Креатин моногидрат как принимать ультимат нутришн: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate — купить креатин недорого в Москве

Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: как принимать, отзывы

Современные производители спортивной фармацевтики и питания выпускают различные креатиновые комплексы. В список наиболее популярных добавок входит и Креатин Моногидрат от Ultimate Nutrition. Этот комплекс был разработан для улучшения предельных возможностей атлета на тренировках в различных спортивных дисциплинах, но востребован он больше всего среди культуристов и силовиков. Комплекс Creatine Monohydrate был успешно протестирован. Клинические испытания подтвердили безопасность, чистоту, а также эффективность добавки. Использовать именно этот креатиновый комплекс рекомендуют даже профессионалы, а поэтому достигаемые отличные результаты не вызывают сомнений.

Содержание

• 1 Эффекты от Creatine Monohydrate
• 2 Преимущества креатина от Ultimate Nutrition
• 3 Как правильно принимать
• 4 Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Эффекты от Creatine Monohydrate

Добавка имеет следующий эффект:

• мышечная масса увеличивается быстрее;
• силовые показатели возрастают;
• анаэробная выносливость улучшается;
• тренировки могут проводиться более интенсивными.

Благодаря креатину моногидрату, мышечные ткани получают необходимый запас энергии. Важность этого свойства добавки обусловлена механизмом сокращения и расслабления мышечных тканях. Во время работы мышц расходуется АТФ (клеточная энергия), без которой силовые тренинги и восстановительные процессы не могут осуществляться. Употребление креатина обеспечивает приток необходимой энергии.

Антропогенный (синтезируемый организмом) креатин достаточен для осуществления обычной деятельности. Силовые интенсивные тренировки требуют гораздо большего количества, что и провоцирует его недостаток. Чтобы избежать дефицита, регулярно тренирующимся атлетам необходимо находить дополнительные источники креатина. Иначе интенсивные результаты будут приносить минимальный результат. И если выбирать лучшую добавку с креатином, предпочтение следует отдать Креатину Моногидрату.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Добавка, выпускаемая Ultimate Nutrition, измельчена до микроскопических частиц. Она транспортируется и усваивается максимально быстро. Как показали проводимые исследования, комплекс отлично подходит спортсменам, предпочитающим натуральные физические нагрузки. Его прием дает хороший толчок для прироста мышечных объемов, а также улучшает восстановление после силовой нагрузки. Особого внимания заслуживает и то, что прекрасное качество сочетается с доступной стоимостью. Большинство атлетов называют продукт в числе лучших, а его цена ниже многих брендовых добавок.

Наряду с качеством и доступностью, комплекс обладает и еще одним важным преимуществом — составом. В нем нет никаких лишних компонентов, а также то, что он может приобретать в упаковках различной фасовки. Выпускается добавка в вакуумной банке. Она выполнена из пищевого безопасного пластика. Благодаря этому, Creatine Monohydrate транспортируется в абсолютной безопасности, сохраняет свои свойства длительный срок.

Как правильно принимать

Добавку не нужно пить с загрузкой. Она употребляется по обычной (стандартной) схеме. Рекомендуемая дозировка вещества в сутки равна пяти граммам. Вещество набирают ложкой, высыпают в стакан либо чашку, а затем заливают соком либо простой водой. Коктейль перемешивают и выпивают. Не следует ждать, поскольку вещество может выпасть в осадок. Когда креатин оседает, значит, нужно долить жидкости, и допить остаток.

Лучше всего пить креатиновый комплекс после завершения тренировок. Коктейль рекомендуют «заедать» сладким. Это, как считают многие, помогает ускорить транспортировку вещества в мышечные волокна. Однако, как показывают практические наблюдения, скорость изменяется в незначительной степени. Небольшое улучшение транспортировки обусловлено тем, что сладость провоцирует выброс инсулина, который быстрее «доставляет» креатин к мышцам.

Креатин абсолютно лишен вкуса. Его прием не приносит удовольствия. Чтобы улучшить вкус, его можно добавлять в гейнеры либо протеины. Это не только делает его вкусным, но и увеличивает пользу от принимаемого продукта.

Ultimate Nutrition Creatine — Описание, применение, отзывы. Креатин.

Watch this video on YouTube

Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Спортсмены из числа профессионалов называют Креатин Моногидрат не просто лучшим, но и безопасным комплексом, позволяющим увеличить мышечную массу. Большинство отзывов, оставляемых на форумах и сообществах, характеризуют добавку с положительной стороны. Атлеты отмечают безопасность, доступную цену и высокую эффективность продукта. Однако, наряду с отзывами положительного характера, встречаются и недовольные результатом.

Спортсмены, как правило, отмечают то, что прием комплекса приводит к проблемам пищеварением. Здесь следует учитывать один важный нюанс, который заключается в соблюдении рекомендуемых дозировок. Если креатин принимать в больших количествах, это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта. Это в основном характерно для тех случаев, когда используют фазу загрузки, то есть принимают больше 20 граммов в сутки.

Превышение дозировки не влечет за собой никаких серьезных побочных эффектов. Однако, если употреблять больше 5 граммов в день, то у отдельных атлетов могут возникнуть проблемы с желудком.

Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | Viofit.ru

Watch this video on YouTube

Как принимать моногидрат креатина от компании Ultimate Nutrition эффективно?

Для кого предназначен креатин моногидрат?

Одна из наиболее эффективных биологических добавок — Creatine monohydrate

Креатин моногидрат — это отличное предложение для любителей фитнеса, бодибилдеров и людей, ведущих активную деятельность. Добавка направлена на то, чтобы восполнять энергию в мышцах, а также активизировать активную деятельность головного мозга. Моногидрат является отличным выбором для силовых видов спорта, в которых очень важна выносливость и способность организма к быстрому восстановлению.

Принимая креатин моногидрат, вы сможете решить целый ряд задач:

• Сделать сухожилия и кости более крепкими. Благодаря этому вы исключите возможность травмирования даже при очень высоких нагрузках;
• Сделать мышцы более рельефными;
• увеличить выносливость;
• обогатить организм энергетическими запасами, поскольку при полном прохождении курса приема креатина вы сможете заполнить все резервы тела и добиться гармоничного развития мышц;
• укрепить иммунную систему и организм в целом;
• иметь отличный пампинг в процессе тренировок, результаты которого будут заметны уже спустя пару недель после начала приема;

Также Creatine monohydrate положительно влияет на мозговую деятельность.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
• Опасно ли принимать добавки с креатином?

Особенности работы Creatine Monohydrate

Моногидрат креатина в капсулах удобно брать с собой на тренировку

Сокращение мышечных волокон при занятиях в зале подкрепляется энергией, существующей в форме АТФ. Однако существует один недостаток, который заключается в быстром истощении резервов аденозинтрифосфата в процессе силовых нагрузок. Организм должен получить необходимую энергию, иначе вам не стоит рассчитывать на быстрый рост мышц.

Моногидрат играет в организме спортсмена очень важную роль. Он синтезирует АТФ, обогащая мышечные клетки всеми необходимыми веществами. От количества креатина, присутствующего в мышцах, напрямую зависит выработка аденозинтрифосфата, что существенно продлевает работу мышц.

После того, как необходимое количество креатина поступит в мускулатуру, происходит процесс его преобразования в АТФ. Данный процесс позволяет более эффективно синтезировать энергию и не нуждается в участии кислорода. Одним из важных плюсов добавки является ее способность к существенному увеличению скелетной мускулатуры.

Важно! Используя данную добавку, вы можете получить качественный рельеф без какой-либо отечности в мышцах, что нередко бывает при приеме стероидных препаратов. Креатин наполняет энергией каждую клетку вашего тела, делая ее готовой к максимуму нагрузок.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Как принимать креатин в порошке и капсулах?
• Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Особенности приёма

Эффективность мышечного прироста напрямую зависит от правильности приема добавки

Очень важно знать особенности правильного приема креатина. Большое количество существующих на сегодняшний день техник попросту не дают желаемого результата. Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов.

Специалисты рекомендуют принимать креатин следующим образом:

• Фаза загрузки характеризуется максимальным обогащением мышц креатином. В этот период вам нужно принимать в среднем по 20-25 грамм креатина в день. Разовая доза составляет 5 грамм и употребляется по 4-5 раз в сутки

Совет! Количество ежедневных приемов напрямую зависит от поставленных вами задач и варьируется от 4 до 6.

• В фазе отдыха (фаза поддержания). Снизьте суточную дозировку до 3-5 грамм. Этап поддержки может длиться 1–3 месяца. Однако здесь очень важным является правильная дозировка и возможность отдыха для организма (в среднем составляет от 20 до 30 дней).

Совет! Если вы являетесь начинающим атлетом, то вам желательно пропустить этап загрузки и употреблять креатин по 5 грамм в день. Поначалу такая дозировка считается оптимальной. Для увеличения эффективности добавки ее можно принимать в комбинации с другими видами спортивного питания, такими как аминокислоты или же протеиновая смесь.

Лучше всего принимать креатин непосредственно перед тренировкой

Заключение

Креатин — это добавка, позволяющая значительно повысить эффективность занятий в зале. Однако на высокие результаты следует рассчитывать только в том случае, если прием креатина будет производиться своевременно и четко соответствуя дозировке. Если этим правилом пренебрегать, то тренировка вряд ли принесет вам желаемые результаты. Одним из наиболее качественных видов креатина является на сегодняшний день Creatine monohydrate.

5 Причины, по которым моногидрат креатина является лучшим

5 причин, по которым моногидрат креатина является лучшим

• состояния здоровья
  • , представленные
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Многосел. Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetware
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

By Grant Tinsley, Ph. D. , CSCS,*D, CISSN — Обновлено 29 июля 2017 г.

Креатин уже много лет широко изучается как пищевая добавка.

На самом деле было проведено более 1000 исследований, которые показали, что креатин является лучшей добавкой для повышения эффективности тренировок (1).

Почти все они использовали одну и ту же форму добавки — моногидрат креатина.

Более того, большинство ученых, изучающих добавки, считают, что моногидрат — лучшая форма. Вот пять научно обоснованных причин, почему эта форма является лучшей.

1. Имеет лучшие показатели безопасности

Многие исследования показали, что моногидрат креатина очень безопасен для употребления.

Международное общество спортивного питания недавно пришло к выводу: «Нет убедительных научных доказательств того, что краткосрочное или долгосрочное использование моногидрата креатина имеет какие-либо пагубные последствия» (1).

Исследования показали, что потребление моногидрата в течение двух-пяти лет кажется безопасным, при этом никаких побочных эффектов не зарегистрировано (2, 34).

Эта добавка безопасна и в более высоких дозах. Хотя типичная суточная доза составляет 3–5 граммов, люди принимали дозы до 30 граммов в день в течение пяти лет без каких-либо сообщений о проблемах безопасности (1).

Единственным распространенным побочным эффектом является увеличение веса (1, 5, 6).

Однако это не должно считаться чем-то плохим. Креатин увеличивает содержание воды в мышечных клетках, а также может способствовать увеличению мышечной массы (1, 7, 8).

Любое увеличение веса, которое может возникнуть в результате приема этой добавки, связано с увеличением количества воды или мышц, а не жира.

Хотя формы креатина, отличные от моногидрата, также могут быть безопасными для употребления, существует очень мало научных доказательств, подтверждающих это.

Резюме: Большое количество исследований подтвердило безопасность моногидрата креатина. Существует гораздо больше информации о безопасности для этой формы добавки, чем для любой другой формы.

2. Имеет наибольшую научную поддержку

В подавляющем большинстве из более чем 1000 исследований креатина использовалась моногидратная форма.

Помимо этой формы, другие основные формы креатина на рынке:

• Креатин этилэфир
• Креатин Гидрохлорид
• Буференный креатин
• Креатин
• креатин магний chelate

222, в то время как каждый из этих форм — каждая из них — каждая из них — каждая из них — каждая из этих форм — каждая из этих форм — каждая из них — каждая из них — каждая из них — каждая из них — каждая из этих форм. нескольких исследований, посвященных его изучению, информация о влиянии этих форм на человека ограничена (9, 10, 11, 12).

Почти все преимущества для здоровья и упражнений от приема добавок креатина были продемонстрированы в исследованиях с использованием моногидрата (1, 7, 13, 14).

Эти преимущества включают увеличение мышечной массы, улучшение физической работоспособности и возможные преимущества для мозга (1, 15, 16).

Исследования показали, что эта добавка может увеличить прирост силы в результате программы силовых тренировок в среднем примерно на 5–10 % (13, 14, 15).

Кроме того, большой обзор пищевых добавок показал, что моногидрат креатина был наиболее эффективным для набора мышечной массы (8).

Резюме: В добавках используется несколько форм креатина. Тем не менее, большинство известных преимуществ можно отнести к моногидрату креатина, поскольку в большинстве исследований использовалась именно эта форма.

3. Улучшает физическую работоспособность так же хорошо или даже лучше, чем другие формы

Моногидрат креатина оказывает разнообразное влияние на здоровье и физическую работоспособность, включая увеличение силы, мощности и мышечной массы (1, 7, 13, 14).

В нескольких исследованиях сравнивали моногидрат и другие формы по их влиянию на физическую работоспособность.

Моногидрат креатина лучше, чем этиловый эфир и жидкие формы креатина (9, 11, 17).

Одно исследование показало, что моногидрат увеличивает содержание креатина в крови и мышцах лучше, чем форма этилового эфира (9).

В другом исследовании сообщалось, что результаты участников велоспорта увеличились на 10%, когда они принимали порошок моногидрата, но не увеличились, когда они принимали жидкий креатин (11).

Тем не менее, несколько небольших первоначальных исследований показали, что буферные и хелатные формы креатина могут быть столь же эффективными, как и моногидрат, для повышения физической работоспособности (10, 12).

В частности, эти формы могут быть одинаково эффективны для увеличения силы в жиме лежа и выработки мощности во время езды на велосипеде (10).

Нет подходящих исследований по сравнению форм моногидрата и гидрохлорида.

В целом, просто недостаточно научных данных, чтобы сделать вывод, что вам следует принимать любую форму креатина, кроме моногидрата.

Хотя некоторые новые формы могут быть многообещающими, количество доказательств для моногидрата гораздо более впечатляющее, чем для всех других форм.

Резюме: Моногидрат креатина более эффективен, чем жидкие формы и формы этилового эфира, для повышения физической работоспособности. Он также не менее эффективен, чем хелат магния и буферные формы.

4. Легче всего найти

Некоторые новые формы креатина доступны только в продуктах, состоящих из нескольких ингредиентов, таких как предтренировочные добавки.

Если вы купите их, вы будете платить за несколько других добавок помимо той, которая вам действительно нужна.

Более того, эти другие ингредиенты часто не нужны и не имеют такой научной поддержки, как креатин (18, 19).

Другие формы креатина, такие как гидрохлорид и этиловый эфир, можно приобрести как отдельный ингредиент.

Однако они доступны только у небольшого числа продавцов в Интернете или в магазинах.

С другой стороны, моногидрат легко купить как отдельный ингредиент.

С помощью быстрого онлайн-поиска вы найдете множество вариантов купить моногидрат креатина без добавления каких-либо других ингредиентов.

Резюме: Моногидрат — это самая простая форма креатина, которую можно найти в качестве отдельного ингредиента. Его можно приобрести у многочисленных интернет-продавцов и магазинов.

5. Самый дешевый

Моногидрат является не только самой простой формой креатина в качестве отдельного ингредиента, но и самым дешевым.

Есть несколько возможных причин.

Поскольку моногидрат был доступен дольше, чем другие формы креатина, его производство может быть дешевле.

Кроме того, поскольку многие компании производят эту форму добавки, существует большая конкуренция за поддержание низких цен.

2,2 фунта (1 кг) моногидрата можно приобрести примерно за 20 долларов США. Если вы принимаете стандартную дозу 3–5 граммов в день, этого количества хватит на 200–330 дней.

Тот же размер гидрохлорида или этилового эфира креатина стоит около 30–35 долларов США или больше.

Другие, более новые формы этой добавки часто невозможно купить в виде отдельного ингредиента.

Резюме: В настоящее время моногидрат является самой дешевой формой креатина. Другие формы дороже или их трудно найти в виде одного ингредиента.

Итоги

Креатин — одна из самых эффективных добавок для повышения эффективности тренировок. Доступно несколько типов, но моногидрат в настоящее время является лучшей формой.

У него лучшие показатели безопасности, самая научная поддержка и, по крайней мере, такая же эффективность, как и у любой другой формы на рынке. Он также широко доступен и обычно имеет самую низкую цену.

В целом ясно, что моногидрат креатина — лучшая форма, которую вы можете принимать.

Поделиться этой статьей

Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN — Обновлено 29 июля 2017 г.

Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

Доказано, что добавки с креатином обеспечивают несколько преимуществ для спортивных результатов и здоровья, но могут иметь и недостатки. Эта статья…

ПОДРОБНЕЕ

Моногидрат креатина Creapure® | Лучший креатиновый порошок

«Я определенно заметил физические изменения в моей мышечной силе после использования этого продукта. Мне также нравится первоклассное обслуживание клиентов BPN».

Дэйв Г. — отзыв клиента

Качество, чистота и безопасность

Качество, чистота и безопасность

Отличие Creapure®

Creapure® – это наиболее изученная форма креатина, безопасность и эффективность которой доказана. Вы можете быть уверены, что используете один из лучших и самых надежных продуктов на рынке.

Производительность для всех

Креатин предназначен не только для бодибилдеров и фитнес-атлетов. Это идеальная добавка для всех видов спорта, требующих повторяющихся всплесков максимальной мощности, таких как футбол, баскетбол, футбол, бейсбол, хоккей, плавание, легкая атлетика и многие другие. Чтобы постоянно выступать на высшем уровне, вам необходимо достаточное количество креатина в организме.

Проверено. Надежный. Истинный.

Informed Sport Tested

Все продукты BPN тестируются третьей стороной на наличие запрещенных веществ.

Базовый стандарт

Создан на основе качества и подтвержден результатами, без компромиссов.

Принадлежит ветеранам

Компания BPN принадлежит и управляется ветеранами и гордится тем, что поддерживает наши войска.

Часто задаваемые вопросы

Креатин содержится в скелетных мышцах и обеспечивает неорганический фосфат для повторного синтеза АТФ во время интенсивных упражнений.