Как икры сделать худыми: Как уменьшить икры на ногах для девушек и насколько это реально

Упражнения на худые икры. Как сделать икры красивыми. Красивые женские икры | Фитнес

Краткое содержание:

1. Упражнения на худые икры
2. Обсуждение

Красивые женские ноги могут покорить не одно мужское сердце! Их красота в гармоничных изгибах, в стройности и гибкости.

Однако похвастаться стройными, худыми икрами правильной формы может далеко не каждая девушка.

Но каждая девушка в силах изменить эту форму, сделать свои икры более стройными, худыми и изящными.

К сожалению, некоторые виды тренировок лишь увеличивают икры, однако у нас нет задачи сильно накачать мышцы, поэтому вам следует отказаться от прыжков на скакалке (особенно, если вы привыкли приземляться на носочки) и ограничить велотренажер либо прогулки на велосипеде – не более 2 х часов в неделю.

Также вы должны обратить внимание на свой вес: если у вас избыточный вес, делать лишь упражнения для икр будет нелогичным, вы должны изменить систему своего питания и заняться тренировкой. В этом случае лишний подкожный жир на икрах уйдет, и они уже станут более худыми.

Упражнений на икроножные мышцы достаточно много, мы рассмотрим самые популярные и самые эффективные.

1. Упражнения на степпере.

Необязательно его покупать, вы можете его соорудить из подручных предметов высотой 10-15 сантиметров, главное, чтобы платформа была устойчивой. Поднимайтесь на платформу правой ногой, приставляйте к ней левую, таким же образом спускайтесь с нее. Главное правило – высоко поднимайте колени при выполнении упражнения.

2. Подъем на носочки.

Поставьте ноги на ширине таза, поверните носочки друг к другу, сделав эффект косолапости. Глубоко вдохните, а на выдохе поднимитесь на носки.

3. Нам снова понадобится устойчивая возвышенность.

Становимся на эту платформу лишь носочками, пятки свешиваем вниз. Держим спину ровно, поднимаемся и опускаемся на носочки.

4. Также подойдут упражнения на растяжку ног, например, выпады.

Делаем шаг правой ногой, руки кладем на ягодицы. Начинаем постепенно приседать вперед как можно глубже, при этом стараясь сильно не напрягать правую ногу, которая ушла вперед. Основное напряжение должно быть в икроножных мышцах левой ноги. Для большей эффективности продвиньте еще немного вперед правую ногу. Далее повторите упражнение на левую ногу. Старайтесь ответственно выполнять данное упражнение. Чем большее напряжение будет в вашей ноге, которая позади, тем более стройными и худыми будут ваши икры.

5. Сядьте на пол, на попу.

Расставьте ноги примерно на 80 сантиметров. Начинайте тянуться руками к пальчикам ваших ног. Вы тут же почувствуете напряжение в икроножных мышцах. Вначале тянитесь обеими руками к обеим ногам, затем попеременно: обеими руками к правой ноге, затем так же к левой ноге. Плюс еще и спинку растянете и приведете в тонус, что очень важно для ее здоровья!

6. Еще одно замечательное упражнение на растяжку.

Ложитесь на ровную поверхность на живот. Приподнимитесь на локти. Теперь медленно начинаем упражнение – попеременно, то правой, то левой ногой касайтесь ваших ягодиц, как будто бьете их слегка. Затем увеличивайте темп. Включите динамичную музыку и делайте упражнение в ритм музыки, как будто вы кокетливо болтаете ножками на пляже!

Не забывайте массаж. Возьмите массажное масло, либо массажный крем, и начинаете ритмично гладить руками свои икры, обязательно снизу вверх. Не щипайте и не мните сильно ваши икры, особенно если у вас склонность к варикозному расширению вен.

Еще один совет: если у вас имеется склонность к отеку ног, старайтесь не пить жидкость сверх нормы. Также не пейте воду за 2-3 часа до сна.

Тяжелые, отечные икры еще никому не придавали красоты.

Не ленитесь, выполняйте упражнения и массаж регулярно, и через месяц-полтора вы обязательно увидите, как ваши икры становятся стройными, худыми и изящными, приобретая красивые изгибы.

Как уменьшить икры ног? Реально ли это?

Содержание:

• Диеты: помогут ли голодовки избавиться от проблем
• Идем на тренировку
• Когда спорт не в радость
• Упражнения для стройных ножек
• Массаж и обертывания: удовольствие и польза
• Чтобы ножки после тренировки не болели

Согласно современным канонам красоты, у женщины должны быть изящные худые ножки с тонкими икрами. Поэтому, если у представительницы прекрасного пола накачанные мышцы или избыток жира, она должна от такого «богатства» как можно быстрее избавиться. К сожалению, приобрести вожделенные формы без помощи пластических хирургов довольно сложно.

Одни лишь тренировки не всегда приносят желаемых результатов. И многие девушки зачастую останавливаются на полпути. Особенно если в течение одного-двух месяцев у них ничего не получается. На самом деле нужно проявить максимум усилий и терпения, чтобы спустя полгода-год осуществить свою мечту.

Диеты: помогут ли голодовки избавиться от проблем

Для начала следует понять, что отказ от пищи никогда ни к чему хорошему не приводил. Садиться на диету и исключать из рациона жирное, мучное, сладкое и прочие удовольствия следует только в том случае, если у вас есть проблемы с весом. Полностью худым девушкам данный вариант, к сожалению, не поможет справиться с толстыми ногами. Но это не значит, что можно пускаться во все тяжкие и есть жареный картофель-фри с пиццей, запивая все это сладкой газировкой. Здоровый образ жизни еще никогда никому не вредил.

Идем на тренировку

Чтобы уменьшить икры и не ходить при этом с обвислой кожей на ногах, необходимо не только правильно питаться, но и хотя бы два раза в неделю заниматься спортом. Однако не все виды физической нагрузки одинаково полезны. В некоторых случаях можно даже сильно увеличить объем икр.

• Йога

О волшебных свойствах йоги представительницы прекрасного пола знают уже давно. Этот вид спорта отличается меньшей травматичностью и болезненностью. При этом физические нагрузки будут под силу девушкам любого возраста и телосложения, а результативность от занятий остается на довольно высоком уровне.

Большинство упражнений разработаны таким образом, чтобы ученики могли быстро худеть, не испытывая особого дискомфорта. У людей, предпочитающих йогу, улучшается обмен веществ и сжигается лишний жир. Кстати, если у девушки существует лишь одна проблема – толстые икры на ногах, учитель может увеличить нагрузку именно на эту часть тела.

В результате постоянных тренировок женщины приобретают идеальную фигуру, прекрасные пропорции, гибкость и эластичность. Но, чтобы добиться высоких результатов, необходимо еще и правильно питаться. О том, что можно есть перед и после занятий, должен объяснить мастер, исходя из вашего веса и телосложения.

• Пилатес

Джозеф Пилатес является основоположником нового направления, в котором есть элементы спортивной акробатики, йоги, дайвинга, бокса и т.д. Основная задача, которую ставил перед собой изобретатель – улучшение состояния в целом. Поэтому, если вы будете заниматься пилатесом, у вас не только уменьшатся икры (в результате растяжки), но и улучшится координация, перестанут болеть суставы. Все упражнения делаются в определенной последовательности, при этом темп каждого из них задается опытным инструктором. Обычно движения медленные и основываются на правильном дыхании. Но не забывайте, что тренироваться нужно только под присмотром специалиста. Иначе вы можете себе сильно навредить.

• Стречинг

Замечали ли вы, что у художественных гимнасток и балерин практически всегда худые икры на ногах? Дело в том, что эти девушки постоянно выполняют упражнения на растяжку, в результате чего мышцы становятся более эластичными и подтянутыми. Конечно, вас никто не заставляет заниматься столь тяжелыми видами спорта, так как для некоторых такие нагрузки даже опасны. Лучше выбрать более щадящий вариант – стрейчинг, на который могут ходить даже пожилые и имеющие проблемы со здоровьем.

• Степ-аэробика

Основное преимущество степ-аэробики заключается в том, что у девушек есть возможность заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Для этого вам понадобится платформа, парочка гирь, диск с записями уроков и хорошее настроение. Выделить полчаса на тренировку может любая, даже самая занятая бизнес-вумен.

Однако будьте осторожны, ведь неправильная постановка ног, неудобная обувь и тому подобные «мелочи» могут вызвать боль в коленях и суставах. При этом, как бы вы не старались, уменьшить икры не удастся. Новичкам рекомендуется походить месяца два-три на групповые занятия, чтобы освоить принципы и выучить основные упражнения.

• Плаванье

Пожалуй, это самый простой и быстрый способ, как избавиться от жира на ногах. Но если заняться таким спортом профессионально, то можно обзавестись новой проблемой – широкими плечами. Поэтому, покупая абонемент в бассейн, обязательно первые месяцы тренируйтесь с  инструктором. Кстати, в наше время пользуется большой популярностью аквааэробика, основная задача которой – помочь людям в борьбе с лишним весом.

• Тренажеры

Данный вариант вам совершенно не подходит. Качать ноги при помощи специального оборудования, будь то стандартные велосипеды или обычные силовые тренажеры, следует только худым девушкам. Если же вы накачали мышцы именно в фитнес-клубе, лучше на время отказаться от выполнения подобных упражнений.

Когда спорт не в радость

Перед тренировкой у вас начинают болеть ноги, а настроение падает при одном воспоминании о групповых занятиях? Значит, вам нужно найти для себя более интересный способ похудения. И не обязательно ходить в залы, где находятся десятки посторонних людей, если можно выполнять упражнения самостоятельно.

Так, к примеру, можете остановить свой выбор на Pole-dance и установить пилон дома. Ваш молодой человек будет невероятно счастлив посмотреть на трюки, которые вы выполните перед ним. Или же можно обзавестись скакалкой и прыгать по вечерам, пока соседи снизу еще не спят.

Также не забывайте делать по утрам пятнадцатиминутную зарядку. Махи, растяжка, приседания и подпрыгивание на носочках – этого будет вполне достаточно, чтобы держать себя в форме. Отлично, если вы решитесь на ежедневные пробежки. В крайнем случае, можно обзавестись недорогой беговой дорожкой. Благодаря этому тренажеру вы сможете заниматься и смотреть свой любимый фильм.

Правила домашних тренировок

• Правило первое: заботимся о здоровье

Прежде, чем вы начнете бегать, прыгать и выделывать различные па, пройдите полное медицинское обследование. Тренироваться самостоятельно можно только в том случае, если не будет обнаружено никаких патологий и отклонений. Также не забывайте о том, что заниматься спортом нельзя, если вы сильно устали, чувствуете легкое недомогание. Если вы худеете или только что перекусили, выпили или покурили, то физические нагрузки могут навредить.

• Правило второе: вначале – разминка

Не разогрев предварительно мышцы, не приступайте к выполнению сложных упражнений. Вначале минут пять побегайте на месте, затем поприседайте, выполните наклоны. Тот, кто попробует сразу же сесть на шпагат, будет потом мучиться из-за растяжения связок.

• Правило третье: следите за техникой

Очень сложно без помощи специалиста понять, что упражнение выполняется не правильно. Но все же постарайтесь следить за своей осанкой, постановкой ног, движениями рук. Кстати, вы можете обратиться к любому тренеру, чтобы он разработал для вас специальный комплекс и показал, как правильно заниматься.

Не экспериментируйте! Сложные трюки и элементы не стоит выполнять дома, даже если вы их отработали с инструктором в зале. Делая это без подстраховки и защитных приспособлений (матов, платформ, стенок), вы рискуете не только здоровьем, но и жизнью.

• Правило пятое: занимайтесь в форме

Выбирайте удобную спортивную обувь и одежду, сделанную из качественных материалов. Это поможет избежать получения травм и возникновения аллергических реакций на ткань. Так как во время тренировки вы в любом случае будете потеть, обязательно каждый раз стирайте свою экипировку.

• Правило шестое: всему свое время

Заниматься необходимо два-три раза в неделю, желательно по часу. При этом время, место и количество нагрузки должно быть одно и то же. Лучше всего посвящать себя спорту в вечернее время (за три-четыре часа до сна). Утром, когда ваш организм еще не проснулся, можно выполнять только самые простые упражнения для ног.

• Правило седьмое: ведите дневник

Обзаведитесь блокнотом, в котором распишите все, чем вы должны заниматься в выделенное время. Иначе вы попросту можете забыть очередность, количество подходов, а также способ выполнения того или иного элемента. Также не забудьте указать теперешний объем ног. Каждую неделю обмеряйте икры и записывайте, сколько на этот раз вам удалось сбросить.

Упражнения для стройных ножек

Порой не нужно изобретать велосипед, ведь самое простое оказывается наиболее действенным. Вспомните, чему вас учили на уроке физкультуры и постарайтесь это проделывать самостоятельно. Ведь в любом случае лучше выполнить пять действенных упражнений, чем десять, которые не принесут никакого результата.

Упражнение первое: для ног и ягодиц

Исходное положение: спина полностью ровная, стопы разведены в стороны и стоят на одной лини, колени согнуты, словно вы присели на стульчик, руки расположены на бедрах. На счет раз делайте глубокий и начинаете пружинить на носочках. Делается тридцать раз по два подхода. Данное упражнение позволит девушкам уменьшить икры ног, подтянуть ягодицы и укрепить суставы.

Упражнение второе: для суставов и икр

Исходное положение: ступни вместе, руки на талии. В быстром темпе начинаем пятьдесят раз подниматься и опускаться на носочках. Обратите внимание, первое время после занятий могут болеть мышцы ног и вам будет сложно ходить на каблуках. Это вполне нормально. Спустя неделю все неприятные ощущения полностью пройдут.

Упражнение третье: подъемы на одной ноге

Исходное положение: корпус прямой, одна нога приподнята и согнута в колене. Пятнадцать-двадцать раз поднимитесь на носок. На всякий случай поставьте возле себя стул, чтобы ухватиться за него, если вы потеряете равновесие. Для начала рекомендуется сделать хотя бы два подхода.

Упражнение четвертое: прыжки со скакалкой

Если у вас есть возможность, занимайтесь со скакалкой минут по пять в день, пока не заболят икры. Вы можете прыгать на носочках, задом наперед, на ровных или согнутых ногах – вариантов масса. Если у вас дома нет такого приспособления, его можно заменить обычной бельевой веревкой.

Кстати, неплохо помогут справиться с проблемой обычные прыжки в высоту. Итак, сначала слегка присядьте (как вас учили в школе на уроке физкультуры). Представьте, что вам нужно достать до потолка. А теперь попытайтесь пружинить так высоко, как только можете.

Упражнение пятое: растяжка

Вариант первый: девушка становится на носочки, затем делает выпад вперед. Под коленом должен образоваться угол в девяносто градусов. Спина остается ровная. Для равновесия руки кладутся на бедра. В таком положении необходимо пружинить секунд тридцать. Затем передняя нога должна медленно отъехать, словно вы пытаетесь сесть на шпагат.

После этого следует сесть на ногу, которой делался выпад, а заднюю – согнуть и поднять. Отлично, если вам удастся ухватиться за ступню, чтобы подтянуть ее к голове. Будьте осторожны и не делайте ничего через силу, иначе ближайшие две-три недели мышцы на ногах будут ныть. Обратите внимание, если икры начнут покалывать, рекомендуется уменьшить нагрузку.

Вариант второй: садимся на пол, ступни вместе. На выдохе – плавный наклон вперед, на вдохе – выравниваемся. И так десять-двадцать раз, в зависимости от вашей физической подготовки. Затем пытаемся ухватиться руками за ступни и лежим в таком положении минуту.

Раздвигаем ноги как можно шире. При возможности, сядьте на поперечный шпагат. Делаем наклоны вправо, влево и посередине. Остаемся в том же положении, только правую руку выпрямляем и кладем на бедро, а левую – вытягиваем вверх и стараемся ей достать до носочков. Во время отдыха прижимаемся к полу секунд на сорок-пятьдесят. Чем ниже вы ложитесь, тем лучше для вас. Но, естественно, без фанатизма.

Упражнение шестое: приседания и махи со стулом

Нечто подобное проделывают танцовщицы и балерины. Только вместо стула у них специальное приспособление (станок), которое служит им опорой для ног. Итак, повернитесь боком к спинке, закиньте ступню наверх. Выполняем приседания (сорок раз), затем меняем положение.

После этого переходим к махам. Руками обопритесь о стул, встаньте на носочек, прогните спину и поднимайте высоко ногу (из стороны в сторону). Все элементы делаются в быстром темпе. Но не забывайте о собственной безопасности и выполняйте упражнения аккуратно, чтобы не повредить и не потянуть мышцы.

Массаж и обертывания: удовольствие и польза

К сожалению, даже профессиональный массаж не избавит вас от жира на ногах. Но, если делать его регулярно, он поможет вам закрепить полученный результат. Плюс, вы сможете расслабиться после тяжелых физических нагрузок. И ваше тело не будет так сильно болеть в первые дни тренировок. В качестве увлажняющих средств вы можете использовать либо обычные лосьоны, либо кремы для похудения. Правда, будет ли от последних эффект или нет, сказать довольно сложно.

Также вы можете делать обертывания, благодаря которым, как обещают в спа-салонах, вам будет легче сжечь подкожный жир на ногах. Если позволяет здоровье, представительницам прекрасного пола рекомендуется посещать пару раз в месяц сауны и бани. Предварительно, естественно, следует проконсультироваться с врачом.

Чтобы ножки после тренировки не болели

Для многих занятие спортом – настоящая пытка, так как после часовой тренировки ноги гудят так, словно вы неделю ходили на каблуках. На самом деле икры должны немного болеть, ведь вы заставили мышцы работать. Но если для вас комфорт превыше всего, то постарайтесь соблюдать ряд правил, которые позволят облегчить мучения. Конечно же, полностью избавиться от неприятных ощущений вам не удастся.

• Приступая к занятиям, не забывайте делать разминку и растяжку. То же самое выполняйте после тренировки.
• Как только вы вернетесь домой, примите горячую ванну или душ. Если есть возможность, помойте ноги теплой водой в фитнес-клубе. В некоторых спортивных заведениях имеются специальные массажирующие насадки.
• На следующий день сразу же после пробуждения, превознемогая боль и покалывания, сделайте небольшую зарядку. Размяв мышцы, вы приведете их в тонус, благодаря чему вы сможете нормально ходить. Если вы этого не сделаете, то спускаться и подниматься по ступенькам без вздохов и слез, вряд ли удастся.

В крайнем случае, когда боль невыносимо терпеть, выпейте обезболивающего. И, конечно же, обратитесь к врачу. Возможно, это – симптомы того, что вы что-нибудь на занятиях повредили. Нельзя затягивать с визитом к специалисту, если ноют суставы, колени или когда поднимается температура.

Как похудеть на генетически крупных икрах

Единственным гарантированным способом похудеть на генетически крупных икрах является хирургическое вмешательство. Есть несколько видов хирургии, которые могут улучшить внешний вид ваших икр, но липосакция является лучшей. Это менее инвазивно, чем другие формы хирургии, такие как резекция мышц. Это также позволяет создать скульптурный результат для более привлекательного силуэта.

Почему у меня большие икры?

Существует несколько причин, по которым у вас могут быть большие телята. Ожирение является одной из возможных причин. Если у вас обычно избыточный вес, ваши икры могут нести лишний жир. Беременность или наличие определенных заболеваний также могут привести к рождению крупных телят. Употребление слишком большого количества соленой пищи может сделать ваши икры опухшими и большими. Тем не менее, основной причиной крупных телят являются ваши гены. Если у ваших близких родственников большие икры, у вас, вероятно, тоже будут. Если вы унаследовали икры, диета и физические упражнения не помогут. В таких случаях операция — единственный способ сделать икры меньше и привлекательнее.

Читайте также: Должен ли я делать липосакцию икр или операцию по уменьшению икр?

Могут ли упражнения улучшить мои большие икры?

Если вы читаете статьи в журналах или в Интернете, вы можете увидеть, что так называемые эксперты рекомендуют определенные упражнения. Любители упражнений рекомендуют подъемы на носки, приседания, бег, прыжки со скакалкой и упражнения для ног с весовой нагрузкой. Однако во многих случаях упражнения не могут улучшить размер больших икр. Если у вас обычно избыточный вес, тренировки могут помочь вам похудеть в целом. В свою очередь, это может сделать ваши икры стройнее. Однако, если у вас генетически большие икры, упражнения не помогут. На самом деле, это может даже ухудшить внешний вид ваших икр. Наращивание мышц икр может привести к тому, что они будут казаться более громоздкими и большими, чем когда-либо.

Только ли у полных женщин большие икры?

Существует распространенное заблуждение, что большие икры бывают только у женщин с избыточным весом. На самом деле это далеко не так. Худые женщины тоже могут иметь генетически большие икры. Это потому, что во многих случаях крупные телята не имеют ничего общего с ожирением. Генетика диктует форму вашего тела, а также то, где и как откладывается жир. Вы не можете изменить это без хирургического вмешательства. Вот почему даже очень худые женщины или даже женщины с недостаточным весом могут иметь большие икры. Диета и физические упражнения не улучшат генетически крупных телят. Стройные женщины, которые пытаются это сделать, могут в конечном итоге сделать свои икры еще больше по сравнению с их телом.

Какие хирургические процедуры позволяют похудеть крупным икрам?

Существует ряд хирургических процедур, которые могут помочь уменьшить большие икры. К ним относятся:

• Резекция мышц – это радикальная и инвазивная операция. Он включает в себя удаление части икроножной мышцы. Ясно, что это постоянное решение проблемы. Однако некоторые пациенты обнаруживают, что после процедуры у них возникают проблемы с подвижностью и боль. Существует также значительный восстановительный период.
• Инъекции ботокса – эта процедура включает введение ботулинического токсина в икроножную мышцу. Это тот же вид инъекций, который используется для удаления морщин на лице. Инъекция парализует икроножную мышцу. В результате он кажется меньше. Это только временное лечение. Нужны регулярные постоянные дополняющие инъекции для поддержания результата.
• Селективная неврэктомия – это лечение, при котором перерезаются нервы, ведущие к икроножной мышце. Когда мышца больше не получает нервные сигналы, она начинает атрофироваться. В результате со временем он становится меньше. Это постоянное решение, но оно может вызвать долгосрочные проблемы с гипертрофией окружающих мышц.
• Липосакция – липосакция икр становится все более популярной. Это минимально инвазивное решение, которое дает отличные результаты. Хирург навсегда удаляет лишний жир в области голени путем отсасывания. Затем они придают теленку более привлекательную форму. Результаты будут постоянными до тех пор, пока пациент ведет здоровый и активный образ жизни в долгосрочной перспективе.
• Абляция нервов и мышц – эта процедура включает сжигание части икроножной мышцы и нервов, которые ее иннервируют. Это может быть эффективно, но для достижения желаемого результата требуется несколько сеансов.

Липосакция – лучший из этих вариантов. Это менее инвазивно, чем радикальные варианты, такие как резекция мышц, и дольше, чем ботокс. Это также дает красивые скульптурные результаты.

Как проходит восстановление после липосакции икр?

Восстановление после липосакции икр обычно проходит относительно легко. Пациенты обычно возвращаются к нормальной деятельности и работе в течение нескольких недель. Для достижения оптимальных результатов пациент должен тщательно следовать инструкциям хирурга. Они должны носить компрессионное белье в соответствии с предписаниями и избегать физических нагрузок. Они также должны избегать плавания или купания, пока не будет получено полное разрешение. Результаты должны быть видны в течение пары месяцев, а окончательный результат должен быть виден в течение 6-12 месяцев.

Может ли косметический хирург предложить липосакцию икр?

Не все пластические хирурги лечат ноги, потому что их сложно лечить. Ткани вокруг голени и лодыжки очень волокнистые. Это затрудняет их лепку равномерно. Вам нужен специалист для выполнения этой процедуры. Доктор Су в ArtLipo является экспертом в этой области. Он использует процедуру липосакции 360 на икрах, чтобы получить красиво гладкий, ровный и привлекательный результат. Взгляните на его изображения до и после, чтобы увидеть его впечатляющие результаты.

Легкие методы уменьшения икр для красивых ног | Дживака Бьюти

Сейчас читаю:
Легкие методы уменьшения икры для красивых ног

ПредыдущийСледующий

Несмотря на то, что ноги находятся в нижней половине вашего тела, их значение в том, как люди видят вашу внешность, огромно. Красивые юбки, узкие джинсы и высокие сапоги — все это требует красивых ног, чтобы выглядеть шикарно и стройно.

В зависимости от вашего телосложения, независимо от того, насколько жестко вы сидите на диете, у вас могут остаться массивные икры. Если вас беспокоит размер и форма ваших икр, диета — не единственный ответ. Существуют методы похудения и процедуры уменьшения икр, которые могут уменьшить ваши икры до уровня супермодели с минимальной болью.

Анатомия голени

Икра состоит из двух мышц; икроножная и камбаловидная. Обе мышцы расположены на задней части ноги, икроножная сверху и камбаловидная снизу. С помощью различных средств икроножная мышца может увеличиться, что сделает всю ногу твердой и нарушит гладкую линию ноги. По этой причине многие люди обращаются к методам уменьшения икр, чтобы вернуть эту гладкую линию.

Методы уменьшения икр

Массаж для уменьшения икр

Эффективность массажа икр подтверждается многими женщинами. Техника требует замачивания ног в теплой воде или в горячих полотенцах на 10-15 минут, а затем энергичного массажа в направлении вверх и вниз, чтобы увидеть результаты. В тренажерных залах по всему миру существует множество программ, которые включают 10 сеансов массажа и упражнений для похудения икр.

Упражнение на сокращение икр

Много лет назад участницы женской группы K-pop Тиффани и Джессика из Girls Generation пришли на телевидение, чтобы рассказать о своих «упражнениях для ног 5-3-2», состоящих из небольших прыжковых движений для удлинения количество времени может уменьшить икры и создать идеальное соотношение ног. Следуя этой вирусной тенденции к упражнениям, сейчас в Интернете есть много видеороликов с упражнениями, за которыми можно следить. Хотя это отлично подходит для тонизирования, тем, у кого большие икроножные мышцы, лучше вместо этого сосредоточиться на упражнениях на растяжку (например, на приведенных ниже!).

Gif через Allets

Гаджеты для сокращения икроножных мышц

В последнее время появилось много гаджетов, которые утверждают, что они стройнят ноги. От кольцеобразных предметов, которые обнимают ваши ноги во время ходьбы, до носилок для икроножных мышц при тендините, эти дешевые предметы обязательно что-то сделают с вашими мышцами ног, но мы не совсем уверены в эффективности этих устройств для уменьшения объема икроножных мышц. .

Процедуры по уменьшению икр

Для тех из нас, у кого нет времени на массаж или упражнения в течение нескольких недель, чтобы уменьшить икры, есть несколько процедур, которые длятся всего несколько минут и дают потрясающие результаты.

Инъекции, растворяющие жир 

Ботокс — это новейшая тенденция в проведении процедур по уменьшению икр в Корее. Инъекции ботокса, хотя и менее инвазивны, чем хирургическая резекция икроножной мышцы, липосакция или абляция нерва, тем не менее могут оказывать заметное и продолжительное воздействие на пациентов, которые хотят иметь более стройную голень.

Используя серию шприцев, 40-100 единиц ботокса будут осторожно равномерно введены через икроножные мышцы. Икроножная мышца — самая поверхностная мышца голени, отвечающая за объемность и четкость голени. Эта процедура часто может быть выполнена менее чем за час, но обычно требуется как минимум 2 сеанса лечения, чтобы увидеть заметные результаты. Поддерживающие процедуры также необходимы, чтобы увидеть продолжительные эффекты. — «Уменьшение икр с помощью инъекций ботокса» Редакция

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Jivaka Beauty (@jivaka.beauty)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ БОТОКСА С ДЖИВАКА

Клиника Ppeum «Инъекция для моделирования икр» 

«Инъекция для моделирования икр» — отличный способ уменьшить размер икр по сравнению с ботоксом. Почему? Как вы можете видеть на видео в Instagram выше, для ботокса требуется несколько точек для инъекций по всей голени, в то время как для инъекций для скульптурирования икр Ppeum требуется только 5.