Формула для расчета идеального веса: Расчет идеального веса по формуле Брока

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Для женщин

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Диетолог назвала формулу для расчета идеального веса — Газета.Ru

Диетолог назвала формулу для расчета идеального веса — Газета.Ru | Новости

18 сентября 2022, 08:21

close

100%

Простой способ, который поможет вычислить идеальную массу тела, назвала в беседе с «Вечерней Москвой» врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Оптимальный вес можно рассчитать, ориентируясь на рост человека, при этом для мужчин и женщин формула расчета веса будет отличаться.

«Для мужчин это рост минус 100 сантиметров. У мужчин зачастую за счет развитой мышечной массы это подходит. Например, если рост 174, то оптимальным будет вес 74–75 килограммов. Для женщин применимы сразу две формулы, которые можно использовать, по первой формуле из роста женщины нужно вычесть 105, по второй — 110», — рассказала диетолог.

Также важно обратить внимание на объем талии, он должен составлять не более 80 сантиметров, увеличение показателя может указывать на наличие висцерального жира, его появление влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Врач также порекомендовала не носить узкую одежду. Платье или брюки на размер меньше могут спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Ранее сообщалось о том, что эндокринолог Нечаева рассказала, сколько должен весить здоровый человек.

Подписывайтесь на «Газету. Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Я бесплатно раздала детские вещи, а потом увидела их в объявлениях о продаже

Домохозяйка из Подмосковья – о неблагодарности «нуждающихся» в детских вещах

09.03.2023, 08:04

«Муж отказывает мне в сексе с тех пор, как я перестала удалять волосы на теле»

Менеджер из Казани – о ссоре из-за стандартов красоты

04.03.2023, 08:29

«Бездетная сестра умоляет отдать ей моего четвертого ребенка»

Художница из Колпино – о серьезной семейной дилемме

26.02.2023, 08:05

«Я не хочу секса с мужем и считаю, что он обязан это принять»

Менеджер из Вологды – об интимных проблемах в браке

19. 02.2023, 08:20

«Раздражает, что девушка сына тянет из него деньги»

Швея из Подмосковья о том, как сын изменился после появления корыстной девушки

15.02.2023, 08:04

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Расчет идеальной массы тела: будьте проще | Анестезиология

Расчет идеальной массы тела: будьте проще | Анестезиология | Американское общество анестезиологов

Перейти к основному содержанию

Пропустить пункт назначения навигации

Переписка|
июль 2017 г.

Оливье Моро, доктор медицины;

Ив Лакасс, доктор медицины, F.R.C.P.C.;

Жан С. Бюссьер, доктор медицинских наук, F.R.C.P.C.

Информация об авторе и статье

Университетский институт кардиологии и пневмологии Квебека — Университет Лаваль, Квебек, Квебек, Канада (JSB). [email protected]

(Принято к публикации 8 апреля 2017 г.)

Анестезиология Июль 2017 г., Том. 127, 203–204.

https://doi.org/10.1097/АЛН.0000000000001687

• Разделенный экран

• Взгляды

  • Содержание артикула
  • Рисунки и таблицы
  • Видео
  • Аудио
  • Дополнительные данные
  • Экспертная оценка

• PDF

• Делиться

  • Facebook
  • Твиттер
  • LinkedIn
  • MailTo

• 
  Иконка Цитировать
  
  Цитировать

• Получить разрешения

• Поиск по сайту

Citation

Оливье Моро, Ив Лакасс, Жан С. Бюссьер; Расчет идеальной массы тела: будьте проще. Анестезиология 2017; 127:203–204 doi: https://doi.org/10.1097/ALN.0000000000001687

Скачать файл цитаты:

• Ris (Zotero)
• Менеджер ссылок
• EasyBib
• Подставки для книг
• Менделей
• Бумаги
• КонецПримечание
• РефВоркс
• Бибтекс

панель инструментов поиска

Расширенный поиск

Мы с большим интересом прочитали редакционную статью Hedenstierna и Edmark о защитной вентиляции в декабрьском номере Anesthesiology. ¹  Мы согласны с большинством высказанных идей. Однако, как торакальные анестезиологи, мы твердо верим в важность низкого дыхательного объема при однолегочной вентиляции в зависимости от идеальной массы тела. ^2,3 

Многие авторы до сих пор рекомендуют использовать формулы Сети для определения острого респираторного дистресс-синдрома (ARDSnet) для определения идеальной массы тела. ⁴  Идеальная масса тела рассчитывается у мужчин как 50 + (0,91 × [рост в сантиметрах — 152,4]), а у женщин как 45,5 + (0,92]) по сравнению с 52 кг при использовании ARDSnet.

Предлагаемый нами метод прост и легко запоминается. Одни и те же вычисления применимы как к мужчинам, так и к женщинам и включают простую арифметику.

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

1.

Hedenstierna

G

,

Edmark

L

:

Защитная вентиляция легких во время анестезии: имеет ли смысл?

Анестезиология

2016

;

125

:

1079

–

82

2.

Brassard

CL

,

Lohser

J

,

Donati

F

,

Bussières

JS

:

Поэтапное клиническое управление однолегочной вентиляцией: постоянное профессиональное развитие.

Can J Anaesth

2014

;

61

:

1103

—

21

3.

Loher

J

,

Slinger

P

:

и коллапс легкого.

Анест Анальг

2015

;

121

:

302

–

18

4.

Острый респираторный дистресс-синдром Сеть

:

Вентиляция с более низкими дыхательными объемами по сравнению с традиционными дыхательными объемами при остром повреждении легких и остром респираторном дистресс-синдроме.

N Engl J Med

2000

;

342

:

1301

—

8

5.

Moreault

O

,

LACASSE

Y

,

;

Таблица индекса массы тела

2016

.

Закрыть модальное окно

Закрыть модальное окно

Эта функция доступна только подписчикам

Войти или создать учетную запись

Как рассчитать идеальную массу тела

Знание идеальной массы тела поможет вам в достижении цели похудеть или набрать вес.

Изображение предоставлено:
stevecoleimages/E+/Getty Images

Если вы пытаетесь похудеть или набрать вес, знание своего идеального веса поможет вам определить цель. Вы можете использовать простое уравнение, чтобы определить идеальную массу тела или ИМТ, но и другие соображения также важны, если вы хотите оставаться здоровым. Например, количество жира в вашем теле и его местонахождение влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Ваш врач может посоветовать вам лучший вес для вашего здоровья.

Расчет идеальной массы тела

Идеальная масса тела или ИМТ зависит как от пола, так и от роста. Для мужчин идеальная масса тела рассчитывается путем использования 106 фунтов для первых 5 футов роста и добавления 6 дополнительных фунтов на каждый дюйм.

Видео дня

Для женщин расчет идеальной массы тела начинается со 100 фунтов на первые 5 футов роста, затем вы добавляете 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм. Если ваш рост ниже 5 футов, вычтите 2 фунта за каждый дюйм ниже 5 футов.

Используя уравнение, женщина ростом 5 футов 4 дюйма будет иметь идеальный вес 120 фунтов: ИМТ = 100 + (4 x 5) = 120.

Мужчина ростом 6 футов имеет ИМТ 178 фунтов: ИМТ = 106 + (12 x 6) = 178.

Влияние размера тела на идеальный вес

Размер тела также помогает определить ваш ИМТ. Приведенное выше уравнение вычисляет ИМТ для человека со средним телосложением. Вы можете вычесть 10 процентов для человека того же роста с маленьким телосложением и добавить 10 процентов для человека с большим телосложением. Так что, в конце концов, вы получите диапазон ИМТ.

Например, для женщины ростом 5 футов 4 дюйма в первом примере с ИМТ 120 фунтов ее диапазон ИМТ составляет от 108 до 132 фунтов. Здоровый вес для женщины с маленьким телосложением такого роста будет около 108 фунтов, в то время как женщина с крупным телосложением может весить ближе к верхнему пределу. А мужчина ростом 6 футов имеет диапазон ИМТ от 160 до 196 фунтов.

Рекомендуем

Управление весом

Существует ли калькулятор идеального размера тела для женщин?

Джессика Брузо

Управление весом

Как определить состав тела по росту и размеру запястья

Джессика Брузо

Управление весом

Как измерить запястье, чтобы получить размер тела — и что это может сказать вам об идеальном весе

Кристин Муньоло

Если вы не уверены в размере своей рамы, вот быстрый способ выяснить это. Поместите большой и средний пальцы вокруг запястья, как раз там, где вы носите часы. Если ваши пальцы перекрываются, у вас маленькая рамка. Если они соприкасаются, ваша рамка средняя, ​​а если они не соприкасаются, у вас большая рамка.

Диапазон здорового веса по ИМТ

Возможно, вы слышали об индексе массы тела или ИМТ и задаетесь вопросом, имеет ли он какое-либо отношение к вашему ИМТ. ИМТ — это число, рассчитанное на основе вашего роста и веса. Это инструмент, который врачи используют для оценки нормального веса людей. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Более высокие ИМТ попадают в диапазон избыточного веса или ожирения.

Вы можете ввести свой рост и вес в онлайн-калькулятор ИМТ, чтобы получить числовое значение ИМТ. Или вы можете рассчитать его самостоятельно с помощью этого уравнения, используя свой вес в фунтах и ​​рост в дюймах: ИМТ = (вес x 703) / (рост x рост)

Для расчета ИМТ женщины ростом 5 футов 4 дюйма и весом 120 фунтов: (120 x 703) / (64 x 64) = 20,6. Это ставит ее вес в нормальный диапазон.

Национальные институты здравоохранения имеют диаграмму ИМТ для взрослых, которая показывает диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ. Вы можете посмотреть на таблицу рядом с вашим ростом и увидеть, какой диапазон здорового веса для вас. Если ваш рост 5 футов 4 дюйма, ваш здоровый вес составляет от 110 до 140 фунтов. Это немного отличается от диапазона ИМТ от 108 до 132 [9].0003

Проверка размера талии

Ни расчет ИМТ, ни ИМТ не учитывают распределение веса. Знание другого показателя — объема талии — может предоставить больше информации о вашем здоровье путем оценки жира на животе.

Если у вас широкая талия, это означает, что у вас слишком много висцерального жира, нездорового типа жира, который окружает ваши органы и выпячивает живот. Избыток висцерального жира может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Если вы женщина, окружность вашей талии не должна превышать 35 дюймов, а если вы мужчина, старайтесь, чтобы она не превышала 40 дюймов.

Учет процента жира в организме

Можно иметь нормальный вес, но иметь слишком много жира. Это состояние, называемое ожирением с нормальным весом, может увеличить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, содержание жира в организме до 31 процента считается приемлемым для женщин, при этом спортсменки и женщины в хорошей физической форме имеют от 14 до 24 процентов жира в организме.