Как выбрать кроссовки для бега по асфальту: Кроссовки для асфальта. 11 лучших моделей в «Канте»

Содержание

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту, фитнеса или повседневной носки

С 1948 года и по сей день в PUMA много внимания уделяют спортивным технологиям, именно поэтому у нас так много кроссовок на любой вкус. Но как найти те самые? Ведь тренировочная обувь сильно не похожа на модели для ежедневной носки. Сейчас про всё расскажем.

Кроссовки для бега

Передняя часть кроссовок для бега должна хорошо гнуться и иметь покатый носок. Если основной тренировочный маршрут проходит по асфальту, то обрати внимание на подошву особое внимание — она должна быть устойчивой к стиранию и хорошо поглощать удары.

Профессиональным спортсменам и просто любителям бега мы рекомендуем модели, которые гарантируют максимальный возврат энергии. Специально для них мы разработали серию Speed — беговые кроссовки из этой линейки помогут достичь новых результатов и сделают тренировку эффективнее.

Мужская обувь для бега Женская обувь для бега

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса должны быть максимально универсальными, ведь во время тренировки приходится выполнять много разнообразных упражнений. Такие модели должны иметь вспомогательную поддержку со всех сторон, чтобы снизить нагрузку на голеностопный сустав. Если ищешь кроссовки для тренировок, то смотри на IGNITE DUAL, IGNITE XT и Pulse XT.

И ещё пара советов. Для зала выбирай лёгкие модели, в которых нога будет «дышать», а для занятий на улице весной или осенью — кроссовки с плотным верхом.

Мужская обувь для тренинга Женская обувь для тренинга

Бутсы для футбола

Когда выбираешь бутсы, смотри на покрытие, где собираешься показывать мастер-класс в обращении с мячом. Есть шипованные модели, футзалки (IT – Indoor Training) и сороконожки (ТТ – Turf Training). Если нужен универсальный вариант — ищи бутсы с маркировкой FG (Firm Ground). В таких можно с комфортом играть как на траве, так и на жёстком поле.

Мужская обувь для футбола

Кроссовки на каждый день

Здесь всё решает стиль, ведь кроссовки должны сочетаться с твоей одеждой. Носишь ты сегодня майку, худи или спортивные штаны — для каждого образа можно подобрать свою пару.

Но не забывай и про технологии. Выбирая подходящую модель, отталкивайся от конкретного сезона, чтобы максимально использовать все решения PUMA. Например, уровень сцепления с поверхностью у осенних кроссовок будет совершенно другим во время летней жары.

Хотя большинство кроссовок мы делаем универсальными, у нас есть специальные модели как для мужчин, так и для женщин. При разработке мы учитываем особенности анатомии стоп и для каждого пола используем подходящие технологии.

Мужские кроссовки Женские кроссовки

Еще четыре совета:

Лучшее время для примерки кроссовок — это время после полудня, когда стопа немного увеличивается в размере. Так как на тренировке нога чуть отекает, нужно учитывать этот момент при выборе. ;

Одного кроссовка для полноценной примерки недостаточно, поэтому используй сразу два, хорошо зашнуровав под свою стопу. Убедись, что тебе комфортно, а обувь уверенно сидит на ноге;

Если большой палец ноги упирается в носок — это плохо. При грамотно подобранном размере расстояние должно быть 5–8 мм;

На сезон осень-зима выбирай плотные кроссовки с устойчивой подошвой, которая не потрескается на холоде. У наших моделей на это время года есть специальные технологии перераспределения тепла для сохранения комфортной температуры стопы.

Выберите язык:

Українська

Выберите страну из списка:

Как правильно выбрать кроссовки, которые подходят для бега по асфальту, какие удобнее и лучше всего амортизируют

Чтобы занятия спортом приносили удовольствие и пользу для здоровья, необходимо заранее приобрести обувь, которая соответствует:

Вашему типу стопы;

количеству и длительности тренировок;

интенсивности нагрузок;

условиями среды: твердое покрытие или мягкий грунт, высокие или низкие температуры воздуха;

Вашему вкусу – эстетический аспект немаловажен, он задает настроение.

В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту, и какими они должны быть, а также в чем особенности зимнего спорта.

Особенности специализированной обуви

Если для Вас кардионагрузки – это только один эпизод среди всего времени в спортзале или занятия проходят не на постоянной основе, а раз в неделю, в месяц, то Вам не стоит внимательно изучать каждый изгиб ботинка, достаточно, чтобы было удобно при примерке. Проявить высокие требования при покупке нужно, если Вы:

бегаете свыше получаса без перерыва;

упражняетесь по 3-4 раза в неделю;

развиваете скорость свыше 13 км/ч;

имеете большой вес, поэтому на ступню идет сильная нагрузка;

проходите реабилитацию после травмы;

имеете болезни суставов или костей, дефект строения ног.

Какие кроссовки для бега более удобны для тренировок

Различают две разновидности – для соревнований и для ежедневных занятий. Первые разделяются на:

Марафонки. Они предназначены для опытных спортсменов, которые ступают от носка на пятку, то есть делают легкое движение без чрезмерной нагрузки на суставы. В них выходят на дорожки на стадионе, когда надо показать наилучшие результаты, а не при продолжительных отработках умений. Особенностью является их облегченный вид. В них нет никаких дополнительных фишек – поддержки стопы, подъема пятки, жесткой фиксации, амортизации. Они, наоборот, имеют плоскую подошву, очень небольшой вес. Навык правильного бега компенсирует отсутствие апгрейдов, профессионал не нуждается во вспомогательных свойствах кроссовок.

Полумарафонки. Они тоже предназначены для опытных спортсменов, которые не могут по ошибке вывихнуть ногу, поэтому им не нужна жесткая опора. Но их использование предполагает более длительные дистанции, поэтому платформа на несколько миллиметров шире, за счет чего шаг смягчается. Также в их конструкции предусмотрен скос от носка к пятке 5-10 мм, такой наклон позволяет ноге находиться в более комфортном положении.

Обувь для тренировок рассчитана на длительные и частые занятия, поэтому они обладают большей амортизацией, жесткими боковыми стенками, уплотненным носом. В них спортсмену удобно находиться в течение 2-4 часов.Они отличаются по рисунку протектора, который выбирают в зависимости от поверхности. Из основных видов покрытий можно составить рейтинг от самого мягкого к наиболее твердому, от этого будет зависеть, какие кроссовки подходят для бега:

Тропинка в лесу, поле. Она состоит из утоптанной земли, травы, поэтому благоприятно сказывается на состоянии ног. Если Вы занимаетесь кардиотренировками не профессионально, а для поддержания тела в тонусе, то это наиболее оптимальный вариант.

Прорезиненные (полиуретановые) дорожки. Их можно встретить на стадионах. Они удобны тем, что на них можно заниматься даже после дождя. Обувь не скользит по ним, но и не слишком трется. При этом на тренировке не происходит сильной нагрузки на суставы, так как есть достаточная амортизация.

Тренажер в спортзале. Привычный для горожан вариант. Отличается тем, что покрытие абсолютно прямое – нет неровностей, а также изгибов и поворотов, поэтому нет необходимости в сильном сцеплении с поверхностью.

Асфальт. Раньше инструкторы очень не рекомендовали упражняться на таком покрытии из-за его твердости. Ступни быстро уставали, появлялись мозоли. Но сейчас существует много моделей, которые предназначены специально для таких пробежек.

Бетон. Самый прочный материал. Для таких занятий нужны ботинки с сильной амортизацией.

В первую очередь обувь отличается рисунком протектора. Чем мягче почва, тем более ярко выраженные линии должны быть. Этим обеспечивается сцепление с дорогой. Можно провести сравнение с шинами на машине – гоночные болиды имеют практически «лысую» резину.

Какие кроссовки лучше выбрать для бега по асфальту: на что нужно обращать внимание

Перед покупкой убедитесь в следующем:

Подошва не должна быть очень широкой. Необходимо обеспечить сильное соприкосновение с поверхностью.

Материал для изготовления содержит резину, которая уменьшает возможность стирания верхнего слоя. Из-за силы трения обычная пара быстро придет в негодность.

В области пальцев находится небольшое углубление, которое обеспечивает гибкость стопы.

Посередине, где у ноги естественный изгиб, подкладывают дополнительный уплотнитель. Он защищает от травм, а также снижает риск развития плоскостопия.

Если вы ищете не зимний вариант, то кроссовки должны быть выполнены из легкой сетчатой ткани. Так будет достигнута достаточная вентиляция.

Мягкий покрой. Чтобы не было натираний при движении, производители придумали технологию бесшовного соединения материалов. Теперь верх изделия крепится к его основанию с использованием специального полимера.

Элементы для амортизации. Их расположение зависит от стиля ходьбы. Профессионалы ступают с носка, тогда как новички основную нагрузку направляют на пятку. Именно в этой области обычно сделано уплотнение. Оно может быть выполнено из разных материалов – специального геля, резины или подушки с воздухом. Также вставки расположены по бокам.

Усиленная задняя часть для фиксации ступни. Дополнительные ребра жесткости снижают риск травмирования, но влияют на результат. Именно поэтому марафонки не обладают такими конструкциями. Их колодка намного примитивнее, что позволяет проявить мастерство спортсмена.

Частая шнуровка. Крепление занимает важное место – устойчивое положение голени должно сочетаться с достаточной свободой движения.

Как правильно подобрать кроссовки и одежду для бега зимой

Опасность такого вида тренировок – это нанесение вреда здоровью ног, можно застудить суставы. Чтобы этого не произошло, нужно купить оптимальную обувь, а также позаботиться о носках. Этот предмет одежды заслуживает отдельного внимания – ошибочно использовать шерстяную бабушкину вязку или надевать одну пару на вторую. Достаточно зайти в специализированный магазин, где есть варианты с термоизоляцией и вентиляцией. Такие модели сохраняют тепло, не натирают и не заставляют кожу потеть. Они бесшовные, поэтому идеально будут сидеть на ступне.

Ботинки должны обладать следующими качествами:

Подошва с сильными амортизационными свойствами, но не замерзющая на морозе. Поэтому лучше не выбирать модели, которые содержат резину.

Протектор зимней обуви имеет ярко выраженный протектор. Рисунок обеспечивает сцепление с дорогой, минимизирует скольжение.

Внутренняя подкладка из меха. Натуральные материалы намного теплее и гигиеничнее. От синтетики может появиться неприятный запах, а сами пробежки будут непродолжительными, просто потому что Вы замерзнете.

Специальная влагоотталкивающая ткань верха колодки. Нельзя брать сплошные кроссовки, так как без вентиляции ноги будут потеть – велик риск застудиться. Но поверхность должна быть выполнена из мембран, которые перекрывают путь воде. При осенних или весенних тренировках тоже предпочтительнее надевать ботинки из таких материалов.

Высокое, но подвижное голенище, обеспечивающее фиксацию и защиту от снега. При этом нельзя, чтобы шнуровка стягивала ступню, препятствовала движению.

Сменные стельки. Их легко сушить после использования.

Одежда для зимних тренировок

К ее выбору тоже необходимо подойти тщательно. Компания с мировым именем Stayer предлагает:

Комфорт. Инновационные разработки позволяют сшить изделие с удобным покроем – при тренировках не возникает ощущения скованности движений, одутловатости.

Тепло. Это обеспечивается использованием современных тканей, которые не пропускают влагу, защищают от ветра, а также сохраняют комфортную температуру даже при длительном нахождении на морозе. Конструкция предусматривает специальные вставки, накладки и резинки – все эти элементы защищают от проникновения холодного воздуха.

Износостойкость. Плотность материалов и их адаптация к условиям среды обеспечивает длительный срок службы одежды.

Стиль. Дизайн курток Stayer разработан лучшими модельерами. Бренд предлагает яркие, но ненавязчивые цветовые решения, затейливую геометрию узоров.

Доступность. Среди пуховиков этого уровня «Стайер» предлагает выгодные цены. Стоимость изделий ниже чем у «Файбера» и других аналогов. При этом они не уступают в качестве.

Также необходимо позаботиться о шарфе, шапке, перчатках и термобелье. Лучше отдавайте предпочтения теплой и влагоотводящей одежде.

Какие кроссовки лучше всего амортизируют при беге

Вставки располагаются обычно в трех местах:

в районе пятки для защиты от нагрузки на суставы при приземлении;

в области носка для наибольшего отталкивания, отпружинивания;

в месте пронации, то есть там, где происходит вращение.

По виду различают:

активную: использование воздушных, микропористых или гелевых капсул.

пассивную: наличие мидсоли, дополнительной прослойки из пористой ткани – полиуретана.

Второй вариант является наиболее оптимальным, если нет чрезмерных нагрузок или особенностей строения, заболеваний.

Первые подойдут для активных тренировок, а также для занятий в условиях леса или пересеченной местности.

Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Несколько советов при покупке:

Определитесь, где и как часто Вы будете упражняться: на стадионе, на мягком грунте, на асфальте, в спортзале; ежедневно или раз в неделю; на длительные расстояния или стометровки.

Бренд и технологии, которые они используют, а именно: качество материалов, вентиляция, подушки для амортизации, дополнительные вставки.

Посмотрите на подошву и рисунок протектора. Он не должен быть абсолютно гладким. В лучшем случае покрытие будет прорезинено. А переход между носком и пяткой составляет не более 1 см.

Стелька должна вытаскиваться, чтобы ее можно быть поменять или отдельно постирать.

Верхнее покрытие выполнено из мелкой, плотной сетки.

Кроссовки весят в пределе 400 грамм. Зимние – чуть больше.

Удобство при примерке.

Заботьтесь о своем комфорте и здоровье при каждой тренировке, тогда занятия спортом будут доставлять Вам удовольствие и пользу.

Консультация

Обращайтесь, если Вам нужна консультация по товару или Вы хотите что-то уточнить.

Я принимаю условия соглашения на обработку персональных данных

Другие статьи по тегам:

#Белая

7 лучших кроссовок для бега по бетону в 2023 году

Одна из лучших особенностей бега заключается в том, что вы можете бегать практически по любой поверхности, от синтетических дорожек до лесных троп.

Но тип поверхности, по которой вы бегаете, влияет на воздействие на ваше тело. Например, R , расстегивающийся на траве, удобен для ваших ног и отлично подходит для скоростной работы, когда он абсолютно плоский.

Более твердые поверхности, тем не менее, могут нанести достаточное количество ударов , создавая нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Риск получения травмы также выше, а бег по твердой поверхности может привести к воспалению, подобному ахиллову тендиниту.

Жизнь в городе означает, что вы не можете позволить себе роскошь бегать по разным поверхностям. Фактически, бетон часто может быть вашим единственным вариантом.

Поэтому очень важно найти обувь, которая будет поглощать удары, хорошо поддерживать вас и предотвращать травмы или дискомфорт.

Чтобы упростить задачу, мы сделали всю работу за вас и выбрали те самые лучшая обувь для бега по бетону .

Мы также описали их основные характеристики и объяснили, почему они идеально подходят для пробежек по городу.

Прежде всего, давайте взглянем на важные соображения при покупке обуви для бега по бетону .

Особенности обуви для бега по бетону

Бетон — едва ли не самая твердая поверхность, по которой вы можете бегать, и она создает гораздо большую нагрузку на тело, чем асфальт.

В основном изготавливается из щебня, прочного, дешевого и идеального материала для тротуаров. Это означает, что вы, вероятно, столкнетесь с этим часто!

В обуви, которую вы будете носить на неумолимой бетонной поверхности, есть две основные вещи: амортизация и поддержка .

Обувь с хорошей амортизацией будет поглощать часть силы удара при каждом шаге. Это компенсирует твердость земли и поможет защитить вашу спину и суставы от стресса.

Но амортизация должна быть идеальной.

Если она слишком мягкая, вы подвергаетесь повышенному риску получения травмы из-за неправильной постановки стопы или небрежной поступи . Вы также получите небольшую отдачу энергии, поэтому вам придется работать намного усерднее, и вы быстрее устанете.

С другой стороны, слишком толстая амортизация может вызвать ощущение нестабильности, что чревато травмами.

Лучшая обувь для бега по бетону должна иметь:

Чувствительную амортизацию , которая поглощает удары, не позволяя стопе двигаться чрезмерно
Стельки из ЭВА или геля для контроля движения стопы и защиты пятки
Стабильность в промежуточной подошве для ограничения пронации

Лучшая обувь для бега по бетону

#1. Топо Атлетик Фантом 2

— Нейтральная поддержка, вместительный носок и перепад между пятками на 5 мм

— Лучшая обувь для бега по бетону, если у вас широкие ноги

Вы можете сказать, что в Phantom 2 много места в передней части стопы , просто взглянув на нее!

Это одна из фирменных туфель Topo в форме стопы, преимущество которой в том, что перепад высоты 5 мм обеспечивает дополнительную амортизацию под пяткой .

Подошва из двух частей эффективно поглощает удары и ощущается мягкие подножки .

Сделанный из ZipFoam, он обеспечивает именно то, что вам нужно для бега по бетону – выигрышную комбинацию амортизации и упругости . Это заставляет его чувствовать себя одновременно удобным и упругим .

Эта обувь также надежно удерживает ногу на месте. Он оснащен внешним счетчиком пятки из ТПУ , который интегрируется с промежуточной подошвой, чтобы держать вас в центре, и надежной системой шнуровки .

Купить мужские топы Athletic Phantom 2 на Amazon

Купить женские топы Athletic Phantom 2 на Amazon

#2. ASICS Gel-Kayano 29

– Хорошая амортизация, надежный сетчатый верх и стабилизирующие элементы

– Лучшая обувь для контроля гиперпронации

Gel-Kayano – одна из лучших устойчивых кроссовок .

Технология LITETRUSS , используемая на внутреннем угле промежуточной подошвы, предназначена для того, чтобы стопа не перекатывалась внутрь во время вашего шага.

Тем не менее, опора гибкая и ненавязчивая , адаптирующаяся к местности, с которой вы сталкиваетесь, и становится жесткой только в том случае, если свод стопы слишком сильно перекатывается.

Поддерживающий верх надежно обхватывает вашу ногу, а система фиксации пятки обеспечивает надежную фиксацию в обуви.

Количество амортизирующих элементов в Gel-Kayano делает их идеальными для бега по бетону с подкладкой для задней части стопы защищает вашу пятку от силы удара.

И вы действительно почувствуете преимущества легкой технологии Asics FF BLAST™ в промежуточной подошве, которая обеспечивает как мягкую посадку , так и энергичный отрыв .

Единственная оговорка заключается в том, что эта обувь довольно узкая в области носка, поэтому вам может понадобиться более широкая посадка.

Купить мужской Gel-Kayano 29 на Amazon

Купить женский Gel-Kayano 29 на Amazon

Купить Gel-Kayano 29На ASICS

#3. New Balance Fresh Foam X More V4

— Максимальная амортизация, широкая платформа , и огромный выбор размеров и вариантов ширины

— Хороший выбор для длинных пробежек

Линия пены New Balance специально разработан для защиты от сильных ударов ногой .

Используя карты давления и данные приложения силы, полученные от реальных спортсменов, бренду удалось создать один из самые мягкие кроссовки для бега с большим пробегом , которые вы когда-либо пробовали.

Последнее дополнение к линейке, Fresh Foam More V4 содержит большое количество пеноматериала Fresh Foam X для промежуточной подошвы . Он может выглядеть толстым, но на ощупь он легкий и очень отзывчивый , обеспечивающий комфортную и упругую езду.

Платформа шире, чем в предыдущих итерациях, что придает ощущение сбалансированности и равномерно распределяет силу удара .

Нам также нравится рокерская подошва .

Обновленный для этой версии и самый большой в линейке Fresh Foam, он помогает вам сохранять импульс движения вперед и легко выполнять каждый шаг .

Купить мужскую Fresh Foam X More V4 на Amazon

Купить женскую Fresh Foam X More V4 на Amazon

Купить Fresh Foam X More V4 на New Balance

#4. HOKA ONE ONE Clifton 8

– Сбалансированная амортизация, очень мягкий верх и большой выбор цветов

– Лучшая обувь для бега по бетону, если у вас высокие своды стопы

Обувь серии Clifton хорошо известна своей удобной амортизацией , и это последнее дополнение не является исключением!

Полноразмерная промежуточная подошва из ЭВА , Clifton 8 эффективно защищает ваши ноги от твердых бетонных поверхностей.

В то же время он обладает отзывчивым ощущением , а подошва с качалкой помогает плавно переходить с одного шага на другой.

Когда вы надеваете эту обувь, вы погружаетесь в нее. Это стало возможным благодаря технологии Active Foot Frame компании Hoka , которая разработана для того, чтобы удерживать вашу ногу глубже в промежуточной подошве и закреплять пятку на месте.

Верх изготовлен из тонкой сетки и имеет очень мало накладок, поэтому он очень мягкий и очень дышащий .

Гибкость в передней части стопы , чтобы пальцы ног не стесняли движений.

Это удобная обувь, даже если у вас более широкая стопа и достаточно места для высоких сводов стопы .

Купить мужские Clifton 8 на Amazon

Купить женские Clifton 8 на Amazon

Купить Clifton 8 на Hoka

#5.

Brooks Glycerin 20 Neutral

– высота пятки 10 мм для смягчения приземления, промежуточная подошва DNA LOFT v3 с азотом , и прочная пяточная чаша

– отличные кроссовки для ежедневных тренировок

Glycerin 20 соответствуют всем критериям , когда речь идет о лучшей обуви для бега по бетону.

Промежуточная подошва выполнена из материала DNA LOFT V3 — самого мягкого пеноматериала бренда, который использует микроскопические воздушные карманы для поглощения ударов от твердой поверхности при каждом шаге.

В результате они чувствуют себя мягкими и упругими , обеспечивая правильный уровень комфорт и отзывчивость .

Все на ощупь мягкое и приятное в носке, от мягкого язычка и воротника на щиколотке до новой улучшенной стельки .

Нам также нравится гибкий бесшовный верх и закругленный носок , который легко подходит для более широкой стопы и не имеет тяжелых накладок .

Обеспечивая отличное сцепление , подошва также имеет идеальные зоны давления Brooks, которые равномерно распределить силы удара после приземления.

Ищете аналогичную обувь со стабилизирующими свойствами? Тогда обратите внимание на Brooks Glycerin GTS 20.

Купить мужскую обувь Glycerin 20 Neutral на Amazon

Купить женскую обувь Glycerin 20 Neutral на Amazon

Купить версию GTS на Amazon

Купить Glycerin 20 Neutral на Brooks Running

8 Saucony Triumph 20

– PWRRUN+ пена амортизация, перепад между пяткой и носком 10 мм, сбалансированная геометрия

– идеальны для длительных и медленных пробежек

Saucony имеет многолетнюю репутацию производителя высококачественных кроссовок , и Triumph 20, возможно, одного из самых удобных, но !

Верх был недавно модернизирован для создания ощущения без давления ощущение фиксации , но настоящей звездой этой обуви является новый PWRRUN PLUS амортизирующий пенопласт .

Легкий, гибкий и упругий , он мягкий на ощупь, легко поглощает удары бетонных поверхностей.

Перепад с пятки на носок — это самый высокий в линейке Triumph, снижающий нагрузку на икры и ахиллово сухожилие.

Вы также заметите новую геометрию в стиле рокера под ногами, которая помогает при переходе с пятки на переднюю часть стопы.

Единственное, что нам не понравилось в этих туфлях, так это шнурки, которые были слишком толстыми и явно короткими.

Купить мужские Saucony Triumph 20 на Amazon

Купить женские Saucony Triumph 20 на Amazon

Купить Triumph 20 на Saucony

#7. HOKA ONE ONE Bondi 8

— Легкие, с максимальной амортизацией и эластичной пеной

— Наша лучшая универсальная обувь для бега по бетону

Bondi — это самая мягкая обувь Hoka , бег — это мечта в!

Сверхлегкий Технология пеноматериала EVA от пятки до пят, что стало еще мягче, чем когда-либо, но все же обеспечивает отскок .

Подошва оснащена метарокером Hoka раннего этапа , а теперь имеет удлинённую пятку .

Геометрия рокера позволяет легко переходить с пятки на носок , а измененная форма пятки поглощает удары лучше, чем когда-либо прежде.

И хотя высота стопки может быть высокой, удлиненная пятка и широкое основание помогают сохранить стабильность .

Посадка удобная и надежная , с дышащим и гибким сетчатым верхом, красивым мягким язычком и мягким воротником из пеноматериала с эффектом памяти , обхватывающим лодыжку.

В коробке для пальцев также достаточно места для маневра.

Это не самая быстрая обувь, но для абсолютного комфорта при беге по бетону очень трудно превзойти!

Магазин мужской Bondi 8 на Amazon

Купить женские Bondi 8 на Amazon

Купить Bondi 8 на HOKA

Лучшая обувь для бега по бетону: основные выводы стресс от ударов по твердой поверхности, в то время как

реагирует на удар и добавляет пружину к вашей ступеньке .

Мы надеемся, что это руководство оказалось для вас полезным и помогло вам найти идеальную обувь для городских пробежек .

Вам нужно улучшить свою мобильность?

Поддержание большого диапазона движений в суставах помогает вам бегать без скованности и улучшает беговой шаг. Это означает, что важно добавить регулярную мобильность в свой график тренировок.

Узнайте больше и откройте для себя 11 упражнений для улучшения результатов в нашей статье: Мобильность для бегунов

0
акции

Поделиться
Твитнуть

Полное руководство по типам беговых кроссовок (плюс советы по выбору!)

Существует так много различных типов беговых кроссовок — с нулевым перепадом высоты, кроссовок, устойчивых, нейтральных — может быть сложно понять, какая из них лучше. правильный выбор обуви для вашего стиля бега.

Самое замечательное во всем этом разнообразии то, что оно очень хорошо служит вашему телу.

Использование разных кроссовок при чередовании беговых кроссовок помогает предотвратить травмы и, будем честными, просто дает вескую причину для покупки другой пары, когда мы этого хотим.

Правильный выбор беговых кроссовок в зависимости от беговой поверхности, ваших личных предпочтений и механики тела может не только предотвратить травмы, но и улучшить самочувствие.

Например, знаете ли вы, что с возрастом мы теряем жировые подушечки на ногах ? Так что да, вы можете вдруг получить гораздо больше удовольствия от бега в мягкой обуви, чем раньше.

Все в порядке!

Ваши ноги изменятся. Ваш бег изменится. Разрешите сменить кроссовки.

Это руководство по кроссовкам поможет вам разобраться в различных типах беговых кроссовок и понять, как выбрать подходящую для вас.

На что обратить внимание при выборе типа кроссовок

Глядя на стену беговых кроссовок, вы видите, что это прекрасное, но сбивающее с толку место. Во-первых, у всех нас просто есть предпочтения, основанные на внешнем виде, которые мы должны либо принять, либо проигнорировать, чтобы по-настоящему подобрать правильную форму.

Я не могу достаточно настоятельно рекомендовать идти в магазин для примерки обуви. ПОБЕГАЙТЕ в них и почувствуйте, как ваше тело реагирует на них.

Пожалуй, я могу сесть и составить большой список всех мелочей, которые мы можем учитывать при выборе подходящей обуви для бега. Но мне, как тренеру по бегу, важно упомянуть самые важные из них.

Другие вещи, такие как внешний вид и цвет, вторичны. Бег может быть отличным или не очень приятным опытом в зависимости от того, как вы себя чувствуете во время бега, и во многом это связано с вашей беговой походкой и обувью.

Исходя из этого, как бегун, я бы рекомендовал ориентироваться на три основных критерия:

Требования к поверхности

Тип поверхности, по которой вы собираетесь бегать, является первым фактором, который следует учитывать. Это позволит определить широкую категорию обуви для изучения и значительно сузить варианты.

Характеристики беговых кроссовок будут меняться в зависимости от поверхности, т.е. Кроссовки для трейлраннинга будут иметь дополнительные функции, которые могут отличаться от кроссовок для бега по шоссе.

Тип стопы

Тип вашей стопы будет важным фактором при выборе типа обуви. Для разных типов ног существуют разные беговые кроссовки. Понимание формы вашей стопы поможет вам определить тип кроссовок, который подходит именно вам.

Дополнительные потребности в движении

Последнее, что нужно учитывать, это наличие у вас других потребностей в движении, которые вы хотите удовлетворить, или нет. Это та часть, где мы можем глубже изучить конкретные потребности или цели, которые у вас могут быть, или если вам нужна дополнительная амортизация и т. д.

Типы кроссовок (в зависимости от поверхности)

Есть много различных факторов, которые повлияют на ваше решение при выборе правильной пары кроссовок для себя.

В общем, есть две разные категории, из которых вам нужно выбрать правильный тип обуви.

Во-первых, нам нужно посмотреть на тип поверхности, по которой вы будете бегать.

Вы абсолютно хотите иметь разную обувь для разных целей, и как только вы изучите поверхность, вы сможете изучить дополнительные детали, такие как супинатор и подушка для передней части стопы.

Давайте рассмотрим каждый по отдельности:

Обувь для трейлраннинга

Обувь для бега по пересеченной местности

предназначена для обеспечения большего сцепления с грязью и снегом, защиты от корней и камней, а также для преодоления крутых подъемов при беге по более пересеченной местности и скользким поверхностям.

Подошва имеет более толстые выступы для увеличения сцепления с грязью, ища вещи, которые не держатся за камни
Обычно жестче, чем дорожная обувь, обеспечивает поддержку при движении стопы из стороны в сторону
Часто имеют дополнительную гидроизоляцию, что делает их менее воздухопроницаемыми
Некоторые кроссовки для трейлраннинга имеют каменную пластину для дополнительной защиты стопы

Обувь для беговых лыж представляет собой небольшую разновидность кроссовок для трейлов, поскольку они имеют некоторые особенности, которые помогают им оставаться легче, и они не настолько прочны для каменистых троп.

Шоссейные кроссовки

Шоссейные кроссовки предназначены для использования на искусственных поверхностях, таких как тротуары, многоцелевые дорожки, беговые дорожки, дорожки и тротуары.

Это одна из самых широких категорий беговых кроссовок. Большинство бегунов попадают в категорию шоссейных бегунов.

Есть много разных типов бегунов, от случайных бегунов до гонщиков на 5 км и серьезных марафонцев. Точно так же существуют различные типы кроссовок для бега по шоссе.

Большинство из них имеют высокую амортизацию, чтобы защитить ваши суставы при беге по асфальту, тротуарам, бетону или брусчатке. Более плоская и гладкая подошва создает ровную поверхность для тротуара.

Эта обувь, как правило, более легкая и менее прочная, чтобы уменьшить вес. В результате они более гибкие и быстрее сохнут с сетчатым верхом.

Обувь для трека

Вы, безусловно, можете носить обычную дорожную обувь для тренировок на треке. Но если вы хотите участвовать в соревнованиях по легкой атлетике, вам могут понадобиться шиповки или гоночные кроссовки.

Эти кроссовки, также известные как трековые шиповки, оптимизированы для бега на короткие дистанции и соревнований.

Шипы – это более жесткая обувь из-за пластиковых или металлических шипов, встроенных в переднюю часть ботинка для увеличения сцепления. Спринт будет легче, если у вас будет больше опоры на подушечки стопы.

Шипы для гусеницы обеспечивают большее сцепление с дорогой на трассе и очень легкие. В зависимости от предпочитаемых вами дистанций существуют разные шиповки, которые лучше подходят для спринтов, а не для более длинных забегов, таких как 1500 м+.

Шипы предназначены для сцепления с гусеницей в любую погоду, включая сильный дождь. Например, металлические игольчатые шипы меньше и немного острее для стандартных гусениц, тогда как шипы для беговых лыж больше и тяжелее, чтобы дольше служить на более разнообразной местности.

Это самые легкие предметы в каждой категории, обычно весящие менее пяти унций. Когда вам нужна каждая секунда, которую вы можете получить, это поможет вам встать на ноги с меньшими усилиями.

Хотя они идеально подходят для кросс-кантри или трека, они обеспечивают небольшую амортизацию при длительном ношении.

Подошва имеет набор штифтов или шипов, которые захватывают гусеницу
Сверхлегкие кроссовки практически без амортизации
Не для большого пробега

Три наиболее распространенных типа кроссовок (в зависимости от типа стопы)

Следующим фактором, который мы должны учитывать, является тип вашей стопы и тип кроссовок, который ему соответствует.

Люди часто думают, что существует всего три типа кроссовок: нейтральная, стабилизирующая и с контролем движения.

Но это уже не совсем правильно, поскольку мы начинаем обращать внимание на такие вещи, как заниженная пятка или даже мягкость обуви и, конечно же, новая обувь из углеродного волокна.

3 широко известных типа предназначены для установки стопы в нейтральное положение, чтобы ограничить травмы и повысить эффективность. Здесь мы имеем в виду пронацию во время бега .

Устойчивость
Нейтральный
Управление движением

В то время как другие просто предлагают множество личных предпочтений для скорости, степени амортизации или посадки. Если вы часто получаете травмы, то стоит провести анализ беговой походки, чтобы увидеть, является ли проблема в вашем шаге или может помочь смена обуви!

Также помните, что по мере поломки обуви она изменит вашу форму. Поэтому важно знать, как долго прослужат кроссовки!

Нейтральная обувь

Обычная беговая обувь — это нейтральная тренировочная обувь. Это самые распространенные кроссовки, с которыми вы столкнетесь.

Эти кроссовки предназначены для бегунов с нейтральной пронацией, что означает, что ваша стопа загибается внутрь естественным образом не более чем на 15 %, а ваши лодыжки и ноги правильно выровнены
Вы можете заметить, что нейтральные кроссовки имеют изогнутую или полуизогнутую колодку .

Это связано с тем, что обувь имеет большую амортизацию, которая помогает уменьшить давление на суставы, то есть ваши ступни, лодыжки, колени и бедра, поглощая удары ног и уменьшая давление на суставы.

Как правило, нейтральные беговые кроссовки обеспечивают большую амортизацию в области пятки по сравнению с сводом стопы, поскольку вес распределяется более равномерно. Они имеют более мягкую поддержку межподошвы для бегунов с минимальной пронацией или без нее.

Нейтральная обувь не имеет встроенной поддержки, потому что вес вашего тела распределяется равномерно, так как вся ступня соприкасается с землей.

Для нейтральных арок править нечего. Поэтому нейтральная обувь не включает функции контроля движения корректирующей обуви. Это может сделать их немного светлее.

Кроме того, это делает кроссовки нейтрального типа легче, что делает их идеальными для темповых и интервальных пробежек.

Однако если вы занимаетесь бегом с гиперпронацией или супинацией (недопронацией), нейтральные кроссовки могут вызвать боль в стопе или лодыжке. Это связано с тем, что кроссовки с нейтральной пронацией не обеспечивают необходимой поддержки для стиля пронации.

Этот тип обуви мы рекомендуем БОЛЬШИНСТВУ бегунов
У вас будет более широкий выбор с обувью нейтрального цвета
Здесь вы начнете смотреть на перепад пятки (12 мм отлично подходит для проблем с ахилловым сухожилием, а 8 мм лучше для большинства бегунов)
Теперь вы также можете начать оценивать, нравится ли вам большая или маленькая подушка

Стабилизирующие кроссовки

Стабилизирующие беговые кроссовки предназначены для коррекции гиперпронации у бегунов. Пронация относится к вращению лодыжки внутрь, когда она касается земли.

Гиперпронаторы обычно бегают с плоскостопием или имеют слабые бедра, из-за чего стопы загибаются внутрь.

Со временем чрезмерная пронация может привести к таким травмам, как ахиллова тендинит, расщепление голени, синдром подвздошно-большеберцового тракта и колено бегуна.

Помните, что лодыжки и ступни должны немного двигаться, поэтому вы можете немного пронироваться, но не нуждаетесь в стабилизирующей обуви
Устойчивая обувь часто кажется более жесткой и лишена ощущения амортизации
Стабилизирующие кроссовки часто чрезмерно рекомендуются бегунам, которым действительно нужно работать над силой бедер и ягодиц
Попробуйте чередовать нейтральную обувь со стабильной обувью, когда вы работаете над силой и уходите от обуви, исправляющей дисбаланс.

Несмотря на то, что стабилизирующая обувь и нейтральная беговая обувь имеют некоторые общие характеристики, они также отличаются друг от друга. Эти туфли имеют вспомогательные элементы, встроенные в промежуточную подошву, такие как медиальная стойка или направляющие.

Средняя стойка изготовлена из более плотной пены EVA, которая является более твердой, чем та, которая используется для амортизации обуви. Он предназначен для обеспечения поддержки при замедлении скорости гиперпронации во время цикла ходьбы. На протяжении десятилетий это был традиционный метод добавления поддержки обуви.

Эти поддерживающие элементы помогают удерживать ногу в нейтральном положении. Для бегунов с гиперпронацией от легкой до умеренной стабилизирующие кроссовки с такой конструкцией — отличный вариант. Однако недостатком этих ботинок является то, что они немного тяжелее.

Направляющие — это новая технология поддержки, доступная в некоторых моделях. Два куска твердого пенопласта или пластика прикрепляются к внутренней и внешней стороне пятки. Как правило, твердая пена или пластик толще на внешнем крае, что уменьшает количество движений пятки наружу.

Целью направляющих является поддержание естественного движения колена за счет предотвращения чрезмерного вращения голени и пятки, что называется гиперпронацией.

✅Я предпочитаю выбирать кроссовки Hoka для бега или ходьбы , потому что более высокая платформа обеспечивает поддержку, не изменяя ваши естественные движения.

Обувь Motion Control

Обувь Motion Control, или обувь высокой устойчивости, предназначена для обеспечения дополнительной поддержки бегунам с плоскостопием весом более 180 фунтов.

Это самые устойчивые кроссовки для бега с выраженной гиперпронацией. Они оснащены плотным пеноматериалом и усиливают свод стопы.

Используйте этот тип обуви только в том случае, если у вас были постоянные травмы или у вас есть определенная аномалия стопы или ноги, которая влияет на вашу походку.
Каблук будет относительно жестким, а обувь довольно прямой по форме.
Широкая подошва обеспечивает большую устойчивость для более тяжелых бегунов.
Кроссовки Motion Control, как правило, весят больше, чем другие беговые кроссовки.

Кроссовки с контролем движения являются наименее распространенным типом обуви, поскольку все больше и больше производителей переходят на нейтральную обувь.

Какой тип обуви лучше всего подходит для бега?

Я уже говорил вам, что мы предпочитаем нейтральные беговые кроссовки, но в этом случае у нас есть более разные типы беговых кроссовок для разбивки по вашему выбору.

Я уже говорил вам, что мы предпочитаем нейтральные беговые кроссовки, но у нас больше разных типов беговых кроссовок, которые можно разбить на ваш выбор.

Это дополнительные функции, которые вы можете выбрать. Давайте рассмотрим их один за другим:

Обувь с амортизацией

Обувь с амортизацией может варьироваться от легкой пены до плюша, как будто вы идете по подушке ( Hoka Bondi !).

Уровень амортизации действительно зависит от личных предпочтений. Но есть некоторые преимущества для бегунов, которые могут выполнять супинацию.

Супинация означает, что бегун приземляется на внешнюю сторону стопы и может быть кем-то бег с высоким сводом стопы , который может привести к таким травмам, как растяжение связок лодыжки , расколотая голень, мозоли и бурсит .

Обувь из суперплюша идеально подходит для восстановительных пробежек
Что-то слишком плюшевое может привести к болям в пояснице, если заставит вас слишком сильно расслабить форму
Большинство моделей обуви имеют индикатор уровня амортизации по сравнению с другими моделями

Обувь Maximal

Благодаря Hoka One One многие бренды теперь создают свои собственные версии обуви maximal. В основном определяется как обувь с гораздо более высокой амортизированной базой… ну, они выглядят более массивными.

Но на самом деле вообще легкие из-за этой подушки .

Если вы начинаете бегать после травмы или беспокоитесь о износе суставов, вам может подойти обувь maximal.

Обувь Maximal на самом деле обеспечивает большую устойчивость благодаря большей базе
По умолчанию они не супермягкие, но имеют уровни амортизации
Большинство из них имеют более низкую пятку, которую мы также рекомендуем (10–6 мм)
Высота стека — это то, что делает их выше, а не больший перепад от пятки к носку (отличный пример Run Repeat ниже)

Я не видел доказательств того, что эта обувь ломается быстрее, о чем я видел в другом месте. Большинство из них имеют стандартный срок службы примерно 500 миль, что и большинство кроссовок.

Посмотрите мое сравнение Hoka и Asics , чтобы увидеть, как эти два стиля совпадают.

Обувь с минимальным перепадом высоты и нулевым перепадом высоты

Ставшие популярными десять лет назад после выпуска кроссовок Born to Run с низким перепадом высоты и нулевым перепадом высоты имеют перепад от пятки до носка от 0 мм до очень малого 4 мм.

Zero drop означает, что обувь плоская и часто сравнивается с бегом босиком.

Обувь с перепадом высоты 4 мм означает, что пятка приподнята над пяткой на 4 мм. Традиционные кроссовки могут иметь перепад 8-12 мм.

Концепция заключается в том, что чем меньше амортизации между ногой и землей, тем больше у вас осознанности, что улучшает баланс, укрепляет ступни и предотвращает удары пяткой.

Обувь Zero Drop идеально подходит для бегунов, которые страдают от болей в стопе (метатарзалгии) или предпочитают, чтобы амортизация их обуви была ровной.

Любимец многих бегунов, но причиняет травмы множеству бегунов
Не переходите на этот тип обуви на 100%, делайте это постепенно
Увеличенная форма стопы позволяет пальцам ног растопыриваться естественным образом, уменьшая травмы и деформации стопы
Очень слабая амортизация в настоящих босоногих кроссовках, таких как Vibram Five Fingers
Altra Обувь для бега и ТОПО — отличный вариант, чтобы идти низко, сохраняя при этом амортизацию.

Они подходят не всем и требуют переходного периода, чтобы избежать травм.

См. мои подробные обзоры беговых кроссовок Altra >>

Ботинки из углеродного волокна

Новинки на рынке, они разрабатывались уже довольно давно.

Основная идея кроссовок с карбоновыми пластинами заключается в том, что они повышают эффективность бега за счет увеличения отдачи энергии. Есть некоторые споры о том, какую отдачу энергии может обеспечить обувь, прежде чем она будет считаться механическим приспособлением.

Тем не менее, благодаря технологии, используемой в гоночных кроссовках с углеродными пластинами, теперь вы можете бегать с большей энергией и комфортом благодаря сверхлегкой гибкой пене, которая амортизирует ваши ноги, когда вы преодолеваете километры.

Эти туфли очень легкие, их вес составляет от 5,3 до 6,6 унций. В этих кроссовках бегуны на все дистанции установили новые мировые рекорды.

Это видео дает вам хорошее объяснение того, как работает обувь из углеродного волокна и почему она не должна быть вашей повседневной беговой обувью.

Любая ли обувь может быть беговой?

Да. Но следует ли это реальный вопрос, и ответ на который часто нет.

Мы хотим, чтобы поддержка, амортизация и влагоотведение обеспечивались настоящими кроссовками. Это сделает наши колени более счастливыми и предотвратит появление мозолей.

Часть 2: Как определить, подходит ли беговая обувь? Понимание таких вещей, как ширина, носок и ощущение.

Ищете другие направляющие для кроссовок?

Как часто менять кроссовки?
Как почистить кроссовки?
Как разносить кроссовки?
Лучшие кроссовки с широким носком
Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции
Хока против Asics
Nike против New Balance
Saucony против Брукс

Другие способы связи с тренером Амандой.