Кольцо изотоническое: !❤️ Изотоническое кольцо для пилатеса. Как работать с изотоническим кольцом

!❤️ Изотоническое кольцо для пилатеса. Как работать с изотоническим кольцом

!❤️ Изотоническое кольцо для пилатеса. Как работать с изотоническим кольцом

Изотоническое кольцо (от греч. isos одинаковый + tonos напряжение) — это мини тренажер в виде небольшого обруча с ручками, который создает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений. Я использую кольцо в пилатесе,
в тренировках для тонуса мышц верхней и нижней части тела.

Фишка такого тренажера в его упругости, он способен создавать одинаковое напряжение в любой точке воздействия. Нажимая или растягивая кольцо, мы преодолеваем сопротивление металлического стержня. Кольцо обеспечивает дополнительную нагрузку в
тренировках пилатес, что в свою очередь способствует увеличению прилагаемых усилий при выполнении упражнений. Изотоническое кольцо — один из тренажеров категории малого оборудования, дающий возможность делать множество разнообразных упражнений.

В основе кольца лежит металлический стержень определенной упругости, покрытый снаружи гибким и мягким пластиком с антискользящим покрытием. По бокам кольца вмонтированы двухсторонние ручки, позволяющие удобно удерживать его в различных положениях
снаружи и изнутри, не только руками, но и ногами. Изотоническое кольцо – прекрасный тренажер для домашнего использования. Он не дорогой и занимает минимум места. Его можно взять с собой в отпуск, или на дачу. Кольцо легко поместиться даже в
небольшом чемодане.

Изначально кольцо было создано для «проработки» проблемных зон: грудные мышцы, приводящие и отводящие мышцы бедра. Но в современном пилатесе возможности его использования гораздо шире, создание новых упражнений ограничено только фантазией тренера,
а работа с клиентами на таком оборудовании может быть, как персональной, так и групповой. Благодаря своему незатейливому устройству, кольцо достаточно легко освоить и даже начать придумывать упражнения с ним самостоятельно.

Помогая тонизировать мышцы, кольцо не способствует их наращиванию. С помощью изотонического кольца можно эффективно проработать мышцы верхней части рук и груди. Изотоническое кольцо способствует также выработке правильной осанки и исправлению
дефектов спины. Этот тренажер используется для укрепления мышечного корсета, улучшает выносливость, гибкость, координацию движений и баланс, помогая тем самым стать грациозней и пластичней. При правильном подходе к тренировкам, занимаясь с
изотоническим кольцом можно подтянуть практически все мышцы тела и стать стройней.

Пилатес с кольцом полезен как для тонуса мышц, так и для развития гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения. Инвентарь очень доступен в использовании: вам нужно будет просто сжимать и разводить кольцо для создания сопротивления
и включения в работу мышц. В упражнениях для верхней части тела вы будете сжимать кольцо руками, а в упражнениях для нижней части тела кольцо сжимается между бедрами и лодыжками.

История возникновения кольца

Создателем первого кольца был Йозеф Пилатес. Он назвал свою разработку — «волшебное кольцо». Основой этого устройства был металлический обод от пивной бочки. Оригинальное кольцо было тяжелым, с достаточно большим сопротивлением. Со временем у кольца
был существенно уменьшен вес и доработан функционал. Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle) Первое современное кольцо Magic Ring было также
достаточно тяжелое и упругое. Его рекомендовали к использованию сильными, подготовленными людьми. В дальнейшем Magic Ring был усовершенствован, и сейчас его вес снизился до 400 гр. при диаметре 38 см. Однако изотоническое кольцо Balanced Body Flex
Ring Toner по-прежнему имеет ощутимый вес -1,5 кг и диаметр -37 см. Изотоническое кольцо Balanced Body Ultra Light Circle в современной модификации имеет вес 300 граммов, комфортную упругость и вариативный диаметр от 38 см. до 30,5 см. (Ultra-Fit
Mini Circle). Такие параметры позволяет подобрать кольцо индивидуально.

Как выбрать изотоническое кольцо

Исходя из того, что на рынке представлено огромное количество вариантов этого тренажера, вы можете ошибиться и выбрать не то кольцо, которое вам нужно. Посоветуйтесь со своим тренером или приобретите такое кольцо, с которым занимаетесь в зале.

Наиболее распространенные диаметры колец составляют 35-39 см. Идеальным вариантом при выборе будет сравнение ширины плеча на вытянутых руках с диаметром кольца. Если при удержании кольца по бокам на прямых руках параллельно полу, ваши руки
находятся параллельно друг другу, значит это ваш вариант. Если ладони находятся шире плеч, то следует выбрать кольцо меньшего диаметра. Как правило, кольца с большим диаметром предназначаются для мужчин, а с меньшим – для женщин. Если нет
возможности рассмотреть товар при заказе онлайн, просто померяйте ширину плеч и исходя из этой цифры подберите кольцо. У производителя должны быть описаны материалы товара, следует выбирать металлические конструкции – они прочнее.

Работая с кольцом, не забывайте о принципах пилатеса

В пилатесе кольцо является вспомогательным инструментом и призвано видоизменить, усложнить и разнообразить ваши тренировки. Тренируясь с кольцом, не забывайте соблюдаться основные принципы пилатеса:

Концентрация– постоянное осознание того, что происходит в теле, концентрация на каждом движении.

Центрирование– создание силового пояса в области брюшного пресса посредством втягивания живота. Сложность в том, что при сжимании и разжимании кольца, бывает трудно одновременно удерживать втянутый живот и не использовать натуживание.
Натуживание вызывает значительно большее вовлечение в стабилизацию поясничного отдела позвоночника мышц живота, которые уменьшают приоритетное участие поперечной мышцы живота. А это нежелательный эффект в упражнениях пилатес.

Дыхание – использование специфического грудного дыхания без задержек: вдох носом в течение 5 и более секунд (без движения плеч вверх), выдох — через расслабленные рот и губы в течение того же времени, что и вдох. Избегайте натуживания,
вызываемого значительным напряжением мышц при сжимании/разжимании кольца. Следите, чтоб это не приводило к остановке дыхательного цикла.

Контроль – подчинение деятельности мышц своей воле.

Точность – выполнение двигательного действия в соответствии с конкретными техническими характеристиками. Кольцо может отвлекать от контроля за точностью выполняемых действий теми частями тела, которые не взаимодействуют с кольцом.

Плавность – выполнение движений медленно и непрерывно.

Изоляция – осознание участия в упражнении определенных мышц и выделение наиболее слабого звена для преимущественного воздействия на него. Кольцо позволяет более локально и избирательно воздействовать на мышечные группы, придавая
больший силовой акцент упражнениям пилатес. Особенно на такие, как грудные мышцы, мышцы внутренней поверхности бедра.

Пример комплекса упражнений с кольцом показан в этом видео:

Тренировки с изотоническим кольцом станут отличным дополнением к вашим основным занятиям пилатес. Дополнят и разнообразят их. С кольцом можно составить полностью отдельную тренировку.

Преимущества и недостатки в работе с кольцом:

Преимущества

• Кольцо помогает проработать глубокие мышцы, которые, порой, невозможно нагрузить обычным силовым оборудованием.
• Способствует укреплению мышц без их увеличения. Делает форму рельефной и вытянутой.
• Мало весит и почти не занимает места, легко транспортируется, что позволяет проводить тренировки где угодно.
• Достаточно одного кольца, чтобы создать необходимое сопротивление для мышц.
• Можно заниматься в любом возрасте, тренировки с кольцом способствуют реабилитации после травм и обеспечивают безопасную нагрузку.
• Не перегружает суставы.

Недостатки

• Не позволяет набрать мышечную массу.
• Нет возможности менять нагрузку.
• Возможность выполнить любое упражнение с кольцом ограничена из-за его специфики.

Когда я готовила эту статью, мне хотелось дать много полезной информации. Если у меня получилось, буду рада вашей подписке на мой Instagram)

• Не хочу, не буду ):
• Я умничка, подписался 🙂

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ИЗОТОНИЧЕСКИМ КОЛЬЦОМ ?

В нашей онлайн школе мы научим вас работе с “Изотоническим кольцом”и выдадим тренерский сертификат

Воркшоп: «Техника работы с изотоническим кольцом»

Длительность 80 минут

• Теоретическая и практическая часть
• Построение тренировки
• Доступ к записям сессий навсегда
• Персональные консультации с методистом
• Поддержка после обучения
• Музыка для тренировок в подарок

• 700 UAH

КУПИТЬ

• UAH
• USD
• EUR

Привет, я Ольга:)
Чем я могу вам помочь?

ВСЕ КУРСЫ ПО ПИЛАТЕСУ:

Ознакомьтесь с другими нашими образовательными курсами

Онлайн курс:

Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2

141,00 USDПодробнее

Онлайн курс:

Инструктор по пилатесу (все включено)

263,00 USDПодробнее

Онлайн курс:

Нутрициология для тренера

49,00 USDПодробнее

Персональные тренировки

в формате «Онлайн»

16,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Упражнения с изотоническим кольцом

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Пилатес для детей

22,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Пилатес во время беременности

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Основы преподавания стретчинга

17,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «мини бол»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «Фитбол»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «фоам роллер»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с резиновым амортизатором»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с эластичной лентой

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с дисками для скольжения

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Восстановление биомеханики дыхания

19,00 USDПодробнее

ОНЛАЙН КУРСЫ НАШИХ ПАРТНЕРОВ

Ознакомьтесь с курсами наших партнеров в других категориях

ЛФК для детей от А до Я

Наталья Шевченко

130,00 USD

Вальгусная деформация и плоскостопие.

Восстановление стоп без хирургии.

Наталья Шевченко

35,00 USD

Обучение японскому массажу головы и лица Коруги

Елена Кутас

190,00 USD

Традиционный тайский массаж

Инна Обернихина

150,00 USD

Фейсбилдинг — безупречное лицо без косметологов

Марина Боронос

49,00 USD

Косметолог с нуля!

Валерия Косова

350,00 USD

Изотоническое кольцо (кольцо, фитнес-кольцо для пилатеса)

Изотоническое кольцо – это специальный тренажер для пилатеса, который представляет собой упругое стальное кольцо диаметром примерно 38 см, оборудованное удобными захватами для рук и ног.

Оно создано для того, чтобы создать дополнительное сопротивление при занятиях фитнесом, а значит увеличить прилагаемые усилия при выполнении упражнений и получить от них больший эффект.

Особенности

Изотоническое кольцо, хотя и создано для занятий пилатесом и чаще применяется в групповых тренировках фитнес-клубов, его вполне можно приобрести для «домашнего спортзала», как отдельный независимый снаряд.

Благодаря своему незатейливому устройству, кольцо достаточно легко освоить и даже начать придумывать упражнения с ним самостоятельно.

Изотоническое кольцо относится к малогабаритным тренажерам. А это значит, что с ним можно заниматься в любом месте квартиры и брать с собой, например, за город, а также легко спрятать, когда это необходимо. Главное, не забыть о нем и не забросить занятия.

Возможности

Изотоническое кольцо поможет тренировать мышцы в проблемных для большинства женщин зонах — внутренней и внешней поверхности бедра и ягодиц.

Помогая тонизировать мышцы, кольцо не способствует их наращиванию. Для кого-то это станет плюсом, а для кого-то минусом.

С помощью этого снаряда можно эффективно проработать мышцы верхней части рук и груди, а значит, избавится от «старушечьего киселька» на руках в области подмышек и подтянуть грудь.

Изотоническое кольцо способствует также выработке правильной осанки и исправлению дефектов спины.

Этот тренажер используется для укрепления мышечного корсета, улучшает выносливость, гибкость, координацию движений и чувство равновесия, помогая тем самым стать грациозней и пластичней.

Таким образом, при правильном подходе к тренировкам, занимаясь с изотоническим кольцом можно подтянуть практически все мышцы тела и стать стройней.

Упражнения

Упражнений с изотоническим кольцом великое множество. Приведем несколько из них, которые просты в исполнении и вполне подойдут для знакомства с тренажером и занятий дома.

При выполнении всех упражнений не нужно сжимать кольцо слишком сильно. Достаточно слегка его сжать, чтобы почувствовать напряжение мышц, которые являются основной целью данного упражнения. Изотоническое кольцо просто помогает правильно распределить нагрузку.

Упражнения на ноги, ягодицы и бока

Упражнения укрепляют мышцы задней и внутренней поверхностей бедер, улучшают координацию движений и подвижность позвоночника.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите таз. Сожмите кольцо между колен, чтобы лучше почувствовать напряжение мышц. Опускайте и поднимайте таз, удерживая кольцо сжатым. В верхнем положении таза сжимайте ягодицы, в нижнем – расслабляйте их. Старайтесь опускать таз плавно, как бы поочередно прижимая позвонки к полу.
2. Лягте на бок, при этом ладонь верхней руки должна лежать на полу на уровне нижних ребер. Поместите пилатес-кольцо между щиколоток, голеней или бедер. На выдохе напрягите мышцы таза и пресса, направив кости таза вверх и вперед в направлении поясницы. Продолжая выдох, нажимая нижней ногой на кольцо в сторону верхней ноги, слегка приподнимите обе ноги вверх к потолку. На вдохе опустите обе ноги на пол.

Упражнения на пресс

С помощью этих упражнений тренируются мышцы верхнего и нижнего пресса, а также косые мышцы пресса.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сожмите кольцо между колен и выполняйте подъем корпуса. Спина прямая плечи и руки тянутся к коленям. Для усложнения упражнения руки можно положить за голову или вытянуть над головой, а также поочередно выпрямлять ноги в колене при подъемах корпуса.
2. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Сожмите кольцо руками над головой. На выдохе напрягите мышцы таза и пресс, слегка приподняв таз вверх и вперед. Продолжая выдох, нацельте локти в направлении колен. Приподнимите голову, шею и плечи, оторвав их от пола. На вдохе последовательно опустите плечи, шею и голову на пол.

Упражнения на руки, грудь и спину

С помощью этих упражнений тренируются мышцы верхнего и нижнего пресса, а также косые мышцы пресса.

1. Сядьте, скрестив ноги перед собой (поза султана). Макушка тянется вверх, лопатки вместе, плечи опущены. Сожмите кольцо руками перед грудью. Локти при этом направлены точно в стороны, кисти не захватывают кольцо, пальцы прямые, сжатие выполняется основанием кистей. На выдохе поверните корпус в право. При этом не округляйте спину и не отрывайте ягодицы от пола – скручивание должно произойти в талии, а не в плечах. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторите в левую сторону, продолжая сжимать кольцо.

2. Примите позу, как в первом упражнении (как вариант можно просто сесть или встать). Зафиксируйте кольцо между ладоней, на вдохе поднимите его вверх, на выдохе опустите кольцо. Мышцы рук, груди и пресса напряжены, руки в локтях слегка согнуты. Аналогично опускайте пилатес-кольцо до уровня живота и медленно поднимайте до уровня груди.

3. Встаньте лицом к стене, ладони прижимают пилатес-кольцо к стене не уровне груди. Колени выпрямлены, стопы ног плотно прижаты к полу, спина расправлена, позвоночником тянется вверх. На выдохе напрягите мышцы таза и пресса, кости таза направлены вперед и вверх в направлении поясницы. Напрягите плечи и разведите их в стороны от ушей. Продолжая выдох, широко расправьте грудную клетку и плечи и наклонитесь к стене, сгибая локти. На вдохе вернитесь в вертикальное положение, слегка распрямив локти.

Спортивная молодая женщина тренируется на изотоническом кольце дома — Стоковый видеоролик © serezniy #376245062

Спортивная молодая женщина тренируется на изотоническом кольце дома — Стоковый видеоролик © serezniy #376245062

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

ПредприятиеЦены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Образец

Чтобы загрузить это видео,

создайте учетную запись

Уже есть учетная запись? Войти

Я согласен с Пользовательским соглашениемПолучать рассылки и специальные предложения

Спортивная молодая женщина тренируется дома с изотоническим кольцом — Видео от serezniy

• Найти похожие видео 021

Похожие видео без лицензионных платежей :

Молодая красивая брюнетка, стоящая на одной ноге, делает наклоны с гантелями. Выполнение становой тяги с гантелями в домашних условиях. Базовое упражнение для дельтовидной мышцы: Молодая женщина европеоидной расы поднимает гантели для упражнений на руки и плечи. Поднимите гантели над головой Женщина поднимает руки с гантелями, делая упражнения для плеч в своей светлой белой квартире у дивана и окна. Женщина поворачивает коврик для йоги. И падает на коврик. Женщина делает упражнения для пресса и пьет воду на фитнес-коврике. Женщина разговаривает по телефону и уходит в яркий спортивный зал. Пожилая латиноамериканка тренируется дома. Активная пожилая женщина занимается спортом. Отдых, образ жизни, развлекательная деятельность. Вид сбокуМолодая красивая брюнетка, стоящая на одной ноге и сгибающаяся с гантелями. Выполнение становой тяги с гантелями дома. Молодая взрослая афроамериканка в спортивной одежде дома, занимается домашним фитнесом и тренирует плечи с помощью эластичной ленты. Пожилой человек на пенсии, фитнес и спорт. Пожилая латиноамериканка тренируется дома. Активная пожилая женщина занимается физическими упражнениями и спортивной практикой. Отдых, образ жизни, рекреационная деятельностьМолодая взрослая афро-американская женщина в спортивной одежде, измеряющая жировые отложения с помощью электронного инструмента. Девушка держит датчики руками и смотрит на дисплей. Молодая красивая брюнетка, стоящая на одной ноге и сгибающаяся с гантелями. Выполнение становой тяги с гантелями дома. Веселая улыбающаяся женщина смешанной расы в спортивной одежде делает кардио-тренировку на кросстренере в фитнес-клубе. Очаровательная подтянутая женщина тренируется на эллиптическом тренажере в тренажерном зале, выражая позитив и хорошее самочувствие. Домашние упражнения для красивого тела, молодая брюнетка поднимает гантели в руках в замедленной съемке. Женщина поднимает руки с гантелями, делая упражнения на плечи в своей светло-белой квартире против дивана и окна. Молодая подтянутая брюнетка с косичкой в ​​синем топе, серых леггинсах делает упражнения в светлой комнате. Занимаюсь спортом и фитнесом дома. Здоровый образ жизни. Приседания, прыжки, женские прыжки, замедленная съемка

Та же модель:

Молодая беременная женщина тренируется с фитболом дома Спортивная молодая женщина тренируется с изотоническим кольцом дома Спортивная молодая женщина тренируется дома Спортивная молодая женщина тренируется с изотоническим кольцом дома Спортивная молодая женщина тренируется с изотоническим кольцом дома

Информация об использовании

Вы можете использовать это бесплатное видео «Спортивная молодая женщина тренируется с изотоническим кольцом дома» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и ​​в приложениях.

Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 3840×2160.

Инструменты

очистить bg удалить фон в видео найти картинки ai upscaler онлайн бесплатно

Depositphotos

Язык

Информация

• Часто задаваемые вопросы
• 9

21

21 Доступно для

Контакты и поддержка

• +49-800-000-42-21
• Связаться с нами
• Depositphotos Отзывы

© 2009-2023. Depositphotos, Inc. США. Все права защищены.

Вы используете устаревший браузер. Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.

Изотонический солевой раствор Blue Wave

Перейти в конец галереи изображений

Перейти в начало галереи изображений

Описание

Если вы хотите ухаживать за своим новым пирсингом, вам идеально подойдет медицинский спрей с изотоническим раствором. Солевой раствор идеально подходит для ускорения процесса заживления и не вызывает побочных эффектов, которые могут навредить вам. Этот продукт продается во многих различных контейнерах, но эта бутылка является одним из лучших продуктов, если не лучшим. Вот почему.

Blue Wave of Tattoo Goo поставляется в очень удобной упаковке. В отличие от других, где вам нужно использовать другую чашу, чтобы нанести его, у Blue Wave есть спрей, который позволяет наносить его напрямую, а неиспользованный продукт не пропадает.

Этот солевой спрей стерилизован и находится в идеальном состоянии. Вам больше не нужно делать домашний раствор раз в неделю, потому что эта бутылка идеально подходит для нанесения на пирсинг и избавляет от многих головных болей.

Единственное, о чем вам нужно помнить, это избегать попадания в глаза.

Размеры этой бутыли составляют примерно 4 1/2 x 1 5/32 дюйма (11,7 x 3 см), и она содержит 2 унции (59 мл) стерилизованного физиологического раствора. 

Как использовать солевой раствор для полоскания?

Изотонический солевой раствор всегда используется вместе с другим средством для очистки пирсинга. Когда пирсинг новый, рекомендуется очищать его два раза в день. Например, утром и вечером, кроме ежедневного душа.

Вы должны очищать место пирсинга один раз в день мылом с нейтральным PH или хлоргексидином и изотоническим солевым раствором.

Мыло или хлоргексидин удаляет бактерии и позволяет вашему телу заботиться только о заживлении. Изотонический солевой раствор необходимо использовать после промывания раны для более быстрого процесса заживления.