Какой тренажер лучше для дома: 5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают

5 лучших тренажеров для дома

/  Все материалы

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

5. Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.  

4.  Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами. 

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

03 марта 2015

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

Регистрация подписчика
Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя
ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

Обработка…

Какой домашний тренажер самый эффективный?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Степперы
2. Велотренажеры
3. Беговые дорожки
4. Эллиптические тренажеры

Вы хотите улучшить свое здоровье, повысить тонус или похудеть? Согласитесь, на посещение спортзала или фитнес-студии часто не хватает времени. Сегодня есть альтернатива – обустройство тренажерного зала в домашних условиях.

Для этого не нужна отдельная комната или огромные финансовые затраты. Современное спортивное оборудование для дома – компактное, эффективное и бюджетное. Устанавливая тренажер в своей квартире, вы получите возможность тренироваться в комфортном месте и в любое удобное время.

Самые эффективные тренажеры для домашнего использования

Мы поможем разобраться, какой тренажер лучше в достижении поставленных задач. По мнению сертифицированных спортивных тренеров и фитнес-инструкторов, самыми эффективными и безопасными для дома считаются кардиотренажеры. Они повышают выносливость, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Их разновидностей – множество. Давайте рассмотрим те, которые отличаются результативностью, но не занимают все свободное место.

Степперы

Самый компактный и достаточно эффективный тренажер для дома. Принцип его действия заключается в имитации подъема по лестнице. Основная нагрузка приходится на бедра и ноги. Более продвинутые поворотные модели оснащаются эспандерами и рычагами. Это позволяет нагружать спину, плечи, руки и пресс.

В зависимости от здоровья и уровня физической подготовленности, пользователь может выбрать режим, повышая или понижая сопротивление гидравлических опорных плит. За один час активной тренировки можно сжечь порядка 500 калорий.

Велотренажер

Велотренажер повышает выносливость, укрепляет дыхательную систему и развивает силу ног, не оказывая сильной нагрузки на коленные суставы. Занимаясь в размеренном темпе, вы можете сжечь около 400 калорий за час. Во время тренировки задействуются икроножные мышцы, ягодицы, пресс. При более высоких нагрузках прорабатывается плечевой пояс. Для более эффективного воздействия на мышцы, вы можете выполнять интервальные спринты, сменяя интенсивную езду на медленную, спокойную.

Хит продаж

Хит продаж

Такие тренажеры представлены в трех конфигурациях: горизонтальные, вертикальные и спин-байки. Скорости и сопротивление педалей регулируются, позволяя подбирать оптимальный режим исходя из ваших целей. Популярность этого девайса обусловлена его универсальностью, компактностью и бюджетной ценой. Сегодня велотренажер занимает лидирующие позиции среди оборудования для дома и по праву считается одним из лучших и эффективных.

Беговая дорожка

Если вы любите бегать, но вас часто останавливают погодные условия и неподходящий сезон, есть альтернативный вариант. Самый эффективный тренажер для использования дома – беговая дорожка. Занимаясь на ней, человек осуществляет физиологичные движения, полностью имитирующие традиционный бег или ходьбу.

Модели, оснащенные регулируемым углом наклона и несколькими скоростями, позволят корректировать интенсивность тренировки с учетом состояния здоровья и физической подготовленности. Активный бег задействует все группы мышц, что делает тренажер максимально эффективным. За час энергичной пробежки на дорожке, вы сможете потерять до 700 калорий, тренируя, при этом, свою дыхательную систему.

Комфорт эксплуатации, проработка большой группы мышц и высокая эффективность – это факторы, обуславливающие популярность беговых дорожек среди тренажеров для домашнего использования. Важно отметить, что активный бег оказывает сильное воздействие на коленные суставы. Из-за этого использование беговых дорожек не рекомендуют для людей с высоким избыточным весом и заболеваниями суставов.

Эллиптический тренажер

Тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, не уступает в эффективности. Плавность движений снижает нагрузку на позвоночник и коленные суставы, что делает его одним из самых безопасных.

За один час активной тренировки вы сможете сжечь до 700 калорий, прорабатывая мышцы пресса ягодиц, ног и бедер. Работа с подвижными поручнями позволяет подключить плечевой пояс и мышцы спины, что делает тренажер еще более эффективным.

Хит продаж

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021

Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021 | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Фото: MGM

Помните тот скрипучий велотренажер, который был у вашей бабушки в подвале? Сегодняшнее дорогостоящее оборудование для домашнего спортзала совсем не похоже на это. Беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры, перечисленные ниже, настолько продвинуты, что вы можете присоединиться к живым занятиям или потренироваться с виртуальным персональным тренером, не выходя из собственной гостиной. Поскольку большая часть страны в настоящее время ограничивает время вне дома во время пандемии коронавируса, домашний спортзал привлекает многих из нас больше, чем когда-либо прежде. И хотя в этой статье рассказывается только о лучшем крупногабаритном спортивном оборудовании, включая кардиотренажеры и силовые тренажеры, если вы хотите добавить несколько небольших предметов, чтобы дополнить свой тренажерный зал, мы также написали о множестве из них. И мы также углубились в ролики из пеноматериала.

Тренажер для наклона NordicTrack X22i

3999 долларов США

3999 долларов США

Если вы готовитесь к гонке по холмистой местности, но живете вдали от холмов, или если вы просто ищете интенсивную беговую тренировку, Стиву Уриа, основателю Switch Playground, понравится эта беговая дорожка. достигает 40-процентного уклона, при котором большинство беговых дорожек останавливаются на 15-процентном». Кроме того, он включает в себя доступ к тренировкам от профессиональных тренеров NordicTrack iFit, например, пробежки с видео из живописных мест по всему миру. «Он также автоматически увеличивает скорость и наклон для вас, когда тренер, ведущий вашу тренировку, ускоряется или поднимается», — говорит Урия. «Все статистические данные сохраняются, поэтому вы можете отслеживать свои результаты и оценивать прогресс».

Technogym Skillmill Connect

9 740 $

Бег на традиционной беговой дорожке сжигает меньше калорий, чем бег на открытом воздухе, потому что движущееся полотно помогает двигаться вперед. Но эта безмоторная беговая дорожка, рекомендованная Дэвидом Джуном, менеджером по персональным тренировкам в тренажерном зале Life Time Athletic Sky, заставляет вас выполнять всю эту работу самостоятельно. «Вы также можете отрегулировать сопротивление для силовых тренировок, чтобы внести разнообразие в свои тренировки», — говорит он. «Вы можете выполнять продвинутые сердечно-сосудистые и силовые тренировки за короткий промежуток времени, при этом занимая минимум места для самого тренажера».

9740 долларов США

в Техноджим

Купить

Штурмовой фитнес AirRunner

5 695 долл. США

5 695 долл. США

Аналогичная безмоторная беговая дорожка на несколько тысяч долларов дешевле, чем Skillmill.

Пелотон Байк

1 495 долларов США

Велосипед Peloton пользуется огромной популярностью благодаря тому, что энергия групповых тренировок не покидает комфорт дома. Согласно Recode, у Peloton в 2018 году было больше клиентов, чем у SoulCycle. Личному тренеру Гарри Хэнсону, основателю Hanson Fitness, нравится, что он помогает клиентам быстро прийти в форму по собственному расписанию. «Пользователи могут участвовать в прямом эфире или записанном на пленку потоке, и они будут в настройках тренировочного класса. Это повышает мотивацию, необходимую им для выполнения тренировки. Это отличный способ сжечь жир, высвободить эндорфины и в целом чувствовать себя великолепно», — говорит он.

1495 долларов США

в Пелотоне

Купить

Пелотон Байк+

2495 долларов США

Если вы готовы потратить немного больше, вы можете инвестировать в новейший велосипед Peloton, Bike+, который оснащен большим экраном, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматический регулировка сопротивления в соответствии с программой вашего инструктора и полная интеграция с Apple Watch.

2495 долларов США

в Пелотоне

Купить

Велосипед для помещений Keizer M3i

2030 $

Olson также рекомендует оборудовать домашний спортзал велотренажером. «Велосипеды так хороши для сердечно-сосудистой системы, не оказывают никакого воздействия и не вредят коленям, бедрам и позвоночнику». Компактный дизайн этого велосипеда также занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер.

2030 долларов США

на Амазонке

Купить

2030 долларов США

в Кайзере

Купить

Велотренажер Schwinn AD6 Airdyne

От
600 долларов

Олдскульные аэровелосипеды с ручками на ветровом приводе, которые были популярны в 1970-х и 80-х годах, возвращаются, по словам Ника Клейтона, менеджера программы персональных тренировок в Национальной ассоциации силы и физической подготовки. «Вы одновременно едете на велосипеде, толкаете и тянете, так что это малоэффективно, но что касается проработки мышц и получения максимальной отдачи от любого интервального занятия, [это], вероятно, лучшая отдача от затраченных средств». он говорит. Простой в использовании, простой в настройке и без мотора, который может сломаться, это ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

От
600 долларов

на Амазонке

Купить

600 долларов

в Волмарт

Купить

ЭллиптиГО 8С

2699 долларов

2699 долларов

Купить на ElliptiGO

Купить

ElliptiGO Fluid 365 Стационарный тренажер

599 долларов

599 долларов

Купить на Amazon

Купить

$499

на ЭллиптиГО

Купить

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ck8oyfjnw001t3h66jms1r7nz@published» data-word-count=»106″> Технически это «стоячий велосипед», ElliptiGO 8C является фаворитом бегунов, которые ищут способ с минимальным воздействием на организм и оставаться в форме, когда они восстанавливаются после травм или хотят снизить нагрузку на суставы, продолжая выполнять кардио. тренировка. Стационарный тренажер превращает 8C в домашний вариант для тех дней, когда вы предпочитаете заниматься в помещении. «Он идеально подходит для качественной тренировки, которая имитирует ощущения от бега, но без дополнительной нагрузки на суставы», — говорит Изабель Зайдель из бренда одежды для бега Tracksmith. Ей нравится, что «можно менять сопротивление, как шестерни на велосипеде», чтобы имитировать холмы.

Модель VersaClimber H/HP

От
2095 долларов

Вместо эллиптического тренажера Уилл Ахмед, основатель и генеральный директор WHOOP, предпочитает VersaClimber, потому что «это больше похоже на тренировку всего тела, и вы также работаете против силы тяжести». Спортсмены, такие как Леброн Джеймс, тоже любят это, и Ахмед говорит, что вы можете получить «полномасштабную высокоинтенсивную тренировку» всего за 10–15 минут. Мэтт Уизерс, менеджер по фитнесу в Definitions Personal Fitness, согласен с тем, что VersaClimber даст вам «безусловно лучший удар по заднице, который вы можете получить менее чем за 30 минут». Он объясняет, что машина «заставляет человека использовать не только все тело, но в первую очередь самые большие группы мышц в теле — широчайшие и ноги — что приводит к большей потребности в кислороде и, следовательно, к сердечно-сосудистой нагрузке».

Гребной тренажер WaterRower

1 295 $

Для малоинтенсивной кардиотренировки, которая по-прежнему сжигает жир и задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, тренер Equinox Or Artzi рекомендует гребной тренажер. По ее словам, по сравнению с электрическими моделями водные модели более естественны. Эрик Сальвадор, главный тренер Fhitting Room и сертифицированный инструктор по гребле в помещении, соглашается: «Гребец — это, безусловно, лучшая отдача, когда речь идет об инвестировании в дорогостоящий тренажер для домашних тренировок. Гребля — это тренировка всего тела, в которой задействованы почти все основные группы мышц. Задействование стольких мышц одновременно повышает частоту сердечных сокращений и сжигает много калорий».

Силовой тренажер NordicTrack Fusion CST

1 999 долл. США

1 999 долл. США

Двойной канатный тренажер, такой как этот от NordicTrack, предлагает множество способов проработки мышц с помощью одного оборудования. Уизерс говорит, что канатные машины «обеспечивают большое постоянное сопротивление. Если у машины есть регулируемые руки, их также можно тянуть под разными углами, чтобы воздействовать на несколько групп мышц в разных векторах». NordicTrack Fusion CST поставляется с шестью регулируемыми кабелями и планшетом для потоковой передачи тренировок по запросу.

1999 долларов США

по лучшей цене

Купить

Бандбелл Штанга

289 $

В отличие от обычной штанги, которую вы найдете в тренажерном зале, Bandbell поставляется с ремнями на каждом конце для подвешивания блинов или гирь, что позволяет задействовать больше мышц в каждом упражнении. «Bandbell — это уникальный батончик, который не похож ни на один другой для предотвращения травм, силовых тренировок и реабилитации или предварительной реабилитации», — говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound. «Это также бросает вызов вашему кору, поскольку заставляет вас стабилизироваться». Вам также понадобится набор гирь, которые многие тренеры рекомендуют иметь под рукой, так как вы можете использовать их для тренировок с отягощениями и кардиотренировок. Личному тренеру Коллин Конлон нравятся спортивные гири от Kettlebell Kings. «Эти типы гантелей имеют металлические ручки, которые желательны при тренировках с гирями, потому что за них легче держаться и с меньшей вероятностью порвать руки», — говорит она.

Rogue SML-1 70-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite

365 $

Если вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, стойка для приседаний со штангой — лучший вариант для тренировок дома. «Стойки для приседаний отлично подходят для тех, кто заинтересован в поднятии более тяжелых весов или тех, кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом в олимпийском стиле», — говорит личный тренер Луиза Грин. Она недавно купила свой собственный, и ей нравится, что он позволяет ей делать почти все, что она делала бы в тренажерном зале. «Стойка позволяет легко надевать блины на штангу, когда она опирается на регулируемые рычаги стойки», — говорит Уизерс. Он рекомендует полустойку, подобную этой (с двумя вертикальными стойками вместо четырех у полной стойки), чтобы сэкономить деньги и место. Киган Дрейпер, сертифицированный персональный тренер и специалист по фитнесу в Mindbody, согласен с тем, что стойка — это «лучший инструмент» в любом домашнем тренажерном зале. «Они отлично подходят для приседаний, жима лежа, подтягиваний, становой тяги — в общем, для всех ваших больших упражнений», — говорит он. «Это также создает хорошее место для хранения таких предметов, как гири и штанги».

Абсолютный мешок с песком

От
80 долларов США

Основатель Body Space Fitness Келвин Гэри является поклонником использования мешков с песком для силовых тренировок, потому что они «чрезвычайно универсальны и их очень легко хранить». Ему нравится, что под маркой Ultimate Sandbag продаются разнообразные мешки, вмещающие от пяти до 150 фунтов песка. Вы можете использовать их для различных упражнений, включая приседания, выпады и становую тягу. «Вы можете изменить положение рукояток и заставить упражнение чувствовать себя по-другому просто за счет положения рук», — говорит он.

От
80 долларов

в Performance Better

Купить

Микро №2

1080 долларов США

После нескольких месяцев отсутствия во время пандемии в нью-йоркской студии SLT во время пандемии занятий по фитнесу и красоте Али Финни решила инвестировать в микроформер, чтобы воспроизвести тренировку дома. . Как и более крупные мегаформеры, которые можно найти в SLT и других студиях, микроформер представляет собой выдвижную платформу с прикрепленными ручками и ремнями, которая задействует все ваши основные группы мышц. «Компактная подпружиненная каретка позволяет мне выполнять все мои любимые движения, не выходя из дома», — говорит она. «Карета и платформы стали меньше, но я обнаружил, что это заставляет меня напрягать мышцы, чтобы еще больше стабилизировать себя». Микроформер настраивается, и цены варьируются в зависимости от того, сколько надстроек вы хотите, но Финни советует, по крайней мере, выбрать модель с задней платформой и одним набором рулей для универсальности для выполнения большинства упражнений. Она следит за видео SLT On Demand, чтобы максимально приблизиться к очному обучению.

Примечание редактора: Предыдущая версия этой истории включала Peloton Tread+ и Tread. С тех пор оба были отозваны CPSC и Peloton под номером . Если они у вас уже есть, CPSC рекомендует немедленно прекратить их использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие женские джинсы , чемодан на колесиках , подушки для боковых спальных мест , ультракомфортные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Лучшее дорогое оборудование для домашнего спортзала

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Топ кликов за сегодня

Пять две герметичные силиконовые крышки

Купить
в Food52

Everlane Дерзкие джинсы 90-х

$58

$58
108 долларов США

46% скидка

Купить
на Эверлейн

Baggu Crosby Mini Tote, Crosby Gingham

Купить
в Баггу

Большой зажим для йоги Medusa Heirlooms

Купить
в Свободных Людей

Французская маленькая медвежья лапа Amie

Купить
на Амазонке

Лучшее спортивное оборудование для пожилых людей в 2023 году

Ежедневные физические упражнения не менее 30 минут могут помочь снизить риск хронических заболеваний у пожилых людей. Используя правильное оборудование для упражнений, вы можете легко изменить и создать программу тренировок с низким воздействием, которая лучше всего подходит для вас.

Если вы пожилой человек и ищете оборудование для упражнений, не нагружающее суставы, я бы порекомендовал обратить внимание на эллиптические тренажеры, мячи для устойчивости, пенопластовые ролики и свободные веса. Эти инструменты могут помочь укрепить силу, сохранить равновесие и поддержать вашу осанку.

В этом обзоре я расскажу о некоторых из наших любимых тренажеров для пожилых людей, которые можно использовать, не выходя из собственного домашнего спортзала.

К вашему сведению: Упражнения — не единственный способ оставаться в форме. Чтобы узнать о новейших технологиях для пожилых людей, которые помогают людям оставаться здоровыми, включая сиденье для унитаза, которое измеряет уровень кислорода в крови, прочтите наше руководство по новым технологиям для пожилых людей.

На что обращать внимание при покупке тренажеров для пожилых людей

При покупке тренажеров ищите инструменты, которые могут поддержать ваше равновесие, снизить риск падений и уменьшить ненужную нагрузку на ваше тело. Если вы хотите укрепить и нарастить мышцы, отличным вариантом могут стать свободные веса или гребной тренажер.

Кроме того, эллиптические тренажеры могут быть отличным тренажером, поскольку они бережно воздействуют на суставы и поставляются с рулем для тех, у кого проблемы с равновесием или ловкостью. Хотя ваша программа упражнений может отличаться от чьей-то еще, нет единого правильного подхода к ней. До тех пор, пока вы занимаетесь спортом и добиваетесь прогресса, используя тренажеры, вы на пути к более здоровому образу жизни.

Наши любимые тренажеры для пожилых людей

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры отлично подходят для пожилых людей с болями в суставах или артритом, поскольку они не вызывают напряжения или давления на тело. Поддерживаемый рулем, который движется вперед и назад, эллиптический тренажер может помочь вам бегать, лазать, ходить и наслаждаться тренировкой с низким уровнем воздействия, не выходя из дома. Эллиптический тренажер является альтернативой беговым дорожкам и предназначен для повышения выносливости, поддержки баланса и наращивания мышц и силы кора. Более того, это может помочь сжечь калории и помочь похудеть.

Эллиптический тренажер отлично подходит для тренировки верхней и нижней части тела, а также для проработки ягодичных мышц, растяжки подколенных сухожилий и подтяжки мышц. Эллиптический тренажер бережно относится к суставам и имеет поддерживающие рули, соединенные с ножной педалью для лучшего баланса и контроля. Машина работает, двигаясь вперед и назад посредством удобного скользящего движения, которое легко воздействует на колени и суставы, поскольку вы не ударяетесь о землю на каждом интервале. Для пожилых людей эллиптический тренажер является более безопасным выбором, потому что вы можете держаться за руль и останавливаться столько раз, сколько вам нужно.

Наш любимый эллиптический тренажер для пожилых людей

Эллиптический тренажер Sole E25, разработанный физиотерапевтами, представляет собой современный эллиптический тренажер, который отлично подходит для пожилых людей с артритом, болями в бедрах и суставах. Этот эллиптический тренажер имеет 20 уровней наклона на выбор, а также прочную раму, на которую распространяется пожизненная гарантия.

Более того, этот эллиптический тренажер оснащен датчиками пульса и нагрудным ремнем для контроля частоты сердечных сокращений и общих показателей здоровья. Вы можете легко транслировать музыку благодаря технологии Bluetooth и USB-порту для зарядки смарт-устройств. Эллиптический тренажер Sole E25 стоит 9 долларов.99,99 с 30-дневной пробной версией Studio, которая включает более 3000 занятий фитнесом по запросу под руководством инструктора.

Беговые дорожки

Беговая дорожка — это тип тренажера, состоящий из прочной платформы или ремня, который позволяет пользователям бегать или бегать трусцой в непрерывном движении. Обычно у него более короткий руль и ключ безопасности, который можно прикрепить к талии в качестве меры безопасности. Беговая дорожка отлично подходит для аэробных тренировок или даже высокоинтенсивных интервальных тренировок. Многие умные беговые дорожки оснащены датчиками пульса и сердечного ритма, а также ЖК-экранами и настройками наклона и скорости.

Беговые дорожки используются для тренировки нескольких частей тела, от ягодиц до квадрицепсов и пресса. Они также особенно хороши для пожилых людей, которые хотят улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и сжечь калории, не выходя на улицу и не посещая тренажерный зал.

Наша любимая беговая дорожка для пожилых людей

Электрическая складная беговая дорожка LifeSpan TR2000e — отличный выбор для активных пожилых людей, которые ищут портативную беговую дорожку, которая экономит место. Одной из выдающихся особенностей этой беговой дорожки является ее простая в использовании консоль с большим ЖК-дисплеем, на котором отображается соответствующая информация, такая как пройденные шаги, пройденное расстояние, сожженные калории и частота сердечных сокращений.

Он также оснащен специальной технологией, обеспечивающей безопасность пожилых людей. Когда вы сойдете с платформы беговой дорожки, полотно будет остановлено в течение 20 секунд. Для пожилых людей, заботящихся о своем здоровье, эта беговая дорожка оснащена различными программами сердечного ритма, а также предустановленными программами здорового образа жизни, спортивных тренировок и управления весом, чтобы настроить вашу тренировку. Эта беговая дорожка стоит 1199 долларов США, которую можно разбить на ежемесячные платежи, начиная с 199,83 долларов США в месяц. Вы можете приобрести эту беговую дорожку напрямую через LifeSpan или Amazon.

Чтобы узнать больше о беговых дорожках, обязательно ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек для пожилых людей.

Эластичные ленты

Эластичные ленты представляют собой эластичные ленты, которые отлично подходят для силовых и кардиоупражнений. Они легкие, регулируемые и отлично подходят для создания сопротивления и наращивания мышечной массы и силы кора. Они могут улучшить ваш баланс и бросить вызов вашим мышцам.

Вы можете использовать эластичные ленты в качестве инструмента для тренировки рук и квадрицепсов. Кроме того, вы можете выполнять приседания, размещая эспандеры ниже голеней, и использовать их как способ пропотеть. Есть также противоскользящие полосы сопротивления для дополнительной безопасности. Они являются отличным инструментом физиотерапии и могут помочь укрепить спящие мышцы, не оказывая чрезмерного давления на суставы.

Наши любимые эспандеры для пожилых людей

Эластичные эспандеры торговой марки Healthy Seniors — отличный вариант для пожилых людей, которые проводят много времени сидя на стуле. Если вы хотите избежать малоподвижного образа жизни, программа упражнений Healthy Seniors Chair с двумя эспандерами идеально подходит для пожилых людей, которые хотят укрепить свои мышцы или поддержать восстановление.

Эти эспандеры отлично подходят для пожилых людей, которые хотят выполнять простые упражнения на растяжку рук и ног прямо в кресле, но их также можно использовать в качестве реабилитационных эспандеров для людей, проходящих физиотерапию. Наряду с парой прочных толстых ручек эти эспандеры помогают укрепить руки, ноги и корпус, а также отлично подходят для занятий йогой на полу.

Мячи для стабильности

Мяч для стабильности, также известный как мяч для упражнений, представляет собой отличный элемент тренажера, состоящий из большого мяча, который вы используете для поддержки тела и повышения силы кора. Стабилизирующий мяч также можно использовать вместо стула, потому что он мотивирует ваши мышцы работать усерднее и улучшает равновесие. В целом, стабилизирующий мяч может быть полезным инструментом для упражнений для пожилых людей из-за его универсальности, гибкости и круглой формы. Он может помочь пожилым людям улучшить осанку, просто сидя или катаясь на нем. Его также можно использовать для подъема ног и легких скручиваний.

Наш любимый фитбол для пожилых людей

Мяч для упражнений DYNAPRO изготовлен из экологически чистого ПВХ и доступен в различных забавных цветах. Этот стабилизирующий мяч отличается от других на рынке тем, что он сделан из более толстого материала, который защищает его от острых предметов. Поскольку он имеет нескользящую матовую поверхность, вы можете наслаждаться тренировкой и знать, что можете работать над различными упражнениями, не падая и не скользя.

Машины для вытягивания вниз

Тренажер для тяги вниз — это тип тренажера, в котором используется система шкивов для проработки верхней части туловища, рук, спины, плеч и трицепсов. Это отличный фитнес-инструмент для активных пожилых людей, которые ищут более интенсивную тренировку и хотели бы укрепить свои мышцы. Они особенно полезны для пожилых людей, потому что поддерживают мышцы спины и обеспечивают комплексную тренировку верхней части тела. Кроме того, поскольку эти тренажеры используются сидя, они относительно малоэффективны.

Наша любимая вытягивающая машина для пожилых людей

Вытягивающая машина BuyHive LAT Pull Down Machine — это доступная домашняя вытягивающая машина для пожилых людей. Он весит 220 фунтов и поставляется с различными регулируемыми роликами из пеноматериала, которые соответствуют вашему росту. Этот специальный тренажер для тяги вниз помогает проработать верхние мышцы тела и помогает создать сопротивление, чтобы предотвратить подъем вашего тела станцией шкивов.

Коврики для йоги

Коврики для йоги — отличный способ оставаться на земле и сосредоточиться на тренировках на полу, не оказывая чрезмерного давления на суставы. На нескользящем коврике для йоги можно выполнять множество упражнений. Некоторые из этих упражнений включают скручивания, приседания, позы деревьев, наклоны назад, доски и другие упражнения для пресса и нижней части тела.

Наш любимый коврик для йоги для пожилых людей

Коврик для йоги Brybelly Crown Sporting Goods толщиной 15 мм обеспечивает долговечность и защиту во время тренировок на полу и занятий йогой. Этот коврик для йоги толщиной 15 мм намного толще и мягче, чем традиционные коврики для йоги, толщина которых обычно составляет от 4 до 6 мм. С влагостойкой поверхностью вы можете наслаждаться глубокими растяжками и получать правильную поддержку суставов благодаря нескользящему и толстому вспененному материалу.

Наручные утяжелители

Утяжелители для запястий — это небольшие утяжелители, которые надеваются на запястья (или лодыжки) и обычно весят менее трех фунтов. Они особенно полезны для пожилых людей, которым трудно удерживать вес, и являются отличной альтернативой гантелям. Цель утяжелителей для запястий — повысить сопротивление и повысить частоту сердечных сокращений с помощью простых аэробных упражнений.

Наши любимые утяжелители для запястий для пожилых людей

Браслеты Bala — отличный легкий вариант для пожилых людей, которые хотят добавить сопротивления своим тренировкам. Эти утяжелители для запястий весом в один фунт можно использовать как утяжелители для лодыжек или запястий. Они бывают разных цветов, так что вы не потеряете их.

Велосипеды с лежачим положением

Велосипеды с лежачим положением — это полезные тренажеры, которые обеспечивают поддержку в положении лежа, а не в вертикальном положении. Лежачий велосипед может быть хорошим вариантом для пожилых людей, которые любят смотреть телепередачи на своем планшете и одновременно хорошо тренироваться. С лежачим велосипедом у вас есть возможность выполнять другие задачи, катаясь на одном месте.

Лежачий велосипед в основном используется для тренировки нижней части тела, например, ягодичных мышц, подколенных сухожилий, икр и квадрицепсов. В отличие от обычного велосипеда лежачий велосипед меньше нагружает ваше тело. Вы также можете контролировать настройки и уровни сопротивления, в отличие от традиционной езды на велосипеде, которая может быть утомительной и создавать нагрузку на тело. Лежачий велосипед может быть хорошей идеей, если вы склонны терять пар во время регулярных поездок на велосипеде. Вы можете развить свою выносливость с помощью лежачих велосипедов и настроить параметры по своему вкусу.

Наш любимый лежачий велосипед для пожилых людей

Лежачий велосипед Schwinn 270 — отличный велотренажер для пожилых людей, которым неудобно ходить в тренажерный зал. Этот лежачий велосипед оснащен удобной спинкой с поясничной опорой и контурным сиденьем, которое идеально подходит для длительных тренировок. Более того, этот конкретный велосипед оснащен двумя большими ЖК-экранами вместо обычного одного экрана. Имея на выбор 29 программ, вы можете настроить свои тренировки и контролировать частоту сердечных сокращений с помощью ЖК-экрана.

Чтобы узнать больше о лежачих велосипедах, прочитайте наш путеводитель по лучшим лежачим велосипедам для пожилых людей.

Гребные тренажеры

Гребные тренажеры — отличный домашний тренажер, если вы хотите укрепить свое тело и получить больше энергии в течение дня. Гребной тренажер используется для тренировки как нижней, так и верхней части тела, а также основных мышц. Это отличный инструмент для активных пожилых людей, потому что он может помочь сжечь много калорий, увеличить частоту сердечных сокращений и нарастить мышечную массу и выносливость.

Лучший способ использовать гребной тренажер — сесть на регулируемое сиденье и поставить ноги на подножки. Когда вы пристегнуты, вы можете потянуть руль к груди и почувствовать сопротивление. В целом, гребной тренажер может помочь тренировать пресс, косые мышцы живота, плечи, руки, а также верхнюю и нижнюю часть тела. Кроме того, вы всегда можете отрегулировать сопротивление в соответствии с малоинтенсивной тренировкой, которая подходит именно вам.

Наши любимые гребные тренажеры для пожилых людей

Concept2 RowErg — наш любимый гребной тренажер, поскольку он подходит для людей с разным уровнем физической подготовки и является отличным устройством для гребли дома. Этот гребной тренажер отлично подходит для улучшения здоровья сердца и проработки практически всех групп мышц тела. Некоторые из дополнительных функций этого гребного тренажера включают в себя держатель устройства, монитор PM5 для отслеживания показателей здоровья и возможность использования стандартных или высоких ножек с разной высотой сиденья для соответствия различным типам.

Ролики из пеноматериала

Ролик из пеноматериала представляет собой большую цилиндрическую трубку из пеноматериала, которую можно использовать для повышения гибкости и уменьшения болезненности или напряжения в теле. Это эффективный тренажер для пожилых людей с проблемами спины и плеч или мышечными болями. Если вы выздоравливаете или хотите ослабить скованность в суставах и спине, ролики из пеноматериала могут быть полезным инструментом. Вы также можете использовать их в качестве разминки перед тренировками или занятиями йогой.

Наши любимые губчатые валики для пожилых людей

Ролик Gaiam Deep Tissue Foam Roller обеспечивает комфортное и глубокое растяжение, снимая точки давления и напряжение в теле. Его прочная конструкция и прочный полый центр делают его удобным выбором для пожилых людей с болями в спине, плечах или шее. Более того, он поставляется с полезным руководством по упражнениям, содержащим упражнения для выполнения с использованием ролика.

Свободные веса

Свободные веса полезны для наращивания силы, выполнения аэробных упражнений и увеличения мышечной массы. Они считаются «свободными», потому что ни к чему не привязаны. Вы можете поднять их и найти правильный вес для ваших тренировок. Существует множество различных типов свободных весов. К ним относятся гантели и гири. Со свободными весами вы можете делать сгибания рук на бицепс, упражнения с отягощениями, приседания и другие упражнения для рук.

Наши любимые свободные веса для пожилых людей

Регулируемые колокольчики Gruper — наши любимые свободные веса, потому что они долговечны и имеют эргономичный дизайн, который удобен в использовании для пожилых людей. Для пожилых людей эти специальные свободные веса обеспечивают высококачественный материал для более легкого захвата. Эти свободные веса имеют длину 10 дюймов и имеют нескользящие ручки для более безопасных тренировок. Они являются шагом вперед по сравнению с традиционными гантелями, потому что у них есть верхняя крышка, которую вы можете отвинтить, чтобы вставить различные блоки противовеса.

Bottom Line

Более чем каждый четвертый пожилой человек старше 50 лет не занимается физической активностью в рекомендуемом объеме. Я хочу подчеркнуть, насколько важно правильно питаться и делать физические упражнения ежедневной привычкой для долголетия, физического и психического благополучия. Вы можете начать с легких упражнений для начинающих, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее. Независимо от того, инвестируете ли вы в эспандер или присоединяетесь к другу к занятиям йогой, вы будете более энергичными и сможете снизить риск сердечных заболеваний и других заболеваний.

Чтобы узнать больше о наших любимых способах упражнений, ознакомьтесь с другими нашими руководствами:

• Лучшие лежачие велосипеды для пожилых людей
• Лучшие медицинские системы оповещения 2023 года
• Лучшие велосипеды для пожилых людей
• Лучшие упражнения на равновесие для пожилых людей
• Лучшие упражнения на стуле для пожилых людей
• Лучшие эллиптические тренажеры для пожилых людей
• Лучшие беговые дорожки для пожилых людей

Часто задаваемые вопросы

• Что такое хороший тренажер для пожилых людей?

  Некоторые примеры хороших тренажеров для пожилых людей включают свободные веса, эллиптические тренажеры и эспандеры.

• Как пожилые люди могут тренироваться дома с низким воздействием?

  Если вы ищете хорошую мягкую тренировку дома, я бы порекомендовал заняться ходьбой на беговой дорожке или использовать эллиптический или велотренажер.

• Что лучше для пожилых людей, беговые дорожки или эллиптические тренажеры?

  Эллиптический тренажер — лучший выбор для пожилых людей, у которых есть проблемы с суставами или артрит. Этот тренажер может помочь уменьшить давление в суставах. Он также оснащен прочным рулем и поддерживающим эргономичным дизайном, помогающим пользователям сохранять равновесие.

• Могут ли пожилые люди эффективно тренироваться дома?

  Да, вы по-прежнему можете эффективно тренироваться дома, используя такие тренажеры, как беговая дорожка и эспандеры.