Разное

Когда применяется ведение мяча с изменением направления и высоты отскока: 1. Когда применяется ведение мяча с изменением направления и высоты отскока? 2. Какой приём

Содержание

Ведение мяча в баскетболе

Вадим Георгиевич АНДРИАНОВ, методист
ГБОУ «Академическая гимназия №56» Санкт-Петербурга

ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

Данная методическая разработка рекомендована учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования. Содержание разработки подобрано на основе многолетнего опыта работы. Анализ степени усвоения элементов баскетбола учащимися на протяжении многих лет, позволил сделать вывод, что ведение мяча является важным элементом баскетбола который требует постоянного совершенства. Ведение мяча является одним из основных технико-тактических приемов игры в баскетбол. Умение игроков сочетать ведение мяча с другими техническими приемами игры позволяет решать сложные задачи, возникающие в быстро меняющейся обстановке во время игры.

Обучение ведению мяча целесообразно начинать тогда, когда занимающиеся овладели основными способами перемещения, остановками и поворотами.

На начальном этапе обучения следует использовать комплексный метод «игра-обучение-игра». Этот метод позволяет поддерживать высокую эмоциональность процесса обучения, способствует поддержанию интереса занимающихся к выполнению всех упражнений, повышает их активность.

Основными задачами при этом являются:

  1. Ознакомление с техникой ведения мяча.
  2. Разучивание упражнений в упрощенных условиях.
  3. Разучивание упражнений в усложненных условиях.
  4. Выполнение упражнений с противодействием противника.
  5. Выполнение упражнений в условиях соревнования.

Стойка игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы руки расставлены. Ведение мяча осуществляется за счет разгибания руки в локтевом и сгибания в лучезапястном суставе. При этом пальцы расставлены и напряжены и располагаются на мяче сверху. За счет активного разгибания руки происходит толчок мяча сверху вниз, рука полностью выпрямляется и движение заканчивается кистью. При отскоке мяча от пола, мяч встречается пальцами, происходит плавное разгибание (уступающее движение) в лучезапястном и сгибание в локтевом суставах.

В баскетболе чаще всего применяют ведение с обычным (средним) по высоте и низким отскоком мяча. При этих ведениях баскетболист передвигается на слегка согнутых ногах, туловище несколько наклонено вперед. Толчки мяча выполняют равномерно, согласованно со скоростью продвижения и несколько сбоку от игрока. Нужно стремиться к тому, чтобы рука сопровождала мяч возможно дольше, а это способствует хорошему контролю мяча и лучшему управлению им.

 Для быстрого передвижения применяют ведение с высоким отскоком мяча. Ведение мяча с низким отскоком игрок осуществляет в более низкой стойке и раньше встречает мяч, отскакивающий от площадки. Это достигается за счет движения кисти почти выпрямленной руки. Применяют его, когда необходимо изменить ритм ведения, если защитник находится вблизи.

Для успешного овладения умением ведения мяча необходимо соблюдать следующую последовательность в обучении:

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой.
  2. Ведение мяча правой, левой рукой на шагах (бегом) по прямой, вправо, влево, назад.
  3. Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма.
  4. Ведение мяча с изменением скорости и направления.
  5. Ведение мяча с пассивным (активным) защитником.
  6. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.
  7. Ведение мяча при численном неравенстве.
  8. Ведение мяча в условиях соревнования (на скорость, правильность и точность выполнения).

При решении задач обучения на этих этапах необходимо соблюдать определенную последовательность в подборе упражнений. Они должны быть доступны и легко выполняться учащимися и в то же время по своей двигательной структуре схожи с изучаемым приемом.

Имитационные упражнения

Эти упражнения направлены на обучение занимающихся правильному исходному положению для ведения мяча. При этом особое внимание обращается на положение ног, туловища и кистей на мяче.

Стойка для игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога, разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы кисти расставлены. После принятия исходного положения занимающийся имитирует ведение мяча с помощью сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и лучезапястном. В дальнейшем происходит усложнение упражнений за счет движения шагом вперед, назад, вправо, влево, бегом и т.д.

 По мере усвоения движения рукой необходимо перейти к имитации ведения попеременно правой и левой рукой, изменения высоты ведения, ритма ведения и т.д.

Когда занимающийся овладеет имитационными движениями, необходимо перейти к обучению ведению непосредственно с мячом.

Упражнения для обучения ведению мяча на месте

Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент сделать ускорение, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, соперники, судьи.

Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, в положении с выставленной вперед ногой.
  2. Ведение мяча с изменением высоты отскока (за счет сгибания и разгибания ног). Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см. и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20 см.
  3. Очень частое низкое ведение попеременно правой, левой рукой.
  4. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди-сверху (вперед) и сзади-сверху (назад) волнообразным движением кисти.
  5. Ведение мяча с переводом с руки на руку:

      а) перед собой (попеременное), кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая мяч вправо;

      б) за спиной; обратить внимание на резкое движение кистью, посылающей мяч за спину. Принимается мяч левой рукой.

  1. Ведение мяча вокруг корпуса вправо, влево.
  2. Ведение мяча на скорость. Очень частое низкое ведение попеременно правой и левой рукой. Обратить внимание на ошибки: работа кисти не толчком, а шлепком.
  3. Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
  4. Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
  5. Ведение мяча из различных исходных положений: в полуприседе, в приседе, сидя на полу, стоя на коленях, лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке.
  6. «Ванька-встанька» — ведение мяча стоя, сидя на полу, лежа на спине и обратно в положение стоя.
  7. В широкой стойке ведение мяча с руки на руку между ногами вперед – назад.
  8. Ведение мяча без зрительного контроля: внимание игрока направлено на щит; игрок повторяет свободной рукой движения руки партнера; команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: рука вверх – высокий отскок, рука вниз- низкий отскок. В соответствии с этим, ведение правой, левой рукой.
  9. Ведение мяча в сочетании с поворотами на месте.
  10. Ведение мяча в сочетании с приемами выбивания мяча: один игрок ведет мяч,  другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.

После овладения техникой ведения мяча на месте, следует переходить к обучению ведения мяча в движении.

Упражнения для обучения ведению мяча в движении

Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.

Рекомендуемые упражнения для обучения делятся на пять групп:

I. Ведение шагом, бегом по прямой

  1. Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.
  2. Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.
  3. Ведение мяча с продвижением спиной вперед.
  4. Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).
  5. Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.
  6. Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.
  7. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
  8. Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.
  9. Ведение мяча с переводом за спиной.
  10. Ведение мяча с отвлечением внимания.
  11. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
  12. Ведение мяча в глубоком приседе, приставными шагами, правой, левой рукой.
  13. Ведение мяча прыжками на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу.
  14. Ведение мяча передвигаясь по гимнастической скамейке, удары мяча в пол справа, слева, правой, левой рукой.
  15. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком к скамейке.
  16. Ведение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 градусов.
  17. Ведение мяча бегом по прямой на скорость, ускорения в парах, эстафеты с ведением мяча, рывки и остановки.

II. Ведение по кругу.

  1.  Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.
  2. Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.
  3. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.
  4. Попеременное ведение, с отвлечением внимания.
  5. Ведение двух мячей.

III. Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.

  1. Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
  2. Ведение мяча зигзагом «змейкой».
  3. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
  4. Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.
  5. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.
  6. Челночный бег с ведением мяча на время.
  7. Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.
  8. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.
  9. «Пятнашки» в парах с ведением мяча.
  10. Ведение с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
  11. Переход от обычного ведения к высокому, низкому и обратно.
  12. Ведение мяча в сочетании с ловлей и передачей мяча.
  13. Ведение мяча в сочетании с бросками в корзину.

IV. Ведение мяча с сопротивлением.

  1. Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.
  2. То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.
  3. То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия, а также переводы мяча за спиной, под ногой.
  4. Игрок с мячом — нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.
  5. Двое нападающих и двое защитников с мячами. Нападающие и защитники располагаются друг от друга на расстоянии 3-6 м. Если первый нападающий обыгрывает защитника, то в борьбу вступает второй защитник, а первый защитник вступает в борьбу со вторым нападающим.
  6. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Пройти несколько препятствий, не потеряв мячи.
  7. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости.

V. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.

  1. Игроки располагаются за лицевой линией. По сигналу ведут мяч до линии штрафного броска, останавливаются левой ногой вперед, не прекращая ведения, выполняют поворот на правой ноге, затем продолжают ведение до средней линии, выполняют то же самое обратно.
  2. Игроки располагаются во встречных колоннах. Мяч находится у направляющего. Он выполняет ведение, остановку прыжком или в два шага и передает мяч игроку стоящему напротив, после чего становится в конец противоположной колоны.
  3. Ведение мяча, бросок по кольцу на два шага. Справа и слева.
  4. Передачи мяча после ведения во встречных колоннах на два шага.
  5. Ведение мяча, бросок по кольцу в прыжке.

Рекомендуемая методическая последовательность в подборе упражнений по овладению техникой ведения мяча позволяет целенаправленно использовать навык ведения мяча непосредственно в условиях игровой деятельности учащегося, как в урочных так и в секционных занятиях.

VI. Планируемые результаты

  1. Формирование умения оперативно принимать решения в различных игровых ситуациях
  2. Обучение технике ведений мяча, как индивидуально, так и во взаимодействии с партнерами.
  3. Умение оценивать ситуацию и применять необходимый прием ведения
  4. Умение осуществлять анализ выполненных действий.
  5. Достижение личностно значимых результатов в овладении приемами игры в баскетбол.

VII. Основные результаты учеников, полученные автором разработки при ее апробации

  1. Ведение мяча без зрительного контроля левой и правой рукой
  2. Не бить по мячу ладонью.
  3. Умение изменять длину шага и направление движения при ведении.
  4. Контролировать мяч пальцами
  5. Умение снижать или увеличивать высоту отскока мяча в зависимости от ситуации
  6. Уметь взаимодействовать с партнерами используя ведение мяча
  7. Быть готовым сделать передачу или бросок мяча в корзину
  8. Умение делать ускорения и остановки без потери мяча
  9. Формирование интереса к занятиям и положительных эмоций.

Контрольные упражнения и нормативы

  1. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно обеими руками.
  2. Ведение двух баскетбольных мячей попеременно обеими руками
  3. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно с изменением высоты отскока
  4. Ведение по прямой на скорость и время 30 м. (18м.+12м.)
  5. Челночный бег с ведением мяча 3*10 м., 6*10м.
  6. Ведение «змейкой» 2х15м.
  7. Ведение мяча в сочетании с бросками, передачами, остановками.
  8. Обманные действия (переводы мяча за спиной, под ногой)

Литература

  1. Гомельский А. Я. Баскетбол. Секреты мастера. – М.: Агентство « ФАИР», 1997.-224с. ил. – (Серия «Спорт»)
  2. Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча. //Физическая культура в школе.-2002. №1. —  Стр. 12 — 15.
  3. Начальное обучение основным техническим приемам игры в баскетбол. С.-Петербург. «Образование», 1993. – 73 с.
  4. «Баскетбол для всех» Е.Р. Яхонтов «Физическая культура и спорт» Москва.1984

способы ведения мяча по прямой и с изменением направления движения и скорости в баскетболе

способы
ведения мяча по прямой и с изменением
направления движения и скорости в
баскетболе.

Техника
игры — это сложившаяся в процессе развития
баскетбола совокупность приемов,
позволяющих наиболее успешно решать
конкретные соревновательные задачи.

Техника
баскетбола распадается на два больших
раздела:

I
-Техника нападения распадается на

  • а)
    техника передвижений,

  • б)
    техника владения мячом;

II
— Техника защиты
распадается на

  • а)
    техника передвижений,

  • б)
    техника отбора мяча и противодействие;

a)
Техника передвижения.
Для
передвижений по площадке баскетболист
использует ходьбу, бег, прыжки, остановки,
повороты. Передвижения — основа техники
баскетбола. С помощью этих приемов игрок
может правильно выбрать место, оторваться
от опекающего его противника и выйти в
нужном направлении для последующей
атаки, достичь наиболее удобных, хорошо
сбалансированных исходных положений
для выполнения других приемов.

б)
Техника владения мячом.
Техника
владения мячом включает в себя следующие
приемы: ловлю, передачи, ведение и броски
мяча в корзину.

Хотелось
бы рассмотреть более важный прием —
это ведение.

Ведение
мяча
— прием в
баскетболе, дающий возможность игроку
продвигаться с мячом по площадке с
большим диапазоном скоростей и в любом
направлении. Ведение осуществляется
последовательными мягкими толчками
мяча одной рукой вниз — вперед, несколько
в стороне от ступней ног. Основные
движения выполняются в локтевом и
лучезапястном суставах.

Ведение
с изменением скорости.

Неожиданные изменения
скорости ведения мяча применяются
игроком для отрыва от защитника. Чем
выше отскок и меньше его угол, тем больше
скорость продвижения.

Ведение
с изменением направления.
 Используется
главным образом для обводки противника
и проходов для атаки корзины. Изменение
направления достигается тем, что кисть
руки накладывается на различные точки
боковой поверхности мяча с последующим
выпрямлением руки в нужном направлении.

Ведение
с изменением высоты отскока.

Применяется для прямого прохода мимо
защитника, без отклонений в сторону.
Игрок сближается с противником, ведя
мяч с достаточно высоким отскоком, затем
сильно сгибает ноги, наклоняет туловище
и снижает мяч почти к площадке выпрямленной
полностью рукой.

Ведение
с асинхронным ритмом движений руки с
мячом и ног.
С
успехом используются для обводки
двух-трех противников. Данный способ
ведения позволяет более свободно и
рационально использовать толчковые
движения ног и отклонения туловища в
качестве финтов.

Ведение
шагом, бегом по прямой.

Передвижение
осуществляют на слегка согнутых ногах,
наклоняя туловище несколько вперед.
Рука, ведущая мяч, при этом согнута в
локте, кисть со свободно расставленными
пальцами накладывается на мяч сверху
«от себя». Толчки мяча выполняют вперед
несколько от себя, равномерно, согласованно
с передвижением, по типу «Догони мяч».

Упражнения.

1
)Ведение мяча в высокой, низкой стойке.

2
) Ведение шагом на коленях.

3
)Ведение с остановками по сигналу через
5-6м (при остановке ведение на месте)

4
)Ведение, остановка, принять стойку на
одной ноге и выполнить переводы мяча
под ногой или за спиной.

5
)То же, сесть, лечь, не прекращая ведения.

6
)Ведение мяча переводом с руки на руку
между ногами на каждый шаг.

7
)Ведение мяча с отвлечением внимания
(см. ведения мяча на месте).

8
)Ведение двух мячей одновременно,
попеременно.

9
)Ведение мяча с преодолением препятствий;
по гимнастической скамейке, передвигаясь
сбоку от нее или сидя на скамейке, а
также переходя через предметы.

10)Ведение
мяча с подлезанием под предметом (конь,
козел) или перелизанием через него.

11
)Ведение мяча с кувырками вперед-назад
по ходу ведения.

12
)Ведение мяча с преодолением гимнастических
обручей, расположенных симметрично и
асимметрично по ходу ведения.

13
)Ведение по сигналу (зрительному) то
шагом, то бегом.

14)Ведение
мяча бегом по прямой на скорость.

Ведение
по кругу.

Упражнения.

1)Ведение
мяча по кругу одной рукой. Осуществляется
внешней, дальней от круга рукой в
сочетании с поворотом на осевой ноге.

2
)Ведение по кругу с изменением высоты
отскока мяча, правой, левой рукой,
переменное ведение, с отвлечением
внимания, ведение двух мячей.

Подвижная
игра «Круговая охота».
Школьники
образуют две команды, одна расположена
на внутреннем, другая на внешнем круге.
Расстояние между этими концентрическими
кругами примерно 2-Зм. У каждого игрока
баскетбольный мяч. По команде учителя
игроки начинают выполнять ведение мяча
по кругу лицом вперед (все в одну сторону),
приставным шагом правым, левым боком,
спиной; по сигналу игроки внешнего круга
убегают с ведением мяча по прямой, игроки
внутреннего круга их догоняют.

Ведение
с изменением направления.

Упражнения.

1
)Ведение противоходом. Игрок с ведением
мяча движется в сторону партнера, обводит
его и возвращается в и.п. Приближаясь к
партнеру, после высокого ведения перейти
на среднее или низкой; ведение осуществлять
дальней от соперника рукой, прикрывая
от него мяч туловищем и ближней рукой.

2
)Ведение по разметке баскетбольной
площадке.

3
)Ведение мяча зигзагами («змейкой»).

Подвижная
игра «Иголка и нитка». Ведение мяча за
направляющим — иголкой; нитка — все
остальные игроки. Куда иголка, туда и
нитка.

4
)Ведение мяча с обводкой препятствий
справа, слева.

5
)Ведение мяча вокруг препятствий.

6
)Ведение мяча переводом его из руки в
руку в момент поворота в обратном
направлении. Обратить внимание на момент
поворота, чтобы не было проноса мяча.

7
)Ведение с изменением скорости движения
игрока и длины его шагов.

8
)Ведение на подскоках, с ускорениями и
замедлениями, рывками, остановками.
Переход от обычного ведения к снижению
и обратно. Сочетание ведения с другими
приемами.

9
)Ведение, остановка и поворот. При
выполнение упражнений стремиться к
формированию навыка ведения мяча без
постоянного зрительного контроля,
дальней от защитника рукой. Обратить
внимание на ошибки: руки неправильно
накладываются на мяч, центр массы тела
не переноситься в сторону предстоящего
движения, потеря контроля над мячом,
недостаточно согнуты ноги, бег на носках,
неумение чередовать работу правой и
левой рук при изменении направления
ведения мяча

Ведение мяча | Техника игры

Ведение мяча осуществляется последовательными толчкообразными касаниями к нему рукой с одновременным продвижением игрока. Само по себе ведение не сложно, пока оно проводится как упражнение, но ведение в процессе соревнования осложняется тем, что игрок должен, двигаясь и толкая мяч, в то же время следить за расположением партнеров, противников и ориентироваться на корзину. Для этого очень важно иметь хорошо развитое распределенное внимание, чтобы игрок успевал одновременно следить за несколькими объектами. При высокой технике владения мячом возможно периодически переводить взгляд с мяча на площадку.

Техника ведения заключается в следующем: игрок накладывает кисть согнутой руки с свободно разведенными пальцами на поверхность мяча, обращенную к игроку (рис. 41а). Затем толчкообразным движением руки и пальцев мяч направляется вниз-вперед (рис. 416). Основная работа приходится на кисть и предплечье с осью вращения в локтевом суставе. Движения должны быть мягкими и производиться с таким расчетом, чтобы мяч отскакивал на нужную высоту. После отскока мяч встречается согнутой в локте рукой (рис. 41в). Ноги должны быть все время согнутый поясница опущена—этим достигается понижение центра тяжести, способствующее сохранению равновесия и изменению направления движения. Туловище слегка наклоняется вперед для укрывания мяча и удобства продвижения. Чрезмерный наклон туловища и опускание головы лишают игрока возможности следить за обстановкой на площадке.

Скорость движения игрока зависит от высоты отскока и угла, под которым мяч ударяется о площадку. Чем выше отскок и меньше угол, тем дальше от игрока отражается мяч; следовательно, приходится бежать быстрее, чтобы не упустить мяча. При низком и вертикальном отскоке мяч все время находится перед игроком, поэтому продвижение замедляется. Из  сказанного вытекают тактические приемы ведения. Если путь игрока свободен, он может продвигаться, отпуская мяч далеко от себя. Если же игроку приходится вести в непосредственной близости от противников, мяч следует держать возможно ближе к себе.

Для того, чтобы пройти с мячом мимо противника, не отклоняясь в сторону, применяется ведение со снижением (рис. 42). Выполняется оно следующим образом: не доходя примерно одного шага до противника, ведущий низко нагибается и прижимает мяч почти к земле, накрывая его туловищем (рис. 42 а, б). После двух трех очень быстрых и коротких толчков по мячу (с высотой отскока 10—15 см), которые выполняются преимущественно кистью (рис. 42 в) и дают возможность провести мяч под вытянутой рукой противника, игрок переходит на обычное ведение.

Изменение направления ведения достигается тем, что кисть накладывается в различные точки поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении или с попеременным касанием мяча правой и левой рукой (рис. 43). Чтобы отклониться влево, кисть правой руки накладывается на мяч с правой стороны, и одновременно с этим туловище отклоняется влево  (рис. 43 а). Для поворота вправо рука должна касаться мяча с левой стороны (рис. 43 б) с последующим выпрямлением ее в направлении поворота (рис. 43 в).

Так ведут мяч главным образом в тех случаях, когда нужно резко изменить направление движения или обвести противника.

Чрезвычайно важно, чтобы ведение заканчивалось уверенной остановкой. Для этого при последнем шаге нужно резко согнуть колени.

Мяч нужно захватывать только в момент остановки. В противном случае возможна пробежка.

При ведении следует помнить, что мяч не должен выходить из-под контроля игрока.

Ведение мяча в движении с изменением направления движения и высоты отскока мяча | Методическая разработка по физкультуре (6 класс) на тему:

п/п

Содержание урока            

Дози-

ровка

Организационно-

методические  указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

9 мин.

2 мин.

До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи, очки

и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.

1

Упражнения в движении.

Разновидность ходьбы: 

  • на носках, пальцы рук в замок, руки верх; 
  • на пятках, руки за голову; 
  • на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;
  • на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

3 мин.

В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.

2

Равномерный бег

1 мин.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки. Бег и все последующие упражнения выполнять с  баскетбольными  мячами.

3

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Таз опустить, ступни не перекрещивать. Шаги быстрые, короткие.

4

Мяч держать над головой прямыми руками. Отведение прямых рук за голову на каждый шаг.

30 сек.

Голову держать прямо.

5

Мяч в руках перед грудью. Повороты туловища с отведением мяча в сторону вперёд выставленной ноги.

30 сек.

Передвигаться выпадами вперёд.

6

Ходьба с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

30 сек.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.

7

Ходьба  с перекладыванием мяча из руки в руку под впереди стоящей ногой  на каждый шаг.

30 сек.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

8

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

30 сек.

Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.

II

Основная часть

Закрепить технику ведения мяча  без зрительного контроля в движении

26 мин.

Заострить внимание на правильное расположение кисти на мяче.

Акцентировать внимание уч-ся на ведении мяча без зрительного контроля.

1

Упражнения для  повторения

Ведение мяча шагом и бегом по кругу, по боковым линиям волейбольной площадки вести мяч прямо, а по лицевым линиям вести мяч боком в низкой стойке баскетболиста. 

2 мин.

Перед выполнением упражнения познакомить уч-ся с правилом «передвижения» и напомнить правило «ведения мяча». Пол зала мяч вести правой рукой и оставшиеся пол зала – левой. При ведение мяча в низкой стойке, высоту отскока мяча снижать за счёт сгибания ног. Ведение мяча можно осуществлять по диагонали баскетбольной площадки и «змейкой».

2

Выполнить предыдущее упражнение с акцентированием внимания уч-ся на ведении без зрительного контроля мяча.

2 мин.

Дежурный на уроке раздаёт уч-ся специальные очки. Необходимо напомнить уч-ся о ПТБ при ведении  без зрительного контроля мяча.

3

Игра «Удержи мяч»

 

4 мин.

Уч-ся на одной из сторон площадки ведут мяч, стараясь свободной рукой выбить мяч у другого игрока. Игрок выбывает из игры если он допускает следующие ошибки:

  • его мяч выбит;
  • касается мяча или придерживает 2-мя руками;
  • заступил за ограничительную линию.

Победителями оказываются игроки, у которых мяч не выбили. Игроки, выбывшие из игры, выполняют упр. по указанию учителя.

Продолжить разучивание основ техники ведения мяча в движении с изменением направления движения и высоты отскока мяча:

1

В колонне по одному, ведение мяча от боковой до боковой линии площадки вдоль спортивного зала («Змейкой»), правой и левой рукой с изменением направления ведения.

3

В левую сторону вести мяч левой рукой с поворотом в лево, а в правую с поворотом на право.

2

То же, но передвижение вдоль зала «Зигзагом».

3

Мяч вести без зрительного контроля.

3

После повторения ведения мяча по прямой и с изменением направления и скорости нужно приступить к ведению мяча с меняющейся высотой отскока. Оно применяется при прохождении вступающего в борьбу за мяч противника.

Начинать обучение  с разучивания перехода от среднего  ведения к низкому в положении стоя на месте, при ходьбе. Задание следует давать на количество ударов, на зрительные ориентиры, после чего преодолевать сопротивление пассивного, а затем и активного защитника.

3

Для изучения можно использовать упражнения и построения, приведенные ранее.

1

Упражнения для  разучивания:

Стоя на месте подбросить мяч и в момент его отскакивания от пола накладывая кисть сверху, осуществлять ведение с низким отскоком от пола.

1,5

Подбрасывать мяч не более чем на 1 м. Ведение осуществлять поочередно правой и левой руками.

2

Стоя на месте выполнять два-три удара мячом с высоким и 2-3 удара с низким отскоком от пола.

1,5

Задание следует давать на количество ударов, на зрительные ориентиры.

3

То же, но в движении по периметру зала, «змейкой» и «зигзагом» с изменением направления движения.

2

Строго соблюдать дистанцию.

4

Игра «Баскетбольные салочки»

4 мин.

Разбить класс на 4 команды; Расположить их по 2 команды на каждой половине баскетбольной площадки. Игроки одной команды, передавая мяч друг другу в движении пытаются осалить игроков другой команды касанием мяча, не выпуская его из рук. Необходимо соблюдать правило передвижения с мячом. Игра ведётся на время. В конце игры подсчитывать кол-во осаленных игроков обеих команд.

III

1

Заключительная часть 

Бег в умеренном темпе.

5 мин.

30 сек

В колонне по одному. Дежурный убирает мячи.

2

Ходьба.

30 сек.

Туловище держать прямо. чёткое движение руками.

 

Ведение мяча в движении с изменением направления движения и высоты отскока мяча

План-конспект

Урока по физической культуре в 6 классе

Раздел: Баскетбол

Тема: Ведение мяча в движении с изменением направления движения и высоты отскока мяча.

Цель урока: Освоение основ техники ведения в баскетболе.

Задачи:

  1. Закрепить технику ведения мяча без зрительного контроля в движении;

  2. Продолжить разучивание основ техники ведения мяча в движении с изменением направления движения и высоты отскока мяча;

  3. Развивать чувство мяча, координации движения и ловкость.

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 12.15 ч. «___» _______ 2017 г.

Инвентарь: баскетбольные мячи и очки по кол-ву учащихся, макеты баскетболистов.

Наглядность: плакаты и карточки по разделу «Баскетбол», видеоряд.

на пятках, руки за голову;

на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

3 мин.

В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.

2

Равномерный бег

1 мин.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки. Бег и все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.

3

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Таз опустить, ступни не перекрещивать. Шаги быстрые, короткие.

4

Мяч держать над головой прямыми руками. Отведение прямых рук за голову на каждый шаг.

30 сек.

Голову держать прямо.

5

Мяч в руках перед грудью. Повороты туловища с отведением мяча в сторону вперёд выставленной ноги.

30 сек.

Передвигаться выпадами вперёд.

6

Ходьба с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

30 сек.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.

7

Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку под впереди стоящей ногой на каждый шаг.

30 сек.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

8

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

30 сек.

Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.

II

Основная часть

Закрепить технику ведения мяча без зрительного контроля в движении

26 мин.

Заострить внимание на правильное расположение кисти на мяче.

Акцентировать внимание уч-ся на ведении мяча без зрительного контроля.

1

Упражнения для повторения

Ведение мяча шагом и бегом по кругу, по боковым линиям волейбольной площадки вести мяч прямо, а по лицевым линиям вести мяч боком в низкой стойке баскетболиста.

2 мин.

Перед выполнением упражнения познакомить уч-ся с правилом «передвижения» и напомнить правило «ведения мяча». Пол зала мяч вести правой рукой и оставшиеся пол зала – левой. При ведение мяча в низкой стойке, высоту отскока мяча снижать за счёт сгибания ног. Ведение мяча можно осуществлять по диагонали баскетбольной площадки и «змейкой».

2

Выполнить предыдущее упражнение с акцентированием внимания уч-ся на ведении без зрительного контроля мяча.

2 мин.

Дежурный на уроке раздаёт уч-ся специальные очки. Необходимо напомнить уч-ся о ПТБ при ведении без зрительного контроля мяча.

3

Игра «Удержи мяч»

4 мин.

Уч-ся на одной из сторон площадки ведут мяч, стараясь свободной рукой выбить мяч у другого игрока. Игрок выбывает из игры если он допускает следующие ошибки:

  • его мяч выбит;

  • касается мяча или придерживает 2-мя руками;

  • заступил за ограничительную линию.

Победителями оказываются игроки, у которых мяч не выбили. Игроки, выбывшие из игры, выполняют упр. по указанию учителя.

Продолжить разучивание основ техники ведения мяча в движении с изменением направления движения и высоты отскока мяча:

1

В колонне по одному, ведение мяча от боковой до боковой линии площадки вдоль спортивного зала («Змейкой»), правой и левой рукой с изменением направления ведения.

3

В левую сторону вести мяч левой рукой с поворотом в лево, а в правую с поворотом на право.

2

То же, но передвижение вдоль зала «Зигзагом».

3

Мяч вести без зрительного контроля.

3

После повторения ведения мяча по прямой и с изменением направления и скорости нужно приступить к ведению мяча с меняющейся высотой отскока. Оно применяется при прохождении вступающего в борьбу за мяч противника.

Начинать обучение с разучивания перехода от среднего ведения к низкому в положении стоя на месте, при ходьбе. Задание следует давать на количество ударов, на зрительные ориентиры, после чего преодолевать сопротивление пассивного, а затем и активного защитника.

3

Для изучения можно использовать упражнения и построения, приведенные ранее.

1

Упражнения для разучивания:

Стоя на месте подбросить мяч и в момент его отскакивания от пола накладывая кисть сверху, осуществлять ведение с низким отскоком от пола.

1,5

Подбрасывать мяч не более чем на 1 м. Ведение осуществлять поочередно правой и левой руками.

2

Стоя на месте выполнять два-три удара мячом с высоким и 2-3 удара с низким отскоком от пола.

1,5

Задание следует давать на количество ударов, на зрительные ориентиры.

3

То же, но в движении по периметру зала, «змейкой» и «зигзагом» с изменением направления движения.

2

Строго соблюдать дистанцию.

4

Игра «Баскетбольные салочки»

4 мин.

Разбить класс на 4 команды; Расположить их по 2 команды на каждой половине баскетбольной площадки. Игроки одной команды, передавая мяч друг другу в движении пытаются осалить игроков другой команды касанием мяча, не выпуская его из рук. Необходимо соблюдать правило передвижения с мячом. Игра ведётся на время. В конце игры подсчитывать кол-во осаленных игроков обеих команд.

III

1

Заключительная часть

Бег в умеренном темпе.

5 мин.

30 сек

В колонне по одному. Дежурный убирает мячи.

2

Ходьба.

30 сек.

Туловище держать прямо. чёткое движение руками.

3

Подведение итогов.

4 мин.

Построение в одну шеренгу.

Отметить наиболее активных уч-ся на уроке. Обратить внимание на общие ошибки. Демонстрация броска в движении после ловли мяча (связь с последующей темой урока).

Д/З. Имитировать бросок в движении; комплекс силовых упражнений.

техника, как правильно это выполнять, баскетбольные правила, разновидности упражнений для обучения

Ведение мяча — способ передвижения спортсмена в игре, когда последовательно ударяет снарядом о пол правой или левой рукой.

Такой приём является обязательным в баскетболе. Различают две разновидности ведения — с высоким и низким отскоком снаряда от пола площадки.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Способы ведения мяча в баскетболе

Выбор направления движения остаётся на усмотрение игрока, но сам процесс должен носить постоянный характер, пока не будет сделан бросок или пасс.

Каждому спортсмену необходимо в совершенстве владеть этим приёмом, но, как правило, на полное освоение уходит вся карьера.

Ведение начинается с момента выпуска снаряда и отрыва опорной ноги. Приём состоит из повторного выталкивания мяча и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками снаряда вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой. Игрок контактирует с мячом, посредством свободно расставленных в стороны пальцами, но не ладонью.

Методика выполнения различных техник

В баскетболе присутствуют разные техники, помогающие добиться желаемого результата, в зависимости от предпочтений спортсмена и ситуации, в которой он окажется.

С изменением скорости

Этот приём используется для внезапности. Высота отскока и уменьшение его угла увеличивают скорость продвижения и позволяют оторваться от соперника, продолжив свою линию атаки.

С изменением направления

Применяется, когда нужно обойти соперника. Для этого игрок с помощью кисти руки накладывает пальцы на боковые точки мяча, а затем выпрямляет, выбрав нужную сторону движения, что позволяет спортсмену сбить с толку соперника и оторваться.

Фото 1. Показана правильная стойка игрока при ведении мяча во время движения.

С изменением высоты отскока

Задействуют, когда требуется напрямую пройти мимо защитника, и отклонения в сторону невозможны. Чтобы выполнить приём, баскетболист должен вести снаряд на достаточной высоте. После того как окажется близко с соперником, игроку нужно наклонить тело, сильно согнуть колени, вести снаряд очень низко, при этом полностью выпрямив руку.

Внимание! На овладение этим приёмом баскетболист тратит много времени по причине сложности техники выполнения.

С асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног

Используется в случае, когда нужно обойти больше двух соперников. Во время приёма спортсмен отклоняет тело, и это позволяет ему делать финты. А также такой способ помогает с лёгкостью выполнять толчковые движения ног, позволяя сохранять снаряд и продолжать линию атаки.

Правила для обучения скоростному ведению

Можно исполнить, если рядом нет игроков, которые сразу же заблокируют. Очень важна скорость. К этой технике стоит прибегнуть при подходе к корзине, или же при быстрой атаке.

Ноги спортсмена должны быть немного согнуты, а туловище почти прямым, как и рука, которая контролирует снаряд. Скорость же баскетболиста может быть ограничена только его способностью следить за мячом.

Игрок должен набрать максимальную скорость, при которой высота отскока мяча будет находиться в диапазоне от пояса до плеча. Это движение по своему исполнению напоминает насос.

Низкое движение с укрыванием мяча

Применяется в следующих случаях:

  • Нет возможности сделать передачу.
  • Защитник плотно опекает снаряд, который требуется от него укрыть.
  • Нужно оставить мяч живым.

Плечи и руки спортсмена должны находиться очень близко к телу, а ведение будет идти на уровне коленей. От соперника баскетболист закрывает снаряд телом, свободная же верхняя конечность используется для равновесия. Голову нужно немного приподнять и внимательно следить за ситуацией, стараясь не подпустить защитника к себе.

Упражнения для разновидностей владения баскетбольным снарядом

Каждую тренировку нужно начинать с разминочного бега, а для успешного применения приёмов, требуются постоянные занятия с использованием упражнений.

Вам также будет интересно:

На месте

Чтобы научиться вести мяч низко, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить снаряд в поле зрения.

Упражнения:

  • Вокруг корпуса.
  • Вокруг и между ногами.
  • Вести два мяча одновременно.
  • Делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко.
  • Вести три или четыре снаряда.

Баскетболист может выполнять другие эффективные упражнения, но уже на скамейке:

  • Вести очень низко от пола.
  • Вытянуть ноги и вести снаряд под ними в быстром темпе.

Шагом, бегом по прямой

Передвижение следует осуществлять, наклоняя тело вперёд, а ноги должны быть немного согнуты. Кисть обхватывает мяч сверху, бросковая рука согнута в локте.

Упражнения с ведением снаряда:

  • В низкой и высокой стойке.
  • С остановками по сигналу, продолжая бить мяч на месте. Останавливать через каждые 5—6 минут.
  • Шагом, находясь на коленях.
  • Переводя снаряд с руки на руку между шагами на каждый шаг.
  • Подлезая через предмет или преодолевая его. Для этого подойдёт конь или козел.
  • Кувыркаясь вперёд-назад во время ведения.
  • Преодолевая гимнастические обручи.
  • По прямой, набирая максимальную скорость.

Фото 2. Показана последовательность ведения игроком баскетбольного мяча шагом, по прямой линии.

Ведение по кругу:

  • Одной рукой.
  • С поворотами.
  • Меняя высоту отскоков.
  • По очерёдности левой и правой рукой.

Виды действий при сближении с соперником

Игрок, если он правша и обводит защитника, должен сделать шаг левой ногой, а снаряд толкнуть правой рукой, направляя к левой. Нужно быть аккуратным и стараться не зацепить другого участника. Если спортсмен левша, то он проделывает такой же манёвр, но с уклоном в правую сторону.

При выполнении нужно обратить внимание на следующее:

  • Толкать мяч кистью, немного используя локоть.
  • Не бить ладонью.
  • Держать голову прямо.
  • Сразу передавать снаряд не останавливаясь.
  • Следить за тем, чтобы ноги были согнуты.

Основные ошибки при ведении:

  • Неправильно работают руки при выталкивании снаряда (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна).
  • Спортсмен преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка.
  • Возможны случаи, когда баскетболист не укрывает мяч туловищем или из-за чрезмерного зрительного контакта теряет контроль над игрой.

Способы решения:

  • Уделять на тренировке больше внимания слабой руке.
  • Уменьшать время зрительного контроля, работая с разными сигналами.
  • Делать упражнения, которые позволят увеличить чередования снаряда с одной руки на другую, под ногами или за спиной. Главное — научиться чувствовать мяч.

  • Включать в тренировки соперника, чтобы усложнять и усовершенствовать ведение. Защитник позволит спортсмену овладеть новыми приёмами, улучшая мастерство.

Главное: научиться вести мяч, не глядя на него, соперников, или же перемещения других игроков на площадке, а одновременно с этим освоить передачи и броски в корзину.

Чтобы достичь успеха, рекомендуется двигаться от ведения на месте до выполнения финтов.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором показаны упражнения для развития умения владения мячом у начинающих.

Заключение: как правильно выполнять уроки

Множество спортсменов советуют обратить внимание на положения рук — они всегда должны быть над мячом. Нужно активно работать кистью, именно подушечками пальцев, а не ладонью. А начать с того, чтобы научиться правильно приседать во время ведения, не наклоняя туловище.

Приседать насколько возможно ниже, чтобы сопернику было сложнее отобрать снаряд. Элемент «кроссовер» — перевод с одной руки на другую с помощью удара о пол — прекрасно способствует развитию координации и мастерства при своей относительной простоте. Начиная с этих несложных правил, игрок со временем может перейти к более сложным, развивая мастерство.

Оцени статью:

Средняя оценка: 4.63 из 5.
Оценили: 8 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Тема урока: «Баскетбол. Ведение мяча с изменением направления».



Подготовительный


 


Построение, сообщение темы и задач урока.


 


 


 


 


-Класс на право!


Упражнения на месте на подтягивание:


1.-Руки вверх через стороны на 4 счета, вернуться в и.п.-о.с.


2.-и.п.-о.с., р. в стороны


1-наклон вправо соединить ладони,


2-и.п.


3-наклон влево, соединить ладони,


4-и.п.


3.-и.п.-о.с., руки на поясе.


Перекат с пятки на носок.


 


Разминка в движении чередуя с ОРУ: (работа по отделениям)


Бег в медленном темпе (2 круга)


Бег змейкой.


  1.  -С высоким подниманием бедра.

  2. Строимся по отделениям

  3. -Выполняют 3 упражнения на мышцы шеи.


 


 


  1. – Бег с захлёстыванием голени, в своих отделениях.

  2. – Выполняют упражнения на мышцы рук (3 упражнения)

  3. -Приставными шагами (правым и левым боком)

  4.  

  5. –Выполняют упражнения на мышцы туловища (3 упражнения)


-Бег спиной вперед, руки согнуты в локтях, смотрим через плечо.


-Упражнения на мышцы ног(3 упражнения)


-Приставные шаги правым и левым боком.


-Упражнения на развитие силы-отжимание, выпрыгивание.


-Шаги в защитной стойке


 


-Прыжки


12-13 минут


 


 


 


 


 


 


 


1-2 мин.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


8-10 мин.


 


 


 


 


 


 


 


6-8раз


 


 


 


 


 


6-8раз


 


 


 


 


 


6-8раз


 


 


 


 


 


6-8раз


 


 


 


 


8-10раз.


 


 


10раз.


Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок


Сообщение темы и поставленных задач урока.


Проверка готовности к уроку. Т.Б. на уроке физкультуры при работе с баскетбольным мячом.


Команда учителя.


 


 


Организующая роль в проведении упражнений.


 


 


 


 


 


Организующая роль в выборе  проводящего упражнения, корректировка выполнений упражнений. Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока. Упражнения выполняются в беге, с соблюдением дистанции 2 шага. Беговые упражнения выполняют под музыкальное сопровождение


По отделениям строятся в круг.(2 круга) – С каких упражнений мы начинаем разминку?


Все упражнения разминки выполнять по 6-8 повтора.


Организующая роль в выборе  проводящего упражнения,


Музыкальное сопровождение


 корректировка выполнений упражнений.


Музыкальное сопровождение


корректировка выполнений упражнений.


Музыкальное сопровождение


 


Музыкальное сопровождение


Формирование интереса


 


 


 


 


 


Установить роль двигательной разминки.


Отвечают на вопрос «Для чего нужна разминка?»


 


 


 


 


 


 


 


 


Правильное выполнение задания


Установить роль разминки при подготовке работы с баскетбольными мячами


 


 


 


Умения выполнять упражнения для разминки


 


 


 


 


 


Умение выполнять физические упражнения для развития мышц


 


 


 


 


 


Безопасное поведение во время выполнения задания


Правильное выполнение задания


Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей  и коллективной деятельности.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Сознательное выполнение упражнений.


 


 


 


 


 


Сознательное выполнение определенных упражнений.


 


 


 


Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя


 


 


 


 


 


Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп


 


 


Сознательное выполнение определенных упражнений.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Сознательное выполнение определенных упражнений.


 


 


 


 


Умение анализировать, выделять и формулировать  задачу


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Поточный метод — учащиеся выполняют друг за другом, соблюдая заданную дистанцию.


 


Планировать путь достижения цели, ставить познавательные задачи.


 


 


 


 


Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при проведении разминки


 


Деятельность направлена на продуктивное взаимодействие при проведении разминки как со сверстниками при работе, так и с учителем


 


Обсуждение техники безопасности при работе с баскетбольным мячом.


 


 


 


 


Исправление ошибок, и достижение правильного выполнения.


 


 


 


 


 


 


 


 


Обсудить ход предстоящей разминки


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Обсудить ход предстоящей разминки


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при проведении разминки


 


 


Основной(28 минут)


 


Перестроение в 2 шеренги, работа в парах.


     


 


 


I часть


1.Передачи мяча в парах.


-передача от груди двумя руками


-передачи от груди  с отскоком в пол.


2.Владение мячом:


-передача из руки в руку,


-вращение мяча вокруг туловища,


-вращение мяча вокруг головы,


-вращение мяча вокруг ног-восьмеркой (обводим правую-левую),


3.Ведение мяча:


-в приседе ведение на месте правой и левой рукой,


-в стойке баскетболиста ведение правой и левой рукой,


-ведение мяча на месте без зрительного контроля,


 


 


 


-ведение мяча без зрительного контроля в движении


 


 


 


 


 


-ведение мяча в движении, по свистку остановка прыжком, мяч перед собой.


II часть


(Игры на закрепление пройденного материала):


Игра по отделениям.


I оделение-«Десяточка».


Правила: в игре 2 команды, игрокам, владеющим мячом, задача сделать 10 передач не потеряв мяч. Свободной команде от мяча задача овладеть мячом и делать передачи в своей команде. Ошибки: с мячом бегать нельзя.


 


II отделение- «Салки с ведением мяча».


Правила: Задача водящего выбить мяч рукой у любого учащегося, тем самым отдать ему салку. Ошибки: бегать с мячом нельзя.


 


 (подведение итогов)


 


3.Игра на закрепление стойки баскетболиста:


Игра «Коршун и наседка»


Описание игры: Один игрок «коршун», он стоит лицом к своим игрокам, остальные стоят в колонне, взявшись за пояс. Первый «наседка», остальные «цыплята». Задача «коршуна» схватить «цыпленка»-последнего игрока. Задача «наседки» не дать «коршуну» схватить игрока.


 


 


 


 


–Игра на внимание: построиться в круг как можно ближе друг к другу. Водящий в центре круга. Игроки за кругом передают друг другу мяч, так чтобы водящий не заметил.


 


 


 


 


 


 


 


3мин.


 


 


 


 


 


3мин.


 


 


 


 


 


 


 


 


6-8мин


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


15мин


 


 


 


5мин.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


5мин.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


5мин.


Деление класса на 2 группы.


 (по половому признаку или по степени физической готовности) Повторить технику безопасности при работе с баскетбольным мячом.


Мячи у одной шеренги.


Организующая роль учителя, корректировка выполнений упражнений.


Мячи у каждого учащегося.


Организующая роль учителя, корректировка выполнений упражнений.


 


При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером


Учитель показывает карточки с примерами- учащиеся решают и говорят в слух ответ.


 


 


 


Учитель показывает карточки:


— Зеленая — двигаются,


-Желтая — ведение на месте с шагом вперед-назад,


-Красная — низкое ведение мяча на месте.


Организующая роль учителя.


Рассказ учителя и объяснения выполнения задания с учет скорости.


Затем смена в отделениях.


При выполнении игры организуем анализ правильности выполнения игры участниками.


Перемещениями называют способы передвижения игрока на площадке для выполнения технических приёмов и тактических действий. Обратить внимание на постановку стопы, ноги слегка согнуты.


Индивидуальное исправление ошибок.


 


 


 


 


Проведение краткого инструктажа, коррекция действий (по мере необходимости).Добиваться правильного выполнения


Правила:


Нельзя расцепляться. Хватать за одежду. Ноги согнуты в коленях.


При смене игроков «коршун» становиться «цыпленком», «наседка» — «коршуном», а следующий игрок в колонне — «наседкой»


 


Задача водящего быстрей заметить кто из игроков держит мяч, если заметил, меняются местами.


 


 


 


 


 


Соблюдение правил выполнения заданного двигательного действия, проявление  дисциплинированности.


 


 


 


 


 


 


 


 


Оценивают правильность выполнения учебной задачи,  собственные возможности её решения


 


 


 


 


Активное включение в выполнение двигательного действия;


 


взаимодействие со сверстниками;


развитие внимания


 


 


 


 


 


Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью


 


Внимательно относится к собственным переживаниям при допущении ошибок


 


 


 


 


 


 


Развитие координационных способностей в сложных двигательных действиях


Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей  и коллективной деятельности.


 


 


 


 


 


 


Развитие доброжелательного отношения к учителю и товарищам;


 


 


 


 


Активное включение в выполнение двигательного действия;


взаимодействие со сверстниками;


 


Развитие доброжелательного отношения к товарищам; внимание.


 


 


 


 


 


Умение  регулировать свои действия,


взаимодействовать в парах.


Самоконтроль правильности выполнения упражнений


 


 


 


 


 


 


Принимать инструкцию учителя, четко ей следовать.


Осуществлять контроль.


 


 


 


 


Принимать инструкцию учителя, четко ей следовать.


Осуществлять контроль.


 


 


 


 


Оценивать выполнение двигательных действий согласно поставленным задачам.


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Сохранять учебную цель и задачу; осуществлять самоконтроль


 


 


 


 


 


 


 


Сохранять учебную цель и задачу; осуществлять самоконтроль


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Принимать инструкцию учителя, четко ей следовать.


Осуществлять контроль.


 


 


 


 


 


 


Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов и соединение их в целое


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Владения знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовки в соответствии с возрастным нормативом


 


 


Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов и соединение их в целое


 


 


Владеть комплексом приемов, которыми в игре приходиться пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом


 


 


 


 


Умение выделять необходимую  информацию


 


 


 


 


 


Умение сосредоточиться для достижения цели.


 


Владеть комплексом приемов, которыми в игре приходиться пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий


 


 


 


 


 


 


Уметь договариваться в совместной  деятельности, взаимодействовать со сверстниками.


 


 


 


Оказывать посильную помощь  и моральную поддержку сверстникам


 


 


 


 


Находят адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.


 


 


 


 


Умение заметить достоинства и недостатки  своего выполненного движения


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Оказывать посильную помощь  и моральную поддержку сверстникам


Заключительный- рефлексия  (5минут)


1. Упражнения на восстановление дыхание и эмоционального состояния.


 


2Подведение итогов урока.


1. Анализ выполнения поставленных задач обучающимися, рефлексия, домашнее задание.


 Учитель задает вопросы:


— что нового узнали на уроке?


— какие упражнения вы сегодня выполняли на уроке?


— оцените свою работу на уроке.


 


 


 


 


 


2.Домашние задание


 


2-3мин


 


2мин


Учащиеся встают свободно, учитель под спокойную музыку  проводит упражнения на расслабление.


 


 


 


 


Подведение итогов игры.


 


Организация диалога и участие детей в диалоге.


 


 


Дома выполнять силовые упражнения (отжимание)


Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Определить собственные ощущения при освоении поставленных задачей на уроке.


 


 


 


 


Осознать нужность домашнего задания


 


 


 


Осуществлять самоконтроль, выявлять отклонения от эталона.


 


 


 


 


 


 


Определить смысл поставленной на уроке задачи


Оценивают свою работу на уроке, прослушивают оценку учителя


Вычленять новые знания.


 


 


 


Умение сосредоточиться для достижения цели


 


 


Формируем умение выделять основные признаки сравнения выполнения поставленных задач.


 


 


 


Обсуждают работу на уроке.


 


 


 


Внимательное отношение к собственным переживаниям и переживаниям соперников.


Обеспечиваем социальную компетентность и учет позиции других людей


Отвечают на вопросы учителя.


Слушают одноклассников, активно участвуют в решении коммуникативной задачи, выражают свое мнение об итогах работы на уроке

уровней развития тактики передачи паса-баскетбол

Баскетбол — это не игра атак и защиты, а игра усилия и исполнения. Прежде чем можно будет применить какое-либо нападение или защиту, игроки должны обладать базовыми навыками баскетбола. Основы нападения можно разделить на две категории: с мячом и без мяча. С мячом или владением мячом навыки включают стрельбу, поворот, передачу и ведение. Играя без мяча, игроки должны двигаться с определенной целью.Эти методы включают в себя создание отведений (открытие для приема мяча), настройку и использование экранов, пост-вспышки и удары корзины, а также отбрасывание пропущенных бросков. Развитие и овладение баскетбольными навыками — непростая задача. Это бесконечный процесс, требующий бесчисленных часов практики и совершенствования.

Версия для печати

Приемы стрельбы

Основы физики

Стрелками делаются, а не рождаются. Хорошая стрельба требует постоянной практики.

Держите мяч близко к груди в позиции тройной угрозы, готовой к пасу, ведению или броску.

Соберитесь и соблюдайте равновесие перед стрельбой.

Взлет на правильной ноге, которая находится на противоположной от стреляющей руки.

Держите мяч высоко так, чтобы запястье и локоть были направлены в корзину.

Используйте сенсорное управление для мягкого снимка. Для большинства ударов используйте средний изгиб с естественным вращением.

Используйте центр обода в качестве целевой области.

Правильное завершение важно для точности. Когда мяч отпущен, запястье должно опуститься вниз и немного развернуться наружу с полностью вытянутой рукой. Держите руку вытянутой, пока мяч не окажется в корзине.

При стрельбе важно использовать ноги. Чем длиннее выстрел, тем больше требуется сгибания в коленях.

Основы психики

Секрет хорошей стрельбы бесчисленных часов напряженной работы и определения.

Снимайте уверенно. Отказ от удачного выстрела так же плохо, как и неудачный снимок.

Практикуйте выстрелы, которые вы ожидаете получить во время игры.

Знайте свое стрельбище. Никаких безумных выстрелов или надежд.

Не продолжайте экспериментировать. Практикуйтесь и развивайте свой собственный естественный снимок.

Стреляйте ритмично и с координацией.

Следите за своим выстрелом. Отскок.

Подтвердите и похвалите прохожего. Если вы сделаете комплимент распасовщику, вы получите больше и лучше передач.

Техники дриблинга

Основы физики

На открытом корте используйте ведение головой вверх, ведение на скорости, выталкивая мяч вперед, ведя мяч выше пояса.

При тщательном ведении мяча используйте низкое контролируемое ведение.

Примите положение с низко согнутыми коленями, все время держа голову и глаза вверх.

Используйте жесткое ведение с небольшой разводкой кончиком пальца.

Всегда ведите мяч рукой от защитника.

Защищайте мяч, удерживая тело между мячом и соперником.

Используйте изменения темпа и направления, чтобы обойти защитника.

Front Crossover — переключение с одной руки на другую перед телом.

In and Out — это фальшивка переднего кроссовера. Переднее кроссоверное ведение начинается с сильной имитации головы и плеча, но вместо смены рук мяч удерживается в той же руке, продолжая ведение в том же направлении.

Behind Back — переключение с одной руки на другую за спиной.

Spin — переключение рук с разворотом назад к защитнику с использованием обратного поворота.

Между ног — переключение рук путем подбивания мяча между ног.

ВНИМАНИЕ: Всегда заканчивайте ведение броском или пасом.

Основы психики

Развивать способность вести мяч и менять направление любой рукой.

При правильном использовании ведение мяча является настоящим преимуществом для команды. Однако при неправильном использовании он может разрушить команду как в моральном, так и в техническом плане.

Никогда не ведите мяч, если есть возможность пасовать. Слишком большой дриблинг портит командную игру.

Дриблинг с определенной целью. Чтобы продвинуть мяч вперед, загоняйте в корзину или избегайте неприятностей.

Никогда не ведите ловушку или ведение одним отскоком.

Ведение — это самый медленный способ продвижения мяча по площадке при быстром отрыве.

Держитесь подальше от угловых ловушек.

Избегайте нарушений при ведении мяча, таких как двойное ведение, захват мяча ладонью и перемещение.

На длинных передачах всегда ведите получателя в корзину. Никогда не переходите к ним напрямую.

Техники пасов

Основы физики

Гордитесь своей передачей и усердно работайте, чтобы совершенствовать все типы передач.

Chest — пас двумя руками, брошенный с уровня груди.

Bounce — пас, который отскакивает от пола к принимающему.

Бейсбол — длинная дистанция, передача одной руки через руку.

Пуш-пас — передача одной рукой с плеча, обычно при ведении мяча.

Две руки над головой — пас двумя руками, выполняемый прямо над головой.

Behind Back — передача одной рукой за спину.

Lob Pass — пас сверху, ведущий штангу или принимающий в корзину.

Пассы должны быть резкими и точными. Не «плывите» мяч в приемную.

Устраните все ненужные движения, такие как заворачивание.

Сократить дистанцию ​​и пройти сквозь или мимо защитника не допустить.

Не телеграфируйте и не смотрите на приемников, используйте разделенное зрение и имитируйте направление, противоположное предполагаемому проходу.

Передайте конкретную цель, например руку или палец, а не человека.Цель обычно находится на стороне, противоположной защитнику.

Двигаться с целью после передачи. Cut, screen, rebound и т.д. не стоят на месте.

Основы психики

Отличный распасовщик — ценный актив для команды.

Соблюдайте правильный интервал. Большинство проходов следует делать в диапазоне от 12 до 15 футов.

Никогда не передавайте и не сохраняйте мяч под корзиной соперника.

Переместите мяч. Нельзя переоценить способность предвидеть и делать быстрые передачи.

Будьте умны, а не фантазируйте. Умные пассы получат похвалу, а модные вызовут насмешки.

Не отдавайте пас, чтобы избавиться от мяча. Всегда помните об определенной цели.

Не передавайте мяч тем, кто не призывает к мячу устно или языком тела.

Способность перемещать баскетбольный мяч и наносить удары по открытому игроку — характеристика, присущая всем великим игрокам и командам.

Уровни прохождения:

Первый уровень. Бросает мяч в определенную зону, чтобы просто избавиться от него. Распространен среди начинающих игроков.

Второй уровень. Просто бросает мяч в сторону товарища по команде, независимо от того, готовы он его принять или нет. Вот почему игроки попадают в мяч во время тренировки, когда просто стоят.

Третий уровень. Хирург. Проходит на конкретную цель (руку или палец). Направляет приемников на хорошие кадры. Редко выбрасывает мяч.

Четвертый уровень. Маг.Редкий человек, умеющий делать открытые броски для товарищей по команде. Не смотрит мимо. Никогда не выбрасывает мяч.

Техника нападения без мяча

Основы физики

Двигайтесь с определенной целью. Каждое движение должно приводить к передаче паса, заслонке, хорошей позиции для подбора или шансу забить.

Работайте за мяч, не стойте и зовите его. Используйте подделки, изменение темпа и направления, чтобы раскрыться.

Встречаем все проходит.Возьмите мяч внутренней ногой вперед для защиты. Поймайте мяч кончиками пальцев и развернитесь в позицию тройной угрозы.

Установите и используйте подходящие экраны. Запустите своего защитника в экран. При установке экрана будьте неподвижны и следите за мячом.

Будьте внимательны, чтобы выполнить подбор и бросок против защитных переключателей.

Обратный удар в корзину, когда защитник переигрывает или отрывает взгляд от вас.

Выполняя обратную пропилку, отрежьте ее до корзины.Не обманывайте голову и не обманывайте прохожего.

Бегайте по широким полосам на быстрых обрывах.

Отскок в атаке — это в основном индивидуальное усилие, требующее ловкости и движения.

Предположим, что каждый выстрел будет пропущен, и занять внутреннюю позицию.

Шаг вперед — техника достижения внутренней позиции путем простого обхода защитника, который не боксирует.

Arm-over — ход, который можно использовать, чтобы обойти защитника, который боксирует.

Spin Move — техника, используемая для борьбы и получения внутренней позиции против сильного защитника.

Хочу мяч! Напор и решимость играют важную роль в подборе мяча в атаке.

Основы психики

Умение имитировать направление движения так же важно, как имитировать бросок или пас.

Необходимо, чтобы ваш защитник был занят, чтобы предотвратить провисание и двойное объединение.

При установке экранов быть неподвижными.Принимающий должен запустить своего защитника в экран.

Будьте внимательны к ситуациям, касающимся выхода в аут, спорных бросков, штрафных бросков, внезапных нажатий или выполнения любого маневра, который может помочь команде.

Изучите движения своего защитника и привычки других защитников, которые могут охранять вас, чтобы заманить их или настроить на свои собственные действия.

При подборе в атаке вы должны быть агрессивными и развивать настрой, а также инстинкт владения мячом.

При выполнении удара займите хорошую позицию для отскока или сохраните оборонительный баланс, если это назначено.

При подборах в атаке так же важны время, как и рост или прыгучесть.

Никогда не засовывайтесь слишком далеко под корзиной, где вы можете поймать мяч только в том случае, если он пройдет через корзину.


Что нужно помнить о нападении

  1. Победа в баскетболе — это командная игра, когда все пять товарищей по команде получают помощь друг от друга.

  2. Основы нападения должны быть освоены, прежде чем любое нападение можно будет проводить. Игра, какой бы хорошей она ни была, никогда не будет успешной, если она не будет исполнена должным образом.

  3. Перемещайте мяч с резкой, точной передачей. Переходите к открытому мужчине. Вы будете удивлены, сколько раз это вы.

  4. Будьте открыты для бросков, прежде чем получите мяч. Работайте на мяч, не стойте и зовите его.

  5. Встречайте все пасы, принимая стойку с тройной угрозой (выстрел, толчок и пас) после ее получения.

  6. Когда защитник переигрывает, сделайте удар спиной к корзине и прострелите любого упавшего защитника.

  7. Избегайте ловушки или одного отскока. Всегда останавливайте ведение броском или пасом.

  8. Никогда не ведите мяч, если есть возможность передать пас. Слишком большой дриблинг портит командную игру.

  9. Развивайте гордость за свои пасы и усердно работайте, чтобы совершенствовать все типы передач.

  10. Делайте хорошие снимки. Убедитесь, что ни один товарищ по команде не открыт для лучшего выстрела.

  11. Предположим, что каждый выстрел будет пропущен и отскочен. Совершенно необходимо предпринять второе и третье усилие.

  12. Двигайтесь без мяча с определенной целью. Каждое движение должно приводить к заслонке, приему передачи, позиции для отскока или удачному удару.

  13. Стрельба со штрафного броска — это повторяющийся нервно-мышечный навык. Чем больше вы тренируетесь, тем точнее вы становитесь.

  14. Эффективно используйте смену темпа и направления, чтобы открыться.Делайте резкие надрезы и избегайте смещения дуг.

  15. Отмечать и хвалить каждую передачу, спасбросок, отскок сцепления или другую ценную игру товарища по команде.

  16. Обратный удар в корзину или вылет, когда товарищ по команде ведет к вам.

  17. Публикация не ограничивается только крупными игроками, ищите, чтобы все команды использовали несоответствие размера в любой позиции. На несовпадениях гораздо лучше провести своего защитника внутрь, чем выходить один на один снаружи.

  18. В нападении лучше опоздать на секунду, чем на секунду раньше.

  19. Всегда знать, сколько времени и сколько тайм-аутов осталось в игре.

  20. Билл Рассел, один из самых влиятельных игроков, когда-либо участвовавших в этой игре, напоминает о том, насколько великим можно стать, не будучи рекордсменом.

Изменение направления на ведении

Умение менять направление на скорости — один из ключевых элементов успешного дриблинга. Тренируйте своих игроков, чтобы защитники остались в восторге от этой тренировки.

О чем эта сессия

  1. Изменение направления с мячом.
  2. Улучшение навыков дриблинга и точного контроля.

Что думать о

При ведении мяча игроки должны:

  • Держите мяч на игровой дистанции.
  • Используйте внутреннюю и внешнюю стороны любой ноги.
  • Дриблинг головой вверх.
  • Будьте «взрывными» в ситуациях 1 на 1, выполнив быстрое умение (например, перешагивая), а затем ускоряйтесь от своего противника.

Настройка

Разминка Сессия Разработки Игровая ситуация Разминка
10 минут 10 минут 15 минут 15 минут 10 минут

Что вы заставляете своих игроков делать

Отметьте игровую площадку и случайным образом разместите в ней 12 конусов, как показано на верхнем рисунке.

Это упражнение лучше всего подходит для восьми игроков, но если у вас их больше, увеличьте количество конусов и размер области.

Игроки ведут мяч вокруг площадки, тренируя смену направления при приближении к конусу — это может включать изменение темпа или различные типы поворотов.

Игроки меняют направление при ведении мяча к конусу.


Разработка

Добавьте среднюю линию к области того же размера. Используйте четырех игроков на каждую область.Один игрок защищает половину линии.

Трое нападающих по очереди пытаются провести мяч мимо защитника в режиме 1 на 1, как показано на среднем рисунке.

Если атакующему удается пересечь линию, он начинает с той половины, на которой он вошел, когда снова приходит его очередь. Если защитник выигрывает мяч, он меняется ролями с атакующим, которого отбил.

Если защитника бьют пять раз подряд, он меняет роли с одним из нападающих.

Нападающие пытаются обыграть защитника на средней линии в серии поединков 1 на 1.


Игровая ситуация

Отметьте пяти ярдовую зону на каждом конце площади одинакового размера и играйте 4 на 4. Игроки набирают очки для своих команд, успешно ведя мяч в зачетную зону, сохраняя при этом полный контроль над мячом.

Один игрок в каждой команде отмечает игрока в команде соперника. Игроки могут атаковать только того игрока, которого они отмечают. Команда, которая больше всего попадет в зачетную зону, побеждает.

Поощряйте игроков выбирать, когда передавать или вести мяч, а при ведении 1 на 1 менять направление и скорость, чтобы обмануть противников.

Чтобы продолжить, снимите ограничение 1 на 1.

Игроки пытаются вести мяч в зачетную зону, в то время как защитники могут бросить вызов только своему назначенному сопернику.


Куда звонить

О Тони Карре

Тони Карр — одна из самых влиятельных фигур в английском футболе. Бывший директор Академии Вест Хэма вывел из молодежной команды в первую команду таких игроков, как Глен Джонсон, Джон Терри, Рио Фердинанд, Фрэнк Лэмпард, Майкл Каррик, Джо Коул и Джермейн Дефо.

Видеоклипы, основы, упражнения и советы по баскетболу и игре с мячом

Большинство тренеров используют дриблинг и владение мячом как синонимы. Хотя они связаны, эти два навыка определенно разделены.

Ведение и контроль мяча — это навыки, которые можно практиковать отдельно от других навыков владения мячом на площадке. Однако владение мячом требует знания игры и включает в себя ведение мяча, передачу и принятие решений.

Попрактиковаться в ведении мяча и улучшить его — простая задача. Сегодня используются бесчисленные упражнения по дриблингу, которые сложны и эффективны. Широко известен набор сверл, получивший название «Сверла Маравича» (в честь покойного мастера игры с мячом Пита Маравича). Они включают в себя такие упражнения, как передача мяча по телу, ведение восьмерки, ведение паука, падение и ловля.

Практика и улучшение владения мячом требует воображения, так как вы должны ставить себя в игровые ситуации.

Одна из наших любимых серий упражнений на владение мячом, которая помогает совершенствовать навыки владения мячом, — это серия Maravich! Смотрите ниже.

9 советов по улучшению вашего дриблинга и обработки мяча

Вот 9 советов от профессионального тренера Дона Келбика.

  1. Тяжело ведите мяч. Чем больше времени мяч находится в вашей руке, тем больше вы контролируете его. Чем сильнее вы ведете мяч, тем быстрее он возвращается вам в руку.
  2. Всегда поднимайте голову. Во время тренировки смотрите на край или место на стене.
  3. Управляйте мячом кончиками пальцев, а не ладонью.
  4. Используйте свое воображение. Представьте, когда и как вы будете использовать каждое ведение.
  5. Обучайте менталитету. Сегодня в нашей игре слишком много дриблинга без всякой причины. Мне нравится учить, что основная цель опускания мяча на пол — это прижатие к мячу. Если у вас нет возможности, не кладите ее на пол.
  6. Баскетбол — это игра длины. Работайте над удлинением ведения. Работайте, чтобы реализовать свои возможности одним ведением мяча. Вы не бьете оборону своим ведением. Вы бьете людей ногами; вы ОТДЕЛЯЕТЕСЬ от своей защиты с ведением мяча.
  7. Баскетбол — это еще и угловая игра. Старайтесь двигаться по прямой. Каждый раз, когда вы делаете движение «Восток-Запад» (что-то, что ведет вас к боковой линии), как можно быстрее повторно захватите путь «Север-Юг» (прямая линия к корзине).
  8. Не делайте в два ведения того, что вы можете сделать в 1.
  9. Тренируйтесь за пределами своей зоны комфорта. Experiment; идите быстрее, чем вы привыкли, используйте свое воображение. Работая над новыми навыками, не беспокойтесь о потере мяча. Просто возьмите это и сделайте это снова. Если вы будете практиковать только то, что вам удобно, вы никогда не улучшитесь.

Другие статьи и советы по игре с мячом

Выполнение баскетбольного мяча

Важность резервного дриблинга и то, как он снижает потери против давления

Секрет успеха Криса Пола — изменение темпа

Обработка мячей, как у Стива Нэша

Крис Пол Нерешительный ход и важность встречных ходов [ВИДЕО]

Другие сообщения в блоге об игре с мячом

Практика дриблинга

«Maravich Drills» очень хороши в том, чтобы научить игроков комфортно владеть мячом.Ниже приведены некоторые примеры.

  • Ведение по фигуре 8’s — Расставьте ноги примерно на ширину плеч. Ведите мяч через ноги и вокруг них, как показано на фигуре 8. Можно выполнять разными способами — спереди назад, сзади вперед, низкое ведение (как можно больше ведений с ведением примерно на высоте обуви), как можно меньше ведений (сильное ведение вокруг. по пояс), можно даже ходить пешком. Чтобы еще больше усложнить задачу, попробуйте выполнить упражнение одной рукой, а не двумя.
  • Spider Dribble — Ноги расставлены примерно на ширине плеч.Проведите мяч между ног следующим образом — левой рукой, правой рукой перед ногами; левая рука, правая рука за ногами. Работайте как можно быстрее.
  • Drop and Catch — Держите мяч между ног правой рукой перед собой, левой — позади. Бросьте мяч, поменяйте положение рук и повторно поймайте мяч до того, как он упадет на землю.

Это всего лишь примеры. Этих упражнений слишком много, чтобы перечислять их здесь. Пит Маравич придумал эти упражнения исходя из своего воображения, своей потребности в вызовах и стремления к совершенствованию.Вам не нужно подчиняться чужим упражнениям; поставьте перед собой задачу придумать свои собственные упражнения.

Разминка для дриблинга

Я предпочитаю практиковать навыки в комбинациях, которые имеют отношение к нескольким аспектам игры. Это экономит время и вызывает чувство срочности.
экономит время и дает ощущение срочности. Один из способов сделать это — добавить дриблинг в упражнения на растяжку.

  • Растяжка подколенного сухожилия — Во время ведения правой рукой скрестите правую ногу над левой.Согнуться в талии, левой коснуться пола
    рукой и доведите ведение до верхнего уровня обуви. Задержитесь на 8 счетов. Поменяйте положение и поменяйте руки.
  • Растяжка нижней части тела и ахиллова сухожилия — Дриблинг по талии при вставании. Сделайте шаг вперед правой ногой как можно дальше, сохраняя
    спина прямая, левая пятка на земле. В то же время ведите мяч вперед от правой ноги, удерживая мяч на
    высота голенища. Задержитесь на 8 счетов, а затем встаньте.Поменяйте ноги и ведите руку.
  • Кроссовер — То же, что и выше, за исключением шага вперед левой ногой. Когда нога коснется пола, поменяйте руки справа налево, удерживая
    высота верха обуви для ведения дриблинга. Вернитесь назад при вставании.
  • Сквозные ноги — То же, что и выше, за исключением того, что вместо перекрещивания протяните мяч сквозь ноги на высоте верха обуви.
  • Множественные проходы в ноги — То же, что и выше, за исключением того, что 3 раза (влево, вправо, влево) пропускайте мяч через ноги при быстром последовательном ведении.
    высота верха обуви.
  • Torso Twist — Расставьте ноги на ширину плеч, ведите мяч правой рукой. Держа ноги прямыми, перенесите мяч поперек корпуса
    с левой стороны, с внешней стороны левой стопы и ведение мяча на высоте ботинка за левой ногой.

Это всего лишь образцы. Вы можете развить растяжку в ведении для любой части тела.

Упражнения по ведению двух мячей и видео:

Однако я думаю, что наиболее эффективный способ улучшить свое ведение — это использовать 2 мяча.Любое ведение или упражнение, которое вы можете выполнить с одним мячом, вы можете выполнить с двумя.
Стационарная практика сначала укрепит уверенность. Встаньте на исходную линию и попытайтесь контролировать оба мяча. Тогда начните двигаться. Пройдите половину корта, затем полный суд. Следовать
линии вокруг корта или на любом маршруте, который вы можете придумать.

Чтобы увидеть больше ДРЕЛИ И ВИДЕО Щелкните здесь.

Владение мячом

Разница между ведением мяча и владением мячом заключается в намерении.Дриблинг — это умение управлять мячом, когда вы отталкиваете его от пола. Работа с мячом (по крайней мере, один аспект обращения с мячом) — это то, что вы делаете с этим ведением.

Используете ли вы его для попадания в корзину, выполнения угла паса, ухода от давления или чего-то еще, эти ситуации нужно вообразить и отработать.

Вот несколько ситуационных упражнений:

  • Полное покидание площадки — Начните с базовой линии. Обведите всю площадку правой рукой за 5 ведений и сделайте лай-ап, а затем вернитесь левой рукой.Затем уменьшите количество ведений до 4, а затем до 3.
  • Замена стула — Поставьте стул на расстоянии около 21 фута от корзины. Он может быть сверху, на крыле или в углу. Начните примерно на 8-10 футов от стула. Ведите мяч прямо по стулу. На стуле используйте ведение с изменением направления (кроссовер, наизнанку, за спину и т. Д.), Чтобы выйти за пределы стула и сделать укладку. Постарайтесь добраться до точки, когда вам понадобится всего одно ведение, чтобы перейти к простому броску. Практикуйте все изменения.
  • Два вверх — Два спинки — Установите стул, как в упражнении выше.Сделайте 2 сильных обводки стулом. Достигнув стула, сделайте 2 запасных обводки. После второго ведения сделайте 1 дриблинг или прыжок с подтягиванием.
  • Dropstep Dribble — (работает с ногами и хендхингом)
  • Chair Curl — Это еще одно отличное упражнение для многоцелевого использования. Он сочетает в себе стрельбу, владение мячом, скорость и высокую интенсивность смены направления.
  • Сгибание рук на стуле, фаза 2 (с 2 стульями)
  • Упражнения и движения с двумя мячами — Отличный способ улучшить движения один на один.
  • Баскетбольные дрели с подборкой и роликом

Упражнения по стрельбе также могут быть адаптированы для работы с аспектами владения мячом, добавляя изменения направления и поворота, чтобы создать возможности для ведения 1 и 2 мячей для прыгунов или для уклонения.

После того, как вы научились чувствовать мяч, очень важно, чтобы вы попрактиковались в обращении с мячом в соревновательных, похожих на игру ситуациях с присутствием защитников . В DVD 30 «Соревновательные упражнения по развитию навыков» вы найдете 12 упражнений, специально предназначенных для улучшения ваших навыков обращения с мячом в игровых ситуациях.

Больше упражнений на ведение мяча и владение мячом

Тренеры , перейдите сюда, чтобы узнать больше о дриблинге и владении мячом

Игроки , перейдите сюда, чтобы узнать больше о дриблинге и обращении с мячом

Рекомендуемые учебные ресурсы:

Молодежное приложение для игры с мячом и тренировок — более 200 упражнений на работу с мячом и работу ног. 24 разных уровня.

Приложение Attack & Counter Workout — обработка мяча, стрельба, игра при защите и многое другое

Рекомендуемые учебные материалы:

SKLZ Court Vision — очки для ведения дриблинга

Очки для ведения дриблинга SKLZ Court Vision помогут вам улучшить контроль над мячом и повысить осведомленность обо всем корте.Они заставляют игроков держать мяч головой вверх, чтобы осмотреть площадку … (подробнее)

Как вести баскетбольный мяч (3 смертельных упражнения для начинающих)

Хорошее ведение мяча в баскетболе — это тот истинный навык, который может отделить вас от остальных участников соревнований. Способность управлять мячом таким образом, чтобы сделать защиту беспомощной, может повлиять на ход игры и дать вам контроль.

Новичкам в игре может потребоваться краткое определение того, что такое дриблинг в баскетболе.Это действие подпрыгивания баскетбольного мяча вверх и вниз, когда вы двигаетесь по площадке, чтобы избежать путешествия. Несмотря на то, что некоторые игроки в баскетбольных командах могут обращаться с мячом больше, чем другие, дриблинг — это навык, который в той или иной степени будет использоваться каждым баскетболистом.

Давайте взглянем на некоторые упражнения и приемы, которые помогут вам научиться вести баскетбольный мяч. Как только у вас все получится, вам просто нужно приложить усилия, чтобы стать отличным дриблером.

Техника дриблинга

Если вы посмотрите, как кто-то действительно хорошо ведет мяч, не будет сложно справиться с этим.Секрет в том, что дриблинг действительно не сложно освоить, при правильной технике и сотнях (возможно, тысячах) часов практики каждый может научиться вести мяч.

Так что это за правильные техники?

1. Оставайся на низком уровне

Низкий центр тяжести во многих отношениях помогает при ведении мяча. Вы находитесь в стабильном положении, чтобы бежать во время ведения, и вы способны выдерживать физическую защиту и удерживать мяч. Это также помогает в нашем втором шаге по технике, который заключается в том, чтобы держать мяч так же низко, как вы.

2. Низкое ведение мяча

Общее практическое правило при ведении мяча — сохранять высоту отскока между коленом и талией и никогда не вести мяч выше линии пояса. Чем ниже мяч в сочетании с вашим телом, тем сложнее защитнику отобрать мяч у вас.

3. Держите голову вверх

Освоение этого шага займет некоторое время. Вначале сложно вести мяч с поднятыми глазами, а не с мячом, особенно во время игры.Но как только вы сможете вести мяч и обозревать площадку, вы окажетесь в гораздо более выгодной позиции в атаке. Может быть, товарищ по команде открыт для корзины, или, может быть, вы открыты для броска в прыжке, если ваш защитник не охраняет вас пристально. Есть ряд ситуаций, о которых вы можете не знать на баскетбольной площадке, если не поднимаете голову во время ведения.

4. Кончики пальцев, а не ладони

Мяч никогда не должен касаться ладони или пятки вашей руки во время ведения. Использование кончиков пальцев вместо ладони может дать вам больший контроль над мячом.Если бы вы использовали ладонь, ваша техника выглядела бы больше так, как будто вы бьете по мячу, а не отскакиваете и получаете его пальцами и более мягким прикосновением.

5. Сильный удар мячом

Как только вы научитесь вести мяч, вам нужно будет убедиться, что вы сильно отскакиваете мяч от земли. Во время ведения ваша рука вытянется, и ваше запястье должно резко двигаться вперед, а кончики пальцев толкают мяч к земле. Резкий отскок мяча обеспечивает наиболее эффективное движение и дает вам больше шансов, что мяч отскакивает с достаточной скоростью, чтобы каждый раз возвращаться к вашим пальцам.

3 упражнения по убийственному дриблингу для начинающих

1. Стационарное ведение

Хотя это упражнение может показаться слишком простым, оно используется на практике и тренируется на всех уровнях игры, в том числе в НБА. Хотя они используют упражнение как разминку, оно очень эффективно на начальном уровне из-за повторяющегося характера упражнения.

В упражнении «Стационарное ведение» (также называемое «ударом») вы будете наклоняться в низкой спортивной стойке и буквально бить мячом о землю со всей возможной силой.Не забывайте держать мяч между коленями и талией, когда ведете мяч. Это упражнение отлично подходит для вашей мышечной памяти, а также знакомит вас с процессом ведения мяча на базовом уровне. Вы можете поменять руки для этого упражнения и «POund» левой и правой рукой, чтобы практиковаться с ними обоими.

2. Стационарный кроссовер Dribble

Кроссовер — один из самых эффективных приемов в баскетболе, если все сделано правильно. Это движение с изменением направления, например движение между ног или за спиной, когда вы интенсивно ведете мяч в одном направлении, а затем ставите ногу, ведете мяч через свое тело в другую руку и быстро меняете направление движения. двигаться.

Отличное стартовое упражнение для кроссовера — это неподвижное движение, при котором вы принимаете спортивную стойку и непрерывно перекладываете мяч в течение определенного периода времени. Как только вы освоитесь, соревнуйтесь сами с собой: посчитайте, сколько кроссоверов вы можете сделать за одну минуту, и старайтесь каждый день устанавливать новый рекорд.

3. Зигзагообразное ведение

Теперь, когда вы освоили ведение мяча в неподвижном положении, давайте добавим немного движения с нашими ведениями.Это упражнение будет включать примерно 100 футов прямого расстояния, предпочтительно длину баскетбольной площадки.

Вы начнете с одного угла баскетбольной площадки и начнете вести мяч по диагонали по площадке до определенной точки, обычно отмеченной конусом или стулом, а затем измените направление и вернетесь к боковой линии площадки. Вы можете начать с кроссоверов у конуса или стула и постепенно увеличивать направление движения между ногами или за спиной в упражнении.Видео, указанное в названии, отлично демонстрирует весь спектр упражнений.

Лучшие дриблеры в НБА сегодня

В НБА так много талантливых хендлеров, что сложно выделить лишь нескольких из них. Однако двое, которых я выбрал, находятся на другой планете с точки зрения их владения мячом, и все они могут войти в историю как одни из самых талантливых дрибберов за всю историю.

Джеймс Харден

Харден — один из лучших бомбардиров лиги каждый год, и главная причина в том, насколько он талантливым дриблером.Все его ходы очень сложные, и он использует несколько ходов подряд в большинстве своих попыток попасть в корзину. Он смертоносный стрелок на улице, поэтому защитникам приходится охранять его свитер, что увеличивает его шансы обойти их во время простоя.

Кайри Ирвинг

Ирвинг может попасть мимо своего защитника и в корзину буквально почти каждый раз, когда касается мяча. В НБА он известен как один из лучших финишеров, что означает, что он может добраться до кольца, и как только он это делает, он обычно всегда находит способ отправить мяч в кольцо.

Ирвинг выглядит так, как будто он держит баскетбольный мяч на веревке на площадке, и собрал впечатляющую подборку своих движений по ведению мяча, которую должен изучить любой игрок, желающий стать мастером ведения баскетбольного мяча.

Заключение

Научиться хорошо вести мяч может быть утомительно и предполагает выполнение одной и той же задачи снова и снова в течение нескольких часов, прежде чем вы сможете стать великим. Однако лучшие игроки понимают важность дриблинга и неустанно работают над этим.

Кто ваши любимые хендлеры в НБА сегодня? Напишите нам несколько имен в комментариях!

Баскетбол Терминология — Мэриборо Баскетбол

Баскетбол Терминология — Мэриборо Баскетбол

A

  • Воздушный мяч: Удар, который не попадает в обод или щиток.
  • Жив: нападающий, владеющий мячом и не ведший мяч.
  • Переменный Обладание Правило: Обладание стрелка меняет направление после каждого последующего прыжка мяча или Спорный мяч ситуации, чередуясь, какая команда получает владение для вбрасывания.Первое владение мячом после удержанного мяча переходит к команде, проигравшей спор при первом розыгрыше, чтобы начать игру.
  • Ассист: передача партнеру по команде, в результате которой заброшен мяч.

B

  • Щит: плоская поверхность непосредственно за корзиной. Корзина соединена со спинкой.
  • Бэкдор: атакующий ход, при котором игрок обрезает защитников и получает пас за попытку броска с игры.
  • Проводник с мячом: Игрок с мячом.Обычно охранник в начале спектакля.
  • Удар с банка: Удар, при котором мяч сначала отскакивает или отбрасывается от щита под таким углом, что затем он падает в корзину.
  • Корзина: состоит из обода и сетки, также известной как «обруч».
  • Баскетбол: круглый мяч из резины, кожи или синтетической кожи. Поставляется в 3 разных размерах (размер 5, 6 или 7).
  • Слепой пас: пас, выполняемый проводником с мячом, который не видит принимающего, но оценивает, где он должен быть.
  • Заблокированный бросок: успешное отражение удара при касании части мяча на его пути к корзине и предотвращение броска с игры.
  • Блокирование: Использование позиции тела защитника для юридического предотвращения продвижения соперника. Это противоположность зарядки.
  • Борта: Щит, к которому прикреплено кольцо или корзина, или сленг для «отскока» — действия игрока, схватившего мяч после пропущенной попытки броска.
  • Бокс за пределами поля: защищающийся игрок поворачивается лицом к корзине после удара спиной к сопернику и следит за тем, чтобы защищаемый игрок не мог «отбить» мяч.


C

  • Зарядка: фол в нападении, который происходит, когда нападающий сталкивается с защитником, занявшим позицию.
  • Видение площадки: способность игрока видеть все на площадке во время игры.
  • Перекрестное ведение: когда проводящий мяч ведет мяч поперек своего тела из одной руки в другую.
  • Разрез: быстрое движение нападающего без мяча для получения преимущества над защитой, обычно направленное в сторону корзины.

D

  • Мертвый: атакующий игрок владеет мячом и уже использовал свое ведение. Теперь они должны либо отдать пас, либо бросить мяч.
  • Мертвый мяч: любой игрок, у которого мяч не является «живым». Это происходит после каждого удачного броска с игры, попытки штрафного броска, после свистка любого судьи или если мяч покидает корт, игра останавливается.
  • Защита: Акт предотвращения засчитывания очков в нападении. Защита — это команда без мяча.
  • Нижняя площадка: направление движения команды в нападении: из тыловой зоны в свою передовую и к своей корзине.
  • Двойное ведение: ведение мяча, прекращение ведения или движения мяча и повторное ведение мяча. Приводит к нарушению и обороту.
  • Центр города: Называется выстрел, который считался выстрелом с большого расстояния для обычного стрелка или в «трехочковой» зоне.
  • Ведение: подбрасывание мяча вверх и вниз. Нападающий с мячом использует ведение, чтобы перемещать мяч по площадке.
  • Драйв: движение нападающего при агрессивном ведении мяча в сторону корзины в попытке забить.
  • Данк: Удар, при котором прыгающий игрок бросает мяч в корзину соперника сверху.

E

  • Установленное положение: когда защищающийся игрок твердо стоит обеими ногами на полу до того, как голова и плечо нападающего пройдут мимо них. Нападающий, который сталкивается с таким защитником, атакует.
  • Показательная игра: игра с другой командой и результат, не учитываемый в турнирной таблице лиги.

F

  • Подделка: движение, совершенное с целью обмануть противника. Это может быть сделано с помощью паса или фальсификации выстрела.
  • Fastbreak: Быстрое перемещение мяча по площадке атакующей командой в надежде опередить защиту и забить.
  • Подача: передача мяча партнеру по команде, который находится в выигрышной позиции.
  • Бросок с игры: когда мяч входит в корзину над краем поля во время игры. Это стоит два очка.
  • Грубое нарушение: это ненужный или чрезмерный контакт с соперником.
  • Этаж: Площадь корта в пределах лицевых и боковых линий.
  • Нарушение этажа: действие игрока, которое нарушает правила, но не препятствует движению соперника (перемещение, двойное ведение и т. Д.). Они наказываются потерей владения мячом.
  • Фол: Действия игроков, которые нарушают правила, но не являются нарушениями площадки. Они наказываются сменой владения мячом или возможностью свободного броска.
  • Fouled Out: Игрок, вынужденный покинуть игру, потому что он совершил пять фолов.
  • Фол-бросок или свободный бросок: Удар без прикрытия, сделанный с линии фола игроком, соперник которого совершил персональный или технический фол, который дает одно очко.
  • Свободный мяч: мяч, который находится в игре, но не принадлежит ни одной из команд, также называемый «свободный мяч».
  • Свободный бросок: Бросок по мячу с размеченной линии штрафного броска (на расстоянии 10-15 футов от корзины), в то время как оставшиеся игроки выстраиваются в линию вниз по «ключу».Удар производится в результате фиксации фола или технического фола.

G

  • Give and Go: атакующая игра, в которой игрок передает мяч товарищу по команде и делает резкий удар в сторону корзины для ответного паса, чтобы набрать очки.
  • Вратарь: Помеха броску путем касания мяча или корзины, когда мяч находится на, над или внутри кольца. Также касание мяча на нисходящем полете к корзине до того, как он коснется обода
  • Опека: Слежение за соперником по площадке с целью предотвратить его приближение к корзине, короткую короткую или легкую передачу.

H

  • Перерыв: период отдыха между двумя половинами игры. Обычно длится 5 минут.
  • Контроль рук: Незаконное использование рук, обычно на спине или бедрах нападающего.
  • Бросок с высоким процентом: бросок, который может попасть в корзину, обычно делается рядом с кольцом.
  • Высокая стойка: игрок, который находится в полукруге штрафного броска или рядом с ним при нарушении.
  • Обруч: Игроки баскетбольного кольца и щита бросают мяч в направлении, пытаясь набрать очки.Также называется «корзиной».

I

  • В краске: Находиться в большой прямоугольной области под каждой корзиной или в области штрафной полосы, которая окрашена в другой цвет. AKA «ключ».
  • Inbounds: зона внутри лицевых и боковых линий корта.
  • Случайный контакт: Незначительный контакт, который обычно игнорируется официальными лицами, который не дает противоположной команде несправедливого преимущества и не влияет на исход игры.
  • Стрельба изнутри: Удары, сделанные игроком рядом с корзиной или под ней.

J

  • Бросок в прыжке: попытка броска с игры игроком, оторванным от пола обеими ногами, позволяющая игроку выполнить бросок через защитника.

K

L

  • Lay-up или Lay-in: Удар, сделанный после въезда в корзину, когда подпрыгивает под корзиной и одной рукой отбивает мяч от щита.
  • Свободный мяч: Мяч, который жив, но не принадлежит ни одной из команд.
  • Бросок с меньшим процентом попадания: бросок, который с меньшей вероятностью попадет в корзину, обычно выполняется дальше от кольца.

M

  • Сопоставления: любое объединение игроков в противоборствующие команды, которые защищают друг друга.

N

O

  • Outlet Pass: первый пас, сделанный после отскока в защите партнеру по команде, чтобы начать быстрый прорыв.
  • Стрельба снаружи: выстрелы, сделанные с периметра, дальше от обруча.

P

  • Пас: когда игрок бросает мяч товарищу по команде, чтобы продвинуть мяч во время владения.
  • Персональный фол: контакт между игроками, который может привести к чрезмерному физическому контакту или предоставить одной команде несправедливое преимущество. Игроки не могут толкать, удерживать, споткнуться, бить, локтем, сдерживать или атаковать соперника. Они также считаются командными фолами.
  • Поворот: центр, а также ступня, которая должна касаться пола до тех пор, пока игрок, проводящий мяч, который прекратил ведение, не будет готов передать пас или бросок.
  • Владение: владение мячом или контроль над ним.
  • Позиция стойки: Позиция игрока, стоящего на низкой или высокой стойке в «ключевой» области рядом с обручем.

Q

R

  • Отскок: термин, используемый для описания фактического подбора мяча при отскоке от щита или кольца после пропущенного удара.
  • Получатель: игрок, который получает передачу от проводника с мячом.
  • Судья: Лицо (лица), назначенное (-ие) на игру, чтобы поддерживать последовательность и целостность игры.

S

  • Угол наклона: когда защитник уходит от своего противника к корзине, которую он защищает.
  • Схватка: тренировочная игра между отрядами одной команды.
  • Стрелок: Игрок, который наносит удар по корзине в попытке забить.
  • Бросок стрелка: это способность сделать даже неточный бросок, чтобы легко отскочить от оправы и попасть в корзину.
  • Дальность стрельбы: расстояние, с которого игрок может сделать выстрел.
  • Приведение в порядок: когда плечи игрока обращены к корзине, когда он выпускает мяч для броска. Это считается хорошей позой для стрельбы.
  • Кража: отобрать мяч у соперника.
  • Сильная сторона / Слабая сторона: Какая бы сторона ключа, на которой находился мяч при нападении, называется сильной стороной. Другая сторона — это слабая сторона. Если мяч переходит на другую сторону, то теперь слабая сторона становится сильной.
  • Запасной: игрок, который входит в игру, чтобы заменить игрока на площадке.
  • Switch: два защитных игрока меняют проверки во время игры вживую.

T

  • Технический фол: особое нарушение, назначаемое по усмотрению судьи в отношении игроков, тренеров или команды.Нарушения включают умышленный или грубый фол при контакте, неспортивное поведение или другие действия, наносящие ущерб духу игры.
  • Вбрасывание: Метод, с помощью которого команда, владеющая мячом, ограничивает мяч.
  • Тайм-аут: период в шестьдесят секунд, в течение которого игра останавливается, и команды обсуждают стратегию и момент, чтобы дать игрокам отдохнуть.
  • наводка: Начальный прыжок мяч, который начинает игру.
  • Трейлер: Нападающий, который следует за игроком, выполняющим мяч.

U

V

  • Нарушение: Нарушение правил, не связанное с контактом. Мяч предоставляется команде соперника для вбрасывания из-за пределов игровой площадки.

W

X

Y

Z

Работа с мячом — Разработка — Russell Hoops

Сверла для отработки работы с мячом

Чтобы быть отличным баскетболистом, вы должны уметь вести мяч как правой, так и левой рукой.

Обращение с мячом — это навык, который должны развить все игроки — низкие, высокие, маленькие или большие — все игроки могут извлечь выгоду, обладая хорошими навыками обращения с мячом. Чтобы хорошо владеть мячом, игрок должен много работать и быть открытым для всех аспектов обращения с мячом. Сначала изучите основы и механику, а затем продвигайтесь дальше.

При отработке владения мячом вы должны использовать в своей программе упражнения «Стационарное ведение», «Ведение двумя мячами» и «На ходу». Выбирайте упражнения из каждого из трех разделов ниже и делайте ежедневный распорядок дня, как только вы освоите упражнения или захотите смешать их и выбрать новые упражнения.

СТАЦИОНАРНЫЙ

1) RH Постоянная серия

a) Высокий дриблинг правой рукой, затем низкий удар (глядя через левое плечо)

b) Высокое ведение левой рукой, затем низкое легкое ведение (глядя через правое плечо)

c) Из стороны в сторону справа

d) Из стороны в сторону слева

e) Передняя левая сторона назад

f) От передней до задней правой руки

г) Из стороны в сторону, левая рука за спиной

h) Из стороны в сторону Правая рука за спиной

i) Кроссовер ведение слева направо на месте

j) Ведение вокруг правой ноги

k) Ведение вокруг левой ноги

l) Ведение восьмерки только правой рукой

м) Ведение восьмеркой только левой рукой

n) Фигура восемь двумя руками

2) Убивает

Обведите баскетбольный мяч выше пояса, затем внезапно «убейте» его, ведя его как можно ниже, удерживайте его в течение нескольких секунд, затем верните его до пояса.Сделайте это по несколько раз каждой рукой.

3) Ведение по максимуму-минимуму

Встаньте так, чтобы ножки были на ширине. Начните вести мяч правой рукой с нормальной высоты. Ведите мяч все сильнее, чтобы мяч подпрыгивал все выше и выше, пока он не достигнет уровня вашей головы. Затем начните вести мяч все ниже и ниже, пока не будете вести мяч как можно ниже. Повторите движение вверх и вниз. Вариант: повторить, используя левую руку

4) Кроссовер Dribble

Ведите мяч правой рукой.Один раз отбросьте мяч в правую сторону, а затем перекрестите его перед собой, отбросив его влево. Левая рука теперь отскакивает от него влево один раз, а затем возвращается вправо, где правая снова берет верх. Повторите эту процедуру.

2 КАЧЕСТВО ШАРА (стационарное и подвижное)

2 ШАРА — Стационарный:

5) Ведение с двумя мячами

Выполнять ведение мяча, отбивая мячи одновременно каждой рукой.

6) Стеклоочистители

Держа мяч в каждой руке, ведите мячи прямо перед собой с одной стороны тела на другую, чтобы они коснулись пола в виде буквы «V». Это похоже на дворники на машине. Это движение из стороны в сторону с двумя мячами.

7) Ведение двумя мячом у стены

С мячом в каждой руке ведите мячи о стену так, чтобы они ударялись о стену одновременно. Чтобы продвинуться в этом упражнении, работайте над тем, чтобы двигаться усерднее и быстрее, ведя мяч на разной высоте у стены

8) Убийства с двумя шарами

Выполните «убийства» (Упражнение №1) с мячом в каждой руке.

9) Поршни

С мячом в каждой руке ведите мяч попеременно прямо перед собой на уровне талии. Когда вы освоитесь, уменьшите размер ведки примерно до уровня колен, а затем до щиколотки. Не останавливаясь, вернитесь назад до уровня колен, затем усерднее до уровня талии, затем до уровня груди.

2 ШАРА- В движении:

10) Зигзагообразное ведение с двумя мячами

С мячом в каждой руке начните ведение под углом 45 градусов к правой стороне корта.После 3–4 ведений поставьте правую ногу и измените направление так, чтобы вести мяч под углом 45 градусов к левой стороне корта. После 3-4 ведений поставьте левую ногу и вернитесь вправо. Повторите этот зигзагообразный узор на всем протяжении корта.

11) Отступление с двумя мячами, ведение мяча

Выполнить ведение отступления с мячом в каждую руку. Убедитесь, что вы продвигаетесь под углом 45 градусов и отступаете под тем же углом. Когда вы отступаете, сделайте 3-4 обводки, а затем идите в противоположном направлении под углом 45 градусов.Продвигайтесь по площадке.

12) Скоростное ведение двух мячей

Выполнить скоростное ведение с мячом в каждой руке на всю длину корта.

(Скоростное ведение мяча используется для быстрого продвижения мяча по полу при незначительном давлении защиты или без него. Рука игрока, ведущего мяч, должна находиться за мячом, проталкивая его вперед, а затем бежать, чтобы догнать его. Это предотвращает «перенос» Нарушение.Скорость ведения может быть немного выше, чем при других ведениях, от пояса до груди, если вы находитесь на открытом корте без защитников рядом с вами.)

НА ПЕРЕДВИЖНЫХ СВЕРЛАХ

13) Ударное сверло с 4 конусами

Это упражнение работает над вашей способностью пересекать баскетбольный мяч, используя серию атакующих движений, сосредотачиваясь на изменении направления с изменением скорости. Повторение этого упражнения укрепит вашу уверенность в том, что вы будете комфортно управлять мячом под давлением.

Поместите 4 конуса в расстановку зиззаг (как показано на видео), атакуйте первый конус внешней рукой и с изменением скорости, измените направление и перейдите на противоположную внешнюю руку.Повторяйте до последнего конуса, где вы атакуете и заканчиваете корзину. Используйте следующие кроссоверы:

а) Передний кроссовер

б) Через ножки

в) За спиной

г) Ведение с вращением

Убедитесь, что во время этого упражнения вы тренируетесь отталкиваться от внешней ноги, чтобы изменить скорость, чтобы вы могли практиковать свою способность взорваться мимо защитника.

ПОМНИТЕ… ..

«Хорошо, лучше, лучше. Никогда не позволяйте этому отдыхать.Пока ваше хорошее не станет лучше, а ваше лучшее — лучше ». — Тим Дункан

5 упражнений, которые помогут вам стать лучше дриблером

Баскетбольный наконечник

Чем лучше вы ведете мяч, тем больше возможностей будет у вас и вашей команды на площадке. Игроки, которым нужно время, чтобы поработать над основами и овладеть основами, идут дальше и могут внести больший вклад в свою команду.Дриблинг — один из самых простых навыков для отработки навыков, потому что он не требует корта, партнера или много места. Чем больше времени вы проводите с мячом в руке, тем лучше будет ваш контроль над мячом, но единственный способ улучшить и перейти на следующий уровень — это тренироваться за пределами вашей зоны комфорта. Это означает, что вы должны экспериментировать и действовать быстрее или усерднее, чем вы привыкли. Если вы практикуете только те навыки, которые вам удобны, вы замедляете свой прогресс в качестве игрока. Вот пять стационарных упражнений, которые наш директор Бруклинского баскетбольного лагеря Nike Ти Джей Джонс использует в своем баскетбольном лагере полного мастерства.

При первом запуске убедитесь, что вы используете кончики пальцев, а не ладонь, и что вы отскакиваете от мяча не дальше, чем на уровне талии. Цель этих упражнений — научиться вести мяч обеими руками и не смотреть вниз. Простой способ удержать голову — найти место на стене и сосредоточиться на этом месте при ведении мяча. Выполняя каждое из этих упражнений, представьте сценарий игры, в котором вы бы их использовали, или какие навыки они могут помочь вам улучшить.

Передний V-Dribble

Передний V-образный ведение используется для ложных движений вперед и назад и может помочь вам обойти защитника. Начните с того, что используйте только правую руку и ведите мяч из стороны в сторону перед собой. Это должно сделать V. Ваша верхняя часть тела должна двигаться в ритме, а мяч должен двигаться из стороны в сторону. Переключитесь на левую руку и повторите.

Восьмая фигура Обводка

Расширить стойку и вести мяч в виде восьмерки вокруг обеих ног.По мере того, как мяч перемещается с одной стороны на другую, вы меняете руку. Одна неиспользуемая рука должна находиться между вашими ногами, чтобы как можно скорее переключиться. По мере того, как ваше ведение становится быстрее, ваши ведение должно становиться все ниже и ниже.

Ножницы

Это упражнение практикует чередование ног. Для начала поставьте правую ногу вперед, а левую — сзади. Скрестите мяч между ног и подпрыгните так, чтобы ступни меняли положение так, чтобы левая была впереди, а правая — сзади.Вы должны передавать мяч между ног, и каждый раз менять положение ног. Постарайтесь становиться все быстрее и быстрее по мере вашего прогресса.

Ведение за спиной и кроссовер

Для этого упражнения требуется 2 баскетбольных мяча. Держа мяч в каждой руке, ударьте по мячу 3 раза одновременно с каждой стороны тела. Затем передайте один мяч за спину, а другой — вперед, в противоположную руку. После того, как вы переместили шары на другую сторону, снова постучите по ним 3 раза и повторите.Обязательно измените направление через 5 раз. Со временем посмотрите, насколько быстро вы сможете выполнять это упражнение.

Фристайл

Используйте то, что вы узнали выше, и свои собственные движения, и в неподвижном положении объедините их вместе. Обязательно сохраняйте контроль над мячом во фристайле и не забывайте об основах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены