About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Кистевой эспандер польза для здоровья: Кистевой эспандер: польза и вред для рук

admin
1 min

Содержание

Зачем использовать кистевой эспандер для сердечно-сосудистой системы и от раздражения | Health & Beauty

Кистевой эспандер не такая уж и редкая вещь, возможно у кого-то они даже дома спокойно лежат, но если их нет не беда, за основу можно взять любой резиновый мяч или очень плотно смятую бумагу ( очень плотно). Если говорить о том, зачем вообще нужны подобного рода упражнения, то в основном они направлены на тренировку рук, суставов руки и сердечно -сосудистой системы. В Восточных практиках есть подобное упражнение и название ему «Кулачок», где человек просто сжимает и разжимает руку, но с эспандером занятие происходит эффективнее. Поговорим в чём польза и зачем делать подобные упражнения для здоровья.

Руки часто говорят куда больше, чем лицо.

Анна Кэтрин Грин — американская писательница

В чём польза эспандеров для рук и подобных упражнений в целом:

Существует большое количество эспандеров для рук, но и их спокойно можно заменить. Во всяком случае — нашла я именно такой вариант, но абсолютно нет разницы, что вы используете, главное чтобы сопротивление было и усилие при сжатии кистей (резиновый мяч, кто-то растягивает простой эластичный бинт, скомканная бумага или плотный картон: в общем, всё зависит от воображения и того, что вы найдёте дома). Данное упражнение особенно будет полезно тем, кто много работает руками и на кисть ложиться большая нагрузка: парикмахеры, секретари и т.д. — подобные упражнения очень хорошо снимают усталость с рук, уменьшается риск получить Туннельный синдром, а также проблемы с суставами рук — мышцы, как бы приспосабливаются к получаемой нагрузке.

Туннельный синдром — неврологическое заболевание, которое характеризуется защемлением нерва в лучезапястном суставе. Клиническая картина обычно сводится к онемению в пальцах рук, болевых ощущениях — обычно это всё можно увидеть на большом, указательном и среднем пальце, так как иннервация нерва идет именно на эти пальцы рук. 

Но, что там по сердечно-сосудистой системе: не зря в Восточных практиках есть подобное упражнение. Оно в свою очередь позволяет улучшить кровообращение в руках, помогает сосудам прокачивать кровь по кровяному руслу, некоторые считают, что с ним возможно контролировать АД, но связано это больше с тем, что подобного рода упражнения снимают напряжение и раздражение нервной системы, успокаивают. Тогда и снижается АД, вызванное высокой психологической нагрузкой.

Какую пользу можно ещё найти от упражнения:

  • снижается уровень стресс, некоторые даже гуляют с эспандерами, одновременно сжимая их и разжимая при ходьбе. Это тренирует сердечную систему
  • разрабатывается сила захвата и мелкая моторика рук ( нередко эспандеры рекомендую при нарушении мозгового кровообращения, когда одна из рук плохо работает — но тут нужно строго поговорить со специалистом: можно это использовать или нет)
  • расслабляет кисти рук после нагрузки, после печатания и клавиатуры — это очень хорошая вещь, так как иногда пальцы очень сильно устают
  • разрабатывается кровообращение в руках, обменные процессы — руки меньше мёрзнут и немеют

Обычно упражнение на сжатие и разжатие рук с эспандером делают около 1-2 минут по 50-100 сжатий и разжатий. После чего стоит дать рукам отдых.

При достаточной пользе упражнения — оно может быть противопоказано при серьёзных проблемах с руками и суставами рук. В таком случае лучше поговорить о физической нагрузке со специалистом.

Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несёт ознакомительный характер.

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Кистевой эспандер FITFILIP Green нагрузка 15 кг | Спорт

Эспандер кистевой с фиксированной нагрузкой до 15 кг с названиемFITFILIPGreen представляет собой классический компактный тренажёр для развития кисти рук начального уровня сложности. Установленное сопротивление позволяет использовать этот спортивный атрибут широкому кругу пользователей. Возможность применять эспандер кистевой с пользой для здоровья практически всем без исключения подтверждается его компактными размерами и небольшим весом. Красивое зеленой колечко можно носить в кармане одежды, в спортивной или дамской сумочке, барсетке.

Основные характеристики:

1) максимальное сопротивление сжатию – 15 кг

2) диаметр наружный – 7 см

3) вес – 50 гр

4) срок использования – не ограничен.

FITFILIPGreen– крепкие кисти и здоровые нервыЭспандер кистевой ошибочно считается изделием, предназначенным для мужчин. Если сопротивление кольца не превышает 10-15 кг., оно вполне может использоваться девушками или женщинами, ведь упражнения с ним помогают решить множество проблем со здоровьем.

Польза эспандера кистевого заключается в том, что он заставляет циклично работать достаточно большую группу мышц, отвечающих за работу кистей рук и предплечий. Целевое воздействие на эти мускулы приводит к повышению силы и выносливости, чего порой очень не хватает современным женщинам. При этом упражнения с кистевым эспандером в виде кольца не приводят к сколько ни будь значительному увеличению объёма мышечных волокон.

Ввиду регулярного использования кистевого эспандера в виде кольца как женщины, так и мужчины, кроме укрепления рук, могут получить следующие положительные эффекты:

  • качественная проработка и избавление от застойных явлений кровеносной и лимфодренажной системы верхних конечностей и плечевого пояса;
  • развитие эластичности кровеносных сосудов и снижение вероятности появления склеротических образований в кровеносной системе;
  • тренировка сердечных мышц в щадящем режиме без существенных физических нагрузок;
  • стабилизация гормонального и эмоционального фона, улучшение настроения (антистресс).

FITFILIP Green – надёжная защита от инсульта

С какими неудобствами может быть связана покупка и регулярное использование кистевого эспандера? Неудобства найти сложно. Стоит он недорого, весит мало, помещается в кармане.

Какую максимальную пользу можно извлечь из этого приобретения? Здесь всё гораздо интереснее. Если купить и применять в свободное время эспандер кистевой, то можно надёжно защититься от инсульта.

К великому сожалению количество людей, которые переносят инсульт, только растёт. Как утверждают медики, на 80% в этом виноваты сами люди. Мы мало двигаемся, не уделяет должного внимания качеству питания. В результате – становимся подверженными страшным заболеваниям.

Если купить эспандер кистевой и регулярно сжимать его, когда руки не заняты (во время просмотра кино, поездки в транспорте, перерыве в работе), мы гарантированно защитим себя от множества заболеваний, в том числе от инсульта. Важно приступить к занятиям как можно раньше и выполнять упражнения по возможности чаще.

Всем, кто, к сожалению, перенёс инсульт, эластичное кольцо эспандера кистевого станет главным помощником на пути к выздоровлению.

Почему сила? — Powerfingers Finger Strengthener

Перейти к содержимому

ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ POWERFINGERS?

Наши руки играют важную роль во многих повседневных делах, и тем не менее многим из нас не хватает силы в запястьях, или им трудно снять крышку с новой банки с вареньем, даже сжимая тяжелую сумку.

PowerFingers позволяет эффективно тренировать кисть, запястье и предплечье для повышения силы и ловкости, а также для предотвращения травм и восстановления после них. PowerFingers приводит мышцы предплечья в равновесие, укрепляя разгибатели запястья, а также улучшая силу захвата.

ДЛЯ КОГО ЭТО?

PowerFingers был разработан для того, чтобы каждый — молодой или пожилой, профессионал или любитель — мог получить пользу от его использования. Преимущества PowerFingers включают в себя развитие силы, скорость пальцев, ловкость, предотвращение травм в рамках структурированной программы реабилитации после травм. PowerFingers может помочь с независимо от ваших требований.

PowerFingers — незаменимый помощник для занятий многими видами спорта, включая пилатес, йогу, скалолазание, гольф, теннис, волейбол, бейсбол, баскетбол, гимнастику или боулинг. Если ваш вид спорта требует силы хвата или силы запястья, то PowerFingers просто необходимы.

Музыканты, как профессионалы, так и любители, могут следить за тем, чтобы их кисти, пальцы, запястья и предплечья оставались здоровыми, сильными, гибкими и восприимчивыми к своему инструменту.

Геймеры и ИТ-персонал, регулярно использующие клавиатуру, а также все, кто регулярно использует текстовые сообщения и смартфоны и планшеты, могут поддерживать здоровый баланс мышц и суставов кистей, запястий и предплечий с помощью PowerFingers.

Люди, которые страдают от таких заболеваний, как ревматоидный артрит, синдром запястного канала или повторяющиеся растяжения, также могут воспользоваться PowerFingers. Пожилым людям или всем, у кого проблемы с открыванием баночек и бутылочек с лекарствами, полезно 10 минут в день с PowerFingers.

Для начала потренируйтесь с нашим самым легким кольцом сопротивления и постепенно повышайте сопротивление в зависимости от ваших требований. Некоторые упражнения потребуют только легкого сопротивления, другие упражнения после травмы, такие как сгибание запястья, потребуют использования всех пяти сопротивлений.

Большинство программ упражнений побуждают вас систематически работать с сопротивлением вверх, вы развиваете большую силу, скорость и ловкость пальцев и кисти.

Наиболее частая причина сдавления срединного нерва — спадение запястного канала внутрь. Считается, что это вызвано мышечным дисбалансом, который возникает из-за того, что длинные, слабые мышцы-разгибатели не в состоянии удерживать кости запястья в нужном положении или способность мышц-разгибателей выдерживать огромное напряжение мышц-сгибателей.

Наиболее эффективным методом устранения мышечного дисбаланса является растяжка и удлинение мышц-сгибателей; и укреплять и укорачивать мышцы-разгибатели, создавая равенство длины и силы мышц внутри и вокруг запястного канала. Это, в свою очередь, стабилизирует кости запястья в правильном положении, удерживая их от коллапса в запястный канал. Это то, для чего предназначены PowerFingers.

Важно понимать, что выполнение любого однонаправленного движения на постоянной основе, статического или повторяющегося характера, может вызвать мышечный дисбаланс во всей верхней конечности, поражая пальцы, кисти, запястья, предплечья, локти, плечи и плечи, но этот дисбаланс можно исправить с помощью соответствующей программы тренировок.

30-дневная гарантия возврата денег

PowerFingers настолько уверены, что если вы не почувствуете никакой выгоды от использования PowerFingers через 30 дней, вы можете вернуть продукт, мы вернем вам деньги.

КУПИТЬ МОЩНОСТЬ

Ссылка для загрузки страницы

Виды эспандеров | Спорт-удача

🕒 4 минуты

Кто не хочет быть в форме и быть здоровым? С ручным эспандером это проще простого! Как будто у вас в кармане есть целый тренажерный зал, который вы можете использовать, когда захотите. А если серьезно, то это отличное устройство для развития мелкой моторики и силы рук, чтобы ваши рукопожатия были крепкими, а плотно завинченные банки открывались без усилий. Кроме того, кистевые эспандеры многофункциональны. Это оборудование не только обеспечивает упражнения для мышц запястья, но также может быть полезно в качестве мяча для снятия стресса или игрушки для тех, кто испытывает беспокойство и беспокойство. Каким бы простым ни казалось это устройство, на самом деле оно бывает разных форм, форм и типов, предназначенных для разных целей. Почему вы должны доверять нам? Наша новая методология обработки информации.

Типы эспандеров для рук

В целом эспандеры имеют множество вариаций для тренировки разных групп мышц. Среди таких гаджетов есть плечевой, который задействует мышцы рук и спины, нагрудный, разноцветная резинка, которую можно использовать для разных целей, и ручной.

Сама категория эспандеров для рук имеет множество подкатегорий, о которых пойдет речь в этой статье. К ним относятся:

 

  • Мяч для упражнений для рук при синдроме запястного канала.
  • Силиконовые кольца для захвата.
  • Усилители катушки – две ручки из алюминиевого сплава, соединенные посередине спиралью.
  • Пружинные усилители – имеют ручки, разделенные шарниром и скрепленные пружиной.
  • Усилители пальцев – тренируйте каждый палец отдельно.