Как мед принимать для похудения: Вода с медом натощак для похудения: отзывы, как принимать, рецепт

Как похудеть с помощью меда

Сласти чаще всего не рассматриваются в качестве диетических продуктов. Но мед – исключение.

Его лечебные характеристики хорошо изучены: антимикробные качества и антиоксиданты предохраняют клетки от повреждений и предотвращают генетические мутации. И есть свидетельства, что он может помочь избавиться от лишних килограммов. Тем не менее, как и любое лекарство, мед следует употреблять в умеренных количествах и помнить, что он все же относится к высококалорийным изделиям, которые, впрочем, более полезны, чем сахар.

Сравнение калорийности демонстрирует, что мед питательнее сахара: 64 калории против 45.

Так почему же существует медовая диета для похудения?

Все дело в том, какой эффект оказывает мед на голод. В отличии от сахарозы, он в меньшей степени повышает показатели сахара в крови. А это важно для контроля аппетита: резкое повышение этого индикатора запускает ощущение голода, даже тогда, когда вы не нуждаетесь в пище.

Попадая в организм человека, мед начинает совершать свои маленькие чудеса, которые ведут к общему улучшению состояния здоровья и нормализации веса:

• Расщеплять запасы жиров в теле.

• Помогать печени вырабатывать глюкозу, которая стимулирует выработку гормонов, сжигающих липиды.

• Повышать уровень хорошего холестерина, что снижает кардиоваскулярное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний.

• Способствовать превращению жиров в энергию тела благодаря 22 аминокислотам, которые он содержит.

• Улучшать работу пищеварительной системы.

• Укреплять сон и минимизировать показатель гормонов стресса, которые в ответе за наращивание лишних килограммов, в случае употребления его перед тем, как отправиться спать.

• Активизировать метаболизм тела, благодаря витамину B6, тиамину, ниацину, рибофлавину и пантотеновой кислоте

• Он содержит минералы (кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк, калий и натрий), которые служат строительным материалом для нашего иммунитета.

• Противоокислительные и антибактериальные свойства этого сладкого лекарства помогают бороться с болезнями, подобными раку, а его энзимы держат в узде голод и ослабляют его приступы между приемами пищи.

Мы вас убедили не подвергать себя изнурительному голоданию, а попробовать медовую диету? Она не гарантирует мгновенного похудения, которое скорее навредит вам, чем принесет пользу. Взамен мы предлагаем комплексное оздоровление и постепенное снижение веса.

Вы можете выбрать один из нескольких 5 простых способов употреблять мед для похудения.

I. Мед с теплой водой

Если вы хотите сбросить вес с помощью меда, его следует разбавить в теплой воде. Одна чайная ложка на стакан теплой, кипяченой воды с утра до еды запустит в организме процессы, которые снизят ваш аппетит. При этом чувство насыщения будет длиться дольше, что поспособствует вам избежать дополнительного приема пищи, а, следовательно, и калорий.

II. Мед и лимонный сок

Если к коктейлю из меда и теплой воды добавить лимонный сок, мы получим напиток, обогащенный витамином С. Такую смесь иногда называют “лимонный детокс”, поскольку она усиливает функцию печени и ускоряет жировой обмен веществ. Лимонный сок также стимулирует работу глутатиона, который не только защищает клетки от токсичных свободных радикалов, но и играет ключевую роль в процессе похудения.

III. Мед и корица

Несмотря на простоту рецепта, чашка теплого медового коричного чая является наиболее эффективным методом сбалансировать
сахар в крови, усилить метаболизм и помочь сбросить несколько килограммов. Жировые отложения на талии чувствительны к активным составляющим корицы, поэтому она — идеальный выбор, если вам нужно избавиться от лишних сантиметров на уровне живота.

IV. Худеем во сне.

Если вы съедите перед сном немного меда, ваша печень, получив дозу гликогена, усилит свою функцию и продолжит работать, сжигая липиды и минимизируя уровень гормонов стресса, пока вы спите.

V. Мед с имбирем.

Имбирь сам по себе мощный стимулятор обмена веществ. Но в сочетании с медом он становится средством, которое улучшает и нормализует пищеварение. Выпив имбирно-медовый напиток до завтрака, вы стабилизируете сахар крови, оптимизируете пищеварение и, как результат, обеспечите сжигание калорий и жиров.

Диета сама по себе не значит, что вы должны морить себя голодом. Принятие недостаточного объема пищи однозначно ослабит иммунитет, оставив организм один на один с калориями, которые он будет не способен сжечь. Недоедание наоборот может отодвинуть на неопределенное время ваши перспективы сбросить вес.

Медовая диета основана на уменьшении количества сахара, которое попадает в организм. Но решив снизить вес с помощью меда, вам необходимо ответственно подойти к выбору этого продукта, от которого будет зависеть достигнете ли вы успеха.

Медовая вода для похудения: как принимать, рецепты, отзывы

Хорошим помощником в борьбе с лишним весом может стать мёд. Достаточно приготовить медовую воду и регулярно её употреблять. Как правильно сделать такой напиток? Ознакомьтесь с рецептами, в которых кроме мёда и воды используется лимон и корица. Узнайте, как нужно принимать такой напиток. Прочитайте отзывы тех, кто уже попробовал худеть при помощи мёда.

О том, что медовая вода для похудения помогает избавиться от лишнего веса — известно многим, но, как принимать сладкое лекарство и какие есть рецепты — знакомы лишь единицам. В нашей статье вы найдете ответы на интересующие вопросы и сможете прочитать отзывы тех, кому помогла распрощаться с лишними кило эта ароматная водичка.

Кто бы мог подумать, что обыкновенный, ароматный, сладкий мёд можно использовать в качестве средства для похудения. Тем не менее, сочетание и регулярное употребление воды с мёдом способно привести к потере ненавистных килограммов. Такой способ особенно подойдёт сладкоежкам.

Содержание:

• Медовая вода с лимоном
  • Рецепт медовой воды с лимоном
• Медовая вода с корицей
  • Рецепт медовой воды с корицей
• Отзывы

Медовая вода с лимоном

Мёд, вода и лимон. Каждый из этих продуктов, взятый по отдельности, вряд ли можно назвать сжигателем жира. Но вместе они активизируют в организме процесс, который способствует снижению веса. Это происходит за счёт того, что ускоряется метаболизм, нормализуется обмен веществ, а организм достигает полной эмоциональной стабильности.

Вода

Всем известно, что без этого компонента вообще нет жизни на земле. А во время похудения особенно важно расширить питьевой режим. Чтобы вес снижался, воды необходимо выпивать не менее 1,5 литра за сутки.

Узнайте, как приготовить знаменитую воду Сасси в домашних условиях. Ее так же использую при похудении.

Вода является стимулятором всех процессов в организме. Когда человек получает нужное количество жидкости, то:

• все питательные вещества без проблем транспортируются из одной системы в другую;
• нормализуется процесс распада и вывода шлаков с токсинами;
• постоянно поддерживается необходимая температура тела.

Если организму не хватает жидкости, то обменный процесс начнёт замедляться, минеральные соли перестанут выводиться и будут откладываться в виде камней в почках, желчном пузыре и суставах. Так что знаменитая фраза: «Вода – это жизнь!», не просто слова, а истина.

Лимон

Этот цитрусовый – просто кладезь полезных витаминов (А, Е, В, С). Сейчас уже трудно себе представить, как можно перезимовать без ежедневного употребления лимонов? Иммунитет стимулирует, с сезонными бактериальными и вирусными инфекциями борется, оказывается, ещё и при похудении помогает.

Большое количество лимонной кислоты стимулирует образование ферментов и желудочного сока, необходимых для переваривания пищи. Таким образом, поступающая в желудок еда лучше усваивается, ускоряются метаболические процессы, и соответственно, просвет кишечника быстрее освобождается от не переваренных остатков пищи.

Содержащийся в лимонах пектин способствует выведению липидов, нормализации уровня сахара в крови, а также очищает сосуды и лимфатические протоки от холестерина.

Мёд

Этот натуральный продукт особенно необходим для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Более двадцати полезных витаминов и микроэлементов содержит он в своём составе. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И, как ни странно, сладкий мёд является естественным катализатором жировых отложений. Он способствует запуску процессов, которые расщепляют жир.

Почти при всех диетах, когда из рациона полностью исключается сахар, специалисты рекомендуют употребление небольшого количества мёда. Разгрузочный рацион нередко приводит к эмоциональному дискомфорту – нарушается сон, ухудшается настроение, человек становится раздражительным. И когда появляется непреодолимое желание, скушать что-нибудь вкусное, диетологи разрешают вводить в рацион мёд.

Рецепт медовой воды с лимоном

Теперь понятно, насколько важны для организма все три составляющие. А делается медовая вода проще простого.

1. Возьмите 1 стакан тёплой воды (250 мл), добавьте 1 чайную ложку мёда и выдавите сок с ¼ части лимона.
2. Хорошо размешайте и дайте полученному напитку настояться хотя бы 20 минут, чтобы все составляющие активировались.

Медовую воду выпейте утром натощак, за 30 минут до первого приёма пищи. Точно такой же напиток готовьте вечером и выпивайте за 20-30 минут до сна.

Читайте еще более подробно о пользе и противопоказаниях медовой воды

Уже через несколько дней вы почувствуете, как стабилизируется метаболический процесс, кишечник начинает чётко и слаженно работать, словно часовой механизм, а организм заряжается бодростью на целый день.

Пить такой напиток следует через трубочку, так как лимонная кислота может повредить зубную эмаль.

Медовая вода с корицей

Корица

Помощь корицы при похудении заключается в том, что она также способствует ускорению метаболизма, тем самым улучшая обменные процессы. Важным фактором в употреблении корицы является то, что она замедляет процесс попадания пищи из желудка в кишечник. В результате дольше, чем обычно, сохраняется чувство сытости, и человек уже не будет кушать лишнего.

Корица очень эффективна в качестве успокоительного средства, снижает уровень глюкозы в крови. Изучено, что эта пряность направляет своё полезное действие на самую проблемную зону – живот, в этом её особенное преимущество.

Рецепт медовой воды с корицей

К сожалению, такую полезную корицу никак не получится употреблять в чистом виде. Лучшим вариантом станет соединение пряности с водой и мёдом.

1. Сначала следует заварить молотую корицу. Для этого 1/2 чайной ложки пряности залейте 1 стаканом кипятка (250 мл), накройте крышкой и дайте настояться 20-30 минут.
2. Теперь добавьте 1 чайную ложку мёда, размешайте.

Полученный напиток разделите на два приёма, один из которых выпейте вечером перед сном, второй утром за 20-30 минут до завтрака.

Мёд обязательно надо класть в уже остывший настой корицы, потому что при температуре выше 40 градусов, он теряет свои полезные свойства.

Попробуйте такой способ похудения, вы ничем не рискуете, главное, чтобы не было аллергии на мёд. Зато через месяц регулярного употребления воды с медом, можно приятно обнаружить потерю 3-4 килограммов.

Отзывы

Тамара, 49 лет: «Медовая вода – хороший и дешёвый способ похудения. Я рацион свой не меняла. Стала только по утрам принимать медовый напиток с лимоном. В сочетании с ежедневной утренней зарядкой удалось скинуть почти 5 килограмм за два месяца».

Лера, 27 лет: «Я не люблю корицу, но ради того, чтобы немного похудеть решилась на регулярный приём медового напитка с этой пряностью. Пить можно, с мёдом прямо-таки вкусно получается. Зато 3 потерянных кило за полтора месяца вдохновляют и окрыляют».

Похудение: рецепты с медом, которые стоит включить в свой рацион

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Похудение: рецепты с медом, которые следует включить в свой рацион

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 29 июля 2022 г., 07:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/7Как мед помогает похудеть

Мед содержит сахар. Однако, в отличие от обработанного сахара, мед также содержит полезные витамины и минералы. Напротив, рафинированный сахар считается «пустыми калориями», что означает, что его потребление не имеет питательной ценности. В результате употребление слишком большого количества сахара приводит к тому, что люди набирают вес как из-за калорий, так и из-за недостатка витаминов и минералов. С другой стороны, мед нейтрализует это воздействие, потому что при умеренном употреблении он является хорошим источником питательных веществ, которые помогают людям в их усилиях по снижению веса.

Согласно исследованиям Американского колледжа питания, мед может помочь в подавлении аппетита. Он может увеличить количество сжигаемых калорий в течение первых нескольких часов сна при регулярном употреблении перед сном.

Исследование также показало, что спортсмены, которые потребляли продукты с высоким содержанием фруктозы, такие как мед, сжигали намного больше жира и имели более высокий уровень выносливости. Мед способствует выработке печенью глюкозы. Заставляя мозг вырабатывать химические вещества, которые сжигают жир, эта глюкоза поддерживает повышенный уровень сахара в крови мозга.

Вот несколько полезных способов употребления меда в рамках диеты для похудения.

Подробнее

02/7Медовая вода с лимоном

Этот рецепт, пожалуй, самый популярный. Немного меда и долька лимона — это все, что требуется добавить в стакан воды. Вы будете сжигать больше жира, если будете употреблять этот напиток каждое утро. Кроме того, лимон подарит вам ощущение свежести на долгое время.

Вода с медом и лимоном также помогает уменьшить вздутие живота. Эта смесь ускорит обмен веществ в организме, а также обеспечит восхитительный и восстанавливающий способ пить воду.

подробнее

03/7Медовая чесночная вода

Одним из традиционных лекарственных средств на травах, которое уже много лет используется для лечения простуды и кашля, а также для похудения, является сочетание чеснока и меда. Оба содержат натуральные вещества, которые, как было доказано наукой, оказывают благоприятное воздействие на организм и обладают иммуностимулирующими свойствами.

Чеснок имеет сильный вкус, поэтому его трудно есть сырым. Однако добавление меда может сделать все это вкуснее. Можно выпить эту смесь с теплой водой и получить многочисленные преимущества для здоровья, помимо потери веса.

подробнее

04/7Вода с медом и корицей

Корица уже много лет используется благодаря своим питательным свойствам и преимуществам для здоровья. Специю, получаемую из коры корицы, можно использовать в различных блюдах и напитках. Использование корицы и меда для похудения — одна из лучших стратегий поддержания физической формы. Добавьте чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы в свою ежедневную чашку зеленого чая.

Метаболические свойства этих двух ингредиентов помогают чувствовать себя более энергичным в течение дня. Эта смесь также поможет сохранить аппетит и предотвратить переедание.

подробнее

05/7Зеленый чай и мед

В последнее время зеленый чай приобрел огромную популярность. Однако его горький вкус может помешать людям включить его в свой обычный рацион. В чашку зеленого чая можно добавить небольшое количество меда, чтобы улучшить вкус этого полезного напитка.

читать далее

06/7Молоко и мед

Несмотря на то, что молоко полезно для здоровья, ложка меда может сделать ваш обычный стакан молока более полезным в целом. Это ускорит ваш метаболизм, продлит чувство сытости, снизит кровяное давление и уменьшит жир на животе.

readmore

07/7Другие преимущества меда для здоровья

Богат антиоксидантами: Флавоноиды и фенольные кислоты являются двумя важными биоактивными растительными химическими веществами и антиоксидантами, содержащимися в высококачественном меде, который мало обрабатывается, не нагревается, и свежий. В более темных сортах часто присутствует больше антиоксидантов, чем в более светлых. Антиоксиданты помогают нейтрализовать активные формы кислорода (АФК) в организме, которые могут накапливаться в клетках и вызывать повреждения. Это повреждение может способствовать таким состояниям, как преждевременное старение, диабет 2 типа и болезни сердца.

В результате считается, что концентрация антиоксидантов в меде отвечает за многие его преимущества для здоровья.

Может улучшить здоровье сердца: Одно исследование показало, что мед может снижать кровяное давление, повышать уровень жира в крови, регулировать сердцебиение и останавливать гибель здоровых клеток. Все это может улучшить здоровье и работу сердца.

Кроме того, прополис, тип смолы, вырабатываемой пчелами из растений и деревьев, которые выделяют сок, часто содержится в сыром меде. Уровни холестерина и триглицеридов могут быть улучшены прополисом .

Помогает подавить кашель: Дети с заболеваниями верхних дыхательных путей часто испытывают кашель. И дети, и взрослые могут испытывать проблемы со сном из-за этих инфекций.

Однако обычные лекарства от кашля иногда не действуют и могут иметь негативные побочные эффекты. Интересно, что мед может быть отличной заменой, потому что исследования показывают, что это успешный терапевтический выбор.

Способствует заживлению ожогов и ран: в обзоре 26 исследований было обнаружено, что неполные ожоги и хирургические раны, в которых развилась инфекция, лучше всего реагируют на целебные свойства меда.

Связанные с диабетом язвы стопы, опасное состояние, которое может привести к ампутации, можно эффективно лечить медом. Одно исследование показало, что использование меда в качестве средства для лечения ран привело к успеху у 43,3% пациентов с язвами стопы, связанными с диабетом. В другом исследовании местный мед эффективно лечил язвы, вызванные диабетом, у 97% участников.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

Польза сырого меда для похудения: как использовать сырой мед для похудения

Большинство из нас всегда ищут лучшие продукты, способствующие снижению веса. Большинство людей, сидящих на диете, решили приложить сознательные усилия в свете теории о том, что диетические изменения могут сжигать жир для снижения веса. Одним из ценных продуктов для похудения, который есть на большинстве кухонь, но которым часто пренебрегают, является сырой мед. Научно доказано, что сырой мед помогает вашему телу сжигать жир и поддерживать устойчивую потерю веса. В этом чтении обсуждаются способы, которыми сырой мед способствует снижению веса, в том числе различные способы включения этого ингредиента в свой план диеты для похудения. Взглянем.

Сырой мед Определение и экстракция

Мед — это натуральный подсластитель, производимый пчелами Apis mellifera . Они собирают нектар растений или выделения растений-сосущих насекомых на живых частях растений и соединяют их с особыми собственными веществами (1).

Однако другие виды пчел и насекомых также могут производить мед. Это осы-нектарины, обитающие в Южной Америке, безжальные пчелы и медовые муравьи, в основном Melophorus inflatus  в Австралии (1).

Стоит отметить, что мед делится на две большие категории. Один из них — цветочный или нектарный мед, полученный из нектаров растений, а второй — медовая роса, полученная из выделений насекомых, сосущих растения (1). Однако мед из пади также можно получить от насекомых, сосущих сок, таких как тля (1).

Способствует ли сырой мед похудению?

Да, это так. Просматривая большинство планов диет для похудения, вы можете понять, что сырой мед является основным продуктом. Его рекомендуют людям, сидящим на диете, в отличие от искусственных подсластителей, и на то есть веские причины. Первая и самая веская причина, по которой сырой мед рекомендуется для похудения, связана с его питательным профилем.

Чтобы лучше понять его пищевой профиль, давайте оценим питательные вещества в 100 г порции сырого меда. Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США, 100-граммовая порция сырого меда содержит следующее (4):

• калорий — 304
• Белок- 0,3 г
• Общий жир – 0 г
• Всего углеводов — 82,4 г
• Клетчатка – 0,2 г

Низкий уровень калорийности мёда по сравнению с другими подсластителями делает его эффективным для похудения. Например, база данных Министерства сельского хозяйства США показывает, что 100-граммовая порция подсластителя из сиропа агавы содержит следующее (6):

• Калории- 310
• Белок- 0,09 г
• Общий жир – 0,45 г
• Всего углеводов — 76,4 г
• Клетчатка – 0,2 г

Аналогичным образом, 100-граммовая порция подсластителей для выпечки, содержащих сахар и сукралозу, согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США (7) содержит следующее:

• Калории — 398
• Белок- 0 г
• Общий жир – 0 г
• Всего углеводов — 99,5 г

Это сравнение показывает, что сырой мед имеет наименьшее количество калорий (304), за ним следует сироп агавы (310), затем подсластители для выпечки (39). 8). Однако обратите внимание, что калории меда могут поставить под угрозу ваши усилия по снижению веса, если вы потребляете лишние порции.

Кроме того, помимо помощи в регулировании веса, мед также содержит другие важные питательные вещества, которые имеют дополнительные преимущества для здоровья, в том числе (2):

• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Предотвращение кислотного рефлюкса.
• Заживление ран и ожогов.
• Борьба с инфекциями путем уничтожения бактерий.
• Облегчение симптомов простуды и кашля.
• Используется как средство от стресса, неприятного запаха изо рта, икоты, рвоты, высокого кровяного давления, экземы, нарушений сна, язвы желудка, диареи, похмелья и желтухи.

Подробнее: Имбирный чай с медом: факты, польза для здоровья и побочные эффекты

Как сырой мед способствует похудению как это работает. Да, мед может держать нежелательный вес в страхе и в течение длительного времени. Но знаете ли вы теорию бега, которая стоит за его связью с потерей веса? Давайте разберем его для вас. Ниже приведены научно обнаруженные способы, которыми сырой мед способствует безопасному и здоровому снижению веса:

Мед обладает способностью подавлять аппетит, поэтому его любят люди, сидящие на диете (2). К сожалению, хотя некоторые люди хотят похудеть, их аппетит может помешать им достичь устойчивых результатов.

Вы обнаружите, что такие люди переедают в течение дня, что приводит к избытку калорий, что является основной причиной увеличения веса. Одним из преимуществ использования меда для похудения является то, что он увеличивает чувство сытости и сдерживает небольшие приступы голода. Это предотвращает переедание, которое в конечном итоге приводит к нежелательному увеличению веса.

Ожирение — это глобальная пандемия, относящаяся к группе множественных факторов риска, вызывающих метаболический синдром. Эксперты утверждают, что люди с ожирением сообщают о наборе веса, особенно в области живота (1).

Итак, одним из критериев, который эксперты используют для определения риска ожирения, является измерение размера талии или окружности. Это представляет собой накопление висцерального жира, что может увеличить риск других состояний, таких как болезни сердца, инсульт и высокое кровяное давление (1).

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что употребление сырого меда может способствовать снижению веса благодаря его защитному действию против ожирения (1). Кроме того, в исследовании сообщалось, что экспериментальные исследования на животных показали, что крысы, потребляющие падевый мед, предотвращали общее увеличение веса в большей степени, чем те, которые потребляли сахарозу (1).

Точно так же 7-дневных крыс кормили тростниковым сиропом и медом с одинаковой питательной ценностью, а затем наблюдали. Исследование показало, что крысы, потреблявшие тростниковый сироп, сообщали о значительно более высоком уровне висцерального жира, чем те, которых кормили медом (1).

Поскольку несколько исследований на животных были переведены в исследования на людях, считается, что сырой мед оказывает такое же воздействие на людей. Итак, беговая теория заключается в том, что сырой мед способствует похудению за счет уменьшения накопления висцерального жира.

Приложение BetterMe предоставит вам множество жиросжигающих фитнес-программ, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло вместе с BetterMe!

Как похудеть с медом

Некоторые люди ограничиваются употреблением меда только в чае или кофе. Тем не менее, существуют другие и более эффективные способы употребления сырого меда для более быстрой потери веса. Эти методы включают в себя:

Один из самых освежающих напитков для похудения — это теплая вода, смешанная с чайной ложкой сырого меда и соком половинки лимона. Несколько источников показывают, что употребление этого напитка утром и натощак может способствовать снижению веса, поддерживая обмен веществ.

Это означает, что сырая медово-лимонная вода способствует снижению веса, обеспечивая вас питательными веществами, которые поддерживают вашу активность и энергию для сжигания калорий в течение дня.

Стакан теплой воды с чесноком и сырым медом также может способствовать снижению веса. Медицинские новости сегодня признают, что чеснок может способствовать снижению веса, поддерживая ваш метаболизм (8). Он также известен как средство для подавления аппетита, которое предотвращает переедание (8). Когда вы смешиваете чеснок и мед, вы получаете выгоду от их свойств для похудения.

Еще один настоятельно рекомендуемый способ употребления сырого меда для похудения — смешивание его с корицей. Медицинские новости сегодня показывают, что корица уменьшает некоторые негативные последствия употребления продуктов с высоким содержанием жиров (9).

Кроме того, было показано, что корица способствует снижению веса из-за ее влияния на уровень глюкозы в крови (9). Метаболические свойства этих двух ингредиентов помогут вам сжигать больше калорий и быть энергичными в течение дня. Кроме того, смесь будет способствовать снижению веса за счет повышения чувства сытости и предотвращения переедания.

• Готовим с медом

Вы также можете употреблять сырой мед, используя его для приготовления различных блюд. Например, вы можете рассмотреть любой, если не все, эти вкусные рецепты меда от BBC Good Food (5):

• Сливы, сваренные в медово-апельсиновом соусе.
• Мед, пастернак и кокосовый пирог.
• Конфи из утки, запеченной в меду.
• Горшочки с медовыми орехами и гранатами.
• Жареный морской окунь с медом и апельсином и чечевицей.
• Медово-горчичный пирог с ветчиной и рулькой в ​​слоеном сырном тесте.

Однако обязательно получите зеленый свет от своего диетолога. Важно убедиться, что их блюда соответствуют вашим требованиям к калориям и диете и могут способствовать снижению веса.

• Полейте медом фруктовые салаты и греческий йогурт.
• Полив им мягкие сыры и гриль.
• Использование в качестве подсластителя и в выпечке.
• Добавляйте его в свои зеленые коктейли или коктейли для похудения.

Подробнее: Нектар агавы Vs. Мед: поиск более здорового способа подсластить чашку кофе

Какой мед лучше всего подходит для похудения?

Мед бывает разных вкусов. У каждого свой вкус и аромат. Наиболее часто используемые меды в большинстве домашних хозяйств включают клеверный мед из Великобритании, цветы апельсина из Мексики, США и Европы и цветы лимона из Мексики (3).

Существуют также такие разновидности, как акация из Канады, Китая и Европы и кожаное дерево из Новой Зеландии (6). Ароматы, такие как шотландский вереск, Hymettus из Греции, лаванда из Франции, эвкалипт из Австралии и Средиземноморья и манука из Новой Зеландии, более интенсивны (3).

Хотя это зависит от предпочтений, было бы лучше проконсультироваться со своим диетологом, какой аромат лучше всего подходит для похудения. Кроме того, некоторые вкусы более полезны в определенных ролях. Например, жидкий мед рекомендуется для приготовления пищи, потому что с ним легче готовить (3).

Заметки эксперта

Хотя сырой мед может способствовать снижению веса, большинство экспертов рекомендуют также вести здоровый образ жизни и менять диету для снижения веса. Некоторые из этих вмешательств включают;

• Пить достаточно воды.
• Упражнения или занятия физической активностью.
• Практика осознанного питания.
• Практика контроля порций.
• Полноценный отдых.

Betterme поможет вам сфокусироваться на вашем путешествии по снижению веса! Питательные планы питания, жиросжигающие тренировки, гальванизирующие задачи и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Итог

Сырой мед — это натуральный подсластитель, который способствует снижению веса, подавляя аппетит и предотвращая ожирение. Исследования также показывают, что сырой мед способствует снижению веса благодаря низкому содержанию калорий, что помогает создать и поддерживать дефицит калорий для снижения веса. К счастью, есть разные способы употребления сырого меда для похудения. Некоторые из них включают употребление чесночно-медовой воды, лимонно-медовой воды и корично-медовой воды. Обязательно поговорите со своим врачом и диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Обзор защитных эффектов меда от метаболического синдрома (2018 г.