Группа по калланетике: Что такое калланетика? Сравнение с другими видами фитнеса

Калланетика для начинающих: основы и польза упражнений

Что такое калланетика, на чем она основывается. Как проходят тренировки. В чем состоит польза калланетики. Каковы противопоказания для занятий. Основные правила, которые нужно знать.

Пробная тренировка

25.03.2022 1929 0 5 мин.Спорт

Калланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.

В комплекс входит 29 эффективных упражнений, которые разработала Каллан Пинкни. Это направление появилось в середине прошлого века.
Читайте также: Как развить физическую силу?

Как проходит тренировка по калланетики

Если вы хотите заняться калланетикой, нужно соблюдать стандартные правила любой тренировки, перед которой обязательно должна быть разминка. После разминки идет блок упражнений, относящийся к этому спортивному направлению. Суть состоит в том, что за один раз не нужно охватывать 29 упражнений полностью. У каждого есть выбор, какие упражнения делать, как их чередовать. Все зависит от физической подготовки.

Калланетикой занимаются как в домашних условиях, так и в группе. Дома выполнять упражнения самостоятельно необходимо в том случае, если вы полностью уверены в правильности всех действий. Для этого сначала рекомендуется позаниматься с профессиональным тренером.
Читайте также: Советы по выбору тренера в тренажерном зале

Достоинства калланетики и польза от нее

Основное преимущество такого направления, как калланетика, состоит в том, что у вас получится проработать не одну, а все основные группы мышц. Благодаря комплексному подходу вы сможете улучшить метаболизм и ускорить его, тем самым сбросив лишний вес. Также плюсом калланетики является то, что она подходит не только тем людям, которые уже много лет занимаются спортом и имеют в этом большой опыт, но и тем, которые только ступили на тропу под названием ЗОЖ.

Польза упражнений калланетики

Вы можете использовать упражнения калланетики не только для похудения, но и для общего укрепления мышц, для повышения жизненного тонуса. К преимуществам можно отнести и то, что направление содержит безопасные упражнения, которые не могут спровоцировать травмы.

Польза калланетики заключается в следующем:

• эффективное и долгосрочное снижение веса;
• улучшение самочувствия, снятие синдрома постоянной усталости;
• укрепление мышц, придание эстетичности телу;
• предотвращение развития многих заболеваний, в том числе остеохондроза;
• снятие стресса;
• выпрямление осанки, прочее.

Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки, сколько вам лет, вы можете заниматься калланетикой и укреплять свое здоровье.
Читайте также: Как преодалеть эффект плато?

Как правильно начать заниматься калланетикой

1. Калланетика подходит всем людям вне зависимости от физической подготовки. Но если вы ранее не занимались спортом и только сейчас решили укрепить тело, сбросить вес, улучшить самочувствие, то следует помнить о том, что нельзя сразу сильно нагружать себя.
2. Если поставить себе невыполнимую планку, то это может только оттолкнуть от последующих занятий. Вы почувствуете разочарование, а что еще хуже ― можете растянуть мышцы, на восстановление которых потребуется немало времени.
3. Калланетика направлена на глубокую проработку мышц, поэтому нагрузки новичку следует дозировать. А начинать стоит с самых легких упражнений.

Основой калланетики является медленное выполнение упражнений. За этим нужно постоянно следить и не торопиться, иначе польза будет минимальной. Для тренировки нужно выделить время, когда вы не будете никуда спешить и сможете полноценно уделить внимание своему телу. Выполняя упражнения, концентрируйтесь на движениях и ощущениях в мышцах.
Читайте также: Как тренировки помогают снять стресс?

Противопоказания для занятия калланетикой

Хотя калланетика в целом полезна и не несет вреда здоровью, все же нужно знать о некоторых противопоказаниях, которые существуют. Вот основные из них;

• геморрой;
• заболевания сосудов и сердца;
• состояние организма после оперативного вмешательства;
• варикозное расширение вен;
• астма;
• серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Все эти моменты стоит учитывать, так как пренебрежение ими может привести человека к худшему состоянию. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, стоит посоветоваться с врачом о целесообразности и безопасности тренировок. В некоторых случаях достаточно будет снизить нагрузку, уменьшить количество повторений или исключить определенные упражнения.

Что такое Калланетика. Вдумчивое занятие в фитнесе 2023

31Май31.05.2019

Что такое Калланетика. Какое это направление в фитнесе и чем оно полезно?

Фитэлит2021-05-29T19:07:21+03:00

Фитнес направления

В современном фитнесе очень много новых и не всегда понятных занятий и направлений. Одним из них является калланетика.

Что такое Калланетика? И что представляют собой занятия? Кому они больше всего подходят? И откуда вообще появилось это фитнес направление?

Давайте ответим на все эти вопросы!

Что такое калланетика и чем она особенна?

Калланетика – это особая система растягивающих упражнений, предназначенная для всех глубоко расположенных групп мышц человека.

Калланетика – это как медленная зарядка, помогающая проработать все глубоко расположенные группы мышц!

Эта особая система упражнений, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. В ее основу легли многие позы, взятые из йоги. Это своего рода медленная и неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку.

Калланетика подразумевает размеренное, вдумчивое и спокойное занятие. Подходит для всех возрастов и уровня подготовки.

Как возникло это фитнес направление?

Прежде всего, нужно разобраться с названием.

Как это обычно и бывает, название происходит от имени автора основателя направления.

Точно так же, например, получилось с таким популярным сегодня направлением, как пилатес.

Женщина по имени Каллан Пинкни, американка по происхождению, еще в 60-х годах двадцатого века, разработала курс по калланетики.

Этот особый курс статических упражнений тогда был особенно популярен. Позже пик интереса к ней спал, но в начале 21 века он снова возродился, вместе с любовью к фитнесу.

Для кого лучше всего подходят эти занятия?

Так как, калланетика, прежде всего, помогает особым образом сокращать и растягивать разные, даже очень глубоко расположенные группы мышц, эти упражнения полезны многим.

Благодаря неспешности и размеренности, они очень безопасны.

Занятия будут особенно полезны:

• людям с одышкой при беге и тяжелых физических нагрузках;
• тем, кто хочет повысить мышечный тонус;
• хочется похудеть и уменьшить свои объемы;
• людям, страдающим нарушениями обмена веществ;
• тем, кому нравятся размеренные и спокойные занятия;
• если нужно проработать какие-то группы мышц после травмы;
• тем, кто хочет научиться управлять своим телом, хорошо чувствовать его.

Во всех этих случаях такие фитнес занятия, как калланетика, будут очень полезны.

Калланетика в фитнес-клубе Майфитэлит – ждем вас на занятиях

Этот вид упражнений и занятий, особенно понравится тем, кто не любит резкие и активные движения, утомительные силовые упражнения под музыку и так далее.

В размеренной и спокойной атмосфере на курсе занятий по калланетике, вы сможете добиться не менее важных и хороших результатов.

Один час занятий этим видом фитнеса, позволяет задействовать очень многие мышцы в организме и получить колоссальное напряжение.

Занятия по калланетике в нашем фитнес-клубе проводит наш тренер Михайлова Светлана, опытный специалист, который успевает каждому уделить внимание.

Callanetics Management Company, Inc [Идентификация WorldCat]

Обзор

Хронология публикации

.

Самые популярные произведения
Inc Callanetics Management Company

Эволюция калланетики: программа тонизирования тела по дизайну (
визуальный
)
2
выпуски опубликованы

в
2007 г.
в
Английский
и проводится
26 член WorldCat

библиотеки

Мировой

Предлагает три разных типа пульсации мышц и выравнивания тела для достижения физической формы

Калланетика от
Каллан Пинкни (англ.
визуальный
)
2
выпуски опубликованы

в
1986 г.
в
Английский
и проводится
16 член WorldCat

библиотеки

Мировой

«Калланетика — это серия небольших, нежных, точных движений, последовательно выполняемых, которые активизируют самые большие, самые мощные тела.
мышцы для быстрого подтягивания бедер, ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер; сгладить животик; поднимите бюст и подтяните подмышки и
привести все тело в тонус.» — Контейнер

Кардиокалланетика: кардиоупражнения и упражнения для тонизирования тела (
визуальный
)
1
издание опубликовано

в
2007 г.
в
Английский
и проводится
9Член WorldCat

библиотеки

Мировой

Сочетает йогу и балет в плавной и непрерывной тренировке с низким уровнем воздействия

Калланетика AM/PM (
визуальный
)
3
выпуски опубликованы

между
1991
и
2013
в
Английский
и проводится
9 член WorldCat

библиотеки

Мировой

Научитесь растяжке для пробуждения к утренним занятиям и упражнениям калланетики для проработки глубоких мышц для дневных занятий

Быстрая калланетика: ноги от
Каллан Пинкни (англ.
визуальный
)
1
издание опубликовано

в
2004 г.
в
Английский
и проводится
1 член WorldCat

библиотека

Мировой

«… Каллан Пинкни воссоздает свои инновационные техники упражнений на глубокие мышцы, чтобы быстро сосредоточиться на этой распространенной проблемной области.
20-минутная тренировка» — Контейнер

Уровень аудитории

Уровень аудитории:
0,00
(от
0,00
для
Калланетик
. .. к
0,00
для
Калланетик
…)

Связанные личности

• Шанахан, Лори
• Хорстмейер, Кэтлин
• Гус, Майкл
• Пинкни, Каллан
• Ханна, Сандра
• Гус, Майкл
• Фрэнк, Лорен
• Производство Майкла Хусса
• Домашнее видео MCA (твердое)

Языки

Английский
(9)

Эдинбург Калланетика

Онлайн-классы

Наши онлайн-занятия чрезвычайно популярны, предлагая вам живые тренировки, которые бросят вам вызов, не выходя из собственного дома, на работе или даже если вы находитесь в другой стране. Онлайн-занятия являются удобным вариантом для многих клиентов, так как они экономят ваше время на дорогу и позволяют вписать занятия в свой плотный график.

Как это работает

Все наши онлайн-уроки транслируются через Zoom и бронируются через нашу систему онлайн-бронирования Glofox. Вы можете зарегистрироваться в Glofox прямо здесь, на веб-сайте в разделе «Бронирование», или через приложение Glofox, в зависимости от ваших предпочтений.

После регистрации вы заметите, что можете получить доступ к своему профилю. Здесь вы можете добавить данные карты, забронировать отдельные или блоки занятий, а также просмотреть свои прошлые бронирования и транзакции.

Вы также заметите, что у вас будет номер кредита, кредиты используются для покупки классов. 1 кредит позволяет забронировать 1 занятие, 5 кредитов позволяет забронировать 5 занятий и так далее. Забронируйте блок занятий сегодня!

После того, как вы приобрели класс, вы получите электронное письмо от Glofox, подтверждающее вашу покупку, и они подтвердят учетные данные для участия в собрании, которые вам понадобятся для доступа к классу в Zoom. Zoom — это место, где будут проходить наши занятия, вы можете скачать его бесплатно с любого устройства.

Обратите внимание, что количество наших онлайн-классов будет ограничено 20.

Вопросы

Если вам нужна дополнительная информация, пишите на [email protected] или звоните в студию по телефону 0131 447 8414.

Напишите нам

Скачать Zoom

Студийные классы

Наши занятия в студии — это веселое, динамичное и сложное дополнение к вашему расписанию. Они позволяют вам собираться и общаться с другими единомышленниками и чувствовать себя частью сообщества. В каждом классе может быть максимум 8 человек, это гарантирует вам индивидуальное обучение, когда вам это нужно.

Как забронировать

Все наши занятия в студии проводятся лично, и вы можете приобрести занятия через нашу систему онлайн-бронирования Glofox. Вы можете зарегистрироваться в Glofox прямо здесь, на веб-сайте в разделе «Бронирование», или через приложение Glofox, в зависимости от ваших предпочтений.

После регистрации вы увидите, что можете получить доступ к своему профилю. Здесь вы можете добавить данные карты, забронировать отдельные или блоки занятий, а также просмотреть свои прошлые бронирования и транзакции.

Вы также заметите, что у вас будет номер кредита, кредиты используются для покупки классов. 1 кредит позволяет забронировать 1 занятие, 5 кредитов позволяет забронировать 5 занятий и так далее. Забронируйте блок занятий сегодня!

Вопросы

Если вам нужна дополнительная информация, пишите на karin@edinburgh-callanetics. co.uk или звоните в студию по телефону 0131 447 8414.

Напишите нам

Объединенное расписание

Ниже приведено расписание, показывающее классы, которые мы можем предложить в Zoom, в студии и гибридных классах.

Как забронировать

Все наши занятия в студии проводятся лично, а онлайн-занятия транслируются с помощью Zoom. В обоих случаях вы можете приобрести занятия через нашу систему онлайн-бронирования Glofox. Вы можете зарегистрироваться в Glofox прямо здесь, на веб-сайте в разделе «Бронирование», или через приложение Glofox, в зависимости от ваших предпочтений.

После регистрации вы увидите, что можете получить доступ к своему профилю. Здесь вы можете добавить данные карты, забронировать отдельные или блоки занятий, а также просмотреть свои прошлые бронирования и транзакции.