Калланетика для начинающих видео уроки в домашних условиях: Калланетика дома: урок с комплексом упражнений
Смотреть калланетика видео уроки бесплатно
Смотреть калланетика видео уроки бесплатно
Опубликовано: 2015-10-07 18:00:01
Эффективный курс. Видео урок №1.
Носите леггинсы с удовольствием! – Все буде добреРадиус:45км
Количество фотографий
Фото калланетика видео уроки
Похожие видео калланетика видео уроки
- видео уроки калланетика
- каланхоэ цветущее видео
- как обрезать каланхоэ после цветения видео
- танк тигр видео
- панголин видео
- кошка каракал видео
- каракалпакстан нукус видео
- охота каракала видео
- каракалпакстан ходжейли видео
- порно гориллы видео
- видео про горилл
- спаривание горилл видео
- горилла в природе видео
- видео дикие гориллы видео
- гориллы в дикой природе видео
- горилла обезьяна видео
- зоофилия гориллы видео
- бои горилл видео
- смотреть видео песни выходила на берег горилла
- игры видео горилл
- спаривание горилл в природе видео
- нападение гориллы на человека видео
- спаривание горилл в дикой природе видео
- видео порно горилл обезьян
- трахают гориллы видео
- размножение горилл видео
- national geographic видео
- природа байкала видео
- озеро байкал видео
- медведи в природе видео
- видео красная шапочка и серый волк
- медведи в природе видео
- Ограждение для загородного дома
- Порадуйте себя оригинальнім подарком
- спаривание горилл видео ютуб
- онлайн видео енот
- видео беркут 30 ноября
- мото ирбис видео
- ирбис xr 250 отзывы видео
- смотреть видео гонок ирбис ттр 250
- путешествие по россии видео
- браконьерская охота на кабана видео
- Натяжные потолки это практично
- Знание прогоноза погоды важно для туриста
- смотреть видео про тигров
Калланетика для начинающих в картинках
Тем, кто решил заняться спортом, но пока не решил каким, можно попробовать калланетику, упражнения из которой не только укрепят мышцы, но также поднимут жизненный тонус и доставят массу удовольствия.
Комплекс движений был разработан американкой Каллан Пинкней на основе учений из древней Индии.
Не зря эту систему называют родственницей йоги, ведь здесь тоже важно совершать движения как можно четче и медленнее. Калланетика для начинающих не подразумевает выполнения тяжелых упражнений, поэтому от нее невозможно устать.
Что такое калланетика?
Гимнастика, называемая калланетикой, представляет собой определенный курс занятий, направленных на усиление мышечной активности. Один час тренировки по программе Пинкней может заменить 20 часов аэробики или 10 часов шейпинга. Ведь при выполнении каждого из упражнений калланетики оказывается действие на все группы мышц.
Интересно то, что заниматься могут и женщины, и мужчины. Это поможет им сбросить вес, стать моложе и при этом не получить повреждения. Создание гармонии и единства между разумом и телом – вот что такое калланетика.
Польза калланетики
Упражнения, подобранные Пинкней, очень эффективны.
А польза, которую они приносят организму, огромна.
Сюда входит:
- лечение остеохондроза;
- нормализация давления;
- восстановление или создание идеальной фигуры после родов, причем без риска для здоровья;
- выпрямление осанки у людей, ведущих в основном сидячий образ жизни;
- улучшение настроения и избавление от мелких проблем в жизни – все это способны сделать дыхательные упражнения, заимствованные из йоги;
- нормализация обмена веществ у людей, страдающих лишним весом, а также сброс лишних килограммов при регулярных занятиях;
- укрепление мышц и предание им красоты и упругости.
Как видно, комплекс движений от Пинкней может оказаться полезным для каждого. Его действие оказывает влияние на весь организм, за счет чего и достигаются положительные результаты.
Противопоказания для занятий
Как и любые виды тренировок, связанные с выполнением физических упражнений, калланетика для начинающих имеет противопоказания.
Чтобы не нанести вред организму, следует отнестись к ним с полной серьезностью.
Так что от занятий лучше отказаться, если имеются:
- заболевания позвоночника;
- проблемы со зрением;
- любые виды астмы;
- варикоз вен;
- геммороидальные узлы;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Перед началом занятий следует обязательно сходить на консультацию к врачу. И если есть даже самое незначительное заболевание, необходимо сначала дождаться пока оно пройдет.
Упражнения для начинающих
Для тех, кто только сейчас решил начать заниматься, следует обратить внимание на упражнения для новичков. В этом случае хорошо подходят уроки калланетики с Еленой Коняевой. Это более щадящий режим, для тех, кто не любит резких или сложных движений. Даже благодаря комплексу из таких упражнений можно сбросить от 15 до 20 кг, а также выпрямить осанку и обрести фигуру, как на картинках. Уроки с Коняевой Еленой понравятся тем, кто не любит заниматься в группе.
Для того чтобы уроки давали больше эффекта, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
- выполняя движения желательно стоять напротив зеркала, чтобы видеть, насколько правильно выполняется то или иное упражнение;
- выполнение некоторых движений дается не сразу, поэтому не стоит перенапрягать тело зря. Со временем все получится;
- уроки калланетики, конечно, позволят похудеть. Но выполнять их лучше в тишине, чтобы не сбиваться с темпа;
- занимаясь, нужно обязательно следить за дыханием, чтобы оно было ровным. Не нужно его задерживать, организм должен получать достаточное количество кислорода.
Калланетика для начинающих имеет одну большую особенность – она не требует наличия вспомогательного оборудования, поэтому заниматься можно дома. Разминка обязательна, в качестве нее могут служить приседания, махи руками, наклоны, вдохи и выдохи. Сделано?
Отлично, теперь можно начать выполнять комплекс упражнений:
- Тренировка мышц спины.
В положении лежа на спине, следует за голову положить правую руку, оставив левую на месте. Затем левая нога и правая рука поднимаются одновременно вверх, задерживаются на 1,5 минуты и возвращаются в прежнее положение. То же самое необходимо проделать с другими рукой и ногой. - Тренировка ягодичных мышц.
Следует встать около стула так, чтобы ноги были вместе, а носки разведены. Взявшись обеими руками за спинку, нужно совершать приседания, включающие в себя 3 этапа. Во время первых двух этапов, необходимо задерживаться на три секунды, а на последнем длительность паузы можно удвоить. - Тренировка мышц пресса.
Следует лечь на спину, а затем поднять ноги под углом 90 градусов. Руки необходимо держать параллельно полу, а корпус стараться притянуть к ногам, и как только будет достигнуто минимальное расстояние, необходимо зафиксироваться на 1-2 минуты.
Этот комплекс следует выполнить 30-40 раз. Уроки включают в себя и другие упражнения, но для новичков пока и этого будет достаточно.
После того как комплекс завершен обязательно нужно поделать расслабляющие движения. Для этого следует наклониться вниз, стараясь обхватить голени руками, и продержаться в таком положении в течение минуты.
Нелишним будет одновременно с гимнастикой от Пинкней придерживаться правильного питания. В меню должно быть больше белковой пищи: белое мясо, рыба и различные сорта сыра. Подойдут также протеиновые коктейли, которые желательно выпивать за час до сна. А витамины можно получить из фруктов и овощей.
Теперь каждый сможет понять, что собой представляет калланетика, и какие упражнения у нее припасены для новичков, решивших с ней познакомиться. Если предложенный выше комплекс занятий выполнять на регулярной основе, то положительный результат уже скоро будет заметен. Тем более что с этим проблем не должно быть, ведь все движения выполняются без тренажеров, поэтому заниматься можно в любое удобное время.
Калланетика: основные активы | Коллаж Видео
9,99 $ Рекомендуемая розничная цена 14,99 $
Уровень: Beg/Int/Adv
Новичок: Только начинает, имеет лишний вес или не тренировался более шести месяцев.
Средний уровень: Занимается спортом, танцами или любыми регулярными физическими упражнениями (2–3 раза в неделю).
Продвинутый уровень: Очень активно занимается спортом или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.
Аэробика Хореография: базовая
базовая: Самая простая для выполнения. Он варьируется от простых маршей в стиле ходьбы до спортивных и атлетических движений.
Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеально подходят для людей, которые любят танцевать.
Умеренная: Более интересная, чем базовая, менее танцевальная, чем сложная.
Тонирование Акцент: Пресс
Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.
Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.
Абдоминальные мышцы: Брюшная полость (живот), ядро и иногда нижняя часть спины.
Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.
Тонирование Акцент: Все тело
Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.
Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.
Абдоминальные мышцы: Брюшная полость (живот), ядро и иногда нижняя часть спины.
Всего по телу: . Тонизирует все три вышеперечисленные группы мышц.
Инструктор:
Лейси Конди (Профиль инструктора)
Артикул: BAY2299
Время выполнения: 100 мин.
Регион: 1
Улица Дата: 05.12.2017
Описание товара:
Зажгите все свое тело с помощью этой целенаправленной, ориентированной на результат программы. Задействуйте глубокие мышцы туловища, чтобы разогреть ваш кор, мышцы, которые охватывают ваш центр, когда вы бросаете вызов и переопределяете свои бедра, ноги, ягодицы, среднюю часть и верхнюю часть тела. Калланетика — проверенный и высокоэффективный метод тренировок, рекомендованный тысячами людей, преобразивших свое тело всего за несколько недель с помощью нашей послойной серии точных движений.
Продюсер и режиссер — отмеченный наградами режиссер Линда Шелтон. Включает в себя 3 индивидуальные программы и одну бонусную тренировку.
1. Калланетика All-Out Core (25 минут) — Нацельтесь на весь торс с помощью изолированных и динамичных движений, которые сделают ваш живот более сильным, а ваше тело способным делать что угодно.
2. Калланетика LRC: Ноги/Зад/Кор (25 минут) — Сверхэффективный тонизирующий эффект в лучшем виде, чтобы воздействовать на те части тела, которые вы хотите выделить и достойны красной ковровой дорожки, и сохранить ВАШЕ тело уверенным в себе в течение всего года!
3. Калланетика Total Body (40 минут) — Идеальная тренировка, которая сделает вас сильнее и подтянутее! Проработайте нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и ядро, используя методы точной лепки, чтобы добиться желаемых гладких и четких результатов.
Бонусная программа (10 минут) — Калланетика Скульптура верхней части тела: уникальные упражнения бросают вызов вашему телу; освежающий способ привести в тонус и подчеркнуть форму рук, груди, плеч и спины, уделяя особое внимание животу в каждом упражнении.
Дом — Dynamic Body Works.ie
PayPal одного или нескольких классов
Специальные предложения
Магазин Facebook
Вот небольшая тренировка для талии, бедер и бедер. Не забудьте сначала разогреться!
Заинтересованы в персональных тренировках?
Напишите мне по электронной почте здесь или позвоните по номеру 083 359 2202
Меня зовут Джастина Сирл, инструктор группового фитнеса 3-го уровня, персональный тренер и спортивный диетолог 4-го уровня. Мое увлечение здоровьем и фитнесом не случайно; Я следовал своей страсти и принял лучшее решение в своей жизни, чтобы помочь людям улучшить качество их жизни в качестве учителя фитнеса, консультанта и тренера.
Моя работа включает в себя мотивацию, обучение, ответственность и постоянную поддержку, чтобы вы двигались в правильном направлении.
Я стремлюсь создать для вас среду, которая позволит вам чувствовать себя комфортно как новичку, так и опытному тренирующемуся. Я считаю, что нужно сосредоточиться на том, что вам нужно, чтобы максимально использовать время, которое у вас есть, и как профессионал в области фитнеса я вижу тело как тело, и зная, что все тела бывают разных, замечательных упаковок, образ тела никогда не проблема.
Я здесь, чтобы помочь вам выздороветь и улучшить
качество вашей жизни на всю оставшуюся жизнь.
Бесплатная подписка
«У меня всегда был избыточный вес; моим упражнением была ходьба. Диета и тренировки были не для меня, я чувствовал, что должен делать больше, но не мог найти время или что-то, что меня устраивало. Подруга посоветовала мне связаться с Юстиной, которая предлагает индивидуальные занятия на дому, я начала заниматься калланетикой в декабре 2011 года.
Я рада, что у моей двери есть собственный тренер, от этого никуда не деться, и я всегда чувствую себя превосходно после занятий, даже если Раньше я не чувствовал себя хорошо, теперь я гораздо лучше осознаю свое тело. Она начала мягко и усложнила мою рутину в соответствии с моими способностями; Я иду от силы к силе. У меня были очень опухшие и скрипучие колени, теперь я могу уверенно сгибать колени и выполнять упражнения и растяжки, которые были невозможны для меня в декабре. Улучшились не только моя сила и гибкость; мой уровень энергии увеличился; К концу дня я не устаю, моя осанка улучшилась, друзья отмечают, как хорошо я выгляжу».
— Улучшена сила и гибкость
«У меня диагностировали фибромиалгию в позднем подростковом возрасте, и я всегда изо всех сил пытался найти варианты упражнений, которые не утомляли бы меня, не вызывали боли или травм. Фибромиалгия вызывает истощение и боль, это замкнутый круг; Мне не хочется заниматься спортом, но отсутствие упражнений приводит к мышечной жесткости и спазмам.