Как сделать на турнике офицерский выход: Офицерский выход на турнике на две руки, как быстро освоить упражнение

Офицерский выход на турнике на две руки, как быстро освоить упражнение

На чтение 6 мин Просмотров 2.8к.

Упражнений для турника существует огромное множество. Все они различны по технике и воздействию на разные группы мышц. Одним из них является офицерский выход на турнике на две руки или французский выход. Этот спортивный прием несложен для подготовленного человека. Однако новичкам необходимо ознакомиться со всеми нюансам его выполнения.

Особенности и преимущества

Выход с силой на турнике — уникальный элемент. Он состоит из нескольких групп упражнений, которые выполняют с помощью перекладины. На каждом этапе он воздействует на разные виды мышц:

1. Подтягивание — первый уровень упражнения. Без него не выполнить выход с силой. Оно хорошо развивает мышцы кистевого хвата. Также нагрузку получают спина, мышцы рук, груди, бицепсы. Эти группы мышц относятся к тянущим.
2. Перехват — второй элемент упражнения. При выполнении этого элемента работают толкающие и тянущие мышцы. Основная нагрузка приходится на грудь и трицепсы рук. Для его выполнения требуется хорошая работа вестибулярного аппарата. Разворачиваясь спиной к перекладине, можно промахнуться с захватом или получить повреждение.
3. Отжимание от перекладины — заключающий этап. Наибольшей нагрузке подвергаются мышцы пресса, трицепсы и бицепсы рук. Главная особенность этого элемента — это отсутствие точек опоры. Поэтому в момент отжимания большую роль играет равновесие.

Польза от этого упражнения очевидна — выход на две руки на турнике укрепит мышцы рук, корпуса и натренирует вестибулярный аппарат. Но для того чтобы правильно научиться его выполнять, потребуется хорошая физическая подготовка и дополнительная тренировка.

Подводящие упражнения

Для неподготовленного новичка освоить выходы на турнике довольно сложно. В этом случае потребуется особая программа тренировок, которая состоит из подготовительных упражнений:

1. Простые отжимания — первый и очень значимый элемент. Для начала требуется выполнять ежедневно по 3 подхода с максимальным количеством раз. При этом не нужно забывать о правильном дыхании. Подъем силой на перекладине требует развитых мышц бицепсов и трицепсов. Поэтому новичку необходимо научиться с легкостью выполнять упражнение как минимум 30 раз.
2. Отжимания упором. Принцип упражнения прост — необходимо упереться об диван или стул, повернувшись к упору спиной. Ноги нужно вытянуть вперед или упереться ими в пол. После следует опускать и поднимать тело. Это движение хорошо поможет тренировать трицепсы рук. Необходимо ежедневно выполнять по 5 подходов с максимальным количеством раз, постепенно увеличивая нагрузку. Это упражнение подготовит новичка к выполнению того же самого занятия, но только с помощью брусьев.
3. Подтягивания — также немаловажный элемент. Чтобы выполнить подъем силой на перекладине, начинающему спортсмену необходимо научиться подтягиваться на турнике не менее 15–20 раз. Для этого нужно заниматься ежедневно, выполняя по 3 подхода с постоянным увеличением.
4. Выход силой на брусьях — начальный этап при выполнении офицерского выхода. Для его реализации потребуются невысокие брусья. Не нужно сразу подвергать тело большой нагрузке. Очень важно научиться правильно выполнять это упражнение. Принцип его выполнения тот же, что и отжимания с задним упором. Необходимо повиснуть на брусьях и выполнить отжимания. Их нужно чередовать с отжиманиями в переднем провисе или имитируя задний упор. Требуется выполнять по 3 повтора в переднем отжиме и заднем упоре. Количество раз — максимально возможное. Не стоит забывать о равновесии. Отработка поворота и перехвата также выполняется на низких брусьях.

Правильный подход к этому виду тренировки развивает тянущие мышцы груди, трицепсы, толкающие мышцы средней и передней дельты. Все эти упражнения помогут подготовить новичка делать выход силой. Главное — не торопиться и не подвергать себя чрезмерным нагрузкам.

ОтжиманияОтжимания с упоромПодтягиванияВыход силой на брусьях

Техника выполнения

После того как пройдены долгие часы подготовительных тренировок, можно попробовать свои силы непосредственно на турнике. Техника выполнения достаточно проста и состоит из нескольких этапов:

1. Подтянуться на перекладине, используя средний хват. При этом необходимо вывести локоть одной из рук вверх.
2. Удерживая тело при помощи выведенного локтя, необходимо изменить положение корпуса относительно перекладины. При этом нужно ухватиться второй рукой за турник. Этот этап самый сложный из-за того, что можно промахнуться мимо перекладины и при этом получить травму плеча. Если перехват получился, положение тела должно быть схожим с положением на брусьях во время отжимания в заднем упоре. Тело должно находиться в положении спиной к турнику.
3. В заключение нужно сделать выход. Подтянуться в заднем упоре. Выпрямив полностью руки тело должно оказаться «верхом» на перекладине.

Делать выход, как на турнике, так и на брусьях достаточно просто. Но многие новички путаются на этапе перехвата, или заключительной стадии упражнения. Чтобы этого избежать, нужно тщательно отрабатывать каждое движение.

Распространенные ошибки

На первых порах выполнения офицерского выхода новички допускают 2 основные ошибки. Первая — неточный перехват. Это происходит либо при недостаточном развитии толкающих мышц бицепсов, либо просто при неточном «попадании» кисти руки в перекладину. При плохом развитии трицепса рука просто не в состоянии удержать тело при изменении положения относительно турника. Эта проблема решается путем дополнительных тренировок. Ошибка же с неточным «попаданием» кисти в перекладину решается со временем. Поэтому не нужно бросать выполнение упражнения — необходимо просто часто практиковаться.

Вторая ошибка заключается в том, что не сразу получается сесть на турник после подтягивания в заднем упоре. Это происходит по причине того, что ноги во время подтягивания оттягиваются назад под перекладину. Таз при этом очень тяжело перетянуть через нее. Для правильного выполнения этого элемента ноги необходимо держать либо ровно, либо немного вперед.

Для начала можно осуществлять подтягивание рывком — он автоматически выпрямит ноги или направит их вперед.

Если не получается сделать рывок, можно попробовать раскачку. Раскачивать нужно только ноги и непосредственно вперед. Так уменьшится нагрузка для рук, и ноги будет легче перевести вперед. При этом не нужно забывать, что сильно отводить тело и ноги за перекладину нельзя. Это приведет к нарушению равновесия, увеличению нагрузки на руки и локтевой хват, следствием чего может стать падение с турника.

Это самые распространенные ошибки новичков при выполнении офицерского выхода. Они легко решаемы при длительных тренировках.

Зная все тонкости того, как научиться делать выход на турнике, можно за короткий промежуток времени освоить этот элемент. Однако для большей эффективности нужно иметь твердое желание и мотивационную составляющую. Помимо этого, не стоит забывать о правильном дыхании во время упражнений. И самое главное правило, о котором стоит помнить всем новичкам, — для любой тренировки особенно важен своевременный отдых и восстановление. Не нужно изнурять организм и подвергать его ненужным нагрузкам.

Основные ошибки новичков — неточный перехват и неумение сесть на перекладину после подтягивания в заднем упоре

Видео

Как научиться делать трюки на турнике?

Содержание:
Выход принца
Испанский выход
Выход ангела
Офицерский выход
Капитанский выход
Склепка
Флажок
Крабик
Полотенце
Солнышко

Турник – это многофункциональный снаряд, а занятия не ограничиваются только подтягиванием. Как только вы освоите подтягивание, тогда смело начинайте обучаться более сложным элементам, к примеру, делать всевозможные трюки. Если вы хотите обучиться выполнять флажок, стульчик, крабик, солнышко, тогда вы зашли по адресу. Ниже вам продемонстрируют трюки на турнике для начинающих. Поэтому, если вы научились подтягиваться, то сделать подобные трюки не составит большого труда, главное тренируйтесь!!!

Лучше проводите тренировки на спорт-площадках, но можно и на обычном турнике.

Выход принца

 
Сначала подберите хват, при помощи которого вы будете выполнять трюк. Если вы правша, то верхний хват лучше берите левой рукой, а правая будет для нижнего. Спросите почему? Правая рука просто сильнее, а левая – более гибкая. Левшам лучше все делать наоборот.

Идеальным вариантом выполнения выхода принца будет, если корпус полностью провиснет. Тело поднимайте только правой рукой. Естественно, вы проведете много попыток, однако этот трюк легче многих остальных, к примеру, испанского выхода.

Видео уроки

Испанский выход

 
Этот трюк довольно простой, важно не допустить ошибок. Кроме этого, для испанского выхода необходимо много физических сил, другие факторы ничем не помогут.

Выполняется упражнение таким образом: в заднем флажке нужно при помощи одной руки выйти в вис и дожать себя в упор. Данный трюк имеет разные варианты исполнения.

Основной ошибкой является то, что турникмен не может занять начальное положение. Необходимо увести тело в сторону, при этом прогнуться в спине на пояснице. И потом повернуть плечо, а руки не отрывать от турника. Как только будете во флаге, следует повернуть второе плечо.

Видео уроки

Выход ангела

 
Многие новички думают, что подобный выход можно выполнить лишь после изнурительных и длительных занятий. Но это не так. Нужно знать правильную методику, которая укрепляет мышцы. Чтобы исполнить выход ангела (царский силовой на 2 руки), желательно подтягиваться 10-15 раз и научиться делать выход на 1 руку. Если у вас это все получается, то вы справитесь за короткий промежуток времени.

Выполняется трюк так: подтянитесь до подбородка, под углом 90 градусов относительно пола закиньте обе руки на турник. Затем необходимо изо всех сил попытаться выпрямить руки. Если тяжело, то можете немножко “лечь” на турник, когда закидываете руки, это уменьшить нагрузку на них.

Видео уроки

Офицерский выход

 
Дабы выполнить подобный выход, можете воспользоваться, как одним нижним хватом, так и двумя верхними. Когда делаете трюк нужно сделать выход на одну руку, затем повернитесь и дожмите на заднем хвате.

Видео уроки

Капитанский выход

 
В нем используют очень простые элементы. Нужно висеть на турнике, при этом держаться за него под коленями, затем вылезти в упор сзади за счет спины. То есть, из виса на под коленях необходимо подтянуться спиной и одновременно руками в упор сзади.

Видео уроки

Склепка

 
Это упражнение довольно простое, но важно придерживаться технике. Сначала нужно обучиться правильному раскачиванию на перекладине. Залезьте на турник, движения вперед старайтесь задать темп ногами. Когда движения идет в обратную сторону, то необходимо попытаться качнуться максимально назад. Как только это освоите, переходите к следующим упражнениям. Во время движения назад необходимо дернуться к перекладине так сильно, чтобы своей грудной клеткой коснуться ее. Так у вас получиться подтянуться в раскачку. Но сначала движение задает инерция, а не руки. Не подтягивайтесь руками – если сделаете все правильно, то за счет раскачки вам выкинет на прямые руки.

Видео уроки

Флажок

 
Это силовое упражнение. Нужно разносторонним хватом взяться за вертикальную опору перекладины, а ладони должны как бы смотреть друг на друга. Старайтесь отжаться от опоры, подняв тело параллельно земле, и задержитесь в этом положении пару секунд. Напомним, чтобы сделать данный трюк, нужно большой запас силы, поэтому у начинающих турникменов вряд ли получится его сделать.

Видео уроки

Крабик

 
Этот трюк очень простой, при этом есть много разновидностей. Это технический элемент, но необходимо научиться держать флажок. Может быть всего 2 проблемы во время выполнения крабика. Во-первых, может не получиться поставить флажок, что не удивительно, поскольку для него нужны тренировки. Во-вторых, может появится боль нижней конечности ноги, которую кладу на перекладину.

Видео уроки

Полотенце

 
Сложный трюк, который выполняется широким хватом на перекладине. Вес тела нужно перенести к одной руке, а вторая выносится во флажок, затем необходимо сделать выход в упор. Желательно делать трюк с положения сидя, чтобы увеличить силу. Предварительно научитесь делать выход офицера.

Видео уроки

Солнышко

 
Вначале необходимо обучиться стоять на руках – можете даже возле стены. Затем запаситесь терпением. Необходимо научиться максимально сильно раскачиваться. Не следует сгибать руки в плечах и прогибать спину. Можете начать раскачиваться с переднего упора, это немножко облегчит задачу. Как только будете походить к вертикальной стойке, может стать страшно, но держите себя в руках. Когда выйдет перевалиться на другую сторону, поздравляю вас, у вас получилось. Но не стоит ограничиваться одним оборотом, делайте серии. Желательно заниматься ежедневно, совмещать с другими трюками. Потом вам будет казаться, что это самое простое упражнение.

Видео уроки

Как научиться выполнять «Капитанский подъем»

Здравствуйте! Сегодня я расскажу, как научиться такому элементу на турнике, как «Капитанский подъем» или по-уличному «Стульчик». Элемент в целом не сложен, главное — понять технику выполнения и произвести это действие в своей голове.

Для начала разберемся, к чему нам нужен этот элемент. Капитанский подъем нам нужен для 1 разряда по воркауту. Больше ни в одном разряде по воркауту этот элемент не встречается. Нужно сказать, что элемент является на половину силовым, на половину техничным.

Стульчик, возможно, сделать еще проще, чем подъем переворотом. Но в нем есть пару утяжеляющих нюансов, первый – это сами вы, а второй-это ваш страх. Я знаю таких людей, которые долго боролись со своим страхом, чтобы перекинуть ноги за турник и оказаться в положения балансирования на пояснице.

Ну что же, приступим к изучению. Итак, вы висите в свободном висе на турнике, верхний хват на ширине плеч, затем прокручиваетесь телом «наизнанку», то есть, не отпуская рук, вы заносите ноги между рук, и тем самым вы прокручиваетесь и оказываетесь в таком необычном и неудобном висе.

После этого, вы, кладете ноги областью сгиба коленей и останавливаете себя, чтобы тело было в стабильном состоянии и не раскачивалось, далее вы из данного положения, не отходя ногами от турника, выпрямляете тело и поясничную область, и, из этого положения, медленно, не спеша и аккуратно, начинаете подтягивать тело на турнике немного выше, так, чтобы турник оказался выше вашей «задницы», далее выпрямляете ноги, и они перевесят вас на другую сторону турника.

Вы, скорее всего, задержитесь в положении, когда будете лежать поясницей на турнике, и будете параллельны земле, в этом случае не делайте резких движений, а слегка помогите себе руками, подтяните себя чуть вперед, и вы сядете на турник. Если вы не вышли в положение седа на турнике, а вышли в вис на согнутых руках с турником за спиной, то вам стоит, с помощью небольшой раскачки сесть на турник.

Делать все это нужно аккуратно, желательно с человеком, который вас будет подстраховывать, а иначе есть риск упасть с турника, и упасть так, что больше никогда не получится залезть на него. Я не пугаю вас, а просто предупреждаю, что если делать этот элемент неаккуратно, то это чревато падением. Это относится не только к капитанскому подъему, получить травму можно как угодно, достаточно лишь пустой головы и неаккуратности.

Однажды мой друг делал этот капитанский подъем, и когда он почти оказался сверху турника, то есть был в положении балансирования, его неожиданно перевесило обратно, он не удержался и упал с турника. Упал так, что получил перелом левой руки, вот так.

Не старайтесь делать быстро, делайте с умом, рассчитывайте свои силы и прочие характеристики.

Я нашел видео в интернете, где наглядно показано, как делать этот элемент, а также, подробно объясняется, как и что сделать лучше, правильнее.

С первого раза у вас может ничего не получиться, не огорчайтесь, пробуйте старайтесь, повторяйте по несколько раз и со временем подъем у вас получится.

Я учился этому элементу примерно 2-3 недели, если честно, было немного страшновато в первый раз оказаться в положении балансирования, но потом стало получаться быстрее, и было совсем не страшно. Главное – сделать первый шаг, первый раз, а далее уже начнет получаться лучше.

Затем вы станете пробовать всякие разновидности подъема, с другим хватом и тому подобное.

Я сам был свидетелем того, как один парень научился капитанскому подъему буквально за 5 дней. Просто он очень хотел этого, и очень старался, вот у него и получилось.

Ну вот и все, учитесь, у вас все получится, обязательно получится. Не сдавайтесь, пробуйте, элемент не трудный, главное представить его себе в голове, представить, как вы его делаете, и тогда будет проще сообразить, как его выполнить.

Не забывайте подписываться на обновления блога, а также комментировать статьи. До свидания!

Похожие новости

Как сделать офицерский выход силой — Do4a

Street Workout: Выход силой на турнике

Если хочется внести какое-то разнообразие в свои тренировки, но так, чтобы это ещё было и полезно, то то есть одно упражнение, которое сможет решить поставленную задачу! Это упражнение — выход силой на турнике. Сегодня участники проекта <url=»http://workout.su»>Street WorkOut</url> Антон Кучумов и Сергей Спиридонов расскажут о том, как научиться делать выход силой на турнике, и на какие основные моменты следует обратить внимание.

По своей сути, выход силой на турнике — это комплексное упражнение, сочетающее в себе одновременно и рывок, и толчок. Сначала вы делаете подтягивание, а потом, в верхней точке, отжимаете себя от турника. По отдельности сделать подтягивание или отжаться от турника сравнительно легко, а вот объединение двух составляющих вместе, и переход от одной составляющей упражнения к другой требует определённой силовой и координационной подготовки. Давайте рассмотрим более подробно основные моменты, о которых нужно знать, чтобы научиться делать выходы силой.

Момент первый: Техника выполнения и запястья

Внимательно посмотрите на два возможных положения запястий. Главный секрет выполнения выхода силой заключается в том, что его можно сделать ТОЛЬКО в том случае, когда ваши запястья находятся выше перекладины. В противном случае, как бы вы ни старались, у вас ни за что не получится сделать выход, а максимум что выйдет — это высокие подтягивания. Поэтому вся техника выполнения этого упражнения сводится к тому, чтобы дать себе первоначальный импульс, который позволит провернуть кисти, и, затем, оттолкнуть себя от турника.

Момент второй: Глубокий хват и медленный выход

Если продолжить логику первого пункта, то чем «глубже» ваши руки находятся на перекладине, тем легче вам будет выполнить выход силой. Как вариант, можно попробовать делать выход на перекладине на запястьях (так же это называется выход силой глубоким хватом). В этом случае вам нужно немного согнуть руки в запястьях, направляя кисти внутрь, друг к другу и положить (вернее, как бы закинуть) запястья на турник. К слову, для этого вида выходов силой, лучше всего подойдут турники со специальными ручками (резиновыми или неопреновыми).

При таком положении рук для выполнения выхода силой подтянитесь (помните, что перекладина всё время должна быть перед вами) и попробуйте закинуть наверх оба локтя одновременно. В верхней точке слегка вытяните ноги вперёд и попытайтесь наклонить плечи над кистями (так будет легче). Поскольку при глубоком хвате у вас нет достаточного сцепления с турником, то следует выполнять это упражнение медленно и без лишней раскачки, чтобы не упасть.

Чаще всего причиной, по которой у вас не получается сделать выход силой будет неподготовленность связочного аппарата. К сожалению, в этом случае быстрого решения нет, а это значит, что от вас потребуется регулярная тренировка выходов следующим образом: делайте медленные выходы и «зависайте» в верхней точке максимально долго, удерживая состояния напряжение (как будто вы пытаетесь сделать выход).

Момент третий: обычный хват и быстрый выход

Выход силой без глубокого хвата значительно отличается и по технике и по силе, однако для многих он может показаться более простым, поскольку легче использовать маховые движения ногами и раскачивания, чтобы помочь себе. Хват при этом будет обычный сверху (как при подтягиваниях), ладони развёрнуты от вас.

Для выполнения быстрого выхода на перекладине нужно уметь хорошо делать высокие подтягивания. При этом важно обратить внимание на то, что турник должен находиться перед (!) вами, в противном случае, если вы будете подтягиваться из-под перекладины, вы не сможете сделать выход силой. Разница хорошо видна на фото.

Несмотря на то, что подтягивание на левой фотографии выполняется достаточно высоко и плечи гораздо выше перекладины, запястья находятся под перекладиной, а это значит, что сделать выход силой не получится (как ни старайся). На правой фотографии, запястья находятся над перекладиной, за счёт этого можно будет сделать вторую составляющую выхода и выжать себя от перекладины.

Подводящие упражнения

• Высокие подтягивания

• Взрывные подтягивания с хлопками (<url=»http://www.workout.su/video/show_video/754″>перед собой</url> или <url=»http://www.workout.su/video/show_video/753″>за спиной</url>)

• Отжимания от турника

• Взрывные отжимания от турника

Заключение

• Старайтесь держать локти на ширине плеч. Поначалу это оптимальное положение для обучения, если делать хват уже или шире — будет сложнее.
• Не прижимайте корпус к кистям и не сгибайте руки очень сильно. Если заметите, что слишком близко прижимаетесь к перекладине и не можете себя выжать над ней, значит, вы слишком сильно согнули руки.
• Во время обучения вы будете делать много непроизвольных махов ногами вперёд. Это нормально, но старайтесь научиться делать выходы только за счёт силы рук. Такой вариант и прокачивает лучше, и выглядит гораздо эффектнее.
• Многие говорят, что сначала следует учиться делать выход на одну руку, а потом на другую. Но я твёрдо убежден, что это провоцирует наработку ошибочных навыков и создаёт дополнительную вредную нагрузку на плечи. Поэтому сгибайте локти одновременно!
• Выход силой на перекладине это довольно сложное упражнение, требующее определённой физической подготовки и подготовленности локтевых суставов и связок. Поэтому на первом этапе, в процессе обучения, возможны болевые ощущения в локтях, но следует отличать «хорошую» боль, от «плохой» и не продолжать тренировки, если что-то действительно идёт не так.
• Если вы застрянете в верхней точке (когда плечи уже выше перекладины) и не сможете себя выжать, попробуйте сделать мах ногами (как бы маятник), он придаст телу инерции и сильно облегчит жимовую часть упражнения.

Выход силой — это действительно достаточно сложный элемент, реально показывающий насколько хорош ваш уровень подготовленности. Бытует мнение, что упражнения с собственным весом не могут дать хороших результатов, и что эффективность воркаута сильно преувеличивают. Но так говорят люди, которые делают только простые базовые упражнения. Стоит только показать скептикам различные виды выходов силой и у них быстро заканчиваются аргументы! Поэтому, если хотите действительно получать максимальную отдачу от своих тренировок, то в обязательном порядке включайте в них выходы силой на турнике!

Ну а если вам захотелось узнать больше об уличном направлении Стрит Воркаут, то добро пожаловать на официальный русскоязычный сайт — workout.su!

Источник — www.chaso.ru
Фотограф — Владислав Колодюк

На выход 2 какое. Как правильно выполнять упражнение выход силой на две руки? Подтягивания на одной руке

Если хочется внести какое-то разнообразие в свои тренировки, но так, чтобы это ещё было и полезно, то то есть одно упражнение, которое сможет решить поставленную задачу! Это упражнение — выход силой на турнике. Сегодня участники проекта
Антон Кучумов и Сергей Спиридонов расскажут о том, как научиться делать выход силой на турнике, и на какие основные моменты следует обратить внимание.

По своей сути, выход силой на турнике — это комплексное упражнение, сочетающее в себе одновременно и рывок, и толчок. Сначала вы делаете подтягивание, а потом, в верхней точке, отжимаете себя от турника. По отдельности сделать подтягивание или отжаться от турника сравнительно легко, а вот объединение двух составляющих вместе, и переход от одной составляющей упражнения к другой требует определённой силовой и координационной подготовки. Давайте рассмотрим более подробно основные моменты, о которых нужно знать, чтобы научиться делать выходы силой.

Момент первый: Техника выполнения и запястья

Внимательно посмотрите на два возможных положения запястий. Главный секрет выполнения выхода силой заключается в том, что его можно сделать ТОЛЬКО в том случае, когда ваши запястья находятся выше перекладины. В противном случае, как бы вы ни старались, у вас ни за что не получится сделать выход, а максимум что выйдет — это высокие подтягивания. Поэтому вся техника выполнения этого упражнения сводится к тому, чтобы дать себе первоначальный импульс, который позволит провернуть кисти, и, затем, оттолкнуть себя от турника.

Момент второй: Глубокий хват и медленный выход

Если продолжить логику первого пункта, то чем «глубже» ваши руки находятся на перекладине, тем легче вам будет выполнить выход силой. Как вариант, можно попробовать делать выход на перекладине на запястьях (так же это называется выход силой глубоким хватом). В этом случае вам нужно немного согнуть руки в запястьях, направляя кисти внутрь, друг к другу и положить (вернее, как бы закинуть) запястья на турник. К слову, для этого вида выходов силой, лучше всего подойдут турники со специальными ручками (резиновыми или неопреновыми).

При таком положении рук для выполнения выхода силой подтянитесь (помните, что перекладина всё время должна быть перед вами) и попробуйте закинуть наверх оба локтя одновременно. В верхней точке слегка вытяните ноги вперёд и попытайтесь наклонить плечи над кистями (так будет легче). Поскольку при глубоком хвате у вас нет достаточного сцепления с турником, то следует выполнять это упражнение медленно и без лишней раскачки, чтобы не упасть.

Чаще всего причиной, по которой у вас не получается сделать выход силой будет неподготовленность связочного аппарата. К сожалению, в этом случае быстрого решения нет, а это значит, что от вас потребуется регулярная тренировка выходов следующим образом: делайте медленные выходы и «зависайте» в верхней точке максимально долго, удерживая состояния напряжение (как будто вы пытаетесь сделать выход).

Момент третий: обычный хват и быстрый выход

Выход силой без глубокого хвата значительно отличается и по технике и по силе, однако для многих он может показаться более простым, поскольку легче использовать маховые движения ногами и раскачивания, чтобы помочь себе. Хват при этом будет обычный сверху (как при подтягиваниях), ладони развёрнуты от вас.

Для выполнения быстрого выхода на перекладине нужно уметь хорошо делать высокие подтягивания. При этом важно обратить внимание на то, что турник должен находиться перед (!) вами, в противном случае, если вы будете подтягиваться из-под перекладины, вы не сможете сделать выход силой. Разница хорошо видна на фото.

Несмотря на то, что подтягивание на левой фотографии выполняется достаточно высоко и плечи гораздо выше перекладины, запястья находятся под перекладиной, а это значит, что сделать выход силой не получится (как ни старайся). На правой фотографии, запястья находятся над перекладиной, за счёт этого можно будет сделать вторую составляющую выхода и выжать себя от перекладины.

Подводящие упражнения

Высокие подтягивания

Взрывные подтягивания с хлопками (
или
)

Отжимания от турника

Взрывные отжимания от турника

Заключение

Старайтесь держать локти на ширине плеч. Поначалу это оптимальное положение для обучения, если делать хват уже или шире — будет сложнее.
Не прижимайте корпус к кистям и не сгибайте руки очень сильно. Если заметите, что слишком близко прижимаетесь к перекладине и не можете себя выжать над ней, значит, вы слишком сильно согнули руки.
Во время обучения вы будете делать много непроизвольных махов ногами вперёд. Это нормально, но старайтесь научиться делать выходы только за счёт силы рук. Такой вариант и прокачивает лучше, и выглядит гораздо эффектнее.
Многие говорят, что сначала следует учиться делать выход на одну руку, а потом на другую. Но я твёрдо убежден, что это провоцирует наработку ошибочных навыков и создаёт дополнительную вредную нагрузку на плечи. Поэтому сгибайте локти одновременно!
Выход силой на перекладине это довольно сложное упражнение, требующее определённой физической подготовки и подготовленности локтевых суставов и связок. Поэтому на первом этапе, в процессе обучения, возможны болевые ощущения в локтях, но следует отличать «хорошую» боль, от «плохой» и не продолжать тренировки, если что-то действительно идёт не так.
Если вы застрянете в верхней точке (когда плечи уже выше перекладины) и не сможете себя выжать, попробуйте сделать мах ногами (как бы маятник), он придаст телу инерции и сильно облегчит жимовую часть упражнения.

Выход силой — это действительно достаточно сложный элемент, реально показывающий насколько хорош ваш уровень подготовленности. Бытует мнение, что упражнения с собственным весом не могут дать хороших результатов, и что эффективность воркаута сильно преувеличивают. Но так говорят люди, которые делают только простые базовые упражнения. Стоит только показать скептикам различные виды выходов силой и у них быстро заканчиваются аргументы! Поэтому, если хотите действительно получать максимальную отдачу от своих тренировок, то в обязательном порядке включайте в них выходы силой на турнике!

Ну а если вам захотелось узнать больше об уличном направлении Стрит Воркаут, то добро пожаловать на официальный русскоязычный сайт — !

Источник — www.chaso.ru
Фотограф — Владислав Колодюк

Выход силой — это один из тех столпов воркаута, без которых обойтись просто нельзя. Он позволяет не только прорабатывать группы мышц, которые ранее были не задействованы, но и учиться выполнять всё более и более сложные элементы.

К таким гимнастическим элементам относится ласточка, офицерский выход силой и многие другие. Но для того, чтобы научиться выполнять их, необходимо сначала очень хорошо проработать силу рук, спины и груди, ведь они будут принимать на себя львиную долю нагрузки. Также не забывайте о том, что после каждой тренировки нужно делать небольшой перерыв, иначе ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться, а ваш прогресс элементарным образом преобразуется в регресс.

Прежде чем пытаться делать выход силой, вы должны будете уделить особое внимание технике выполнения обычных подтягиваний. Старайтесь делать их очень медленно, с соблюдением всех технических нюансов, которые помогут вам в ближайшем будущем облегчить тренировочный процесс.

Выполняя подтягивания, старайтесь делать их как можно выше, сначала до груди, а потом и до пресса. Это позволит сделать больший упор в проработке предплечий, плечевых мышц, а также мышц-стабилизаторов, отвечающих за удержание в том или ином статичном положении.

Выход силой тем и отличается от большинства остальных элементов, что при его выполнении вы задействуете не столько технику выполнения упражнения, сколько «выдавливаете» свою массу работой рук за пределы перекладины. Прежде чем делать его, вам нужно научиться с лёгкостью выполнять выход на правую и левую руку поочерёдно. Для того чтобы облегчить себе процесс подготовки, можно учиться делать это на низком турнике или брусьях. Делается это с той целью, чтобы на руки приходилась масса не всего тела, а лишь часть её. Как следствие, вы сможете лучше понять принцип выполнения и выработать нужные реакции.

Особое внимание уделите так как выход силой при движении над перекладиной вам придётся делать исключительно с помощью трицепсов рук, в результате чего, не прорабатывая эти мышцы, вы можете попасть в очень неловкое положение.

Выход силой можно упростить, если пробовать выполнять его с дополнительным весом. Для этого можно использовать специальный жилет-утяжелитель или обычный рюкзак с чем угодно внутри для груза. В течение одной-двух недель тренируйтесь исключительно таким образом, выполняя подтягивания, отжимания и делая попытки выхода. Только после этого пробуйте делать выход силой.

Скорее всего, ваш организм, привыкший сопротивляться большому весу, при его снижении с лёгкостью сможет выполнить всё, что вы от него требуете. Также этот приём можно использовать, выполняя выход силой на две руки. Ваши мышцы, получая больше нагрузки, будут нагружаться интенсивнее, и, как следствие, быстрее наберут показатели силы и выносливости.

Заключение

Не торопитесь. Дайте себе 2-3 месяца на освоение одного элемента и его проработку. Только при таком подходе вы сможете максимально хорошо отточить все аспекты выполнения и не выглядеть смешным, показывая их другим атлетам.

(6
оценок, среднее: 5,00
из 5)

Спорт – один из главных моментов относительно здорового образа жизни человека. Занятие спортом, требует к себе соблюдения техники выполнения различного вида упражнений, регулярных тренировок.

Выход силой на турнике – не простой элемент, на его правильное выполнение может уйти достаточно много времени, зависимости, конечно, от физической подготовки спортсмена.

Несмотря ни на что, научиться делать такой элемент можно по определенной последовательности, благодаря простым начальным действиям на перекладине. Главное, не стараться спешить делать больше, чем позволяет физическая подготовка каждого, так обучение займет больше времени. Соблюдая четкую последовательность и технику выполнения, научиться делать упражнение можно благодаря усилиям, терпению, постоянным тренировкам.

Техника

Техника выполнения этого элемента на перекладине, требует хорошую физическую подготовку, знания правил элементарных действий на ней. Кто постоянно растет в сфере спорта, выход силой сделает по определенной последовательности. Для новичков, нужно пройти предварительные упражнения на перекладине, какие – читаем ниже.

Для выполнения выход силы на две руки, необходимо соблюдать такую последовательность:

1. Повиснуть на турнике таким хватом, чтобы ладони были сверху.
2. Быстрым движением торса вверх, сделать усилие, чтобы оказаться немного выше перекладины.
3. Подогнуть кисти рук, выжать себя над турником.

Чтобы избежать удара груди об перекладину, нужно постараться во время подъема, немного оттолкнуться от нее на пару сантиметров.

Работа мышц при выполнении

Предварительная прокачка мышц, значительно облегчит технику этого элемента. Необходимо иметь крепкие кисти рук, грудные мышцы, пресс. Эти участки тела должны быть хорошо прокачаны, потому как играют роль взаимосвязанную во время выполнения техники.

Особенности упражнения

Как научиться делать выход силой на турнике, если слабые кисти рук? Даже, несмотря на отличную физическую подготовку отдельных частей тела, кисти могут подвести, если они имеют недостаточную силу. Для их укрепления нужно воспользоваться специальными упражнениями, в которых задействована гантели или гиря.

Укрепления кисти, проходит способом ее сгибания. Сначала во внутреннею сторону вместе с гирей — 10 раз, затем в наружную, такое же количество раз. Меняя поочередно по 5-6 подходов. Проводя подобные действия для укрепления кистей рук, можно достаточно хорошо натренировать их для дальнейшего выполнения элемента.

Для новичков учиться делать выход силой, можно с помощью таких упражнений:

• подтягиваниядо касания верхней части груди, перекладины;
• подтягивания до касания нижней части грудной клетки, перекладины;
• укрепление кисть рук с помощью специальных упражнений с гантелями;

Начиная с малого, можно добиться больших результатов. Тренировки на перекладине, которые впоследствии дадут возможность сделать нужный элемент, заключается в упражнении выхода силы одной из рук. Последовательность такая:

1. Повиснувна турнике сделать быстрый рывок тела вверх, пока расположение грудной клетки не окажется на уровне перекладины.
2. Не останавливаясь, с этого положения, быстро закинуть локоть одной из рук вверх таким образом, чтобы получилось, что одна из рук, от плеча до кисти, оказалась выше турника, вторая – ниже.
3. Следом за рукой, находящейся выше турника, закинуть вторую руку и выжимать свой вес полностью вверх.

Такая последовательность, даст возможность быстрее научиться выполнять выход силой на турнике в оригинале. Тренировка мышц при этом идет идеальная – укрепляются все мышечные ткани. Также, можно делать упражнения с предварительной раскачкой на турнике и выполнение таких же действий. Альтернативный вариант для новичков, которые только учатся или не знают, как сделать выход силы на турнике обеих рук.

Вывод

Для поддержания хорошей физической формы нужны тренировочные упражнения, которые способствуют ее развитию. Чтобы не останавливаться на достигнутом, необходимо постоянно развивать навыки и умения в вопросах спорта.

Это обязательно приведет к большим высотам и укреплению не только мышц, но и здоровья, а здоровье – самое бесценное, что есть у человека.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

И книги помогают людям из разных
стран освоить среди прочих упражнений такой элемент, как «выход силой». Многие
шлют мне благодарственные письма и видео с выполнением этого упражнения.

Безусловно, первые «выходы силой» у большинства людей не
очень «чистые». Однако по мере тренировок их надо совершенствовать. Мне бы не
хотелось, чтобы те, кто тренируется по моим советам, продолжали выполнять не
очень «чистые» выходы силой и при этом утверждали, что это я их так научил.

На первых порах, вашей целью может стать выполнение выхода
силой любым способом. То есть в этом случае «чистота» выполнения не сильно
важна – главное поднять корпус выше уровня перекладины. Однако не стоит
останавливаться, когда вы достигли этой цели. Постепенно надо работать над
совершенствованием техники.

Для начала давайте рассмотрим две наиболее часто встречающиеся
особенности, препятствующие «чистому» выполнению выходов силой.

Выход силой на одну
руку

На начальных этапах это упражнение может помочь вам в
освоении полноценного выхода силой. Однако не стоит долго задерживаться на этой
стадии. Как только вы почувствуете, что можете выполнять выход силой на две,
оставьте выходы силой на одну руку.

Раскачка/рывки

Для выполнения первых выходов силой почти всем нужна
раскачка. Однако когда вы дойдете до такого уровня, что можете выполнить
несколько повторений, старайтесь снижать уровень раскачки. Полностью исключить
ее очень тяжело, но старайтесь минимизировать рывковые движения.

Старайтесь как можно меньше сгибать ноги в коленях и не
выносить их сильно перед собой.

3 совета для
совершенствования техники

«Обратные выходы»

Так же как, и при обучении обычным подтягиваниям, обратное
выполнение упражнения способствует лучшей адаптации нервной системы к нужной
последовательности движений.

Начинайте в верхней точке выхода силой. Медленно опустите
корпус до такого уровня, чтобы грудь была на уровне перекладины. После этого,
все так же медленно опуститесь еще ниже, чтобы подбородок оказался над
перекладиной, как в верхней стадии подтягивания. Затем можно полностью
опускаться.

При выполнении этого упражнения вам потребуется напрячь пресс
и немного вытянуть ноги вперед для создания противовеса.

На первых порах вам будет тяжело контролировать этот
комплекс движений. Однако со временем вы привыкните к этому упражнению и
сможете полностью контролировать его.

Постепенное снижение
раскачки

Навряд ли у вас получится с первого раза выполнить чистый
выход силой.

Уровень раскачки надо снижать постепенно.

Если вы чувствуете, что сгибаете ноги в коленях, старайтесь
осознанно не допускать этого или, по крайней мере, сгибать их как можно меньше.
Если вы сильно выносите таз вперед, представьте, что перед турником, на
расстоянии 50-100см находится
стена и постарайтесь делать выходы силой, не дотрагиваясь до нее.

Когда ваша цель – совершенствование техники, не стоит
гнаться за количеством. Одного – двух повторов за подход будет достаточно, но
при этом вы должны фокусироваться на деталях.

«Ложный» хват

«Чистые», медленные выходы силой лучше выполнять ложным
хватом. То есть таким хватом, при котором кисти почти полностью огибают
перекладину. Когда вы используете такой хват и доходите то верхней точки подтягивания,
вам не нужно проворачивать кисти для того, чтобы продолжить движение
наверх, и вы можете без дополнительных резких движений завершить выход силой.

Если у вас есть доступ к гимнастическим кольцам, тренируйте
выходы с силой на них, используя ложный хват. Это немного отличается от выхода
силой на перекладине, но оба эти упражнения могут гармонично дополнять друг
друга. Если у вас нет колец, можете практиковать выходы силой на параллельных
брусьях, опять же, используя ложный хват.

Как научиться делать трюки на турнике

Здравствуйте, поклонники спорта! Нынче мы поговорим о том, какие «выкрутасы» легко освоить на перекладине, какие трюки на турнике можно делать в первую очередь и без риска здоровья. Стоит заметить, что турник – это многофункциональный снаряд, на котором гимнасты и просто любители спорта выполняют не только банальные подтягивания, но и прочие упражнения, удивляющие окружающих сложностью исполнения и эффектной зрелищностью.

Однако сейчас нас больше интересуют те или иные трюки на турнике для начинающих. Их, кстати, тоже следует научиться выполнять правильно, в противном случае переход на более сложные приемы может быть чреват травмами и невозможностью быстрого освоения. На первое время важно добиться хотя бы такого приемлемого результата для турникмена как подтягиваться десять раз и больше!

А уже потом можно переходить к разучиванию методы выполнения таких элементов турникового искусства, как всевозможные подъемы, выходы, повороты и прочее. Трюки на турнике для новичков – это, прежде всего

Подъемы

Наиболее доступным для неопытных гимнастов считают подъем переворотом.

Чтобы его выполнить, необходимо ухватиться за перекладину хватом сверху, затем подтянуться. После чего махом на себя закинуть ноги за перекладину, сделать переворот и выйти в стойку на руки с упором спереди, когда нижняя часть брюшной зоны едва соприкасаться с перекладиной.

Трюки на турнике и брусьях могут быть и куда более изощренными. Например, как вариант исполнения подъема переворотом – элемент под романтичном названием «перышко». Здесь нельзя чтобы корпус соприкасался с перекладиной. Для этого надобно при подтягивании совершить бросок ногами силой и одновременно отодвинуться от перекладины.

Склепка

А теперь перейдем к решению вопроса как делать трюки на турниках, например, такие как склепка. Для этого берутся за перекладину хватом сверху. Здесь подтягиваться не надо, достаточно приподнять ноги к перекладине, а потом резко опуститься с ножным махом и взлететь над перекладиной, перейдя в упор спереди.

Если не выходит поднимать ноги, то нужно натренировать это движение отдельно от турника. Исполняют склепку с прогибом и без прогиба – долгим раскачиванием.

В дворовых компаниях утверждают, что если человек освоил выполнение склепки, то он достиг настоящего мастерства в воркауте.

Турниковые выходы

Основной элемент для начального освоения приемов из разряда легкие трюки на турнике – это выход на одну руку. Для его выполнения подтягиваются, затем перевешиваются на руку, а вторую выводят над перекладиной локтем кверху (делают флажок). Затем выводится также и другой локоть с выходом до переднего упора. Если с флажком возникают проблемы, тренируются на невысоком турнике – так легче опираться на одну руку и одновременно удерживать локоть в приподнятом состоянии.

Выходить на обе конечности тяжелее. Такой элемент выполняется либо силовым способом, либо рывковым. При силовом методе подтягиваются усилием рук.

Как научится делать трюки на турниках рывком? При рывке перед подтягиванием за счет ножного маха производят рывковое движение. Этот способ проще силового.

Как разновидность предыдущего приема – выполнение «стульчика» с выходом в задний упор, когда перекладина остается позади гимнаста. Повиснув вниз головой с хватом сверху, подтягивают нижние конечности кверху, затем просовывают меж верхних конечностей, а на заключительном этапе ноги перекидывают через перекладину с выходом в упор.

Как делать трюки на турнике для начинающих, например, такие как выныривание из-под турника? В этом случае пригодится умение исполнять стульчик. Сначала выполняется вис, ноги располагаются меж рук и придерживаются подколенными суставами за перекладину. При этом чрезвычайно важно сохранить равновесие. После чего делается мах ногами вверх-вперед, а туловище проворачивается под перекладиной. Прием заканчивается выходом в упор. Помимо стульчика есть разновидности выходов под названиями «выход ангела», «офицерский», «крабик» и многие другие.

Неплохо будет найти себе напарника – опытного человека в трюковых делах. Он и упражнение освоить поможет, и подстрахует при случае. Если все-таки не получается что-то исполнить на турнике, то скорее всего это сказываются пробелы в техники или проявляется недостаток физической формы.

«Солнышко»

Чтобы качественно выполнять данный прием, сначала следует освоить стойку на руках. Это можно проделывать не на турнике, а в помещении у стены. Нормальным считается выстоять в стойке четыре минуты. Естественно, понадобится уйма времени и терпения, может быстро не получится.

Нужно будет научиться максимально раскачиваться и суметь удерживать руки и спины прямыми. Считается почему-то, что только парни могут выполнять подобные трюки на турнике, девушки либо боятся, либо у них ничего не выходит путного. Ерунда, все вышеперечисленные элементы представительницы слабого пола могут со временем выполнять не хуже, а то и лучше парней – изящнее и красивее.

Проще рискнуть начать раскачку с переднего упора. При переходе в вертикальную стойку в первый раз можно испытать легкую панику – это вполне нормальное ощущение. Постепенно чувство опасения пройдет, и вы сможете все выполнить так, как надо. Стоит только однажды перевалиться на другую сторону, и можно считать, что все получилось.

Главное не останавливаться на достигнутом – получается сделать вместо одного оборота сразу несколько – замечательно!

Для выполнения серий следует неустанно тренироваться каждый день. Чтобы тренировки не наскучили, предпочтительнее разнообразить программу прочими упражнениями. Со временем даже самое сложное из них покажется очень простым. После освоения «солнышка» можно начинать осваивать самые сложные трюки на турнике.

Турник для начинающих видео

Призываем вас и впредь работать над усовершенствованием своего телосложения, осваивать новые упражнения, знакомиться с теоретическими материалами с использованием их в практических целях. Пора поверить в себя и не останавливаться в начинаниях.

Подписывайтесь на обновления блога, советуйте прочтенный материал знакомым в социальных сетях.

Решили заняться своей физической формой? Тогда самый простой и эффективный способ накачать мышцы для вас это на турнике. Можно вас поздравить, вы стали еще одним сторонником здорового образа жизни стало больше. Что такое правильное питание, известно всем. А вот со спортивными тренировками начинаются вопросы.

Не стоит думать, что он чересчур прост, и здесь просто нечего делать и некуда развиваться. Как ошибаются дилетанты, полагая, что простота внешнего вида спортивного инструмента ведет к простоте выполняемых на нем упражнений. Турник вполне может быть снарядом, подходящим для исполнения множества различных упражнений и трюков. Некоторые из них может делать каждый физически развитый ребенок, а за более сложные стоит браться после освоения базовых упражнений на подтягивание. Крабик, стульчик, солнышко, флажок – эти смешные детские названия трюков не должны заставлять их недооценивать – эти упражнения трудно выполнить, и смотрятся они эффектно.

Сейчас появилось целое направление, которое именуется как «Street workout», основано именно на трюках на турнике. Увидев, что можно проделывать на турнике, каждый хочет научиться тому же.

• Проделывание трюков, это не легкое дело и для работы необходимо иметь хорошую физическую форму. С первых занятий вам нужно накачать спину на турнике, это поможет в дальнейших тренировках.

Но надо учитывать, что осваивать такую технику можно после того, как научишься минимум 10 раз подниматься на турнике. В противном случае растяжения и прочие травмы вполне естественны. На нашем сайте вы найдете информацию не только о трюках на турнике но и видео, как их делать.

С чего начать тренировки

Во-первых, надо быть готовым к тому, что потребуется упорство — только регулярные тренировки позволят освоить зрелищные силовые трюки. Подход к базовым трюковым приёмам должен быть последовательным. Надо начинать с самых легких вещей, двигаясь от простого к трудному. Хороши для первых трюков: выход силой на одну руку, подъем с переворотом, флажок. Даже если вам кажется, невероятно скучным выполнять такие упражнения, ни в коем случае не бросайте и не переходите сразу к зрелищным – вы можете повредить себе руку или спину. Никогда не следует торопиться.

Самые простые трюки на турнике — видео

• Стоит начинать изучение трюков с упражнения «выход силой на одну руку». Для начала подтянитесь, после чего перебросьте вес всего тела на одну руку, а локоть второй поднимите выше перекладины. Затем поднимите второй локоть и подтянитесь вверх, до полного выпрямления рук. Сейчас вы узнаете, как делать научится делать трюки на турнике. И при этом не один раз. Пока вы полностью не поймете, как выполняется это упражнение, не приступайте к нему, чтобы не совершить роковую ошибку в самый неподходящий момент.

Чтобы сделать флажок, надо взяться за боковую стойку турника, используя разносторонний хват руками. Упереться в опору, подняв тело параллельно полу. Это потребует хорошо тренированного пресса, для чего можно потренироваться на брусьях — 10 повторов по 5-10 подходов. Только не забудьте, что тренировать пресс нужно регулярно, а не только непосредственно перед занятиями на турнике. При выполнении трюка соблюдайте правильную очередность и не забывайте, что руки надо расставлять шире, чтобы опора была лучше.

Основные трюки

Когда вы уже хорошо освоите базовые упражнения (хорошо – это значит, что вы можете выполнять их легко, без напряжения и практически не задумываясь), приходит время более сложных, но и более зрелищных элементов. Но не раньше! И лучше их предварительно отсмотреть на видео в Интернете, изучая технику профессионалов.

В идеале было бы хорошо позаниматься с тренером, получить консультацию по тому, как правильно двигаться и сделать пару упражнений под его присмотром, чтобы он указал на ошибки. При этом каждое упражнение должно выполняться поэтапно, постепенно, ни в коем случае не рывками. По видео можно легко научиться трюкам на турнике.

Основные трюки

Стоит помнить, что на отработку трюков уйдет много времени. Даже профессионал тратит много сил, и огромное количество времени (до нескольких месяцев – зависит от сложности трюка) на отработку приемов. Все элементы надо делать сначала в зале, чтобы не получить травмы. Для выполнения трюков нужна сила, способность держать равновесие. Для развития этих качеств существуют специальные упражнения.

Крокодил

Взяться за перекладину ( хват узкий), наклониться телом вперед, при этом локти должны быть согнуты, тело расположено вдоль пола. Упражнение непростое, но результативное — результат не заставит себя ждать, сайт Vtrenirovke гарантирует.

Выделяют следующие трюковые приемы: повороты, выходы силой, перехваты, подъемы. Легче всего подъемы начинать учиться можно на них.

Крокодил

Основной прием–подъем переворотом: Возьмитесь за турник руками (не сгибая их), подтянитесь, затем низ тела подайте немного вперед и забросьте ноги за турник. Далее повернитесь и выпрямите руки, касаясь низом живота турника.

Перышко

Делается на основе подъема переворотом. Здесь надо не дотрагиваться телом до снаряда. Для этого подтягиваясь, выбросить ноги. В это же время отжиматься.

Скрепка

Склепка – распространенный вариант упражнения с подъемом. Подтягиваться не надо – поднимите конечности к перекладине, затем вытянитесь на руках.

Стульчик

Это эффектный трюк. Перекладина находится за спиной. Хватание перекладины осуществляется прямой рукой. Надо подтянуть вверх ноги, пропустить их между рук, перевернуться вниз головой, перебросив конечности через турник. Чтобы исполнить этот вид трюка, необходимо пройти курс «трюки на турнике обучение». Только тогда вы сможете все правильно сделать.

Испанский выход

В принципе несложное упражнение, надо просто избегать ошибок. Надо в обратном флажке повиснуть на одной руке. Далее дожать тело в упор.

Если вы будете уделять упражнениям максимум внимания и делать их регулярно (лучше всего ежедневно), то очень скоро вы заметите результаты, которые вас определенно порадуют. Физическая форма однозначно станет гораздо лучше, чем была! Изменится и улучшится осанка, появится сила, укрепятся мышцы спины, рук, плечевого пояса и пресс. Надо быть готовым, что настоящие результаты появятся только через несколько месяцев. Двигаться надо постепенно – чрезмерное рвение приведет к травмам.

Если вы занимаетесь довольно продолжительное время, но вам кажется, что результаты незаметны, обратитесь за советом к профессиональному тренеру, который объяснит, что вы делаете неправильно, и поможет вам откорректировать ваши занятия.

Испанский выход

Лучше всего вообще заниматься первые несколько недель под надзором того, кто уже умеет делать трюки на турнике. Тогда он укажет на ошибки, поставит технику, проконсультирует, когда уже можно начинать осваивать более сложные элементы. К тому же занятия в компании позволяют не падать духом и не бросать начинания после первых неудач. Да и соперничество является хорошим стимулом для роста. Стремясь «победить» своих «соперников», вы не бросите занятия в самом начале, а когда пройдет достаточно много времени, вы уже так втянетесь в процесс улучшения своей физической формы, что просто не сможете бросить.

Никогда не пытайтесь брать быка за рога и делать то, что еще не может сделать тело. Это может привести к опасным травмам. Риск совсем ни к чему – лучше потренироваться лишних несколько дней, чем несколько месяцев лечить травму.

Трюки на турнике для начинающих — видео

Оченьскоро открытые площадки с турниками ибрусьями будут полны людьми. Турникиуважают профессиональные бодибилдеры,кроссфитеры, свободные атлеты всехмастей. Для первых уличная площадка –повод отдохнуть от привычного зала. Длявторых – необходимое условие тренировок.Для третьих – место, где можно проявитьсупер-способности в полной мере.

Каквыучить простейшие трюки на турнике,чтобы потом блеснуть ими на площадке,разбирался «Советский спорт».

Каквыглядит: горизонтальный вис – одноиз самых популярных упражнений уличноговоркаута после выхода силой на две. Каквыучить выход силой мы писали ранее.

Горизонтальныйвис – гимнастический элемент, во времякоторого вы держитесь за турник обычнымхватом и поднимаете тело параллельноземле. Нужно удержаться в этом положениикак можно дольше или совместить с другимитрюками – например, делать махи ногамина пресс, как это демонстрирует гурутурников, атлет Hannibal forKing.

Каквыучить: как и другие трюки на турнике,горизонтальный вис учат рядом усложняющихсяподводящих упражнений.

Упражнениеодин: вис с поднятыми коленями

Возьмитесьза турник обычным хватом, повисните ипостарайтесь поднять колени к груди,опустив спину до параллели с землей.Постарайтесь оставаться в этом положениикак можно дольше. Повторяйте упражнениеподходами – от 5-6 подходов за тренировку,стараясь каждый раз увеличивать времявиса. На начальных этапах держите рукисогнутыми в локтях, это более легкийвариант упражнения. По мере прогресса,выпрямляйте руки.

Упражнениедва: вис с одной прямой ногой

Усложняемвис с поднятыми коленями, пытаясьвыпрямить одну ногу и зафиксироватьсяв этом положении. Вероятно, вам не удастсясразу полностью выпрямить ногу – тогдаразгибайте ее постепенно: держитесначала согнутой в колене и распрямляйтепостепенно.

Тренируйтевис, выпрямляя то одну ногу, то другуюи увеличивая время виса. Когда выокажетесь в состоянии удерживатьполностью распрямленную ногу примерно30 секунд, начинайте (оставляя эту ногупрямой) постепенно разгибать вторуюногу.

Упражнениетри: опускаемся в горизонтальный вис

Поднимитеноги вверх, как при подъеме переворотом(голова оказывается внизу). Из этогоположения плавно опускайте прямые ногивниз до параллели с полом. Старайтесьдержать тело ровно, избегая углов междутуловищем и ногами – все тело должносоставлять прямую линию. Зафиксируйтесьв «параллели» так долго, как сможете.

Поздравляем!Вы изучили горизонтальный вис.

Каквыглядит: вы ложитесь на горизонтальнуюскамью и беретесь двумя руками за еекрай. Поднимаете тело вверх, сохраняяего прямым. В конечном положении скамьикасаются только плечи и голова: туловищеи ноги вытянуты вверх как струна.

Упражнениеодин: обратные повторения

Забрасываетеноги и корпус в верхнюю позицию, лежана скамье. Как можно медленнее опускаетеего обратно, делая паузы.

Упражнениедва: фиксация в нижней фазе

Делаетеобратные повторения, но в нижней фазена небольшом расстоянии от скамьизамираете на несколько секунд. Делайтеупражнение подходами – по 4-5 повторенийв каждом.

Упражнениетри: драконий флаг в полную амплитуду

Еслиу вас хорошо получается второе подводящееупражнение, вам не составит труда делатьполный драконий флаг. Для этого вамнужно будет поднять корпус и ноги вверх,прямо и оставаться в этом положении какможно дольше.

Выможете усложнить стандартный драконийфлаг новыми элементами: двигая ногамии прокачивая пресс, или пробуя сделатьего в висе на вертикальном столбе. Выобнаружите, что вис с вертикальнойопорой намного сложнее.

Отжиманиев стойке на руках

Каквыглядит: вы принимаете стойку наруках (ноги в воздухе без опоры) иначинаете отжиматься.

Каквыучить: главная трудность в этомупражнении – научиться увереннобалансировать в стойке на руках.

Упражнениеодин: тренируем стойку на руках у стены

Упритесьруками в пол на расстоянии 30-40 сантиметровот стены. Забросьте ноги на стену,упритесь в нее пятками – стойте какможно дольше. Тренируйте стойку у стеныподходами (3-4 подхода), доводя времяудержания в стойке до 1 минуты в каждомподходе.

Упражнениедва: отжимания в стойке у стены

Принявстойку у стены, отжимайтесь до касанияпола головой. Возможно, поначалу отжиманиябудут даваться вам тяжело. В этом случае,делайте частичные отжимания – сначалалишь слегка сгибайте руки, но постепенноувеличивайте амплитуду до полной.

Упражнениетри: стойка на руках

Освоивстойку на руках у стены, тренируем стойкуна руках без опоры. Закидываем ногивверх и пробуем удержать равновесие –хорошо, если на первых порах, вас будетстраховать партнер (это поможет быстреенайти баланс. Стараемся удержаться встойке как можно дольше – 30-40 секунд.

Упражнениечетыре: отжимания в стойке на руках набрусьях

Попробуйтеделать стойку на руках, держась забрусья. Начинайте ее отработку сположении, когда колени подтянуты кгруди – выпрямляйте вверх поочередното одну, то другую ногу. Когда стойка набрусьях освоена – начинайте отжиматьсяиз этой стойки: сначала в небольшойамплитуде, а затем постепенно увеличиваяее.

Упражнениепять: частичные и полные отжимания встойке на руках

Когдавы освоите полные отжимания в стойкена руках на брусьях, возвращайтесь наземлю. Примите стойку на руках и пробуйтеделать частичные отжимания. Увеличивайтеамплитуду до полной.

Внимание!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!

“>

портлендских полицейских оставляют едкие выездные интервью

Максин Бернштейн
oregonlive.com

ПОРТЛЕНД, Орегон. — Они разгромили полицейское управление.

Они издевались над городскими лидерами.

На этой фотографии от 4 апреля 2021 года показан один из нескольких рекламных щитов, которые были размещены в Портленде, рекламируя премию в размере 15 тысяч долларов для офицеров среднего звена шерифа округа Спокан.(The Oregonian / OregonLive)

Они сокрушались по поводу отсутствия подлинной охраны общественного порядка.

И все они были офицерами и надзирателями Портленда, которые решили покинуть крупнейшую полицию штата в прошлом году.

В 31 заявлении на собеседование при увольнении сотрудники, сдавшие свои значки или вышедшие на пенсию, откровенно рассказали о причинах увольнения.

«Сообщество не поддерживает. В горсовете свирепые идиоты, да еще идиоты. Кроме того, мэр и совет игнорируют реальные факты преступности и правоохранительных органов в пользу радикальных левых и анархических фантазий. Что еще хуже, команда ppb (lt. И выше) высокомерно некомпетентна и труслива », — написал один уходящий на пенсию детектив.

«Чем отличаются Титаник от ППБ?» он продолжил.«Шезлонги и оркестр».

С 1 июля 115 сотрудников покинули полицейское управление, в том числе 74 вышли на пенсию и 41 уволились. Еще двое уйдут в отставку до конца этого месяца, еще один уходит в отставку. Они составляют одну из самых больших волн уходов за последнее время.

Заполнение анкеты на собеседование при выезде является добровольным. Около четверти тех, кто уехал в прошлом году, предпочли это сделать.

[ПРОЧИТАЙТЕ: то, что я хотел бы знать до, во время и ближе к концу моей полицейской карьеры]

Практически все, кто это сделал, заявили, что недовольны способностью бюро реагировать на проблемы, и сказали, что они не будут рекомендовать свою работу семье или друзьям.

The Oregonian / OregonLive получил формы по запросу из государственных архивов.

Бюро отредактировало имена офицеров и количество лет службы, но они записали свои последние назначения. Ответы пришли от помощника начальника, лейтенанта, сержантов, сыщиков и патрульных. Один сотрудник без присяги, специалист по государственным документам, также заполнил форму.

Массовый исход — также явление в других крупных городах США — в сочетании с замораживанием приема на работу с июля создали значительные вакансии — 93 должности присяжных офицеров и 43 гражданских должности по состоянию на середину марта.

Полицейское управление уполномочено иметь 1210 должностей — 916 присяжных и 294 неконкурентных.

Горстка офицеров последовала за бывшим помощником начальника полиции Райаном Ли в полицейский участок в Бойсе, где он сейчас является начальником полиции.

Другие офицеры уехали работать в другие полицейские агентства штата, включая полицию штата Орегон, офис шерифа округа Клакамас и полицию Хиллсборо.

По оценкам полицейского управления, по крайней мере еще дюжина офицеров обратилась в другие агентства и проходит процесс проверки.

Патрульные офицеры не могут не заметить несколько больших рекламных щитов, развешанных по всему городу, с рекламой того, что офис шерифа округа Спокан нанимает 40 офицеров среднего звена.

[ПРОЧИТАЙТЕ: 5 причин плохого морального духа в вашем агентстве]

Некоторые из уехавших сказали, что их вынуждала большая загруженность.Один сказал, что все «перегружены работой, перегружены и выгорели».

Другие заявили, что считают их попытки раскрыть преступления или защитить общественность напрасными.

«Сокращение бюджета, сокращение подразделений, которые ставят под угрозу сообщество, заставили работать на портландцев, кажутся пустой тратой усилий», — написал один выходящий на пенсию патрульный офицер.

Руководители полиции признают проблемы морального духа и особое место Портленда в национальной системе борьбы с расовой несправедливостью и насилием со стороны полиции.Город был потрясен месяцами столкновений протестов, судебных процессов с обвинениями в чрезмерной силе полиции и политическими реформами, сокращающими бюджет полиции на фоне растущей волны убийств и стрельбы.

Жалобы на городскую политику неподконтрольны полиции, сказал помощник начальника Майк Фроум, курирующий отдел кадров бюро.

«Многие из этих вещей в этих выходных интервью, никто в офисе начальника не имеет власти», — сказал Фроум.«У нас нет власти над горсоветом. У нас нет власти над мэром, губернатором или членами городского совета. Мы можем сосредоточиться только на том, что мы можем здесь сделать ».

И это, по его словам, работает для поддержки сотрудников и подготовки заинтересованных кандидатов до тех пор, пока бюро не сможет возобновить прием на работу.

Мэр

Тед Уиллер, исполняющий обязанности комиссара полиции, сказал, что город должен способствовать развитию в полицейском управлении культуры, которая «сохраняет и укрепляет — и не отталкивает нас — разнообразную, профессиональную и успешную рабочую силу.”

«Мы о многом просим нашу полицию», — сказал он в электронном письме. «Город Портленд, как и многие другие города, выполняет амбициозную и агрессивную миссию по преобразованию общественной безопасности и полиции. Не зря управление изменениями — это специальность. Это тяжелая работа для всех участников.

«Наша задача как городского совета — обеспечить лазерную фокусировку на построении более совершенной системы общественной безопасности — и, поскольку мы стремимся к изменениям, чтобы удовлетворить потребности и ожидания Портлендеров, мы должны сосредоточиться на поддержке и заботе о наших сотрудниках», — сказал он. .

Некоторые из уезжающих полицейских заявили, что не нашли поддержки со стороны мэрии. Один офицер по обучению, вышедший на пенсию в январе, также сказал, что офицеры «снимают с себя полицейские функции из-за страха обвинения в применении чрезмерной силы».

«То, что городской совет сделал, чтобы подавить желание офицеров выполнять работу в полиции, непостижимо», — написал он. «Я никогда не видел такого низкого морального духа.Офицеры уходят в середине карьеры, а иногда и раньше уходят в другие агентства. Офицеры уходят на пенсию, когда они остались бы дольше, если бы ситуация была иной ».

Он сказал, что знает, что пора уходить, потому что перестал с нетерпением ждать работы, которую когда-то любил.

«Это уже не самое интересное место для работы… Нет конца и не видно конца, а отрицательные стороны намного превосходят все положительное… ненавижу то, чем стал Портленд. »

ОТСУТСТВИЕ КУЛЬТУРНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ

Молодые цветные офицеры ушли, в том числе Джайкари Джексон, который отправился в Бойсе, и Элиз Темпл, которая была одной из вербовщиков полицейского управления. Темпл отказался комментировать запись.

Джексон не ответил на сообщения, но он был одним из офицеров, которые прошлым летом говорили о том, что находятся на переднем крае протестов против расовой справедливости в качестве офицера Группы быстрого реагирования.

[ПРОЧИТАЙТЕ: заявители из числа меньшинств делятся своим опытом в процессе набора в полицию]

Выпускник Портлендского государственного университета, поступивший в полицейское управление после 10 лет работы в компании Nike, он тогда сказал, что стал полицейским, потому что «хотел извлечь из моей жизни максимум пользы, помогая другим». Он также пошел по стопам отца и тети.

Но Джексон сказал, что ему противна ненависть, с которой он и другие офицеры столкнулись, стоя в рядах полиции. Однажды ночью в него попало взрывное устройство, он почувствовал покалывание в кончиках пальцев и тепло от устройства, и его отругали молодые белые протестующие.

Часто, когда он пытался поговорить с цветным на протестах, он говорил: «Кто-то белый подходит, блокирует их и говорит, чтобы они не разговаривали.Или кричит: «Брось полицию … не разговаривай с ним». Он ушел вскоре после того, как был назначен новым сотрудником по связям с общественностью.

Офицер-латиноамериканец моложе 30 лет сказал, что он уехал в феврале, чтобы улучшить условия работы. Что удерживало его в Портленде? «Настоящая работа полиции по месту жительства», — написал он.

«Пришло время наладить отношения с местным сообществом», — сказал он.«Сообщества не было».

Он также жаловался на офицеров полиции, которые не могут быть связаны с обществом, и сказал, что цветные офицеры борются за то, чтобы соответствовать.

Фактор его ухода: «Слишком много офицеров полагают, что они лучше, чем люди, потому что они полицейские… Все еще слишком много офицеров, которые не являются культурно компетентными и отказываются непредвзято относиться к борьбе сообщества.”

Лишь горстка из 31 человека, заполнившего анкеты, были чернокожими, латиноамериканцами или коренными американцами. Большинство из них были белыми мужчинами.

Многие писали о том, что городской совет «не знает, как и почему полиция выполняет свою работу».

«Дерзите городским властям — верните решение на 15-й этаж — уважайте всех сотрудников», — написал один из офицеров, имея в виду этаж начальника полицейского управления в центре города.

«Люди уезжают из-за того, что больше не верят в миссию — чувство безнадежности для некогда процветающего города», — написал другой.

Несколько пенсионеров заявили, что остались бы, если бы у бюро по-прежнему была программа выхода на пенсию, позволяющая вернуться на работу на срок от двух до шести лет. Бюро ликвидировало его в прошлом году, потому что возвращать старых офицеров

обходится дороже.

ИНТЕРВЬЮ ОБЕСПЕЧИВАЕТ «ТИХИЙ МОМЕНТ»

Фром сказал, что он прочитал все анкеты при увольнении и поделился ими с начальником Чаком Ловеллом, заместителем начальника Крисом Дэвисом и двумя другими помощниками начальника.

«Я являюсь частью группы на 15-м этаже, которой нужно взглянуть в зеркало и решить:« Что мы можем сделать лучше? »- сказал он.

«Когда вы их читаете, возникает своего рода отрезвляющий момент размышлений».

Но Фроум сказал, что его не удивили настроения, выраженные с учетом года протестов и политических потрясений, хотя он добавил: «Некоторые из них имели уровень интенсивности, которого я не совсем ожидал.”

Руководители полиции должны лучше работать, «давая понять нашим офицерам, что их ценят, что мы постоянно пытаемся отстаивать их интересы и заставлять их чувствовать себя желанными», — сказал он.

Он знает, как в прошлом году было слишком легко «увязнуть в мелочах своей работы» и «забыть о людях, которые выполняли работу каждый день», — сказал он.

«Я, вероятно, не сделал достаточно хорошей работы, чтобы убедиться, что они видели меня достаточно, что они слышали меня достаточно, и что они действительно верят, что я там боролся за них».

Руководители полиции стараются быть более прозрачными и доступными, сказал Фроум.

Lovell, например, работает над тем, чтобы чаще проводить сеансы Zoom, чтобы информировать сотрудников об изменениях в бюро.Фром сказал, что он предлагает аналогичные информационные сессии по бюджетным решениям города.

Он сказал, что не может предложить более высокую заработную плату или другие льготы, такие как увеличение времени отпуска, чтобы отговорить офицеров сдавать свои значки, поскольку это регулируется профсоюзными договорами.

Он признает, что офицерам, нанятым после 2007 года, легче перейти на работу в другие полицейские органы штата, потому что они были наняты в рамках государственной пенсионной программы государственных служащих, а не в рамках уникального городского пенсионного фонда полиции и пожарных.Таким образом, их годы работы в Портленде будут засчитаны в их пенсию, даже если они перейдут в другое полицейское управление в Орегоне.

БЮРО ПРИЕМ ЗАЯВЛЕНИЙ

Тем не менее, Фром сказал, что он по-прежнему оптимистичен в отношении того, что полицейское управление сможет привлечь хороших офицеров, если получит деньги для повторного найма.

Данные ФБР за 2019 год, последние из доступных, показали, что их было 1.3 присяжных офицера на 1000 жителей Портленда, или 889 присяжных офицеров из 662 114 населения. Это ниже среднего показателя в 2,4 офицера на 1000 человек по стране.

«Я не думаю, что кто-то может сказать, что полицейское управление Портленда 10 или 12 лет назад было чем-то похожим на то, что мы есть сейчас. … Если вы посмотрите на людей, которых мы приводили к двери в течение последних трех-пяти лет, — сказал Фром, — они принадлежат к другому поколению полицейских, которые на самом деле привержены правоохранительной деятельности иначе, чем люди. когда меня наняли, так что нам просто нужно продолжить этот путь.”

В настоящее время бюро насчитывает около 30 соискателей в списке приемлемых для приема на работу, которым еще предстоит пройти проверку биографических данных.

Бюро также получило 400 онлайн-заявок в конце прошлого года от людей, заинтересованных в том, чтобы стать полицейским Портленда, но исторически это число существенно сокращается, когда люди уходят, потому что они не соответствуют требованиям бюро или исключаются во время проверки биографических данных.

Фром сказал, что если бы им представился шанс нанять, он бы сказал кандидатам: «Если они хотят стать частью прогрессивного полицейского агентства, они собираются прийти именно сюда».

«Проблема Портленда прямо сейчас в том, что мы слишком прогрессивны по сравнению с некоторыми из наших соседей, — сказал он, — и мы недостаточно прогрессивны для некоторых людей в Портленде».

Лакаяна Друри, сопредседатель группы по надзору за сообществом полиции Портленда и директор некоммерческой организации Word is Bond, сказал, что его часто спрашивают, как агентства могут нанимать и удерживать цветных офицеров.Его группа стремится улучшить отношения между молодыми чернокожими мужчинами и офицерами.

«Вы должны заботиться о проблемах, которые имеют значение для чернокожих и цветных людей, и обеспечивать среду, благоприятную для цветных сообществ», — сказал Друри.

Он сказал, что разочарование и низкий моральный дух в Бюро полиции говорят о «срочности этого момента, чтобы наладить правильную работу полиции» и о необходимости выработать модель общественного порядка, которая действительно отражает то, как жители хотят, чтобы полиция им служила.

«Офицеры хотят иметь возможность выполнять работу, которой они гордятся и которую считают правильной», — сказал он. «Если вы недовольны сообществом, это не устойчивая модель».

«ВРЕМЯ БЫТЬ ПОЛИЦЕЙСКИМ»

Другие крупные полицейские управления также переживают исход, в том числе в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Сиэтле, Чикаго и Миннеаполисе.

«Сейчас трудное время для полицейского, давайте посмотрим правде в глаза, — сказал Чак Векслер, исполнительный директор Police Executive Research Forum, независимой организации из Вашингтона, округ Колумбия, которая занимается исследованиями в области полицейской деятельности.

«Последний год, — сказал он, — был одним кризисом за другим, и в частности в Портленде, который пережил более 100 дней беспрерывных протестов.’

Когда Векслер входит в комнаты, полные начальников или офицеров, «и вы спрашиваете их, порекомендуете ли вы эту должность своему сыну и дочери, но никто не поднимет руку, это актуально, потому что традиционно полицейские — ваши лучшие вербовщики», — сказал он.

На фоне стремления перевести деньги из полицейских бюджетов на социальные услуги, Векслер сказал, что мало кто сосредоточен на «вопросе о том, кто захочет стать нашими полицейскими в будущем?»

«Я не думаю, что кто-то действительно уделяет этому внимание, кроме начальников полиции», — сказал он.

После прошлогодних массовых беспорядков, последовавших за убийством Джорджа Флойда, и сейчас в прямом эфире освещается судебный процесс над офицером из Миннеаполиса, который преклонил колени на шее Флойда, работать в полиции вызывает беспокойство, сказал Векслер.

«В то же время, когда начальство пытается вербовать, другие говорят о том, как нам оправдать полицию и заставить кого-то сделать то, что делает полиция», — сказал он.«Это непросто, если вы начальник полиции, пытаясь выполнять свою работу и привлекать новых офицеров».

Полицейские агентства должны идентифицировать офицеров, особенно цветных, для работы в качестве вербовщиков и пытаться связаться с молодыми людьми в средней школе или колледже, чтобы побудить их стать курсантами, которые в конечном итоге могут быть приняты на работу в качестве офицеров, сказал он.

В Портленде полицейское управление уволило половину следователей, и у них больше нет вербовщиков.

Черный офицер в возрасте 30 лет, уехавший в прошлом году, сказал, что она бы оставалась вербовщиком дольше, но она чувствовала, что сейчас подходящее время, чтобы уйти со всеми происходящими изменениями и прекращением найма.

Векслер заявил, что в связи с ростом числа убийств здесь и в других крупных городах, «в какой-то момент люди осознают реальность ситуации. Вам все еще нужны копы.Тебе просто нужны хорошие полицейские ».

«Однажды люди проснутся и зададутся вопросом, — сказал он, — куда подевались все копы?»

(c) 2021 Орегон (Портленд, Орегон)

Отдача силы в две руки, какие мышцы работают. Выход из силы на турнике или перекладине. Вывод силовой на узкую перекладину

Упражнения на перекладине значительно помогают развить силу и ловкость.Научившись подтягиваться, вы легко сможете перейти к освоению более сложных элементов, требующих высокой концентрации и координации движений. Одним из самых эффектных приемов, позволяющих использовать перекладину, является так называемый офицерский выход силой.

Вам понадобится

Инструкция

Начните с тренировки. Сделайте несколько наклонов вперед и в стороны. Выполните круговые вращения руками. Чтобы подготовиться к нагрузке плечевого ремня и спины, также рекомендуется произвести несколько сцеплений тела вправо и влево, помогая руками.Довольно иней и ручные кисти. Завершить тренировку можно обычным подтягиванием на перекладине.

Сдвиньте вывод в одну руку из позиции Visa. Для этого выполните обычные подтягивания средним хватом, чтобы подбородок оказался чуть выше уровня перекладины, а затем поверните правую руку в правую. Повторите предмет несколько раз, чтобы получить стабильный выходной навык. Возможно, вам будет удобнее выполнять это упражнение с акцентом не на правую, а на левую руку.

Перейти в мастерскую поворота. Выполните вывод в одну руку так, чтобы он образовал «флажок». Снимите щетку второй руки и разверните корпус, чтобы снова повернуться к спинке. Держите свободную руку над перекладиной позади себя. Локоть другой руки должен все время находиться в верхнем положении, не позволяйте себе упасть в положение Visa.

Теперь выпрямите обе руки за спиной, с силой подтянув таз до уровня перекладины.В результате вы будете в положении спиной к перекладине на полностью вытянутых руках. Это офицеры. Чтобы облегчить упражнение, постарайтесь на выходе выпрямить руки, чтобы корпус подать немного вперед и попасть в спину.

А книги помогают людям из разных стран освоить в числе упражнений такой элемент, как «выход силы». Многие присылают мне благодарственные письма и видео с этим упражнением.

Конечно, первые «способы применения силы» у большинства людей не очень «чистые».Однако по мере обучения их необходимо улучшать. Я бы не хотел, чтобы те, кто тренируется по моему совету, продолжали выполнять не очень «чистые» выходы силой и при этом утверждали, что я их так учил.

Сначала вашей целью может быть принудительный выход любым способом. То есть в данном случае «чистота» исполнения не так уж и важна — главное, чтобы корпус был выше уровня перекладины. Однако не стоит останавливаться, когда вы достигли этой цели. Постепенно надо работать над совершенствованием техники.

Для начала рассмотрим две наиболее распространенные особенности, предотвращающие «чистый» выход принудительно.

Вывод одной рукой

На начальных этапах это упражнение может помочь вам в развитии полноценного выхода. Однако надолго задерживаться на этом этапе не стоит. Как только почувствуете, что можете выполнять двусторонний выход, выходите силой одной рукой.

Рашка / Штанга

Для выполнения первых результатов почти каждому нужна рутина.Однако когда вы подойдете к такому уровню, что сможете выполнить несколько повторений, попробуйте снизить уровень переката. Полностью устранить его очень сложно, но постарайтесь свести к минимуму резкие движения.

Старайтесь как можно меньше сгибать ноги в коленях и не опускать их сильно перед собой.

3 Совета по совершенствованию технологий

«Выходы обратные»

Как и при обучении обычным подтягиваниям, обратное упражнение способствует лучшей адаптации.нервная система На желаемую последовательность движений.

Старт в верхней точке силы выхода. Медленно опустите корпус до такого уровня, чтобы сундук оказался на уровне перекладины. После этого все также замедляются еще ниже, чтобы подбородок оказался над перекладиной, как на верхнем этапе подтягивания. Тогда вы можете полностью спуститься.

При выполнении этого упражнения вам нужно будет напрячь пресс и вытянуть ноги вперед, чтобы создать противовес.

Поначалу сложно контролировать этот комплекс движений.Однако со временем к этому упражнению привыкаешь и сможешь полностью контролировать его.

Постепенное снижение Ращки

Вряд ли с первого раза сделать чистый вывод принудительно.

Уровень маршрутизации нужно снижать постепенно.

Если вы чувствуете, что сгибаете ноги в коленях, постарайтесь сознательно не позволять этого или хотя бы сгибать их как можно меньше. Если сильно вывести таз вперед, представьте, что перед турником в 50-100 см стена и попытайтесь сделать выходы силой, не касаясь ее.

Когда ваша цель — улучшить технику, не гонитесь за количеством. Одного — двух повторов для подхода будет достаточно, но при этом стоит сосредоточиться на деталях.

Рукоятка «ложная»

«Чистые», медленные выходы лучше выполнять ложные захваты. То есть такой хват, при котором кисть практически полностью охвачена перекладиной. Когда вы воспользуетесь таким захватом и дойдете до вершины точки затяжки, вам не нужно будет поворачивать кисти, чтобы продолжить движение наверх, и вы сможете завершить вывод вывода без дополнительных резких движений.

Если у вас есть доступ к гимнастическим кольцам, тренируйте выходы с силой на них ложным хватом. Он немного отличается от выхода силовым на перекладине, но оба эти упражнения могут гармонично дополнять друг друга. Если у вас нет колец, вы можете практиковать выходы силой на брусьях, опять же ложным хватом.

Многие новички считают, что для того, чтобы научиться делать усилие двух рук на турнике, нужна какая-то специальная долгосрочная программа тренировок.Нет, это совсем не так! Необходимо лишь знать необходимую технику для укрепления мышц и постепенной их подготовки к выходу на турнике.

Начну эту статью для тех, кто в целом слаб, но и те, кто уже прошел какую-то тренировку и хоть пробивается на турнике с одной стороны, могут почерпнуть для себя много полезной информации Чуть ниже в этом статья.

Во-первых, если у вас слабые мускулы и вы вообще не умеете подтягиваться на турнике, лучше начинать с отжимов с пола, так как это намного проще.Делайте не менее 3 подходов в день, нажимая по максимуму в каждом из них. Между подходами особо не отдыхайте, где-то 2 минуты — и поднялся дальше. Но, конечно, следите за своим дыханием, если оно еще не восстановилось, еще немного расслабьтесь.

Кроме того, укрепите кисти с помощью расширителя; Мышцы плеч и спины с различными упражнениями с гантелями — поначалу вам пригодятся любые упражнения.

Вырвав вас так легче, пора снова подойти к горизонталисту, поднять к нему руки, взять за него и, на этот раз, вы не имеете права не тянуть.Но этого не должно происходить, ведь вы упорно тренировались, чтобы подготовиться к этому моменту, верно?

Подтягивайте на турнике каждые 2 дня на подходах и в каждом из них вы должны выжать максимум, при этом у вас почти не вырвется срез души: «Не могу! Хватит!» Для особо настойчивых людей, и это не должно быть пределом. Лично я подтягивался до тех пор, пока не оторвались пальцы от турника от полного отсутствия сил.

Не забудь расслабиться! Тренировки — это хорошо, но если вы занимаетесь каждый день (хотя вряд ли у вас это в начале из-за сильного существа), то вы просто изнуряете свой организм и ни к чему хорошему не приводит.Тело должно расслабиться! Правильно пощупайте мышцы, чтобы быстрее восстанавливались (я не имею в виду), а еще рекомендую в день отдыха немного побегать, чтобы прогнать молочную кислоту — на следующий день мышцы так сильно не болят.

Здесь уже можно 10 раз подтягиваться за один подход — пора взглянуть на свою тренировочную платформу с высоты «над турником», сделав первый выход на турнике только на одной руке.

Как сделать. Еще до перекладины перед подбородком, затем закиньте одну руку (что удобнее) на перекладину под углом 90 градусов относительно земли и попытайтесь ее чем-нибудь выпрямить.Во-первых, можно немного «полежать» на турнике при закидывании рук, чтобы снизить нагрузку на него, хотя, думаю, это так понятно. Когда вы научитесь пробиваться одной рукой, естественно, необходимо тренировать этот элемент попеременно на левой и правой руке. Вы укрепите мышцы и получите некоторую подготовку к силовому выходу в две руки. Также необходимо перед грудью подтянуться на турнике и от груди делать отжимания поверх турника — во втором упражнении очень важно спускаться как можно ниже, а также стараться не упасть на турник.

Итак, вы уже близки к реализации своей цели, что требует вывода силы в две руки на турнике. Если вы уже подтянулись к турнику и даже 20, а то и 20, то вдобавок с легкостью выкладывайтесь и вправо, и влево, хорошо отжимайте от груди на горизонтальной студии, а выход не получается и не получится — не отчаивайтесь, (у меня была такая же проблема), потому что есть еще один очень ценный совет от меня, действенный метод, который вам наверняка поможет, тем более что ваше тело к этому готово.

Вам поможет дополнительный груз в виде жилета, блина, подвешенного к поясу, или (как у меня, так как других устройств у меня не было) рюкзака с гантелями, которые естественно нужно носить на спине (кто не догадался). Подтягивать с нагрузкой 3-5 подходов в день по 3-5 раз — все зависит от вас, насколько хватит погружения.

Этот метод поможет вам в том, что вы тренируете максимальную силу своего тела при поднятии туловища вверх, так как выносливость тела не влияет на мощный путь в две руки на турнике.- Подтянуть хоть 100 раз. Вот почему его называют силовым.

Вы даже можете почувствовать эффективность этого метода! Несколько раз подтянуть грузом, затем снять и затянуть на турнике без него — в подтягиваниях вы почувствуете легкость, как будто вас подбрасывает, так как вес меньше, а мышцы задействованы в » режим «больший вес», если можно так сказать — это есть развитие максимальной силы при затяжке. Кроме того, благодаря этому методу вы можете увеличить количество ваших подтяжек.

Вот вы подготовили свое тело, чтобы получить две руки, а дальше уже все зависит от вас. Сначала можно попробовать пробиться на турнике легким рускадом.

После того, как вы научитесь выбираться из двух рук, вы можете попробовать его разновидности, которые разовьют ваше тело — хват узкий, широкий, обратный.

Вы не хотите выбрать себе неправильную методику тренировок и тратить много времени и выпечки? Я думаю нет! Так что если вы хотите как можно быстрее сделать мощный выход из двух рук на турнике, следуйте всему, что здесь было написано, не учите и результат обязательно наступит.Я сам занимался этой техникой и уверяю вас, что это действительно самый быстрый способ!

Выход силой на турник на две руки — один из основных силовых элементов. Это упражнение перешло в уличный спорт из гимнастики. Выход на двоих — технически не самый сложный элемент, но требует хорошей физической подготовки.

Ниже мы поговорим о том, как научиться делать силу из двух рук. Техника упражнений, окружающие упражнения, медленная отдача и многое другое в нашей статье.

Вывод силой в две руки: Техника

Думаю, все знают, как работает этот элемент, но на всякий случай скажу:

1. Вес на перекладине. На перекладину можно висеть за любой хват, но будет наиболее оптимальным. Узкий хват будет очень неудобным на начальном этапе изучения элемента, когда вы все же будете (скорее всего) после затягивания упасть грудью на перекладину. Широким хватом будет сложно произвести взрывную тягу, так как в этом случае больше «медленных мускулов».Нижним хватом сложнее поворачивать кисти после затяжки (проверено на собственном опыте).
2. Затяжка. Подтягиваться нужно не перед подбородком, а максимально, где-то до уровня солнечного сплетения или даже пупка. Затяжка должна быть взрывной по инерции типа, тогда следующую часть элемента можно будет сделать без проблем. Подтяжка выполняется с уколом тела немного назад.
3. Передний упор. В самой высокой точке нужно подтянуть корпус к перекладине и направить плечи вперед (это будет легче сделать, если немного приподнять), т.е. Закат на розетке происходит по дуге. Именно в этот момент нужно крутить кисти. После того, как вы повесили плечи на перекладину и протестировали кисти, можно приступать к завершающему этапу — отжиманию от турника.
4. Отжимания от турника. Самая легкая часть элемента. Просто нужно выбирать себя до упора у перекладины. Здесь нет никаких уловок. Единственное, что вам будет легче делать пресс, если вы хорошо действовали во время подтягиваний и подтянулись как можно выше.

Какие мышцы задействованы

Выход за счет двух комбинирует затягивание и отжимание, так что нагрузка ложится на всю верхнюю часть тела. На самом деле ему нравится включать в свои программы тренировок большинство спортсменов.

Во время выхода работают (и соответственно тренируются) следующие группы мышц:

• мышцы предплечья;
• широчайшие мышцы спины;
• бицепс;
• большие грудные мышцы;
• трицепс;
• мышц живота.

Выход силой в две руки: суммирование упражнений

Выполнить вывод мощности — проблема не легких. К такой нагрузке необходимо подготовить мышцы. Что ж, как и в случае с другими элементами, здесь на помощь приходят одеяния. Предлагаем использовать в тренировочном процессе следующие упражнения:

Кстати, лично я сначала выполнил вывод на два как вывод на один. В то время я еще не умела подтягиваться к груди, но у меня были очень гибкие руки.Я смог подтянуть подбородок и одновременно бросить два флажка (мой подбородок остался на уровне перекладины) и искупался, пока не остановился.

Думаю, снаружи ужасно выглядело. Мальчики, с которыми я тогда пришла на детскую площадку, думали, что у меня сломаются руки. Но нет, все было в порядке. И я очень гордился собой, потому что смог пробиться на двоих, хоть и некрасиво.

Как научиться делать вывод двух

С упражнениями на снабжение вроде все понятно.Тренируйте мышцы, и рано или поздно у вас будет достаточно сил, чтобы выполнить отпуск до двух.

Но есть пара фишек, которые значительно облегчат выполнение этого пункта:

Медленный выход на двоих

Медленный выход выполняется как обычно, но очень медленно. Звучит просто смешно, просто делать то же самое «в замедленной съемке». Но эта небольшая разница делает такую ​​силу силы в разы более сложной, чем простой, потому что здесь не будет инерции, которая раньше нас так облегчала.

Для выполнения медленного из двух желательно взять глубокий хват (это не обязательно, но гораздо проще), подтянуться и медленно репетировать до остановки. Будет легче, если одновременно подтягивая поднимать прямые ноги до прямого угла.

( 9
голосов, средний: 5,00
Из 5)

Занятия по горизонтали и перекладине могут быть не только полезными, но и эффективными для поддержания физической формы. Стоит отметить, что вам нужно будет научиться выполнять выходы на турнике.Если неправильно их выполнять, это может привести к травмам.

Как делать выходы на турнике

• Хотите пробиться на турнике, тогда вам нужно будет долго работать на славу. Сможет дать вам необходимую мощность.

Иногда люди не понимают, что эффективность любого, напрямую зависит от правильной техники выполнения. требуют терпения и плавности движений. Если выйти неправильно — это может привести к гематоме или боли в груди.

Прежде всего стоит освоить рычажную технику. Также следует понимать, что механический рывок является важным моментом при выполнении упражнений на турнике. — Это отличный способ поддерживать себя в отличной физической форме. Есть несколько способов выполнить рывок. Можно рывком использовать так называемые фугасные мины.

Есть несколько способов выполнить рывок сразу после затяжки. Мы рекомендуем вам выполнить чистый вывод.Чтобы правильно выполнять толчок, у вас должна быть правильная подготовка мышц. Как правильно выбраться на турнике вы узнаете прямо сейчас. Для того, чтобы правильно заниматься турником правильно, необходимо выполнить ряд действий и советов, описанных на.

Как работать на перекладине

Стоит выполнить не менее 20 подтягиваний и 20 отжиманий на перекладине. Чтобы правильно натянуть затяжку, нужно повернуть щетки вперед. Если говорить о хвате, то он должен быть глубоким.Первый шаг — это взрывное вытягивание. Взрывные подтягивания развивают мышечную силу. Ноги тоже должны быть задействованы. Они должны помочь вам вытолкнуть Землю. Вторым шагом будет облегченный вывод. Вы должны медленно опускать корпус до упора. Если у вас нет должного опыта, лучше делать в нижнем турнике. Развивать необходимые мышцы.

Как научиться выполнять

Выход из турника двумя руками идет медленно. Также нужно освоить технику розничной торговли.Также существует особая техника выхода качелей. Лучше выполнить два выхода. Вам нужно ухватиться за перекладину двумя руками и сильно рваться. Когда ваше тело начинает двигаться, необходимо выполнить взрывное вытягивание. Ваша грудь должна быть выше перекладины. После этого стоит исправить и правильно распрямить руки.

Как научиться выполнять вывод — видео

Отвод силы на турнике необходимо проводить под наблюдением опытного тренера.Вам нужно постоянно практиковать выход на турнике, чтобы вы освоили эту технику. Рекомендуем использовать так называемые удары ногами. Горизонты разные. Вы можете приобрести вариант подвески. Он компактен и практичен в использовании.

• Не каждый спортсмен научится правильно пробираться под силу. Предлагаем потренироваться и только потом выполнять силовые выходы. Сначала вам будет сложно отказаться от качелей, но постепенно вы научитесь делать розетку без качелей.Следует отметить, что допускается небольшая маршрутизация, но от нее следует стремиться избавиться.

Как научиться выполнять

Обычно выход выполняется на две руки, но если вы понимаете, что ваша физическая подготовка недостаточно хороша, лучше использовать импульс ног. Офицерский выход на турник довольно сложен. Вы должны понимать, что сегодня самый простой способ — это просмотр видео. Там можно учесть малейшие нюансы.

Стоит отметить, что на турнике лучше делать на голодный живот.Если вы только что подали, начинать заниматься не стоит. Если вы все же стремитесь освоить выход на форс, то лучше делать это после того, как вы провели тренировку. Мы всегда напоминаем, что перед солидной тренировкой лучше разогреть мышцы. Это могут быть махаги с руками или легкие поднимающие руки с тяжестями. Если говорить о утяжелителях, то их часто используют для усложнения тренировок. Вы должны понимать, что тренировка должна быть построена таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно.

Некоторые особенности выхода

К раздаче еды нужно подходить очень серьезно. Пересмотрите свой рацион, углеводов не должно быть слишком много. Выходы на туристическое видео, которое вы можете просмотреть, включают в себя все нюансы, которые могут вас заинтересовать. Лучше делать на свежем воздухе. Также можно приобрести специальные перчатки и избавиться от неприятных мозолей. Если вы стремитесь выполнить вывод как можно более корректно, вам необходимо воспользоваться следующей инструкцией.

• Вам нужно будет сделать резкий рывок, а затем надавить на себя рукой.Если говорить о локтях второй руки, то его следует забросить на поверхность перекладины. После этого необходимо зафиксировать положение своего тела. Не рекомендуем торопиться, особенно если вы делаете вывод мощности впервые.

Необходимо стремиться к тому, чтобы все движения были плавными. Следует понимать, что сегодня существует множество обучающих видеороликов, которые можно просмотреть.

Power out

Как пробиться на турнике вы уже знаете, осталось уточнить еще несколько нюансов.В некоторых случаях тренер рекомендуется дополнять отжиманиями. Это очень удачное сочетание, позволяющее равномерно нагружать все группы мышц. Ну и веревка подойдет. Силу всегда следует дополнять кардионагрузками. Вы должны понимать, что для того, чтобы научиться выполнять выход, нужно хорошо подготовиться. Ваш организм должен адекватно реагировать на физические нагрузки.

Power out

Есть много силовых связок, которые дополняют друг друга, но мы рекомендуем выбирать уже готовую программу.Так что можно сразу приступить к занятиям. Выход ангела на турник сделать очень сложно, поэтому необходимо оседлать плечевой ремень и линию груди. Что нужно для правильного выполнения вывода, вы узнаете прямо сейчас. Для начала хочу отметить, что нужно научиться подтягиваться медленно. Это действительно очень сложно. Некоторые люди не могут наверстать упущенное даже быстро. Когда вы напрягаетесь медленно, вы чувствуете напряжение во всех группах мышц. Если говорить об укреплении мышц, то это самый оптимальный вариант.

Полицию учат простому правилу: «Не стреляйте преступнику в спину»

Это один из самых мучительных моментов в съемках Джейкоба Блейка в Кеноша, штат Висконсин. На видеозаписи, снятой прохожими, можно увидеть, как офицер полиции Кеноша схватил мистера Блейка за рубашку и семь раз выстрелил ему в спину.

В деле Гарнер против Теннесси в 1985 году Верховный суд установил высокую планку для применения полицией смертоносной силы против скрывающегося подозреваемого, постановив 6-3, что у полицейского должна быть «вероятная причина», чтобы полагать, что подозреваемый представляет «значительную угрозу». смерти или серьезной травмы.Руководство полиции Кеноши перекликается с этой высокой планкой, утверждая, что смертоносная сила может использоваться только в качестве «крайней меры».

Почему мы это написали

Уместно ли когда-нибудь стрелять кому-нибудь в спину? Клеймо проистекает из общего кодекса чести (это считается трусливым) или этического принципа взаимодействия. Замеченное исключение: если убегающий представляет серьезную угрозу.

«В полицейской академии — а я учился в трех — все это могло стать немного трудным для восприятия большинством, поэтому мы просто упростили его и сказали:« Вы не стреляете преступнику в спину »». — говорит Калфани Туре, бывший офицер полиции, ныне профессор уголовного правосудия.

Доктор Туре, афроамериканец, говорит, что после того, как увидел стрельбу, он почувствовал себя немного эмоционально нестабильным. «Иногда общины видят эти инциденты, видят, как чернокожему стреляют в спину, и они взрываются. И я думаю, что последующие гражданские беспорядки в этом вопросе — это как раз такой взрыв ».

Нью-Йорк

Когда Калфани Туре учился на полицейского в Джорджии почти 20 лет назад, вопрос о том, может ли офицер выстрелить подозреваемому в спину, часто вызывал оживленные разговоры в полицейской академии, как он говорит, как в классе, так и за его пределами.

Он и его товарищи-курсанты сидели в аудиториях, изучая вопросы ответственности департамента, особенности законов Грузии о применении силы и решение Верховного суда 1985 года, ограничивающее применение смертоносной силы при бегстве подозреваемых только теми, кто «представляет значительная угроза смерти или серьезных телесных повреждений сотруднику или другим лицам ».

«В полицейской академии — а я учился в трех — все это может стать для большинства непонятным, поэтому мы просто упростили его и сказали:« Не стреляйте преступнику в спину ». — говорит д-р.Туре, в настоящее время профессор уголовного правосудия в Университете Куиннипиак в Хамдене, Коннектикут.

Почему мы это написали

Уместно ли когда-нибудь стрелять кому-нибудь в спину? Клеймо проистекает из общего кодекса чести (это считается трусливым) или этического принципа взаимодействия. Замеченное исключение: если убегающий представляет серьезную угрозу.

Прежде чем стать ученым, ему потребовалось пять лет, чтобы проработать офицером полиции в полицейских управлениях шерифа штата, муниципалитета и округа.«Я хотел получить более информированное и местное представление о полицейской деятельности, а не знания из учебников», — говорит д-р Туре, также исследователь в Проекте городской этнографии Йельского университета. По его мнению, «продолжающаяся напряженность между полицией и афроамериканским сообществом — моим сообществом — по-прежнему имеет место на местном уровне».

Но во время дискуссий в полицейских академиях, которые он посещал, он также почувствовал важность более общего кодекса среди тех, кто носит огнестрельное оружие. «Вторая часть наших разговоров о стрельбе в спину преступникам была просто трусливой.Просто не делай этого ».

В Соединенных Штатах издавна существует определенная стигма, связанная с выстрелом в спину в соответствии с общим кодексом чести или этическим принципом ведения боевых действий, который, по мнению экспертов, преобладал над применением смертоносной силы в самых разных контекстах.

Красный флаг

Он также стал одним из самых мучительных узлов в полицейском расстреле Джейкоба Блейка в Кеноша, штат Висконсин, в прошлое воскресенье. В отдельные моменты стрельбы, запечатленные на видеозаписях сторонних наблюдателей, можно увидеть, как офицер полиции Кеноши Рустен Шески, проработавший в полиции семь лет, схватил г-на.Рубаху Блейка и семь раз выстрелили ему в спину, даже когда трое маленьких детей мистера Блейка сидели в машине.

В среду Управление уголовных расследований штата Висконсин объявило, что агенты извлекли нож из половиц водителя автомобиля, в который г-н Блейк пытался войти, когда он пытался уйти, и такие наблюдатели, как доктор Туре и другие, подчеркивают, что эти видео оставляют без ответа многие вопросы.

И с юридической точки зрения, на самом деле существует ряд контекстов, в которых полицейским разрешается применять смертоносную силу против подозреваемых, которые пытаются бежать, особенно когда они считают, что это лицо представляет угрозу.

«С точки зрения закона штата или конституционного права место, где в кого-то стреляют, не имеет юридического значения, — говорит Сет В. Стоутон, профессор права Университета Южной Каролины в Колумбии. «Но это действительно актуально. Когда кому-то стреляют в спину, это красный флаг ».

«Это не означает наверняка, что офицеры сделали что-то не так, — продолжает профессор Стоутон, который недавно стал соавтором книги, в которой оценивается сложный правовой ландшафт, окружающий множество правил применения силы в разных штатах.«Но это действительно означает, что мы должны особенно внимательно изучить факты и действительно ли этот подозреваемый представлял угрозу, оправдывающую применение смертоносной силы».

Некоторые штаты, включая Флориду и Миссисипи, поддерживают более разрешительный принцип «бегства преступников», давно закрепленный в общем праве, который позволяет офицерам использовать смертоносную силу для предотвращения побега любого преступника. Однако в других государствах применение смертоносной силы ограничивается конкретными преступлениями с угрозой насилия.

В Кеноша это «крайняя мера»

По гражданскому делу в 1985 году Верховный суд постановил, что полицейский Теннесси нарушил Конституцию, выстрелив 15-летнему подростку в спину, когда тот пытался избежать ареста. за кражу 10 долларов из кошелька во время кражи со взломом.Установив высокую планку, решение 6-3 по делу Гарнер против Теннесси постановило, что у полицейского должна быть «вероятная причина» полагать, что убегающий подозреваемый представляет «значительную угрозу смерти или серьезной травмы», прежде чем принимать решение о применении смертоносной силы.

Руководство по политике и процедурам полицейского управления Кеноши перекликается с высокой планкой, установленной в решении Гарнера, утверждая, что смертоносная сила может использоваться только в качестве «крайней меры», когда у офицера есть вероятные основания полагать, что подозреваемый, сбегающий, «применил смертоносную силу при совершении уголовного преступления, и офицер обоснованно полагает, что другого способа произвести арест нет.Офицеры также могут применить смертоносную силу, если они обоснованно полагают, что скрывающийся подозреваемый «намеревается подвергнуть опасности человеческую жизнь» или «нанести серьезные телесные повреждения».

В 2016 году Верховный суд Массачусетса постановил, что из-за «повторяющегося унижения расового профилирования» чернокожих мужчин, убегающих от полиции, не обязательно считать подозрительными. Когда дело доходит до обоснованных подозрений, простому избеганию контакта с полицейскими или бегству от них «не следует придавать особого значения», — заявил суд.

«Становится неясным, когда вы начинаете говорить о том, что« разумный офицер »поступил бы в этих обстоятельствах», — говорит Айеша Белл Хардуэй, бывший прокурор из Огайо, которая сейчас преподает право в Университете Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. В рамках «квалифицированного иммунитета», который также предоставляется сотрудникам полиции федеральными судами, «нам не разрешается сомневаться в их поведении или использовать ретроспективный анализ их поведения, но мы только основываем определение того, было ли то, что они сделали, правильным или неправильным, в пределах нормы. пределы своих полномочий по закону.

«Я думаю, номер один, что у этой позиции есть определенная заслуга», — говорит профессор Хардуэй об этом решении, принятом в Массачусетсе. «Но номер два, когда мы добираемся до этого места, где любое применение смертоносной силы офицером получает разрешение или считается приемлемым, черный человек действительно ничего не может сделать, чтобы найти убежище или безопасность в соответствии с законом . И мне интересно, кажется ли сама по себе Чернота оправданием какого-либо страха или предполагаемой угрозы ».

«Я не преследую… Мне не нужно »

Когда он обучает мирных жителей своим известным приемам самообороны, активист по защите прав жертв Тим Ларкин, бывший офицер военной разведки, который помог изменить структуру подготовки персонала специальных операций для ведения ближнего боя, говорит об общих этических принципах против стрельбы в спину совершенно ясно.

«Для меня, если кто-то отключается или убегает, то все — я готов», — говорит г-н Ларкин, который обучал своим приемам самообороны в ряде гражданских, военных и правоохранительных органов.«Я не преследую, я не продолжаю стрелять им в спину, потому что мне это не нужно».

На самом деле работа полицейских заключается в поддержании порядка и обеспечении безопасности законопослушных граждан. По его мнению, все больше и больше полицейских управлений не могут обучить своих сотрудников физическому контролю подозреваемых с помощью нелетальных методов, вместо этого делая упор на такие инструменты, как электрошокеры. Официальные лица заявили, что полиция пыталась усмирить г-на Блейка с помощью таких средств, прежде чем он был впоследствии застрелен.

«Вы должны научиться эффективно использовать инструмент несмертельного насилия, потому что в противном случае единственный вариант для этих полицейских — просто стрелять в людей», — говорит г-н.Ларкина, который называет огнестрельное оружие «дистанционным управлением» для самозащиты.

Как и многие, кто видел видеоролики очевидцев, доктор Туре говорит, что он почувствовал себя немного эмоционально нестабильным после того, как увидел, что мистеру Блейку выстрелили в спину.

«Я могу сказать вам кое-что, что знаю, и кое-что, что знают черные люди», — говорит он. «На вашей шестерке, позади вас, всегда есть офицер, который выявляет ваше чувство человечности, разжигает пламя, если хотите».

«Итак, мы обмениваемся историями о негативных контактах с полицией мимоходом и бегло, потому что часть этого является выпускным клапаном, чтобы сказать:« Хорошо, это опыт в сообществе », — сказал доктор.Туре продолжает. «Но иногда этот выпускной клапан не работает. Иногда общины видят эти инциденты, видят, как чернокожему стреляют в спину, и они взрываются. И я думаю, что последующие гражданские беспорядки в этом вопросе — это как раз такой взрыв ».

Основы судовой жизни

*


A. Прибытие на борт 1- *


B. После посадки на борт 1- *

1. Офицеры 1- *

2. Зачислен 1- *


C. Как корабль комментируется и пронумерован 1- *


Д.Меры личной безопасности 1- *


E. Питание 1- *

1. Офицеры 1- *

2. Этикет офицера кают-компании 1- *

3. Корабли с более чем одной каютой 1- *

4. Зарегистрирован 1- *

5. Старшина и начальник службы первого класса 1- *


F. Лестницы и проходы 1- *


G. Ожидание на линиях 1- *


H. Упражнение 1- *


I. General Quarters (G.Q.) 1- *


J. Человек за бортом 1- *


К.Пожарный 1- *


L. Оповещения системы безопасности 1- *


M. Сигнальный мостик / полетная палуба / FOD / Vultures Row 1- *


N. Flight Deck Джерси Цвета 1- *


О. Судовой план дня (POD) 1- *


P. Судовая система телевидения и развлечений 1- *


Q. Выход на берег 1- *


Р. УПАКОВКА ДЛЯ МОРЯ 1- *

1. Сколько брать? 1- *

2. Стирка и маркировка одежды 1- *

3. Гражданская одежда 1- *

4.Халат / полотенце 1- *

5. Одежда для сна 1- *

6. Душ / обувь для душа 1- *

7. Прочие принадлежности 1- *


S. КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК СУДНА 1- *

1. Униформа 1- *

2. Одежда другая 1- *

3. Принадлежности для бритья и душа 1- *

4. Прочие / факультативные статьи 1- *

Модуль 1 — Основы судовой жизни

А.
Выход на борт

При явке на корабль для
в первый раз вы должны быть в чистой, правильной и полной униформе с вашим
оригинальные заказы.В дополнение к вашим заказам принесите копию обновленной Записи
Экстренные данные (обычно называемые «Страница 2») и заполненные служебные данные
Форма группового страхования жизни (

SGLI), поскольку эти документы понадобятся судовой канцелярии (вы
Вы можете получить эти документы в местном отделе кадровой поддержки, PSD, до отъезда в AT). Вы не должны сообщать позже
чем 07:30 в день, указанный в вашем заказе. Если сообщение отправлено, когда судно находится в порту,
Военнослужащие будут сообщать о них через «послесловие», обычно по рампе, ведущей
от пирса до спонсонной палубы или одного из кормовых лифтов самолета (если
перевозчику).Офицеры будут сообщать через «офицерский лоб», ведущий к
Quarterdeck. Примечание: только более крупные корабли, такие как авианосцы и большие амфибии.
корабли, есть две брови. Кроме того, бровь офицера не всегда находится впереди (например,
это на корме
на всех авиалайнерах класса Nimitz). Крейсеры и все меньшие корабли обычно имеют одну бровь.
Обязательно узнайте заранее, как настроен корабль, которому вы будете докладывать.

Все корабли ВМФ имеют национальный флаг (т. Е. Флаг США).
с кормы пока фактически не идет.Не забудьте остановиться на верхней части брови, на лице.
на корме и приветствовать до , чтобы добраться до Quarterdeck при выходе на борт в дневное время
часы. В этом случае «световой день» колеблется от 8:00 до заката по местному времени.
Следовательно, нет необходимости отдавать честь прапорщику, если вы явитесь на борт в 07:30. Имейте при себе удостоверение личности

. карта и заказы готовы. На
достигнув Quarterdeck, салютуйте и скажите: «попросите разрешения подняться на борт,
сэр. «В некоторых случаях человек, стоящий на вахте, может быть младше вас или в некоторых
случаях, может даже не быть офицером.Тем не менее, называйте его или ее «сэр», как они
представляют власть командира корабля. Держи салют, пока не
получите разрешение на посадку, затем отойдите в сторону, чтобы передать свои приказы младшему
Вахтенный помощник (JOOW) или младший помощник палубы (JOOD). Убедитесь, что на оригинальной копии ваших заказов указано время , время и дата , дата .
сообщил на борту JOOD или старшина вахты.

Имейте в виду, что посадка на любой корабль ВМФ похожа на вход в ВМФ.
установки, и вы даете полное согласие на досмотр ваших сумок и багажа, просто
Будучи там.Для военнослужащих может быть хорошей идеей связать или скотчем свои вещи.
небольшими связками в сумке, которые не разлагаются и не раскладываются, а также легко поддаются
переупаковывать, если вам нужно выбросить сумку. Это также экономит время, когда дело доходит до укладки.
ваше снаряжение. Хотя досмотр багажа не является нормой при явке на борт, будьте готовы
сдать багаж, если об этом попросят (например, это может произойти во время
международная напряженность, такая как Desert Shield / Desert Storm).

У большинства судов будет назначенный дополнительный долг по связям с резервом
Офицер (

RLO) или
равноценный человек.После подписания ваших заказов сотрудник Quarterdeck
свяжитесь с RLO, который
будет вашим первым контактом и проводником. Этот человек, скорее всего, будет сопровождать вас
через процесс проверки на корабле. Обычный первый шаг — это посещение
судовой кадровый офис, где будут обрабатываться ваши заказы. В дополнение к вашему
оригинальные заказы, судовая служба также запросит копию вашей страницы 2 и формы SGLI. Не забудьте сохранить
копию ваших первоначальных заказов и всегда держите их при себе во время AT.

В отличие от ежегодного обучения в береговом командовании, документы офицера
не обрабатывается отрядом кадрового обеспечения (PSD) на борту судна. Администрация
Отделение корабля ведет учет всех офицеров и их оплату. Если вы отправляете сообщение оператору связи, вы
передаст ваши документы в капитанскую канцелярию, которая также подпадает под
Административный отдел. Вскоре после прибытия на борт вам нужно будет сообщить об этом
соответствующий офис административного отдела, чтобы сдать вам документы и настроить
оплатить свой период AT.

B. После посадки на борт

1. Офицеры

После проверки
судовой кадровой службы, вам нужно будет явиться в канцелярию офицера для
назначения каюты и присоединиться к беспорядку. Причал трудный, даже на больших кораблях,
но будут предприняты все попытки для назначения каюты, соизмеримой с вашим рангом.
Как правило, младшие офицеры могут рассчитывать на от одного до пяти соседей по койке,
в зависимости от ранга. Лейтенант-командиры и выше могут рассчитывать как минимум на одного соседа по спальне.

Назначение

Mess будет отличаться от корабля к кораблю. За двухнедельный

AT офицеры могут рассчитывать заплатить
дневная норма еды вместо того, чтобы фактически покупать долю беспорядка. Зачисленный беспорядок
Специалисты, ответственные за каюту (комнаты) корабля, будут записывать ваше присутствие в
каждый прием пищи. В конце вашего AT администратор корабля подсчитает ваши расходы и
предъявить вам счет.

2. Зарегистрирован

В большинстве случаев старший член

CVIC или операции
Команда из отдела обычно будет сопровождать вас по интересующим местам корабля.
и в остальном действуйте как «приятель» в первые несколько дней в море.После закрепления
назначение причала / каюты и хранение вашего снаряжения, сообщить в кадровую службу, часть
из административного отдела, чтобы сдать ваши AT-документы. Как и у офицеров, учет и оплата зачисленных в запас — нет.
обрабатывается отрядом кадрового обеспечения (PSD) на борту судна. Все зачисленные записи и вопросы оплаты проходят через
судовая кадровая служба. На некоторых небольших судах может не быть отдельного
судовая кадровая служба. Неизменно административный департамент будет заниматься всеми
записи.

C. Как корабль комментируется и
Номер

Зная, как работает перевозчик
разделение на отсеки имеет решающее значение для навигации по его обширному интерьеру. Хотя судовой персонал
будет рад помочь в передвижении, еще полезно иметь рабочий
знание того, где находятся вещи. Каждый отсек корабля проштампован
серия буквенно-цифровых чисел, известная как «яблочко», которая дает
информацию о том, где вы находитесь и каково предназначение этого отсека. В
информация дается в следующем порядке: номер деки, номер кадра, отношение к
осевая линия корабля и использование отсека.Каждая из этих частей отделяется
дефис.

Колоды над основной палубой пронумерованы 01, 02, 03 и т. Д. И имеют
называемые уровнями. Ниже основной колоды находятся первая, вторая, третья колоды и т. Д.
(помните, на авианосце ангарная палуба, та, что ниже полетной палубы, является основной
палуба.). Номера кадров говорят вам, где вы находитесь по отношению к носу корабля; в
числа увеличиваются по мере продвижения на корму. Третье число в мишени отражает
номера отсеков по отношению к центральной линии судна.

ЧЕТНЫЕ числа соответствуют PORT, а НЕЧЕТНЫЕ числа — STARBOARD. Числа увеличиваются по мере того, как
вы путешествуете на лодке. Последняя буква на номере отделения указывает на то, что
отсек используется для. Ниже приведены некоторые типичные коды:

Коды использования несущего отсека

Пример «Бычий глаз»: 3-75-4-M

Рисунок 1.1. Схема несущей палубы

D. Меры личной безопасности

Помимо нормативных и военно-морских
традиции, руководствуйтесь здравым смыслом и здравым смыслом в отношении себя и своего окружения.
все время на борту корабля. Всегда будьте в курсе; военный корабль ВМС США
определение его функции, чрезвычайно опасная среда. Помните о
следующие вопросы, связанные с безопасностью:

1. Потеря электроэнергии на борту судна всегда возможна.Настоятельно рекомендуется
   что вы принесли какое-то личное осветительное устройство, например, небольшой фонарик, чтобы помочь
   вы в случае, если вас «поймают в темноте».
2. После того, как вы определите местонахождение вашего рабочего центра и места для стоянки, определите все возможные пути эвакуации.
   формируют каждое место. В прошлом люди на борту корабля умирали из-за пожара или дыма. В
   Частично это было из-за отсутствия запланированных путей эвакуации.
3. Будьте осторожны при прослушивании личных музыкальных устройств, таких как Walkman, и не включайте
   громкость настолько велика, что не позволяет слышать сообщения о чрезвычайных ситуациях.Помните, что
   Корабль работает 24 часа в сутки, и важные объявления могут быть сделаны в любое время.
4. При выходе из квартиры всегда надевайте обувь, даже если только на короткое время (т. Е. Как
   в путешествии к голове). Лестницы, металлические настилы, острые выступы и другие опасности
   представляют проблемы при ходьбе босиком.
5. Ищите кислородные дыхательные аппараты (OBA) и огнетушители в своих жилых и рабочих помещениях. Спросите у корабля
   персонал, чтобы продемонстрировать вам это важное спасательное оборудование.
6. На борту корабля погибло больше людей в результате поражения электрическим током, чем в результате любого другого несчастного случая.
   Большинство поражений электрическим током происходит из-за человеческих ошибок или неправильной процедуры, а не из-за
   сбой оборудования. Ниже перечислены распространенные ошибки:

• Несанкционированное использование или модификация электрического оборудования.
• Несоблюдение применимых мер безопасности при использовании или работе под напряжением
  оборудование.
• Неспособность сообщить об оборудовании, о котором известно, что оно неисправно.Использование частной электрической
  оборудование, такое как утюги, удлинители, фены и кофейники, может быть разрешено
  если они проверены и одобрены судовой мастерской по электробезопасности.

E. Питание

1. Должностные лица

Опыт приема пищи
Бортовой корабль будет сильно отличаться в зависимости от типа корабля, на котором он находится. Меньше
корабли имеют одну кают-компанию, где собираются офицеры, обычно в формальной обстановке, с
председательствует командир корабля.Помимо использования в качестве центральной столовой,
кают-компания также служит местом для проведения важных встреч для избранных судовладельцев.
Компания. Мебель для отдыха, военно-морские справочники и аудио / видео развлекательное оборудование
также можно найти в некоторых кают-компании. Корабли с одной кают-компанией обычно не требуют
Офицер должен записаться на обед, как делают некоторые более крупные.

2. Офицерская каюта
Этикет

Соблюдение этикета в
Кают-компания очень важна. Например, всегда носите форму дня, находясь в
Кают-компания.Как выездной офицер, вы обязаны ознакомиться с
надлежащая процедура присоединения к Mess. На кораблях с одной кают-компанией принято
обратиться к старшему офицеру, присутствующему на трапезе, и попросить разрешения присоединиться к столовой. Для
Например, если присутствует исполнительный директор (

XO), спросите: «Могу я присоединиться к вам, XO?» Он признает вас кивком или
ответьте, например, «Очень хорошо» или «Пожалуйста». В некоторых случаях может потребоваться
громко попросите, чтобы вас было слышно в общем разговоре в комнате.Примечание: это
принято обращаться к старшим офицерам и начальникам отделов на корабле по их должности, т. е.
Капитан, XO, OPS, SUPPO, WEPS и т. Д. Если вы не знаете, чем занимается конкретный офицер, попросите его
присоединиться к беспорядку, используя его звание, например, «Могу я присоединиться к вам, командир?» Следовать этому
процедура для каждого приема пищи.

Получив разрешение присоединиться к столу, займите место за столом.
На кораблях с одной кают-компанией иногда есть особое место для каждого брошенного офицера.
тканевая салфетка. Если это так на вашем корабле, возьмите свернутую салфетку с пометкой
«гость», прежде чем перейти к столу.Места обычно не резервируются, с
за исключением мест капитана и

XO, которые всегда зарезервированы. Узнайте до вашего первого
еду там, где находятся их соответствующие места за столом, и ни в коем случае не сидите там.
После еды снова сложите салфетку и найдите время, чтобы определить старшего.
присутствующий офицер (он мог измениться во время еды). Получить разрешение на
оставьте беспорядок, спросив: «Могу я быть извинен, капитан (старпом и т. д.)?» Вы будете отмечены
кивок или ответ, например: «Хорошо.»Затем вы можете оставить беспорядок (если возможно,
не забудьте положить свернутую салфетку на место).

3. Доставка с более
чем одна кают-компания

Более крупные суда, например авианосцы, могут
имеют две или даже три кают-компании, различающиеся по своей формальности. Например, типичный
авианосец имеет две кают-компании: Wardroom One (также известный как « Dirty
Рубашка кают-компания ») обычно находится впереди на уровне 03 и является местом, где находится большая часть экипажа.
склонны есть. Рабочая форма — норма; летные костюмы, трикотажные изделия на палубе и грязные цвета хаки
все приемлемы для ношения.Этот бардак всегда отличается неформальным обслуживанием в стиле кафетерия:
возьмите поднос и столовое серебро и как бы перекусите. Примечание: этот беспорядок может быть закрыт, когда
воздушное крыло не загружено или когда судно находится в порту.

Каюта 2 обычно находится в ведении старшего офицера (

XO) корабля. Настройка
более формально: запрещены летные костюмы или грязные брюки цвета хаки. Соблюдайте тот же этикет
процедуры, описанные выше для судов с одной кают-компанией. Стиль подачи блюд
будет варьироваться от корабля к кораблю.Ужин обычно является самым формальным приемом пищи и часто проводится под председательством
над старшим офицером. На меньших кораблях с одной кают-компанией это может быть
офицер, на более крупных это может быть исполнительный директор (XO). Некоторые кают-компании требуют, чтобы вы записались на
ужин в обеденное время. Планируйте прибыть на 5-10 минут раньше, чтобы дождаться обеда.
кают-компания. Обратите внимание, что некоторые корабли используют стиль кафетерия для все
питание. Обязательно проверьте это, когда явитесь на борт.

На авианосцах или других крупных судах может быть поздний обед, называемый
Midnight Rations, или Midrats, для тех, кто работает в ночную смену или еще голоден.Большинство кораблей организуют это на основе подписанной квитанции, чтобы она была включена в ваш счет за столовую. Если это
корпус и вы в ночную смену, записка в кают-компанию от вашего отделения
офицер будет удерживать вас от обвинения.

Оплата питания варьируется от корабля к кораблю. Как упоминалось выше, зарезервировать
Офицеры будут платить за то, чтобы стать временным участником беспорядка, явившись на борт. Питание
за двухнедельный

AT
обычно стоит от 50 до 60 долларов. Попросите офицера, которому изначально было поручено показать вам все
о том, какова судовая политика в отношении приезжих офицеров.

4. Зарегистрирован

Рядовой бардак обычно может быть
находится на 2-й палубе и всегда в стиле кафетерия. Обычно он открывается четыре раза в сутки.
в день до 10 часов в день. Зачисленные члены не платят за питание.
Правила просты: взять поднос, взять немного еды и занять место (обычно в таком порядке).
Однако будьте готовы ждать в очереди.

5. Мелкий первый класс
Кабинет офицера и начальника

Некоторые корабли могут иметь или не иметь
зона, отведенная на столовой для отдельного сидения старшины первого класса
область.Если вы E-6, спросите, есть ли беспорядок первого класса. Беспорядок начальника
бегут отдельно от зачисленной галеры, но по-прежнему получают свои средства от корабельного снабжения, так что
для

ТАД (АТ) не должно быть лишних сборов за кашу
резерв кадров. Служба может запросить копию ваших заказов, чтобы обезопасить
дополнительное финансирование еды, которую вы будете есть во время приема AT. Примечание: столовая начальника на борту авианосца.
обычно предлагает лучшую еду. В то время как столовая шефа получает свои средства от
снабжение корабля не закупает продовольствие из системы снабжения ВМФ.Невзирая на
ваше звание, посмотрите, сможете ли вы получить приглашение на обед в период AT.

F. Лестницы и коридоры

Вообще ранг имеет свою привилегию
подниматься и спускаться по лестнице, юниоры уступают место старшим. То же самое и с узкими
проходы. Дорогу пожилым людям. Помните, что вы находитесь в трехмерной среде. Быть
Наблюдайте и смотрите вверх и вниз, прежде чем использовать лестничную клетку, чтобы увидеть, кто может стоять на пути.
Обязательно проявите к пожилым людям надлежащую военную вежливость.Лента приклеена посередине
проход или люк указывает на то, что палуба очищается и натирается воском. Работа ведется по одному
половину за раз, чтобы проход оставался открытым. Оставайтесь в стороне, над которой не работают.

G. Ожидание в очереди

Офицеры и начальники обычно имеют
привилегии начальника линии на судовом складе, обналичивание чеков, вызов больничного и стоматологический
пробелы. Хотя это традиционная привилегия, эта привилегия не всегда осуществляется.
Иногда формируются две линии: одна для рядовых, другая для офицеров и

СЗ.В случае
судового магазина, там может быть очередь или очереди, чтобы войти (из-за небольшого размера
купе магазина). Спросите у проводника вашего корабля об обычных корабельных
процедуры и политики.

H. Упражнение

На кораблях обычно есть спортзал
установка со свободными весами или универсальными тренажерами, велотренажерами и гребными тренажерами.
Упражнения способствуют вашей общей производительности и эффективности, пока они назначены
корабль. Если на авианосце, кабина пилота часто открыта для работы во время перерывов между
полеты. Остерегайтесь подушек и цепей, пилонов крыльев, поворотных двигателей и пятен.
колоды во время бега на деке . Ангарный отсек — еще одно место для бега и обычно
единственный вариант в плохую погоду, при выполнении полетов или ночью. Опасности, перечисленные выше
умножаются за это время.

I. Общие помещения (G.Q.)

Назначение общего помещения —
подготовить корабль к бою, как в наступательных, так и в оборонительных операциях, так быстро, как
возможный. Вам необходимо сообщить на назначенный вам

G.Q. станция или рабочий центр настолько быстро, насколько это возможно. Быстрая прогулка должна быть
достаточно, чтобы доставить вас туда безопасно. Поток трафика обычно идет вверх и вперед.
по правому борту — вниз и на корму по левому борту. «Двигайтесь против течения
движение опасно, и его следует избегать.

Условие готовности корабля к выходу в бой:
«Состояние Зебры». Это означает, что корабль «застегнут» во всех
водонепроницаемые отсеки для обеспечения целостности и предотвращения распространения пожаров. Вот почему
вам нужно добраться до вашего

G.Станция Q перед тем, как захлопываются двери и люки.

Правильная форма для

G.Q. рукава закатаны и застегиваются на пуговицы (куртка на коротких рукавах),
штанины заправлены в носки или закреплены лентой на щиколотках, а воротник рубашки
застегнутый. Капюшоны и перчатки также становятся стандартом на многих кораблях. В некоторых
вам может потребоваться стальная каска и плавсредство. Также газ
маски часто требуются во время сложных тренировок (G.Q., «Человек за бортом» и «Пожар»).

Примечание: во время

G.Q. некоторым сотрудникам разведки может потребоваться покинуть свой G.Q. пробелы для передачи
данные разведки для других частей корабля. Это может включать открытие и закрытие
водонепроницаемые двери между отсеками. Если от вас потребуется это сделать, вы должны позвонить
области контроля повреждений и проинформируйте их о своем маршруте движения до отправления
(например, от CVIC к пробелам флагов).

J. Человек за бортом

Маршруты движения такие же, как для

G.В. Когда «Все руки»
сбор «отменен. Вы должны увидеть его в соответствующем магазине, работайте
центр или подразделение, чтобы обеспечить точный сбор для подотчетности экипажа. Ты сможешь
обычно закрепляется за операционным отделом. Если вы используете оператора связи, вы должны быть
назначен в подразделение CVIC / OZ для сбора
(подразделение OZ отвечает за повседневную работу CVIC — судовых отделов
и подразделения будут обсуждаться в Модуле 6). Отчет для «Сбор всех рук» как
как можно быстрее, чтобы ваше имя не называлось через 1MC (
судовая система громкой связи).

Перспектива «Человека за бортом» очень серьезна. Все руки
«собрать» помогает определить, кто мог пропасть. Известно, что около

XO даже
«похитить» одного или нескольких сотрудников корабля, а затем объявить «Все
руками », чтобы проверить процесс. Излишне говорить, что« похитили ».
о человеке сообщается, что его собрали (либо коллегами по работе из лучших побуждений, либо
ошибка) последуют серьезные последствия.

К. Пожарная

Пожары или подозрительный запах дыма
обработаны и исследованы дежурной пожарной командой.Эти люди имеют абсолютное право проезда
по пути к месту пожара. Слова «огонь! Огонь! Огонь!» вместе с
местоположение по номеру рамки и отсека, а класс пожара будет пропущен через
1MC. Держитесь подальше от этой зоны и не мешайте персоналу реагировать на
чрезвычайная ситуация.

Пожар на борту корабля — одна из самых серьезных опасностей, с которыми приходится сталкиваться
взошедшим личным составом как в боевых ситуациях, так и в мирное время Как резервист, постарайтесь
пройти обучение по борьбе с повреждениями и пожаротушению

перед тем, как отправить отчет
на борту для AT (оба
школы доступны по выходным для резервистов в основных районах флота).Вы должны
окажетесь в состоянии оказать помощь экипажу судна в пожарной ситуации и
у вас есть необходимый опыт обучения, сделайте это. В противном случае уходите с дороги. Для
информация о ДК и
Школы пожаротушения, поговорите с координатором AT вашего подразделения, офицером программы разведки резерва (RIPO) или отделом подготовки военно-морского резерва (NAVAIRES).
Также ознакомьтесь с соответствующими разделами текущей версии Blue Jacket.
Руководство .

L. Оповещения системы безопасности

Оповещения системы безопасности вызываются в
реагирование на угрозы безопасности судна.Стойте подальше от проходов и лестничных клеток, чтобы
уступите место силам безопасности (они будут вооружены). Если вы не уступите дорогу, они будут
оправдано в том, что сбил вас без извинений. Если в вашем
конкретную рабочую зону процедура должна лежать ровно. Если силы безопасности скажут вам сделать
что-то делают, церемониться не будут.

M. Сигнальный мостик / полетная палуба / FOD / Vultures
Ряд

Все корабли ВМФ имеют сигнальный мостик.
Для разведчика или специалиста это та область, где находятся прицельные группы.
вызывается для фотографирования объектов, представляющих интерес, таких как иностранные военные корабли, торговые суда или самолеты.Если вас назначили в прицельную группу, узнайте самый быстрый маршрут к Сигнальному мосту в
продвигать.

Если назначен перевозчику, кабина экипажа предлагает уникальный источник
увлекательность и развлечение для тех, кто никогда не был свидетелем полетов.
Персоналу, работающему в кабине экипажа, ежемесячно выплачивается должностных окладов за опасные условия труда, что составляет человек.
должно быть некоторым показателем того, насколько опасна эта работа. Подняться в кабину экипажа или
переходы на подиум во время выполнения полетов запрещены независимо от ранга.Легкий и
ненавязчивый, способ наблюдать за полетом — через телевидение Pilot’s Landing Aid Television
(

PLAT) система. Там
несколько (обычно от четырех до пяти) телекамер, которые покрывают всю кабину экипажа.
Непрерывный обзор посадок и запусков можно увидеть на любом 9TV (SCCTV) или 14TV (судовой
развлекательное телевидение
система) следить за кораблем. Если вы хотите наблюдать за полетами, отличными от системы PLAT, это отличное место для
Сделайте это в «Vulture’s Row», расположенном на надстройке острова около 09
или уровень 010.Вполне вероятно, что вы получите экскурсию по кабине экипажа и
«Стервятник», когда сообщаете на борт своему гиду CVIC. Первоначально не
посетите любую из этих областей, если сначала вы не получили тур. Vulture’s Row
предлагает беспрепятственный обзор как взлетающих, так и возвращающихся самолетов. Фотосъемка
разрешено, но помните, что использование вспышки в ночное время строго запрещено. Пока сидел на
Vulture’s Row, обязательно снимите чехол и все мелкие предметы с рубашки.
карманы и не забудьте надеть средства защиты органов слуха!

Как член команды

CVIC, вам может потребоваться явиться в Vulture’s Row или в Signal
Мостик, как часть прицельной группы (также известный как «Снупи» или «Большой
Глаза »команды).Как упоминалось выше, группа наблюдателей вызывается для фотографирования и
идентифицировать иностранные военные или коммерческие суда, представляющие интерес, а также самолеты, прибывающие в
контакт с авианосной боевой группой. Затем экспонированная пленка проявляется в фотолаборатории и
вернулся в CVIC
команда для анализа.

Отличная возможность встать в кабину пилота, чтобы напомнить
вы действительно есть солнце во время обходов

FOD. FOD — это аббревиатура от слова «повреждение посторонними предметами», мелкие кусочки
мусор, гайки, болты, обрезки проводов и т. д.которые могут попасть в реактивный двигатель и вызвать
тысячи долларов ущерба или, возможно, даже стать причиной крушения самолета. Обычно проводятся обходы FOD.
перед началом каждой крупной эволюции полета.

N. Flight Deck Джерси цветов

Наблюдая за выполнением полетов на
авианосца вы заметите несколько разных типов экипажа, поддерживающего самолет на
палуба. Эти бригады носят майки разного цвета, чтобы обозначить свою функцию.

Джерси Цвета

О. Судовой план дня (POD)

Список корабельного плана дня
информация, относящаяся к распорядку дня, специальным тренировкам, повседневной форме и т. д., и
размещен по всему кораблю. Вы несете ответственность за то, чтобы знать, что находится в

POD в течение дня. Носите копию
План дня с вами.Обычно он доступен накануне вечером в кают-компании или
столовая.

P. Судовая телевизионная система и
Развлечения

На носителях, большинстве развлекательных и
в некоторых рабочих местах есть телевизионный монитор, который является частью судового телевидения.
система (меньшие корабли могут не иметь телевизионной системы). В большинстве случаев используются три канала.
доступны, которые предлагают программирование в двенадцатичасовом цикле. Первые переноски недавно
выпустила фильмы. Второй типично показывает сетевые программы, такие как ситкомы и
ряд.Третий канал предлагает обучающие программы (например, безопасность, контроль повреждений,
наборный курс обучения и др.) для судового персонала. Некоторые дополнительные каналы могут быть подключены
до

каналов CNN
за счет использования бортовой спутниковой антенны. Другой дополнительный канал может показывать активность на
кабины экипажа через камеры PLAT, установленные на корме и в самой кабине экипажа.

У большинства кораблей также есть специальная зона, где экипаж может просматривать фильмы.
(например, телевизор с большим экраном

в специальной зоне). В большинстве служебных комнат офицеров есть телевизор с видеомагнитофоном и библиотека фильмов.
Лента.Узнайте, какие развлекательные возможности существуют на корабле, который вам назначен.

Q. Выход на берег

В течение вашего периода

AT возможно, что корабль
посетит порт (иностранный или внутренний). Традиция требует получения разрешения
из ООД оставить
корабль (таким же образом, каким вы изначально получили разрешение на посадку). Когда
запрашивая разрешение на выезд, предъявите свое удостоверение личности и копию ваших заказов с собой. Прежде чем отправиться в
Quarterdeck, получите разрешение на выезд от вашего начальника.Официальное разрешение на
покинуть судно запрашивается следующим образом:

Приветствуйте

OOD и скажите: «Я прошу разрешения сойти на берег, сэр». (В
так же, как и при посадке, всегда обращайтесь к OOD как «сэр», поскольку он или она представляет власть
командир корабля.). OOD ответит: «Очень хорошо» и вернет салют. Если корабль
привязанный в порту, спускайтесь по трапу. Не забудьте сделать паузу на полпути и отдать честь
национальный флаг на корме в светлое время суток.Если на якорной стоянке, пройдите к
стартовая площадка. Возвращаясь на корабль, следуйте той же процедуре посадки.
описано ранее в этом разделе.

При выходе на берег катером младшие офицеры всегда садятся первыми и
займите передние сиденья. Старшие офицеры и VIP-персоны занимают задние места запуска.
Высадка на катер производится в обратной последовательности; а именно, пожилые люди уходят первыми
юниорами.

Порядок высадки

Морская традиция диктует порядок высадки на
завершение каждого морского периода, от которого никогда не отклоняются.

Высадка в конце рейса осуществляется в следующем порядке:

1. Тела всех пострадавших.
2. Раненый.
3. Командир корабля и / или его личный помощник.
4. Почта.
5. Весь судовой персонал, имеющий разрешение на выход на берег.

Р. УПАКОВКА ДЛЯ МОРЯ

1. Сколько брать?

В пределах минимального размера морского мешка
требований, возьмите только то, что вам

абсолютно необходимо на тот короткий период времени, когда вы будете на корабле (помните, что вы будете на корабле).
AT от двенадцати до
четырнадцать дней, а не шесть месяцев).Также имейте в виду, что что бы вы ни упаковали, вам придется
переносить по узким проходам и лестницам. Нередко приходится долго ходить пешком.
расстояние, пока вы не найдете место для стоянки, так что пакуйтесь эффективно. Место для хранения
также в цене, поэтому меньше в этом случае всегда лучше, чем больше.

2. Прачечная и
Маркировка одежды

Прежде чем сдавать одежду в
судовая прачечная, на ней должно быть по трафарету первые буквы вашей фамилии.
и последние четыре цифры вашего номера социального страхования.Пример: A0480 . Некоторый
судовая прачечная может иметь другие требования в отношении маркировки вашей одежды или
документы, которые должны сопровождать вашу стирку. Уточните у своего контактного лица на борту, что
требования и дни стирки есть. Отметки должны быть выполнены несмываемыми черными чернилами.
Как правило, ручки для одежды с фломастером или комплекты штампов для одежды доступны на бирже или
магазин форменной одежды. Хорошо пометьте свою одежду, если вы когда-нибудь захотите увидеть снова.

Руководство по маркировке одежды:

Возможно, вам потребуется положить белье в большой сетчатый мешок для белья. Большинство
Доступные мешки для белья требуют большой булавки для мешков для белья, чтобы закрыть их.Сумка также будет
должны быть отмечены своим именем и / или местонахождением вашего жилого помещения. Зачислен
персоналу, возможно, придется складывать белье в большую сумку вместе с бельем другого персонала (т. е.
разделительной или причальной сумкой). Возьмите с собой на борт перо с несмываемыми черными чернилами.
корабль.

Стирка обычно выполняется два раза в неделю в отдельные дни для офицеров и
зачислен. Перечислите свою грязную одежду в бланк для стирки и прикрепите его к своему
сумка для белья. Это поможет судовой прачечной отслеживать ваши вещи.Прачечная
обычно возвращается в тот же день, в зависимости от размера корабля.

3. Гражданская одежда

Военный корабль ВМС США не является
Самое чистое место в мире, поэтому не берите с собой лучшую гражданскую одежду. Легко получить
грязный даже при посадке на корабль. Однако не забудьте взять с собой гражданскую одежду.
соответствующий климату для призыва к свободе.

4. Халат / полотенце
Обертка

Душевые кабины обычно отсоединяются от
причальные отсеки.Поэтому неплохо иметь что-нибудь надеть во время прогулки.
туда и обратно в душ и голову. Всегда будьте внимательны к своим товарищам по плаванию.

5. Одежда для сна

Как правило, не рекомендуется
спать в баффе. Никогда не угадаешь, когда «Человек за бортом» или «Генерал»
Кварталы «будут отозваны. Пусть ваши спортивные шорты или спортивная одежда будут работать вдвойне.

6. Душевые / душевые
Обувь

Планируйте принять душ
туфли, стринги, шлепанцы и т. д.Как упоминалось выше, насадка и / или душ могут быть
расстояние от вашего помещения. Ношение какой-либо обуви в душе само по себе
убережет вас от потенциальной травмы стопы спортсмена или ушиба пальца ноги. Заметьте, на борту корабля,
Нормой являются «темно-синие» души: 1) влажный, 2) мыльный, 3) смытый. Больше не использовать
чем 1-2 минуты воды!

7. Прочие принадлежности

Хотя следующие предметы не
требуется, вы можете взять их с собой, чтобы запечатлеть свои воспоминания и
время в море приятнее.

а. Спортивная одежда

Вы готовы узнать столько же, сколько и
вы можете узнать об операциях корабля и разведывательной поддержке оперативных сил. Некоторый
долг может быть долгим и утомительным. Поэтому упражнения для облегчения боли — отличная идея.
стресс и иным образом поддерживать форму. Возьмите с собой беговое или спортивное снаряжение для бега трусцой или используйте
спортивное снаряжение на корабле (см. раздел о упражнениях выше).

г. Камера

Камера — хорошая идея для записи
ваше приключение AT-at-Sea.Принесите всю пленку, которую, по вашему мнению, вы могли бы использовать, так как это может быть не так.
в наличии в судовом магазине. Обратите внимание, что в некоторых странах фотография может быть запрещена.
части корабля. Это почти всегда включает в себя CVIC или разведывательные области! Используйте общие
чувство, а также осведомленность о безопасности при съемке. Хорошее правило — всегда спрашивать
прежде чем делать какие-либо фотографии на борту корабля.

г. Личная кассета и компакт-диск
Игроки

Принесите только несколько избранных лент или
диски, а не вся ваша коллекция, плюс несколько дополнительных батарей или преобразователь переменного тока.Обычно
говоря, это хорошая идея использовать батарейки, так как их может не хватить
торговые точки. Обратите внимание, что все электрическое оборудование, которое вы везете на борт, должно быть очищено. Проверять
когда вы явитесь на борт! Также будьте осторожны, надевая наушники, чтобы слушать свой
личная музыка. Не отключайте корабль полностью. Важные объявления
можно сделать в любой момент. Помните, что корабль работает круглосуточно.

г. Мини-фонарик и поясная сумка

Настоятельно рекомендуется
возьмите с собой небольшой фонарик и всегда держите его при себе.Какое-то осветительное устройство
имеет решающее значение для поиска пути к стойке после «отбоя» или во время
случайное отключение электроэнергии. В некоторых случаях наличие собственного фонарика может означать
разница между жизнью и смертью (например, во время пожара). Если вы окажетесь на палубе,
на острове Карриер или в любом другом месте в ночное время используйте только осветительное устройство с красным фильтром.

S. КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК СУДНА

Отличная идея взять с собой
все, что вам понадобится за две недели на борту корабля.Хотя у многих кораблей есть корабль
магазины, они не всегда будут иметь в наличии именно те товары, которые вам нужны или которые вы предпочитаете. Кроме того, поскольку многие
двухнедельные туры AT-at-Sea проводятся во время коротких учений или периодов развертывания, многие корабли
в магазинах будет недостаточно товаров. Принесите немного денег на расходы, телефонную кредитную карту,
и карту банкомата. Вы захотите иметь немного денег на покупку сувениров из вашего тура или
закуска, которую беспорядок не несёт. Банкоматы также доступны для пополнения запасов.
истощение денежной массы. Многие корабли теперь также имеют таксофоны для личного пользования.
использовать, на всякий случай, если вы хотите проверить свою семью или друзей и сообщить им, как
у вас много удовольствия.

1. Униформа

Планируйте принести указанную униформу
ниже. Особо следует отметить, что рубашки и брюки офицерского цвета хаки должны быть на 100% стирки.
разновидность хлопка, известная как «рабочий хаки» или новый цвет хаки из смесовой шерсти.

Не приносить сертифицированный
Navy Twill (т.е. 100% полиэстер), так как он запрещен к эксплуатации на корабле (полиэстер может гореть
или плавятся при экстремальных температурах). Собирая униформу и гражданскую одежду, будьте внимательны.
погоды в районе боевых действий, в котором вы планируете находиться (т.э., жаркий или холодный климат).
Сотрудники разведки обычно проводят много времени в помещении и могут захотеть принести
форменная куртка или свитер (большинство корабельных компьютерных залов печально известны тем, что
кондиционирование). Примечание : надлежащая форма на борту корабля для офицеров без лент с
бейджик .

2. Другая одежда

3.Принадлежности для бритья и душа

4.Разное / Необязательно
Статьи

Верховный суд заявил: «Вероятная причина не в высокой планке».”

США против Кристиана , 925 F.3d 305 (6 ^th Cir.2019)

Тайрон Кристиан — ветеран незаконной торговли наркотиками. Офицер подготовил под присягой на пяти страницах ордер на обыск места проживания Кристиана, который включал следующие важные элементы:

• Кристиан в прошлом занимался торговлей наркотиками в своем доме, включая аресты, связанные с наркотиками, после двух отдельных рейдов в 2009 и 2011 годах, а также четыре предыдущих судимости за преступления, связанные с наркотиками, в период с 1996 по 2011 год.
• «Надежный и надежный» информатор сообщил полицейским в декабре 2014 года, что Кристиан торговал наркотиками.
• Офицеры совершили контролируемую покупку у Кристиана в январе 2015 года.
• В период с мая по сентябрь 2015 года четыре разных человека сказали офицерам, что они лично покупали наркотики у Кристиана.
• Офицеры, осуществлявшие наблюдение за резиденцией Кристиана, видели, как Рубен Томас покинул резиденцию и уехал. Офицеры остановили Томаса и обнаружили в его машине героин.Томас признал, что недавно был по адресу на улице Кристиана, но отрицал, что находился в доме Кристиана, хотя офицеры видели, как он уезжал оттуда.

Судья выдал ордер на обыск. Офицеры, обслуживающие ордер, изъяли кокаин, марихуану, более 80 граммов героина, режущее средство и два заряженных пистолета.

Суд отметил, что единственный способ, которым магистрат может не найти вероятную причину, учитывая факты, содержащиеся в показаниях под присягой, — это «задействовать гипертехническую построчную проверку», которая явно запрещена Верховным судом.’»

Кристиан атаковал ордер, разбирая показания под присягой на отдельные факты и предлагая опровергнуть факты или аргументы, которые предположительно могли поддержать невинные объяснения различных фактов. Суд заявил: «Аффидевит с ордером на обыск, о котором идет речь, дает достаточное основание для вероятной причины, и этот вопрос даже не закрывается». Заключение апелляционного суда дает несколько полезных напоминаний офицерам и судьям, просматривающим письменные показания для получения ордеров на обыск.

Суд отметил, что единственный способ, которым магистрат может не найти вероятную причину с учетом фактов, содержащихся в показаниях под присягой, заключался в «привлечении гипертехнической построчной проверки», прямо запрещенной Верховным судом.'[…] Такой подход «разделяй и властвуй» неуместен, потому что фактор, рассматриваемый изолированно, часто более легко поддается невинному объяснению, чем тот, который рассматривается как часть целостности. […] Снова и снова Верховный суд подчеркивал, что вероятная причина «не является высокой планкой» для устранения ». Суд пришел к выводу: «Никакие присяжные не могли оправдать Кристиана по этим обвинениям. Доказательства против него были слишком убедительными ».

60 полицейских шуток и шуток, настолько смешных, что они практически незаконны

Hakase_ / Getty Images

Вы офицер полиции? Вы замужем за офицером полиции? Ваш ребенок хочет быть «женщиной-полицейским», когда вырастет? Вы когда-нибудь останавливались из-за штрафа за превышение скорости, которого, по вашему мнению, не заслуживали? Независимо от вашей связи или чувств к полицейским, шутки о полиции заставят смеяться всю семью.

Полицейские ежедневно сталкиваются с серьезными ситуациями, но это не значит, что они не ценят хорошую шутку. А кто знает? Правильный может даже избавить вас от штрафа за превышение скорости. Так что, если вы ищете вдохновения, вы попали в самую настоящую жилу. Но будьте осторожны, эти дети до мозга костей плохи.

1. Прошлой ночью было совершено безупречное преступление.
Кто-то ворвался в полицейский участок и украл все туалеты. Полиция говорит, что им не о чем продолжать.

2.Как вы называете женщину-полицейского, играющую на гитаре?
Шериф.

3. Почему от полицейского так плохо пахло?
Он дежурил.

4. Офицер: «Я заметил, что ваши глаза налиты кровью. Ты пил?»
Водитель: «Я заметил, что у вас потускнели глаза. Вы ели пончики? »

5. Вы слышали, что сельдерей арестовали?
Его обвинили в преследовании.

6. Полицейский: «Ты хоть представляешь, как быстро ты двигался?»
Водитель: «Разве это не твоя работа — рассказывать мне?»

7.Офицер встречает человека, явно находящегося под влиянием.
Он говорит этому человеку: «Нам придется сделать тебе тест на наркотики».
Не раздумывая, мужчина отвечает: «Круто, какие препараты мы тестируем?»

8. Полицейский: «Когда я увидел, как ты едешь по дороге, я подумал, что 55 минимум».
Водитель: «Вы ошибаетесь, офицер. Только моя шляпа заставляет меня выглядеть таким старым.

9. Офицер: «Почему вы здесь припарковались?»
Я: «Табличка гласит:« Штраф за парковку »».

10.Как вы это называете, когда заключенный делает собственное фото?
Cellfie.

11. Почему арестовали шапку?
Он прикрывал маркер.

12. Офицер: «Вы знаете, почему я остановил вас?»
Я: «Вам было скучно, и вам нужна была компания?»

13. Что использует лягушка, чтобы отпугнуть грабителей?
Замок из лилий.

14. Судья: «Мне казалось, я сказал, что больше не хочу видеть тебя здесь».
Преступник: «Это то, что я все время говорил задерживающему, но он не слушал.”

15. Я спросил новичка, что он будет делать, если ему придется арестовать свою мать.
Он сказал: «Я вызвал бы подмогу!»

MTVCharlotteShow / Giphy

16. Почему вор надел синие перчатки?
Он не хотел, чтобы его поймали с поличным.

17. Мужчина: «Могу я здесь припарковаться?»
Полицейский: «Нет».
Мужчина: «А что насчет всех этих других машин?»
Мент: «Не спрашивали!»

18. Офицер наблюдает за женщиной, стоящей посреди улицы.
Он подходит к ней и спрашивает: «Ты в порядке?»
Женщина отвечает: «Да, но как мне попасть в больницу?»
Офицер говорит: «Просто стой там.”

19. Вы слышали о преступнике, укравшем лампу?
Он получил очень легкий приговор.

20. Когда летчик в отпуске был пойман на скорости, он попытался отговорить офицера отдать ему билет.
Он спросил: «Будет ли разница, если я скажу вам, что служу в ВВС?»
Полицейский ответил: «Да, но только если вы управляли самолетом».

21. Почему офицер дал призраку билет?
У него не было лицензии на привидение.

22.Тук-тук.
Кто там?
Блюда.
Блюда кто?
Блюда полиции. Открыть!

23. Почему полицейские такие замечательные волейболисты?
Они умеют служить и защищать.

24. На каком шоу полицейские раскрывают преступления, совершенные садовыми гномами?
Газон и заказ .

25. Почему полиция Нью-Йорка появилась на игре Mets?
Они слышали, что кто-то ворует базы.

26. Полицейский: «Как ты думаешь, куда ты идешь?»
Водитель: «Пончиковый магазин, офицер.
Полицейский: «На скорости 80 миль в час?»
Водитель: «Я хотел убедиться, что побью тебя там, чтобы еще можно было купить пончики».

27. На звонок приходят одна пожарная машина и 20 полицейских. Что произошло?
Dunkin Donuts сгорел.

28. Почему кот получил билет?
Завалено.

29. Какие четыре группы питания для полицейских?
Желе порошкообразные, глазированные и шоколадные глазированные.

30. Офицер останавливает мужчину за превышение скорости и замечает, что он не носит требуемые по рецепту очки.Офицер
: «Я должен дать вам штраф за то, что вы не носили очки».
Водитель: «Офицер, у меня есть контакты». Офицер
: «Меня не волнует, кого вы знаете, вы все равно получаете билет».

Патриоты Новой Англии / Giphy

31. Почему кофе звонил в службу 911?
Был ограблен.

32. Почему полиция не смогла известить семью убитого пекаря?
Это был Джон Тесто.

33. Офицер полиции остановил меня и сказал: «Документы».
Я сказал: «Ножницы. Я выигрываю!» и поехали.
Я думаю, он хочет реванша, потому что он следил за мной около 45 минут.

34. Вы слышали, что они арестовали кролика Энерджайзер?
Зарядился аккумулятором.

Связанные: эти забавные реплики и оскорбления — вот из чего на самом деле состоит наш ум

35. Офицер видит, как мужчина выходит из бара во время закрытия и садится в свою машину. Наблюдая за неуравновешенным вождением, он останавливает мужчину.
Офицер спрашивает водителя: «Куда вы собираетесь в это время ночи?»
Мужчина отвечает: «Я еду на лекцию о злоупотреблении алкоголем и его влиянии на человеческий организм, а также о курении и допоздна.
Офицер спрашивает: «Кто будет читать такую ​​лекцию в такое время ночи?»
Мужчина говорит: «Моя жена».

36. Полицейский дает женщине штраф за превышение скорости, и она хочет знать, почему он сначала не предупредил ее.
Офицер говорит: «Мэм, по этой дороге развешаны предупреждения. Говорят: «Ограничение скорости 65».

37. Что происходит, когда полицейский ложится спать?
Он становится полицейским под прикрытием.

38. Офицер: «Вы знаете, как быстро вы двигались?»
Водитель: «Извините, я просто пытался догнать пробку.
Офицер: «Нет движения. Это шоссе совершенно пусто ».
Водитель: «Вот что я тебе говорю — я очень сильно отстал».

39. Почему гаишник самый сильный человек в мире?
Потому что он может остановить 10-тонный грузовик, подняв руку!

40. Вы слышали о двух арахисах, которые гуляли по плохому району?
Один подвергся нападению.

41. Как вы называете сбежавшего из тюрьмы ясновидящего?
Средство в целом.

42.Почему шериф запер ее парня?
Он украл ее сердце.

43. Вчера вечером меня остановил полицейский.
Полицейский: «Я пойду за тобой в ближайший полицейский участок».
Я: «Зачем?»
Полицейский: «Я забыл дорогу». — Томми Купер

44. Офицер: «Как высоко вы?»
Водитель: «Нет, офицер, это« Привет, как дела? »»

45. Почему полиция арестовала индейку?
Они заподозрили дичь.

46. Турист: «Ты милиционер?» Сотрудник
: «Нет, я сыщик под прикрытием.
Турист: «Так почему ты в форме?» Сотрудник
: «Сегодня у меня выходной».

47. Полиция обычно шокирована тем, что у меня есть досье.
Но я люблю их лучшие хиты!

48. Офицер полиции арестовал бутылку с водой, потому что она находилась в розыске в трех разных штатах.
Твердое, жидкое и газообразное.

49. В городе мужчина крадет колеса у полицейских машин.
Полиция неустанно пытается его поймать.

50. Как называется ОМОН в Германии?
Контроль кислой капусты.

51. Женщина ехала по дороге, и ее остановила женщина-полицейский.
Полицейский попросил показать ей водительские права. Копаясь в сумочке, она волновалась все больше и больше.
«Как это выглядит?» — спросила женщина.
Женщина-полицейский ответила: «Это квадрат, и на нем есть ваша фотография».
В конце концов водитель нашла в сумочке квадратное зеркало, посмотрела на него и протянула полицейскому.
«Вот оно», — сказала она.
Офицер посмотрел на зеркало, вернул его и сказал: «Хорошо, вы можете идти.Я не знал, что вы полицейский.

52. Полицейский поймал художника-граффити, который окрасил полицейский участок жирным шрифтом.
Прежде чем надеть на художника наручники, он посмотрел на фреску и сказал: «Вот это жирный шрифт».

53. Полиция пытается сказать, что я избил парня наждачной бумагой.
Все, что я сделал, это немного поругал его.

54. Через неделю после пропажи жены полиция сказала мне, что мне следует ожидать худшего развития событий.
Итак, я вернулся в благотворительный магазин и забрал всю ее старую одежду.

55. Полиция поймала человека, стирающего судимости.
Они сказали, что он настоящий профи для первого преступника.

56. Кто самый известный детектив на лужайках?
Шерлок Гномс.

57. Полицейский преступнику: «Ты убил этого человека?»
Перп: «Нет, он умер естественной смертью».
Мент: «Его застрелили!»
Перп: «Верно — его убила пуля. Пули сделаны из свинца, который летит из-под земли. Земля — ​​это часть природы. Итак, он умер естественной смертью. Блин, я думал, ты здесь коп.”

58. Полицейский преступнику: «Где ты живешь?»
Перп: «С моими родителями».
Мент: «Где живут твои родители?»
Перп: «Со мной».
Полицейский: «Где вы все живете?»
Перп: «Вместе».
Полицейский: «Где твой дом?»
Перп: «Рядом с домом моего соседа».
Полицейский: «Где дом твоего соседа».
Перп: «Если я скажу вам, вы мне поверите?»
Полицейский: «Скажи мне».
Перп: «Рядом с моим домом».

59. Мне позвонили из отделения милиции и сказали, что меня хотят допросить.
Забавно … Не помню, чтобы там устроился на работу.

60. Кто работает в паре с полицией грамматики?
Сотрудники исправительных учреждений.

Работа с правоохранительными органами | ACLU Южной Калифорнии

В: Какие сотрудники правоохранительных органов могут попытаться допросить меня?

A: Вас могут допрашивать различные сотрудники правоохранительных органов, в том числе сотрудники полиции штата или местной полиции, члены Объединенной целевой группы по борьбе с терроризмом или федеральные агенты из ФБР, Департамента внутренней безопасности (включая иммиграционную и таможенную полицию и пограничную службу). Патруль), Управление по борьбе с наркотиками, Служба уголовных расследований ВМС или другие агентства.

Q: Должен ли я отвечать на вопросы сотрудников правоохранительных органов?

A: Нет. У вас есть конституционное право хранить молчание. В общем, вам не нужно разговаривать с сотрудниками правоохранительных органов (или с кем-либо еще), даже если вы не можете свободно уходить от полицейского, вас арестовали или вы находитесь в тюрьме. Вы не можете быть наказаны за отказ отвечать на вопрос. Перед тем, как согласиться отвечать на вопросы, рекомендуется поговорить с юристом. Как правило, только судья может приказать вам отвечать на вопросы.(Негражданам следует обратиться к Разделу IV для получения дополнительной информации по этой теме.)

Q: Есть ли какие-либо исключения из общего правила, когда мне не нужно отвечать на вопросы?

A: Да, есть два ограниченных исключения. Во-первых, в некоторых штатах вы должны сообщить свое имя сотрудникам правоохранительных органов, если вас остановили и попросили представиться. Но даже если вы назовете свое имя, от вас не потребуется отвечать на другие вопросы. Во-вторых, если вы управляете автомобилем и вас остановили за нарушение правил дорожного движения, офицер может потребовать, чтобы вы предъявили свои права, регистрацию транспортного средства и подтверждение страховки (но вам не нужно отвечать на вопросы).(Негражданам следует обратиться к Разделу IV для получения дополнительной информации по этой теме.)

Q: Могу ли я поговорить с юристом, прежде чем отвечать на вопросы?

А: Да. Вы имеете конституционное право поговорить с адвокатом, прежде чем отвечать на вопросы, независимо от того, сообщает ли вам полиция об этом праве. Работа юриста — защищать ваши права. Как только вы скажете, что хотите поговорить с адвокатом, офицеры должны перестать задавать вам вопросы. Если они продолжат задавать вопросы, вы все равно имеете право хранить молчание.Если у вас нет адвоката, вы все равно можете сказать офицеру, с которым хотите поговорить, прежде чем отвечать на вопросы. Если у вас есть адвокат, держите его визитную карточку при себе. Покажите его офицеру и попросите позвонить своему адвокату. Не забудьте узнать имя, агентство и номер телефона любого сотрудника правоохранительных органов, который останавливает или навещает вас, и сообщать эту информацию своему адвокату.

В: Что, если я все равно поговорю с сотрудниками правоохранительных органов?

A: Все, что вы скажете сотруднику правоохранительных органов, может быть использовано против вас и других.Имейте в виду, что ложь государственному чиновнику — преступление, но молчание до консультации с юристом — нет. Даже если вы уже ответили на некоторые вопросы, вы можете отказаться отвечать на другие вопросы, пока у вас не будет адвоката.

В: Что, если сотрудники правоохранительных органов угрожают мне повесткой в ​​суд присяжных, если я не отвечу на их вопросы? (Повестка в суд присяжных — это письменный приказ о том, чтобы вы явились в суд и дали свидетельские показания в отношении информации, которая у вас может быть.)

A: Если сотрудник правоохранительных органов угрожает повесткой в ​​суд, вам все равно не нужно правильно отвечать на вопросы офицера. тут и там, и все, что вы говорите, может быть использовано против вас.Офицер может получить повестку в суд, а может и не получить ее. Если вы получили повестку в суд или офицер угрожает доставить ее для вас, вам следует немедленно вызвать адвоката. Если вам дали повестку в суд, вы должны следовать указаниям в повестке о том, когда и где явиться в суд, но вы все равно можете заявить о своем праве не говорить ничего, что может быть использовано против вас в уголовном деле.

Q: Что, если меня попросят встретиться с офицерами для «антитеррористического интервью»?

A: У вас есть право заявить, что вы не хотите, чтобы вас брали на собеседование, чтобы присутствовал адвокат, назначить время и место для собеседования, заранее выяснить, какие вопросы они зададут, и ответить только на вопросы, на которые вам удобно отвечать.Если вы по какой-либо причине взяты под стражу, вы имеете право хранить молчание. Несмотря ни на что, считайте, что все, что вы говорите, не для записи. И помните, что сознательная ложь офицеру является уголовным преступлением.

В: Что, если сотрудники правоохранительных органов остановят меня на улице?

A: Вам не нужно отвечать ни на какие вопросы. Вы можете сказать: «Я не хочу с вами разговаривать» и спокойно уйти. Или, если вам неудобно это делать, вы можете спросить, можете ли вы уйти. Если ответ положительный, вы можете просто уйти.Не убегайте от офицера. Если офицер говорит, что вы не арестованы, но не можете уйти, значит, вас задерживают. Задержание — это не то же самое, что арест, хотя арест может последовать за ним. Полиция может осмотреть вашу одежду снаружи только в том случае, если у них есть «разумные подозрения» (т. Е. Объективные основания подозревать), что вы можете быть вооружены и представлять опасность. Если они ищут что-то большее, чем это, четко скажите: «Я не согласен на поиск». Если они все равно продолжат поиск, не сопротивляйтесь им физически.Вам не нужно отвечать на какие-либо вопросы, если вы задержаны или арестованы, за исключением того, что полиция может спросить ваше имя после задержания, а в некоторых штатах вас могут арестовать за отказ предоставить это имя. (Негражданам следует обратиться к Разделу IV для получения дополнительной информации по этой теме.)

В: Что, если сотрудники правоохранительных органов остановят меня в моей машине?

A: Держите руки так, чтобы их могла видеть полиция. Вы должны предъявить свои водительские права, регистрацию и подтверждение страховки, если вас попросят предоставить эти документы.Офицеры также могут попросить вас выйти из машины, и они могут отделять пассажиров и водителей друг от друга, чтобы задавать им вопросы и сравнивать их ответы, но никто не должен отвечать на какие-либо вопросы. Полиция не может обыскивать вашу машину, если вы не дадите им своего согласия, которое вы не обязаны давать, или если у них нет «вероятных оснований» полагать (т. Е. Знание фактов, достаточных для поддержки разумного убеждения), что преступная деятельность, вероятно место, что вы были причастны к преступлению или что у вас есть доказательства преступления в вашей машине.Если вы не хотите, чтобы ваш автомобиль обыскивали, четко заявите, что вы не согласны. Офицер не может использовать ваш отказ дать согласие в качестве основания для проведения обыска.

В: Что делать, если меня арестуют сотрудники правоохранительных органов?

A: Офицер должен проинформировать вас о ваших конституционных правах хранить молчание, проконсультироваться с поверенным и назначить прокурора, если вы не можете себе этого позволить. Вы должны воспользоваться всеми этими правами, даже если офицеры о них не рассказывают. Не говорите полиции ничего, кроме своего имени.Все, что вы скажете, может и будет использовано против вас. Немедленно попросите адвоката. В разумные сроки после ареста или бронирования у вас есть право на телефонный звонок. Сотрудники правоохранительных органов могут не слушать ваш звонок своему адвокату, но они могут слушать звонки, которые вы делаете другим людям. Вы должны быть доставлены к судье как можно скорее — как правило, самое позднее в течение 48 часов с момента вашего ареста. (См. Раздел IV для получения информации об арестах за неукраинские иммиграционные нарушения.)

Q: Должен ли я отвечать на вопросы, если меня арестовали?

A: Нет. Если вас арестуют, вам не нужно отвечать на какие-либо вопросы или добровольно предоставлять какую-либо информацию. Немедленно попросите адвоката. Повторите эту просьбу каждому офицеру, который пытается поговорить с вами или задать вопрос. Вам всегда следует поговорить с юристом, прежде чем вы решите ответить на какие-либо вопросы.

В: Что делать, если сотрудники правоохранительных органов плохо обращаются со мной?

A: Запишите номер полицейского значка, имя или другую идентифицирующую информацию.Вы имеете право запросить эту информацию у офицера. Постарайтесь найти свидетелей, их имена и номера телефонов. Если вы получили травму, обратитесь за медицинской помощью и как можно скорее сфотографируйте травмы. Позвоните юристу или обратитесь в местный офис ACLU. Вам также следует подать жалобу в правоохранительные органы, ответственные за лечение.

В: Могут ли сотрудники правоохранительных органов обыскивать мой дом или офис?

A: Сотрудники правоохранительных органов могут обыскивать ваш дом только при наличии ордера или вашего согласия.В ваше отсутствие полиция может обыскать ваш дом с согласия вашего соседа по комнате или гостя, если полиция обоснованно полагает, что это лицо имеет право дать согласие. Сотрудники правоохранительных органов могут обыскать ваш офис только при наличии ордера или согласия работодателя. Если ваш работодатель дает согласие на обыск вашего офиса, сотрудники правоохранительных органов могут обыскивать ваше рабочее место независимо от вашего согласия.

Q: Что такое ордера и что я должен убедиться в них?

A: Ордер — это лист бумаги, подписанный судьей, дающий правоохранительным органам разрешение войти в дом или другое здание для проведения обыска или ареста.Ордер на обыск позволяет сотрудникам правоохранительных органов войти в место, указанное в ордере, для поиска и изъятия предметов, указанных в ордере. Ордер на арест позволяет сотрудникам правоохранительных органов заключить вас под стражу. Сам по себе ордер на арест не дает правоохранительным органам права обыскивать ваш дом (но они могут осматривать места, где вы можете скрываться, и собирать доказательства, которые находятся на виду), а ордер сам по себе не дает им право арестовать вас (но они могут арестовать вас, если найдут достаточно улик, чтобы оправдать арест).Ордер должен содержать имя судьи, ваше имя и адрес, дату и место обыска, описание всех предметов, в которых проводится обыск, и название агентства, которое проводит обыск или арест. Ордер на арест, на котором нет вашего имени, может быть законно использован для вашего ареста, если он описывает вас с достаточными подробностями, чтобы идентифицировать вас, а ордер на обыск, на котором нет вашего имени, может быть действителен, если он дает правильный адрес и описание места, где будут искать офицеры.Однако тот факт, что на листе бумаги написано «ордер», не всегда означает, что это ордер на арест или обыск. Например, ордер на депортацию / высылку является своего рода административным ордером и не дает таких же полномочий входить в дом или другое здание для проведения обыска или ареста.

Q: Что мне делать, если в мой дом приходят офицеры?

A: Если сотрудники правоохранительных органов стучат в вашу дверь, вместо того, чтобы открывать дверь, спросите через дверь, есть ли у них ордер.Если ответ отрицательный, не впускайте их в свой дом, не отвечайте ни на какие вопросы и не говорите ничего, кроме «Я не хочу с вами разговаривать». Если офицеры говорят, что у них есть ордер, попросите их подсунуть его под дверь (или показать вам через глазок, окно в вашей двери или дверь, которая открыта ровно настолько, чтобы увидеть ордер). Если вы чувствуете, что должны открыть дверь, выйдите на улицу, закройте за собой дверь и попросите предъявить ордер. Убедитесь, что ордер на обыск содержит все, что указано выше, и сообщите офицерам, если они находятся по неправильному адресу или если вы заметили в ордере какую-либо другую ошибку.(И помните, что иммиграционный «ордер на высылку / депортацию» не дает офицеру права войти в ваш дом.) Если вы скажете офицерам, что ордер неполный или неточный, вы должны сказать, что да. не давать согласия на обыск, но вы не должны вмешиваться, если сотрудники полиции решат провести обыск даже после того, как вы сказали им, что они ошибаются. Как можно скорее позвоните своему адвокату. Спросите, разрешено ли вам смотреть поиск; если вам позволено, вы должны. Делайте заметки, включая имена, номера значков, из какого агентства каждый сотрудник, где они искали и что они взяли.Если присутствуют другие, пусть они выступят в качестве свидетелей, чтобы внимательно наблюдать за происходящим.

Q: Должен ли я отвечать на вопросы, если у сотрудников правоохранительных органов есть ордер на обыск или арест?

A: Нет. Ни ордер на обыск, ни арест не означает, что вы должны отвечать на вопросы.

В: Что делать, если у сотрудников правоохранительных органов нет ордера на обыск?

A: Вы не должны позволять сотрудникам правоохранительных органов обыскивать ваш дом, и вам не нужно отвечать на их вопросы. Сотрудники правоохранительных органов не могут получить ордер на основании вашего отказа и не могут наказать вас за отказ дать согласие.

Q: Что, если сотрудники правоохранительных органов скажут мне, что они вернутся с ордером на обыск, если я их не впущу?

A: Вы все равно можете сказать им, что вы не даете согласия на обыск и что им необходимо получить ордер. Офицеры могут получить или не получить ордер, если они выполнят и попросят суд о его выдаче, но как только вы дадите свое согласие, им не нужно будет пытаться получить разрешение суда на проведение обыска.

В: Что делать, если у сотрудников правоохранительных органов нет ордера на обыск, но они настаивают на обыске моего дома даже после того, как я возражаю?

A: Вы не должны никоим образом вмешиваться в обыски, потому что вас могут арестовать.Но вы должны четко заявить, что вы не дали своего согласия и что обыск идет против вашего желания. Если с вами кто-то находится, попросите его засвидетельствовать, что вы не даете разрешения на обыск. Как можно скорее позвоните своему адвокату. Запишите имена и номера значков разыскивающих офицеров.

В США неграждане — это лица, не имеющие гражданства США, включая законных постоянных жителей, беженцев и лиц, ищущих убежища, лиц, имеющих разрешение на въезд в США.S. по таким причинам, как работа, учеба или путешествия, а также лиц без какого-либо легального иммиграционного статуса. Неграждане, находящиеся в Соединенных Штатах, независимо от их иммиграционного статуса, обычно имеют те же конституционные права, что и граждане, когда сотрудники правоохранительных органов останавливают, допросят, арестовывают или обыскивают их или их дома. Однако есть некоторые особые проблемы, которые касаются неграждан, поэтому негражданам важно знать следующие права и обязанности. Неграждане на границе, которые пытаются въехать в США.У С. все таки нет прав. См. Раздел V для получения дополнительной информации, если вы прибываете в США.

Q: Какие типы сотрудников правоохранительных органов могут пытаться допросить меня?

A: Разные сотрудники правоохранительных органов могут задавать вам вопросы или попросить дать согласие на собеседование, на котором они будут задавать вопросы о вашем прошлом, иммиграционном статусе, родственниках, коллегах и на другие темы. Вы можете встретиться со всеми сотрудниками правоохранительных органов, перечисленными в Разделе I. В. Что я могу сделать, если сотрудники правоохранительных органов хотят меня допросить?
A: Вы имеете такое же право хранить молчание, что и У.Граждане С. имеют, поэтому по общему правилу вам не нужно отвечать ни на какие вопросы, которые вам задают сотрудники правоохранительных органов. Однако есть исключения из этого правила в портах въезда, таких как аэропорты и границы (см. Раздел V).

В: Должен ли я отвечать на вопросы о том, являюсь ли я гражданином США, где я родился, где я живу, откуда я, или на другие вопросы о моем иммиграционном статусе?

A: Вам не нужно отвечать ни на один из вышеперечисленных вопросов, если вы не хотите на них отвечать.Но не заявляйте ложно о гражданстве США. Почти всегда рекомендуется поговорить с юристом, прежде чем отвечать на вопросы о своем иммиграционном статусе. Иммиграционное законодательство очень сложное, и вы можете столкнуться с проблемой, даже не осознавая этого. Юрист может помочь защитить ваши права, проконсультировать вас и помочь избежать проблем. Всегда помните, что даже если вы ответили на некоторые вопросы, вы все равно можете решить, что больше не хотите отвечать. Для «неиммигрантов» («неиммигрант» — это негражданин, которому разрешено находиться в США.S. по определенной причине или деятельности, обычно на ограниченный период времени, например, лицо с туристической, студенческой или рабочей визой), есть одно ограниченное исключение из правила, что неграждане, которые уже находятся в США не обязаны отвечать на вопросы сотрудников правоохранительных органов: сотрудники иммиграционной службы могут потребовать от неиммигрантов предоставить информацию, касающуюся их иммиграционного статуса. Однако, даже если вы не иммигрант, вы все равно можете сказать, что хотели бы, чтобы ваш адвокат был с вами, прежде чем отвечать на вопросы, и вы имеете право хранить молчание, если ваш ответ на вопрос может быть использован против вас в уголовном преступлении. дело.

Q: Должен ли я показывать сотрудникам свои иммиграционные документы?

A: Закон требует, чтобы неграждане в возрасте 18 лет и старше, которым были выданы действительные иммиграционные документы США, всегда носили эти документы с собой. (Эти иммиграционные документы часто называют «регистрационными документами иностранца». Тип, который вам необходимо иметь при себе, зависит от вашего иммиграционного статуса. Некоторые примеры включают неистекшую карту постоянного жителя («зеленую карту»), I-94, документ о разрешении на трудоустройство ( EAD) или карту пересечения границы.) Несоблюдение этих документов может рассматриваться как мисдиминор. Если у вас есть действующие иммиграционные документы в США и вас просят предоставить их, то обычно рекомендуется показать их офицеру, потому что есть вероятность, что вас арестуют, если вы этого не сделаете. Храните копию своих документов в надежном месте и немедленно подайте заявку на замену, если вы потеряете свои документы или если срок их действия истечет. Если вы арестованы из-за того, что у вас нет при себе иммиграционных документов в США, но они есть у вас в другом месте, попросите друга или члена семьи (желательно того, кто имеет действующий иммиграционный статус) принести их вам.
Никогда не стоит показывать офицеру поддельные иммиграционные документы или делать вид, что чужие иммиграционные документы принадлежат вам. Если у вас нет документов и, следовательно, у вас нет действительных иммиграционных документов в США, вы можете решить не отвечать на вопросы о своем гражданстве или иммиграционном статусе, а также о том, есть ли у вас документы. Если вы скажете сотруднику иммиграционной службы, что вы не являетесь гражданином США и не сможете предъявить действительные иммиграционные документы в США, велика вероятность того, что вас арестуют.

Q: Что мне делать, если там, где я работаю, иммиграционная служба?

A: Если ваше рабочее место подверглось обыску, вам может быть неясно, можете ли вы уйти. В любом случае у вас есть право хранить молчание — вам не нужно отвечать на вопросы о вашем гражданстве, иммиграционном статусе или о чем-либо еще. Если вы ответите на вопросы и скажете, что не являетесь гражданином США, вам потребуется предоставить иммиграционные документы, подтверждающие ваш иммиграционный статус. Если вы попытаетесь сбежать, сотрудники иммиграционной службы решат, что вы находитесь в США.С. незаконно и вас скорее всего арестуют. Более безопасный курс — продолжить работу или спокойно спросить, можно ли вам уйти, и не отвечать на вопросы, на которые вы не хотите отвечать. (Если вы «неиммигрант», см. Выше.)

В: Что я могу сделать, если меня арестовывают сотрудники иммиграционной службы, и у меня есть дети на моем попечении или о моих детях нужно забрать и позаботиться?

A: Если на момент ареста с вами были дети, спросите у полицейских, можете ли вы позвонить члену семьи или другу, чтобы они приехали и позаботились о них, прежде чем полицейские увезут вас.Если вас арестовали, когда ваши дети находятся в школе или в другом месте, как можно скорее позвоните другу или члену семьи, чтобы ответственный взрослый смог позаботиться о них.

В: Что мне делать, если меня арестуют сотрудники иммиграционной службы?

A: Отстаивайте свои права. Неграждане имеют права, которые важны для их иммиграционных дел. Вам не нужно отвечать на вопросы. Вы можете сказать офицеру, что хотите поговорить с адвокатом. Вы не должны подписывать что-либо, отказываясь от своих прав, и никогда не должны подписывать что-либо, не прочитав, не поняв и не осознав последствий подписания.Если вы подпишете отказ, иммиграционные агенты могут попытаться депортировать вас до того, как вы встретитесь с адвокатом или судьей. Иммиграционные законы трудно понять. Для вас могут быть варианты, которые сотрудники иммиграционной службы вам не объяснят. Вам следует поговорить с юристом, прежде чем подписывать что-либо или принимать решение по вашей ситуации. Если возможно, возьмите с собой имя и номер телефона юриста, который будет принимать ваши звонки.

Q: Имею ли я право поговорить с адвокатом, прежде чем отвечать на вопросы сотрудников правоохранительных органов или подписывать иммиграционные документы?

А: Да.У вас есть право вызвать адвоката или членов вашей семьи, если вы задержаны, и вы имеете право на посещение задержанного адвоката. У вас есть право на то, чтобы ваш адвокат был с вами на любом слушании дела иммиграционным судьей. У вас нет права на услуги назначенного государством поверенного для иммиграционных процедур, но сотрудники иммиграционной службы должны предоставить вам список поставщиков бесплатных или недорогих юридических услуг. У вас есть право нанять собственного иммиграционного поверенного.

В: Если меня арестуют за нарушение иммиграционных правил, имею ли я право на слушание дела иммиграционным судьей для защиты от обвинений в депортации?

А: Да.В большинстве случаев только иммиграционный судья может приказать вас депортировать. Но если вы откажетесь от своих прав, подпишете что-то, называемое «Постановление о выдворении», или примете «добровольный выезд», согласившись покинуть страну, вас могут депортировать без слушания. Есть несколько причин, по которым человек может не иметь права на встречу с иммиграционным судьей, но даже если вам сказали, что это ваша ситуация, вы должны немедленно поговорить с юристом — иммиграционные сотрудники не всегда знают или рассказывают вам об исключениях, которые может относиться к вам; и у вас может быть право, о котором вы не знаете.Кроме того, очень важно, чтобы вы немедленно сообщили офицеру (и связались с адвокатом), если вы опасаетесь преследований или пыток в своей стране — у вас есть дополнительные права, если у вас есть этот страх, и вы можете получить право остаться здесь.

Q: Могу ли я быть задержан на время рассмотрения моего иммиграционного дела?

A: Во многих случаях вас задерживают, но большинство людей имеют право быть освобожденными под залог или на других условиях. Если вам отказано в освобождении после ареста за нарушение иммиграционного режима, попросите иммиграционного судьи провести слушание по делу о залоге.Во многих случаях иммиграционный судья может распорядиться о вашем освобождении или снижении залога.

Q: Могу ли я позвонить в консульство в случае ареста?

А: Да. Неграждане, арестованные в США, имеют право позвонить в свое консульство или попросить сотрудника правоохранительных органов сообщить консульству о вашем аресте. Правоохранительные органы должны разрешить вашему консульству посетить вас или поговорить с вами, если сотрудники консульства решат сделать это. Ваше консульство может помочь вам найти адвоката или предложить другую помощь.

В: Что произойдет, если я откажусь от своего права на слушание или уйду из U.С. до окончания слушания?

A: Если вас депортируют, вы можете потерять право на получение определенных иммиграционных льгот, и вам может быть запрещено возвращаться в США на несколько лет или, в некоторых случаях, навсегда. То же самое верно, если вы не явитесь на слушание и иммиграционный судья вынесет решение против вас в ваше отсутствие. Если правительство разрешает вам «добровольный отъезд», вы можете избежать некоторых проблем, связанных с выдачей приказа о депортации, и у вас может быть больше шансов получить в будущем возможность вернуться в США.S., но вам следует обсудить свое дело с юристом, потому что даже при добровольном отъезде могут быть запреты на возвращение, и вы можете иметь право на помощь в иммиграционном суде. Вам всегда следует поговорить с иммиграционным адвокатом, прежде чем вы решите отказаться от своего права на слушание.

В: Что мне делать, если я хочу связаться с иммиграционной службой?

A: Всегда пытайтесь поговорить с юристом, прежде чем связываться с иммиграционной службой, даже по телефону. Многие сотрудники иммиграционной службы считают «принудительное исполнение» своей основной задачей и не объяснят вам все возможные варианты, и у вас могут возникнуть проблемы с вашим иммиграционным статусом, даже не зная об этом.

В: Что делать, если мне предъявлено обвинение в преступлении?

A: Судимость по уголовным делам может привести к депортации. Вы всегда должны говорить со своим адвокатом о влиянии обвинительного приговора или заявления о признании вины на ваш иммиграционный статус. Не соглашайтесь на сделку о признании вины, не понимая, может ли это сделать вас депортацией или лишением права на получение помощи или гражданства.

ПОМНИТЕ: сотрудники правоохранительных органов запрещают любые остановки, обыски, задержания или высылки исключительно на основании вашей расы, национального происхождения, религии, пола или этнической принадлежности.Однако сотрудники таможни и пограничной службы могут остановить вас на границе на основании гражданства или маршрута и обыскать все сумки.

Q: С какими офицерами я могу встретиться в аэропорту и на границе?

A: Вы можете встретиться с любым из всех сотрудников правоохранительных органов, перечисленных выше в Разделе I. В частности, в аэропортах и ​​на границе вы можете встретить таможенных агентов, иммиграционных служб и Управления транспорта и безопасности (TSA). офицеры.

Q: Если я въезжаю в США с действующими проездными документами, могут ли сотрудники правоохранительных органов остановить меня и обыскать?

А: Да. Сотрудники таможни имеют право останавливать, задерживать и обыскивать любое лицо или предмет. Но офицеры не могут выбрать вас для личного досмотра на основании вашей расы, пола, религии или этнического происхождения. Если вы не являетесь гражданином, вы всегда должны иметь при себе грин-карту или другие действующие документы об иммиграционном статусе.

Q: Могут ли сотрудники правоохранительных органов задавать вопросы о моем иммиграционном статусе?

А: Да.В аэропортах сотрудники правоохранительных органов имеют право определять, имеете ли вы право или разрешение на въезд или возвращение в США.

В: Если меня выберут для более длительного собеседования, когда я приеду в Соединенные Штаты, что может Я делаю?

A: Если вы являетесь гражданином США, у вас есть право на присутствие адвоката на любом допросе. Если вы не являетесь гражданином, вы, как правило, не имеете права на помощь адвоката, когда прибыли в аэропорт или другой порт въезда и иммиграционный офицер проверяет вас, чтобы решить, будете ли вы допущены.Однако у вас есть право на помощь адвоката, если вопросы касаются чего-либо, кроме вашего иммиграционного статуса. Вы можете спросить офицера, разрешит ли он или она вам ответить на расширенный вопрос позже, но просьба может быть удовлетворена, а может и не быть. Если вы не являетесь гражданином США, и офицер говорит, что вы не можете въехать в США, но боитесь, что вас будут преследовать или пытать, если вас отправят обратно в страну, из которой вы приехали, расскажите офицеру о своем страхе и скажите, что вы хочу убежища.

В: Могут ли сотрудники правоохранительных органов искать файлы на моем ноутбуке? Если да, могут ли они сделать копии файлов или информации из моей адресной книги, документов или контактов мобильного телефона?

A: Этот вопрос сейчас оспаривается. Как правило, сотрудники правоохранительных органов могут искать файлы на вашем портативном компьютере и делать копии информации, содержащейся в файлах. Если такой поиск происходит, вы должны записать имя, номер значка и агентство человека, который проводил поиск. Вам также следует подать жалобу в это агентство.

Q: Могут ли мои сумки или меня обыскать после того, как я без проблем прошел через металлоискатели или когда служба безопасности обнаружит, что в моих сумках нет оружия?

А: Да. Даже если первый осмотр ваших сумок не обнаруживает ничего подозрительного, специалисты по досмотру имеют право провести дальнейший досмотр вас или ваших сумок.

В: Что делать, если я ношу религиозный головной убор, и сотрудники службы безопасности аэропорта выбрали меня для дополнительной проверки?

A: Вы имеете право носить религиозные головные уборы.Вы должны заявить о своем праве носить религиозный головной убор, если вас попросят снять его. Текущая политика (которая может быть изменена) в отношении досмотров в аэропорту и требование снятия религиозных головных уборов, таких как тюрбан или хиджаб, заключается в том, что если срабатывает сигнализация, когда вы проходите через металлоискатель, офицер TSA может затем использовать ручной жезл, чтобы определить, исходит ли сигнал тревоги от вашего религиозного головного убора. Если сигнал тревоги исходит от вашей религиозной головы, покрывающей голову, офицер TSA может захотеть погладить вас или попросить вас снять религиозный головной убор.Вы имеете право потребовать, чтобы эта проверка или удаление производились в частной зоне. Если при прохождении через металлоискатель не срабатывает сигнализация, офицер TSA может, тем не менее, определить, что для неметаллических предметов требуется дополнительная проверка. Дополнительная проверка не может требоваться на дискриминационной основе (из-за расы, пола, религии, национального происхождения или происхождения). Сотрудник TSA спросит вас, может ли он или она погладить ваш религиозный головной убор. Если вы не хотите, чтобы сотрудник TSA касался вашего религиозного головного убора, вы должны отказаться и сказать, что вы бы предпочли погладить свой религиозный головной убор.Затем вас отведут в сторону, и офицер TSA будет наблюдать за вами, когда вы будете гладить свой религиозный головной убор. После осмотра сотрудник TSA протер ваши руки небольшой хлопчатобумажной тканью и поместит ее в машину для проверки на химические остатки. Если вы пройдете этот тест на химические остатки, вам будет разрешено отправиться в полет. Если сотрудник TSA настаивает на снятии религиозного покрова головы, вы имеете право попросить, чтобы это было сделано в уединенном месте.

Q: Что делать, если меня выбрали для поиска с раздеванием?

A: Обыск с раздеванием на границе не является обычным обыском и должен сопровождаться «разумным подозрением» и должен проводиться в частной зоне.

Q: Если я нахожусь в самолете, может ли сотрудник авиакомпании допросить меня или попросить меня выйти из самолета?

A: Пилот самолета имеет право отказать пассажиру в полетах, если он или она считает, что пассажир представляет угрозу безопасности полета. Решение пилота должно быть разумным и основанным на наблюдениях за вами, а не на стереотипах.

В: Что мне делать, если меня допрашивают сотрудники правоохранительных органов каждый раз, когда я путешествую по воздуху, и я считаю, что нахожусь в запретном для полетов или другом списке «национальной безопасности»?

A: Если вы считаете, что попали в список по ошибке, вам следует связаться с администрацией транспортной безопасности и подать запрос, используя процесс запроса компенсации для путешественников.Форма доступна по адресу http://www.tsa.gov/travelers/customer/redress/index.shtm. Вам также следует заполнить форму жалобы в ACLU по адресу http://www.aclu.org/noflycomplaint. Если вы считаете, что вас включили в список по какой-то законной причине, вам следует проконсультироваться с адвокатом.

В: Если я считаю, что таможенные агенты, агенты аэропорта или сотрудники авиакомпаний выделили меня из-за моей расы, этнического происхождения или религии или что со мной плохо обращались иным образом, какую информацию я должен записать во время и после инцидента?

A: Важно записывать подробности происшествия, пока они еще свежи в памяти.При документировании последовательности событий не забудьте указать аэропорт, авиакомпанию, номер рейса, имена и номера значков всех задействованных сотрудников правоохранительных органов, информацию о любой авиакомпании или сотруднике аэропорта, вопросы, задаваемые на любом допросе, указанную причину обращения. , типы проведенных обысков, а также продолжительность и условия содержания под стражей. По возможности полезно иметь свидетеля происшествия. Если с вами плохо обращались или выделяли вас в аэропорту из-за вашей расы, этнической принадлежности или религии, заполните форму жалобы на определение профиля пассажира на веб-сайте ACLU по адресу http: // www.aclu.org/airline- profiling и подайте жалобу в Министерство транспорта США по адресу http://airconsumer.ost.dot.gov/DiscrimComplaintsContacts.htm.
Другие ресурсы: Управление по гражданским правам и свободам DHS http://www.dhs.gov/xabout/structure/editorial_0373.shtm Расследует нарушения гражданских прав, гражданских свобод и профилирования по признаку расы, этнической принадлежности или религии. сотрудниками и должностными лицами Министерства внутренней безопасности. Вы можете подать жалобу по электронной почте в [email protected].
Отдел защиты потребителей авиации Министерства транспорта США http://airconsumer.ost.dot.gov/problems.htm Рассматривает жалобы на плохое обращение со стороны персонала авиаперевозчика (регистрация, персонал на посадке, персонал самолета, пилот), в том числе дискриминация по признаку расы, этнического происхождения, религии, пола, национального происхождения, происхождения или инвалидности. Вы можете подать жалобу по электронной почте на адрес [email protected] — какую информацию включить, см. На веб-странице.
U.S. Страница ресурсов Отдела защиты прав потребителей авиации Министерства транспорта http://airconsumer.ost.dot.gov/DiscrimComplaintsContacts.htm Предоставляет информацию о том, как и куда подавать жалобы на дискриминационное обращение со стороны персонала авиаперевозчиков, органов государственной безопасности (например , проверка и досмотр пассажиров и ручной клади на контрольно-пропускных пунктах аэропорта), персонал аэропорта (например, полиция аэропорта), ФБР, иммиграционная и таможенная служба (ICE), пограничный патруль США, таможенная и пограничная служба и национальная гвардия .

Q: Могу ли я делать пожертвования благотворительной организации, не становясь подозреваемым в терроризме?

А: Да. Вам следует продолжать жертвовать деньги на цели, в которые вы верите, но вы должны быть осторожны при выборе благотворительных организаций для поддержки. Полезные советы см. В руководстве мусульманских адвокатов по благотворительным пожертвованиям — http://www.muslimadvocates.org/docs/Donor- Guidance101106.pdf.

Q: Безопасно ли для меня исповедовать религию в религиозных учреждениях или общественных местах?

А: Да. Поклонение, как вы хотите, — ваше конституционное право.У вас есть право посещать места поклонения, посещать и слушать проповеди и религиозные лекции, участвовать в общественной деятельности и публично молиться. Несмотря на то, что в последнее время в новостях появлялись сообщения о несправедливом выделении людей за эти действия, закон на вашей стороне, чтобы защитить вас.

Q: Что еще я могу сделать, чтобы подготовиться?

A: Вы должны быть в курсе важных для вас вопросов, посещая библиотеку, читая новости, просматривая страницы в Интернете и рассказывая о том, что для вас важно.