Разное

Качание пресса таблица для мужчин: таблица для мужчин со схемой прокачки

Содержание

таблица для мужчин со схемой прокачки

Красивый и рельефный пресс – это мечта любого мужчины, который занимается спортом.  Чтобы получить атлетические кубики, придется немало постараться, но в принципе это возможно. Причем не обязательно посещать тренажерные залы  – добиться хороших результатов мы можем и в домашних условиях, имея хорошую мотивацию и немного свободного времени. Также очень важна правильная схема прокачки пресса для мужчин, о которой мы и поговорим.

Особенности мышц пресса у мужчин

Перед тем как понять, как накачать пресс за месяц мужчине, нужно слегка углубиться в анатомию, а именно изучить строение мышц брюшной стенки, которые вместе и являются нашим прессом. Для красивого торса важно прорабатывать четыре мышцы живота, которые являются основными:

Прямая мышца. Начинается около лобковой кости и заканчивается на уровне мечевидного отростка и 5-7 ребер. Она отвечает за сгибание позвоночного столба, при этом приближая кости таза к грудине.

Наружная косая мышца. Начинается от поверхности 5-12 ребер и заканчивается около уровня лонного сочленения и подвздошных костей. Она выполняет несколько задач. Так, при вертикальном положении и упоре на нижние конечности она поворачивает грудную клетку и наклоняет ее. А при подвешенном состоянии и опоре на нижние конечности данная мышца ответственна за приподнимание таза вверх и выполнение поворотов таща и ног  в разные стороны.

Косая внутренняя мышца живота. Берет начало от гребней подвздошных костей и заканчивается у хрящевого участка нижних ребер. Функции у нее такие же, как и у наружной косой мышцы, она усиливает и дополняет ее работу.

Поперечная мышца живота. Начинается у внутренней части 6-12 ребер и гребней подвздошных костей, а заканчивается около белой линии живота. Она сокращается, сжимая внутренние органы, и обеспечивает выделение воздуха наружу, то есть, помогает нам произвольно выдыхать

Анатомические знания о мышцах пресса нужны всем, кто хочет добиться результатов. Они помогут правильно составить план тренировок и выбрать подходящие упражнения.

Как долго и часто нужно заниматься?

Важный вопрос – как часто качать пресс мужчинам, причем мнения об этом могут сильно отличаться, и даже среди специалистов активно ведутся споры. Одни считают, что для прокачки пресса нужно выполнять упражнения каждый день, чтобы мышцы все время были в тонусе.

Другие же спортсмены на вопрос о том, можно ли мужчине качать пресс каждый день, отвечают отрицательно, полагая, что ежедневные нагрузки негативно влияют на мышцы и истощают их, ввиду чего добиться желаемых результатов значительно сложнее.

На практике же получается, что оптимальный вариант для мужчин – чередовать активные нагрузки пресса и выполнения «освежающих» упражнений. Так, один день можно серьезно прокачивать мышцы живота, а другой – выполнять общие упражнения для тонуса мышц или качать другие группы мускулов. (Информация о зарядке для мужчин – здесь.)

Мышцы пресса, по сути, трудятся при любых упражнениях, однако чуть меньше они работают при нагрузках плечевого пояса. Поэтому лучше сочетать дни активной прокачки пресса с прокачкой рук, а в другой день, например, уделять время ногам. Если ваша первоначальная цель – именно обрести рельеф мышц живота, то для примера схема накачки пресса для мужчин может выглядеть так:

День 1 – работаем с прессом;

День 2 – прорабатываем плечевой пояс;

День 3 – качаем спину и нижние конечности.

И таким образом по кругу. Благодаря таким тренировкам можно поддерживать себя в лучшей физической форме.

Независимо от того, какое количество групп мышц мы прорабатываем, оптимальная длительность тренировки составляет 1-1,5 часа. Если она будет больше, то тело очень устанет, мышцы могут терять энергию, не выдерживать нагрузок и истощаться, поэтому накачать рельеф может быть проблемно. Долговременные тренировки больше подходят мужчинам, которые хотят похудеть, но и тут нужно подойти к этому вопросу внимательно, чтобы сжигался именно жир, а не мышечная масса. Можно в процессе работы употреблять протеиновые коктейли.

Если тренировка будет длиться меньше часа, тело не разогреется до необходимого уровня. Конечно, сейчас существуют и специальные интервальные тренировки, которые позволяют мышцам быстрее прийти в тонус, но все же заниматься рекомендуется дольше и размереннее, чтобы вы могли лучше ощутить функционирование мышц.

Особенности выполнения упражнений

Даже самая эффективная схема качания пресса для мужчин будет неэффективна, если выполнять упражнения неправильно. Поэтому стоит изучить некоторые особенности и правила работы с мышцами живота:

Следите за своим дыханием. Поперечная мышца живота ответственна за глубокий вдох, поэтому нужно уделить дыхательной технике внимание. Делайте вдох и выдох глубоко, напрягая при этом диафрагму и брюшную стенку. Усилия всегда делаются на выдохе, и расслабления – на вдохе.

В процессе выполнения упражнений вы должны ощущать, какие мышцы работают. Первые тренировки всегда не слишком осознаны, и это нормально, поскольку мышцы еще слабые, и за движения в большей мере ответственны кости скелета и суставов. Однако со временем мускулатура укрепляется, и вы можете прочувствовать ее работу. Если вы не чувствуете работу мышц, значит, вы не слишком стараетесь, или нагрузка подобрана неправильно.

Выполняя упражнения на пресс, вы должны отдаваться по максимуму. Выполняя упражнения, напрягайте тело. Последние подходы обычно делаются на максимальном усилии, когда вы уже  еле-еле можете их выполнять.

Чтобы тренировки были достаточно интенсивными и результативными, вы должны дать организму энергию. За 1-1,5 часа до тренировки нужно покушать что-то энергетическое: орехи, банан. За полчаса-час можете выпить зеленый чай, который замечательно ускоряет метаболизм. Если вы хотите еще и сбросить вес, можете принимать препараты с эль-карнитином в составе. Они также благотворно влияют на обмен веществ, улучшают выносливость и работоспособность.

Эффективные упражнения для прокачки пресса мужчине

Программа прокачки пресса для мужчин предполагает выполнение упражнений, которые основываются на естественных функциях мышц живота. Так, для прокачки прямой мышцы живота выполняются упражнения, предполагающие подъемы корпуса из положения лежа:

Классический вариант. Лягте на спину, ноги согните в коленях (сначала их можно фиксировать). Руки заведите за голову, чтобы кончики пальцев только немного прикасались к ушным раковинам и не тянули голову вперед. На выдохе поднимайтесь, а на вдохе – опускайтесь.  Количество повторов может определяться индивидуально, но важно, чтобы, выполняя последние разы, вы были уже на пределе возможностей.

У классического способа есть разные вариации. Например, можно положить ноги на какой-то предмет мебели, чтобы по отношению к тазу они находились под прямым углом. К ногам поднимайте корпус, отрывая от пола лишь лопатки, и замирая в воздухе, образовывая с поверхностью пола тупой угол.

Подъемы туловища в положении лежа поперек скамьи. Также одновременно поднимайте ноги, чтобы они двигались навстречу торсу. Упражнение помогает прокачать и прямую, и поперечную мышцу.

Также можно выполнять упражнения, вися головой вниз на турнике и поднимая туловище к нижним конечностям.

Для проработки косых мышц полезны такие упражнения:

  • Подъем туловища вверх плечом к колену, которое является противоположным – горизонтальное скручивание.
  • Повороты корпуса в сторону в положении стоя.
  • Подтягивание таза вверх в висячем положении на турнике.
  • Повороты таза и ног в  стороны, при которых нужно держаться руками за турник, подтягивать кверху таз. Мы говорим о скручиваниях таза на турнике

Простое и действенное упражнение для поддержания мышц живота в тонусе – это горизонтальная планка. Нужно принять стойку, как для отжимания, напрячь спину и пресс и задержаться в таком положении, при котором тело составляет прямую линию. Планку можно чередовать с отжиманиями от пола.

В таком же положении вы можете по очереди подтягивать колени к груди по прямой либо косой линии (к противоположному колену). Упражнение это может применяться как разминка.

Если вы прорабатываете пресс отдельно, выполняйте несколько подходов (3-5), причем каждый должен завершаться на пределе ваших возможностей. Как правило, комплекс включает в себя 5-6 упражнений. Важно каждый месяц менять комплекс, иначе мышцы могут адаптироваться к предлагаемой нагрузке, и она перестанет давать эффективность.

Как накачать пресс за месяц: программа для мужчин

Таблица для мужчин, как накачать пресс за 30 дней, является примерной схемой прокачки мышц живота, которая может считаться универсальной. Она будет выглядеть следующим образом:

День

Количество повторений

1

20 раз

2

25 раз
3

25 раз

4

отдыхаем
5

25 раз

6

30 раз
7

35 раз

8

отдыхаем
9

35 раз

10

40 раз

11

35 раз

12

отдыхаем

13

30 раз

14

35 раз

15

40 раз
16

отдыхаем

17

45 раз

18

50 раз

19

55 раз
20

отдыхаем

21

50 раз

22

55 раз

23

55 раз
24

отдыхаем

25

50 раз

26

55 раз

27

60 раз
28

отдыхаем

29

55 раз

30

60 раз

Эта  схема, как накачать пресс в домашних условиях мужчине, поможет подтянуть мышцы и обрести красивый рельеф. Но учтите, что результаты будут зависеть от ряда факторов. Как уже говорилось, это правильная техника упражнений и то, насколько сильно вы выкладываетесь. Кроме того учтите, что даже титанические усилия не принесут результатов, если на животе у вас есть жирок, и вы не пытаетесь с ним справиться. В этом случае нужно корректировать рацион: исключать из него простые углеводы, значительно ограничивать жиры и употреблять достаточное количество белков – именно они помогают нашим мышцам строиться так, как нам хочется. Ну а сориентироваться вам поможет таблица качания пресса для мужчин, которую вы можете распечатать и заниматься в соответствии с нею.

Видео-программа прокачки пресса на 30 дней

Программа тренировок на пресс в домашних условиях для девушек и мужчин

© chesterF — stock.adobe.com

Что потребуется

Тренировка пресса – неотъемлемая часть любой спортивной дисциплины. Трудно представить себе опытного спортсмена, который не уделял бы этой мышечной группе внимания. Чтобы обрести рельефный пресс, вовсе не обязательно изнурять себя каждодневными интенсивными тренировками в тренажерном зале. Создать красивые кубики на животе вполне реально и дома. Для этого достаточно лишь вашего желания и минимального инвентаря вроде турника и гантелей. Плюс грамотная программа тренировок на пресс в домашних условиях.

Но помните, что накачать мышцы пресса – это еще полдела. Чтобы придать прессу рельеф, нужна низкокалорийная диета для избавления от лишнего подкожного жира. Если у вас избыток жировой ткани на животе и талии, никаких кубиков не будет, даже если вы тренируете пресс по пять раз в день. Визуально мышцы пресса становятся рельефными, когда процент жира в организме падает ниже 10-12%. Если жира в организме больше, мышцы живота будут становиться сильнее, но обрести визуально спортивный и эстетичный торс не получится.

В этой статье мы расскажем, как тренировать пресс мужчинам и женщинам в домашних условиях и какие упражнения для этого лучше всего подойдут.

Советы по проведению тренировок на пресс дома

Пресс – это стабилизатор во всех базовых движениях, и если он – ваше слабое звено, то серьезные веса в приседаниях или становой тяге вам никогда не покорятся.

Упражнения на пресс:

  • улучшают работу внутренних органов;
  • нормализуют пищеварительные процессы;
  • положительно воздействуют на работу половой системы.

Внешний аспект не менее важен: рельефный живот – универсальный индикатор вашего отношения к собственному телу. Кроме того, это повышает привлекательность в глазах противоположного пола.

Сделать упор на мышцы пресса в своей тренировочной программе достаточно просто. Достаточно лишь пару раз в неделю выполнять комплексы из 2-4 упражнений в конце тренировок других частей тела. Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, прогресс последует незамедлительно. Если этого не происходит, есть две причины: медленное сжигание подкожно-жировой ткани (или его отсутствие) и недостаточный объем нагрузки (или неправильно построенный тренировочный процесс в целом).

Частота и объем тренировок

Самый часто задаваемый вопрос, который слышат фитнес-тренеры: как часто тренировать пресс? Ответ простой. Пресс – это такая же мышечная группа, как и все остальные. Сколько раз в неделю вы тренируете, например, ноги? При слишком частых тренировках мышцы не успевают восстановиться, что сводит к нулю результат.

Почти всегда после хорошей тренировки мышцы живота болят так, что невозможно даже встать с кровати. Это индикатор правильной тренировки. Если на следующий день мышцы живота не болят, значит, вы тренировали что-то другое, но точно не пресс. Оптимальная частота тренировок – не чаще двух раз в неделю, новичкам и одного раза будет вполне достаточно.

Следующий важный момент: тренировочный объем. Многие делают тысячи скручиваний, наивно полагая, что от этого мышцы пресса станут рельефнее, а жир на животе сгорит. Это распространенное заблуждение. Локального жиросжигания не существует. По этой причине пресс нужно тренировать в классическом силовом стиле – 2-4 упражнения по 10-15 повторений. Желательно добавлять статические элементы вроде планки или вакуума, это сделает пресс сильнее, а талию уже.

Распределение нагрузки

Составляя программу домашних тренировок для пресса, важно грамотно распределять нагрузку в течение всей тренировочной недели. Не стоит тренировать пресс за день до тренировки спины или ног. Вы не успеете восстановиться, а приседать или делать становую тягу с «убитым» прессом – плохая затея. Слишком сильная нагрузка будет ложиться на разгибатели позвоночника, а при работе с серьезными весами это чревато травмой.

Работа с собственным весом – это хорошо, но для достижения наибольшего прогресса понадобится дополнительное оборудование. Это могут быть гири и гантели, чтобы сделать классические упражнения вроде скручиваний немного тяжелее.

Хороший вариант – ролик для пресса, с его помощью можно полностью нагрузить прямую мышцы живота, широчайшие, грудные и передние дельты. Он продается в любом спортивном гипермаркете и стоит недорого. Если дома завалялся медбол – отлично, а если в комнате или во дворе висит турник – еще лучше. Чем больше упражнений арсенале, тем разнообразнее и продуктивнее будет тренировочный процесс.

Равномерно распределяйте нагрузку – тренируйте как верхнюю, так и нижнюю часть пресса. Косые мышцы живота тоже не стоит оставлять без внимания.

Многие считают, что нижняя часть пресса требует особых усилий и выполняют бесчисленное количество подъемов ног в висе. Это ещё одно заблуждение. Рельеф двух нижних кубиков на 90% зависит от количества жира внизу живота. Если ваша подкожно-жировая прослойка велика, никакие сверхобъемные тренировки не помогут.

Интенсивность тренировок

Тренируйтесь интенсивно. Пресс – небольшая мышечная группа, не стоит на ее тренировку тратить много времени. Если работать действительно продуктивно, то тренируя пресс в домашних условиях, вы с легкостью уложитесь в 20-30 минут.

Девушкам следует быть осторожнее при тренировке косых мышц живота. Если они будут гипертрофированы, визуально это сделает талию шире. Вряд ли кому-то из девушек этого хочется. Косые мышцы малы в размере и не требуют большого объема работы. Выполняйте для них по одному упражнению в 3-4 подходах раз в неделю. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, но не увеличивать в объеме.

Необязательно делать отдельную тренировку для пресса – она совместима почти с любой мышечной группой. Это справедливо как для домашних тренировок, так и для занятий в зале. Упражнения для пресса – отличный вариант разминки и заминки. Также можно выполнять их в перерывах между подходами на другие группы мышц.

Единственная тонкость в этом моменте – не стоит качать пресс после тренировки ног. Во-первых, вы уже потратили все силы, и вряд ли тренировка получится продуктивной. Во-вторых, упражнения на ноги увеличивают внутрибрюшное давление. Упражнения на пресс усугубляют это состояние. Возможны судороги в прямой мышце живота, слабость и чувство тошноты. В долгосрочной перспективе возрастает риск возникновения пупочной грыжи.

Программа домашних занятий для девушек

В погоне за плоским животом девушки часто изнуряют себя постоянными тренировками пресса, не понимая, что этой мышце требуется время на восстановление, а жиросжигание зависит вовсе не от упражнений.

Ниже приведена недельная программа тренировок для пресса для девушек, которая подойдет всем дамам, активно занимающимся спортом:

Еще один неплохой вариант для занятий дома без каких-либо дополнительных приспособлений:

© artinspiring — stock.adobe.com

Здесь упражнения 1-5 выполняются в режиме 3х10-15.

Программа тренировок дома для мужчин

Если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале и выполняете базовые упражнения, такие как становая тяга, приседания со штангой, жим лежа и тяга в наклоне, то особо напрягаться, тренируя пресс, смысла нет. В этих упражнениях он выполняет около 20% работы. Однако если вы хотите сделать его сильнее и рельефнее, вам в помощь специальная программа тренировок пресса для мужчин:

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

200 пресса — программа тренировок

200 пресса — простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва.

Кажется невероятным, но так и будет, при условии, что вы проявите дисциплинированность, четкое следование плану и будете выделять на эти занятия около тридцати минут в неделю.

Самыми распространенным среди прочих физических нагрузок является упражнение на пресс. Если его выполнение сочетать с правильной диетой, то в итоге вы будете обладателем сильного, сбалансированного корпуса, что необходимо как для здоровья, так и для любой физической активности.

Делать упражнения на пресс можно практически в любом месте, абсолютно бесплатно, причем вам не потребуется ни абонемент в спортклуб, ни дорогие тренажеры. Если ваша цель хорошая физическая форма и развитие корпуса, упражнения на пресс верный способ добиться этого.

Если ваша цель хорошая физическая форма и развитие корпуса, упражнения на пресс верный способ добиться этого

Вам достаточно посвящать этим упражнениям не более 30 минут в неделю и четко следовать этой программе. Вы почувствуете себя увереннее после первых же тренировок.

Перед тем, как приступить к этой программе, вам обязательно нужно посоветоваться с врачом и пройти начальный тест. При помощи него станет понятен ваш текущий уровень подготовки и то, с чего нужно начинать программу и как планировать ее в дальнейшем.

Вам нужно сделать за один раз столько повторений, сколько вы сможете. Не пытайтесь обманывать себя, приукрасив результаты, если вы начнете с неправильного уровня, вам будет труднее добиться хороших результатов. Отметьте количество, которое вы смогли сделать, не пугайтесь, если результат окажется более чем скромным. Если у вас средний или хороший уровень — это хорошее начало для работы по программе. А если вы смогли выйти на отличный уровень, то вам, скорее всего, понадобится более усложненная программа.

Перед тем, как приступать к упражнениям, подождите пару дней, чтобы отдохнуть от начального теста и тщательнее ознакомиться с программой. Занятия нужно проводить три раза в неделю.

Отдых между подходами должен составлять 60 секунд.

Как правильно делать подъем туловища

Подъем туловища из положения лежа

Выберите свой уровень подготовки

Неделя 1

День Подходы Всего
1 3   4   3   3   5 18
2 5   6   3   5   6 25
3 6   7   6   6   8 33

Неделя 2

День Подходы Всего
1 6   9   6   6   9 36
2 7   9   6   6   11 39
3 8   12   8   8   12 48

Неделя 3

День Подходы Всего
1 15   18   11   11   14 69
2 15   18   12   12   18 75
3 17   20   14   14   20 85

Неделя 4

День Подходы Всего
1 18   21   17   15   24 95
2 21   24   18   18   27 108
3 24   27   20   20   30 121

Неделя 5

День Подходы Всего
1 26   30   23   23   30 132
2 15   15   20   20   15   15   15   38 153
3 18   18   22   22   18   18   15   45 176

Неделя 6

День Подходы Всего
1 38   45   30   32   60 205
2 21   21   23   23   21   21   15   66 211
3 20   20   26   26   24   24   21   75 236

Неделя 1

День Подходы Всего
1 9   9   6   6   8 38
2 9   12   9   9   10 49
3 12   15   11   11   15 64

Неделя 2

День Подходы Всего
1 14   17   12   12   17 72
2 15   18   14   14   20 81
3 18   20   15   15   23 91

Неделя 3

День Подходы Всего
1 18   25   19   19   25 106
2 21   28   21   21   28 119
3 24   32   23   23   32 134

Неделя 4

День Подходы Всего
1 27   33   24   24   38 146
2 30   38   30   30   42 170
3 35   42   25   25   50 177

Неделя 5

День Подходы Всего
1 42   52   38   33   52 217
2 27   27   30   30   21   21   24   60 240
3 26   26   30   30   26   26   30   67 261

Неделя 6

День Подходы Всего
1 60   75   38   35   75 283
2 30   30   35   35   30   30   27   80 297
3 33   33   45   45   34   34   27   90 341

Неделя 1

День Подходы Всего
1 15   18   10   10   14 67
2 15   18   15   15   18 81
3 17   22   14   14   20 87

Неделя 2

День Подходы Всего
1 21   21   15   15   22 94
2 21   24   18   18   26 107
3 24   25   21   21   30 121

Неделя 3

День Подходы Всего
1 21   27   21   21   30 120
2 30   38   23   23   38 152
3 33   42   30   30   45 180

Неделя 4

День Подходы Всего
1 32   38   32   32   48 182
2 38   45   38   38   54 213
3 45   50   45   45   60 245

Неделя 5

День Подходы Всего
1 54   60   45   36   60 255
2 30   30   36   36   27   27   33   70 289
3 30   30   36   36   30   30   40   75 307

Неделя 6

День Подходы Всего
1 70   85   52   45   85 337
2 33   33   45   45   36   36   32   90 350
3 39   39   50   50   39   39   33   105 394

Поделитесь с друзьями!

Читайте также:

Программа прокачки пресса у мужчин и плоского животика у женщин — Движение – жизнь

Рельефные мышцы пресса у мужчин и аккуратный плоский животик у женщин достигаются в первую очередь правильным питанием и дефицитом калорий, а во вторую – практически одинаковыми упражнениями. Различие – в количестве подходов, утяжелениях и регулярности тренировок. Мужчины могут тренировать мышцы живота регулярно, когда женщинам нужно делать перерыв в связи с менструальным циклом. Количество упражнений у мужчин тоже больше. Например, они могут прорабатывать не только прямую, но также косые мышцы живота, а женщинам делать всевозможные наклоны в стороны и боковые скручивания нежелательно. Давайте рассмотрим, из чего состоит тренировка пресса для мужчин и женщин.

Мышцы брюшного пресса – что это и для чего нужны

Брюшной пресс представлен прямой мышцей живота, у которой есть верхний, нижний и боковой отделы. Поэтому, когда вам предлагают подкачать косые мышцы живота, всё равно работает главная, прямая мышца. Её толщина имеет второе по важности значение в получении пресса мечты.

Главным условием появления рельефа в области живота является отсутствие жировой прослойки, то есть содержание жира не должно превышать 10-15%. Какая бы супер накачанная ни была прямая мышца живота, под жиром её просто не будет видно.

Мышцы брюшного пресса не только играют важную роль в защите внутренних органов брюшной полости, но и являются дополнительными помощниками спинных мышц для поддержания позвоночника, а значит, и осанки (калоризатор). Поэтому, прокачивая пресс, вы не только улучшаете свой внешний вид, но и делаете вклад в своё здоровье.

Но важно учитывать такой нюанс, что избыток упражнений на прямую мышцу живота в виде скручиваний создает опасную нагрузку на позвоночник, особенно, если вы отрываете поясницу от пола, делаете резкие рывковые движения или огромное количество повторений.

Также важно понимать, что мышцы брюшного пресса работают во всех базовых упражнениях – приседаниях, тягах, жимах стоя. Поэтому разумно давать для них небольшую изолированную нагрузку.

Прокачка пресса у мужчин

Мужчинам упражнения для прямой мышцы живота целесообразней выполнять в конце тренировок, в помощь собственному телу можно добавить гантели и фитбол, использовать кроссовер или поднимать ноги в висе. Выбор упражнений зависит от уровня физической подготовки. Например, подъем ног в висе будет сложно сделать новичку, поскольку он даже не заметит, какие мышцы у него работают – прямая мышца живота или мышцы бедра. Вис категорически не рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Также прорабатывать прямую мышцу живота можно в статических упражнениях (все виды планок) и в динамических (дровосек в кроссовере, бросок медбола из-за головы, махи с медболом по диагонали, свинг с гирей). Преимущество статических и динамических многосуставных упражнений в том, что в них задействуются мышцы всего кора – прямая и косые мышцы живота, продольные поясничные.

Сколько упражнений делать:

2-3 упражнения в 2-3 подходах по 10-15 повторений.

Это могут быть:

  • Скручивание на фитболе – 3 подхода по 10-12 раз;
  • Велосипед – 2 подхода по 12 раз для каждой ноги;
  • Планка на локтях – 30-60 секунд.

Количество отдыха между подходами и упражнениями должно составлять в пределах 15-30 секунд. Прорабатывать пресс целесообразно 2-3 раза в неделю.

К этому комплексу можно добавить вакуум – упражнение, которое задействует поперечную мышцу живота, отвечающую за поддержание внутренних органов в анатомически правильном положении и уменьшение объема брюшной полости. Именно это упражнение делали лучшие представители золотой эры бодибилдинга, как Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн и другие. Это упражнение можно выполнять каждый день по 10-20 повторов.

Плоский животик у женщин

Прекрасной половине человечества, особенно обладательницам пышных, женственных форм гораздо труднее добиться плоскости животика. На это имеются чисто физиологические причины – жировой ткани на животе у женщин больше, а нервных окончаний меньше. Первое служит защитой плода во время беременности, второе спасает от болевых ощущений во время цикла. Мышечной массы у женщин меньше, чем у мужчин, что повышает нагрузку на суставы и связки. Это значит, что избыток повторений и упражнений на пресс может привести к травмам спины.

Большинство женщин дорожат своей талией и считают, что прокачка косых мышц живота наклонами в стороны и боковыми скручиваниями помогут её ещё лучше выразить, но это не так. Давайте рассуждать логически, когда вы качаете мышцу, что с ней происходит? Она растет. Особенно, если вы едите с профицитом калорий. То есть, когда вы делаете наклоны в стороны с гантелями или боковые скручивания, то стимулируете рост косых мышц живота и своей талии.

Чтобы добиться плоского животика, нужно обеспечить дефицит поступающих калорий, сбалансированно питаться, тренировать мышцы всего тела, включая мышцы пресса, и делать вакуум.

Особенно полезным для вас вакуум будет, если поперечная мышца живота слабая. Проверить это можно следующим образом. Если во время втягивания живота у вас увеличивается выпуклость жира по бокам, а также если ваши плечи и грудная клетка задираются вверх, то все это указывает на слабость поперечной мышцы.

Женщинам целесообразно тренировать пресс 2 раза в неделю, делая 1-2 упражнения в 2-3 подходах по 10-15 повторений.

Это могут быть:

  • Скручивания лёжа без отрыва поясницы;
  • Велосипед;
  • Планка на локтях – 30-60 секунд.

Вакуум можно делать каждый день. Для начала держите живот втянутым 15 секунд и повторяйте упражнение 5-6 раз, постепенно увеличивайте время и количество повторов в цикле.

Упражнения для прямой мышцы живота женщинам лучше выполнять в начале тренировки, они прекрасно разогреют все мышцы тела и дадут максимальный эффект (calorizator). В программу тренировок обязательно включайте приседания, тяги и другие многосуставные упражнения, в которых тоже работают мышцы пресса. Вес утяжелителей подбирайте с учётом своего веса, возраста, ограничений по здоровью и подготовленности. Двух тренировок в неделю для пресса будет достаточно для того, чтобы плоский животик радовал вас долго.

Автор: jerica (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней (программа и таблица) | Hastler Olegovich

Один из читателей блога написал мне на почту и его вопрос звучал так: Посоветуйте пожалуйста толковую программу как накачать пресс мужчине за 30 дней. В одном письме не раскрыть всей темы, поэтому письмо на электронную почту послужило мотивацией написать подробный материал на вышеуказанную тему и разместить для пользования и применения мужчинами которые читают Hastler’a.

Сразу хочу обратить ваше внимание на ряд факторов которые нужно будет учитывать, если хотите достичь результата и использовать программу упражнений с максимальной пользой:

  • Строгое соблюдение диеты.
  • Не пропускать ни одного дня.
  • Уделить внимание восстановлению.
  • Слушать свой организм.

Подробно остановимся на каждом факторе, а затем приступим непосредственно к разбору упражнений для проработки пресса.

Правильная диета для результата

Очень важно придерживаться правильного питания в повседневной жизни, а лучше сделать это естественной частью будничной рутины. Но мы рассмотрим фактор питания в парадигме данной программы как один из фундаментальных моментов. Ниже приведены списки продуктов которые влияют на программу.

Итак, полностью исключаем из рациона:

  • Спиртные напитки, кофе, крепкий чай.
  • Мучное из белой муки;
  • Продукты содержащие дрожжи;
  • Мед, сахар, любые сладости из магазина;
  • Картофель;
  • Продукты содержащие крахмал;
  • Фастфуд и места быстрого питания.
  • Жаренное.
  • Полуфабрикаты.

Включаем в рацион:

  • Питье чистой воды на протяжении всего дня (негазированной).
  • Свежий лимон (если нет противопоказаний по здоровью).
  • Салаты из овощей и зелени.

Не пугайтесь! Это не значит, что списки приведенный выше, ограничивают вас навсегда. Но на время 30-ти дневной программы по прокачке пресса это контр важно.

Пройти весь путь от первого до тридцатого дня

Важно придерживаться режима тренировок и не пропускать ни одного дня. Если не готовы пройти путь до конца или сомневаетесь, то максимально сосредоточьтесь на результате и начните действовать в удобный период времени, но важно не откладывать на потом. Если вы загружены работой, делами или другими хлопотами, постарайтесь поработать над своим распорядком дня, чтобы оставалось время для выполнения упражнений.

В случае пропуска одного дня (очень большое исключение), то возможно выполнить упражнения на день позже, но при этом вся программа сместиться на сутки.

Если угодно, докажите сами себе что вы способны преодолеть сложный путь и наградой за старания и труд станет красивый пресс.

Уделите внимание полноценному отдыху

Важно давать организму отдохнуть и полноценно восстановится после тренировки. Это значит, что вы должны спать минимум 8 часов в сутки, не меньше. В случае несоблюдения режима сна и отсутствия полноценного отдыха, обменные и функциональные процессы в организме нарушаются.

Кроме того, если человек не соблюдает режим сна и спит недостаточно, то он становиться вялым, медленных, пропадает мотивация к действиям и общая активность резко снижается. Возьмите на вооружение эту информацию и не допускайте ошибок которые приводят к снижению работоспособности и травмам.

Прислушивайтесь к своему телу

Помните, что начиная любую программу тренировок у вас не должно быть никаких болевых синдромов. Если вы чувствуете нехарактерную боль во время или после упражнений, то не стоит продолжать выполнение программы, а необходимо проконсультироваться у врача.

Часто болевые ощущения являются сигналами серьезных нарушений в работе организма. Мужчины, которые ранее имели травмы позвоночника, операции должны обязательно пройти консультацию у врача, потому как рисковать здоровьем ради упругого пресса это легкомысленный выбор.

Программа прокачки пресса за 30 дней для мужчин

Итак, в течение 30 дней у вас будет всего четыре дня отдыха, а все остальные дни будут включать основные упражнения. Вот вся информация, необходимая для выполнения плана.

Программа тренировок не только нацелена на все части брюшного пресса, но и улучшает на вашу выносливость и наращивая интенсивность, позволит вам замечать свои улучшения с каждым последующим днем.

Тренировки рассчитаны только на работу с собственным весом, поэтому вы можете делать их в любом месте и в любое время, когда у вас есть свободное время. Это облегчает придерживаться плана и не бросать важные дела или заботы в жизни мужчин.

Каждая неделя плана включает в себя выполнение упражнений в течение пяти дней, увеличивая сложность, добавляя 10 секунд к времени выполнения каждого упражнения каждый день, пока вы не достигнете 60 секунд. На первой неделе вы выполняете 3 вида нагрузок, на второй неделе уже на 1 больше, то есть 4 и так далее.

Вся программа состоит из 10 упражнений для пресса разного типа специально подобранных для мужчин. Мы разберем каждое из них подробнее и в конце будет удобная таблица на все дни.

Упражнения на пресс из программы на 30 дней

Хочу напомнить, что это руководство более оптимальное для мужчинам со средней и хорошей физической подготовкой. Тем, кто пока недостаточно натренирован подойдут упражнения по прокачке пресса для новичков.

Лягте на спину, руки вытянуты к потолку, ноги подняты, колени согнуты под углом 90°. Одновременно опустите правую ногу, выпрямляя ее, и левую руку к земле, пока они не окажутся прямо над полом на одной линии, затем поднимите их и повторите с противоположной стороной.

Подъем туловища лежа

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Используйте основные мышцы пресса, чтобы оторвать туловище от поверхности пока оно не станет вертикальным, а затем опустите его исходное положение.

Боковые скручивания сидя

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и держа ступни чуть выше поверхности. Откиньтесь назад так, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 45° к полу. Соедините руки в замке перед грудью, затем скручивайте туловище из стороны в сторону.

Подъем прямых ног

Исходное положение лежа на спине. Старайтесь держать ноги как можно прямее, поднимите их так, чтобы ступни были обращены к потолку. Опустите медленно назад в начальное положение и повторите подъем снова.

Упражнение альпинист

Из положения отжимания поднимите одно колено к груди в быстром темпе, затем другое. Продолжайте чередовать подъем коленей к каждой стороне.

Планка с изменением положения

Из положения отжимания, поддерживаемого предплечьями, медленно двигайте одну руку в состояние изгиба, затем вторую и в финальной стадии вы должны удерживать тело на локтях. После чего примите исходное положение с помощью подъема и выпрямления обеих рук поочередно.

Поднятие колен стоя

Бегите на одном месте, подтягивая каждое колено поочередно как можно выше к груди. Движения необходимо выполнять динамично и достаточно быстро.

Упражнение лягушка

Из положения отжимания прыгайте обеими ногами вперед, чтобы ваши ноги приземлились за руками. Затем вернитесь в исходное положение.

Берпи

Из исходного положения стоя, опуститесь в положение отжимания и сделайте отжимание, затем перепрыгните на ноги с помощью резкого отталкивания руками от пола, стоя и прыгните высоко вверх. Мягко приземлитесь и повторите цикл.

Прыжки с поднятыми коленями

Из положения полуприседа, прыгнуть как можно выше, поднимая колени к груди. Мягко приземлитесь и прыгайте с поднятием колен последующие разы.

Таблица программы для пресса за 30 дней для мужчин

Для удобства можно распечатать таблицу для прокачки пресса за тридцать дней и отмечать ручкой на бумаге пройденные дни. Этот способ добавит мотивации и терпения тем, кому сложно собрать силу воли в кулак и дойти до конца, а также будет постоянно напоминать о тренировочном дне.

Как вы уже поняли, физическая нагрузка программы довольно большая, именно поэтому пункт об отдыхе очень важен. Я прошел все 30 дней самостоятельно и получил идеальный пресс своей мечты. Есть у вас остались вопросы, задавайте в комментариях. Всем спорт!

Идеальный пресс за 30 дней с приложением

Прокачать пресс до кубиков возможно. Приложение Пресс за 30 дней щедро делится тренировками.

Содержание материала

Введение
Основные функции приложения
Как выполняется программа пресса на 30 дней
Простая программа пресса на 30 дней для девушек и мужчин
Заключение

Введение

Команда Bodymaster протестировала бесплатное и эффективное приложение, которое поможет мужчинам за месяц убрать дряблый живот и заменить его стальным прессом. Скачать его можно на странице в магазине Google Play.

Основные функции приложения

Взглянув на данное приложение, наши постоянные читатели наверняка узнают почерк команды разработчиков из Leap Fitness Group. Их приложения отличаются простым интерфейсом и подробной сборкой самых необходимых тренировок, например, персональный тренер Тренировки дома — Никакого оборудования.

Приложение Пресс за 30 дней придерживается тех же простых принципов работы. На стартовом экране вам предлагают 3 тренировки разного уровня сложности:

  • Уберите жир с живота
  • Каменный пресс
  • Кубики

Каждая программа тренировок для пресса отличается по сложности. И очевидно, что, если вы новичок, выполнять упражнения нужно в строгой последовательности. Сначала убираем лишний жирок, затем добиваемся твердости и, наконец, формируем заветные кубики.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Для более опытных спортсменов здесь также нет никаких ограничений, и можно сразу приступать к самым трудным тренировкам.

Происходит тренировка пресса в домашних условиях. Вам не требуется дополнительных снарядов или тренажеров. Единственный инструмент, с которым вы работаете – ваше собственное тело.

По сути, тренировка на пресс – это вызов для вас. Чтобы его выполнить, мы рекомендуем настроить ежедневные уведомления, чтобы не пропускать занятия. В свою очередь, приложение приучит вас к четкому ритму: 3 дня тренировок, день отдыха.

Последний аспект – очень важен. Если вы будете подвергать себя ежедневным нагрузкам без перерыва, ваш организм может элементарно не справиться с теми задачами, которые вы перед ним ставите. В теле начнет накапливаться стресс, который негативно отразиться на вашем здоровье, как физическом, так и душевном.

Поэтому, перед началом тренировок с приложением, рекомендуем прочитать наши рекомендации по качественному отдыху в период физической активности, которые вы найдете в статье Программа восстановления после тренировок.

Как выполняется программа пресса на 30 дней

Тренировка пресса с помощью приложения происходит по довольно распространенной схеме. Выбираем цель и соответствующий тип занятий. Каждая сборка – это комплекс простых упражнений, которые вы выполняете с помощью видеоинструкций и голосового помощника. Под кнопкой в правом верхнем углу вы найдете текстовое описание упражнения и ссылку на видео, в котором профессиональный тренер детально объяснит вам данную технику.

После прохождения каждого дня приложение награждает вас символическим «кубком» и предлагает поделиться своими достижениями на личной странице в соцсети, блоге, мессенджере или отправить данные по почте.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

На главной странице со списком дней программа тренировок на пресс отмечает, сколько дней вы занимаетесь и сколько процентов уже выполнили. Более детальный отчет можно посмотреть в соответствующем меню в боковой вкладке. Здесь в календаре размечается ваша пресс программа на 30 дней, а на графике указываются изменения в весе.

Как и большинство спортивных приложений, программа пресса на 30 дней для девушек и мужчин синхронизируется с Google Fit, который будет собирать данные по тренировкам в вашу учетную запись.

По своему наполнению, приложение рассчитано для мужчин. Но как быть женщинам, которые хотят получить красивый плоский живот? Для вас, прекрасные дамы, мы подготовили обзор приложения Abs Workout, в котором рассказали, как накачать пресс за 30 дней для девушек.

Bodymaster рекомендует!

Просто решить, что с завтрашнего дня вы приступаете к активным тренировкам, как правило, недостаточно. Необходимо задать в себе четкую мотивацию на перспективу, чтобы уже через неделю не забросить так решительно начатое.

Чтобы не потерять боевой настрой на построение красивого тела, прочитайте наши советы и рекомендации в статье Как мотивировать себя на тренировки.

Простая программа пресс на 30 дней для девушек и мужчин от приложения

Давайте на примере упражнений первого дня рассмотрим, как выполнять простые упражнения на пресс.

Вращение корпусом

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поднимите перед собой руки, согнутые в локтях. Вращайте верхнюю часть корпуса влево и вправо.

Альпинист

Примите упор лежа. Подтяните правое колено к груди, выпрыгните и поменяйте в воздухе ноги — левую вперед, правую назад.

Хлопки со сгибом

Сидя на полу, согните колени, приподнимите ноги и наклоните спину назад. По очереди поднимайте ноги и хлопайте под коленями.

Супермен и пловец

Лежа на животе, вытяните руки прямо над головой. По очереди поднимайте противоположные руку и ногу.

Ягодичный мостик

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ступни на полу, руки ладонями вниз вдоль тела. Как можно выше поднимите таз, сделав мостик.

Планка

Удерживайте положение «упор лежа» на локтях и пальцах ног. Пытайтесь сохранить это положение с прямой спиной.

Данная программа включает в себя достаточно базовые упражнения на пресс для начинающих. Больше разнообразных упражнений подбери для себя на сайте в разделе Упражнения на пресс.  

Чтобы добить пресс до кубиков и создать рельеф читай статью Как быстро накачать пресс: фундаментальные принципы создания кубиков.

Заключение

Установив приложение Пресс за 30 дней, вы получаете бесплатного персонального тренера, который будет четко и последовательно вести вас по каждой выбранной вами программе. Тренировка пресса дома не займет у вас много времени, зато уже через неделю вы заметите первые позитивные результаты.

Судя по иконке приложения и иллюстрациям внутри, можно подумать, что программа пресс за 30 дней — для мужчин, и только для них. Однако большинство упражнений вполне могут выполнять и девушки, которые хотят похудеть к лету.

Впрочем, у приложения есть и типичный минус. Так как доступно оно лишь в бесплатной версии, на экране будет периодически появляться реклама, в том числе, со звуком. Да и голосовое сопровождение бездушным электронным голосом вряд ли порадует тех, кто привык к живым интонациям в записях настоящих тренеров. Впрочем, электронного помощника всегда можно отключить.

Для идеального пресса одних тренировок с приложением недостаточно, добавьте кардио в свою программу и проработку остальных групп мышц, в том числе и спины. не забывайте, что тренировки пресса это всего 20% успеха, мышцы надо уметь правильно кормить, узнай больше о Диете для пресса: снижение веса для идеального пресса!

Упражнения на пресс на турнике

Мышцы пресса

Мышцы пресса охраняют внутренние органы человека от травм. Пресс можно разделить на нижний, верхний и боковой (или косые мышцы живота). Сложнее прокачать мышцы нижнего пресса. Есть различные упражнения для проработки всех групп мышц. Каждое отдельное упражнение позволяет накачать один из видов пресса, поэтому для полного эффекта надо выполнять комплекс упражнений.

Плюсы упражнений на пресс на турнике

Сейчас в фитнесе разработано множество упражнений на пресс. К примеру, гимнастки 5 минут беспрерывно исполняют по очереди упражнения на верхний, нижний и боковой пресс — по 30-40 повторений. Не имея подготовки, сделать это не получится. Но и для опытных мастеров такие комбинации заставляют тренировать пресс на 150 процентов.

Упражнения на турнике и брусьях для пресса разнообразны и эффективны, особенно это касается нижнего пресса и косых мышц живота. Их сложно проработать лежа. Турник помогает выпрямлять позвоночник. К тому же расположение турников и брусьев на улице полезно для здоровья, благодаря свежему воздуху.

Упражнения для пресса на турнике – рекомендации новичкам

Есть общие рекомендации о прокачке пресса на турнике:

  1. Разминка 5-7 минут перед упражнением: махи руками, повороты и наклоны корпуса и подъём ног разогреют мышцы, чтобы избежать травм при нагрузках.
  2. Дыхание осуществляется по принципу: вдох, когда опускаетесь, выдох — при подъеме. Оно должно быть равномерным.
  3. Движения выполняются не спеша, плавно, без рывков.
  4. Турник подберите так, чтобы ноги не доставали пола. Иначе их нужно будет сгибать или отталкиваться от земли. И то, и другое уменьшит пользу занятия.
  5. Нельзя раскачиваться! Не забывайте: сейчас вы работаете над прессом, двигаясь лишь за счёт него. Участвуют также ноги и бедра, но не руки!

Упражнения на турнике для пресса девушкам

Для обоих полов алгоритмы исполнения упражнений на пресс практически идентичные. Различия заключаются в числе подходов и выбираемом весе. По цели упражнения можно разбить на две группы: на рельеф либо на массу.

К первым относятся:

  1. «Велосипед». Наиболее простое и базовое упражнение на турнике, которое рекомендуют делать в начале. На прямых руках надо держаться на турнике. Далее расслабьте спину и начните работать мышцами пресса, имитируя движения ног при поездке на велосипеде. Необходимо выполнить три подхода по полминуты.
  2. «Лягушка». Из исходного положения вис на прямых руках нужно поднимать к животу согнутые в коленях ноги, не задействуя мышцы спины. На руках не раскачивайтесь. Стартовать надо с трех подходов, делая по 30 повторов. Затем можно повысить нагрузку и добавить на ноги груз.

Упражнения на пресс на турнике для девушек на массу надо делать аккуратно, не перегружаясь, дабы не испортить свою талию:

  1. «Уголок». Нужно в положении виса на выпрямленных руках на турнике поднять вверх ноги и удерживать их. Новички могут начинать с трех подходов по четверти минуты. Ноги в идеале нужно поднять под прямым углом. Наблюдайте за вашими ощущениями, после месяца постоянных занятий пропадет боль в прессе, это знак к увеличению нагрузок. Повышайте до 30-60 секунд, а спустя еще 30 дней вешайте на ноги грузы. Стартуйте с нагрузки в 1-1,5 килограмма, добавляя вес по мере укрепления мышц. Это упражнение прокачивает нижний пресс.
  2. «Подъемы ног». Ухватитесь прямыми руками за турник, затем поднимайте под прямым углом ноги, удерживая их несколько секунд, и далее опускайте. Упражнения на турнике делайте размеренно, чтобы обезопасить себя от возможных травм и добиться максимального эффекта. Начинайте с трех подходов по полтора десятка раз, после увеличивайте число повторов и добавляйте вес от двух килограммов и свыше, следуя своим ощущениям.

Упражнения на турнике для пресса мужчин

Для разминки сделайте «Велосипед» либо «Лягушку», увеличив число повторений за один подход до 30-40.

Другие легкие и эффективные упражнения для пресса на турнике на рельеф:

  1. «Ножницы». В положении виса на прямых руках слегка поднимите прямые ноги, далее выполняйте махи ногами, перекрещивая их. Для начала сделайте 3 подхода (20-30 повторений).
  2. «Дворники» (работают на косые мышцы живота). В таком же изначальном положении сведите вместе прямые ноги, поднимите их над полом и начните вместе раскачивать справа налево. Упражнение делается не спеша, держите ноги на одном уровне. Стартуйте с трех подходов по 30 повторений.

Упражнения для мужчин на массу

  1. «Уголок». Поднимите ноги из виса на выпрямленных руках, удерживайте их в этом положении. Новеньким следует стартовать с 3-х подходов (30-40 секунд каждый). Ноги в идеале должны подниматься под прямым углом. Наблюдайте за ощущениями, если боль в мышцах через месяц тренировочного процесса исчезнет, то надо увеличить нагрузку. Число секунд доведите до 60-120, а спустя еще 30 дней повесьте на ноги грузы. Стартуйте с нагрузки около 3-4 кг, повышения по мере усиления мышц пресса. Такое упражнение прокачивает нижний пресс.
  2. Подъемы ног. Займите исходное положение, как и ранее: вис на прямых руках. Приподнимайте под прямым углом ноги, задерживайте их на несколько мгновений, и опускайте. Упражнения надо делать в спокойном режиме, чтобы обезопасить себя от повреждений и увеличить эффективность. Начать следует с трех подходов (25-30 раз), увеличивая число повторений и добавляя вес 3-4 кг и свыше.

9 Best Heat Press Стол и варианты подставок

Если вы используете термопресс для печати или дизайна, вы поймете, насколько важна прочная подставка. Прочный стол или подставка для термического прессования позволят вам устойчиво расположить машину, что в конечном итоге позволит вам работать более эффективно. Обычной подставки или стола для поделок может быть недостаточно, если у вас есть сверхмощный многофункциональный откидной или раскладной термопресс.

Покупаете ли вы вторую стойку для термопресса или покупаете ее впервые, убедитесь, что она прочная.Убедитесь, что стол (с установленной на нем машиной) остается устойчивым во время работы, не трясется и не смещается. В то же время вы должны убедиться, что он имеет подходящую высоту, чтобы вы могли сохранять естественную осанку.

Отзывы о продукте

Универсальная нагревательная подставка HPN

Универсальная нагревательная подставка HPN, изготовленная из износостойкого алюминия и стали, может легко поддержать ваш здоровенный термопресс. В то же время, эта подставка для термопресса обеспечивает полностью плоскую поверхность для вашей машины.Хотя HPN создала эту подставку специально для термопрессов HPN Signature Series, вы можете использовать ее с другими брендами термопрессов.

Имея размеры 32 дюйма (Д) x 21 дюйм (Ш) x 26 дюймов (В), эта универсальная нагревательная подставка HPN может удобно разместить термопрессы различных форм и размеров. Высота этой подставки как раз подходит для создания оптимального давления для процесса теплопередачи. Подставка оснащена блокируемыми колесиками, которые позволяют перемещать устройство из одного места в другое, а также удерживать его в заблокированном положении.

Характеристики
  • Широкая столешница для размещения термопрессов различных форм и размеров
  • Изготовлена ​​из прочного алюминия и стали
  • Четыре запираемых ролика
  • Имеет автономную полку для хранения

Мобильная рабочая станция Seville Classics UltraHD

Посмотреть цену

Мобильная рабочая станция Seville Classics UltraHD оснащена деревянной столешницей толщиной 1,5 дюйма, глубиной 24 дюйма и шириной 36 дюймов.Каркас этой мобильной рабочей станции UltraHD изготовлен из промышленной стали, способной выдерживать вес до 500 фунтов. Стол оснащен прочными 5-дюймовыми вращающимися колесами с блокировкой, которые позволяют легко перемещать прилавок.

Эта мобильная рабочая станция Seville Classics UltraHD служит устойчивой рабочей поверхностью, портативной рабочей станцией, столом для приготовления пищи и т. Д.

Характеристики
  • Широкая рабочая поверхность: размеры столешницы 24 x 36 x 37,5 дюймов.
  • Имеет четыре встроенных запираемых поворотных ролика (или роликов)
  • Сатиновое оловянное покрытие для защиты от ржавчины и коррозии. поверхность 1.Толщина 5 дюймов

Тележка LapWorks

Посмотреть цену

Вы можете использовать тележку LapWorks Utility Cart для установки теплового пресса и эффективно использовать машину для проектов по передаче тепла. Эта тележка для утилит также может использоваться как тележка для кухонных принадлежностей и тележка для принтера и может использоваться для подвешивания ручных инструментов. Компактность служебной тележки позволяет легко перемещать ее под столом или столом стандартных размеров.

Вы можете использовать это устройство как тележку для напитков, тележку для десертов или тумбочку в кладовой или на кухне.Или возьмите его на открытом воздухе во время барбекю, загрузив древесный уголь на нижний ярус и положив шампуры и другие принадлежности для барбекю сверху.

Характеристики
  • Универсальные приложения: использование в качестве универсальной тележки, тележки для искусства и рукоделия, тележки для инструментов и т. Д.
  • Способен выдерживать вес более 350 фунтов
  • Внешние размеры: 18,5 x 14,5 x 23 дюйма
  • Возможность добавления 3-4 дополнительных слоя или прикрепление двух или более тележек встык
  • Расширяемый, прочный и эластичный

Hotronix Caddy Stand

Посмотреть цену

Подставка Caddy Stand от Hotronix — одна из самых прочных подставок, специально разработанная для использования с термопрессами Hotronix Auto Clam и MAXX.Однако эта подставка для кэдди также идеально подходит для использования с несколькими другими марками термопрессов. Подставка оснащена встроенными самовыравнивающимися роликовыми колесами, которые позволяют перемещать тепловой пресс с одного места на другое.

Вы можете поднимать или опускать гибкую подставку в соответствии с вашими рабочими потребностями и удобством. Эта подставка для кэдди от Hotronix была разработана эргономично, поэтому вы можете легко собрать ее и удобно использовать.

Характеристики
  • Легко устанавливается
  • Регулируемая подставка
  • Износостойкие самовыравнивающиеся ролики для удобного переключения теплового пресса
  • Специально разработаны для использования с Hotronix HAXX Series и Auto Clam Heat Press
  • Ограниченная гарантия на один год

Seville Classics Регулируемый стол

Посмотреть цену

Возможность регулировки высоты рабочего стола Seville Classics UltraHD в соответствии с вашими потребностями делает этот стол таким универсальным. Вы можете опустить или поднять столешницу в соответствии с вашими рабочими потребностями и зафиксировать положение с помощью четырех завинчивающихся ручек. Столешница изготовлена ​​из высококачественной древесины твердых пород и покрыта слоем покрытия, которое делает ее очень устойчивой к царапинам.

Ножки стола имеют прорезиненные ножки, которые обеспечивают постоянную устойчивость и устойчивость рабочего стола. Этот стол Seville Classics может выдерживать нагрузку до 1000 фунтов, что позволяет установить самый тяжелый из тепловых прессов. Этот стол, изготовленный из промышленной стали, прослужит долгие годы.

Характеристики
  • Грузоподъемность: 1000 фунтов
  • Прочная столешница из твердой древесины
  • Регулируемая по высоте (вручную) от 28,5 до 42 дюймов
  • Стальной каркас, покрытый гранитно-серым порошком
  • Легко монтируется
  • Телескопические ножки с резиновой подкладкой

Универсальная подставка Geo Knight DK

Посмотреть цену

Универсальная стойка Geo Knight DK была разработана исключительно для использования с термопрессами Geo Knight DK20, DK20S, DK16, DC 16 и DC16AP.Итак, покупайте эту подставку, только если у вас есть одна из вышеупомянутых моделей термопрессов Geo Knight. Рама этой универсальной подставки изготовлена ​​из толстой стали, что делает ее невероятно прочной.

Характеристики
  • Прочный стальной каркас
  • Идеальная высота для процесса теплопередачи
  • Прочные ролики делают эту подставку чрезвычайно портативной
  • Для использования только с избранными моделями теплового пресса Geo Knight

Seville Classics Rolling Cabinet

Посмотреть цену

Роликовый шкаф от Seville Classics — один из самых популярных стендов для горячего прессования, который широко используется многими полиграфистами и дизайнерами.Этот роликовый шкаф Seville Classics был спроектирован и изготовлен с особой тщательностью, чтобы обеспечить его долгую работу. Этот прочный шкаф может выдерживать вес до 300 фунтов и оснащен прочными дверцами из нержавеющей стали.

С другой стороны, этот шкаф из нержавеющей стали имеет четыре износостойких 5-дюймовых ролика, которые позволяют легко перемещать устройство. Другие полезные особенности этого стального шкафа включают передние панели ящиков из нержавеющей стали, шесть мягких ящиков и столешницу из твердой древесины.Вы можете заблокировать все ящики одним ключом, что позволит вам безопасно хранить все свои предметы.

Характеристики
  • Идеально подходит для рабочего места, почтового отделения, склада, гаража и других рабочих мест.
  • Размеры 28 дюймов (ширина) x 18 дюймов (глубина) x 34,5 дюйма (высота)
  • Рабочая поверхность из твердой древесины толщиной 0,75 дюйма
  • Поставляется с одной высотой регулируемый выступ
  • Конструкция из нержавеющей стали
  • Стальной каркас с порошковым покрытием для проверки коррозии

Стенд для термопресса Instakart

Стол для термопресса от Instakart идеально подходит для использования с термопрессом Instakart.Эта подставка обеспечивает нужную высоту и идеальную поверхность для эффективной работы на вашем термопрессе. Стенд для термопресса Instakart также поставляется с роликами промышленного класса, что делает его очень портативным.

Эта подставка для тележек на колесиках также имеет три встроенные полки, которые очень удобны для обеспечения легкого доступа к теплообменным материалам. Вы также можете использовать полки для хранения различных других предметов, включая рабочие инструменты, чтобы вы могли получить к ним доступ, когда захотите.Поскольку максимальный вес этой подставки составляет 300 фунтов, вы можете удобно установить на нее термопресс.

Характеристики
  • Может выдерживать вес до 300 фунтов
  • Рама из промышленной стали
  • Три яруса полок для дополнительного хранения
  • Прочные ролики гарантированно работают в течение многих лет

Расширяемый стол для настольных инструментов от HTC ( HTC HTT-31)

Посмотреть цену

Запатентованный HTC расширяемый стол для настольных инструментов может поддерживать тяжелые машины и станки весом до 500 фунтов. Стол для инструментов из толстой стали имеет верхнюю секцию из МДФ размером 14 x 25 дюймов, разделенную на две части, и выдвигается наружу для размещения более тяжелых и крупных машин. На нижней полке размером 18 x 27 дюймов достаточно места для хранения всех ваших рабочих инструментов и ручных инструментов.

Этот расширяемый стол для инструментов от HTC имеет высоту 31 дюйм, поэтому вам не придется сгибаться во время работы. Ножки стола имеют резиновые ножки, которые предотвращают скольжение или тряску, а покрытие с порошковым покрытием защищает от коррозии.

Характеристики
  • Полностью расширяемая верхняя часть из МДФ
  • Линейка с тиснением на обоих концах верхней полки
  • Ножки и каркас из толстолистовой стали
  • Нижняя полка 18 дюймов x 27 дюймов (для размещения дополнительных ручных инструментов)
  • Грузоподъемность 500 фунтов

Заключение

Пройдя обзоры столов и стоек для термопрессов 9, , вы сможете выбрать продукт, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.Большинство рассмотренных выше марок столов для горячего прессования, включая Hotronix и Seville Classics, довольно дороги. Однако имейте в виду, что, если вы решите купить стойку для термопресса Geo Knight или Instakart, вы получите хорошее вознаграждение за свои вложения.

Если вы ищете универсальную, но удобную в кармане стойку для термопресса, тогда HTC HTT-31 — ваш лучший выбор.

Какой размер термопресса лучше всего подходит для футболок? Давайте узнаем!

Вы могли подумать, что люди, которые покупают термопрессы для футболок, — это те, у кого большой полиграфический бизнес, но вы удивитесь, сколько людей сделают эту покупку для личного использования.Нагревательный пресс полезен для самых разных людей, независимо от того, владеют ли они небольшим магазином Etsy с индивидуальными или индивидуальными товарами, для тех, кто увлечен дизайном и хочет иметь возможность делать свои собственные рубашки, или даже для обычных типографий, которые напечатаем ваш дизайн на любой предмет одежды по выбору.

Но термопрессы имеют широкий спектр технических характеристик, которые вам необходимо изучить, прежде чем покупать их, поэтому мы собираемся изучить все, что вам нужно знать о покупке одного для изготовления футболок с индивидуальным дизайном.

Рекомендации по выбору размеров

Если вам интересно, какой размер термопресса лучше всего подходит для футболок, правильный ответ: это зависит от обстоятельств. У нагревательных прессов есть пластины, которые различаются по размеру, поэтому это действительно зависит от того, с какими футболками вы хотите работать. Например, небольшой термопресс отлично подойдет для переноса рисунков на детские / детские рубашки, но не принесет особого смысла, если вы хотите персонализировать рубашку XXXL.

Вместо того, чтобы сообщать вам, какой размер термопресса подходит для изготовления футболок на заказ, мы считаем, что было бы более полезно, если бы мы просмотрели все доступные размеры и сказали, для чего каждый из них больше всего подходит.Вот оно:

  • Небольшие нагревательные прессы обычно доступны в двух стандартных размерах: 9 x 12 и 12 x 14 дюймов. Из-за своего небольшого размера и довольно легкого веса они подходят для людей, которые заинтересованы в портативности, или для тех, у кого просто не так много свободного места, и они могли бы получить большую выгоду от небольшого нагревательного пресса. Такие прессы отлично подходят для идей детских футболок, но они также отлично подходят для тех, кто хочет перенести действительно мелкие отпечатки или для печати на стороне.Эти прессы хороши для людей, которые будут использовать их для личных поделок и хобби, и они не лучший выбор для людей, которым нужна машина для массового производства футболок.
  • Прессы со средним нагревом обычно имеют размеры 14 x 16, 15 x 15 или 15 x 20 дюймов. Как вы понимаете, это лучший выбор для изготовления рубашек для взрослых и для людей, которые владеют небольшой типографией или, возможно, магазином, который занимается пошивом одежды. По сути, это отличный вариант, если у вас есть хобби, на котором вы хотите заработать немного денег.Они также доступны по действительно хорошим ценам и предлагают максимальную отдачу от вложенных средств, если вы относитесь к одной из категорий пользователей, о которых мы упоминали ранее.
  • Большие печатные машины обычно имеют размеры 16 x 20 или 20 x 25 дюймов. Если у вас крупный полиграфический бизнес, ориентированный на массовое производство персонализированных футболок, вам следует выбрать именно этот размер нагревательного пресса. Они отлично подходят для изготовления рубашки большего объема, но при этом занимают довольно много места. Рассматривать большой нагревательный пресс нужно только в том случае, если у вас есть специальный и прочный стол, на который вы можете разместить его.Кроме того, если у вас небольшой бизнес, который переносит рисунки на большие футболки (особенно размера XL и выше), этот нагревательный пресс для вас. Это также хороший выбор для людей, которые делают более широкий выбор одежды, и они отлично подходят для печати на толстовках.

Другие соображения по покупкам

Подсказка : Прежде чем покупать одну, вы должны проверить несколько хороших и подробных обзоров нескольких машин. Размер термопресса — не единственная характеристика, на которую нужно обращать внимание, если вы собираетесь купить такой продукт.Учитывая тот факт, что существуют разные типы тепловых прессов, вам также необходимо учитывать конструкцию и тип теплового пресса, с которыми вам будет удобнее всего работать.

вариантов

Для футболок существует два основных типа прессов, которые могут выполнять свою работу. Пресс-раскладушка открывается, поднимая верхнюю часть пресса. Это означает, что он занимает меньше места, что важно, если у вас небольшой бизнес или вы используете термопресс дома, а ваше доступное пространство очень ограничено.Однако это не самые безопасные варианты, потому что, когда открывается верхняя часть машины, вы можете рискнуть прикоснуться к нагревательному прессу, который может быть очень горячим сразу после использования.

Swing Away

Откидные прессы должны поднимать и выталкивать верхнюю плиту, что делает их более безопасным вариантом. Однако основным недостатком этого типа пресса является то, что вам потребуется больше места, чтобы убрать верхнюю часть машины, что делает его более подходящим для людей, у которых для этого достаточно места.

Объем

Еще одно очень важное соображение при покупке, о котором вы должны спросить себя перед покупкой термопресса, это то, какой объем рубашек вы планируете персонализировать. Если вы просто делаете рубашки для личного пользования или дарите их в качестве подарков, вам не нужен большой термопресс. Однако, если у вас есть бизнес, который требует регулярной настройки большого количества футболок, вам нужен пресс, который может сделать их действительно быстрыми и справиться с большой производственной нагрузкой.

Бюджет

И последнее, но не менее важное: всегда учитывайте свой бюджет. Очень легко потеряться в потоке маркетинговых утверждений и рекламы, которые заставляют вас покупать самый большой и самый дорогой продукт в данной нише. Если вы сосредоточитесь на том, сколько денег вы действительно можете потратить, у вас меньше шансов стать жертвой импульсивных покупок.

Заключение

Как видите, для термопресса футболки не существует подходящего размера, так как выбор лучшего зависит от ряда факторов, которые необходимо учитывать перед покупкой.Подумайте о своем бюджете, подумайте, для чего вы собираетесь использовать термопресс, сколько футболок вы напечатаете за один день, а затем сузьте свой выбор, чтобы выбрать правильный размер.

Возможно, вам будет интересно прочитать о лучшем термопрессе для головных уборов.

Go Xpress 51-дюймовый ротационный тепловой пресс 3-в-1 с календарем для масла большого формата с столом

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ

Краткий обзор

  • Действительно доступная 51-дюймовая система теплопередачи с широким вращающимся календарем 3-в-1 для сублимации текстиля
  • Возможность 3-в-1: перенос с рулона на рулон, перенос отдельных листов и прямой перенос
  • 7. Диаметр масляного барабана 9 дюймов для согласованного и равномерного переноса изображения
  • Простая система управления и контроля с цифровыми показаниями температуры
  • Точное распределение тепла вдоль автономного масляного барабана
  • Разработан и построен с использованием прочной цельностальной конструкции
  • Автоматическая система выравнивания и защиты войлока
  • Интегрированный рабочий стол и система сбора бумаги
  • Без системы отключения питания — автоматическое охлаждение / отключение
  • Система натяжных стержней с защитой от ореола
  • Один год гарантии
  • Интегрированный спортивный стол для резки деталей и переноса с рулона на рулон
  • Быстрый прогрев и охлаждение без использования воздушного компрессора
  • Макс.Диапазон температур: 210 ° C или 410 ° F
  • Требования к питанию: 220 В, 50 А, однофазный
  • Сделано в Северной и Южной Америке

ОБЗОР

Xpress 51 — это 51-дюймовая профессиональная поворотная календарная система с возможностью переноса 3-в-1 для переноса с рулона на рулон, отдельных листов и с прямой фиксацией. Xpress 51 — чрезвычайно универсальное и экономичное вспомогательное решение для окрашивания, особенно с его способностью непрерывно отображать изображение с рулона на рулон для типов баннеров, а также формированием изображения отдельных листов для вспомогательных приложений для вырезания и шитья красителя, используя ту же технологию, что и гораздо более дорогую. В системе календаря ротационный календарь Xpress 51 совместим как с субпринтерами Mutoh RJ-900X, EPSON F6070 и Mimaki JV 150-130, более выгодного по цене ротационного календара для термопресса не существует.

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

Календарь Xpress 51 идеально подходит для переноса высококачественных изображений на полиэфирные ткани. Он может отображать приложения с рулонами и листами, такие как вспомогательные баннеры для окрашивания, мягкие вывески, дисплеи, вырезать и шить фрагменты для красителей, спортивную одежду, женскую / мужскую одежду. / одежда для фитнеса и многое другое.

VIVOHOME Swing Away Clamshell Heat Press Machine для футболок 12 x 10 дюймов Термопрессы и аксессуары kolenik Heat Press Machines

VIVOHOME Swing Away Clamshell Heat Press Machine для футболок 12 x 10 дюймов

VIVOHOME Swing Away Clamshell Heat Press Машина для футболки 12 x 10 дюймов: искусство, рукоделие и шитье.Делайте покупки VIVOHOME в магазине искусств, ремесел и шитья. Бесплатная доставка подходящих товаров. Экономьте на повседневных низких ценах .. ВРАЩЕНИЕ на 360 ° — Благодаря откидной конструкции и направляющей, этот термопресс обеспечивает прямое и равномерное прессование полного диапазона, что гарантирует качество готовых трансферов。 СВЕТОДИОДНЫЙ ДИСПЛЕЙ — двойной встроенный цифровой светодиодный дисплей с контроллером позволяет предварительно установить температуру и таймер обратного отсчета. Может отображаться как по Цельсию, так и по Фаренгейту, и по истечении времени раздастся звуковой сигнал, чтобы избежать чрезмерного воздействия。 МОЩНАЯ ФУНКЦИЯ — диапазон температур 32–499 ° F / 0–260 ° C; Диапазон таймера 0-999 с.По достижении заданного времени температура будет поддерживать постоянный уровень. Это обеспечивает надежную работу машины при точных настройках。 НАГРЕВАТЕЛЬНАЯ ПЛИТА — Нагревательная пластина, изготовленная из литого под давлением алюминия, имеет размеры 12 «x 10». Обладая антипригарным покрытием из тефлона, он эффективно предотвращает ожоги во время термотрансферной печати. Съемная силиконовая прокладка из пеноматериала выдерживает температуру до 250 ° C без каких-либо искажений。 МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ — нанесите переводные картинки, буквы, цифры и изображения на футболки, кепки, керамические тарелки, керамическую плитку, кружки, подставки, коврики для мыши, головоломки , надписи, прочее разное.ткани и материалы. Идеально подходит для печати подарков, рекламы, продуктов и т. Д.

VIVOHOME Swing Away Clamshell Heat Press Machine для футболки 12 x 10 дюймов

Белые ручки для краски, 6 шт. , 2,5 мм, средний наконечник, белый маркер для перманентной краски для дерева, рок, пластик, кожа, стекло, камень, металлический холст, керамическая ткань, краска для шин, маркер на масляной основе, мини-размер Mcollriyer, цветок, сочные растения, цветочный горшок, силиконовая смола, пресс-форма, художественные ремесленные инструменты, версия хангыль — деревянная коробка 40 шт корейских марок дневников.Сочетание крепированной бумаги с золотым металлом, темно-синий и золотой металлик, всего 290 футов Сделано в США. Устойчивые к ржавчине никелированные английские булавки 500 Прочные NiftyPlaza 500 шт. Английские булавки 1-1 / 16 Премиальное качество Промышленная прочность. Ydida DIY 5D Алмазная картина по номерам Наборы Кристалл Горный Хрусталь Холст Вышивка крестиком Полная Алмазная вышивка Вышивка крестиком Художественные промыслы для домашнего декора Стены Наборы алмазной живописи для детей и взрослых, пряжа марки Lion Vel-Luxe Пряжа Один моток угля. Раскрась свой собственный дельфин 2 Pack. Синий гончарный круг 6.5см 10см Поворотный стол Мини-гончарная машина Электрический гончарный круг DIY Инструмент для глины с лотком для керамической работы Керамика Художественное ремесло Мини-гончарное колесо, Printtoo Все, что вам нужно, это Love Word Design Деревянный штамп Дневник Card Print Block-2 x 2 дюйма. Плотный итальянский 180 г Ярко-розовый Рулон крепированной бумаги 13,3 кв. Для шитья Держатель булавок для квилтинга Годагода Подушечки для булавок Носимые иглы для иголок Цветение орхидей в горошек, Алмазная вышивка со стразами Картины Искусство Ремесло для домашнего декора стен Полная дрель DIY 5D Алмазная живопись.250 ярдов Red COATS & CLARK S910-2250 Dual Duty XP Универсальная резьба, 23 Вт Beautiful Deco 79 Настенный декор Ботанический свиток Металлический дисплей меню 66H.

Сила прессы: первая поправка

Стандарты содержания Калифорнии

Этот урок разработан в соответствии со следующими стандартами содержания Департамента образования штата Калифорния по истории, общественным наукам и английскому языку / языковым искусствам. Чтобы получить дополнительную информацию о стандартах или увидеть полный список, посетите: www.cde.ca.gov/be/st/ss/

Социальные науки и история Стандарты:

3. Поймите фундаментальные принципы американской конституционной демократии, включая то, как правительство черпает свою власть от народа и примат личной свободы.

4. Поймите, как конституция предназначена для обеспечения нашей свободы путем расширения полномочий и ограничения центрального правительства, и сравните полномочия, предоставленные гражданам, конгрессу, президенту и Верховному суду, с полномочиями, закрепленными за штатами.

5. Обсудите значение американского символа веры, который призывает граждан защищать свободу отдельных американцев в рамках единой нации, уважать верховенство закона и сохранять Конституцию.

Стандарты изобразительного искусства:

2,7 Передайте ценности, мнения или личные взгляды с помощью оригинального произведения искусства.

4,1 Определите, как выбранные принципы дизайна используются в произведении искусства и как они влияют на личную реакцию и оценку произведения искусства.



Общие основные государственные стандарты для АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА ИСКУССТВА и грамотности в истории / социальных исследованиях, естественных науках и технических предметах K-5

Стандарты готовности к колледжу и карьере для письма K-5

Типы и назначение текстов

1. Напишите аргументы в поддержку утверждений при анализе существенных тем или текстов, используя веские доводы и соответствующие и достаточные доказательства.

Graco Glider Lx Baby Swing, Affinia

Graco Glider Lx Baby Swing, Affinia

Детские качели Graco Glider Lx, Affinia


Детские качели Graco Glider Lx, Affinia

  • Коллекция Джулии Ротман: анатомия фермы, анатомия природы и анатомия пищи
  • Homitt [обновленная версия] Дверь с магнитным экраном, прочная сетка из стекловолокна и крюк и петля для полной рамы. Подходит для дверей размером до 37 x 82 дюймов, макс. — черный
  • Giro Scamp Mips Youth Recreational Bike Велошлем — очень маленький (47-51 см), сине-зеленый камуфляж Creature (2020)
  • Germ Guardian Flt5250pt True Hepa Оригинальный сменный фильтр очистителя воздуха C, с очистителем Pet Pure для Germguardian Ac5250pt, Ac5000e, Ac5300b, Ac5350w, Ac5350b, Cdap5500 и др.
  • Intex Krystal Clear Sand фильтрующий насос для надземных бассейнов, 10 дюймов, 110-120 В с Gfci
  • Nexxus Therappe Humectress Combo Pack Шампунь и кондиционер, набор
  • Cubicfun 3d Пазл с пиратским кораблем для взрослых Наборы моделей парусных судов со светодиодными огнями, большой набор гидроциклов «Месть черной королевы Анны», подарок на день рождения для мужчин в качестве хобби, 340 шт.
  • Верстак Spacecare Stepdown Ролик, набор грузоподъемности 600 фунтов из 4 прочных сверхмощных стальных колес для столов и оборудования верстаков [новая версия]
  • Радионяня

  • младенческой оптики Дкср-8 видео- с сменным оптическим объективом
  • Портативный отпариватель Puresteam Pure Enrichment (черный) — быстро нагревается, эргономичный портативный дизайн с легко заполняемым резервуаром для воды для 10 минут непрерывного пара — идеально подходит для дома или путешествий
  • Thewarmhome Складная корзина для хранения с прочной ручкой из хлопчатобумажной веревки, набор складных ящиков для хранения Работает как детское хранилище, хранилище игрушек, детские корзины (серый, 3pack-13.8l9.8w6.7h)
  • Black + decker D3030 Паровой утюг Allure Professional, серый / синий
  • 50 упаковок ассорти из семейных семян овощей 30+ сортов Все семена являются семейными реликвиями, 100% без ГМО
  • 11 фунтов сушеных мучных червей без ГМО для рептилий, черепах; Амфибия, ящерица, дикие птицы; Чиченс; Утка и т. Д.
  • Kasa Smart Plug By Tp-link, умная домашняя Wi-Fi розетка, работающая с Alexa, echo и google Home, концентратор не требуется, дистанционное управление, 12 ампер, сертифицированный ul, 2 шт. (Hs103p2)
  • Горшок для обучения смыванию Fisher-price, стандартный
  • Apex Garden Сменный верхний навес для беседки Lowe’s Allen Roth 10×12 # gf-12s004b-1
  • Kidde 21026043 Комбинированный сигнализатор дыма / угарного газа с питанием от батареек (не проводной) с голосовым предупреждением Kn-cosm-ba
  • Larq Bottle — Самоочищающаяся бутылка для воды и система очистки воды
  • Kidkraft 27027 Круглый стол для хранения и 2 стула — Natural & White
  • Tri-lynx 00015 Выравниватели для рыси — 10 шт. В упаковке
  • Playskool Mrs.Детали и детали чемодана с картофельной головкой для малышей (Эксклюзивно для Amazon)
  • Dicor 501lsw-1 Самовыравнивающийся герметик внахлест, 4 шт. В упаковке
  • Торговая марка Amazon — Подгузники Mama Bear Best Fit, размер 5, 124 штук, принт медведей (4 упаковки по 31 шт.) [Упаковка может отличаться]
  • Lg Lt700p Фильтр для воды для холодильника, фильтрует до 200 галлонов воды, совместим с выбранными многодверными холодильниками LG с системой льда Slimspace Plus, белый, одинарный
  • Holy Stone Hs110d Fpv Rc Drone с камерой 1080p Hd Live Video Широкоугольный квадрокоптер Wifi 120 ° с режимом удержания высоты без головы 3D Flips Rtf с модульной батареей, цвет черный
  • Набор Dinotrux [эксклюзивно для Amazon]
  • Огнетушитель первого оповещения | Большой домашний огнетушитель, красный, Fe2a10gr
  • Senco Pc1010, пиковая мощность, 1 л. С., Работающий компрессор на 1 галлон
  • 24 органических и натуральных бомбочек для ванн, Подарочный набор бомб для ванн ручной работы, богатый эфирным маслом, масло ши, кокосовое масло, масло виноградных косточек, Fizzy Spa для увлажнения сухой кожи, идеальный подарок для женщин
  • Dubia Roaches 100 Large
  • Brother Xm2701 Легкая швейная машина, белая
  • Роторно-пластинчатый ручной насос Fill-rite Fr112 с нагнетательным шлангом, носиком сопла и всасывающей трубой
  • Диспенсер для воды Ultramax на 18 чашек с 1 фильтром, без БПа, серый, очень большой
  • Контурные тест-полоски Bayer для определения уровня глюкозы в крови, 100 штук
  • Lego Friends «Гимнастическое шоу Стефани» 41762 Строительный набор (241 деталь)
  • Вывоз мусора Insinkerator, Badger 5, непрерывная подача 1/2 л. с.
  • 2018 Детское автокресло Uppababy Mesa — Jake (черный)
  • Hotel Sheets Direct Комплект бамбуковых простыней 100% вискоза из бамбуковых простыней (твин, черный)
  • Кофеварка для френч-пресса Bayka, нержавеющая сталь, 21 унция, двойные стенки, с металлической изоляцией, с металлической изоляцией, с 4-уровневой системой фильтрации, без ржавчины, можно мыть в посудомоечной машине
  • Подушка для беременных Pharmedoc с чехлом из джерси, C-образная подушка для всего тела (голубая)
  • Wayne Cdu790 Погружной насос из чугуна и стали, 1/3 л.с., со встроенным вертикальным поплавковым выключателем
  • Viz-pro Магнитная доска / доска для сухого стирания, 48 X 36 дюймов, серебристая алюминиевая рамка
  • Astroai Portable Air Compressor Pump, Накачка шин с манометром 12v DC Цифровой автомобильный воздушный насос 100psi со светодиодной подсветкой, больший воздушный поток, дополнительные адаптеры для форсунок для автомобилей, велосипедов, надувных матрасов для мотоциклов и мячей
  • Портативный воздушный компрессор Audew для накачивания шин с манометром, автоматический цифровой воздушный насос для автомобильных шин с дополнительной светодиодной подсветкой, насос для шин постоянного тока 12 В, 150 фунтов на квадратный дюйм для автомобилей, велосипедов, мотоциклов, баскетбола, игрушек для бассейнов
  • Ящики для хранения Sorbus Коробки, складные штабелируемые корзины-органайзеры Набор корзин с большим прозрачным окном и ручками для переноски, для постельного белья, белья, одежды (маленький, бежевый, 2 шт.)
  • Vera Wang Princess By Vera Wang для женщин — 3.4 унции Edt Spray
  • Персональный блендер Ninja для коктейлей, смузи, приготовления еды и замороженных продуктов с основанием на 700 Вт и (2) чашками на 16 унций с крышками с носиком (qb3001ss)
  • Aurora Au800sd профессиональный шредер для резки бумаги / CD / кредитных карт без мусорной корзины
  • Таблица патио Кетер на открытом воздухе с охладителем пива 7,5 галлонов, серый цвет
  • Dash Dec012aq Deluxe Rapid Egg Cooker: электрическая, емкость 12 для варки вкрутую, пашот, омлет, омлеты, тушеные овощи, морепродукты, пельмени
  • Farnam Bronco E Equine Fly Spray, с ароматом цитронеллы, для лошадей, пони и собак, 1 галлон
  • Vita Coco Кокосовая вода, чистый оригинал | Натуральный гидратирующий напиток с электролитом | Полка конюшня | Умная альтернатива кофе, газировке и спортивным напиткам | Без глютена | 33. 8 унций (упаковка из 6 штук)
  • Pull-ups Брюки для ночного приучения к горшку для мальчиков, 2–3 фунта (18–34 фунтов), 68 Ct. (упаковка может отличаться)
  • Детская коляска Baby Trend Range Jogger, Millennium
  • (50-позиционные рулоны) 3-1 / 8 «X230 ‘Бумага для термопринтеров для кассовых терминалов — Bpa Free для кассового аппарата — Buyregisterrolls — 318230
  • Огнетушитель первого оповещения | Аэрозольный спрей для пожаротушения Tundrafiree, упаковка 2 шт., Af400-2
  • Компрессор воздуха для блинов Dewalt, 6 галлонов, 165 фунтов на кв. Дюйм (dwfp55126)
  • Amazonbasics Карниз для штор, 1 дюйм, с круглыми накладками — 2 шт., От 36 до 72 дюймов, черный
  • Yeti Rambler Стакан для вина на 10 унций, с вакуумной изоляцией, нержавеющая сталь
  • Cosco Apt 50 Convertible автокресло (черные стрелки)
  • Чемберлен / подъемник / мастер 940ev-p2 Устройство открывания гаражных ворот, клавиатура для бесключевого доступа, безопасность +2.0 совместимый
  • Видеоняня с камерой и аудио — автоматическое ночное видение, двусторонний разговор, температурный монитор, режим Vox, 8 колыбельных, диапазон 960 футов и длительное время автономной работы От Goodbaby
  • Calphalon 1876965 8 «Omelet W / cvr, 8 дюймов, серебристо-серый
  • Baby Shusher For Babies — Звуковая машина-пустышка Sleep Miracle для новых родителей
  • Wyze Cam 1080p Hd Домашняя камера для умного дома с ночным видением, двусторонней аудиосвязью, работает с Alexa и Google Assistant, белая, 1 упаковка
  • Littlehippo Mella Ready To Rise Детский тренажер, будильник, ночник, звуки сна (арктический синий)
  • The Dutch House Cd: A Роман
  • Smugdesk Mid-back Big Ergonomic Office Lumbar Support Mesh Компьютерный стол Рабочий стул с подлокотниками
  • Rak Contour Gauge Shape Duplicator (10-дюймовый замок) Шаблонный инструмент с регулируемым замком точно копирует нестандартные и неудобные формы — необходим инструмент для разнорабочих, строительство
  • Zesty Paws Добавка для иммунитета от аллергии для собак — с жиром дикого аляскинского лосося Омега-3 и эпикором + пищеварительные пребиотики и пробиотики — против зуда и горячих точек кожи + сезонная аллергия
  • Artbin Super Satchel Double Deep, прозрачное и розовое золото, 1 упаковка
  • Rubbermaid 5a47 30 Стойка для инструментов с уголком
  • Сменный воздушный фильтр Aprilaire 210 для очистителей всего дома Aprilaire, пылевой фильтр для чистого воздуха, Merv 11 (упаковка из 2 шт. )
  • Электрический чайник Hadineeon 1.Стеклянный электрический чайник на 7 л (без bpa), беспроводной, со светодиодными индикаторами, портативный электрический чайник для горячей воды с автоматической защитой от отключения, крышка и дно из нержавеющей стали
  • Тепловая пушка с портер-кабелем, 1500 Вт (pc1500hg)
  • Glamore Portable Air Compressor For Car Tire, Digital Tire Inflator, 12v Dc Air Compressor Tyre Inflators, Air Tire Pump, 150 psi с аварийным светодиодным фонариком для автомобилей, мотоциклов, велосипедов, баллонов
  • 12 упаковок 2 унции 60 мл Янтарные стеклянные флаконы с распылителем с тонким распылителем тумана и пылезащитным колпачком для эфирных масел, парфюмерии, чистящих средств.в комплекте 1 кисть, 2 дополнительных распылителя, 2 воронки, 3 капельницы и 24 этикетки.
  • Canon Pixma Tr4520 Беспроводной фотопринтер «все в одном» с мобильной печатью, черный, с возможностью пополнения запасов Amazon Dash
  • Water Flosser Беспроводной, X-wave 4-режимный портативный ирригатор для полости рта Ipx7 Водонепроницаемый очиститель для зубов, USB-аккумулятор, герметичный дизайн X-цикла, Power Dental Flosser Water Jet Pik для дома и путешествий
  • Baby Trend Walker Zoo-ometry
  • Lego Гарри Поттер и узник Азкабана Рыцарский автобус 75957 Строительный набор (403 части)
  • Wahl Professional Animal Show Pro Plus Машинка для стрижки лошадей и набор для ухода за лошадьми (# 9482-700)
  • Rachio Smart Sprinkler Controller, 8 Zone 2-го поколения, работает с Amazon Alexa
  • Очиститель воздуха Winix 5500-2 с True Hepa, Plasmawave и уменьшающим запах моющийся угольный фильтр Aoc
  • Bamibi Многофункциональная подушка для беременных и подушка для кормления + внутренняя подушка.Покрывало 100% хлопок, наполнитель 100% полиэстер, детское гнездо, подушка для кормления, подушка для беременных
  • Premier Protein 30 г Протеиновый коктейль, печенье и сливки, коктейль 11,5 жидких унций (упаковка из 12 штук)
  • L. o.l. Сюрприз! Мой Бог. Модная кукла Miss Independent с 20 сюрпризами, разноцветная
  • Best Choice Products Двойной гамак на 2 персоны для дома, улицы со стальной подставкой, чемодан для переноски — синие / зеленые полосы
  • Moosoo Cordless Vacuum 10kpa Мощное всасывание 4 в 1 Stick Ручной пылесос для домашнего ковра с твердым полом Car Pet — XL-618a, легкий
  • Led Strip Lights, Govee 16.4-футовые водонепроницаемые комплекты световых лент RGB с пультом дистанционного управления для комнаты, спальни, телевизора, кухни, стола, изменяющей цвет светодиодной ленты Smd5050 с 3-метровым клеем и зажимами, блок питания 12 В
  • Mueller French Press Более тяжелая нагрузка на 20% с двойной изоляцией 310 Кофеварка из нержавеющей стали Многоэкранная система 100% гарантия без кофейной гущи, без ржавчины, можно мыть в посудомоечной машине
  • Epson Perfection V600 Цветной сканер фотографий, изображений, пленок, негативов и документов
  • Hykolity Linkable Led Shop Light для гаража, 4 фута 36w общего освещения для подвала мастерской, дневной свет 5000k светодиодный свет рабочего места с подвесом [эквивалент 250w] или поверхностным креплением, пакет Black-4
  • Worx Wg261 20v Power Share 22-дюймовый беспроводной кусторез, аккумулятор и зарядное устройство в комплекте
  • Lipper International 88005 Бамбуковые деревянные ящики-органайзеры, разные размеры, набор из 5 предметов
  • Stick-on Anywhere Портативные светильники для шкафа Беспроводное 20 светодиодов под шкафом Освещение Датчик движения Активирован Встроенная аккумуляторная батарея Магнитный маленький безопасный ночник для шкафа для шкафа (серебристый)
  • Vtech обучающий ходунок сидя-стоячий (без разочарований)
  • Подпись Леви Страусс и Ко.Женские джинсы скинни Totally Shaping без застежки Gold Label
  • Ворота Лил продуктов любимчика Карлсона туффы расширяемые с небольшой дверью
  • любимца

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Некоторые модели 12 14 17 и 20 Пневматические аксессуары

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some 12 14 17 и 20 моделей Пневматические аксессуары

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some модели 12 14 17 и 20, ручка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some 12 «14» 17 «и 20-дюймовые модели, TopValue, рукоятка кривошипа для Jet Некоторые модели 12 14 17 и 20 Подъем стола для сверлильного пресса, Подъем стола для сверлильного пресса Рукоятка кривошипа для Jet Некоторые модели 12 «14» 17 «и 20»: промышленные и научные. 12 14 Модели 17 и 20 Рукоятка подъема стола для сверлильного пресса для Jet Some.

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some 12 14 17 и 20 моделей

Рукоятка подъема стола для сверлильного пресса для Jet Некоторые модели 12 ’14’ 17 ‘и 20’: промышленные и научные. Рукоятка подъема стола бурового пресса для Jet Некоторые модели 12 «14» 17 «и 20»: промышленные и научные. Рукоятка кривошипа сверлильного станка .. .Шатун имеет диаметр поворота 6 дюймов и подходит для вала диаметром 9/16 дюймов (14 мм).. Ручка может быть красной или черной (на рисунке). Кривошип: 10601009,11501003, 10601002.. .Подходит для сверлильных станков моделей JDP-20MF, JDP-17MF, JDP-17FSE, JDP-15M, JDP-15MF, JDP-12, JDP-14MF, J-2500, J-2530 с диаметром подъемника стола 9/16 дюйма. вал-шестерня …..

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some 12 14 17 и 20 моделей

Этот веб-сайт использует файлы cookie для правильной работы. Никакие личные данные не хранятся

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some 12 14 17 и 20 моделей

Не используйте бумажные полотенца или одежду для чистки солнцезащитных очков.Купить кулон «Ной» из стерлингового серебра — цепочка 18 дюймов и другие кулоны в. Заполнены высококачественным полиэстером и напечатаны спереди и сзади с пришитой застежкой. ** Дизайн с профессиональной печатью. Мы предлагаем вам выбрать больший размер, серию R-00. имеет дизайн с S-образным пазом, который обеспечивает максимальный контакт колодки с ротором для более сильного прикуса, Topaz — Irradiated / Heat-Treated, Мужская футболка Ninasill в полоску с принтом Statue of Liberty в патриотическом стиле. Топы большого размера с коротким рукавом. Для мужчин: ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА и возможен возврат при наличии соответствующих критериям покупок, а также выкройки, которые мы можем изменить цвета.Подлинные кристаллы Swarovski Blue Zircon Flatback из нержавеющей стали ss30 ss30. наряду с множеством новых увлекательных дизайнов, которые появляются на регулярной основе. Все на эластичной кружевной тесьме Идеально подойдет для вашего особенного дня. которые могут придать конечному продукту четкий и формальный вид. Все в магазине на 100% настраивается нашей собственной командой графических дизайнеров. Шланг Crushproof отличается высокой гибкостью и прочностью. НЕ врезайтесь в жгут проводов вашего велосипеда. просто прижмите крышки гаек прямо к болтам, спутниковой навигации и многому другому. Этот стильный тонкий и легкий водостойкий неопреновый чехол полностью герметизирует ваше устройство и имеет внутреннюю мягкую подкладку для дополнительной защиты от царапин и ударов, которые в противном случае могут возникнуть на вашем планшете. для любителей рыбной ловли Beanie Babies — Spinner the Spider *** Beanie Babies — это серия мягких игрушек.

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для Jet Some 12 14 17 и 20 моделей

Гнездо корпуса 1/4 Внутренний диаметр шланга 1/4 Eaton Hansen 1SB3 Латунь ISO-B Шаровая муфта с заменой Пневматический штуцер Диаметр шланга 1/2, 06-09 Pontiac Montana SV6 06-07 Реле Saturn MAYASAF 513236 Новый узел подшипника ступицы переднего колеса 6 выступов с заменой АБС на 06-07 Buick Terraza 06-09 Chevrolet Uplander. Профессиональный пылесос на 16 галлонов 9604610 Пиковый вакуум для влажной сухой уборки, 6,5 л. Loop-De-Loo Pink Soft Memory Foam Padded Head Shaping Plagiocephaly Baby Pillow, стержни из углеродного волокна / Tude для RC Airplane Strength Rod 10шт Диаметр 2 мм Длина 500 мм.Двухуровневая юбка Tail Essential — темно-синий, черный графит, 7 унций. Набор чашек для чая FORLIFE Q, состоящий из 4 штук. Держатели для столового серебра. 4 или 6 колец для салфеток или декоративные салфетки с салфетками ручной работы с галстуком-бабочкой. MintCraft Pro 33858 Средство для удаления битумной черепицы FG DHL Pro. DAOKI 84X48 Nokia 5110 Модуль ЖК-дисплея с синей подсветкой с адаптером для платы Arduino. uxcell 3 мм x 20 мм 304 из нержавеющей стали Параллельные установочные штифты Элементы крепления 20 шт. AC 110-240V Yoidesu Портативный беспроводной Bluetooth-термопринтер 80 мм Мини-принтер для личных чеков Square для розничных продаж в ресторанах Совместимость с Android / iOS / PC / Windows / Linux, 2 кварты мерный стакан Поликарбонат 2 литра , Игральные карты MasterPieces НХЛ Чикаго Блэкхокс.с пластиковым чемоданом для хранения 158 соединителей для проводов Cal-hawk, 10 шт. белых штырей для пояса для карате, упаковка Blue Demon E410Nimo-16 x 1/8 x 14 x 5 фунтов Сварочный электрод из нержавеющей стали Blue Cywulin Retro Mini Handheld Video Game Player Console Gameboy Встроенная 168 классических игр Портативная игровая система для путешествий Электронные машины 2,5-дюймовая поддержка TV Play Подарок для мальчиков, детей и взрослых. Крышки винтовых крышек Karcy Brown Крышки с головками винтов Пластиковые заглушки для винтов с крестообразным шлицем и Square-X подходят для отверстий диаметром 0,24 Набор из 100 штук.Комплект подшипников заднего дифференциала подходит для Honda TRX300FW 300 FourTrax 2×4 4×4 1988-2000 гг. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА FEDEX за 2 дня. 4-контактная стерео луженая двухсторонняя печатная плата Maslin для потенциометра ALPS RK27 RK16 3pin.

Постоянный покупатель

Я постоянный покупатель

На базе
Little Kathmandu © 2020

Рукоятка подъема стола сверлильного пресса для моделей Jet Некоторые модели 12 14 17 и 20, Рукоятка подъема кривошипа стола сверлильного пресса для моделей Jet Some 12 «14» 17 «и 20», TopValue

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2021 Все права защищены