Какой стиль плавания самый медленный: Самый медленный стиль плавания, 5 (пять) букв

Стили плавания – виды, техники, на спине, в бассейне, брасс, кроль, треджен, овер арм, суэй дзюцу, саженки

Плавание считают одним из самых полезных спортивных направлений, которое способствует оздоровлению, помогает похудеть и положительно сказывается на координации. Известны разные стили плавания, которые имеют свою технику и уникальные отличия.

Основные стили плавания

Главная классификация разделяет существующие направления на две группы: тренировочные и любительские. К первой относятся такие стили:

1. Спортивный. Направление подразумевает преодоление дистанции за определенное время. Есть четыре стиля спортивного плавания: кроль и кроль на спине брасс, баттерфляй.
2. Прикладной. Этот стиль используют люди, чья деятельность связана с водой, например, спасатели.
3. Игровой. Такое плавание связано с проведением разных игр на воде, так, сюда относят водное поло.
4. Фигурный. Направление используется для того, чтобы танцевать на воде. Его еще называют художественным и синхронным.
5. Оздоровительный. Сюда относят стили плавания, применяемые людьми для улучшения здоровья, а лечебный стиль направлен на восстановление организма.

Стиль плавания брасс

Вид плавания на животе, выполняемый в технике «лягушка». Он считается самым энергоемким. Все виды плавания, стиль брасс в их числе, имеют особенности, так, в этом направлении движение обеспечивают нижние конечности, а руки задают ритм и темп. Человек во время плавания симметрично разводит руки по линии от груди, а ногами в параллельной воде плоскости делаются толчки. Во время плавания пловец погружает лицо в воду, периодически поднимая его, чтобы набрать воздух.

Все стили плавания имеют особенности, и брасс требует одновременную работу верхних и нижних конечностей, которые не могут быть вынесены на поверхность. Есть определенный подвид – брасс на спине, который не включен в спортивные соревнования, но при этом он имеет большое прикладное значение, то есть его используют в сфере, подразумевающей оказание помощи на воде.

Советы для пловцов брассом:

1. Специалисты рекомендуют начинать двигать руками не слишком быстро, а затем уже повышать свою скорость. Заканчиваться движение верхними конечностями должно, когда они скользят по воде.
2. За одно поднятие головы важно успеть сделать и вдох, и выдох. Вдох делается быстро ртом, а выдох немного медленнее одновременно и ртом, и носом.
3. Чтобы ускориться, можно не выныривать при совершении каждого гребка, но согласно правильной технике голова должна поднимать при каждом цикле гребка.

Стиль плавания кроль

Вольный стиль подразумевает плавание на груди, при котором можно развить большую скорость. Его используют для преодоления больших дистанций за непродолжительное время. Вольный стиль плавания подразумевает совершение поочередных широких гребков полусогнутыми руками. При этом происходит попеременное поднятие и опускание нижних конечностей в вертикальной оси. Движение ног идентично ножницам. Во время плавания лицо опущено в воду, а для того, чтобы вдохнуть, пловец поворачивает голову в сторону руки, которая заносится над водой, причем в начале маха.

Советы для пловцов кролем:

1. Усовершенствуйте ритмичную работу ног, для чего нужно нарабатывать ее, плавая с доской. Вдох при этом следует делать на каждый шестой удар. За сет проплывайте минимум по 200 м.
2. Руку вводите в воду, двигаясь параллельно линии движения, что сделает гребок более эффективным, а скольжение – лучшим. Руки должны работать параллельно друг другу и не заходить в центр.
3. Чтобы делать более сильный и длинный гребок, следите за тем, чтобы корпус выполнял вращения – перекаты с одного бока на другой.

Стиль плавания кроль на спине

Это направление обратно традиционному кролю и визуально техника аналогична. Стиль плавания на спине отличается тем, что лицо пловца будет постоянно направленным вверх, а под водой оно находится только несколько секунд на старте и во время поворотов. Благодаря этому обеспечивается более свободное дыхание, так, вдыхать следует во время проноса одной руки, а выдох – другой. Техника плавания на спине подразумевает то, что локти при осуществлении основной части взмаха не должны сгибаться, а немного разворачиваться при движении назад и вниз.

Советы для пловцов кролем на спине:

1. Старайтесь максимально вытягивать тело, занимая горизонтальное положение, чтобы плечи не были выше таза.
2. Голова должна быть продолжением тела, поэтому не стоит закидывать ее назад или вперед.
3. Чтобы удар ноги был сильным, нельзя допускать перегиба в области колена. Конечности должны быть прямыми и лишь немного сгибаться, совершая волнообразные движения.

Стиль плавания баттерфляй

Направление, которое еще называют «бабочка», является сложным и требует затраты большого количества энергии. Стиль плавания выполняется на животе. Чтобы научиться плавать в стиле баттерфляй без проблем, необходимо добиться идеальной синхронности действий обеих частей тела. Техника подразумевает совершение широких и сильных гребков руками с одновременным выполнением волнообразных движений нижними конечностями и тазом.

Все стили плавания базируются на правильном дыхании, и оно должно быть подстроено под движение рук: вдыхать следует, когда они заносятся над водой, а выдыхать, когда конечности проходят линию плеч. Стиль плавания «дельфин» считается модернизированным аналогом, отличающимся движением ног. В классическом баттерфляе они двигаются по технике брасса, а в дельфине, как хвостовой плавник: вверх-вниз по вертикальной плоскости, что помогает ускорить движение.

Советы для пловцов баттерфляй:

1. Руки удерживайте на ширине плеч, не отдаляя и не приближая их друг к другу. Нельзя близко располагать конечности к телу и опускать глубоко плечи.
2. Следите за тем, чтобы руки не выходили рано из воды, поскольку это приводит к большому изгибу тела и уменьшению гребка.
3. Все движения должны выполняться одновременно и в правильном темпе, в противном случае замедлится скорость.

Самый быстрый стиль плавания

Согласно проведенным исследованиям и, по отзывам самих пловцов, самым быстрым стилем является кроль. На следующей ступени находятся два вида, которые примерно равны по скорости – кроль на спине и баттерфляй. Описывая, какой из стилей плавания считается самым быстрым, стоит разобраться, почему кроль является лидером, так вот все дело в том, что рука возвращается в начальную позицию в воздухе, что помогает произвести быстрое движение. Сопротивление воздуха меньше воды, поэтому, чем больше тела выходит из воды, тем больше скорость.

Самый медленный стиль плавания

О быстром виде плавания узнали, а вот самым медленным является брасс, а всему виной тормозящий момент при выведении рук перед собой. Выясняя, какой стиль спортивного плавания самый медленный, стоит указать, что долгое время в Европе брасс был основным направлением и первые рекорды ставились в этой технике. Пловцы во время тренировок и самих соревнований старались разными способами увеличить собственную скорость, например, за счет движения рук.

Редкие стили плавания

Существует не только четыре основных стиля, но и другие направления, которые не так распространены. Некоторые стили плавания в бассейне и в открытой воде забыты, например, редким является колхидо-иберийский вид, основное отличие которого заключается в том, что пловец не использует конечности, а плывет, выполняя дельфинообразные движения тела. Во время этого руки прижимаются к телу, а ноги удерживаются плотно сомкнутыми. Летом 2002 года Г. Купрашвили связал себе руки и ноги и переплыл пролив Дарданеллы за 3 ч. 15 мин.

Стиль плавания треджен

Название этого вида плавания связано с англичанином, который заимствовал его во время путешествия по Южной Америке. Считается, что стиль спортивного плавания брасс лежит в основе треджена, так, техника подразумевает расположение пловца на груди, причем голова должна быть над водой, а руки совершают гребки по очереди. Особенностью стиля являются движения нижних конечностей в горизонтальной плоскости, которые похожи на ножницы. На каждый гребок совершается только одно движение ногой. Существовал треджен до 1912 года.

Стиль плавания овер-арм

С английского языка название этого стиля переводится, как «через руку», и он подразумевает плавание на боку. Считается, что это направление было унаследовано Англией от индейцев. Нельзя сказать, какой стиль плавания самый полезный, поскольку все они нагружают тело, так, техника овер-арма подразумевает выполнение рукой, что находится снизу, гребка под водой, а другая конечность поднимается над водой и переносится вперед для совершения гребка. Движение ногами идентично стилю плавания брасс. Овер-арм продолжают использовать спасатели.

Стиль плавания Суэй-дзюцу

Уже из названия понятно, что этот вид плавания появился в Японии. В средневековье самураи с раннего детства обучались суйэй-дзюцу – японскому боевому искусству, которое посвящено изучению разных боевых плавательных техник. Этот необычный стиль спортивного плавания того времени учил людей передвигаться в воде в амуниции, а еще плыть и нести над собой знамя или стрелять из лука. Еще самураев учили плавать с завязанными руками и ногами. Суйэй-дзюцу включало освоение таких техник: хождения в воде, выпрыгивания из нее и борьба.

После обучения японские воины подвергались проверке, и мастера выполняли трюк – «каллиграфия на воде», то есть пловец должен был одновременно плыть и писать на доске иероглифы. Если тушь, доска и перо оставались сухими, то обучение считалось успешным. Похожие навыки получали и японские ниндзя, только они должны были уметь плавать бесшумно. В современной Японии этот стиль плавания практически забыт, но мастера техники все же пытаются сохранить традицию.

Стиль плавания саженки

Считается, что на Руси плавали необычным стилем, который назывался «сажёнки». Сегодня его используют в качестве одного из названия кроля, но если судить из техники, то это неправильно. Этот старый русский вольный стиль является быстрее брасса. Редкие стили и способы плавания имеют необычное название, так, считается, что «саженки» пошло от глубины бассейнов, где люди учились плавать, ведь сажень – 2,13 м.

вид спорта, история, стили, звезды

Узнайте все о плавании – историю, правила, стили, программу Олимпийских игр

(Фото © Buda Mendes)

Плавание является одним из самых популярных и массовых видов спорта в мире. Его история как спортивной дисциплины началась со второй половины 19-го века. С тех пор плавание постоянно совершенствовалось и модернизировалось по всем направлениям. Появлялись новые стили, правила, экипировка, бассейны, более точные системы хронометража. А самые яркие звезды плавания, такие как Майкл Фелпс, по праву считаются легендами спорта и Олимпийских игр.

История плавания

Принято считать, что первые соревнования по плаванию датированы еще 16 веком, но настоящий толчок спортивное плавание получило в конце 19-го столетия благодаря появлению искусственных бассейнов. Примечательно, что развитие вида спорта крепко связано с развитием олимпийского движения. Плавание дебютировало на первых в истории современных Олимпийских играх 1896 года в Афинах. И тогда состязания прошли на открытой воде в гавани Зея в четырех видах программы — на дистанциях 100, 500 и 1200 метров у мужчин без строгих требований к стилю передвижения и отдельно на стометровке среди моряков. Главным героем дебютной Олимпиады в плавании стал автор золотого дубля (100 и 1200 метров) венгр Альфред Хайош. Четыре года спустя в Париже на реке Сена олимпийцы разыграли семь комплектов медалей, в том числе в кажущихся сейчас экзотическими дисциплинах — подводном плавании, командном плавании и даже в плавании с препятствиями.

Большой шаг в развитии был сделан в 1908 году, когда была образована Международная федерация плавания (FINA). Также были утверждены правила, включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, их структуру. В начале 20-го века появилась и фиксация и регистрация мировых рекордов в плавании. Кстати, первым мировым рекордсменом был официально признан четырехкратный олимпийский чемпион венгр Золтан Халмаи, проплывший дистанцию 100 метров вольным стилем за минуту 5,8 секунды. А важный психологический рубеж в одну минуту на стометровке вольным стилем первым превзошел пятикратный олимпийский чемпион американец Джонни Вайсмюллер (58,6 в 1922 году), впоследствии прославившийся ролью Тарзана в кино.

В 1912 году на Олимпийских играх в Стокгольме в плавании впервые дебютировали женщины. Количество комплектов наград неуклонно росло. Помимо вольного стиля развивались и другие стили – плавание на спине дебютировало в программе Олимпийских игр в 1900 году, брасс – в 1904 году, баттерфляй – в 1956 году, а первые олимпийские медали в комплексном плавании, которое можно назвать своеобразным многоборьем, были разыграны на Играх-1964 года.

Джонни Вайсмюллер первым выплыл на стометровке вольным стилем из минуты (1924 Getty Images)

Эстафеты появились в олимпийской программе уже в 1904 году, а в 2021 году на Играх-2020 в Токио состоялся олимпийский дебют смешанной комбинированной эстафеты, где составы команд формируются из двух мужчин и двух женщин.

В целом олимпийская программа практически сформировалась к середине девяностых годов прошлого века, к Играм-2020 в Токио она увеличилась в бассейне всего на три дисциплины – до 35. При этом на чемпионатах мира в 50-метровом бассейне в плавании разыгрывается 42 комплекта наград (на 2019-й год), прежде всего, за счет спринтерских (50 м) неолимпийских дисциплин в ряде видов.

Примечательно, что чемпионаты мира по водным видам спорта, включая плавание, начали проводить только в 1973 году – дебют состоялся в Белграде. Чемпионаты Европы имеют куда более длинную историю, первый такой турнир прошел в 1926 году в Будапеште. С 1993 году стали проводиться чемпионаты мира по плаванию на короткой воде, где заплывы проходят не в стандартных 50-метровых олимпийских бассейнах, а в более компактных 25-метровых бассейнах.

Эволюционировало и сам вид спорта. В семидесятых годах 20 века были введены электронные системы хронометража и определение фальстартов, в начале 21-го благодаря новым технологиям началась «костюмная эра» – в комбинезонах из полиуретана и неопрена пловцы начали в режиме нон-стоп бить старые мировые рекорды. Что, в свою очередь, заставило FINA c 2010 года запретить цельные комбинезоны и ввести жесткие ограничение на материалы плавательных костюмов.

Таким образом, плавание вновь превратилось из гонки технологий в чистый спорт, пусть различные инновации в методиках и тренировочном процессе все равно позволяет новым поколениям звезд бить мировые рекорды. Но, как и в докостюмную эру, каждое такое достижение становится ярким событием.

Добавим, что плавание на открытой воде как отдельная дисциплина появилась в программе чемпионатов мира в 1991 году заплывами на 25 км. В настоящее время на чемпионатах мира разыгрывается семь комплектов наград – на дистанциях 5, 10 и 25 км у мужчин и женщин, а также в смешанной командной эстафете. Однако на Олимпийских играх представлены (с 2008 года) только дистанции 10 км у мужчин и женщин.

Техника вольного стиля за последние десятилетия почти не изменилась (2022 Getty Images)

Стили плавания

Вольный стиль – дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. Но поскольку объективно быстрейшим стилем является кроль, то вольный стиль и кроль считаются в плавании практически синонимами. Кроль – вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно.

Основы современного кроля были разработаны еще в начале двадцатого века, с тех пор благодаря разнообразным модификациям скорости увеличивались. За последние 100 лет пловцы сбросили с мирового рекорда на самой популярной дистанции 100 м вольным стилем около 10 секунд – в 2022 году он составлял 46,91 и принадлежал бразильцу Сезару Сьелу Филью. Причем установлено это достижение было в 2009 году.

На спине (кроль на спине) – стиль плавания, в котором движения рук (гребки руками) совершаются попеременно, а ноги осуществляют непрерывное поднятие / опускание. В отличие от классического кроля пловцы преодолевают дистанцию на спине, а не на животе, а пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой. Единственный вид спортивного плавания, где старт дается не с тумбочки на бортике, а непосредственно из воды.

Брасс (от французского слова brasser — перемешивать) — стиль спортивного плавания груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Считается одним из самых древних видов плавания. Самый медленный из всех существующих стилей спортивного плавания.

Баттерфляй (от английского butterfly — бабочка). Во время плавания левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения в вертикальной плоскости. Руки совершают мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а движения ног и таза совершаются волнообразно. Самый молодой стиль плавания, изначально считавшийся разновидностью брасса.

Он появился в тридцатые годы 20-го века и вскоре вытеснил классический брасс благодаря преимуществе в скорости передвижения. Это привело к тому, что в 1953 году FINA выделило баттерфляй в отдельный стиль. Считается технически самым сложным и вторым по скорости стилем плавания после кроля на животе.

Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем.

Баттерфляй — самый молодой, но очень быстрый стиль плавания (2022 Getty Images)

Звезды плавания (самые титулованные олимпийцы)

Майкл Фелпс – 23-кратный олимпийский чемпион (абсолютный рекорд), 26-кратный чемпион мира

Марк Спитц – девятикратный олимпийский чемпион, первый человек, завоевавший семь золотых медалей на одних Играх (1972 год)

Дженни Томпсон – восьмикратная олимпийская чемпионка, 18-кратная чемпионка мира

Мэтт Бионди – восьмикратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира

Кэти Ледеки – семикратная олимпийская чемпионка, 15-кратная чемпионка мира

Программа Олимпийских игр

Плавание в бассейне

Разыгрывается 35 комплектов медалей

Мужчины. Вольный стиль: 50 метров, 100 метров, 200 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, эстафеты: 4х100 метров, 4х200 метров. На спине: 100 метров, 200 метров. Брасс: 100 метров, 200 метров. Баттерфляй: 100 метров, 200 метров. Комплексное плавание: 200 метров, 400 метров. Комбинированная эстафета 4х100 метров

Женщины. Вольный стиль: 50 метров, 100 метров, 200 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, эстафеты: 4х100 метров, 4х200 метров. На спине: 100 метров, 200 метров. Брасс: 100 метров, 200 метров. Баттерфляй: 100 метров, 200 метров. Комплексное плавание: 200 метров, 400 метров. Комбинированная эстафета 4х100 метров.

Смешанная комбинированная эстафета (2 мужчин и 2 женщины): 4х100 метров.

Плавание на открытой воде

Разыгрывается 2 комплекта медалей

Мужчины. 10 километров. Женщины. 10 километров.

Конкуренция в мировом плавании сейчас чрезвычайно высока (2022 Getty Images)

Структура календаря международных соревнований по плаванию (главные турниры)

Олимпийские игры. Самым престижным стартом являются Олимпийские игры, которые проходят раз в четыре года по четным годам. Ближайшая Олимпиада состоится в Париже в 2024 году

Чемпионат мира в 50-метровом бассейне. Традиционно проходит в рамках ЧМ по водным видам спорта весной или летом по нечетным годам раз в два года

Чемпионат Европы в 50-метровом бассейне. Традиционно проходит в рамках ЧЕ по водным видам спорта весной или летом по четным годам раз в два года.

Чемпионат мира в 25-метровом бассейне (в короткой воде). Традиционно проходит раз в два года по четным годам в конце осени – начале зимы.

Чемпионат Европы в 25-метровом бассейне (в короткой воде). Традиционно проходит раз в два года по нечетным годам в конце осени – начале зимы.

Кубок мира в 25-метровом бассейне (в короткой воде). Традиционно проходит ежегодно во второй половине лета и осенью

Чемпионаты мира на открытой воде. Традиционно проходят в рамках ЧМ по водным видам спорта весной или летом по нечетным годам раз в два года

Чемпионаты Европы на открытой воде. Традиционно проходят в рамках ЧЕ по водным видам спорта весной или летом по четным годам раз в два года.

Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Добавить это в ваше избранноеПлавание

Больше от

Тебе может понравиться

4 стиля плавания, которые вам нужно знать

Когда вы начинаете учиться плавать, вам может быть трудно запомнить все названия и приемы стилей плавания.

Но знать каждый навык полезно. Независимо от того, занимаетесь ли вы социальным плаванием или готовы к соревнованиям, у каждого стиля плавания есть свои плюсы и минусы.

Вот краткое введение в четыре основных стиля плавания, а также советы и рекомендации по правильной технике.

Передний кроль/фристайл

Ползание на груди — это то, что вы представляете, когда думаете о плавании. Это один из первых стилей, которым учатся юные пловцы. Фронтальный кроль также известен как фристайл, так как это наиболее часто используемый прием в соревнованиях по фристайлу. Это потому, что это самый быстрый и эффективный из всех ударов.

Чтобы выполнить кроль на груди, лягте на живот в воде. Вы начинаете с чередования рук вперед, как ветряная мельница. Это толкает воду позади вас, толкая вас вперед. Ваши ноги должны двигаться в трепетном движении, и вы должны дышать во время гребков.

Советы:

• Вытянитесь и плывите на животе лицом к воде.
• Держите лодыжки гибкими, как ласты, и чередуйте удары ногами вверх и вниз. Ноги должны быть длинными, с вытянутыми носками, с непрерывными движениями ногой.
• Вытяните руки вперед. Подтяните одну руку под тело до бедра. Повторите со второй рукой, когда первая выйдет из воды, чтобы вернуться в исходное положение.
• Поверните голову в сторону, чтобы вдохнуть, когда обе руки вытянуты в противоположных направлениях. Одно ухо должно быть над водой, когда вы поворачиваете голову.

Плавание на спине

Плавание на спине противоположно кролю на груди. Это тот же комплекс движений, но на спине.

Это полезный ход для безопасности, так как он держит вашу голову над водой. Также полезно улучшить силу мышц спины, особенно если у вас есть травмы.

Чтобы начать плавание на спине, начните на спине. Ваши руки будут двигаться ветром от вашего тела, чтобы отбросить вас назад, пока они находятся под водой. Ваши ноги должны двигаться в трепещущем движении.

Советы:

• Вытянитесь и плывите на спине лицом вверх.
• Держите лодыжки гибкими, как ласты, и чередуйте удары ногами вверх и вниз. Ноги должны быть длинными, с вытянутыми носками, с непрерывными движениями ногой. Держите колени под водой, чтобы пальцы ног производили небольшой всплеск.
• Вытяните руки вдоль туловища. Вытяните одну руку из воды, как ветряная мельница. Подтяните одну руку под тело до бедра. Повторите со второй рукой, когда первая выйдет из воды, чтобы вернуться в исходное положение.
• Сделайте вдох, когда это необходимо.

Брасс

Брасс самый медленный, но и самый легкий. Это один из первых стилей, которым обучают юных пловцов. Это также потому, что вам не нужно опускать голову под воду.

Чтобы выполнить брасс, начните с живота вниз в воде. Опишите полукругом руки перед собой. Это будет немного похоже на лягушку.

Ваши ноги сделают удар хлыстом. Поднесите их к телу, затем двигайте их полукругом наружу.

Советы:

• Вытянитесь и плывите на животе лицом к воде. Руки должны быть впереди, ладони вместе.
• Держите ноги вытянутыми и вытяните пальцы ног.
• Опустив голову в воду, вытяните руки вперед. Направляйте большие пальцы вниз во время поглаживания.
• Поднимите голову, чтобы вдохнуть, сводя руки вместе.

Баттерфляй

Баттерфляй — ​​самый сложный из четырех стилей плавания. Он получил свое название из-за своего движения, похожего на крылья бабочки. Разработана как адаптация брасса

Баттерфляй тоже самый утомительный, но дает отличную тренировку. Это второй по скорости соревновательный гребок, и иногда он может достигать максимальной скорости быстрее, чем кроль на груди.

Для баттерфляя встаньте на живот лицом ко дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой. Толкните их в воду, чтобы продвигаться вперед. Затем повторите. Ваша голова будет подниматься вверх и вниз над поверхностью воды.

Во время удара ноги должны оставаться вместе и прямыми. Это удар дельфина, который похож на хвост дельфина.

Советы:

• Вытянитесь и плывите на животе лицом к воде.
• Ваше тело будет волнообразно двигаться с головы до ног, сгибаясь и выпрямляясь в колене.
• Подтяните руки под тело к бедрам. Поднимите руки над поверхностью воды, готовые начать снова.
• Выдвиньте подбородок вперед, чтобы сделать вдох в конце вытягивания руки.
• Удар ногой дважды за цикл рук, один в начале, один в конце.

Это четыре основных стиля плавания. Если вы хотите научиться плавать, начните с брасса и кроля на груди. Если вы ищете вызов, прыгайте на бабочку.

А если вы хотите развить свой стиль, поговорите с нашим дружелюбным персоналом по плаванию и запишитесь к нам на занятия по плаванию.

Изучите 8 различных стилей, приемов и приемов плавания

Если вы хотите научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности, лучше всего изучить несколько различных стилей плавания, поскольку каждый из них дает разные преимущества в разных ситуациях.

Различные типы стилей плавания и гребков в основном включают вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй и гребок на боку.

Универсальность позволяет пловцам соревноваться в различных видах спорта. Во время упражнений разные мышцы используются для разных гребков, поэтому изучение всех гребков обеспечивает более комплексную тренировку. В целях безопасности могут использоваться разные штрихи в зависимости от опасности конкретной ситуации.

Вот 8 различных стилей и стилей плавания:

Вольный стиль/кроль на груди

Кроль на груди, вероятно, является первым стилем плавания, о котором вы думаете, когда представляете себе плавание. Его обычно называют гребком вольным стилем, поскольку большинство пловцов предпочитают использовать этот гребок в соревнованиях вольным стилем, поскольку он является самым быстрым.

Чтобы выполнить кроль на груди, вы ложитесь на живот так, чтобы ваше тело было параллельно воде. Двигайтесь вперед с помощью чередующихся движений рук, напоминающих движение ветряной мельницы, которое начинается с толчка под водой и восстанавливается над водой. Ваши ноги должны двигать вас с помощью порхающего удара, который выполняется заостренными ступнями, когда ваши ноги двигаются вверх и вниз попеременно. Не сгибайте ноги в коленях.

Рассчитывайте свое дыхание так, чтобы оно соответствовало вашим плавательным движениям, поворачивая голову в сторону, пока ваша рука находится в положении восстановления (над водой). Не поворачивайте голову слишком далеко и не смотрите вверх, иначе вы фактически утонете в воде, а не останетесь над ней.

Плавание на спине

Плавание на спине требует тех же движений, что и кроль на груди, но выполняется, как следует из названия, на спине. Врачи часто рекомендуют это упражнение людям с проблемами спины, так как оно отлично тренирует спину.

Чтобы выполнить гребок на спине, плавая на спине, чередуйте руки, как ветряная мельница, чтобы оттолкнуться назад. Как и при кроле на груди, ваши руки должны начинать круговое движение, отталкиваясь под водой и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны участвовать в прыжке. Ваше лицо должно быть над поверхностью, когда вы смотрите прямо вверх.

Держите тело максимально прямо, слегка наклонив нижнюю часть тела, чтобы ноги оставались под водой. Не позволяйте бедрам опускаться слишком низко или телу слишком сильно сгибаться, иначе это замедлит вас. Держите ноги близко друг к другу и используйте движение бедер, чтобы получить более мощный удар.

Ваше лицо останется над водой, но вы все равно захотите следить за своим ритмом дыхания. Опять же, сопоставьте свое дыхание с вашими движениями.

Брасс

Брасс является самым медленным стилем соревновательного плавания и наиболее часто изучаемым стилем. Этому часто учат начинающих пловцов, потому что оно не требует опускания головы под воду. Однако в соревновательном плавании пловцы погружают голову и дышат в определенные моменты гребка.

Этот прием выполняется животом вниз. Ваши руки одновременно двигаются под поверхностью воды полукруговыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги выполняют удар хлыстом одновременно. Удар хлыстом выполняется путем подведения ног прямо позади себя к телу, сгибая колени и бедра. Затем ваши ноги двигаются наружу и в сторону, прежде чем выпрямиться и снова собраться вместе. Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки.

Рассчитывайте каждый гребок руки так, чтобы он соответствовал движениям ног для более эффективного продвижения вперед, давая отдых рукам, когда ноги толкают вас вперед, и выпрямляя ноги, пока руки толкают вас вперед. Таким образом, всегда есть что-то, что помогает продолжать движение вперед.

Баттерфляй

Баттерфляй — ​​это продвинутый стиль плавания, обеспечивающий отличную тренировку. Учиться может быть сложнее и утомительнее, но это также очень весело. Это второй по скорости соревновательный удар и любимый удар олимпийской легенды Майкла Фелпса.

Чтобы выполнить баттерфляй, начните горизонтально, повернувшись животом ко дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой и толкните их в воду, чтобы продвинуться вперед, и снова поднимите их из воды, чтобы повторить. Когда вы опускаете руки в воду, вы поднимаете голову и плечи над поверхностью воды.

Ваши ноги будут выполнять пинок дельфина, который требует, чтобы ваши ноги оставались вместе и прямыми, когда вы пинаете их, подобно тому, как двигается нижняя часть тела и хвост дельфина. Двигайте тело плавными волнообразными движениями.

Лучше всего сделать вдох, когда ваши руки только начинают выходить из воды, как раз перед тем, как вы начнете следующий толчок вперед. Поднимите голову прямо перед собой во время этого движения и не поворачивайте голову в сторону.

Боковое плавание

Это более старый стиль плавания, который обычно не используется на соревнованиях по плаванию, но по-прежнему является важным стилем плавания, которому необходимо научиться из соображений безопасности. Чаще всего его используют спасатели, когда спасают кого-то, так как этот гребок легче всего позволяет тянуть что-то за собой. Это включает в себя плавание на боку, как следует из названия, продвижение себя вперед с помощью удара ножницами и чередующихся движений рук. Это один из самых простых в освоении стилей, и он может стать хорошей альтернативой более популярным стилям плавания, если вы хотите внести больше разнообразия в свою тренировку.

Боковой удар можно запомнить, сравнив его со сбором яблок. Ваша первая рука вытянется над головой и сорвет яблоко, затем ваши руки встретятся перед грудью. Первая рука передает яблоко второй руке (той стороне тела, которая находится сверху и частично над водой). Вторая рука протянется, чтобы бросить яблоко позади вас, а первая рука потянется над вашей головой за другим яблоком.

Элементарное плавание на спине

Это разновидность типичного плавания на спине, которое вы видите. Он использует обратный удар ногой брассом, в то время как ваши руки синхронно двигаются под водой. Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить, и по этой причине он часто является одним из первых приемов плавания, которым обучают новых пловцов.

Этому приему часто обучают детей, используя забавные прозвища для частей движения. Поднимите руки к подмышкам, как обезьяна, разведите руки, как самолет, а затем опустите их в стороны, как солдат.

Боевой боковой удар

Это форма бокового удара, которую должны освоить все морские котики США. Эффективный и энергосберегающий, боевой боковой гребок представляет собой некую комбинацию брасса, вольного стиля и, очевидно, бокового гребка. Это уменьшает профиль пловца в воде, делая его менее заметным, позволяя ему плавать с максимальной эффективностью — два критических критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Вы сосредоточитесь на балансе, длине и вращении. Боевой боковой удар — относительно сложный для изучения удар, поэтому щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полным официальным описанием и шагами.

Trudgen

Этот гребок произошел от гребка на боку и назван в честь английского пловца Джона Trudgen. Вы плывете в основном на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды и над головой. Он использует удар ножницами, который происходит только при каждом втором ударе. Когда ваша левая рука находится над головой, вы разводите ноги в стороны, чтобы подготовиться к удару, а затем, когда рука опускается, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами.