Какие виды бывают прыжков: Характеристика и виды прыжков (стр. 1 из 2)

Содержание

Характеристика и виды прыжков (стр. 1 из 2)

Реферат на тему:

Характеристика и виды прыжков

Подготовила Ольховская Юлия, 11в

Содержание

Вступление

1. Прыжок в высоту

2. Прыжки с шестом

3. Прыжки в длину

4. Тройной прыжок

5. Основы техники прыжков

Вступление

Неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике являются прыжки.

В легкой атлетике есть 4 вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.

1. Прыжок в высоту

Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там на первых официальных соревнованиях в 1864 году победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см.

Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1м. 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.

«Фосбери-флоп» или «Фосбюри-флоп»

Разбег начинается с маховой ноги. Он должен происходить в быстром темпе и по дугообразной линии. Эта линия больше всего прогнута на последних 3 шагах разбега. После отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.

Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). Практически все современные прыгуны в высоту пользуются именно фосбери-флопом.

2. Прыжки с шестом

Прыжок с шестом — легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка, используя длинные гибкие шесты (в настоящее время шесты изготавливаются из фибергласса или углеродного волокна) для преодоления горизонтальной планки, закреплённой на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и выше). Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее.

Мировой рекорд в прыжке с шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31 июля 1994 года покорившему высоту 6 метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в прыжке с шестом среди женщин принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля 2008 года покорившей высоту 5 метров 3 сантиметра.

В 2004 году у наших девушек было две медали — золото Елены Исимбаевой и серебро Светланы Феофановой.

3. Прыжки в длину

В начале 20 века проводились также прыжки в длину с места.

Прыжок в длину дисциплина относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Задача атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления.

Прыжок в длину относится к наиболее консервативным видам спорта. Так 8 метровый рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при».

Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и по текущий момент.

Абсолютным, но неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США), в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями.

В 2004 году на Олимпиаде весь пъедестал у женщин в этой дисциплине был наш! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн — один на троих.

Большого успеха на Олимпиаде в Афинах добилась рязанская легкоатлетка Ирина Симагина. Она выиграла серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечиственице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсменку Олег Константинович Капацинский.

4. Тройной прыжок

Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал Джеймс Коннолли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин.

Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м).

Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:

«скачок»

«шаг»

«прыжок»

Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». Метка для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы как минимум на 11 м. Каждому прыгуну предоставляется 6 попыток для выполнения тройного прыжка.

5. Основы техники прыжков

Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок).

Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом — опорную и безопорную части фазы полета.

Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.

Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:

разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;

Виды прыжков презентация

Проект

«Виды прыжков»

ученицы 8 «Б» класса

МБОУ СОШ № 17

Шумилкиной Натальи.

Вступление

Неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике являются прыжки. В легкой атлетике есть 4 вида прыжков: 1). Прыжок в высоту

2). Прыжки с шестом

3). Прыжки в длину

4).Тройной прыжок

Прыжок в высоту История

У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку. В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера. Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там на первых официальных соревнованиях в 1864 году победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см.

Описание прыжка

Прыжок в высоту

Прыжки с шестом

Прыжок с шестом — один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту, прыжков в длину, а также элементы гимнастических упражнений на гибкость и подвижность опоры. Прыжок с шестом развивает силу, ловкость, ориентировку в воздухе, смелость и другие качества.

Сектор для прыжка с шестом выглядит так: дорожка для разбега, ящик для упора шеста, две высокие стойки и планка между ними на высоте от 3 до 6 метров (в зависимости от уровня спортсменов) и толстые маты для приземления. Расстояние между держателями планки – 4 м. Размеры места приземления — 5×5 метров

Обучение технике прыжка с шестом.

1). Сначала нужно ознакомить с техникой прыжка с шестом.

Для ознакомления с техникой прыжка применяются показ и объяснение прыжка в целом и отдельных его элементов в технике.

Обучить держанию шеста и технике бега с ним.

Каждому занимающемуся необходимо установить удобное расстояние между кистями рук.

2). Обучить входу в вис и вису на шесте.

До обучения технике входа в вис на шесте, как правило предшествует его выполнение на канате, кольцах или специальной подвеске. Основное упражнение — переход в вис, держась за канат выпрямленной правой и согнутой левой рукой.

Вис на шесте выполняется:

стоя на возвышенности с вертикально поставленным перед собой шестом, перейти в вис на шесте с приземлением на маты или яму с песком;

3). Обучить маховому подъему ног с поворотом и выпадом в упор.

При обучении махового подъема ног на шесте применяются такие упражнения:

размахивание в висе на кольцах, перекладине с отвалом шеста в вис согнувшись;

вис, мах и отвал назад на неподвижно закрепленном шесте — то же, но с небольшого разбега (4 — 6 шагов), возвращаясь вместо отталкивания или приземляясь впереди.

4). Освоив маховое движение ногами, переходят к обучению разгибания тела с поворотом и выходом в упор на шесте. Начинать изучение этих движений вначале следует с помощью гимнастических снарядов, а затем продолжить на подвижной опоре, т.е. на месте. Предлагаются следующие упражнения:

мах и соскок дугой с поворотом на кольцах;

— переворот в упор из виса на кольцах;

оборот назад в стойку на перекладине;

стойка на брусьях махом и силой;

— имитация поворота из исходного положения, стоя лицом к верхнему концу, шест — у пояса;

— прыжки в длину с шестом на низком хвате с поворотом влево и переходом в упор.

5). Обучение технике перехода через планку и приземлению.

Освоение движений перехода через планку вначале выполняются в облегченных условиях с помощью следующих упражнений:

— переход через планку из стойки на руках, отталкиваясь руками и опуская ноги вниз;

— переход через планку с опорой руками о плинт;

— прыжки через планку после виса и махового подъема на канате или амортизаторе.

Описание прыжка

В прыжках с шестом спортсмену важно перенести тело через планку так, чтобы наивыгоднейшим образом использовать траекторию полета о. ц. т. тела. Прыжок считается выполненным, если прыгун не собьет планку. Планку же, он сбивает не центром тяжести, а стопой, бедром, тазом, рукой и пр. Поэтому для результата важное значение имеет траектория перенесения через препятствие каждой части тела. Центр тяжести тела не материальная, а воображаемая точка и при некоторых позах прыгуна может находиться вне тела (подковообразное положение). Прыгун, огибая планку, может даже пронести о. ц. т. тела под препятствием. Это обстоятельство заставляет специалистов искать такие способы преодоления препятствия, которые позволили бы поднять планку до максимально возможного приближения к высшей точке подъема о. ц. т. тела. Следовательно, наиболее эффективной и совершенной является такая техника преодоления вертикального препятствия, когда расстояние между планкой и о. ц. т. тела будет минимальным.

Прыжок с шестом

Мировой рекорд в прыжке с шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31 июля 1994 года покорившему высоту 6 метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в прыжке с шестом среди женщин принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля 2008 года покорившей высоту 5 метров 3 сантиметра. В 2004 году у наших девушек было две медали — золото Елены Исинбаевой и серебро Светланы Феофановой.

Прыжки в длину В начале 20 века проводились также прыжки в длину с места. Прыжок в длину дисциплина относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Задача атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления.

Мировые рекорды

Так 8 метровый рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при». Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и по текущий момент. Абсолютным, но неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США), в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями. В 2004 году на Олимпиаде весь пъедестал у женщин в этой дисциплине был наш! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн — один на троих. Большого успеха на Олимпиаде в Афинах добилась рязанская легкоатлетка Ирина Симагина. Она выиграла серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечиственице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсменку Олег Константинович Капацинский.

Прыжок в длину

Тройной прыжок Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин. Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м). Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов: «скачок» «шаг» «прыжок» Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Тройной прыжок

Спасибо за внимание!

виды прыжков

Прыжковые упражнения – основной технический вид легкой атлетики в школе

Прыжковые упражнения для уроков физкультуры в школе используются как средство развития выносливости, силы и быстроты.

Различают легкоатлетические прыжки (в длину, в высоту, тройной прыжок)

Согласно школьной программе «Физическая культура», основными обучающими видами прыжков в школе для учащихся 6-х классов являются:

-прыжки в длину с места;

-прыжки в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега;

-прыжки в высоту способом «перешагивание» с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега.

Давайте все по порядку!

Для чего ребятам нужны физические упражнения и физическая нагрузка?

В живом организме все время происходят процессы обмена веществ и энергии. При движении человека эти процессы усиливаются.

Всякое движение нашего тела сопровождается сложными химическими и физическими явлениями в мышцах. При этом происходит беспрерывное усвоение питательных веществ — углеводов, дающих энергию для работы мышц и других органов, и белков, необходимых для роста и развития организма.

Чем активнее работа мышц, тем быстрее кровообращение и тем больше крови (с находящимися в ней питательными веществами и кислородом) получают мышцы.

Рост мышц, вызываемый движениями, происходит за счет увеличения их длины и толщины. Под влиянием физических упражнений мышцы становятся не только более твердыми и сильными, но и более растяжимыми; повышается их тонус, что препятствует образованию изъянов осанки.

Систематическими физическими упражнениями можно предупреждать различные нарушения в физическом развитии или устранять уже появившиеся.

Ребенок обязательно должен прыгать, иначе это не ребенок, а старичок.

Одним из видов прыжков в школе является прыжок в длину с места.

Техника прыжков в длину с места

Прыжок в длину с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Техника прыжка с места делится на:

— подготовку к отталкиванию;

— отталкивание;

— полет;

— приземление.

По команде «На старт!»

подойти к линии отталкивания;
поставить стопы на ширину плеч или чуть уже ширины плеч;
поднять руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки.

По команде «Внимание!»

быстро опустить руки вниз-назад, одновременно опускаясь на всю стопу;
согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками;
отвести назад руки, слегка согнутые в локтевых суставах.

По команде «Марш!»

одновременно двумя ногами выпрыгнуть вперед, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивая их к груди;
отвести руки назад-вниз;
выпрямить ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления;
вывести руки вперед, одновременно сгибая ноги в коленных суставах;
подтянуть таз к месту приземления, заканчивается фазу полета;
выпрямиться , сделать два шага вперед и выйти с места приземления.

Вопросы по теме:

Какие виды прыжков ты знаешь по школьной программе?
Для чего ребятам нужны физические упражнения и физическая нагрузка?
Из каких фаз состоит техника прыжка в длину с места?
Опиши и продемонстрируй технику прыжка в длину с места.

Техника прыжка в длину с разбега

В прыжках в длину различают 4 фазы:

-разбег,

-отталкивание,

-полет,

-приземление.

Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее траектория полета и тем дальше прыжок.

Техника разбега

Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин и молодежи – от 25 до 35 м.

Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена.

Но в школьных условиях длина разбега короткая и составляет 15-20 метров.

Во время разбега прыгун должен быстро набрать максимальную скорость, но при этом, сохранив возможность, быстрого и мощного отталкивания.

Прыгун должен стремиться точно попасть на брусок отталкивания.

Техника отталкивания

Задача отталкивания – это перевод набранной скорости тела в фазу полета под нужным углом.

Момент отталкивания должен быть быстрым и направленным примерно под углом 70-75 градусов.

После отталкивания прыгун находится в положении полета в шаге, когда толчковая нога опущена несколько назад, маховая согнута в тазобедренном и коленном суставах, туловище слегка наклонено вперед, руки широко разведены. Дальнейшие движения прыгуна обусловлены способом прыжка.

Техника полета

В полете задача прыгуна состоит лишь в том, чтобы сохранить равновесие и подготовиться к приземлению.

Прыгун сгибает и подтягивает толчковую ногу к маховой, туловище слегка отклоняется назад.

Рука, одноименная толчковой ноге, вместе с движением ноги выносится вперед-вверх. Когда траектория полета начинает снижаться, прыгун готовится к приземлению — группируется.

Эффективная группировка начинается движением ног вперед с высоко поднятыми коленями, голень свободно опущена, туловище слегка наклонено вперед, руки слегка согнуты, движутся сверху вперед и вниз-назад.

Техника приземления.

В момент приземления задача прыгуна как можно выше над землей поднять ноги, чтоб обеспечить их постановку на песок как можно дальше.

Отработка правильного приземления также является важным моментом в учебном процессе.

Приземляться необходимо одновременно двумя ногами в положение «упор присев». Ни в коем случае нельзя опускать руки во время полета, так как есть вероятность приземления на руки, что приведет к травме.

После приземления необходимо встать, сделать два шага вперед и выйти с ямы для прыжков.

Вопросы по теме

Назовите четыре фазы техники прыжка в длину с разбега.
Назовите способ прыжка в длину с разбега, согласно школьной программе.
Почему разбег в технике прыжка в длину является основой прыжка?
Что может обеспечить прыгуну постановку ног на песок как можно дальше?
Опишите технику приземления.
Что может привезти к травмам при приземлении?

Прыжки в высоту с разбега

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики.

Прыжки в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления.

Различают несколько главных способов прыжка.

Гимнастический прыжок

«Ножницы»

«Волна»

«Перекат»

«Перекидной»

«Флоп»

Школьники на уроках физкультуры прыгают в высоту с разбега самым простым способом — «Ножницы».

Техника прыжка в высоту с разбега способом «Ножницы»

«Ножницы» («перешагивание»). Долгое время этот способ прыжка был самым распространенным.

Благодаря своей простоте он применяется и сейчас как важное средство для развития прыгучести и ловкости.

В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте.

В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление.

Техника разбега

Необходимо выяснить, какая у тебя толчковая нога. Если правая толчковая нога — разбег с левой стороны от планки. Если левая — разбег с правой стороны. На рисунке показан разбег с левой толчковой ногой.

Разбег выполняется по прямой, под углом 30—40° к плоскости планки. Длина разбега составляет 7 — 9 беговых шагов.

Набрать оптимальную горизонтальную скорость; широкой амплитудой движений.
Наклонить незначительно туловище вперед.
Ставить ногу на грунт упруго на переднюю часть стопы или плоско на всю стопу загребающим движением, с активным проталкиванием вперед.
Сохранить положение туловища близко к вертикальному.
Достигнуть максимальную скорость на предпоследнем шаге.

Техника отталкивания

Сохранить расстояние от места отталкивания до плоскости планки — 60 — 80 см.
Толчковую ногу ставить быстро, плоско на всю стопу, строго по линии разбега.
Вынести маховую ногу выносится вверх параллельно планке. слегка согнутой в коленном суставе.
Выполнить акцентированный мах руками, совпадающий с окончанием отталкивания.
Вытянуться вверх, перенося маховую ногу и туловище через планку, толчковая нога свободно опущена.

Приземление осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке. Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.

Вопросы по теме

1.Какие вы знаете способы прыжков высоту с разбега?

2.В чем особенность способа «Гимнастический»?

3.Какой способ является современным?

4.Назовите основные фазы техники прыжка в высоту с разбега.

5.Подумайте и скажите, почему в способе «Ножницы» разбег под углом?

6. Как обеспечить технику безопасности в прыжках в высоту с разбега?

Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину
с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение
производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии
отталкивания. Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший
результат.

Правила оценки испытания.

Старший судья
определяет правильность выполнения прыжка, судьи-измерители измеряют результат или устанавливают планку. Секретарь ведет
протокол тестирования.

Участник при
выполнении испытания имеет право разметить свой разбег предоставленными
отметками, или собственными. Не допускается делать отметки мелом или краской. Участник
имеет право выполнить пробные попытки под руководством судей до начала
проведения испытаний в случае наличия достаточного времени.

С момента
начала проведения испытаний проводить разминку в секторах для прыжков не
допускается. Во время тестирования каждому участнику предоставляется по три
попытки. Все попытки участники выполняют поочередно.

Участник
приступает к выполнению попытки только по приглашению судьи. На подготовку и
выполнение попытки в прыжках предоставляется 1 минута.

Отсчет времени
начинается с момента приглашения судьей участника для выполнения попытки. Между
попытками участник имеет право на трех-четырех минутный перерыв. Если тестируемый умышленно затягивает время
выполнения попытки, то он может быть лишен данной попытки; если в момент
выполнения попытки участнику помешали, то старший судья имеет право предоставить ему заменяющую попытку. Участник
имеет право отказаться от очередной попытки, не теряя права на выполнение
последующих.

После
выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду – сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении
правил, – сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Результаты всех
удачных попыток измеряются и вносятся в протокол тестирования установленной
формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат.

Если проведение
испытаний прерваны по метеоусловиям или другим объективным причинам, то главный
судья может разрешить провести тестирование заново с теми же участниками или с
момента прерванной попытки. При переносе испытаний на другой день они
начинаются с первой попытки.

Отталкивание в
прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая за
линию отталкивания.

Результаты
прыжков измеряются по ближайшей точке следа, оставленного любой частью тела (в
т.ч. руки), по прямой, перпендикулярной к линии измерения.

Ошибки, в
результате которых испытание не засчитывается:

— участник не
выполнив прыжка, пробежал через брусок (или сбоку от него) через линию
измерения;

— участник
допустил заступ или наступил на линию измерения;

— участник
выполнил отталкивание сбоку от бруска;

— участник во
время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе
к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;

— после
совершения прыжка участник возвратился назад через яму для приземления;

— при прыжке участник
применил любую форму сальто;

— участник просрочил время, выделенное ему на попытку.

Виды лёгкой атлетики — Cпортивная школа олимпийского резерва №24

Виды лёгкой атлетики, которые культивируются

Легкая атлетика включает в себя беговые, технические виды, а также ходьбу и многоборья.

Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие дисциплины:

спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м),

бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в том числе бег на 3000 м с препятствиями),

бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м),

барьерный бег (60 м, 100 и 110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м).

Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды :

вертикальные прыжки — прыжок в высоту, прыжок с шестом;

горизонтальные прыжки — прыжок в длину, тройной прыжок;

метания — толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Спортивная ходьба:

В этой дисциплине, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй.

В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км.

Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).

Многоборья:

Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют рыцарями многих качеств.

В следующих видах многоборий IAAF фиксирует мировые рекорды:

-Десятиборье мужчины (летний сезон): 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м

-Семиборье женщины (летний сезон): 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м, прыжок в длину, метание копья, 800 м.

-Семиборье мужчины (зимний сезон): 60 м, прыжок в длину, 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м

-Пятиборье женщины (зимний сезон): 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м

Виды прыжков с парашютом — Увлечения и хобби для мужчин и женщин

Развичают несколько видов прыжков с парашютом: фри-флай, фристайл, прыжки на точность приземления и некоторые другие. Стиль прыжка зависит только от профессиональной подготовки и личных предпочтений парашютиста.

Старейший вид парашютного спорта — прыжки на точность приземления. Для них используют особые парашюты, которые позволяют управлять куполом. Парашютисту надо приземлиться точно в середину размеченного на земле круга диаметром 100 м.

Индивидуальная акробатика, или классический парашютизм, и фристайл — это такой вид прыжков, когда спортсмен во время свободного падения выполняет акробатические трюки, различные фигуры. Часто прыжок снимает параллельно летящий оператор.

Групповая акробатика — выполнение в воздухе несколькими парашютистами в горизонтальном положении большого количества фигур. Обычно команда состоит из четырех-восьми человек, но это не предел.

Самый зрелищный вид парашютного спорта — фри-флай. Команда выполняет большинство упражнений в вертикальном положении на высокой скорости свободного падения — 250-300 км/ч, выступление длится примерно 45 с.

Скайсерфинг — прыжки с лыжей, на которой спортсмены в свободном падении выполняют красивые фигуры.

Набирают популярность свуп — спуск на эллиптическом куполе с длинным пролетом над землей (затея очень опасная и зрелищная).

Пара-ски — сюда входят отдельные дисциплины: спортсмены сначала соревнуются на горнолыжной трассе, а затем прыгают с парашютом на точность приземления.

Блейд-раннинг — прыжки с небольшой высоты с длинным пролетом над землей.

В парабалунинге пилот сначала сбрасывает маркер (160-метровую ленту с грузиком), стараясь попасть в наземную цель, а затем парашютиста, который тоже должен приземлиться в нужной точке.

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Свободное падение парашютиста продолжается совсем недолго. Например, при прыжке с высоты 4000 м длительность полета составит около 60 с.

Парашютные рекорды

Один из самых экстремальных видов спорта — бейеджам-пинг, или прыжки с парашютом с высотных зданий, антенн, мостов, в горах. Этим опаснейшим делом во всем мире увлекаются всего лишь несколько тысяч человек. Шанс погибнуть — 5 из 95 %, ежегодно это как минимум 2-3 человека.

Еще более экстремален бан-зай-парашютизм — прыжки с самолета без парашюта. Сначала из самолета выбрасывают парашют, а следом прыгает человек. Его задача — догнать парашют, надеть и открыть купол до критической высоты, а то разобьется. Впервые это сделали японцы в 2007 г., уж очень им хотелось попасть в книгу рекордов Гиннесса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Бывший президент США Джордж Буш-старший впервые прыгнул с парашютом еще во время Второй мировой войны, а последние свои прыжки сделал на 80-летний юбилей и в возрасте 83 лет во время открытия после реконструкции Президентского музея в Техасе.

Прыжки групповых акробатов тоже требуют огромного мастерства. В 2011 г. в небе над Коломной сразу восемь самолетов подняли 186 скайдайверов на высоту свыше 6000 м, где российские спортсмены в свободном полете в течение нескольких секунд удерживали фигуру в виде огромного цветка.

Еще один мировой рекорд установили в Таиланде: 357 спортсменов из разных стран, прыгнув с высоты 11 км, удерживали в свободном падении фигуру в течение 6 с. Вообще-то прыгали 450 парашютистов, но часть их разметал ветер.

Самый же массовый затяжной прыжок состоялся в 2000 г. в Бразилии, когда в небо на семи самолетах на высоту 3657,4 м поднялись 588 парашютистов. А в 2006 г. уже 960 парашютистов-акробатов из 30 стран совершили массовый прыжок в свободном падении.

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Средняя скорость свободного падения парашютиста, который на полном ходу выпрыгивает из самолета, — 180-200 км/ч.

Есть среди парашютистов и рекордсмены-одиночки. Так, самое большое количество прыжков у американца Дона Кельнера: в 2000 г. он сделал свой 20-тысячный спуск с парашютом.

Среди женщин рекорд принадлежит Шерил Стирнс — на ее счету 13,5 тыс. прыжков.

А в 1999 г. некий Джей Стоукс умудрился за сутки прыгнуть с парашютом 476 раз. Побить такой рекорд практически нереально. Хотя если попробовать…

Классификация видов прыжков в высоту

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

«Классификация видов прыжков. Обучение технике прыжков в высоту»

Прыжки – это простой и естественный способ преодоления препятствий, В зависимости от характера этих препятствий и появились прыжки в высоту, длину, а впоследствии с шестом и тройной прыжок.

Трудно переоценить значение прыжков в физическом совершенствовании человека, и особенно в физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнения необходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости, не говоря уже о таком специфическом качестве, как прыгучесть. Прыжки развивают глазомер, координацию и точность движений.

Я считаю, что велика роль прыжков и в воспитании необходимых подростку и юноше морально-волевых качеств – смелости, решительности.

1. История развития прыжков

Соревнования по прыжкам в длину входили в программу Олимпийских игр Древней Греции как один из видов пентатлона (пятиборья). В наше время прыжок в длину входит в программу любых легкоатлетических соревнований.

Прыжки в высоту появились в Европе в начале XIX в. Соревнования по прыжкам с шестом впервые были проведены в Англии в середине прошлого века. Родиной тройного прыжка считается Ирландия, где первое соревнование по этому виду легкой атлетики состоялось во второй половине XIX в. Все эти виды прыжков входят в программу современных Олимпийских игр.

2. Классификация видов прыжков

В легкой атлетике есть четыре типа прыжков: в длину, в высоту, тройной прыжок и прыжок с шестом. Первые два прыжка выполняют без промежуточной опоры. В тройном прыжке имеется две промежуточные опоры. В прыжке с шестом спортсмен использует движущуюся опору – шест.

В зависимости от вида препятствия прыжок выполняется в длину или высоту. Каждый из прыжков имеет варианты, которые выполняются различными способами. В любом из видов прыжков различают фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Если в прыжках в длину, высоту и с шестом – одноразовое отталкивание, то в тройном прыжке спортсмен отталкивается трижды, совершая три последовательных прыжка («скачок», «шаг» и «прыжок»).

3. Прыжки в различные возрастные этапы

В первых классах школы программа не предусматривает обучение прыжкам как легкоатлетическим упражнениям, но знакомство с отталкиванием, напрыгивание на различные предметы, перепрыгивание через них, игры с элементами прыжков занимают на уроках физической культуры значительное место, положительно влияя на укрепление опорно-двигательного аппарата, предупреждая появление плоскостопия. Уже здесь необходимо знакомить детей с простейшими доступными им формами прыжков.

В V-VI классах учащиеся начинают осваивать прыжки в длину способами «согнув ноги», в шаге, в высоту – «перешагиванием» с прямого и бокового разбега. Параллельно с этим они практикуются в преодолении вертикальных препятствий высотой до 50 – 80 см и горизонтальных препятствий длиной до 1,5 – 1,7 м.

В VII классе учащиеся совершенствуют выполнение прыжков в длину b высоту спортивными способами, изучают разбег, отталкивание.

До 13 – 14 лет различия между мальчиками и девочками при обучении прыжкам в ряде случаев во внимание не принимаются. Однако с этого возраста необходимо учитывать особенности развития девочек, так как они начинают уступать мальчикам в скоростно-силовых качествах.

В VIII–IX классах продолжается обучение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги» (движения рук и ног в полете) и прыжкам в высоту – «перешагиванием» (переход планки и уход от нее). В условиях школы с образовательной целью, а в ДЮСШ с целью тренировки и спортивного совершенствования можно приступать к начальной подготовке в тройном прыжке, строго придерживаясь принципов постепенности и доступности.

В старших классах учащиеся совершенствуют спортивные способы прыжков, устанавливают наиболее удобный индивидуальный разбег, полученные прыжковые навыки применяют в усложненных условиях. В ДЮСШ юноши и девушки в этом возрасте в итоге освоения рациональной техники и достижения достаточно высокого уровня скоростно-силовой подготовленности готовятся к выполнению в прыжках нормативов спортивной классификации.

4. Техника прыжков в высоту

Прыжки в высоту – естественный и широко распространенный вид физических упражнений. Он характеризуется кратковременными мощными мышечными усилиями взрывного характера.

При любом способе прыжка в высоту основные его фазы – это разбег, отталкивание, переход через планку и приземление. Отечественная школа прыжков а высоту рассматривает прыжок как «сложное упражнение, состоящее из нескольких разнородных двигательных структур, характеризующееся переходом от циклических движений в разбеге к ациклическим в фазах толчка и полета» (В. Дьячков). Для современной техники прыжков в высоту характерны значительная скорость разбега, мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением ОЦТ тела спортсмена,

Разбег и отталкивание. Задача разбега – приобретение прыгуном необходимой горизонтальной скорости и подготовка к толчку. Угол разбега зависит, прежде всего, от способа прыжка. При «перекидном» наиболее выгодный угол – 25 – 35°. При «перешагивании» и «перекате» он превышает 35 – 45°, а при прыжке способом «волна» равен 75 – 90°. На начальных этапах обучения используется более острый угол разбега – 15 – 25°. Надо иметь в виду и то, что чем быстрее будет разбег и длиннее полет, тем под более острым углом к планке должен будет разбегаться прыгун.

Рис. 1

Во всех способах прыжка (рис. 1) разбег должен быть прямолинейным, а ступни ставиться вдоль линии разбега без разворачивания носков наружу. Лишь в способе «фосбери» разбег выполняется но дуге. Спортсмен начинает разбегаться перпендикулярно к планке, а затем на 3 – 5-м последних шагах разбега по дуге забегает боком к ней. Длина разбега обычно не превышает 7 – 9 беговых шагов (11–14 м). В прыжках способом «фосбери-флоп» разбег должен обеспечивать приобретение спортсменом необходимой скорости к моменту отталкивания. Для начинающих и школьников длина разбега сначала не будет превышать 5 шагов. Разбег в 3 шага применяется на тренировках и носит учебный характер.

Скорость разбега зависит не столько от способа прыжков, сколько от уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, его способности мощно выполнить толчок на той или иной скорости разбега. Наибольшую скорость достигают спортсмены, применяющие способ «фосбери».

Начало разбега имеет несколько вариантов. Наиболее распространенный – спортсмен ставит одну ногу сзади, а вторую спереди, у контрольной отметки. Другой вариант – обе ноги поставлены рядом на одной линии. Наконец, некоторые прыгуны начинают разбег с подхода, т.е. делают несколько ускоряющихся шагов и начинает собственно разбег в тот момент, когда наступают на контрольную линию.

Существенное значение имеет ритм разбега. Скорость разбега должна непрерывно нарастать, достигая наибольшей величины к моменту отталкивания. Техника разбега характеризуется широким выносом ног вперед, с упругой, активной их постановкой на грунт. Лишь разбег прыгунов, применяющих способ «фосбери», мало чем отличается от обычного спринтерского бега и разбега прыгунов в длину. Скорость разбега нарастает параллельно с увеличением длины шага.

В конце разбега, за 2 – 3 шага до отталкивания, делается вторая контрольная отметка, С нее и начинается подготовка к толчку, или, как принято говорить, ко входу в толчок. Длина последних шагов увеличивается за счет широкого выноса вперед свободной ноги. Нога ставится на грунт с пятки. Самый длинный – это предпоследний шаг, последний несколько короче. Естественно, что длина последних шагов у школьников значительно меньше. Однако и у них нужно добиваться указанного выше соотношения предшествующих толчку шагов.

Последние шаги определяют успешность отталкивания. Третий от толчка шаг – по существу переходный от предварительной к завершающей части разбега. Он выполняется быстрее предыдущих шагов. Нога ставится на грунт с пятки. Наклон туловища уменьшается. Второй шаг с маховой ноги предопределяет успешный вход в толчок. Именно здесь таз как бы подводится под плечи, туловище принимает вертикальное положение, а нога мягко сгибается в колене. ОЦТ тела снижается. Руки через стороны отводятся назад.

После прохождения прыгуном момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. После короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться. Отталкиванию способствует разгибание туловища и маховое движение свободной ноги и рук. В момент окончания толчка, за которым последует отрыв спортсмена от грунта, толчковая нога и туловище выпрямлены, руки и маховая нога подняты вверх.

Прыгуны, как правило, применяют одновременный параллельный мах руками, предварительно отведенными назад. Маховое движение рук выполняется локтями вперед и заканчивается на уровне плеч – головы. В начале маха нога движется вверх от бедра. Вслед за этим вверх выносится голень и нога, распрямляемая частично или полностью. При хорошей подвижности в тазобедренном суставе возможно выполнение маха полностью выпрямленной ногой. Однако при современных значительных скоростях разбега даже у лучших прыгунов наблюдается выполнение маха согнутой ногой.

Определение места отталкивания зависит от угла разбега и способа прыжка. Чем острее угол разбега, тем ближе место толчка к планке и тем благоприятнее условия для выполнения вращения в полете (для способов «перекат» и «перекидной»). Все сказанное о разбеге и отталкивании относится ко всем способам прыжка, кроме «фосбери». Помимо своеобразного проведения разбега, он отличается от других способов и характером отталкивания.

Рис. 2

Полет и приземление. Движения спортсмена в полете зависят от применяемого им способа прыжка. «Перешагивание» (рис. 2) – наиболее простой для освоения способ, который применяется на начальных этапам обучения и с которым чаще всего имеет дело преподаватель физической культуры в школе. Разбег выполняется под углом 35 – 45⁰, а отталкивание в 50 – 80 см от планки. Прыгун находится боком к планке и, выполняя толчок дальней от ямы для приземления ногой, делает затем широкий мах свободной ногой и руками. Во время взлета толчковая нога некоторое время свободно опущена вниз, а затем, сгибаясь коленом вверх, подтягивается к планке. Туловище занимает вертикальное положение, а в конце взлета несколько наклоняется вперед – внутрь. Руки опускаются вниз по обеим сторонам планки. Движения перешагивания заключаются в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Туловище при этом поворачивается к толчковой ноге.

Приземление выполняется на маховую ногу боком к планке. При переходе через планку чрезвычайно важно избежать опускания плеч назад, ибо это приведет к снижению центра тяжести и затруднит перенос ног через планку.

Рис. 3

Способ «перекат» (рис. 3) непосредственно предшествовал появлению «перекидного» способа прыжка. Разбег в «перекате» выполняется под углом 35 – 45°, а отталкивание в 80 – 100 см от планки ближайшей к ней ногой. Прыгун совершает энергичный мах свободной ногой и, ложась боком на планку, подтягивает к ней толчковую ногу. Тело прыгуна уже в отталкивании получает импульс к вращению вдоль планки. Подтягивание к груди толчковой ноги и опускание за планку маховой ноги одноименной руки способствует усилению вращения. В результате этого вращательного движения по продольной оси спортсмен поворачивает грудью вниз и приземляется на толчковую ногу и руки.

Переход прыгуном планки имеет ряд вариантов. Наиболее эффективный – так называемый «нырок», когда спортсмен быстро сгибает тело в тазобедренных суставах, как бы ныряя головой и плечами за планку. Приземление заканчивается перекатом в правую сторону туловища при отталкивании левой ногой).

Рис. 4

В прыжке способом «перекидной» (рис. 4) разбег выполняется под углом 25 – 35°. Некоторые прыгуны применяют и более острый угол разбега. Отталкивание выполняется в 60 – 100 см от края ямы для приземления. «Перекидной» прыжок – это дальнейшее развитие способа «перекат» и имеет с ним много общего. Отталкивание выполняется ближней от планки ногой. В основе дальнейших движений лежит последовательный перенос через планку маховой и толчковой ног в положении лежа животом к планке.

Успех в «перекидном» способе прыжка зависит в первую очередь от толчка в сочетании с движением маховой ноги, которая, увлекая за собой правую сторону тела, способствует его вращению и переходу в горизонтальное положение. Таким образом, основа перехода планки в «перекидном» способе прыжка – это продольно-поперечное вращение тела с переводом его в положение грудью вниз в сторону планки,

После отталкивания важно не ложиться преждевременно на планку, а полностью использовать образующуюся за счет толчка и маха подъемную силу. Заканчивая толчок, прыгун какое-то время как бы тянется вверх. Вслед за этим он активно посылает к планке правую ногу и плечо, лишь постепенно переходя в горизонтальное положение. Вращению способствует правая рука (если отталкивание выполняется левой ногой), которая движется более активно и с более широкой амплитудой, чем левая.

В тот момент, когда правая рука посылается за планку, а туловище вращается поперек нее, толчковая нога подтягивается к телу и сгибается в коленном суставе. Маховая нога вытягивается вдоль планки. Прыгун поворачивает таз по продольной оси и, отводя толчковую ногу коленом в сторону – вверх, перекатывается через планку. Преодолению планки способствует «нырок» головой и верхней частью туловища. Приземление происходит на правое плечо с переходом на спину. Возможно и мягкое приземление на руки и маховую ногу с последующим перекатом на плечо и правый бок.

Рис. 5

Для способа «фосбери» (рис. 5) характерен дугообразный разбег и переход планки спиной при поперечном расположении тела прыгуна. Преимущество способа заключается в относительной простоте перехода планки и возможности лучшего использования горизонтальной скорости при отталкивании.

Уже начало разбега отличается большей, чем обычно, скоростью. По технике и ритму он несколько напоминает разбег прыгуна в длину и начинается под углом 65 – 76° к планке. Толчок выполняется без обычного для «перекидного» способа опускания ОЦТ тела незначительно выставленной вперед ногой, что позволяет прыгуну более рационально использовать полученную в разбеге горизонтальную скорость.

Отталкивание происходит, когда спортсмен после забегания боком к планке на последних 3 – 5 шагах оказывается расположенным к ней боком. Он поворачивается затем спиной к планке и как бы ложится на нее, прогибаясь в пояснице. При переходе тазом планки тело прыгуна сгибается в тазобедренных суставах, а ноги подтягиваются.

Трудность обучения прыжку этим способом, особенно в условиях общеобразовательной школы, заключается в сложности приземления. Прыгун приземляется на спину, поэтому требуется специальное оборудование – место для приземления должно быть покрыто толстым слоем поролона.

5. Обучение технике прыжков в высоту

Прежде чем приступить к изучению того или иного способа прыжка, учащихся знакомят с основами разбега и отталкивания. Разбег должен изучаться в сочетании с отталкиванием. Однако полезно выполнять разбег и без отталкивания, с увеличением его длины до 7 – 9 шагов. Необходимо обратить внимание на ритм разбега, добиваясь его постепенного ускорения. Нередко школьники начинают разбегаться излишне быстро и достигают наибольшей скорости к середине разбега. В итоге подготовка к отталкиванию осуществляется при замедляющемся беге, что влечет за собой ряд ошибок в отталкивании. Существенной ошибкой в разбеге будет и преждевременное опускание ОЦТ тела, что также затруднит эффективное отталкивания.

Упражнения в разбеге надо сочетать с изучением ритма трех последних шагов. Перед учениками ставится задача ускорить ритм последних шагов, выполнить их широким шагом, ставя ногу на грунт с пятки. На первых этапах разбег с выполнением последних предтолчковых шагов заканчивается или просто отталкиванием без преодоления планки, или вспрыгиванием на невысокие предметы, а также перепрыгиванием через них произвольным способом.

Так как прямолинейность разбега – одно из главных условий успешности прыжка, учитель может ставить перед учащимися задачу разбегаться по линии, нарисованной на полу мелом или обозначенной на грунте прыжковой площадки.

Для изучения отталкивания применяется большое число специальных и имитационных упражнений: 1) постановка ноги на толчок с пятки на всю стопу; 2) мах свободной ногой, держась рукой за опору; 3) сочетание постановки толчковой ноги с махом свободной ногой; 4) то же с разбега в сочетании с отведением рук назад и последующим махом рук вверх; 5) то же с доставанием руками, головой и ногой различных предметов; 6) прыжки через планку на взлет, подтягивая и сгибая толчковую ногу, и др.

В условиях общеобразовательной школы, когда на уроке присутствует значительное количество учащихся, преподавателю необходимо применять также методы обучения технике прыжка в высоту, которые позволяют выполнять упражнения всем учащимся одновременно или поточно. Так, двигаясь вокруг зала или площадки на расстоянии нескольких шагов друг от друга, дети выполняют отталкивание на каждый третий или пятый шаг. Или один за другим перепрыгивают через натянутую посередине зала веревочку, скакалку, резину.

При выполнении прыжков через планку на пришкольной спортивной площадке нужно позаботиться об увеличении ямы для приземления, чтобы прыжки могли выполнять одновременно несколько человек. Такая длинная яма будет служить хорошим подспорьем и при обучении школьников прыжкам в длину и тройному прыжку.

Уже на первом этапе обучения преподаватель должен привить учащимся навыки рационального приземления. Этому послужат прыжки в глубину, спрыгивания с различных гимнастических снарядов, изучение приземления на руки и на ноги с последующим перекатом па плечи и спину.

При обучении разбегу в сочетании с отталкиванием нужно иметь в виду, что прыжок – это единый двигательный акт, поэтому большое внимание нужно уделить сочетанию этих элементов. Рационально будет предложить обучаемым следующие задания: сочетать разбег с выполнением трех последних ускоренных шагов, выполнить три последних шага и имитировать отталкивание с энергичным махом свободной ноги и т.д. Дети обычно с трудом осваивают сочетание быстрого разбега с мощным, технически правильным отталкиванием. Очень важно найти оптимальную скорость разбега для каждого ученика. Найдя соответствующий ритм разбега, его можно закрепить, подавая звуковые сигналы. Длину отдельных шагов разбега можно регулировать, сделав соответствующие отметки на линии разбега.

Преодоление планки. Движения прыгуна в полете зависят от избранного им способа прыжка. Известно большое количество имитационных упражнений, с помощью которых можно овладеть тем или иным способом. Однако если учитель будет использовать на занятиях только их, то он может «засушить» урок, сделать его неинтересным, Вот почему необходимо чередовать выполнение специальных упражнений с различными прыжками – не только через планку, но и через естественные и искусственные препятствия, использовать игры с элементами прыжков («Удочка», «Веревочка пол ногами», «Прыжок за прыжком», «Кто кого перепрыгнет?» – и др.), эстафеты с преодолением препятствий. В процессе занятий следует устраивать соревнования как на высоту прыжка (простейшими способами), так и на лучшее исполнение различных его элементов.

Приступая к изучению того или иного способа прыжка, преподавателю необходимо создать у занимающихся правильное представление о его технике. Для этого можно воспользоваться фотографиями, кинограммами. Однако лучший способ – это все же практический образцовый показ. После него нужно предложить учащимся выполнить прыжок с произвольного разбега, фиксируя их внимание на ошибках при толчке, переходе планки, приземлении. Затем перейти к изучению техники прыжка способом «перешагивание» в следующей последовательности:

1. Научить переносить через препятствие маховую и толчковую ноги. Для этого, стоя боком вплотную к препятствию (поставленной наклонно планке или скамейке), поднять вверх маховую ногу, поставить ее за препятствием и тотчас же поднять и перенести через него толчковую ногу.

2. То же, но с нескольких шагов подхода.

3. Научить преодолению планки перешагиванием, отталкиваясь с небольшого разбега. Место толчка обозначить кругом, нарисованным в 20 – 30 см от планки. Быстро подойдя к планке мелкими шагами, оттолкнуться из круга и преодолеть препятствие. То же с трех шагов разбега.

4. Научить правильным движениям маховой и толчковой ноги. Кроме круга для отталкивания, начертить за препятствием круг для приземления. Выполняя прыжок с небольшого разбега, постараться над планкой выпрямить маховую ногу и опустить ее с поворотом стопы и колена внутрь. Одновременно энергично подтянуть и перенести через планку толчковую ногу,

5. Научить правильному положению туловища и рук во время прыжка. Добиваться выпрямления туловища и маха руками, согнутыми в локтях, во время отталкивания и наклона туловища вперед с поворотом его в сторону разбега, опуская одновременно с этим руки вниз по сторонам от планки во время полета.

Освоение способа «перекат» следует начинать с изучения разбега со стороны толчковой ноги и отталкивания ближней к планке ногой. Этому способствуют следующие упражнения:

1. С небольшого разбега (2 – 3 шага), оттолкнувшись ближней к планке ногой, подтянуть ее к маховой. Вначале приземлиться на обе ноги, затем на маховую и, наконец, на толчковую.

2. Прыжок с 2 – 3 шагов разбега, приземляясь на толчковую ногу и наклоняя туловище с поворотом боком к планке.

3. То же, но подтягивая, а затем опуская толчковую ногу за планку и поворачиваясь грудью к яме для приземления.

4. Имитация прыжка способом «перекат» на месте («раз» – сделать мах свободной ногой, поднять руки вверх, «два» – сменив положение ног, прийти в положение группировки над планкой).

5. Имитация прыжка через коня или гимнастический стол.

Изучение прыжка способом «перекидной» в условиях общеобразовательной школы имеет особое значение. Этот способ наиболее эффективен и в то же время сравнительно прост для освоения. Его изучение не требует таких мер предосторожности, как «фосбери». Освоению техники «перекидного» способствуют такие упражнения.

Для изучения продольного вращения тела:

1. Стоя на толчковой ноге боком к гимнастической стенке и держась за нее руками, выполнение маха широким движением от бедра с последующим поворотом лицом к гимнастической стенке.

2. То же упражнение с нескольких шагов разбега. Упражнение заканчивается вспрыгиванием на гимнастическую стенку.

3. Прыжки с одного, двух и трех шагов разбега с подтягиванием толчковой ноги и увеличением скорости продольного вращения с поворотом на 180 и 360° (пируэт).

4. То же, но через наклон на поставленную планку. Вначале дальний конец планки устанавливается на земле, а ближний – на кронштейне стойки. Постепенно дальний конец поднимается.

Для изучения движений при переходе через планку и приземлении:

1. Имитация переноса толчковой ноги из положения упор лежа за руками.

2. Выполнение перехода планки и приземления с опорой о гимнастические снаряды: конь, стол, скамейку, бревно или брусья.

3. Совершенствование перехода планки и приземления способом «перекидной», прыгая через планку, установленную на доступной высоте. Акцентировать внимание на наиболее слабо освоенных элементах техники прыжка.

Для совершенствования прыжка способом «перекидной» в целом:

1. Прыжки через планку на доступной высоте (увеличить длину разбега до 5, а затем до 7 беговых шагов). Совершенствование ритма разбега при условии доступной для каждого ученика длины и скорости разбега.

2. Прыжки через планку. Совершенствование перехода от разбега к толчку.

3. Прыжки на околопредельной и предельной высоте (следить за сохранением техники усвоенных движений при переходе планки). Подготовка спортсмена к мобилизации нервно-мышечных усилий, необходимых для преодоления максимальных высот.

Изучение техники прыжка способом «фосбери», как уже говорилось, требует специального оборудования и мер предосторожности, поэтому его освоение возможно лишь в условиях ДЮСШ или на секционных занятиях в общеобразовательной школе.

Основные упражнения для изучения способа «фосбери»:

1. Бег по кругу с постепенным уменьшением его диаметра до 10 – 15 м.

2. Разбег с забеганием по дуге поворота на последних 3 – 5 шагах.

3. Прыжки через планку способом «перешагивание» с забеганием по дуге.

4. Выполнение отталкивания и движения сильно согнутой маховой ноги вперед-вверх, направляя ее бедром внутрь. Упражнение выполняется на месте, а затем в ходьбе на каждый третий шаг.

5. Выполнение отталкивания с последующим опусканием маховой ноги и поворотом спиной к планке.

6. Лежа на спине поперек гимнастического коня, принять положение входа на планку.

7. Лежа спиной на матах с подтянутыми и согнутыми ногами, поднимать таз вверх, как при переходе планки, а затем, опуская таз, поднять вверх ноги и выпрямить их в коленях, имитируя уход от планки.

8. Из положения стоя спиной у гимнастического коня наклониться назад и перекатиться через коня на высоко положенные за ним маты, имитируя переход планки способом «фосбери».

Только после многократного выполнения этих упражнений можно приступить к прыжкам через планку, обеспечив мягкое приземление на спину. При освоении техники прыжка способом «фосбери» в целом необходимо добиваться входа в толчок на значительной скорости, разбега без подседания на последних шагах, как это делается в прыжках способом «перекидной».

При обучении технике прыжков в высоту у школьников зачастую возникают ошибки, требующие немедленного исправления. В противном случае формируется устойчивый неправильный навык, бороться с которым уже значительно труднее. Ошибки появляются на различных фазах прыжка.

Преподавателю необходимо иметь в виду, что появлению ошибок способствуют две основные причины. Первая – это неправильная методика обучения технике прыжка, отсутствие у детей четкого представления о тех или иных элементах техники. Вторая – недостаточная общая и специальная физическая подготовленность, мешающая освоению техники прыжков в высоту. Следовательно, исправление ошибок должно предусматривать не только техническое совершенствование, но и повышение уровня скоростно-силовой подготовленности, прыжковой ловкости, прыгучести, мощности отталкивания.

Вывод

Освоение прыжков на всех этапах обучения и тренировки должно сопровождаться повышением уровня обшей и специальной подготовленности учащихся – основы дли проявления максимальных взрывных усилий, характерных при выполнении прыжков.

При обучении, особенно на его начальных этапах, необходимо широко применять игры и различные эстафеты с прыжками. Это, с одной стороны, внесет в процесс обучения необходимую эмоциональность и позволит значительно увеличить тренировочные нагрузки, а с другой – улучшит координационные возможности детей, научит их владеть своим телом в полете, поможет развить прыжковую смелость и ловкость.

Прыжки с лошадьми: Руководство по демонстрации препятствий для прыжков

Курсы конкура включают в себя различные типы прыжков, чтобы предлагать разнообразные задачи соревнующимся лошадям и всадникам. Часто красочные заборы объединяются, чтобы создать интересное зрелище и представляют собой трассу, которая проверяет навыки как лошади, так и всадника, и включает технические повороты, комбинации ограждений и различные уровни сложности.Вот наш путеводитель по типам заборов, с которыми вы встретитесь на соревнованиях по конкуру.

Вертикали

Это прыжки, состоящие из шестов или досок, размещенных друг над другом. У этого типа прыжка нет разброса или ширины. Доски делают изгородь более прочной для вашей лошади, и она может слегка отступить. Линия земли с вертикальными ограждениями отсутствует, поэтому ваша лошадь будет приближаться к ним, что потребует дополнительной мощности для преодоления препятствий.

Oxers

Эти ограждения состоят из двух вертикалей, расположенных близко друг к другу, чтобы сделать прыжок шире. Оксеры, также известные как спреды, могут иметь два верхних полюса одинаковой высоты или разной высоты. Оксеры с верхними полюсами одинаковой высоты известны как бокс-оксеры или квадратные оксеры, тогда как оксеры, у которых самый дальний полюс выше первого, известны как восходящие оксеры. . У нисходящего оксера второй полюс ниже первого. Шведский оксер имеет шесты, которые наклонены в противоположных направлениях.В прыжках с оксерами вы и ваша лошадь должны оценивать ширину и высоту.

Тройные стержни

Это раздвижные ограждения с тремя градуированными высотами. Тройные перекладины привлекательны, но они шире, чем оксеры, по сравнению с их ростом. Их следует преодолевать в темпе, но важно взлетать близко к забору, иначе ваша лошадь не сможет преодолеть дополнительную ширину.

Поперечные рельсы

Поперечные рельсы редко используются на соревнованиях.Они имеют два перекрещенных полюса, причем один конец каждого полюса находится ниже другого. Это означает, что центр забора ниже боковых сторон. Поперечные поручни полезны для обучения, поскольку они помогают лошадям прыгать в центре забора.

Стены

Эти заборы выглядят как кирпичные стены, но сделаны из легких материалов, поэтому кирпичи легко падают, когда их сбивает ваша лошадь. Они выглядят устрашающе и поэтому могут вызвать отказ. Стены используются в домах.

Комбинации

Комбинированные элементы состоят из 2 или 3 заборов в ряд с не более чем 2 шагами между каждым ограждением. Комбинации могут включать в себя заборы одного или разных типов. Если ваша лошадь отказывается от второго или третьего элемента комбинации, она должна снова перепрыгнуть всю комбинацию, а не только препятствие, которое она пропустила.

Прыжки в воду

Прыжки с воды, как правило, сравнительно низкие, но широкие и включают поддон с водой, который ваша лошадь должна очистить.Ливерпуль — это прыжок, в котором есть канавка или поднос с водой под оксером.

Джокеры

Это хитрые заборы, состоящие из деревенских или неокрашенных столбов или перил. По их внешнему виду вашей лошади сложнее оценить высоту и расстояние. Они не разрешены на некоторых соревнованиях и, как правило, встречаются только на более высоких уровнях спорта.

Топ-6 видов прыжков на соревнованиях по конному спорту

Опубликован: 12 марта 2021 г. · Изменено: 12 марта 2021 г. автор: Кэти Хейл · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Оставить комментарий

Вам интересно выставить свою лошадь на соревнования? Если да, то вы можете узнать больше о различных типах прыжков, которые обычно встречаются на соревнованиях.Лошади, которые от природы хороши в прыжках, идеально подходят для участия в различных шоу и соревнованиях, а ниже приведены некоторые из наиболее распространенных прыжков, которые вы увидите!

Виды прыжков на конных соревнованиях

Есть несколько различных типов прыжков, которые лошади могут выполнять во время участия в выставках. Это поможет узнать больше об этих прыжках и о том, что они влекут за собой, прежде чем принять решение об участии в соревновании с одной из ваших лошадей. Лошадь может легко выиграть соревнования, которые включают не только ленты и призы, но иногда и денежные вознаграждения.Для многих это не просто хобби, а карьера!

Если вы знаете, что хотите участвовать в соревнованиях, вы можете проверить этот список пород лошадей, идеально подходящих для прыжков. Не все породы идеальны для занятий спортом, и это отличное место для начала.

Ворота

Во время соревнований лошади нередко имеют ворота, через которые можно перепрыгнуть. На самом деле, это один из моих любимых прыжков. Есть множество способов начать заниматься конным спортом, и это только один из них, который может стать отличной отправной точкой.

Ворота изготавливаются из разных материалов, например из массива дерева или винила. В зависимости от реальных соревнований длина и ширина этих ворот сильно различаются. Опытные прыгающие лошади без проблем переберутся через ворота.

С правильной выносливостью, скоростью и стойкой в прыжке ваша лошадь может преодолевать ворота разных размеров. Есть и другие динамичные виды спорта для лошадей, которые отлично подходят для тестирования, если ворота не для вас.

Тройные стержни

Тройные перекладины немного сложнее для лошадей.Будучи прикрепленными к одной стойке, перекладины устанавливаются на разной высоте, что в конечном итоге заставляет лошадей проверять, смогут ли они преодолеть все перекладины.

У опытной прыгающей лошади не должно быть проблем, перепрыгнув через тройные перекладины, не сбив ни одну. Конечно, если лошадь попадает в одну из перекладин во время прыжка, из ее оценки вычитаются баллы.

Это, вероятно, тот прыжок, который вы чаще всего узнаете по изображениям. Для начала, это может быть отличный вид спорта, так как вы можете поднимать грифы на разных уровнях, от новичка до продвинутого.

Щетка с направляющими

Прыжок кистью с рельсами аналогичен прыжку с тройной перекладиной. Некоторые рельсы проходят по земле. Однако перед рельсами или прямо за ними стоит большая втулка. Это делается для того, чтобы увидеть, будет ли лошадь достаточно хорошо разбираться в прыжках через кусты и перила.

Еще одно популярное мероприятие, которое можно увидеть в фильмах и на телевидении, это событие легко узнать по кустам или кустарникам в окрестностях. Для лошади, которая уже привыкла разъезжать по вашей собственности и преодолевать препятствия на пути, это может стать отличным началом соревнований по прыжкам в воду.Вы также можете воспользоваться этими советами, чтобы выбрать правильное расстояние для прыжка в начале.

Стена

Стена — это еще один тип прыжка, который большинству лошадей нужно будет совершить в какой-то момент во время участия в соревнованиях. Стена часто состоит из кирпичного узора определенной высоты. Высота стены обычно достаточно высока, чтобы бросить вызов даже самым продвинутым и опытным лошадям во время соревнований.

Высота некоторых прыжков со стен достигает 10 футов. Несмотря на то, что прыжок со стены замечательно смотреть, это не обязательно лучший прыжок для новичков.Это лучше для более опытных лошадей, которые участвовали в многочисленных соревнованиях и много тренировались преодолевать различные препятствия.

Crossrail

Crossrail — один из самых распространенных видов прыжков. Если вы смотрите конные соревнования, вы, вероятно, видели, как разные лошади совершали этот прыжок несколько раз.

Лучший способ справиться с Crossrail — это легко двигаться вперед. Когда лошадь сохраняет устойчивый темп, приближаясь к Crossrail, она без проблем скользит по ней.Лошадь должна двигаться в идеальном темпе, чтобы перебраться, потому что, двигаясь вперед медленнее, лошадь может столкнуться с перекладиной вместо того, чтобы преодолеть ее.

Это может быть забавным для всадника и лошади, но определенно требует немного больше практики. Не волнуйтесь, с практикой это станет естественным выбором при рассмотрении соревновательных прыжков.

Прыжки в воду

Прыжки с водой — более сложные прыжки для лошадей. Ширина воды делает прыжок более сложным.У лошадей естественный инстинкт, который заставляет их немного бояться воды, потому что они не уверены, слишком ли она глубокая. Однако обученная лошадь овладеет искусством перепрыгивать через воду, даже не промокнув.

Конные курсы Элейн Хини

Это определенно один прыжок, который стоит оставить профессионалам. Хотя это выглядит забавно и может быть захватывающим, это также более опасно как для вас, так и для лошади. Изучение правильной техники и продвижение к нужной глубине и ширине воды жизненно важно для успеха вашего прыжка.

Будьте в безопасности и получайте удовольствие

Лошадям, участвующим в соревнованиях, возможно, придется перепрыгивать через различные препятствия. Некоторые из этих препятствий сложнее других. Вы можете потренироваться в этих различных прыжках со своими лошадьми, прежде чем участвовать в каких-либо шоу. При соответствующем обучении выставочные лошади могут научиться преодолевать препятствия, даже более сложные.

Дополнительные советы для владельцев лошадей

видов прыжков — Skydive Kentucky

TANDEM SKYDIVING

Прыжки с парашютом в тандеме популярны среди прыгунов-новичков, которые хотят испытать острые ощущения от прыжков с парашютом.Предлагая введение в этот вид спорта, прыжки с парашютом в тандеме позволят прыгунам свободно падать в течение 30 секунд, будучи надежно привязанными к одному из наших обученных инструкторов. Тандемный инструктор позволит вам отслеживать прыжок с помощью вашего собственного высотомера и позволит вам потянуть трос, чтобы освободить парашют (конечно, ваш инструктор поддержит вас). Прыжки с парашютом в тандеме требуют минимальной подготовки земли, но вы должны ожидать, что проведете в нашем центре парашютного спорта полдня. Влюбитесь в прыжки с парашютом, запланировав свой тандемный прыжок сегодня.

СТАТИЧЕСКИЙ СКАЙДАЙВИНГ

Для тех, кто хочет прыгнуть в одиночку в первый же день, подумайте о статическом прыжке по прямой. Сам прыжок состоит из простого сбалансированного выхода из самолета. Когда парашютист падает от самолета, раскрытие основного купола инициируется «статической линией», прикрепленной к самолету. Парашютист испытает лишь очень короткое свободное падение, прежде чем начнется раскрытие основного парашюта. Вам необходимо будет пройти наземную школу за 4-5 часов до прыжка, поэтому планируйте провести в нашем центре парашютного спорта весь день.Тренировка наземной школы будет проходить в дождь или солнце. Прыгай в одиночку по статической линии! Запланируйте свой прыжок онлайн сегодня!

УСКОРЕННЫЙ СВОБОДНЫЙ СВОБОД (AFF)

Если вы хотите быстро стать парашютистом, Accelerated Freefall (AFF) для вас! Тренировки для AFF обширны, но при первом прыжке вы испытаете 50-секундное свободное падение! Запланируйте провести в нашем центре парашютного спорта весь день, пока мы готовим вас к невероятным впечатлениям. Во время вашего первого прыжка AFF вы выходите из самолета с двумя инструкторами USPA AFF.Во время вашего первого прыжка инструкторы держат вашу подвеску в руках и дают вам инструкции в воздухе с помощью сигналов рукой и, при необходимости, помогают сохранять устойчивость. Вы откроете парашют на высоте около 5 500 футов, и другой инструктор на земле будет помогать вам управлять парашютом посредством устных указаний через радио, установленное в вашем шлеме. Тренировка наземной школы будет проходить в дождь или солнце. Если вы хотите серьезно повеселиться, попробуйте ускоренное свободное падение!

ВИДЕО, ФОТО И ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ

После прыжка вы можете приобрести видео и фотографии своего опыта прыжков с парашютом.Вы захотите запечатлеть этот момент вовремя, чтобы поделиться со всеми своими друзьями и семьей. Покажите миру время, когда вы выпрыгнули из самолета ради развлечения! Вы также можете приобрести подарочные сертификаты для других, чтобы насладиться прыжками с парашютом в Кентукки!

ОБУЧЕНИЕ СТУДЕНТОВ

Обучение студентов в Skydive Kentucky осуществляется с одной целью: помочь вам получить лицензию USPA A. Все парашютисты без лицензии должны пройти всю программу обучения студентов, прежде чем прыгать с парашютом с другими парашютистами.Для получения лицензии требуется минимум 25 переходов. Занятия проходят независимо от погоды. Количество занятий ограничено, поэтому сделайте заказ сейчас!

Типы балетных прыжков — Zarely

Заинтригованы различными типами балетных прыжков, которые различаются в разных дисциплинах? Конечно же. Их так много, что этого достаточно, чтобы заинтриговать даже не танцоров среди нас, в конце концов, как именно они делают эти потрясающие балетные прыжки? Что ж, мы здесь для того, чтобы рассказать вам все и в конечном итоге теоретически и буквально на шаг впереди вашего класса рассказать о различных типах прыжков и терминах балетных прыжков, которые вам, возможно, просто необходимо знать!

Как известно, балет строится из движущихся групп.После того, как вы изучили основные формы прыжков, пора двигаться дальше, прогрессировать и ограничивать свой путь вперед, исследуя все различные способы, которыми мы прыгаем.

Сейчас мы рассмотрим пять типов балетных прыжков. Это следующие:

Соте — Соте — это прыжок с двух ног, который приземляется на две ноги. Иногда это может быть прыжок с одной ноги на ту же ногу.
Temps Levé — Temps levé — это прыжок с одной ноги на одну ногу.
Джете — Джете — это любой прыжок или прыжок, который выполняется с одной ноги и приземляется другой.
Assemblé — Assemblé — это прыжок с одной ноги и приземление одновременно на две ноги.
Сиссон — Сиссон — это прыжок с двух ног и приземление на одну ногу.

Малые балетные прыжки

Прежде чем перейти к большим прыжкам в балете и к тем удивительным прыжкам, которые взлетают в небо, мы хотели коснуться основы малых балетных прыжков. Эти маленькие прыжки вместе составляют красивую рутину. Маленькие балетные прыжки, известные как petit allegro, используются как на тренировках, так и для развития музыкальности, координации и развития фантазии и быстрой работы ног.На сцене они используются для создания вариаций и характерных танцев. Без лишних слов, давайте рассмотрим некоторые из этих petit allégros:

Soubresaut

Прыжок прямо из пятой позиции с двумя вытянутыми ногами и сводом стопы. Начиная с деми-плие, чтобы набрать обороты, танцор подпрыгивает вверх в воздух. Очень важно не соприкасаться ногами.

Temps de Poisson

Движение рыбы звучит деликатно, правда? Или, может быть, немного подозрительно…? Ну, темп-де-Пуассон — это когда танцор сгибает спину на высоте прыжка, при этом ступни ставятся вместе, а пуанты перекрещиваются, образуя стиль рыбьего хвоста.Подумайте о той рыбе, которую вы достаете из рождественского крекера — вроде того! Затем вы приземляетесь на одну ногу в форме деми-плие с другой ногой, вытянутой назад в воздух.

Changement

Любимая многими переменка. Прыжок, при котором ступни так быстро меняют положение. Он может создать впечатление такой причудливой работы ног, скажем так, без особых усилий! Начиная с пятой позиции, вы подпрыгиваете прямо вверх и вниз, получая толчок от плие. В воздухе вы быстро меняете ногу, чтобы приземлиться пятой, с противоположной ногой впереди.

Temps de L’Ange

Это движение точно такое же, как temps de poisson, однако, если вы держите ноги в воздухе, оно известно как temps de l’ange. Применяются все те же правила.

Échappé sauté

Прыжок, чтобы убежать. Начиная с пятой позиции, танцор прыгает, чтобы финишировать в деми-плие либо во второй позиции, либо в пятой позиции. Обе ступни движутся на равном расстоянии от исходной центральной начальной точки.

Pas de Chat

Еще один любимый, довольно легкий балетный прыжок — это pas de chat, или шаг кошки.Нежный, упругий и упругий — это то место, где танцор должен, по сути, обнять кошку. Не думай просто как кот, будь котом! Начиная с пятой позиции, передняя нога проходит через отклонение, в то время как другая нога отталкивается от пола, а также поднимается и проходит через отклонение. Первая нога — это та, которая приземляется в первую очередь, а вторая нога следует за ней, чтобы закрыть пятую позицию.

Сложные балетные прыжки

Итак, мы исследовали некоторые из небольших балетных прыжков.Те, которые можно отнести к категории простых. Или просто танцору! Однако теперь пора броситься вперед в сложные балетные прыжки. Эти хитрые приемы, которые вызывают проблемы даже у самых подготовленных из нас. Балетные прыжки, которые вызывают проблемы и могут быть трудными для выполнения, независимо от того, насколько вы квалифицированы и подготовлены. Иногда они просто создают трудности. Но ничего страшного — это показывает, что мы люди. Важно не ругать себя по этому поводу, и каждую осень вас ждут еще 100 красивых прыжков.Так что встаньте, отряхните себя, и если вам нужно немного подбодрить или немного посоветовать, как выполнять некоторые из сложных движений, Зарели здесь, чтобы помочь:

Grand Jeté

Grand Jeté, как известно, является одним из самых сложные балетные прыжки. Это чрезвычайно сложный прыжок, при котором танцор должен постоянно растягиваться, чтобы сохранять гибкость. Проблема с grand jeté заключается в том, что требуется всего пара недель после тренировки, чтобы буквально на прыжки оторваться от того, кем вы были раньше.Грандиозное жете является проблематичным и вызывает стресс у некоторых танцоров из-за того, что его можно получить, изящно поднимаясь в воздух, и при этом кажется, что он делает шпагат, паря на мгновение над землей. Недостаточно почти дотянуться до шпагата, мы должны увидеть его в воздухе, чтобы это был захватывающий прыжок, который мы знаем как.

Tour Jeté

Tour Jeté — это жете, но управляемое с помощью добавления поворота. Он превращает большой прыжок в прыжок чуть меньшего размера, что оставляет танцорам возможность ориентироваться.Включает поворот, прорезание ноги, а затем еще один поворот, который соответствует фуэте. Танцовщица должна приземлиться задней ногой в стиле арабески. Это сбивает с толку? Это должно быть! Есть причина, по которой это так сложно выполнить, но если вы ее прижмете, это может быть разница между аплодисментами и аплодисментами стоя. При правильном исполнении они выглядят совершенно эффектно.

Cabriole

Кабриоль может быть выполнен в виде прыжка, хотя обычно это связано с путешествием, поэтому его также можно квалифицировать как прыжок.Однако после плие вытянутую ногу вытягивают вверх и в стороны, а за ней следует опорная нога. Они бьют вместе, чтобы поднять рабочую ногу еще выше, и тело танцора следует за ним. Посадка происходит на опорную ногу. Многие танцоры беспокоятся о кабриоле, особенно спрашивая: «А больно ли бить ногами в кабриоле?». Ну, в кабриоле ногами не бьешься — бьешься по бедрам. Мы рекомендуем начинать изучать кабриоль у руля — желательно крепкий, на который можно при необходимости надавить.Чтобы достичь кабриоля, вы должны продолжать поднимать и растягивать мышцы позвоночника и брюшного пресса. Очень важно держать лопатки опущенными, как в арабеске.

Эти примеры сложных прыжков вы видите в классическом балете.

Как улучшить свои прыжки

Мы используем улучшение ваших прыжков, а не совершенствование, потому что, в конце концов, мы можем стремиться к совершенству, но улучшения есть всегда. Стремитесь к совершенствованию. Стремитесь к последовательности.Старайтесь не увлекаться практикой совершенствования. Практика приносит улучшения. Итак, вот как вы можете улучшить свои прыжки и несколько простых упражнений, которые помогут вам день за днем!

Не используйте руки и плечи, чтобы подняться в воздух. Вы должны иметь возможность поставить руки, голову и кисти в любое положение, необходимое для хореографии. Исключение рук и плеч из уравнения с самого начала позволяет вам накачать основные мышцы и мышцы ног для достижения самых красивых прыжков.
Убедитесь, что вы правильно подготовились. Мы не можем подчеркнуть важность хорошей разминки и достаточного охлаждения. Если вы не разминаетесь, вы не достигнете того, чего вы потенциально можете достичь, плюс вы подвергаете себя риску травмы.
Растянитесь правильно. Если вам не удастся расколоть землю, у вас практически нулевой шанс сделать это в воздухе. Растягивайте, не переусердствуйте. Постепенно каждый день путь к конечной цели — это путь вперед. Гибкость и сила корпуса дадут вам массу улучшений в прыжках и прыжках.
Посмотрите вверх во время прыжка. Смотрите в том направлении, в котором хотите идти. Если вы смотрите вверх, ваше тело, естественно, последует за вами. Сосредоточьтесь на возвышенности на расстоянии и представьте, что вы направляетесь туда, вы будете удивлены, обнаружив, что вы действительно можете делать, когда вы сосредотачиваетесь.
Глубокий вдох! Сделайте глубокий вдох на пике арки, и это создаст впечатление парения вашего тела. Делая глубокий вдох, вы позволяете своему телу расслабиться и снять любое напряжение. Это должно позволить вам двигаться более плавно.
Контролируемые приземления абсолютно необходимы, не стоит совершать великолепный прыжок, чтобы приземлиться, как мешок с картошкой. Для этого очень поможет глубокое плие. Никогда не выходите из прыжка с прямыми коленями, так как это верный способ нанести травму. Мысленно подготовьтесь к приземлению и стремитесь к тихому и мягкому приземлению.
Одевайтесь правильно, купите себе комплект Zarely как для репетиций, так и для выступлений. Ваша одежда действительно имеет значение. Будь лучшим с Зарели.

Наглядное руководство по 35 различным прыжкам на лошадях по дисциплинам — Horse FactBook

Беговые прыжки

Arrowhead

Наверное, одно из самых популярных беговых заборов, острие стрелы (или шеврон, как его иногда называют) представляет собой сплошной забор, имеющий форму нисходящего треугольника. Узкий забор с одним треугольником, обращенным вниз, может быть сложно перепрыгнуть.

Забор разработан таким образом, чтобы испытать способность всадника держать лошадь прямо между руками.Узость ограды позволяет лошади легко выбежать, если всадник толкает ее вперед. Наконечник стрелы иногда используется как часть комбинации ограждений, чтобы проверить способность всадников восстановить контроль после преодоления препятствия.

Банк

Берег, который может быть естественным препятствием, на 100% созданным руками человека или их комбинацией, представляет собой шаг вверх или вниз с другого уровня с прыжком или без него (или серией прыжков ) посередине.В одном из вариантов этого прыжка лошадь спрыгнет с берега на водную преграду.

Чтобы хорошо перепрыгнуть через этот забор, лошадь должна управляться с импульсом, а не со скоростью, и, независимо от того, находится ли крен вверх или вниз, всадник должен находиться по центру над лошадью, чтобы помочь им сохранить равновесие.

В основном это забор для беговых лыж, но иногда его можно увидеть на соревнованиях по конкуру. Обычно встречается в классах дерби на соревнованиях более высокого уровня (таких как знаменитое Дерби Хикстеда), это обычно намного круче, чем пересеченная местность.

Щеточный забор

Как следует из названия, эти прыжки делаются от кисти, но они могут быть сплошными с размещенной сверху щеткой или полностью выполненными из кисти. Обычно они ниже, чем другие заборы, так что лошадь может легко видеть через них, что означает, что лошадь будет перепрыгивать через забор (в плоском прыжке), а не через него (по закругленной дуге).

Подобно ограждениям, которые можно увидеть в скачках с препятствиями, ограждение из кустов иногда окрашивают, чтобы помочь замаскировать кисть и, следовательно, затруднить обзор лошади на расстоянии.

Снегирь

Снегирь — разновидность ограждения из кустарника. У него большое прочное основание, увенчанное кустарником в несколько футов, что делает забор высотой 6 футов (1,8 метра). Затем верхняя часть ограждения обрезается, чтобы получить более низкие и высокие части, что дает всаднику возможность выбора, где прыгать.

Высота изгороди мешает лошади видеть, это означает, что они не знают, где приземляются, прежде чем прыгать, поэтому должны доверять своему всаднику.Всадник должен решить, с какой части забора лошади легче всего прыгнуть, но, хотя самая нижняя часть может быть наиболее очевидным выбором, самая высокая часть забора предлагает самый быстрый маршрут.

Гроб

Гроб, также известный как рельсы-рва-рельсы, представляет собой комбинированное препятствие, получившее свое название от канавы (или «могилы») посередине. Как следует из альтернативного названия, забор состоит из рельса, канавы, а затем еще одного поручня, но в зависимости от ширины забора лошади может не потребоваться приземляться между каждым препятствием.

Ограждение спроектировано для прыжков на медленном импульсивном галопе (иногда называемом галопом гроба), который дает лошади силу и ловкость, чтобы преодолевать ограждение, а также дает ей время для оценки того, что им нужно сделать. Подойдите к нему слишком быстро, и вы рискуете, что лошадь сбежит или упадет, тогда как если вы приблизитесь к нему слишком медленно, у лошади не будет темпа, чтобы его перепрыгнуть.

Угол

Угловой прыжок, который иногда называют вершиной, представляет собой забор в форме треугольника (или стрелки), который похож на веер в конкуре.Угол треугольника может варьироваться в зависимости от уровня соревнований, но в самых сложных условиях он может достигать 90 °.

Под нижним углом ограждение может показаться почти прямым, поэтому оно считается прецизионным, а это означает, что для того, чтобы лошадь оставалась прямой и на ходу, требуются точность и хорошая тренировка.

Канавка

Как следует из названия, канавка представляет собой траншейный прыжок, ширина которого может достигать 11 футов 10 дюймов (34 метра) в сложных соревнованиях, хотя на других уровнях она намного меньше.Хотя канава может быть препятствием сама по себе, ее чаще используют в сочетании с другими прыжками, такими как гроб или тракененер.

При прыжке через канаву важно, чтобы лошадь двигалась вперед с большим движением вперед и чтобы всадник смотрел вперед, а не вниз. Это может показаться глупым, но даже взгляд вниз может незаметно изменить их баланс и, следовательно, сбить лошадь с курса.

Drop Fence

Подобно нижнему берегу, откидная ограда представляет собой простой прыжок из бревна, который имеет более низкий уровень внизу, следовательно, падение.Использование этих заграждений сведено к минимуму, потому что удар лошади о землю на более низком уровне может вызвать большую нагрузку на ее ноги. Имея это в виду, на нем следует прыгать консервативно, с достаточной скоростью и мощностью, чтобы безопасно преодолеть забор.

Забор падения часто используется в сочетании с прыжком в воду, который требует, чтобы лошадь доверяла всаднику, потому что падение не только означает, что они прыгают в неизвестность, но и вода, отражающая небо, может казаться бездонной для человека. лошадь.

Отверстие для ключа

Тип ограждения для щетки, отверстие для ключа (или совиное отверстие, как его иногда называют) обычно встречается только на продвинутом уровне. Забор намного выше, чем лошадь, но в середине куста есть отверстие, через которое лошадь может прыгнуть.

Эти заборы могут быть очень сложными для лошади при прыжке, потому что дыра дает им ощущение ограниченности. Для успешного прыжка лошадь должна полностью доверять всаднику и доверять ему.

Normandy Bank

Сочетание различных препятствий, берег Нормандии состоит из верхнего берега сразу после канавы, и только шаг или отскок перед тем, как лошадь столкнется с твердым забором наверху банк. Сплошное ограждение обычно представляет собой откидное ограждение, хотя это не всегда так.

Ряд препятствий на берегу Нормандии делает очень трудным прыжок через забор, поэтому он встречается только на более продвинутых уровнях троеборья.

Зуб акулы

Прыжок бревна, который делается путем вырезания треугольных секций из забора, когда остальные бревна смотрят вниз, чтобы создать впечатление зубов акулы. Лично я всегда думаю, что зубы должны быть обращены вверх с рейкой наверху, хотя, вероятно, именно так работает мой ум!

Зазоры в ограждении придают ему ощущение открытости, что может сделать его менее прочным для лошади и, следовательно, более пугающим.

Тощий

Общий термин для любого забора для пересеченной местности, который уже, чем стандартные 12 футов (3,6 метра), самые тонкие заборы будут находиться где-то между 8 и 5 футами 6 дюймов (от 2,4 до 1,7 метра). Хотя вы можете подумать, что из-за их узости лошади легче прыгать, на самом деле это делает ее намного сложнее. Причина этого в том, что ширина означает мало места для ошибки и что всаднику нужно быть более аккуратным и держать лошадь прямо.Эти заборы действительно могут проверить мастерство наездника.

Каменная стена

Несмотря на свое название, забор из каменной стены не обязательно сделан из камня, хотя это всегда сплошной забор без зазоров. Независимо от того, из чего он сделан, на него часто кладут бревна, чтобы придать ему еще большую высоту. Бревна также могут изменить весь внешний вид забора и затруднить правильное его измерение лошадьми.

Затонувшая дорога

Как и берег Нормандии, затонувшая дорога представляет собой комбинацию различных трамплинов, включая рельсы и насыпи.Комбинация может варьироваться от простого прыжка через рельс с опускающимся креном, на более низкий уровень и затем вверх с рельсом до чрезвычайно сложной комбинации в зависимости от уровня конкуренции.

Комбинация — это проверка равновесия как лошади, так и всадника. Чтобы преодолеть ограждение, всадник должен оставаться в центре и следить за движениями лошади, а не пытаться направить ее.

Стол

По пересеченной местности эквивалент квадратного оксера стол представляет собой большой забор по ширине, но, в отличие от оксера, прыжок заполнен, как стол для пикника.Задняя часть забора может быть выше или иметь приподнятый кусок дерева, чтобы лошадь могла видеть, что он имеет ширину, а не только высоту. Идея забора состоит в том, чтобы побудить лошадь перепрыгнуть через него, хотя иногда лошади случайно касаются верхней части стола, поэтому забор должен быть прочным.

Ограждение предназначено для проверки возможностей лошади, и его следует прыгать с большим шагом вперед и, при необходимости, с немного более длинным шагом.

Тракененер

Тракененец получил свое название от региона Тракенен в Восточной Пруссии (ныне в современной России), где он впервые использовался для осушения водно-болотных угодий региона. В то время как первоначальная версия прыжка сейчас редко используется, сегодня прыжок включает в себя канаву, над которой висит бревно (или бревна), казалось бы, в воздухе.

Забор может показаться лошадям устрашающим, из-за чего им трудно судить должным образом, что делает его настоящим испытанием их храбрости.На некоторых мероприятиях вместо этого будет использоваться искусственный тракененец, который представляет собой мобильное ограждение, которое выглядит как тракененское, только без канавы.

Вода

Чаще всего на соревнованиях продвинутого уровня прыжок в воду — это любой тип забора, который включает открытую воду, через которую лошадь должна проехать. Независимо от типа прыжка глубина воды никогда не превышает 14 дюймов (35 см). Вода может сильно тормозить лошадь, поэтому, хотя через забор может быть несложно перепрыгнуть, сама вода может быть проблемой.

Некоторые лошади осторожно относятся к воде, особенно если им приходится ехать по ней, поэтому, хотя само ограждение может показаться несложным, нужен сильный всадник, чтобы провести лошадь через воду.

Стена Велдона

Стена Велдона, состоящая из канавы со стеной на другой стороне, лучше всего воспринимается как трехстворчатый оксер с канавой, выступающей в качестве первого ограждения. Хотя фактически есть только две планки, расстояние между канавой и поручнем такое же, как у тройной планки.

Щетку иногда кладут на верхнюю часть изгороди, чтобы лошадь могла перепрыгнуть через ограду, а не через нее.

Пять методов прыжков / Возможный опыт обучения / Получение удовольствия от движения / Учебный план в действии / Коллекции ключей / Дом

Вы здесь:

Возможные учебные задания

Проведите мозговой штурм с классом или попросите учащихся изучить различные типы прыжков, например:

с одной ноги на ту же ногу;
с одной ноги на другую;
с двух ног на две ноги;
с двух ног на одну ногу;
с одной ноги на две.

Попросите некоторых учеников продемонстрировать методы прыжков, когда они их узнают. Свяжите модели прыжков с такими видами деятельности, как классики и резинки. Когда учащиеся определили и продемонстрировали все пять из вышеперечисленных методов, они могут продолжить работу с партнером, чтобы связать пять методов вместе в последовательности прыжков, которую они повторяют дважды.

По мере развития последовательностей представьте идею прыжков дольше или выше, попросив учащихся подумать и опробовать различные техники, которые могут помочь им расширить свои прыжки.

Затем каждая пара учеников может присоединиться к другой паре и поделиться своими выводами. Работая вместе, они могут разработать совместную последовательность, используя свои новые идеи об увеличении длины или высоты каждого из прыжков в их последовательности прыжков.

Попросите некоторые группы представить свои прыжки, пока другие смотрят.

После упражнения попросите каждую группу обсудить и договориться о том, как они расширили свои прыжки по мере развития своей последовательности, и описать методы, которые помогли им прыгать выше или дальше (3Bl).

Предлагаемый результат обучения

Учащиеся разработают последовательность прыжков и попробуют различные варианты, которые помогут им расширить свои базовые прыжковые движения (3B1).

Отношения и ценности

Развитие заботы и заботы о других людях в своем сообществе посредством позитивного вовлечения и участия.

Возможность оценки

Группы учащихся совместно определяют варианты, которые были опробованы, и говорят, какие из них были наиболее эффективными в увеличении высоты или длины их прыжков (3B1).

Заметки учителя

Тройной прыжок часто называют «прыжком, шагом и прыжком». В тройном прыжке ученик должен сделать три разных последовательных движения. Первый — прыжок, второй — прыжок, и, наконец, ученик прыгает в прыжковую яму. Прыжок — это с одной ноги на ту же ногу. Прыжок с одной ноги на другую. Прыжок делается с одной ноги на две. Студенты фокусируют взгляд вперед и поддерживают движение вперед на протяжении всего прыжка.

Сколько прыжков на дистанции конкура? — Конный спорт

Конкур сложнее, чем кажется. Есть много факторов, способствующих дизайну соревнований по конкуру. Тип класса конкур, высота прыжков и техничность прыжков играют огромную роль в количестве прыжков в соревновательной программе.

Средняя трасса для конкура содержит от 10 до 12 прыжков с препятствиями за раунд, за которым обычно следует сокращенный курс из 6 прыжков с течением времени.Количество прыжков будет зависеть от класса, высоты прыжков и уровней, на которых выполняется соревнование.

Хотя это звучит сложно, давайте разберемся и рассмотрим подробнее.

Различные виды прыжков в конкуре

Давайте начнем с рассмотрения различных типов прыжков в конкуре.

Базовые прыжки

Поперечные рельсы

Как бы то ни было, перекрестный прыжок состоит из двух полюсов, пересекающих друг друга посередине.Каждый столб помещается на чашку с одной стороны, а другая сторона остается на земле. Кросс — самый простой и широко используемый прыжок, так как его довольно легко отрегулировать по высоте, и он выглядит менее устрашающим для начинающих прыгунов.

Стойки / Вертикали

Стойки или вертикальные прыжки состоят из двух или более шестов, установленных вертикально друг на друга. Это не очень техничный прыжок, так как он не имеет ширины и является базовым на всех курсах конкура.