Где у человека находятся икры: Где находятся икры у человека

Где находятся икры у человека

Икроно́жная мышца (лат. Musculus gastrocnemius) — двуглавая мышца на задней поверхности голени человека. Расположена над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через толстое ахиллово сухожилие.

Содержание

Описание [ править | править код ]

Икроножная мышца образована двумя мощными мясистыми головками — медиальной и латеральной. Более мощная медиальная головка, caput mediale, начинается от подколенной поверхности над медиальным мыщелком бедренной кости, а латеральная головка, caput laterale, — симметрично ей, но несколько ниже, над латеральным мыщелком бедренной кости. Под каждым из сухожилий указанных головок на мыщелках располагаются соответственно медиальная подсухожильная сумка икроножной мышцы, bursa subtendinea m. gastrocnemii medialis и латеральная подсухожильная сумка икроножной мышцы, bursa subtendinea m. gastrocnemii lateralis. Своими начальными отделами головки ограничивают снизу подколенную ямку. Направляясь книзу, обе головки соединяются вместе примерно на середине голени, а затем переходят в общее сухожилие, которое, слившись с сухожилием m. soleus, продолжается в массивное пяточное (ахиллово) сухожилие tendo calcaneus (Achillis), прикрепляющееся к задней поверхности бугра пяточной кости. [1]

Функциональная деятельность включает в первую очередь движение стопы в сагиттальной плоскости и стабилизацию тела при движении (ходьбе и беге).

При перенапряжении икроножной мышцы в ней могут возникать судороги. Кроме того, спазмы могут свидетельствовать о расстройствах их артериального и венозного кровоснабжения, а также о недостатке микроэлементов и недостаточном стимулировании мышц нервами. [2] Травмы икроножной мышцы могут произойти при нагрузке, превышающей её возможности, иногда от удара по ней, а также от некритичной, но повторяющейся нагрузки — например, у занимающихся бегом, баскетболом или футболом.

Антагонистом является передняя большеберцовая мышца. Каждая из глав икроножной мышцы иннервируются ветвями большеберцового нерва, с корнем в S1 и S2. Площадь кожного покрова мышцы иннервируют нервы из корешков L4, L5 и S2. [3]

Изображения [ править | править код ]

Сечение по середине левой ноги, вид сверху..

Икра — получить на Академике актуальный промокод на скидку Перекресток или выгодно икра купить с дисконтом на распродаже в Перекресток

Икра (зоология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Икра (значения). Икра лосося Икра масса из яиц самок рыб, земноводны … Википедия

Бесхвостые — Бесхвостые … Википедия

БЕСХВОСТЫЕ ЗЕМНОВОДНЫЕ — (Anura, или Salientia), отряд позвоночных, вместе с отрядами хвостатых (Caudata) и червяг, или безногих (Gymnophiona), составляющий класс земноводных, или амфибий, в его современном объеме. Амфибии являются переходной эволюционной ступенью между… … Энциклопедия Кольера

РЫБЫ — (Pisces), обширная группа челюстноротых позвоночных животных, проводящих всю жизнь или большую ее часть в воде и дышащих с помощью жабр. Это определение сразу исключает из числа рыб позвоночных, которые дышат легкими, т.е. китов, тюленей,… … Энциклопедия Кольера

Яйцо — У этого термина существуют и другие значения, см. Яйцо (значения). Яйца различных видов птиц и других животных Яйцо, или ооцит чаще всего, яйцеклетка либо зародышевая форма животны … Википедия

Сводный алфавитный список фильмов. А — А «А всё таки мы живём» (1951, япон.) «А если это любовь?» (1962) «А завтра?» (1977, тунис.) «А зори здесь тихие. » (1972) «. а пятый всадник Страх» («. a pátý jezdec je Strach», 1964, чехосл.) «А теперь суди» (1967) «А счастье рядом» (1979)… … Кино: Энциклопедический словарь

Желудок — I Желудок (ventriculus, gaster) полый орган пищеварительной системы, расположенный между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой, в котором накапливается пища и происходит ее частичное переваривание и всасывание. Анатомия Ж. находится в эпигастрии … Медицинская энциклопедия

Рыбы — Рыбы … Википедия

Органы человека — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей … Википедия

Панцирникообразные — ? Панцирникообразные Каймановая рыба (Lepisosteus oculatus) Научная классификация … Википедия

Где находится икра у человека?

Икра или икроножная мышца находится на задней поверхности голени человека. С помощью двух головок она прикрепляется к коленному и голеностопному суставам. Благодаря наличию икроножной мышцы тело человека стабилизировано во время ходьбы, а стопа имеет возможность отклонятся вперед и назад.

При перенапряжении данной мышцы или расстройстве ее кровоснабжения в ней возникают судороги. Причинами травм икроножной мышцы обычно являются судороги, возникающие вследствие чрезмерной или часто повторяющейся нагрузки на нее. Повышенная вероятность травм данной мышцы существует у баскетболистов, футболистов и легкоатлетов.

Видео: Где находятся почки у человека

Икра (анатомия) — это… Что такое Икра (анатомия)?

Икра (анатомия)

Расположение икроножных мышц.

Икроножная мышца — двуглавая мышца на задней поверхности голени человека. Расположена над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через толстое ахиллово сухожилие.

Функциональная деятельность включает в первую очередь движение стопы в сагиттальной плоскости и стабилизацию тела при движении (ходьбе и беге).

При перенапряжении икроножной мышцы в ней могут возникать судороги. Кроме того, спазмы могут свидетельствовать о расстройствах их артериального и венозного кровоснабжения^[1]. Травмы икроножной мышцы могут произойти при нагрузке, превышающей её возможности, иногда от удара по ней.

Примечания

Ссылки

Wikimedia Foundation.
2010.

• Икосов Павел Павлович
• Икра (рыба)

Смотреть что такое «Икра (анатомия)» в других словарях:

• Икра — получить на Академике актуальный промокод на скидку Перекресток или выгодно икра купить с дисконтом на распродаже в Перекресток

• Икра (зоология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Икра (значения). Икра лосося Икра  масса из яиц самок рыб, земноводны …   Википедия

• Бесхвостые — Бесхвостые …   Википедия

• БЕСХВОСТЫЕ ЗЕМНОВОДНЫЕ — (Anura, или Salientia), отряд позвоночных, вместе с отрядами хвостатых (Caudata) и червяг, или безногих (Gymnophiona), составляющий класс земноводных, или амфибий, в его современном объеме. Амфибии являются переходной эволюционной ступенью между… …   Энциклопедия Кольера

• РЫБЫ — (Pisces), обширная группа челюстноротых позвоночных животных, проводящих всю жизнь или большую ее часть в воде и дышащих с помощью жабр. Это определение сразу исключает из числа рыб позвоночных, которые дышат легкими, т.е. китов, тюленей,… …   Энциклопедия Кольера

• Яйцо — У этого термина существуют и другие значения, см. Яйцо (значения). Яйца различных видов птиц и других животных Яйцо, или ооцит чаще всего, яйцеклетка либо зародышевая форма животны …   Википедия

• Сводный алфавитный список фильмов. А — А «А всё таки мы живём» (1951, япон.) «А если это любовь?» (1962) «А завтра?» (1977, тунис.) «А зори здесь тихие…» (1972) «…а пятый всадник Страх» («…a pátý jezdec je Strach», 1964, чехосл.) «А теперь суди» (1967) «А счастье рядом» (1979)… …   Кино: Энциклопедический словарь

• Желудок — I Желудок (ventriculus, gaster) полый орган пищеварительной системы, расположенный между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой, в котором накапливается пища и происходит ее частичное переваривание и всасывание. Анатомия Ж. находится в эпигастрии …   Медицинская энциклопедия

• Рыбы — Рыбы …   Википедия

• Органы человека — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей …   Википедия

• Панцирникообразные — ? Панцирникообразные Каймановая рыба (Lepisosteus oculatus) Научная классификация …   Википедия

Сосудистая система — SIGVARIS GROUP Россия

Анатомия артериальной системы

По артериям сердечно-сосудистой системы кровь разносится от сердца по всему организму. Вены, напротив, собирают кровь из организма и возвращают ее в сердце.

Большой и малый круги кровообращения

В организме человека существуют два круга кровообращения, и они связаны между собой. Большой круг кровообращения снабжает кровью органы, ткани и клетки, благодаря чему они могут получать кислород и другие жизненно важные вещества. Малый круг кровообращения является частью системы кровообращения, которая обеспечивает попадание в кровь свежего кислорода из вдыхаемого воздуха и выведение из крови углекислого газа.

Система кровеносных сосудов напоминает дерево. Аорта (основная артерия) напоминает ствол, который разветвляется на крупные артерии, а те, в свою очередь, на более мелкие сосуды. Самые мелкие артерии заканчиваются сетью микроскопических сосудов, называемой капиллярной сетью. Стенки этих капилляров имеют толщину всего в одну клетку, что позволяет им обеспечивать обмен молекулами между кровью и клетками организма.

То же можно сказать и о венозной части системы кровеносных сосудов. Кровь из капиллярной сети собирается в крошечные венулы, которые объединяются в более крупные вены. Эти более крупные вены собираются в самые крупные вены организма, называемые полыми венами. Полые вены входят в правое предсердие сердца сверху и снизу.

Транспорт крови от сердца обеспечивается насосной функцией сердца и толстым мышечным слоем аорты, а также способностью артерий и артериол передавать пульсовую волну. Посредством цикличных сокращений сердечной мышцы обогащенная кислородом кровь выбрасывается из сердца под высоким давлением и с высокой скоростью в аорту, в результате чего кровь под давлением пульсовой волной разносится по артериальной системе.

Стенки крупных артерий более эластичны, чем у других сосудов. Эта эластичность помогает поддерживать давление артериальной крови в организме, благодаря которому каждую минуту транспортируется несколько литров крови. Аорта разветвляется на более мелкие артерии, характеризующиеся меньшей эластичностью, но более выраженной мышечной оболочкой. Однако, поскольку более мелкие артерии имеют ограниченную пропускную способность, давление крови на стенки артерий увеличивается.

Обогащенная кислородом кровь, покидая малый круг кровообращения, попадает в большой круг кровообращения при выходе из левого желудочка сердца. Начальный отдел большого круга кровообращения, аорта, образует дугу и дает ветви, снабжающие верхнюю часть тела.

Пройдя через аортальное отверстие диафрагмы, она входит в брюшную полость. Далее она спускается и дает ветви, снабжающие кровью брюшную полость, таз, промежность и нижние конечности.

Диетолог предупредила о возможном вреде красной икры :: Общество :: РБК

Общество ,

01 дек 2019, 10:05 
Сделано для агрегаторов 

0 

Красную икру нельзя есть в больших количествах, так как есть риск получить передозировку витаминами, сообщила РБК диетолог Елена Соломатина.

«Красная икра — очень концентрированный продукт. В ней много витаминов, в том числе витаминов А, Е и D. Этот один из самых витаминизированных продуктов нужно есть в небольшом количестве», — сказала диетолог. По ее словам, жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме и вызывать передозировку — они не выводятся из организма, как растворимые витамин С или витамины группы B. «Ложками икру есть не стоит», — предупредила врач.

По словам Соломатиной, раньше в красную икру добавляли уротропин — препарат, который сейчас запрещен. Она отметила, что его в основном кладут в «браконьерскую» икру или икру в пластмассовых баночках, поэтому врач посоветовала покупать икру от известных производителей, отметив, что брендовую продукцию проверяют на уротропин.

Рекомендации по черной икре такие же, как и по красной, добавила Соломатина. «Как правило, черная икра бывает просто менее соленой. Витамины и макроэлементы похожи на те, которые содержатся в красной икре. Все то, что относится к красной икре, относится и к черной [в том числе и добавление уротропина]», — добавила она.

Производство черной икры в России выросло более чем на 20%

Симптомы тромбоза – как выявить тромбоз

Выделяют две основные формы венозного тромбоза: тромбоз глубоких вен (ТГВ) и тромбоз поверхностных вен или тромбофлебит. Наиболее опасна первая форма. Тромбоз глубоких вен в начальные периоды может протекать бессимптомно. Тромбы могут отрываться и попадать в легочный кровоток и закупоривать легочные артерии – тогда развивается тромбоэмболия легочных артерий, иногда это служит первым признаком ТГВ. ТЭЛА – опасное для жизни состояние. [1]

Симптомы тромбоза вен нижних конечностей часто не специфичны, но могут различаться в зависимости от того, насколько сильно тромбирована вена, где находится тромб, а также длительности заболевания. [1]

При подозрении на тромбофлебит нужно осмотреть обе ноги, так как возможно двустороннее поражение как поверхностных, так и глубоких вен. У многих пациентов переход процесса тромбообразования из поверхностных вен на глубокие может протекать без явных клинических симптомов. [1]

Для точной постановки диагноза дополнительно требуется проведение специальных лабораторных и инструментальных методов диагностики. [2]

Если Вы заподозрили у себя какие-то симптомы тромбоза, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

SARU.ENO.16.05.0678(1)

1. Российские клинические рекомендации по диагностике, лечению и профилактике венозных тромбоэмболических осложнений (ВТЭО). Флебология, 2015: 4(2): 3-52
2. Гивировская Н.Е., Михальский В.В. Тромбозы и тромбофлебиты вен нижних конечностей: этиология, диагностика и лечение. Российский медицинский журнал, 2009. №25: стр.1663.

SARU.ENO.19.02.0227

боль, локализованная в ахилловом сухожилии

Что такое ахиллодиния и как она развивается?

Ахиллодиния — это болевой синдром в результате воспаления ахиллова сухожилия и окружающих его оболочек. Заболевание обычно развивается после чрезмерных нагрузок. Неподготовленные люди после чрезмерно интенсивных тренировок часто страдают ахиллодинией. Это касается не только беговых дисциплин, но и других видов спорта.

Люди с избыточным весом также часто имеют проблемы с ахилловым сухожилием. Ревматизм и деформации стопы повышают риск развития ахиллодинии.

Анатомия

Являясь самым мощным сухожилием в организме человека, ахиллово сухожилие (лат. tendon Achillis) передает усилие мускулатуры голени на стопу. Это обеспечивает отрыв стопы от поверхности при ходьбе и беге. При беге на ахиллово сухожилие действует сила, в восемь раз превышающая Ваш собственный вес.¹

Анатомия ахиллова сухожилия

Факторы риска и причины

Основной причиной ахиллодинии является перенапряжение ахиллова сухожилия. При этом деятельность, способная вызвать боль, очень разнообразна.

Занятия спортом

• Интенсивные беговые и прыжковые нагрузки
• Непривычные нагрузки, например слишком большие нагрузке после начала занятий спортом
• Систематические перегрузки

Внешние факторы

• Неподходящая обувь
• Курение
• Прием некоторых антибиотиков

Анатомические факторы

• Старение
• Деформации стопы
• Укорочение сухожилий или мышц
• Повышение уровня мочевой кислоты
• Ревматические заболевания
• Избыточная масса тела

Признаки и симптомы

Клиническая картина варьирует от дискомфорта до воспаления ахиллова сухожилия. В некоторых случаях воспаление может стать причиной настоящего разрыва. Характерные симптомы воспаления: боль, локальное повышение температуры, отек и нарушение функции.

Сначала симптомы проявляются только в начале физической активности и исчезают после небольшого периода активности. В дальнейшем боль и отек сохраняются длительно.

Лечение ахиллодинии

Лечение ахиллодинии практически всегда консервативное. Чем раньше начинается лечение, тем оно успешнее. Наиболее эффективно комплексное лечение, которое состоит из пунктов, перечисленных ниже.

• Лечебная физкультура: специальные эксцентрические упражнения² способствуют перестроению ткани сухожилия. Рекомендуется выполнять упражнения в течение нескольких минут два раза в день. В зависимости от клинической картины и фазы заболевания, врач может назначить физиотерапию (ультразвук), электротерапию (TENS), поперечное разминание (специальный массаж), ударно-волновую терапию или иглоукалывание.  
• Бандажи: специальные медицинские изделия (например, Achimed компании medi) уменьшают напряжение и нагрузку на ахиллово сухожилие. Компрессионное полотно и встроенная силиконовая вставка совместно оказывают бережное массажной действие на ахиллово сухожилие и улучшают циркуляцию крови в зоне воспаления, что уменьшает боль. Дополнительно, в острой фазе пациенты могут уменьшить боль в ахилловом сухожилии с помощью подпяточников, которые используются одновременно в обоих туфлях.
• Стельки: ортопедические стельки (например, igli Heel Spur Light) уменьшают напряжение ахиллова сухожилия.
• Холод: охлаждающие компрессы снимают боль и отек (температура компресса около 7°С).
• Тепло: грелка, бутылка с горячей водой или массаж с помощью полотенца, смоченного в теплой воде, улучшают циркуляции крови в зоне воспаления.
• Медикаменты: при необходимости и по рекомендации лечащего врача пациенты принимают противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или диклофенак, в течение одной-двух недель.   
• Мази: противовоспалительные крема или мази можно втирать в пораженный участок несколько раз в день.

План лечения составляется лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются особые потребности пациента и клиническая картина в текущий момент времени.

Лечебная физкультура

Эксцентрические упражнения² — эффективный метод лечения ахиллодинии. Это было доказано различными исследованиями³. Среди подобных упражнений подъем голени считается основным.

Упражнение следует выполнять два раза в день в течение как минимум 12 недель.

Упражнение может выполняться на ступеньке (например, на лестнице) и не требует оборудования для фитнеса.

Важно знать:

В течение первых двух недель выполнения упражнений возможна боль в мышцах голени. Наберитесь терпения и добросовестно продолжайте выполнять упражнение. Если боль становится слишком сильной, уменьшите количество подходов. Если это не помогает уменьшить боль, и если у вас возникает боль во время повседневной деятельности, прекратите упражнения и обратитесь к лечащему врачу.

Комплекс упражнений при ахиллодинии

Помимо основного упражнения, можно выполнять и другие упражнения для укрепления ахиллова сухожилия. Компания medi совместно с доктором Матиасом Марквардтом, спортивным врачом и активным спортсменом, составила комплекс упражнений для выполнения дома. В видеороликах доктор Матиас Марквардт вместе с профессиональным триатлетом и специалистом лечебной физкультуры Лорой Филипп демонстрируют, как правильно выполняются упражнения. Оптимальная частота — три-четыре раза в неделю. 

Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли они Вам.

Координация — стойка на одной ноге

Стабилизирующая подушка (альтернатива: свернутое полотенце, сложенный тренировочный мат).

Исходное положение:

• Стоя босиком ровно на одной ноге на подушке
• Держите колено ноги, на которую Вы опираетесь, слегка согнутым
• Поднимите другую ногу вверх (стойка на одной ноге) (Рис. 1)

• Мягкая поверхность подушки создает нестабильность, которую необходимо компенсировать.
• Упражнение активизирует мышцы стопы и бедра.
• Убедитесь в том, что мышцы туловища напряжены, и вы стоите прямо. 
• Для этого напрягите мышцы живота и выпрямитесь и расправьте плечи.

Варианты выполнения:

• Упростить упражнение можно, выполняя его на твердой поверхности (без подушки)
• Усложнить упражнение можно, рисуя цифру 8 свободной ногой (рис. 2)
• Усложнить упражнение можно, подняв колено свободной ноги (рис. 3)
• Усложнить упражнение можно, подняв колено свободной ноги (рис. 3)

Режим выполнения:

• Три подхода для каждой ноги, каждое удержание по 30 секунд
• Делайте 15-секундный перерыв после каждого подхода

Тренировка мышц

Подъем голени с прямым коленом

Оборудование:

• Ступеньки
• Опционально: поручень сбоку

Исходное положение:

• Встаньте на край ступеньки передней частью стопы
• Пятки не должны стоять на ступеньке

• Встаньте на цыпочки не сгибая колени
• Согните здоровую ногу в колене (рис. 1)
• Медленно опуститесь на опорной ноге, чтобы пятка оказалась ниже уровня ступеньки (рис. 2)
• Поднимитесь, чтобы пятка оказалась на уровне ступеньки
  — держите спину и голову прямо
  — следите, чтобы коленный сустав не отклонялся внутрь или наружу

Варианты выполнения:

• Можно усложнить упражнение, выполняя подъем на цыпочки с согнутыми коленями
• Можно усложнить упражнение, выполняя его с отягощением (например, с рюкзаком)

Режим выполнения: 

• 3 подхода по 15 повторов каждой ногой
• делайте 30-секундные перерывы между подходами

Подъем голени с согнутым коленом

Оборудование:

• Ступеньки
• Опционально: поручень сбоку

Исходное положение:

• Встаньте на край ступеньки передней частью стоп
• Пятки не должны опираться на ступеньку

• Встаньте на цыпочки с немного согнутыми коленями (приблизительно 60°)
• Согните здоровую ногу в колене (рис. 1)
• Медленно опуститесь на опорной ноге, чтобы пятка оказалась ниже уровня ступеньки (рис. 2)
• Поднимитесь, чтобы пятка оказалась на уровне ступеньки
  — держите спину и голову прямо
  — следите, чтобы коленный сустав не отклонялся внутрь или наружу

Варианты выполнения:

• Можно облегчить упражнение, выполняя подъем на цыпочки с прямыми коленями
• Можно усложнить упражнение, выполняя его с отягощением (например, с рюкзаком)

Режим выполнения: 

• 3 подхода по 15 повторов
• делайте 15-секундные перерывы между подходами

Растяжка — перекат голени на валике

Оборудование:

• Валик
• Дополнительно: тренировочный мат

Исходное положение:

• Сидя на полу
• Согните одну ногу и положите икру другой ноги на валик
• Упритесь руками в пол (рис. 1)

• Приподнимите таз.
• Теперь медленно прокатите валик по всей длине икры вперед и назад, от ахиллова сухожилия до подколенной ямки.
• Вы почувствуете перемещение точки давления по толще икроножной мышцы.
• Мышцы туловища участвуют в движении (рис. 2).
• Согните пальцы ноги, чтобы задняя группа мышц голени расслабилась.
• Поначалу упражнение может быть немного болезненным, но боль не должна быть нестерпимой.

Варианты выполнения:

• Усложните упражнение, прокатывая одновременно обе ноги
• Усложните упражнение, скрестив ноги

Режим выполнения:

• 3 подхода по 10 повторов (вперед и назад) каждой ногой
• Между подходами отдыхайте 30 секунд

Продукция компании medi

Бандажи

Бандаж Achimed поможет уменьшить боль в ахилловом сухожилии, не ограничивая объем движения в голеностопном суставе.

Силиконовые вставки в проекции ахиллова сухожилия оказывают массирующее действие и защищают сухожилие от внешних механических раздражителей.

Узнать больше о бандаже Achimed.

Стельки

Sources:

¹ Klein, C. : Orthopädie für Patienten [Orthopaedics for Patients]. Publisher: Michels-Klein, Remagen 2014

² Eccentric training means loading a muscle or a tendon by slowing down a weight or resistance.

Тело человека

Повреждение связок часто происходит во время занятий спортом.

Сухожилия и связки

Здоровый образ жизни

Узнайте о том, какой вид спорта подходит вам больше всего 

Спорт и отдых

Польза от икры для мужчин, детей, женщин.

Статьи о морепродуктах.

Как выбрать свежую красную икру

Икра — достаточно дорогое удовольствие, чтобы можно было позволить себе покупать подделку или некачественный продукт на выброс. Существует множество способов отличить хорошую икру от такой, которой не место на вашем столе.

Особенности производства

Икра может производиться по государственным стандартам или в соответствии с техническими условиями, обозначенными самим производителем (ТУ).

ГОСТ определяет два сорта икры. Основная отличительная характеристика I сорта — в упаковке находится икра только одной разновидности рыб. При этом икринки должны быть равномерны, иметь одинаковый размер, цвет, форму, никаких посторонних включений быть в продукте не должно. Если в упаковке присутствует икра от разных разновидностей рыб, речь идет о II сорте — если в случае с первым сортом на упаковке производитель указывает разновидность рыб, от которых получена икра, то продукция второго сорта подобных отметок не имеет.

Что касается ТУ, то важно понимать, изготовитель самостоятельно определяет требования, которым соответствует его продукт. Нередко получается так, что икра по ТУ оказывается более вкусной, чем по ГОСТу, но риски при покупке такой икры всегда будут оставаться, так как производитель может использовать различные консерванты, продлевающие срок хранения продукции.

Если вдруг на прилавке магазина вы увидели баночку икры со знаком Роскачества, можете отбросить все сомнения и смело покупать этот продукт. Производители не обязаны проверять свою продукцию на соответствие этому весьма строгому стандарту, делают это в добровольном порядке, поэтому наличие такого знака говорит о добросовестности изготовителя, а также о соответствии икры строгим требованиям — в плане количества соли, консервантов, однородности икринок и так далее.

Разновидности красной икры и ее особенности

На прилавках российских магазинов встречается икра различных рыб, и каждая разновидность имеет свои особенности — размер, цвет, вкус:

• горбуша. Достаточно крупные икринки, размер которых может достигать 5 мм. Насыщенно оранжевый цвет, мягкая консистенция оболочки, привычный вкус — основные характеристики этой икры;
• нерка. Характеризуется привкусом горчинки, небольшими размерами икринок, темно-красным оттенком и высокой степенью упругости;
• кета. Одна из лучших разновидностей икры по своим вкусовым качествам — представлена крупными икринками (до 7 мм в диаметре) с плотной оболочкой. Икра имеет насыщенный янтарный цвет и сливочный привкус;
• кичуж. Горьковатая икра ярко-красного цвета. Состоит из мелких икринок размером 2-3 мм, имеющих упругую оболочку;
• чавыча. Красно-оранжевая икра, состоящая из крупных икринок (до 9 мм в диаметре) с нежной оболочкой. Отличительная особенность этой икры — островатый вкус;
• форель. Икра горьковатого вкуса. Состоит из упругих и очень маленьких (до 2 мм) икринок светло-оранжевого цвета.

Особенность выбора икры на развес

Икра на развес — оптимальный вариант, если вы уверены, что имеете дело с надежным поставщиком, соответственно, со свежим, качественным продуктом.

Икра на развес упаковывается обычно в пластиковые контейнеры. При этом производитель/поставщик должен предоставить покупателю всю необходимую информацию об икре — обычно все необходимые сведения можно найти в табличке, расположенной рядом с икрой.

Несомненное преимущество покупки икры на развес — возможность сразу оценить ее на качество: понюхать ее, оценить на рассыпчатость крупинок, на равномерность икринок, на количество джуса.

Кстати, о джусе — это водянистый отстой, образующийся при разрушении икринок. Содержание джуса не должно превышать отметки в 5%. Чем больше водянистого отстоя в упаковке, тем больше риск того, что перед вами некачественный или просроченный продукт.

О чем расскажет упаковка

• Обязательно проверяйте информацию, указанную на упаковке — это производитель, ТУ или ГОСТ, состав, вид рыбы (в случае, если речь идет об икре первого сорта). Особое внимание обратите на срок годности — если производитель уверяет, что икру можно хранить более года, значит при производстве использовались дополнительные консерванты, и это не лучший вариант. Предпочтение при выборе икры лучше отдавать продукции, производитель которой находится рядом с местом вылова рыбы (это говорит о том, что икра минимум времени находилась в пути неупакованной.
• Изучите состав, который должен быть указан на упаковке. Идеальный вариант: икра, соль. Иногда производитель может указать растительное масло и консерванты. Наличие консервантов допускается, но нежелательно, так как отсутствие консервантов в продукте говорит о том, что икра пастеризованная, а такой продукт является более полезным для здоровья.
• По маркировке вы сможете отличить подделку от оригинала: маркировка на жестяной банке должна быть выпуклой (вогнутые цифры и буквы говорят о том, что перед вами подделка) и представлена тремя рядами знаков. Сама жестяная банка должна быть без вогнутостей, потертостей и прочих дефектов, которые могут указывать на нарушение герметичности упаковки.

Виды упаковок и их особенности

На современном рынке красная и ра предлагается в различных упаковках:

• в пластиковой таре. Речь идет о свежей икре на развес — разумеется, она будет более вкусная. Но выбирать этот вариант рекомендуется только в том случае, если вы уверены в поставщике. Помните: икра на развес не защищена от внешних воздействий, бактерий, поэтому срок ее хранения не такой большой, как в двух следующих вариантах. Покупать икру на развес лучше с июля по ноябрь (так как промысел лососевых осуществляется в июле-августе, и в это время вы сможете приобрести максимально свежую и качественную икру). Проверить, действительно перед вами находится качественный продукт, очень легко — наберите икру в ложку и чуть наклоните ее: если икринки рассыпаются по одной, это хорошо, если падают с ложки одним слипшимся комком, лучше поискать другой вариант.
• в стекле. Икра в стеклянной таре хороша тем, что перед покупкой вы имеете возможность тщательно рассмотреть икринки. Оптимальный вариант — одинаковые по размеру и цвету, чистые икринки, минимальное включение джуса.
• в жестяных банках. При покупке икры в жестяной банке ориентироваться приходится только на информацию, указанную на упаковке. Можно также потрясти банку, чтобы на слух попытаться определить объем джуса в ней — если вы чувствуете движение икры внутри банки, всплески, значит стоит поискать другой вариант.

Как определить подделку

К сожалению, сегодня можно встретить не только некачественную икру, но и подделку — икру, изготовленную из молока, яиц, желатина, красителей.

Не хотите попасть на удочку мошенников? Тогда нужно знать, как отличить подделку от оригинала. В принципе, это не так сложно:

• настоящие икринки достаточно мягкие, их легко можно раздавить пальцем. Искусственные имеют высокую плотность, и так просто их раздавить не получится;
• перед покупкой икры на развес понюхайте ее: если явно чувствуете резкий селедочный запах, почти наверняка перед вами подделка;
• чтобы убедиться, что имеете дело с оригинальным продуктом, бросьте в воду несколько икринок. Если вода не окрасилась, все хорошо, если же вода становится оранжевой, это явный признак того, что при производстве икры использовались красители;
• попробуйте икру на вкус: если икринки прилипают к зубам, лучше отказаться от покупки и продолжить поиски.

И, конечно, одно из самых главных правил: настоящая качественная красная икра не может стоить дешево, поэтому не стоит рисковать — в попытках сэкономить вы можете нарваться на откровенную подделку.

Соблюдайте эти нехитрые правила, и будьте уверены, что на вашем столе всегда будет свежая и качественная красная икра.

, что большие икры говорят о его здоровье, по данным науки

Ученые полагают, что вероятность того, что у мужчины будут большие икры и размер икроножных мышц, во многом определяется генетикой, но это не помешало мужчинам удвоить свои усилия в день ног и лихорадочно гуглить, «как увеличить икры». Имплантаты голени становятся все более распространенным решением для неуверенных парней, готовящихся к сезону шорт. И беспокойство по поводу размера теленка у мужчин уходит корнями в прошлое. Несмотря на то, что это пришло и прошло, повальное увлечение теленками восходит к периоду американского колониализма, когда отцы-основатели были до смешного одержимы идеей получения больших икры, которые постоянно демонстрировались благодаря своим коротким штанам.Хотя современные наследники своего беспокойства (Тайгер Вудс, как утверждается, сильно помешан на своих тощих икрах) могут быть уверены, что размер икр не является вопросом жизни или смерти, икроножные мышцы могут служить индикатором других показателей здоровья. . Эксперты в области здравоохранения знают о телятах намного больше, чем 250 лет назад, и большинство новостей не подходят для телят меньшего размера.

Оказывается, решение пропустить день ног и остаться маленьким теленком может быть, если не фатальным, плохо продуманным.

Телята связаны с общей мускулатурой

Размер икроножных мышц является показателем мышечной массы всего тела, а также адекватного питания, как показывают исследования.Еще одно исследование показало, что чем больше окружность икры, тем больше у людей было аппендикулярных мышц и скелетных мышц. Икры сильных мужчин могут помочь встать, но если они не имплантаты, они не являются самостоятельными и являются симптомами обычно буферного тела.

Большие икры означают более низкий риск инсульта

Чем больше икры, тем меньше риск инсульта, как показало исследование с участием 6265 человек. Независимо от возраста, пола, индекса массы тела и других факторов сосудистого риска, у людей с более крупными теленками в артериях образовывалось меньше жировых отложений, известных как бляшки, что снижало риск стеноза, заболевания сонной артерии и инсультов.Исследователи подозревают, что это может быть связано с тем, что у больших телят есть другое место для хранения жира, который может вызвать проблемы с кровотоком. Это не просто мышцы.

Большие телята связаны с проблемами печени

Крупные телята могут снизить некоторые риски для здоровья, но они могут действовать как троянский конь при неалкогольной жировой болезни печени или чрезмерном накоплении липидов в печени у людей, не являющимся результатом злоупотребления алкоголем. Поскольку телята служат индикатором жировых отложений, ученые обнаружили, что большая окружность икроножных мышц связана с накоплением большего количества липидов, и что телят можно использовать для скрининга этого состояния печени.В конечном счете, большие телята — непостоянные звери, но, по крайней мере, у людей с тощими телятами есть одно преимущество.

Большие икры со временем сдуваются

Скелетные мышцы изнашиваются с возрастом, и икры не являются исключением, как показывают исследования. Процесс, известный как саркопения, может начаться уже в возрасте 40 лет и возобновиться с этого момента, но проблемы чаще встречаются у пожилых людей. Большинство исследований, посвященных окружности теленка, имеют одну общую оговорку — они сосредоточены на пожилых людях, возможно, потому, что они испытывают наибольшее сокращение.Но папам важно с самого начала уделять внимание своим икрам, потому что упражнения могут помочь компенсировать возрастную потерю мышечной массы и связанные с ней проблемы со здоровьем. И если они при этом выглядят лучше в шортах карго, пусть будет так.

Маленькие икры означают более высокую частоту пульса в состоянии покоя

Согласно исследованию контрольной группы из 19 пожилых женщин, чем меньше икры, тем выше может быть их частота пульса в состоянии покоя. В целом, высокая частота пульса в состоянии покоя или что-либо выше 100 ударов в минуту связаны с повышенным риском смерти независимо от физической формы.У бегунов на длинные дистанции и других спортсменов обычно более низкая частота пульса в состоянии покоя, поэтому имеет некоторый смысл, что у них будут более массивные икры. Однако, если частота пульса в состоянии покоя становится слишком низкой, это может привести к обмороку. Тогда даже самые крепкие ноги не удержат вас от падения.

Контрольный список для икроножных мышц

• Ранние и частые тренировки: упражнения могут помочь компенсировать возрастную потерю мышечной массы и улучшить здоровье
• Не сходи с ума. Сильные икры — это здорово, но действительно большие икры — смешанный мешок.
• Дело не в телятах. Телята связаны со здоровьем сердца, риском инсульта и общей мускулатурой.
• Генетика играет роль в размере телят.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

различных форм голеней | Жить сильным.com

Генетика играет важную роль в формировании теленка.

Кредит изображения: sv_sunny / iStock / GettyImages

Если вы когда-нибудь завидовали чьим-то красивым и сексуальным голеням и задавались вопросом, как сделать так, чтобы икры выглядели так, то вы не одиноки. Хотя генетика играет роль в форме икр, как и в любой другой части тела, вы можете максимально увеличить размер икры, чтобы сделать ноги более стройными, воздействуя на эту область с помощью упражнений на тонус.

Форма и структура теленка

Когда вы тянетесь назад и берете икру, она ощущается как одна большая мышца.Однако ваша икра и ее форма на самом деле являются результатом взаимодействия мышц, известных под общим названием triceps surae.

Проколите большую выпуклую мышцу на задней части голени, и вы коснетесь икроножной мышцы, которая проходит от задней части колена до ахиллова сухожилия чуть выше пятки. Название «gastrocnemius» буквально означает «брюшко ноги», и если вы хотите, чтобы икры были красивыми, вам нужно, чтобы этот живот был больше.

Камбаловидная мышца лежит внизу, прикрепляется к большеберцовой кости и ахиллову сухожилию.Мышца играет решающую роль в сгибании стопы, и ее сокращения помогают крови возвращаться к сердцу. Когда вы делаете приседания или занимаетесь йогой перед зеркалом, вы можете увидеть, как эта мышца выступает сбоку от вашей голени.

Генетика играет свою роль

По словам тренера и исследователя по бодибилдингу Менно Хенсельманса в интервью Muscle for Life, около 50 процентов вашей икры обусловлено наследственными факторами. Однако это не означает, что вы не можете улучшить форму икр.

Если вы один из тех, кому кажется, что нет никаких результатов в развитии икроножных мышц, наберитесь духа и помните, что с остальными 50 процентами вы можете поработать. Хенсельманс говорит, что не существует такого понятия, как «неответчик» — человека, который не может развить мышцы, что бы они ни пытались.

Он предпочитает думать о людях, которые борются за наращивание мышечной массы, как о «хардгейнерах» и поддерживает теорию, согласно которой, изменяя диету, тренировки и частоту упражнений, вы можете развить стройные голени, чтобы заменить эти морковные палочки.

Основные формы

Официального списка различных форм теленка не существует. Однако ваш тип телосложения может дать вам общее представление о том, какую форму могут принять ваши икры и другие мышцы вашего тела. Имейте в виду, что это всего лишь общая категоризация, и вы можете оказаться где-то между одной из этих трех категорий:

Эктоморф: Ваши икры, вероятно, длинные и поджарые. Вам, как правило, труднее наращивать мышцы, но еще не все потеряно: с помощью правильной диеты и режима упражнений вы сможете вырастить икры.

Эндоморф: У вас нет проблем с набором веса или даже набуханием. Однако у вас есть склонность к излишку жира, из-за чего вы можете выглядеть пухленьким, а не рваным.

Мезоморф: Вы попадаете между эктоморфом и эндоморфом. Вам легко нарастить мышцы и оставаться стройным. Вы обнаружите, что формировать икры довольно легко.

Ваше базовое телосложение — это еще не все. Ваша окончательная форма икры зависит от длины живота икроножной мышцы по сравнению с соединительными сухожилиями, которые прикрепляют мышцу к кости.

Подробнее: Как нарастить плотные мышцы

Вы можете быстро определить, имеет ли ваше тело тенденцию к длинным или коротким мышцам, с помощью быстрого теста на бицепс. Если у вас более длинные мышцы, ваша рука будет выглядеть больше в супинированном положении, а не в сгибании, а мышца, когда вы сгибаетесь, будет небольшой по высоте. Те, у кого короткие мышцы, увидят, что бицепсы больше поднимаются при сгибании и кажутся меньше при разгибании.

Однако генетическая длина мускулов — это не конец истории. Согласно T Nation, мужчины должны иметь возможность вырастать икры до размеров шеи или плеч.Икры у женщин обладают еще большим потенциалом и могут вырасти даже больше, чем их плечо. Только людям с обхватом лодыжек, меньшим по сравнению с их запястьями, будет сложно увеличить икроножные мышцы до такого же или большего размера, чем плечо.

Приоритет формированию теленка

Очень легко упустить из виду икроножные мышцы, поскольку они являются одной из самых сложных областей тела для развития. В день тренировки ног о развитии икры обычно не уделяют должного внимания.Если вы серьезно относитесь к развитию икр, подумайте о дне тренировки икр или, по крайней мере, включите их в первую очередь в чередование упражнений, когда вы сосредотачиваетесь на ногах.

Причина, по которой мышцам голени уделяется первоочередное внимание, заключается в том, что сразу после разминки ваше тело освобождается от молочной кислоты, аммиака, ацидоза и воспалений, возникающих во время тренировки. Это означает, что сейчас самое подходящее время для тренировки мышц позади ног, чтобы получить максимальную пользу. На самом деле, по данным T Nation, вы получите наибольшую выгоду с точки зрения размера и мышечной силы от первого упражнения, которое вы сделаете после разминки.

Помимо подъемов на носки

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы, несомненно, знакомы с тренажером для подъема икры стоя с подплечниками. Стоя, слегка согнув колени, вы нажимаете на пальцы ног вверх, а опускаетесь обратно вниз.

Еще более эффективный вариант, говорит T Nation, — это прыжки на носки. Вы настраиваетесь таким же образом для обычных подъемов на носки, но вы больше сгибаете колени в первой части движения, а затем взрываетесь на пальцы ног, как будто прыгаете.Ваши ноги не должны покидать платформу; вы просто делаете взрывное движение. Выполняя это упражнение, напрягите мышцы кора, чтобы свести к минимуму сжатие позвоночника.

Для достижения максимального размера икры работайте на тренажер для подъема икры с большим весом, чем вы можете приседать.

Подробнее: Как стать стройными, сексуальными ногами с помощью 12 движений

Сжечь жир

Если из-за большой прокладки между кожей и мышцами икры выглядят пухлыми, а не точеными, придерживайтесь плана питания, направленного на сжигание жира.Низкое потребление калорий — ключевой компонент любой диеты, направленной на уменьшение жирового состава тела. Исключите обработанные и сладкие продукты и ешьте много овощей, цельнозерновых, нежирных белков и полезных жиров. Придерживайтесь этого надолго, и вы потеряете жир и увидите более четкие икры.

Подробнее: Хотите узнать о кето?

Окружность теленка — обзор

Однако, поскольку добавка Cr в больших дозах оказывает благотворное фармакологическое действие, возникает вопрос, можно ли использовать Cr с пользой для спортивного питания.Использование Cr, в частности [Cr (pic) ₃ ], в качестве пищевой добавки или нутрицевтика для похудания и развития мышечной массы было инициировано публикацией статьи Гэри В. Эванса, изобретателя патента для использования соединения, в 1989 г. [25]. В первом описанном исследовании участвовали 10 мужчин в возрасте от 18 до 21 года. Половина студентов получала добавку, содержащую 200 мкг Cr в виде [Cr (рис.) ₃ ] в течение 40 дней; другая половина получала плацебо. Испытуемые дважды в неделю выполняли 40-минутные упражнения.Путем измерения толщины кожных складок и окружностей двуглавой мышцы и икр оценивался состав тела. Субъекты, принимавшие добавку, в среднем набирали 2,2 кг массы тела, не имели значительных изменений процентного содержания жира в организме и набирали 1,6 кг безжировой массы тела (ММТ). Напротив, пациенты, получавшие плацебо, в среднем набирали 1,25 кг массы тела, имели увеличение жировых отложений на 1,1% и увеличивали свою LBM на 0,04 кг. Увеличение LBM у субъектов, получавших хром, было статистически большим, чем у контрольной (или плацебо) группы ( P =.019) [25]. Во втором исследовании [25] 31 футболист колледжа завершил 42-дневную программу. Половине игроков давали 200 мкг Cr в виде [Cr (рис.) ₃ ], а другой половине — плацебо. Испытуемые тренировались 1 час в день в течение 4 дней в неделю. Состав тела оценивался путем измерения кожных складок бедра, живота и груди, а также окружности бедра, двуглавой мышцы и голени. Через 14 дней субъекты, получавшие Cr, в среднем потеряли 2,7% жира и увеличили LBM на 1,8 кг, в то время как в контрольной группе изменений не наблюдалось.Через 6 недель группа хрома в среднем потеряла 1,2 кг, потеряла 3,6% (или 3,4 кг) жира и увеличила LBM на 2,6 кг, в то время как контрольная группа потеряла 1 кг жира и 1 кг жира. Увеличение LBM на 1,8 кг. Как потеря жира, так и увеличение LBM были значительно больше в группе хрома ( P = 0,001 и P = 0,031, соответственно). Эти результаты были быстро оспорены [26–29]. Состав тела по измерениям кожных складок и окружности является лишь косвенной оценкой, особенно у молодых мужчин [27]; более точные методы, такие как подводное взвешивание, были доступны в 1989 году.Никаких методов определения комплаентности субъектов не было указано. Стандартное отклонение данных не было представлено. Эван и др. за этим последовало исследование, опубликованное в 1990 г. [30]. Исследование было двойным слепым, с перекрестным дизайном. Группы получали добавки или плацебо в течение 42 дней, затем не получали ни одного в течение 14 дней и, наконец, получали в течение 42 дней противоположное (плацебо или добавку) по сравнению с исходными 42 днями. Использовались испытуемые в возрасте от 25 до 80 лет. Соответствие требованиям контролировали по количеству капсул.Хотя исследование было разработано для изучения уровней холестерина и аполипопротеинов в сыворотке, также были собраны данные о массе тела. [Cr (pic) ₃ ] добавка, 200 мкг / день, не оказала влияния на массу тела. В 1993 году Эванс сообщил об исследовании воздействия [Cr (pic) ₃ ] на состав тела [31]. Двенадцать мужчин и 12 женщин еженедельно занимались аэробикой. Испытуемым было 25–36 лет. Мужчины получали 400 мкг Cr в день в виде [Cr (pic) ₃ ] или 400 мкг Cr в виде никотината хрома. Самки получали вдвое меньше любого источника Cr.LBM измеряли по удельному сопротивлению. Данные были представлены со стандартными ошибками. Для мужчин, получавших [Cr (pic) ₃ ], LBM увеличилась на 2,1 кг и была статистически эквивалентна исходному значению и значениям в группе, получавшей никотинат хрома. У женщин LBM увеличился на 1,8 кг и был статистически эквивалентен исходному значению и показателям в группе, получавшей никотинат хрома. Тем не менее, Эванс утверждал, что, несмотря на это, изменение LBM как для мужчин, так и для женщин на [Cr (pic) ₃ ] было значительным ( P <.01). Статистический анализ показал, что, хотя окончательные и исходные значения были эквивалентны, разница между ними была значительной, что не позволило учесть ошибку как в исходных, так и в конечных значениях при вычислении ошибки разницы. Это исследование подверглось критике со стороны Лефави [32], который утверждает, что

. Вероятно, что обозреватели, хорошо разбирающиеся в физиологии упражнений, найдут понятие увеличения мышечной массы тела (LBM) на 4,6 фунта на у мужчин и на 4 человека. .0 фунтов Увеличение LBM у женщин в результате 12 недель еженедельных занятий аэробикой абсурдно. Такое резкое увеличение LBM обычно не наблюдается у субъектов, которые тренируются с отягощениями три раза в неделю в течение 12 недель, независимо от того, что они принимают.

… Исследователи, знакомые с этим типом исследований, предположили бы либо (а) это был один отличный урок аэробики, либо (б) люди в Бемиджи, штат Миннесота, очень необычным образом реагировали на аэробные упражнения и / или чрезвычайно хромированы. дефицитный, или (c) Dr.Группа Эвана постоянно испытывает трудности с точным измерением LBM. (стр.121).

Любопытно, что ни одно из исследований Evans et al. Описанный ранее источник финансирования.

Последующие исследования состава тела обычно использовали подводное взвешивание, двойную рентгеновскую абсорбциометрию или магнитно-резонансную томографию для измерения содержания жира и тощего тела и, следовательно, являются более точными, чем эти первоначальные исследования. Эти исследования не подтвердили первые результаты изобретателя патента [33], даже если в качестве испытуемых использовали спортсменов с более высокими требованиями к питанию.Таким образом, неопровержимые доказательства исследований на людях свидетельствуют о том, что хром не влияет на массу или состав тела, в том числе на увеличение мышечной массы. Результаты исследований на грызунах не менее убедительны. В частности, это исследование, проведенное по заказу Национальных институтов здоровья (NIH), в котором самцы и самки крыс и мышей получали до 5% своего рациона в виде пиколината хрома на срок до 2 лет [34]; не было обнаружено влияния на массу или состав тела.

Во многом благодаря этим ранним исследованиям пиколината хрома и последующей работе, финансируемой лицензиатом патентов, Nutrition21 (ранее AMBI), продажи продуктов, содержащих пиколинат хрома, выросли примерно до полумиллиарда долларов в год [35].Следовательно, когда многие люди думают об элементе хром с точки зрения питания, первое, что приходит на ум, вероятно, одно или несколько из следующих:

•

уменьшает жировые отложения,

•

вызывает потерю веса,

•

вызывает потерю веса без упражнений,

•

вызывает долгосрочную или постоянную потерю веса, а

•

увеличивает LBM или наращивает мышечную массу.

Федеральная торговая комиссия США приказала организациям, связанным с пищевой добавкой пиколинатом хрома, прекратить делать каждое из этих заявлений в 1997 году из-за отсутствия «компетентных и надежных научных доказательств» [36]. Nutrition21 объявила о банкротстве в 2011 году и продала свои активы на аукционе в 2012 году.

Таким образом, поскольку люди в Соединенных Штатах и ​​других развитых странах не должны иметь дефицита Cr, а Cr не способствует изменениям массы или состава тела, здоровых людей не имеют потребность в добавке Cr .Исследования продолжают изучать влияние добавок хрома на пациентов с диабетом 2 типа и связанными с ним состояниями. На сегодняшний день исследования на моделях диабета на грызунах демонстрируют положительный эффект от приема добавок хрома, в то время как исследования на людях не смогли убедительно сделать это. В исследованиях на людях не удалось использовать такие высокие дозы по сравнению с теми, которые использовались в исследованиях на грызунах, поэтому необходимы исследования с более высокими дозами на людях (разумеется, с надлежащим мониторингом безопасности) [14].

Изучение анатомии мышц: Gastrocnemius

Когда я только начал писать эту вещь, у меня было более 600 мышц, из которых можно было выбирать.Я слышу вас сейчас: «Как вы когда-нибудь выбирали из такого количества мышц?» Что ж, дорогой читатель, я очень визуальный человек, поэтому мой интерес подогревают вещи, которые выглядят потрясающе. Особенность мышц в том, что некоторые из них визуально привлекательнее, чем другие. Когда вы смотрите на всю мышечную систему, некоторые мышцы действительно привлекают внимание больше, чем другие.

Для неподготовленного глаза это может показаться тремя отдельными структурами, но икроножная мышца является частью интересного устройства.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Gastrocnemius (произносится как gas-trok-neem-ius ; даже название круто) — мышца в заднем отделе дистального отдела ноги. Это двуглавая мышца (как двуглавая мышца плеча), что означает, что мышца начинается или берет начало в двух разных точках, а затем сходится, чтобы прикрепиться к одной точке. Икроножная мышца вместе с камбаловидной и подошвенной мышцами составляет трицепс surae, что на латыни означает «трехглавый теленок», более известный как икроножная мышца.

Что делает икроножная мышца?

Поднимите ногу прямо, а затем согните ее в колене. Теперь снова выпрямите ногу. Действие, при котором ваша нога сгибается назад, называется сгибанием колена, и это происходит каждый раз, когда вы идете. Вы когда-нибудь в шутку сжимали колени и ходили, не сгибая их? Непростой подвиг. Когда вы сгибаете колено, икроножная мышца взаимодействует с подколенными сухожилиями, которые являются мышцами задней части верхней части ноги, и подколенной ямкой, сгибая ее в суставе.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Подобно трехглавой мышце плеча, разгибающей локоть с помощью anconeus, икроножная мышца работает с помощью подколенной мышцы. Подколенная мышца и подколенная мышца являются стабилизаторами.

икроножная мышца также участвует в подошвенном сгибании. Лучший способ описать это действие — представить, что ваша нога стоит на педали газа, нажимает и отпускает ее или стоит на цыпочках. Действие движения всей стопы вверх и вниз в голеностопном суставе — подошвенное сгибание.Ахиллово сухожилие (вместе с другими мышцами) подтягивает пяточную кость или отпускает ее обратно в состояние покоя.

Приспособления для гастрокинезии

Как я уже говорил, икроножная мышца — это очень крутая мышца. В частности, привлекают внимание две головы. Они немного напоминают мне бараньи рога тем, что слегка загибаются внутрь.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Исходные точки (красные булавки на изображении) находятся на задней поверхности мыщелков бедренной кости — продолговатых выступах на конце бедра.Единственное прикрепление икроножной мышцы не к кости или даже к другой мышце. Сухожилия икроножной и камбаловидной мышцы объединяются, образуя ахиллово сухожилие, которое технически делает точку прикрепления икроножной мышцы к пяточной кости (куда входит сухожилие).

Штаммы, слезы и другие травмы Gastrocnemius

Не знаю, насколько вы брезгливы, дорогой читатель, но меня не сильно волнует. Я весь день занимаюсь анатомией, и есть миллион и один способ пораниться.Но почему-то одна из самых частых травм икроножной мышцы вызывает у меня дрожь. Готовьтесь. Готовый? Хорошо, поехали.

Растяжение икры — особенно частая травма у спортсменов. Это разрыв икроножной или камбаловидной мышцы, наиболее часто встречающийся в медиальной головке икроножной мышцы. Мышца подвержена высокому риску разрыва, потому что она пересекает два сустава (колено и голеностоп) и имеет высокую плотность быстро сокращающихся мышечных волокон (что дает ей способность к мощным «всплескам» движения).Иногда, когда икроножная мышца перегружена, мышцы быстро сокращаются или ломаются, как хлыст, поэтому напряжение икроножной мышцы иногда называют «щелчком хлыста». Симптомы включают внезапную резкую боль, синяки и неспособность нормально ходить.

Я знаю, это не похоже на то, что заставило бы меня вздрогнуть, но мысль о том, что мышцы разрываются, вызывает у меня тошноту.

Другой распространенный недуг (не столько травма) — это спазм икроножной мышцы. Вы когда-нибудь делали растяжку всего тела, и ваши икроножные мышцы внезапно сокращались? Икроножная мышца склонна к спазмам, которые представляют собой болезненные сокращения мышцы, которые не проходят в течение нескольких минут.Хотя точная причина этого неясна, спазмы и спазмы иногда вызваны обезвоживанием, плохим кровотоком и малым диапазоном движений. Эти спазмы чаще возникают ночью; Я не могу сказать вам, сколько раз я просыпался внезапно с ограниченными икрами. Это одна из худших болей, которые я когда-либо испытывал.

Чрезмерное использование икроножной мышцы также может вызвать отек и боль.

Итак, короче: расслабьте бедную икроножную мышцу, и все будет хорошо.

Не забудьте подписаться на блог Visible Body , чтобы узнать больше об анатомии!

Вы инструктор? У нас есть отмеченные наградами 3D-продукты и ресурсы для вашего курса анатомии и физиологии! Подробнее здесь.

Похожие сообщения:

Дополнительные источники:

— Мышцы с быстрым сокращением
— Мышцы с быстрым и медленным сокращением
— Штаммы Gastrocnemius и Soleus
— Судороги в мышцах и правда о молочной кислоте

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Икра, расположенная в задней части ноги чуть ниже колена, состоит из трех мышц (икроножной, камбаловидной и подошвенной). Хотя травма любого из них может вызвать боль в икроножной мышце, также могут возникать состояния, влияющие на кровеносные сосуды, нервы или ткани, покрывающие икроножные мышцы.Существует множество возможных диагнозов, от растяжения мышц или разрыва до сгустка крови, и ваш врач захочет узнать особенности вашего дискомфорта, такие как качество (например, острый, спазматический) и интенсивность (например, легкий или тяжелый) — начать разбираться в причинах боли в икре.

В конце концов, ваш план лечения будет зависеть от вашего основного диагноза, но устранение боли в икроножных мышцах часто влечет за собой такие виды лечения, как отдых, лед и противовоспалительные препараты.

Иллюстрация Джошуа Сонга.© Verywell, 2018.

Причины

Хотя большинство причин боли в икроножных мышцах недолговечны и доброкачественны, особенно диагнозы, связанные с мышцами, есть некоторые потенциально серьезные, такие как сгусток крови или хромота (когда артерии в ногах заблокированы). Вот почему всегда важно обращаться к врачу для оценки боли в икре.

Причины, связанные с мышцами

Вот обзор диагнозов боли в икроножных мышцах, которые имеют мышечное происхождение, от напряжения икроножных мышц (когда мышца чрезмерно растянута или разорвана) до мышечной судороги или синяка.

Судороги икроножных мышц

Спазм икроножных мышц или судороги, также называемые «спазмом», — это непроизвольное сокращение одной или нескольких икроножных мышц. Мышечные судороги в икроножной мышце часто считаются очень болезненными и могут быть связаны с ригидностью и видимым узлом. Хотя это неконтролируемое сжатие мышцы обычно длится недолго, болезненность икроножных мышц может сохраняться в течение нескольких дней.

Растяжение мышц голени

Растяжение икроножной мышцы, а точнее, деформация медиальной икроножной мышцы, является частой причиной острой боли в икроножной мышце.Обычно эта травма возникает во время занятий спортом или физических упражнений при резком отталкивании во время спринта или прыжка. Боль при растяжении икр часто описывается как внезапное резкое или разрывающее ощущение. В тяжелых случаях также могут возникнуть отек и синяки.

Растяжение средней мышцы головы икры иногда называют «теннисной ногой», потому что это обычно происходит, когда теннисисты быстро меняют направление, чтобы нанести ответный удар.

Ушиб икроножной мышцы

Ушиб или ушиб икроножной мышцы часто возникает после прямого удара по икроножной мышце или серии повторяющихся ударов по голени.Взаимодействие с другими людьми

Помимо отека, синяков и сильной острой боли, иногда может образовываться гематома (скопление крови).

Растяжение камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца расположена под икроножной мышцей голени. Напряжение камбаловидной мышцы обычно является хронической травмой, которая возникает у бегунов на длинные дистанции. О боли часто сообщают как о глубокой болезненности или стеснении в икроножной мышце, которые могут воспроизводиться при сгибании колена и тыльном сгибании голеностопного сустава (вытягивание пальцы ног обратно к голени) одновременно.

Разрыв мышцы подошвы

Подошвенная мышца — это тонкая мышца, которая проходит вдоль икроножной мышцы, но составляет лишь часть ее размера. Когда мышца подошвенной мышцы разрывается, часто в результате выпада вперед, ощущается внезапная ломающая боль в задней части ноги. Может возникнуть отек и синяк в задней части ноги, а также спазмы икроножная мышца.

Причины, не связанные с икроножными мышцами

Хотя мышечные травмы являются наиболее частой причиной боли в икроножных мышцах, есть и другие, которые могут быть вызваны проблемами нервной системы, проблемами коленных суставов или состояниями стопы и лодыжки.

Тендинит / разрыв ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в теле, которое соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Когда сухожилие раздражается, обычно в результате чрезмерного использования, может развиться жгучая боль в задней части ноги, обычно чуть выше пятки. Также могут присутствовать боль и скованность в икроножных мышцах.

Если ахиллово сухожилие разрывается («разрывается»), человек обычно испытывает сильную внезапную боль в задней части ноги, а также трудности с переносом веса на пораженную ногу.Кроме того, некоторые люди сообщают, что слышат «хлопок» при разрыве сухожилия.

Сгусток крови

Сгустки крови могут образовываться в глубоких венах ног (так называемый тромбоз глубоких вен) и вызывать классические симптомы отека, покраснения, тепла и болезненной схваткообразной боли в икре.

Определенные условия повышают риск развития тромба у человека, например:

• С возрастом
• Беременность
• Ожирение
• Иммобилизация
• Рак
• Курение
• Прошла недавно хирургическое вмешательство

Сгусток крови — очень серьезная причина боли у теленка.Без лечения сгусток иногда может попасть в легкие (так называемая тромбоэмболия легочной артерии) и вызвать серьезное затруднение дыхания.

Киста Бейкера

Киста Бейкера — это не настоящая киста, а скорее скопление жидкости в коленном суставе, которая скапливается в задней части колена, чаще всего в результате артрита. Если киста Бейкера разрывается, жидкость может просочиться в икры. область, вызывающая ноющую боль в икре вместе с отеком.

ущемление нерва

Давление на нервы может вызвать такие симптомы, как онемение, покалывание и / или острая боль.Два нервных защемления, которые чаще всего вызывают боль в икроножной мышце, — это икроножный нерв и защемление малоберцового нерва . В редких случаях тяжелое защемление малоберцового нерва может привести к мышечной слабости и провисанию стопы.

Подколенный тендинит

Подколенное сухожилие обвивает коленный сустав, соединяя бедренную кость с подколенной мышцей — мышцей треугольной формы, которая работает с сухожилием и контролирует сгибание и вращение колена. Боль при подколенном тендините ощущается над икрой, в спине и сбоку от колена и усиливается при ходьбе или беге под гору.Помимо боли, при острой травме подколенного сухожилия может возникнуть кровотечение в коленный сустав.

В редких случаях разрывается подколенное сухожилие, но это может произойти при травме, например, при прямом ударе по внутренней стороне колена.

Удержание подколенной артерии

Считается, что ущемление подколенной артерии — редкое заболевание, встречающееся в основном у молодых спортсменов мужского пола — связано с дефектом развития, при котором икроножная мышца человека сдавливает подколенную артерию (расположенную в колене и задней части ног).

Симптомы ущемления подколенной артерии могут включать глубокую боль в икре, которая возникает после интенсивной тренировки голени, такой как езда на велосипеде или бег.

Болезнь и хромота периферических артерий нижних конечностей

Хромота, вызванная заболеванием периферических артерий нижних конечностей, когда кровоток в артериях нижних конечностей снижается, может вызывать боль в ягодицах, бедрах, бедрах, голенях и / или ступнях при ходьбе на определенное расстояние. Боль рассасывается в покое в течение 10 минут.

Боль от хромоты в икре обычно описывается как схваткообразная и возникает в результате сужения артерии в средней части бедра (поверхностная бедренная артерия) или колене (подколенная артерия).

Перелом кости голени

Перелом кости или перелом одной из костей голени (большеберцовой или малоберцовой кости) может вызвать сильную боль в икре. Также может присутствовать деформация ноги и отек.

Костная инфекция

В редких случаях инфекция костей голени может вызывать боль в икроножных мышцах, обычно тупую и постоянную.Помимо боли может присутствовать тепло, покраснение и отек.

Когда обращаться к врачу

Если вы не уверены в причине своих симптомов или не знаете конкретных рекомендаций по лечению вашего состояния, вам следует обратиться за медицинской помощью. Лечение боли в икре должно быть направлено на устранение конкретной причины вашей проблемы.

Признаки того, что вам следует обратиться к врачу, включают:

• Невозможность комфортной ходьбы на пораженной стороне
• Травма, вызвавшая деформацию голени
• Боль в икре, возникающая ночью или во время отдыха
• Боль в икре, продолжающаяся несколько дней
• Отек в области голеностопного или голеностопного сустава
• Признаки инфекции, включая жар, покраснение, тепло
• Любые другие необычные симптомы

Диагностика

Во многих случаях диагноз боли в икроножных мышцах ставится клинически, то есть только на основании подробного медицинского анамнеза и физического осмотра.Однако иногда необходимы визуализирующие обследования, такие как УЗИ или анализы крови.

История болезни

Перед визитом к врачу неплохо записать пару заметок о боли в икре, например, когда она началась, каковы ощущения и испытывали ли вы какие-либо другие симптомы, такие как онемение или отек. Помимо выяснения особенностей вашей боли в икре, ваш врач захочет узнать, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, и если вы недавно перенесли травму или травму.

Медицинский осмотр

Во время медицинского осмотра ваш врач осмотрит и надавит (пальпирует) вашу голень, чтобы найти признаки отека, болезненности, тепла, обесцвечивания или покраснения. Они также могут проверить ваши рефлексы и пульс в ногах / лодыжках / ступнях.

Наконец, они будут маневрировать вашей стопой, лодыжкой и коленом, потенциально выполняя специализированные тесты, если есть подозрение на определенный диагноз.

Пример специального теста, который иногда используется для оценки боли в икроножной мышце, включает:

• Тест Томпсона: Тест Томпсона оценивает разрыв ахиллова сухожилия и предполагает, что врач сжимает икроножную мышцу, в то время как человек лежит на столе для осмотра, свесив ступню за край.Тест положительный (подозрительный на разрыв ахиллова сухожилия), если пальцы ног не сгибаются вниз при сдавливании икры.

Анализы крови

В большинстве случаев анализы крови не нужны для диагностики боли в икроножной мышце. Тем не менее, D-димер может быть назначен для помощи в диагностике сгустка крови. Воспалительные маркеры, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и С-реактивный белок (СРБ) могут быть полезны в диагностике или исключении костная инфекция.

Визуализация

При диагностике боли в икроножной мышце врачи могут использовать различные методы визуализации.Рентген позволяет оценить многие типы аномалий голени, голеностопного сустава или колена. Дополнительные тесты, такие как УЗИ или МРТ, могут использоваться для оценки повреждений сухожилий голени, разрывов или, в других случаях, сгустков крови. В некоторых случаях для подтверждения диагноза могут потребоваться более специализированные тесты, такие как исследования сосудов.

Лечение

Лечение боли в икре полностью зависит от причины проблемы. Поэтому крайне важно получить диагноз, чтобы понять причину ваших симптомов, прежде чем приступить к программе лечения.Для лечения боли в икроножной мышце редко требуется хирургическое вмешательство. Ниже приведены некоторые общие начальные методы лечения, которые могут быть предложены.

Остальное

В большинстве случаев первое лечение заключается в том, чтобы дать мышцам отдохнуть и дать возможность утихнуть острому воспалению. Часто это единственный шаг, необходимый для облегчения боли в икроножной мышце. Если симптомы серьезны, могут быть полезны прогулочные ботинки и костыли.

Применение льда и тепла

Пакеты со льдом и грелки являются одними из наиболее часто используемых методов лечения мышечных или связанных с сухожилиями источников боли в икроножных мышцах.В зависимости от ситуации лучше использовать один, чем другой.

Растяжка

Растяжение мышц и сухожилий голени может помочь при некоторых причинах боли в икроножных мышцах. Должен быть установлен хороший распорядок дня.

Физиотерапия

Лечебная физкультура — важный аспект лечения практически всех ортопедических состояний. Физиотерапевты используют различные методы для увеличения силы, восстановления подвижности и помогают пациентам вернуться к их уровню активности до травмы или как можно ближе к нему.

Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты, обычно называемые НПВП, являются одними из наиболее часто назначаемых лекарств, особенно для пациентов с болью в икроножных мышцах, вызванной тендинитом или растяжением мышц, контузией или судорогой.

Реже инъекция стероида, называемого кортизоном, может использоваться для лечения определенных источников боли в ногах или икроножных мышцах.

Если у вас диагностирован тромб, вам, скорее всего, назначат разжижитель крови, также называемый антикоагулянтом, например кумадин (варфарин) или ксарелто (ривароксабан).Эти лекарства предотвращают увеличение текущего тромба, а также предотвращают образование новых сгустков.

Профилактика

Есть некоторые привычки образа жизни, которые вы можете принять, чтобы предотвратить многие диагнозы боли в икроножных мышцах, особенно связанные с мышцами.

Например, чтобы предотвратить мышечные спазмы и растяжения икры, важно выполнить разминки (например, легкий бег трусцой на месте) с последующим растяжением икроножных мышц перед тренировкой.Не забудьте также заминка после тренировки. Это означает, что нужно замедлить свою активность как минимум на 10 минут, прежде чем полностью прекратить.

Кроме того, особенно для предотвращения мышечных судорог, важно, чтобы оставался гидратированным, и избегали перенапряжения , особенно в очень жаркую погоду или в помещениях. Употребление электролитного напитка или прием таблеток с электролитом, которые содержат калий, магний и кальций, и , ограничивающий потребление алкоголя и кофеина , также могут помочь предотвратить мышечные спазмы.

Наконец, хотя многие источники боли в икроножных мышцах, не связанные с мышцами, такие как сгустки крови и хромота, вызванные заболеванием периферических артерий, не так просты, когда дело доходит до профилактики, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать свои шансы на их развитие, например как:

• Прекращение курения
• Поддержание здорового веса
• Прием лекарств в соответствии с предписаниями
• Посещение лечащего врача для регулярных осмотров и скрининговых тестов (например,г., сахарный диабет и холестерин)

Слово Verywell

У вас может возникнуть соблазн самостоятельно поставить диагноз или попытаться вылечить боль в икроножных мышцах самостоятельно, вместо того, чтобы посещать врача. Однако проблема заключается в том, что некоторые состояния являются серьезными, например тромб, и требуют срочного лечения. При этом будьте добры к своему телу и обратитесь к врачу. Во многих случаях отдых, лед и болеутоляющее могут быть всем, что вам нужно, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Что размер икроножных мышц говорит об их здоровье, по данным науки

Ученые полагают, что размер икроножных мышц во многом определяется генетикой, но это не помешало мужчинам удвоить объем дневных тренировок для ног и переживать из-за чрезмерного отека лодыжек.Сообщается, что имплантаты для икр становятся все более распространенным решением для неуверенных парней, готовящихся к сезону шорт. И это происходит не в первый раз. Мания по поводу телят приходит и уходит. Во время американского колониального периода отцы-основатели были до смешного одержимы красотой своих икр, которую легко оценить благодаря коротким штанам. Современные наследники своего беспокойства — Тайгер Вудс якобы сильно помешаны на своих тощих стеблях — вероятно, должны успокоиться. Но, может быть, не совсем.Эксперты в области здравоохранения знают о телятах намного больше, чем 250 лет назад, и большинство новостей не для куриных ножек.

Оказывается, решение пропустить день ног могло быть если не фатальным, то плохо обдуманным.

Большие икры снижают риск инсульта

Чем больше икры, тем меньше риск инсульта, как показало исследование 6265 человек. Независимо от возраста, пола, индекса массы тела и других факторов риска сосудистых заболеваний, чем больше у людей икры, тем меньше жировых отложений, известных как бляшки, они накапливают в артериях, что снижает риск стеноза, заболевания сонной артерии и инсультов.Исследователи подозревают, что это может быть связано с тем, что у больших телят есть другое место для хранения жира, который может вызвать проблемы с кровотоком. Это не просто мышцы.

Маленькие икроножные мышцы означают более высокую частоту пульса в состоянии покоя

Согласно одному исследованию, чем меньше у человека икры, тем выше может быть его пульс в состоянии покоя. Высокая частота пульса в состоянии покоя или что-либо выше 100 ударов в минуту связаны с повышенным риском смерти независимо от физической формы.У бегунов на длинные дистанции и других спортсменов обычно более низкая частота пульса в состоянии покоя, поэтому имеет некоторый смысл, что у них будут более массивные икры. Однако, если частота пульса в состоянии покоя становится слишком низкой, это может привести к обмороку. Тогда даже самые крепкие ноги не удержат вас от падения.

История продолжается

Мышцы икр связаны с общей мускулатурой

Размер икр является показателем мышечной массы всего тела, а также адекватного питания, как показывают исследования.Еще одно исследование показало, что чем больше окружность икр, тем больше у людей было аппендикулярных и скелетных мышц. Сильные икры могут помочь встать, но если они не имплантаты, они не являются самостоятельными и являются симптомами обычно буферного тела.

Мышцы больших телят связаны с проблемами печени

Крупные телята могут снизить некоторые риски для здоровья, но они могут действовать как троянский конь для неалкогольной жировой болезни печени или чрезмерного накопления липидов в печени у людей, не являющегося результатом злоупотребления алкоголем .Поскольку телята служат индикатором жировых отложений, ученые обнаружили, что большая окружность теленка связана с большим накоплением липидов, и что телят можно использовать для скрининга этого состояния печени. В конечном счете, большие телята — непостоянные звери, но, по крайней мере, у людей с тощими телятами есть одно преимущество.

Мышцы икр с течением времени сдуваются

Скелетные мышцы изнашиваются с возрастом, и икры не являются исключением, как показывают исследования. Процесс, известный как саркопения, может начаться уже в возрасте 40 лет и возобновиться с этого момента, но проблемы чаще встречаются у пожилых людей.Большинство исследований, посвященных окружности теленка, имеют одну общую оговорку — они сосредоточены на пожилых людях, возможно, потому, что они испытывают наибольшее сокращение. Но папам важно с самого начала уделять внимание своим икрам, потому что упражнения могут помочь компенсировать возрастную потерю мышечной массы и связанные с ней проблемы со здоровьем. И если они при этом выглядят лучше в шортах карго, пусть будет так.

Контрольный список для икроножных мышц

• Тренировка рано и часто: упражнения могут помочь компенсировать возрастную потерю мышечной массы и улучшить здоровье

• Не сходите с ума.Сильные икры — это здорово, но действительно большие икры — смешанный мешок.

• На самом деле дело не в телятах. Телята связаны со здоровьем сердца, риском инсульта и общей мускулатурой.

Статьи по теме:

Сообщение «Что размер икроножных мышц мужчин говорит об их здоровье, согласно науке», впервые появилось на сайте «Отцовство».

7 странных показателей здоровья, потому что размер вашего теленка говорит намного больше, чем вы думаете

Наш организм всегда пытается послать нам какое-то сообщение о нашем общем состоянии здоровья.Половина успеха — научиться распознавать эти знаки, поскольку иногда они не так очевидны, как нам хотелось бы. Мы достаточно знакомы с распространенными предупреждениями о плохом здоровье — странными колебаниями веса тела, пятнами на коже, неприятным запахом тела. Но нас не учили отслеживать более причудливые сигналы, например длину наших пальцев. Ребекка Голдин, исследователь и математик из Университета Джорджа Мейсона, сказала Wired , что теперь у нас есть доступ к огромным базам данных странной информации, которая имеет отношение к нашему благополучию.Врачи могут использовать необычные характеристики как отправную точку для диагностики рака, сердечных и хронических заболеваний.

Голдин также напоминает нам, что эти странные критерии не следует воспринимать как евангелие. Часто можно увидеть, что медицинские специалисты расходятся во мнениях по нескольким темам; что-то будет опубликовано в медицинском журнале, но вскоре после этого будет яростно оспорено другим врачом. Хотя важно знать, каковы наши потенциальные риски, мы всегда должны поддерживать связь с нашими собственными врачами.Хорошо то, что если вы прислушаетесь к признакам и достаточно рано поймете некоторые из этих проблем, вы сможете лечить их и весело жить своей жизнью. Вот семь самых странных показателей вашего здоровья.

1. Ваши ногти

Перед тем, как пойти на следующий сеанс маникюра, взгляните на то, как выглядят ваши ногти, потому что они могут быть признаком того, что что-то не так. Для начала стоит присмотреться к цвету. Если появляется какое-либо покраснение, это может быть признаком волчанки — заболевания, которое заставляет вашу иммунную систему атаковать здоровые ткани вашего тела.Это состояние обычно сопровождается сыпью на тыльной стороне рук и отеком у основания ногтей. Поговорите со своим врачом, если вы заметили желтоватые оттенки, так как они могут указывать на серьезные респираторные заболевания, такие как хронический бронхит.

Может цвет совершенно нормальный. Хорошо, вы можете вычеркнуть это из списка. Но есть еще кое-что, на что стоит обратить внимание. Например, линии Бо — это углубления, проходящие через ногти по горизонтали, и это не всегда хороший знак. Они возникают из-за того, что рост кутикулы нарушается из-за болезни или травмы, и связаны с диабетом, который не лечится должным образом, и заболеванием периферических сосудов.Они могут даже указывать на то, что вы страдаете корью, эпидемическим паротитом или пневмонией. Менее серьезная потенциальная причина — дефицит цинка.

2. Ваш размер икры

В 2009 году исследование, опубликованное в медицинском журнале Stroke , обнаружило, что у женщин с маленькими икрами — около 13 дюймов или меньше — вероятность развития каротидного налета, который часто может приводить к инсультам, выше. У женщин с более крупными икроножными мышцами в ногах больше подкожного жира, который забирает жирные кислоты из кровотока и хранит их там, где они не причинят вреда организму.Телята меньшего размера не обладают такой способностью делать это, поэтому об этих жирных кислотах не заботятся.

Если вы прямо сейчас смотрите на своих маленьких икр и нервничаете, остановитесь, пока вы впереди. Вы можете предотвратить сердечный приступ или инсульт с помощью здорового питания и физических упражнений. Спросите своего врача, подвергаетесь ли вы серьезному риску, и, возможно, начните включать зеленый чай в свой распорядок дня. Исследования показали, что у японцев, которые пьют пять или более чашек эликсира в день, меньше шансов на развитие сердечных заболеваний.

3. Ваше обоняние

У вас проблемы с распознаванием запахов или вы просто не можете уловить те же запахи, что и ваши друзья? Скорее всего, у вас просто заложен нос, но у вас также могут быть первые признаки болезни Альцгеймера. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта США провел исследование, которое показало, что у мышей, вырабатывающих высокий уровень белка-предшественника амилоида — химического вещества, связанного с болезнью Альцгеймера, — более высокий уровень повреждения нервных клеток в носу.У мышей без белка Альцгеймера и в остальном с одинаковым здоровьем не было проблем с обонянием.

То, что это неврологическое заболевание влияет на обонятельную систему, аналогично тому, что происходит в остальном теле, но потеря обоняния наступает гораздо раньше. Если у вас есть история болезни Альцгеймера в вашей семье, и вы чувствуете, что ваш запах не тот, что был раньше, обсудите это с медицинским работником.

4. Длина указательного и безымянного пальцев

Пока вы проводите визуальный тест на ногтях, вы можете также взглянуть на сами пальцы.Есть два гена, HOXA и HOXD, которые творит чудеса, когда вы находитесь в утробе матери. Они увеличивают длину указательного и безымянного пальцев, а также вырабатывают тестостерон — гормон, который важен как для мужчин, так и для женщин. Если есть своего рода «дисбаланс», указательный палец (это ваш указательный палец) будет короче безымянного пальца, и женщины, подпадающие под эту категорию, в два раза чаще страдают остеоартритом колен, согласно исследованию 2008 года в журнал Артрит и ревматизм .

Если ваш безымянный палец длиннее, у вас, вероятно, более низкий уровень эстрогена, чем у другого человека. Хотя это не гарантия того, что у вас в конечном итоге разовьется остеоартрит, недостаток эстрогена, безусловно, способствует такой возможности. С осторожностью относитесь к своим коленям — это означает сведение к минимуму активных занятий спортом — и включайте силовые упражнения в свой распорядок дня.

5. Ваши глаза

Доктор Эндрю Ивач, доцент клинической офтальмологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, говорит WebMD, что глаза — единственное место, где вы можете видеть оголенные нервы, артерии и вены, не разрезая , и они могут показать, что происходит в остальной части тела.Если у вас обычно налиты кровью глаза, это может быть субконъюнктивальное кровоизлияние. Перевод? Произошел удар по крошечным кровеносным сосудам в глазу, что могло указывать на высокое кровяное давление или нарушение тромбоцитов, которые мешают свертыванию крови.

Наши зрачки должны быть симметричными, и если один из них больше другого, это может быть намек на сифилис, рассеянный склероз (РС) или опухоль головного мозга. Также важно учитывать цвет глаз; желтые оттенки указывают на накопление билирубина, химического вещества, появившегося при расщеплении молекул, переносящих кислород, называемых гемоглобином.Это может означать, что вы лечите осложнение со стороны печени, которое может включать гепатит или цирроз. Обратите внимание на утолщенные веки, которые могут указывать на наследственные заболевания, и выпуклые глаза, вызванные заболеваниями щитовидной железы.

6. Длина вашей ноги

The Journal of Epidemiology and Community Health утверждает, что женщинам, у которых «ноги коренастые» (я предпочитаю называть мои «компактные», большое спасибо), нужно уделять особое внимание их печень. Те, у кого есть нижние конечности — от 20 до 29 дюймов — обычно имеют более высокий уровень ферментов, связанных с заболеванием печени.