Разное

Кроссфит презентация: кроссфит | Презентация к уроку по физкультуре:

Содержание

CrossFit — презентация на Slide-Share.ru 🎓


1


Первый слайд презентации: CrossFit

Когда зародился. Чем полезен и что развивает твое тело.
Выполнила студентка 2 курса группы «Б»
Макарова Юлия.
Отделение: гандбол.

Изображение слайда


2


Слайд 2: Кроссфит

Кроссфит  — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc., основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай в 2000 году. Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта.
Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч специализированных тренажёрных залов, примерно половина из которых находится в Соединённых Штатах, а также в индивидуальном порядке в рамках так называемых «тренировок дня» (англ. workouts of the day, WOD)

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


3


Слайд 3: История

Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта- Крус, первый аффилированный зал — в Сиэтле; к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер и Майк Бургенер.
Глассман сохранил полный контроль над компанией после развода с Лорен Дженай. Бывшая супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, однако Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 млн долларов на выкуп её доли.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


4


Слайд 4: Обзор

Кроссфит  — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. CrossFit Inc. описывает свою программу, как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах » с целью повышения тренированности. Тренированность определяется как «потенциал работы в различных временных интервалах и модальных доменах ». По результатам каждого WOD выставляются оценки для стимулирования конкуренции и отслеживания индивидуального прогресса. Некоторые аффилированные залы предлагают дополнительные занятия, такие как олимпийская тяжёлая атлетика

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом


5


Слайд 5

Кроссфит-залы используют оборудование из самых различных дисциплин, включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, плиобоксы, эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и различные коврики. Кроссфит направлен на «постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения », опираясь на такие дисциплины и упражнения как: гимнастика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен-упражнения, плиометрика, упражнения с весом собственного тела, гребля на специализированных тренажерах, аэробные упражнения, бег и плавание.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом


6


Слайд 6

Программа Кроссфит децентрализована, её общая методология используется тысячами частных аффилированных залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями, в том числе датской Королевской лейб-гвардией, а также некоторыми американскими и канадскими школьными учителями физической культуры, спортивными командами школ и колледжей и бейсбольным клубом «Майами Марлинс »

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


7


Слайд 7

« Кроссфит  — не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов» — говорит основатель Грег Глассман. Этими модальными фитнес-доменами являются: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; баланс; точность.
Кроссфит предназначен как для мужчин, так и для женщин, и статистический анализ показывает, что мужчин и женщин почти поровну среди тех, кто занимается кроссфитом.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


8


Слайд 8: Бизнес-модель

CrossFit, Inc. лицензирует специализированные спортивные залы за ежегодную плату, а также сертифицирует тренеров. Помимо стандартных двухдневных курсов «1-го уровня » проводятся специализированные семинары, которые включают в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовой тренинг, бег и выносливость, греблю, гири, мобильность и восстановление, детский кроссфит, кроссфит-футбол, приёмы самообороны и страйк. Другие специализированные приложения включают в себя программы для беременных женщин, пожилых людей и кандидатов в боевые спецподразделения. Аффилированные залы разрабатывают собственные программы, определяют цену и методы обучения. Многие спортсмены и тренеры считают кроссфит своего рода «повстанческим движением», которое ставит под вопрос традиционные подходы к физической подготовке; помимо выполнения предписанных упражнений, они следуют рекомендациям Кроссфита в части питания (палеодиета, зональная диета).
Кроссфит позволяет использовать модель виртуального сообщества. Согласно заявлению корпорации, её децентрализованный подход имеет общие черты с открытым исходным кодом софтверных проектов и позволяет создавать лучшие практики на стыке разных подходов. Это утверждение оспаривается некоторыми конкурентами и бывшими аффилированными залами.

Изображение слайда


9


Слайд 9: Эффективность

Высказывалось предположение, что характерное для Кроссфита сочетание силового и аэробного тренинга приносит пользу для мышечной ткани и уровня кортизола, но это предположение не подтверждено медицинскими свидетельствами

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


10


Слайд 10: Игры Кроссфит

Игры Кроссфит проводятся каждое лето с 2007 года. В каких именно дисциплинах проводятся соревнования, становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. В число дисциплин включаются в том числе неожиданные элементы, которые не входят в типичный набор Кроссфит-тренировок. Например, в прошлом в соревнования включались плавание в открытой воде в непогоду, бросание софтбола, взбирание по перфорированной доске. Игры представлены как место для определения «самого подготовленного атлета», где участники должны быть «готовы ко всему ». В 2011—2014 годах «самым подготовленным атлетом» становился Рич Фронинг.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом


11


Слайд 11

С 2011 года игры стали проводиться по зональной онлайн-системе «CrossFit Open», чтобы привлечь к участию спортсменов со всего мира. Каждую неделю в Интернете публикуется программа новой тренировки. У спортсменов есть несколько дней, чтобы выполнить программу и представить свои результаты онлайн, с видео или подтверждением аффилированного зала. Лучшие индивидуальные спортсмены и команды из данного региона приглашаются на зональные соревнования, которые проводятся в течение следующих двух месяцев.
Игры включают в себя соревнования для лиц каждого пола, командные соревнования, соревнования для мастеров и подростковой возрастной группы.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом


12


Слайд 12: Травмы

Риск получения травмы, связанной с тренировкой Кроссфит, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов. Критики обвиняют CrossFit Inc. в применении опасных движений, неадекватной интенсивности тренировок, допуске неквалифицированных специалистов к функциям тренера.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


13


Слайд 13

В ответ на критические замечания, CrossFit Inc. утверждает, что её методика относительно безопасна, даже если упражнения выполняются с плохой техникой. Корпорация также утверждает, что риск травмы можно уменьшить, если правильно масштабировать и модифицировать тренировки, как это описывается на её веб-сайте и на курсах тренеров Кроссфит 1-го уровня. Корпорация отстаивает эту позицию со ссылкой на три научных опроса участников тренировок Кроссфит. Согласно этим опросам, уровень травматизма составляет от 2,4 до 3,1 случаев травм за 1000 часов тренировок. Согласно утверждению Кроссфит, этот уровень травматизма соответствует или ниже уровня травматизма, характерного для занятий «общей физической подготовкой».

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


14


Слайд 14

В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Журнале исследований по силовой и физической подготовке», приняли участие 54 человек в течение 10 недель. Согласно публикации, «… значительный процент испытуемых (16 %) не завершили программу обучения и вернутся для последующих испытаний». По мнению авторов, «это может поставить под вопрос соотношение риска и пользы для таких высокоинтенсивных тренировочных программ …». В 2014 году CrossFit Inc. подала иск против Национальной ассоциации силовой и физической подготовки за публикацию этого исследования, утверждая, что сведения являются ложными, и были «предназначены, чтобы отпугнуть участников от Кроссфит ». Ассоциация отвергла утверждения CrossFit Inc., однако признала ошибки в результатах исследования

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


15


Слайд 15: Рабдомиолиз при физической нагрузке

Конфликтная ситуация сложилась вокруг утверждения критиков о том, что нагрузки, вытекающие из методологии Кроссфита и условия тренировок, создаваемые тренерами, приводят к высокому риску развития рабдомиолиза.
Макимба Миммс утверждает, что пострадал от рабдомиолиза после кроссфит-тренировки 11 декабря 2005 года в тренажёрном зале World Gym в Манассасе (штат Вирджиния), под наблюдением несертифицированного тренера. Он успешно отсудил у тренера $300 000 в качестве возмещения ущерба. Наименование компании CrossFit Inc. в качестве ответчика в иске не фигурировало.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


16


Слайд 16

CrossFit Inc. не оспаривает того, что его методика потенциально может вызывать рабдомиолиз. При этом корпорация заявляет, что случаи острого некроза скелетных мышц можно найти в самых различных спортивных и учебных группах населения и утверждает, что стремление корпорации информировать о рисках рабдомиолиза критики выдают за рискованность программы Кросфит. Один из представителей КроссФит заявил, что «на фоне доклада ESPN о 53 смертельных случаях в американском триатлоне с 2007 по 2013 годы эту проблему уже надо бы оставить в покое »

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


17


Слайд 17

Кроссфит — правила питания
CrossFit всегда был активным борцом в диетических войнах. В течение десятилетий это был восхитительный мир: «мы» против «них». «Мы» были поборниками малого количества углеводов, калорий и достаточного содержания жиров, а «они» бились за нежирную, низкокалорийную, высокоуглеводную диету. Битва за сердца и умы публики велась по каждому конкретному аспекту питания — какая из диет делает нас здоровее?

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


18


Слайд 18: Палео диета

Популярной диетой в кроссфите является » Палео диета». Палеодиета состоит из пищи, которой человек питался до аграрной революции (от 2.5 млн. до 12 тыс. лет назад, около 10000 лет до н.э.). Кроссфитеры полагают, что палеодиета для человека является генетически естественной. По этой причине строгая палео диета в меню на неделю не будет содержать никакой молочной продукции, зерновых культур, сахара и остальных продуктов, прошедших какую-либо обработку и имеющих в своём составе ненатуральные компоненты. Это тип питания направлен на употребление высококачественных белковых продуктов: мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, а также овощей и фруктов, богатых клетчаткой, орехов и ягод.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


19


Слайд 19: Преимущества палео диеты

1. Быстрый результат.  Отказ от пищи, богатой углеводами, и её замена белками и клетчаткой, неизбежно приводит к быстрой потере веса. Первые килограммы начинают буквально «таять на глазах» в течение 1-3 недель.
2. Отсутствие голода.  Чувство голода на палео диете практически не ощущается, благодаря стабильному уровню сахара в крови. Так как все разрешенные продукты имеют низкий или средний гликемический индекс, глюкоза выбрасывается в кровь дозировано, уровень инсулина колеблется примерно на одном уровне, а аппетит заметно снижается.
3. Калорийность рациона подбирается по собственному усмотрению.  По калорийности рацион строго не ограничивается, нужно лишь придерживаться основного списка разрешённых продуктов и не употреблять запрещённые. Главный принцип палео диеты направлен на поддержание низкого уровня глюкозы в крови, что в свою очередь обеспечивает процесс сжигания жира.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом


20


Слайд 20: Влияние тренировок на сердце

Одним из самых распространенных претензий к кроссфиту в спортивном сообществе остается мнение о том, что тренировки негативно влияют на здоровую работу сердца спортсмена. В настоящий момент сформировалось 2 диаметрально противоположных мнения на этот вопрос как среди атлетов так и медицинских специалистов. Большинство мнений против основывается на том, что длительная работа в высокой пульсовой зоне разрушительно влияет на сердечную мышцу. Единственным медицинским исследованием в России на тему влияния высокоинтенсивных тренировок на сердце является исследование профессора В.Н. Силуянова «Сердце не машина ».

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом


21


Слайд 21: Кроссфит в России

Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок « Гераклион »). По состоянию на август 2016 года на территории России действуют 57 аффилированных залов Кроссфит. Кроссфитом занимаются как в аффилированных залах, так и вне них, то есть на самостоятельной основе. Гераклион не имеет отношения к соревнованиям CrossFit. Под эгидой Гераклиона проходят соревнования по функциональному многоборью. В 2015 и 2016 годах был проведён Большой Кубок при участии аффилированного зала CrossFit Geraklion. Это и послужило путанице в названиях. Организаторами данных ежегодных соревнований запланировано, что, начиная с 2017 года,

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом


22


Последний слайд презентации: CrossFit: Спасибо за внимание!

Изображение слайда

CrossFit. Программа Кроссфит — презентация онлайн

1. CrossFit

КОГДА ЗАРОДИЛСЯ. ЧЕМ ПОЛЕЗЕН И ЧТО РАЗВИВАЕТ ТВОЕ ТЕЛО.
Выполнила студентка 2 курса группы «Б»
Макарова Юлия.
Отделение: гандбол.

2. Кроссфит

Кроссфит — брендированная система
физической подготовки, созданная Грегом
Глассманом. Зарегистрирована в качестве
торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.,
основанной Грегом Глассманом и Лорен
Дженай в 2000 году. Продвигается и как система
физических упражнений, и как
соревновательный вид спорта.
Кроссфит практикуется членами более чем
13 тысяч специализированных тренажёрных
залов, примерно половина из которых находится
в Соединённых Штатах, а также в
индивидуальном порядке в рамках так
называемых «тренировок дня» (англ. workouts of
the day, WOD)

3. История

Грег Глассман и его жена Лорен
Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году,
при этом задумана компания была ещё в
1996 году. Первый тренажёрный зал
располагался в городе Санта-Крус, первый
аффилированный зал — в Сиэтле; к 2005
году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к
2015 году — 13 тысяч. С кроссфитом связаны
такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон
Уэлборн, Боб Харпер и Майк Бургенер.
Глассман сохранил полный контроль над
компанией после развода с Лорен Дженай.
Бывшая супруга пыталась продать свою
долю в компании сторонним лицам, однако
Глассман смог получить от Summit Partners
кредит в 16 млн долларов на выкуп её доли.

4. Обзор

Кроссфит — это программа упражнений на
силу и выносливость, состоящая в основном из
аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с
весом собственного тела) и тяжёлой атлетики.
CrossFit Inc. описывает свою программу, как
«постоянно варьируемые функциональные
движения, выполняемые с высокой интенсивностью в
различных временных интервалах и модальных
доменах» с целью повышения тренированности.
Тренированность определяется как «потенциал
работы в различных временных интервалах и
модальных доменах». По результатам каждого WOD
выставляются оценки для стимулирования
конкуренции и отслеживания индивидуального
прогресса. Некоторые аффилированные залы
предлагают дополнительные занятия, такие как
олимпийская тяжёлая атлетика
Кроссфит-залы используют оборудование из самых различных дисциплин,
включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири,
медицинские мячи, плиобоксы, эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и
различные коврики. Кроссфит направлен на «постоянно меняющиеся,
высокоинтенсивные, функциональные движения», опираясь на такие дисциплины и
упражнения как: гимнастика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронгменупражнения, плиометрика, упражнения с весом собственного тела, гребля на
специализированных тренажерах, аэробные упражнения, бег и плавание.
Программа Кроссфит
децентрализована, её общая
методология используется тысячами
частных аффилированных залов,
подразделениями пожарной охраны,
правоохранительными органами и
военными организациями, в том
числе датской Королевской лейбгвардией, а также некоторыми
американскими и канадскими
школьными учителями физической
культуры, спортивными командами
школ и колледжей и бейсбольным
клубом «Майами Марлинс»
«Кроссфит — не специализированная
фитнес-программа, а целенаправленная
попытка оптимизировать физические
возможности человека в каждом из 10
фитнес-доменов» — говорит основатель
Грег Глассман. Этими модальными
фитнес-доменами являются: сердечнососудистая и дыхательная выносливость;
мышечная выносливость; сила; гибкость;
мощность; скорость; координация;
ловкость; баланс; точность.
Кроссфит предназначен как для
мужчин, так и для женщин, и
статистический анализ показывает, что
мужчин и женщин почти поровну среди
тех, кто занимается кроссфитом.

8. Бизнес-модель

CrossFit, Inc. лицензирует специализированные спортивные залы за ежегодную плату, а
также сертифицирует тренеров. Помимо стандартных двухдневных курсов «1-го уровня»
проводятся специализированные семинары, которые включают в себя гимнастику,
тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовой тренинг, бег и выносливость, греблю, гири,
мобильность и восстановление, детский кроссфит, кроссфит-футбол, приёмы
самообороны и страйк. Другие специализированные приложения включают в себя
программы для беременных женщин, пожилых людей и кандидатов в боевые
спецподразделения. Аффилированные залы разрабатывают собственные программы,
определяют цену и методы обучения. Многие спортсмены и тренеры считают кроссфит
своего рода «повстанческим движением», которое ставит под вопрос традиционные
подходы к физической подготовке; помимо выполнения предписанных упражнений, они
следуют рекомендациям Кроссфита в части питания (палеодиета, зональная диета).
Кроссфит позволяет использовать модель виртуального сообщества. Согласно заявлению
корпорации, её децентрализованный подход имеет общие черты с открытым исходным
кодом софтверных проектов и позволяет создавать лучшие практики на стыке разных
подходов. Это утверждение оспаривается некоторыми конкурентами и бывшими
аффилированными залами.

9. Эффективность

Высказывалось предположение, что характерное для Кроссфита сочетание
силового и аэробного тренинга приносит пользу для мышечной ткани и
уровня кортизола, но это предположение не подтверждено медицинскими
свидетельствами

10. Игры Кроссфит

Игры Кроссфит проводятся каждое лето с
2007 года. В каких именно дисциплинах
проводятся соревнования, становится известно
лишь за несколько часов до начала Игр. В
число дисциплин включаются в том числе
неожиданные элементы, которые не входят в
типичный набор Кроссфит-тренировок.
Например, в прошлом в соревнования
включались плавание в открытой воде в
непогоду, бросание софтбола, взбирание по
перфорированной доске. Игры представлены
как место для определения «самого
подготовленного атлета», где участники должны
быть «готовы ко всему». В 2011—2014 годах
«самым подготовленным атлетом» становился
Рич Фронинг.
С 2011 года игры стали проводиться по
зональной онлайн-системе «CrossFit Open»,
чтобы привлечь к участию спортсменов со
всего мира. Каждую неделю в Интернете
публикуется программа новой тренировки. У
спортсменов есть несколько дней, чтобы
выполнить программу и представить свои
результаты онлайн, с видео или
подтверждением аффилированного зала.
Лучшие индивидуальные спортсмены и
команды из данного региона приглашаются на
зональные соревнования, которые проводятся в
течение следующих двух месяцев.
Игры включают в себя соревнования для лиц
каждого пола, командные соревнования,
соревнования для мастеров и подростковой
возрастной группы.

12. Травмы

Риск получения травмы, связанной
с тренировкой Кроссфит, остаётся
спорным вопросом с тех пор, как
популярность программы стала
расти в начале 2000-х годов. Критики
обвиняют CrossFit Inc. в применении
опасных движений, неадекватной
интенсивности тренировок, допуске
неквалифицированных специалистов
к функциям тренера.
В ответ на критические замечания, CrossFit
Inc. утверждает, что её методика
относительно безопасна, даже если
упражнения выполняются с плохой техникой.
Корпорация также утверждает, что риск
травмы можно уменьшить, если правильно
масштабировать и модифицировать
тренировки, как это описывается на её вебсайте и на курсах тренеров Кроссфит 1-го
уровня.
Корпорация отстаивает эту позицию со
ссылкой на три научных опроса участников
тренировок Кроссфит. Согласно этим
опросам, уровень травматизма составляет
от 2,4 до 3,1 случаев травм за 1000 часов
тренировок. Согласно утверждению
Кроссфит, этот уровень травматизма
соответствует или ниже уровня травматизма,
характерного для занятий «общей
физической подготовкой».
В исследовании, результаты которого были
опубликованы в «Журнале исследований по
силовой и физической подготовке», приняли
участие 54 человек в течение 10 недель.
Согласно публикации, «… значительный
процент испытуемых (16 %) не завершили
программу обучения и вернутся для
последующих испытаний». По мнению
авторов, «это может поставить под вопрос
соотношение риска и пользы для таких
высокоинтенсивных тренировочных
программ…». В 2014 году CrossFit Inc. подала
иск против Национальной ассоциации
силовой и физической подготовки за
публикацию этого исследования, утверждая,
что сведения являются ложными, и были
«предназначены, чтобы отпугнуть участников от
Кроссфит». Ассоциация отвергла утверждения
CrossFit Inc., однако признала ошибки в
результатах исследования

15. Рабдомиолиз при физической нагрузке

Конфликтная ситуация сложилась вокруг
утверждения критиков о том, что нагрузки,
вытекающие из методологии Кроссфита и
условия тренировок, создаваемые тренерами,
приводят к высокому риску развития
рабдомиолиза.
Макимба Миммс утверждает, что пострадал
от рабдомиолиза после кроссфит-тренировки
11 декабря 2005 года в тренажёрном зале World
Gym в Манассасе (штат Вирджиния), под
наблюдением несертифицированного тренера.
Он успешно отсудил у тренера $300 000 в
качестве возмещения ущерба. Наименование
компании CrossFit Inc. в качестве ответчика в иске
не фигурировало.
CrossFit Inc. не оспаривает того, что его
методика потенциально может вызывать
рабдомиолиз. При этом корпорация
заявляет, что случаи острого некроза
скелетных мышц можно найти в самых
различных спортивных и учебных группах
населения и утверждает, что стремление
корпорации информировать о рисках
рабдомиолиза критики выдают за
рискованность программы Кросфит. Один
из представителей КроссФит заявил, что «на
фоне доклада ESPN о 53 смертельных
случаях в американском триатлоне с
2007 по 2013 годы эту проблему уже надо
бы оставить в покое»
Кроссфит — правила питания
CrossFit всегда был активным борцом
в диетических войнах. В течение десятилетий
это был восхитительный мир: «мы» против
«них». «Мы» были поборниками малого
количества углеводов, калорий и
достаточного содержания жиров, а «они»
бились за нежирную, низкокалорийную,
высокоуглеводную диету. Битва за сердца и
умы публики велась по каждому
конкретному аспекту питания — какая из диет
делает нас здоровее?

18. Палео диета

Популярной диетой в кроссфите является
«Палео диета». Палеодиета состоит из пищи,
которой человек питался до аграрной
революции (от 2.5 млн. до 12 тыс. лет назад,
около 10000 лет до н.э.). Кроссфитеры полагают,
что палеодиета для человека является
генетически естественной. По этой причине
строгая палео диета в меню на неделю не будет
содержать никакой молочной продукции,
зерновых культур, сахара и остальных продуктов,
прошедших какую-либо обработку и имеющих в
своём составе ненатуральные компоненты. Это
тип питания направлен на употребление
высококачественных белковых продуктов: мяса,
рыбы, морепродуктов, яиц, а также овощей и
фруктов, богатых клетчаткой, орехов и ягод.

19. Преимущества палео диеты

1.Быстрый результат. Отказ от пищи, богатой
углеводами, и её замена белками и клетчаткой,
неизбежно приводит к быстрой потере веса.
Первые килограммы начинают буквально «таять на
глазах» в течение 1-3 недель.
2.Отсутствие голода. Чувство голода на палео
диете практически не ощущается, благодаря
стабильному уровню сахара в крови. Так как все
разрешенные продукты имеют низкий или средний
гликемический индекс, глюкоза выбрасывается в
кровь дозировано, уровень инсулина колеблется
примерно на одном уровне, а аппетит заметно
снижается.
3.Калорийность рациона подбирается по
собственному усмотрению. По калорийности
рацион строго не ограничивается, нужно лишь
придерживаться основного списка разрешённых
продуктов и не употреблять запрещённые. Главный
принцип палео диеты направлен на поддержание
низкого уровня глюкозы в крови, что в свою очередь
обеспечивает процесс сжигания жира.

20. Влияние тренировок на сердце

Одним из самых распространенных
претензий к кроссфиту в спортивном
сообществе остается мнение о том, что
тренировки негативно влияют на здоровую
работу сердца спортсмена. В настоящий
момент сформировалось 2 диаметрально
противоположных мнения на этот вопрос как
среди атлетов так и медицинских специалистов.
Большинство мнений против основывается на
том, что длительная работа в высокой пульсовой
зоне разрушительно влияет на сердечную
мышцу. Единственным медицинским
исследованием в России на тему влияния
высокоинтенсивных тренировок на сердце
является исследование профессора В.Н.
Силуянова «Сердце не машина».

21. Кроссфит в России

Первый чемпионат по кроссфиту в России был
проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года
проводятся регулярные зимние и летние игры
(кубок «Гераклион»). По состоянию на август 2016
года на территории России действуют 57
аффилированных залов Кроссфит. Кроссфитом
занимаются как в аффилированных залах, так и
вне них, то есть на самостоятельной основе.
Гераклион не имеет отношения к соревнованиям
CrossFit. Под эгидой Гераклиона проходят
соревнования по функциональному многоборью.
В 2015 и 2016 годах был проведён Большой Кубок
при участии аффилированного зала CrossFit
Geraklion. Это и послужило путанице в названиях.
Организаторами данных ежегодных соревнований
запланировано, что, начиная с 2017 года,

22. Спасибо за внимание!

Метод круговой тренировки в стиле «Кроссфит «на уроках физической культуры

круговая тренировка по методике «Кроссфит» на уроках физической культуры

Сегодня, как никогда, от учителя требуется выработать новое педагогическое мышление, идти в ногу со временем , при выборе методов воспитания постоянно необходимо учитывать интересы ребенка.

Для эффективного управления процессом двигательной деятельности, целенаправленного развития умений и способностей ребенка, улучшение его функционального физического состояния необходимо работать в трех направлениях.

Цели и задачи физического развития в

круговой тренировке.


I.  ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ   – основы направления решают проблемы улучшения физического развития и физического состояния учащегося.

ЗАДАЧИ:

Формировать правильное отношение к занятиям физической культуры и спортом.

Формировать на доступном уровне необходимые знания в области гигиены, медицины, физической культуры.

Формировать жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие укреплению здоровья.

II.  ВОСПИТАТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ   – основой является органическая взаимосвязь физического и духовного развития школьников.

ЗАДАЧИ :

Способствовать проявлению смелости, решительности, уверенности в своих силах.

Создавать условия для выполнения упражнений, направленных на преодоление трудностей.

Учить бережному отношению к инвентарю.

Создавать условия для проявления положительных эмоций.

Привлекать родителей к участию во внутри школьных соревнованиях.

III.  ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ   – обеспечивает усвоение систематизированных знаний, формирование двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей, внедрение в практику нетрадиционных методов и приемов формирования движений и развитие физических качеств.

ЗАДАЧИ:

Способствовать в процессе обучения двигательным действиям развитию эмоциональной сферы.

Создавать условия для самостоятельного решения двигательных задач.

Обращать внимание на постановку частных задач при обучении отдельным двигательным действиям.

Формировать и совершенствовать двигательные умения и навыки в прикладном и спортивном направлении.

Что же такое Кроссфит?

Эта тренировка развивает силу и выносливость, а в качестве побочного эффекта помогает приобрести стройное и рельефное тело. Любые физические нагрузки направлены на тренировку силы и выносливости того или иного вида.

Особенность CrossFit’а в том, что его действие не имеет узкой специализации, а распространяется на быструю, взрывную, медленную и статическую силу, и динамическую и статическую выносливость.

CrossFit получил свое название от двух английских слов: «cross» – пересекать, «fit» — быть в хорошей форме. А разработал эту систему бывший американский гимнаст Грег Глассмон. Он бился над созданием универсальной тренировки два десятилетия, и в начале 2000-ых презентовал ее, открыв первый зал этого направления.

Если брать метод круговой тренировки и кроссфит то это будет одна и та же система направленная на развитие физических качеств.

Особенности

1 Во время каждой тренировки по CrossFit’у спортсмену предстоит выполнять упражнения из:

  • тяжелой атлетики; бодибилдинга; пауэрлифтинга; легкой атлетики; гимнастики и т.д.
  • тяжелой атлетики;
  • бодибилдинга;
  • пауэрлифтинга;
  • легкой атлетики;
  • гимнастики и т.д.

2 Высокая интенсивность тренировки работает не только на мышечный тонус, но и на улучшение работы сердца, дыхательной системы, а это тренирует общую выносливость организма.

3 CrossFit – это постоянный прогресс : усложнение программы за счет усовершенствования упражнений и увеличения скорости их выполнения.

4 Заниматься может каждый : достаточно индивидуально подобрать комплекс упражнений и снаряды.

5 Необходимо четко соблюдать технику каждого упражнения .

6 Индивидуальный подход к каждому спортсмену варьируя нагрузку.

БАЗА работа С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

Приседания всех видов.

Разгибание спины с доски или лавки.

Запрыгивание на степ или лавку.

Классические отжимания.

Высокие прыжки на скакалке.

Выпады.

Планка.

Заключение

За время работы по данной теме систематизировал свои наработки, в результате чего получил следующие результаты:

Анализ тестирования позволяет мне “выравнивать” недостатки физической подготовленности школьников, подводя их к показателям зоны “высокого уровня”.

Такого результата добиваюсь на основе взаимосвязи урочных форм занятий (на каждом уроке посвящаю от 15 до 20 минут воспитанию физических качеств), домашних заданий, активного участия учащихся в спортивно массовых мероприятиях школы, а также в спортивно массовых мероприятиях.

В результате такой работы можно добиться укрепления здоровья детей, сформировать потребность систематически заниматься физической культурой и спортом, добиваться успехов и вести здоровый образ жизни.

Добиваюсь 100% присутствия детей на уроке.

Дети, пришедшие после болезни или освобожденные, участвуют на уроке в роли судей, ассистентов, а также готовят рефераты [сообщения] по разделу “основы знаний”.

Спасибо за внимание!

Презентация

Нажав на БАНЕР ВЫ сможете более подробно ознакомиться с презентацией!

 

Летний Спортивно-оздоровительный Сбор 2017 на базе ФОК Салют

Ознакомиться с комплексом можно нажав на банер

Летний спортивно-оздоровительный сбор для детей-фигуристов. В сборе могут принять участие спортсмены со всей России и ближнего зарубежья.

C июня по август 2017 года в г.Долгопрудный пройдут сборы в учебно-тренировочном оздоровительном лагере для спортсменов в возрасте от 5 до 17 лет со всех регионов России, организованные на ледовой арене ФОК Салют.

Как стать выдающимся фигуристом?

Не останавливайся на достигнутом! Проведи каникулы с пользой!

Тренируйся и достигай высот!

Сборы пройдут по адресу г.Долгопрудный, проспект Ракетостроителей, 4 ФСК Салют

 

Смена № 1: 18. 06-01.07

Смена № 2: 02.07-15.07

Смена № 3: 16.07-29.07

Смена № 4: 30.07-12.08

 

Заезд: в 12.00

Тренировочные дни

Торжественное закрытие

Отъезд

 

Тренеры-педагоги:

* Клыков Антон Викторович– Мастер Спорта международного класса, тренер-преподаватель с десятилетним опытом работы с детьми; имеет многолетний опыт организации спортивных сборов («Путь к успеху» сборы в г. Сочи и Подмосковье Ильи Авербуха) и проведения тренировочного процесса непосредственно на спортивных сборах для достижения максимального результата и роста спортсменов любого возраста. Воспитанник Громовой Жанны Федоровны, Арутюняна Рафаэла Владимировича и Русакова Игоря Сергеевича

* Николаев Александр Евгеньевич –  Мастер Спорта по фигурному катанию. Высшее профильное образование (РГУФиК). Тренер по фигурному катанию. Ученик Буяновой (Водорезовой) Елены Германовны. Выпускник ЦСКА.

* Стеклов Георгий Михайлович — Мастер Спорта международного класса по спортивной акробатике; призер чемпионата мира (2004 – 3-е место) и чемпионата Европы. Активная работа с различными возрастными группами детей. Работал в цирке «Cirque du Soleil» 2006-2010 год

* Растяжки в конце занятий по офп для расслабления мышечного тонуса

— Профессиональные тренеры по фигурному катанию помогут повысить мастерство исполнения прыжковых элементов любого уровня, c возможностью использования лонжи на льду, проведут работу над скольжением, помогут овладеть вращениями со сложными позициями, проведут теоретические и психологические занятия и многое другое.

— Занятия по ОФП с тренером по акробатике помогут повысить и развить такие необходимые для фигуристов навыки, как сила и высота прыжка, координация и выносливость.

-по выходным дням дополнительное занятия « Кроссфит детский ».

— Посещение цирка «Аквамарин» повысит культурный уровень ребёнка, станет ярким событием в завершении спортивно-оздоровительных зимних сборов.

Летний спортивно-оздоровительный лагерь для детей спортсменов – это прекрасная возможность не только для ребёнка но и для всей семьи провести лето с пользой, посвятив время спорту, здоровому образу жизни и активной жизненной позиции.

Так же, огромное преимущество имеет ближайшее расположение ФОК Салют к городу Москве. В свободное время, а так же после тренировочных дней, Вы всей семьёй можете прекрасно провести время на различных развлекательных и культурных площадках столицы!

Мы приглашаем всех, кто не равнодушен к спорту и мечтает стать чемпионом, в первую очередь для самого себя!

 

Стоимость путёвки

 

*Путёвка для ребёнкаБез Проживания и Питания: 45.000

 

*Путёвка с Проживанием в ОтелеHolidayInn, Питанием и Транспортом

Номер Стандарт (две раздельные кровати): 75.000

*С детьми без сопровождения будет находиться педагог с высшим профильным образованием.

 

 Ознакомиться с Отелем можно нажав на банер!

Сопровождение: 1 взрослый (родитель, родственник, доверительное лицо): 50.000

 

В стоимость включено:

  • проживание в отеле Holiday Inn Долгопрудный
  • 3-х разовое питание
  • внутренний трансфер от места проживания до места тренировки в ледовом дворце и обратно
  • две тренировочных блока в день в ледовом дворце
  • офп и гимнастика/прыжки
  • кроссфит
  • посещение цирка «Аквамарин»
  • для проживающих в отеле доступно бесплатное посещение  
  • бассейна ,сауны и тренажерного зала

В тренировку включено 2 блока (утренний и вечерний)

 

Один блок включает:

  • 45 минут разминка
  • 1 час занятия на льду
  • 1 час ОФП
  • выходной день кросфит

 

Reebok прекратит партнёрство с организатором CrossFit Games из-за твита о погибшем афроамериканце Джордже Флойде Статьи редакции

{«id»:132726,»url»:»https:\/\/vc. ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»title»:»Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde&title=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde&text=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde&text=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435&body=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

21 469

просмотров

Расписание занятий на.

.. — Кроссфит-клуб Reebok CrossFit EKB

Снаряды Кроссфит — II часть

В первой статье https://vk.com/wall-41677755_40009 мы начали рассказывать о снарядах Кроссфит и обсудили достоинства штанги, гребного тренажера и гири. Но это было только начало — продолжим!

🔥 №4. Перекладина

Подтягивания, подносы ног к турнику, и, конечно же, выходы силой — без этих движений Кроссфит представить трудно и выполняются они именно на перекладине!

Упражнения на перекладине максимально функциональны, отлично развивают мышцы кора и верха тела. А о своем первом выходе силой на перекладине мечтают не только девушки, но и многие парни, и когда наконец выходит, то эмоции передать словами невозможно!

🔥 №5. Скакалка

Мало кому по душе прыжке на скакалке, тем более в Кроссфите не просто прыгают на скакалке, а выполняют двойные прыжки на скакалке!

Скакалка — отлично развивает координацию и прокачивает сердечно-сосудистую систему. Да, по началу прыгать на ней сложновато, но освоив движение на должном уровне скакалка перестает казаться сложным упражнением!

Если у вас в зале нет гребного и байка, или они заняты, то скакалка заменит работу на этих снарядах лучше любых других упражнений.

🔥 №6. Тумба для прыжков

Прыжки на коробку — отлично развивают взрывную силу ног, которой в обычном зале мало кто уделяет внимание.

В Кроссфите же тумба используется активно и часто встречается в WOD-ах, причем не только для прыжков, но и для зашагиваний на нее с отягощениями и без. Тумба нагружает и прокачивает ноги атлета по полной и, тем самым, отлично дополняет силовую работу со штангой.

🔥 №7. Гантель

Гантель, как и гиря, отлично вписывается в высокоинтенсивные тренировки Кроссфита. Да, здесь нет нестабильного центра тяжести как у той же гири, но есть и ряд преимуществ:
— более простые требования к технике: рывок гантели выполнять проще чем рывок гири;
— размерный ряд гантелей богаче, чем гирь. В любом зале вы найдете несколько десятков номиналов гантелей и всего 3-5 для гирь (если конечно это не специализированный зал как наш)
— при этом гантель как и гиря отлично нагружает мышцы атлета, сочетает развитие силовых показателей и увеличивает работоспособность.

______

В конце скажем, что в Кроссфите нет сотен тренажеров и снарядов, но каждый выбранный снаряд не случаен и максимально прокачивает работоспособность атлета.
Присоединяйся и убедись!
📍CrossFit EKB. Кроссфит в Екатеринбурге

На презентации спортивной школы «Витязь» города Городище прошел мастер-класс по фитнес-аэробике

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

PPT — Что такое кроссфит? Презентация PowerPoint | бесплатно для просмотра

PowerShow.com — ведущий веб-сайт для обмена презентациями и слайд-шоу. Независимо от того, является ли ваше приложение бизнесом, практическими рекомендациями, образованием, медициной, школой, церковью, продажами, маркетингом, онлайн-обучением или просто для развлечения, PowerShow.com — отличный ресурс. И, что лучше всего, большинство его интересных функций бесплатны и просты в использовании.

Вы можете использовать PowerShow.com, чтобы найти и загрузить примеры онлайн-презентаций PowerPoint ppt практически на любую тему, которую вы можете вообразить, чтобы вы могли узнать, как улучшить свои собственные слайды и

презентации бесплатно.Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные презентации PowerPoint ppt с практическими рекомендациями и иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром. Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий — с двухмерными и трехмерными переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор — которыми вы можете поделиться со своими друзьями в Facebook или в кругах Google+.Это тоже бесплатно!

За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды. Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com доступны для просмотра, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Зайдите на PowerShow.com сегодня — БЕСПЛАТНО. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя!

презентации бесплатно. Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные презентации PowerPoint ppt с практическими рекомендациями и иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром.Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий — с двухмерными и трехмерными переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор — которыми вы можете поделиться со своими друзьями в Facebook или в кругах Google+. Это тоже бесплатно!

За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды.Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com можно бесплатно просматривать, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Зайдите на PowerShow.com сегодня — БЕСПЛАТНО. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя!

CROSSFIT — Шаблон для PowerPoint и Google Slides

Описание проекта

CROSSFIT — это бесплатная тема Google Slides и шаблон PowerPoint.Зажигательная мрачная тема презентации о кроссфите и фитнесе в целом. Он подойдет для любой спортивной и оздоровительной презентации.

Приведите вашу презентацию в (хорошую) форму

Одно мы знаем наверняка: из хороших шаблонов получаются хорошие презентации! Немного преувеличено? Да, вероятно, вы правы … Нам бы хотелось полностью положиться на тему, чтобы сделать презентацию успешной. Давайте будем честными, это не так просто. Но, по крайней мере, красивая тема очень поможет вам привлечь внимание аудитории.

CrossFit — это модный вид фитнес-тренировок, цель которого — улучшить силу и физическую форму с помощью сложных (высокоинтенсивных) упражнений. Это также конкурентоспособный sport . У спортсменов CrossFit есть свои собственные игры , в которых они могут участвовать в ряде задач, таких как кардио, поднятие тяжестей, гимнастика и основные тренировки.

В этом шаблоне для презентации используется палитра темных тем, а сочетает черный цвет с огненными цветами (желтый, оранжевый и красный). Все слайды снабжены фоном и фотографиями спортсменов, встроенными в мастер-макет.

Наконец, тема презентации «CrossFit» содержит набор из 6 макетов мастер-слайдов : титульный слайд, заголовок и содержание (2 варианта), раздел (2) и закрывающий слайд «Спасибо!». На этом последнем слайде есть заполнитель изображения, так что вы можете легко вставить свою фотографию для контактной информации.

Вот и все… Надеюсь, вам понравится. Оставайтесь в безопасности и в хорошей форме!

Фигуры можно редактировать на 100%. : цвета и размеры можно легко изменить (перейдите в режим «Образец слайдов»).

Включает 2 варианта дизайна слайдов: Standard (4: 3) и Widescreen (16: 9).

Предварительный просмотр широкоэкранного (16: 9) размера — 7 слайдов:

Особенности этого «CROSSFIT — Шаблон для PowerPoint и Google Slides»:

  • 6 уникальных слайдов (превью)
  • Использует мастер слайдов: 1 мастер с 6 макетами слайдов
  • Готовый к использованию шаблон с текстовыми заполнителями и фоном (включая фотографии, см. Титры ниже)
  • Цветовая тема офиса: Красный Оранжевый
  • Стандартное (4: 3) и широкоэкранное (16: 9) соотношение сторон
  • POTX файл (PowerPoint) и для Google Slides

Используется бесплатный шрифт:

Фото:

Фотографии, используемые в этом шаблоне, взяты из Unsplash .Все фотографии, опубликованные на Unsplash, можно использовать бесплатно (полную лицензию читайте здесь ) — спасибо, ребята!

Презентация

CrossFit @ POST и CSP Academy — CROSSFIT CHESHIRE

В понедельник, 25 января, Дейл Саран из штаб-квартиры CrossFit представил объяснение и введение в CrossFit в Совете по стандартам и обучению для офицеров полиции / Полицейской академии штата Коннектикут в Меридене. Помимо того, что он владел CrossFit Veritas в РИ, Дейл участвовал в играх CrossFit Games, является майором в резерве морской пехоты США, судьей-адвокатом и судебным поверенным USMC, а также пилотом боевого вертолета в Афганистане.

Роб Магао, один из координаторов ежегодного соревнования CT SWAT Challenge (который проводится его отделом), организовал эту образовательную сессию, в которой приняли участие различные инструкторы и администраторы из сотрудников POST и CSP Academy. Дейл объяснил, что такое кроссфит (и чем он не является), и использовал презентацию в Power Point, которая включала видеозаписи некоторых тренировок и упражнений. Дейл объяснил, как CrossFit соответствует требованиям к физической подготовке правоохранительных органов и военных агентств, и как он стал применяться различными полицейскими академиями и военными подразделениями с беспрецедентным успехом.

Затем группа перешла из класса в тренировочный центр, где Роб Магао и несколько тренеров уровня I (все сотрудники правоохранительных органов) провели группу участников через модифицированный масштабный проект «Бой пошел плохо». Если кто-то был скептиком в первом раунде, будьте уверены, он поверит в третий раунд! Группа держалась стойко и настойчиво в течение всего WOD, и после достаточного выздоровления выглядела весьма восторженной. Затем было несколько подгрупп, которые собрались, чтобы обсудить различные аспекты программирования CrossFit и то, как это напрямую связано с требованиями правоохранительных органов.Дейл резюмировал это лучше всего — но отдал должное Джеффу Мартоне — когда он сказал, что сотрудников правоохранительных органов следует рассматривать и обучать как «тактических спортсменов». Точно так же, как профессиональные спортсмены имеют программы тренировок и упражнений, адаптированные непосредственно к их профессии, профессиональный офицер правоохранительных органов тоже должен заниматься этим.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО КРОССФИТ-ПСИХОЛОГИИ — Психология восхождения к случаю

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПСИХОЛОГИИ КРОССФИТ — Психология восхождения к случаю | Bookitbee

Бронирование закрыто
Извините, заказы на это мероприятие сейчас закрыты.

Просмотрите ваш заказ

Вы выбрали слишком много билетов.
Выберите N / A или меньше билетов.


Мы рады объявить о следующей презентации на CrossFit Pi:

«Психология восхождения к случаю» — профессор Марк Уилсон.

Введение в использование психологических техник в тренировках и соревнованиях CrossFit, представленное чрезвычайно знающим и опытным спортивным психологом профессором Марком Уилсоном.

Подходит для всех уровней CrossFitters, открыт для членов и не членов.

Количество мест строго ограничено, обслуживается в порядке очереди.


Когда

Стартов:
Среда, 19 февраля 2020 г.

в 19:30

В календарь:
Google

яблоко

Перспективы

Другой

Часовой пояс: Европа / Лондон
Время окончания бронирования: 19 февраля 2020 г.

Где

CrossFit Pi

Блок 26 Woodbury Business Park

Вудбери
Девон
EX5 1AY
Великобритания



Система бронирования мероприятий на базе Bookitbee.

com

© 2021 LIVE IT Group Ltd, зарегистрированная в Англии, номер 08432364, 3 Enterprise Center, TN11 8BG

LIVE IT является технологическим партнером, предоставляющим услуги фулфилмента билетов, и не является агентом этого мероприятия и никоим образом не связан с его организаторами.

Фоновое изображение Питера Муни

Основатель

CrossFit ушел из-за негативной реакции на твит Джорджа Флойда

Основатель и генеральный директор CrossFit уходит в отставку после того, как его твит о Джордже Флойде вызвал негативную реакцию в социальных сетях, и волна связанных с ним спортзалов оборвала связи с компанией.

Reebok также отказался от участия в CrossFit на этой неделе.

Грег Глассман заявил на сайте CrossFit Inc. поздно вечером во вторник, что уходит на пенсию. Ранее Глассман извинился за твиты, которые вызвали возмущение в Интернете, связав в своем твите Флойда, афроамериканца, погибшего от рук полиции Миннеаполиса, и пандемию коронавируса. Он сказал, что совершил ошибку и должен был быть более чувствительным, но отрицал, что является расистом.

«В субботу я создал раскол в сообществе CrossFit и непреднамеренно причинил вред многим его членам», — сказал Глассман.«Я не могу позволить своему поведению стоять на пути миссий штаб-квартиры или филиалов».

Выход

Глассмана, возможно, был закрыт после того, как Buzzfeed опубликовал звонок Zoom, который он провел с некоторыми аффилированными лицами CrossFit, в котором Глассман, как сообщается, сказал: «Мы не оплакиваем Джорджа Флойда — я не думаю, что я или кто-либо из моих сотрудников». Buzzfeed сообщил, что получил запись через анонимную линию связи.

Звонок Zoom состоялся за несколько часов до того, как Глассман бойко ответил в Твиттере на сообщение Института показателей и оценки здоровья, исследовательской группы в области здравоохранения, в котором говорилось: «Расизм — это проблема общественного здравоохранения.

«Это FLOYD-19», — ответил он в субботу и во втором твите раскритиковал «неудавшуюся» модель карантина группы и обвинил ее в попытке «смоделировать решение проблемы расизма».

Это ФЛОЙД-19.

— Грег Глассман (@CrossFitCEO) 6 июня 2020 г.

Согласно отраслевому блогу Morning Chalk Up, связи с CrossFit прервали около 1250 тренажерных залов. В составленной анонимно электронной таблице Google перечислены сотни аффилированных лиц CrossFit со ссылками на их учетные записи в социальных сетях, большинство из которых заявили, что разорвали связи или рассматривают возможность сделать это.

«В свете недавних комментариев, сделанных генеральным директором CrossFit, мы отказываемся от CrossFit», — говорится в сообщении в Instagram-аккаунте CrossFit Central в Остине, штат Техас. «Мы непоколебимы в наших антирасистских убеждениях и позиции против жестокости полиции. Мы солидарны с чернокожим сообществом ».

Сообщение CrossFit Central повторило настроения сотен других тренажерных залов по всему миру, что вызвало удивительно быструю реакцию против CrossFit.

Согласно веб-сайту CrossFit, ежегодная плата за вступление составляет 3000 долларов, что позволяет спортивным залам использовать название CrossFit, логотип и рекламные материалы, а также другие льготы.

CrossFit базируется в Санта-Крус, Калифорния.

Флойд умер в наручниках после того, как белый полицейский на несколько минут прижал его колено к шее. Его смерть вызвала протесты в США и во всем мире.

Автор статьи Кельвин Чан из Лондона внес свой вклад в создание этой истории.

Генеральный директор CrossFit уходит в отставку после подстрекательского комментария Джорджа Флойда

Основатель и генеральный директор CrossFit, который подвергся критике за твиты о смерти Джорджа Флойда и приказы общественного здравоохранения, связанные с коронавирусом, объявил о своей пенсии во вторник.

«В субботу я создал раскол в сообществе CrossFit и непреднамеренно причинил вред многим его членам», — сказал Грег Глассман, основавший фитнес-компанию, в заявлении о своем уходе.

Глассман ответил на твит в субботу Института показателей и оценки здоровья, в котором расизм и дискриминация названы «критическими проблемами общественного здравоохранения, требующими немедленного реагирования».

Глассман ответил: «Это ФЛОЙД-19».

«Ваша неудавшаяся модель поместила нас в карантин, и теперь вы собираетесь моделировать решение проблемы расизма?» он написал в Твиттере в продолжение.«Жестокое убийство Джорджа Флойда вызвало массовые беспорядки на национальном уровне. Один лишь карантин« во все времена и при всех политических режимах сопровождается скрытой подозрительностью, недоверием и беспорядками ». Спасибо!»

Ваша неудавшаяся модель поместила нас в карантин, а теперь вы собираетесь моделировать решение проблемы расизма? Жестокое убийство Джорджа Флойда вызвало волнения по всей стране. Один только карантин «во все времена и при всех политических режимах сопровождается скрытой подозрительностью, недоверием и бунтами». Спасибо!

— Грег Глассман (@CrossFitCEO) 7 июня 2020 г.

Reebok, главный спонсор, и связанные с ним спортивные залы прекратили сотрудничество с CrossFit после публикации твитов.

Тренажерные залы по всей территории Соединенных Штатов, а также такие места, как торговые центры и театры, были закрыты из-за эпидемии коронавируса, и предупреждения общественного здравоохранения, находящиеся в непосредственной близости, могут распространить болезнь.

Черный Флойд скончался 25 мая после того, как белый полицейский Миннеаполиса на несколько минут встал на колени ему на шею, поскольку Флойд сказал, что не может дышать. Этот офицер и трое других были уволены и привлечены к уголовной ответственности.

Смерть Флойда и видеозапись смертельной схватки вызвали протесты и призывы к реформе полиции в США. S.

Связанный

CrossFit в воскресенье вечером написал в Твиттере заявление своего генерального директора, в котором говорилось: «Я, штаб-квартира CrossFit и сообщество CrossFit не буду поддерживать расизм. . »

«Мое сердце глубоко опечалено болью, которую она причинила. Это была ошибка, не расистская, а ошибка», — говорится в твите.

«Я пытался привязать это к @IHME_UW из-за их недействительных моделей, приводящих к ненужной, разрушающей экономику, разрушающей жизнь изоляции, и когда я увидел, что они объявляют моделирование решения нашего расового кризиса, я был недоверчив и зол , и слишком эмоционально.Вовлечение имени Джорджа Флойда в эти усилия было неправильным », — говорится в другом твите.

, и когда я увидел, что они объявляют о моделировании решения нашего расового кризиса, я был недоверчив, зол и чрезмерно эмоциональн. Вовлечение в эти усилия имени Джорджа Флойда был неправ.

— CrossFit (@CrossFit) 8 июня 2020 г.

Штаб-квартира

CrossFit также извинилась в письме во вторник за неспособность публично решить проблемы, поднятые смертью Флойда.

«Мы гордимся достоверностью и правдой, но мы это получили. ошиблись, не сказав вам, что мы действительно заботимся о чернокожих и поддерживаем необходимость реальных перемен », — говорится в заявлении компании.

«Мы не знали, как правильно передать сообщение, и в результате мы потерпели катастрофическую неудачу из-за того, что не смогли эффективно сообщить о заботе о сообществе чернокожих, поскольку весь онлайн-мир наблюдал и испытывал сильную боль», — заявили в штаб-квартире CrossFit. добавив, что «не удалось встретить момент, когда сообщество хотело бы услышать от нас больше всего».

BuzzFeed News сообщал ранее во вторник, что за несколько часов до того, как Глассман разослал твиты о Флойде и пандемии в субботу, Глассман сделал комментарии владельцам тренажерного зала в частном разговоре с Zoom, в котором он, казалось, оттолкнулся от ожидания, что он должен оплакивать смерть Флойда или что бренд должен сделать заявление об этом.

CrossFit рекламирует себя как образ жизни, сочетающий упражнения и питание, и заявляет, что у него более 15 000 партнеров по всему миру. CrossFit заявил во вторник, что Дэйв Кастро займет пост генерального директора.

Фил Хелсел

Фил Хелсел — репортер NBC News.

занятий — CrossFit Health

Аудит рисков в системах менеджмента безопасности пищевых продуктов

Ведущий: Хорхе Браво

Аудит риска безопасности пищевых продуктов должен работать как вне организации, так и внутри нее.То есть он должен быть сосредоточен на контексте организации и всех ее заинтересованных сторон. В этой презентации подчеркивается важность проведения анализа, который является перекрестным, контекстным, реляционным, инклюзивным и ориентированным на результаты.

Стандарты сертификации безопасности пищевых продуктов

Ведущий: Крейг Бейтс

Эта презентация будет охватывать историю стандартов в секторе безопасности пищевых продуктов с учетом различных планов и требований от HACCP до ISO 22000 и FSSC 22000.Также будут обсуждаться расширенные планы, такие как план защиты пищевых продуктов, план предотвращения мошенничества с пищевыми продуктами, план аллергенов и план проверки.

Как провести 90-дневную валидацию (чтобы правительство не закрыло ваш бизнес)

Ведущий: Микеле Пфанненштиль

Как узнать, работает ли ваш план обеспечения безопасности пищевых продуктов должным образом? Проведя 90-дневное проверочное исследование, которое спросит, сделали ли вы то, что обещали сделать.Это кажется простым, и это может быть, но важно задавать все правильные вопросы, когда вы воплощаете свои планы в жизнь. В этой презентации будут рассмотрены эти вопросы и то, как вы на них ответишь, а также будет представлена ​​90-дневная таблица валидации, которую можно использовать для успешной валидации планов аудитов GFSI и других проверок. Вы уйдете не только с твердым пониманием того, что именно делать во время 90-дневной проверки, но и с шаблоном электронной таблицы, который поможет вам в этом.

Прослеживаемость пищевых продуктов и предстоящие задачи

Ведущие: Аджай Шах и Васамбал Маниккам

Благодаря новым технологическим достижениям в нашей глобальной цепочке поставок продуктов питания современные искушенные потребители стали более этичными, экологичными, заботящимися о своем здоровье и осведомленностью, и они будут продолжать требовать еще большей и более подробной прозрачности в ближайшие годы.Поскольку продукты питания поступают из разных регионов, глобальное отслеживание продуктов питания сопряжено с множеством проблем. Проводится много исследований для определения услуг, инструментов и мер должной осмотрительности для отслеживания, которые могут быть нацелены с помощью технологии блокчейн. Это особенно важно в индустрии морепродуктов, где мошенничество очень распространено. Прослеживаемость пищевых продуктов важна на протяжении всей цепочки поставок для предотвращения мошенничества с пищевыми продуктами и проблем безопасности пищевых продуктов.

FSSC 22000: переход на V5

Ведущий: Нуно Соарес

В этой презентации (после введения о мотивации обновления) структура и характеристики FSSC 22000 и каждый дополнительный пункт будут рассмотрены с помощью подхода, основанного на диаграммах.В заключение кратко опишем, как работают внеплановые аудиты. Далее будут представлены основные изменения, внесенные в V5.

Внедрение интегрированных систем менеджмента FSSC 22000 (ISO 22000), HACCP и ISO 9001

Ведущий: Чад Кимал

Презентация будет охватывать этапы разработки новых стандартов разработки продуктов с FMEAS проектирования и процесса, которые объединяют HACCP, а также реализацию планов контроля / планов проверки для отсутствия дефектов. Он также обсудит использование дисциплинированного решения проблем с 8D для обеспечения безопасности и качества пищевых продуктов и продемонстрирует, как ведущие организации в мире реализуют KPI, которые согласуются со стратегическими целями на основе управления рисками.

Повысьте свою аудиторскую оценку: как предотвратить основные несоблюдения аудита

Ведущий: Джефф Чилтон

Audit — слово может вселить страх в самые уверенные в себе учреждения. Лучший способ развеять страх — быть готовым к аудиту в любой момент.В этой презентации вы узнаете 10 основных несоответствий аудита и способы их предотвращения, шаги, которые необходимо предпринять, если несоответствие обнаружено на вашем предприятии, как оставаться готовым к аудиту с помощью автоматизированного и безбумажного ведения документации, а также методы обеспечения соблюдения на всем вашем предприятии.

Будущее аккредитации с помощью очков Google

Ведущий: Ким Лейтон

Носимые беспроводные технологии теперь стали обычным явлением, а умные наручные часы, фитнес-трекеры и умные очки стали привычными повседневными технологиями.Они предлагают более широкие возможности подключения, удаленного просмотра и возможности дополненной реальности. В настоящее время JAS-ANZ изучает, как можно использовать очки Google, чтобы технические эксперты и аудиторы могли удаленно наблюдать за аудитом производственного объекта или участвовать в оценке аккредитации офиса. В этой презентации рассказывается, как использование очков Google может помочь определить, какие ситуации лучше всего подходят для удаленной аккредитации.

Создание культуры соответствия посредством обучения и постоянного совершенствования

Ведущий: Джеки Стэплтон

Вы когда-нибудь задумывались, как может выглядеть культура соблюдения требований в индустрии безопасности пищевых продуктов? Возможно, вы уже видели это в действии или даже создали эту культуру на своем рабочем месте.В этой презентации мы рассмотрим, как отношение и культура на рабочем месте влияют на культуру соблюдения требований. Мы также рассматриваем, где и как эта культура соответствия вписывается в мир стандартов, в частности ISO 22000. Приходите посмотреть вместе с нами, чтобы увидеть, где мы можем провести эти параллели в системе управления безопасностью пищевых продуктов.

Управление поставщиками — ваш первый ингредиент

Ведущий: Колин Кристмас

Сертификация безопасности пищевых продуктов позволила обеспечить единообразие безопасности пищевых продуктов в цепочке создания стоимости пищевых продуктов.Последовательны ли программы проверки цепочки поставок при определении риска поставщика? Какие вопросы мы должны задать? Как обеспечить межфункциональное понимание подверженности риску, чтобы организация была успешной и избежала ошибок поставщика?

Насколько эффективны процедуры отзыва продукции?

Ведущий: Дэниел МакКонвилл

В этой презентации будет рассмотрен процесс отзыва продукции и подробно описан способ, которым организации должны восстанавливать любые продукты, не соответствующие спецификациям или законодательным требованиям.Также будет обсуждаться, как узнать, работает ли ваш процесс должным образом — в случае инцидента — наряду с разницей между отзывом товара, отзывом потребителя и изъятием еды.

Изменение подхода к аудиту

Ведущий: Линн Чубофф

После многих лет проведения аудита одним и тем же способом год за годом результаты аудита могут не быть такими, какими они кажутся на бумаге или отражать выставленную оценку. Мы находим шаблоны или привычки, которые приводят к самоуспокоенности, и программу аудита, которая со временем теряет уверенность.Независимо от типа проводимого вами аудита — первый, второй или сторонний аудит или аудит продукта, процесса или системы — может существовать альтернативный подход, который может активизировать вашу текущую программу аудита.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены