Кроссовки для марафонского бега: как выбрать марафонки и полумарафонки

Какие беговые кроссовки выбрать для марафона?

Статья старая. Мы оставили ее на сайте потому, что на нее заходит много людей, но модели, о которых здесь написано, уже не актуальны. Некоторые из них сняты с производства, некоторые довольно сильно изменились. Свежая статья: как выбрать кроссовки для марафона: весна 2017.

Если вы решили пробежать марафон, то к нему придется основательно подготовиться. При этом кроме общей физической подготовки, нужно обязательно обратить внимание на то, в чем вы собираетесь бежать.

Во время марафонской дистанции может произойти что угодно. В какой-то степени это отдельная жизнь со своими трудными и радостными моментами, где предусмотреть все довольно сложно. Не стоит забывать, что эта дистанция не 10 километров и даже не 20, а более 40! Не каждый человек знает о возможностях и слабых местах своего тела, которые будут проявляться при такой нагрузке. Одной из самых важных задач при подготовке к марафону и выборе экипировки является максимально сберечь свой организм от возможных негативных последствий. Нужно постоянно отслеживать все свои ощущения.

Предлагаю остановиться на теме выбора обуви для марафона более подробно.

Какие бывают кроссовки для марафона?

Хочется заметить, что подготовка к марафону это в первую очередь тактика. И обувь занимает в этой тактике одну из первых ролей. Дистанция может проходить по разным типам поверхности (грунту, асфальту, бетону и т.д.), рельефу, в разных климатических условиях и так далее. Немаловажны и личные особенности атлета, о которых мы поговорим далее. И, если вы нацелены не только на хороший результат, но и на безопасный бег, то эти моменты не стоит списывать со счетов.

Для начала мы поговорим о классическом марафоне, который обычно проводится в черте города по асфальту, бетону и тому подобному жесткому покрытию. Кроссовки для него можно условно разделить на четыре группы:

«Марафонки» – это название крепко засело в умах российских бегунов, хотя официально такого класса обуви не существует. Под ним понимаются максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки. Держать в руках и носить на ногах их очень приятно, ведь они невесомы и удобны. В них ощущается каждый сантиметр трассы, ничего лишнего – только ты и бег. Но есть одно весомое «Но». Они подойдут далеко не всем. Если быть точным, то марафон в них сможет пробежать довольно маленький процент бегунов, чей вес относительно невысок и варьируется в районе 60 кг и ниже. Для атлетов с весом от 65 до 80 кг данная обувь эффективна на более коротких и скоростных дистанциях, на стадионе или манеже. Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность стоит использовать. Для тяжелых бегунов они и вовсе противопоказаны.

Кроме массы тела, обращаем внимание и на технику бега, и на биомеханику. Марафонки не прощают каких-либо отклонений от нормы пронации или супинации. Они не имеют никаких систем поддержки. Благодаря этому у них и минимальный вес. Стопа бегуна должна быть очень хорошо подготовлена для бега. Её силы должно хватать на то, чтобы выдерживать ударную нагрузку и хорошо амортизировать. Фактически атлет бежит босяком, ну или по мягкой травке, если хотите. Конечно же, о беге на пятку не может быть и речи.

Вот некоторые примеры марафонок:

ASICS Piranha.

Mizuno Wave Universe 4.

Saucony Grid Type A5.

Brooks T7 Racer.

«Полумарафонки» – еще один великолепный пример многообразия русского языка. Их название никак не относится к их реальному применению. Полумарафонки имеют более толстую подошву, могут включать в себя и дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое примечательное то, что полумарафонки будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Их амортизации хватает на бегунов среднего веса. Они способны выдержать длительный бег по асфальту. В этих кроссовках не страшно иногда бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено. Как и марафонки, они быстрые и отзывчивые, по-спортивному жесткие.

ASICS Gel-DS Trainer 18.

Saucony Grid Fastwitch 5.

Mizuno Wave Precision 13.

Brooks ST 5.

Промежуточные модели. Рассмотрим ситуацию, когда вам предстоит скоростной полумарафон по асфальту, а ваш вес около среднего. Бежать в марафонках будет некомфортно или даже опасно, полумарафонки же имеют лишний вес, в котором бежать просто обидно. Для таких ситуаций существуют промежуточные модели. Вот некоторые из них:

Saucony ProGrid Kinvara 3.

ASICS Gel-DS Racer 9.

Brooks Pure Connect.

Тяжелым бегунам стоит внимательно подойти к выбору кроссовок, так как они испытывают значительную ударную нагрузку при беге. Для марафона им не подойдут кроссовки «полегче» или «помягче».  Первые километров 10 они действительно будут хороши, однако потом материал подошвы «устанет» и начнет активно проседать («пробиваться») под каждым шагом. Таким образом, можно травмировать стопу. Даже кости стопы могут быть повреждены. Поэтому стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку, при этом стоит обращать внимание и на технику бега. Если удар идет в основном на пятку, то эта модель должна обладать соответствующей защитой (приподнятость пятки, элементы амортизации и т.д.).

Вот некоторые примеры такой обуви:

ASICS Gel-Fundation 11.

ASICS Gel-Cumulus 14.

Mizuno Wave Nirvana 9.

Brooks Adrenaline GTS 12.

Saucony ProGrid Hurricane 14

Жесткий бег. Такое может случиться и у людей со среднимили небольшим весом, но бегущих с довольно жесткой постановкой. Это может быть как удар пяткой, так и сильный шлепок носком. Вообще одно из первых правил в легкой атлетике гласит: «Чем тише бег, тем правильнее техника». Такую проблему решают основательной работой над техникой бега и, конечно же, правильной обувью, имеющей дополнительную защиту от ударов.

Варианты кроссовок для таких бегунов:

Mizuno Wave Rider 16.

Mizuno Wave Inspire 9.

ASICS Gel-Nimbus 14.

Saucony ProGrid Triumph 9.

ASICS GT-2000.

Как можно заметить, вышеперечисленные модели относятся к классической асфальтовой категории или к кроссовкам с увеличенной амортизацией. Среди этой категории самый широкий выбор обуви с вспомогательными технологиями. Это может быть защита от пронации в различном её проявлении; максимальная фиксация задником кроссовка актуальна для супинаторов; улучшенное облегание стопы и так далее.

Немного особняком стоят кроссовки, имеющие ту же амортизацию, но разница в подъеме подошвы между носком и пяткой у них стремится к нулю. Этот вариант шикарно подходит тем, кто бежит на всю стопу или на носок. Зачастую это называют естественным бегом. Такой кроссовок также прощает постановку на пятку. Дает максимум ощущений от поверхности.

Примером являются такие модели:

Brooks Pure Cadence.

ASICS Gel-Excel33 2.

Saucony Power Grid Cortana 2.

И еще пару важных слов об амортизации кроссовок. Как известно, существует несколько основных систем амортизации: специальный гель у ASICS и Brooks, пластиковая волна у Mizuno, разные по плотности виды пенистого материала в подошвах Salomonи Saucony, воздушный карман у Newton и далее целый набор. В разных моделях настройки амортизации разные. Где-то кроссовок получился очень мягким и вязким, где-то более упругим и динамичным. Нет четкой грани, но можно сказать, что Saucony, Salomon и Mizuno более жесткие и упругие, чем ASICS и Brooks.Бегун с весом выше среднего не должен подбирать себе мягкие кроссовки – он просто может продавить их. Лучше бежать в чем-то более устойчивом. Вообще, упругая подошва у кроссовок хорошо влияет не только на ресурс обуви. Это хорошо влияет на скорость бегуна. Энергия ноги уходит полностью в толчок, а не гасится. Благодаря этому отскок ноги может проходить быстрее. Излишняя вязкость радует при первой примерке, однако на бегу нога «утопает» в кроссовке. Не гонитесь за мягкостью, если это не вопрос старой травмы. В упругой обуви лучше работает свод стопы.

Мягкие кроссовки хороши при беге на пятку с выраженным перекатом. Это бережет колени и спину, поддерживает свод. Однако не дает полноценно работать стопе как пружине.

Советы

Уже говорилось, что всего предусмотреть на дистанции практически невозможно. Так и при написании статьи невозможно рассказать обо всех нюансах подбора. Только ваш опыт и знания + грамотные консультации помогут сделать правильный выбор. В конце хотелось бы дать ряд простых, но очень важных советов:

1. Новая обувь (даже не для марафона) не должна быть впритык. Обязательно нужен свободный ход пальцев, иначе при беге можно отбить ногти и потерять их.
2. Обувь для марафона не должна быть старой. Изношенные кроссовки не функциональны и травмоопасны.
3. Хорошую обувь видно издалека. Новые кроссовки должны хорошо сесть по ноге сразу. Без слов «притрутся», «разносятся».  Желательно примерить обувь в конце дня или после средней тренировки, ведь именно тогда нога имеет нормальные габариты.
4. Не бегайте в низкокачественной обуви. Выбирайте проверенных производителей, которые зарекомендовали себя у профессионалов. Дешевая обувь может очень сильно навредить здоровью. При беге особенно.
5. Кроссовки для марафона нужно купить заранее. Минимум за 2-4 недели до пробега. В них нужно провести несколько тренировок. Привыкнуть к ним. Понять совместимость с ними.
6. Выбирайте основательно. Очень полезно использовать специальный метод подбора на беговой дорожке и сканер стоп. Такое оборудование есть в хороших экипировочных центрах. Придя домой не спешите сразу бежать. Походите в них в помещении, прочувствуйте полностью.
7. Всегда примеряйте кроссовки на свои беговые носки. Именно они обеспечивают окончательную подгонку по стопе.
8. Для подготовки к марафону используйте несколько пар обуви. Давайте «отдыхать» кроссовкам для забега. Желательно использовать одну пару не чаще 3-4 тренировок подряд.
9. Не забывайте о рекомендациях, данных в этой статье.

Итак, давайте перечислим основные модели марафонских кроссовок для тех или иных бегунов:

Кроссовки для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами, чей вес меньше среднего.

ASICS Piranha

ASICS Gel-Tarther 2

ASICS Gel-Hyperspeed 5

Mizuno Wave Universe 4

Saucony Grid Type A5

BrooksT7 Racer

Кроссовки для профессионалов со средним весом или немного выше него и для продвинутых любителей.

ASICS Gel-DS Trainer 18

ASICS Gel-DS Racer 9

AASICS Gel-Noosa Tri 8

ASICS Gel-Excel 33 2

Mizuno Wave Precision 13

Mizuno Wave Ronin 5

Mizuno Wave Musha 5

Mizuno Wave Aero 9

Brooks ST 5

Brooks Pure Cadence

Saucony Grid Fastwitch 5

Saucony Pro Grid Kinvara 3

Saucony Power Grid Cortana 2

Кроссовки с улучшенной амортизацией, которые хорошо гасят удар на пятку. Подходят для самого широкого круга спортсменов.

ASICS GT-2000

ASICS GT-1000

ASICS Gel-Nimbus  14

ASICS Gel-Pulse 4

Mizuno Wave Rider  16

Mizuno Wave Inspire  9

Saucony Pro Grid Triumph 9

Saucony Pro Grid Guide 5

Кроссовки для бегунов с весом выше среднего. Они имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.

ASICS Gel-Fundation 11

ASICS Gel-Cumulus 14

ASICS Gel-Kayano 19

ASICS GT-3000

Mizuno Wave Nirvana 9

Brooks Adrenaline GTS 12

Saucony Pro Grid Hurricane 14

И помните: в статье приведены общие рекомендации. Стопа каждого человека уникальна и требует индивидуального подхода к выбору кроссовок.

Автор статьи: Беркаль Артём — специалист Лаборатории бега

в чем особенность марафонок, как выбрать

В статье пойдет речь о марафонах по асфальту. Для марафонов по бездорожью нужны трейловые модели кроссовок, которым мы посвятили отдельную статью Как выбрать кроссовки для бездорожья.

Среди бегунов-любителей распространено мнение, что кроссовки для марафона обязательно должны быть очень легкие – их называют марафонки, а чуть потяжелее – полумарафонки. При таком подходе не учитываются особенности стопы бегуна, его физическая форма и уровень владения техникой. Говорящие названия марафонки и полумарафонки, давно прижились в России и странах СНГ. Казалось бы, хочешь бежать марафон – бери марафонки, но это заблуждение, которое может стоить вам здоровья. Прежде чем брать марафонки для марафона, а полумарафонки для полумарафона, нужно в них разобраться.

Марафонки: особенности и назначение

Марафонки – это общепринятое название легких соревновательных кроссовок с минимальной амортизацией. Вопреки расхожему мнению, они предназначены не для марафона, а в целом для соревнований на любые дистанции вплоть до марафона. Особенность таких кроссовок в минимальной амортизации, отсутствии вспомогательных элементов, легком весе и минимальном перепаде пятка-носок. Соревновательные кроссовки предназначены только для бегунов с поставленной техникой, крепкими мышцами и связочным аппаратом. Применяются на соревнованиях и скоростных тренировках, рекомендуем для темпа быстрее 4 мин/км. Не подходят для регулярных объемных тренировок, противопоказаны людям с избыточным весом и любителям со слабым опорно-двигательным аппаратом.

Полумарафонки: особенности и назначение

Полумарафонки – промежуточная категория кроссовок между соревновательными и тренировочными моделями. Это соревновательные кроссовки с амортизацией и элементами поддержки стопы, компромисс между комфортом и легким весом. В полумарафонках не страшно приземляться на пятку, они прощают незначительные огрехи в технике.

Название полумарафонки – пример многообразия русского языка. Они никак не связаны с полумарафоном и обозначают скорее “недомарафонки”, чем кроссовки для бега на 21 км. Даже наоборот, большинству бегунов как раз полумарафонки лучше подойдут для марафона, чем марафонки.

Asics DS-Trainer 24. Источник: pushing-limits.de

Марафонки с хорошей амортизацией: новый тренд соревновательной обуви

Развитие беговой индустрии изменило представление о марафонках как кроссовках с плохой амортизацией. Первыми на этом пути были Hoka One One с кроссовками на толстой, мягкой подошве, не уступающими в легкости соревновательным моделям. Подробнее о кроссовках Hoka One One читайте в нашем большом обзоре.

За ними подтянулись Nike, выпустив сначала Nike Zoom VaporFly 4%, в которых был поставлен мировой рекорд на Берлинском марафоне, а затем Nike ZoomX VaporFly Next%. Это легкие соревновательные кроссовки с хорошей амортизацией и отличной передачей мощности при отталкивании. Подошва изготовлена из новой пены ZoomX и карбоновой пластины для лучшего возврата мощности про отталкивании. Однако, у модели есть один минус – подошва теряет выталкивающие свойства через 100-200 км пробега. По крайней мере, так заявляет производитель.

Nike ZoomX VaporFly Next. Источник: fleetfeet.com

Соревновательные кроссовки с хорошей амортизацией:

Как выбрать кроссовки для марафона: основные факторы

Чтобы выбрать кроссовки для марафона по асфальту, нужно учесть несколько факторов:

• Физическая подготовка и цель марафона
• Особенности стопы
• Масса тела
• Размер ноги

Физическая подготовка и цель марафона

Бегунам с хорошей подготовкой, легко выбегающим из темпа 4 мин/км, важно подбирать легкие кроссовки. Подготовленная стопа адекватно воспринимает нагрузку и сама выполняет функцию амортизатора. В этом случае важна легкость и минимальная толщина подошвы для быстрого приземления и отталкивания. Мягкая подошва гасит не только импульс приземления, но и мешает быстро оттолкнуться, амортизируя усилие толчка.

Бегунам-любителям, участвующим в марафонах для себя, важно подбирать технологичные модели для помощи уставшим ногам. Системы поддержки и амортизации помогут справиться с перегрузками и избежать травм.

Особенности стопы

Для правильного подбора кроссовок нужно определить степень пронации стопы. Об этом читайте наш специальный материал Что такое пронация и гиперпронация стопы?

Если коротко, гиперпронаторам нужна обувь с повышенной амортизацией и супинатором – специальной вставкой с внутренней стороны кроссовка, которая поддерживает стопы. Обладателями нейтральной пронации можно подбирать разные модели, в зависимости от комфорта.

Источник: joeallam.co.uk

Масса тела

Обладателям избыточного веса, лучше выбрать кроссовки с поддержкой стопы и хорошей амортизацией. Даже если с постановкой стопы все в порядке, под нагрузкой избыточного веса она не будет амортизировать и риск травмы возрастет.

Существует мнение, что кроссовки предназначены для определенного диапазона веса. Например, что марафонки не подойдут бегунам с весом более 70 кг. Как показывает практика, высокие бегуны с весом 75-85 кг успешно бегают в легких соревновательных кроссовках. Решающее значение имеет соотношение роста и веса, и физическая подготовка. Например, бегун ростом 195 см и весом 80 кг находится в отличной форме и может использовать легкие марафонки для бега на любые дистанции. При росте 170 вес 80 кг будет избыточным, тогда лучше выбрать полумарафонки или тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией.

Размер ноги

Кроссовки для марафонов подбирайте с небольшим запасом – около 0,5 см. При этом нога должна плотно сидеть в кроссовке в области пятки и средней части стопы. Пальцы должны свободно двигаться, подобно игре на пианино.

Примеряйте кроссовки всегда полностью зашнурованными и в положении стоя. Пробегитесь по магазину, если есть такая возможность.

Не бегайте марафон в новых кроссовках! В них нужно набегать в сумме минимум 100 км, из них 1-2 раза пробежать длительную на 25 км. За это время кроссовки и стопы “привыкнут” друг к другу. Не забывайте, что 5-10 км в кроссовках может быть удобно, но на марафоне важнее ощущения после 30-35 км.

Источник: pxhere.com

Как выбрать кроссовки для марафона по уровню подготовки

Сделаем условную классификацию бегунов по уровню физической подготовки и подберем кроссовки каждой группе:

• Уровень 1: марафон быстрее 2:50, полумарафон быстрее 1:20 (темп быстрее 4 мин/км)
• Уровень 2: марафон за 3-4 часа (темп 4-5 мин/км)
• Уровень 3: марафон более 4 часов (темп медленнее 5 мин/км)

Кроссовки для уровня 1: марафон быстрее 2:50, хорошая физическая подготовка

Если вы относитесь к этому типу бегунов, выбирайте самые легкие и отзывчивые кроссовки для марафона. Такие результаты говорят о достаточной физподготовке, чтобы бежать в кроссовках без поддержек. На этом уровне более важны легкость обуви и ее отзывчивость. Амортизация и стабильность обеспечивается правильной работой стопы.

Примеры моделей:

• Adidas Adizero Adios 4 – соревновательная обувь 4 мировых рекордсменов: Деннис Киметто (2014), Уилсон Кипсанг (2013), Патрик Макау (2011) и Хайле Гебреселассие (2007,2008)
• Nike VaporFly Next% – усовершенствованная модель действующего мирового рекордсмена в марафоне Элиуда Кипчоге
• Nike Pegasus Turbo 2
• Adidas Boston 8
• Asics Tartherzeal

Кроссовки для уровня 2: марафон за 3-4 часа, регулярно соревнующийся спортсмен

Уровень для полумарафонок. Соревновательные кроссовки, которые могут простить незначительные изъяны техники и провалы усталых ног.

Примеры моделей:

Кроссовки для уровня 3: первый марафон, нерегулярные тренировки, марафон более 4 часов

На таком уровне бегите марафон в своих тренировочных кроссовках. Все поддержки и технологии пойдут только на пользу. Благодаря им, добежите марафон с комфортом и без травм. Марафонки и полумарафонки на таком уровне бессмысленны и опасны для здоровья.

Asics Gel-Nimbus 21. Источник: fleetfeet.com

Примеры моделей:

Видео о выборе кроссовок для марафона

Видео с канала Василия Парнякова skirun. ru. Кратко и понятно о кроссовках для марафона.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА — 2019

Выбрать кроссовки для марафона — всего лишь пол дела…

Марафон — сложная дистанция. Мы помним, как много лет назад
говорили со знакомым о его первом марафоне. И этот человек даже не тренировался
для этого, он просто решил пробежать большой марафон по прихоти.

Он отметил, что его нижняя часть тела была «разрушена» после
этого марафона; он ходил еле-еле в течение недели после гонки. Но вот в чем
дело — он не был не в форме. На самом деле, будучи альпинистом-любителем, у
него была хорошая подготовка. У него было сильное ядро, с исключительной силой
верхней и нижней части тела. И он работал на крупную обувную марку, поэтому
носил лучшие кроссовки, доступные в то время. Это не помогло.

Наш друг сделал до боли очевидную ошибку, что успехи в одном виде спорта не означают, что вы можете пробежать 42,1км без тренировок — даже с лучшими кроссовками. Бег на длинные дистанции — это проявление выносливости, а не грубой силы, что требует совершенно другого режима тренировок.

Большинство из нас также видели, как элитные бегуны побивают
рекорды в марафоне в паре кроссовок, которые являются не чем иным, как тонким
кусочком пены, приклеенным к сетчатой верхней части.

Так что выбор кроссовок, кажется, не имеет никакого
значения, тогда зачем нам это руководство?

Позвольте нам спросить вас кое-что — и дайте честный ответ. Если вы не элитный марафонец в тонкоподошвенной обуви, разве вы не жаждете большего смягчения под ногами после 15 километра? Кроссовок, верх которых легко ложится на ноги и позволяет им расплющиваться, а не сжимает стопу в тиски.

Даже если вы тренировались усердно более полугода, перед тем
как пробежать марафон, все поможет — даже кроссовки. Хотя у многих опытных
бегунов нет проблем с бегом на длинные дистанции в «марафонках»,
большинство из нас оценят дополнительный комфорт во время марафона. Таким
образом, это руководство фокусируется на мягких кроссовках. Если вы настаиваете
на «марафонках» или чем-то подобном, вы можете попробовать обувь из
нашего списка для 5км и 10км.

Если бы это руководство было составлено в 2014 году, оно выглядело бы совершенно иначе. За исключением нескольких моделей Hoka, вокруг не было много обуви с максимальной амортизацией. Пенные технологии были также ограничены вариантами e-TPU и EVA. В то время у нас были амортизирующие тренировочные модели, такие как Adidas Supernova Glide, Nike Pegasus и Saucony Ride. Эти модели всегда были надежным, универсальным вариантом, который не изменится в 2019 году.

В этом сезоне представлено много интересных новинок с новыми
технологиями межподошвы. Например, Nike Vaporfly 4% и Next% имеют комбинацию
пены ZoomX и карбоновой пластины. Промежуточная подошва Reebok Floatride
обеспечивает комфорт при длительном беге, поэтому Forever Energy здесь.

Без лишних слов, вот список наших лучших марафонских кроссовок.

1) Nike Vaporfly
Next%

Next% — это «следующее» поколение Vaporfly. По своей сути,
аналогичная конфигурация межподошвы, как у Vaporfly Flyknit, обеспечивает
«энергией» Next%. Полноразмерная карбоновая пластина расположена
внутри мягкой и упругой вспененной межподошвы ZoomX для пружинистого хода
кроссовок.

Модель отличается от Vaporfly 4% по нескольким параметрам. Межподошва имеет больший объем пены ZoomX вместе с более цепкой подошвой. Перепад с пятки на носок снижен до 8 мм против 11 мм у 4%. И вместо Flyknit, в данной модели Nike используется ультратонкий тканый материал, который называется VaporWeave.

Наряду с новым материалом, верх обладает более широкой
посадкой, что позволяет ноге свободно расширяться во время марафона. Воротник
вокруг пятки получил дополнительную набивку для улучшения сцепления. Шнуровка
расположена асимметрично, чтобы уменьшить давление сверху вниз.

Даже со всеми изменениями, ход новинки показался очень похожим на 4%. Объемная межподошва ZoomX мягкая, легкая, упругая и одновременно ориентирована на достижение высокой скорости; встроенная карбоновая пластина действует как пружина, что обеспечивает очень высокую отдачу амортизации.

Если вашим предпочтением в обуви является длительное сохранение амортизирующих качеств, знайте, что ни одни кроссовки для марафона не справляются с этой задачей лучше, чем Next%. Это супер-дорогое удовольствие за 250 долларов, но это плата за комфорт верхней части и отдачу межподошвы.

2) Nike Zoom Pegasus Turbo V2

В отличие от Next%, Pegasus Turbo 2 не оснащены карбоновой
пластиной. Также у данной модели пена ZoomX является только часть межподошвы;
под ней расположен еще слой пены React.

Но что у Turbo не отнять, так это сохранения ходовых качеств на протяжении любой длинной дистанции, что отлично подходит для марафонов. Эти кроссовки для марафона также очень легкие, а новый верх имеет улучшенную посадку в носке. Также присмотритесь к альтернативам: The Epic React Flyknit 2, Air Zoom Pegasus 36

3) Reebok Forever
Floatride Energy

Если вы не хотите тратить более $150 на кроссовки для марафона с максимальной амортизацией, то Forever Energy за $ 100 может стать вашим выбором. Модель удобна для бега на длинные дистанции, при этом универсальна и обладает достаточным запасом прочности для повседневных пробежек. Межподошва изготовлена из пенополиуретана e-TPU. Более мягкую его вариацию можно найти в кроссовках adidas Boost.

Легкий верх с комфортной подкладкой точно садится по размеру
ноги. Также можно присмотреться к модели Road Harmony 3.

4) Saucony Ride ISO 2

Не всем нужны мягкие и пружинящие кроссовки для марафона. Если вы один из тех бегунов, мы можем предложить вам Saucony Ride ISO 2?

В этих кроссовках Saucony используется относительно упругая
межподошва на основе e-TPU под названием Everun. Причем e-TPU расположена в
качестве отдельной прокладки сразу под стелькой. Таким образом, во время бега
вы ощущаете отзывчивый отскок с плавным и эффективным смягчением.

Чулочный верх ISOFIT комфортно облегает ногу во время гонок
на длинные дистанции.

Также можно присмотреться к модели Saucony Triumph ISO 5.

5) Mizuno wave Rider
23

Уже более двух десятилетий Wave Rider является рабочей
лошадкой Mizuno и предлагает оптимальное сочетание амортизации и поддержки.

Пенная межподошва обеспечивает достаточную изоляцию от
поверхности, в то время как зажатая пластина Wave наделяет ход упругостью и
поддержкой. Хоть верх и не является воплощением плюшевой мягкости, он
просторный, дышащий и удобный.

Что нового в модели Wave Rider 23 2019 года? Не много. В
отличие от Sky 3, которая лишилась пластиковой пластины, дизайн Wave Rider
аналогичен Rider 22. Это означает наличие фирменной пластины Wave под пяткой и
просторной сетки сверху.

Также можно присмотреться к версии Rider 22 с вязаным верхом
(Waveknit R2)

6) HOKA ONE ONE
Carbon X

Если тенденция продолжится, Агентству по охране окружающей
среды придется начать регулировать продажи обуви с карбоновыми пластинами.
После ошеломительного успеха Nike Vaporfly 4% HOKA ответила выходом Carbon X —
легкими, но хорошо амортизирующими кроссовками с карбоновой пластиной, которая
служит источником дополнительного ускорения на темповых пробежках и
соревнованиях. Карбоновая пластина зажата между слоями легкой пены EVA.

Обувь также имеет загнутую геометрию подошвы и легкую
воздухопроницаемую сетку. Облегченная ластовица из лайкры и сетчатый язычок
служат для лучшей воздухопроницаемости. С весом 246гр в размере 9US это не
самая легкая обувь с карбоновой пластиной на рынке, но ее дополнительный вес
компенсируется скоростными качествами.

7) HOKA ONE ONE
Rincon

Первое, что вы должны знать о модели Hoka One One Rincon,
это то, что она легкая. В размере 10,5US Rincon весит 218 грамм. Это
действительно легкие кроссовки, которые справятся с любым ультрамарафоном. Как
они это делают?

Начнем с того, что верхняя часть Rincon легкая и дышащая, с
широкими лямками под прозрачным верхним слоем. Сетка движется и фиксирует ногу
без натирания. Шнуровка стандартная — здесь нет выдумок. Не прикрепленный по бокам
язычок рассеивает давление от плоских шнурков на стопу.

Пена межподошвы очень похожа на EVA у модели Hoka Clifton, поэтому многим будет интересно, какая разница будет между ними. Рассматривайте кроссовки для марафона Rincon как «урезанную» версию Clifton с еще одной отличительной чертой — подошва Rincon загибается вверх более агрессивно. Это означает, что точка, где начинается загиб подошвы, начинается немного раньше, и отталкивание происходит активнее, чем у Clifton. Все это сделано для ускорения темпа вашего бега, и это работает.

7 лучших пар, которые рекомендуют тренеры

Как понять, что кроссовки пора менять

Евгения: По моему опыту, кроссовок с тонкой подошвой обычно «хватает» на 900-1200 км. Конечно же, посчитать километраж сложно, особенно когда у тебя несколько пар, поэтому чаще всего я ориентируюсь на ощущения. Если чувствую, что пятка плохо амортизирует, нет пружинистости, то такие кроссовки оставляю для ходьбы.

Михаил: Всё зависит от кроссовок и того, сколько человек бегает. Профессионалы меняют 4-5 пар кроссовок в год. Любители с небольшим объемом тренировок в хорошей обуви могут и год пробегать. Обычно бегун сам чувствует, что кроссовки как бы «просели», и их нужно менять: бег становится не таким пружинистым и легким, появляется излишнее напряжение в беговых мышцах.

Советы начинающим

Евгения: Новички часто тренируются до упада, ждут быстрых результатов. Но результат не зависит напрямую от объема тренировок. Хорошо отдыхайте перед большими и тяжелыми соревнованиями, восстанавливайтесь после и в первую очередь занимайтесь техникой бега, а потом уже рекордами.

Михаил: Начинающим бегунам я советую слушать тренера (если он есть) и только потом — свое тело. Важно всегда помнить о постепенном повышении нагрузок и постоянстве тренировочного процесса, основной упор делать на медленный бег с низким пульсом и увеличением длительности пробежек. Уделяйте больше внимания растяжке, укреплению связок и сухожилий, наблюдайте за расслаблением во время бега, даже на высоких скоростях.

Советы опытным

Евгения: Делайте растяжку после разминки и кроссов, каждую неделю ходите в баню и на массаж — и у вас практически не будет травм. Как бы дорого кроссовки не стоили, меняйте их вовремя, а лучше — даже чуть раньше. В итоге это вам обойдется дешевле, чем лечение травм и потерянное время.

Михаил: Я советую больше обмениваться опытом с другими более опытными бегунами, знакомиться с зарубежными методиками тренировок и не бояться экспериментировать с нагрузками. Уделяйте больше внимания растяжке, силовым упражнениям и не зацикливайтесь только на большом километраже.

Как выбрать кроссовки для марафона

Тигран Кочарян

Я увлекаюсь бегом и шестой год помогаю покупателям выбирать спортивную экипировку. Первый вопрос, который задаю перед подбором кроссовок для марафона: «Что для вас важно в беговой обуви?» Девять из десяти отвечают: «Комфорт».

Профессионалы бегут марафон ради финального времени. Они выбирают лёгкие кроссовки без амортизации, потому что профессионалам скорость важнее комфорта. Любители воспринимают марафон как личный вызов или спортивный туризм. Для них важнее преодолеть дистанцию без мозолей и травм.

Статья будет полезна тем, кому комфорт бега важнее скорости. Рекомендации менее актуальны для атлетов, которые пробегают полумарафон быстрее чем за 2 часа.

Какими должны быть кроссовки для марафона

Беговые кроссовки состоят из трёх основных частей: верха, подошвы и подмётки. Каждая часть влияет на ощущения во время бега по‑своему. Верх кроссовок отвечает за посадку и комфорт. Подошва влияет на амортизацию и стабилизацию. Подмётка отвечает за сцепление с поверхностью и износостойкость.

Иллюстрация: Creatorshub.adidas

В зависимости от веса атлета, размера дистанции, типа и цели бега меняются критерии к частям кроссовок. Если у профессиональных атлетов отсутствие амортизации компенсируется за счёт правильной техники бега, то любителям нужен высокий уровень амортизации. Новичок может повредить колени, если будет бегать в кроссовках без амортизации.

Чтобы марафон запомнился яркими эмоциями, а не травмой, нужно знать, какими должны быть кроссовки для марафона.

• Верх плотно фиксирует стопу. Если во время бега нога болтается в кроссовке, велик риск травмировать голеностоп. Чтобы избежать повреждения, обратите внимание на фиксатор пятки, боковую фиксацию и материал верха.
• Подошва амортизирует. Кроссовки с хорошей амортизацией гасят ударную нагрузку за счёт своей мягкости. Если подошва жёсткая, ударная нагрузка ложится на колени и увеличивает риск травмы. Подошву для беговых кроссовок делают из различных типов пеноматериала. Материалы Eva и Boost амортизируют лучше всего.

Boost — пена в промежуточной подошве. Она состоит из полиуретановых гранул, плотно спрессованных в однородную массу. Мягкий и одновременно упругий материал — запатентованная разработка Adidas. Eva — пена, которая состоит из резины, порошков и гранул. Многие бренды модернизируют Eva: обрабатывают под разной температурой и добавляют новые компоненты. Это позволяет в разной степени улучшать амортизацию и лёгкость кроссовок. В повседневных кроссовках тоже используется пена, но для марафона такие кроссовки не подойдут.

Амортизация особенно важна после 35‑го километра. В этот период марафонец может почувствовать резкую неспособность бежать дальше. Спортсмены называют это состояние марафонской стеной. Амортизация кроссовок помогает уставшему атлету бежать благодаря снижению нагрузки на мышцы.

• Подмётка кроссовок прочная и не скользит. Во время марафона может пойти дождь, а к 20‑му километру ноги заметно устанут. Чтобы не поскользнуться, подмётка кроссовок должна хорошо сцепляться с поверхностью. На сцепку и износостойкость подмётки влияет материал и рисунок подмётки. Проверить, скользит подошва или нет, можно на беговой дорожке в «Спортмастере». В Москве и Санкт‑Петербурге протестировать кроссовки помогут в беговой лаборатории RunLab.
• Лёгкие по весу. Чем легче кроссовки, тем меньшую общую массу несёт на себе бегун. Чтобы узнать вес кроссовок, читайте характеристики конкретных моделей на сайте. Например, на сайте Nike вес кроссовок можно найти во вкладке «Информация о товаре». На сайте Adidas вес кроссовок находится во вкладке «Описание».

Какие ошибки часто совершают при выборе кроссовок

Покупка ношеных кроссовок

На фотографиях кроссовки выглядят как новые. Но об износе беговой обуви судят по подошве. В кроссовках со стёртой подмёткой нарушена амортизация и сцепление с поверхностью. Чтобы избежать травм, советую покупать кроссовки в магазине.

Покупка кроссовок без примерки в беговых носках

Беговые носки толще обычных. Если примерять кроссовки в обычных носках, легко ошибиться с размером. Поэтому возьмите беговые носки с собой в магазин, чтобы не купить кроссовки впритык.

Покупка кроссовок впритык

В магазине обувь примеряют статично: сидя или стоя. Но во время бега стопа находится под наклоном. Из‑за этого пальцы упираются в кроссовки и давят на носки. Если купить беговую обувь впритык, можно повредить ногти. Чтобы избежать травм, советую покупать беговые кроссовки на полразмера больше.

Покупка кроссовок за день до марафона

Бег в неразношенных кроссовках чреват мозолями и натиранием. Чтобы ноги адаптировались к посадке кроссовок, перед марафоном рекомендую пробежаться в новой обуви минимум три раза.

Покупка кроссовок только из‑за красивого дизайна

Красота кроссовок важна на старте, пока у бегунов есть силы рассматривать друг друга. Но на 30‑м километре легче бежать тем, кто сделал ставку на комфорт и безопасность кроссовок. Поэтому рекомендую выбирать кроссовки с учётом их технологичности.

Какие кроссовки для марафона стоит купить

Вместе с Артёмом Баутиным, беговым инструктором магазина «Спортмастер», и Дмитрием Бубновым, менеджером магазина Streat Beat, собрали подходящие модели, к которым стоит присмотреться.

Для мужчин

Для женщин

Читайте также 🧐

: Одежда и обувь :: Экипировка :: 42km.ru

Наступает время года, когда люди начинают усиленно
тренироваться, бегая по улицам города и на беговых дорожках, готовясь к старту
марафона.

Многие любители и спортсмены участвуют в марафонах в апреле,
когда температура оптимальная для бега, нет изнуряющей жары, а снег уже
растаял. 28 апреля состоится марафон в Москве и Киеве. Также в апреле можно
пробежать марафон за рубежом: Париж, Милан, Цюрих, Вена, Бостон и множество
других городов мира ждут бегунов на 42,195 км.

Одно из главных решений, которое  необходимо принять, какие кроссовки
использовать на соревновании. Во многом проблемы участников марафона такие
же, как и у других бегунов. Ведь чем большее расстояние преодолевает марафонец,
тем дольше он находится в своих кроссовках. А это означает повышенный риск
почувствовать дискомфорт или даже получить травму. Выбор
кроссовок становится еще более важным.

Прежде всего, необходимо определиться, какой тип беговых
кроссовок купить. Вам будет нужна либо нейтральные (гипопронация), либо
поддерживающие кроссовки (нейтральная пронация). Также вам может понадобиться
кроссовки с контролем движения (гиперпронация). Не стоит беспокоиться по поводу
термина поддерживающие кроссовки, либо кроссовки с контролем движения. Они не
являются каким-то ужасным изобретением, а у того, кто их одевает, нет никакого изъяна. В них просто учтены некоторые общие биомеханические
особенности многих бегунов, которые могут быть компенсированы с помощью
различных технологий и конструктивных особенностей кроссовок. Если бы биомеханические
особенности не были распространены среди людей, производители не делали бы
кроссовки, чтобы корректировать их. Кстати, поддерживающие кроссовки являются
самыми продаваемыми в мире.

Если вы еще не определились с тем, какой тип кроссовок вам
нужен, и хотите узнать какая у Вас пронация, прочитайте  статью «Определение пронации». Как только вы определились с пронацией, вам нужно решить
какие специфические модели подойдут вам лучше всего.

Если вы только начали заниматься бегом, страдаете от травм и хотите преодолеть большое расстояние, для того чтобы бежать марафон, вам будут
нужны кроссовки с хорошей защитой. Это означает хорошую амортизацию и
достаточную поддержку, вы гиперпронатор.

Если же ваше тело более подготовлено к нагрузкам и тренировкам,
вам будет нужно что-то более чувствительное. В этом случае Вам больше подойдут
кроссовки, в которых вы хорошо чувствуете поверхность, по которой бежите. Вы же
не хотите, чтобы кроссовки скрывали ваши возможности, ведь  проприоцепция очень важна. Следовательно,
мягкая губчатая подошва является  не
совсем верным выбором. Помните, что вы можете чувствовать себя отлично после
трех километров бега, но главное, как вы будете себя чувствовать в этих
кроссовках через тридцать три километра.

Рекомендуем вам купить две пары кроссовок. Это принесет
несколько положительных моментов. В зависимости от кроссовок работа мышц ног
будет отличаться, и это приведет к различному распределению напряжения в вашем
теле. А значит, риск получить хронические травмы (те, которые развиваются в
течение долгого времени) будет меньше.

На улице влажно или вы только помыли свои кроссовки, вы
же не будете бегать в мокрой обуви. Если
ваши кроссовки насквозь промокли, они будут более склонны к потере формы. Один
или два раза не повлияют существенно, но через некоторое время, это может стать
проблемой. И если у вас будет две пары кроссовок, то они могут быть для разных
целей. Например, одна пара более защищенных и одна пара легких кроссовок. Или
же можете купить одну пару для бега по дорогам, и одну пару для бездорожья.

Какие же модели кроссовок мы порекомендуем?

Кроссовки для марафонских тренировок.

В этом списке приведены модели нейтральных и
поддерживающих кроссовок. Наиболее защищенные, находятся вверху списка, а менее
внизу. Значит, если вам нужны более защищенные выбирайте из верхней части
списка, если более легкие и чувствительные  из нижней половины.

Нейтральные кроссовки.

ASICS Ge lKinsei
4.

Цена этих кроссовок лучше всего говорит о них. Эти кроссовки
имеют действительно высокий уровень амортизации, которая также обеспечивает  хорошую устойчивость при беге. Это не
поддерживающая обувь, но они очень удобны во время бега. Чувствительность
необычно высокая для кроссовок с таким уровнем защиты.

ASICSGEL-NIMBUS13.

Nimbus представляют собой более традиционные кроссовки в
отличие от Kinsei. Многие отдают предпочтение именно этой модели из-за более
привычной манеры бега в них. Вы получаете отличную амортизацию, и в них удобно
бегать даже людям с небольшой гиперпронацией.

Nike Air Zoom Vomero+
7.

Эти кроссовки имеют лучшую амортизацию из моделей Nike.
Кроме этого они имеют довольно мягкую верхнюю часть естественную и гладкую на
ощупь. Вы бы не выбрали эти кроссовки для быстрого бега, но довольно очевидно,
почему эти кроссовки стали настолько популярны. Zoom Air удается сочетать
хорошую амортизацию и чувство дороги.

Saucony Power Grid Triumph
9.

Удобные и мягкие кроссовки. Кроме всего в них также можно
бегать по легкому бездорожью, а это очень важно, если во время тренировок
меняется ландшафт. Эти кроссовки гибкие и хоть они и не подходят для
скоростного бега, но обладают хорошей чувствительностью.

Brooks Adrenaline GTS 12.

Очень популярная модель поддерживающих кроссовок, а это ее
нейтральная версия. Эти кроссовки не
блещут дизайном, но они легко справляются с основными функциями. Хорошо сидят
на ноге, обеспечивают амортизацию и хорошую чувствительность дороги на протяжении
длительных километров подготовки к марафону.

Adidas Supernova Glide.

Кроссовки Supernova Glide возможно не имеют такой
популярности, как другие представители категории нейтральная обувь. Эти кроссовки имеют упругую амортизацию,
благодаря которой эта обувь имеет хорошие и стабильные беговые качества. Они достаточно отзывчивы, благодаря чему их
можно использовать для более быстрого бега. Так что можно использовать как для
ускорений, так и для длительных пробежек.

Mizuno Wave Rider
15.

Кроссовки Rider довольно жесткие по ощущениям. Эта жесткость
добавляет отзывчивости при беге. Но амортизации хватит и для длительных
тренировок. Гибкая подошва делает их пригодными для тренировки в спринте и даже
для ускорений. Подгонка и поддержка этих кроссовок довольно хорошая, что делает
удобными для выполнения различных задач.

Puma
Complete Eutopia.

Eutopia — отличные кроссовки от компании Puma, для любителей
чувствительной обуви для быстрого бега. Мягкая амортизация стопы придает
комфорт. В то же время середина подошвы более жесткая, что делает кроссовки
устойчивыми. Верх обуви имеет отличную подгонку. Эта кроссовки легкие и имеют
хорошие показатели амортизации и устойчивости.

Mizuno Wave Prophecy.

Множество бегунов предпочитают именно эту модель легких
кроссовок. Эти кроссовки скорее нейтральные, чем поддерживающие. Они имеют
хорошую подгонку и отличную амортизацию для своего веса. Кроме этого эти кроссовки
придают ощущение легкости во время бега. Что делает их поистине очень хорошей
моделью.

Поддерживающие кроссовки.

ASICSGEL-Kayano 18.

Kayano  долгое время
были одними из топовых поддерживающих кроссовок. Высокий уровень поддержки и
амортизации, в тоже время эти кроссовки довольно легкие, благодаря чему
плавность движений такая же, как и защищенность. Кроме этого кроссовки имеют
очень хорошую подгонку, что свидетельствует о том, что это действительно надежная
обувь.

Saucony
Power Grid Hurricane 14.

Как для своей цены, эти кроссовки имеют хорошую амортизацию
от пятки до пальцев. Они очень удобны и хорошо подогнаны по ноге.

ASICS Gel-3030.

Несмотря на то, что эта модель более простая, чем Kayano, мы
оцениваем ее довольно высоко. Здесь такая же амортизация. В этих кроссовках
немного меньше поддержки, но ее достаточно для большинства гиперпронаторов.
Несмотря на то, что у них не легкий вес, они довольно удобны в использовании.
Мы считаем, что эти кроссовки должны заинтересовать поклонников серии ASICS
2000.

Mizuno Wave Alchemy
12.

Было трудно определить позицию в списке для этих кроссовок.
У этой модели есть больше поддержки, чем у других моделей. Поэтому она могла
быть выше в рейтинге. Но они чувствуются довольно легкими,  для такой защищенной обуви. Амортизация этой
обуви подходит как тяжелым бегунам, так и легким юношам.

Adidas Supernova Sequence.

Эти кроссовки вполне покрывают базовые потребности
покупателей. Хорошая подгонка, хорошая амортизация, хорошая поддержка и
чувствительность. Что же еще нужно?  Supernova
 хорошо подходит для равномерного бега,
но также хорошо проявляет себя при увеличении темпа.

Brooks
Adrenaline GTS 12.

Adrenaline GTS — очередная модель, которая хороша во всех
основных характеристиках, важных для тренировочной обуви. Сочетание амортизации
поддержки и эластичности позволяет сделать бег комфортным и плавным. Подгонка
кроссовка очень хорошая, и идеально подходит для преодоления больших расстояний
во время подготовки к марафону.

ASICS GT-2170.

Модели серии 2000 никогда не были провальными. У некоторых
моделей были небольшие недостатки в сравнении с предшественниками, но это не
должно отвлекать от того, что эти кроссовки всегда выпускались с хорошей
амортизацией и поддержкой. Они, конечно, созданы не как легкая модель, но также
хороши при повышении темпа. Как и нейтральные Wave Rider, эта модель обладает высокой
устойчивостью, в тоже время имеет эффективную амортизацию. Также кроссовки
довольно чувствительны и обладают хорошей поддержкой. Это полезно при
равномерном беге, а легкость и эластичность этих кроссовок позволяет делать
быстрые рывки, когда это необходимо.

Saucony GRID Paramount
3.

Это отличная обувь для бега, хотя она занимает свою
небольшую нишу. Она больше подходят для быстрых бегунов, чем для больших
парней. Если вы легче и быстрее они придают лучшую амортизацию поддержкой, где
это необходимо, и замечательной чувствительностью.

NIKE AIR ZOOM ELITE
4+.

Хорошие поддерживающие кроссовки, особенно если вы бегаете с
носка. Хорошая амортизация и поддержка свидетельствуют о том, что легкие бегуны
могут использовать как для тренировок, так и для скоростной работы.

День старта. Выбор кроссовок для марафона.

Итак, мы подошли к самим соревнованиям. Для марафонов
производители предлагают более легкие кроссовки с меньшей амортизацией и
защитой.  Список кроссовок составлен от
моделей с максимальной до моделей с минимальной защитой. Следует испытать
кроссовки на тренировках. После проверки кроссовок на тренировках, в случае
сомнений лучше сделать выбор в пользу более защищенной модели. Берегите свои ноги.

Поддерживающие кроссовки.

ASICS
GEL-DS TRAINER 17.

Цена этой модели выше средней для ее категории, но эта
модель имеет множество положительных отзывов покупателей. Эти отличные легкие и
эластичные кроссовки имеют хорошую поддержку средней части стопы и довольно
неплохую амортизацию. Но это кроссовки для серьезных спортсменов и не стоит
ждать от них такой же защиты, как у тренировочных.

Saucony Grid Fastwitch 5.

Легкие беговые кроссовки Saucony Grid Fastwitch 5, с легкой
стабилизацией стопы по отличной цене. Амортизация приемлема, но запомните:
обувь в этом списке становится более быстрой и менее защищенной. Эта для тех,
кто хочет бежать быстро.

ASICS GEL-DS RACER 9.

Это самые легкие кроссовки фирмы ASICS, но они имеют
поддержку средней части стопы. Не ждите от них высокой защиты во время
марафона! Ведь чем легче кроссовки, тем быстрее вы будете бежать.

Нейтральные кроссовки.

Mizuno Wave RONIN 4.

На самом деле легких бегунов немного больше, чем представляют
себе некоторые участники. Мы привели эту модель как саму минимальную среди
предложенных нейтральных кроссовок. Эти кроссовки довольно устойчивы, а бег в
них плавный. Верхняя их часть не имеет сильной поддержки, но подгонка отличная,
и нога очень хорошо держится в кроссовке.  Подошва относительно чувствительна.

Удачной гонки! Обязательно сообщите нам, в каких кроссовках,
каких результатов вы добились.

Подходящие Вам кроссовки вы можете приобрести в интернет-магазине.

Кроссовки для марафона: особенности выбора

Чем длиннее дистанция, тем большей нагрузке подвергается стопа спортсмена. Марафон и сверхмарафон предъявляют особые требования к обуви для бега: ведь нагрузка растёт с каждым километром, и плохая обувь запросто приведёт к травме.

Каковы особенности выбора кроссовок для марафона?

При выборе беговой обуви для марафонской дистанции важно учитывать:

• Характер грунта на дистанции.
• Особенности собственной анатомии.
• Особенности техники бега.
• Вес.
• Пол.

По умолчанию каждый лишний грамм веса кроссовка — это лишнее усилие. Поэтому стандартные кроссовки для марафона максимально лёгкие: тонкий язычок, тонкая пяточная область, тонкая подошва без большого перепада от пятки к носку, минимальный амортизационный слой, дышащий материал. «Марафонки» обычно плоские и гибкие: они позволяют чувствовать грунт и бежать легко и свободно, с лучшим результатом.

Примером кроссовок для марафона могут стать Mizuno WAVE HITOGAMI 2 c ультратонкой подошвой, максимальной отзывчивостью и минимальным весом, но без потери стабильности: идеальный вариант для хорошего спортивного результата.

Asics GEL DS TRAINER 19 — быстрые лёгкие марафонки с хорошей боковой поддержкой.

Mizuno WAVE SAYONARA 2 — лёгкие, с отличной амортизацией, «чувством» грунта, для стоп с нейтральной и гиперпронацией.

Но обычные «марафонки» подходят не всем.

Характер грунта

Если все 40 км проходят по ровному асфальтовому покрытию, то плоская подошва справится с грунтом. Участки с неровным покрытием, гравием, горный рельеф требует максимальной защиты стопы за счёт прочной и более толстой подошвы. Также горный рельеф может потребовать более плотной фиксации обуви по ноге и стабилизация щиколотки.

Примеры «внедорожной» обуви — Mizuno Wave HAYATE, ультралёгкие, воздушные, прекрасно вентилируемые, с большим запасом амортизации и агрессивным протектором для лучшего сцепления.

Особенности стопы

Особенности свода стопы при беге на длинные дистанции — это основной фактор выбора обуви. При избыточной или недостаточной пронации уже необходима анатомическая обувь. Перегрузка без поддерживающей обуви гарантированно приведёт к травме на длинной дистанции. Кроссовки для высокого и низкого свода стопы подбираются индивидуально и могут корректироваться при помощи анатомических стелек.

Особенности техники бега

Правильная техника бега — залог хорошей амортизации. Лёгкая постановка ноги даёт меньше ударной нагрузки на суставы. Обычные «марафонки» не прощают никаких отклонений от правильной техники за счёт отсутствия амортизирующих слоёв. Если спортсмен приземляется тяжело и бежит с пятки на носок, то хорошая амортизация в несколько см — залог финиширования на сверхдлинной дистанции. Asics использует специальные гелевые вставки, гасящие толчки, Mizuno амортизирует подошву при помощи упругого пластика особой конструкции (технология Mizuno Wave). При технике бега на пятку с хорошим перекатом прекрасно подойдут мягкие кроссовки с пористым материалом внутри.

Вес спортсмена

Чем больше вес бегуна, тем более упругие и жёсткие кроссовки ему потребуются, и тем толще должна быть подошва. Мягкие пористые материалы уже после первого десятка км «проседают» под большим весом (свыше 80-90 кг), и теряют свойства смягчения удара. Даже на соревнования тяжеловесам стоит выбирать модель, относящуюся к классу кроссовок для объемных тренировок, и не гнаться за малым весом обуви.

Бегунам среднего (до 70 кг) и малого веса при хорошем грунте и правильной технике бега подойдут обычные «марафонки» или «полумарафонки» с небольшим подъёмом пяточной области.

Гендерные особенности

Женские кроссовки отличаются от мужских не только дизайном. Женская стопа требует лишних нескольких миллиметров подъёма для снижения нагрузки на ахиллово сухожилие, и это обязательно учитывается при беге на длинные дистанции.

Советы при покупке обуви для марафона

• Обувь должна подходить идеально. Если есть легчайший дискомфорт, то через 10 км на этом месте будет волдырь, а через 30 вам придётся сходить с дистанции. Не бойтесь выбирать обувь долго и тщательно: примеряйте весь доступный ассортимент. Меряйте на спортивный носок — это окончательная подгонка обуви по ноге.
• Выбирайте обувь по размеру. Свободный ход пальцев очень важен: в течение многочасовой беговой нагрузки сдавленные пальцы потеряют кровоснабжение. Выбирайте кроссовки вечером: в это время нога немного отекает и требует чуть большего размера обуви. Учитывайте ширину стопы: узкая нога в широких кроссовках не будет стабильна. На поддержание равновесия будут уходить лишние силы.
• Обувь для соревнований должна быть не совершенно новой, но и не старой. К новой вы не успеете притерпеться, и недостатки обуви прочувствуются прямо на дистанции. Старая плохо амортизирует и теряет часть своих характеристик. В идеале потренируйтесь в обуви для соревнований 2-3 недели перед забегом, чтобы привыкнуть.
• Экономия на кроссовках для марафона — это экономия на собственном здоровье. Не жалейте денег на дорогую профессиональную обувь хорошего бренда: её реальные преимущества на дистанции стократно окупят затраты на ваше последующее лечение.

Где купить кроссовки для марафона

Интернет-магазин Professionalsport.ru предлагает широкий ассортимент кроссовок для бега на длинные дистанции всемирно известных спортивных брендов Asics, Mizuno, Brooks, Vivobarefoot и других. Особенности и требования бегунов учтены в разных моделях известных производителей спортивной обуви, что позволяет достичь максимального комфорта при беге и высокого спортивного результата.

лучших кроссовок для бега на длинные дистанции | Обувь для марафона 2021

Бегуны с большим пробегом требуют многого от обуви. Вам нужно что-то достаточно мягкое, чтобы затупить неумолимый тротуар, достаточно твердое, чтобы обеспечить адекватный отталкивание мили за милей, и достаточно крепкое, чтобы выдержать многочасовые удары, но достаточно легкое, чтобы слово «тяжелая работа» не омрачало ваши мысли. Прочность и комфорт также приобретут новое значение, поскольку вы будете проводить в этой обуви много времени и не хотите покупать новую пару каждые два месяца.Готовитесь ли вы к марафону или просто увеличиваете свой пробег из-за радости и сложностей, это лучшая обувь для работы, как было определено нашим тестированием.

Легкая амортизация

Возврат высокой энергии

New Balance Fresh Foam X Beacon, версия 3

Отзывчивый и надежный

Mizuno Wave Rider 24 Waveknit

Кроссовки

Самая плавная поездка

Лучшее для оверпронаторов

На что обращать внимание

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции обладают такими же выдающимися характеристиками, что и лучшие кроссовки в целом с точки зрения комфорта, долговечности и стоимости.Тем не менее, больше времени на ногах может означать, что ваша стопа получит более широкий носок и более широкий верх в случае отека. Как правило, мы также обнаруживаем, что очень опытные бегуны будут чувствовать себя лучше, чем новички в более минималистичной обуви, так как хорошо отточенная механика походки может помочь уменьшить потребность в дополнительной амортизации. С другой стороны, марафонцы-новички обычно ценят дополнительную набивку более тяжелых кроссовок и их помощь в достижении ими стартовой линии в целости и сохранности.

Обувь проходит тщательные механические испытания в лаборатории RW Shoe Lab.

Тревор Рааб

Мы дополняем лабораторные данные об обуви нашими собственными оттисками на ходу.

Тревор Рааб

Поскольку вы будете пробегать много миль, прочная подошва также будет ключевым моментом: твердая резина имеет тенденцию служить дольше, чем более гибкая выдувная резина, хотя последняя может добавить к обуви мягкость и амортизацию. В межподошве термопластичный полиуретан (TPU) и пенополиуретан (PU) могут обеспечить большую долговечность, чем пена этиленвинилацетата (EVA), хотя оба обычно добавляют больше веса обуви в целом.Вот еще кое-что, если вы хотите углубиться в то, что делает хорошие кроссовки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как мы тестировали

Мы потратили много миль на поиск обуви, которая обеспечивает идеальный баланс. Мы тестируем сотни каждый год с командой из более чем 350 бегунов, чтобы определить области, в которых каждая модель выделяется.Обувь здесь обеспечивает защиту от тротуара, но при этом чувствует себя быстро и хорошо работает, поэтому вы можете дольше бегать и меньше думать о своих ногах. Поиск единственной обуви, способной удовлетворить все эти потребности, может показаться более сложным, чем ваш предстоящий длинный пробег, но мы вас позаботимся. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о лучших доступных сейчас вариантах междугородной связи.

—ПОДВИЖКА —

Asics Gel-Nimbus Lite 2

Гель-Нимбус Лайт 2

• Плавная, поддерживающая езда стала легче
• Гибкая эластичная подошва

• Некоторые тестеры обнаружили, что каблук немного болтается

Неизменный поклонник своей мягкой амортизации и долговечности на дальних дистанциях, Nimbus немного похудел (более полной унции), когда Asics представила Nimbus Lite.И хотя первая версия Lite была хорошим началом для улучшения серии, наши тестеры заметили, что ее амортизация Flytefoam в конце длинных пробежек казалась вялой и менее отзывчивой. Это обновление исправляет это и многое другое. Lite 2 на ощупь гладкий и упругий под ногами, теряет еще пол унции и предлагает более широкую платформу для большей устойчивости. Кроме того, в конструкции межподошвы и большей части верха используются более экологичные материалы. «Я был приятно удивлен, что влюбился в эту обувь», — сказал один из тестировщиков.«Раньше я носил кроссовки Asics для дорог и трейлов, и в лучшем случае реакция была вялой, но Nimbus Lite действительно изменил мое мнение об Asics. Мягкая верхняя обивка и толстая амортизация были моими абсолютными фаворитами, настолько, что я обнаружил, что с нетерпением жду, когда проснусь к моим 6-7 милям в 5 утра ».

Купить для мужчин Купить Для женщин

—ЛЁГКАЯ ПОДУШКА —

Hoka One One Clifton 7

Клифтон 7

Hoka One One
hokaoneone.ком

130,00 долл. США

• Мягкая снизу, легкая и дышащая сверху

Самый легкий Clifton с момента зарождения линейки, 7 пытается вернуть свои корни и выполнить обещание из четырех слов оригинала: максимальная амортизация, минимальный вес.Как и все Clifton, он может похвастаться толстой межподошвой из вспененного материала и поддерживающим дышащим сетчатым верхом, а также цепкой подошвой из тщательно уложенного поролона и резины. В день соревнований оставьте его дома, но используйте 7 для длинных пробежек и дней восстановления — вся эта пена снимает остроту с сурового асфальта. «Пройти легкий 9-мильный бег по холмам после марафона было намного проще, чем следовало бы в Клифтоне», — сказал один из тестировщиков. «Мне нужна хорошая амортизация, чтобы выдержать мои 70-мильные недели, и этот монстр из EVA действительно выдержал этот пробег.Это сделало мои пробежки более комфортными, и я был удивлен приятным треском и отзывчивостью Clifton, когда я увеличил темп ».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

—ОТВЕТСТВЕННЫЙ И ДОЛГОВЕЧНЫЙ—

Mizuno Wave Rider 24 Waveknit

Волновой райдер 24 Waveknit

Mizuno
amazon.com

129,95 долл. США

• Пена межподошвы New Enerzy более отзывчива
• Очень мягкая амортизация пятки

24th Rider сохранил гладкий и стильный верх Waveknit от 23, но в нем произошла самая большая замена межподошвы за последние пять лет.На смену давнему U4icX пришла совершенно новая амортизация Enerzy, толстый клин из пеноматериала в пятке, который один из тестеров назвал «безумно мягким». Волнистая пластина также сглаживается, чтобы разместить больше пены под средней частью стопы, что придает обуви более плавную езду, чем у предыдущих моделей. В то время как и традиционные сетчатые, и трикотажные райдеры используют одну и ту же межподошву, Waveknit предлагает больше растяжения и пространства для маневра в передней части стопы. «Wave Rider действительно выделяется своей липкой и прочной подошвой, которая обеспечивает отличное сцепление с дорогой и не скользит по мокрому асфальту», — сказал один из тестировщиков.«Хотя это также делает обувь довольно жесткой, она оказала мне большую поддержку; этот Mizuno выполнит свою работу, если вам нужна обувь, чтобы вы чувствовали себя взаперти и в безопасности ».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

—ФИРМА И ПОДДЕРЖКА НАПРЯЖЕНИЯ—

Skechers GOrun Razor +

GOrun Razor +

Skechers
amazon.com

142,85 $

• Более амортизация, чем у Razor 3
• Новая верхняя сетка улучшает воздухопроницаемость

• Носок кажется немного узким

Бритва GOrun привлекла внимание и получила награду «Выбор редакции» пару лет назад благодаря сверхлегкой пене межподошвы, превосходящей свой класс.Однако такая легкая конструкция подошла не всем. Так что Skechers немного улучшили его, не отклоняясь слишком далеко от ДНК обуви. По своей сути, межподошва из сверхкритического этиленвинилацетата осталась неизменной. (Для этого Скечерс подвергает крошечную пластиковую шайбу в форме башмака воздействию газа CO2 под воздействием сильного тепла и давления, которые заставляют газ вернуться в жидкое состояние и проникнуть в пластик.) Расширенный материал дает пластину из пластика. пена, более легкая, отзывчивая и более прочная, чем базовый EVA, используемый в большинстве кроссовок.Тем не менее, это все еще довольно прочная межподошва, которая, по мнению наших тестеров, подходит более быстрым бегунам и темпу. Эта версия модели «плюс» имеет верх из односеточной ткани, который растягивается, чтобы лучше приспособиться к разным формам стопы, и более прочную, цепкую подошву Goodyear.

Купить для мужчин Купить для женщин

— ВОЗВРАТ ВЫСОКОЙ ЭНЕРГИИ—

New Balance Fresh Foam X Beacon v3

Fresh Foam X Beacon v3

Новый баланс
амазонка.ком

$ 119,95

• Новая межподошва Fresh Foam X немного мягче, чем у Beacon v2

.

• Верх из искусственной сетки более мягкий с очень надежной посадкой на пятке

• Тяжелее маяка v2

В Beacon есть за что любить.Это светло. Это удобно. Он может ехать быстро, но у него достаточно амортизации, чтобы выдержать двузначный пробег. Третья версия значительно изменяет посадку верха и сужает носок (версия 2 показалась некоторым тестерам немного небрежной), а также модернизирует амортизацию New Balance Fresh Foam до Fresh Foam X. Разница между двумя пенопластами невелика, но итерация X кажется немного более плюсовой. Если вы регулярно переходите от скоростной тренировки к длинным бегам и вам нужна обувь, которая может не отставать от обоих, это отличный кандидат; межподошва мягкая, но определенно не медленная или мягкая.

Купить для мужчин Купить для женщин

—Лучшая цена—

Reebok Floatride Energy 3

Floatride Energy 3

• Лабораторные тесты показывают невероятно отзывчивую межподошву
• Посадка и шнуровка верха значительно улучшены.

Если вы ищете одно из лучших соотношений амортизации к доллару, обратите внимание на эту универсальную обувь.Несмотря на то, что его возврат энергии на самом деле соответствует уровню его более быстрого собрата, Run Fast 3, вы не получите такого же упругого и энергичного ощущения во время бега. Floatride Energy остается легким с плавными переходами от пятки к носку, но амортизация пятки не обладает такой мягкостью. Тем не менее, верх обуви сидит намного лучше и имеет более удобный воротник на пятке, чем у его предшественника, а большое количество гибкой резины под стопой добавляет долговечности без ущерба для езды.

Купить для мужчин Купить для женщин

— ЛУЧШИЙ ДЛЯ ТРЕЙЛОВ—

Inov-8 TerraUltra G 270

TerraUltra G 270

Инов-8
zappos.ком

160,00 долл. США

• Новая пена межподошвы улучшает возврат энергии
• Чрезвычайно прочная подошва и верх

• Без каменной плиты
• Постепенный переход на платформу с нулевым падением

Нашим специалистам по изнашиванию понравилась более жесткая езда оригинального TerraUltra G 260 на коротких дистанциях, но они обнаружили, что амортизация довольно жесткая и «немного мертвая» для преодоления сверхдальних дистанций.Итак, для межподошвы 270 Inov-8 перешел на новую «максимальную» итерацию своей пены Powerflow на основе EVA, которая включает в себя больше TPU в смеси, которая возвращает больше энергии и кажется более снисходительной. В подошве по-прежнему используется уникальная резина, изготовленная из графена, соединения плотно упакованных чистых атомов углерода, что придает обуви как липкое сцепление, так и впечатляющую долговечность. «Эта обувь казалась удивительно прочной и обеспечивала хорошее сцепление с мокрой и сухой травой, листьями и неровностями», — сказал один из тестировщиков. «По сравнению с другими кроссовками, которые я пробовал, это была бы моя обувь для бега по мягкой, скользкой и грязной местности.У него также была плавная езда по тротуару, которая больше походила на дорожную обувь, чем на дорожную обувь ».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

—Лучший вариант для гиперпронаторов—

Brooks Glycerin GTS 19

Глицерин GTS 19

Brooks
zappos.com

149,95 долл. США

• Подходит как для оверпронаторов, так и для нейтральных бегунов
• Тестеры высоко оценили мягкую амортизацию и комфорт новых материалов верха

• Ограниченная гибкость передней части стопы на носке

Transcend 7 был по сути той же колодкой, что и Glycerin, но имел направляющие Брукса для дополнительной устойчивости.(Направляющие служат в качестве бампера для стопы, что помогает предотвратить беспорядочное смещение колена из стороны в сторону.) Итак, чтобы бегунам было легче найти амортизацию, которая им понравилась, с необходимой им опорой, Брукс изменил название Переходите к Glycerin GTS 19 — «GTS» обозначает направляющие рельсы обуви. Эти рельсы делают его немного более жестким в пятке, чем у стандартного глицерина, но теперь GTS 19 использует более мягкую амортизацию DNA Loft, чем любой из его предшественников, чтобы сохранить мягкость хода.Это действительно добавляет обуви немного объема, но большинство наших тестеров сочли, что это стоит компромисса в отношении комфорта, который они обеспечивают при длительных пробежках. «Я бегаю в Brooks Adrenaline GTS уже 10 лет, и этот новый Glycerin GTS обладает всей поддержкой и стабильностью, которые мне нравятся в Adrenaline, но с большей амортизацией пятки и немного более мягким ощущением», — сказал один из тестировщиков. «Амортизация была достаточно гибкой, чтобы поглощать обратную связь с дорогой, но при этом не ощущалась слишком мягкой».

Купить для мужчин Купить для женщин

—BUDGET MARATHON RACER—

Атрейу Художник

Художник

Атрейу
atreyurunning.ком

100,00 долл. США

• Более толстая и мягкая амортизация, чем у исходных моделей Atreyu
• Легкий, дышащий верх с надежной шнуровкой

• Больше резины на подошве улучшает сцепление, но при этом остается немного скользкой на мокрой поверхности

Сто долларов за легкий гонщик с пластиной из углеродного волокна? Сумасшедший.Итак, в 2020 году я основал обувную компанию, но именно это и сделал основатель Майкл Крайчек. И поскольку он не пришел на свой концерт, как это делают многие пионеры обувных компаний — через розничную торговлю, — он применил новый подход к ношению обуви: модель подписки. Возьмите на себя обязательство покупать пару Atreyu каждый месяц (или каждые три месяца), и они будут стоить вам в разы меньше, чем вы заплатили бы за обувь других брендов. Первой моделью Атрейу была гоночная квартира за 55 долларов, которая была слишком тонкой и прочной для большинства наших тестеров. Но это продолжение — более толстая обувь, которая повышает комфорт и скорость.В нем используется сверхкритический EVA — а не дорогой, упругий Pebax, который вы найдете в Nike Vaporfly Next%, — разбитый вокруг изогнутой пластины из углеродного волокна. Но пусть это вас не пугает: подошва слегка мягкая, когда вы приземляетесь пяткой, но твердая и резкая, когда вы отталкиваетесь от земли. Резиновая подошва без протектора очень похожа на ту, что используется в Adidas Adizero AdiosPro, но обувь не кажется такой быстрой, как у этого гонщика. Опять же, это вдвое дешевле.

— САМАЯ БЕЗУПРЕЧНАЯ —

Saucony Endorphin Shift

Сдвиг эндорфина

Saucony
zappos.ком

139,95 долл. США

• Плюшевая пена PwrRun обеспечивает высокую отдачу энергии
• Падение ниже (4 мм), чем у Speed ​​и Pro (8 мм)

• Амортизация упругая, но тяжелая

Shift — это тренажер для дальних поездок в трио Saucony Endorphin — он не так быстр, как Pro или Speed, но не называйте его медленным.Несомненно, более тяжелая обувь, Shift оживает под ногами благодаря тому, что бренд называет «Speedroll», чтобы вы могли эффективно от удара пяткой до носка. Передняя часть обуви изгибается вверх, начиная подниматься немного назад от подушечки стопы. Изгиб не такой резкий, как у подошвы рокерского стиля, но его достаточно, чтобы вы почувствовали, что вас толкают вперед. «Я волновался, что Shift будет казаться слишком жестким или громоздким, но я не мог ошибиться», — сказал тестировщик. «Поездка невероятно плавная и очень мягкая, и у меня было много пробежек, на которых я просто хотел продолжить.»

Купить для мужчин Купить для женщин

10 лучших кроссовок для марафона (руководство покупателя)

Автор: Йована Субич. Обновлено: 1 апреля 2021 г. .

4 вещи, которые нужно искать в обуви для марафона

Многим опытным бегунам нравится финишировать в марафонах на беговых дорожках. Если вы не элитный бегун, легкая сетка и супертонкая пена вам не помогут.

Если во время подготовительного периода вы чувствуете, что лишний вес замедляет вас, поищите легкую обувь для марафона.Имейте в виду, что новички предпочитают легкую обувь с мягкой подкладкой.

Период обкатки марафонской обуви

Никогда не бегайте марафон в новых кроссовках. Общее правило — проехать по ним не менее 30–50 миль (50–80 км). Дайте ногам привыкнуть к новой обуви. Таким образом вы избежите ненужного риска появления волдырей, боли и болезненных ощущений или даже статуса DNF.

Подходит ли ваша нынешняя обувь для марафонских пробежек?

Придерживайтесь того, что уже работает.

• Можно ли проводить в них междугородние сеансы?
• Насколько они удобны?
• Довольны ли вы тем, как они себя чувствуют, и как вы в них выступаете?

Если у вас здесь 3 года, вы готовы пробежать марафон в своих кроссовках.

Самые популярные кроссовки для марафона

Похоже, что в течение многих лет в отношении кроссовок было больше маркетинга, чем настоящих инноваций. Затем на сцену вышли эти супер-туфли, вызвавшие самый большой ажиотаж и споры.Самое большое изменение произошло прямо в межподошве: она стала толстой, хорошо амортизированной и получила жесткую пластину, которая максимизирует возврат энергии бегуну.

Nike является пионером этого механизма с Vaporfly 4% и Next%, но вскоре последовали и другие: Adidas Adizero Pro, Saucony Endorphin Pro, Brooks Hyperion Elite, Skechers Speed ​​Elite Hyper. Даже Hoka One One набирает популярность благодаря своему максималистскому подходу.

Имейте в виду, что в этой обуви используются новейшие инновационные технологии, которые имеют свою цену.Буквально. Кроме того, все они созданы для элитных бегунов или людей, которые гонятся за новым PB. Более важным выводом должна быть важность амортизации: вся эта обувь коренастая!

10 самых популярных кроссовок для марафона

Мы даже посмотрели на победителей, как женщин, так и мужчин, 6 крупнейших марафонов (Чикаго, Нью-Йорк, Берлин, Лондон, Токио, Бостон) в 2018 и 2019 годах. 78% из них носили беговые кроссовки Nike для марафона (в основном Vaporfly).

В конце концов, обувь имеет большое значение.Выбирайте подходящий размер, крой, особенности. Даже если ваша мотивация упадет до предела, при правильном выборе обувь поможет вам пересечь финишную черту без травм. Они могут даже помочь вам установить новый PB.

Обувь для марафона и беговая обувь на плоской подошве

Некоторые бегуны склонны пробегать марафоны на беговых дорожках. Как правило, они предназначены для более опытных бегунов.

Балетки

Racing известны минимальным или нулевым падением каблука, минимальным весом и минимальной амортизацией. Снижение значений этих функций может помочь, но только до предела.

Стоит ли бежать марафон в гоночной квартире? Да, если:

• Ваше текущее состояние здоровья позволяет вам попробовать — ваши ступни не плоские, а ваша пронация нейтральная, поэтому вам не нужны функции стабилизации, и у вас хорошая беговая форма.
• Это не ваш первый марафон — чем дольше вы бежите, тем дольше ваше тело должно поглощать силы удара, что требует большей амортизации.
• Вы потратили время на адаптацию к их характеристикам

Имейте в виду, что не все элитные бегуны выбирают беговые беговые дорожки.Это вопрос личных предпочтений, поэтому постарайтесь найти идеальную беговую обувь для марафона.

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Подготовка к марафону? Любите ультра-бег? Если вам нравится преодолевать большие расстояния, это 13 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции, которые помогут справиться с этой задачей.

Если вы регулярно пробегаете двузначный пробег, вероятно, вы знаете, что нужны хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции. Большинство бегунов на длинные дистанции ищут подушку и поддержку, которые помогут им дольше бегать с комфортом.Долговечность также является ключевым фактором.

Мы собрали наши любимые кроссовки для бега на длинные дистанции, чтобы справиться с пробегами на большие расстояния. Не знаете, что искать в рабочей лошадке обуви? Прочтите или воспользуйтесь ссылками, чтобы сразу ознакомиться с отдельными кроссовками (и для чего они лучше всего подходят), а также ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о обуви для марафона.

1. Лучшая универсальная беговая обувь: ASICS GEL-Cumulus 22
2. Лучшая легкая и мягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Clifton 6
3. Лучшая сверхмягкая обувь для длинных дистанций: HOKA ONE ONE Bondi 6
4. Лучшая отзывчивая обувь на длинные дистанции: Nike Vomero 14
5. Лучшая долговечная обувь для дальних поездок: Brooks Glycerin 18
6. Лучшая гибкая и дышащая обувь для бега на длинные дистанции: Adidas Ultra Boost 20
7. Лучшая стабильная обувь для езды на длинные дистанции: Brooks Adrenaline GTS
8. Лучшая обувь на длинные дистанции для комфорта: Brooks Ghost 12
9. Лучшая обувь на длинные дистанции для возврата энергии: ASICS NovaBlast
10. Лучшая обувь на длинные дистанции для скорости: HOKA ONE ONE Carbon X
11. Лучшая обувь на длинные дистанции для амортизации и защиты от ударов: ASICS GEL-Nimbus 22
12. Лучшая обувь на длинные дистанции для надежной посадки: Brooks Levitate 3
13. Лучшая обувь для бега Ultra: Altra Paradigm 4.5

Как мы тестировали эту обувь

Бегунам Road Runner Sports повезло, что они могут протестировать новейшую обувь с новейшими технологиями во всем, от коротких быстрых пробежек до ультрас. При поиске кроссовок для бега на длинные дистанции мы ищем следующее:

• Прочная подошва, выдерживающая большое количество ударов по тротуару
• Мягкий воздухопроницаемый верх для облегчения циркуляции воздуха при длительных пробежках
• Надежная и удобная амортизация

Мы рассмотрели то, что наши бегуны и клиенты больше всего любят бегать на длинные дистанции, и сузили список из 13 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции с разбивкой по категориям, чтобы помочь вам найти идеальную обувь для большого пробега. кроссовки.

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте эту обувь в течение 90 дней. Если вы их не любите, обменяйте их!

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в 2020 году

1. Лучшая универсальная беговая обувь: ASICS GEL-Cumulus 22

ВЕС: мужские 9,3 унции | Женские 7,6 унции

Если вам нравятся динамические тренировки, попробуйте ASICS GEL-Cumulus 22. Нам нравится, насколько он универсален. Не каждые день может быть длинным рабочим днем.Эта обувь также отлично подходит для режима восстановления, интервальных тренировок, темповых бегов, скоростной работы и, конечно же, бега на большие расстояния.

Что делает Cumulus 22 таким динамичным? Технология FLYTEFOAM ™ Propel в межподошве обуви делает носки очень отзывчивыми. Ваш бег будет резким и энергичным, когда вы захотите ускорить темп. Подушка из пеноматериала покрывает всю стельку для мягкого приземления. Вы также получите дополнительную амортизацию в задней части стопы с фирменной гелевой технологией ASICS, которая особенно удобна для любителей пятки.

Мы также впечатлены тем, насколько легкими GEL-Cumulus 22 сделали ASICS. По сравнению с прошлым выпуском, они немного похудели, даже с учетом того, сколько AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) обдувает подошва. В каучуке AHAR используется тот же материал, что и в автомобильных шинах на дороге, поэтому они могут износиться. Они действительно хорошо катятся, а верхняя часть, напечатанная на 3D-принтере, обеспечивает устойчивый комфорт и поддержку, что делает их одними из лучших кроссовок для полумарафонов, полных марафонов и всех промежуточных тренировок.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Cumulus 22 | Купить женские ASICS GEL-Cumulus 22

2. Лучшая легкая и мягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Clifton 6

ВЕС: мужские 9,0 унций | Женская 7,4 унции

HOKA ONE ONE Clifton 6 — это максимальная амортизация при минимальном весе. Обычно легкие кроссовки для бега на длинные дистанции вынуждают жертвовать комфортом ради скорости, но HOKA придумала, как дать вам и то, и другое.

Это самый легкий Clifton из когда-либо существовавших, но при этом вы получаете сверхтолстую амортизирующую вставку.Переходы кажутся быстрыми и плавными благодаря форме культовой межподошвы Meta-Rocker от HOKA, а наши ноги чувствуют себя комфортно благодаря вышивке, укрепляющей среднюю часть стопы. Они также урезают слои — также известный как дополнительный вес — а инженерная сетка хорошо пропускает воздух, так что вы будете в легкой и воздушной поездке.

Магазин Мужская HOKA ONE ONE Clifton 6 | Магазин женской HOKA ONE ONE Clifton 6

3. Лучшая сверхмягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Bondi 6

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женские 8,6 унций

Если вам нужна амортизация и вы готовы взять немного лишнего веса, тогда HOKA ONE ONE Bondi 6 — лучшая обувь-максималист для бега на длинные дистанции. Пена EVA по всей длине очень мягкая и отлично поглощает удары при приземлении, уменьшая нагрузку на кости и суставы. Эта обувь особенно полезна для бегунов на длинные дистанции, которым нужно бережно относиться к своему телу во время лечения травмы.

Рок-н-ролльная геометрия

HOKA позволяет ощущать быстрые переходы и компенсирует более мягкую межподошву.Нам он нравится для бега на длинные дистанции, потому что скошенный каблук добавляет прочности, а недавно разработанный каучук на подошве Bondi 6 делает его прочнее, чем когда-либо.

Магазин мужской HOKA ONE ONE Bondi 6 | Магазин женской HOKA ONE ONE Bondi 6

4. Лучшая отзывчивая обувь на длинные дистанции: Nike Vomero 14

ВЕС: мужские 11,0 унций | Женская 9,0 унций

Nike Vomero 14 — выдающийся выбор с отличной отдачей энергии. Он оснащен полноразмерным блоком Zoom Air, который действительно реагирует.Крошечные воздушные карманы сжимаются при приземлении и толкают вас вперед, возвращаясь в форму, когда вы отталкиваетесь от земли. Новый Vomero 14 добавляет пену React в области пятки для еще большей отдачи энергии и заметного бодрствования при ходьбе. Для беговых кроссовок для полумарафона достаточно амортизации, но если вы собираетесь преодолевать более 15 миль, вам может потребоваться немного больше защиты под ногами.

Ощущение упругости в Vomero делает бег более увлекательным, и они могут помочь вам достичь более высоких скоростей с тем же усилием.Кабели Flywire и технология Dynamic Fit делают эту обувь надежной, а посадка фиксируется в средней части стопы. А вставки из пеноматериала на воротнике обеспечивают комфорт на 360 градусов. Это одна из наших любимых кроссовок Nike для бега на длинные дистанции.

Магазин Мужские Nike Vomero 14 | Магазин женских Nike Vomero 14

5. Лучшая долговечная обувь для дальних поездок: Brooks Glycerin 18

ВЕС: мужские 10,2 унции | Женская 9,0 унций

Если вы пробиваете кроссовки на огромные расстояния, важно, чтобы они не отставали от регулярного использования асфальта.Мы действительно впечатлены долговечностью Brooks Glycerin 18, потому что ее прочная подошва гарантированно прослужит долго. Материал HPR Plus под пяткой обладает высокой устойчивостью к истиранию, а выдувная резина, расположенная в передней части стопы, делает эти долговечные кроссовки идеальными для больших расстояний.

Но что нам действительно понравилось в этой обуви, так это то, что реконфигурированная подошва разработана для повышения амортизационных характеристик межподошвы. Brooks изменили соотношение в последней версии Glycerin 18, добавив заранее ДНК LOFT — инновационную смесь пены EVA, резины и воздуха, которая отличается высокой прочностью и амортизацией.Посадка впечатляюще мягкая, и мы обнаружили, что амортизация может выдерживать большой пробег без ухудшения качества.

Магазин мужской Brooks Glycerin 18 | Магазин Women’s Brooks Glycerin 18

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

6. Лучшая гибкая и дышащая обувь на длинные дистанции: Adidas Ultra Boost 20

ВЕС: мужские 11,1 унции | Женская 9,3 унции

Чем длиннее бег, тем легче ноги, которые набухают и расширяются по мере увеличения миль.Adidas Ultra Boost 20 обеспечивает достаточный воздушный поток через камеру для ног в обуви, позволяя вашим ногам дышать легко и оставаться прохладными благодаря новому верху Primeknit +, пропитанному пряжей TFP. Это отличные летние кроссовки. Трикотажный материал разработан для улучшенной вентиляции и обеспечивает Ultra Boost 20. Он изгибается и сгибается вместе с естественным движением стопы, приспосабливаясь и расширяясь по мере необходимости во время езды.

Нам нравится оптимизированная межподошва этой обуви — теперь она на 20 процентов больше boost ™, что означает еще лучшую отдачу энергии и длительный комфорт.Adidas объединился с Международной космической станцией и протестировал свою технологию амортизации в космосе, чтобы помочь бегунам бороться с одним из их самых больших врагов: гравитацией. Ваши ноги изрядно стучат во время бега на длинные дистанции, но мы не заметили этого благодаря упругой и отзывчивой амортизации. Спасибо, аэрокосмическая наука!

Магазин мужских кроссовок Adidas Ultra Boost 20 | Купить женские Adidas Ultra Boost 20

7. Кроссовки с лучшей устойчивостью на длинные дистанции: Brooks Adrenaline GTS

ВЕС: Мужские 10.6 унций | Женская 9,4 унции

Бегуны, которые борются с чрезмерным пронацией, должны искать обувь с функциями устойчивости, чтобы избежать боли. Brooks Adrenaline GTS помогает предотвратить чрезмерное движение, вызванное чрезмерным пронацией, чтобы облегчить раскол в голени, боль в коленях и напряжение в спине, которое, как известно, бросает гаечный ключ во время тренировки.

Звездой шоу стабильности является система поддержки GuideRails® Holistic Support System, которая уменьшает избыточное вращение пятки и голени, удерживая колени правильно выровненными для лучшей механики тела (и уменьшения боли).Внутренняя и внешняя стенки, встроенные в межподошву обуви, действуют как бортики для боулинга — там, когда они вам нужны, и убираются с вашего пути, когда нет, — чтобы стимулировать ваш предпочтительный шаг. Это отличная обувь для бега на длинные дистанции, но любой может извлечь выгоду из этой обуви, когда его утомленная форма начинает ухудшаться, что приводит к потере естественной эффективности походки.

Магазин Мужской Брукс Адреналин GTS 20 | Магазин Women’s Brooks Adrenaline GTS 20

8. Лучшая комфортная обувь для дальних поездок: Brooks Ghost 12

ВЕС: Мужские 10.4 унции | Женская 9,3 унции

Brooks Ghost 12 прекрасно себя чувствует далеко за 10 милей и дальше. Он оснащен верхом с 3D-принтом, изготовленным из специальной сетки, которая ощущается как более удобная вторая кожа (если ваша кожа была супер-плюшевой). Материал мягко, но плотно удерживает ваши ноги во всех нужных местах, а в сочетании с гибкими канавками, вырезанными на подошве, вы получаете естественный свободный диапазон движений.

Мы действительно впечатлены продуманной комбинацией BioMoGo DNA и амортизации DNA LOFT в межподошве Ghost 12.Брукс отрегулировал поролон, чтобы обеспечить нужную мягкость под ногами, не слишком мягкую и не слишком твердую. Он остается отзывчивым, обеспечивая при этом достаточную защиту и долговечность.

Магазин мужской Brooks Ghost 12 | Магазин Women’s Brooks Ghost 12

9. Лучшая обувь на длинные дистанции для возврата энергии: ASICS NovaBlast

ASICS NovaBlast представляет совершенно новую технологию FLYTEFOAM Blast ™ в межподошве, новейшем амортизирующем материале ASICS, геометрическая форма которого обеспечивает эффект батута каждый раз, когда вы ударяетесь о землю.

В этой обуви действительно легче бегать. Это энергичная и отзывчивая поездка. Каждый раз, когда ваши ноги переворачиваются, вместо того, чтобы поднимать их во время фазы отталкивания, они словно отскакивают от земли под вами. Мышцы ощущаются свежими во время длительных пробежек, а 10-миллиметровый перепад способствует упругости, приподнимая пятки и удерживая вас на подушечках ног.

Благодаря этим улучшенным характеристикам NovaBlast отлично подходит для больших расстояний, а прочная подошва AHAR + отлично выдерживает частые и длинные дорожные пробежки.

Магазин Мужские кроссовки ASICS NovaBlast | Купить женские ASICS NovaBlast

10. Лучшая обувь на длинные дистанции для скорости: HOKA ONE ONE Carbon X

ВЕС: мужские 8,7 унций | Женские 7,2 унции

Если вы ищете лучшие кроссовки для следующей гонки, HOKA ONE ONE Carbon X может стать отличным выбором для дня гонки на длинные дистанции. Эта обувь впечатляюще легкая, учитывая, сколько в ней уложено подушек. Это потому, что HOKA укладывает свою инновационную пену PROFLY X поверх тонкой углеродной пластины.

Рокер Early Stage Meta-Rocker обеспечивает динамичную езду в быстром темпе. Прорезиненная пена на подошве Carbon X способствует отзывчивому контакту с землей для мгновенного ощущения, а невесомый, дышащий верх отлично себя чувствует во время более жарких длинных пробежек. Нашим тестерам понравилось, насколько быстро ощущается эта обувь.

Магазин Мужские HOKA ONE ONE Carbon X | Купить женские HOKA ONE ONE Carbon X

11. Лучшая обувь на длинные дистанции для амортизации и защиты от ударов: ASICS GEL-Nimbus 22

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женская 9,0 унций

Защита ваших костей и суставов от повторяющихся ударов по асфальту очень важна во время бега на длинные дистанции, и ASICS GEL-Nimbus 22 делает именно это. Верный своему названию, последний Nimbus 22 был оптимизирован для еще лучшего поглощения ударов, чем раньше, и он даже более удобен, чем его предшественники.

Популярная амортизация GEL мягко обертывается вокруг пятки, а новая форма передней части стопы снижает нагрузку на ноги. В межподошве больше пены для повышенного комфорта и защиты от ударов, что помогает уменьшить пяточные шпоры, шины на голени и боль в коленях.Подошва AHAR построена так, чтобы быть легкой, но упругой с длительным сцеплением на различных поверхностях, поэтому вам следует подумать о добавлении их в свою ротацию для реабилитации, восстановления и профилактики.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Nimbus 22 | Купить женские ASICS GEL-Nimbus 22

12. Лучшая обувь на длинные дистанции для надежной посадки: Brooks Levitate 3

ВЕС: мужские 11,6 унций | Женская 10,3 унции

Модель Brooks Levitate 3 подошла еще лучше.Некоторая обувь не может справиться с отеком, который возникает во время длительных пробежек, и заставляет ваши ноги чувствовать себя сильно стесненными, что, как мы все знаем, приводит к образованию волдырей, бурситов и других неприятных ситуаций.

Levitate 3 обеспечивает идеальный баланс между плотной посадкой и гибкой опорой. Верх оснащен такими функциями, как воротник с запахом, который ощущается мягким вокруг лодыжки, и замшевый язычок на пятке, предотвращающий раздражение ахиллова сухожилия. Его плоский трикотажный верх был переработан для обеспечения надежной посадки, а псевдоинтегрированный язычок удерживает вас взаперти в течение длительного времени с цельным комфортом.

Магазин мужской Brooks Levitate 3 | Магазин Women’s Brooks Levitate 3

13. Лучшая беговая обувь Ultra: Altra Paradigm 4.5

ВЕС: мужские 11,2 унции | Женская 9,2 унции

Altra является фаворитом среди любителей бега, как и Altra Paradigm 4.5. Верх обуви воздухопроницаемый, а асимметричный носок позволяет пальцам удобно раздвигаться. Смещение с нулевым перепадом отлично подходит для тренировки формы и улучшения вашей естественной походки. Межподошва Altra EGO обеспечивает отличную амортизацию.

Несмотря на то, что амортизация твердая, приземления все же кажутся мягкими. Но что нам больше всего нравится в Paradigm 4.5, так это технология Stabilpod и направляющего рельса, которая срабатывает, когда ваши ноги устают, а ваша форма становится неаккуратной в течение длительного пробега. Эта поддержка приносит пользу как нейтральным бегунам, так и спортсменам с легкой избыточной скоростью, которые не позволят небольшой усталости встать на пути к преодолению большего количества миль.

Магазин Мужская Альтра Парадигма 4.5 | Магазин Women’s Altra Paradigm 4.5

Кроссовки для бега на длинные дистанции: FAQ

Какая обувь лучше всего подходит для бега на длинные дистанции?

Хотя лучшая обувь для дистанции зависит от ваших личных предпочтений, есть некоторые особенности, на которые вам следует обратить внимание.Длинные мили означают значительный износ, поэтому вам понадобится прочная подошва, способная выдержать много интенсивных нагрузок. Более продолжительные бега также приводят к потливости ног, что может привести к болезненному растиранию, волдырям и горячим точкам, которые могут помешать бегу, не говоря уже о ядовитом зловонии, которое нарастает с течением времени.

Хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции должны хорошо вентилироваться, чтобы ноги могли легко дышать. Наконец, вам понадобится упругая амортизация, которая защитит ваше тело от повторяющихся ударов.

Как выбрать кроссовки для бега на длинные дистанции:

Также полезно помнить о личных предпочтениях. Вы предпочитаете мягкие кроссовки с плюшевой подошвой или более отзывчивую езду? Вы бы предпочли чувствовать себя низко приземленным или приподнятым, слегка приподняв пятку? Вы можете отдать приоритет функциям стабилизации, которые облегчают боль, вызванную чрезмерным пронацией, или, возможно, вам нужны нейтральные кроссовки, которые обеспечивают большую гибкость и подвижность.

Все еще не знаете, как выбрать кроссовки? Загляните в Road Runner Sports и попросите одного из наших экспертов по Fit сузить варианты, которые могут удовлетворить ваши потребности.У нас есть огромный ассортимент дорожных кроссовок, кроссовок для трейлраннинга, а также мужская обувь для кросс-тренинга и женская обувь для кросс-тренинга.

Max Комфорт и поддержка для дальних поездок

Пробежали марафон? Мы протестировали ряд самых популярных кроссовок, чтобы найти лучшую обувь для марафона для всех типов бегунов.

Поздравляю! Вы бежите марафон! Будь это ваша первая попытка или вы сделали много, вы обнаружите, что правильная обувь очень важна.Именно поэтому мы составили список лучших марафонских кроссовок 2020 года.

Ознакомьтесь с нашими любимыми выборами и прочитайте ответы на часто задаваемые вопросы, если вам нужны ответы на некоторые из наших наиболее часто задаваемых вопросов о лучших кроссовках для марафона.

Как мы тестировали эту обувь

В Road Runner Sports каждую пятницу мы пересматриваем обувь в наших социальных сетях (Instagram и YouTube). Наши обозреватели пробежек поделились своими мыслями об этой обуви. Тодд, Брэндон и Сэм имеют разный опыт в беге, и у них есть свои личные предпочтения.

Ознакомьтесь с другими отзывами Тодда, Брэндона и Сэма.

Мы вывели эту обувь на дорогу и испытали ее на длинных дистанциях. Это помогло нам составить список с разнообразием для бегунов всех уровней. Вот наша подборка лучших кроссовок для марафона 2020 года.

По теме: См. Полный плейлист ВСЕХ туфель, которые мы тестировали в этом году, здесь :

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте любую из этих ботинок в течение 90 дней.Если вы их не любите, обменяйте их!

Лучшая обувь для марафона 2020 года

1. Лучшее для нейтральных бегунов, которым нужна дополнительная поддержка — Nike React Miler

Купить Мужская React MilerShop Женская React Miler

ВЕС: мужские 10,7 унций | Женская 9,2 унции

Если вы нейтральный бегун и действительно хотите получить всю возможную поддержку, Nike React Miler — это то, что вам нужно. React Miler поставляется с плюшевым воротником без пузырей, большим пространством в носке и полностью резиновой подошвой, которая не поддается.Это удобная и поддерживающая обувь.

Сэм: «React Miller — отличное сочетание нейтральной и стабильной беговой обуви. Эта обувь обеспечивает большую поддержку на длинных дистанциях. Задник и более широкая подошва действительно фиксируют вас в обуви и не позволяют вашим лодыжкам перекатываться, когда ваша форма может начать ломаться. Поговорим о стабильности! Эта обувь обеспечивает мягкую амортизацию, которой не недостает отзывчивости. Это отличная обувь (даже если вам немного лень затягивать шнурки).”

Магазин мужской Nike React Miler | Купить женские кроссовки Nike React Miler

Посмотреть обзор Sam’s Full React Miler Run Test:

2. Лучшая легкая амортизация — HOKA ONE ONE Clifton 6

Магазин Men’s Clifton 6 Магазин Женский Clifton 6

ВЕС: мужские 9,0 | Женская 7,4 унции

HOKA ONE ONE Clifton 6 — это легкие кроссовки с ультра-амортизацией. Эта обувь наполнена пеной EVA в межподошве для действительно комфортной езды.Clifton 6 может обеспечить удобную защиту, оставаясь при этом легким, как перышко. Верх из сетки воздухопроницаемый и поддерживающий. Все эти особенности в совокупности делают Clifton 6 высокой амортизирующей, отзывчивой и легкой обувью.

Брэндон: «Эта обувь имеет дышащий верх, который нравится моим ногам, особенно в жаркие дни. У Clifton 6 есть отличный язычок, который я использую, чтобы держать свои квадроциклы включенными, когда я жду перехода улицу. Это легкая обувь. Я бегал с ним быстрее, и мне кажется, что это продолжение моей стопы — почти как будто я летаю.Пена определенно пригодится на таких длинных дистанциях ».

Магазин Мужская HOKA ONE ONE Clifton 6 | Магазин женской HOKA ONE ONE Clifton 6

3. Лучшая сверхмягкая езда — Brooks Ghost 12

Магазин Men’s Ghost 12 Магазин Women’s Ghost 12

ВЕС: мужские 10,4 унции | Женская 9,3 унции

Brooks Ghost 12 — наш выбор для самой мягкой езды. Технология BioMoGo DNA в межподошве обеспечивает мягкий, но удивительно упругий толчок для ваших ног.Мягкий и очень дышащий верх с технологией 3D Fit Print. Если вы ищете мягкую плавную езду на протяжении всей пробежки, Brooks Ghost 12 — отличный выбор.

Сэм: «Brooks Ghost 12 обеспечивает высокий комфорт прямо из коробки. Он очень отзывчивый и удобный. Я определенно чувствовал себя в безопасности в этой обуви, но она все же обеспечивала некоторую гибкость на каждом шагу. ДНК BioMoGo придает ему необходимую амортизацию, но она не такая мягкая, как мягкая ».

Магазин мужской Brooks Ghost 12 | Магазин Women’s Brooks Ghost 12

Посмотреть обзор Sam’s Full Ghost 12 Run Test:

4.Лучшая легкая эффективность — Saucony Kinvara 11

Магазин «Кинвара для мужчин» 11 Магазин «Кинвара для женщин» 11

ВЕС: мужские 7,8 унций | Женская 6,7 унции

Saucony Kinvara 11 — легкая (мужская — 7,8 унции, женская — 6,7 унции) и эффективная обувь. Здесь нет громоздкости! В этой обуви есть несколько изящных технологий. Подушка PWRRUN мягкая, легкая и упругая, чтобы продвигать ваш шаг вперед (да, пожалуйста!). Легкая, но прочная верхняя сетка FORMFIT растягивается и приспосабливается к вашей стопе, а дополнительным бонусом является легкость, позволяющая держать потные ноги под контролем.

Брэндон: «Первое, что я заметил, это то, как верхняя часть идеально облегает стопу. Однако будьте осторожны, этот верх не прощает ошибок. Убедитесь, что у вас правильный размер, чтобы вы могли ощутить, насколько приятным на ощупь должен быть верх. Пена в Kinvara 11 действительно твердая и отзывчивая. Это идеальная обувь для преодоления дистанции «.

Магазин Мужские Saucony Kinvara 11 | Магазин женской Saucony Kinvara 11

Посмотреть полный обзор теста Кинвары Брэндона:

5.Лучшая комбинация амортизации и отклика — ASICS GEL-Nimbus 22

Магазин мужской GEL-Nimbus 22 Магазин Женский GEL-Nimbus 22

ВЕС: мужские 10,9 унции | Женская 9,0 унций

То, как ASICS GEL-Nimbus 22 может сбалансировать амортизацию и отзывчивость, впечатляет! Специализированный материал FLYTEFOAM от ASICS сочетает в себе мягкость и превосходную амортизацию. Что это значит для вас? Г.! ГЕЛЬ и пена вместе обеспечивают ту поддержку пятки и отзывчивость, необходимую для длинных пробежек (отлично подходит для бегунов пяткой!).GEL-Nimbus 22 — отличный выбор для марафонцев, которые хотят получить лучшее из обоих миров в обуви, которая не будет ни слишком мягкой, ни слишком твердой.

Тодд: «Во время моей первой пробежки с этой обувью я сразу заметил, что это суперкомфортное ощущение сразу после покупки. Пятка просто фантастическая, а подушка для пятки — нечто необычное. Это действительно имеет значение для пяточных бойцов. Нет проскальзывания стопы и есть общий комфорт. Это отличный тренажер для повседневного использования и марафонская обувь .”

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Nimbus 22 | Купить женские ASICS GEL-Nimbus 22

Посмотреть полный обзор теста GEL-Nimbus 22 Тодда:

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

6. Лучшие плавные переходы — Adidas Adizero Boston 8

Магазин Adizero для мужчин Бостон 8 Магазин Adizero для женщин Бостон 8

ВЕС: мужские 8,6 унций | Женский 7.1 унция

Adidas Adizero Boston 8 — это потрясающая обувь, которая мгновенно переносит бегунов от приземления с пятки до носка (привет, более быстрый оборот!). Они прекрасно себя чувствуют на ногах, помогая легко скользить от шага к шагу, так что вы можете сэкономить ценные секунды вашего времени. Межподошва Boost изготовлена ​​из легкого и отзывчивого пеноматериала, который возвращает вложенную в нее энергию.

Уникальной особенностью многих кроссовок Adidas является износостойкая резина Continental на подошве, и Adizero Boston ничем не отличается.Это помогает сцепиться с землей, чтобы избежать скольжения, и, хотите верьте, хотите нет, эту резину обычно можно найти на автомобильных шинах. Если он подходит для автомобильных шин, он подходит и для подошвы наших кроссовок!

Brandon: «Это обувь для марафона с элегантным дизайном. Верх из тонкой сетки, действительно дышащей. Это прекрасно в жаркие дни. Это обувь, которая действительно движется вместе с вами и дает вам необходимое количество отзывчивости ».

Магазин мужских Adidas Adizero Boston 8 | Купить женские Adidas Adizero Boston 8

Посмотреть полный обзор Adizero Boston 8 Run Test Брэндона:

7.Лучшая скоростная силовая установка — HOKA ONE ONE Carbon X

Магазин Carbon X для мужчин Магазин Carbon X для женщин

ВЕС: мужские 8,7 унций | Женские 7,2 унции

HOKA ONE ONE Carbon X — это настоящая обувь, созданная для одной цели: скорости. Межподошва Meta-Rocker помогает продвигаться вперед с каждым шагом. Затем фирменная пена PROFLY X от HOKA обильно покрыта слоями межподошвы, обеспечивая упругость, мягкость и поддержку — идеальное сочетание для быстрой и отзывчивой езды.Наконец, под межподошвой расположена легкая карбоновая пластина, обеспечивающая максимальный толчок, необходимый для успешного завершения марафона.

Сэм: «Карбоновая пластина и комбинация мета-рокера обеспечивают отличную тягу. В этой обуви чувствуешь себя быстро. Верх состоит из однослойной сетки, которая обеспечивает надежную посадку и при этом не перегревается. Это в целом упругая, отзывчивая и быстрая обувь ».

Магазин Мужские HOKA ONE ONE Carbon X | Купить женские HOKA ONE ONE Carbon X

Смотреть обзор Sam’s Full Carbon X Run Test:

8.Лучшая устойчивость — ASICS GEL-Kayano 27

Магазин мужской GEL-Kayano 27 Магазин женской GEL-Kayano 27

ВЕС: мужские 10,9 унции | Женские 8,8 унций

ASICS GEL-Kayano 27 — это быстрая, прочная и поддерживающая обувь, которая идеально подходит для оверпронаторов. Система поддержки DUOMAX обеспечивает прочную, гибкую основу, которая поддерживает выступающие ступни, в то время как межподошва SPACE TRUSSTIC добавляет поддержку свода для каждого шага. Нам также нравится дополнительный слой сверхмягкого материала FLYTEFOAM, который защищает ноги при каждом шаге.

Брэндон: «Я пробежал 25 миль в этой обуви и заметил, насколько воздухопроницаемый сетчатый верх. Этот верх имеет отличную фиксацию. Говоря о межподошве, у меня для вас есть одно слово: GEL. ГЕЛЬ в пятке помогает поглотить удары при беге, поэтому вашему телу не придется это делать. Это отличная обувь, которая поможет вам стабильно преодолевать большие километры ».

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Kayano 27 | Купить женские ASICS GEL-Kayano 27

Посмотреть полный обзор GEL-Kayano 27 Run Test от Брэндона:

9.Наилучшая надежность, стабильная посадка — Brooks Ravenna 11

Магазин мужской Равенны 11 Магазин женского Равенны 11

ВЕС: мужские 9,4 унции | Женская 8,3 унции

Brooks Ravenna 11 создан для скорости. Эта обувь обладает множеством функций, которые делают ее отличной кроссовкой для бега на длинные дистанции. Фирменная технология Brooks обеспечивает естественную эффективность вашей походки, предотвращая скольжение и движение обуви. Ваша нога будет чувствовать себя в безопасности и комфортно во время бега.

Обувь также включает в себя переходную зону средней части стопы, которая делает переходы от пятки к носку плавными и обтекаемыми. В сочетании с популярной пеной BioMoGo DNA, которая динамически адаптируется к вашей уникальной форме стопы, Ravenna 11 чувствует себя комфортно созданным на заказ.

У нас не было возможности протестировать эту обувь, но нам пришлось включить ее в этот список из-за всех положительных отзывов, полученных от бегунов. Вот что сказали некоторые из них:

“ Мне нравится стабильность 11-х, я думаю, что это лучшая из всех, и она намного превосходит стабильность 8-10-х.Что касается веса, вы не можете превзойти Равенну 11 ».

«Самая лучшая Равенна! Супер комфортно и никаких пузырей для меня ».

«Самая удобная обувь для амортизации и устойчивости моей стопы!»

Магазин мужской Brooks Ravenna 11 | Магазин Women’s Brooks Ravenna 11

Как найти лучшую обувь для марафона

Выбор лучшей обуви для марафона, отвечающей вашим потребностям, жизненно важен для безопасного и быстрого завершения гонки. Когда вы ищете подходящую гоночную обувь, помните об этих особенностях.

• Уровень амортизации : некоторые бегуны предпочитают кроссовки для бега на длинные дистанции с плюшевой амортизацией для защиты ступней, в то время как другие ищут минималистскую конструкцию, оптимизирующую естественную биомеханику тела. Определите свои предпочтения задолго до дня гонки и не забудьте взять их с собой на пробежки с большим пробегом, чтобы обкатать их.
• Индивидуальная подгонка : на какое-то время вы будете пристегнуты к вашим марафонским туфлям, поэтому вам нужно будет убедиться, что они подходят именно вам.Вам нужно достаточно места, чтобы ноги опухли после нескольких часов бега (мы рекомендуем расстояние между самым длинным пальцем ноги и верхом обуви на ширине большого пальца), но не так много места, чтобы ступни могли скользить. Они должны быть плотно прилегающими от пяток до пят, но не настолько, чтобы у вас не было места в ящике для пальцев. Мужские кроссовки также отличаются по конструкции от кроссовок для женщин, поэтому важно подобрать обувь, подходящую для вашей анатомической формы стопы, независимо от того, какой у вас профиль — узкий или широкий.

Если вы не знаете, что именно вам нужно, чтобы добиться успеха в следующей гонке на дистанцию, зайдите в магазин Road Runner Sports.Один из наших экспертов по подбору обуви поможет вам подобрать идеальную обувь для ваших нужд.

Обувь для марафона 2020 FAQ

Какую обувь носят лучшие марафонцы?

Лучшие марафонцы носят лучшие беговые кроссовки для бега на длинные дистанции с достаточной амортизацией, мгновенным откликом и прочной конструкцией, способной выдерживать многие километры износа. Некоторые из самых популярных брендов, предпочитаемых элитными марафонцами, включают:

• Nike
• Ручьи
• Adidas
• HOKA ONE ONE
• ASICS
• Saucony

Благодаря инновационным характеристикам, таким как спроектированный верх и повышенная отдача энергии, эти лидеры отрасли поставляют одни из лучших кроссовок для марафонских гонок, чтобы помочь элитным спортсменам достичь рекордного времени финиша.

Кто делает лучшие кроссовки?

Выбор лучшей обуви для бега на длинные дистанции зависит от ваших потребностей. Например, наши тестеры обнаружили, что кроссовки с лучшей стабильностью были произведены Brooks, ASICS и Nike. Лучшая гоночная обувь для бегунов, ищущих легкость, — от Saucony и HOKA ONE ONE, тогда как Adidas занимает золото в области отзывчивости.

ИСПЫТАНИЕ ЛЮБОЙ ИЗ ЭТИ ОБУВИ НА 90 ДНЕЙ

Участники программы Road Runner Sports VIP Family Rewards не только получают ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ доступ к этой обуви раньше, чем кто-либо другой, но и могут тестировать обувь для бега в течение 90 дней! Ага.Вы правильно прочитали. Протестируйте их и, если они вам не нравятся, обменяйте их в течение 90 дней. Вы также получите обратно 5% Rewards Cash за все. Узнайте больше о нашей программе VIP Family Rewards здесь .

лучших кроссовок для марафона: издание 2021 года

Наша группа бегунов и обозревателей вышла на рынок и протестировала лучшие беговые кроссовки для марафона на сезон 2021 года — и вот их выбор.

Если вы марафонский девственник или ветеран, выбор пары обуви для марафонской тренировки и мероприятия может оказаться сложной задачей.

Иногда у вас есть любимый стиль, который внезапно становится недоступным, или иногда вам нужно обновить свои старые кикеры.

Давайте посмотрим, что вы должны искать в обуви для марафона, и поделимся с вами нашими рекомендациями по выбору лучшей обуви для марафона!

Что я ищу в кроссовках для марафона

Как я подробно описал в своей статье Как выбрать кроссовки , фактор номер один при испытании кроссовок для марафона — это просто комфорт .

Звучит слишком просто, но это правда.

Любая обувь, которую вы не находите удобной при примерке, — это , а не станет более удобной , когда вы с ней пробежитесь.

И иногда вы можете обнаружить, что пара обуви неудобна, только после того, как побежала в ней.

Вот еще несколько советов о том, что искать, чтобы найти лучшую обувь для марафона:

• Вам нужно расстояние для большого пальца между самым длинным пальцем ноги и коробкой для обуви .Это позволяет избежать повторяющихся движений пальца ноги, ударяющих по носочному ящику, что приводит к боли в пальцах ноги / пальце ноги бегуна. В то же время, если обувь слишком велика, ваша ступня будет двигаться внутри нее, а пальцы ног все равно будут задевать носок.

• Подберите обувь, которая подходит для местности, на которой проходит марафон . Трейловые марафоны имеют совсем другие погодные условия, чем городские марафоны. (И не забывайте тренироваться в той же среде, что и вы!

• Обратитесь за советом в авторитетный магазин для бега .Избегайте магазинов, где помощники сами не бегают.

• Придерживайтесь того, что сработало . Если у вас есть знакомая марка или модель, часто нет необходимости даже менять кроссовки для марафонских тренировок.

• Если вы привыкли бегать со стельками для бега, возьмите их в магазин, чтобы использовать при тестировании новой обуви.

Не знаете, какие типы кроссовок доступны? Ознакомьтесь с нашим Руководством по кроссовкам: типы кроссовок, объяснение.

По теме: Почему пробегать марафон без тренировок — плохая идея

Как долго нужно пробовать пару кроссовок для марафона?

Два месяца дает мне достаточно времени, чтобы потренироваться в моей марафонской обуви, « пинай шины » и обнаруживать любые мелкие жалобы.

Иногда требуется несколько пробежек более 12 миль, чтобы понять, что на самом деле вам не нравится пара обуви!

Сколько пар обуви для марафона лучше купить?

Если вы находитесь в режиме тренировки для полного марафона, подумайте о покупке двух пар одинаковой обуви.

(Делайте это только после того, как будете уверены, что нашли обувь и ).

Почему?

Кроссовки постепенно теряют поддержку и «подпрыгивают». Вам следует менять пару кроссовок каждые 300-500 миль .

При этом кроссовки должны быть сломаны в . Совершенно новой паре кроссовок нужно проехать несколько миль, прежде чем они будут готовы к гонке.

Итак, что касается марафонской обуви, вы должны быть похожи на Златовласку — не бегайте в новой обуви, но и не используйте старую, утомленную обувь.

Когда дело доходит до подготовки к марафону, мне нравится это делать:

Я покупаю две одинаковые пары кроссовок.

Связано: Что надеть при беге

Затем я ношу свою первую пару почти на все тренировки — к моменту марафона они уже немного изношены и тусклые.

Что касается второй пары (мои «марафонские туфли»), я сохраняю их примерно за 4–5 недель до марафона, а затем добавляю их в смесь.Я буду чередовать две пары, пока обувь для марафона не наберет около 50 миль. Тогда они готовы.

Статья по теме: Как работать с телефоном: лучшие варианты переноски телефона во время работы

Лучшие мужские туфли для марафона

Вот подборка моих лучших кроссовок для марафонских тренировок и бега для парней в этом сезоне:

Гель ASICS Nimbus 22

— отлично подходит для начинающих бегунов

— Ставки высокие для комфорта

Линия Asics Nimbus уже несколько десятилетий является фаворитом начинающих марафонцев.Многие бегуны являются сторонниками Nimbus и покупают каждую новую модель по мере ее выпуска — и 22 считается одной из лучших в линейке.

Эта обувь с хорошей опорой и хорошей амортизацией очень щадящая — что может быть выгодно, если вы увеличите пробег. Модель Gel 22 на немного уже , чем предыдущие модели.

Если вам нужна очень надежная и комфортная обувь, то эта обувь для вас.

Saucony Freedom ISO 2

Saucony Freedom ISO 2 — это , моя обувь для марафонских тренировок и гонок в этом сезоне .Я пробежал марафоны и пару ультрамарафонов в этой обуви, и мне это нравится!

Freedom ISO 2 легкая, сверхкомфортная и подходит как (очень дышащая) перчатка. Обувь хорошо зарекомендовала себя для бега на длинные дистанции — она ​​известна своим комфортом , гибкостью и разумной ценой .

Он разработан как нейтральная обувь , а сетка снаружи обеспечивает хорошую воздухопроницаемость.

В целом, это отличная обувь, в которой вы сможете пройти все марафонские тренировки.

Mizuno Wave Inspire 16

Mizuno — отличная обувь, которая предлагает тонн поддержки и амортизации — что может быть слишком много для некоторых людей.

Он включает в себя перепад 12 мм (разница в высоте между носком и пяткой), который весьма заметен.

Wave Inspire 16 обеспечивают большую стабильность, а верх из сетки делает обувь воздухопроницаемой.

NIKE Air Zoom Pegasus 36

Я постоянно поражаюсь тому, насколько хорошо Nike удается создавать обувь, которая одновременно является повседневной обувью для повседневной жизни и обувью для бега на длинные дистанции.

Nike Air Zoom Pegasus 36 — это обувь, которая в настоящее время является моим лучшим выбором из беговой линейки Nike!

Это прочный, сверхлегкий и удобный в использовании. В прошлом году я налетал большую часть миль на их предшественнице, модели 35.

Лучшие женские туфли для марафона

И вот мой выбор лучших женских кроссовок для тренировок и бега в марафоне:

Asics Gel Venture 7

Предлагая поддержку и прочную подошву, Gel Venture 7 достаточно прочен, чтобы его можно было использовать как на дороге, так и на тропах.

Он включает в себя опор , включая длинный воротник на каблуке , что делает его очень универсальным.

Однако, если вы привыкли бегать в легкой обуви, она может показаться вам немного неуклюжей.

Брукс Адреналин ГТС 20

Благодаря спроектированному верху из трехмерной сетки и хорошей амортизации Adrenaline GTS 20 хорошо подходит для бегунов, стремящихся увеличить пробег.

Конструкция направляющих рельсов предназначена для защиты коленей от травм при чрезмерном использовании.

Nike Air Zoom Pegasus 36

Zoom Pegasus 36 предлагает отличные тренажеры для бега на длинные дистанции.

Это легкий , удобный , не утопая ног в амортизации, и его отзывчивый . Верх из флаймеша тоже потрясающий.

Линия Nike известна как отличные кроссовки, которые также хорошо выглядят и достаточно удобны, чтобы вы постоянно носили их!

Asics Gel Kayano 2 7

Эта обувь обеспечивает очень стабильную работу — она ​​обеспечивает надежную поддержку там, где это необходимо.

Это также удобное и универсальное достаточно, чтобы вы могли носить его в тренажерном зале.

Kayano 27 отличается более широким носком, что позволяет пальцам ног естественным образом выпрямляться — хорошо, если у вас большие пальцы!

New Balance Fresh Foam Ариши V 3

Линия Fresh Foam от

NB — это сочетание тонн амортизации и легкости — двух характеристик, которые традиционно не сочетаются друг с другом.

В результате получился динамичный ассортимент универсальной обуви, которая будет хорошо смотреться вне зависимости от того, собираетесь ли вы на полумарафон или в тренажерный зал!

Томас Уотсон

Томас Уотсон — ультра-бегун, сертифицированный UESCA тренер по бегу и основатель MarathonHandbook.com. Его работы были представлены в Runner’s World, Livestrong.com, MapMyRun и многих других публикациях по бегу. Любит интересные гонки и хорошее пиво. Подробнее в его биографии.

Связанные

Top 5 лучших кроссовок для марафона 2021

Вы знаете, что большая часть моей философии заключается в том, что вам нужно чередовать кроссовки, что означает наличие обуви для разных видов пробежек.Сегодня речь идет о кроссовках для марафона .

Что должно иметь достаточно подушки, достаточно структуры и достаточно жизни, чтобы пройти через обучение.

Более того, когда вы подберете подходящую обувь, есть кое-что, что даст вам психологический импульс. Просто приятно надеть их, они пронесут вас через километры, и в день гонки вы уже уверены в этой беговой обуви.

Лучшие кроссовки для марафона

Хотя все бегуны индивидуальны, есть несколько общих черт, которые порадуют большинство бегунов.И, конечно же, важно знать, когда менять кроссовки!

Хотя одна пара может помочь вам пройти все тренировки, она может разрядиться настолько, что вы не захотите носить ее в день соревнований.

Если вы нашли пару, которая вам понравилась во время тренировки, то возьмите новую пару примерно за месяц до гонки .

Что следует учитывать при выборе обуви для марафона?

• Есть ли у вас проблемы с пронацией, которые вы не можете исправить с помощью укрепляющих упражнений?
• Вы хотите пару более легкую специально для дня гонки? (считайте их своей спортивной обувью)
• Бегуны с более тяжелым телом или бегуны с большей рамой (привет, мои очень высокие друзья-мужчины) могут захотеть более мягкую обувь.
• Вам нужна широкая обувь? (ноги опухают, чем дальше мы бежим и чем больше у нас течет, так что знай свою ногу)

Я поделюсь по одной от каждого из основных брендов беговой обуви.У каждой марки немного разная посадка и ощущение, поэтому, если вы пробовали туфли от них ранее, теперь вы будете знать, какая модель подойдет вам.

Нажмите на название любой обуви для марафона ниже, чтобы увидеть полную информацию.

ASICS GEL Kayano

Вам повезло, потому что я недавно протестировал эту обувь и сделал полный обзор! Для многих это давний фаворит, поэтому они выбрали 27-ю модель.

Это более структурированная и мягкая обувь, которая для многих поражает балансом амортизации, довольно легкая и достаточная структура, чтобы держать ногу на одной линии.

• Кроссовки для стабильного бега
• От пятки до носка
• Давний фаворит многих бегунов
• Мягкая, но не слишком мягкая

Hoka Clifton

Я пробежал самую первую модель этой обуви и был удивлен насколько я любил максимальную обувь. Он был мягким, но не тяжелым и не казался неуклюжим.

Фактически, я сейчас протестировал около 5 моделей обуви Hoka, включая самую последнюю модель Clifton.Вы можете увидеть сравнение кроссовок Hoka в этом посте. Но достаточно сказать, что если вы ищете кроссовки для марафонских тренировок, то это будет мой выбор в качестве амортизатора, но не слишком мягкого.

• Нейтральные кроссовки
• 5 мм от пятки до носка
• Отличная амортизация
• 7 унций

Фактически, с тех пор я много раз тестировал и сравнивал модели Hoka на протяжении многих лет.

Nike Pegasus

Многое было сказано о Vaporfly 4%, но это не та обувь, которую я бы рекомендовал большинству бегунов.Некоторые люди, кажется, сталкиваются с проблемами с пластиной из углеродного волокна. Предполагая, что в нем используется та же пена, что и в React, мне нравится ощущение мягкости, которое он дает.

Pegasus — это давние кроссовки Nike, которые для меня всегда являются признаком отличной модели.

• Текущая модель 37
• Нейтральная обувь
• Улучшенная амортизация
• Падение пятки 10 мм
• 10 унций

Между тем, я использую пятую пару Nike Epic React, потому что мне она очень нравится … Я понял, что это, наверное, не лучшая моя обувь старше 13 лет.1.

Brooks Ghost

Я начинаю смущаться, сколько из этих туфель у меня есть или в которых я бегал, но Ghost тоже есть в списке!

По ощущениям они похожи на обувь с гораздо более структурной структурой, и, несмотря на то, что они мягкие, они не выглядят плюшевыми, как некоторые туфли. Это полезно для многих бегунов, у которых возникает боль в пояснице из-за слишком мягкой обуви.

• Текущая модель — Ghost 12.
• Нейтральные кроссовки
• Высота каблука 12 мм
• 9 унций

Saucony Ride

Я видел, как некоторые люди упоминали Kinvara для марафонов, и правда в том, что я использовал бегать в них БЕЗОПАСНО, но я никогда не был на них продан на 100%, на самом деле отлично подходит для моих пробежек более 17 миль.

The Ride предоставит вам дополнительную подушку и структуру.

• Текущая модель — Ride 13
• Нейтральные кроссовки
• 8 мм от пятки до носка
• 9 унций
• Отличная набивка вокруг пятки и языка

Почему обувь для марафона важна?

Причина, по которой правильная обувь для бега так важна, заключается в том, что на дистанции очень легко получить такие проблемы, как боль в лодыжке во время бега или боль в коленях во время бега.Не просто из-за слабых бедер и ягодиц, а из-за обуви, которая вам не подходит!

Вы захотите найти обувь, которая:

• имеет достаточно места в носке, чтобы ваши ноги могли раздвигаться и потенциально разбухать на мили
• позволяет вам изменить шнуровку, чтобы освободить больше места или зафиксировать пятку
• предохраняет вашу арку от падения, оказывающего давление на колени и лодыжки.

Если это ваш первый марафон, не забудьте ознакомиться с этими советами по марафонской тренировке для новичков!

Ищете другие обзоры, чтобы найти лучшее для вашей пробежки?

Ознакомьтесь с полной страницей моих обязательных обзоров и руководств по ходовой части, чтобы сэкономить время на поиски и деньги! Я делюсь тем, что сработало для меня и других бегунов, а также того, что не стоило такой цены.

Несколько общих запросов:

Другие способы связи с Амандой
Ежедневное развлечение в Instagram: RunToTheFinish

Общение в сообществе Facebook: RunToTheFinish

Дополнительные советы по бегу: Pinterest

Получайте каждое новое сообщение на свой почтовый ящик

Лучшие кроссовки для марафона 2021 года

В жизни много раз, когда поиск самого дешевого варианта является хорошей идеей. Покупка обуви для тренировок и пробежки марафона не входит в их число.Даже начинающие бегуны, вероятно, пробегут в общей сложности более 300 км во время подготовки к марафону, в то время как более опытные люди пробегут более 1000 км, поэтому выбор бюджетной обуви, которая кажется ужасной и разваливается после 150 км, — это никому не под силу совершать покупки.

То, что определяет отличную обувь для марафона, будет отличаться от бегуна к бегуну, поэтому мы включили ряд вариантов в наш обзор, чтобы удовлетворить всех желающих. Независимо от того, являетесь ли вы заядлым спортсменом с несколькими туфлями в своем гардеробе и хотите получить самый быстрый вариант для дня забега или новым бегуном, которому нужна удобная пара для каждого забега до марафона включительно, у нас есть вы и ваши ноги покрыты.

Поскольку мы пробегаем так много миль в таком большом количестве обуви и хотим привлечь ваше внимание к действительно особенной обуви, мы отметили их значком «Выбор редакции» или наградой.

New Balance Fresh Foam 1080v11 — лучшая обувь для марафона для новичков

Fresh Foam 1080v11 — это обувь, созданная для комфорта, что является важным качеством, если вы планируете носить их во время своего первого марафона. Он выдержит многие километры тренировок и саму гонку, помогая защитить ваше тело (отчасти) от всех этих ударов.Однако это больше, чем просто удобный круизер. 1080v11 на удивление легкий и имеет пружинную подошву, которая поможет вам ускорить темп в гонках и более быстрых тренировках.

Покупайте мужские в New Balance | Купить женские в New Balance | £ 135

Hoka One One Mach 4 — лучшие кроссовки для марафонского бега

Mach 4 — отличные универсальные кроссовки с ходовой частью, обеспечивающей правильный баланс мягкости и скорости. Вы можете пробежать в обуви все свои длинные и легкие пробежки, включая сам марафон, зная, что ваше тело хорошо защищено от ударов, а также при желании можете увеличить темп благодаря легкой конструкции Mach 4.Он также работает как отличный тренировочный партнер для гонщика с карбоновыми пластинами, если у вас есть пара пар в вашем ротации.

Покупайте мужские на Hoka One One | Купить женские на Hoka One One | 125 фунтов стерлингов | Обзор Hoka One One Mach 4

Brooks Glycerin 19 — Самая удобная обувь для марафона

Если вы не особо беспокоитесь о времени финиша и просто хотите обувь, в которой приятно бегать на любую дистанцию, мы рекомендуем Glycerin 19 Амортизация Brooks DNA Loft роскошно мягкая, а мягкий воротник и язычок на обуви только добавляют экстравагантному комфорту.В 19-й версии обуви этой амортизации больше, чем когда-либо прежде, но Брукс также нашел способ сделать ее немного легче. Хотя он никогда не будет подходить для бега на высокой скорости, последний глицерин в этом отношении улучшился, но на самом деле привлекательность — это ощущение плюша.

Покупайте мужские в Brooks | Купить женскую одежду из Брукса | 140 фунтов стерлингов

Puma Velocity Nitro — лучшая обувь для марафона до 100 фунтов стерлингов

В 2021 году компания Puma представила все свое оружие, представив совершенно новую линейку обуви, предназначенную для широкого круга бегунов.Есть два карбоновых ботинка — Deviate Nitro и Deviate Elite — но мы рекомендуем Velocity Nitro без пластин просто из-за отличной цены, которую они предлагают. В межподошве кроссовок используется пеноматериал Puma Nitro, который представляет собой легкий, наполненный азотом EVA, достаточно мягкий, чтобы проехать много миль, но при этом достаточно отзывчивый для быстрых тренировок и гонок. Подошва также рассчитана на долговечность, с обильным слоем резины PUMAGRIP, которая хорошо держится в любых условиях. Velocity Nitro — отличный универсальный вариант для марафонских тренировок и самой гонки, а низкая цена — вишенка на вершине.

Покупайте мужские в Sports Direct | Купить женские в Sports Direct | £ 99,99

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% — лучший вариант для того, чтобы открыть дверь вашему PB

Nike Vaporfly 4% кардинально изменил правила игры и побудил все остальные беговые бренды разработать собственные гоночные кроссовки из карбона. удалось остаться в первых рядах с Alphafly, преемником Vaporfly NEXT%.

Благодаря новым подушкам Air Zoom под передней частью стопы Alphafly немного более отзывчив, чем Vaporfly, и, хотя огромный набор упругой амортизации ZoomX может сделать обувь немного нестабильной на углах, она также помогает защитить ваши ноги, чтобы вы способен хорошо финишировать в конце марафона.

Основным недостатком Alphafly является то, что он дорогой и его трудно достать. Однако если вы сможете купить себе пару, вы сможете выстроиться в очередь на следующий марафон, зная, что у вас есть лучшая доступная обувь, которая поможет вам установить PB.

Подпишитесь на Nike, чтобы получать уведомления о доступности | 259,99 фунтов стерлингов | Обзор Nike Alphafly

Adidas Adizero Adios Pro — лучшая альтернатива Alphafly

Adios Pro предлагает аналогичный уровень производительности с обувью Alphafly и Vaporfly, но при этом стоит намного меньше.В межподошве кроссовок есть пять стержней EnergyRods с углеродным наполнением для обеспечения движения, а также небольшая пластина из углеродного волокна и нейлона под пяткой для повышения устойчивости.