Фото до и после занятий спортом: До и после спортзала — 70 фото

Невероятные фитнес-трансформации людей и время, которое им потребовались, чтобы привести себя в форму

до и после

спорт

люди

17.05.2017

2811

Невозможно не заметить, что в последнее время  люди стали тщательнее следить за своей фигурой и в моду вошёл фитнес, которым раньше занималось не так много людей. Сегодня Instagram пестрит аппетитными формами фитоняшек, которые «наприседали» круглые ягодицы и парней со стальным прессом и рельефной фигурой, которые не прочь похвастать отличным результатом в Сети. Фотографии, которые вы увидите в продолжение статьи наверняка замотивируют вас на занятия спортом, даже если сейчас ваша фигура далека от идеала. 

4,5 месяца спустя

3 месяца спустя

4 года спустя

От 42 до 53 кг

3 года спустя

4 года спустя

2 года спустя

2 месяца спустя

3 года спустя

Полгода спустя

2 года спустя

1,5 года спустя

1 год спустя

2 года спустя

1,5 года спустя

2 года спустя

5 месяцев спустя

2,5 года спустя

4 года спустя

Поделиться в соц. сетях

Поиск по тексту

Комментарии

Социальные комментарии Cackle

Похожие публикации

Как выглядят мужья женщин, помешанных на пластических операциях

пластические операции

19.04.2018

685884

Список знаменитых российских артистов-евреев

знаменитости

24.04.2014

622938

25 невезучих девушек, которых угораздило застрять в странных местах самым нелепым образом

смешное

17.07.2018

600755

Эти 25 женщин доказали, что каждое тело имеет право быть в бикини

люди

01.06.2018

589101

Честные фотографии неприкрытой России, которые показывают всё, как есть

россия

18.04.2018

456978

Это интересно

16 девушек, которые так сильно фотошопят свои фото, что, возможно, уже забыли, как они выглядят на самом деле

люди

04. 04.2023

1365

17 редких фото наших и зарубежных звёзд, которые возвращают в прошлое, показывая, как всё было тогда

звёзды

18.04.2023

1235

15 невест до и после макияжа, которые так изменились, что задача женихов теперь узнать свою

до и после

03.04.2023

1138

17 фотографий, которые дают понять, что всё в этом мире познаётся в сравнении

люди

12.04.2023

893

16 придумок из разных стран, где самая главная цель — безопасность и удобство граждан

архитектура

03.04.2023

759

8 фото «до и после», как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

О спорт, ты мир!

Заниматься спортом сейчас хотят многие, но не у всех получается найти мотивацию. Мы надеемся, что с помощью этой статьи, в которой соединены эстетика спортивного тела и научные факты, мы сможем вдохновить вас на поход в спортзал.

Только полюбуйтесь на эти чудесные фото, где обычные фигуры становятся спортивными за пару месяцев, а также изучите важные плюсы регулярных занятий физической активностью с точки зрения здоровья, что, конечно, намного важнее.

Эти фото сделаны в промежутке от 2 месяцев до полугода!

Спорт — нереально важная часть жизни современного человека и не потому, что от него мы выглядим «лучше». Спорт имеет важнейшее значения для нашего здоровья. Например, он способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Да, в 20 лет вам на это все равно, но с возрастом необходимо поддерживать плотность костей, иначе не избежать переломов.

Кость – это живая ткань, которая постоянно обновляется — полная «перестройка» происходит примерно раз в 10 лет. Для того, чтобы наша костная система находилась в хорошей форме, должен быть сохранен баланс между удалением старой костной ткани и образованием новой.

В здоровом, молодом организме количество удаляемой ткани соответствует количеству произведенной новой ткани. Благодаря этому наши кости остаются здоровыми и сильными. К сожалению, с возрастом этот баланс может быть нарушен. Происходит ослаблению костей, так как больше костной ткани теряется, чем производится новой (кости становятся слабее, «менее плотные»).

Конечно, состояние наших костей зависит от нескольких факторов, таких как: гены, питание, гормональный баланс или физическая активность. Мы не можем менять гены, но мы можем помочь нашим костям, регулярно занимаясь спортом.

Физические упражнения действуют на кости так же, как и на мышцы – укрепляют их, так как они стимулируют клетки костной ткани для изготовления матрицы, то есть того, что мы, обычно, называем костью. Благодаря этому кость становится плотнее и сильнее. В свою очередь, укрепленные тренировками мышцы лучше стабилизируют нашу костную систему.

Не забудем и о внешнем виде: представьте, за полгода получить такую фигуру, как эта девушка на фото, и помочь своему скелету оставаться здоровым!

Также не забывайте, что регулярные тренировки помогут вам изменить свой внешний облик без каких-либо дорогостоящих и опасных операций и значительно поднять вашу уверенность в себе. Кроме того, в процессе физических занятий выделяются эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение и серотонин.

Серотонин называют гормоном «уверенности в себе», кроме того, он помогает повысить нам свой социальный ранг. Как показали опыты на животных, чем выше уровень серотонина, тем выше социальный ранг исследуемого животного.

Всего 8 месяцев отзанимался этот парень и вуаля — другая фигура и практически другой человек, представляем, как возросла его уверенность в себе:

Еще один пример преображения, на этот раз за полгода:

Также полезно узнать, что регулярная физическая активность повышает половое влечение и чувство собственной привлекательности.

Исследование университета штата Пенсильвания доказало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели!

Конечно, это опосредованное влияние через выделения специальных гормонов, но вот вам еще интересный и доказанный факт: исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, уровень тестостерона (гормон, отвечающий за сексуальное влечение) может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Посмотрите, как же круто меняется тело всего за 2 месяца и насколько шире стала улыбка у этой девушки:

Врачи доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет

Важный плюс для женского пола: спорт улучшает цвет и тонус кожи, благодаря тому, что активное движение стимулирует кровообращение.

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов.

Умеренные физические упражнения укрепляют кровеносную систему, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Однако от целлюлита вас это вряд ли избавит, ведь если разобраться до конца, целлюлит — это особенность строения жировой ткани (подробнее).

Всего то 4 месяца заняла данная трансформация:

Также физические нагрузки помогают нам набрать вес за счет построения мышц и выгодно изменить композицию тела. Кстати, мышцы — это не только спортивно, но и полезно: ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что существует корреляция между процентом мышечной массы в организме и продолжительностью жизни.

Выводы были однозначны: люди с большей мышечной массой реже умирали от естественных причин. В группе 25% людей с очень высоким индексом мышечной массы общая смертность также была существенно ниже по сравнению с 25% испытуемых с самым низким индексом.

На такое преображение понадобилось меньше года, а вот вклад в здоровье сделан немалый:

Еще один мотивирующий результат, полученный за 6 месяцев:

Также спорт может сделать нас спокойнее за счет тренировки нервной системы. Из-за того, что во время занятий происходит формирование новых условных рефлексов, организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам.

Это происходит просто: вам становится легче выполнять старые упражнения и осваивать новые. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Напоследок покажем вам классное до-после. Девушка написала в описании к данному фото, что на фотографии слева она была практикующей вегетарианкой и была жутко недовольна своим телом.Ради достижения цели она вернулась к полноценному питанию и спорту и достигла за 8 месяцев вот такого результата:

И не пугайтесь, если после первого занятия спортом, вы будете выглядеть и чувствовать себя, как это милое авокадо — как говорится, лиха беда начало! Дальше будет легче и намного приятнее, а главное — здоровее!

Честная фитнес блоггерка о растянутой коже живота: фото без фотошопа

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д. Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Прогресс Фотографии диеты и упражнений

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

евгениадав / Reddit

Когда дело доходит до фитнеса, принять решение о преобразовании своего тела с помощью диеты и физических упражнений несложно. Это на самом деле придерживаться вашего нового образа жизни и посвятить себя своему фитнес-путешествию, это сложно.

Будут дни, когда вы не захотите тренироваться или вам захочется чего-то, выходящего за рамки вашей новой диеты. И вдобавок ко всему, обычно требуется некоторое время, чтобы даже увидеть какой-либо прогресс в вашем теле после того, как вы переключите свои процедуры.

Но если вы продолжите заниматься фитнесом, результаты могут изменить вашу жизнь.

Вот 12 вдохновляющих изображений от сообщества ProgressPics Reddit, которые показывают феноменальные преобразования, которые могут произойти с диетой и физическими упражнениями.

За 37 месяцев эта 32-летняя женщина ростом 5 футов 11 дюймов похудела на 93 фунта, увеличившись с 279 до 186 фунтов в основном за счет подсчета калорий.

Реддит

Этот 23-летний мужчина ростом 6 футов 2 дюйма добился прогресса, несмотря на грыжу межпозвоночного диска и хроническое дегенеративное заболевание.

дней в неделю и трехразовое сбалансированное питание

ТорумАцидикс/Реддит

Чтобы узнать больше о его фитнес-путешествии, загляните в его Instagram.

Эта 27-летняя женщина ростом 5 футов 7 дюймов похудела со 161 фунта до 142,7 фунта (что означает, что она потеряла 18,3 фунта) за девять недель, сократив потребление калорий до 1200–1400 в день и выполняя кардиотренировки 3–4. раз в неделю

Реддит

Эта 23-летняя женщина ростом 5 футов 2 дюйма похудела на 21 фунт, снизившись со 180 фунтов до 159 фунтов после родов.

Реддит

За 16 месяцев этот 23-летний мужчина ростом 5 футов 8 футов похудел на 143 фунта, снизившись с 308 фунтов до 165 фунтов благодаря подсчету калорий, кардиотренировкам и силовым тренировкам.

_mattgetsfit_/Реддит

Чтобы узнать больше о его фитнес-путешествии, загляните в его Instagram.

Эта 24-летняя женщина ростом 5 футов 7 дюймов похудела со 180 фунтов до 160 фунтов, полностью изменив свое питание и употребляя продукты, которые легче усваивались.

евгениадав / Reddit

Чтобы узнать больше о ее путешествии, посетите ее Instagram.

В течение четырех месяцев эта 25-летняя женщина ростом 5 футов 6 дюймов похудела со 150 фунтов до 138 фунтов, но приобрела силу, выносливость и уверенность в себе.

Реддит

Этот 28-летний мужчина ростом 5 футов 8 дюймов похудел со 192 фунтов до 163 фунтов за 17 месяцев, питаясь с дефицитом калорий, выполняя кардио и поднимая тяжести.

Реддит

Эта 25-летняя женщина ростом 5 футов 5 дюймов похудела на 7 фунтов, увеличив свой вес со 129 до 122 фунтов за два месяца, поддерживая дефицит в 500 калорий, посещая занятия по физической подготовке и занятия в тренировочном лагере, а также используя FitBit и MyFitnessPal.

Реддит

30-летний мужчина ростом 5 футов 10 дюймов похудел на 27 фунтов, снизившись со 195 фунтов до 168 фунтов за восемь месяцев, питаясь более здоровой пищей и занимаясь спортом шесть раз в неделю.

Реддит

Эта 21-летняя женщина ростом 5 футов 6 дюймов похудела на 104 фунта, похудев с 270 до 166 фунтов за девять месяцев благодаря питанию с дефицитом калорий и ходьбе.

Реддит

19-летняя женщина ростом 5 футов 6 дюймов стала здоровее, поправившись со 100 до 120 фунтов, поднимая тяжести шесть дней в неделю и потребляя около 2200 калорий в день.

Реддит

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции
Фитнес
прогресс

Подробнее. ..

фото, это прогресс! Почему фотографии «до» и «после» имеют значение Почему фотографии «до» и «после» имеют значение | Фитнес 19 тренажерных залов

17 марта 2017 г. | Автор: Хизер Джексон

Независимо от того, хотите ли вы сбросить 10 фунтов или 150 фунтов, похудеть нелегко. Это тяжелая работа. Волшебной формулы не существует, и она требует самоотверженности, сосредоточенности, а иногда и изменения образа жизни. Итак, как вы сохраняете мотивацию, когда у вас есть недели или месяцы, прежде чем вы действительно сможете достичь своего целевого веса? Используя фотографии до и после, чтобы поддерживать мотивацию, вот как!
Это критерий успеха
Если вы серьезно настроены похудеть, стать подтянутым, сильным и в целом сексуальным, фотографии «до» и «после» просто необходимы. Вот две причины почему: во-первых, ваша фотография «до» позволяет вам честно взглянуть на себя. Это позволяет вам увидеть вес, который вы накопили с головы до ног. Это заставляет вас чувствовать эмоции (такие как фрустрация, разочарование и т. д.), и эти эмоции — то самое ТОПЛИВО, которое вам нужно, чтобы действовать в соответствии с изменениями, необходимыми для улучшения вашего тела. Во-вторых, фотографии «до» дают вам честную отправную точку. Независимо от того, сколько веса вам нужно сбросить, однажды вы сделаете еще один снимок и увидите огромную разницу, которой сможете гордиться.
Вот совет: зайдите в пару разных групп по снижению веса в Facebook и просмотрите фотографии других людей «до» и «после». (Убедитесь, что это не какая-то мотивационная группа для похудения, например, группа «Без углеводов». Вместо этого найдите группу, которая подходит к похудению разумно, реалистично и здоровым образом.) Ищите кого-то, у кого такая же форма тела, как у ваше на их «начальной» фотографии, и черпайте вдохновение, глядя на их «после». Запоминай их успехи и используй их как боеприпасы для своих!
Это может заменить навязчивые весы взвешивания
Вы когда-нибудь выполняли целенаправленные тренировки неделю за неделей и придерживались здоровой диеты, и гордились своими достижениями только для того, чтобы взвешивать себя и чувствовать разочарование от колебаний веса? Весы могут быть отличным способом измерения вашего успеха, но когда это единственный способ измерить успех, они могут саботировать ваш прогресс (ваше «число» может колебаться из-за задержки воды, после обильной еды, времени дня, когда вы взвешиваетесь).