Разное

Грег плитт рост: биография, тренировки и мотивация, трагическая смерть

Содержание

биография, тренировки и мотивация, трагическая смерть

Грегг Плитт являлся профессиональным спортсменом, актером и фитнесс-моделью. Почему являлся? Да потому, что в 2015 году нелепая случайность трагически оборвала его жизнь.

Он всегда пропагандировал здоровый образ жизни. Им разработана специальная тренировочная система, которая получила название MFT28. Бесчисленное число раз его лицо фанаты и поклонники могли видеть на обложках популярных глянцевых печатных изданий.

Для культуристов, особенно тех, кто находится в сам начале этого нелегкого пути, он является своеобразной иконой, а многие женщины мира в буквальном смысле сходят от него с ума.

Довольно трудно представить состояние его поклонников, которые в январе 2015 года узнали о его трагической смерти. Случилось это во время съемок одного рекламного ролика. Это известие стало буквально шоком для многих его фанатов мира.

При жизни, имея рост 185 см, его вес составлял 88 кг.

Отдельные моменты биографии

Местом рождения спортсмена явился небольшой городок Бербанк, что расположен в США в штате Калифорния. А случилось это в 1977 году 3 ноября. Его мама была дизайнером и работала в одном из агентств, а сфера деятельности отца состояла в торговле недвижимым имуществом.

Семья состояла из двух детей. Второй ребенок — его сестра. Семья, в которой рос Грег, была вполне типичной среднестатистической ячейкой американского общества. Будучи подростком, атлет принимал активное участие в жизни различных спортивных секций. Его неудержимо тянуло к спорту, а пристрастие к различным спортивным дисциплинам ему передалось от отца, который также был дружен со спортом.

Отец своими руками соорудил в доме импровизированный спортзал. К подростку часто заходили друзья, вместе с которыми он подтягивался на турнике и отжимался на брусьях. Большое внимание на формирование Грега Плитта оказала его сестра, которая закончила военно-морскую академию. Он пошел по ее стопам и тоже поступил в нее.

В стенах академии ему пришлось пройти суровую школу жизни. Особенно тяжело было в первое время. Новички еще не отвыкли от свободной уличной жизни и тяжело привыкли к дисциплине. В этом им помогали суровые преподаватели, которые сразу же ставили курсантов на место при малейших нарушениях дисциплины.

После окончания академии Плитт стал десантником. Служба в последующие 5 лет не была медом, пришлось побывать во многих горячих точках. За время службы Грегом было выполнено более 1500 парашютных прыжков.

Звезда обложек модных журналов

Уйдя со службы, Грег становится обладателем тренерской лицензии по фитнесу. Он начинает свой этот нелегкий путь по обучению молодых начинающих спортсменов. В это время он начинает жить в Лос-Анджелесе. Он принимает активное участие в направлении MET—Rx и даже удостаивается звания спортсмена года.

Плитт начинает активно заниматься разработкой программы занятий по методике MFT28. С этого времени его фото на обложках публикуют многие модные печатные издания. Его имя часто упоминается в статьях, рассказывающих о здоровом образе жизни.

На проведение спортивных тренировок атлет затрачивал большое количество времени. Но это ничуть не смущало его. Он добился значительных успехов в данной сфере. В это время он становится участником многих модных проектов.

Несмотря на то, что его жизнь была весьма недолгой, он успел появиться на обложках модных журналов свыше двух сотен раз. На его счету участие в более трех десятках клипов. Однажды эксперты признали его лучшей моделью среди мужчин. В одном очень известном журнале по фитнесу, он не сходил с обложки долгое время.

Занятие бизнесом и съемки в кино

В сфере предпринимательства атлет также добился больших успехов. Благодаря нескольким удачным проектам, его прибыль исчислялась миллионами долларов.

Снимаясь в кино, спортсмен рекламировал тренажеры, протеиновые добавки и прочие вещи данного направления. Основой для одной известной кинокартины стала его биография.

Сам атлет снялся во многих известных фильмах. Достаточно вспомнить такие картины, как «Ложное искушение» или «Терминатор». Вдобавок он был участником многих американских ток-шоу, которые пользовались большой популярностью у зрителей.

Трагическая гибель и причина смерти

В силу обстоятельств Грег угодил под колеса поезда во время съемок одного клипа. Это был всего лишь несчастный случай и виноват в трагической гибели сам спортсмен.

Рекламировали чудесный коктейль, хлебнув глоток которого, Грег обгоняет поезд, мчащийся на всех парах. Таков был сценарий этого клипа.

Актер бежал впереди поезда, но он оказался быстрее и просто сбил бегущего впереди исполнителя трюка. В результате такой нелепости оборвалась жизнь замечательного спортсмена и человека.

Тренировки

Грег занимался каждую неделю в течение 5 рабочих дней. Ежедневные занятия посвящались укреплению определенной группы мышц.

Например:

  • Занятия в понедельник и во вторник посвящаются тренировкам мышц области груди.
  • В среду внимание на тренировках уделяется плечам.
  • В четверг тренируются руки, а в пятницу ноги.

При окончании тренировочных занятий внимание уделялось брюшному прессу. Брюшная полость человека имеет три области. Ежедневно акцентировалась какая-то отдельная область.

Свободного времени у спортсмена катастрофически не хватало, поэтому свои тренировки он начинал очень рано. Занятия начинались в 5:30 утра. Хотя существует мнение, что слишком рано тренироваться нельзя. Просто не было выхода. Поэтому тренировки приходилось начинать очень рано.

Конечно, если бы имелась возможность выбора, говорил Плитт, то лучшим вариантом были бы вечерние занятия. В этом случае после тренировок можно прилечь и отдохнуть. Утром подобное сделать вряд ли удастся.

Видео

Девять правил Грега Плитта для получения тела модели с обложки | Все о фитнесе

Грег Плит рассказывает как достичь красивой фигуры. Хотите тело модели-с-обложки? Тогда вы не должны нарушать эти девять правил. Ведь в жизни иногда бывает, что нарушение правил может принести пользу. Но только не в тренажёрном зале. Если вы хотите добиться стройного, сильного, модельного тела, эти правила лучше соблюдать.

Умерьте гордость

В тренажёрном зале гордость – ваш злейший враг. И если вы, придя туда, её не сдержите, то можете забыть о прогрессе в этот день или вообще. Гордость позволяет осуществиться самому худшему – она позволяет остальным влиять на процесс вашей тренировки.
Гордость может заставить вас производить впечатление: вы берёте вес больший, чем такой, с каким можете справиться, теряете правильную позу и зачастую травмируетесь.

Гордость заставляет вас поднимать большие веса чтобы что-то кому-то доказать. Полученная в результате травма лишает вас занятий на месяц или даже больше.

Скорейший путь к развитию и росту мышц всегда пролегает через  идеальную форму, которая обычно подразумевает меньший вес. Рост происходит не из-за  поднятого веса. Он происходит из-за работы мышц.  

«Уровень уважения»

Мы начинаем заниматься  с ограничениями и некими определёнными параметрами силы и формы, основанными на нашем текущем уровне физической подготовки. Чтобы улучшить эти параметры, мы должны заставлять наше тело выходить за рамки ограничений. Когда мы ложимся чтобы выжать, например, восемь раз, когда могли 10 или 12, мы несправедливо поступаем со своим потенциалом.
Скорость совершенствования тела зависит от настроя в тренажёрном зале. Возможно, тренажёрный зал – единственное честное объективное место, где прогресс или его отсутствие напрямую зависят от наших усилий. Сознание определяет успех и быстроту его достижения.
Если мы останавливаемся после восьми раз, когда могли сделать 10 или 12, мы упускаем момент и не тренируемся на «уровне уважения».

Заниматься на «уровне уважения» означает делать это по максимуму, без сожаления. Когда вы выходите из тренажёрного зала, вы должны гордиться совершённой работой и своим прогрессом.

Уходить с повышенным самоуважением и уважением всех кто за вами наблюдал. Постоянные занятия на «уровне уважения» осуществят ваши мечты.
Красивое тело – совокупность пота, крови и слёз. Эти жидкости отражают победу в испытании силы воли, целеустремлённости и желания.
Неудача – ваш друг; она является лучшей отметкой уровня, на котором вы были и на котором вы сейчас. Когда у вас не получилось, вы должны радоваться, потому что вы только что преодолели собственный предел и сделали шаг вперёд. Неудача ведёт к росту!

Цените каждый день

У большинства людей не получается измениться и продолжать тренироваться, потому что в их сознании отсутствует конечная цель.
Когда мы садимся за руль, мы планируем приехать в какое-то определенное место. И в то же время даже усердные люди часто забывают тренироваться с конечной целью.
Без цели мы движемся в неизвестное. Такие тренировки ведут к отсутствию мотивации и бездействию. Люди без цели будут откладывать сегодняшнюю тренировку на завтра, потому что они не ценят каждый день.
Цель может задавать сроки: если у вас соревнование/отпуск/свадьба через 90 дней, то сегодня — одна из девяноста возможностей, каждая из которых важна для успеха ваших замыслов.

Если у вас нет цели, то один день не имеет ценности, и поход в тренажёрный зал может быть легко заменен на вечеринку, кино или кафе.

Если же до дня, ради которого вы тренируетесь, девяносто дней, каждый день особенно важен.

Уравнение идеального тела

Аэробные упражнения + Анаэробные упражнения + Правильное питание + Отдых = Идеальное тело
Идеальное тело – сумма четырёх равноправных частей. Если вы пренебрежёте любой из частей уравнения, ваша форма никогда не достигнет совершенства. Выкиньте часть уравнения и вы никогда не придёте к цели.
Не занимаясь аэробными упражнениями, вы жертвуете своим здоровьем и возможностью заставить кислород и кровь приливать к вашим мускулам. Если вы не будете напрягать мускулы анаэробными упражнениями, то они не будут расти.
Если вы не будете поддерживать мышцы правильным питанием, они не будут расти! Если вы не отдыхаете, ваше тело не восстанавливается и мышцы так же не растут.

Пульс и сжигание жира

Ваш сердечный ритм влияет на то, что ваше тело использует для получения энергии на поддержание активности.  Если у вас слишком высокий ритм слишком долгое время, то вместо жира ваше тело может начать сжигать мышцы.
Когда сердечный ритм держится на низком уровне,  ваше тело способно расщеплять жир достаточно быстро для того, чтобы поддерживать энергией вашу физическую активность.
Пульс, при котором вместо жира начинают сжигаться мускулы, зависит от аэробной формы конкретного человека, но в целом считается, что этот пульс — 65% вашего максимального.
Если вы хотите сжечь жир, то снизьте пульс до 65% от максимума или ниже и занимайтесь в таком темпе от 45-ти минут до часа, трижды в неделю. И вскоре вы будете вознаграждены своим отражением в зеркале.

Разделение нагрузки

Я распределяю нагрузки по дням в течении пятидневного периода: одна группа мышц в день, всё тело за пять дней.
Распределяю так: грудь, спина, плечи, руки, ноги. И 10-15 минут качаю пресс в конце каждой тренировки.
Существуют три главные области пресса; я фокусируюсь на одной из них каждый день. Например, если это нижняя область живота, я делаю 10-15 минут разнообразных подъемов ног, и так далее.
Я выполняю один подход из 30-ти – 50-ти повторений одного упражнения и сразу же перехожу к другому, и продолжаю чередовать упражнения после каждого подхода на протяжении 10-ти – 15-ти минут.  
Мой пятидневный график не соответствует дням недели. После пятого дня я перехожу к началу цикла без выходного. Учитывая, что каждая группа мышц отдыхает четыре дня, выходной мне не нужен.
Из-за работы, занятий и образа жизни, который ведёт человек, нам не всегда удаётся тренироваться без перерывов вообще. В такие дни у меня и получается выходной. Однако двух выходных подряд я себе не позволяю.

Время тренировок

Я прихожу в тренажерный зал в полшестого утра каждый день, потому что знаю, что в это время я свободен.

Что-то мешает мне придерживаться такого графика крайне редко. Поначалу моё тело было сонным, однако теперь оно буквально жаждет утренней тренировки.
После того, как я начал ходить на работу после тренировок, я стал чувствовать себя быстрее, живее и сообразительней, чем мои коллеги. Я мог чуть ли не  нарезать вокруг них круги до того, как они понимали что происходит. Такой график мне подходит, хотя на самом деле я бы предпочел тяжёлые нагрузки вечером.
Однако, так как вечером позаниматься мне удаётся далеко не всегда, я склоняюсь к постоянному утреннему расписанию.

Постоянные изменения

Я меняю ход тренировки каждый раз. И не думайте что это трудная задача. Менять ход занятий просто. Пусть ваше тело будет в неведении, не позволяйте ему подстроится под однообразие тренировок.

Если ваше тело начинает угадывать ваш маршрут, то оно найдёт более эффективный путь через него. Адаптация – чудесная способность человеческого тела, однако она мешает достижению нашей цели – стать сильнее.

Ваше тело совершенствуется, когда ему приходится адаптироваться к новым трудностям. Ваше тело становиться сильнее, чтобы справляться с этими трудностями.

Менять ход тренировки можно легко: меняя её части местами, или занимаясь с гантелями вместо штанг, или штангами и гантелями вместо тренажёров.

Меняйте вес и время отдыха. Делайте то же, но то с большим весом 6-8 раз за подход,  то с меньшим 18-20 раз. Это делает тренировки более увлекательными и интересными, а так же стимулирует ваш прогресс.

Кардио

Обычно я устраиваю три кардио-тренировки в неделю, а иногда даже пять. Мой любимый вид – плавание. Оно укрепляет мускулы и помогает придать им вид. Обычно я занимаюсь кардио поздно вечером перед сном, чтобы убедиться, что вся еда в желудке сгорела.
Если вы наращиваете массу, вы всё равно можете делать кардио вечером, просто убедитесь что перед сном вы примете высокобелковую пищу или выпьете протеиновый коктейль.
Я собираю все свои заботы, стрессы и проблемы в своей голове. И потом, в конце дня, во время бега по улицам неподалёку от дома, я их решаю. Я планирую задачи на следующий день; продумываю что бы я хотел чтобы случилось.

Мне кажется, что когда у меня появляется проблема, обдумывание её во время кардио позволяет прийти к решению быстрее, чем во время сидения в кресле. Тренировки укрепляют и ваш разум.

«Открыто» на картинке в воскресный вечер – место для всего, что я пропустил за неделю, или всего, чему нужно особое внимание. Я делаю пресс каждую тренировку кроме той, что на спину.
Икры можно тренировать, как и пресс, почти каждый день. Если вашим икрам нужна дополнительная тренировка, укрепляйте их во все дни кроме того, где вы качаете ноги.

Программа тренировки от Грэга:

Утро:
Понедельник: Грудь/Пресс
Вторник: Спина/Икры
Среда: Плечи//Пресс
Четверг: Ноги/Пресс
Пятница: Ноги/Пресс
Суббота: Грудь/Пресс
Воскресенье: Спина/Икры
Вечер:
Понедельник: Бассейн (45 минут)
Вторник: Ничего
Среда: Бег 8 км
Четверг: Бассейн (45 минут)
Пятница: Ничего
Суббота: Прогулка (2,5 ч)
Воскресенье: Открыто

По материалам gregplitt.com

А так же советуем почитать:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Биография Грега Плитта (Greg Plitt)

 

Имя: Грег Плитт (Greg Plitt)
Дата рождения: 3 ноября 1977
Место рождения: Балтиморе, штат Мэриленд, США
Рост: 1,85 м
Вес: 88 кг
Глаза: зеленые
Волосы: карие

За последние восемь лет Грег Плитт – актер, модель, предприниматель и мотивационный оратор – появился более чем на 250 обложках фитнес журналов и, бесспорно, является мужской фитнес-моделью номер один в Америке.

Грег побил рекорд фитнесс-моделей, появляясь на обложках фитнес журналов каждый месяц на протяжении пяти лет.

Грег Плитт был спонсируемым атлетом от MET-Rx — производителя спортивного питания, производителя одежды Under Armour, а также сети тренажерных залов Голд Джим.

Он снялся в более чем 25 национальных рекламных роликах для брендов, включая Old Spice, Dodge Ram Trucks, ESPN, Under Armour, MET-Rx, а также в многочисленных рекламных видео. Его также можно увидеть и на большом экране в фильмах «Ложное искушение» (реж. Роберт Де Ниро), «Терминатор: Да придёт спаситель» с Кристиан Бейлом, «Забойный реванш» с Сильвестром Сталлоне и «Хранители», где Грег «играл» тело доктора Манхэттена. Грег также появлялся на различных телевизионных шоу, включая «Воркаут» на канале Bravo, «Предназначен для продажи» — HGTV, «Дни нашей жизни» — NBC и «Тайны миллионера» на канале WE.

 

Индустрия в мире фитнес-моды сделала Плита лицом всемирной кампании «Angel Men» и «Ice Men» известного модельера Тьерри Мюглер. Грег также работал с брендами в широком спектре, от продуктов моды и кампаний, до маркетинговых и рекламных продуктов, в том числе мужского нижнего белья на авто тему.

В дополнение к его модельной и актерской карьере, Грег Плит запустил много успешных предприятий. Как серийный предприниматель, инициативы Плита превратились в многочисленные продукты с сетью в миллионы каждый. Два продукта, запущенные в 2014 году: «Метаболл» — многофункциональный тренажер для тела, который рекламируется как «весь зал в мяче» и «Whey Up» —  набор протеина, энергетиков и напитков.

 

 

Как мотивационный оратор Плитт путешествовал по миру и выступал перед многотысячными толпами. До карьеры фитнес-модели и предпринимателя, Грег окончил Вест-Поинт, служил рейнджером в армии США, окончил военную академию США, был командиром роты во главе более чем 180 солдат, был двукратным чемпионом «All-American», трехкратным чемпионом борьбы по штату, профессиональным парашютистом с более чем 2500 прыжков и чемпионом гольф-клуба.

Журнал «Фитнес Мэгэзин» назвал Грега одним из «25 сильнейших американцев» наряду с Уиллом Смитом и президентом Обамой, телешоу EXTRA назвал Грега «одним из самых завидных холостяков Америки», журнал DNA поставил его в один ряд с Дэниелом Крейгом и Дэвидом Бекхемом, назвав «одним из 60 самых сексуальных, когда-либо живших мужчин».

Также Грег выиграл «Лучшее мужское телосложение на ТВ» — награда для звезд ТВ.

 

 

Грег Плитт погиб 17 января 2015 года в возрасте 37 лет, во время съемок рекламного ролика. После ухода Грега осталось множество мотивационных роликов как переведенных на русский язык, так и ждущих своего часа.

 

Перевод Юрия Гуджина, специально для сайта classicbodybuilding.ru / 14.02.2015

Оригинал http://gregplitt.com/about-greg/

12 законов развития фигуры от Грега Плитта

     Грег выиграл награду Star Physique 2009 за лучшую мужскую фигуру на телевидении. Журнал Men’s Fitness называл Плитта одним из 25 американцев с лучшей фигурой. Журнал DNA включал Грега Плитта в список 60 самых сексуальных ныне живущих мужчин, а в ТВ шоу EXTRA он был назван одним из самых желанных холостяков Америки.

 

     Грег Плитт был лицом мировых рекламных компаний Angel Men и Ice Men ароматов от Thierry Mugler. Он работал по контракту с производителем спортивного питания MET-Rx Engineered Nutrition, производителем спортивной одежды Under Armour Performance Apparel и Gold’s Gym. Плитт снимался в рекламе Old Spice, Dodge, ESPN, Under Armour, MET-Rx и PETA.  

     Грег Плитт появился в несчетном количестве фитнес-рекламы и работал каскадером в Голливуде. Этот честолюбивый актер появлялся на большом экране с Робертом де Ниро (фильм «Ложное искушение»), Кристианом Бейлом (Терминатор 4), а также фильме «Хранители» (в качестве тела доктора Манхеттена). Также его можно было увидеть на телевидении в передачах каналов Bravo (“Workout”), HGTV (“Designed to Sell”) и NBC (“Days of our Lives”).

     Плитт в качестве рестлера дважды был титулован званием чемпиона All-America high school и трижды – чемпиона штата Мериленд в весовой категории 85кг. Он был парашютистом профессионального уровня, выполнившим более 1 500 прыжков. В тоже время Грег был сертифицированным аквалангистом, заядлым игроком в гольф, мебельщиком и гитаристом. У Плитта были развитые навыки наездника, скалолаза и каскадера. Грег Плитт был мужчиной Эпохи Возрождения.

     Перед тем, как начать карьеру модели, Грег окончил Военную Академию в Вест Поинт, где получил степень бакалавра в экономике бизнеса. Он служил в армии в подразделении рейнджеров, дослужившись до звания капитана. Грег использовал свои армейские и спортивные навыки, чтобы помочь разработать bodybuilding.com тренировочное видео MFT 28.

     Грег Плитт трагически погиб 17 января 2015, при съемке его сбил поезд. Его влияние на фитнес индустрию будет ощущаться еще несколько десятилетий. Фигура Грега Плитта – это планка, к которой будут стремиться соревнующиеся атлеты категории Men’s Physique и фитнес-модели.

 

Первоисточник

 

     Я слышу одни и те же вопросы снова и снова: «Как я могу добиться такого же вида, как у тебя? Что мне нужно сделать, чтобы получить пресс, как у тебя, Грег?». Я могу раздавать вам советы целыми днями напролет, но все мы знаем, что единственным реальным решением будет одно – тяжелая работа и увлеченность процессом.

   Есть несколько главных принципов, которым я следовал на протяжении многих лет. Я назвал их «Законы фигуры Грега Плитта». Нет, это не тупые советы в части диеты вроде «ешьте больше листового салата». Это научно обоснованные правила, которые действительно работают. Я назвал их «законы», потому что скрупулезно им следую.

     Если вы с той же увлеченностью будете их соблюдать, кто знает, насколько далеко вы сможете продвинуться…       

 

     Закон Грега Плитта №1: определитесь со своими начальными данными.

     Когда самолет летит из Нью Йорка в Лос Анджелес, треть топлива расходуется на набор рабочей высоты. Как только эта высота набрана, на оставшуюся часть пути потребуется лишь еще одна треть топлива. Тот же принцип работает с теми, кто хочет улучшить фигуру. Решимость начать этот процесс требует огромных усилий, и это зачастую — самая трудная часть трансформации.

     Новичок не будет делать то же самое, что и человек, которому уже комфортно тренироваться и соблюдать диету. Если вы только начинаете, то ваши цели, возможно, будут сконцентрированы на том, чтобы просто хотя бы ходить в зал трижды в неделю.

     Более продвинутые атлеты будут иметь более конкретные фитнес цели. Так что удостоверьтесь, что вы выбрали цели, соответствующие вашему начальном уровню, а также на том, как их лучше достичь.

 

     Закон Грега Плитта №2: делайте кардио, чтобы сжечь жир.

     Если вы пытаетесь избавиться от жира, продолжительные сессии высокоинтенсивного кардио – не очень хороший метод. Для получения энергии ваше тело в первую очередь использует имеющиеся запасы углеводов, потом мышцы, а лишь затем – мышечную ткань.

     Чтобы сжечь жир, постарайтесь делать кардио с пульсом в 60% от вашего максимума. Этого должно быть достаточно, чтобы сжигать жир, не расплачиваясь мышечной массой.

 

     Закон Грега Плитта №3: контролируйте прием углеводов.

     Не ешьте углеводы перед тем, как ложиться спать. Тело не сможет их израсходовать, пока вы спите. Ваши мышцы восстанавливаются и растут, пока вы отдыхаете, но для этого им нужна энергия. Если вы не едите углеводы на ночь, то тело будет использовать жир в качестве источника энергии для восстановления.

 

     Закон Грега Плитта №4: достаточно отдыхайте и восстанавливайтесь.

     Наши мышцы находятся под нагрузкой, когда мы в зале или проводим весь день на ногах. Им нужно время на восстановление и рост, поэтому удостоверьтесь, что в вашем режиме дня достаточно времени для сна и отдыха. В этом случае в следующий раз, когда вы пойдете в зал, вы будете в состоянии развить максимальные усилия, а ваши мышцы будут лучше готовы к битве с железом.

 

     Закон Грега Плитта №5: большая часть ваших блюд должна быть в жидком виде.

     Этот пункт обычно служит причиной ожесточенных споров. Но я в любом случае собираюсь сказать: «Переходите на жидкую диету!».

     Одно блюдо, состоящее из обычной твердой пищи ешьте в середине дня. Я делаю это между 14 и 18 часами в промежутке между утренней и вечерней тренировками.

      Если вы едите 5-6 раз в день, то тело использует большую часть энергии для переваривания пищи. Жидкую пищу легче и быстрее усвоить, таким образом, у тела остается больше времени и энергии для роста и восстановления.

     Если вы еще не едите в основном жидкую пищу, то сделайте переход на нее плавным. Изменение привычек в питании за 1 день, кидание из одной крайности в другую не будет эффективным.

 

     Закон Грега Плитта №6: не пропускайте питание после тренировки.

     Зал – это место, от которого мы ожидаем получить рост. Кухня – место, обеспечивающее материалы для этого роста. Питание после тренировки (желательно в жидкой форме) незаменимо для роста. Ваши мышцы в этот момент впитают питательные элементы словно губка.

     45 минутное окно для эффективного усвоения питательных элементов, которое образуется после тренировки, если вы им воспользуетесь, может означать разницу между хорошей и прекрасной фигурой.

 

     Закон Грега Плитта №7: занимайтесь самообразованием.

     Прежде, чем что-то делать, надо этом учиться. Чтобы получить максимум от ваших тренировок и диеты, вам нужно знать, что лучше всего работает в вашем случае. Зависит от вас, поймете ли вы, что лучше делать именно вам – суперсеты или дропсеты, тренироваться 2 раза в день или делать что-то еще.

     Вы многое можете понять, заткнувшись и просто уделив внимание тому, что вы делаете. В школе вы учились, разговаривая с одноклассниками, или задумываясь над тем, что вам преподавали? То же правило верно и в отношении зала: не болтайте между подходами. Приходите в зал, делайте свое дело с самоотдачей, выносите для себя урок из каждой тренировки, а закончив, выходите оттуда сразу, чтобы иметь возможность сфокусироваться на восстановлении.

 

     Закон Грега Плитта №8: ставьте краткосрочные цели и боритесь за их достижение.

     В армии знают, что для победы в целой войне сначала нужно выиграть в малых битвах. Если вы сфокусированы только на долгосрочной цели, на том, как ваше тело ДОЛЖНО выглядеть, то вы проиграете. Вместо этого ставьте краткосрочные цели и боритесь за их достижение. Может быть это тяжко – ложить кирпичи, но стройка не будет закончена, пока каждый кирпич не окажется на своем месте. Поверьте в то, что у вас есть все, чтобы выполнить поставленную задачу.

     Вы можете даже не осознавать, чего вы достигли, но если выделите время проанализировать пройденный этап, то обнаружите успех как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.  

 

     Закон Грега Плитта №9: думайте о последствиях своего выбора пищи.

     Допустим, сразу после тренировки вы выбираете, что съесть – чизбургер или куриную грудку. Велико искушение остановиться на бургере, верно? Вы можете его съесть, но что вы подумаете об этом позже? Этот бургер может и вкусный, но выбрав курицу, вы внесете вклад в поддержку результатов, достигнутых на тренировке, будете придерживаться правильной диеты.

     Фокус в том, чтобы взглянуть на этот вопрос с точки зрения последствий, которые вызовет ваш выбор того или иного вида пищи. Как это блюдо повлияет на ваше тело? В той войне, которую вы ведете за свою фигуру каждый день, ваш выбор имеет огромные последствия.

 

     Закон Грега Плитта №10: планируйте как следует.

     Занятые люди терпят неудачу не просто так; так получается, потому что они не занимаются планированием. Если вы не планируете, не готовите себе пищу загодя, то питание в МакДональдсе становится для вас легким выходом. Если вы не устоите перед этим соблазном, то все пойдет прахом.

     Каждая цель требует составления конкретного плана действий. Составьте его и выполняйте, не ища себе оправданий.

 

     Закон Грега Плитта №11: никогда не сдавайтесь.

     Эдисон пробовал и ошибался 1 093 раза, прежде чем его электрическая лампочка начала светить. Кого-то волнует, сколько раз он потерпел неудачу? Нет, все помнят только то, что в итоге у него получилось.

     Отмазки вроде «у меня плохая генетика» — это абсолютное дерьмо. Если вы так говорите, то это означает, что вы в себя не верите. Упорство играет большую роль, чем генетический потенциал.

     Быть вдохновленным, искать для себя мотивацию, усиливать свою волю к успеху, даже если в прошлом вы терпели поражения – вот что также важно, как и еда, которая попадает вам в рот.

 

     Закон Грега Плитта №12: короткие пути быстро приведут вас в никуда.

     Возьмите все свои силы, вложите их в необходимую для достижения цели работу, и ваши мечты станут реальностью. Строя фигуру, вам надо трудиться каждый день, чтобы довести ее из начального состояния до искомого, дойти из точки А в точку В. И на этом расстоянии нет коротких, обходных путей.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!











Блог Успеха | Блог посвящен саморазвитию, личностному росту и успеху

Джордж Грегори Плитт младший  (англ.  George Gregory Plitt , мл . , 3 ноября 1977, Либревиль, Мэриленд — 17 января 2015, Бербанк, Калифорния) — американский актёр, фитнес-модель и пропагандист здорового образа жизни. Известен своей программой тренировок MFT28, появлялся на обложках журналов более 200 раз.

Грег Плитт прославился в качестве не только профессионального спортсмена, но и актера, фитнес-модели, сторонника здорового образа жизни. Он разработал специальную систему тренировок, получившую имя MFT28. Его лицо украшало более 200 раз обложки модных журналов, по ним с ума женщины всего мира, он икона для многих начинающих культуристов. Нелепая смерть в январе 2015 года на съемках рекламного ролика для настоящей поклонницы.

Антропометрические данные

  • Рост: 185 см;
  • Вес: 188 см.

За последние 4 года Грег Плитт появился на обложках более 100 журналов по фитнесу и 25 любовных романов. Без сомнения он является фитнес-моделью № 1 в США. Каждый месяц фото Грега можно увидеть на обложке журнала. В 2009 году атлет получил премию Звездной Физики в номинации за лучшую физическую форму. Грег стал лицом парфюмерного дома Тьерри Мюглера (Thierry Mugler) и представителем компаний MET-Rx Engineered Nutrition, Under Armour Performance Appare и Gold’s Gym. Плитт снимался в рекламе для таких известных брендов, как Old Spice, Dodge Ram Trucks, ESPN, Under Armor, MET-Rx и PETA. Он играл в кино вместе со знаменитыми актерами: Робертом Де Ниро (в «Лоцман искушении») и Кристианом Бейлом («Терминатор. Да придет спаситель»). Двухкратный чемпион США по рестлингу, Грег Плитт серьезно занимается парашютным спортом, на его счету порядка 1 500 прыжков. 

Биография

Грегори Плитт-младший родился 3 ноября 1977 года в небольшом калифорнийском городке Бербанк. Мама работала в дизайнерском агентстве, а папа торговал недвижимостью. Грегори был не единственным ребенком в семье. Есть еще старшая сестра. В общем, типичная американская семья. В подростковом возрасте Грегг рос активным мальком, занимаясь в секциях американского футбола, рестлинга, гольфа.

Увлечение спортом к Грегу Питту передалось от отца — он собственными руками сделал спортзал в доме и его сын, как и многие ровесники, любил повисеть на перекладине, поотжиматься на брусьях. Огромное впечатление на Грегори произвела старшая сестра, вернувшаяся на летние каникулы после года обучения в Военно-морской академии в Нью-Йорке. В 1996 году он оканчивает среднюю школу и идет по пути сестры в Военную Академию. Нравы там царили весьма жесткие. Плитт часто вспоминал, как крутые поначалу новички прошедшие уличную школу жизни, но не привыкшие к жесткой дисциплине, начинали выпячивать свое эго, но их быстро обламывали педагоги и ставили на место. Если они понимали, что надо повиноваться общей дисциплине, то становились хорошими солдатами, в противном случае отправлялись восвояси. Это была суровая школа жизни, но ее необходимо было пройти, чтобы стать настоящим воином. Закончив ее, через несколько лет Плитт получает звание десантника и рейнджера. На последней должности он и прослужил следующие 5 лет. За это время Грегг побывал во многих горячих точках планеты, стал капитаном, совершил свыше 1500 прыжков с парашютом.

ТРЕНИРОВКИ

Я предпочитаю делить свои тренировки, каждый день в течение 5 дней я работаю над определенной частью тела. Я прорабатываю поочередно грудь, спину, плечи, руки, ноги, а в конце каждой тренировки в течение 10-15 минут уделяю внимание брюшному прессу. Мой тренировочный период начинается в понедельник, и в понедельник я занимаюсь грудными мышцами, во вторник — спиной, в среду — плечами, в четверг — руками, в пятницу — ногами. Затем незамедлительно возвращаюсь к первому дню, то есть в субботу я опять работаю с грудными мышцами, в воскресенье — спиной, понедельник — плечами. Что касается мышц живота, я условно делю живот на три зоны и каждый день прорабатываю определенную зону.

Время для тренировок

Я встаю в 5:30 утра каждый день, поскольку так рано утром ничто не мешает мне тренироваться. По началу, конечно, было тяжело, мое тело было сонным и неповоротливым, но через несколько недель я привык к такому режиму, что, кстати, положительно сказалось на моей работе, я приходил в офис после спортзала гораздо бодрее своих коллег.

Кардио

Я использую кардио упражнения для сжигания жира, 45 — 60 минут занимаюсь в умеренном темпе. Стараюсь выполнить хотя бы 3 кардио тренировки в неделю. Бегу и велосипеду предпочитаю плавание, поскольку оно улучшает выносливость мышц и делает их более эластичными. Занимаюсь поздно вечером, перед сном, после этого выпиваю протеиновый коктейль.

Питание

Делаю выбор в пользу блюд с низким содержанием углеводов. Стараюсь употреблять 1,5 г белка на каждый фунт моего веса. У меня выходит примерно 300 грамм в день.

Смерть

17 января 2015 года Грег Плитт погиб под поездом Метролинк в городе Бербанк, штат Калифорния. Сразу после происшествия Метролинк в официальном твиттере, что на линии 268 сбит человек, движение приостановлен. Полиция в ходе расследования причин смерти, что со спортсменом на путях было еще два человека, вместе они снимали рекламу энергетического напитка. По сюжету, Плитт должен был выпить рекламируемый продукт и обогнать мерседью поезд. Судя по всему, Грег считал, что поезд проедет по соседнему пути, и оказался перед составом.

Популярные фитнес-модели мужчины

Фитнес-модели мужчины – это особая категория людей, которые не обладают стандартными худощавыми формами, но и не являются грудой мышц и вздувшихся вен. Они имеют спортивное подтянутое тело, хорошие пропорции и в целом не отталкивают взгляд.

Какую роль выполняют спортивные модели?

Мужчины с мускулистым телосложением не ходят по подиуму с практически женской грацией в модных нарядах. Часто они рекламируют нижнее белье, спортивное питание и одежду, тренажерные залы и все, что может подчеркнуть их совершенное тело. Именно с помощью мышц они показывают, чем хорош товар, к чему может привести его покупка.

Когда агенства делают выбор в пользу фитнес-модели мужчины, в первую очередь они обращают внимание на внешние данные. Кроме того, смотрят на то, чтобы фигура имела четкие очертания. Фитнес-модели должны тщательно следить за своей физической формой и питанием. Только ежедневные тренировки и многочасовые посещения залов дают им возможность быть востребованными. Конечно же, многое зависит и от того, какие у них внешние данные. Среди ряда моделей есть те, которые выбиваются в лидеры. Они пользуются большой популярностью. Ниже представлены несколько знаменитых личностей.

Грег Плитт – легенда фитнеса

Родился в 1977 году. Рост мужчины — 185 см, вес — 88,5 кг. Знаменитый актер и фитнес-модель, Грег являлся разработчиком спортивных диет и автором методик по бодибилдингу. Его называли фитнес-тренером №1 в США. За 4 года он появился на обложках более 200 журналов и 25 любовных романов, снялся в таких знаменитых экшенах, как «Терминатор. Да придет спаситель», «Забойный реванш» и «Ложное искушение». Являлся лицом брендов: Old Spice, РЕТА, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gold’s Gym и парфюмерного дома Тьерри Мюглера.

По его методикам тренируется множество спортсменов. Суть занятий заключается в том, что 5 дней в неделю необходимо усиленно заниматься физическими упражнениями. При этом каждый раз нужно уделять внимание определенной группе мышц. В конце любой тренировки 10-15 минут необходимо поработать над прессом.

Также Грег Плитт утверждал, что лучше всего тренироваться утром. Сам он просыпался в 5:30 и начинал ежедневный комплекс упражнений. Именно в это время улицы пустынны — ничто не отвлекает от важного занятия. Питание должно содержать как можно меньше углеводов. На каждый килограмм веса тела необходимо употреблять 1,5 грамма белков в день. К сожалению, 17.01.2015 года Плитт погиб под составом поезда. В это время он работал над рекламой энергетических напитков и хотел доказать, что с их помощью может развивать скорость, как у Супермена.

История Дэвида Киммерли

Есть и другие знаменитые фитнес-модели мужчины, среди которых можно выделить человека по имени Дэвид Киммерли. Он прославился своим преобразованием из обычного среднестатистического мужчины с «пивным» животом в одного из лучших бодибилдеров, обладателя второго места в WBFF World Championships.

Появился на свет в Лос-Анджелесе в 1977 году. Его рост — 186 см, вес — 88 кг. Дэвид всегда считал, что работа – смысл его жизни. Он колесил по всей Америке и основывал новые и новые фирмы до того момента, пока не грянул рыночный кризис. Тогда он понял, что является одиноким безработным человеком с лишним весом. Ему нужно было куда-то девать энергию. Поэтому мужчина решил записаться в тренажерный зал, чтобы «слепить» тело своей мечты. К сегодняшнему моменту он является топовым фитнес-тренером, призером конкурсов, лицом, которое можно встретить на многих обложках.

Еще одна знаменитость в лице Ника Огера

Ник Огер родился в 1982 году. Имеет рост 190 см, весит 94 кг. Ник знаменит своим лицом. Он побывал на многих обложках фитнес-изданий. А в 2003 году он стал чемпионом в Model Universe. Ник был обычным парнем, изучал информатику и не мог предположить, что станет известным на весь мир. Он утверждает, что добился потрясающей трансформации своего тела всего за 2 года. До того как начал тренироваться, он прочитал множество блогов с различными системами занятий и питанием, после чего составил для себя целый индивидуальный комплекс.

Каждый из этих парней разработал собственную методику по достижению физического совершенства и имеет множество последователей по всему миру. Но главное качество, которое в них присутствует, — это способность идти напролом. Ведь у каждого бывают моменты, когда кажется, что ничего не получается. В такие минуты хочется бросить дело. И лишь единицы, пересилившие себя, могут добиться успеха.

Трудная жизнь моделей

Фитнес-модели мужчины уделяют своему телу намного больше времени, чем подиумные профессионалы. Ведь им нужно постоянно поддерживать режим в тренировках и питании. У подиумных моделей-мужчин популярны такие параметры: рост — 180-188 см, обхват талии — 66-84 см, груди — 81-101 см. У тех, кто рекламирует спорт и все, что с ним связано, мерки высчитываются совсем по-другому:

  • Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья.
  • Обхват бедер составляет 85% от объема груди.
  • Талия — 70% обхвата груди.
  • Бицепс — 36%, голень — 34% от обхвата груди.
  • Предплечье — 29% от объема груди.

Вкусы у всех разные. Они меняются с течением времени, зависят от виденья каждого отдельного человека. Но в целом подчиняются одним правилам уже не одно столетие: у мужчины должны быть широкие плечи, большой рост, узкие бедра, упругие ягодицы, крепкие руки и хорошо развитая грудная клетка.

Грег Плитт (Greg Plitt). Биография | САморазвитие

Имя: Грег Плитт (Greg Plitt)
Дата рождения: 3 ноября 1977
Место рождения: Балтиморе, штат Мэриленд, США
Рост: 1,85 м
Вес: 88 кг
Глаза: зеленые
Волосы: карие

За последние восемь лет Грег Плитт – актер, модель, предприниматель и мотивационный оратор – появился более чем на 250 обложках фитнес журналов и, бесспорно, является мужской фитнес-моделью номер один в Америке.

Грег побил рекорд фитнесс-моделей, появляясь на обложках фитнес журналов каждый месяц на протяжении пяти лет.

Грег Плитт был спонсируемым атлетом от MET-Rx — производителя спортивного питания, производителя одежды Under Armour, а также сети тренажерных залов Голд Джим.

Он снялся в более чем 25 национальных рекламных роликах для брендов, включая Old Spice, Dodge Ram Trucks, ESPN, Under Armour, MET-Rx, а также в многочисленных рекламных видео. Его также можно увидеть и на большом экране в фильмах «Ложное искушение» (реж. Роберт Де Ниро), «Терминатор: Да придёт спаситель» с Кристиан Бейлом, «Забойный реванш» с Сильвестром Сталлоне и «Хранители», где Грег «играл» тело доктора Манхэттена. Грег также появлялся на различных телевизионных шоу, включая «Воркаут» на канале Bravo, «Предназначен для продажи» — HGTV, «Дни нашей жизни» — NBC и «Тайны миллионера» на канале WE.

Индустрия в мире фитнес-моды сделала Плита лицом всемирной кампании «Angel Men» и «Ice Men» известного модельера Тьерри Мюглер. Грег также работал с брендами в широком спектре, от продуктов моды и кампаний, до маркетинговых и рекламных продуктов, в том числе мужского нижнего белья на авто тему.

В дополнение к его модельной и актерской карьере, Грег Плит запустил много успешных предприятий. Как серийный предприниматель, инициативы Плита превратились в многочисленные продукты с сетью в миллионы каждый. Два продукта, запущенные в 2014 году: «Метаболл» — многофункциональный тренажер для тела, который рекламируется как «весь зал в мяче» и «Whey Up» —  набор протеина, энергетиков и напитков.

Как мотивационный оратор Плитт путешествовал по миру и выступал перед многотысячными толпами. До карьеры фитнес-модели и предпринимателя, Грег окончил Вест-Поинт, служил рейнджером в армии США, окончил военную академию США, был командиром роты во главе более чем 180 солдат, был двукратным чемпионом «All-American», трехкратным чемпионом борьбы по штату, профессиональным парашютистом с более чем 2500 прыжков и чемпионом гольф-клуба.

Журнал «Фитнес Мэгэзин» назвал Грега одним из «25 сильнейших американцев» наряду с Уиллом Смитом и президентом Обамой, телешоу EXTRA назвал Грега «одним из самых завидных холостяков Америки», журнал DNA поставил его в один ряд с Дэниелом Крейгом и Дэвидом Бекхемом, назвав «одним из 60 самых сексуальных, когда-либо живших мужчин».

Также Грег выиграл «Лучшее мужское телосложение на ТВ» — награда для звезд ТВ.

Грег Плитт погиб 17 января 2015 года в возрасте 37 лет, во время съемок рекламного ролика. После ухода Грега осталось множество мотивационных роликов как переведенных на русский язык, так и ждущих своего часа.

: 9 законов Грега Плитта для тела прикрытой модели

Бывают моменты и места в жизни, когда вы можете извлечь выгоду из того, что вы вне закона. Запрет может быть таким временем, но время, которое вы проводите в тренажерном зале, — нет. Если вы хотите построить более стройное и сильное тело, похожее на прикрытие, вам лучше подчиняться этим законам.

1 Проверь свою гордость

Гордость — ваш самый большой враг в спортзале. Если вы не сдерживаете свою гордость за дверью, забудьте о росте в этот день или любой другой день. Гордость позволяет сбыться вашим худшим кошмарам; это позволяет другим влиять на вашу тренировку.

Гордость заставит вас подняться, чтобы произвести впечатление: вы поднимаете больше веса, чем можете выдержать, вы теряете правильную форму и, чаще всего, получаете травмы. Гордость заставляет вас поднимать тяжести, чтобы кому-то что-то доказать. В результате травматического падения вы не будете выходить из тренажерного зала на месяц или больше, пока ваше тело не заживет.

Самый быстрый путь к росту и увеличению силы — только через идеальную форму, которая обычно влечет за собой меньший вес. Рост не достигается за счет поднятого веса.Он зарабатывается на сожженных мышцах.

«Самый быстрый путь к росту и увеличению силы — только через совершенную форму».

2 «Уровень уважения»

Мы посещаем тренажерный зал с ограничениями и установленными параметрами силы и физической подготовки, основанными на нашем текущем уровне физической подготовки. Чтобы улучшить физическую форму и силу, мы должны подтолкнуть свое тело к отказу. Когда мы, например, ложимся, чтобы жать, и останавливаемся на восьми повторениях, тогда как могли бы сделать 10 или 12, мы не отдаем должное нашему потенциалу.

Скорость, с которой мы трансформируем наши тела, контролируется нашим мышлением в тренажерном зале. Тренажерный зал мог быть единственным оставшимся справедливым, не субъективным театром; достижения, которые мы получаем или не получаем, напрямую связаны с нашей работой. Ум движет успехом и скоростью, с которой мы его достигаем.

Если мы остановимся на восьми повторениях, когда мы могли бы сделать 10 или 12, мы не поймем момент и в конечном итоге не сможем тренироваться на «уровне уважения».

Переход на «уровень уважения» — это термин, который означает: оставьте все в тренажерном зале без сожалений.Когда вы выходите из спортзала каждый день, вы гордитесь своей работой и достигнутыми успехами. Вы уходите с чувством собственного достоинства и сторонним уважением ко всем, кто наблюдал за вашей тренировкой. Переход на «уровень уважения» на каждой тренировке превратит ваши мечты в реальность.

Преображенное тело — это кульминация крови, пота и слез. Эти изгнанные жидкости свидетельствуют о победе в горниле трудовой этики, самоотверженности и самопожертвования.

Неудача — ваш друг в спортзале; это незамедлительный табель успеваемости, где вы были и в настоящее время находитесь.Когда вы сталкиваетесь с неудачей во время сета, улыбка должна искривлять ваши углы, потому что вы только что нарушили свои текущие ограничения и сделали шаг к росту. Неудача вознаграждает вас ростом!

3 Стоимость сегодня

Большинству людей не удается трансформироваться и продолжать обучение, потому что у них нет конечной цели.

Когда мы садимся в машины, мы собираемся поехать в конечный пункт назначения. Тем не менее, даже люди, склонные к физическим упражнениям, часто забывают попасть в спортзал, забив гол.

Без целей мы путешествуем в неизведанное будущее.Тренировка вслепую ведет к откладыванию на потом и отсутствию мотивации. Бездельники, которым не хватает цели, отодвигают сегодняшние тренировки на завтра, потому что они не ценят сегодняшний день.

Ценность накапливается по времени: если ваш конечный пункт назначения — конкурс / отпуск / свадьба / среда через 90 дней, то сегодня — одна из 90 возможностей, имеющих решающее значение для успеха вашего путешествия.

Если у вас нет цели на будущее, то сегодняшний день не имеет никакого значения времени, и о вашей тренировке можно легко забыть на вечеринку, в кино или на ужин в ресторане.Если событие, к которому вы тренируетесь, находится на 90 дней ниже по календарю, каждый день имеет значение времени.

4 Уравнение идеального тела

Идеальное тело — это сумма четырех равных частей. Если вы пренебрегаете каким-либо аспектом идеального уравнения тела, ваше телосложение никогда не станет зрелым. Если вы отбросите один компонент уравнения, ваши цели никогда не сложатся.

Аэробная подготовка + анаэробная сила + питание + отдых = идеальное тело

Если вы не сосредотачиваетесь на физической форме, вы жертвуете своим здоровьем и возможностью снабжать мышцы кровью и кислородом.Если вы не будете постоянно напрягать мышцы при поднятии тяжестей, ваши мышцы не будут расти!

Если не кормить мышцы правильным питанием, они не будут расти! Если вы не отдыхаете, ваше тело не восстановится и ваши мышцы не будут расти!

«Если вы не сосредотачиваетесь на кондиционировании, вы жертвуете своим здоровьем и возможностью снабжать мышцы кровью и кислородом».

5 Сердцебиение потери жира

Ваша частота пульса влияет на то, что ваше тело расщепляет для получения энергии для поддержания активности.Если ваш пульс будет слишком высоким в течение долгого времени, ваше тело может использовать мышцы вместо жира для получения энергии.

Когда ваш пульс поддерживается на более низком уровне, ваше тело способно расщеплять жир достаточно быстро, чтобы обеспечить энергию для поддержания вашей физической активности.

Уровень пульса, при котором происходит переключение переключателя жир / мышцы, зависит от уровня аэробной формы человека, но большинство согласны с тем, что 65% вашего максимального ударов в минуту является точкой срабатывания.

Если вы хотите сжечь жир, снизьте свой BPM до 65% или ниже и поддерживайте эту активность от 45 минут до одного часа 3 раза в неделю.Это будет уже не вопрос «если», а «когда» ваш тяжелый труд будет вознагражден в зеркале.

Подъемник с шестигранной головкой

У меня есть 5-дневный сплит, который прорабатывает одну часть тела в день и все тело в течение 5-дневного периода.

Мой сплит: грудь, спина, плечи, руки, ноги. Я работаю над прессом в конце каждой тренировки от 10 до 15 минут.

Есть 3 основных брюшной полости; Каждый день я сосредотачиваюсь на одном регионе. Если я сосредотачиваюсь на нижней части живота, я делаю от 10 до 15 минут подъема ног, ударов ногой, лодыжек к перекладине, скрученных дворников и т. Д.

Я делаю один подход из 30-50 повторений в упражнении, а затем сразу перехожу к другому и продолжаю обмениваться упражнениями после каждого подхода в течение 10-15 минут.

Мой 5-дневный сплит не отражает дни недели. После 5-го дня снова возвращаюсь к первой тренировке без выходных. Учитывая, что у меня есть 4 дня между каждой группой мышц, я не планирую выходной.

Учитывая характер работы и беспокойный образ жизни, который мы ведем, каждую неделю всегда есть проблема, которая мешает мне пойти в спортзал, так что это мой выходной.Однако я никогда не даю два выходных дня подряд.

7 Время обучения

Я прихожу в спортзал в 5:30 утра, чтобы тренироваться каждый день, потому что я знаю, что у меня всегда есть свободное время. Редко что-то мешает мне придерживаться этого графика. Сначала мое тело было сонным; через несколько недель мое тело жаждало ранней тренировки.

Выйдя из спортзала на работу, я почувствовал себя быстрее, быстрее и бодрее любого из моих коллег. Я бегал вокруг них кругом, прежде чем кто-нибудь узнал, что их поразило.У меня это работает. Я вообще-то предпочитаю заниматься подъемом по вечерам.

Однако, поскольку я не всегда могу найти время для ночного подъема, я склоняюсь к постоянному периоду времени.

8 Постоянное изменение

Я меняю тренировку каждый раз, когда тренируюсь. Не думайте, что это огромная задача. Изменить тренировку очень просто. Держите свое тело в догадках и не позволяйте ему синхронизироваться с вашей тренировкой.

Если ваше тело начинает определять ваш шаблон, оно найдет более эффективный способ двигаться во время тренировки.Адаптация — это чудо человеческого тела, но она побеждает нашу цель стать сильнее.

Ваше тело растет, когда ему приходится приспосабливаться к новым вызовам. Ваше тело становится сильнее, чтобы преодолевать эти новые проблемы.

Изменить тренировку так же просто, как сменить режим тренировки или сделать гантели вместо штанги, или силу молота и тренажеры вместо свободного веса, или взять день и выполнять только вес тела.

Смешайте переменные, такие как вес и отдых. Сделайте то же самое, но сделайте тяжелый (от 6 до 8 повторений), затем выполните следующую тренировку по тому же распорядку, но с легкостью (от 18 до 20 повторений).Это делает тренировки более приятными и интересными, а также помогает вам расти.

9 Кардио

Я делаю 3 кардио-тренировки в неделю, но в некоторые недели провожу 5 занятий. Я предпочитаю плавание. Он развивает мышечную выносливость и помогает разрезать мышцы. Я обычно делаю кардио вечером перед сном, чтобы сжечь остатки пищи в желудке.

Если вы пытаетесь нарастить и набрать массу, вы все равно можете делать кардио ночью, но убедитесь, что вы съели пищу с высоким содержанием белка перед сном или выпили протеиновый коктейль.

Я беру все свои переживания, стрессы и переживания и загружаю их в свою голову. Затем, в конце дня, я бегаю по улицам вокруг своего дома и прорабатываю свои заботы. Я планирую миссии на следующий день; Я разыгрываю то, что хочу.

Всякий раз, когда у меня возникает проблема, я обнаруживаю, что выполнение кардио при размышлении о проблеме дает более быстрое решение, чем сидение на стуле. Упражнения укрепляют ваш ум.

«Открытое» место — это место для всего, что я пропустил на той неделе, или всего, что требует дополнительной любви.Я занимаюсь прессом в конце каждой тренировки, кроме дня для спины.

Икры, как и пресс, можно прорабатывать почти ежедневно. Если вашим икрам нужна дополнительная любовь, начните добавлять их в дни, отличные от тренировок для ног.

Сжигайте жир, наращивайте мышцы и будьте больше!

Вперед!

Грег Плитт Чистая стоимость в 2021 году

Чистая стоимость

Грег Плитт — американский канал на YouTube с более чем 169 000 подписчиков.
Он начался 11 лет назад и уже 98 загруженных видео.

Собственный капитал канала Грега Плитта до 25 июля 2021 года

$ 165 406

Видео на канале размещены в категориях Физическая подготовка, Образ жизни.

Сколько денег зарабатывает Грег Плитт?

Ниже приводится оценка среднего дохода от рекламы на канале в зависимости от языка, цены и текущей аудитории.

Этот доход действителен для посещений каналов до 25 июля.
и должны обновляться при изменении данных канала для отражения фактических данных.

Текущая статистика канала Грега Плитта

Вот статистика за последние две недели, разделенная по дням.
Самый низкий дневной просмотр за период — 0,00.
Максимальное количество просмотров за день — 1,71 тыс.
По сравнению с предыдущим периодом у нас 1,1% средний прирост аудитории за неделю и 4,3% ежемесячный рост.

Статистика

24 июля $ 10
23 июля $ 11
22 июля $ 7 9014 9014 9014 901 9014 9014

$ 9
19 июл $ 8
18 июл $ 9
17 июл $ 10 14
$ 6
14 июл $ 8
13 июл $ 10
12 июл $ 9 14 9014 9014 9014 9014 $ 10

Прогноз дохода в следующем месяце

Собственный капитал на август 2021 года —
$ 317

Аналогично

См. Также

, сообщите об этом объявлении

Методология и источники

Все чистые активы рассчитываются на основе общедоступной CPM (стоимость за тысячу показов), которую рекламодатели платят за текущую аудиторию.Мы стремимся постоянно обновлять этот индикатор с учетом текущих тенденций и подтвержденных доходов.

Если у вас есть информация о точном доходе и аудитории Грега Плитта по странам, пришлите нам необходимые исправления.

35 мощных цитат Грега Плитта

Грег Плитт (1997-2015) — легенда мотивации. Бодибилдер, актер, спикер, модель и американский армейский рейнджер: Грег прошел довольно вдохновляющее путешествие. Во время своей печально известной карьеры Грег доводил свое тело до физических пределов, потому что считал, что у него их нет.После его безвременной смерти мудрые слова Грега нашли отклик у миллионов людей благодаря его видео на YouTube.

Вот некоторые из самых убедительных цитат Грега Плитта:

1. «Секунду за секундой вы теряете возможность стать тем человеком, которым хотите быть. Возьми на себя ответственность за свою жизнь ». — Грег Плитт

2. «У каждого действия есть цель. Когда у каждого действия есть цель, у каждого действия есть результат ». — Грег Плитт

3. «Вы должны верить в себя достаточно, чтобы быть тем человеком, который вы хотите, чтобы другие вспоминали вас на потом.»- Грег Плитт

4.« Жизнь не в том, чтобы ждать, пока утихнет буря. Это о танцах под дождем. — Грег Плитт

5. «Возможности не стучатся в дверь. Они появляются, когда вы выбиваете чертову дверь ». — Грег Плитт

6. «Сегодня начинается, завтра продолжается, и это никогда не закончится, пока вы не достигнете своей цели». — Грег Плитт

7. «Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, одного раза достаточно». — Грег Плитт

8. «В жизни побеждает не генетический парень, и не парень с наибольшим потенциалом; побеждает человек с наибольшей настойчивостью.Всегда будьте готовы вставать и заниматься этим снова и снова. Это тот парень, который в более позднем возрасте поднимает руки. Это тот парень, которым вы, ребята, должны быть ». — Грег Плитт

9. «Помпа — одно из лучших достижений в жизни. За это не нужно стрелять, не нужно нюхать. Все, что тебе нужно сделать, это попотеть ». — Грег Плитт

10. «Настоящая трагедия в жизни — это не тот, кто не достиг своей цели, это человек, у которого никогда не было цели». — Грег Плитт

11.»Действуй! Знаешь что? Эта зона комфорта — чертовски опасная зона. Это мешает вам раскрыть ваш истинный потенциал! » — Грег Плитт

12. «Есть два типа боли: одна ломает вас, а другая меняет. В тренажерном зале ощущается боль в результате выхода из тела слабости. Физическая боль — это боль трансформации и боль прогресса. Чем больше вы терпите, тем труднее становится принять мысль о неудаче ». — Грег Плитт

13. «Когда вы помогаете себе, вы чувствуете себя хорошо.Но когда вы помогаете кому-то снова встать на ноги, это кайф, с которым не может сравниться ни один химический препарат. Это самый высокий кайф в мире. Это вызывает привыкание, это заразно, и миру нужно больше этого ». — Грег Плитт

14. «Если вы мысленно верите, что это произойдет, ваше тело найдет способ сделать это физически». — Грег Плитт

15. «Твои ноги не сдаются. Твоя голова опускается «. — Грег Плитт

16. «Вы то, что делаете постоянно. Если вы стремитесь к совершенству, это не случайно.Это привычка. — Грег Плитт

17. «Мне нравится менталитет, что когда дело доходит до дела, просто работайте усерднее, и результаты придут». — Грег Плитт

18. «Если вы не отдадите 110% в своей жизни, я обещаю, что ваша жизнь будет преследовать вас до конца ваших дней. Время — самый ценный актив на земле, дешевый актив. Не тратьте впустую ни один момент жизни, когда вы не в полной мере используете свой потенциал, чтобы извлечь максимальную пользу из того времени, которое у вас есть в жизни ». — Грег Плитт

19.«Ставка на себя. Если вы сделаете ставку на себя, вы никогда не проиграете ». — Грег Плитт «Как только вы узнаете, где находятся ваши текущие пределы, тогда вы узнаете, как их разрушить, подтолкнуть… развить». — Грег Плитт

20. «Вера, уверенность в себе. Мир — ваша игровая площадка. Безграничный. У меня вопрос … будут ли тебя помнить? » — Грег Плитт

21. «Раннее утро, а ваши конкуренты еще спят». — Грег Плитт

22. «Если завтра не наступит, вы все равно будете делать то, что собираетесь сделать сегодня? Если ответ отрицательный, вы живы, но не живы.»- Грег Плитт

23.« Ваш ум — самая сильная и самая ценная мышца, которую вы можете развить в тренажерном зале ». — Грег Плитт

24. «Если вам, ребята, действительно интересно, выгораете ли вы морально. Возьмите выходной и сходите в местную больницу. Иди в онкологическое крыло. Посмотрите на четырехлетнего ребенка, который никогда не доживет до подросткового возраста, вероятно, не увидит своего следующего дня рождения. Пойдите и посмотрите кого-нибудь, кто умственно или физически отсталый, или посмотрите, когда солдат, который только что вернулся с войны, у которого больше нет ног.Смотрите на этого парня. Посмотрите ему прямо в глаза и скажите им, стоя там с двумя способными ногами, что вы сгорели. Что вы не хотите их использовать. Посмотрим, не убьет ли это его прямо сейчас. Потому что он сделал бы все, чтобы получить эту возможность ». — Грег Плитт

25. «Сначала терпит поражение разум, а не тело. Секрет в том, чтобы заставить свой ум работать на вас, а не против вас ». — Грег Плитт

26. «Разница между победителем и проигравшим — они оба потерпели неудачу, но победитель возвращается и делает это снова и снова, пока не удастся его добиться.»- Грег Плитт

27.« Я проиграл »в 10 раз больше, чем« что, если », потому что« что, если »никогда не выходил на арену. — Грег Плитт

28. «Время идет, вы становитесь тем, кем хотите быть?» — Грег Плитт

29. «Дорога к успеху — очень одинокая дорога. Ты не увидишь слишком много друзей. Только ты со своей тенью. Как только вы туда попадете, многие люди будут любить вас, а также многие люди будут вас ненавидеть. Потому что ваш успех находится в центре внимания, освещая их неудачи.»- Грег Плитт

30.« Сегодня это начинается. Завтра это продолжится. И это никогда не закончится, пока вы не достигнете своей цели и не пересечете финишную черту ». — Грег Плитт

31. «Один час боли производит всю жизнь гордости». — Грег Плитт

32. «Зачем плакать об упущенных возможностях, если у вас есть способность улыбаться реализованным возможностям? Прошлое создало то, кем вы являетесь СЕЙЧАС, где мы учимся и растем на прошлом, никогда не опираясь на предыдущие достижения и не позволяя прошлым неудачам парализовать нас в наших текущих усилиях.Все, что было создано, сделало нас лучшими, какими мы являемся сейчас, ибо вот-вот наступит наш величайший час! — Грег Плитт

33. «Это ненормально, потому что мы не хотим быть нормальными. Нормальным считается то, что слабые люди называют жизнью. Я называю это смертью ». — Грег Плитт

34. «Идите по грязи в жизни, если вы когда-нибудь захотите подняться на возвышенность». — Грег Плитт

35. «Легенды никогда не умирают». — Грег Плитт

Какая цитата понравилась вам больше всего? Комментарий ниже!

Как модель и гуру фитнеса Грег Плитт остается в форме

Follow @CanoeLifestyle

Грег Плитт называет спортзал своим «офисом».Но 36-летняя американская фитнес-модель и голливудский актер не рассматривает тренировки как работу.

«Это не работа», — говорит он «Сохранению формы» по телефону из Лос-Анджелеса. «Вы не можете смотреть на это так:« Ооо, мне нужно сегодня в спортзал ». Нет. Плитт, в чьих фильмах — «Матч недовольства», «Спасение Терминатора» и «Хранители», предпочитает думать о физических упражнениях как о терапии. И не только терапия для его точеного, твердого, как гранит, телосложения.

«Тренажерный зал для меня всегда был безопасным убежищем, где я могу бороться со стрессами и прочим», — объясняет пенсионер У.Капитан S. Army Ranger, окончивший престижную Военную академию США в Вест-Пойнте.

«Некоторые люди ходят в психиатрическую больницу. Они сидят на черном диване и разговаривают с незнакомцем. Я всегда ходил в спортзал и решал проблемы, которые у меня были с работой или отношениями, и просто много работал. «Для меня спортзал всегда был более терапевтическим, что в некотором роде противоположно тому, что общество думает о спортзале. Они думают, что спортзал — это все о телосложении, телосложении, телосложения. И еще много всего ». Прежде всего, Плитт, который появился в «Днях нашей жизни» и «Субботним вечером в прямом эфире», в дополнение к более чем 250 обложкам журналов о фитнесе и 25 обложкам любовных романов — наслаждается своим временем в тренажерном зале.И именно этот образ мышления, добавляет он, имеет решающее значение для долгосрочного успеха.

«Это не работает. Вы должны действительно получать удовольствие от процесса », — советует он. «Вы собираетесь жертвовать полчаса в день, потому что окупаемость этих инвестиций не имеет себе равных. Он не имеет себе равных — не только с вашим телосложением, но и с вашим здоровьем, вашей энергией, вашим мировоззрением, вашим позитивным характером. Все это связано с получасовыми инвестициями. Это лучшее вложение, которое может сделать каждый «.

Сам Плитт тренируется ежедневно, обычно не более часа.Однако он не всегда потеет в спортзале. Плитт, обладающий сверхподготовкой 195 фунтов при росте шесть футов один дюйм, придерживается принципа тренировок «растерянность мышц».

«Ваше тело умнее, чем вы думаете. Ваше тело найдет более эффективный способ выполнять одну и ту же тренировку снова и снова », — отмечает он. «Но когда вы включаете его, и ваше тело вынуждено угадывать, что происходит, его немного избивают. Ему это не нравится, и он начинает требовать роста, потому что ему не нравится, когда вы ему пинаете задницу.Плитт сравнивает испытанный принцип с «запугиванием» вашего тела, заставляя его расти и развиваться.

«Без того, чтобы быть таким хулиганом, облагать его налогами и преодолевать текущие ограничения, у нас нет реального спроса или средств для роста», — добавляет он. «Это мышечная путаница».

Грег Плитт — Величайшее телосложение

От профессионального парашютиста, армейского рейнджера США и предпринимателя Грег был гораздо больше, чем просто моделью и актером. Есть одна общая тема среди фитнес-моделей и бодибилдеров.Скорость их работы зашкаливает. Но Грег — это совсем другая история.

От влияния в молодом возрасте на борьбу в старших классах школы до его старших сестер, завоевавших его уважение, присоединившись к военно-морскому флоту, наряду с вдохновением на телевидение, кино и рекламу на протяжении всей его жизни. У Грега был только один путь — постоянное стремление к совершенству и достижениям, и это его история:


Статистика спортсмена

46 дюймов

Полное имя: Джордж Грегори Плитт мл.
Вес Высота Руки Грудь
185 — 195 фунтов (83,9 — 88,5 кг) 6 футов 1 дюйм (185,5 см) 18 дюймов
Талия Бедра Телята
33 « Н / Д Н / Д
Дата рождения Дата смерти

Дата смерти

3 ноября 1977 г. 17 января 2015 г. 37
Национальность Профессия Era
Американский Культурист, актер, модель, предприниматель 904 , 2010

908

Возраст смерти 9014 г.
Вес 185 — 195 фунтов (83.9 — 88,5 кг)
Высота 6 футов 1 дюйм (185,5 см)
Рычаги 18 дюймов
Грудь 46 дюймов
Талия Бедра Н / Д
Телята Н / Д
Дата рождения 3 ноября 1977 г.
Дата смерти 17 января 2015 г.
37
Национальность Американец
Профессия Бодибилдер, актер, модель, предприниматель и мотивационный оратор
Era 2000, 2010

50


«Возможности не стучатся в дверь.Они появляются, когда вы выбиваете эту долбаную дверь ».

Достижения

За короткий промежуток времени Грег был известен огромным количеством заметных достижений. Он был двукратным борцом всех американцев и трехкратным чемпионом штата. Рейнджер армии США в должности младшего лейтенанта, командующий отрядом из более чем 180 солдат. Профессиональный парашютист, совершивший более 2500 прыжков, чемпион гольф-клуба с гандикапом 4, а также спонсируемый спортсмен, модель, актер и предприниматель.

  • Всеамериканский и трехкратный чемпион штата по рестлингу
  • Рейнджер армии США
  • Профессиональный парашютист
  • Чемпион гольф-клуба
  • Модель
  • Актер
  • Серийный предприниматель

«Вы должны верить в себя достаточно, чтобы быть человеком сейчас, когда вы хотите, чтобы другие вспоминали вас на потом».

Биография

От борца средней школы до рейнджера

Грег сначала начал свою спортивную карьеру в средней школе как рестлер, но позже обратился к своей старшей сестре за вдохновением, когда она присоединилась к U.S Военно-морская академия. Грег сказал, что видение изменений, которые произошли внутри его сестры, когда он превратился в сильного и респектабельного персонажа в условиях сложных академических, военных и спортивных требований, вдохновило его подать заявление в Военно-морскую академию.

Имея средний балл 4.0 в средней школе и успешный старт в школьной борьбе, Грег не ждал ничего, кроме карьеры во флоте, чтобы добиться чего-то впечатляющего, как и его сестра. После долгого и жесткого процесса отбора кандидатов в Конгресс Военно-морской академией к Грегу обратился Вест-Пойнт, американский университет.S Военная академия, увидевшая весь его потенциал.

Настоящее испытание характера

Не желая дистанцироваться от сестры и семьи, Грегу посоветовали продолжить его карьеру в ВМС США и избегать Вест-Пойнта, так как он находится слишком далеко от дома. Выбор военно-морской академии позволил бы ему почувствовать поддержку и комфорт дома всего в двух шагах от него.

Сомневаясь в его мотивах, Грег решил не идти по тому же пути, что и его сестра, заявив; «Я начал думать, что единственной причиной, по которой я исключил Вест-Пойнт, было то, что я боялся идти туда, чтобы побыть одному.Быть вдали от дома ».

Грег не мог смириться с тем фактом, что решение не ехать в Вест-Пойнт исключительно на том основании, что он был «напуган» и не чувствовать себя комфортно, вынудило его сделать выбор и подписаться на Военная академия США. Зная, что он будет доведен до предела своих возможностей и его истинная стойкость будет проверена, было принято решение, которое навсегда изменит и превратит его жизнь во всемирно известного Грега Плитта, которого мы знаем сегодня.

В Limelight

После успешного обучения в Вест-Пойнте он получил звание младшего лейтенанта США.С. Армейская пехота. Прослужив еще 5 лет за границей и у себя дома, Грег ушел в отставку с должности капитана ВДВ. «Чувствуя гордость и чувство выполненного долга по окончании службы», — заявил он; «Мой военный опыт навсегда останется в моем сердце. Мое время на службе было столь же полезным, сколь и требовательным ».

После армии Грег много работал над актерской и модельной карьерой. Под влиянием друга из Нью-Йорка, который репетировал ее реплики.Она попросила Грега помочь прочитать отрывки. Ничего не зная об актерской игре, он восхищался множеством персонажей, которые он видел в своем друге через игру, что заставило его продолжить эту линию работы. Приложив много усилий, он успешно получил роль в сериале телесериала Bravo под названием Work Out.


«Жизнь — это не ожидание, пока утихнет буря. Это о танцах под дождем.

Грегу вскоре стали звонить журналы, съемочные группы, модельные агентства и компании-производители пищевых добавок по всему миру, чтобы продемонстрировать свою продукцию.Он снялся в таких фильмах, как «Добрый пастырь», в котором также участвовал Роберт Де Ниро, «Терминатор спасения» с Кристианом Бейлом в главной роли, а также «Матч недовольства» с Сильвестром Сталлоне. И если вы видели «Сторожей», значит, вы видели тело Грега в образе знаменитого доктора Манхэттена.

Он также снялся в мире моды для таких громких имен, как «Люди-ангелы» и «Ледяные человечки» Тьерри Мюглера. Кроме того, он круглосуточно работал над запуском новых продуктов и модными кампаниями. Стараясь все больше и больше, Грег создал себе имя, известное всей семье.С его собственными производственными линиями, поваренными книгами, видеоуроками и планами тренировок не было никаких признаков того, что он когда-либо замедлится.

Трагическая смерть Грега

Во второй половине дня 17 января 2015 года в Калифорнии Грег снимал презентацию нового продукта на обочине железнодорожной линии (место, где его часто видели, снимая видеоролики о мчащемся на скорости локомотивах). Поезд сбил Грега, когда он случайно споткнулся и упал, когда проезжал локомотив. Он был расчетливым, трудолюбивым, военным и вдумчивым человеком.Ко всему, что делал, он подходил с особой осторожностью и должным вниманием. Но в этот день произошла небольшая ошибка.


«Как только вы узнаете, где находятся ваши текущие пределы, тогда вы узнаете, как их разрушить, подтолкнуть… развить».

Обучение

Учебная дисциплина

Стиль обучения и трудовая этика, которые Грег Плитт требует огромного количества тяжелой работы и самоотверженности. Нет времени на отдых, нет выходных и легких дней.Это с самого начала каждый день. Имея военное образование, дисциплина была его основой в каждом подходе к тренировкам. Он сосредоточился на форме и правильном методе подъема.

«У каждого действия есть цель. Когда у каждого действия есть цель, у каждого действия есть результат ».

Грег упомянул в статье в 2015 году, что гордость была нашей самой большой ошибкой при тренировках. «Гордость заставит вас подняться, чтобы произвести впечатление». Упоминание о том, что если мы войдем в тренажерный зал, гордясь своей безопасностью, мы постараемся поднять больше, чем мы можем выдержать, толкать сильнее, чем предполагалось, и доказать что-то кому-то, кроме себя.Чаще всего это приводит к травме, из-за которой мы не выходим из тренажерного зала на более длительный срок, чем планировалось, что еще больше затрудняет достижение ваших целей.

Совет от Грега для идеального тела. Вот несколько правил, которым мы можем научиться у Грега; правильная форма, держать тело в догадках и идеальное уравнение тела. Это означает, что если мы сосредоточимся на анаболическом кондиционировании, анаболическая сила при правильном питании и правильном количестве отдыха будет равняться лучшим результатам, которые только можно вообразить.

Пин-пойнт Тренинг

С понедельника по воскресенье Грег сосредоточился на каждой отдельной части тела.Это означало, что ему никогда не требовался выходной, поскольку между тренировками каждой группы мышц всегда оставалось 4 дня. Тренируйте пресс каждый день после каждой тренировки в течение 10-15 минут с помощью таких упражнений, как подъемы ног, удары ногой и протирание ног, что привело к созданию ядра мирового класса.

Тренировка

утра — выбор тренировок в 5:30 каждый день означал, что у Грега была фору каждый день. Тренировки в это время означали, что он никогда не пропустит тренировку. Что бы ни случилось в этот день, он знал, что всегда будет в отличной форме.

Время для размышлений

Вечернее кардио — Грег использовал вечернее кардио не только для сгорания, но и для того, чтобы еда оставалась в его желудке перед сном, что позволяло ему постоянно худеть. Но он также использовал это время для размышлений и расслабления, вспоминая события дня и то, как он будет подходить к следующему дню наилучшим образом.

Быстрая пробежка по окрестностям каждую ночь держала его тело и разум под контролем. «Всякий раз, когда у меня возникает проблема, я обнаруживаю, что выполнение кардио при размышлении о проблеме дает более быстрое решение, чем сидение на стуле.Упражнения укрепляют ваш ум ».

Помимо бега, Грег предпочитал плавание для кардио-упражнений, так как он утверждал, что оно отлично подходит для наращивания мышечной выносливости и помогает добиться образования полос в мышцах.

Как видите, Грег был невероятно трудолюбивым и вдумчивым человеком. Принимая во внимание каждый аспект его жизни, можно многому научиться из дисциплины и приверженности, которые он проявлял ежедневно.


«Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, одного раза достаточно.”

Питание

Рекомендации Грега по питанию касались цельных продуктов, таких как нежирные белки, такие как рыба, курица, стейки. Наряду с тушеными овощами и чистыми источниками углеводов. Для похудания он рекомендует противоречивый подход, предлагая есть только один твердый прием пищи в день и выпивать остаток калорий из таких источников, как протеиновые коктейли. Но не отказывайтесь от плотной еды. Грег советует: «Ешьте, пока не будете удовлетворены. Ешь как лев ».

«Ваш ум — самая сильная и самая ценная мышца, которую вы можете развить в тренажерном зале.”

Я знаю, о чем вы думаете «это противоречит всему, что нам сказали!» но вам нужно только взглянуть на тело Грега и его трудовую этику, и вы можете возразить, что это может сработать и для вас.


«Вы то, что делаете неоднократно. Если вы стремитесь к совершенству, это не случайно. Это привычка.

Идолы и влияния

В первые годы его жизни стало ясно, что на него главным образом повлияла его старшая сестра, которая присоединилась к U.С. Военно-морская академия. Он увидел, как независимая молодая женщина стала сильной и дисциплинированной, что вызвало его уважение. Это то, что явно подтолкнуло его к тому, чтобы стать успешным рейнджером армии США и вторым лейтенантом. Его тренеры по борьбе в старшей школе также оказали положительное спортивное влияние, которое породило страсть к совершенству и преданность каждому аспекту его тренировочной жизни.

Опыт руководства и обучения военнослужащих можно увидеть в том, как он держался с беспрецедентной заботой, трудовой этикой и целеустремленностью.

В последующие годы на него повлияли друзья из кино и СМИ, и в конце концов он был укушен той же самой ошибкой. Усердно работая, он добился заметной известности, снявшись в теле- и кино-шоу по всему миру.


«Легенды никогда не умирают».

Чему мы можем научиться у Грега Плитта

Оглядываясь назад на жизнь Грега и его заметные достижения, есть одна вещь, которая привлекает наше внимание больше, чем кто-либо другой, кого мы видели.А это постоянный драйв и жажда достижения совершенства. От формирования своего тела до того, чтобы стать лучшей моделью в мире моды и спортивного телосложения, до создания собственного бренда и открытия нескольких предприятий, не говоря уже о том, что он был также одаренным спортсменом. Все это вращалось вокруг невероятного желания работать усерднее, быстрее и дольше, чем кто-либо другой вокруг него. Он должен был быть идеальным.

Среди тяжелой работы, драйва, пота и самоотверженности в тренажерном зале он также подошел к своей жизни вдумчиво и созерцательно.Давать время уважать других, уважать себя и всегда смотреть на события своей жизни с вниманием к деталям. Его подход сделал Грега Плитта не только одним из величайших людей на планете, но и поистине разносторонним и великим человеком.

Просмотры сообщений:
8 262

В память о Греге Плитте: мотивационные изображения и видео

В верхней части его страницы в Facebook размещен баннер, напоминающий его друзьям и поклонникам «Be Remembered».Именно так Грег Плитт прожил свою жизнь каждый день и работал над тем, чтобы многие другие жили точно так же. Известный многим как фитнес-модель и телеведущий, Грег был больше, чем просто лицом в журналах и на телеэкране. Он был источником вдохновения и легендой фитнеса.

Фактически, он посвятил свою жизнь тому, чтобы помогать улучшить жизнь других, помогая им формироваться и быть более здоровой версией самих себя. По этой и многим другим причинам было ужасно слышать, что он скончался в субботу, 17 января, в возрасте 37 лет из-за трагической железнодорожной катастрофы на путях недалеко от Бербанка, Калифорния.

Любой, кто когда-либо встречал Грега лично или через экран, скажет вам, что они ушли, чувствуя себя готовыми бороться за свою жизнь, потому что Грег был именно таким человеком: мотивационным. В честь великого Грега Плитта здесь он в своих лучших проявлениях, как и каждый день:

Вас запомнят?

Мир — ваша игровая площадка. Безграничный.

Это короткое видео в Instagram охватывает все, чем занимался Грег — усердно работая в тренажерном зале, живя на грани.Он всегда знал, что мир — это его игровая площадка, и в полной мере использовал это.

Ставьте на себя

Одна из его самых узнаваемых цитат: Грег постоянно напоминал людям, что у них есть способность преодолевать и побеждать в жизни.

Тяжелая работа и настойчивость

Тяжелая работа и настойчивость всегда преобладают над генетикой. Жизнь не в том, с чем вы родились. Это то, что вы делаете с тем, что у вас есть.

— Грег Плитт (@GregPlitt) 25 мая 2012 г.

подобных твитов — вот почему Грег был лучшим в своем деле.Не тот, кто говорит что-то ради того, чтобы сказать это, мир знал, что он много работал и получил все, что у него было.

Лучшие из лучших

Жизнь — это не ожидание, пока утихнет буря … Это — научиться танцевать под дождем.

Делает то, что у него получалось лучше всего: мотивирует тяжелой работой в тренажерном зале. Грег был невероятным спортсменом, который проводил бесконечные часы в тренажерном зале, чтобы улучшить себя, и за его пределами, чтобы помочь другим.

Ментальное путешествие

источник: Дастин Снайпс

Грег твердо верил в то, что человек может стать сильнее физически благодаря своей душевной силе — чем больше вы работали над верой в себя и во все то, чего вы могли достичь, тем больше ваша работа проявлялась снаружи.

Уверенность

Никто не рождается с уверенностью … Она развивается через действие. Он скоропортящийся, если вы не подчеркнете его, вы его потеряете.

— Грег Плитт (@GregPlitt) 27 апреля 2012 г.

Еще раз вынашиваю идею о том, что человек должен заботиться и о том, что находится внутри. Уверенность Грега принесла ему все, что у него было в жизни, и об этом он постоянно говорил.

Чего вы можете достичь?

За 37 лет Грег стал легендой фитнеса, образцом для подражания и одной из лучших мотивационных фигур в мире. Своими действиями и словами он вдохновил многих на то, чтобы жить вместе, и это то, что сохранит его наследие на долгие годы.

Вспоминая день первый

Грег твердо верил в то, что преобразование начинается, как только вы делаете сознательный выбор, чтобы стать лучше. Каждый проходящий день был шагом вперед к тому, чтобы стать лучшим человеком, которым вы могли быть, и воспоминание о том, кем вы были раньше, еще больше подпитывало вашу тяжелую работу.

Сила успеха

Успех приходит с естественным кайфом, от которого трудно отказаться, и Грег всегда отстаивал эту идею.Он не только гнался за ней, но и добивался ее, и поддерживал ее.

Жизнь на полную катушку

Убедитесь, что мы живем в полной мере, зная, что такая жизнь возможна только благодаря тому, что до нас многие погибли слишком молодыми, чтобы мы могли иметь эту роскошь, называемую ЖИЗНЬ.

Экипаж не подозревает, что «он будет бегать между рельсами»

Полиция Бербанка допросила видеогруппу, сопровождавшую Грегори Плитта-младшего.когда он был сбит и убит поездом Metrolink в прошлые выходные, и мужчины отрицают, что они знали, что звезда Bravo «Work Out» будет бегать по рельсам.

«Свидетели, опрошенные на месте происшествия, подтвердили, что они снимали видео для спортивного напитка, и г-н Плитт ни разу не сказал, что будет бегать между рельсами», — сказал TheWrap в среду офицер полиции Бербанка Джошуа Кендрик.

Читайте также: Видео с камер наблюдения показывают, что смерть в результате крушения поезда «Звезды Браво» Грега Плитта «очень предотвратима»

Как ранее сообщал TheWrap, следователи изъяли камеру, которую использовала съемочная группа сразу после субботней аварии.

Кендрик заявил в среду, что полиция проанализировала отснятый материал, и он показывает, что «он [Плитт] бежит по рельсам, особенно между рельсами, когда поезд Metrolink движется в южном направлении», — сказал Кендрик.

«Когда поезд приближался, проводник просигналил. Но мистер Плитт продолжал бежать … и был сбит поездом».

Также читайте: Звезда Браво Грег Плитт снимал на треках без разрешения, когда его убил поезд

Когда его спросили, показала ли запись точка столкновения между Плиттом и поездом, Кендрик ответил бы только «да».«

СМИ сообщили, что Плитт снимала рекламу Shadow Beverages and Snack Company. Когда к нам обратился TheWrap, компания попыталась дистанцироваться от этих заявлений.

«Грег в то время не снимался в рекламе. Он снимал видеоконтент для тренировок с брендом, который принадлежит ему и Shadow вместе, — говорится в заявлении компании. — Грег был деловым партнером бренда Whey UP Shadow Beverage и Snack Company, а контент, который он производил, использовал Whey Up.Тень не знал, что Грег будет на рельсах до начала съемок ».

37-летний актер и фитнес-модель был убит возле станции метро Burbank Metrolink на Фронт-стрит в сопровождении двух других лиц.

Помимо видеозаписи, полиция проанализировала записи с камер видеонаблюдения в поезде.

Также читайте: Грег Плитт, звезда «Тренировки» Браво, сбит и убит поездом в Бербанке (обновлено)

Представитель

Metrolink Джефф Люстгартен ранее сказал TheWrap, что запись наблюдения показала, что смерть Плитта «очень и очень предотвратима.”

«Это была несанкционированная съемка», — продолжил он, объяснив, что у команды Плитта не было разрешения на съемку на территории Metrolink.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены