Фитнес табата видео: смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!
тренировки и упражнения с видео
Система табата, отцом которой является японский ученый-физиолог, дает возможность укрепить свое тело и улучшить фигуру с минимальной затратой времени: всего двенадцати минут в день достаточно для того, чтобы получить желаемый результат! Поэтому актуальность этой системы не вызывает сомнений для постоянно занятых, погруженных в дела и работу, современных людей.
С табатой достаточно найти несколько десятков свободных минут в течение дня, чтобы достичь просто потрясающего эффекта.
Табата: тренировки и упражнения с видео
Табата — это высокоинтенсивная короткая тренировка, которая помогает сбросить лишний вес и повысить выносливость организма.
Почему табата так эффективна для похудения?
Упражнения в ней составлены таким образом, что в течение нескольких десятков секунд мышцы начинают работать максимально интенсивно.
Несколько секунд мышцы работают очень интенсивно
В ответ на такую активную работу головной мозг отдает внутренним органам приказ перестроить течение всех обменных процессов на самый быстрый темп.
Он делает это в ожидании больших энергетических затрат.
Табата для похудения
И даже после того, как тренировка закончилась, обмен веществ продолжает протекать активно, что способствует снижению массы тела и улучшению общего самочувствия. Жировая ткань активно расщепляется и выводится из организма, новые вещества не откладываются про запас. Именно поэтому очень эффективна табата для похудения.
Даже после того, как тренировка закончилась, обмен веществ продолжает протекать активно, что способствует снижению массы тела и улучшению общего самочувствия.
Кому подходит заниматься по системе табата?
Кому подходит табата? Тренировка по этой системе предполагает наличие достаточного уровня физической подготовки. Поэтому прежде, чем приступить к ее освоению, нужно хотя бы несколько месяцев позаниматься другими видами спорта и фитнесса.
Фитнес — группы для похудения и здоровья
Прежде чем приступить к тренировкам по системе табата стоит позаниматься другими видами спорта или фитнесса.
Самый подходящий момент для начала занятий по этой системе – отсутствие видимого прогресса от того вида фитнесса, которым вы занимаетесь в течение какого-то довольно продолжительного времени. Если вес сначала снижался, а достигнув определенного предела, замер, табата поможет быстро сдвинуть его с мертвой точки. Она раскроет все резервные возможности организма и настроит обменные процессы на максимальную активность.
Хорошо помогает табата спортсменам, которые желают обрести выраженный рельеф мышц или немного подсушить тело. В короткий срок они могут получить нужный результат. Кроме того, эта система позволяет проработать более глубокие, труднопрорабатываемые мышцы, поэтому ее можно использовать в качестве дополнения к другим программам тренировок.
Тренировки табата для рельефных мышц
Табата раскроет все резервные возможности организма и настроит обменные процессы на максимальную активность.
Тренировки по системе табата на видео:
Тренировка в стиле «Табата» 25 минут
Тренировка в стиле «Табата», направленная на сжигание жира, укрепление мышц и повышение выносливости.
Смотрите это видео на YouTube
Как убрать живот за 4 минуты в день?
Тренировки в стиле «Табата» для стального пресса, всего за 4 минуты в день.
Смотрите это видео на YouTube
Высокоинтенсивная тренировка табата: быстрое похудение дома:
Смотрите это видео на YouTube
30-минутная тренировка по системе «Табата»:
Очень высокоинтенсивная тренировка по системе Табата (английский).
Смотрите это видео на YouTube
Табата — система тренировок
Очень подробно расскажет о том, как проходят занятия по системе табата, видео, которое предлагается вашему вниманию в этой статье.
Смотрите это видео на YouTube
От занятий по программе табата лучше воздержаться в том лучше случае, если имеются проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы (в том числе такие, как варикозное расширение вен нижних конечностей) и хронические патологии суставов.
Тренировки по системе табата №1:
Смотрите это видео на YouTube
Тренировки по системе табата №2:
Смотрите это видео на YouTube
Тренировки по системе табата №3:
Смотрите это видео на YouTube
Тренировки по системе табата №4:
Смотрите это видео на YouTube
Табата для молодых мам
Жиросжигающая тренировка для женщин от проекта «Фитнес подруга» для молодых мам. Для тех, кто хочет похудеть после родов.
Смотрите это видео на YouTube
Приятных и продуктивных вам тренировок!
Тренировки по системе табата отзывы:
Времени на тренировки мало (работа, дети). А красивое тело очень хочется! Табата — это тяжело, но эффективно.
Очень нравится, что тренировка занимает так мало времени. (Галя С.)
App Store: Табата с упражнениями
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Интервальные тренировки с Табата-таймером – идеальный вариант для тех, кто хочет получить максимальный результат за короткое время.
Встроенные программы для интенсивной проработки различных мышечных групп, жиросжигающие комплексы, а также возможность создавать свои тренировки и упражнения в приложении Tabata Workouts!
Видео-инструкции помогут правильно выполнить тренировку, избежав ошибок. А с помощью полностью настраиваемых интервалов таймера можно менять сложность тренировки от начинающих до продвинутых.
Полностью на русском языке.
До встречи на тренировке!
Версия 1.5
Исправлена ошибка при которой фоновая музыка останавливалась после начала тренировки
Оценки и отзывы
Оценок: 183
Класс!
Рекомендую и лентяям и спортсменам
Отлично
Отлично
Программа
Сложно сказать если программы тренировок только одна пока сделана
Разработчик Roman Kabirov указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже.
Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Не связанные
с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Roman Kabirov
- Размер
- 24,6 МБ
- Категория
Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © Roman Kabirov
- Цена
- Бесплатно
Поддержка приложения
Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Табата HIIT Упражнения Challenge — Фитнес и Видео Упражнения
Tabata HIIT Упражнения Challenge — Фитнес и Видео Упражнения | Гроккер
Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker
Обновите сейчас
Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона
У вас уже есть учетная запись? Войти
Предварительный просмотр
(39:46)
4.
6
звезды
,785оценки
Необходимое оборудование: Гантели (по желанию), скамья или стул
3-минутная разминка
Детали тренировки:
8 раундов следующих упражнений:
Приседания (с отягощением или без него) /Альпинисты
Отжимания на брусьях
Каждое упражнение длится 4 минуты с минутным отдыхом между подходами. Каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд с высокой интенсивностью, затем следует 10-секундный отдых, повторенный восемь раз.
High Intensity Training Tabata Workout (HIIT)
FitFabCities
246 I Did This
HIIT Tornado Challenge #1Sarah Kusch
1000+ I Did This
HIIT Tornado Challenge #2Sarah Kusch
1000+ I Did This
Кардиотренировка и интенсивная тренировка с собственным весом Джон Гиллори
1000+ Я сделал это
HIIT ArmsKelly Lee
1000+ Я сделал это
7-минутная HIIT-тренировка ChallengePace and Go
1090+0003
HIIT тренировки #3Sarah Kusch
1000+ Я сделал это
HIIT Speed и Powersarah Kusch
1000+ Я сделал это
HIIT Total BodyLecell Lee
1000+ Я сделал это
Hiit Lee
1000 1000+.
Я сделал это
HIIT Corekelly Lee
1000+ Я сделал это
HIIT #5 — Performancesarah Kusch
1000+ Я сделал это
HIIT Agilitysarah Kusch
1000+ Я сделал это
ToNingkell Leeningkell Leeningkell Leeningkell Leeingkell Leelingkell Lee
10000003
1000+ Я сделал это
Stretch & Flexkelly Lee
1000+ Я сделал это
Tabata Cardio Trabout
Amanda Russell
76 Я выполнил это
Упражнения для Slim And And Anderd
295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 29595 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 295 I Did This
Max it Out HIIT TabataToby Massenburg
1000+ I Did This
HIIT Ab CircuitLe Jon Guillory
468 I Did This
HIIT Kettlebell WorkoutKathryn Marie
1000+ Я сделал это
6x Maximum Burn Tabatatoby Massenburg
1000+ Я сделал это
Tabata-стиль HIIT Cardio & Coretoby Massenburg
1000+ Я сделал это
Coretoby Quad Tabatatoby Massenburg
1000 1000+ 1000 3 10003
Building Quad Tabatatoby Massenburg
9000 2 100015 100015 100015 100015 100015 100015 100015 100015 100015 1000 3
.
Сделал это
Олимпийская тренировка Tabata для сексуального тела
K’s Perfect Fitness TV
24 Я сделал это
Мне уже нравится ваш сайт. Вчера вечером я делал тренировку Kick Your Abs, и она меня чуть не убила — потрясающим образом!
Тиффани Л.
Видео по запросу, в свое время
Учитесь у экспертов
1000 видеороликов премиум-класса, созданных и отобранных кураторами
6 Табата-тренировок Видео и приложения для повышения частоты пульса
Табата — это тип интервальной тренировки, которая побуждает вас тренироваться и отдыхать по расписанию и по расписанию. Как правило, вы тренируетесь около 20 секунд, отдыхаете 10 секунд, а затем повторяете несколько подходов. Это веселый и эффективный подход к фитнесу, а постоянно меняющийся набор упражнений не дает вам скучать. Любители высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) почувствуют себя с Табатой как дома.
Вот несколько видео и приложений, которые помогут вам освоить этот интенсивный (но быстрый!) метод тренировки.
Видео с упражнениями Табата, чтобы быстро приступить к работе
Просмотр видео с упражнениями Табата — один из самых быстрых способов получить представление об этом типе тренировок. С помощью этих дружелюбных и увлеченных инструкторов вы быстро освоите основы табаты.
Смесь Intense Tabata от Growingannanas заставит вас потеть и выйти за пределы своих возможностей всего за 12 минут. Эта тренировка без оборудования включает в себя колоссальные 24 упражнения за короткий промежуток времени. Приготовьтесь быстро прыгать от отжиманий до прыжков на корточках и скручиваний на велосипеде.
Это отличный способ сразу перейти к табате для новичков, хотя даже опытные табата оценят разнообразие тренировок. Найдите много других Табата и других тренировок HIIT на канале Growingannanas на YouTube, который содержит огромное количество разнообразного фитнес-контента.
Следите за 20-минутным видео Tabata Full Body от Tabata Songs, в котором вы в кратчайшие сроки сможете сделать все, от прыжков на домкратах до альпинизма.
Инструктор Эш Кроуфорд покажет вам, как это делается.
На протяжении всей тренировки звучат такие песни, как «Wake Me Up» и «Doin It Right». Поскольку музыка соответствует времени вашей тренировки Табата, она является встроенным мотиватором. Любой человек с музыкальным или танцевальным образованием, вероятно, быстро вступит в такт. Посетите остальную часть канала Tabata Songs на YouTube, чтобы узнать о многих других тренировках, синхронизированных с отличной музыкой.
Почувствуйте этот тип тренировки, если он для вас новичок, с помощью видеоролика «4-минутная кардио-бластерная табата для начинающих» от The Fitologist. Попробуйте для начала несколько домкратов-молотков, а затем переходите к альпинизму, высоким коленям и многому другому.
Это видео — не только забавное введение в тренировки Табата, но и отличный способ повысить частоту сердечных сокращений всего за несколько минут. (Быстрая музыка для накачки тоже помогает.) Попробуйте эту тренировку в следующий раз, когда почувствуете дневной спад, и, скорее всего, вы проснетесь в мгновение ока.
Узнайте больше о Табате и ВИИТ-тренировках на канале The Fitologist. И если вам нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки, рассмотрите лучшие приложения HIIT для быстрой тренировки в любое время.
12-минутная домашняя тренировка Табата для всего тела от Koboko Fitness — отличный выбор, когда вам нужна интенсивная тренировка всего за несколько минут. Удержания моста, обратная планка и прыжки на домкрате — все это часть программы.
Кола Олаосебикан, сертифицированный персональный тренер (CPT), отлично разбирает каждое упражнение и предлагает альтернативы, когда это необходимо. Например, если вам не подходят обычные прыжки, лучше использовать ступенчатые. Популярный канал Koboko Fitness предлагает множество других домашних упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять в любое время.
Загрузите несколько приложений Tabata, чтобы проводить интенсивные тренировки в любом месте
После того, как вы освоите основы Tabata, попробуйте несколько приложений, чтобы поддерживать темп.
Существует множество отличных приложений с таймером обратного отсчета, но эти приложения предназначены, в частности, для тренировок Табата.
1. Таймер Табата
3 Изображения
Это бесплатное приложение упрощает выполнение собственных тренировок Табата. Это хороший выбор для тех, кто готов более творчески контролировать свои интервальные тренировки.
Роботизированный голос говорит вам готовиться, затем включается 20-секундный таймер тренировки. По истечении времени зеленый таймер отдыха запускается на 10 секунд. Помимо большого таймера, вы также можете видеть на экране количество прошедших подходов и циклов, а ваше общее время отображается внизу.
Приложение может адаптироваться к вашим конкретным потребностям. Он позволяет настроить все, от интервалов упражнений до количества подходов в каждой тренировке. Для интеграции со смартфоном вы можете разрешить приложению доступ и обновление данных о вашем здоровье. Приложение Tabata Timer — хороший выбор для тех, кто уже имеет в виду набор упражнений и просто нуждается в таймере, чтобы отслеживать все это.
Загрузить: Таймер Табата для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Tabata HIIT
3 Изображения
Видеодемонстрации упражнений и удобный таймер делают это приложение обязательным для всех поклонников Табата. Голос объявляет о каждой тренировке, и вы можете следить за анимацией, чтобы завершить ее. Типичный 20-секундный интервал Табата включает в себя подъемы ног, скручивания и многие другие упражнения.
В бесплатной версии приложения вы можете получить доступ к жиросжигающим и наращивающим мышцы тренировкам Табата, нацеленным на пресс, ягодицы и бедра, ноги и верхнюю часть тела. Кроме того, у вас есть возможность запланировать тренировки, а также настроить периоды времени, которые вы тратите на каждое упражнение или период отдыха во время самой табаты. Проверьте 9Экран 0199 Workout Routine под каждым Tabata для предварительного просмотра упражнений.
Премиум-тренировки включают тренировку под названием «Супермен», а также опцию «Создай свою Табату ».