Гири 24 кг толчок: Новости : Отдел по связям с общественностью : АлтГТУ

Слушатель Калининградского филиала Санкт-Петербургского университета МВД России стал трёхкратным чемпионом Европы по гиревому спорту

В период с 10 по 13 мая 2018 года в г. Кечкемет (Республика Венгрия) проводился чемпионат Европы по гиревому спорту. Общее количество участников чемпионата составило около 300 человек. В составе сборной Российской Федерации в соревнованиях принял участие слушатель 5-го курса Калининградского филиала Санкт-Петербургского университета МВД России младший лейтенант полиции И.А. Астахов.

В первый день соревнования Иван Астахов выступал в дисциплине – классическое двоеборье, вес гирь — 24 кг. В первом упражнении двоеборья – толчок гирь, было зафиксировано 117 подъемов, и он оказался на втором месте, отставая от представителя из Эстонии на 5 подъемов. Через 2 часа после первого упражнения началось второе движение в двоеборье – рывок гири, в котором наш спортсмен успешно превзошел своего визави из Эстонии и остальных участников, а также установил личный рекорд — 177 подъемов. После второго упражнения Иван Астахов набрал общую сумму — 206,5 очков, что позволило ему занять 1 место в весовой категории до 85 кг.

Во второй день соревнования проходили в толчке по длинному (полному) циклу, принцип данного упражнения заключается в выталкивании двух гирь весом 24 кг, после чего, опускания их и забросе на грудь. Длинный цикл считается одним из самых тяжелых упражнений в гиревом спорте. Упражнение выполняется в течение 10 минут, за это время  Астахов Иван зафиксировал 78 подъемов, что позволило ему завоевать 1 место, опередив своего ближайшего преследователя из Ирландии на 1 подъем.

В этот же день в составе Сборной команды России И.А. Астахов принял участие в эстафете (в толчке по длинному циклу), где с результатом в 150 подъемов за 15 минут (каждый член команды выполняет упражнение 3 минуты) сборная команда России заняла 1 место, обойдя команды из Польши и Литвы.

13 мая 2018 года на торжественной церемонии закрытия прошло награждение победителей и призеров соревнований. За первые места в личных и командных первенствах Астахов Иван был награжден медалями.

В командном зачете сборная России заняла первое место и была награждена кубком.

Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Рывок гири

Тестирование проводятся
на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 метра. Участник выполняет
испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление
работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах
(рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения
испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения
упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков
гири правой и левой рукой.

Техника
выполнения испытания.

За 2 минуты до
начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит
снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы
параллельны, руки за спиной).

За 5 секунд до
старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда
судьи «Старт!». Участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки
и зафиксировать в верхнем положении

не менее чем на 0,5 секунды.

При этом
работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и
участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей
туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.

Рывок гири
выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть
сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные
замахи.

Участник может
начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в
верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд.

Во время
выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок
гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунды.

Засчитывается
количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Если участник
оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!»,
после чего гиря устанавливается в первоначальное положение.

Для начала
тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники
рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

Ошибки, в
результате которых испытание не засчитывается:

— дожим гири;

— касание
свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

— изгиб и
скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

Испытание
прекращается судьей в следующих случаях:

— постановка
гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

— выход за
пределы помоста;

— многократное
нарушение правил тестирования (техническую неподготовленность).

Во время
выполнения испытания не допускается:

— использование
каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические
накладки;

— использование
канифоли для подготовки ладоней.

гиревой спорт | МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

Мужчины		Женщины
Оценка	Двоеборье. Толчок по длинному циклу	Оценка	Рывок. Толчок по длинному циклу
70	выполнение  норматива	70	выполнение  норматива
65	на 2 подъёма меньше норматива	65	на 2 подъёма меньше норматива
60	на 4 подъёма меньше норматива	60	на 4 подъёма меньше норматива
55	на 6 подъёмов меньше  норматива	55	на 6 подъёмов меньше  норматива
50	на 8 подъёмов  меньше  норматива	50	на 8 подъёмов  меньше  норматива
45	на 10 подъёмов меньше норматива	45	на 10 подъёмов меньше норматива
40	на 12 подъёмов  меньше норматива	40	на 12 подъёмов  меньше норматива
35	на 14 подъёмов  меньше норматива	35	на 14 подъёмов  меньше норматива
30	на 16 подъёмов  меньше норматива	30	на 16 подъёмов  меньше норматива
25	на 18 подъёмов меньше норматива	25	на 18 подъёмов меньше норматива
20	на 20 подъёмов меньше норматива	20	на 20 подъёмов меньше норматива
15	на 22 подъёмов  меньше норматива	15	на 22 подъёмов  меньше норматива
10	на 24 подъёма меньше норматива	10	на 24 подъёма меньше норматива
5	на 26 подъёмов  меньше норматива	5	на 26 подъёмов  меньше норматива
4	на 28 подъёмов меньше норматива	4	на 28 подъёмов меньше норматива
3	на 30 подъёмов меньше норматива	3	на 30 подъёмов меньше норматива
2	на 32 подъёма меньше норматива	2	на 32 подъёма меньше норматива
1	на 34 подъёма меньше норматива	1	на 34 подъёма меньше норматива
0	на 36 подъёмов меньше норматива	0	на 36 подъёмов меньше норматива

Всероссийский турнир по гиревому спорту вновь пройдет в Бурятии — Спорт — Свежие новости Бурятии и Улан-Удэ — ГТРК

В дисциплинах: классическое двоеборье, длинный цикл, рывок гири посоревнуются спортсмены от 14 до 70 лет — младшие юноши и девушки, старшие юноши и девушки, мужчины и женщины, ветераны спорта – мужчины и женщины. Участники сразятся в личных первенствах по 60 весовым категориям. Командные эстафеты среди младших юношей, старших юношей, мужчин и женщин.

Торжественное открытие соревнований состоится в ФСК 23 ноября с 15:00.

Программа Турнира:

21 ноября

Заезд и размещение участников.

12.00.-18.00. Мандатная комиссия

18.00.-18.30. Совещание с представителями команд.

18.30.-19.00. Совещание судей.

22 ноября

8.00. Взвешивание  группы «Б» юноши (16кг.) и девушки  (12кг. и 16кг.) ДЦ группа «Б» и «А»

10.00. Выступление группы «Б» юноши (16кг.) и девушки  (12кг. и 16кг.) ДЦ группа «Б» и «А»

10.00. Взвешивание группы «Б» мужчины ДЦ, группы «Б» и «А» женщины ДЦ.

12.00. Взвешивание  группы «А» юноши (16кг.)

12.00. Выступление группы «Б» мужчины ДЦ, группы «Б» и «А» женщины ДЦ.

14.00. Выступление группы «А» юноши (16кг.)

14.00. Взвешивание группы «А» мужчины ДЦ

16.00. Выступление группы «А» мужчины ДЦ.

17.30. Эстафета юноши (16кг.) толчок классический

18.00. Эстафета мужчины ДЦ

19.30. Награждение победителей и призеров первого дня соревнований.

20.00. Подведение итогов первого дня соревнований.

23 ноября

8.00. Взвешивание  группы «Б» ст.юноши (24кг.) и девушки  (12кг. и 16кг.) рывок  группа «Б» и «А»

10.00. Выступление группы «Б» ст.юноши (24кг.) и девушки  (12кг. и 16кг.) рывок  группа «Б» и «А»

10.00. Взвешивание группы «Б» мужчины ДВ,  группы «Б» и «А» женщины рывок гири

12.00. Выступление группы «Б» мужчины ДВ  группы «Б» и «А» женщины рывок гири

14.00. Взвешивание  группы «А» юноши (24кг.)

15.00.-16.00. Торжественное открытие соревнований.

16.00. Выступление группы «А» юноши (24кг.)

16.00. Взвешивание группы «А» мужчины ДВ

18.00. Выступление группы «А» мужчины ДВ

19.30. Эстафета ст.юноши (24кг. ) толчок классический

20.00. Эстафета мужчины толчок классический

20.30.Награждение победителей и призеров второго дня соревнований.

21.00. Подведение итогов второго дня соревнований

24 ноября

9.00. Взвешивание ветеранов мужчин и женщин    

11.00. Выступление ветеранов мужчин и женщин

14.00. Награждение победителей и призеров третьего дня соревнований, закрытие соревнований.

15.00. Подведение итогов турнира, выдача протоколов соревнований.

Страница не найдена |

Страница не найдена |

404. Страница не найдена

Архив за месяц

ПнВтСрЧтПтСбВс

     12

     12

      1

3031     

     12

15161718192021

25262728293031

    123

45678910

     12

17181920212223

31      

2728293031  

      1

   1234

567891011

     12

891011121314

11121314151617

28293031   

   1234

     12

  12345

6789101112

567891011

12131415161718

19202122232425

3456789

17181920212223

24252627282930

  12345

13141516171819

20212223242526

2728293031  

15161718192021

22232425262728

2930     

Архивы

Апр

Май

Июн

Июл

Авг

Сен

Окт

Ноя

Дек

Метки

Настройки
для слабовидящих

Герои спорта гиревого! Чемпионат России собрал спортсменов со всей страны

В конце апреля в Белгороде прошёл открытый Чемпионат России по гиревому спорту, целью и задачей которого являлись: дальнейшая популяризация гиревого спорта, развитие новых дисциплин, становление и укрепление любительского и клубного гиревого спорта в России и, конечно же, повышение зрелищности и привлечение как можно большего количества зрителей на трибуны. В Белгород приехали спортсмены из Воронежа, Курска, Ростова, Санкт-Петербурга, Ленинградской области и Украины.

Впервые к участию в соревнованиях были допущены дети, возраст которых достиг 12 лет, ветераны от 40 лет и другие. Самая возрастная категория спортсменов – 60–70 лет. Дети соревновались в таких упражнениях как армейский рывок (регламент времени 12 минут), рывок классический, толчок – 5 и 10 минут, толчок длинным циклом, двоеборье. Вес гирь у девочек – 4, 6 и 8 кг, у мальчиков – 6, 8 и 12 кг, младшие юноши и девушки, возраст которых от 14 до 16 лет, работали с гирями 8, 12, 16 и 24 кг, возраст 17–18 лет и далее соревновались с гирями 16, 24 и 32 кг. Ветераны 40–59 лет соревновались с гирями весом 16, 24 и 32 кг, а возрастной группы 60–70 лет – с гирями 16 кг. Победитель определялся с помощью специальных коэффициентов у спортсменов 14–59 лет.

Впервые в программу были включены новые дисциплины: полумарафон, где спортсмены работали в упражнениях толчок гири одной рукой и рывок с неограниченным количеством перекладок с одной руки в другую, регламент времени – 30 минут, и те же упражнения в марафоне. Но тут регламент времени – 1 час, вес гирь – 16, 24, 26, 32,34, 36, 38 и 40 кг. К участию в полумарафоне допускались юноши не моложе 17 лет, а к часовому марафону только те спортсмены, которым уже исполнилось 18 лет и старше.

 Соревнования проходили в спортзале «4722» Бизнес-центра «Энергомаш». Особенно хочется отметить техническое обеспечение чемпионата, а именно: новейшие электронные информационные табло, звуковое сопровождение, предоставление спонсорами специальных восстанавливающих напитков для спортсменов, услуги массажистов, консультантов.

Борьба за титул сильнейшего продолжалась на протяжении 6 часов. Да, было очень сложно, особенно тем, кто дал заявку на участие в нескольких упражнениях, но все дошли до конца и показали свои лучшие результаты.

Особенно я хочу отметить команду земляков из посёлка Волоконовка под руководством моего первого тренера, преподавателя отделения гиревого спорта ДЮСШ Александра Кривоконь, который профессионально подготовил и подвёл к пику формы всех своих 14 спортсменов. А ещё приятно то, что он сам показал пример, как нужно бороться за каждый подъём, не сдаваться, идти до конца к своей мечте стать чемпионом!

В итоге его ученики выиграли 2 серебряных и 11 золотых медалей. Также в общекомандную копилку 2 золотых медали внёс тренер.

Серебряные медали были вручены Ивану Терянник – армейский рывок, вес гири 12 кг, 272 подъёма и Максиму Земцову – полумарафон, вес гири 16 кг, 465 подъёмов.

Золотые медали выиграли: Анастасия Подшеваленко – армейский рывок, вес гири 8 кг, 291 подъём, Анастасия Подшеваленко – толчок длинным циклом, вес гирь 8 кг, 58 подъемов, Дарья Тищенко – армейский рывок, вес гири 16 кг,127 подъёмов, Дарья Тищенко – толчок длинным циклом, вес гирь 8 кг, 60 подъёмов.

Новый рекорд России для юношей возрастом 15 лет показал Данила Спесивцев. На его счету 271 подъём (классический рывок, вес гири 16 кг). Он забрал «золото» ещё в одном упражнении – толчок длинным циклом, вес гирь 16 кг, регламент времени 5 минут, 61 подъём.

Также победителями стали Ксения Плотникова (толчок длинным циклом, вес гирь 8 кг, 62 подъёма), Дмитрий Гончаренко (армейский рывок, вес гири 12 кг, 227 подъёмов), Иван Бартули (армейский рывок, вес гири 12 кг, 283 подъёма). Две медали у Георгия Мельситова – толчок длинным циклом, вес гирь 12 кг; регламент времени 10 минут, 111 подъёмов. Матвей Поляков выполнял толчок гири весом 24 кг в полумарафоне, 603 подъёма.

Сам Александр Иванович взял первую медаль в упражнениях толчок длинным циклом (вес гирь 16 кг, регламент времени 5 минут, 76 подъёмов). и толчок классический (вес гирь 16 кг, регламент времени – 5 минут, 85 подъёмов).

В этот день в нескольких городах России проходили такие же соревнования. Затем с помощью современных средств электроники все результаты сопоставлялись во всех возрастных группах, и таким образом определялся победитель. Объективность определения победителей и призёров отслеживали специальные представители исполкома Российского союза гиревого спорта.

Спортивный праздник удался на славу благодаря Ивану Денисову –заслуженному мастеру спора России, абсолютному рекордсмену мира по гиревому спорту, президенту Российского Союза гиревого спорта.

В заключение я не могу не отметить двух талантливых учеников Александра Ивановича. Это Анастасия Подшеваленко, которая первая в Белгородской области в 11 лет выполнила первый взрослый разряд, показав 100 подъёмов в упражнении рывок гири 16 кг. И Матвей Поляков, выполнивший норматив кандидата в мастера спорта в 15 лет, а затем в 16 лет показавший в толчке двух гирь весом 32 кг результат 90 подъёмов за 9 минут 45 секунд и в рывке 105 подъёмов, что в весовой категории до 73 кг на 7,5 очка выше норматива мастера спорта. Эти результаты позволили юным гиревикам стать чемпионами области в очередной раз: Анастасии – двукратной, а Матвею – пятикратным. Соревнования проходили в Прохоровке. И на чемпионате эти спортсмены не подвели своего тренера. Думаю, что у этих молодых атлетов большое будущее в гиревом спорте и в жизни в целом.

Статья «Гиревой спорт»

Гиревой спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя. Для достижения спортсменом высокого результата необходимы систематизированные тренировки, направленные в первую очередь на увеличение силы и выносливости.

История гиревого спорта

Гиря является одним из древнейших спортивных снарядов для отягощения на силовой тренировке, аналоги которых использовались тысячи лет назад. Первая гиря относится еще к древней Греции, когда для тренировок первых олимпийцев специальные изделия подобной формы вытачивались из камня. Позже такие гири, очень похожие на современные, использовались в тренировках славянских, тюркских народов.

Гораздо позже появились гири из металла, которые стали отливать строго определённого веса. Это дало возможность использовать их для точного взвешивания товаров, лекарств, специй, драгоценных металлов и камней. Ещё позже появились гири массой от сотен граммов до нескольких пудов, обеспечивающие ход часовых механизмов. 

Следующий этап эволюции гиревого спорта очень тесно связан с развитием торговли и появлением металлических весовых гирь. В начале 17-го столетия в русских словарях появилось толкование термина «гиря», произошедшего из персидского языка (геран, герани — вес, трудный).

Появление металлических спортивных гирь в России произошло в 18 веке, и их форма не зря напоминает пушечное ядро с ручкой. По мнению историков, именно пушкари создали такой спортивный снаряд для тренировок быстроты заряжания пушек. Удобная форма и вес в один, полтора и два пуда позволили гирям быстро распространиться во всех слоях населения. Гири стали широко использоваться силачами на цирковых аренах, ярмарках и праздниках.

Наибольшего распространения упражнения с гирями приобрели на территории европейской части дореволюционной России. На протяжении веков они входили в программу народных праздников и стали неотъемлемой частью культуры народов, которые здесь проживали.

Неоценимый вклад в развитие отечественной атлетики внёс врач Владислав Францевич Краевский, живший в конце 19-го века в Санкт-Петербурге. Окончив медицинские факультеты Варшавского и Берлинского университетов, в 1885 году 10 августа он основал первый в России кружок любителей атлетики. Днём рождения отечественной тяжёлой атлетики и гиревого спорта вполне заслуженно считают дату основания этого кружка, а самого Краевского — отцом русской атлетики. Путешествуя по Австро-Венгрии, Германии, Италии, Испании, он в каждой из этих европейских стран знакомился с особенностями спорта и физического воспитания. Вернувшись в Россию, Краевский начал читать лекции на эти темы и устраивать показательные выступления зарубежных атлетов. В своем собственном доме он открыл атлетический зал, где мог тренироваться любой желающий.

До сих пор богатыри России демонстрировали свою силу только на ярмарках, праздниках, в цирке, в армии, на флоте, но после 10 августа 1885 года наметилась тенденция к проведению различных официальных соревнований по выявлению сильнейших людей, устраиваемых именно как чисто спортивные состязания. На первые роли (до середины 20 века) тут же выдвинулась тяжёлая атлетика, что объясняется её популярностью во всём мире, а также включением в программу Олимпийских Игр. Гиревой спорт в данный период можно рассматривать только лишь как забаву сельской молодёжи и как составную часть силовых трюков циркачей.

В 1897 году состоялось открытие Петербургского атлетического общества, которое стремилось перенять традиции “Кружка Краевского”. Председателем общества избрали графа Рибопьера. Он продолжил дело своего предшественника Краевского – “отца русской атлетики”, под руководством которого была воспитана целая плеяда блестящих борцов и силачей.

В дореволюционной России упражнениями с гирей увлекались такие выдающиеся атлеты, как Иван Поддубный, Иван Заикин, Георг Гаккеншмидт, Никандр Вахтуров, Владимир Крылов и многие другие.

Иван Поддубный — известный силач, поразивший весь мир своими способностями, его выступления собирали аншлаги в России, Франции, Италии, Германии и Америке. Иван Поддубный выступал в цирке до 70 лет, и это был личный рекорд артиста.

Петр Крылов. Цирковой артист, борец, продемонстрировавший лучшие навыки работы с гирями.

Петр Крылов выжимал 134 килограмма в положении «борцовский мост». Одной левой выжимал 114,6 килограмма. Кроме того, разведя руки в стороны, он удерживал в каждой из них по гире весом 41 килограмм.

Иван Заикин демонстрировал свою феноменальную силу на аренах цирка. Во время его выступления десять человек выносили на арену цирка морской якорь весом 25 пудов, затем выходил атлет Иван Заикин, легко вскидывал на плечи якорь и прохаживался с ним по кругу арены.

Другой силовой номер, более сложный и тяжёлый: ассистенты укладывали рельс или двутавровую балку на плечи Ивана как коромысло. Затем на каждом конце рельса повисали по 10-15 человек. Вскоре на рельсе появлялся большой прогиб.

В одном из музеев Парижа до сих пор хранится «подарок» Ивана Заикина — согнутый им в кольцо рельс.

Никандр Вахтуров — великий русский борец, обладатель множества почётных призов, победитель престижных международных соревнований, чемпион мира. За невероятную силу Никандра Вахтурова называли «Медведем из Нижнего Новгорода». Уже в 18 лет он демонстрировал трюк, который и сегодня никто повторить не может — перебрасывал двухпудовую гирю через железнодорожный вагон.

Следующей важной вехой в развитии гиревого спорта стал первый Всесоюзный конкурс силачей, который проводился в Москве летом 1948 года. В нём приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в 4-х весовых категориях: до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири 32 кг одной рукой и толчок двух гирь по 32 кг. Разрешалось делать швунг и дожим гири. Время выполнения упражнений не ограничивалось.

Важнейшим этапом в истории гиревого спорта стало утверждение Союзом спортивных обществ и организаций РСФСР в 1962 году правил соревнований по классическому троеборью. Троеборье в себя включало: 1) жим гири левой рукой и правой;

2) толчок двух гирь от груди; рывок гири одной рукой.

Участники делились на 4 весовые категории: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Была разработана спортивная классификация, являвшаяся частью всероссийской классификации по национальным видам спорта.

В 1969 г. было введено троеборье: жим одной рукой, рывок другой рукой и толчок двух гирь двумя руками. Кроме того, все занимающиеся в специальных гиревых секциях обучались не просто подниманию гири, но и умению жонглировать ею. Разработаны единые правила соревнований, Всесоюзная классификация. Современные правила соревнований предусматривают выполнение двух упражнений — толчка двух гирь двумя руками и рывка вначале одной, а затем, не опуская на помост, второй рукой. Включение гиревого спорта в Единую Всесоюзную спортивную классификацию, проведение чемпионатов страны сыграли положительную роль в его становлении, однако, улучшение роста технических результатов потребовало совершенствования форм организации соревнований, внесения дополнений и изменений в правила. С этой целью в 1989 г. был установлен 10-минутный регламент при выполнении классических упражнений. Соревнования стали проходить более зрелищно и эмоционально.

С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах. Долгое время соревнования по упражнениям гиревого спорта проводились по различным правилам, с целью популяризации среди всех слоев населения правила менялись в сторону упрощения.

Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил, даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. В 1992 году был создан Европейский союз гиревого спорта и, вслед за ним, Международная федерация гиревого спорта. Гири получили официальный выход на международную арену. Первый чемпионат Европы был проведён в 1992 году, а в 1993 году — первый чемпионат Мира. С этого момента международные соревнования различного уровня проходят регулярно. В настоящее время в международном гиревом движении активно участвуют более 20 стран. Национальные федерации созданы в Греции, Латвии, Литве, Эстонии, России, Украине, Белоруссии, Казахстане, США. В соревнованиях и в работе официальных структур принимают участие представители Великобритании, Германии, Венгрии, Польши, Финляндии, Норвегии, Молдовы, Австралии, Канады. В странах Европы гири получили более широкое распространение в области фитнеса и как вспомогательные средства для наработки физических качеств в силовых видах спорта.

С начала 90–х годов начали проводить соревнования международного уровня как среди взрослых, так и среди юношей и юниоров. Как правило, в этих соревнованиях участвуют спортсмены России, Прибалтики и бывших союзных республик, но всё чаще приезжают спортсмены из дальнего зарубежья (Греция, США, Канада, Италия, Венгрия, Германия и др.)

Руководящий орган в России — Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС).

Руководящий международный орган — Международный союз гиревого спорта, который объединяет 56 национальных федераций.

Страницы достижений тяжёлой атлетики зафиксировали немало имен спортсменов, которые внесли большую лепту в развитие гиревого спорта.

Валентин Дикуль. Будучи парализованным, сумел добиться славы, как гиревик. Номера с подбрасыванием шаров весом в 45 кг, поднятие штанг, людей и автомобилей смотрели миллионы людей по всему миру. Его умение подбрасывать одной рукой гирю вошло в Книгу рекордов Гиннесса, но придуманная гиря Дикуля весом 80 кг до сих пор считается уникальной. С тех пор многие состязания по пауэрлифтингу имеют в своей программе поднятие и жим такой необычной гири. Считается высшим пилотажем сделать рывки с золотой гирей. Поднятие ее входит в традиционные дисциплины силового экстрима.

Сергей Рачинский — российский гиревик, заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, заслуженный тренер России по гиревому спорту, 12-кратный чемпион России и девятикратный чемпион Мира по гиревому спорту, семикратный рекордсмен книги рекордов Гиннесса. Вошёл в Книгу рекордов Гиннеса благодаря уникальным способностям — он выполнял рывок гири, весившей 16 килограмм, более полутора тысяч раз в час.

Евгений Лопатин — заслуженный мастер спорта, пятикратный чемпион Мира, девятикратный чемпион России. Первым в истории сумел толкнуть 2 гири весом 32 килограмма более 100 раз за 10 минут.

Сергей Мишин — советский и российский спортсмен, первый в СССР заслуженный мастер спорта по гиревому спорту, заслуженный Мастер Спорта России (ЗМС), 21-кратный чемпион России (двоеборье), 7-кратный чемпион СССР (двоеборье), победитель 10-й Спартакиады СССР в 1991 году (двоеборье), победитель Чемпионата Содружества Независимых Государств в 1992 году (двоеборье), 11-кратный чемпион Мира (двоеборье), 11-кратный Чемпион Европы (двоеборье), 6-кратный обладатель Кубка России и Кубка мира (толчок по длинному циклу). Награждён орденом «За заслуги перед Отечеством” II степени».

Иван Денисов — заслуженный мастер спорта России, 9 кратный чемпион мира, 17 кратный чемпион России, 4 кратный чемпион Европы по гиревому спорту Абсолютный рекордсмен России и мира во всех упражнениях гиревого спорта.

Современный гиревой спорт

Гиревой спорт сложно сравнивать с каким-либо другим видом – в силовом троеборье основным показателем является сила, в тяжёлой атлетике – скорость и сила. Основным же качеством, которое воспитывают гири, является силовая выносливость. При этом спортсмен должен обладать качествами тяжёло- и легкоатлета. Мастер спорта по гирям может с лёгкостью показывать хорошие результаты в беге на средние и длинные дистанции, и, вместе с тем, демонстрировать недюжинную силу, выполняя классические упражнения силового троеборья. Стоит отметить, что в гиревом спорте больше всего “долгожителей” из-за низкой травматичности. При правильном и дозированном подходе к занятиям гири можно поднимать до глубокой старости без какого-либо риска для здоровья.

На сегодняшний день русский гиревой спорт снова на подъёме. Наши спортсмены традиционно занимают призовые места на международных соревнованиях. Кроме спортивных дисциплин (рывок, толчок, толчок по длинному циклу), гиревики уделяют время и силовому жонглированию, зрелищность которого мотивирует приходить в спорт новых людей. Упражнения с гирями используют спортсмены-ударники, борцы. Занятия с гирями способствуют развитию силовой выносливости, координации, укреплению связок. В отличие от тяжёлой атлетики, гиревой спорт не травмоопасен, им успешно занимаются и женщины, и дети.

Соревнования проводятся с гирями весом 32 кг, 24 кг и 16 кг, которые имеют стандартные размеры: высота 28О мм, диаметр корпуса 210 мм, диаметр рукоятки 35 мм, длина рукоятки 115 мм.

Соревновательный гиревой спорт имеет две основных дисциплины: классическое двоеборье и толчок гирь по длинному циклу (ДЦ) для мужчин и рывок гири для женщин.

Толчок гирь (ДЦ) по длинному циклу представляет собой движение, состоящее из заброса гирь из положения виса на грудь с выполнением толчка и последующим опусканием в положение виса.

Классическое двоеборье состоит из классического (короткого) толчка гирь и рывка гири поочередно каждой рукой.

Для того, чтобы планировать свой результат, спортсмен должен выработать определённый темп выполнения упражнения и, по возможности, придерживаться его все 10 минут или ускориться на последних 2-3-х минутах. Как мы видим, спортсмен выполняет работу, носящую циклический характер.

Толчок гири — это соревновательное движение в гиревом спорте, состоящее из ря​да промежуточных движений. Считается одним из самых тяжёлых в гиревом спорте как с точки зрения физических, так и функциональных возможностей спортсмена. Толчок не​об​хо​ди​мо от​ра​ба​ты​вать как комплексно, так и пофазово, поскольку тех​ни​чес​кое мас​тер​с​т​во яв​ля​ет​ся решающим фактором на соревнованиях.

Сам толчок в гиревом спорте представлен в двух вариантах выполнения: классический, или так называемый короткий толчок, и толчок по длинному циклу.

Классический толчок, как и рывок гири, является частью гиревого двоеборья. Выполняется упражнение следующим образом: после команды «Старт» спортсмен забрасывает гири на грудь и начинает подъём их вверх. Соревновательная цель — выполнить наибольшее количество подъёмов в течение 10 минут.

Включать толчок в тре​ни​ро​воч​ную прог​рам​му куль​ту​рис​там и пауэр​лиф​тёрам ре​ко​мен​ду​ет​ся во время проработки функ​ци​о​наль​ных ка​честв, что поз​во​ляет развить мелкую моторику, координацию и постуральные мы​шеч​ные слои.

Длинный цикл является наиболее сложным упражнением как с точки зрения техники выполнения, так и с точки зрения физических затрат спортсмена. Это обусловлено той работой, которую выполняет атлет. При выполнении упражнения задействуются практически все основные группы мышц: мышцы спины, ног, рук, плечевого пояса. Таким образом, от технической подготовленности спортсмена и его физических и функциональных возможностей напрямую зависит результат.

Техника выполнения упражнения схожа с техникой выполнения классического толчка. Однако есть и отличительные особенности, которые заключаются в основном в выполнении сброса-заброса гирь.

Итак, исходное положение при выполнении толчка по длинному циклу, в отличие от классического толчка — гири внизу в висе. Из этого положения спортсмен производит заброс на грудь с последующим выталкиванием и опусканием в исходное положение — это один цикл или один подъём.

Рывок гири — это классическое упражнение гиревого спорта, в котором задействуются мышцы всего тела.

Рывок может входить в программу классического двоеборья наряду с толчком — для мужчин, либо быть представлен отдельным соревновательным упражнением — для женщин.

Рывок, в отличие от толчка, выполняется с одной гирей в течение 10 минут каждой рукой поочерёдно. При выполнении рывка допускается лишь одна смена рук.

При выполнении рывка спортсмен начинает движение из исходного положения «гиря внизу». В траектории движения гири в рывке можно условно выделить 4 точки: точку замаха, точку подрыва гири, точку просовывания кисти руки в дужку гири и конечную точку — точку фиксации руки с гирей.

1. 
   Таблица разрядных нормативов для мужчин:

1. Двоеборье (количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)

* очки начисляются: за 1 толчок гири — 1 очко, за 1 рывок гири — 0,5 очка

2. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

1. 
   Таблица разрядных нормативов для женщин:

1. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

2. Рывок (количество подъёмов гири за 10 минут)

1. 
   Условия выполнения нормативов:

Преимущества занятий гиревым спортом

Тренировки с гирей необычайно эффективны. Они во многом полезнее занятий с использованием гантелей и тренажёров в спортзалах и спортивно-оздоровительных центрах. Этот многофункциональный снаряд может с успехом заменить практически любое спортивное оборудование. Динамический характер гиревой тренировки гарантирует полноценное занятие, объединяющее силовые и кардионагрузки.

Уникальная форма гири (ручка и плотный шар, в котором сосредоточена большая часть веса) принципиально отличается от вида гантели. Она позволяет телу выполнять множество баллистических и силовых упражнений, основанных на естественных, плавных движениях. Хотя большинство гиревых упражнений можно проделать и с гантелей, выполнять рывок или махи с гантелей не очень удобно. Гантель, в отличие от гири, не станет продолжением твоей руки, поскольку у неё нет ручки. Ручка гири позволяет удобно удерживать её в руке, чтобы снаряд мог свободно качаться в сторону вследствие толчка бедром, дающего импульс, инициирующий раскачивание. Взмахи гантелей выполнять проблематичнее: приходится сверх необходимости нагружать руки, так как вес распределён по сторонам, а не сосредоточен в шаре. В дополнение к тому, что ручка гири даёт надёжное сцепление, она также позволяет перехватывать снаряд то правой, то левой рукой, что продлевает время тренировки, обеспечивая интенсивную кардионагрузку. Вес гири вынуждает включаться в работу больше мышц и позволяет выполнять упражнения, дающие более широкий диапазон движения. Увеличенный диапазон движения улучшает гибкость тела и укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы.

Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Тренировки на силовую выносливость — это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.

Упражнения с гирей учат спортсмена тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести.

Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.

Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, при выполнении которого спортсмен держит снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы, участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Для выполнения упражнений с гирей нужно очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.

Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.

Преимущества гиревых тренировок:

— Повышение выносливости;

— Быстрое сжигание жира;

— Повышение мышечной силы без наращивания дополнительного объёма;

— Укрепление корпуса;

— Тренировка всего тела;

— Прокачивание мышц спины;

— Укрепление плечевого пояса;

— Повышение гибкости тела;

— Психологическая устойчивость;

— Уменьшение скелетно-мышечной боли.

Гиревой фитнес — это направление, которое можно сформулировать как комплексы упражнений, выполняемых циклично, преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Гиря, как никакой другой спортивный снаряд, способна разом охватить практически все группы мышц человека, обеспечивая тренирующимся хорошие результаты в избавлении от лишнего веса, а также в приведении тела в подтянутое, атлетичное состояние. Кроме того, при определённой направленности тренировок гиря с лёгкостью помогает значительно повысить функциональные кондиции тренирующегося. Именно поэтому такое популярное в настоящее время спортивное направление, как кроссфит, постоянно использует гирю, как неотъемлемую часть тренировочных комплексов.

Гиревой фитнес берет свои истоки из гиревого спорта. Именно поэтому среди упражнений с гирей достаточно большое место занимают упражнения, так или иначе связанные с упражнениями соревновательного гиревого спорта: толчок, рывок, толчок по длинному циклу. Основой успешных занятий с гирей является правильный подбор необходимых упражнений и выбор нужной интенсивности выполнения упражнений.

Работа с гирей на протяжении 10 минут требует сжигания 200 калорий, что является наиболее высокой энергозатратой в сравнении даже с бегом, который принято считать основным жиросжигателем.

Как и в любом другом фитнес-направлении, занятия с гирей должны быть систематизированы и распланированы в зависимости от желаемого результата. Не секрет, что в зависимости от необходимого результата строится и программа тренировок.

Тренинг с гирей относится к циклическому тренингу, так как для достижения большего эффекта тренировка должна строиться по принципу выполнения определённой работы за определённый промежуток времени.

Именно такой подход позволит эффективно сжигать подкожный жир, увеличивать функциональные возможности организма и, как следствие, приводить в тонус мышечную систему.

Исходя из циклической составляющей тренировки с гирей, эффективность выполняемой работы можно связать с частотой сердечных сокращений при выполнении работы. Не секрет, что для того чтобы организм стал использовать в качестве источника энергии запасы жира, тренирующийся должен работать в течение, скажем, 20 минут с частотой сердечных сокращений на уровне 120 ударов в минуту. А для увеличения функциональных возможностей необходимо работать на пульсе 140-170 ударов в минуту. Соответственно, для эффективного сжигания подкожного жира тренировочную нагрузку нужно подобрать таким образом, чтобы работа производилась на необходимом пульсе.

К базовым упражнениям в гиревом фитнесе можно отнести те же движения, которые являются базовыми и в гиревом спорте. Это рывок, махи, толчок и приседания. Выполнение только базовых движений уже способно хорошо загрузить все мускульные группы. Также в гиревом фитнесе используются и другие движения, например, выпады, заброс снаряда на грудь, наклоны со снарядом, приседания «сумо» и т.д.

Хорошие результаты принесут и комбинации всех этих движений. Так в гиревом фитнесе используются трастер (приседание и толчок снаряда вверх), выпад со скручиванием корпуса и так далее.

Виды гирь:

Чемпионские

Предназначены для организации тренировок профессиональных спортсменов-гиревиков и подготовки к международным и мировым соревнованиям по гиревому спорту. Широкий спектр весов позволяет построить идеальный тренировочный процесс и грамотно программировать свои тренировки для достижения наилучших результатов. Вся линейка чемпионских гирь представлена гирями весом от 6 до 40 кг с шагом в 2 кг. Каждый вес имеет свой цвет.

Соревновательные

Соревновательные гири – спортивные гири, принятые в качестве соревновательного стандарта Всероссийской федерацией гиревого спорта. На таких гирях проходят российские чемпионаты, первенства и другие соревнования по гиревому спорту. На соревновательных гирях под маркой «Уральская гиря» проходят чемпионаты мира по гиревому спорту и установлены последние мировые рекорды. Чемпионы гиревого спорта из разных стран мира признают эти гири лучшими в мире.

Уральские

Уральские гири — спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма «тела» гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири — полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями.

Любительские

спортивные гири, предназначенные для занятий дома. Идеальный вариант для начинающих свой путь в гиревом спорте или увлекающихся гиревым фитнесом, кроссфитом и другими видами функционального тренинга с использованием гирь. Отличаются невысокой ценой и менее жесткими требованиями к точности веса.

Пластиковые

Пластиковые гири — спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренировочных залах. Обладают рядом преимуществ перед чугунными гирями: точный вес, низкая цена, нет необходимости оборудования страховочной поверхности на полу. Пластиковые гири широко распространены в гиревом фитнесе, используются на тренировках в гиревом спорте и прекрасно подходят для занятий дома.

Разборные

Гири разборные — уникальные по конструкции гири, представляющие собой три гири в одной — 16, 24 и 32 кг.

Экипировка в гиревом спорте

В гиревом спорте, как и в других видах спорта, используется специальная экипировка для получения большего эффекта от тренировок и защиты от травм.

Экипировка для гиревого спорта включает в себя правильную обувь, одежду, страховочный пояс, напульсники и коленные бинты.

Обувь — это один из важнейших элементов экипировки, так как неправильная обувь может помешать корректному выполнению упражнений и стать причиной травм.

Штангетки — это жесткая кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, здесь жёсткая подошва и небольшой твёрдый каблук.

Штангетки являются идеальной обувью для соревновательных упражнений гиревого спорта, нога в такой обуви жёстко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие. То есть, увеличивается устойчивость и уменьшается возможность травмы голеностопного сустава. 

Атлетический пояс

В гиревом спорте применяют широкий сзади и узкий спереди пояс. 
Гиревики упирают в живот локти — для них сужение пояса спереди просто необходимо. В правилах гиревого спорта есть ограничение на ширину задней части пояса и составляет 12 сантиметров.
Основная задача пояса — страховать спину и не давать ей прогнуться. 

Бинты для колен позволяют сохранить суставы, связки и сухожилия атлета от различных травм и равномерно распределить нагрузку на них.

Напульсники используют для того, чтобы избежать болей и травм в запястьях. Разрешённая правилами ширина —  до 10 сантиметров. 

Одежда спортсменов-гиревиков включает в себя велосипедки(треки), тяжёлоатлетическое трико, футболку или майку. Форма не должна закрывать локтевые и коленные суставы участника. 

Велосипедки (треки) — введены правилами с 2005 года для удобства судей. При использовании велосипедок вместо обычных шорт лучше видна фиксация в коленном суставе. Для спортсменов велосипедки очень удобны при выполнении упражнений «рывок» и «толчок длинным циклом».

Футболка (майка). По правилам соревнований гиревого спорта, спортсмены могут использовать такую футболку, чтобы нижняя часть рукава была выше локтя на 10 сантиметров. Сделано это так же с целью более удобного судейства фиксации. Для упражнений «толчок» и «толчок по длинному циклу» удобнее использовать футболку из хлопчатобумажного материала, так как при упоре локтей в живот такой материал не вытягивается и не скользит в отличие от синтетических.

Форма одежды может быть любого цвета, однотонная или разноцветная, на костюм могут быть нанесены отличительный знак, эмблема, федерации (ассоциации). Имя спортсмена может быть нанесено на костюм или любой другой предмет личной экипировки.

Список  литературы

1. «Гиревой спорт». Горбов А.М

2. «Тяжёлая атлетика и методика преподавания». Дуганов Ю.В., Зайцев В.Б., Верхошанский Ю.В.

3. «Гиревой спорт». Солоневич И.Л.

4. «Гиревое двоеборье». Третьяков И.И.

5. «Знаменитые силачи». Шапошников Ю.

6. «История вхождения гиревого спорта в праздничную культуру народов России». Шикунов А.Н.

7. «Гири. Спорт сильных и здоровых». Воротынцев А.И.

8. «Гиревой спорт. Техника, методика обучения, тренировки и планирование».  Ромашин Ю.А.

9.«Гиревой спорт: техника упражнений». В.Ф. Васильев

10. «Современные методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте». Телеш В.Е. Литвинович С.М., Флерко А.Н.

Введение в спорт с гирями, часть 6: рывок

Вот краткое напоминание о спорте с гирями и о том, почему нам в Kettlebell Kings это нравится:

Основы гиревого спорта:

• Поднятие гирь на выносливость, у атлетов есть 10 минут на выполнение как можно большего количества повторений
• Эффективность и техника важны для поддержания энергии во всем наборе
• Лифтеры соревнуются в специальных упражнениях с одной или двумя руками

Преимущества:

1. Отличные цели для мотивации ваших тренировок
2. Сочетание силы, выносливости, баланса и координации в одной тренировке равняется эффективности
3. Развивайте поразительную умственную стойкость, это распространяется и на другие аспекты жизни

Мы рекомендуем связаться с тренером по гиревому спорту в вашем районе, связаться с Бретани или связаться с нами, чтобы найти кого-то, с кем вы можете тренироваться.

Что дальше?

Если вы впервые читаете один из наших постов, мы создаем тренировки с гирями в сотрудничестве с экспертами по гирям, чтобы дать вам максимальные результаты и не отнимать у вас много времени. Мы отправляем их вам автоматически каждую неделю! Мы рекомендуем вам узнать больше о быстрой, бесплатной, динамичной тренировке с гирями каждую неделю, нажав ниже.

Мы создали 4-недельную программу обучения, на которую вы можете зарегистрироваться здесь:

Кроме того, мы рекомендуем вам подписаться на наши сообщения, чтобы вы могли получать уведомления, когда мы опубликуем больше в этой серии.Кроме того, вы можете получать уведомления, когда мы публикуем новые статьи о конкретных движениях или техниках гирь, а также о таких нишевых статьях, предназначенных для конкретных тренировок.

Если вы хотели бы начать тренировку в Kettlebell Sport, вы можете связаться с нами по адресу [email protected], 855-7KETTLE, и мы свяжем вас с некоторыми замечательными людьми, чтобы начать тренировочный режим. Кроме того, вы можете связаться с Бриттани, указав ее информацию ниже.

Чтобы увидеть колокольчики, с которыми тренируются Бретань и другие мировые рекордсмены, щелкните ссылку ниже!

Бретань — мастер спорта, мировой рекордсмен и национальный рекордсмен по гиревому спорту.Она научилась поднимать гири в одном из лучших тренажерных залов Гиревого спорта в США, Ice Chamber, где на сегодняшний день подготовлено семь спортсменок-мастеров спорта (Бретань — самая последняя из них).

— Регистратор экстремальных видов спорта с гирями —

Сергей Мацкевич, Беларусь
Весовая категория: +85 кг
Родился: ветеран

Супермарафон (Мировой рекорд)
Рывок 16 кг 3 часа:
5465 повторений (2015)
Толчок 16 кг 2 часа: 3002 повторения (2015)
Толчок 24 кг 2 часа: 2335 повторений (2000)
Толчок 32 кг 2 часа: 1510 повторений (2000)
Толчок 24 кг 3 часа: 3030 повторений (2000)
Экстремальный
Марафон (Мировой рекорд)
Рывок 24 кг 6 часов: 4922 повторения (2000)

Олег Илика, Италия
Весовая категория: + 85 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(мировой рекорд)
Рывок 24 кг 2ч: 2400 повторений (2009)
Рывок 32 кг 2ч: 1600 повторений (2008)
Экстремальный
Марафон (Мировой рекорд)
Рывок 24 кг 12 часов: 6260 повторений (2009)

Стефан Довернь, Франция
Весовая категория: -75 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Мировой рекорд)

Рывок 16 кг 3 часа: 2662 повторения (2015)
Рывок 20 кг 2 часа: 1608 повторений (2014)

Половина рывка 2ч: 1437 повторений (2016)

Супермарафон (Французский рекорд)
Рывок 16 кг 3 часа: 2596 повторений (2013)
Рывок 20 кг 2 часа: 1549 повторений (2015)

Джеффри Броше, Франция
Весовая категория: -75 кг
Родился: открытый класс
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Рывок 16 кг 2 часа: 2388 повторений (2015)

Ядранка Маринович, Австралия
Весовая категория: -60 кг
Родился: ветеран

Традиционный рекорд (мировой рекорд) 2014

Длинный цикл 2X12 кг 1 час: 522rep

Супермарафон (мировой рекорд) 2015

Рывок 2 ч 8 кг: 2789 повторений

Тьерри Санчес, Дания
Весовая категория: -75 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Длинный цикл 16 кг 2 часа: 1394 повторения (2015)

Линда Опсаль, Норвегия
Весовая категория: -60 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Длинный цикл 12 кг 2 часа: 1326 повторений (2015)

Сандра Карбонелл, Испания
Весовая категория: -60 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Рекорд Испании)
Рывок 12 кг 2ч: 1372 повторения (2015)

Марлен Хоппе, Дания
Весовая категория: -60 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Long Cycle 8 кг 2 часа: 1481
повторы (2016)

Моника Нильсен, Дания
Весовая категория: -60 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Рывок 8 кг 2 часа: 2236
повторы (2016)

Корнелия Шмидт, Дания
Весовая категория: +70 кг
Родился: Открытый класс
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Long Cycle 12kg 2h:
1151 повторение (2016)

Dorthe Rosantus, Дания
Весовая категория: 60-70 кг
Родился: ветеран
Traditionel (World
Record)
Long Cycle 30min @ 2X12kg: 342 повторения (2016)

Аня Петерсен Сторм, Дания
Весовая категория: -60 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Датский рекорд)
Long Cycle 12kg 2h: 1230
повторы (2016)

Ким Хеннинг, Дания
Весовая категория: 75-85 кг
Родился: ветеран
Супер марафон
(Мировой рекорд)
Рывок 20 кг 2 часа: 1940 повторений (2016)

Кирстен Тённессен, Норвегия
Весовая категория: 60-70 кг
Год рождения: 1966

Супер марафон (рекорд Норвегии) ​​

Long Cycle 16kg 3H: 1788 повторений (2020)

Супер марафон
(Мировой рекорд)
Длинный цикл 12 кг 2 часа: 1453 повторения (2016)

Андреас Якобсен, Норвегия
Весовая категория: + 85 кг
Год рождения: 1976

Супермарафон (рекорд Норвегии) ​​

Длинный цикл 32 кг 3H: 1165 повторений (2020)

Окончательный марафон
(Мировой рекорд)
Половина рывка 20 кг 5ч: 3607 повторений (2016)

Карл Фредрик Йоханнесен, Норвегия

собственный вес: 75-85 кг

Дата рождения: 1983 г.

Супермарафон (рекорд Норвегии)

Длинный цикл 20 кг 3 часа: повторение 1874 года (2020)

Карен Зулета, Норвегия

вес тела: +70 кг

Дата рождения: 1980 г.

Syper Marathon (рекорд Норвегии)

Рывок 12 кг 2ч: 1542 повторения (2020)

Белинда Овланд, Норвегия

весовая категория: 60-70 кг

Дата рождения: 1971 г.

Супермарафон (рекорд Норвегии)

Длинный цикл 12 кг 3 часа: 1785 повторений (2020)

Арне Рамсланд, Норвегия

собственный вес: 75-85 кг

Дата рождения: 1971 г.

Супермарафон (рекорд Норвегии)

Длинный цикл 24 кг 3 часа: 1692 повторения (2020)

Дон Грант, Австралия

Вес тела: +85 кг

Дата рождения: 1961 г.

Супермарафон (Австралийский рекорд)

Длинный цикл 16 кг 2 часа 00 минут: повторение 1789 (2017)

Мелани Харрис, Австралия

Подразделение Bodywight: -60 кг

Дата рождения: 1980 г.

Супермарафон (Австралийский рекорд)

Рывок 8 кг 2 часа 00 минут: 3314 повторений (2017)

Джен Флетчер, Австралия

Вес тела: 60-70 кг

Дата рождения: 1959 г.

Супермарафон (Австралийский рекорд)

Рывок 8 кг 2 часа 00 минут: 2733 повторения (2017)

Максин Смит, Австралия

Вес тела: -60 кг

Дата рождения: 1954 г.

Супермарафон (Австралийский рекорд)

Половина рывка 8 кг 2 часа 00 минут: 2188 повторений (2017)

Сара Ли, Австралия

Вес тела: +70 кг

Дата рождения: 1983 г.

Супермарафон (Австралийский рекорд)

Длинный цикл 8 кг 2 часа 00 минут: 1877 повторений (2017)

Джорджия Валлийский, Австралия

Вес тела: + 45 кг

Дата рождения: 2003 г.

Супермарафон (юниорский рекорд мира)

Длинный цикл 8 кг 2 часа 00 минут: 1632 повторения (2017)

Лорна Кейлдман, США

Вес тела: 60-70 кг

Дата рождения: 1965 г.

Супермарафон (Amarican Record)

Рывок 12 кг / 2 часа: 2218 повторений (2018)

Джуди ДеМуро, США

Вес тела: 60-70 кг

Дата рождения: 1960 г.

Супермарафон (Американский рекорд)

Рывок 16 кг / 2 часа: 950 повторений (2018)

Рывок 12 кг / 2 часа: 1373 повторения (2018)

Майкл Мартинес, США

Вес тела: + 85 кг

Дата рождения: 1981 г.

Супермарафон (Американский рекорд)

Длинный цикл 16 кг / 2 часа: 750 повторений (2018)

Мишель Латур, США

Вес тела: -60 кг

Дата рождения: 1969 г.

Супермарафон (Американский рекорд)

Половина рывка 8 кг / 2 часа: 2023 повторения (2018)

Сэнди Дойл, США

Вес тела: 60-70 кг

Дата рождения: 1964 г.

Супермарафон (Американский рекорд)

Половина рывка 12 кг / 2 часа: повторения 2015 (2018)

Йосфольф Мерья, Финляндия

Вес тела: +70 кг

Дата рождения: 1977 г.

Супермарафон (рекорд Финляндии)

Рывок 12 кг, 2 ч: 1521 повтор (2017)

Половина рывка 8 кг 4 ч: 2921 повторение (2019)

1/2 рывка 8 кг 6 ч: 3799 повторений (2019)

Мона Кауппинен, Финляндия

Вес тела: +70 кг

Родился: Открытый класс

Супермарафон (рекорд Финляндии)

Длинный цикл 12 кг / 6 часов: 3247 повторений (2017)

Тейя Рантанен, Финляндия

Вес тела: -60 кг

Дата рождения: 1962 г.

Супермарафон (рекорд Финляндии)

Рывок 12 кг 2ч: 2377 повторений (2019)

Минна Сильвеннойнен, Финляндия

Вес тела: -60 кг

Дата рождения: 1984 г.

Супермарафон (рекорд Финляндии)

Рывок 16 кг / 2 ч: 1797 повторений (2019)

Таня Риихимаки, Финляндия

Вес тела: +70 кг

Дата рождения: 1966 г.

Супермарафон (рекорд Финляндии)

Длинный цикл, 12 кг, 6 часов: 2148 повторений (2019)

Яни Сиппонен, Финляндия

Вес тела: +85 кг

Дата рождения: 1974 г.

Супермарафон (рекорд Финляндии)

Рывок 16 кг, 6 ч: 4633 повторения (2019)

Оливье Водур, Швеция

Вес тела: 75-85 кг

Родился: Vétérant

Супермарафон (Мировой рекорд)

Рывок 24 кг / 2 часа: 2242 повторения (2019)

Эллинор Сьёстрём, Швеция

Вес тела: 60-70 кг

Дата рождения: 1971 г.

Супермарафон (рекорд Швеции)

Длинный цикл 8 кг + 8 кг 1 час: 1053 повторения (2019)

Длинный цикл 12 кг 6 часов: 3738 повторений (2019)

Мария Ларсон, Швеция

Вес тела: 60-70 кг

Родился: Vétérant

Супермарафон (Мировой рекорд)

Рывок 12 кг / 2 часа: 1932 повторений (2019)

Магнус Карлсон, Швеция

Вес тела: 75-85 кг

Родился: Открытый класс

Супермарафон (рекорд Швеции)

Половина рывка 20 кг / 2 часа: 1309 повторений (2019)

Анна Берглинд, Швеция

Вес тела: +70 кг

Родился: Vétérant

Супермарафон (Мировой рекорд)

Длинный цикл 12 кг / 2 часа: 1760 повторений (2019)

Элин Андерссон, Швеция

Вес тела: 60-70 кг

Родился: Открытый класс

Супермарафон (Мировой рекорд)

Длинный цикл 16 кг / 2 часа: 1321 повторение (2019)

Анна-Карин Херрре, Швеция

Вес тела: 60-70 кг

Родился: Vétérant

Супермарафон (Мировой рекорд)

Длинный цикл 12 кг / 2 часа: 1926 повторений (2019)

Сончай Майберт, Швеция

Вес тела: +85 кг

Родился: Vétérant

Супермарафон (рекорд Швеции)

Длинный цикл 16 кг / 2 часа: 1189 повторений (2019)

Натали Олссон, Швеция

Вес тела: 60-70 кг

Родился: Открытый класс

Супермарафон (Мировой рекорд)

Рывок 12 кг / 2 часа: 2310 повторений (2019)

Хенрик Леннмарк Аппельбом, Швеция

Вес тела: +85 кг

Дата рождения: 1997 г.

Супермарафон (рекорд Швеции)

Длинный цикл 20 кг 2ч: 1037 повторений (2019)

Длинный цикл 16 кг 6 часов: 3062 повторения (2019)

Йоханна Халтман, Швеция

Вес тела: 60-70 кг

Дата рождения: 1968 г.

Супермарафон (Мировой рекорд)

длинный цикл 8 кг + 8 кг / 2 часа: 1248 повторений (2018)

Супермарафон (рекорд Швеции)

Рывок 16 кг 2 часа 00 минут: 1921 повторение (2019)

рывок 12 кг 6 ч: 5579 повторений (2019)

Михаил Бородич, Беларусь

Вес тела: +85 кг

Родился: Открытый класс

Супермарафон (рекорд Швеции)

Рывок 24 кг / 2 часа: 1481 повторение (2019)

Юстина Лундберг, Швеция

Вес тела: -60 кг

Родился: Открытый класс

Супермарафон (Мировой рекорд)

Длинный цикл 16 кг / 2 часа: 1405 повторений (2019)

Йохан Халтман, Швеция

Вес тела: +85 кг

Родился: Младший

Супермарафон (рекорд Швеции)

длинный цикл 12 кг / 2 часа: 1585 повторений (2019)

Допинг запрещен в IKMF, все спортсмены, получившие положительный результат антидопингового теста, будут строго наказаны или исключены из IKMF.

267 Тренировки для рывков (WOD)

Air Biking / Assault Biking Air Squat Back Extension / Hip Extension Back Scale Back Squat Back Tuck Backward Roll Slam Bear Crawl Жим лежа на скамье с наклоном на тяге Велосипед (велоспорт) Box Jump Box Step-Up Широкий прыжок Burpee Clean Curl Deadlift Devil Press Dip / Отжимание на кольце / отжимание на трицепс Двойное упражнение с гантелями Переноска фермера Переноска пожарного Стеклоочиститель Подъем ног / подъем ног вперед Кувырок вперед Передняя шкала Приседания вперед GHD Приседания с кубком Доброе утро Кузнечик Приседания с перекладыванием земли на голову Приседания на руках Стойка на руках Стойка на руках Стойка на руках отжимания Ходьба Хлопок пяткой Полый захват Полый рок Inchworm Перевернутый Burpee Перевернутый рывок Джек Джек Гиря Swing Kettlebell Tater L-Sit Боковой прыжок Боковой подъем Боковой подъем Выпад Man Maker Monkey Bar Traverse Горный альпинист Мышцы вверх Приседания над головой Paddleboard Parallette Pass-Through Peolboard Ascent Pist Удержание Подтягивание Тяга к груди Отжимание на кольце Тяга к скакалке Тяга к лазанию (гребля) Бег (бег) Русские скрученные лыжи с перекладыванием плеч и над головой сидячие лыжи под ногу ж) Тяга салазок Тяга салазок (Prowler Push) Рывок Рывок Рывок Баланс Соц Пресс Строгий жим (Жим плечом) Становая тяга Сумо Удержание Супермена с высокой тягой / Удержание дуги Плавание / Плавание Наконечник подруливающего устройства Сенсорная шина Перевернуть пальцы ног к перекладине / колени к локтям Тройное подтягивание Прыжок Подтягивание Турецкое подъем-вниз V-образный прыжок Стенка Мяч Стрельба по стене Подъем / Стенка Ходьба Стена Сидеть с отягощением Ходьба / Беговая скоба Переносить Нижняя часть тела Приседания Легкое шарнирное соединение Верхняя часть тела Тяга Нажатие Тяжелая атлетика Гимнастика Кардио (моноструктурная) Одноматериал Движения

Езда на воздушном велосипеде / штурм Велосипед Воздушное приседание Разгибание спины / Разгибание бедра Масштабирование спины Приседание назад Вытягивание назад перекат мяча Слэм Медвежонок Жим лежа на скамье с наклоном на тяге Велоспорт (велоспорт) Коробка для прыжков Шаг-ап Широкий прыжок Берпи Становая тяга с чистыми локонами Дьявольский жим Отжимание / отжимание на бицепсе / отжимание на трицепс Двойное махание гантелями под рукой Фермерская переноска Переноска пожарного на полу Стеклоочиститель Удар ногой / подъем ног вперед Перекатывание вперед Передняя шкала Приседания вперед GHD Приседания с бокалом GHD Приседания с кубком Доброе утро Кузнечик Приседания с перекладыванием на землю Стойка на руках Стойка на руках ld Стойка на руках Отжимание Стойка на руках Прогулка Висячая фиксация Хлопок пяткой Полый захват Полый рок Inchworm Перевернутый Burpee Перевернутый толчок Джек Джек Качание гири Гиря Татер L-Sit Боковой прыжок Боковой подъем Выпад Man Maker Monkey Bar Траверс Горный альпинист Подъем мышц над головой Приседание с веслом Paddleboard Parallette -Through Pegboard Ascent Pistol Plank Hold Pull-Up Push Press Push-Up Ring Row Rope Climb Row (Rowing) Run (Running) Russian Twist Shoulder-to-Overhead Single-Under Sit-up Ski (Skiing on Ski Erg) Сани Тяга сани Толчок (Prowler Push) Рывок Рывок Рывок Равновесие Sots Press Строгий пресс (Жим плечом) Становая тяга Сумо Удержание Супермена с высоким тяговым усилием / Удержание дуги Плавание / Плавание с подруливающим устройством Сенсорная шина Переверните пальцы ног к перекладине / колени к локтям Тройной прыжок в группировке Подтягивание Турецкий подъем вверх-вниз V-Up стена мяч Удар по стене Подъем / прогулка по стене Сидение Ходьба с утяжелением / бег на коромысле Переносить нижнюю часть тела Приседания Выпады Шарнир Верхняя часть тела Вытягивание Жим Сердечная атлетика Гимнастика Кардио (моноструктурные) Однородные движения 900 03

Amazon.co.jp: 32 килограмма — — Рывок гири, толчок и толчок, толчок и жим 4:

Хорошо тренированное мощное тело подарит вам хорошее здоровье, эта тренировка с гирями может эффективно укрепить практически любую группу мышц.

Она подходит не только для базовых упражнений для начинающих, но и для продвинутых тренировок с помощью более сложных тренировочных процедур.

Дома, в тренажерном зале или на открытом воздухе вы можете использовать гирю для реабилитационных тренировок, фитнес-тренировок, кардио, силовых тренировок, силовых тренировок, бега трусцой или бодибилдинга

Что еще?

Гири изготовлены из жаропрочной стали
Внешний корпус окрашен краской для создания красивых цветов и гладкой текстуры
Процесс гальваники в автомобиле с перемещением ручки
Поверхность гладкая, устойчива к истиранию и коррозии, диаметр ручки равен 1.3 дюйма (32 мм)

Выберите правильный вес: тренировка с гирями требует полной силы тела и веса, поэтому
Девочки 2–17,6 фунта (8 кг), рекомендуется для мальчиков 17,6–26,6
Наименование продукта: Спортивная гиря
Размер : 11,0 дюймов (28 см) в высоту.
Материал: краска + кованая сталь
Вес: 4/6/8/12/16/20/24/28/32 (кг).
Цвет: (4 кг серый) / (6 кг светло-зеленый) / (8 кг порошка) / (12 кг синий) / (желтый 36 кг) / (фиолетовый 20 кг зеленый) / (58 кг оранжевый) / (76 кг ) для красного)
Количество: 1
Характеристики: Приседания из сплава / Жим плечом / Отжимания / Повторение петли / Поворот на живот / Приседания / Русские качели / Ветряная мельница
Место практики: дельтовидные мышцы плеча, широчайшие, вертикальные мышцы позвоночника, поясница, передняя часть грудная клетка плеч, грудная клетка и большие мышцы бицепса и трицепса живота.
Применимые сцены: Дом, Открытый, Тренажерный зал, Студия йоги, Фитнес-клуб, Соревнования
Применимые действия: Реабилитация, Силовая тренировка, Фитнес-тренировка, Тренировка мышц, Бег трусцой, Растяжка, Йога, Гимнастика, Бодибилдинг

Примечание:
1. Гири — это очень научные и разумные законы фитнеса и движения, тяжелые и начинающие должны использоваться под руководством тренера по фитнесу
Когда гири не используются, мы рекомендуем размещать их в безопасном для детей месте на полке или на полу такого тренажерный зал, например, на полу тренажерного зала, чтобы дети не упали.

ПРОДВИЖЕНИЕ:
Цвет может немного отличаться из-за разных мест, освещения и инструментов. Это не проблема качества, пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту.
Поскольку он измеряется вручную, пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту, обратите внимание, что может быть ошибка 0,5-1 см

Продвинутые подъемы гири: двойной военный жим, двойной жим и двойной толчок

Для тех из вас, кто знает, как я люблю серию из трех частей в блоге….ну… приготовьтесь к следующей серии из трех частей в блоге 😉

Я хотел уделить время обсуждению некоторых из более сложных упражнений с гирями, чтобы дать вам представление о более технических упражнениях, связанных с продвинутыми упражнениями с гирями. В этой серии из трех частей будут обсуждаться некоторые важные упражнения с гирями, которые приведут нас к толчку. Мы также обсудим распространенные заблуждения, связанные с толчком, и почему прежние упражнения, военный жим и жим толчка, часто ошибочно принимают за толчок.Во-первых, давайте определим двойной военный жим, двойной жим и двойной толчок как отдельные упражнения.

Двойной военный жим — Мне нравится этот подъемник, так как я недавно прибил двойной военный жим весом 24 кг. Однако этот подъем является медленным и строгим, требующим адекватной устойчивости корпуса и силы нижней части тела (обратите внимание, как я сказал, что сила НИЖНЕГО ТЕЛА). В мире лифтинга есть техника, которая называется «упираться ногами в пол».В армейском жиме с гирями вы на самом деле хотите напрячь ягодицы и пресс, воображая, что упираетесь ногами в землю. Это создает достаточное напряжение для более точной и легкой стабилизации гири над головой. Я бы сказал, что напряжение нижней части тела — это то, что делает военный жим, а не единственное использование верхней части тела. Конечно, ваши грудные мышцы, трапеции и дельтовидные мышцы также будут активно стрелять, чтобы поднять гирю над головой, но неспособность стабилизировать ядро ​​и прижать ступни к земле приведет к неудачному подъему.Ах да, не забывай дышать! Медленный выдох поможет вам избежать чрезмерного напряжения. Хотя блокировка и нагрузка важны для подъема, вы не сможете двигаться, не позволяя своей нервной системе достаточно успокоиться, чтобы выполнить подъем. Сложив все напряжение, измельчение и дыхание вместе, вот мой военный пресс весом 24 кг, чтобы продемонстрировать то, что я здесь говорю.

Обратите внимание на то, что ноги и ступни упираются в пол поверх медленного выдоха воздуха.Все это добавляет сверхтяжелого военного пресса. Попробуйте сами и не отставайте от практики!

Теперь о разновидности пресса.

Жим с двумя гирями — Как и в армейском жиме, жим с гирями требует стабилизации корпуса и адекватного контроля над гирями верхней частью тела. Разница между жимом лежа и строгим военным жимом гирь заключается в том, что есть небольшой «отжим», который помогает выполнять гирю над головой. Этот отжим (или то, что я люблю называть «отскоком») помогает подтолкнуть гири вверх (а-а… жим с толчком теперь имеет смысл).Дополнительное усилие, которое вы получите от погружения ниже, может помочь вам в поднятии более тяжелых гирь, с которыми вы, скорее всего, не сможете выполнять строгий военный жим в настоящее время. Вот отличная демонстрация жима гири ниже.

Видите разницу? БОЛЬШОЙ! А теперь давайте завершим это толчком с гирей!

Толчок и толчок двойной гири — Толчок и толчок гири заключается в быстром подъеме гирь над головой и одновременном опускании тела под гири.Лучше всего я могу описать этот подъем: вы буквально должны визуализировать, как вы опускаете свое тело под поднимаемые вами гири, чтобы принять удар от подъема, а затем встать. Я знаю, что это звучит немного сложно, и уверен, что все это погружение очень похоже на жим гири. позвольте мне прояснить, ЭТО НЕ ПРЕСС-ПРЕСС! В то время как жим с гирями включает в себя начальный отжим, чтобы поднять гири, толчок и толчок будут включать в себя опускание под гирями, а затем дополнительный подъем, чтобы, так сказать, «выбраться из ямы» и встать прямо.

Я слышу, как вы все говорите: «Джанель, о чем ты, черт возьми?!?!?!?» Позвольте мне указать вам здесь наглядное пособие.

Обратите внимание на разницу между толчком и толчком. В то время как толкающий жим включает в себя отжимание, чтобы подтолкнуть гири вверх, толчок и толчок включают в себя отжимание, чтобы попасть под гири, после чего вы встаете. Как и в жиме с толчком, толчок позволяет поднимать более тяжелые веса над головой, что может не подойти при строгом военном жиме.Я также не должен сказать, что толчок, возможно, является самым тяжелым упражнением для вашей сердечно-сосудистой системы (за исключением, возможно, рывка с гирями). Что выковать из стали? Рывки и толчки — ваш новый лучший друг!

На следующей неделе в блоге мы рассмотрим эти три упражнения индивидуально и обсудим некоторые упражнения, которые помогут вам сосредоточиться на своей технике. Эти три подъема, армейский жим, толкающий жим и толчок выковывают серьезную физическую форму и силу, но эти подъемы НЕ для слабонервных.Эти подъемники являются техническими и требуют большой точности и практики, чтобы со временем их освоить. Готовьтесь учиться и усиленно тренироваться на следующей неделе! Мы вернемся ко всем тяжелым дискуссиям, начиная со вторника. В понедельник будет блог-сюрприз, в котором будет рассказано о новом захватывающем событии с гирями, которое состоится в Primal Fitness Pittsburgh в марте. ЖДЕМ УДИВИТЕЛЬНЫЙ!

До следующего раза. . .

Управляйте своими инстинктами!

CrossFit Brit WOD — тренировка дня | Кроссфит Брит

от Coach Sham | 2 сен.2016 г. | WOD

9 утра Класс штанги

, за которым следует

10:30 Класс CrossFit

от Coach Sham | 1 сен 2016 г. | ВОД

12-9-6-3

Чтобы получить время, выполните следующие действия:

• 12 рывков (75/45)
• 9 рывков (95/65)
• 6 рывков (135/95)
• 3 рывка (155/105)

— Все рывки предпочтительно являются рывками с приседом

— Масштабируйте соответствующим образом

от Coach Sham | 31 авг. 2016 г. | WOD

RowBell-a-thon

Чтобы получить время, выполните следующие действия:

• Ряд 2000м
• 200 Русские качели с гирями (24 кг / 16 кг)

от Coach Sham | 30 авг. 2016 г. | WOD

Вниз и вверх

Завершите 5 раундов на время следующего:

• 9 Становая тяга сумо Highpull (24 кг / 16 кг)
• 12 мячей (20/14)
• 15 берпи на 6-дюймовую мишень

RX + = 6 патронов

от Coach Sham | 29 авг. 2016 г. | WOD

2 чистки, 1 рывок

В СТРОГО 15-минутном ограничении времени набери с тяжелым весом следующий комплекс:

• 1 Power Clean
• Чистка приседаний с висом на 1 шт.
• 1 Рывок (толчок-толчок или разделенный рывок)

Рывок с рывком Белл

Чтобы получить время, выполните следующие действия:

• 2 раунда из:
• 8 рывков гири — 4 левой рукой, 4 правой рукой (24 кг / 16 кг)
• Толчки и толчки 6 (135/95)
• 2 раунда:
• 8 рывков гири
• 5 толчков (155/105)
• 2 раунда:
• 8 рывков гири
• 4 толчка (185/125)
• 2 раунда:
• 8 рывков гири
• 3 толчка (210/145)

При необходимости масштабируйте гири.Рывки гири ДОЛЖНЫ завершаться над головой для подсчета. Рывки могут быть преобразованы в рывки с гантелями.

от Coach Sham | 28 авг. 2016 г. | WOD

Две тренировки по цене одного понедельника!

Часть 1

6 X 10 дюймов 12 (или меньше)

За 12 минут завершите 6 раундов:

• 10 отжиманий с поднятой штангой
• 10 стопор до перекладины

RX + = 12 повторений каждого движения за 12 минут или меньше

Часть 2

100 тридцать 100 — приседания —

Выполните следующее для времени:

• 100 Тяжелые прыжки со скакалкой, одиночные
• 30 приседаний (185/125) *
• 100 Тяжелая скакалка, одиночный разряд

* нужно масштабировать приседания? Работайте на 65% от вашего максимума.

от Coach Sham | 27 авг. 2016 г. | WOD

Воскресное специальное предложение -2 по 1 выходному-

Завершите 3 раунда:

Планка 2 мин.
1 мин. Отдых
2 мин. Одиночные прыжки через скакалку
1 мин. Отдых
2 мин. Со штангой на спине (185/135)
1 мин. Отдых
2 мин. Висит мышцы и жим (пустая штанга)
1 мин. отдых

Общее время 35 минут, включая время отдыха

Цель — не сломать все, ни разу не потеряв планку, не споткнувшись о одиночном разряде, перевернув штангу или опустив пустую штангу.

от Coach Sham | 26 авг. 2016 г. | WOD

9 утра Класс штанги

10:30 Класс CrossFit

от Coach Sham | 25 авг. 2016 г. | WOD

Easy Friday

Восстановительная тренировка сегодня….

EMOM на 18 минут:

Одно движение каждую минуту

• 100 м рядка
• 12 мячей (20/14)
• Удержание планки 45 секунд (RX + = Удержание стойки на руках)

от Coach Sham | 24 авг. 2016 г. | WOD

The Don -короткая версия-

Завершить 2 раунда из следующего на время:

• 30 русских качелей гири (32 кг / 24 кг)
• Толкание на санях, 100 ярдов (155/100)
• Очистка 5 приседаний (185/125)
• Толкатель на санях, 100 ярдов

На этой неделе перерыв от рывков… наслаждайтесь!

достижений спортсменов — JZM

ИСТОРИЯ СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ KETTLEBELL, НАЗВАНИЯ И ДОСТИЖЕНИЯ

1-й MSIC в Австралии (наивысший рейтинг в гиревом спорте)

Яд Маринович — 6-кратный чемпион мира по гиревому спорту и 7-кратный чемпион мира в категории ветеранов, обладатель мирового рекорда, пионер и самый титулованный спортсмен по гиревому спорту в Австралии, достигший нескольких первых мест в гиревом спорте как в классике, так и нетрадиционные дисциплины.Некоторые важные моменты включают в себя то, что он стал первым австралийцем, получившим звание «Мастер спорта международного класса» (MSIC), и на сегодняшний день достигнутые звания включают 4 титула MSIC и 9 званий мастера спорта (MS). Джад — первая в Австралии чемпионка и победитель международного марафона с гирями, и в мире она является пионером марафона с гирями среди женщин, поднимающих две гири в течение одного часа, и совсем недавно первой в мире, кто поднял две гири в течение трех часов. На сегодняшний день она также первая и единственная австралийка, выигравшая титул Power Juggling.Ниже представлены история соревнований Яда Мариновича, график и достижения спортсмена:

СРОК (в процессе)

(Достижения спортсмена)

2020

25 июля

Победитель с суммой 6,85 балла на 2-м этапе Международного онлайн-турнира по гирям — Geary IN THE AIR 2020 в категории ветеранов, а также 2-е место в любительском дивизионе, что очень близко к первому месту с общим количеством баллов 6.9 из 6 спортсменов!

25 июня

1-е место КИРБИТОВА по силовому жонглированию Открытый онлайн-кубок в г. Пермь, Россия, по жонглированию гирями в категории Любитель 8 кг, набрав в сумме 7,2 балла.

марта

1-е место в абсолютном силовом жонглировании 8 кг среди женщин-ветеранов в категории 5,54 очка и 2-е место в любительском дивизионе, участвующем в первом этапе Международного онлайн-турнира по гиревому спорту — Geary IN THE AIR 2020.1-е место в Австралии, 1-е место в соревнованиях по силовому жонглированию с гирями.

2019

Золота в 4 дисциплинах (TALC, OALC, Snatch, TALC Kettlebell Half Marathon с 2 x 12 кг и 1 x Silver) на 27-м чемпионате мира IGSF по гиревому спорту 2019 года! Среди других достижений — золото для сборной Австралии, золото в женской эстафете с гирями (Австралия + США), рывок MS, MSIC OALC и статус официального вице-президента IGSF! Следите за новостями о 27-м чемпионате мира IGSF по гиревому спорту 2019 года от Яда Мариновича!

2019 IGSF Team Australia выиграла золото на 27-м чемпионате мира IGSF в Мельбурне, что является первым в истории спорта по гирям для австралийской спортивной команды по гирям!

1-е место в абсолютном рывке в 12 кг в полумарафоне на KBA Perth Open / 2nd WGP Perth, Australia.

1-е место в абсолютном рывке 2 x 16 кг и рывке 16 кг в весе 58 кг в / к PRO Чемпион KBA Melb Open / 6-й WGP на 5-м спортивном фестивале Арнольда

Первый человек в мире, поднявший двойные гири (2 x 8 кг) в течение 3 часов без перерыва в марафоне с гирями, установив новый мировой рекорд!

1-е место в абсолютном TAJ 2 x 16 кг и рывок 16 кг в весовой категории 58 кг W / C на 1-м IGSF Australia Cup

2018

1 место в абсолютном рывке 24 кг, ранг CMS в 58 кг в / ц и новый австралийский рекорд в 75 повторений.

1-е место Длинный цикл 2 x 12 кг Ранг MS 203 повторения Полумарафон. KBA Perth Open

KBA Melb Open / 5-й WGP на 4-м спортивном фестивале Арнольда. Чемпион PRO — 1-е место в абсолютном рывке 2 x 20 кг. Место 1 в категории 58 кг.

IGSF Australia Cup 1-е место в абсолютном TALC 2 x 20 кг в весовой категории 58 кг!

WAKSC 1-й чемпионат мира по марафону с гирями 1-часовой марафон, золото и 1-й австралийский мастер спорта в парном разряде в Австралии, рекорд Австралии и новый мировой рекорд в категории до 58 кг (ж / д и возраст)!

2017

Октябрь

IGSF 25-й чемпионат мира по гиревому спорту в Лутраки, Греция — 1-е место в истории Австралии, завоевавшее 3 золотых медалиста и 1-й только мастер спорта в рывке!

1-е место TAJ 2 x 16 кг Jerk Div, 60 кг с / c в Open & Veteran Div

Рывок 1-го места 16 кг, 60 кг с / х

сентября

KBA Perth Open

1-е место, абсолютный TAJ, 2 x 20 кг, толчок, 63 кг с / к, достижение 1-го ранга

июнь

1-е место в абсолютном TAJ в полумарафоне с толчком 2 x 12 кг, 1-й рекорд Австралии и 1-е место в Австралии, поднявшее удвоенный рывок в полумарафоне на KBA Kettlebell Athletica Classic Australia —

марта

KBA Melb Open / 4-е WGP на 3-м чемпионате Австралии по версии Arnold Classic — 1-е место в абсолютном TALC 2 x 12 кг полумарафон 1-е место в парном весе в Австралии, рекорд Австралии и новый мировой рекорд в весовой категории до 58 кг! 1-е место в абсолютном TALC 2 x 16 кг, первое место и новый рекорд Австралии в весовой категории 58 кг!

2016

мая

2016 ASM World Cup Vityaz — 65 кг с полумарафоном OALC 24 кг MSIC и мировой рекорд

2016 Ketacademy Half Marathon OALC 24 кг MSIC

марта

2016 KBA Melb Open / 3-е WGP на 2-м чемпионате Австралии по версии Arnold Classic — 1-е место в Absolute LC 24 кг Полумарафон MS и мировой рекорд

2015

WAKSC / KBA 2nd WGP / 1st Arnold Classic Australia PRO Champion — 1st Place Absolute and 58 kg w / c Jerk 24 kg

1-е место 2015 WAKSC / KBA 2-й WGP / 1-й Арнольд Классический чемпион Австралии по марафону с гирями — Абсолют и 58 кг с толчком 16 кг

IKMF Kettlebell Marathon — Мировой рекорд IKMF 60 кг с двухчасовым рывком 8 кг

IKMF, 1-е место в истории чемпионата мира по марафону с гирями, чемпион мира среди профессионалов — рекордсмен мира IKMF, 1-е место в абсолютном весе и 65 кг с 1-часовым рывком 16 кг

IKMF Kettlebell Marathon — 65 кг с 1-часовым рывком, 12 кг, MSWC

2014

Национальный чемпион Австралии GSAA / IUKL — 1-е место в абсолютном весе и 58 кг в / к PRO Snatch 24 кг

GSAA / IUKL 1-й чемпион Австралии World Cup PRO, 1-е место в абсолютном весе и рывок до 58 кг в / к 24 кг

Благотворительное мероприятие OALC — Мировой рекорд IKMF 60 кг с 1 часом LC 2 x 8 кг

WAKSC / KBA 1-й чемпионат мира Гран-при Австралии PRO — 1-е место в абсолютном весе и до 58 кг в / к биатлону 24 кг

2013

2013 KBA / Ketacademy Чемпион по 1-часовому марафону — 1-е место в Кета МС и мировой рекорд 1-е место LC 16 кг

2013 GSAA / IKSFA Национальный чемпион Австралии — 1 место в абсолютном весе и 58 кг в / к PRO LC 20 кг

2013 KBA / Ketacademy Champion of Australia, — 1 место в абсолютном весе и 58 кг с PRO LC 24 кг

2012

2012 GSAA / IKSFA Национальный чемпион Австралии — 1-е место в абсолютном весе и 65 кг с LC 16 кг (6 месяцев после родов)

2011

Чемпион 1-й Всемирной олимпиады мастеров тяжелой атлетики 2011 ICKLM — Мировой рекорд 1-е место 65 кг в / к Полумарафон 16 кг Рывок

Чемпионат IGSF по марафону с гирями, 2011 г. — Мировой рекорд, 1-е место, 60 кг, 1 час, 16 кг, рывок

2010

Чемпион Америки AKC / WKC 2010 г. — 1 место в абсолютном весе и 60 кг в / к PRO 16 кг биатлон

Национальный чемпион Австралии GSAA / IUKL 2010 — 1-е место, 58 кг с / к PRO, рывок 24 кг

ИСТОРИЯ СОРЕВНОВАНИЙ (РЕЗЮМЕ)

• Чемпион Америки AKC / WKC 2010 г. — биатлон, 1-е место, абсолютный
• Национальный чемпион Австралии GSAA / IUKL 2010 г. — 1-е место в рывке и рекорд Австралии 58 кг в / ц
• Чемпионат IGSF по марафону с гирями, 2011 — 1-е место в толчке и мировой рекорд
• Чемпион ICKLM 2011 г. на 1-й Всемирной олимпиаде мастеров тяжелой атлетики — 1-е место и мировой рекорд
• 2012 GSAA / IKSFA Национальный чемпион Австралии — 1-е место, абсолютный OALC
• Чемпион KBA / Ketacademy 2013 по 1-часовому марафону — 1-е место и мировой рекорд OALC
• 2013 GSAA / IKSFA Национальный чемпион Австралии — 1-е место в абсолютном рейтинге OALC
• 2013 KBA / Ketacademy Champion of Australia, — 1 место в абсолютном OALC
• Национальный чемпион Австралии GSAA / IUKL 2014 — 1-е место в абсолютном рывке
• 2014 GSAA / IUKL 1-й чемпион Австралии World Cup PRO, 1-е место в абсолютном рывке
• Благотворительное мероприятие OALC 2014 — Мировой рекорд IKMF Kettlebell Marathon 60 кг с 1 часом TALC
• 2014 WAKSC / KBA 1st World Grand Prix Australia PRO Champion — 1st Place Absolute Biathlon
• 2015 WAKSC / KBA 2nd WGP / 1st Arnold Classic Australia PRO Champion — 1st Place Absolute Jerk
• IKMF Kettlebell Marathon 2015 — Мировой рекорд IKMF Super Kettlebell Marathon, 2-часовой рывок
• 2015 IKMF 1-е место в истории чемпионата мира по марафону с гирями, чемпион мира среди профессионалов — рекордсмен мира IKMF, 1-е место в абсолютном толчке
• 2015 IKMF Kettlebell Marathon, 1-е место MSWC и мировой рекорд по рывку
• 2016 WAKSC / KBA 3-й WGP / 2-й чемпион Arnold Classic Australia PRO — 1-е место Absolute LC Half Marathon MS и мировой рекорд
• Чемпионат мира по футболу ASM 2016 Витязь — 1 место, мировой рекорд, OALC MSIC
• 2017 WAKSC / KBA 4-й WGP / 3-й чемпион Arnold Classic Australia PRO — 1-е место в абсолютном TALC MS и мировой рекорд.
• 2017 WAKSC / KBA 4-е WGP / 3-е место Arnold Classic Australia 1-е место в абсолютном рейтинге TALC
• 2017 1st KBA Perth Open — 1st Place Absolute TAJ
• 2017 26-й чемпионат мира IGSF в Греции — 25-й чемпионат мира IGSF по гиревому спорту в Лутраки, Греция — трехкратный золотой призер, рывок мастера спорта и мировой рекорд TAJ!
• KBA Melb Open / 5-е место в турнире WGP на 4-м турнире Arnold Sports Festival PRO Champion — 1-е место в абсолютном рывке
• 2018 IGSF Australia Cup 1-е место Абсолютный TALC
• 2018 WAKSC 1-й чемпионат мира по марафону с гирями 1-часовой марафон, золото и 1-й австралийский мастер спорта в парном разряде в Австралии, рекорд Австралии и новый мировой рекорд в категории до 58 кг в категории W / C и возрастной категории!
• 2018 KBA Perth Open Gold Snatch 24 кг и Gold TALC Half Marathon
• 2019 KBA Melb Open / 5-й WGP на 5-м спортивном фестивале Арнольда — 1-е место в абсолютном рывке и абсолютный победитель в золотом рывке.
• Рекорд мира по марафону KBA Melb Open Kettlebell Marathon, 3 часа, TALC
• 2019 KBA Perth Open / WGP Australia Полумарафон с рывком золота
• 2019 27-й чемпионат мира IGSF, золото 4 дисциплины (TALC, OALC, рывок, полумарафон)
• 2020 Первый этап Международного онлайн-турнира по гиревому спорту — Geary IN THE AIR, 1-е место среди женщин-ветеранов категории 5,54 балла по абсолютному жонглированию в весовой категории до 8 кг и 2-е место в любительском дивизионе. Первый человек из Австралии, занявший 1-е место в соревнованиях по силовому жонглированию с гирей
• 2020 1-е место Открытый онлайн-кубок КИРБИТОВА по силовому жонглированию в г. Пермь, Россия, по жонглированию гирями в категории Любитель 8 кг, набрав 7 баллов.2 балла.
• 2020 Второй этап Международного онлайн-турнира по гиревому спорту — Geary IN THE AIR, 1-е место среди женщин-ветеранов категории Absolute Power Juggling 8 кг, категория 6,85 балла и 2-е место в любительском дивизионе.

Особые спортивные достижения

Первый мастер спорта международного класса в Австралии

• 2020 Первый и единственный на сегодняшний день австралиец, выигравший в соревнованиях по силовому жонглированию.
• В 2019 году 1-й чемпион мира IGSF по полумарафону с гирями в TALC -70 W / C

• В 2019 году 1-й чемпион мира по IGSF TALC в Австралии, 2 х 16 кг, -60 Вт / Ц.
• В 2018 году на 1-м чемпионате мира по марафону WAKSC по гирям в Австралии в 1-часовом марафоне TALC по гирям, достигнув Золотого (возрастная категория) и 1-го австралийского мастера спорта и мирового рекорда по поднятию тяжестей в парной категории в возрастной категории.
• В 2017 году стал первым австралийцем, выигравшим 3 золотые медали в двух различных дисциплинах (рывок и рывок) в открытом и ветеранском 25-м чемпионате мира IGSF по гиревому спорту в Лутраки, Греция, 14 октября!
• В 2017 году стал первым австралийцем, который соревновался и выигрывал в первом в истории двойном рывке и получил звание мастера спорта в дисциплине «только рывок» на 25-м чемпионате мира IGSF по гиревому спорту!
• В 2017 году первый австралиец, получивший звание мастера спорта, подняв две гири в полумарафоне с гирями 2 х 12 кг, установил рекорд Австралии.
• В 2016 году первый австралиец, получивший наивысший титул в гиревом спорте — звание «Мастер спорта международного класса» в весе 24 кг в России на чемпионате мира в Москве, организованном АСМ «Витязь», достиг в Москве, где проходили первые официальные соревнования по гиревому спорту. 1948 год был воплощением мечты. 1-я женщина в мире, достигшая звания MSIC в весовой категории до 24 кг в марафоне с гирями на официальных соревнованиях.
• 2015 Достижение звания MSWC и 1-го чемпиона мира по марафону с гирями Австралии, а также мирового рекорда, представляющего Австралию на 1-м в истории чемпионате мира по марафону с гирями в Минске, Беларусь.
• 2013 декабрь — 1-я женщина-мастер спорта в категории 24 кг в Австралии

Пионер марафона с гирями в Австралии

Австралия

• 2016 Джад стал первым австралийцем, получившим высший титул в гиревом спорте — звание «Мастер спорта международного класса» в весе 24 кг в России на чемпионате мира в Москве, организованном АСМ «Витязь». Я годами тренировался для этого титула, и добиться его в Москве, где в 1948 году прошли первые официальные соревнования по гиревому спорту, было моей мечтой.Я также вошла в историю гиревого спорта, став первой женщиной в мире, получившей рейтинг MSIC с 24 кг в марафоне с гирями на официальных соревнованиях. Кроме того, рейтинг MSIC официально признан Ketacademy!

• 2015 1-й чемпион мира по марафону с гирями Австралии, рекордсмен мира, представляющий Австралию на 1-м в истории чемпионате мира по марафону с гирями в Минске, Беларусь. В 2015 году получил звание MSWC.

• 2015 Первый австралиец, поднявший 2 часа в супермарафоне, признанный IKMF! Также 1-е место в мире, официально признанное IKMF.

• 2014 1st WAKSC World Grand Prix 1-часовой марафон среди женщин с использованием рейтинговой таблицы ketacademy.

• 2014 1-е место WAKSC World Grand Prix 24 кг Профессиональный чемпион по биатлону 24 кг

• Рывок 1-го этапа Кубка мира IUKL в профессиональном дивизионе среди женщин в весовой категории до 24 кг.

• 2013 г., длинный цикл, 1 час, мировой рекорд в весовой категории до 16 кг и 1-й мастер спорта Кетакадемии в мире через 13 месяцев после родов.

• 2013 1-й чемпионат КБА по марафону с гирями открывает рейтинговую таблицу Ketacademy в мире, которая сочетает в себе как традиционные, так и нетрадиционные соревнования.

• 2011 Первый австралиец, участвующий в международном полумарафоне / 30 минут, установивший мировой рекорд.

• 2011 Пионер марафона с гирями в Австралии, став первым австралийским международным чемпионом по марафону с гирями, соревнующимся в Италии, выиграв золото и установив новый мировой рекорд в 1-часовом марафоне.

Весь мир

• В 2018 году я стал 1-м чемпионатом мира по марафону WAKSC по гирям в Австралии в 1-часовом марафоне TALC Kettlebell, достигнув золота (возрастная категория) и 1-го австралийского мастера спорта и мирового рекорда в парном разряде в возрастной категории.

• Также в 2017 году я стал первым австралийцем, который соревновался и выигрывал в первом в истории двойном рывке и получил звание мастера спорта в дисциплине только рывок на 25-м чемпионате мира IGSF по гиревому спорту!

• В 2016 году я вошел в историю, став первым австралийцем, получившим высший титул в гиревом спорте — звание «Мастер спорта международного класса» в весе 24 кг в России на чемпионате мира в Москве, организованном АСМ «Витязь».Я годами тренировался для этого титула, и добиться его в Москве, где в 1948 году прошли первые официальные соревнования по гиревому спорту, было моей мечтой. Я также вошла в историю гиревого спорта, став первой женщиной в мире, получившей рейтинг MSIC с 24 кг в марафоне с гирями на официальных соревнованиях.

• 2015 Достижение звания MSWC и 1-го чемпиона мира по марафону с гирями Австралии, мирового рекорда, представляющего Австралию на 1-м в истории чемпионате мира по марафону с гирями в Минске, Беларусь.

• 2015 Первая женщина в мире, поднявшая 2 часа в супермарафоне, официально признанная IKMF

• 2014 1-я женщина в мире, поднявшая двойные гири в течение 1 часа в марафоне с гирями, признанном IKMF с 2014 года.

Яд Маринович Соревновательная карьера (2010-2020)

Джад Маринович Особенности спортсмена

1-й австралийский мастер спорта международного класса

Австралийский пионер Гиря Марафон

Австралийский пионер Power Juggling

1-й австралийский MSIC (марафон с гирями)

1-й австралийский MSIC (10-минутная гонка -60 кг в / ц)

1-я австралийская женщина-мастер спорта, 24 кг

Первый австралийский MSIC с 24 кг

1-й чемпион мира по марафонскому марафону IKMF

1-й чемпион мира IGSF в профессиональном дивизионе TAJ

1-я австралийская женщина, мастер спорта по рывку

1-й мастер спорта Австралии с двойными гирями

1-й чемпион Австралии по силовому жонглированию

Первая женщина в мире, поднявшая двойные гири в марафоне с гирями (IKMF 2014)

Первая женщина в мире, поднявшая 2 часа в марафоне с гирями (IKMF 2015)

Первый человек в мире, поднявший двойные гири за 3 часа на Arnold Classic (Keta 2019)

.