Как пить л карнитин: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

L-карнитин: инструкция по применению

Л-карнитин – добавка, практически не имеющая противопоказаний. Её правильное употребление ускорит процесс жиросжигания и позволит получить максимум энергии на тренировке. Прием Л-карнитина способен ослабить болевой синдром в мышцах после физических нагрузок. Превышение дозировки и несвоевременный прием карнитина не принесут вреда здоровью, т. к. излишки вещества быстро выводятся из организма. Но для покупателей это будут деньги, выброшенные на ветер.

Как пить Л-карнитин

Биодобавки с Л-карнитинов выпускаются в жидкой форме, в виде таблеток (капсул), в порошке. Последняя форма – самый бюджетный вариант, но порошок придется носить с собой и разводить в воде или соке, что не совсем удобно при активном образе жизни. Золотое правило спортсменов: не принимать Л-карнитин в дозе, превышающей 2000 мг в день. Большее количество организм просто не в состоянии использовать – излишки довольно дорогого препарата будут выведены с мочой. Второе правило – принимать левокарнитин на голодный желудок. Можно разделить суточную дозу на 3-4 части:

• 200-300 мг за 45-60 минут до завтрака;
• 200-300 мг за час до обеда;
• 200-300 мг перед полдником;

Нормальная предтренировочная доза составляет до 600 мг активного веществ, её принимают за 10-15 минут до тренинга. Если перед едой удобно принимать препарат в капсулах и таблетках, то непосредственно перед физическими нагрузками Л-карнитин лучше употребить в жидком виде – так он быстрее усвоится. Уже через 20-25 минут после начала занятий спортсмен почувствует второе дыхание – выброс энергии от жиросжигания.

Добавку принимают курсами по 1,5-2 месяца, затем необходим двухнедельный перерыв, чтобы организм не потерял способность к самостоятельному синтезу этого вещества.

Виды жидкого Л-карнитина в магазине

На нашем сайте имеется несколько позиций жидкого Л-карнитина, разберем нюансы его употребления.

Напитки

Разведенный в питьевой воде и готовый к употреблению Л-карнитин – самый удобный для тренировки вид добавки.

• Готовый напиток Л-карнитин, 0,33 л – это концентрированная добавка, в порции содержится 1000 мг активного вещества. Её можно употребить непосредственно перед тренировкой, а можно растворить в соке и воде до 0,5 л и выпить в 2-3 приема до тренинга и во время него. Предназначен для фитнес-занятий с аэробными нагрузками, подходит новичкам и девушкам, желающим постройнеть.
• Л-карнитин, 0,5 мл (2гр.) — в 500 мл жидкости содержится 2000 мг активного веществ – по существу, суточная доза. Напиток рассчитан на продолжительную тренировку с хорошими нагрузками и активным жиросжиганием. При вялой работе спортсмена большая часть активного вещества окажется в моче и благополучно покинет организм.
• Л-карнитин, 0,5 мл (3,2гр.) – этот напиток рассчитан на профессионала, которому предстоит тренинг повышенной интенсивности или длительные аэробные нагрузки. Содержимое бутылки можно разбавить на 1 треть и употреблять порциями 100-150 мл в течение тренировки.
• СТ 300 GREEN 0,5 л – напиток-микс, содержащий 900 мг левокарнитина в сочетании с экстрактом зеленого чая. Последний компонент придает препарату тонизирующие свойства, ускоряет жиросжигание, защищает клетки мышц от токсинов. Подойдет для тренировок средней интенсивности и продолжительности.

Концентраты

Концентрированный Л-карнитин всякий раз перед употреблением придется разбавлять в воде. Впрочем, инструкция позволяет употреблять его без разбавления – в виде сиропа.

• Л-карнитин концентрат, 0,5л – порция в 4,5 мл (1 ч. л.) содержит 900 мг чистого карнитина; этой дозы достаточно для фитнеса средней продолжительности и интенсивности. Для употребления надо разбавить порцию в 100 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки.
• Л-карнитин + Гуарана концентрат, 1 л – сочетание левокарнитина (900 мг активного вещества в порции) с гуараной (72 мг кофеина) придаёт препарату свойства мягкого энергетика и усиливает жиросжигающий эффект. Рекомендуется применять для снятия усталости, когда необходимо мобилизовать себя на усиленную работу. Подходит для фитнес-занятий, рекомендуется девушкам, начинающим спортсменам.
• ВСАА + Л-карнитин концентрат – препарат, подходящий для бодибилдеров. Присутствие в комплексе ВСАА рассчитано на защиту мышц от разрушения; повышает выносливость и работоспособность на тренажерах. На 3000 мг аминокислот приходится 900 мг Л-карнитина и 20 мг кофеина. Порция сиропа 33,3 мл растворяют в 50-100 мл воды и выпивают за полчаса до занятий.

Ампулы

Л-карнитин в ампулах – это концентрированная доза активного вещества, предназначенная для разового применения. Ампулы удобны в употреблении, однако содержат большую порцию активного вещества, поэтому тем, кто не может тренироваться длительно и интенсивно, они не подойдут.

• Л-карнитин 2700 – ампула объемом 25 мл содержит 2700 мг активного вещества плюс витамины группы В — для поддержки нервной системы и ускорения метаболизма. Препарат подходит для занятий фитнесом и аэробикой. Выпивать по 1-й ампуле за 15-25 минут до физической активности.
• GREEN LINE лайм-каркаде – мягкий энергетик и жиросжигатель с антиоксидантным действием, благодаря содержанию экстракта зеленого чая. Небольшое содержание Л-карнитина – всего 500 мг – делает эти ампулы привлекательными для тех, кто хочет просто скорректировать фигуру и не стремится к спортивным вершинам.
• ВСАА 2500 – аминокислотный комплекс из ВСАА, Л-карнитина, таурина. Обеспечит выносливость, работоспособность во время силовых тренировок, предотвратит катаболизм мышц. Предназначен для профессиональной работы в тренажерном зале. Рекомендуется принимать 2 раза в день: утром до еды и за 20-30 минут до тренировки.

Можно ли пить Л-карнитин без тренировок

Здоровым людям пить добавки с Л-карнитином не имеет смысла – его излишки тут же выводятся из организма. Больные люди, испытывающие дефицит этого вещества, принимают добавку по рекомендациям врача. Физические упражнения для них часто невозможны по состоянию здоровья, но Л-карнитин способен улучшить их самочувствие и без нагрузок на мышцы.

А вот тем, кто хочет похудеть и надеется на жиросжигание, следует понять, что Л-карнитин работает только там, где появляется пот. Без физических усилий добавка как жиросжигатель имеет нулевой эффект. Нужна хотя бы регулярная ежедневная ходьба в течение 40 минут – без перерыва и остановок на отдых. Только тогда ежедневные 2000-3000 мг Л-карнитина помогут избавиться от излишних жировых запасов.

L-карнитин – особенности и применение, советы спортсменам

L-карнитин – это уникальное вещество, которое является одновременно и бустером работоспособности, и жиросжигателем. Он нередко входит в питание для спортсменов, имеет массу поклонников, и подходит действительно многим бодибилдерам.

Изначально этот препарат предлагался в качестве жиросжигателя, и популярность пришла к нему в 80-х годах, после чего его на некоторое время забыли. Вторая волна популярности пришла к нему, когда заметили, что вещество помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и наращивает работоспособность человека.

Что представляет собой L-карнитин?

Выбирая питание для спортсменов, содержащее данное вещество, каждый человек желает знать, что же оно собой представляет. Очень часто можно слышать, что L-карнитин – это протеин для мышечной массы, но на деле это совсем не аминокислота. Это сходное с аминокислотой «витаминоподобное» вещество, имеющее отношение к В-витаминам. В 1950 году, когда L-карнитин был еще только обнаружен, его называли витамином ВТ.

Для синтезирования L-карнитина, которое происходит в печени и почках, необходимы аминокислоты метионин и лизин, а содержится же это вещество буквально во всех тканях человека. Наибольшие объемы L-карнитина наблюдаются в головном мозге, мышцах, сперме. Что же касается продуктов, содержащих данное вещество – максимальный его объем можно видеть в мясе и прочих продуктах животного происхождения, и потому питание для спортсменов натурального характера всегда должно их содержать. Также много его содержится в авокадо, сое. Но в мясе его максимум, и чем оно краснее, тем оно богаче указанным элементом.

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах.

Кроме того, стоит отметить, что помимо L-карнитина имеется еще и D-карнитин, но он не является пищевой добавкой, не представляет собой витамин или протеин для мышечной массы, и потому неинтересен для спортсмена. АЛКАР же, или Ацетил L-карнитин – это тоже форма данного вещества, и ее деятельность приурочена к работе нервной системы.

Как это работает?

Выбирая питание для спортсменов с L-карнитином, человек обычно желает знать, как работает этот препарат. При попадании в организм вещество транспортирует жиры в митохондрии клеток, где они сжигаются как топливо, причем выполняется это и во время физической работы, и на момент покоя и отдыха, хотя в первом случае вещество работает эффективнее. Важно понимать, что без этого вещества распад жиров практически нереален.

Кроме того, недавние эксперименты позволили узнать, что L-карнитин также увеличивает воздействие на мышечные клетки гормона инсулина. Низкий уровень гликемии с его помощью сохраняется даже после приема углеводистой пищи, что делает препарат отличным выбором для посттренировочного приема пищи.

А еще практика показала, что получающий данное вещество человек может работать на 25 процентов дольше, ведь мышечный гликоген экономится, а жиры расходуются. И еще удалось выяснить, что применение L-карнитина позволяет не набирать лишний вес даже при очень калорийном питании.

Интересным фактом становится и увеличение чувствительных к тестостерону рецепторов при использовании L-карнитина – это также добавляет эффективности в тренировках. Замедление распада оксида азота также стало интересным результатом, так как это позволяет быстрее восстановиться после тренировки.

И напоследок стоит указать, что прием L-карнитина активирует работу инсулиноподобного фактора роста – 1, который активирует рост мышц.

Есть ли побочные эффекты?

При разумном подходе к применению вещества побочных эффектов не будет. Но высокие дозы вызывают диарею и тошноту, колики. У больных с уремией может возникнуть слабость, у эпилептиков – судороги. Риск атеросклероза не повышается, а риск касаемо сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Интересным эффектом от приема препарата становится исключение эректильной дисфункции и повышенная фертильность мужчины.

С чем и как принимать?

Принимать L-карнитин лучше с углеводами, на фоне высокого инсулина, во время еды, после тренировки. Что касается дозировки – уже 1 грамм дает результат, но максимальный эффект выдаст доза в 2-3 грамма на 30-40 граммов углевода и 20-40 граммов протеина. При учете этих факторов принимать препарат можно в любое время дня.

Циклический подход к приему не обязателен, так как вещество не теряет эффективности даже при постоянном применении. Можно комбинировать с другими жиросжигателями.

Заключение

Правильное использование L-карнитина позволяет эффективно улучшать телосложение и добиваться максимального результата от тренировок. Это безопасный препарат, который действительно стоит применять!

это работает? Дозировки, преимущества и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок. Затем вчера ваш коллега был в восторге от его способности сжигать жир. Ходят слухи, что L-карнитин — это жиросжигающая, стимулирующая работу мозга и повышающая работоспособность добавка.

Но неужели все это выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на правильном пути. L-карнитин представляет собой производное аминокислоты, содержащееся в мясе и продуктах животного происхождения. К счастью для веганов в доме, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на это каждый день. Он отвечает за быструю доставку жирных кислот в ваши митохондрии, которые сжигают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанный конвейер, отправляющий ваш жир в мусоросжигательную печь.

Некоторые признаки дефицита сахара включают:

• снижение мышечного тонуса или слабость мышц
• усталость
• раздражительность
• симптомы низкого уровня сахара в крови

поставщика медицинских услуг, прежде чем прыгать в поезд с добавками.

Отряд карнитина

Существует несколько видов карнитина. L-карнитин находится в центре внимания, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

• D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый двойник. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
• Ацетил-L-карнитин. Называемый для краткости ALC, это карнитин, наиболее вероятно повышающий мощность вашего мозга. Жюри еще не вынесено, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
• Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — этот карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
• L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны. Некоторые исследования показали, что это ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что это не сильно улучшит производительность.

Итог:

АЛК и L-карнитин, вероятно, являются лучшим выбором для общей добавки. Но также важно взглянуть на различные типы по отношению к вашим #целям.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в мышцах. Остальное охлаждает вашу печень и кровь.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты подпиткой ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку большую роль играют аминокислоты, L-карнитин также улавливает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Какая жемчужина.

Итог:

L-карнитин живет в ваших мышцах, где он переносит жирные кислоты в клетки, чтобы они могли быть сожжены для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью пищи или пищевых добавок.

Употребление L-карнитина может показаться довольно удобным способом немного сбросить вес. Но давайте остановимся на 100: Конечно, L-карнитин отвечает за сжигание жирных кислот в топке, но это всего лишь маленькая, крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний-производителей пищевых добавок, медицинских доказательств сверхспособностей L-карнитина в снижении веса не так много.

Вот что мы знаем:

• 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в состоянии покоя (REE) и сжигание жира. емкость, чем кошки, которые не получили ни одной. Но в итоге кошки, получавшие добавки, не потеряли в весе больше, чем другие.
• В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли примерно на 2,9 фунта больше (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не делал.
• В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не будет иметь значения без изменения диеты и физических упражнений.

Если вы в целом здоровы, вы, вероятно, уже производите достаточное количество L-карнитина. Но ваши биологические часы наносят ущерб не только рождению детей и гусиным лапкам. Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может улучшать работу стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, исследований о том, повышает ли прием L-карнитина умственную активность у молодых и здоровых людей, пока не проводилось.

Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает быстро выздороветь пациентам с сердечным приступом. Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично предположить, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), который может вызывать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более старых медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин больше всего помогает людям, у которых уже был сердечный приступ. До сих пор неизвестно, как именно это может помочь или навредить здоровым сердцам.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин поддерживает #цели тренировок в долгосрочной перспективе. Как правило, L-карнитин действует медленно. Не ожидайте, что он подействует за одну ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы сможете бежать тяжелее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто принимал от 3 до 4 граммов L-карнитина непосредственно перед тренировкой, обладали большей выносливостью.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

• Выносливость . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
• Болезненность мышц. Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что L-карнитин может уменьшить отсроченную болезненность мышц (известную как DOMS).
• Подача кислорода. Исследование, проведенное на мышах в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку эритроцитов, что обеспечивает свободный доступ кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует огромной дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа. Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снижать уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований о связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (всей популярностью пользуются исследования по снижению веса, верно?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем навредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: лечения дефицита карнитина. Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех. Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего организма) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

• тошнота
• желудочные спазмы
• «рыбный» запах тела

И, как мы упоминали, исследование 2013 года на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

tl;dr

Необходимы дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей. Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.

Не существует универсального ответа на вопрос о том, следует ли добавить в аптечку бутылочку L-карнитина.

Технически ваше тело может вырабатывать L-карнитин без посторонней помощи, большое спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Люди, которые, скорее всего, выиграют от добавок:

• Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
• Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку исследования показывают, что с возрастом его уровень снижается.
• Люди с циррозом печени и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Дополнение может помочь с их общим здоровьем.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Пообщаться с врачом тоже не плохо.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день. Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальными для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже инъекциях.

Хотя лучший способ получить питательные вещества — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вас беспокоит смешивание лекарств, всегда полезно проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваше тело усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок. Добавьте немного L-карнитина с порцией в 3 унции (размером с вашу ладонь) следующих видов мяса:

• Говядина: 81 миллиграмм
• Свинина: 24 миллиграмма
• Рыба: 5 миллиграмм
• Курица: 3 миллиграмма
  • Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
  • Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
  • Молоко (8 унций): 8 миллиграммов

  Жидкость

  OJ, если вы не любитель глотать таблетки. Бонус: Вы можете попробовать ВСЕ вкусы! Начните медленно, с дозы 1000 мг в день.

  Стоимость – главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше отдачи от затраченных средств с порошком или таблетированной формой.

  Порошок

  Порошкообразные добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже готовит протеиновый коктейль или смузи по утрам. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

  Разница в цене между порошком и таблетками невелика, поэтому выбирайте то, что вам больше по душе.

  Внутривенно

  Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить на усмотрение профессионалов. В исследовании 2014 года людей с дефицитом L-карнитина переход с таблеток на внутривенную терапию оказал положительное влияние на уровень холестерина.

  Если вы считаете, что в вашем организме дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом о вариантах лечения и источниках.

  Таблетки

  В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов. Доступны вегетарианские капсулы, так что это выигрыш для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

  L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что это то, что он делает на клеточном уровне. Исследования по использованию этого для снижения веса были неоднозначными.

  Из всех различных типов карнитина наиболее многообещающими являются L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Есть доказательства того, что эти формы полезны для вашего мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

  Пищевые добавки — это хорошая идея для людей с естественным низким уровнем L-карнитина: пожилых людей, веганов и вегетарианцев. Но лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать какую-либо новую добавку.

  5 преимуществ L-карнитина

  Борьба с лишним весом реальна. Если бы похудение сводилось лишь к тому, чтобы избегать искушений и каждый день ходить в спортзал, многие из нас были бы намного ближе к своим целям по снижению веса. Но когда месяц кроличьего корма и часы, проведенные в тренажерном зале, не приносят ничего, кроме разочарования, рыскание в Интернете в поисках волшебных таблеток начинает казаться жизнеспособным вариантом, не так ли?

  Прежде чем тратить деньги на волшебные таблетки и ложные обещания, мы рекомендуем вам попробовать добавку для похудения L-карнитин. Это безопасно и естественно, и это может помочь вам растопить жир, увеличить вашу энергию и получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

  Что такое L-карнитин?

  Хотя многие люди называют L-карнитин аминокислотой, на самом деле это скорее витаминоподобное вещество, которое играет ряд функций в организме. Он образуется в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (лизина и метионина). Некоторые медицинские работники назначают L-карнитин в виде добавок, чтобы помочь людям с сердечными заболеваниями, диабетом, эректильной дисфункцией и другими заболеваниями. Но из-за своей роли в жировом обмене он наиболее известен своей способностью способствовать снижению веса, особенно в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями.

  L-карнитин играет важную роль в транспортировке жиров в митохондрии, где они преобразуются в энергию. Конечно, в этом много научного, но для простоты скажем так: L-карнитин вполне может стать ответом на ваши мечты о похудении. Взгляните ниже на 5 преимуществ добавки L-карнитина для похудения и на то, как она может помочь вам сбросить лишние килограммы как прямо, так и косвенно.

  1. L-карнитин сжигает жир

  Чем выше уровень L-карнитина, тем эффективнее сжигается жир. Это не только уменьшает количество жира, хранящегося в вашем теле, но также помогает уменьшить висцеральный жир на животе, который окружает ваши жизненно важные органы и потенциально приводит к ожирению печени и другим серьезным заболеваниям.

  2. Больше энергии во время и после тренировки

  По мере увеличения способности вашего тела к сжиганию жира повышается и уровень вашей энергии. L-карнитин не только помогает увеличить количество сжигаемого жира с каждой тренировкой, но и дает больше энергии для более эффективных тренировок и активного образа жизни.

  3. L-карнитин ускоряет обмен веществ, помогая вам похудеть

  Прибавка энергии к вашим тренировкам позволит вам тренироваться с большей интенсивностью, ускоряя метаболизм. Более эффективный метаболизм значительно помогает вашей программе по снижению веса, потому что вы увеличиваете количество калорий, которые вы можете сжечь, даже в состоянии покоя.

  4. Улучшение восстановления после инъекции L-карнитина

  L-карнитин помогает уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах. Накопление мышечного лактата вызывает боль и мышечную усталость после интенсивной тренировки. L-карнитин помогает избавиться от лактата, поэтому вы быстрее восстанавливаетесь и можете вернуться к жиросжигающим упражнениям, которые занимают центральное место в вашей программе по снижению веса.

  5. L-карнитин поддерживает иммунную систему организма

  Помимо свойств сжигания жира и снижения веса, L-карнитин также поддерживает иммунную систему организма и действует как эффективный антиоксидант.