок – вопрос личных предпочтений, однако мы надеемся, что, ориентируясь на наши советы, вы подберете для себя идеальную пару, которая будет радовать вас и вдохновлять на новые свершения!

Кроссовки для бега — как выбрать правильно

В эпоху здорового питания и спортивного духа, все чаще набирают популярность среди не только спортсменов, но и простых городских жителей утренние и вечерние пробежки. Такой способ выгоден не только в финансовой составляющей, но и эффективен при сбросе и поддержке тела в тонусе. Основным залогом хорошей тренировки верно подобранная одежда, а главное – спортивная обувь для мужчин и женщин. Поэтому вопрос о том, как выбрать кроссовки для бега и на что стоит обратить особое внимание, весьма актуален. Есть несколько основных правил при покупке беговой пары обуви.

В первую очередь, это тип покрытия, на котором они будут использоваться. Кроссовки для бега по асфальту конструктивно отличаются от предназначенных для участков земной поверхности со сложными условиями для передвижения – равнины, горный серпантин и другое. Для твердых дорожек, улиц и стадионов лучше выбрать модель с амортизацией, как в носке, так и в пятке, с мягкой подошвой и невысоким, желательно рубчатым протектором, обеспечивающим хорошее сцепление. Оптимальный верх – сетчатый, гарантирующий хорошую вентиляцию, как это сделано в модели SURGE PELHAM или Trail Escape Crest.

Кроссовки для бега по пересеченной местности должны иметь жесткую колодку, надежно фиксирующую голеностоп. Протектор нужен средний или глубокий, хорошо цепляющийся за грунт. Верх лучше искать плотный, жесткий, с дополнительным «язычком», защищающим от попадания внутрь грязи и посторонних предметов. Отличным вариантом станет обувь из серии EDGEHOG HIKE II GTX или Ultra Fastpack Boots от The North Face.

Также важно правильно подобрать размер кроссовок для бега. Она должна сидеть на ноге плотно, охватывая стопу, но нигде ее не пережимая. Здесь проблема может быть только в разных типах размерных сеток, используемых в мире, поэтому внимательно ознакомьтесь с таблицей нужного производителя или уточните у консультантов.

Еще одним аспектом выбора является способ использования – для регулярных пробежек или в соревновательных целях. Так, например, хорошие тренировочные кроссовки для бега с увеличенной амортизацией и более массивной подошвой всегда тяжелее тех, которые предназначаются для состязаний.

Подбирая правильную спортивную обувь для женщин и мужчин, вы не только повышаете комфортность своих фитнес-занятий, но также снижаете вероятность получения травм. Корректный подбор по типу и размеру также гарантирует более корректную работу мышц. Что в свою очередь позволяет получать от занятий спортом более выраженные результаты!

Зачем нужна амортизация в беговых кроссовках?

Производители спортивной обуви постоянно работают над тем, чтобы их товар стал еще более удобным и комфортным. Внедрение амортизации в спортивную обувь – это одно из таких полезных и интересных новшеств. Кроссовки Найк, Адидас, Пума последних моделей оснащены качественной амортизацией, поэтому пользуются большой популярностью.

Что такое амортизация кроссовок?

Тренировки для бегунов часто могут стать причиной усталости ног. Особенно это касается бега на длинные дистанции. С помощью амортизации в кроссовках производителям удалось достичь значительного облегчения нагрузки на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Благодаря этой технологии бегуны не так быстро устают, как во время тренировок, так и на соревнованиях.
Бег по твердой поверхности, при котором используется обычная не оснащенная хорошей амортизацией обувь чреват сильной нагрузкой на позвоночник спортсмена.
Длительные тренировки бегуна в кроссовках с хорошей амортизацией проходят незаметно для опорно-двигательного аппарата. При этом не устает стопа спортсмена. Это значит, что такие тренировки не требуют после себя длительного восстановления.
В кроссовках с хорошей амортизацией прекрасно и легко можно бегать по каменистой поверхности. Если в этом случае использовать обычную пару существуют риски получения травм, вывихов, растяжений и других неприятностей, связанных с бегом. Это говорит об очевидных плюсах амортизации в кроссовках. Кроссовки Найк последних моделей обладают надежной амортизацией, поэтому их ценят бывалые бегуны. В такой паре удобно совершать и длинные пешие прогулки.

Виды амортизации

В большинстве случаев можно встретить не механическую систему, в которой предусмотрена небольшая камера, расположенная на подошве кроссовка. В этой камере находится специальный газ, который попадает туда под высоким давлением. Это и становится стартом для запуска работы всей нехитрой системы.
В кроссовках с такой подошвой удобно тренироваться или ходить в походы. Такая пара считается не слишком скоростной. В кроссовках отмечается отличная устойчивость, поэтому риск того, что можно будет в них вывихнуть ногу сводится к минимуму.
Есть и другая система, которая называется механической. Ее основными составляющими выступают пружины и платформа для поддержки. В процессе бега происходит сжимание и разжимание пружин, которые способствуют выталкиванию ноги вперед. Это существенно увеличивает скорость. Такие кроссовки пришлись по вкусу спортсменам с большим опытом. Есть и другой плюс у пары с механической системой – они достаточно устойчивы, что предотвращает риск получения травмы. Кроссовки Найк являются типичными представителями такой обуви. Их покупают, как профессиональные спортсмены, так и новички.

Кроссовки с хорошей амортизацией

Есть много брендов, которые выпускают кроссовки, оснащенные хорошей амортизацией. На самых популярных из них стоит остановить свое внимание.

Nike

Кроссовки Nike давно стали одними из самых популярных для разных слоев населения. Уже по названию бренда люди определяют, что обувь качественная. Вряд ли найдется хотя бы один спортсмен в мире, который не имеет в своем гардеробе пары кроссовок Найк. Весь товар этого бренда произведен на самом высоком уровне. Купить кроссовки Найк значит быть уверенным в их качестве и износоустойчивости. Область в пяточной области пары устойчивая и мягкая. В передней части хорошая вентиляция, что предотвращает потение стоп. Эта обувь предназначена тем, кто предпочитает забеги на длинные дистанции. Амортизация в таких кроссовках также находится на высшем уровне, поэтому их предпочитают марафонцы.

Asics

Товар этого бренда давно популярен во многих странах потому, что он отличается качеством и технологичностью. Такие кроссовки часто можно заметить на спортсменах-звездах мирового масштаба. Главная черта кроссовок Асикс заключается в их амортизации, которая является несколько необычной.
Подошва кроссовок наполнена специальным гелем, который в процессе тренировок помогает спортсмену не заметить неровности на поверхности, а также снизить силу удара. В таких кроссовках спортсмены добиваются повышения своих скоростных результатов, что также является их положительной чертой. Спортивная обувь данного бренда предназначена не только для бега, но и для прогулок, а также походов. Амортизация в таких случаях приходится очень кстати.

Adidas

Адидас такая же распространенная фирма, как и предыдущая. В линейке этого бренда отличные беговые кроссовки, обладающие отличными скоростными качествами. Система амортизации этой спортивной обуви основана на технологии boost, что помогает бегуну вытолкнуть ногу в процессе бега и ускорить свое движение. Такие кроссовки стоят недешево, но это целиком оправданная стоимость.

Reebok

Модели этого производителя более доступны по цене, но они ни в чем не уступают предыдущим. В основном такие кроссовки имеют не механическую амортизацию, что делает их очень популярными среди профессиональных бегунов. В кроссовках Reebok верх сделан из хорошо вентилируемых материалов, что нравится многим спортсменам. Такая обувь подходит бегунам, которые предпочитают полумарафон потому, что подошва в пяточной области выше, чем в носочной, что облегчает бег.

Как подобрать кроссовки для разных видов тренинга?

Весной пора открыть сезон походов в спортзал и озаботиться обмундированием для эффективных тренировок. Если шорты и футболку еще можно приобрести без лишних рекомендаций, то со спортивной обувью этот трюк не пройдет. Конечно, всем хочется, чтобы даже кроссовки для зала выглядели стильно, но в этом деле куда важнее техническая сторона вопроса. Именно поэтому мы пообщались с персональным тренером фитнес-клуба WeGym «Синица» Павлом Поповым, чтобы разобраться, какая обувь подходит под определенные виды тренировок. 

Зачем подбирать кроссовки под определенный вид тренинга?

Для начала стоит разобраться, зачем в принципе искать обувь специально для зала, а не заниматься в ваших обычных кроссовках. «Что бы ты ни делал, ты всегда находишься в опоре с землей именно через ноги», – отвечает Павел. Любая обувь для спорта выполняет защитную функцию, поэтому рекомендуется заниматься в ней, чтобы не повредить стопу. По статистике, у многих людей некорректно развиты мышцы голеностопа, в основном из-за отсутствия тренировок в этой области. Следовательно, вырастает риск травмы во время занятий в зале. А спортивная обувь как раз предотвращает эти проблемы. «От правильно подобранных кроссовок зависит здоровье суставов – коленного и тазобедренного, – а также позвоночника. Определенная спортивная обувь позволяет с минимальным риском выполнять упражнения», – говорит Павел.

Бег

Существует множество видов кардиотренировок: бег, ходьба, велосипед, эллипс. Какой бы вы ни выбрали, при покупке кроссовок стоит обращать внимание на три главные характеристики.

Амортизация

Вне зависимости от того, как вы предпочитаете заниматься кардио, каждый ваш шаг – это ударная нагрузка для позвоночника. «Даже если мы идем с правильной постановкой стопы, происходит амортизационное воздействие на позвонки. Здоровый позвоночник может выдерживать эти вибрации до определенного момента. Бег же усиливает сдавливание межпозвонковых дисков, что по итогу увеличивает нагрузку на тело», – говорит Павел.

Кардиотренировки обычно занимают много времени, и если долгая ходьба для нашего организма – это нормально и даже полезно, то интенсивный бег – это повышенная нагрузка на организм. Чтобы не втыкаться ногой в покрытие и не травмировать по связке сустав колена и позвоночника, подошва беговых кроссовок должна иметь хорошую амортизацию. Павел добавляет: «Запомните, что даже самая крутая спортивная обувь со временем теряет амортизирующие свойства. И дело не в том, сколько кроссовкам лет, а в количестве пройденных вами километров: чем больше вы пробегаете, тем меньше уровень амортизации». Поэтому беговые кроссовки нужно часто менять в зависимости от изношенности подошвы – в среднем после 500–800 км.

Комфорт

Как и любая обувь, беговые кроссовки должны быть удобными. «Не покупайте обувь, которая сидит впритык, нужен небольшой запас. При беге стопа будет двигаться вперед-назад, втыкаться в носок и натирать. Это, конечно же, будет негативно воздействовать на пальцы и ногти», – отвечает Павел.

Колодка

Беговые кроссовки нельзя просто взять и заказать в интернете – нужно точно понимать, подходит ли вам колодка, поэтому без примерки не обойтись. «Следите, чтобы пятка была мягкая, а супинатор подходил к форме вашей стопы. Это поможет избежать натирания в области икроножного сухожилия». При шнуровке нога должна плотно сидеть и не болтаться. Обувь не должна сползать, иначе это вызовет дестабилизацию стопы и возможную травму.

Несколько моделей беговых кроссовок:

Единоборства

Для занятий единоборствами подойдут кроссовки на плоской подошве. Она должна быть удобной, с небольшим запасом, не тесной. Самое главное в борцовках – полная фиксация обуви на стопе с помощью плотной шнуровки. «Если вы выбираете высокую модель, например, для борьбы, то она обязательно должна закреплять голеностоп, чтобы не повредить суставы». Подошва обуви для борьбы эластичная. Во время занятий спортсмену приходится активно двигать ступнями, поэтому жесткая подошва, как у кедов, затруднит эти функции.

Тяжелая атлетика

У обуви для работы с большими весами подошва тоже плоская, но они значительно отличаются от моделей для единоборств. «Если говорить об обуви с подъемом к каблуку от мыска, то все зависит от специализации кроссовок. Именно обувь для тяжелой атлетики – штангетки – должна быть с небольшим уклоном. Таким образом разгружается голеностопный сустав при приседе. Если же он ограничен в естественной мобильности, то обувь помогает ее увеличить», – комментирует Павел. При упражнениях со штангой на приседе в такой обуви увеличивается возможность согнуть голень и наклонить ее вперед, а при завале назад под тяжестью веса усиливается противодействие.

Из-за своих свойств подошва штангеток в разы жестче. Фиксация же стопы зависит не только от плотности липучек или шнуровки, но и от основы корпуса. Именно более твердый каркас удерживает ногу.

Что касается пятипальцевых кроссовок Vibram, то до них дорастают только профессиональные спортсмены. Новичкам будет сложно работать в них с тяжелыми весами, так как отсутствует дополнительный рычаг противодействия в виде подошвы, без которого высока вероятность не удержать штангу.

Несколько моделей обуви для тяжелой атлетики:

Кроссфит

Кроссфит – мультифункциональный спорт высокой интенсивности. Профессиональные спортсмены при выборе обуви ориентируются на уровень нагрузки в комплексах. Так, если большая часть направлена на кардио, то предпочтение отдают беговым кроссовкам или шипованным моделям. Для силовой нагрузки выбирают штангетки и, конечно, специализированную обувь для кроссфита.

«Главное преимущество кроссовок для кроссфита – плоская плотная подошва с высоким уровнем амортизации. Также хорошо садятся на любой тип стопы. Мне кажется, сейчас Reebok лучшие в этом сегменте. Я сам перепробовал несколько версий модели Nano. Заметно, как с годами модель становится только лучше», – объясняет Павел.

При выборе кроссовок обращайте внимание на уровень стабилизации стопы, чтобы она оставалась функциональной. Даже при плотной шнуровке пальцы стоп должны свободно двигаться. Это помогает удерживать баланс. Не забывайте про удобство. «Обычный человек проводит 100 % времени в зале обутым. А при больших объемах нагрузки во время программ кроссфита очень важно удобство. Если вам будет некомфортно в обуви, то у вас не получится выполнять упражнения корректно. Повышается риск оступиться и получить травму», – говорит Павел. И обязательно обращайте внимание на сцепление. Хорошая обувь для кроссфита не будет скользить ни на резиновом покрытии, ни на деревянном помосте.

Мы не захотели останавливаться на теоретической части, поэтому решили протестировать пару кроссовок для кроссфита Reebok Nano 9, чтобы оценить ее с двух точек зрения: профессионала и новичка.

Павел: «Я был приятно удивлен, потому что все мои знакомые спортсмены рекомендовали мне модель Nike Metcon 5. До этого я уже занимался в Nano 4 и бегом, и тяжелой атлетикой, и функциональными тренировками. Могу сказать, что новая версия удобна из-за композитной подошвы. Она стала мягче внутри и тверже по бокам – комфортно во время ходьбы и при беге на небольшие дистанции. При работе на одной ноге лучше держишь равновесие как раз из-за модернизированной системы амортизации и стабилизации свода стопы. Видно, что материалы точно защитят ногу при падении, при этом они дышащие. Эта пара подойдет и для упражнений в тяге, и на приседе. Главное, что в кроссовках соблюдается правильный наклон стопы. А при шнуровке ногу не стягивает. Что огорчило, так это отсутствие специального кармашка для шнурков. В предыдущих моделях была возможность убрать кончики в боковые части кроссовок. Поэтому приходится прятать шнурки по краям, что не совсем корректно».

Марк: «Я уже около полугода хожу в зал, но, буду честен, занимался не в самой правильной обуви. Моя программа по большей части построена на силовых упражнениях, так что мне нужна была обувь на плоской подошве, которая при этом подходила бы и для аэробных тренировок. Nano 9 в этом плане меня устраивает. Скажу сразу, что после подбора правильной обуви вы почувствуете разницу и в собственных ощущениях, и в прогрессе. Самое комфортное в этой паре для меня – широкая передняя часть. Периодически я занимался босиком, так как мои кроссовки не подходили для работы со штангой. В этой модели остается такое же ощущение свободы, как и когда вы занимаетесь без кроссовок. Вы можете шевелить пальцами, что помогает лучше фиксировать стопу. Да и подошва хорошо липнет и не скользит».

Фитнес

Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться. При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией. Для работы в тренажерном зале, силовых классах групповых программ – обувь с хорошей стабилизацией и высокими защитными свойствами. Ну а если вы решили взяться за силовые тренировки, то отлично подойдут штангетки. Некоторые предпочитают заниматься фитнесом в кроссовках для кроссфита. Да, с одной стороны, они подходят по всем характеристикам. Однако же они плотнее и тяжелее, так как рассчитаны на более высокие нагрузки и предназначены для занятий не только в зале, но и на улице. «Для продуктивного и всестороннего функционального развития лучше иметь несколько видов обуви и правильно чередовать их», – добавляет Павел.

Несколько моделей обуви для фитнеса:

Вероятно, вам также будет интересно:

Какое активное хобби выбрать весной

Все, что вам необходимо для занятий теннисом

Вам тоже стоит обратить внимание на йогу

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

14 ноября 2014

Автор фото, Thinkstock

Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент

BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

Если вы — как я — бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой «отсутствие техники и координации», но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании. Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже — гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь

В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.

Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.

Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?

Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана — и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов — они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.

Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали «стабилизирующие» кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.

В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами. Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.

Главное — удобство?

Минувшим летом споры разгорелись с новой силой — было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.

В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.

По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы. Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!

Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.

Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.

А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов — разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.

У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

New Balance Fresh Foam More v2 Обзор

New Balance Fresh Foam More v2 Intro

Для производителей кроссовок стало нормой предлагать кроссовки максимального размера для тех, кто хочет большей амортизации.

По мере того, как обувь для гонок на длинные дистанции становится все выше и выше, то же самое происходит и с некоторыми предложениями от каждой компании.

New Balance Fresh Foam More соответствует этим кроссовкам максимального качества и предлагает многое, что может понравиться.

На этом уровне Mores будут соревноваться с такими, как Altra Paradigm, Nike Vapormax и новым React Miler, Hoka Bondi, ASICS Novablast и Skechers MaxRoad 4 Hyper.

Популярность ежедневных тренажеров с более высоким стеком открыла новые горизонты и позволила внести больше инноваций в плюшевые предложения.

В этом случае вы найдете максимальную амортизирующую обувь с мягким дышащим верхом, который весит менее 10 унций.

New Balance Fresh Foam More v2 Первые впечатления

New Balance Fresh Foam More v2 — пара

Я был очень взволнован, когда мне сообщили, что я получу More v2. Мне очень понравилась v1, и я до сих пор использую их в качестве обуви для ходьбы, когда гуляю с дочерью в ее коляске.

Когда они появились, я вытащил их и остался очень доволен внешним видом. Единственная проблема заключалась в том, что моя жена указала, что синий цвет очень похож на 880v10s, которые я только что рассмотрел.

Но, поскольку они принадлежат к одной семье, меня это устраивает. Синий яркий и хорошо сочетается с черным. Другая цветовая гамма — традиционный черный / белый / серый.

Когда я их надел, меня впечатлило количество амортизатора, позволяющее просто ходить, и, особенно, отзывчивость пены при первом пробежке.

Я был взволнован их получением и все еще был взволнован, когда вернулся домой после того первого пробега.

New Balance Fresh Foam More v2 Sole Unit

New Balance Fresh Foam More v2 — Medial Side

Первое, что вы заметите, глядя на Mores, — это подошва. Очевидно, что это обувь с максимальной амортизацией, основанная только на стопке (33 мм в пятке, 29 в передней части стопы).

Однако даже с таким количеством материала New Balance удалось сохранить вес обуви ниже 10 унций.

Наибольшая экономия веса была достигнута за счет подошвы, где в традиционных ежедневных кроссовках используется какой-то резиновый материал (обычно в данном случае — выдувная резина), вместо этого они решили использовать слой «пены, контактирующей с землей».

Эта пена является абразивной и обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, хотя и не так хорошо, как резина. Другой недостаток этого материала заключается в том, что он довольно быстро изнашивается.

Здесь есть оговорка: показанный износ никак не повлиял на характеристики обуви.Однако, поскольку я смог проехать всего 60 миль до написания обзора, я задаюсь вопросом о долговечности.

New Balance Fresh Foam More v2 — подошва

Подошва More v1 прослужила около 200 миль, прежде чем я почувствовал потерю сцепления во время пробежек, и казалось, что у них лучшее сцепление, чем у v1, что наводит меня на мысль, что они прослужат дольше.

Использование пены, контактирующей с землей, также дает преимущество дополнительной гибкости, которая в максимальной обуви дает отличные ощущения во время бега. Выше подошвы — очень толстый слой материала Fresh Foam X.

Этот материал легкий, отзывчивый и с отличной амортизацией.

С добавлением гравировки на боковой зоне приземления и канавках для гибкости, обувь становится мягкой при приземлении и сгибается вместе с ногой, позволяя вам от удара ногой перейти к отрыву.

Изгиб подошвы обеспечивает эффективный переход стопы и продвигает вас вперед.

New Balance Fresh Foam More v2 Верхняя часть

New Balance Fresh Foam More v2 — крупный план

Обновленный верх мягкий и дышащий.Верх из двойной жаккардовой сетки придает форму стопе при движении.

Вместо использования проволочной системы шнуровки или накладок для фиксации средней части стопы, они разработали верх с опорой «Tongue Wing» между пяткой и передней частью стопы.

Эта конструкция действительно подходит для вас, однако это также та часть обуви, которая требует больше всего времени для приработки. В течение первых нескольких пробежек она была жесткой и раздражала мою среднюю часть стопы, но примерно через 10-15 миль она стала отличной. .

Пяточная чашка — это новый дизайн, который New Balance ранее дебютировал с 1080-ми годами, и он быстро стал одним из моих любимых дизайнов пятки.

Используя их «Ultra Heel», он фиксирует пятку с помощью структурированной пяточной чашки, но затем расширяет чашку от ахилла, добавляя комфорта и гибкости лодыжки.

Это означает, что раздражение голеностопного сустава и ахилла было меньше, независимо от того, какой носок я использовал. Как человек, переболевший ахилловым тендинитом, я сразу заметил это и мне очень понравилось.

В конструкции верха используется очень структурированная пятка, которая фиксируется, затем открывается до середины стопы средней ширины и превращается в очень просторную носку.

Эта форма обеспечивает ощущение фиксации, позволяя пальцам ног принимать естественное положение. Это действительно хорошо, когда вы занимаетесь более длительными пробежками, так как ваша ступня может расслабиться и распространить боль от бега дальше.

По размеру обувь соответствует размеру моего 13-го размера.

Однако, учитывая ширину носка и структуру обуви, если у вас узкая ступня, вы можете уменьшить размер или хотя бы примерить некоторые размеры, прежде чем покупать их.

New Balance Fresh Foam More v2 Заключение

New Balance Fresh Foam More v2 — каблук

The Fresh Foam More v1 была одной из моих любимых кроссовок с прошлого года, а New Balance быстро становится одним из моих любимых брендов для бега (если не самый любимый) на данный момент.

Их материал Fresh Foam завоевывает меня все больше и больше с каждым предложением , не говоря уже о FuelCell. Но на самом деле то, что отличает их для меня, — это сочетание материалов подошвы и великолепного верха.

Эти технологии отделили More v2 от других максимальных предложений, которые я пробовал.

Обновление More v2 кардинально меняет правила игры для этого типа обуви, и я буду продолжать использовать эту обувь, пока она не износится.

По сравнению с кроссовками Hoka maximals, которые я пробовал, они менее мягкие, но более отзывчивые и имеют гораздо лучший верх. Ширина носка, мягкость и гибкость верха на ступеньку выше.

Для меня самая большая проблема с NB FF More v2 — это цена.Я понимаю, почему цена установлена ​​там, где она есть, 165 долларов, из-за того, что в них используются все материалы и технологии. Однако это высокая цена.

Я отмечу, что New Balance известна тем, что выпускает свою обувь в продажу в разных магазинах (в день написания этого обзора у Running Warehouse они есть за 120 долларов), но цена может быть отталкивающей.

Я бы сказал, если вы ищете обувь, которая обеспечит вам всю амортизацию, с которой вы можете справиться, сохраняя при этом отзывчивость и удобный верх.

Я бы посоветовал это, возможно, для ваших марафонских длинных пробежек или просто для большей защиты от дороги. В этом случае цена окупается.

Мы купили пару New Balance Fresh Foam More v2 на нашем складе на собственные деньги. Это не повлияло на результат этого обзора, написанного после пробега в них более 50 миль.

Обзор Hoka One One Rincon 2

Hoka One One Rincon 2 Intro

Пробуя Rincon 2, я быстро почувствовал комфорт, похожий на тапочки.Обувь Hoka One One хорошо известна своим комфортом и амортизацией.

Но немногие, если таковые вообще имеются, столь же легкие, как Rincons, весящие 7,7 унций для мужчин и 6,5 унций для женщин.

Hoka One One Rincon 2 Первые впечатления

Hoka One One Rincon 2 — Toe

Тем не менее, легкость — не единственное соображение при выборе кроссовок, и это не единственное, что выделяет Rincons. Они обеспечивают стабильность и комфорт, но не стесняют.

Я использую Rincon (падение 5 мм) для скоростной работы и определенно рассмотрю его для полумарафона или марафона на дорогах.

Благодаря упругой ходовой части и мягкой межподошве из этиленвинилацетата, это обувь, на которую можно положиться как при повседневных тренировках, так и при марафонских гонках.

Hoka One One Rincon 2 Sole Unit

Hoka One One Rincon 2 — Sole

Hoka’s Rincon 2, который соответствует размеру, сочетает в себе традиционную амортизацию компании и добавляет элемент скорости.

Hoka также использует свой Meta-Rocker — изогнутый дизайн, который толкает бегуна вперед, — который толкает спортсмена вперед.

Межподошва Rincon из EVA также обеспечивает комфорт при начальном шнуровании и входе.Подошва и межподошва обеспечивают эффект перекатывания, что помогает плавно перемещаться и позволяет бегуну быстро двигаться вперед.

Rincon 2 плавный, мягкий и живой. Более прочная амортизация EVA обеспечит большую стабильность и защиту при быстром темпе и на больших расстояниях.

Hoka One One Rincon 2 Upper Unit

Hoka One One Rincon 2 — Top

У меня не было проблем с подгонкой или размером верха. Каблук крепкий и удерживает ступню на месте.

В осеннюю погоду бывали дождливые дни и бег по лужам. Rincon хорошо себя показал при столкновении с этими влажными пятнами.

У обуви есть несколько узкий носок. Для тех, кто предпочитает больше места для пальцев ног, это может быть отказом.

Hoka One One Rincon 2 Заключение

Hoka One One Rincon 2 — Heel

После 50 с лишним миль в Hoka Rincon 2 есть что понравиться. Я воспринял эту обувь как ту, в которой я буду носить шоссейные полумарафонские дистанции. Я также регулярно использую его в дни скоростных тренировок во время тренировок.

Тем не менее, я не уверен, что у нее такая же долговечность, как у другой обуви. Похоже, был намек на некоторую поломку подошвы, не критическую, но заметную для присматривавшегося рецензента.

Пока реально запускал в них разницы в производительности не заметил. Тем не менее, срок службы обуви может быть ближе к 300-мильному диапазону, чем Hoka Clifton, который я обычно легко пробегаю от 500 миль и даже до 600.

Тем не менее, если это удобная, быстрая обувь, которая вам нужна с возможностью Для быстрой езды есть несколько вариантов лучше, чем Hoka Rincons.

Мы купили пару Hoka One One Rincon 2 на складе на собственные деньги. Это не повлияло на результат этого обзора, написанного после пробега в них более 50 миль.

Откройте для себя лучшие кроссовки

Каждый год мы тестируем сотни кроссовок, чтобы открыть для себя новейшие и лучшие доступные варианты. Наш путеводитель по лучшим кроссовкам 2021 года, от мягкого комфорта для повседневного пробега до скорости с углеродным покрытием в день соревнований, поможет вам найти лучшую обувь для следующей пробежки.

Обновлено: 5 марта 2021 г.

Лучшие амортизирующие кроссовки

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

За последние несколько лет Nike полностью изменила сцену марафонских гонок, представив гоночные модели с высокой амортизацией и карбоновым покрытием с волшебной пеной ZoomX.Уникальный опыт ходьбы под ногами покорил мир, но заставил многих бегунов задуматься, можно ли превратить это мягкое и очень отзывчивое ощущение в ежедневный пакет тренировок? Что ж, Nike представит в 2021 году Invincible Run Flyknit. Благодаря большому количеству пены ZoomX, гладкой качающейся конструкции и отсутствию встроенной пластины, Invincible создает уникальную хлюпающую способность, которая эффективно продвигает вас во время ежедневных тренировок и длительных пробежек. В сочетании с плюшевым верхом из искусственной ткани Invincible — это комфорт на дороге, который легко становится нашим лучшим выбором для обуви с максимальной амортизацией в году.

Honorable Mention: New Balance 1080 v11

New Balance 1080 v11 также заслуживает признания в категории лучшей мягкой обуви. Продолжая использовать мягкий, но живой состав Fresh Foam X, 1080 обеспечивает феноменальную защиту, плавность хода и удивительное соотношение веса и амортизации. Модель 1080 v11 с еще более удобной конструкцией верха создана, чтобы чувствовать себя комфортно милю за милей.

Самая универсальная беговая обувь

HOKA Mach 4

HOKA Mach 4 — это не только наш лучший выбор для самой универсальной обуви, но и одно из лучших обновлений года.Этот легкий кроссовок был полностью переработан сверху вниз и приобрел совершенно новый внешний вид и ощущение, что бегать в любом темпе просто здорово. Вдохновленный Carbon X 2, Mach 4 отличается быстрой и высокоэффективной конструкцией без использования карбоновых пластин. Обновленная пена создает упругий хлопок на носках, а высокая высота стопки обеспечивает всю необходимую защиту под ногами на больших расстояниях. Mach 4 предлагает идеальное сочетание скорости и комфорта от тренировочного дня до ежедневных тренировок.

Honorable Mention: Saucony Endorphin Speed ​​

Благодаря сочетанию супер пены PWRUNPB с более универсальной нейлоновой пластиной, Saucony Endorphin Speed ​​- идеальный вариант для бегуна, который ищет высокую эффективность элитного гонщика в несколько более универсальном пакете. Пропульсивная поездка позволяет легко набирать темп в день тренировки, а большой стек обеспечивает фантастическую защиту для ежедневных тренировок. Хотя кроссовки не такие агрессивные, как их брат с карбоновым покрытием, Endorphin Pro, они по-прежнему кажутся очень быстрыми, и их можно вытащить для любого пробега в течение недели.

Лучшие гонки

Nike Zoom Alphafly Next%

Кроссовки с покрытием из углеродного волокна последние несколько лет лидируют на марафонских гонках благодаря своей высокоэффективной конструкции, и 2021 год не станет исключением. В то время как все больше и больше брендов начинают баловаться этой категорией, Nike продолжает лидировать с Alphafly Next%. Кроссовки Nike Zoom Alphafly Next%, которые носил Элиуд Кипчоге, когда он пробежал 26,2 мили за 1:59:40, стали первой беговой кроссовкой, преодолевшей 2 часа из 26.Расстояние 2 мили. Благодаря двойным видимым блокам Zoom Air в передней части стопы, полноразмерной пластине из углеродного волокна и увеличенной межподошве ZoomX Alphafly Next% может накапливать и возвращать еще больше вашей энергии, обеспечивая дополнительную амортизацию.

Почетное упоминание: Saucony Endorphin Pro

Saucony быстро отреагировал на движение пластин из углеродного волокна в мире обуви для марафонских гонок, и с помощью олимпийца Джареда Уорда бренд разработал обувь, которая, по мнению многих, является самым большим конкурентом Nike Alphafly / Vaporfly.Благодаря межподошве PWRUNPB (расшитая бисером пеба) их обувь предлагает уникальную езду, которая не только чрезвычайно отзывчива, но и обладает фантастической прочностью. Если вы хотите пополнить свой арсенал карбоновых пластин, Endorphin Pro определенно заслуживает внимания.

Гоночные кроссовки Best Value

ASICS Hyper Speed ​​

Кроссовки с углеродным покрытием по цене от 200 долларов — не единственный вариант быстрого бега в день соревнований. В то время как инновационные технологии продолжают развиваться, есть что сказать о легкой, традиционной гоночной квартире с фантастической ценой.ASICS Hyper Speed ​​- прекрасный пример правильной простоты. Hyper Speed ​​стоит 90 долларов, это одна из немногих гоночных кроссовок стоимостью менее 100 долларов, которые все еще существуют, и она кажется быстрой и маневренной. Плотный верх легко фиксирует ногу на месте, а низко расположенная межподошва обеспечивает достаточную амортизацию, чтобы вы могли добраться до финиша. Больше денег не обязательно означает лучшую обувь, и Hyper Speed ​​доказывает, что вы все равно можете получить большую производительность по разумной цене.

Honorable Mention: Skechers Go Run Horizon Vanish 2

Skechers Horizon Vanish 2 обеспечивает уникальную езду, быструю и отзывчивую, а также чрезвычайно легкую.По цене 100 долларов, Vanish 2 отличается щедрым количеством отзывчивой амортизации ULTRAFLIGHT, при этом предлагая довольно проворную ходьбу под ногами. В сочетании с минималистичным верхом из сетки, кроссовки довольно просты и при 5,2 унции не ощущаются ни на что при ходьбе. Horizon Vanish 2 — это отличная обувь для отличных характеристик в день гонки и цена, идеально подходящая для накопления миль на тренировках.

Беговые кроссовки с лучшей устойчивостью

Гель ASICS Kayano Lite

В то время как инновации в устойчивой обуви были довольно устаревшими на протяжении многих лет, появление новой ASICS Kayano Lite вернуло в эту категорию некоторое волнение.Обувь — это уникальное предложение, которое отличается высоким уровнем контроля пронации без ощущения жесткости и ненужной громоздкости, как у традиционной медиальной штифта. Как современный вариант фаворита стабильности, ASICS Kayano Lite по-прежнему предлагает надежную стабильность и амортизацию, которые вы привыкли ожидать от Kayano, но с еще более легкими, упругими и более естественными ощущениями под ногами, которые, несомненно, доставят всем ваши ежедневные потребности в тренировках.

Достойное упоминание: HOKA ONE ONE Arahi 5

HOKA Arahi 5 — одна из самых легких и мягких ботинок с максимальной стабильностью на рынке. Она по-прежнему обеспечивает высокий уровень контроля пронации с фантастическим комфортом.Благодаря уникальной конструкции J-образной рамы и максимальной высоте штабеля, Arahi может обеспечить высокий уровень устойчивости без использования традиционной медиальной стойки, и это достигается при сохранении защитной амортизации под стопой, которую вы ожидаете от HOKA. Хотя Arahi 5 не сильно изменился по сравнению со своим предшественником, он по-прежнему будет надежным вариантом тренировки для умеренных и тяжелых оверпронаторов.

Кроссовки для трейлраннинга Best

HOKA ONE ONE Speedgoat 4

Носящие прозвище Карла Мельцера, рекордсмена по количеству побед на 100 миль трейловых гонок, HOKA ONE ONE Speedgoat 4 продолжит оставаться в 2021 году как наша лучшая трейловая обувь, которая действительно может все.Сочетая в себе высокий уровень амортизации с ультра-липкой подошвой Vibram Megagrip, эта обувь может справиться с самой пересеченной местностью, а также иметь возможность плавно перемещаться по пожарным дорогам. Если вам нужна надежная повседневная обувь для бега или рабочая лошадка с высокой амортизацией для следующей гонки на 100 миль, HOKA Speedgoat 4 поможет вам.

Почетное упоминание

: Nike Zoom Terra Kiger 7

Легкие, маневренные и чрезвычайно универсальные кроссовки Nike Terra Kiger 7 по-прежнему остаются фантастической кроссовкой для бега по пересеченной местности, которая может хорошо работать практически на любой местности. В 2021 году Terra Kiger предложит совершенно новый дизайн: полноразмерная межподошва из вспененного материала React и блок Zoom Air в передней части стопы для приятного сочетания амортизации и отзывчивости. В сочетании с обновленной компоновкой подошвы кроссовки обладают еще более липким сцеплением, что позволяет справиться с любым рельефом — от сложной местности до гладких, труднопроходимых трасс.

Обувь Best Upcoming

New Balance FuelCell Rebel v2: доступно в мае 2021 г.

New Balance Fuelcell Rebel v2 — это новинка 2021 года, и сказать, что мы взволнованы его выпуском, — ничего не сказать.Обладая такой же сверхчувствительной пеной FuelCell, используемой в RC Elite, но упакованной в еще более универсальную конструкцию для тренировок, Fuelcell Rebel v2 создан для быстрой работы в любой день недели. Предлагая производительность, универсальность и стоимость (всего 130 долларов за самую отзывчивую пену FuelCell!), Rebel v2 станет незаменимым дополнением к вашей тренировочной программе.

Лучшие амортизированные кроссовки — Руководство для покупателей на 2021 год

Несмотря на то, что в этой статье основное внимание уделяется кроссовкам с амортизаторами, важно знать, что существует 3 различных типа кроссовок.Прежде чем решить, какой тип лучше выбрать, вам действительно стоит больше узнать о своих ногах. Вы пронатор? если да, то больше или меньше?

Вы имеете дело с подошвенным фасциитом или другими проблемами? Эти знания помогут вам подобрать подходящую пару кроссовок.

Motion Control

Это кроссовки, обеспечивающие максимальную поддержку ног во время бега. Их лучше всего используют бегуны, которые излишне наклоняются во время бега (ноги перекатываются внутрь).Как правило, кроссовки, обеспечивающие контроль движений, прочные и немного тяжелые. Опора сильно нацелена на середину стопы, что позволяет замедлить процесс гиперпронации.

Модели управления движением в большинстве случаев также обеспечивают правильную поддержку, необходимую для лечения других состояний, таких как подошвенный фасциит. Кроме того, многие травмы требуют твердого контроля в период восстановления, поэтому этот тип также подходит для этого.

Стабильность

Эти кроссовки предлагают хороший баланс между амортизацией, стабильностью и контролем движений.Они предлагают поддержку при легкой или средней степени гиперпронатора (ступни перекатываются внутрь). Этот тип кроссовок является самым популярным и обычно обеспечивает хорошую амортизацию при ударе ногой о землю.

Многие из тех же характеристик, что и в обуви с контролем движения, также присутствуют в модели обуви для устойчивости. Чаще всего вы обнаружите более высокую ударопрочность у стабильных бегунов. Это также отличный выбор при восстановлении после некоторых травм.

Мягкий / нейтральный

В эту категорию попадает хорошее количество того, что мы перечислили здесь как наши 10 лучших.Вы можете купить обувь, которая имеет от небольшой до экстремальной амортизации. Существуют все типы материалов, которые используются для усиления амортизации нейтральных кроссовок (гель, воздух, пена). Кроме того, с мягкой обувью вы обычно найдете улучшенные компоненты передней части стопы и пятки, которые обеспечивают лучшую поддержку.

18 лучших кроссовок для женщин в 2021 году

Потребность в правильных кроссовках для женщин важнее, чем когда-либо прежде: более 3111800 женщин по всей Англии регулярно бегают (включая тонны новичков), поскольку коронавирус изменил все в нашей физической форме и обычной жизни.

И, TBH, правильные кроссовки так же важны, как и правильная форма и техника, и да, включает в себя разогрев и охлаждение. (Если вы новичок, который искал в Интернете, как начать бегать, не пренебрегайте тем, что вам нужно делать до или после — хорошо?) Но убедиться, что у вас есть подходящие тренеры, — это доказанная сила. тренер и эксперт по обуви Эмма Кирк-Одунуби хотела бы, чтобы об этом знали как можно больше женщин, не в последнюю очередь потому, что для разных пробежек требуется разная обувь:

«По мере увеличения расстояния многие люди обычно хотят повысить уровень амортизации своей обуви.Для (отложенных) бегунов полумарафона или марафона более высокая амортизация на более длинные дистанции может иметь свои преимущества ». И это относится и к тренировкам, если изоляция значительно увеличила ваши мили.

Но мы понимаем: кроссовки — это инвестиция, и цена на них часто может превышать запланированные вами в бюджете расходы на новые кроссовки. Имея это в виду, мы собрали ряд лучших и стильных новых женских кроссовок, чтобы вы могли делать покупки в соответствии с вашими потребностями и бюджетом.

На что обращать внимание в кроссовках для женщин

Имея это в виду, пришло время для WH отредактировать лучшие женские кроссовки, которые можно купить за деньги.

• Амортизация: Это помогает ощущать мягкость почвы под ногами и способствует устойчивости при контакте с землей.

• Вес: Более легкие туфли обычно имеют меньшую амортизацию, что обеспечивает усиленный отскок от земли. Они созданы для быстрых шпагатов и мощных пробежек. Для больших расстояний выбирайте более тяжелую обувь с большей амортизацией.
• Падение: Это разница в уровне амортизации от задней части стопы к передней части стопы.Чем ниже перепад высоты, тем больше подходит обувь для быстрого бега. У скоростных кроссовок перепад будет около 4 мм.

Кроссовки с лучшей амортизацией

1. Adidas Ultraboost 21s

• Подходит для: Дорожный ход
• Вес : 340 г
• Падение : 10 мм
• Сколько? £ 160

Готовы к холодным зимним милям? Да, мы тоже. Но скоро весна — это , и Adidas уже выпустили новую пару кроссовок, чтобы вы не теряли ни секунды.

Вот характеристики, которые вам нужно знать, прежде чем добавлять в корзину: Форма носка с амортизацией на 6% больше, чем в предыдущих итерациях Boost; Материал Primeblue, изготовленный из Parley Ocean Plastic (переработанная высококачественная ткань Adidas), без чистого полиэстера; поддерживающая стойка для пятки и увеличение жесткости на изгиб передней части стопы на 115%, что делает их вашими самыми отзывчивыми кроссовками.

Имейте в виду, что они тяжелее, чем UB20, и поэтому определенно подходят для легкого и длительного пробега по сравнению со скоростными 5k.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

2. Nike ZoomX Invincible Run

• Подходит для: бегунов, склонных к травмам
• Вес: 253 г
• Падение: 8,4 мм
• Сколько? £ 159,95

Одна из самых популярных кроссовок Nike для женщин — React Infinity Run Flyknit 2 — претерпела изменения: представлены женские кроссовки Nike ZoomX Invincible Run.

«Травмы поражают бегунов всех уровней, и они могут мешать людям присоединиться к спорту или вернуться к ним после травм», — говорит Бретт Холтс, вице-президент Nike Running.

Так что же в них такого особенного? По словам представителей бренда, это «пена Nike ZoomX, [это] наша самая отзывчивая и мягкая пена, и мы использовали ее гораздо больше, чем вы найдете в большинстве повседневных кроссовок Nike». Они противодействуют нестабильности, которая возникает за счет дополнительной пены «рокерской» формы.

После 12 недель тестирования компания Nike обнаружила, что эти кроссовки показали те же результаты, что и их предшественники.Исследование, проведенное BCSMRF, показало, что у бегунов в такой обуви уровень травм на 52% ниже, чем у бегунов в контрольной обуви. Итак, если вы постоянно сетуете на болячку — ту или ту, — возможно, пришло время приобрести какой-нибудь комплект, который буквально был создан для этой работы.

Исполняющий обязанности цифрового редактора, Сес Менато был настоящим супер-фанатом Infinity React и может засвидетельствовать, что эта последняя итерация столь же динамична и что увеличение на несколько граммов невозможно ощутить. Nike хочет, чтобы бег был легким.В этих, конечно, easy er.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

3. Veja Condor 2 Alveomesh

• Подходит для: Легких пробежек и сеансов восстановления
• Вес: 301 г
  
• Падение: 10 мм
  
• Сколько? £ 130
  

Вы, наверное, знаете их как модный бренд, который делает белые кроссовки, которые вам нравятся, но знаете ли вы, что Veja тоже производит кроссовки? Condor 2 мягкие, удобные и идеальные помощники для легких пробежек на выходных и восстановительных сессий.Они выглядят, ощущаются и выполняют свою часть работы благодаря технологии амортизации L-пены. Кроме того, у них есть полная прозрачность в отношении того, откуда они берут каждую часть обуви, чтобы помочь успокоить любые сомнения по поводу устойчивости или источников. Мы любим? Мы любим .

«Эти туфли — идеальный баланс между стилем и функциональностью», — говорит Морган Фарго, писатель по цифровому фитнесу WH . «Они мягкие и поддерживающие — идеально подходят для бесконечных парковых петель, которые я делал, — а также являются воздухопроницаемыми, что становится гораздо более важным с приближением более теплой погоды.’

КУПИТЬ СЕЙЧАС

4. Saucony Ride 13

• Подходит для: Универсальные тренировки
• Вес: 244 г
• Падение: 8 мм
• Сколько? £ 125

Не говоря уже об очевидном, но с этими мега-женскими кроссовками у вас нет шансов потеряться в толпе. Разработанный с прочной подошвой и амортизацией PWRRUN, вы будете упругими, устойчивыми и стабильными в движении.Фаворит Моргана , эти кроссовки — это практически все, что мы любим в кроссовках, и даже больше. Привет, Sauc ‘.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

5. Asics Novablast

• Подходит для: Нейтральных бегунов, которым нужна дополнительная тяга
• Вес: Легкий
• Сколько? £ 129,99

Если вы когда-нибудь хотели почувствовать, что бежите на мини-батуте — блестяще, — эти Asics Novablast справятся с этим , а затем и с .Движущая сила межподошвы из пеноматериала означает, что каждый шаг, который вы делаете, будет заряжать энергией, смягчать и поддерживать вас в движении, когда вы набираете мили.

Но самое главное — мягкий и легкий сетчатый верх кроссовок (ткань над пальцами ног) поддерживает поток воздуха, а это значит, что очень потные ноги ушли в прошлое — слава богу.

Избавьтесь от бега на 5 км на несколько секунд, оставайтесь в прохладном месте и сушитесь в нем или просто наслаждайтесь ощущением бега на большей амортизации, чем вы думали, — это кроссовки Novablast для вас.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

6. Brooks Hyperion Elite 2

• Подходит для: День соревнований
• Вес: 215,5 г
• Сколько? £ 210

Brooks известны своими упругими, готовыми к гонкам кроссовками, и Hyperion Elite 2 не исключение. Пружинный, мягкий, с изогнутой скульптурной пяткой для быстрого перехода между шагами, вы будете разбивать PB влево, вправо и по центру.

Эффективный и элегантный выбор, эти женские кроссовки заставят вас двигаться быстрее и легче — это своего рода мечта, верно?

КУПИТЬ СЕЙЧАС

7. HOKA Carbon X 2


• Подходит для: Гонок на длинные дистанции (и других увлекательных длинных забегов)
• Вес: 198 г
• Сколько? £ 160

Вы говорите с амортизацией, HOKA говорит, что с амортизацией. Еще один тренажер, в котором используется карбоновая пластина. Эти кроссовки менее агрессивны по своим характеристикам, чем некоторые из их аналогов. Итак, если вам нравится идея сверхлегких, упругих кроссовок, которые втайне протягивают вам руку помощи в переворачивании ног, мы их нашли. Идеально подходит для преодоления более длинных миль.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

8. On Running Cloudflow

• Подходит для: тренировок на дистанции 10 км
• Вес: 235 г
• Падение: 6 мм
• Сколько? £ 130

Новейшая обувь ON, Cloudflow, сочетает в себе суперпену Helion ™ и изогнутую пятку для «лучшей фиксации, долговечности и комфорта.’

По сути, они будут чувствовать себя легкими на верхней части стопы, супер мягкими и прохладными благодаря вентилируемой сетке. Новое прорезиненное основание для сцепления также позволит вам сохранять устойчивость на скользкой мокрой дороге.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9. Nike Air Zoom Tempo Next%

• Подходит для: Скоростная тренировка
• Сколько? £ 169.95

Последняя версия культовых кроссовок Nike Next%, созданная для того, чтобы преодолевать дистанцию, стала повседневным спутником комфорта и долговечности.Видимый блок Zoom Air (круглый диск) обеспечивает пружинящую амортизацию, а технология Nike React в области пятки легкая, чтобы помочь сохранить максимальную эффективность вашего шага.

Имейте в виду, что они разработаны специально для более коротких «темповых» пробежек. Отсюда и название. Если вы ищете универсал, вернитесь к Nike ZoomX Invincibles.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

10. New Balance Fresh Foam 1080v10

• Подходит для: Бег на длинные дистанции для новичков
• Падение: 8 мм
• Сколько? £ 135

Мягкие, стабильные, легкие — три слова, которые мы любим слышать, когда речь идет о кроссовках, которые более чем справятся со своей работой. Популярный продукт New Balance Fresh Foam — это стиль, который существует уже много лет — к счастью для нас, они продолжают улучшать его. Этот последний стиль имеет достаточную поддержку для бега на длинные дистанции, в то время как пена и амортизация также помогают вам набирать скорость.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

11. Skechers Max Cushioning Elite

• Подходит для: бегунов с ограниченным бюджетом
• Вес: 213 г
• Падение: 6 мм
  
• Сколько? £ 85

Обувь Skechers Max Cushioning Elite добавляет комфорт и реакцию на бег, не утяжеляя вас в процессе, а также позволяет уставшим ногам дышать во время работы.Мягкие, легкие и дышащие эти драгоценные камни стоят менее 100 фунтов стерлингов.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Лучшие «умные» кроссовки для женщин

12. Женские кроссовки UA Flow Velociti Wind

• Подходит для: нейтральных бегунов, которые любят отслеживать свою статистику
• Вес: 227 г
• Падение: 8 мм
• Сколько? £ 140

Последние удобные для скорости беговые кроссовки Under Armour поставляются с персональным тренером по бегу, который при подключении к MapMyRun ™ отслеживает длину вашего шага, частоту и темп и инструктирует вас в режиме реального времени.Что касается обуви, то эти удары предназначены для более коротких тренировок, но в отличие от некоторых беговых кроссовок, разработанных для скоростных тренировок, они по-прежнему обладают хорошей амортизацией. Подошва имеет форму небольшого камня, который подбрасывает вас на каждом шагу. Почему спасибо.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Лучшие легкие кроссовки для женщин

13. Adidas SL20

• Подходит для: 10k тренировок
• Вес: 230 г
• Падение: 10 мм
  
• Сколько? £ 100

SL20, одна из самых ожидаемых моделей Adidas, — это легкие кроссовки, обладающие быстрым движением. Кроме того, он воздухопроницаемый, поддерживающий и удобный, а это значит, что вы можете выходить и тренироваться, не беспокоясь о том, замедлит ли ваш комплект. На полшага ниже их профессиональных кроссовок SL20 пересекает грань между преданными ежедневными бегунами и бегунами на гонках: это означает, что если у вас есть цель, это обувь, которая ее доставит.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Лучшие дорожные кроссовки для женщин

14. Saucony Endorphin Shift

• Подходит для: Бегунов, ищущих дистанции
• Вес: 269 г
• Падение: 4 мм
• Сколько? £ 130

Т.Вы завершили приложение Couch to 5k, вы работали с рег и хотите вывести его на новый уровень. Эти туфли для тебя. Saucony Endorphin Shift обещает облегчить каждую пробежку — и это действительно так. Как спросите вы? Амортизация PWRRUN кажется супер мягкой, а технология SPEEDROLL улучшает каждый шаг, чтобы вы двигались вперед.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Лучшие поддерживающие кроссовки для женщин

15. ASICS GEL-KAYANO ™ 27

• Подходит для: Избыточная пронация
• Вес: 249 г
• Падение : 13 мм
• Сколько? £ 155

Культовый фаворит в мире поддерживающей обуви, ASICS GEL KAYNO 27 — последняя версия от крупнейшего японского бегового бренда.Если ваша ступня и лодыжка имеют тенденцию чрезмерно перекатываться (некоторая пронация нормальна и необходима при беге), вы можете получить травму или почувствовать дискомфорт во время бега.

Эти женские беговые кроссовки оснащены стабилизирующими технологиями, которые позволяют контролировать перекатывание и позволяют дольше бегать. Это более тяжелая обувь, чем некоторые из более мягких моделей, но если вы цените поддержку, они для вас.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

16. Saucony Guide 14

• Подходит для: Мягкая опора
• Вес: 266 г
• Падение : 8 мм
• Сколько? £ 125

Значит, вам нужно немного дополнительного комфорта во время бега, не так ли? Тогда Saucony Guide 14 — это то, что вам нужно.Надежные, мягкие, с ощущением текучести от пятки до пяток, вы получите поддержку на протяжении всей пробежки. Кроме того, благодаря уменьшенной массе вы будете чувствовать себя легкими и свободными во время ходьбы. Люби это.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Лучшие экологичные кроссовки для женщин

17. Allbirds Tree Dashers

• Подходит для: Ежедневно
• Вес: Легкий
• Падение: 7 мм
• Сколько? £ 120

Эти беговые кроссовки углеродно-нейтральные, изготовлены из натуральных материалов и обеспечивают легкую устойчивость и поддержку.Это первая попытка бренда создать спортивную обувь из натурального каучука и шерсти мериноса с бесшовным верхом из эвкалипта, сертифицированного FSC®. Вот это эко-шик.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

18. Бегуны из мериносовой шерсти Giesswein

• Подходит для: Кросс-тренинг
• Сколько? £ 116

Австрийский бренд Giesswein создает кроссовки из 100% шерсти мериноса, которые обладают терморегуляцией и обладают естественной устойчивостью к запаху — независимо от того, носите вы носки или нет! Их беговые тренажеры сверхлегкие, удобные и гибкие, что означает, что они подходят для разных тренировок: может быть, сегодня бег, а завтра силовая ходьба?

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете кроссовки для трейлраннинга? У нас есть лучшие кроссовки для трейлраннинга, которые помогут вам безопасно выбраться этим летом.

---

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на информационный бюллетень ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мягкие кроссовки или фирмы?

Часть технической кроссовки, которую вы, вероятно, почувствуете больше всего, — это часть под стопой, которая называется межподошвой.Думайте о межподошве как о фундаменте, на котором построена остальная часть обуви. Промежуточная подошва чаще всего изготавливается из относительно мягких пластиков, таких как термопластичный полиуретан (TPU) и этиленвинилацетат (EVA). Все современные технические кроссовки имеют мягкую основу — все они начинаются с мягких кроссовок.

У разных людей разная походка, а это значит, что ноги делают разное на земле. В ответ производители создают разную обувь, чтобы она работала по-разному.Один из способов сделать это — добавить другие материалы к межподошве.

Поддерживающая обувь

Серая часть тверже основной межподошвы (белая часть).

Иногда дополнения сложнее базовой межподошвы.

Производители издавна считали, что более твердые материалы в определенных местах лучше подходят для некоторых видов походки. Они поместили более твердые материалы под арку, пятку и середину стопы, среди других мест. Эти туфли называются «поддержка», «стабильность» и «контроль движений».”

Межподошва из более твердых материалов дает ощущение устойчивости под ногами. Некоторым людям удобна поддерживающая обувь. Если вы один из них, то носите эту обувь, потому что комфорт важнее всего.

Кроссовки с амортизацией

Производители также производят обувь, в которую не вошли многие или какие-либо более твердые материалы. Эти кроссовки обычно называют «нейтральными». Это самая большая категория обуви в Run и самая продаваемая категория в магазинах технической обуви для бега по всей стране.

Они кажутся более мягкими под ногами, потому что нет сравнительно твердых материалов, которые отвлекали бы вас от мягкости базовой межподошвы. Эта обувь, как и поддерживающая обувь, предназначена для определенной походки. Но по моему опыту, люди с другой походкой с такой же вероятностью сочтут эту обувь удобной.

Если вы один из них, то, как я уже говорил ранее, носите обувь, потому что комфорт важнее всего.

Амортизирующие свойства

Что делает кроссовки с амортизаторами такими? Жесткость, твердость и упругость — три свойства, которые создают ощущение, которое мы называем «мягкостью».’

Производители ежегодно выпускают обувь из материалов с разной степенью этих трех свойств. Похоже, что тенденция заключается в том, чтобы обувь была гибкой, сжимаемой и упругой.

Например, компания BASF поставила Adidas и Brooks специальными смесями TPU, которые легко сгибаются, легко сжимаются и мгновенно отскакивают. Если бы вы выпустили мяч по этим материалам, вы бы увидели, как он отскочит выше, чем от некоторых других материалов, используемых в межподошве.

Все больше людей находят мягкие кроссовки удобными. Узнайте, подходят ли они вам, примерив их. Купите их, если они вам нравятся.

Не позволяйте никому говорить вам носить поддерживающую обувь, когда ваши ноги говорят вам, что мягкая обувь удобна, или наоборот!

Топ 10 лучших кроссовок от боли в пятке

Скорее всего, вы нашли этот блог, потому что у вас болят пятки. Может быть, у вас пяточная шпора, подошвенный фасциит или вы просто не можете понять, почему они болят! Но если быть более конкретным, они болят, когда вы носите кроссовки
! Если вы продолжите читать, мы поговорим о том, почему у вас могут болеть пятки, когда вы носите кроссовки.Кроме того, мы предоставим вам список из
10 лучших кроссовок от боли в пятке в 2020 году :

1.

New Balance 990 V5

New Balance 990V5 предлагает идеальное сочетание амортизации и устойчивости. Подошва 990 из дутой резины легче, мягче и гибче, чем у традиционной резины. Кроме того, воротник из вспененного материала двойной плотности добавляет дополнительную подкладку и помогает удерживать ногу на месте во время бега и сводит к минимуму стресс! Модель 990 также оснащена сетчатым верхом для максимальной воздухопроницаемости и светоотражателями, чтобы обезопасить вас во время ночных пробежек.Наконец, что не менее важно, амортизация межподошвы en-cap сочетает в себе легкий пеноматериал с прочным полиуретановым ободком, чтобы обеспечить поддержку и максимальную стабильность во время всех ваших пробежек или прогулок.

• 7 унций
• 12-мм падение
• Технология межподошвы ENCAP® обеспечивает поддержку и максимальную прочность
• Пенный воротник двойной плотности

2. Hoka Bondi 7

HOKA Bondi 7 — их самая мягкая обувь! Революционный Bondi 7 обеспечивает плавную и сбалансированную езду на любом расстоянии.Полная межподошва из этиленвинилацетата обеспечивает отличную амортизацию, что отлично подходит для сдерживания боли при подошвенном фасциите. Дышащий, почти цельный верх из сетки снижает давление на косточки. Фирменная технология HOKA Meta-Rocker имитирует ваши естественные движения при ходьбе, позволяя ноге расслабиться и позволить обуви делать ходьбу. Добавлен в высшей степени плюшевый воротник. Изготовлен из сверхмягкой пены с эффектом памяти, рассчитанной на более узкую пятку, воротник подходит для самых разных щиколоток, обеспечивая комфорт и комфорт.

• Открытая сетка для воздухопроницаемого комфорта
• Воротник из пены с эффектом памяти комфортно удерживает щиколотку
• Накладки из ТПУ для дополнительной структуры и поддержки средней части стопы
• Внутренний счетчик каблука обеспечивает поддерживающую, фиксированную межподошву

3.

Брукс Адреналин ГТС 21

Женские кроссовки Brooks Adrenaline GTS 21 в цветах Black / Black / Ebony — это эластичная межподошва из вспененного материала, обеспечивающая длительную амортизацию.Эта отзывчивая пена теперь распространяется по всей межподошве, обеспечивая амортизацию, комфорт и более плавный переход от пятки к носку — фантастика для тех, кто страдает подошвенным фасциитом. суставы, чтобы двигаться по их уникальной траектории во время ходьбы. Наслаждайтесь мягкой и надежной посадкой благодаря верху Air Mesh 3D Fit Print Engineer, который обеспечивает стратегическую растяжку, отлично подходит для тех, у кого есть бурситы. Эти стильные спортивные туфли будут держать вас в прекрасном состоянии в течение всего дня.

• 6 унций
• 12-мм падение
• Асимметричное седло с принтом 3D Fit снимается с пятки и облегает арку, обеспечивая надежную посадку
• Интегрированные обтекаемые направляющие GuideRails обеспечивают более плавные переходы
• Улучшенная структура в сетке верха бреет вес

4. New Balance 1080 V10

Fresh Foam 1080
от New Balance с технологией Fresh Foam, специально разработанной для обеспечения сверхмягкой и легкой езды, которая идеально подходит для борьбы с болью в пятке.Кроме того, модель 1080 также оснащена верхом Hypoknit, который обеспечивает стратегические области растяжения и поддержки. Кроме того, каблук имеет дизайн, который облегает заднюю часть стопы для плотной поддерживающей посадки. Наконец, прочная подошва из дутой резины имеет цвета отображения давления для обозначения зон удара, чтобы вы могли видеть свой бег после пробежки!

• 4 унции
• 8мм капля
• Конструкция ботинок
• Подошва из дутой резины

5.HOKA Gaviota 3

Gaviota от HOKA — одна из их стабильных беговых кроссовок премиум-класса. С превосходной амортизацией, идеально подходит для облегчения боли в пятке. Благодаря технологии HOKA J-Frame ™ вы будете обеспечены опорой и защитой во время движения стопы, но без использования жестких и неумолимых материалов. Gaviota 3 также обладает превосходной воздухопроницаемостью, поэтому вы можете комфортно бегать в любую погоду! Крыло с блокировкой арки обеспечивает стабильность и поддержку средней части стопы, предлагая вам неутомимый и уверенный бег! Новым в Gaviota 3 является большая мягкость, амортизация и долговечность, чем у ее предшественницы.

• 9 унций
• Перепад 5 мм
• Ботинки повышенной устойчивости
• Gaviota 3 также имеет знак соответствия APMA — знак соответствия APMA
  присуждается продуктам исключительного качества, способствующим поддержанию здоровья ног, изготовленным с учетом комфорта и безопасности потребителя.

6. Брукс Ариэль 20

Brooks Ariel отличается верхом из специальной воздушной сетки, который улучшает воздухопроницаемость во время бега.Кроме того, Ariel имеет межподошву Super DNA, которая обеспечивает на двадцать пять процентов более адаптируемую амортизацию, особенно хорошо поддерживает пятки. Это также означает большее поглощение ударов, чем меньше ударов, тем менее болезненными будут ваши пятки в конце бега. Кроме того, Ariel оснащен удлиненной прогрессивной диагональной поперечной балкой, которая направляет ваше тело обратно на его естественный путь движения с дополнительной поддержкой. Наконец, новая улучшенная посадка мягкого верха с воздушной сеткой предлагает просторную коробку для пальцев ног, структурное седло и внешний задник для повышенной устойчивости.

• 8 унций
• 12-мм падение
• Верх из специальной сетки с удобным вышитым седлом: обеспечивает комфорт и просторную, но надежную посадку.
• Межподошва BioMoGo DNA: обеспечивает сверхмягкость и прочность

7.

Брукс Бист 20

The Beast by Brooks
практически идентичен Ariel по поддержке. Beast предлагает удлиненную диагональную дугу с прогрессивной диагональю, которая направляет ваше тело обратно на его естественный путь движения с дополнительной поддержкой.Новая и улучшенная посадка Beast мягкая и имеет верхнюю часть из специальной воздушной сетки, которая предлагает просторную коробку для пальцев, структурное седло и внешний упор на пятке для повышенной устойчивости во время бега! Сверхмягкая стелька и структурная подошва помогут избавиться от болей в пятках. Вдобавок, модель Beast имеет сегментированную подушку безопасности во всю длину, которая подходит для любой приземления и обеспечивает плавный переход с пятки на носок. Наконец, верх из специальной воздушной сетки улучшает воздухопроницаемость, поэтому вы можете комфортно бегать в любую погоду.

• 8 унций
• 12-мм падение
• Верх из специальной сетки с удобным вышитым седлом: обеспечивает комфорт и просторную, но надежную посадку.
• Межподошва BioMoGo DNA: обеспечивает сверхмягкость и прочность

8. Хока Клифтон 7

Мягкий. Гладкий. На удивление легкий. Ваша новая повседневная обувь уже здесь. Основываясь на самых любимых качествах Clifton, «7» по-прежнему представляет собой идеальное сочетание мягкости и легкости.Clifton 7, созданный с такой же межподошвой и ходовыми качествами, отличается обтекаемым силуэтом и обновленным верхом из специальной сетки. Этот ежедневный бегун с плюшевым воротником, который снижает давление на ахиллес, оснащен интуитивно понятным язычком на пятке для легкого надевания и снятия. Найдите свою золотую середину в Clifton 7.

• Сэндвич-сетка с открытой конструкцией обеспечивает максимальный воздухопроницаемый комфорт
• Легкая сетчатая ластовица предотвращает миграцию языка
• Усиленные проушины обеспечивают повышенную износостойкость
• Новый вертикальный язычок для удобного входа

9.

Брукс Призрак 13

Ghost 13 предлагает самую плавную езду с очень мягкой амортизацией, простирающейся от пятки до передней части стопы. Новый дизайн оптимизирует переход сегментированной подушки от пятки к носку, поэтому шаги кажутся мягкими и маслянистыми. Эта обувь предназначена для тех, кто ищет надежную, мягкую и гладкую обувь.

• DNA Loft обеспечивает самую мягкую амортизацию под ногами для длительного комфорта
• Super soft DNA LOFT обеспечивает отличную амортизацию под ногами, независимо от того, как ваша ступня приземляется.
• Новый верх Engineered Air Mesh плотно прилегает к стопе, обеспечивая надежную, но при этом воздухопроницаемую посадку
• DNA LOFT теперь выходит за пределы пятки до передней части стопы, обеспечивая легкий переход от приземления к носку
• Совместное формование ДНК LOFT и ДНК BioMoGo обеспечивает более мягкое ощущение и более плавные переходы, чем другие процессы формования
• Невероятная стабильность делает эту обувь идеальной для лечения подошвенного фасциита
• Широкий, отлично подходит для бурсита

10.HOKA Akasa

HOKA Akasa — очень мягкий легкий бегунок. Активная опора для ступни HOKA ONE ONE® обеспечивает надежную посадку «ковшеобразного сиденья» для стопы, а прорезиненный поролон добавляет дополнительную отзывчивость, делая каждый шаг уверенным. Эта мягкая обувь с максимальной амортизацией действительно универсальна. Идете ли вы или бегаете, Akasa by Hoka предлагает вам комфорт и поддержку в привлекательном, чистом виде.

• Ультра-плюшевая подкладка из двойной пены с эффектом памяти для комфорта на весь день
• Прорезиненная подошва из пеноматериала для сцепления и амортизации с высоким отскоком
• Высокотехнологичный трикотажный верх для поддержки, комфорта, воздухопроницаемости и чистой поверхности для активного или повседневного использования
• Полная прорезиненная межподошва из вспененного материала для динамичной и отзывчивой езды
• Текстурированное усиление мыска из ТПУ для дополнительной прочности и поддержки
• Сбалансированный мета-рокер

Какие проблемы со стопой вызывают боль в пятке?

1. Подошвенный фасциит — При подошвенном фасциите интенсивность боли может варьироваться от легкой до сильной, и большая часть боли будет в пятках. Причина, по которой ваши пятки испытывают такую ​​сильную боль, связана с тем, что самая слабая часть подошвенной фасции прикреплена к пятке, и когда подошвенная фасция неоднократно перекручивается и тянется из-за отсутствия поддержки свода, она отрывает соединительную ткань от пятка и вызывает боль и воспаление в пятке и вокруг нее.
2. Пяточная шпора — В большинстве случаев пяточная шпора вызывается подошвенным фасциитом. Пяточная шпора формируется, когда организм пытается восстановить разорванную подошвенную фасцию, создавая дополнительную кость там, где она была повреждена.Обычно он образуется в ответ на давление, трение или стресс, продолжающийся в течение длительного периода времени на подошвенной фасции, пяточная шпора будет ощущаться как костный выступ.
3. Избыточная пронация — Когда пятка впервые касается земли, но ступня перекатывается внутрь больше, чем следовало бы. Причина, по которой чрезмерная пронация может привести к боли в пятке, заключается в том, что подошвенная фасция чрезмерно растягивается, что может привести к подошвенному фасцииту.

Признаки хорошей обуви для бега

Покупая обувь для бега
, мы не можем уходить только от внешнего вида.Чрезвычайно важно, чтобы вы тратили свое время на изучение и посещение магазинов, которые могут указать вам правильное направление, но пока вот несколько черт, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, вы хотите найти туфлю, которая не является гибкой, она не должна скручиваться и поворачиваться, особенно складываться пополам. Во-вторых, найдите обувь, которая соответствует вашему циклу походки. Знаете ли вы, что есть обувь, специально разработанная для вашей ходьбы и бега? Подбор обуви, которая соответствует вашему циклу походки, может сыграть большую роль в том, чтобы помочь вам избавиться от боли в пятке.Наконец, убедитесь, что ваша обувь предназначена для бега. Вы никогда не захотите бегать в обуви для ходьбы

, конечно, они легче и менее объемны, но это также означает гораздо меньшую поддержку и отсутствие амортизации. В общем, держите эти 3 полезных совета в заднем кармане и используйте их на следующей охоте за обувью!

Кто больше всего страдает от боли в пятке?

Когда дело доходит до боли в пятке, не различают! Любой человек, от молодого до пожилого, от низкого до высокого, может страдать от боли в пятке.Вот краткий список некоторых людей, которые могут быть более предрасположенными, чем другие:

Бегуны — , как правило, больше нагружают ноги из-за сильных ударов и сотрясений от бега. Кроме того, во время бега ваша обувь довольно быстро выходит из строя, в зависимости от поверхности, по которой вы бегаете. Если вы не замените обувь в установленный срок (примерно через 300-500 миль после первого ношения) или наденете плохо экипированную обувь, ваше тело и ноги пострадают от последствий, особенно пятки.

Беременность — вызывает лишний вес, к которому ваше тело не привыкло. Когда это происходит, ваша дуга становится более гибкой, что может привести к растяжению подошвенной фасции. Если подошвенная фасция чрезмерно растянута, это может привести к подошвенному фасцииту, основным симптомом которого является боль в пятке.

Избыточный вес — Когда мы быстро набираем большое количество веса в течение короткого периода времени, наши ноги ослабляются из-за веса и вызывают у стопы те же признаки, что и беременность.

Кроссовки для вашего воротного цикла

Знаете ли вы, что, ища кроссовки, вы должны попытаться приобрести обувь, которая соответствует вашему циклу походки? Но тогда это приводит вас к другому вопросу: каков мой цикл походки? Взгляните на приведенный ниже список трех типов походок:

Нейтральная походка — При нейтральной походке ваша пятка сначала ударяется о землю, а затем перекатывается примерно на 15%, и ваш вес поддерживается должным образом без каких-либо проблем. Кроме того, в конце цикла походки вы отталкиваете ногу.

Overpronation — Последовательность такая же, как и при нейтральных воротах, за исключением того, что ваша нога перекатывается более чем на 15%.