Кроссфит девушки видео мотивация: FixBody: спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация

Высокая мотивация. Видео-сборник

Предлагаем вниманию посетителей сайта сборник мотивирующих видео. После просмотра этих видео – высокая мотивация гарантирована. Рекомендуем смотреть данные видео до и после тренировки, в выходные дни, по праздникам и в любое другое время.

Это сборник мотивационных видео который поможет обрести или укрепить веру в себя, свои силы и возможности. Рекомендуем смотреть эти видео регулярно и по несколько раз если мотивация начинает падать. Эти видео не оставят равнодушным ни одного человека!

После просмотра этих видео гарантирован – высокий моральный настрой, высокая мотивация и просто взрыв мозга (в хорошем смысле). Зарядитесь мощнейшей энергией от просмотра этих видео.

Богатыри Руси	Остались еще на Руси богатыри! Живы здоровы! И еще будут, кстати может быть ты станешь новым богатырем?
Утренняя пробежка	Регулярные пробежки очень полезны – как мужчинам, так и женщинам. Так что вперед – руки в ноги и бегом!
Думаешь что умеешь отжиматься?	Думаешь что умеешь отжиматься? Я тоже думал что умею, пока не посмотрел эти видео!
Нет предела возможного	Возможно все! Хочешь поспорить? У тебя много аргументов на этот счет? Тогда посмотри эти видео!!!
Лучшая девушка – это спортсменка	Кто же лучшая девушка? Худощавая, костлявая модель? Гламурная курица? Кто же это? Посмотри и узнаешь!
Даже дети делают это	Посмотри что получается даже у детей! Думаешь ты умеешь больше чем дети? Посмотри эти видео и задай этот вопрос себе еще раз. После просмотра видео.
Сила духа и сила воли	Сила духа и сила воли творят чудеса! Эти качества нужны каждому! И тебе тоже! Если хочешь побеждать.
Спорт наш наркотик	Спорт самый лучший наркотик! Он полезен, он интересен, он захватывает дух! Смотрите сами!!!
Тренировка удара	Очень важная часть спорта – тренировка удара. Хороший поставленный удар позволит тебе защитить себя и близких. Хочешь уметь себя защитить – тренируй удар.
Спортсменам безопасней жить	Какие бы условия не были за окном – спортсменам всегда безопасней жить. Спортсмен может защитить себя.

Ну что появилась высокая мотивация? Эти видео для того и предназначены! Теперь пусть эта высокая мотивация поможет Вам достигнуть желаемого результата и идти по жизни гордо – с поднятой вверх головой. Теперь в какой бы ситуации ты не оказался– высокая мотивация с тобой. Если мотивация пропадает – пересмотри эти видео еще раз!

В сборник будут добавляться новые видео. Если ты увидишь хорошее мотивирующее видео (которого нету в нашем сборнике) можешь поделиться им с нами. Дорогие посетиле нашего сайта — желаем Вам успеха, желаем Вам побед! Пусть будет с Вами сила, пусть будет с Вами высокая мотивация!!!

Делитесь своими эмоциями и мыслями после просмотра видео! Если какое-либо видео не грузиться – пожалуйста, сообщите нам об этом в комментариях!

мотивация к занятиям для женщин и мужчин

Кроссфит не перестает набирать популярность во всем мире и это неспроста. Миллионы людей стали сильнее, выносливее, быстрее, гибче и здоровее. И все это благодаря одной системе тренировок, которая развивает абсолютно все возможности человека. Рассмотрим семь достойных видео, которые заставят вас посмотреть на спорт другими глазами.

Содержание

Видео №1: что такое кроссфит

Если вы еще плохо знакомы с этим видом спорта и не до конца понимаете, стоит ли им заниматься – предлагаю к просмотру данное видео, в котором доступно объясняются преимущества, плюсы и минусы спорта. Также это краткое, но наглядное пособие, благодаря которому вы сможете оценить форму и физическую подготовку атлетов. Но, как и везде, для новичков в кроссфите все начинается с простого.

Видео №2: жиросжигание и кроссфит

Ролик от известного российского атлета Михаила Прыгунова позволит взглянуть на кроссфит не как на средство получения массивной мускулатуры, что является женской фобией, а как на эффективный способ борьбы с лишним весом. Спортсмен доступно и грамотно объясняет процессы липолиза, а также дает советы по поводу пульса, питания и образа жизни в целом.

Видео №3: Топ 10 испытаний Кроссфита

Для тех, кто не ищет легких путей, представляю захватывающий видеоматериал, в котором собраны самые зрелищные и невероятные комплексы за всю историю существования кроссфита. Лучшие профессиональные атлеты продемонстрируют физическую подготовку на пределе возможностей человеческого организма, вдохновят и докажут, что нет ничего невозможного.

Видео №4: кроссфит. С чего начать?

Да, кроссфит – действительно спорт высоких достижений, симбиоз силовых видов спорта, гимнастики, легкой атлетики, плавания и тому подобное, что отталкивает от занятий большинство начинающих спортсменов. Несмотря на показатели именитых спортсменов, на самом деле, кроссфит доступен всем. А как правильно и безопасно начать – вам расскажет Александр Салманов.

Видео №5: основные упражнения Кроссфита

В этом ролике вы увидите 50 основных и самых лучших упражнений кроссфита, которые рано или поздно должен освоить каждый атлет данного вида спорта. За короткий промежуток времени вы сможете увидеть основы кроссфита, ознакомиться с названиями упражнений, посмотреть технику выполнения. Рекомендуется всем, кто не знаком с этой всесторонне развивающей дисциплиной.

Видео №6: из толстушки в кроссфит атлета

Реальная и вдохновляющая история Нины Зайферт, которая преодолев себя и собрав волю в кулак, начала бороться с лишними килограммами. Девушка похудела на 25 килограмм, превратившись в настоящую спортсменку из простой толстушки. Нина – пример для тех, кто хочет изменить себя и побороть свои комплексы. В здоровом теле – здоровый дух и данный ролик тому подтверждение.

Видео №7: Дэн Бейли: кроссфит тренировка

В этом видео вы увидите, как занимаются профессиональные атлеты. Герой ролика — Дэн Бейли, кроссфит атлет, который начинает тренировки, спустя пять месяцев реабилитации после развития такого заболевания, как подошвенный фасциит. Этот ролик поможет многим, кто так и не решился вернуться в спорт после травм или большого перерыва, а так же просто боится начать. Рекомендации профессионала помогут настроиться и мотивироваться на дальнейшие тренировки.

Заряд мотивации от кроссфит-атлета Олеси Губени

«Все мы с вами плодотворно и усердно боремся каждый день! Каждый на своей арене: кто дома, кто в бизнесе, кто в спорте…»

Олеся Губеня

Если вам надоело повторять одни и те же упражнения на одних и тех же тренажерах в течение недель, а то и месяцев, тогда знакомьтесь с молодым, но уже невероятно популярным и интересным видом тренировок — кроссфит. Поможет нам в этом знакомстве, а также подарит дополнительный заряд мотивации для занятий, сертифицированный тренер тренажерного зала, тренер TRX, CrossFit Level 1 Trainer (СF-L1), Crossfit Gymnastics Trainer — Олеся Губеня.

Кроссфит — это новое слово в науке и технике физической активности. Это относительно молодой вид тренировок, который позволяет потренировать все тело «с головы до пяток». А все благодаря тому, что в нем сочетаются различные элементы (упражнения) из самых разных видов спорта — гимнастики, тяжелой атлетики, плиометрики, бега и т.д.

Кстати, по легенде считается, что это направление пришло к нам с military (то есть армии, причем армии США). Именно его элементы (упражнения) используют командиры различных родов войск для подготовки своих солдат. Отцом-основателем самого движения Кроссфит является Грег Глассман — бывший «гимнастер» из Калифорнии. В 2001 году он открыл свой первый зал.

Таким образом, можно сказать, что Кроссфит — это своеобразная спортивная «мозаика» из различных типов активности, которая направлена на развитие большого количества физических качеств атлета одновременно. Это отмечает и наша сегодняшняя героиня, сертифицированный кроссфит-атлет, Олеся Губеня:

— О кроссфите можно говорить много и долго, но если коротко, то в кроссфите мы развиваем 10 физических качеств: работоспособность ССС, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность. Это функциональные движения, которые применяются в повседневной жизни. Используются упражнения по гимнастике, тяжелой атлетике, гиревому спорту, также используются бег, гребля, велосипеды, плавание.

Сама Олеся занимается кроссфитом уже 7 лет. За это время она успела принять участие в более, чем 20 соревнованиях Украины и Европы, на которых не только занимала призовые места, но и неоднократно побеждала.

Интересно, что девушка заинтересовалась кроссфитом не сразу. Так, после школы девушка пошла на групповые занятия по аэробике. Там загорелась желанием также вести такие занятия. Поэтому поехала в Киев на учебу по спортивной, оздоровительной аэробике и фитнесу, однако там поняла, что это не для нее:

— Там я поняла, что это не мое. И пошла тренироваться в тренажерный зал, где провела около 6 лет и потом меня понесло в кроссфит =)

На вопрос, почему Олеся выбрала именно кроссфит, она ответила, что все благодаря грандиозным результатам, которые приносят занятия этим спортом для внешнего вида, здоровья и самочувствия:

— Занятия кросфитом, в первую очередь, позволяют иметь сбалансированное тело, хорошее самочувствие и красивый вид. Можно полностью проработать все тело сразу.

А сколько адреналина появляется после выполнения комплекса! А также понимание того, что ты ОГОГО (!), какая сильная и выносливая. Я никогда не думала, что когда-то смогу ходить на руках или делать выходы на гимнастических кольцах или поднимать тяжелую штангу.

Кроме того, что Олеся является тренером в спортивном клубе Кроссфит Банда и действующим атлетом с кроссфит, она еще и успела получить два высших образования по специальностям «Медицинские аппараты и системы» и «Физическая культура». Как видим, занятия кроссфитом позволили развить девушке невероятную активность и в повседневной жизни:

— Кроссфит учит быть готовым к любым жизненным казусам! Каждую минуту! Всегда! Ваша уверенность закаляется в ваших тренировках и ежедневных достижениях! Маленьких победах над самим собой!

Вы будете развиваться всесторонне. Вы точно сбросите лишний вес, станете сильнее и выносливее, а не просто будете сидеть зводить-разводить ноги, сидя на тренажере =).

Так, тренировочная программа девушки состоит из 5-6 разовых тренировок в неделю (1-2 раза в день — в зависимости от этапа подготовки перед соревнованиями). Это и силовые, и кардио тренировки, и проработка техники, и плавание, и тренировки на гибкость. Олеся отмечает, что, конечно, ее любимыми являются кроссфит-упражнения. А именно такие, как: выходы на гимнастических кольцах, ходьба на руках, взятие штанги, рывок (50/50), трастеры.

Однако основной целью девушки есть не собственные достижения, а достижения тех, кого она тренирует. Именно это и является ее призванием, как считает сама Олеся:

— Моя цель — это сохранять и улучшать самочувствие и здоровье других людей. Тем, кто хочет выступать на соревнованиях — помогать развиваться как атлетам. Тем, кто хочет просто похудеть — помогать им худеть. Я для них мотивация, а они для меня!

Именно поэтому мы поинтересовались у девушки как у специализированного тренера — любой ли человек может включать занятия кроссфитом в свою тренировочную программу, ведь действительно очевидно, что кроссфит-тренировки в дальнейшем станут еще более популярными среди «неспортсменов», ведь это сплошной «фан» и разнообразие. Они никогда не могут надоесть, поскольку всегда можно выбрать себе новый комплекс упражнений для тренировки или их может подобрать тренер. Поэтому кроссфит — это качественная и интересная замена стандартным тренировкам для тех, кто хочет разнообразить свою программу, а также для тех, кто начал заниматься, но едва «не сломался» из-за однообразия тренировок. На что девушка ответила утвердительно, однако отметила:

— Нужен четкий надзор тренера, который научит вас выполнять все и будет учитывать все ваши особенности (включая проблемы со здоровьем, чтобы не усугубить проблему, а наоборот — улучшить физическое состояние). Аккуратно нужно подходить к тренировкам людям, у которых есть проблемы с позвоночником, или если были травмы, операции, у кого есть проблемы с давлением, сердцем.

Именно поэтому мы, тренеры кроссфит, учим оптимальному и наиболее рациональному пути: техника исполнения, тактика преодоления, дыхания, масштабирования. И это все для того, чтобы научиться максимально быстро и эффективно! Как только научился — вперед! Уже с закаленной волей, характером, стремлением к цели!

Кроме этого, Олеся отмечает, что нужно следить за собой и за тренажерным залом. Так, особое внимание следует обратить на собственное питание, ведь пища является важным топливом для нашего организма:

— Я всегда старалась придерживаться правильного питания (кроме периода школы =)), никогда не пробовала курить и до сих пор не понимаю людей, которые это делают и вредят себе и окружающим (с алкоголя иногда (2–3 в год) могу позволить себе немного вина, а так обхожусь без него и не вижу в нем необходимости и пользы).

Спортсменка советует есть по 3–4 раза в день и строить свой рацион из таких продуктов, как каши, овощи, мясо, фрукты, морепродукты, орехи, яйца, ягоды. Именно они не только принесут пользу нашему организму, но дадут возможность получить достаточно энергии и сил для тренировок.

Конечно, Олеся отмечает, что кроссфит-тренировки не являются легкими, однако нужно смотреть вперед, четко поставить перед собой цель, к которой нужно идти:

— Сосредоточиться! Еще раз подсесть и выпрыгнуть вверх и, зацепившись, уже не останавливаться! С каждым шагом вперед будет все труднее. Но вы движетесь! Только вперед! Несмотря на то, что не хватает сил, не хватает дыхания. Но каждый раз вы ближе и ближе к цели!

И вот он финиш … Вы еще готовы идти вперед! Еще есть силы — и вот она мечта! Вы достигли! Смогли! Преодолели! Даже быстрее, чем планировали.

Очевидно, что девушка сама проходила через эти переломные моменты и старается как можно лучше мотивировать своих атлетов для того, чтобы им было легче преодолевать трудности в спортзале и, как следствие, в жизни. Так, в ее аккаунте в Instagram Олеся периодически делится со своими атлетами и подписчиками собственными спортивными победами, давая новый заряд мотивации для достижения цели:

— Опять жизнь ставит перед нами сверхзадачи. И надо снова делать сверхусилия и принимать сверхрешения. Могут это далеко не все — к сожалению. Вот почему нужно всегда идти и тянуться к тем людям, кто выше и лучше тебя! Вот она ваша мотивация! Ты смотришь, учишься, пытаешься достичь, идешь рука об руку, спина к спине и растем в тандеме! И я, и вы! Я горжусь и довольна вашим успехом, вы своими усилиями и результатами всегда вдохновляете меня на то, чтобы работать для вас — тренироваться, соревноваться, учиться! Чтобы вы становились сильнее! Ведь все связано — вы меня вдохновляете, и я вас!

Но для того, чтобы прийти, и чтобы стать рядом — вам нужно сделать усилие! Быть со стержнем! И я верю, что он у вас есть! Ваш характер и ваша победа позволит вам достичь всего того, чего только захотите! А шагая рядом с сильным вы станете только сильнее!

Сильный не только много поднимает — сильный помогает и делится силой, а не разбрызгивая ее по сторонам! Он просто есть! Просто помогает тем, что он есть!

А собственной мотивацией для Олеси, как отмечает сама девушка, является ее окружение, ее атлеты, ее родные и близкие. Именно их поддержка как на тренировках, так и непосредственно на соревнованиях дают возможность девушке достигать поставленных целей, уверенно идти к финишу за победой:

— Вас постоянно будут окружать люди, которые вас поддерживают во время выполнения и мотивируют вас, а потом эти люди становятся друзьями на всю жизнь. Вот представьте… Вы готовитесь. Настраиваетесь. Просыпаетесь в полном боевом настроении. Собираетесь. А здесь простуда… жар, горло, дыхание, нос, слабость… И тут они! Эти же люди, партнеры по команде! В таком состоянии каждое твое движение — это победа! Организм против экшена! Каждое подтягивание, каждый трастер — стоят 10 мин. Кинуть и забыть? Сесть и остановиться?.. Но нет! Мои друзья кричат, как сумасшедшие! Я вижу их лица и вены на шее — понимаю, что они просто рядом. Чувствуют меня каждой клеткой! И все! Отпадает все совсем уж. Не знаю, какими силами и каким стремлением, но ты преодолеваешь круг за кругом! Ты рвешь! Как будто в последний раз, как будто это твоя жизнь, как будто боишься остановиться!

 И в завершение, Олеся Губеня дает заряд мотивации для наших читателей:

— Думайте, в первую очередь, о своем здоровье! Занимайтесь спортом, продолжайте свою жизнь! Окружайте себя сильными людьми! Ставьте перед собой цели! Получайте просто удовольствие! Ваша Губеня Олеся!

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Мы собрали 7 самых популярных роликов, с красивой картинкой, телами и музыкой. Их принято называть “мотивационными”, они побуждают не только женщин, но и мужчин. И каждый из этих роликов набрал свыше 1 млн. просмотров.

1. Мотивация от Андреа Бразье

3,4 млн. просмотров

Лучший комментарий:

Андреа — героиня нашей публикации о красотках разных величин, фитнес-модель, красавица, спортсменка и 165-сантиметровый человек, весящий в соревновательной форме 53 килограмма.

2. “Успех – это процесс” (Success is a Journey)

2,9 млн. просмотров

Лучший комментарий:

Сборная солянка красивых дам, занимающихся то тяжестями, то кроссфитом, то кардио. Авторы видео расстарались даже на “спецэффекты”.

3. “Горячие бодибилдерши”

 2,2 млн. просмотров

Комментарии к этому видео отключены, видимо из-за того, что женщин-бодибилдерш всегда сопровождает армия хейтеров, которые везде норовят оставить негативные комментарии (подробнее об этом явлении — в тексте “Секта качков”). Хотя вот эти конкретно очень даже хороши.

4. Мотивация от Лоне Норас

Свеженькая 18-летняя фитоняшка из Норвегии выиграла национальный чемпионат в номинации Bikini и принимала участие в Arnold Classic. Видео опубликовано чуть больше месяца назад и уже бьёт рекорды. И лучший коментарий жжёт.

5. Workout-мотивация от команды BAR BROTHERS

1,3 млн. просмотров

Лучший комментарий:

Красивые девушки во всех положениях, на турниках, брусьях и друг на друге.

6. Female Bodybuilding and Fitness Motivation 2

1,2 млн. просмотров

Лучший комментарий:

Агрессивно смонтированная солянка приятных спортивных девушек. Судя по названию видео где-то должна быть и первая часть, мы потрудились за вас и выяснили — её нет (или удалена), зато на канале есть третья часть.

7. Female Bodybuilding and Fitness Motivation — To The Stars

Лучший комменатрий:

Приятно смонтированная “солянка” девушек и свободных весов, с короткими интервью.

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки

Как накачать кубики пресса

Как правильно худеть

Энциклопедия Зожника

Фитнес клуб Скиллфит | Выпуск 034. Отмена источника внутренней мотивации

Будущий разносторонний талант родился в 1993 году в маленьком городе Новоуральске, где производятся лучшие в мире изотопы урана. Впрочем, то, что воздействие радиации на юный организм пробудило в нём особую CrossFit-выносливость и тягу к спорту, Сергей категорически отрицает. Более того, утверждает, что впервые занялся физкультурой в одиннадцать – под влиянием трёх эпохальных явлений: предстоящего отъезда в летний лагерь, открытия, что девочки существуют, и мысли «Какой-то я жирный». Надо сказать, что физкультура была вполне серьёзной: Сергей качал пресс, подтягивался, занимался с гантелями и отжимался от пола, от чего жир куда-то сбежал.

Однако мирный атом всё-таки сыграл роль в карьере спортсмена. Отправившись в Америку на конференцию по ядерному разоружению, Серёжа познакомился с другим школьником – Федей Серковым, в будущем – известным атлетом и популяризатором кроссфита. Впрочем, оба мальчика больше интересовались отжиманиями на брусьях и турниками. В те годы на пике популярности был воркаут, а спортивная молодёжь равнялась на Hannibal for King.

После окончания школы Сергей поступил в Уральский экономический университет и переехал в Екатеринбург. После маленького городка, бывшего «почтового ящика», бурная студенческая жизнь пошла отлично – и шла так, пока окончательно Сергею не надоела, и он не затосковал по спорту. Вот тут ему и подвернулся флаер клуба “Reebok CrossFit EKB”. Название “Reebok” заинтересовало; Сергей зашёл на сайт клуба и тут же увидел на одной из фотографий знакомое лицо Фёдора Серкова. Это решило дело: он написал давнему знакомому, а через неделю уже шёл к нему в группу на первое занятие.

CrossFit – и голова не болит? Тренинг как философия

– В твоём профиле на сайте клуба “CrossFit EKB” сказано, что ты хочешь иметь силу тяжелоатлета, ловкость и координацию гимнаста, выносливость марафонца и фигуру фитнес-модели, но не знаешь, как. Со временем твои идеалы изменились, или ты до сих пор мечтаешь о том же?

– С этим высказыванием связана забавная история. Года 4 назад мы собрались обновить фотографии тренеров клуба – чтобы люди, придя, могли посмотреть на нас и понять, с кем они будут работать. Нужно было придумать себе какой-нибудь хлёсткий девиз, и я скреативил вот это – то есть мне так казалось. Нет, я и до сих пор думаю так же, но саму фразу, как выяснилось, заимствовал у Сергея Бодюка и сам не заметил. 

Сергей Овчинников считает, что сегодня актуально более широкое толкование кроссфита. Спортсмены постепенно отходят от каноничного высокоинтенсивного тренинга с суперкороткими мегаэффективными заданиями. Кроссфит в наши дни – это скорее философия, подход, предполагающий, что ты не брезгаешь никакими тренировочными средствами и методами и полноценно развиваешься во всех направлениях. В этом смысле кроссфит решает те самые задачи из старого лозунга.

Классический CrossFit дополняют подкачкой, функциональным бодибилдингом, монотонной ровной работой, которая изначально не предполагалась. Если во время тренировки человеку никак не удаётся выполнить определённое движение, тренер может заменить упражнение на другое, в том числе то, которое не одобрил бы классический подход к масштабированию в кроссфите. По словам Сергея Овчинникова, если в зале стоит блочный тренажёр, он как тренер спокойно может отправить человека делать вертикальные тяги вместо подтягиваний с резиной. 

Сергей внимательно следит за спортивными тенденциями и уверен, что расширение арсенала возможностей не портит, а совершенствует тренинг. В соцсетях он подписан не только на топовых атлетов (Маркуса Фили, Фронинга, Фрейзера), но и на аккаунт Севана Матосяна, видеографа CrossFit HQ, – и видео позволяет сделать определённые выводы.

– Сама компания CrossFit, – рассказывает Сергей, – уже внедрила много правильных вещей, которые не совсем вяжутся с изначальной концепцией. И теперь её сотрудники пытаются усидеть на двух стульях: не отказываясь от исходных формулировок, транслируют через медиа тренировки атлетов, по которым очевидно, что изменения происходят – и это движение в нужную сторону. 

Ни от чего не отказываясь, современные специалисты добавляют к тому, что предлагает кроссфит, новые элементы – и пользуются тем, что подходит под конкретные обстоятельства.

Именно на осмысленность и проработку отдельных групп мышц направлена и система функционального бодибилдинга, включающая укрепление мышц кора, плечевого пояса, реабилитацию, а также обучение. Она предназначена развивать силу и мощь и предусматривает дополнительные тяги, приседы, унилатеральные упражнения (на одной ноге), выпады. Короче говоря, смесь классической подкачки со свободным весом и антиротационными упражнениями. 

Но главная её особенность – конкретика и специализация. В обычном фитнесе достаточно подвигаться на время, подышать-попотеть, дать себе общую нагрузку. Это локальная специализированная работа, например, над плечевым поясом или мышцами ног. Кстати, она является хорошей профилактикой травматизма для тех, кто собирается заниматься кроссфитом. 

Сочетание тяжелоатлетических упражнений и гимнастики в кроссфите опасно без понимания принципов и подготовки. Иногда голеностопы и стабилизаторы плечевого пояса не готовы к таким нагрузкам, иногда не хватает подвижности опорно-двигательного аппарата. «Ну, смасштабируем», – говорит не слишком компетентный тренер. А человек, которого он тренирует, шатается с одним только грифом – его плечевой пояс просто не в силах ещё удерживать вес грифа под определёнными углами. 

Работая с группой, необходимо максимально персонализировать тренировку: кому-то – тягу на резинке, кому-то – на вертикальных блоках.

Большие перемены. Кое-что о внутренней мотивации

Главным личным достижением в спорте Сергей Овчинников считает две поездки на Regionals CrossFit Games в Австралию (только вот кенгуру потрогать не удалось, попадались только приготовленными). Возможность выступить на Региональных соревнованиях, признаётся Сергей, была неожиданностью, прежде всего, для него самого. 

– Меня радовал сам процесс, азарт. Цели были внутритренировочные: что-то сделать чуть побыстрее, что-то – чуть посильнее. Если уж меня «закусывало», то я не филонил. Бывали дни, когда приходилось делать усилия – но это было связано с преодолением чисто физических обстоятельств: не выспался, устал после работы. Но не было идеологического компонента «Зачем мне это всё надо?» В отсутствие таких мыслей физические трудности преодолеваются намного проще. Когда есть внутренний конфликт, справляться сложнее – чем дальше, тем больше. 

И вот тренируюсь я в своё удовольствие, довольно много, конечно, – а потом вдруг оказывается, этого достаточно, чтобы выступать на Региональных! Нет, в какой-то степени, конечно, они были частью системы моей мотивации – но я не держал их в голове постоянно… 

В 2017 году Сергей снова поехал на Региональные соревнования – на этот раз выступление получилось более осознанным, но и более тяжёлым. Без команды обстановка показалась более нервной – во многом из-за ощущения, что «один против всех». 

Кстати, тренера у Сергея никогда не было. По собственному признанию, он использовал чужую программу в течение очень недолгого промежутка спортивной жизни – меньше двух месяцев. Затем обнаружились стилистические расхождения с автором, и с тех пор Сергей вполне удачно составляет для себя программы сам. Секретом успеха называет занятия сноубордингом, которые обеспечили ему ощущение своего тела в пространстве и координацию, а также постоянный поиск новой информации о CrossFit.

– У меня, кстати, аллергия на цветение, в мае стараюсь уехать на юг России, в Геленджик. Там нет кроссфит-залов, приходится тренироваться дедовскими способами. Есть видео, где я по верёвке лезу на какую-то железную штуковину – кажется, ракету на площадке. Бегаю, отжимаюсь – весь набор подросткового фитнес-опыта. 

Правда, в последнее время Сергей отдаёт личным тренировкам меньше времени и сил. Говорит, что приоритеты существенно сместились в сторону профессиональной деятельности. Даже не собирается готовиться к CrossFit Open, просто занимается по полтора часа после работы, чтобы не слишком «проседать» в форме, пиком которой считает свои выступления на Региональных соревнованиях.

Выступить там больше не удастся ни Овчинникову, ни кому-либо ещё – и дело тут не в спортивных достижениях. В 2018 году CrossFit HQ объявили большие изменения в соревновательной системе. Regionals CrossFit Games были отменены. Новый формат CrossFit HQ предполагает, что с 2019 г. будут проводиться только международные отборочные соревнования для CrossFit Games.

Спортсмены, которым удастся занять I место на CrossFit Open в своей стране, тоже получают путёвку на игры. В итоге соревноваться с победителями знаменитых медийных конкурсов отправятся фактически сборные разных государств – по 1 человеку в категории. 

Нововведения – и их возможные последствия для кроссфит-сообщества – оценивают по-разному.  

– Теперь, – говорит Сергей, – когда Региональные отменили, стало печально. Но всё равно остаётся соревновательный элемент, возможность посостязаться с ребятами из других городов, с Leaderboard’ом, со знакомыми, с которыми встречаешься в очных соревнованиях. 

Многие полагают, что нововведения нарушают соревновательную последовательность, под которую раньше спортсмен мог подстроить свой график. К примеру, чемпион Игр Мэтт Фрейзер зарегистрировался на Dubai CrossFit Championship, который проводится в декабре. Победив в борьбе за путёвку на Игры, он в течение полугода будет спокойно готовиться. А тот, кто попадёт в первую тройку в июне на очных соревнованиях, получит мало времени и двойной стресс: только выложился ради победы – а в августе уже Игры. 

– Отчасти это, конечно, экономия, отчасти стремление развести по разным полюсам профессионально ориентированных и тех, кто занимается для себя. Региональные были переходным этапом: если ты занимаешь 26 место в Австралии, это очень продвинутый любительский уровень… Но до Игр тебе далеко. 

Тебе как бы говорят: если ты про спорт, тогда клади на это жизнь, если нет – оставь туманные надежды. Либо Дубай, либо дома сидишь. Возможно, в CrossFit HQ думают, что люди слишком перенапрягаются на CrossFit Open, стараясь попасть на Региональные соревнования. Основная масса ведь не стремится к высоким достижениям. Для них это стресс-тест, который надо пройти раз в год, чтобы встрепенуться.

Многие обоснованно опасаются того, что у обычных посетителей клубов пропадёт мотивация стремиться к собственным вершинам. Когда атлеты-топы готовились к Региональным соревнованиям, шумели, писали в соцсетях, клиенты тянулись за ними. Люди рассматривали соревновательные таблицы, выясняли, какое место там занял Ганин и сколько очков ему до топа, – и волей-неволей приходилось тянуться к идеалу. Да, выступающий атлет выполняет определённые упражнения за 7 минут, а ты, допустим, – за 15-20, но вы заняты одним делом, и ты всё равно пробуешь, участвуешь в общем веселье и движении… 

А теперь всё будет зависеть от внутренней мотивации.  

– Вы агитируете клиентов сдавать CrossFit Open? Организуете?

– Да, каждый год.

 – И сколько человек добирается до соревнований?

– Больше 100. У нас же 3 клуба. Мы стараемся подогревать воодушевление, не давать ему погаснуть. Обязательно освещаем, когда кто-то особенно преуспевает.

Можно, конечно, создавать собственные спортивные события, которые сплачивают и вдохновляют, – были же онлайн-соревнования, на которых вообще никого никуда не отбирали, но энтузиазма это не уменьшало. Возможно, российское кроссфит-сообщество придёт к чему-то подобному.

– Тренируешь, так сказать, группы advanced, соревновательного класса?

– В основном, консультирую по скайпу. Почему-то мои подопечные живут слишком далеко, в таких местах, где не бывает турниров. «Оупены» их как раз могут расшевелить. Среди них пока нет никого, кто мог бы выступить на уровне Региональных соревнований, но по отдельным модальностям некоторые начинают меня обходить – я имею в виду себя не в текущей, а в пиковой форме. Это такой повод для гордости!

На вопрос о том, трудно ли совмещать попечение о «новом поколении» с собственными тренировками, Сергей даже слегка удивляется. Ничуть не сложно, втискиваешь тренировки туда, где есть свободное время, да и всё. 

Он никогда не следовал режиму фанатично, будучи большим любителем поздно ложиться. Только в самом начале романа с кроссфитом возвращение от «пропащей тусовочной жизни» к спорту заставил его наладить режим и питание, но со временем всё вернулось на круги своя. Впрочем, говорит Сергей, ему это никогда особенно не мешало – даже во время Региональных соревнований.

Более того, даже при таком плотном графике неуёмная энергия не даёт покоя ограничиться хотя бы кроссфитом, тренерством и работой.

– В прошлом году вы сделали потрясающий клип о CrossFit Open. Чья идея, кто автор? Планируете ли ещё нечто подобное?

– Идея принадлежала Антону Меньшикову, члену нашего клуба и оператору передачи CrossTalk. Он всё придумал, написал текст и предложил сделать клип с этим треком. О том, что петь – моё хобби, он знал. Кстати, второй тренер Алексей Куликов, с которым у нас дуэт, имеет в клубе репутацию человека крайне строгого, не сказать ворчуна. Его мрачный речитатив почти без интонации – инсайдерская шутка, понятная тем, кто его знает и любит.

Клип, кстати, творческий коллектив отснял за ночь, работая в двух локациях. В 8 утра отправились спать, потому что уже видели микросны наяву, а проснувшись, поехали доснимать финальные кадры. Сергей заверяет, что если творческий порыв опять накроет – они обязательно порадуют публику чем-нибудь ещё.

А вы что представляете себе при словах «Телезвезда входит в клуб»?

Передача CrossTalk, которую ведёт Сергей Овчинников, а снимает Антон Меньшиков, существует чуть больше года. Как же возникло такое оригинальное ток-шоу?

– Начать надо с группы ВКонтакте Owner’s WOD, созданной нашим гуру и идейным вдохновителем, создателем наших клубов Максом Клюевым на заре кроссфита в России, чтобы владельцы клубов могли общаться. Чтобы поддерживать в ней жизнь и приводить новых людей, мы искали какой-то формат, позволяющий им говорить с аудиторией. Если вы предлагаете какие-то услуги, вам важно, чтобы вас узнавали. 

– Вы сделали 13 выпусков. Почему уже 3 месяца не было обновлений?

– Это связано как раз с тем, что сейчас я не очень понимаю, в какую сторону двигаться. Не хочется сползать по наклонной. Придумать бы какую-то убийственную штуку, чтобы она вывела меня на новый уровень…

Вот, допустим, я долго пытался позвать на интервью Бена Бержерона – никаких лишних надежд не испытывая. Он не ответил на приглашение, хотя наверняка заметил хотя бы комментарии с хэштэгом. 

– Как ты думаешь, почему так?

– Он человек занятой, не сомневаюсь. Что важнее, он находится изнутри системы CrossFit HQ. Не думаю, что он хочет говорить с кем-то, кто может задать неудобный вопрос. Ни к чему рисковать. 

Зато удалось договориться об интервью с Маркусом Фили – они с Сергеем уже некоторое время переписывались, и пригласить его на передачу оказалось довольно легко. Этот выпуск Сергей называет самым экзотичным из всех – и из-за английского языка, и из-за статуса приглашённой звезды. Но выбрать самое-крутое интервью из 13, чтобы порекомендовать его нашим слушателям, Сергей отказывается: в каждом есть своя изюминка, и все разные. 

– С кем-то мы говорим как с атлетом, с кем-то – как с администратором и владельцем клуба, с кем-то – как с тренером. Просто заходите и смотрите всё подряд. 

А ещё он находит ужасно интересным наблюдать за реакциями людей и тем, как они себя ведут в кадре. Иногда невербальная информация полностью меняет впечатление от разговора.

Nano-технологии в мире спорта

– В каждом ролике CrossTalk есть заставка NanoGym. Это для тебя работа или хобби? Что это вообще такое?

– NanoGym – онлайн-сервис, который мы с коллегами сделали, чтобы отслеживать и анализировать бизнес-процессы во всех фитнес-заведениях, будь то клуб или студия йоги. Специфика не столь важна, хоть теннис. Мы стремимся к созданию собственной CRM. Начинали с управления внутриклубной ситуацией, когда клиент уже пришёл, – а теперь стараемся отследить процесс с самого начала, с момента первого звонка, с рекламы.

Сергей пришёл в проект, когда тот был совсем крошечным и существовал благодаря нескольким энтузиастам. В круг его задач входило почти всё: переговоры, реклама, выяснение потребностей клиентов, определение путей развития сервиса в соответствии с этим. Сегодня в NanoGym 8 сотрудников, искренне болеющих за своё дело. У проекта есть даже несколько «своих программистов», – аутсорс стараются привлекать по минимуму. 

Проект развивается стремительно, и клиентская база неуклонно растёт: если в 2017 г. он охватывал пару десятков спортивных клубов, то к концу 2018 г. – уже около 50. Его главным конкурентным преимуществом Сергей считает уникальный функционал и знание тонкостей работы.

– Администраторы в клубах меняются часто. Иногда это просто студенты и студентки на временной подработке. Времени и необходимости обучать их, как правило, нет. Нужна система, которая позволяет быстро «въехать» в процесс, не перегруженная функционалом, но при этом обеспечивающая адекватную аналитику. Мы пытаемся выяснить, что важно клиенту, стараемся обобщать опыт, двигаться навстречу клиенту. В ближайшее время планируется обогащение функционала, работа с лидами, звонками, отделами продаж. 

Как заставить себя заниматься спортом, мотивация для занятий спортом для девушек

Вести здоровый образ жизни для многих является не просто любимым хобби, а образом жизни. Популяризация спорта проходит всеми возможными методами, многие спортивные компании, преследуя указанную цель, вкладывают многомиллионные средства в создание новых продуктов и товаров для спорта и здорового образа жизни.

На фоне этого большая часть людей пытается найти ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Для некоторых практическое решение задания действительно оказывается непосильной ношей. Существует масса самых разнообразных схем и способов мотивации. Но на практике практически ни одна методика не приносит желаемых результатов. Заставить начать заниматься все же можно – факт! Как это осуществить? В этой статье мы собрали наиболее эффективные и действенные методы и рекомендации, проверенные на практике.

Как заставить себя найти мотивацию к спорту?

Первая и, наверное, главнейшая рекомендация – найдите занятие, которое вам действительно будет по душе. Согласитесь: не обязательно быть звездой тренажерного зала, поднимая сотню килограммов и выжимая три своих веса за раз. Эффективно заниматься спортом можно:

• на улице, выполняя легкие пробежки, подтягиваясь на турниках, отжимаясь на брусьях;
• играя в настольный теннис – первый план выходит скорость реакции и выносливость;
• посещая занятия водной гимнастики, – прекрасный вид спорта, который однозначно поможет вам не просто сбросить лишние килограммы, а мотивировать себя на дальнейшие достижения (например, записаться на фитнес).

Список можно продолжать очень долго. Каждый вид спорта предполагает определенный уровень подготовки организма, что может стать дополнительным стимулом. Как мотивировать себя продуктивно играть в футбол, если вес составляет 120 кг? Придется заняться борьбой с лишними килограммами.

Окружите себя единомышленниками

Заставить девушку заниматься спортом легко – занимайтесь вместе! Многие опытные бабушки и дедушки советуют нам всегда держаться около людей, близких вам по духу. В спорте аналогичная ситуация: создайте мотивацию заняться спортом не только для себя, но и для близкого друга или девушки.

Некоторые девушки испытывают некий дискомфорт, занимаясь в одном зале с представителями сильного пола. Не беда – существует большой перечень залов сугубо для девушек, также можно записаться в группы фитнеса, где доводят себя до кондиций только представительницы прекрасной половины. Так можно заставить девушку влиться в область здорового времяпровождения.

Разденьтесь догола и оцените свою форму в зеркале

Мотивировать себя на новую жизнь можно своим же отражением в зеркале. Да, вы не ослышались. Достаточно просто полностью раздеться и посмотреть на себя в полный рост в зеркале. Нравится? У большинства ответ противоположный. Не можете заставить свою женщину заниматься спортом? Попробуйте посоветовать ей такой трюк.

Указанную рекомендацию можно услышать от профессиональных бодибилдеров, не представляющих жизнь без оценки формы, стоя перед зеркалом. Многие начали занятия спортом сразу, как увидели плачевное состояние тела в отражении.

Большим преимуществом зеркала как способа мотивации является то, что:

• зеркало не соврет по поводу ваших недостатков в пропорциях или общей форме;
• в отражении видны даже самые незначительные недочеты, позволяющие построить тренировочную программу с акцентом на отстающие мышечные группы.

Зеркало – прекрасный ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Ваше отражение в зеркале показывает, как вас видят окружающие люди, родные и близкие.

Ищите мотивацию самостоятельно

Понять, как заставить заниматься спортом помогут живые примеры популярных сегодня «фитоняшек» или известных культуристов. В сети тысячи видео, рассказывающих нам путь от простого мальчишки со двора до профессионального спортсмена. Множество видеороликов, где спортивные девушки делятся своими секретами успеха и правильного поиска мотивации.

Достаточно просто найти своего кумира, просмотр видео с которым будет для вас стимулом подняться с дивана и занять себя в тренажерном зале или на беговой дорожке.

Начните более глубоко интересоваться индустрией фитнеса или интересующего вас вида спорта, вступайте в тематические группы, принимайте активное участие в обсуждениях. Зависть профессиональным бикинисткам – отменная мотивация к спорту для девушек. В сети миллионы фото и видео с тренировочными программами известных на весь мир спортсменок – «фитоняшек» с завидными формами. Вникайте в эти темы, заставляйте себя начать с малого, дабы достигнуть большего.

Порадуйте себя дорогой экипировкой

Покупка крутой спортивной формы и кроссовок или дорогостоящего абонемента – превосходная мотивация. Нередко женщины начинают заниматься лишь после того, как прикупят брендовый топик и леггинсы. Трата больших средств для первого занятия – отменный стимул, ведь никто не хочет спускать деньги «в трубу».

Появилось желание пропустить пару-тройку занятий? Вспомните стоимость абонемента или кроссовок, которые просто потребляют пыль под кроватью. Так вы сможете заставить себя похудеть и заняться спортом. Если же у вас очень много денег, то запишитесь к профессиональному и опытному тренеру, стоимость занятия с которым точно не позволит вам «филонить».

Как заставить девушку заниматься? Подарите ей дорогостоящий абонемент! Если ей жалко ваших денег, то она займется собой.

Поспорьте

Заставить себя заниматься спортом поможет пари. Разрешите друзьям взять с вас «слово пацана». Поставьте перед собой цель, например, сбросить 10 кг за 3 месяца. Дабы подкрепить свои самые серьезные намерения, поспорьте. После такого заниматься спортом станет в разы интереснее, ведь на кону будут стоять ваша репутация.

Но не стоит ставить слишком сложные цели – фиаско на финише может напрочь отбить желание снова начать заниматься спором. Стартуйте с малого, разделяйте большую цель на небольшие этапы, преодолевая каждый постепенно.

Представьте гордость собой, когда пари завершится вашей победой – авторитет в глазах друзей вырастет в разы! Как заставить девушку заниматься спортом? Ответ выше – заключите пари.

Таким образом, вы сможете как себя, так и девушку заставить заняться своим телом во благо собственного здоровья и долголетия. Главная и наиболее эффективная мотивация для занятий спортом находится внутри вас! Будьте здоровы!

Универсальная подготовка CrossFit — CanoeSport

Кроссфит продолжает набирать популярность в России и за рубежом. Почему эта система тренировок спровоцировала модный фитнес-бум? Зачем CrossFit гребцу и стоит ли вам попробовать?

Что Кроссфит значит для тебя?

Базовые функциональные упражнения, известные каждому чуть ли не с уроков физкультуры, могут привести к феноменальным результатам, если применять их определенным образом. В 1995 году бывший гимнаст Грег Глассмэн реализовал эту идею, открыл первый специализированный зал CrossFit и положил начало новому направлению фитнеса.

В 2012 году по программе CrossFit по всему миру работали уже 35 000 сертифицированных тренеров и более 4500 залов – и это только официальная статистика. Силовые структуры, органы пожарной охраны и правопорядка в Европе, Канаде и США включают CrossFit в программу подготовки личного состава. Кроссфит достойно себя зарекомендовал как метод физической подготовки профессиональных спортсменов в таких видах спорта, как регби, бокс, плавание, гребля и др.

Нет никакой специализации

CrossFit – это система общей физической подготовки. Кроссфитер равномерно и полноценно развивается, готовит себя к эффективной повседневной жизни и непредвиденной нагрузке. Он не просто «качает» мышцы, а учится владеть собственным телом и механизмами, данными ему природой.

• «Кроссфит является не специализированной фитнес-программой, а тщательно спланированной попыткой оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса», – пишет основатель движения CrossFit и автор методики Грег Глассман.

10 основных направлений фитнеса заключаются в развитии ключевых физических качеств человека:

1. Выносливость

2. Сила

3. Гибкость

4. Мощь

5. Скорость

6. Координация

7. Быстрота адаптации к смене нагрузок

8. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем

9. Баланс

10. Точность

КроссФит комбинирует в себе такие дисциплины, как тяжелая атлетика, гимнастика, скалолазание, бег, гиревой спорт, прыжки, гребля, плавание, лазание по канату.

(На фото: Адам ван Коверден занимается Кроссфитом.)

По замыслу Грега Глассмэна CrossFit необходим абсолютно любому человеку, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки, причем срочно, окончательно и бесповоротно! Кроссфитеры видят во всеобъемлющей подготовке преимущество, ведь универсальный спортсмен может многое и быстро адаптируется.

• «Нужен ли полузащитнику профессиональной лиги американского футбола КроссФит? Нет. А должны ли выполнять задачи полузащитника обычные люди, которые хотят научиться делать все хорошо? Нет», – рассуждает кроссфитер Ричард Даути.

Скептики в свою очередь настаивают на том, что быть развитым во всем означает не преуспеть ни в чем, ведь только профессионал с узким профилем способен поставить рекорд.

Брутальная девочка Энджи и другие WOD

В основе КроссФита – короткие, очень интенсивные, многоповторные и круговые тренировки. По мнению авторов методики лучше тренироваться меньше, но более концентрированно.

Задача атлета – выполнить Тренировку Дня (Workout Of the Day) за определенное или минимальное время, причем отдых между подходами нужно свести к 1-3 минутам, а в идеале – вообще исключить. Оптимальная тренировка длится час-полтора, учитывая разминку и заминку.

Три типа нагрузки чередуются между собой, складываясь в различные комплексы для Тренировки Дня. Их, подобно ураганам, традиционно называют женскими именами.

Тренировка «Энджи» имеет славу «брутальной девочки» из-за жесткого темпа. Начинающий должен выполнить упражнения за 35 минут, кроссфитер среднего уровня – за 26 минут, а элитный атлет укладывается в 9 минут. «Энджи» считается эталонным базовым комплексом и используется в качестве теста, с помощью которого кроссфитер может определить собственный прогресс.

Вместе веселее!

Важное место в движении CrossFit занимает идея «коммьюнити», то есть глобального сообщества единомышленников, участники которого активно общаются друг с другом. У каждой тренировки есть показатель успешности ее проведения, выражаемый в одном-двух числах: количество раундов, время выполнения, максимальный вес и т.д. Этот показатель позволяет отслеживать собственные достижения и сравнивать их с результатами других кроссфитеров. Кроссфитеры записывают результаты выполнения WOD на досках в зале и публикуют в интернете – для сравнения, мотивации и поднятия соревновательного духа.

Хорошее упражнение, плохая методика

Упражнение – это активность, которая дает эффект уже сегодня. Методика тренировок ориентируется на долговременные цели и ведет вас к их достижению постепенно. Для большинства людей упражнения – это уже хорошо, во всяком случае, лучше, чем ничего. Кроссфит пропагандирует разнообразие, а это весело, поэтому залы CrossFit не пустуют.

• «Кроссфит хорош в привлечении интереса людей и доведении их до определённой кондиции, но затем вам все равно придется заниматься на распланированной основе, подчиненной правилам адаптивной физиологии и логики», – считает Марк Рипетто.

Марк является владельцем клуба Wichita Falls Athletic Club – одного из самых знаменитых атлетических клубов США, воспитывающих тяжелоатлетов с малых лет. В своей статье о КроссФите он напоминает атлетам, что когда тело приспосабливается к хаотичным нагрузкам, прогресс останавливается. Увеличение интенсивности нагрузок только приводит к травмам, ведь частота сердцебиения и дыхания конечны. Дальнейший прогресс может быть основан только на анализе вашей адаптации к нагрузке и составлении корректной программы для большей адаптации.

Убийственный тренинг

Критики обвиняют CrossFit в травмоопасности и называют его «формой насилия над собой». У перетренированных атлетов страдают ахилесовые сухожилия и плечи, которые не могут выдерживать высокоинтенсивные хаотичные нагрузки.

Становая тяга, рывок, толчок штанги – сложные упражнения, требующие наработки определенных навыков. Новички склонны спешить, желая получить все и сразу, к тому же, упражнения выполняются в быстром темпе. Высокая скорость в сочетании с плохой техникой неизбежно приводят к травмам.

• «Если вам не знакомо, что значит сорваться с колец и разбить себе шею, то вам не место в наших рядах», – заявил Грэг Глассмэн в интервью газете «Нью-Йорк Таймс».

Риск травм, в общем, сопровождает любой вид спорта. Гораздо важнее то, что в среде кроссфитеров встречается несерьезное отношение к нагрузкам (такое, как на футболках с умирающим клоуном).

Кто тренер?

• «Есть хорошие и плохие инструкторы по кроссфиту, но плохих больше,» – иронизирует Марк Рипетто.

Чтобы стать сертифицированным тренером CrossFit Level-1, нужно заплатить $1000 и пройти обучение технике базовых движений и основам методологии на 2-дневном семинаре. Вопрос: действительно ли все инструкторы могут определить, когда человек не должен выполнять WOD, даже если он в состоянии это сделать?

Если цель – долговременный результат, то тренер должен отталкиваться от текущего состояния спортсмена и оперировать нагрузками, улучшающими его результаты в безопасном режиме. То, что во всём мире в этот день выполняют именно эту Тренировку Дня не должно иметь никакого значения.

КаноэСпорт — Вопросы Андрею Ганину:

1. Каков Ваш опыт тренировок по системе CrossFit? Какие впечатления и результаты?
   Опыт тренировок по Кроссфит делится на два этапа — самостоятельно 3й год, и под присмотром сертифицированных тренеров — с ноября 13года. Впечатление одно — я устаю и это хорошо! Результаты, спрогрессировал в силовых показателях, получил медаль на «гераклионе».

2. Какие упражнения и комплексы WOD (Тренировки Дня) Вам особенно нравятся?
   Комплексы «изабель и фран» самые канойные. Кому интересно, можно почитать о них в интернете.

3. Как часто вы будете тренироваться по системе CrossFit в 2014 году?
   — Очень часто! Иногда по 3 на одной тренировке…
   А про систему — я профессиональный спортсмен, каноист и тренируюсь по системе Ганина Андрея ))) и в 2014 году хочу продолжить тренироваться по этой системе.

4. Каковы, на Ваш взгляд, плюсы и минусы Кроссфита?
   В чем плюсы и минусы кроссфита лично для меня?
   Плюсы: проработка различных навыков сила, ловкость быстрота, выносливость, мощность, баланс, гибкость и много новых движений — разнообразие. Минусы как и у всех видов спорта — проф травмы.

5. По твоему, кроссфит может быть полезен профессиональному гребцу?
   Лично мне очень помогают занятия кроссфитом, не исключаю, что эти тренировки помогуют сохранять мне высокую форму и на воде!
   Выбирайте себе задания и думайте, прочувствуйте кроссфит и усовершенствуйте все свои навыки в гребле! Для гребца подойдут адаптированные тренировки, проработка целевых мышц в подготовительный период.

Самый подготовленный человек планеты
С 2007 года на международных соревнованиях Crossfit Games определяется «Самый Подготовленный Человек в Мире». В июле 2012 года в одном из московских парков состоялся Первый Чемпионат России по CrossFit, в котором участвовали 30 девушек и 30 мужчин. Новые Игры – Reebok CrossFit Games 2014 – состоятся уже скоро, с 27 февраля по 31 марта.

Оксана Ланс для КаноэСпорт.

хэштегов для #crossfit в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги #crossfit

Самый популярный инстаграм crossfit хэштеги

Копировать

# кроссфит # фитнес # спортзал # тренировка # фитнес # тренировка # фитнес-мотивация # бодибилдинг # мотивация #fitfam #sport #personaltrainer #gymlife # стиль жизни # вод # здоровье # тяжелая атлетика # мышцы # пауэрлифтинг # упражнения # гимнастика #crossfitgirlsstronghealth #health #health #yoga #instafit #o #love #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги в Instagram, используемые с crossfit

Копировать

# сила # кардио # фитнес-модель # бег # кроссфитлайф #fitspo #crossfitgames # weightloss #bhfyp #crossfitter #crossfitcommunity #fitnessgirl #treino #mma #academia #crosstraining #gymnastics #nutrition #functionaltraining #nopressaddatnogain #dain # приседания # здоровье # подписаться # лайк # функциональная фитнес
Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегам

Опубликовать с этим хэштегом
57 715 763

Топ 10 хэштегов crossfit

Лучшие хэштеги кроссфита, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #crossfit

Используйте этот список, чтобы найти новые связанные хэштеги для ваших сообщений

Число после хэштега представляет количество постов Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-02-14 20:12:30

Посмотреть фото и видео в instagram для #crossfit

25 Crossfit Youtube каналов для тренировок, питания и видео по WOD

CrossFit | Кроссфит Видео

Вашингтон, округ Колумбия, США О Youtuber CrossFit — это основная программа тренировки силы и физической подготовки для многих полицейских академий и команд тактических операций, военных подразделений специального назначения, чемпионов по боевым искусствам и сотен других элитных и профессиональных спортсменов по всему миру.
Частота 1 видео в день
С июня 2010 г.
Канал youtube.com/user/CrossFitHQ/..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Плечи со штангой | Кроссфит Подкаст

Мемфис, Теннесси, США О YouTube Barbell Shrugged — это еженедельный подкаст, который публикуется каждую среду. Мы говорим о тренировках, питании и интервьюируем спортсменов CrossFit Games.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com / user / FITrTV / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

CrossFit Mayhem

Cookeville, Теннесси, США О YouTube Добро пожаловать в CrossFit Mayhem, где фитнес — это развлечение! Тренировки включают гимнастику, олимпийский подъем, гири, бег, греблю и различные другие навыки, включенные в увлекательные и сложные «тренировки дня» (WOD)
Частота 1 видео в день
С мая 2013 года
Канал youtube .com / user / CFProjectMa .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

TeamRICHEY | Кроссфит Vlogger

Leamington Spa, Великобритания О YouTube Крейг Ричи — персональный тренер Crossfit Vlogger. Находите развлечения — Тренировки — Питание — Добавки — Мотивация — Развлечения — Видео, связанные с фитнесом.
Частота 2 видео в неделю
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC1lf.. + Следить за просмотром последних сообщений Получить адрес электронной почты

Тренировка пещер

Бенальмдена, Испания О YouTube Видео с обычными гирями, собственным весом и CrossFit WOD. Сертифицированный IKFF тренер по гирям, тренер по кроссфиту 1-го уровня, тренер по гирям 2-го уровня, квалификация по ударам, аттестация по ММА, БДЖ с фиолетовым поясом, персональная тренировка, групповой фитнес, круговая тренировка пещерного человека, интервальная тренировка пещерного человека, тренировочный лагерь пещерного человека, бразильское джиу-джитсу, хардкорная тренировка и другие видеоролики, связанные со здоровьем и фитнесом
Частота 2 видео в месяц
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com / user / executivere .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Просто Мандер | Женский кроссфит-видеоблогер

О YouTube Любитель олимпийской тяжелой атлетики, кроссфита, питания, видеоблогов, Netflix, питбулей (и действительно каждой собаки, когда-либо созданной). Это мое путешествие и мой реальный жизненный опыт, когда я уравновешиваю этот образ жизни с повседневной жизнью.
Частота 2 видео в неделю
С февраля 2016
Канал youtube.com / channel / UCi81 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

AT Мотивация

Россия О YouTube AT Motivation — канал, на котором можно найти мотивационные ролики по кроссфиту, фитнесу, пауэрлифтингу и бодибилдингу.
Частота 2 видео в день
С июня 2016
Канал youtube. com/channel/UC_tk..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ROB MARINO | Кроссфит Ютубер

Нью-Хейвен, Коннектикут, США О YouTube Меня зовут Роб, и я владею CrossFit Invigorate с моим младшим братом Крисом.Мы любим все формы фитнеса и с удовольствием едим много еды, чтобы восстановиться. Мы с братом пришли из истории похудания и в настоящее время соревнуемся в кроссфите. У нас есть годы тренировок и диет, и наша цель — поделиться этими знаниями со всеми вами.
Частота 1 видео в день
С июля 2012 г.
Канал youtube.com/user/flob4221/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мисфит Атлетикс

Портленд, Мэн О Youtuber MisFit Athletics стремится предоставить комплексное программирование конкурентоспособным кроссфит-атлетам. Ежедневно программируя несколько дисциплин, спортсмен и его тренер могут использовать нашу программу, чтобы обойти их и свои сильные и слабые стороны. MisFit Athletics стремится предоставить комплексное программирование конкурентоспособным спортсменам CrossFit.
Частота 3 видео в неделю
С октября 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCy18..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Криптон

Чесапик, Вирджиния, США О YouTube CrossFit Krypton предоставляет видеоролики о тренировках по кроссфиту.Кроссфит — это больше, чем просто эффективный способ тренироваться и привести себя в форму. Это образ жизни, чтобы быть лучшим. Это включает в себя умственную и физическую тренировку вашего тела, а также правильное питание для поддержания активного образа жизни.
Частота 2 видео / квартал
С июня 2009 г.
Канал youtube.com/user/cbsmit1234/..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Badger Crossfit | Канал

на YouTube о тренировках по кроссфиту

Wauwatosa, Wisconsin, United States О YouTube Официальная страница Badger CrossFit на YouTube.Наше видение состоит в том, чтобы создать самые эффективные в мире тренировки для здоровья и фитнеса, которые готовят каждого спортсмена к любой физической задаче, включая неизвестное и непознаваемое. Наша миссия — создать здоровое, сильное и поддерживающее сообщество, которое стремится к истинной сущности фитнеса в атмосфере, ориентированной на результат и ориентированной на сверстников.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2011
Канал youtube.com/user/badgercross..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Slater Vlogs | Кроссфит видеоблоги

О YouTube Crossfit vlogger — Фитнес — Стиль жизни — Развлечения — Развлечения
Частота 1 видео в месяц
С июля 2012
Канал youtube. com / channel / UCuh5 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Taylor Made

United Kingdom О YouTube Присоединяйтесь к нам в нашем личном путешествии по удивительному спорту CrossFit, а также загляните в нашу жизнь.
Частота 8 видео / месяц
С апреля 2017
Канал youtube.com/channel/UC3Jt..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит LA

Санта-Моника, Калифорния О YouTube CrossFit Los Angeles (CFLA) — школа ELITE FITNESS, расположенная в Санта-Монике, Калифорния.Мы преподаем классы базового и элитного уровня по функциональным упражнениям, атлетической подготовке, плиометрике, тренировкам с гирями, олимпийской тяжелой атлетике, набивным мячам и гантелям, пауэрлифтингу, гимнастике, гребле, бегу и прыжкам со скакалкой.
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/andypetrane..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Исправление движения

Lynnwood, Seattle, WA О Youtuber The Movement Fix — это серия семинаров, видео и веб-сайт, на котором обсуждаются движения и их связь с кроссфитом и функциональным фитнесом.Мы выходим за рамки того, что рассматриваем только ограничения мобильности как основную причину дисфункциональных паттернов движений.
Частота 9 видео / год
С сентября 2013
Канал youtube.com/user/themovement..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит SOAR

Хоторн, Нью-Джерси О YouTube Если вы хотите похудеть, стать сильнее, улучшить общую форму, изучить новые навыки или просто развлечься, CrossFit SOAR и этот канал призваны помочь поддержите это.
Частота 3 видео в год
С сентября 2014
Канал youtube.com/channel/UCQHh..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

MastersUnited

г.

Великобритания О YouTube Привет, меня зовут Кристиан, и мне 44 года. Я отец четверых детей, штатный менеджер проектов, а затем мастер кроссфита. Моя общая цель — помочь всем стать лучше по мере взросления. Я хочу жить полной жизнью, любя свою семью и помогая людям.Я хочу попасть на CrossFit Games в возрасте 50 или 55 лет, несмотря на все мои ограничения.
Частота 1 видео в год
С апреля 2016
Канал youtube.com/channel/UCvco..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джонс N4 Кроссфит

Сан-Антонио, Техас, США О YouTube В JonesN4 CrossFit мы верим, что можем предложить фитнес для всех уровней. Наша цель — дать каждому немного больше информации о том, как выполнять основные движения CrossFit и как позаботиться о себе, чтобы вы могли продолжать заниматься CrossFit или любым другим видом спорта, которым вы занимаетесь.
Частота 30 видео / год
С марта 2013
Канал youtube.com/user/jonesn4cros..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ИнвиктусФитнес

Сан-Диего, Калифорния О Youtuber Наши тренировки предоставляют платформу, позволяющую вам преодолевать, казалось бы, невозможное, с упором на улучшение функциональных движений. Дом моря зелени и партнерских чемпионатов CrossFit Games 2014 года.
С сен 2010
Канал youtube.com / user / InvictusFit .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

DefensiveFit — Джит-кун-до кросс-тренинг

Кенилворт, штат Нью-Джерси О YouTube Ваш учебный центр №1 по BJJ, тайскому боксу, MMA, CQC, самообороне, обучению с использованием краевого и ударного оружия.
Частота 30 видео / год
Канал youtube.com/channel/UCDzD..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Jkarhu

Остин, Техас, США О YouTube Мы — CrossFit Jkarhu — местное фитнес-сообщество, которое бросает вызов, поощряет и защищает друг друга.Цель состоит в том, чтобы предоставить образовательную информацию и понимание того, как улучшить гимнастику, олимпийские подъемы, подвижность, силу, координацию и общую физическую форму.
С октября 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC7hJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Мемфис

Кордова, Теннесси, США О YouTube Добро пожаловать в раздел «Сила и подготовка фракций». Мы разработали нашу систему тренировок, чтобы действительно, серьезно и, наконец, заставить вас сделать фитнес частью вашей жизни, а не просто случайным пит-стопом. Мы делаем это с помощью нашей фитнес-методологии Faction, которая представляет собой гибрид традиционных персональных тренировок и кроссфита, а также предоставляем первоклассные рекомендации по тренировкам и питанию, чтобы честно и эффективно улучшить физическую работоспособность.
С марта 2010
Канал youtube.com/user/TeamFaction..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

73 Тренажерный зал и фитнес-мемы, которые заставят вас смеяться

Ищете несколько фитнес-мемов, чтобы скрасить свой день? Вы попали в нужное место.Мы точно знаем, каково это — жаждать чего-то близкого, когда вы не чувствуете себя в тренажерном зале.

От фитнес-мотивационных мемов до просто смешных — у нас есть все. У нас даже было время подшутить над кроссфиттерами, без обид…

Если вы в одном меме мотивации в тренажерном зале до того, как начать свою карьеру в фитнесе, то обязательно посетите наши курсы с личным тренером, прежде чем закончите читать !

• Тренажерные мемы — # 1-17
• Тренировочные мемы — # 18-28
• Crossfit memes — # 29-41
• Мемы о питании — # 42-58
• Фитнес-мотивация — # 59-67
• Мемы о бодибилдинге — # 68-73

Мемы о спортзале… вы готовы?

Мы думали, что начнем с популярной темы. Поскольку мемы о спортзале — одна из самых популярных тем среди мемов о фитнесе, было бы грубо не сделать этого.

# 1

Это может случиться с каждым, не так ли?

Может и нет, но даже в этом случае это один из лучших мемов о спортзале, с которого можно начать. Мы можем дольше пропускать спортзал в постели!

# 2

А, писать в спортзале, когда есть очередь на стойку для приседаний … если этого нет в вашем списке раздражителей, мы не знаем, что это такое.

Вы виноваты?

# 3

Большинство из нас стремятся быть похожими на наших героев. Если вы фанат фитнеса, возможно, вы имеете в виду…

# 4

И бонус прямо здесь. Если вы знаете, вы знаете …

# 5

«Сколько комплектов у вас осталось?»

Это вопрос, который мы слышим не слишком часто, но когда мы это делаем… мы делаем вид, что не видели » Не слышу это из-за нашей музыки.

Если они собираются быть такими грубыми, то они просто просят, чтобы их превратили в один из лучших мемов о спортзале.

# 6

Вам не нужно такое неуважение в жизни. Они просто завидуют тому, что у вас вот-вот получится шикарное пляжное тело, когда они сидят и есть Domino’s…

Хорошо, у вас есть наши мемы о фитнесе, которые поддерживают вашу мотивацию.

# 7

Жалко … но этого недостаточно, чтобы помешать вам сделать это снова!

В конце концов, засчитывается ли прибыль, если вы не делитесь ею в Insta? Это подводит нас к следующему мему мотивации в тренажерном зале…

# 8

Что за жизнь без небольшого веселья?

Не обижайтесь на тех, кто только начинает, но мы не можем не посмеяться над этим.Вы знаете, что сказал Фрэнк Оушен; «Работай в тишине, пусть успех будет твоим шумом».

Если вам нравятся мемы о фитнесе, наша статья «Стереотипы в тренажерном зале» станет для вас отличным чтением!

# 9

Еще один для ботаников среди нас.

Мы знаем, что спешка, которую вы получаете, собирая значки в спортзале и становясь лучшим тренером в Канто, довольно удивительна, особенно в холодный день, когда это сравнивается с тренажерным залом…

Почему бы не пойти на 1 час? Вы скоро вернетесь, победив команду Rocket.ИЛИ вы можете пойти на пробежку и оставить Pokemon GO включенным. Лучший из двух миров!

# 10

В отличие от холода дома, вам может даже понадобиться мотивация, чтобы перестать слишком много думать о тренажерном зале.

Если вы помешаны на тренажерном зале (почему бы вам не быть, если вы читаете статью о фитнесе?), То, возможно, вы захотите посмотреть наши 17 лучших обучающих видео по фитнесу.

# 11

Гимнастические крысы должны были появиться в этом списке в какой-то момент … если мы собираемся подшучивать над новичками, то мы должны были это сделать.

# 12

Вы когда-нибудь «регистрировались» в спортзале?

Если да, то иди опускайся от стыда.

# 13

Нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться своего плана, пока все остальные потакают, но для вас не помешает проводить чит-день время от времени… мем, который попадает в точку. Есть ли что-нибудь лучше, чем это?

Если обувь на другой ноге, то это другая история…

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начните свою фитнес-карьеру и станьте личным тренером

# 15

Да , мы пошли туда снова.Это ТАК раздражает.

# 16

Хотелось бы, чтобы это было правдой … Считается ли обнаружение пустого шкафчика третьим по сложности?

# 17

Я уверен, что большинство из нас может понять! Тренируйте эти бицепсы …

Фитнес-мемы: мемы о тренировках, которых вам не хватало

Если вы новичок в фитнесе или полный фанат спортзала, нет ничего лучше для хорошего самочувствия, чем ценить несколько хороших тренировочных мемов.

В конце концов, наблюдая за другими людьми, совершающими ошибки, о которых вы даже не мечтали, вы чувствуете себя профессионалом (даже если это не так).Это имеет свои преимущества, когда вы чувствуете себя подавленным после читерского дня.

# 18

10/10 за усилия, но мы не уверены, над чем вы там работаете.

# 19

Два мемо о тренировках, и мы уже готовим перед тренировкой. Какой же хороший мотивирующий мем в тренажерном зале без него?

# 20

Кто может позволить кому-либо сдерживать себя, когда лето не за горами? Когда наступает день ног, ты усердно тренируешься.

# 21

Боль — это нечто другое, но квадрицепсы и ягодицы того стоят.В любом случае это то, что мы любим себе говорить!

# 22

Один из самых точных мемов о тренировках, с которыми мы когда-либо сталкивались. Это карма что ли?

# 23

Зачем делать кардио, если можно использовать свободные веса?

# 24

… и снова.

# 25

Удалите это.

# 26

Здоровое тело, здоровый дух … но мы уверены, что никто из нас не смог бы развить теорию относительности, если бы захотел.

# 27

Один из самых настоящих мемов о фитнесе, которые мы когда-либо видели. Начни тренировку с неподходящей музыки, и весь ад может вырваться наружу.

Сколько песен вы стали ненавидеть из-за спортзала? Хорошей новостью является то, что у нас есть статья о лучших песнях для рэп-тренировок для всех, кто хочет изменить свой плейлист. Взглянуть!

# 28

Завершив наш раздел мемов о тренировках на высоком уровне, мы оставим все как есть.

Если вы не можете относиться к этому, вы вообще поднимаете?

CrossFit Memes (да, мы туда ходили)

Если вы думали, что мы собираемся написать статью о фитнес-мемах, не высмеивая кроссфиттеров, то вы ошибались.

Не волнуйтесь, это все беззаботный юмор! (обещаем)

В конце концов, кроссфит-мемы широко распространены в Интернете, и было бы стыдно их не упоминать…

# 29

Серьезно, это похоже на кроссфит-версию Beetlejuice. Скажите режим зверя, режим зверя, режим зверя, и появится один. Они могут даже одолжить вам носки с подтяжками.

# 30

Мы не говорим, что это правда, но мы говорим, что это тоже не совсем неточно.

# 31

Выстрелов…

# 32

Один из киндер-мемов кроссфита! Вы не можете сказать нам, что не спели мелодию в своей голове, когда читаете это.

# 33

Обязательно ли тренироваться каждый день, когда можно смотреть больше мемов о фитнесе?

Если вы рвете мышечные волокна 6-7 дней в неделю, они не восстановятся и не станут «сильнее». Вы действительно можете стать слабее, тренируясь таким образом.

Старайтесь заниматься физическими упражнениями 4 дня в неделю, иногда 5 (попеременно). Это дает вашему телу необходимый отдых, а вы наращиваете мышечную массу.

# 34

Однозначно один из лучших мемов о кроссфите.

# 35

Не бойтесь бурпи. Это одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое вы можете выполнять, и они отлично подходят для похудания!

Кроме того, это полезно для отдыха суставов от тяжелой работы.

№ 36

…. мы просто оставим это здесь. Это может дать вам некоторые идеи по названию кроссфит-команды.

# 37

Тренировка со смехотворным названием, которой действительно не хочется терять счет. Наверное, потому, что это так же нелепо, как звучит, и довольно утомительно для тела.

# 38

Мы чувствовали бы то же самое, если бы наша WOD (очевидно, тренировка дня) была этой тренировкой FRAN.

# 39

Этому звену досталась корона за то, что он превзошел все другие мемы о кроссфите.

# 40

Помните те дни отдыха, о которых мы говорили?

Это случается не только с кроссфитерами, но и с любым, кто мало отдыхает между тренировками, замедляет рост мышц. Факт.

# 41

Какой способ завершить наш раздел о мемах о кроссфите. Пожалуйста!

Мемы о питании

Отойдя от обычных мемов о фитнесе, давайте взглянем на что-нибудь более нишевое.Возможно, вам придется углубиться в Интернет, чтобы найти их, но мемы о питании так же, как если бы не более юмористические, чем их аналоги.

# 42

Кроссовки wii fit есть в каждом из нас.

# 43

Instagram — центр всех мемов о питании. Если вы не опубликовали свою еду, она вообще засчитывается?

# 44

Детокс-диеты не только не питательны, но и воспринимаются как шутка. Есть гораздо более здоровые способы детоксикации, например, нормальная здоровая диета, богатая антиоксидантными продуктами!

Даже фирменные детокс-диеты NHS как «новинки диетических программ» в своей статье о диетах.Они определенно заслуживают своего места в мемах о питании … извините, если вы их фанат.

# 45

Нет ничего хуже, чем открыть авокадо и найти эту коричневую кашу… и нет ничего лучше, чем только что спелое зеленое добро. Вы почувствуете себя здоровее, просто посмотрев на него.

# 46

Когда вы гуру по питанию или диетолог, вы знаете, что чувствуете.

# 47

Нам всем нужно с чего-то начинать …

# 48

Кто сказал, что вы не можете привязаться к питанию?

# 49

Небольшая приправа никому не принесла вреда.

Если вам нужны свежие идеи для приготовления еды, чтобы поддерживать мотивацию, загляните в Интернет!

# 50

Как мы все себя чувствуем после перерыва в питании. Мы обещаем, что и в этот раз будем придерживаться этого правила!

# 51

Надо вычислить эти макросы.

Если вам нужна помощь с этикетками пищевых продуктов, то эта статья «Как найти макро-количество в продуктах питания» станет для вас спасительной милостью. Он даже дает вам приложения для использования и советы о том, как это сделать.

# 52

Эти причудливые диеты доводят людей до крайностей… она собирается вытащить плиту в следующий раз?

# 53

Один из мемов о питании для стойких.

Серьезно, если кто-то просит откусить после того, как вы приложили все усилия, это будет просто полным неуважением.

# 54

Фитнес-мемы неполны без примеси самоуничижительного юмора.

# 55

Мы бы предпочли Peroni, но им честная игра.

Приготовление еды — это весело, но иногда приходится делать перерыв. Кто сказал, что он должен быть здоровым? Технически этого нет в названии.

# 56

Мугату в какой-то момент должен был появиться, не говоря уже о палеодиете. Мы не бросаем тень, но мемы о питании говорят сами за себя.

# 57

Всегда оставляйте место для пиццы.

# 58

Если обеды — это не то, с чего началось приготовление еды, мы съедим свои спортивные шорты.

Фитнес-мемы-мотивации

Так как это исчерпывающий список фитнес-мемов, давайте сделаем шаг в сторону от юмора и взглянем на некоторые фитнес-мемы-мотивации, чтобы вы могли почерпнуть вдохновение перед следующей тренировкой.

# 59

У вас не может быть мемов-мотиваций для фитнеса без Шварценеггера. Он никогда не будет мертвым мемом …

# 60

Бодибилдинг, несомненно, требует больших усилий, чтобы добиться успеха, поэтому его можно отнести к категории искусства.Если вы достигли плато в своем путешествии, попробуйте увидеть все в новом свете!

# 61

Они могут быть простыми, но эти слова определенно звучат правдоподобно, когда речь идет о мемах о фитнесе. Как вы можете продолжать без умственной мотивации?

Кажется, это все, что нужно для внесения устойчивых изменений в образ жизни и достижения своих целей.

# 62

Время — излюбленное оправдание тех, кто не занимается фитнесом.В конце концов, у каждого есть время, чтобы начать более здоровый образ жизни, им просто нужно взглянуть на вещи в перспективе и переосмыслить свой распорядок дня.

# 63

Что касается мемов для фитнеса, то не может быть ничего более вдохновляющего, чем эта цитата Серены Уильямс.

Если бы путь к фитнесу был легким, мы бы все это делали. По правде говоря, насколько сложно изменить свой образ жизни и сформировать привычки, которые вы будете сохранять на всю жизнь, и продвигаться через интенсивные тренировки, это легче, чем думают многие люди.

Причина в том, что это вызывает привыкание, и как только вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать здоровым и реалистичным, вы не захотите оглядываться назад.

# 64

Мы не могли устоять перед другой цитатой Кая Грина в нашем разделе мемов по мотивации фитнеса…

Один отличный совет, который поможет вам начать верить, что вы МОЖЕТЕ достичь своих целей в фитнесе, — это посмотреть иконы до того, как они попали туда, где они сейчас. Никто не рождается с шестью кубиками пресса!

Они такие же настоящие люди, как и вы, и, вероятно, начали с того же места, что и вы сейчас.Единственная разница между вами и ними в том, что вы еще не поверите в себя. Почему бы не начать СЕГОДНЯ?

# 65

Снова Шварценеггер, но есть причина, по которой он часто встречается в мемах о фитнесе!

Он был самым молодым бодибилдером, получившим титул «Мистер Олимпия», который он выигрывал еще шесть раз за свою карьеру. Это важно, учитывая тот факт, что он вырос в строгой семье, где подобные сны не одобрялись.

Когда он начал тренироваться с отягощениями, он даже заходил в спортзал, когда тот был закрыт, чтобы не пропустить ни дня тренировки! Это преданность, которая нужна нам всем…

# 66

Что касается мемов о фитнесе, это говорит само за себя. Именно неудачи делают ваш успех таким значительным.

# 67

Увидев успех, которого добилась Эннис-Хилл в своей карьере, невозможно не поверить ей, когда она это говорит!

Мемы о бодибилдинге

Когда мы подошли к концу нашего окончательного списка мемов о фитнесе, мы подумали, что выйдем на ура. Вот почему мы сохранили мемы о бодибилдинге напоследок!

# 68

То есть надо всегда тренировать ноги, но достаточно справедливо.

# 69

Сходство невероятное. Никакое количество средства для снятия искусственного загара не может отменить это…

Мы действительно не могли исключить это из раздела мемов о бодибилдинге.

# 70

Нет ничего более разочаровывающего в том, чтобы набрать форму. Зачем беспокоиться?

# 71

По крайней мере, вы сможете сделать новый PB.

Что было бы в разделе о мемах о бодибилдинге без упоминания предтренировки?

# 72

Мы чувствуем вашу боль. Разве не для этого нужен протеиновый порошок?

# 73

Google Maps будет так завидовать.

На этом мы завершаем нашу статью про фитнес-мемы!

Перед тем, как отправиться …

Мы можем только надеяться, что вы нашли все, что хотели, и многое другое в нашем полном списке мемов о фитнесе.

Есть какие-нибудь веселые мемы о фитнесе, которые мы пропустили? Если да, отметьте нас в Instagram или отправьте твит о своем любимом!

Хотите стать персональным тренером? Почему бы не загрузить наш бесплатный проспект или ознакомиться с нашим дипломом по личному обучению, чтобы узнать больше!

Запрос, чтобы стать персональным тренером

Начните свою фитнес-карьеру и станьте персональным тренером

30 самых горячих девушек 2018 года по кроссфиту — WOD Fever

CrossFit — один из самых сложных видов спорта.Кто в здравом уме будет ежедневно подвергаться клинической смерти? Несомненно, многочасовые тренировки CrossFit WOD создают сильные и сексуальные тела. Мы составили список 30 самых горячих девушек CrossFit 2018 года.

1. Zummer Pagan

Zummer Pagan @ veranomarie1012

Цуммер — кроссфитер и пауэрлифтер из красивой карибской страны Пуэрто-Рико. В прошлом году она была «сильнейшей в Пуэрто-Рико», а теперь демонстрирует свое мастерство и готовность к чемпионату 2018 года и Открытому чемпионату Америки.

2. Брук Энс

Brooke Ence @brookeence

Брук — давний фаворит CrossFit Games после первого появления в 2015 году. Она выбыла из игры в сезоне 2017 года из-за травмы шеи, но в сезоне 2018 года снова выглядит сильнее и сексуальнее, чем когда-либо!

3. Кэролинн Хобо

Каролинн Хобо @carohobo

Каролинн — ведущая спортсменка по кроссфиту из Бразилии.С 2013 года она неизменно входит в сотню лучших спортсменов Латинской Америки и провела 5 матчей на региональных соревнованиях. Красота и сила! : FLEX:

4. Энни Торисдоттир

Энни Торисдоттир @anniethorisdottir

Энни, также известная как «Исландия Энни», является двукратной чемпионкой по кроссфиту (2011-2012). Она привлекает внимание и делает шаги в кроссфите с 2009 года.

5. Джен Видерстром

Jen Widerstrom @jenwiderstrom

Джен — одно из самых узнаваемых лиц в фитнес-индустрии.Она дважды появлялась в CrossFit Regional, регулярно участвовала в телешоу American Gladiators и с тех пор работает тренером на The Biggest Loser . Это больше, чем просто красивое личико, она — личный тренер, который подтолкнет вас к пределу возможностей.

6. Жюли Фуше

Джули Фуше @juliefoucher

Джули Фуше — это полный пакет: красота, ум и мускулы. Имея 2 места на подиуме в играх CrossFit, 4 выступления в регионах, постоянный медицинский ординатор и подкаст, она настоящая фигура. Простите, ребята, ее забрали.

7. Даниэль Сиделл

Дэни Сиделл @dani_sidell

Я бы не стал связываться с Даниэль. Она участвовала в соревнованиях по кроссу и треку в течение 4 лет, затем работала в Национальной гвардии, бодибилдинге и заняла 2 ^{место на} месте CrossFit Games.

8. Эшли Ринкон

Эшли Ринкон @ smashley_008

Эшли — крутая красотка.Четырехкратный участник региональных соревнований по кроссфиту в Калифорнии. Она регулярно входит в 500 лучших спортсменок США.

9. Джеки Перес

Джеки Перес @ jackie585

Джеки — влиятельная фигура в мире кроссфита. Ее спонсируют многочисленные бренды, она участвовала в региональных соревнованиях 5 из 6 лет и является сильным голосом, помогающим другим женщинам в их личном фитнес-путешествии.

10. Лорен Фишер

Лорен Фишер @laurenfisher

Одна из самых юных спортсменок игр, Лорен достигает стадии элитных соревнований с 20 лет. С 3 играми на Играх и 5 региональными соревнованиями она является одной из лучших спортсменок кроссфита. Она увезет свою красоту и мускулистость в Дубай на CrossFit Open 2018.

11. Джессика Кофлан

Джессика Кофлан @jessicaccoughlan

Джессика давно является фаворитом фанатов из Австралии. Эта красотка с самого начала вошла в топ-10 в 4 из 5 своих региональных выступлений по кроссфиту — и при этом выглядит так здорово!

12.Рождественский Эбботт

Рождественский настоятель @christmasabbott

Resident CrossFit задира Рождества Эбботт все это сделала! Спортсмен CrossFit Games, тяжелоатлет-олимпийский чемпион, персональный тренер, мотивационный спикер, автор и звезда реалити-шоу. Она сексуальный партнер для тренировок, о котором мы все мечтали.

13. Мэтти Роджерс

Мэтти Роджерс @mattiecakesssss

Мэтти вошла в мир кроссфита в 17 лет. Вскоре после этого она начала добиваться ряда значительных побед в национальных турнирах по тяжелой атлетике. Она тяжелоатлет-олимпийская спортсменка с огромным сердцем и красивой улыбкой.

14. Аманда Зайя

Аманда Зайя @amandazaia

Аманда — тренер по кроссфиту в Бразилии и участник команды CrossFit Team с 2-летним стажем. Представляя Латинскую Америку, она красивая бразильянка.

15. Селия Габбиани

Селия Габбиани @celia_gabbiani

Селия — одна из лучших спортсменок по кроссфиту во Франции, занявшая 15-е место на последних нескольких открытых турнирах по кроссфиту.Ее предыдущий опыт соревнований по плаванию привел к тому, что у нее одно из самых красивых телосложений в этом виде спорта.

16. Доминик Жакой

Доминик Жакой @bloodsweatbarbie

Доминик — тренер 2-го уровня по кроссфиту, тренер NSCA и участник кроссфита. С 2015 года она регулярно входит в 75 лучших в Теннесси по CrossFit Open. Хотя она не тренирует, она отлично выглядит, убивая WOD.

17.Кристен Грэм

Кристен Грэм @kgrahamsfb

Фитнес-модель и спортсменка по кроссфиту Кристен — одна из самых горячих красоток в нашем списке. Этот бывший спортсмен, занимающийся различными видами спорта, входил в число 60 лучших на Северо-Востоке США за последние 5 лет.

18. Марин Лукас

Марин Лукас @ marine.lucas.crossfit

Marine — новое красивое лицо из Франции. В прошлом году она финишировала 61 ^st во Франции во время CrossFit Open и быстро приобрела верных поклонников (включая нас!).

19. Сара Зигмундсдоттир

Сара Зигмундсдоттир @sarasigmunds

Сара является стойкой спортсменкой CrossFit Games с 2015 года. Ее потрясающая личность и знаменитые светлые волосы ставят ее в число лучших красавиц нашего списка. Ее переезд из Исландии в США привел к появлению у нее новых конкурентов.

20. Кристин Поуп

Кристин Поуп @ kris10pope

Кристин произвела фурор в 2013 году, заняв первое место в CrossFit Open 2000 года.Этот сексуальный тренер с тех пор перешел на олимпийскую тяжелую атлетику и стал личностью YouTube.

21. Брук Уэллс

Брук Уэллс @brookewellss

Брук поразила мир в 19 лет, выиграв Центральные региональные соревнования и участвуя в CrossFit Games в 2015 году. В 22 года она остается одной из самых молодых участниц CrossFit Games.

22. Даниэль Марино

Даниэль Марино @ms_daniellelee

Даниэль — многолетняя спортсменка CrossFit Regionalals из золотой Калифорнии.Как влиятельный человек в соцсетях, она полна сексуальности.

23. Кейли Филлипс

Кейли Энн Филлипс @ooohbabybeast

Кейли — мега влиятельная личность с потрясающим телом! Зайдите на ее страницу, чтобы увидеть регулярные видеоролики WOD и вдохновляющие цитаты.

24. Камиль Леблан-Базине

Камиль Леблан-Базине @camillelbaz

Camille и CrossFit почти синонимы.Этот сексуальный канадец занимается спортом с первого дня, поднявшись в рейтинге на 8 матчей в CrossFit Games и 1 победу. Когда она не занимается кроссфитом, она напрягает мозг, получив степень химического инженера.

25. Бекка Дэй

Бекка Дэй @beastitlikebecca

Becca’s поднял пару призовых мест в командных региональных соревнованиях по кроссфиту и занял 4 ^{-е место} с CrossFit Dynamix в командных играх CrossFit 2016. Когда она не тренируется, она выглядит подтянутой и сексуальной, представляя несколько брендов.

26. Лаура Хьюз

Лаура Хьюз @ laurahughes.1

Лаура — тренер по кроссфиту 1 уровня, британский тренер по тяжелой атлетике и эксперт по питанию. Она заняла 3 ^очка в командных играх CrossFit 2016 и стала чемпионом Содружества по тяжелой атлетике.

27. Катрин Давидсдоттир

Катрин Давидсдоттир @katrintanja

Катрин, пожалуй, самая успешная спортсменка по кроссфиту на сегодняшний день.Она выиграла CrossFit Games в 2015 и 2016 годах и поднялась на подиум в 4 из 5 региональных соревнований. Кроссфиттеры не могут быть намного более страстными, чем Катрин.

28. Staci Tovar

Staci Tovar @stacietovar

Стейси была почти на всех играх CrossFit Games — с 2007 года по сегодняшний день, за исключением одной. Спортсмену не достичь такого уровня стабильности и успеха без серьезных тренировок и без энергичного тела.

29.Чайна Чо

Чайна Чо @chynacho

Чина, четырехкратный спортсмен CrossFit Games из Северной Калифорнии, очень известный спортсмен. С 2012 года она входит в число 250 лучших спортсменов мира. Несомненно, почему Чайна попала в список.

30. Бетани Шедберн

Бетани Шедберн @bethanycf

Бетани — новое лицо в мире кроссфита. Опыт гимнастики, бодибилдинга и триатлона дает Бетани пользу, создавая по-настоящему твердое тело.Бетани начала заниматься кроссфитом в 2015 году и перешла на игры в 2017 году.

Мотивация. Информация. Подготовка.

Мы хотим сделать каждый WOD вашим лучшим WOD.

WOD Fever представляет спортсменов CrossFit, тяжелоатлетов, бодибилдеров и всех, кто занимается «тренировкой дня». Присоединяйтесь к нашему сообществу и следите за нами, чтобы получать больше интервью с WOD BOD, новости фитнеса, советы по тренировкам и предложения по снаряжению.

Жидкая ошибка (разделы / article-template.liquid line 48): не удалось найти фрагменты ресурсов / relatedblogs.liquid

30 лучших цитат о тренировках для фитнеса Мотивация, чтобы стать сильнее

Для некоторых людей тяжелая работа, необходимая для поддержания формы, так же естественна, как сон, еда и дыхание — это необходимая часть их жизни.

Для остальных из нас не так-то просто найти мотивацию закончить последний набор бёрпи. Есть множество отвлекающих факторов, которые мешают нам полностью реализовать свой фитнес-потенциал.Этим верхним уровнем может быть не набор с шестью пакетами пресса или жим лежа с весом 400 фунтов; Достаточно просто выполнить работу, когда захочешь бросить.

С началом пандемии коронавируса стало еще труднее придерживаться твердого распорядка. Поскольку большинство тренажерных залов закрыто, мир фитнеса для большинства из нас сместился в сторону тренировок дома или на открытом воздухе. И это заставило нас еще больше мотивировать себя, когда мы нашли альтернативные режимы тренировок.

Итак, когда вы не чувствуете, что можете закончить еще одно повторение, или когда вы просто не хотите вставать для этих 5 а.м. звонок для пробуждения, просто запомните эти мудрые слова некоторых из самых приспособленных мужчин, которые когда-либо ходили по Земле. Эти 30 цитат помогут вам преодолеть боль и вдохновят вас стать лучшей версией себя.

KeystoneGetty Images

«Последние три или четыре повторения — это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не чемпион ».

«Волшебной пилюли не бывает»

— Арнольд Шварценеггер, семикратный Мистер.Олимпия

Кристиан ПетерсенGetty Images

«У меня нет ничего общего с ленивыми людьми, которые обвиняют других в своих неудачах. Великие дела происходят из упорного труда и настойчивости. Никаких оправданий».

Коби Брайант, 5 -кратный победитель чемпионата НБА

Дарио Кантаторе,

изображений Getty Images

«Во время тренировки вы слушаете свое тело.На соревновании вы приказываете своему телу заткнуться ».

— Рич Фронинг младший, чемпион CrossFit Games

«Вы выиграете, но заплатите потом, кровью и рвотой».

— Павел Цацулин, председатель StrongFirst и отец современного движения с гирями

«Секретной формулы не существует.Я поднимаю тяжести, много работаю и стремлюсь быть лучшим ».

— Ронни Коулман, восьмикратный мистер Олимпия

NBCGetty Изображений

«Если что-то стоит между вами и вашим успехом, переместите это. Никогда нельзя отрицать ».

— Дуэйн «Скала» Джонсон, актер и профессиональный борец

Джун Сато Getty Images

«Наступает определенный момент в жизни, когда вы должны перестать обвинять других людей в том, что вы чувствуете, или в несчастьях в вашей жизни.Вы не можете прожить жизнь, зацикливаясь на том, что могло бы быть ».

— Хью Джекман, актер и член клуба подъемников 1000 фунтов

Дэниел ЗучникGetty Images

«Успех обычно является кульминацией контролируемой неудачи».

— Сильвестр Сталлоне, актер

Шон М.HaffeyGetty Images

«Не бойтесь неудач. Это путь к успеху ».

— Леброн Джеймс, трехкратный победитель чемпионата НБА

Тим Уорнер, Getty Images

«Я пожертвую всем, что необходимо, чтобы стать лучшим».

— J.J. Ватт, защитный конец Хьюстон техасцев

«Большинство людей сдаются прямо перед большим прорывом — не позволяйте этому человеку быть вами.»

— Майкл Бойл, тренер по спортивным характеристикам чемпионата мира 2013 Red Sox и владелец Mike Boyle Strength and Conditioning

Сократ ИзображенияGetty Images

«Я чувствую бесконечную потребность учиться, совершенствоваться, развиваться — не только для того, чтобы доставить удовольствие тренеру и болельщикам, — но и чтобы быть довольным собой».

— Криштиану Роналду, нападающий «Ювентуса» и капитан сборной Португалии по футболу

Грег Доэрти, Getty Images

«Тебе придется позволить себе больно.Пусть это отстой. Чем усерднее вы будете работать, тем лучше будете выглядеть. Ваш внешний вид не соответствует тому, насколько тяжело вы поднимаете, он параллелен тому, как много вы работаете «.

— Джо Манганьелло, актер и один из 100 сильнейших мужчин всех времен

Джон Гришоп, Getty Images

«Вы должны выйти за пределы своих предполагаемых ограничений, выйти за ту точку, которая, как вы думали, была как можно дальше.”

— Дрю Брис, защитник New Orleans Saints и лучший игрок Суперкубка 2010 года

Скотт Тэтч Getty Images

«Если ты не злишься на величие, это просто означает, что ты не против быть посредственным».

— Рэй Льюис, двукратный чемпион Суперкубка и обладатель Зала славы НФЛ

МАРТИН БЮРО Getty Images

«Ты мечтаешь.Вы планируете. Ты достигаешь. Будут препятствия. Будут сомневающиеся. Будут ошибки. Но с упорным трудом, с верой, с уверенностью и верой в себя и окружающих нет границ ».

— Майкл Фелпс, пловец и 18-кратный золотой призер Олимпийских игр

Фотоархив CBSGetty Images

«Когда у вас есть четкое видение своей цели, легче сделать первый шаг к ней.»

— Л.Л. Кул Дж., Рэпер и актер

Бостон ГлоубГетти Изображений

«Мы бежим за людьми, которые думают, что не умеют».

— Дик Хойт, подполковник в отставке из Национальной гвардии авиации, который продвигает своего парализованного сына через более 1000 марафонов, триатлонов и гонок Ironman.

Фотоархив CBSGetty Images

«Я никогда не был атлетом по природе, но я заплатил за это своим потом и концентрацией, и нашел время, необходимое для изучения карате, и стал чемпионом мира.»

— Чак Норрис, мастер боевых искусств и актер

BettmannGetty Изображений

«Ваш медицинский счет, ваш банковский счет — это одно и то же. Чем больше вы вложите, тем больше вы сможете вынуть. Упражнения — король, а питание — королева. Вместе у вас есть королевство ».

— Джек Лаланн, культурист, известный как «крестный отец фитнеса»

Джоэл Форд Getty Images

«Чтобы продолжать побеждать, мне нужно постоянно совершенствоваться.”

— Крейг Александер, чемпион мира по Ironman

New York Daily News ArchiveGetty Images

«Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, некоторые хотят, чтобы это произошло, а другие заставляют это происходить».

— Майкл Джордан, 6-кратный победитель чемпионата НБА

VCGGetty Изображений

«Я знаю, что если я настрою на что-то, даже если люди говорят, что я не могу этого сделать, я добьюсь этого.”

— Дэвид Бекхэм, всемирно известный бывший футболист

Дональд Миаллле, Getty Images

«Мы должны ценить и никогда не недооценивать нашу собственную внутреннюю силу».

— Ноа Гэллоуэй, бывший армейский рейнджер и 2014 Ultimate Мужское здоровье Парень

BettmannGetty Изображений

«Я величайший, я сказал это еще до того, как узнал, что я такой.»

Мухаммед Али, чемпион по боксу

Эзра ШоуGetty Images

«Если у вас есть время, чтобы осознать, о чем вы мечтаете и чего вы действительно хотите в жизни — независимо от того, что это, спорт или другие области — вы должны понять, что всегда есть над чем поработать, и вы хотите быть самым трудолюбивым человеком в том, что вы делаете, и вы ставите себя в положение, чтобы добиться успеха.И у вас должна быть страсть к тому, что вы делаете ».

Стивен Карри, 3 — многократный победитель чемпионата НБА

Bernstein Associates, Getty Images

«Вы пропускаете сто процентов снимков, которые не делаете».

Уэйн Гретцки, 4-кратный обладатель Кубка Стэнли

Тим Клейтон — CorbisGetty Images

«Терпеть — значит принимать.Принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы бы хотели их видеть, и затем смотреть вперед, а не назад ».

Рафаэль Надаль, 19-кратный победитель турниров Большого шлема

Изображения MPIGetty

«Трудно победить человека, который никогда не сдается».

Бейб Рут, игрок Зала славы MLB

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

31 подходящая женщина, на которую можно подписаться в Instagram — мотивация тренировок от звезд фитнеса

Мы прошли долгий путь с тех пор, как «fitspo» процветал в 2015 году. Хотя посты определенно были мотивационными, сообщения и изображения часто были токсичными, заставляя зрителей чувствовать, что их тело было не чем иным, как фотографией «до».

Примерно пять лет спустя тренеры, которым стоит следовать на le ‘gram, посвящены не столько смузи из капусты и кардио натощак, сколько вызову вашего тела, когда вы можете, и серьезному уходу за собой, когда вы не можете (читайте расслабление) .

Если вы ищете новых движений, свежих взглядов на фитнес или совета сертифицированного тренера, это королевы фитнеса в Instagram, за которыми вы должны следить, чтобы получить приятные ощущения от пота.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посетите сертифицированный персональный тренер и создатель @socanomics, тренировки по карибским танцам, профиля Селены Уоткинс, где вы сможете найти супер веселые танцевальные тренировки, силовые тренировки и многое другое.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный фитнес-инфлюенсер TikTok также является сертифицированным персональным тренером … у которого потрясающая попа.Загляните на ее страницу, чтобы узнать о ягодицах на ягодицах и ее советах по силовым тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы не поклонник тренажерного зала, но хотите улучшить свою физическую форму, сетка Бритт заполнена тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять буквально на своей кухне (потому что там она тоже их делает). Ее сладости в спортзале — это еще и * поцелуй шеф-повара. *

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь играли с идеей бодибилдинга или пауэрлифтинга? Познакомьтесь со своим новым любимым влиятельным лицом. Австралийка жим лежа, становая тяга и приседания на сотни фунтов и дает подробные советы по поднятию тяжестей для своих 1,2 миллиона последователей! Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это.

Этот сертифицированный тренер из Швеции дает полезные советы по методам силовых тренировок, чтобы максимально использовать ваши тренировки.Кроме того, фотографии Линн с ее мужчиной и собаками самые милые.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь задумывались, для чего, черт возьми, все эти тренажеры в спортзале? Позвольте Келси показать вам, в чем дело. От станций кабельного телевидения до оборудования для жима ногами ваша девушка продемонстрирует, что вы можете делать и как это сделать, с помощью фитнес-видео, настроенных на веселые удары.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дзэн с фотографиями этой суперзвезды йоги: вдохновляющими стойками на руках, наполненной кристаллами заботой о себе и великолепными позами акройоги. О, и ее пушистый кот тоже занимается с ней йогой. Это не дрель.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Неважно, давно ли вы поднимали тяжести или новичок в силовой игре, в Инстаграме Кэти есть множество полезных советов. Посмотрите ее ежедневные видеоролики о тренировках, фотографии трансформации ягодиц и полезные рецепты, чтобы получить важные сведения.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лифтинг — это здорово и все такое, но иногда хочется просто что-то ударить.Входи, Чонтел. Австралийский сертифицированный тренер и мама двоих детей делится видео о своих тренировках по боксу тайского бокса вместе с инструкциями, как попробовать упражнения самостоятельно. И обязательно проверьте ее мышцы спины. Проклятая девченка.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно возможностей женщин-тяжелоатлеток, позвольте Рождеству показать вам свет: с более чем 700 000 подписчиков, участница кроссфита и олимпийская спортсменка публикует фотографии и видео, на которых она поднимает безумно тяжелое дерьмо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта австралийская богиня не зря собрала более 682 000 последователей. Физиолог, инструктор по йоге и тренер по кроссфиту публикует фотографии G-O-R-G-E-O-U-S, на которых она потеет везде, где вы хотите.

Кэсси Хо — сертифицированный инструктор по фитнесу и знаток пилатеса, любимый более чем одним.4 миллиона подписчиков в Instagram. Ее кормление наполнено изящными позами и движениями пилатеса, перемежающимися со здоровой пищей и очаровательными животными. (Почему бы и нет?)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для своих более чем 512 000 подписчиков этот знаменитый тренер публикует мотивационные цитаты и селфи в забавной фитнес-одежде и обнажающих тело.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 2,4 миллиона человек следят за этой красивой австралийской моделью, а затем и с личным тренером, которая в основном публикует фотографии своей заветной упаковки из шести упаковок, изгибающей бурю.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта триатлонистка называет себя тренером «толстой». Ее видео с плиометрическими упражнениями и мотивационные подписи удерживают у нее 498 000 подписчиков.

Более 701 000 человек следят за этим тренером по фитнесу в поисках творческих идей по упражнениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Около 2 миллионов подписчиков одержимы этим тренером из Канады, известным своими тренировками в форме песочных часов.Она публикует креативные идеи упражнений, которые можно делать где угодно.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный своими вдохновляющими подписями и решительным отношением к делу, этот сертифицированный личный тренер имеет огромное количество поклонников: 2,5 миллиона человек следуют за ней за советами о том, как правильно укрепить и уверенность.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Инструктор Soulcycle, основатель фитнес-классов Le Sweat и Le Stretch в Нью-Йорке, а также положительный человек Чарли Аткинс делится видео тренировок, разминок и растяжек, которые вы можете делать дома. Позвольте ей стать вашим личным тренером в Insta.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 13 миллионов человек следят за этой фитнес-моделью, чтобы увидеть, как звезды обложек фитнес-журналов (например, Мишель) поддерживают свою форму. (Спойлер: по парку не гулять.)

Катрина и Карена, @ToneItUp

Девочки Кали Карена, триатлонистка и модель, и Катрина, студентка медицинских наук, которая когда-то боролась со своим весом, встретились в тренажерный зал, в конечном итоге сотрудничая, чтобы запустить собственную фитнес-студию, безумно популярный канал на YouTube и Instagram. В их фитнес-аккаунте есть полезные продукты и идеи для тренировок.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот гуру йоги не зря набрал 2 миллиона последователей. Она публикует красивые селфи йоги и улыбается с приподнятыми, пограничными пророческими подписями, которые просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Факт: видео этой австралийской инструктора по фитнесу в Insta утомительно смотреть — она ​​усердно тренируется. Но поскольку она полагается на собственный вес или на легкодоступные реквизиты, такие как подушка, качели и стул, ее посты предоставляют вам (и ее 351 000 подписчиков) действенные способы поработать над этим в стиле Тани.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого студента колледжа и участника кроссфита есть чувство соседки. Она переключается между глупыми картинками и действительно впечатляющими фитнес-подвигами. Если комбо заставляет вас хотеть быть ее лучшей подругой, вы можете присоединиться к ее более чем 690 000 подписчиков.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бывшая фитнес-модель, создательница NUFit и сертифицированный тренер делится великолепными фотографиями, мудрыми советами и видео с уроков, которые она преподает, со своими 64 000 последователями.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный австралийский тренер по фитнесу имеет культовый Instagram, подписанный 6 миллионами пользователей. В ее ленте полно поклонников, которые клянутся ее Гидом по бикини.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого итальянского гуру фитнеса есть собственная программа силовых тренировок под названием The Fit Body Guides. Ее 1,1 миллиона подписчиков любят ее позитивные мгновенные преобразования (#SoReal) почти так же, как и свадебные фотографии молодоженов (#Gorgeous).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

С такой известной попкой, у которой есть собственный хэштег (#Seltering!), Невероятная задница этой звезды Instagram помогла ей набрать более 10 подписчиков.4 миллиона человек.

Эта сильная фанатка фитнеса делится снимками, сделанными в тренажерном зале и везде, где она лепит (или просто хвастается) свое скульптурное тело.

Этот сертифицированный фитнес-тренер наполняет свою ленту доказательством того, что ее задница на 100% реальна. Почти все ее посты — это видео с творческими упражнениями, которые она использует, чтобы округлить свою задницу в тренажерном зале.

Отчет Джессамин доказывает, что йога — это не спорт, предназначенный для определенных типов телосложения. Ее сообщения, которые часто включают сложные инверсии, демонстрируют ее талант, а ее подписи распространяют воодушевляющее послание сторонника принятия тела.

Элизабет Наринс
Старший редактор по фитнесу и здоровью
Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

цитат о спортзале для Instagram — 95 забавных фитнес-заголовков и мотивационных постов

Вы ищете вдохновляющие или забавные цитаты из тренажерного зала для Instagram? Вы хотите, чтобы усилил вашу игру Insta остроумными подписями или мотивационными сообщениями? Независимо от того, ведете ли вы аккаунт в Instagram в тренажерном зале, являетесь ли вы влиятельным лицом в фитнесе или просто хотите делиться селфи с тренировок, у нас есть все для вас …

В этой статье — мы делимся 95 лучшими цитатами из фитнеса и тренажерного зала для Instagram, которые можно использовать в качестве подписей, сообщений или графического дизайна (плюс загружаемый набор сообщений с изображениями).

Мы собрали для Instagram самые забавные, вдохновляющие и наводящие на размышления фитнес-подписи. Используя их, может увеличить количество ваших подписчиков на , вовлеченность и помочь привлечь потенциальных клиентов.

Они также пригодятся, если вы просто не можете придумать, что опубликовать, и вам нужны идеи! (Подсказка — возможно, стоит добавить эту страницу в закладки для будущего использования).

Мотивационные цитаты из тренажерного зала

В Instagram так много мотивирующих цитат, что иногда кажется, что они преувеличены.Если вы хотите выделиться из толпы, вы можете задаться вопросом, действительно ли вдохновляющие высказывания — лучший способ сделать это. Но факт в том, что люди находят цитаты о фитнесе в Instagram по-настоящему вдохновляющими.

Итак, вот выбор из цитат и подписей на выбор. Вы также можете использовать эти цитаты из спортзала в своей биографии в Instagram, чтобы передать свои ценности или убеждения в тренировках.

• Когда мое тело кричит «СТОП», мой разум кричит «НИКОГДА».
• Отговорки не убивают жир, а упражнения убивают.
• Если у вас есть время на Facebook, у вас есть время и для упражнений.
• Через год вы пожалеете, что начали сегодня.
• Фитнес — это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой, это значит быть лучше, чем вы были раньше.
• Измените свое тело, изменив свои мысли.
• Никогда не говорите, что небо — предел, когда на Луне есть следы.
• Влюбитесь в заботу о своем теле.
• 1-часовая тренировка составляет 4% вашего дня. #noexcuses
• Поражение часто бывает временным. Отказ — вот что делает его постоянным.
• Уважайте свое тело. Это единственное, что вы получите.
• Здоровый образ жизни — это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье.
• Хорошего недостаточно, если возможно лучшее.
• Лучший проект, над которым вы когда-либо будете работать, — это вы.
• Сегодня я сделаю то, что не делают другие, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут.
• Секрет успеха в том, чтобы начать.
• Если вы хотите другого завтрашнего дня, надавите больше, чем вчера.
• Она поверила, что сможет, поэтому она и сделала.
• Боль — это слабость, покидающая тело.
• Тяжелая работа превосходит талант, когда талант не работает усердно.
• Это всегда кажется невозможным, пока не будет сделано.
• Тело достигает того, во что верит разум.
• Из всех людей на планете вы говорите с самим собой больше, чем кто-либо… убедитесь, что говорите правильные вещи.
• Не останавливайтесь сейчас.
• Вы ограничены только стенами, которые строите сами.

Знаете ли вы? Вы можете получить бесплатных товаров для фитнеса и питания в обмен на ваше честное мнение через Influenster (даже если у вас меньше 1000 подписчиков).

БЕСПЛАТНЫЙ набор социальных сетей

Он включает 25 вдохновляющих постов о здоровье и фитнесе, которыми вы можете поделиться в Instagram, Facebook или любой другой платформе.

Введите свой адрес электронной почты ниже , чтобы загрузить их…

Смешные подписи к тренажерному залу для Instagram

Развлечение — один из лучших способов выделиться в социальных сетях. Люди любят делиться веселыми постами из LADbible и Bored Panda, поэтому их контент становится вирусным.

Проявление юмора также делает вас более понятным и доступным для потенциальных клиентов и является отличным способом создания вашего личного бренда.

Вот подборка забавных цитат из спортзала для Instagram, которые вы можете использовать в подписях к изображениям и сообщениях…

• Я хожу в спортзал, потому что думаю, что моя великая личность могла бы использовать массивное тело.
• Я сейчас нахожусь в хорошем месте. Не эмоционально — я просто в спортзале.
• Образование — это важно, но большие бицепсы важнее.
• Милый толстяк, приготовься умереть! XO, я.
• У меня 99 проблем, но я хожу в спортзал и игнорирую их все.
• Ну, он не поднимется.
• Спортзал не задает глупых вопросов, тренажерный зал понимает.
• Какое вино подходит к приседаниям?
• Вы не можете угодить всем … вы не авокадо.
• Говорят, счастье нельзя купить за деньги… но за них можно купить занятия йогой. И это в основном то же самое.
• Арахисовое масло — это клей, который скрепляет все тело.
• Прекратите награждать себя едой. Вы не собака.
• Тренировки — мой счастливый час.
• Единственный раз, когда Успех приходит до Работы, находится в словаре.
• Не отказывайтесь от своей мечты. Продолжай спать.
• Если вы хотите знать, как правильно выполнять упражнение, ответ: все, что болит больше всего.
• В жизни бывают взлеты и падения, мы называем их приседаниями.
• Должен быть возмещен расход калорий за вещи, которые оказались не такими вкусными, как ожидалось.
• Делайте упражнения по утрам, прежде чем ваш мозг поймет, что вы делаете.
• Мне нужно привести себя в форму.Если бы меня убили прямо сейчас, моим мелом был бы круг.

Вам также может понравиться… 5 шагов к тому, чтобы стать успешным фитнес-инфлюенсером

Знаменитые цитаты о фитнесе

Иногда лучшие цитаты из спортзала для Instagram уже кто-то сказал . Вот подборка цитат известных философов и личных тренеров знаменитостей о фитнесе. Включите их в свои сообщения, обновления статуса и подписи (но всегда ставьте тому, кто сказал это первым).

• Упражнения — король. Питание — королева. Соедините их, и вы получите королевство — Джек Лаланн.
• Настоящее богатство — это здоровье — Ганди.
• Приличный метод, которому вы следуете, лучше, чем идеальный метод, которым вы бросите курить — Тим Феррис.
• Просто запомните букву «S»: салаты, жаркое, скрембли, супы, смузи и суши. Вы не ошибетесь с буквой «S» — Харлей Пастернак.
• Прогресс, а не совершенство — Кимберли Снайдер.
• Качество вашего сна зависит от качества вашего дня — Дипак Чопра.
• Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вам нужно жить — Джим Рон.
• Успокойтесь, когда вам будет неудобно! — Джиллиан Майклс.
• Вы промахиваетесь на 100% из тех выстрелов, которые никогда не делали — Уэйн Гретцки.
• Непрерывное улучшение лучше отсроченного совершенствования — Марк Твен.
• Когда вы начинаете есть еду без этикеток, вам больше не нужно считать калории — Аманда Крафт.
• Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу — Джон Кабат-Зинн.
• Почему ты останавливаешься? Думаешь, я тебя не вижу? — Шон Т
• Мы то, что делаем неоднократно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. — Аристотель.
• Ешьте не слишком много, в основном растения — Майкл Поллан.

Вам также могут понравиться… Вдохновляющие цитаты о внимательности, чтобы мотивировать клиентов на их образ мышления, или забавные цитаты о благополучии, чтобы мотивировать и развлекать.

Цитаты о бодибилдинге

Если вы управляете тренажерным залом для бодибилдинга или тренируете спортсменов, занимающихся физкультурой, то знаете, что аудитория немного отличается. То, что нравится энтузиастам фитнеса и спортивным фанатам , не сработает для бодибилдеров . Есть разные цели, ценности и уникальное чувство юмора.

Имея это в виду, вот некоторые из лучших цитат по бодибилдингу для подписей и публикаций в Instagram…

• Большой размер влечет за собой большую ответственность.
• Нет ярлыков — все повторения, повторения, повторения.
• Вы выиграете, но заплатите потом, кровью и рвотой.
• Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой.
• Я не принимаю стероиды, но спасибо за вопрос …
• Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжести!
• Я делаю это не для того, чтобы быть здоровым — я делаю это, чтобы нарастить большие мышцы.
• Моя разминка — это твоя тренировка.
• У меня 99 задач, а НА СКАМЬЕ — нет.
• Если бы это было не сложно, все бы это сделали.

Подписи к тренировкам для Instagram

Если вы пытаетесь придумать фитнес-статус для Instagram, не ищите дальше. Этот раздел содержит цитат и подписей, которые вы можете использовать, чтобы вдохновить других или просто пометить свои собственные сообщения о тренировках.

Он также включает некоторые цитаты о мотивации тренировок, которые хорошо работают в Instagram и Facebook.

• Тренируйся как зверь, выгляди как красавица.
• Ешьте. Спортзал. Повторить.
• Не тренируйся быть худым. Тренируйтесь, чтобы быть # плохим.
• Единственная плохая тренировка — это та, которой не было.
• Будьте мотивированы тем, что вы можете сделать, а не побеждать то, что вы не можете.
• Необязательно ехать быстро. Тебе просто нужно идти.
• Лучшее упражнение — это то, которое вы действительно выполняете.
• Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.
• Жизнь похожа на велосипед. Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться.
• Это не гонка — это путешествие.
• Сила возрастает в тот момент, когда вы думаете, что не можете продолжать… но вы все равно продолжаете идти.
• Небольшой прогресс каждый день приводит к большим результатам.
• Установите такую ​​фитнес-цель, которая заставит вас встать с постели по утрам.
• Улучшайте свое тело, потому что оно вам нравится, а не потому, что вы его ненавидите.
• Подтолкните себя. Потому что никто другой не сделает этого за вас.

Цитаты для селфи в спортзале

И, наконец, мы собрали одни из лучших подписей в спортзале для селфи в Instagram.Если вам нужна краткая подпись для картинки в спортзале, вот несколько цитат из , которые вы можете использовать …

• Работай усердно сейчас, селфи позже.
• Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.
• У меня еще нет пресса?
• Будь тем, кто решил пойти на это.
• Самый хороший бегун в мире.
• Шесть упаковок в процессе…
• Упражнения меняют не только ваше тело… они меняют ваше мышление, отношение и настроение.
• Сделайте себе приоритет.В конце концов, вы занимаетесь самым долгим делом.
• Не забывайте… здоровый вид на каждом теле разный.
• Будьте сами себе конкурентами.

Итак, у вас есть полный список цитат и подписей в Instagram, которые вы можете использовать в своих публикациях. Сочетание их с правильными хэштегами о здоровье и фитнесе может повысить ваш охват и вовлеченность, помогая продвигать ваш бренд. Добавьте эту страницу в закладки , если хотите сохранить их на потом…

Цитаты о спортзале для Instagram

Если у вас нет времени создавать цитаты о спортзале в Instagram, наши наборы для социальных сетей могут вам помочь.Они упрощают привлечение потенциальных клиентов, вовлеченность и лояльность для вашего фитнес-бизнеса.

Идеально подходит для занятых владельцев тренажерных залов и фитнес-блогеров. Вы можете воспользоваться опытом нашего маркетингового агентства за % от обычной стоимости .