Комплекс упражнений фитбол: эффективность, особенности, упражнения, где купить фитбол

комплекс в домашних условиях с гимнастическим мячом

Фитбол – это один из самых универсальных и «здоровых» тренажеров, которые существуют в фитнесе. Упражнения на фитболе простые, невероятно эффективные и полезные. Они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки, позволяют не только развивать мышцы, но и повышать гибкость.

Содержание

1. Что такое фитбол аэробика
2. Пример группового занятия с фитболом
3. Комплекс упражнений на фитболе для начинающих в домашних условиях
4. Разминка
5. Упражнения с фитболом для всего тела
6. Растяжка
7. Как тренироваться на фитболе
8. Тренировка на все тело с фитболом в видео формате

Что такое фитбол аэробика

Фитбол аэробика – это популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом. Применение мяча для фитнеса позволяет изменить технику и особенности выполнения движений, делая их более функциональными и безопасными.

Проводить тренировки с фитболом можно и индивидуально, но групповой формат показывает большую эффективность, как и многие направления в аэробике. В целом, коллективные занятия на фитболе это отличный способ:

• развивать естественную мускулатуру без выраженного акцента на гипертрофию;
• повышать выносливость;
• улучшать координацию и гибкость;
• эффективно сжигать жир и улучшать рельефность мускулатуры.

Пример группового занятия с фитболом

Также упражнения с мячом для фитнеса идеально подходят для атлетов, которые восстанавливаются после травм. Особенно это касается проблем с позвоночником, восстановления после операции (только когда показана минимальная нагрузка) и профилактики любых заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Комплекс упражнений на фитболе для начинающих в домашних условиях

Вы можете варьировать упражнения с гимнастическим мячом в любом порядке и последовательности. Большое разнообразие движений позволяет выполнять любые программы, как с акцентом на определенные мышечные группы, так и с нагрузкой на все тело.

Разминка

Вопреки популярному мифу, разминка с фитболом перед началом тренировки не проводится. Для разогрева мышц применяется обычный разминочный комплекс, который актуален почти во всех видах спорта. Особенности разминки:

• Выполнение махов и вращательных движений.
• Длительность разминки – 4-5 минут.
• Плавный переход от разогрева шеи и плеч до стоп (разминать все мышцы).
• Тщательная проработка каждого сустава.

Подробнее о разминке перед тренировкой →

Упражнения с фитболом для всего тела

Для фитбола можно не только использовать специальные упражнения, но и адаптировать обычные силовые и гимнастические движения.

Список лучших упражнений с фитболом для всего тела.

1. Приседания с мячом над головой

Обычные приседания с использованием фитбола могут совершенно изменить степень нагрузки на плечевой пояс, верхнюю часть спины и шею.

Техника:

1. Удерживайте фитбол на вытянутых руках перед собой (слегка согнуть локти). Ноги на ширине плеч, спина прямая.
2. Начинайте присаживаться как можно ниже. Одновременно поднимайте руки вверх так, чтобы при опускании в нижнюю точку руки были подняты вверх.
3. Без паузы поднимайтесь и возвращайтесь в исходную позицию.

2. Приседания у стены с мячом

Вы можете легко делать это упражнение с фитболом в домашних условиях. Оно направлено на проработку квадрицепсов и ягодиц.

Техника:

1. Разместите фитбол у стены на уровне поясницы. Прижмитесь к нему спиной и выставите ноги вперед на полшага.
2. Начинайте приседать, сгибая колени. Одновременно отводите таз назад.
3. Сделайте паузу на 0.5-1 секунду и вернитесь в исходное положение.

Также можно повышать нагрузку, удерживая пару небольших гантель.

3. Подъем таза

Классическое движение для проработки ягодиц и поясницы.

Техника:

1. Ложитесь на пол спиной. Ноги занесите на центр мяча.
2. Поднимайте таз так, чтобы тело сформировало прямую линию от плеч до пяток.
3. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходную позицию.

4. Болгарские выпады

Более сложная версия выпадов.

Техника:

1. Встаньте ровно, разместите снаряд за собой и занесите на него одну ногу для опоры.
2. Присаживайтесь на вторую ногу как можно ниже.
3. Без паузы вернитесь в стартовое положение.

Выполняйте одинаковое количество повторений для каждой ноги.

5. Гиперэкстензия

Самое необходимое движение на фитболе для начинающих. Укрепляет мышцы поясницы, улучшает гибкость.

Техника:

1. Ложитесь на фитбол так, чтобы упор приходился на верхнюю часть бедра. Руки разместите за головой, спина прямая. Носками упритесь в пол для фиксации корпуса (можно упереться в любой выступ).
2. Сгибайтесь в тазобедренном суставе, опуская корпус как можно ниже.
3. Без паузы вернитесь в исходную позицию.

6. Обратная гиперэкстензия

Аналогичная техника, которая переносит часть нагрузки с поясницы на ягодицы и бицепс бедра.

Техника:

1. Ложитесь на фитбол нижней частью живота. Руками упритесь в пол, ноги сведите вместе.
2. Поднимайте ноги как можно выше.
3. Без паузы опустите ноги вниз, не касаясь пола.

7. Отжимания на фитболе

Более сложная версия отжиманий от пола.

Техника:

1. Упритесь в пол прямыми руками. Ноги разместите на фитболе. Тело должно формировать прямую линию.
2. Сгибайте локти и делайте отжимание от пола.
3. Без паузы вернитесь в исходную позицию (с немного ускоренным темпом).

8. Планка

Это статическое упражнения на фитболе. Такая версия планки считается более сложной.

Техника:

1. Упритесь носками в пол. Руки согните в локтях и упритесь предплечьями в поверхность тренажера. Спина должна быть прямой.
2. Удерживайте позицию на протяжении 50-60 секунд.

9. Обратные скручивания

Это упражнение имитирует роллер и активно нагружает не только пресс, но и все мышцы кора с плечевым поясом.

Техника:

1. Встаньте на колени и разместите мяч перед собой. Нависните над ним всем телом, опираясь на предплечья (для устойчивости сведите руки вместе в замок).
2. Медленно прокатывайте его вперед, растягивая мышцы живота.
3. После небольшой паузы с помощью мышц пресса вернитесь в начальную позицию.

10. Обратные отжимания на трицепс

Это сложное упражнение на фитболе для мужчин, которое невероятно нагружает трицепс. Из-за неустойчивой поверхности в работу также вовлекаются мышцы-стабилизаторы.

Техника:

1. Развернитесь спиной к мячу. Упритесь на фитбол руками, ноги выставите вперед так, чтобы таз находился в воздухе. Спина прямая, ноги согнуты под прямым углом в коленях.
2. Начинайте медленно сгибать руки в локтях, опуская корпус вниз.
3. Без паузы возвращайтесь в исходную позицию.

В упражнении очень важно сохранять равновесие.

11. Шпиль

Один из самых сложных элементов в тренировке с мячом для фитнеса. Прорабатывает почти все мышцы тела, с акцентом на спину, пресс и бедра.

Техника:

1. Упритесь руками в пол, как для отжиманий. Ноги занесите на мяч.
2. Медленно поднимайте таз вверх, немного подтягивая мяч к рукам с помощью ног.
3. Спина должна быть прямая (в пиковой точке голова должна быть направлена в пол почти перпендикулярно).
4. Сделайте паузу, после чего в медленном темпе разогните корпус и вернитесь в начальное положение.

12. «Книжка» с мячом

Более сложная вариация «книжки» с передачей мяча от рук к ногам.

Техника:

1. Зажмите снаряд между ног на уровне стоп и ложитесь на пол. Руки вытянуты вверх.
2. Одновременно поднимайте руки и ноги.
3. В верхней точке перехватите мяч руками, после чего опустите руки и ноги на пол.
4. Повторите то же движение с обратной передачей фитбола.

13. Подтягивание коленей к груди на фитболе

Движение входит в любой комплекс упражнений с фитболом для проработки пресса. Нагружает нижнюю часть живота.

Техника:

1. Упритесь в пол ладонями на прямые руки. Носки расположите по центру снаряда. Тело формирует прямую линию.
2. Начинайте подтягивать мяч к корпусу с помощью ног.
3. Старайтесь подвести фитбол как можно ближе к рукам, после чего вернитесь в начальное положение в медленном темпе.

14. Обратный перекат

Хорошее упражнение с фитболом для начинающих. Прорабатывает ягодицы, бедра и мышцы кора.

Техника:

1. Ложитесь на пол на спину. Пятки разместите на гимнастическом мяче. Поясница и таз оторваны от пола.
2. Начинайте медленно подкатывать мяч к себе, сгибая ноги в коленях.
3. Вернитесь в исходную позицию без паузы в том же темпе.

15. Боковые выпады с мячом

Мощное упражнение для прокачки ягодиц, бедер и приводящих мышц.

Техника:

1. Разместите мяч с боку от себя. Отведите ногу в сторону и положите стопу на фитбол.
2. Присаживайтесь на опорную ногу как можно ниже.
3. Без паузы вернитесь в исходную позицию.

16. Отжимания на мяче

Классическое упражнение для проработки грудных мышц.

1. Упритесь ладонями в мяч на прямых руках. Опирайтесь на носки так, чтобы тело формировало прямую линию.
2. Сгибайте локти и опускайте грудь к мячу, не меняя положения тела (работает только локтевой и плечевой суставы.
3. В более быстром темпе выпрямите руки и отведите корпус в исходную позицию.

Растяжка

Любые виды растяжки с фитболом проводятся строго после тренировки. В основном это движения, направленные на разгрузку позвоночника.

17. Вытягивание

Движение направлено на снятие компрессии позвоночника.

Техника:

1. Садитесь на пятки, спина прямая. Колени уприте в низ мяча, руки удерживайте сверху на фитболе.
2. На выдохе откатывайте мяч от себя, постоянно удерживая руки на нем.
3. Максимально растяните спину (корпус должен находится параллельно полу) на протяжении 4-5 секунд.
4. Сделайте вдох, подкатите мяч к себе и примите начальную позицию.

18. Боковая растяжка

Упражнение направлено на растяжку мышц кора, с акцентом на косые мышцы.

Техника:

1. Садитесь на мяч, ноги расставьте в стороны как можно шире и уприте стопы в пол.
2. Поднимите правую руку вверх, после чего делайте максимально глубокий наклон влево.
3. Сделайте паузу на 1-2 секунды и вернитесь в стартовую позицию. Повторите движение для другой руки в противоположном направлении.

19. Перевороты

Разгрузка поясницы, растяжение мышц кора.

Техника:

1. Ложитесь на мяч животом. Руки и ноги вытяните вперед (они должны висеть, не касаясь пола).
2. Начинайте проворачиваться на мяче через сторону. Вначале перейдите с упором на бок, после чего прокручивайтесь дальше.
3. Когда поясница будет плотно прилегать к верхней части мяча, расслабьте руки и ноги. Зависните в таком положении на 3-4 секунды, после чего повторите поворот через другую сторону.

Как тренироваться на фитболе

Особенности тренировки с фитболом зависят от целей:

• Похудение – объемные тренировки, по 4-5 подходов и 15-20 повторений для упражнения. Длительность – от 25 до 40 минут.
• Развитие мышечной массы, повышение тонуса – тренировка 20-30 минут. 3-4 сета на каждое упражнение с 10-15 повторениями.
• Реабилитация и восстановление – 8-10 повторений в 3 сетах. Тренировка до 20-30 минут с длительным отдыхом между сетами.

• Женщинам достаточно работать с весом собственного тела.
• Мужчинам, с акцентом на рост мышц и силы, можно усложнять занятия с мячом для фитнеса с помощью пары гантель или утяжелителей.

Тренировка на все тело с фитболом в видео формате

А также читайте:
как делать упражнения на фитболе для похудения →
Тренировка с утяжелителями →
Табата тренировка →

Комплекс лечебной гимнастики — упражнения с фитболом – Статья

Комплекс лечебной гимнастики — упражнения с гимнастическим мячом

Показания:

• 
  Период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела

• 
  Профилактика и лечение контрактур суставов конечностей

• 
   Реабилитация повреждений связок, ушибов и повреждений мышц

• 
  Невриты в стадии ремиссии, гипотонии и гипотрофии мышц

• 
  Патологии позвоночника и поддерживающего аппарата спины у детей и взрослых

• 
  Любые рекомендованные восстановительные мероприятия при кифосколиотических деформация 

Комплекс упражнений лечебной гимнастики

Из положения сидя, с подогнутыми под себя ногами (пятки упираются в таз), руки в опоре на мяч (а), откатить мяч руками вперед, вытянуть телом, максимально распрямляя позвоночник.

Из положения, сидя на мяче переход в положение с опорой на мяч.

Из положения стоя на левой ноге, правая нога на мяче, перейдите в положение сидя на мяче с последующей стойкой у мяча.

Сидя на мяче выполняйте наклоны в стороны, (а) вытягивайте руку противоположную стороне наклона, вторая рука на поясе, (б) вытягивайте обе руки.

(а) Сидя на мяче, поочередно сгибайте ноги с махом руками в стороны, (б) сидя на мяче, выполняйте поочередные махи прямых ног, руки в стороны.

Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите.

Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на мяче, подкатите стопами мяч к ягодицам и приподнимите таз.

Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз и задержитесь в таком положении.

Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз, с попеременным махом левой и правой ногами вверх.

Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, согнуты в коленях, руки за головой, совершайте сгибательные движения подтягивая голову к коленям (касаться не обязательно), так же выполняйте это упражнение по переменно касаясь (или просто подтягивая) левый локоть к правому колену, а затем правый локоть к правому колену.

Лежа на спине на полу, ноги согнуты коленных суставах, стопы на мяче, обхватите мяч стопами и приподнимите его вверх

Из положения лежа на животе на полу, поочередно поднимайте прямые ноги.

Из положения лежа на спине в упоре руками сзади, мяч между ног, скользя левой ногой по мячу, перенесите ее вправо и наоборот.

Из положения лежа на мяче на животе, с упором руками и ногами о пол, выполняйте поочередные махи ног, согнутых в коленном суставе.

Из положения упора стоя на коленях руками на мяче, перейдите в положение лежа ногами на мяче руками опираясь о пол.

Из положения лежа на мяче на животе перейдите, прокатываясь по мячу, в положение упор руками о пол, ноги согнуты в коленях на мяче.

Из положения лежа на мяче на животе, упор руками о пол, подкатите ногами мяч к груди, опираясь на мяч согнутой в колене ногой.

Из положения лежа на спине на мяче, опустите голову и руки (упражнение «расслабление»).

Из колено-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на мяч.

Из положения, лежа на боку, на мяче, одна нога в упоре на колене, переход в положение, лежа на боку с выпрямленными ногами.

Отжимание в упоре руками на мяч, ноги на полу.

Упор руками сзади на мяче, не касаясь ягодиц, ноги на полу (возможен вариант с движением сгибая руки в локтях)

Упражнение в расслаблении, сидя на полу, опираясь на мяч руками и головой.

Упражнение в балансировке мяча на спине.

Виды балансировки на мяче.

Массажный мяч – самомассаж мягких тканей эффективен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, а так же как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч эффективно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы.

Массажный мяч на рукоятке (при недостаточной функции рук или просто для более удобного использования) – самомассаж мягких тканей тела эффективен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, а так же как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч эффективно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы.

Массажный мяч – самомассаж мягких тканей эффективен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, а так же как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч эффективно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы.

Самомассаж ягодичной группы мышц при длительном сидении с помощью балансировочного диска или балансира. Эффективен при застойных явлениях в малом тазу, геморроидальной патологии и невритах седалищного нерва.

Массаж стоп. Эффективен при комбинированном при комбинированном плоскостопии различной степени тяжести.

8 приложений с мячами для упражнений, которые могут улучшить вашу силу, выносливость и баланс ваша физическая подготовка. Между тем, медицинские мячи — другой тип мяча, который используется для бросков и ловли — также имеют массу преимуществ.

Вы скептически относитесь к тому, чтобы добавить какую-либо форму упражнений с мячом в свою программу упражнений? Ниже приведены несколько лучших приложений для тренировок с мячом, которые стоит рассмотреть, если вы хотите вывести свой фитнес-режим на новый уровень.

1. Швейцарский мяч | Подгонка

3 Images

Одно из основных преимуществ регулярного использования швейцарского мяча заключается в том, что он укрепляет мышцы кора. В статье в Harvard Health Publishing говорится, что преимущества сильного кора включают более здоровую спину, лучший баланс и хорошую осанку.

Приложение Swiss Ball от Fitify предлагает ряд целенаправленных планов тренировок, нацеленных на такие области, как кор, спина, верхняя часть тела и многое другое. Кроме того, приложение демонстрирует, как выполнять более 50 различных упражнений с швейцарским мячом. Просто выберите, на какую часть тела вы хотите нацелиться, установите продолжительность тренировки и нажмите «Начать»!

Скачать: Fitify Swiss Ball для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Упражнения с фитболом

2 Изображения

Многие люди используют стабилизирующий мяч вместо рабочего стула. Это творческий способ оставаться активным на работе. Это может быть просто, но приложение «Упражнения с стабилизирующим мячом» — это важный инструмент, который поможет вам освоить базовые движения стабилизирующего мяча. К каждому упражнению прилагается объяснение, а также то, на какую группу мышц оно направлено.

В приложении «Упражнения с фитболом» содержится много полезной информации о том, как купить правильный фитбол, соответствующий вашим потребностям. Кроме того, он проведет вас через то, что вам нужно знать, если вы впервые используете его, например, советы, предупреждения и подробную информацию о пользе для здоровья.

Загрузить: Упражнения с фитболом для Android (бесплатно)

3. План тренировки с фитболом

3 Images

Включив в свой режим упражнений быструю тренировку с мячом для устойчивости, вы сможете сжечь несколько дополнительных калорий, одновременно укрепляя мышцы кора. В этом приложении Stability Ball Workout Plan представлено множество фантастических программ тренировок с мячом. Каждая программа рассчитана на 28 дней, и вы можете выбрать удобный для вас уровень сложности и время отдыха между упражнениями.

Программа «Похудение», например, включает упражнения для сжигания жира, такие как приседания с мячом над головой и альпинизм. Кроме того, каждая программа показывает, сколько калорий вы сожжете в зависимости от выбранного вами уровня сложности.

Загрузить: План тренировок с фитболом для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Упражнения с фитболом | Будь в форме с Самантой

3 Изображения

Одно из главных преимуществ фитболов заключается в том, что они не только универсальны, но и удобны в использовании дома. Кроме того, они дешевы и идеально подходят для новичков, начинающих путь к похудению.

Программы тренировок в приложении «Будь в форме с помощью упражнений Саманты с мячом» также идеально подходят для новичков. Хорошее место для начала — 30-дневная программа «Упражнения для начинающих». Эта начальная программа включает в себя простые упражнения, такие как косые скручивания и подъемы ног. Если вы не знаете, как безопасно выполнять упражнение, коснитесь вкладки Упражнения , чтобы получить объяснение и наглядную демонстрацию.

Загрузить: Упражнения с мячом для устойчивости для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Тренировка с мячом

3 Изображения

Что отличает приложение «Тренировка с мячом» от других приложений, так это проблемы. К сожалению, вам нужно заплатить небольшую плату, чтобы разблокировать премиальные задачи, которые включают в себя потерю веса, новичок и 60-дневные задачи.

Кроме того, вы можете создавать свои собственные уникальные задачи, в которых вы можете настроить время начала, время окончания и общее количество дней отдыха, а также выбрать, какие упражнения включить. Помимо задач, в приложении есть несколько планов тренировок, сравнимых с некоторыми замечательными домашними тренировками с мячом на YouTube, которые вы можете выполнять, когда у вас есть всего несколько свободных минут.

Загрузка: Тренировка с мячом для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

6. Тренировки с мячом

3 Изображения

Приложение Swiss Ball Workouts содержит множество полезных функций, таких как план питания, советы по тренировкам, планы тренировок, калькулятор телесного жира и возможность создавать собственные программы тренировок. Вы можете просмотреть анимированную демонстрацию каждого упражнения перед его выполнением, а также количество подходов и повторений.

Независимо от уровня вашей физической подготовки, вы обязательно найдете подходящий план тренировок со швейцарским мячом, соответствующий вашим потребностям. Кроме того, план диеты идеально подходит для тех, кому нужны ресурсы для приготовления здоровой пищи дома.

Загрузить: Тренировки со швейцарским мячом для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

7. Медицинский мяч | Подгонка

3 Изображения

Приложение Medicine Ball — еще одно отличное приложение для упражнений с мячом от Fitify, но на этот раз вы используете медицинский мяч. Согласно статье из журнала ACSM Health & Fitness Journal, тренировки с медицинским мячом также полезны для пожилых людей, поскольку они могут улучшить силу и ловкость.

Это приложение дает вам шесть отдельных программ тренировок на выбор и удобный встроенный календарь для отслеживания ваших ежедневных упражнений. Не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить тренировку!

Загрузить: Fitify Medicine Ball для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

8. Упражнения с набивным мячом | Будь в форме с Самантой

3 Изображения

Медицинские мячи — идеальный тренажер, который разнообразит ваши обычные тренировки. В целом, они добавляют дополнительный уровень сложности к вашему обычному режиму тренировок. Оставайтесь в форме с приложением Samantha’s Medicine Ball Exercises, которое серьезно бросит вызов силе и выносливости вашего тела.

С помощью этого фитнес-приложения у вас есть доступ к огромной библиотеке различных настраиваемых тренировок, отвечающих вашим конкретным потребностям. Например, вы можете интегрировать свой медицинский мяч в быструю тренировку HIIT. Это фантастический способ быстро потеть и сжечь калории.

Загрузить: Упражнения с набивным мячом для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

Используйте мяч для упражнений, чтобы улучшить свою игру в фитнесе

Мячи для упражнений — это часть тренажерного оборудования, которое может эффективно укрепить каждую группу мышц. Теперь ваш мяч для упражнений, вероятно, где-то пылится, но пришло время вытереть его и включить в свой еженедельный график тренировок. Вот еще лучшая идея — объединить несколько упражнений с мячом вместе, чтобы создать полноценную тренировку, которая будет сжигать калории как сумасшедшие.

Будь то большой стабилизирующий мяч или тяжелый медицинский мяч, эти мячи для упражнений обеспечат потрясающую тренировку всего тела. Приготовьтесь испытать себя с помощью этих приложений для тренировок с мячом!

Gymnic Fit-Ball – Мяч для гимнастики с защитой от разрыва – 55, 65 или 75 см

24,99 фунтов стерлингов – 32,99 фунтов стерлингов включая налог

Сила и кондиционирование с удовольствием

• Изготовлено из высококачественного материала прочный ледрапластик
• Можно надувать/сдувать по мере необходимости
• Идеально подходит для занятий йогой для выполнения некоторых из наиболее сложных поз
• Доступны 3 диаметра: 55, 65 и 75 см
• Отлично подходит для силы и кондиционирования
• Улучшает баланс и координацию

Добавить в список желаний

20
Люди смотрят этот продукт сейчас!

Артикул:

7545

Категории: Балансировочное оборудование, Фитнес
Теги: Разделение брюшной полости, Прочность корпуса, Диастаз прямой мышцы живота (DRAM), Диастаз прямых мышц живота

• Описание

• Дополнительная информация

• Отзывы (0)

• Задайте вопрос

Описание

Мяч Gymnic Fit-Ball – Anti Burst Гимнастический мяч для силовых и общеукрепляющих упражнений, а также основных упражнений – 55, 65 или 75 см

Гимнастическое упражнение Fit-Ball — это идеальный способ усложнить силовые и кондиционные тренировки, сделав их увлекательными и увлекательными. Мяч для упражнений изготовлен из прочного и легкого пластика Ledraplastic, поэтому его идеально брать с собой в дорогу. Новички в йоге и те, кто немного поопытнее, могут получить большую пользу от использования фитбола для упражнений, либо увеличив сложность позы, либо используя его для изучения новых упражнений. Интересно, что фитбол может использоваться для облегчения боли во время беременности и является полезным инструментом реабилитации при проблемах с нижней и верхней частью спины. Количество упражнений, которые можно выполнять с помощью фитбола Gymnic, бесконечно, и его идеально использовать с другими фитнес оборудование, такое как гантели, петли сопротивления и полосы. Фитбол для упражнений идеально подходит как для начинающих йоги, так и для постоянных посетителей тренажерного зала, почему бы не поднять свои тренировки на новый уровень уже сегодня. Некоторые люди называют этот фитбол швейцарским мячом.

Если вам нужен ручной насос Faster Blaster для накачивания вашего фитбола, нажмите здесь .

Фитбол какого размера мне нужен?

Максимальный диаметр фитбола 55 см (22 дюйма) для людей ростом 155–167,5 см (5 футов 2 дюйма – 5 футов 6 дюймов).
Фитбол с максимальным диаметром 65 см (26 дюймов) для людей ростом 167,5–175 см (5 футов 6 дюймов – 5 футов 9 дюймов).
Фитбол с максимальным диаметром 75 см (30 дюймов) для людей ростом 175–192 см (5 футов 9 дюймов – 6 футов 4 дюймов).

Устойчивость к разрыву (BRQ) с максимальной нагрузкой 120 кг (270 фунтов).
Медицинское устройство класса I, соответствующее европейским нормам.

В случае прокола мяч медленно сдувается. Система BRQ работает с макс. 120 кг – 270 фунтов. Мячи качества BRQ отмечены логотипом Burst Resistant Quality. Их специальная формула предотвращает разрыв мяча в случае прокола. Мячи BRQ имеют те же характеристики упругости, что и мячи стандартного качества.

Внимание! Только для упражнений с собственным весом. Поднятие тяжестей во время использования изделия может привести к травмам пользователя.

Дополнительная информация

Отзывы (0)

Поделитесь своими мыслями!

Дайте нам знать, что вы думаете…

Оставить отзыв

Оставить отзыв

Как бы вы оценили этот продукт? * Отлично Хорошо Средне Посредственно Плохо

Заголовок (необязательно)

Вы должны войти в систему, чтобы присоединиться к обсуждению.

×

Логин

Имя пользователя или адрес электронной почты *

Пароль *

Регистр

Адрес электронной почты *

На ваш адрес электронной почты будет отправлена ​​ссылка для установки нового пароля.

Защита от спама

Ваши личные данные будут использоваться для поддержки вашего опыта на этом веб-сайте, для управления доступом к вашей учетной записи и для других целей, описанных в нашей политике конфиденциальности.